Nehéz túlbecsülni a kalcium szerepét az emberi életben. Elég, ha azt mondjuk, hogy hiánya több mint száz betegséget okozhat, amelyek közül a leggyakoribb a csontritkulás. Alapján Világszervezet Egészségügyi (WHO) szerint a világon minden második nő és a férfiak több mint negyede 50 éves korára valamilyen mértékben csontritkulásban szenved.

Kalciumhiány esetén a fogszuvasodás, a körmök hámlása, a haj kihullása, a törések kockázata nő, a csontfájdalom pedig aggodalomra adhat okot. Kalciumhiány okozhat különféle betegségek ideges és a szív-érrendszer, ami általában fokozott fáradtságban, ingerlékenységben, érzelmi szorongásban, alvászavarokban, izomgörcsökben és görcsökben nyilvánul meg, véralvadás, szívműködés romolhat, nőknél pedig kialakul premenstruációs szindróma fájdalmas időszakokkal.

A kalcium előnyei:

Elősegíti a felépülést és a formációt csontszövet;
Erősíti a csontokat és véd a csontritkulás ellen;
Javítja a bőr, a haj, a körmök és a fogak állapotát;
Normalizálja az idegrendszer működését;
Javítja az idegimpulzusok vezetését;
Erősíti az erek falát;
Javítja a szívizom aktivitását;
Szabályozza a vérnyomást.

A kalcium az egyik első táplálkozásban használt tápanyag. Nemcsak a csontokhoz és a fogakhoz szükséges, hanem az enzimek normál működéséhez, a zsírok, fehérjék felszívódásához, ásványi anyagcsere, az energiaképzésben, az idegimpulzusok továbbításában, az izomösszehúzódások szabályozásában (beleértve a szívet is), a vérképzésben és a véralvadásban. A kalcium az fontos eleme puffer rendszer test, amely támogatja sav-bázis egyensúly(pH) a szervezet egyes rendszereihez és környezetéhez szükséges szinten. A tudósok összefüggést találtak az alacsony kalciumszint és a magas vérnyomás között is. Olyan vizsgálatokat végeztek, amelyekben a magas vérnyomásban szenvedő betegek 1500 mg kalciumot kaptak 4 évig. A szedő betegcsoporthoz képest gyógyszeres kezelés, a kalciumot étrend-kiegészítőként szedő betegek vérnyomásszintje jelentősen csökkent.

Bár a kalcium széles körben elterjedt makrotápanyag, és számos élelmiszerben megtalálható, a legtöbb ember nem jut belőle eleget. Ennek egyrészt az az oka, hogy rosszul szívódik fel a táplálékból, másrészt a fizikai inaktivitás. A tudományos táplálkozási szakemberek napi 800-1200 mg kalcium bevitelét javasolják, életkortól és nemtől függően. Kutatások kimutatták, hogy a világ lakosságának 2/3-a kevesebb, mint 300 mg kalciumot fogyaszt naponta. Ha egy egyszerű tesztet szeretne elvégezni, hogy meghatározza, mennyi kalcium van az étrendjében, próbálja meg emlékezni, milyen gyakran iszik meg napi 1 litert természetes tej, vagy megeszel 150 gramm kemény sajtot? Ebben a mennyiségben van benne napi norma ebből a napi fogyasztott makrotápanyagból. Az egyetlen ésszerű megoldás további kalciumot tartalmazó gyógyszerek szedése.

Melyik kalcium szívódik fel jobban?

Amikor kalcium-kiegészítőt választ magának, figyelmesen olvassa el a címkét, mivel a legtöbb esetben kalcium-karbonát vagy glükonát szerepel rajta. A karbonát a kalcium (kréta) szervetlen formája. A szervezet mindössze 2% kalcium-karbonátot (9% glükonát) szív fel. Ezenkívül az ilyen gyógyszerek emésztetlen maradványai kalcium felhalmozódást okozhatnak az izmokban (sólerakódás), az erekben (a véráramlás romlása), belső szervek(kövek képződése).

A kalcium legjobban felszívódó kelátos formája, vagy gyakran ionosnak is nevezik (a kalcium szerves formája - kalciumionok aminosavakkal kombinálva), egyben a legbiztonságosabb is. Ezt a formát az különbözteti meg, hogy az aminosavhéjban lévő kalciumionok nem igényelnek további átalakulásokat a szervezetben, készen állnak a vékonybél hámsejtjei általi használatra és szállításra.

Ahhoz, hogy a kalcium csak hasznot hozzon, megfelelően fel kell szívódnia. Ez az ásvány önmagában támogatást igényel, nemcsak hogy nem hoz hasznot, hanem kárt is okozhat. A kalcium egyik segítője a D-vitamin. Ahhoz pedig, hogy a kalcium bejusson a csontszövetbe, olyan makroelemekre van szükség, mint a magnézium és a foszfor.

Magnézium – részt vesz normál működés ideges és izomrendszer. Ajánlott napi adag magnézium 280-350 mg. Ennek az elemnek a hiánya fejfájáshoz vezet, krónikus fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, depresszió, görcsrohamok, csökkent pulzusszám. A magnézium a csontszövet része is, és elősegíti a kalcium jobb felszívódását. A magnézium javítja a szívizom működését, oxigénnel látja el és elősegíti az értágulatot, erősíti a csontokat és a fogakat, részt vesz a fehérjék és szénhidrátok emésztését segítő enzimek szintézisében, normalizálja az idegrendszer ingerlékenységét és az izomösszehúzódást, szabályozza szívverésés a gyomornedv savassága. Szükséges a B-vitaminok aktiválásához. Rendkívül fontos, hogy a nők megfelelő mennyiségű magnéziumot kapjanak a terhesség alatt, mivel ennek hiánya a méh hipertóniáját, valamint angolkórt okozhat az első életévben. A gyermekorvosok a gyermekek túlzott izgatottságát a magnéziumhiánnyal is összefüggésbe hozzák.

A foszfor minden sejt és intersticiális folyadék szerves része, és a foszforsók fő tartalékai a csontokban és a fogakban koncentrálódnak. A foszfor szükséges az energiatermeléshez, a zsírok felszívódásához, a fehérjék és szénhidrátok feldolgozásához, valamint a szervezet belső környezetének pH-értékének szabályozásához. A foszfor részt vesz a kalcium és magnézium egyensúlyának szabályozásában.

