Spánok je veľmi dôležitý pre malé dieťa, pretože pomáha rastúcemu telu odpočívať. Rodičia sa však často stretávajú so situáciou, keď bábätko ťažko zaspáva, je rozmarné a v postieľke plače.
V dôsledku toho máme nevyspaté deti a unavené matky. Čo robiť, ak sa bábätko pred spaním dlho prehadzuje a ako mu pomôcť zaspať?
Aj keď je dieťa cez deň unavené, oči sa mu lepia, stále tvrdohlavo bojuje s ospalosťou a odmieta „prejsť do pokojového režimu“.
Niektoré deti sú naopak ešte aktívnejšie a začnú sa ponáhľať po byte. Na upokojenie potrebujú pomoc rodičov.
Najprv však musíte zistiť presný dôvod. Zdroje takejto nespavosti sú u každého dieťaťa individuálne, vymenujeme však tie najtypickejšie.
Prečo dieťa zaspáva s rozmarmi?
Treba mať na pamäti, že ťažkosti so zaspávaním nevznikajú z ničoho nič. Signalizujú prítomnosť akýchkoľvek chorôb, porušenia rutiny a životného štýlu dieťaťa.
To znamená, že ak dieťa od narodenia nespalo, možno je to dôvodom zlá kondícia zdravie.
Ale ak deti vždy rýchlo zaspia a potom bez zjavného dôvodu odmietajú ísť spať, problémom je s najväčšou pravdepodobnosťou zmena denného režimu.
Preto je také dôležité nájsť príčinu, prečo má vaše dieťa problémy so zaspávaním v noci.
- Ak sa dieťa pred spaním začne hrať, ukazuje to vysoko motorická aktivita, potom s vysokou mierou pravdepodobnosti jeho nedokonalé nervový systém"preťaží." Samozrejme, že v takomto stave dlhý a zdravý spánok neprichádza do úvahy.
- Starostlivo sledujte, ako dlho trvá denný odpočinok vášho dieťaťa a kedy začína. Ak bábätko chodí spať napríklad o 15.00 a nie o 13.00, cez deň veľa spí, tak do spania zostáva príliš málo času, a preto sa objavujú ťažkosti so zaspávaním.
- Jesť a ísť rýchlo spať spolu úzko súvisia. Ak dieťa uloží do postele nalačno, nebude môcť zaspať kvôli pocitu hladu. A ak hladný zaspí, v noci sa zobudí a začne plakať.
- Ak sa naopak bábätko pri večeri prejedá, pocit ťažkosti mu nedovolí zaspať. Bábätká budú trpieť kolikami a staršie deti budú mať nočné mory.
- Ďalším dôvodom pre problémy so zaspávaním je malátnosť - teplo, bolesť brucha, bolesť hlavy. Bábätku môžu byť aj zúbky.
- Malé deti cítia akútne emocionálny stav matka. Časté škandály v rodine, hádky a krik vedú k emocionálnej vzrušivosti, ktorej jedným z prejavov sú ťažkosti so zaspávaním.
- Vysoká resp nízka teplota vzduch v detskej izbe a nedostatočná vlhkosť sú často dôvodom, prečo bábätko večer ťažko zaspáva.
- Príliš jasné svetlo nočnej lampy alebo naopak tma bráni deťom zaspať a je ďalším častým dôvodom nočného budenia.
- Bábätko počas bdenia nevykonáva náročnú aktivitu alebo je jeho fyzická aktivita minimálna. Súhlaste, jeden a pol ročné dieťa, ktoré na večernej prechádzke prešlo určitú vzdialenosť s nohami, zaspí oveľa rýchlejšie ako dieťa, ktoré celý čas sedelo v kočíku.
- Deťom totiž môže trvať veľmi dlho, kým zaspia, ak majú zaujímavú hračku, s ktorou sa dostatočne nehrali a nechcú sa s ňou rozlúčiť ani v noci.
Bábätko má problém v noci zaspať – čo robiť?
Je dôležité mať na pamäti, že kedy dojčenie Na to, aby bábätko zaspalo, je potrebný kľud a trpezlivosť matky.
Súvislosť je zrejmá: matka je vzrušená alebo rozrušená - dieťa sa tiež začína obávať. Aký druh hlboký sen! Takže prvý krok k rýchlo zaspať– pozitívny emocionálny prístup rodičov.
- Okrem toho sa bližšie pozrite na organizáciu voľného času vášho dieťaťa. Počas bdelosti sa ho snažte zamestnať nejakou aktívnou činnosťou. Nezabúdajte na pohybovú aktivitu primeranú veku – pohyb, možno plávanie vo vani.