D-vitamin. Ennek a vitaminnak a fő funkciója a kalcium és a foszfor metabolizmusa a szervezetben. Szükséges ezeknek az ásványi anyagoknak a bélből való felszívódásához és a csontszövetbe történő asszimilációjához. Funkciója a vér pH-értéke szempontjából is fontos, ami viszont befolyásolja a kalcium felszívódását és felszabadulását a csontszövetből. Ezenkívül szabályozza a vér aminosavainak szintjét, így a felesleg nem ürül ki a vesén keresztül. Ennek a vitaminnak a hiánya gyermekeknél angolkórhoz vezet. Csontritkulás, osteomalacia és hypocalcaemia fordul elő felnőtteknél, akik nem kapnak megfelelő D3-vitamint. A D-vitamin hatása alatt termelődik a szervezetben napsugarak. Nagyon nehéz meghatározni a napsugárzást úgy, hogy a D-vitamin adagja 400 egység/nap, ahogy az ajánlott. A D-vitaminhoz a legjobb módja a halolaj. Ez a formula természetes halolajból származó D-vitamint tartalmaz. A kalcium és a D3-vitamin daganatellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. A D3-vitamin a kezelésre javallt immunrendszeri rendellenességek beleértve a pikkelysömör. Alacsony szint A D-vitamin összefüggésben áll a magas vérnyomással. Az is javít Általános egészség, izomerő, szezonális alkalmazkodás.

A Nature's Sunshine étrend-kiegészítőt fejlesztett ki Kalcium-magnézium-kelát, amely kiegyensúlyozott mennyiségű kalciumot, magnéziumot, foszfort és D3-vitamint tartalmaz. A gyógyszer összetételében található kalcium, magnézium és foszfor könnyen emészthető, kelátos formában és optimális arányban van, ami garantálja ezeknek az alapvető elemeknek a legjobb felszívódását a szervezetben és az abszolút biztonságot. A legjobb forrás D-vitaminnak tekinthető halzsír. BAN BEN ezt a gyógyszert A D-vitamin ebből a forrásból származik.

Étrend-kiegészítő kalcium-magnézium-kelát az NSP-től nélkülözhetetlen az amatőr és professzionális sportolók edzésének hatékonyságának és biztonságának növeléséhez. A sportolók számára a kalcium D3 segít fenntartani az izomfunkciókat, az ízületeket, a szalagokat és a porcfelületeket.

A kalcium-magnézium-kelát étrend-kiegészítő szedése különösen fontos terhes nők számára, hiszen a gyermek csontrendszerének kialakulásához az anya szervezetének állandó kalciumellátása szükséges. Ellenkező esetben elhagyja a terhes nő csontjait és fogait. Kiegészítő recepció A gyermekeknek kalciumra, magnéziumra, foszforra és D-vitaminra is szükségük van a csontszövet kialakulásához a növekedés során.

A kalciumhiány szörnyű következményei gyakorlatilag függetlenek az adott személy életkorától, nemétől és egészségi állapotától. Ez egyike azoknak az elemeknek, amelyekre mindenkinek mindig szüksége van: férfiaknak, nőknek, terhes nőknek, gyerekeknek, tinédzsereknek, felnőtteknek, időseknek, diákoknak, iskolásoknak stb. Nem szabad megvárnia, amíg a kalcium hiányának súlyos következményei megjelennek a szervezetben. Már az első kisebb tüneteknél is azonnal cselekedni kell. A kalciumot nem szabad félvállról venni. Az egész szervezet munkája függ tőle. Mindenkinek, aki egészséges, örömteli életet szeretne élni, meg kell vásárolnia ezt a gyógyszert.

Így a kalcium-magnézium-kelát egy olyan terméknek tekinthető, amely kivétel nélkül mindenkinek hasznos, akit érdekel az egészséges, aktív hosszú élet!

Örökre megszabadulni a veszélyes papillómáktól

Egyszerű és bevált módszer a papillómák és szemölcsök megszabadulására anélkül veszélyes következmények. Tudja meg, hogyan >>

Melyik kalcium szívódik fel jobban?

Emberi test kalciumot (Ca) kell kapnia a szükséges mennyiségben. Ásvány szükséges gyermekek teste hogy a fogak és a csontrendszer helyesen alakuljon ki. Ha egy elemben jelentős hiány van, akkor az kialakul veszélyes betegség- angolkór. Érett és idős korban pedig a kalcium szükséges a csontritkulás megelőzéséhez. Ennek megakadályozása érdekében az embernek minden nap meg kell kapnia az ásványi anyagot. Mindenkinek tudnia kell, hogy melyik kalcium szívódik fel legjobban a szervezetben.

A leginkább emészthető forma

Több is van hasznos formák kb. A kelát ezek egyike, a legnépszerűbb a világpiacon. Ez a kalcium jobban felszívódik a szervezetben, nincs mellékhatása, különösen nem járul hozzá a vesekövek megjelenéséhez, epehólyag. Vegye figyelembe, hogy emészthetősége 90-98%. BAN BEN gyógyszerek a kelát alapján a D3-vitamin jelenléte nem szükséges. Az űrlap nők, férfiak és gyermekek számára egyaránt hasznos. A legjobban emészthető Ca nem irritálja a gyomornyálkahártyát, feloldásához nincs szükség gyomorsavra. Az aminosavak 100%-ban vízben oldódnak. Van még egy jelentős előnye: az ionok gyorsan felszabadulnak, így a vér nem telítődik túl velük, és minimális a vérrögképződés veszélye.

Gyógyszerek

Az orvos dönti el, hogy melyik kalcium jobban felszívódik adagolási formában. A gyógyszer szedésének megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel. A Ca tabletták különböző gyógyszergyártóktól kaphatók. Ma a következő gyógyszerekre van nagy kereslet:

"Calcium Sandoz Forte" - kellemes ízű pezsgőtabletta. A vízben oldódó készítmény olyan formát tartalmaz, amely feltűnően felszívódik a vérbe.
"Calcium D3 Nycomed" - egyesíti a D-vitamint és a Ca-karbonátot. Az orvosok gyakran írják fel, mert nincs mellékhatása és könnyen tolerálható.
A „Calcepan” egy csodálatos gyógyszer, amelynek használata normalizálja a szükséges hatóanyag tartalékait.

Természetes táplálék

Sokan úgy vélik, hogy az ásványt nem tablettákban kell bevenni, hanem az étrend telítésére természetes termékek- így jobban felszívódik a kalcium. Vegye figyelembe, hogy például a tej és a tejtermékek nagy százalékban tartalmazzák a hasznos elemet. Az étrendnek tartalmaznia kell sajtokat, tejfölt, túrót, teljes tej, natúr joghurtok, aludttej. ami kicsi, kalciumban nagyon gazdag.