- Ale nepreháňajte to - nemali by ste svoje dieťa večer zaťažovať nadmernými dojmami ani mu ponúkať hry vonku. Zdá sa, že ste fyzicky unavení, no váš preťažený nervový systém vám nedovolí pokojne zaspať.
- Pokúste sa tráviť čas so svojím dieťaťom čerstvý vzduch viac času. Takéto prechádzky majú pozitívny vplyv na psychiku, napomáhajú harmonickému rozvoju a výrazne zlepšujú detský spánok.
- Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním v dôsledku koliky, urýchlene prehodnoťte svoj vlastný jedálny lístok a zbavte sa potravín, ktoré spôsobujú zvýšená tvorba plynu. Áno, matkino použitie kravské mliekočasto vedie k problémom s bruškom u novorodencov. Uprednostňujte fermentované mliečne výrobky.
- Ak vám idú zúbky, skúste ich odstrániť bolestivé pocity masírujte ďasná alebo si zakúpte špeciálne gély na zmiernenie bolesti.
- Vytvorte vlastný rituál idem do postele. Choďte napríklad spať po chladnom kúpeli. Ak nie ste alergik, pridajte do vody pár kvapiek levanduľového oleja, ktorý pôsobí upokojujúco.
- Nepodceňujte prostredie, v ktorom uspávate svoje deti. Vyhnite sa hlasitým zvukom, jasným svetlám a iným dráždivým vplyvom. Miestnosť, v ktorej bábätko spí, vetrajte a podľa možnosti aj zvlhčujte. Pamätajte, že koberce a baldachýny pri posteliach nie sú vhodné detský interiér, keďže sú zberačmi prachu.
Pomáhame deťom vo veku od jedného roka v noci zaspať
Ako starnete, niektoré problémy sú nahradené inými. U detí od troch do šiestich rokov je teda najčastejšou príčinou porúch spánku strach a nočné mory.
Na prvom mieste sú teda emocionálne predpoklady pre ťažkosti so zaspávaním.
- Pred zaspávaním odstráňte všetky faktory, ktoré vedú k nadmernej excitácii nervového systému. Hlučná zábava, sledovanie televízie, návšteva miest veľký zhlukľudia - to môže dieťa rozrušiť a zabrániť mu zaspať.
- Všetky konflikty riešte dlho pred spaním. Nekarhajte svoje dieťa a hlavne nepoužívajte disciplinárne opatrenia pred spaním. Nepríjemné rozhovory a zúčtovanie odložte na ráno, alebo ešte lepšie, zabudnite na ne. Čím menej dráždivých faktorov, tým ľahšie deti zaspia.
- Ak má vaše dieťa strach z tmy, vysvetlite mu, že je v bezpečí. Nainštalujte do miestnosti nočnú lampu, zbavte sa zbytočného hluku, kúpte si hrubé závesy, vo všeobecnosti vytvorte pokojnú atmosféru. Sadnite si vedľa svojho dieťaťa, kým zaspí.
- Skúste tiež dieťaťu ponúknuť plyšovú hračku, ktorú si môže dať do postieľky. Vysvetlite, že plyšový kamarát ochráni bábätko pred zlými snami.
Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním v noci, pamätajte, že vaším hlavným cieľom je zostať pokojné, trpezlivé a milujúce k vášmu malému vychýrenému bábätku.
Iba v tomto prípade Pekné sny zaručené pre celú rodinu!
Ďalšie informácie k téme
-
Poruchy pozornosti u detí s hyperaktivitou -
"Ako sa neboja lekárov?" -
-
Poznámky od pozorného rodiča. Úzkosť! Autizmus… -
Čo je hyperúnava? Dieťa chce spať, ale nemôže zaspať, pretože je príliš unavené. Vzrušenie sa zase hromadí kvôli tomu, že dieťa málo spí. Ukázalo sa začarovaný kruh. To rodičov strašne vyčerpáva, a preto je z hyperúnavného dieťaťa nepokojné, neustále plačúce bábätko.
Ako rozpoznať hyperúnavu? Ak je dieťa dobre najedené, čisté, nič ho nebolí a neustále plače (najmä pred zaspaním). Ak sú sny krátke, 20-40 minút dlhé a dieťa nemôže zaspať na dlhú dobu, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou hyperúnava. Deti, ktoré sú hyperúnavné, spia menej ako priemer, ale keď sa zobudia, zostanú v stave spánku ešte nejaký čas. dobrá nálada. Môžu sa zobudiť skoro ráno (o 4-5 hodine ráno) alebo v noci spať nepokojne, často sa prebúdzajú s plačom.
Čo robiť? Aby som sa vyrovnal s hyperúnavou, držal som sa nasledujúcej schémy:
1. Choďte spať čo najčastejšie pri prvom náznaku ospalosti(pretiera si oči, zíva, plače). Dieťa potrebuje spánok! Po 3 mesiacoch treba deti uspať (aj keď sú naučené zaspávať samé). Keď syn v piatich mesiacoch spal 20-30 minút, museli sme ho dávať do postieľky veľmi často, cez deň sme mali 5-6 spánok. Manžel bol najprv proti („Prečo dieťa týraš, nech zaspí, kedy chce.“), ale keď sme sa prebrali z hyperúnavy a bábätko sa stalo oveľa pokojnejším (jednoducho anjelik), manžel priznal, že tieto metódy sú účinné. Ak neviete určiť, či dieťa chce alebo nechce spať, či nejaví známky únavy, ale naopak vyzerá prebudene (to neznamená, že nechce spať), je potrebné sledovať čas bdenia(viď ďalší príspevok) a dohodnite sa podľa času. Napríklad päťmesačné bábätko sa zobudilo o 7:00, takže buďte pripravení uložiť ho do postele o 9 – 9:15. Zároveň si treba dopriať čas na zaspávanie. Ak máte dieťa kývať 20 minút, tak začnite rituál zaspávania nasleduje už o 8:40.
2. Sledujte svoj prvý spánok dňa, ak je krátky (menej ako 50 minút), tak čas budenia (WT) v tento deň je potrebné znížiť. Pre Dobrý odpočinok dieťa potrebuje aspoň 50 minút. Ak bol spánok krátky, dieťa nebude oddýchnuté a nevydrží obvyklé zdriemnutie. Prvý denný sen je najdôležitejší od neho závisia nasledujúce denné sny a od neho závisia nočné sny. o hyperúnave, deti spia často 20-30 minút. Krátke sny– toto je skutočný problém, ktorý si zaslúži samostatnú tému.
3. Položte na noc o 18-19 hod(koľko hodín denne chýba do normy). Napríklad v piatich mesiacoch by malo dieťa spať asi 15 hodín denne, ak spalo len 2 hodiny počas dňa, potom, aby malo dostatok spánku, potrebuje spať v noci 13 hodín; Ak zvyčajne vstávate o 7:00, potom optimálny čas zaspať - 18:00. Ak je to pre vás neprijateľné, choďte spať aspoň o 20:00. Deti už v tomto čase spravidla chcú spať. Pre deti starší ako rok 21:00 je najneskorší čas ísť spať. Nemyslite si, že keď vaše dieťa chodí spať skoro, bude mať problémy so spánkom v noci alebo vás zobudí skoro ráno. Prax ukazuje, že pri skorom spánku dieťa naopak spí zdravšie a dlhšie.
4. Iba po výstup z začarovaný kruh stojí za to opraviť denný režim a učiť samostatné zaspávanie. Pretože každá zmena je pre dieťa stresujúca, netreba situáciu zhoršovať inováciami.
Trpezlivosť s vami! Prekonať hyperúnavu a nastoliť denný režim nám trvalo asi dva mesiace. Nenechajte sa tým vystrašiť dlhý termín, čas s dieťaťom letí rýchlo a nepozorovane. Nemôžete, samozrejme, nič robiť a všetko obviňovať na dieťa („Je taký rozmarný a vôbec nechce spať!“), ale kvôli tomu spravidla trpí celá rodina. Verím, že do 8 mesiacov nie sú vôbec žiadne vrtošivé deti, sú tam neskúsení a ignoranti.
Často rodičia čelia takej ťažkej situácii, keď dieťa nielenže nechce ísť spať, ale naopak, dieťa chce spať, ale nemôže zaspať. Navyše to nemusí byť nutne bábätko – to sa môže stať dieťaťu vo veku dvoch alebo aj troch rokov. Tu odborníci odporúčajú jasne oddeliť odmietnutie dieťaťa jednoducho zaspať s jeho únavou a rozmary, ako aj jednoduchou neochotou zostať v posteli.
Prečo moje dieťa nechce ísť spať?
Najčastejšie deti jednoducho odmietajú zavrieť oči po tom, čo sa umyjú a ľahnú si. Okrem toho niekedy dieťa chce spať, ale nemôže zaspať. V tomto prípade psychológovia hovoria o prítomnosti psychologický problém, ktorý sa týka niekoľkých psychologických bodov naraz, a to:
1. Dieťa je v pod stresom, to znamená, že môže byť vystrašený, dojatý niečím alebo jednoducho byť v prostredí, ktoré mu nie je známe.