Ne feledkezzünk meg a halakról sem. A tengeri és folyami halak egyaránt egészségesek és Ca-ban gazdagok.

Az ilyen fontos alkotóelem mennyiségében a második helyen a növényi termékek állnak. Ha kalciummal akarja telíteni magát, kezdjen el enni fokhagymát, fehér káposztát, friss fűszernövényeket, hüvelyeseket és hagymát. Ha biztos benne, hogy nincs rá jele, vegye be őket az étrendjébe. Ennek a terméknek az a veszélye, hogy az allergia gyorsan kialakul, és gyakran nagyon veszélyes formát ölt.

Fontos meghatározni azon élelmiszerek listáját, amelyek gátolják az elem felszívódását. Ha nagy mennyiségben fogyasztja, megfelelő kontroll nélkül, a kalcium nagyon kis adagokban szívódik fel a vérbe. A szervezet pedig fokozhatja egy meglévő ásványi anyag kiválasztását. Először is korlátoznia kell magát az asztali só használatában. Kimutatták, hogy a Ca jelentős mennyiségben ürül a vizelettel, ha az étrend sok nátrium-kloridot tartalmaz. Szükséges továbbá erős tea és kávé, alkoholos italok, zsíros ételek korlátozott mennyiségben történő fogyasztása.

Hogy melyik kalcium szívódik fel jobban, azt mindenki maga döntse el. Szedhet tablettákat, vagy diverzifikálhatja étrendjét élelmiszerekkel. De csak az orvos, ha hiányzik egy ásványi anyag a szervezetben, képes kiválasztani egy olyan komplexet, amely a normál mennyiséget pótolja.

A dohányzás abbahagyásának leghatékonyabb módja

A kalcium nélkülözhetetlen anyag szervezetünk számára. A kalcium részt vesz a csontváz és a fogak felépítésében, és biztosítja a normál működést emberi test. A fő funkción kívül - a csontrendszer megerősítésén - ez az elem:

kiváló hipnotikus hatással rendelkezik, amelynek köszönhetően a kalcium segít az álmatlanság elleni küzdelemben;
kiváló eszköz az endometriumrák, valamint a hasnyálmirigy- és bélrák megelőzésére;
nélkülözhetetlen anyag a terhesség alatt;
csökkenti a szövődmények kockázatát a terhesség alatt;
enyhén csökkenti a vérnyomást;
megakadályozza a csontritkulás kialakulását.

Kezelésre vagy megelőzésre különféle betegségek Különböző kalcium adagokra van szükség. Emlékeztetni kell arra, hogy a kalcium nem a szervezetben halmozódik fel, hanem a szervezetben nagy adagok ez az anyag gátolja az olyan elemek normál felszívódását, mint a magnézium és a cink.

Minden, amit a gyógyszerről tudni kell

A kalciumhiány gyakoribb a nőknél, ritkábban a férfiaknál.

A D3-vitamin a kalcium jó felszívódásához, a magnézium pedig a csontrendszer erősítéséhez szükséges. A magnézium segít a felesleges kalcium szabályozásában. Főleg élelmiszer fogyasztása magas tartalom szénhidrát (liszttermékek, édességek) kalciumhiányhoz vezet, a csontsűrűség csökken.

A menstruáció alatt a nők fájdalmas érzései a kalcium hiányával járnak. Egy héttel a menstruáció kezdete előtt ennek az elemnek a szintje gyorsan csökken, így a méh fájdalmas összehúzódásai a kalciumhiány következményei.

A rossz szokások – dohányzás, alkohol és koffein fogyasztása – csökkentik a szervezet azon képességét, hogy hatékonyan felszívja ezt az elemet.

Napi norma

A szükséges kalciummennyiséget az életkor, a nem és az esetleges betegségek jelenléte határozza meg. Ennek az anyagnak a pontos napi adagját az orvos határozza meg a megfelelő vizsgálatok elvégzése után. Átlagosan a következőket kell vennie:

400-600 mg gyermekeknek születéstől 1 éves korig;
800 mg - 10 éves gyermekek számára;
1200 mg kalcium a napi szükséglet a 12 és 25 év közötti gyermekek számára;
25-65 éves férfiak esetében a napi norma 800 mg;
25-50 éves nők számára - 800 mg;
szoptató és terhes nők számára szükséges mennyiség kalcium 1500 és 2000 mg között változik, a szükséges mennyiséget az orvos egyénileg választja ki.

Az álmatlanság és alvászavarok megelőzésére vagy kezelésére ajánlott kalciumot lefekvés előtt bevenni.

A kalcium nélkülözhetetlen gyógyszer a gyermekek számára, ezért fontos figyelemmel kísérni a gyermek étrendjét, és szükség esetén tablettában bevenni. Nagyon fontos, hogy a gyermekek biztosítsák ennek az elemnek a szükséges napi bevitelét. Napi 1200 mg kalcium segít megelőzni a rák kialakulását.

Nagyon kényelmes a gyógyszer tabletta formájában történő bevétele. A legnépszerűbb gyógyszer a Calcemin és a Nycomed. Ezeket a gyógyszereket a szervezet tökéletesen felszívja, és kényelmes formájuk miatt könnyen kiszámítható a szükséges napi tablettaszám.

A tudósok egy érdekes mintát fedeztek fel: a kalcium jobban felszívódik a szervezetben, ha ennek az elemnek a bevitele megnövekedett. a fizikai aktivitás, különösen erősítő gyakorlatok. Ezért a kalciumfogyasztást ajánlja a sportolóknak.

Kalcium hiánya

A szervezet egy nagyon okos rendszer, amely megmondja, mely vitaminok és mikroelemek szükségesek az egészséges működéshez. Például, jellemző tulajdonság a kalcium hiánya a szervezetben a krétaevés vágya, amivel a terhes nők különösen gyakran találkoznak.

A kalciumhiány tünetei a következők:

alvászavar;
gyakori görcsök és ízületi fájdalom;
a végtagok zsibbadása;
a körmök eltörnek és hámlik;
a haj növekedése lelassul;
erős menstruáció nőknél.

Ha egy személynek van hasonló tünetek, ami azt jelenti, hogy ideje átgondolni étrendjét, és feltenni magának a kérdést, hogy a gyógyszertárakban kapható különféle gyógyszerek közül melyik a legjobb kalcium, és hogyan szedje.