2.Manipulácia rodičov. To je typické pre tie prípady, keď je samotné dieťa zvyknuté na neustále presviedčanie, aby urobilo určité akcie, a potom je súhlas posilnený materiálnymi odmenami. To je zvyčajne typické pre deti staršie ako dva roky, ktoré sa učia robiť vlastné závery.
3. Dieťa sa počas dňa nestihlo unaviť. Stáva sa to, ak sa dieťa hrá a zapája príliš málo, takže je úplne k dispozícii počítaču alebo televízoru. Nie je prekvapujúce, že poruchy spánku sú zaznamenané práve kvôli nedostatku fyzického a duševného stresu.
Inými slovami, rôzne poruchy spánok nemusí vždy znamenať, že dieťa naozaj nechce spať. Koniec koncov, niekedy dieťa chce spať, ale nemôže zaspať. Existuje na to aj niekoľko dôvodov.
Prečo sa to deje a čo robiť?
Deti, ktoré chcú spať, ale nemôžu zaspať, sa zvyčajne vyznačujú letargiou a rozmarnosťou. Bábätko zároveň zíva a pretiera si oči, to znamená, že mamička neomylne určí, že bábätko chce naozaj spať. Ale akýkoľvek pokus dať ho dole, dieťa začne plakať. Dôvody tohto správania môžu byť nasledovné:
1. Dieťa sa bojí zaspať. V skutočnosti môže byť strach zo samotného zaspávania veľmi vážnym problémom. Zvyčajne je to spôsobené strachom z tmy a detskými nočnými morami. Rodičom nezostáva nič iné, len byť trpezliví a dovoliť dieťaťu, aby sa zbavilo strachu samo.
2. Dieťa nechce opustiť to, čo je pre neho zaujímavé. Môže to byť niečo vzrušujúca aktivita alebo zaujímaví ľudia vrátane rodičov.
3. Dieťa má fyzické nepohodlie alebo zdravotné problémy. Môže za to rast zubov resp bolestivé stavy, ako aj so smädom, nepohodlným oblečením a dokonca aj nepríjemnou izbovou teplotou.
Zároveň môžu byť deti rozmarné a nechodia spať nielen večer, ale ani večer. denná. Navyše mnohí rodičia nedokážu vydržať rozmary a po niekoľkých hodinách jednoducho prestanú ukladať dieťa do postele počas dňa. Niektorí ľudia sa zároveň mylne domnievajú, že dieťa bude môcť večer ľahšie zaspať. Ale to nie je pravda, pretože nervový systém dieťaťa ešte nie je veľmi dobre vyvinutý, takže nie je schopný tvrdo pracovať 10 alebo dokonca 12 hodín v rade. Nie je prekvapujúce, že pri silnej nadmernej stimulácii počas dňa a nedostatku odpočinku bude ešte ťažšie uložiť dieťa večer do postele. Dieťa si preto musí cez deň zdriemnuť, minimálne do troch, štyroch rokov.
Najmenej polovica matiek sa aspoň raz obrátila na lekára s otázkou, prečo ich dieťa nemôže dlho spať. Navyše sme nehovorili o bábätkách, ale o deťoch, ktoré už mali jeden, dva alebo dokonca tri roky. Lekári odporúčajú oddeliť odmietnutie dieťaťa zaspať, keď je unavené, mrzuté a chce spať, a jeho jednoducho nechuť ísť spať.
Prečo moje dieťa nechce ísť spať?
Zvyčajné odmietnutie dieťaťa zavrieť oči, keď sa už umylo, prezlieklo a išlo spať, ale nechce zaspať, je diktované skôr dôvodmi psychologickej povahy, ktoré spočívajú v niektorých aspektoch. .
Bábätko je v stresovom stave.
Zvyčajne v tomto prípade matka vie skutočný dôvod dieťa odmieta ísť spať:
- má strach;
- je v pre neho neobvyklom prostredí (napríklad po presťahovaní),
- Práve pre neho získal nejaké nové dojmy.
Dieťa sa jednoducho počas dňa nestihlo unaviť. Táto situácia nastáva, keď sa bábätko málo hýbe a hrá a nechá ho pri televízore alebo počítači. Nedostatok fyzického a duševného stresu často vedie k poruchám spánku.
Manipulácia rodičov. Stáva sa to v prípadoch, keď je dieťa zvyknuté na presviedčanie ísť spať a finančne nabádané, aby súhlasilo. To sa zvyčajne stáva deťom, ktoré majú viac ako dva roky a sú schopné vyvodiť závery.
Porucha spánku však nie je vždy spôsobená neochotou spať. Často sa stáva, že dieťa nemôže zaspať, hoci určite chce. A sú na to dôvody.
Prečo dieťa nemôže zaspať, aj keď chce spať?
Keď sa dieťa stane letargickým, rozmarným, zíva a pretiera si oči, žiadna matka nemôže urobiť chybu - jej dieťa chce spať. Ak však zároveň na pokusy preniesť ho do postele alebo na frázu „už je čas ísť spať“ (u starších detí) reaguje prudkým protestom so slzami, potom sú dôvody tohto správania úplne iná rovina.
Prečo sa to zvyčajne stáva?
- Dieťa sa naozaj nechce rozlúčiť so spoločnosťou, o ktorú má záujem(napríklad s rodičmi, ktorí ešte nechodia spať) alebo s nejakými vzrušujúcimi aktivitami.
- Dieťa sa bojí zaspať. Strach zo zaspávania je vážny problém, ktorá sa spája s detskými nočnými morami a strachom z tmy. V takýchto prípadoch budete musieť byť trpezliví, pretože zbaviť dieťa strachu za jeden deň je nemožné.
- Možné zdravotné problémy alebo fyzické nepohodlie:
nepohodlné oblečenie na spanie alebo samotná posteľ;
nepríjemná izbová teplota,
dieťa je hladné alebo smädné;
prerezávanie zubov;
nepohodlie v bruchu a iné bolestivé stavy.
Ťažkosti s denným spánkom u detí mladších ako tri roky
Dieťa nemusí chcieť spať nielen večer, ale ani cez deň. A často sa stáva, že rodičia po sérii neúspešných pokusov uložiť dieťa po večeri do postele jednoducho od tejto myšlienky upustia. Niektorí sa dokonca môžu rozhodnúť, že v tomto prípade je dieťa jednoduchšie a pôjde to rýchlejšie spať večer. Avšak nie je.
Nervový systém malého človeka nie je schopný vydržať 10 alebo 12 hodín bdelosti. Bábätko bude prehnané, ak si cez deň neoddýchne a večer bude ešte ťažšie uložiť ho do postieľky. Po obede si preto určite vyhraďte čas na spánok:
- ročné dieťa by malo spať asi 3 hodiny počas dňa;
- dvojročné - 1,5-2 hodiny;
- trojročné - 1-1,5.
Na uloženie dieťaťa do postele počas dňa môžete použiť rovnaké metódy ako na nočný odpočinok.
Ako pomôcť malému dieťaťu zaspať?
Samozrejme, deti, ktoré prísne dodržiavajú režim, zaspia rýchlejšie a ochotnejšie ako tie, ktorých režim je narušený alebo úplne chýba. Ale ak dieťa, zvyknuté na režim, odmieta zaspať, tak najskôr všetko vylúčte možné problémy so zdravím a potom napravte svoje správanie.
Ako vylúčiť zdravotné problémy?
- Skontrolujteči bábätku idú zúbky.
- Vylúčiť:
bolesť hrdla;
výtok z nosa (ťažkosti s dýchaním cez nos);
zápal uší (v tomto prípade dieťa spravidla plače, zakrýva si uši, nedovoľuje sa ich dotknúť a pri miernom tlaku na tragus prudko stiahne hlavu);
tvorba plynu v črevách. - Môžete sa poradiť s neurológom, ak existuje podozrenie, že problém je oveľa hlbší ako bežná choroba.
Teraz, ak sa k úľave všetkých podozrenia nepotvrdia, môžete sa pokúsiť vyriešiť problém zaspávania sami.
Najprv potrebujete "analyzovať" všetky vonkajšie faktory:
- teplota v miestnosti by mala byť asi 20 stupňov a vzduch by mal byť dostatočne zvlhčený;
- pyžamá a posteľná bielizeň by mali byť mäkké na dotyk, to sa dá skontrolovať dotykom materiálu lícom;
- sledujte pohľad dieťaťa alebo sa ho opýtajte, či sa niečoho bojí; možno jednoduchý tieň z kvetu na parapete alebo oblečenie visiace na háku sa stalo dôvodom obáv;
- posúdiť situáciu: ak sa rodina nedávno presťahovala alebo vykonala renováciu, dieťa bude potrebovať čas, aby si na zmeny zvyklo.
Keď sú vonkajšie podnety eliminované, môžete prejsť k nastoleniu režimu. Pediatri a detskí psychológovia odporúčajú vytvoriť si určitý rituál, ktorý sa bude opakovať deň čo deň. Musí to byť pre dieťa príjemné, aby si vytvorilo pozitívne asociácie s relaxom.
Ako vytvoriť „spánkový rituál“?
- Hračka. Kúpte si hračku, ktorá bude s vaším bábätkom iba počas spánku, dajte mu zaujímavé meno, povedzme Star Bunny alebo Pyžamový medvedík. Jeho vzhľad okamžite naznačí, že je čas spať.