Minden vitamin jobban felszívódik természetes úton - élelmiszerrel. A kalciumban gazdag ételek fogyasztása segít az étrendben úgy beállítani, hogy ez az anyag étellel több kerüljön a szervezetébe. Tejtermékek: sajt, feta sajt, tej, túró, natúr joghurtok és kefir. Legnagyobb mennyiség kalcium található a sajtban.

A kalcium nagy mennyiségben található a halakban, ezért ilyenek fogyasztása javasolt konzerv hal mint a szardínia, a lazac és a tonhal. Ez az anyag jobban felszívódik, ha a halat főzik vagy csontokkal tartósítják. A zöldségfélék közül előnyben kell részesíteni a hüvelyeseket, a káposztát, a spenótot, a céklát és a fokhagymát. A diófélékben sok a kalcium, ezért ajánlott gyakrabban fogyasztani mandulát, mogyorót, pisztáciát.

Az élelmiszerekből nyert kalcium jobban felszívódik, és ez a diéta a következőket is tartalmazza: nélkülözhetetlen vitaminokat. A megfelelő étrendnek ez az eleme azonban nem elegendő a napi szükséglet fedezésére. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy a kalcium teljes felszívódásához további vitaminokra van szükség, például D3-ra. A kalcium tabletták, amelyek nagyon kényelmesek inni, itt segítenek.

Kalcium készítmények

Az ilyen tabletták nagyon népszerűek, és néha összezavarodhat a gyógyszertárban a hasonló összetételű gyógyszerek között. Tehát melyik kalciumot a legjobb inni? A D3-vitamin biztosítja jó felszívódás kalcium, ezért a tabletták kiválasztásakor előnyben kell részesíteni azokat a készítményeket, amelyek ezeket a vitaminokat tartalmazzák.

Különös népszerűségre tettek szert a Kalcemin és a Nycomed, a magas D3-vitamin tartalmú kalcium tabletták. Mindkét gyógyszer jól felszívódik a szervezetben, és kompenzálja a mikroelemek, a kalcium és a D3-vitamin hiányát. A Calcemin vagy a Nycomed kalcium tabletta szedése javasolt:

csontritkulás ellen;
csontritkulás megelőzésére 40 év feletti nőknél;
erősíti a csontrendszert és a fogakat;
a körmök és a haj erősítésére;
törések fenntartó terápiájaként.

Kezelőorvosa segít meghatározni a szükséges adagot. Emlékeztetni kell arra, hogy a felesleges kalcium az ilyen anyagok felszívódásának károsodásához vezet hasznos mikroelemek, mint a magnézium, a cink és a vas, ami különösen fontos a terhesség alatt.

Hogyan lehet a legjobban használni a gyógyszert

Annak érdekében, hogy a gyógyszer jól felszívódjon, a napi adagot több 500 mg-os adagra kell osztani. Ez az a kalciummennyiség, amelyet a szervezet egy adagban képes felvenni.

A tabletták vásárlásakor ügyeljen arra, hogy ne legyen túl szorosan összenyomva. A tabletta sűrű szerkezetét nem ajánlott inni, mivel a gyomor nem fogja tudni megemészteni, ami gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat. Jó választás a Kalcemin és a Nycomed. Az alvászavarok megelőzése érdekében ajánlott a gyógyszert lefekvés előtt inni.

Terhesség alatt

A terhesség alatt a vitaminok és mikroelemek nagyon fontos összetevői a gyermek egészségének. Ahhoz, hogy a szervezetet minden szükségességgel elláthassa, gondosan kell kiválasztania a menüt. A nők étrendjének tartalmaznia kell a kalciumban gazdag ételeket - tejet, sajtot, dióféléket, zöldségeket. Gyakran ez nem elég, ezért ajánlott kalciumot és vitaminokat tartalmazó tablettákat bevenni.

Kezelőorvosa segít kiválasztani a Calcemin vagy a Nycomed szükséges adagját. A kalcium terhesség alatt történő bevétele segít:

elkerülje a fogszuvasodást;
kerülje a törékeny körmöket és a hajhullást;
csökkenti a koraszülés kockázatát;
elkerülje a toxikózis megnyilvánulásait;
csökkenti az idegességet és az alvászavarokat;
megakadályozza a gyakori görcsöket és ízületi fájdalmakat.

A terhes nők kalcium-kiegészítőit az orvos egyénileg választja ki. A szakértők szerint a nők számára a legjobb gyógyszer a Calcemin. Ez a gyógyszer jobban felszívódik női test nagyrészt az egy tablettában lévő alacsony kalcium (250 mg) miatt, ezért a Calcemin-t gyakran javasolják a terhesség alatti nőknek.

A Nycomed tökéletes gyerekeknek és férfiaknak, mivel egy tabletta kalciumtartalma magasabb. A Kalcemin és a Nycomed egyaránt tökéletesen felszívódik a szervezetben, így a csontok erősebbek és jobban érzik magukat.

Sokan hallottak a csontritkulásról, egy olyan betegségről, amely a szervezet kalciumhiánya miatt alakul ki. Ennek az elemnek a tartalma a csontokban csökken, porózusabbá válnak, ezért nem olyan erősek. Meglehetősen hétköznapi, hétköznapi terhelésnél csontok törnek... De nem így fog menni a dolog?! Természetesen nem! Ez azt jelenti, hogy módot kell keresnünk a csontok korábbi erejének visszaállítására. Azonnal eszembe jut az a gondolat, hogy kalciumban gazdag ételeket kell hozzáadnia az étrendhez. Lehet túró, vagy kagyló csirke tojás. Nos, a kérdés az, hogy a kalcium felszívódik-e a kemény héjból? Megemészti vagy felszívja a szervezet... Tehát a kalcium elemről fogunk beszélni, amely kalcium jobban felszívódik az emberi szervezetben. Hogyan védheti meg magát ennek az ásványi anyagnak a hiányától? Az étel az egyetlen segítség ebben? Aktuális kérdések, mert valójában ez a helyzet – ennek az elemnek nem minden vegyülete szívódik fel egyformán jól a belekben.

A kalcium-anyagcsere patológiája

Először is meg kell határozni a kalcium-anyagcsere patológiájának jeleit, tartalmának növekedését (hiperkalcémia) és csökkenését (hipokalcémia). Mindkét állapot egyformán veszélyes az emberi egészségre.