- Hudba. Skúste spievať uspávanky a ak pochybujete, že sa dieťaťu páčia, môžete zapnúť tichú, pokojnú hudbu. Môže to byť klasika, kde prevládajú zvuky klavíra, huslí a flauty.
- Pite. 30 minút pred spaním podajte dieťaťu teplé mlieko, bylinná zbierka alebo len teplá voda.
- Kúpanie. Ak do kúpeľa pridáte odvary z levandule, mäty, materinej dúšky, tak vodné procedúry Budú tiež sedatívne. Nemali by ste však byť príliš horliví s hrami vo vode - dieťa sa môže baviť a požadovať, aby pokračovalo kúpanie.
- Osvetlenie. Ak je vášmu dieťaťu nepríjemné spať v tme, môžete nechať nočné svetlo, ale zdroj svetla by mal byť mimo dohľadu.
- Čítanie. Rituál zavŕši rozprávka prečítaná pred spaním. Stačí to prečítať monotónnym hlasom a dej by mal byť dieťaťu dobre známy a nemal by ho vystrašiť.
Ak opakujete rovnaké akcie každý deň a nevzdáte sa, aj keď je dieťa naďalej rozmarné, skôr či neskôr sa tento rituál zoznámi so všetkými. Keď sa všetky akcie zautomatizujú, okamih zaspávania pre dieťa sa stane logickým pokračovaním „večerného obradu“.
Nepokojný spánok detí v noci je pomerne častým problémom. Mnoho mamičiek a otcov sníva o tom, že dieťa sa dobre vyspí a dopraje im, rodičom, aspoň 8 hodín spánku. Nie všetky matky a otcovia vedia, prečo ich dieťa v noci zle spí, často sa budí, chveje sa a nepokojne sa prevracia. S týmito otázkami sa rodičia obracajú na autoritu pediater a autor kníh a článkov o zdraví detí Evgeniy Komarovsky.
O probléme
Existuje mnoho dôvodov pre poruchy spánku detí v noci. Ide o začínajúcu chorobu, keď si jej príznaky ešte nevšímajú ostatní, a emocionálny nepokoj, množstvo dojmov.
Bábätko môže spať nepokojne a často sa budí a plače, ak je mu zima alebo teplo, ak je prekŕmené. Do 4 mesiacov môže byť príčina nočného nepokoja črevná kolika, do 10 mesiacov a staršie dieťa môže mať problémy so spánkom kvôli nepohodlie spôsobené prerezávaním zúbkov.
Novorodenec a dojča bábätko do roka môže mať problémy so spánkom, ak je hladné. Všetky deti bez výnimky zlý sen môže byť príznakom vážneho ochorenia - rachitída, encefalopatia, neurologická diagnóza.
Nedostatok spánku je pre telo dieťaťa nebezpečný. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku sa mnohé orgány a systémy dostanú do nerovnováhy; Preto je zlepšenie spánku prioritnou úlohou.
O normách spánku detí
Evgeny Komarovsky kladie odvážne znamienko rovnosti medzi pojmy „detský spánok“ a „spánok celej rodiny“. Ak dieťa dobre spí, jeho rodičia môžu mať dostatok spánku. Celá rodina sa vďaka tomu cíti skvele. Inak trpia všetci v domácnosti.
V pediatrii je zvykom posudzovať kvalitu každodenného spánku dieťaťa podľa určitých priemerné štandardy:
- Zvyčajne novorodenec spí až 22 hodín denne.
- Dieťa vo veku od 1 do 3 mesiacov- asi 20 hodín.
- Vo veku od 6 mesiacov Bábätko potrebuje minimálne 14 hodín spánku, z toho 8 až 10 hodín by malo byť v noci.
- jeden rok starý Aby dieťa zostalo zdravé, musí spať aspoň 13 hodín denne, z toho asi 9-10 hodín je pridelených v noci.
- Ak dieťa od 2 do 4 rokov- dieťa by malo spať asi 12 hodín.
- Po 4 rokoch- najmenej 10 hodín.
- Vo veku 6 rokov Dieťa by malo spať 9 hodín v noci (alebo 8 hodín, ale potom určite choďte spať na ďalšiu hodinu počas dňa).
- Po 11 rokoch nočný spánok by nemala byť kratšia ako 8-8,5 hodiny.
Komarovský zároveň pripomína, že treba brať do úvahy aj hodiny, ktoré dieťa cez deň prespí. Neexistujú tu jednotné normy, všetko je dosť individuálne. Vo všeobecnosti dieťa mladšie ako jeden rok potrebuje 2-3 malé „tiché hodiny“ počas dňa. Dieťa do 3 rokov má jeden alebo dva roky. Situácia, keď 2-ročné dieťa cez deň nespí, nie je veľmi normálne, keďže je ešte príliš malé na to, aby vydržalo celý deň bez oddychu. Ak dieťa vo veku 5 rokov odmieta spať počas dňa, môže to byť variant normy, pretože spánok do značnej miery závisí od temperamentu najmenšieho človeka.
Ako zlepšiť spánok?
Dobre sa vyspať nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá . V tomto prípade Evgeny Komarovsky ponúka desať „zlatých pravidiel pre zdravý spánok detí“.
Pravidlo jedna
Je vhodné vykonať ho hneď po príchode s bábätkom z pôrodnice. Je potrebné čo najrýchlejšie a neodvolateľne stanoviť priority. Dieťa musí intuitívne pochopiť, že je čas, keď všetci okolo neho odpočívajú.
Komarovsky odporúča okamžite rozhodnúť, aké obdobie spánku je vhodné pre všetkých členov domácnosti. Môže to byť od 21:00 do 5:00 alebo od polnoci do 8:00. Dieťa treba v noci uspať presne v tomto čase (časový rámec by sa nemal nikam posúvať).
Od všetkých členov rodiny sa bude vyžadovať disciplína a vlastné dodržiavanie stanovených pravidiel.
Je jasné, že spočiatku sa dieťa môže v noci zobudiť na jedlo. Vo veku 6 mesiacov však väčšina detí nepotrebuje nočné kŕmenie a matka bude môcť spať 8 hodín bez toho, aby sa zobudila na jedlo svojho syna alebo dcéry.
Rodičia sa často sťažujú, že bábätko spí len v ich náručí. Len čo ho preložia do postieľky, okamžite sa zobudí a začne prejavovať nespokojnosť. V tomto prípade ide o nedostatok disciplíny medzi samotnými rodičmi. Stačí si zapamätať, že hojdanie v náručí nijako neovplyvňuje zdravie a zdravý spánok, je to len rozmar samotných rodičov. Preto je ich voľba - sťahovať alebo nesťahovať. Komarovského názor je, že dieťa by malo spať vo svojej postieľke a ísť spať v rovnakom čase.
Pravidlo dva
Toto pravidlo vyplýva z predchádzajúceho. Ak sa rodina rozhodla, kedy má začať nočný spánok, potom je čas premýšľať o dennom režime pre najmladšieho člena domácnosti. O koľkej bude cez deň plávať, chodiť, spať? Novorodenec si veľmi rýchlo zvykne presne na rozvrh, ktorý mu rodičia ponúkli a nebudú mať problémy so spánkom ani vo dne, ani v noci.
Pravidlo tri
Vopred sa musíte rozhodnúť, kde a ako bude dieťa spať. Komarovský sa domnieva, že pre dieťa do 3 rokov najviac najlepšia možnosť- vlastnú postieľku a do roka môže byť pokojne aj v spálni rodičov, pretože takto bude pre matku pohodlnejšie kŕmiť dieťa v noci a prebaľovať, ak sa stane niečo neočakávané.
Po roku, hovorí Evgeniy Olegovich, je najlepšie prideliť dieťaťu samostatnú izbu a presunúť tam posteľ (ak, samozrejme, takáto možnosť existuje). Spoločné spanie s rodičmi, ktoré sa v súčasnosti snaží praktizovať mnoho mamičiek a dokonca aj otcov, nie je tou najlepšou možnosťou. Evgeny Komarovsky verí, že to nemá nič spoločné spať zdravo Tento druh odpočinku neprináša žiadne výhody a nepridáva zdravie ani mame, otcovi, ani dieťaťu. A preto to jednoducho nedáva zmysel.
Pravidlo štyri
Nie je potrebné ho používať, ak je denný režim dieťaťa dobre premyslený rodičmi. Ale ak sa malý v noci veľa hádže, spí v záchvatoch a začína 30 minút alebo hodinu a lekári nezistili žiadne telesné choroby alebo neurologické diagnózy, s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho cez deň príliš veľa spí. Evgeny Komarovsky odporúča nehanbiť sa a rozhodne zobudiť ospalé dieťa počas dňa, aby hodina alebo dve „prešli“ v prospech nočného odpočinku.
Pravidlo päť
Spánok a jedlo sú základné potreby bábätka v prvom roku života. Preto musia rodičia medzi nimi nájsť správnu rovnováhu. K tomu Komarovsky radí optimalizovať stravu. Od narodenia do 3 mesiacov môže dieťa biologicky potrebovať kŕmenie 1-2 krát v noci. Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov - stačí kŕmiť raz v noci. Po šiestich mesiacoch už netreba v noci kŕmiť vôbec, hovorí lekár.