A kalciumhiány a következő meglehetősen jellemző tünetekkel nyilvánulhat meg:

Fokozott csonttörékenység;
A végtagok zsibbadása;
Gyakori rohamok;
A vérnyomás ingadozása;
Gyermek növekedési retardáció;
Fokozott haj törékenysége;
Fájdalom az ízületekben és a csontokban.

Gyakori fejfájás.

A kalcium-anyagcsere patológiájának kezelése

Kétségtelen, hogy az öngyógyítás veszélyes az egészségre. A fent jelzett tünetektől vezérelve és a kalcium-anyagcsere-patológia jelenlétére gyanakodva, nincs szükség arra, hogy megpróbálja meggyógyítani magát.

A ritka esetek kivételével, amelyek általában táplálkozási hibákkal járnak, az ásványianyag-tartalom normától való eltérése valamilyen elsődleges betegség jelenlétének eredménye.

A kalciumhiányhoz vezető betegségek kezelését legjobb szakemberre bízni. Ezután megvizsgálom, hogyan lehet korrigálni ennek az ásványi anyagnak a tartalmát, ha nincsenek elsődleges betegségek, hanem csak rossz táplálkozás, és annak megértése, hogy gondoskodnia kell saját csontjairól.

Kalcium: melyik kalciumot szívja fel jobban az ember?

Kalcium az élelmiszerekben

Kétségtelenül az élelmiszert kell a leghatékonyabb és legbiztonságosabb kalciumforrásnak tekinteni. Egyébként néhány közülük, például a tejtermékek jelentős mennyiségben tartalmazzák ezt az ásványi anyagot.

A hipokalcémia diétás kezeléssel történő kezelésének biztonságosságát kísérletileg igazolták. A felesleges elemek beérkezésekor egyszerűen nem szívódnak fel. A hiperkalcémia megjelenése teljesen kizárt.

Ráadásul be természetes források jelentős mennyiségű ionizált kalciumot tartalmaz, amely könnyen felszívódik, biológiailag aktív és biztonságos a szervezet számára.

A kötött kalciumban gazdag ételek fogyasztása nem túl előnyös. Az ásvány nem biológiailag hozzáférhető formában. Egyszerűen fogalmazva, minden, amit megesznek, átmegy az úgynevezett tranziton, és nem marad el a szervezetben.

BAN BEN régi idők zúzott tejet használtak a hipokalcémia korrigálására tojáshéjak. Ezt a módszert még mindig alkalmazzák, de inkább tudatlanságból. Az emberi szervezet nem képes feldolgozni a kalcium erős kémiai vegyületeit és megváltoztatni annak tartalmát a vérplazmában.

A kalcium mennyiségében kétségtelenül a tejtermékek vezetnek: teljes tej, sajtok, túró, ezen kívül a tejföl, aludttej, natúr joghurt stb.

A második helyen állnak növényi termékek: diófélék, magvak, szezámszemek, friss fűszernövények, fehér káposzta, hüvelyesek, fokhagyma és hagyma.

Az állati eredetű termékek – a tejtermékek kivételével – nem tartalmaznak túl sok kalciumot. Ebben a csoportban a halak a vezetők, mind a folyóban, mind a tengerben.

Nagyon fontos azonosítani azokat az élelmiszereket, amelyek kalcium antagonisták. Jelentős mennyiségben fogyasztva vagy elnyomják az ásványi anyag bélből történő felszívódásának folyamatait, vagy fokozódnak a kiválasztási reakciók.

Először is korlátoznia kell a rendszeres fogyasztását asztali só. Bebizonyosodott, hogy a nátrium-klorid kiválasztásának folyamatai jelentős kalciumveszteséggel járnak a vizeletben.

Másodszor, korlátoznia kell a kávé és az erős tea fogyasztását, kerülje zsíros ételek. Fontos a dohányzás és az alkoholfogyasztás abbahagyása is.

A hipokalcémia gyógyszeres kezelése

A modern gyógyszeripar a hipokalcémia kezelésére szolgáló kalciumkészítmények széles választékát állítja elő. Sajnos azok, amelyek megfizethető áron büszkélkedhetnek, valójában nagyon alacsony biológiai hozzáférhetőségi együtthatóval rendelkeznek.

A drágább analógok jelentős mennyiséget tartalmaznak ionizált kalcium, valamint az elem biológiailag hozzáférhető sói. Ez utóbbiak közül különösen kiemelendő a kalcium-citrát és a kalcium-karbonát.

A kalcium felszívódási folyamatok normalizálása érdekében emlékezni kell az integrált megközelítés szükségességére. Az ásványi abszorpciós folyamatok csak akkor valósulnak meg teljes mértékben, ha van elegendő mennyiségben D-vitamin, valamint magnézium és foszfor.

A fentiek fényében a multivitaminok és multiásványi anyagok használata különösen ígéretesnek tűnik. A jó, életkornak és egyéb kritériumoknak megfelelő készítmények kiegyensúlyozott és gondosan kiválasztott mennyiségű elemet tartalmaznak. Mindig tartalmaznak kalciumot, magnéziumot, D-vitamint és más, az ember számára fontos anyagokat. Ezek költsége azonban jelentős hátrányt jelenthet.

Általános ajánlások, amelyek közvetlenül nem befolyásolják a szervezet kalciumtartalmát, de csökkenthetik annak elvesztését vagy javíthatják a felszívódását. Az adagolt fizikai aktivitás pozitív hatással van az egész szervezet állapotára, de különösen hasznos a csontok és az izmok számára. A lehető legtöbbet a friss levegőn kell tartózkodnia az oxigén normalizálja az ásványi anyagok anyagcseréjét. A stressztényezőket meg kell szüntetni vagy minimalizálni.

Az a kalcium, amelyet szervezetünk természetesen táplálékból kap, rendkívül hasznos, de az élelmiszerek minőségének romlása miatt ennek a felét sem kapjuk meg. Napi érték, amely több mint 150 különböző betegséghez vezethet.

A kalcium nemcsak csontjaink, fogaink, hajunk és körmeink egészsége szempontjából fontos. 1% kalcium található a vérben, és részt vesz a különféle folyamatok, amely lehetővé teszi szervezetünk megfelelő működését. Ha nincs elég kalcium, szervezetünk rosszul működik, és gyakran egészen komolyan. Mivel az emberek többsége nem kapja meg a megfelelő mennyiségű kalciumot a táplálékból, arra a felismerésre jutottunk, hogy ezt szükséges hozzáadni az étrendünkhöz. Tehát nézzük meg a kalcium különböző formáit, azok előnyeit és hátrányait, és végül válassza ki a legjobbat.