S implementáciou tohto pravidla do praxe vzniká najviac problémov v rodinách, ktoré sa snažia nakŕmiť dieťa na požiadanie. Ak existuje jasný režim alebo často odporúčaný zmiešaný režim (na požiadanie, ale v určitých intervaloch - aspoň 3 hodiny), potom si dieťa zvykne jesť týmto spôsobom. Ale ak mu pri kazdom mrknuti okamzite dany prsnik, tak sa necudujte, ze dietatko sa budi kazdych 30-40 minut a place. Dokáže to jednoducho preto, že sa jednoducho chronicky prejedá a bolí ho žalúdok.
Najlepšie je ponúknuť bábätku pri predposlednom kŕmení ľahkú maškrtu a poslednýkrát pred večerným spaním ho nakŕmiť výdatným a hutným jedlom.
Pravidlo šesť
Ak chcete v noci pokojne spať, musíte byť cez deň unavení. Preto treba s dieťaťom čoraz častejšie chodiť na čerstvý vzduch, venovať sa veku primeraným výchovným hrám, cvičiť gymnastiku, robiť masáže a posilňovať bábätko. Večer, pár hodín pred spaním, sa však radšej obmedzte aktívne hry, silné emócie. Je lepšie čítať knihu, počúvať piesne, pozerať (krátko) svoju obľúbenú karikatúru. Komarovsky pripomína, že v prírode neexistuje lepšia tabletka na spanie ako uspávanka matky.
Pravidlo sedem
Reguluje mikroklímu v miestnosti, v ktorej dieťa spí. Bábätku by nemalo byť horúco ani zima, nemalo by dýchať príliš suchý ani príliš vlhký vzduch. Komarovsky odporúča dodržiavať nasledujúce parametre mikroklímy: teplota vzduchu - od 18 do 20 stupňov, vlhkosť vzduchu - od 50 do 70%.
Spálňa by mala byť vetraná a vzduch čistý. Na vykurovací radiátor v byte je lepšie nainštalovať špeciálne ventily, ktoré zabránia vysychaniu vzduchu v zime.
Pravidlo osem
Aby vaše dieťatko lepšie spalo, nezabudnite na masáž pred večerným kúpaním. Komarovsky odporúča kúpať sa vo veľkej vani pre dospelých naplnenej studenou vodou (nie vyššou ako 32 stupňov). Po takomto postupe dobrú chuť do jedla A zdravý spánok zaručené.
Pravidlo deväť
Rodičia, ktorí sa chcú dobre vyspať, by mali zabezpečiť, aby ich dieťa spalo pohodlne. Osobitná pozornosť Mali by ste venovať pozornosť kvalite matraca. Nemalo by byť príliš mäkké a stláčať sa pod váhou dieťaťa. Je lepšie, ak je naplnený ekologickými materiálmi s označením „hypoalergénne“.
Posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných tkanín. Nemali by ste kupovať svetlé obliečky a prikrývky kreslené postavičky. Pre dieťa je oveľa užitočnejšie, ak v spodnej bielizni nie sú žiadne farbivá na textil, bude to normálne biely. Oblečenie vyperte špeciálnym detským práškom a dôkladne opláchnite. Dieťa nepotrebuje vankúš až do veku 2 rokov, hovorí Evgeny Komarovsky. Po tomto veku by mal byť vankúš malý (nie viac ako 40x60).
Pravidlo desať
Presne toto jemné pravidlo, ktorú sám Evgeny Komarovský nazýva najdôležitejšou z celej desiatky. Pokojný spánok Môže sa to stať len bábätku, ktoré je v suchu a pohodlí. Preto by ste mali byť pri výbere jednorazovej plienky veľmi vyberaví. Je lepšie dať prednosť drahým plienkam s „inteligentnou“ savou vrstvou, overenou generáciami a bezpečnými.
Ak rodičia čelia úlohe zlepšiť spánok pre dieťa, ktoré už dávno prerástlo plienky, potom mama a otec budú musieť tvrdo pracovať. Po prvé, dieťa bude musieť zvýšiť fyzické cvičenie a výrazne znížiť prílev nových dojmov (dočasne nekupovať nové hračky, knihy a nepremietať nové filmy). Niekedy sa oplatí vzdať sa zdriemnutie v prospech noci.
Rodičia detí, ktoré si, ako sa hovorí, poplietli deň a noc, by mali dodržiavať presne rovnakú taktiku. Iba nemilosrdné denné obmedzenie snov pomôže preniesť dieťa do bežného režimu do týždňa, keď začne v noci odpočívať.