A kalcium formái

Ez a kalciumforma felszívódása a legalacsonyabb - körülbelül 3%, és számos ellenjavallata van. mellékhatások. A kalcium-glükonát készítményeket D3-vitamin hozzáadása nélkül állítják elő, ami gyakorlatilag nullára csökkenti a felszívódás mértékét. Az egyik legtöbb szőrnyű következmények A kalcium ezen formájának hosszú távú használata kövek képződéséhez vezet a vesében és az epehólyagban.

A kalcium-glükonát egyetlen előnye az alacsony ára, de rendkívül alacsony felszívódási foka, ill. nagy mennyiség negatív következményei használatától is alacsony ár nem sikerül hozzáértő ügyfelet vonzani.

Kalcium-karbonát (kalcium-karbonát)

Ez a kalcium sokkal vonzóbb formája, mint az előző. Az ilyen kalciumot a szervezet 17-22%-ban szívja fel normál savasság gyomornedv, de alacsony savasság mellett felszívódásának mértéke annyira leesik, hogy gyakorlatilag nullával egyenlő. Nem szabad elragadtatni magát a kalcium-karbonát alapú gyógyszerekkel, mert... ez is tele van kalciumkövek képződésével a vesékben. Nagyszámú Ez a fajta kalcium egy időben jelentősen csökkentheti a gyomornedv savasságát, és mellékhatásokat okozhat, például puffadást, székrekedést, hányingert, allergiás reakciókat és hasi fájdalmat.

A kalciumnak ez a formája meglehetősen elterjedt, és nagy a kereslet a kalcium-glükonátnál nagyobb biológiai hozzáférhetősége miatt. Van azonban a kalciumnak egy érdekesebb formája is, amelyet az alábbiakban nézünk meg.

Kalcium-citrát (Kalcium-citrát)

A kalciumnak ezt a formáját a szervezet 2,5-szer jobban felszívja, mint a kalcium-karbonátot, természetesen D3-vitaminnal kombinálva. A kalcium-citrát felszívódásának mértéke 44%. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem igényel sósav gyomornedv, kalcium-citrát alapú készítmények éhgyomorra is bevehetők. A kalcium-citrát használata nem okoz lerakódásokat a vesékben kövek formájában, így ez a kalciumforma biztonságos az egészségre. Emberek alacsony savasság gyomor és a már 50 év felettiek a kalcium-citrátra koncentráljanak, mert felszívódásának mértéke ebben az esetben 11-szer nagyobb lesz, mint a kalcium-karbonáté.

A kalcium-citrát jó hatással van a húgyutak betegségeire. A vizelet pH-értékét a lúgos oldalra tolja, ezáltal kedvezőtlen környezetet teremt a nemi úton terjedő fertőzések és gyulladások kialakulásához.

A kalcium-aminosav-kelátokat a mai világpiacon a kalciumtermékek legjobb formájának tekintik. A kalciumnak ez a formája gyakran „ionos kalcium” néven is megtalálható. Bár az ára valóban magas, de jogos magas fokozat az emészthetőség és a mellékhatások hiánya, különösen nem teszi lehetővé a kövek képződését a vesében és az epehólyagban. A kalcium-kelátok 90-98%-ban felszívódnak, és nincs szükség gyógyszerre ebből a típusból adjunk hozzá D3-vitamint.

A kalcium-aminosav-kelátok nem irritálják a gyomor-bélrendszert, és nem igényelnek gyomorsavat a felszívódáshoz. Vízben 100%-ban oldódnak, ami 400-szor nagyobb, mint a kalcium-karbonát oldódása. A kalcium-kelát másik előnye a kalciumionok gyors felszabadításának képessége, ami megakadályozza a vér kalciummal való túltelítését, ezáltal kiküszöböli a megnövekedett koagulálhatóság lehetőségét, ami tele van vérrögképződéssel. Ebben a formában az egyik legjobb kalciumtermék a Forever, USA-ból származó kalcium.

Szóval, foglaljuk össze

A világpiacon bemutatott kalcium számos formája közül az emészthetőség és a mellékhatások hiánya szempontjából a legjobbnak a kalcium-citrát és a kalcium-kelát bizonyult. Ez utóbbi kétszer akkora abszorpciós sebességgel rendelkezik, mint a kalcium-citrát. De mivel a kalcium-kelát ára általában háromszor magasabb, mint a kalcium-citrát ára, nem mindenki engedheti meg magának. Rövid áttekintés után még mindig meg kell válaszolnia azt a kérdést, hogy melyik kalcium a jobb.

A kalcium részt vesz a szervezet alapvető anyagcsere-folyamataiban, és a csontok és az izmok fő alkotóeleme.

Ezenkívül a Ca (kalcium) szabályozza a szívizom munkáját és a vezetőképességet idegrostok, csökkenti az allergia intenzitását, szabályozza artériás nyomás, növeli a véralvadási arányt.

Hiánya a csontszövet meglazulásához, a fogzománc károsodásához és a fogak elvesztéséhez, törékeny körmökhöz, csontritkulás kialakulásához vezet.

Gyermekeknél a kalciumhiány a növekedés visszamaradását okozzaés a mozgásszervi rendszer helytelen fejlődése.

Napi kalciumszükséglet

A napi szükséglet teljes kielégítése érdekében nőknek, férfiaknak, gyermekeknek és időseknek ajánlott kalciummal együtt vitaminokat szedni.

Melyik kalcium szívódik fel jobban a szervezetben?

A készítményekben a kalcium a következő formákban található:

Kalciumtartalmú vitaminok felnőtt nőknek és férfiaknak

Összehasonlító kalcium- és D-vitamin-tartalom a készítményekben.

Kalciumtartalmú vitaminok nőknek, férfiaknak (név)	Kalciumtartalom, mg	D-vitamin tartalom, mcg
"Calcium D3 Nycomed"	500	5
"Calcium D3 Nycomed Forte"	500	10
"Complivit Calcium D3"	500	5
"Vitrum kalcium + D3-vitamin"	500	5
"Kalcemin Advance"	500	5
"Calcepan"	500	5
"Ostalon Calcium D"	600	10
"Calcium Sandoz Forte" (Franciaországban készült)	500	—
„Kalcium C-vitaminnal” (Hollandiában készült)	500	—

Fontos emlékezni! Alkohol, kávé vagy dohányzás során a kalcium gyorsan eltűnik a csontszerkezetből.

Felnőtt férfiak és nők esetében fontos figyelembe venni ezt a tényt a kalciummal együtt járó vitaminok adagjának kiszámításakor.

"Calcium D3 Nycomed"

Vitamin-ásványi komplex, amely a kombinációt tartalmazza: D3-vitamin + Ca.
Konvex, nagy, kerek fehér pasztilla formájában kapható. Az Ön által választott íz: mentol vagy citrus.

Tartalmaz:

fő összetevők: Ca + D3, amely segíti a kalcium jobb felszívódását a gyomorban;
aszpartám;
szorbit;
magnézium-sztearát;
izomalt;
narancs olaj;
ízesítő adalékok;
monogliceridek;
zsírsav-digliceridek.

A termék fő célja a mikroelemek - kalcium és foszfor - anyagcseréjének szabályozása és hiányuk megszüntetése.

A komplex szedésének hatására a csontszövet sűrűbbé válik, javul a fogzománc állapota, szabályozódik a véralvadás folyamata, normalizálódik a szívműködés.

És javítja is külső állapot A bőr simábbá válik, a törékeny körmök eltűnnek, a haj megszűnik töredezni és hullani. A túlzott idegi ingerlékenység csökken.

Nem alkalmazható:

3 év alatti gyermekek számára;
serdülőknél és felnőtteknél - a gyógyszer és a fruktóz összetevőire vonatkozó pozitív allergiás tesztek jelenlétében;
amikor a vérben és a vizeletben a normál feletti kalciumszintet észlelik;
tuberkulózissal az aktív fázisban;
nál nél veseelégtelenségés vesekőbetegség.

Rendellenesség emésztőrendszer, bőrirritáció válhat mellékhatások a gyógyszer szedését.

A következőképpen kell szedni: a csontritkulás megelőzésére vagy a betegség komplex kezelésére szolgáló gyógyszerek részeként: 4-6 hetes kezelési ciklusban napi 2-3 tablettát vegyen be reggeli vagy ebéd közben, rágás közben, ill. feloldódás.

A Ca-hiány kiegyenlítése érdekében:

3-5 éves gyermekeknek napi 1 vagy fél pasztillát írnak fel;
5-12 éves gyermekek - 1 vagy 2 pasztilla naponta;
12 éves és idősebb serdülők, valamint felnőttek – 2 pasztilla naponta egyszer.

A gyógyszer ára 300 rubeltől kezdődik.

"Calcium D3 Nycomed Forte"

Úgy néz ki, mint a kerek gyümölcscukorkák. A „Forte” előtag a névben azt jelenti megnövekedett tartalom D3 vitamin.

Beleértve hatóanyagok: Ca, D3-vitamin, ezenkívül - aszpartám, szorbit, magnézium-sztearát, izomalt, narancs- vagy citromolaj stb.

Akkor kell venni, ha:

a csontok törékenysége és törékenysége;
kalciumhiány okozta csontszövet lazulása;
növekedési retardáció gyermekeknél;
a körmök törékenysége és töredezése;
gyengeség és hajhullás.

A legfontosabb dolog az pozitív cselekvés komplex az osteoporosis megszabadulására és megelőzésére.

A gyógyszert nem írják fel:

veseproblémák;
tuberkulózis;
túlzott kalciumszint a vizeletben és a vérvizsgálatokban;
szarkoidózis;
allergiák az összetevőkre.

A gyógyszerrel kapcsolatos mellékhatásokat emésztési zavarokként fejezik ki.

Megelőző célokra a 3-12 éves gyermekek napi 1 pasztillát kapnak, 12 éves kortól - napi 2 pasztillát, kezelésére és a csontritkulás elkerülésére - napi 1-2 pasztillát.

A gyógyszer ára: 331 rubeltől.

Jegyzet! Bármilyen kalciumot tartalmazó vitamin túladagolása nőknél a gyomor-bél traktus működésének romlását, a teljesítmény csökkenését, valamint a urolithiasis, szívritmuszavarok, étvágytalanság, gyengeség és csontfájdalom.

"Complivit Calcium D3"

Az egyik ilyen pasztilla összetétele a következőket tartalmazza: aktív komponensek - Ca + D3-vitamin, egyéb összetevők: kukoricakeményítő, aromák, mentaolaj, povidon, poliszorbát stb.

A gyógyszert akkor jelzik, ha észlelik:

Ca-hiány;
a csontok törékenysége és törékenysége;
a fogzománc károsodása;
a körmök törékenysége és töredezése;
csontritkulás – megelőzésként és in komplex kezelés ennek a betegségnek.

Sikeresen alkalmazzák a törések utáni rehabilitációban.

A komplexum nem alkalmas a következő esetekben:

a tuberkulózis aktív fázisának jelenléte;
fruktóz intolerancia;
vesebetegségek, beleértve a veseköveket;
gyermekek 3 éves korig.

Figyelem! A terhesség vagy szoptatás bármely szakaszában lévő nőknek óvatosan és orvosi felügyelet mellett kell szedniük a Complivit-et.

Lehetséges mellékhatások:

allergia;
emésztési zavarok;
hiperkalcémia.

Szájon át bevéve, reggeli vagy ebéd közben rágva/feloldva:

A csontritkulás tüneteinek enyhítésére (kombinációban) – 1 tabletta naponta 2-3 alkalommal.
Nál nél megelőző intézkedések csontritkulás – 1 tabletta naponta kétszer.
Ca- vagy D3-vitamin hiány esetén - 3-12 éves gyermekek - 1 pasztilla naponta, 12 éves kortól és felnőttek - 1 pasztilla naponta 2-3 alkalommal.

A gyógyszer ára: 230 és 360 rubel között mozog.

"Vitrum kalcium + D3-vitamin"

Illik vitamin készítmény kalciummal nőknek, férfiaknak, gyermekeknek és időseknek. Hatékony csontritkulás, túlzott érzelmi és fizikai stressz, valamint kalciumhiány esetén.

A komplexet a gyógyszeripar állítja elő tabletták formájában. Mindegyik tartalmaz Ca-t karbonát formájában, D3-at, ezenkívül cellulózt, festéket, titán-dioxidot, triacetint stb.

A termék a következő hatást fejti ki:

segít megbirkózni a posztmenopauzális osteoporosis megnyilvánulásaival;
javítja a csontszövetet;
erősíti az izmokat és csökkenti a pszicho-érzelmi komplex állapotok megnyilvánulását.

A céltól függően étkezés előtt vagy közben vegye be a gyógyszert, 1-2 tablettát a nap folyamán, rágás nélkül, vízzel. 8-12 éves gyermekek számára a gyógyszer csak az orvos által előírt módon alkalmazható.

Ellenjavallatok: vesebetegség, allergiás reakciók a gyógyszer összetevőire.

A gyógyszer ára: 215-250 rubel.

"Kalcemin Advance"

Kombinált vitamin és ásványi anyag összetétel, amely javítja a mozgásszervi rendszer állóképességét, pótolja a D-vitamin hiányt.

Ez rózsaszín pirulák burokban, hatóanyagok- karbonát, kalcium-citrát, nátrium-borát, D3, réz- és cink-oxidok, magnézium- és mangán-szulfátok, továbbá - ásványolaj, titán-dioxid, szilícium-dioxid stb.

Adagolás: Felnőttek és 12 év feletti gyermekek – napi 2 tabletta, adagonként egy tabletta.

Ellenjavallatok:

urolithiasis betegség;
életkor legfeljebb 12 év;
felesleges Ca a szervezetben.

Ár: 715 rubeltől.

"Calcepan"

Pantohematogén alapú kombinált anyag kalciummal nők számára, felhasználva:

a csontritkulás tüneteinek enyhítésére;
beállításhoz hormonális szint 40 év után;
kalcium, D-vitamin hiányával;
aktív sportolás közben;
a bőr, a köröm és a haj állapotának javítására.

A fő hatóanyag a Pantohematogén. Ezenkívül a készítmény tartalmaz gyógynövénykivonatokat - Kuril tea és orbáncfű, vörös berkenye gyümölcs kivonat, C-, B2-, B6- és D3-vitamin, kalcium-ortofoszfát, valamint cukor, melasz, kakaópor. Drazsé formájában kapható.

Mert fenntartható eredményeket Napi 6 tablettát kell bevenni, étkezés közben, rágás nélkül, vízzel.

Ellenjavallatok: egyéni intolerancia alkatrészek.

Ár: 478 rubel.

"Ostalon Calcium-D"

Cél: a kalcium csontszövetből való kimosódásának blokkolása, a foszfor-kalcium anyagcsere szabályozása.

Kétféle tabletta formájában kapható. Az első tabletben - kerek forma-70 g alendrinsav. A második tabletta - hosszúkás - 10 mcg D3-vitamint, 600 mg Ca-t, A-vitamint, szójaolajat tartalmaz. Ezenkívül: cellulóz, szilícium-dioxid, makrogol, színezékek.

Javallatok:

csontritkulás;
hipokalcémia.

Ellenjavallatok:

Mellékhatások:

gyomorfekély;
hiperkalcémia;
gyomor-bélrendszeri rendellenesség;
túlterhelt állapot;
fejfájás.

Adagolás: az első tabletta - alendrinsavval - hetente éhgyomorra, étkezés előtt két órával. Szedés előtt ajánlott egy pohár vizet inni, bevétel után ne igya vízszintes helyzetben hogy elkerüljük a gyomornyálkahártya irritációját.

A kalcium- és D-vitamin-tartalmú tablettákat naponta kell bevenni, 1 tablettát étkezés közben vagy után, ideális esetben ebéd vagy vacsora után.

Ne vegye be az első tablettával egy időben– az időeltolódásnak legalább 3 órának kell lennie.

Ár: körülbelül 790 rubel.

"Vepren"

A foszfor-kalcium anyagcsere javítására szolgáló gyógyszer a szervezetben, általában csontritkulás tüneteire írják fel.

Hatóanyag: lazac kalcitonin - biológiailag aktív hormon, mesterségesen szintetizálva, hosszan tartó, akár öt évig tartó hatással.

Segédanyagok:

injekcióhoz való víz;
Benzalkónium-klorid;
nátrium-klorid;
sósav;
sűrített.

Kiadási forma: orrspray.

Használt:

A "Vepren" segít növelni a csontszövet ásványi sűrűségét az ágyéki-szakrális régióban.

Ellenjavallatok: allergiás reakció a gyógyszer összetevőiről.

Mellékhatás:

szédülés;
gyomor-bélrendszeri rendellenesség;
allergia;
fokozott fáradtság.

Használati utasítás és adagolás: felváltva vigye fel 1-2 pumpával minden orrjáratba.

Légy óvatos! A Veprena hormonális, ezért az önkezelés nem javasolt.

Költség: 1400 rubeltől.

A kalciumot tartalmazó vitaminok 50 év feletti nők számára segítenek megbirkózni a posztmenopauzás csontritkulással.

Mielőtt vitaminokat szedne kalciummal a nők számára, figyelmesen olvassa el az utasításokat és a lehetséges mellékhatásokat.

"Calcium Sandoz Forte" (Franciaország)

Makro- és mikroelemek kombinációja a foszfor-kalcium anyagcsere serkentésére. Pezsgő, durva fehér tabletta enyhe citrusszaggal.

Hatóanyagok – kalcium-karbonát és laktoglükonát, aromák, citromsav, nátrium-hidrogén-karbonát, makrogol stb.

A termék hatékony:

csontritkulás;
csont ásványi anyagok elvesztése kimosódás miatt;
a kalciumhiány kiegyenlítése terhesség és szoptatás alatt;
növekedési retardáció egy gyermeknél;
allergiák.

Nem ajánlott a gyógyszer alkalmazása, ha allergiás az összetevőkre, veseproblémák, daganatok vagy tuberkulózis.

Optimális adag: 1-4 tabletta. naponta be súlyos állapotok Egészség. A bevételhez fel kell oldani a tablettát vízben.

A gyógyszernek lehetnek mellékhatásai:

allergia;
migrén;
a munka megszakad kiválasztó rendszerés a szervezet emésztőrendszerét.

Költség: 337 dörzsöléstől.

Egészséges ételek a Ca-készletek feltöltéséhez

A nőknek szánt kalciumot tartalmazó vitaminok mellett más források is pótolják ennek a fontos ásványi anyagnak a hiányát.

A kalciumsók a természetben oldhatatlanok, felszívódásuk a bélben foszfor, magnézium vagy D-vitamin jelenlétében történik.

Ez a mikroelem-kombináció megtalálható az állati és növényi eredetű élelmiszerekben.

Érdekes tény! A legtöbb magas tartalom A kemény sajtok kalciumot tartalmaznak, nem a túrót, ahogyan azt általában hiszik. 100 g sajt 900-1100 mg kalciumot tartalmaz – ez majdnem a teljes napi szükséglet egy felnőtt számára.

Kalciumot a következő élelmiszerek tartalmaznak, mg/100 g:

Biológiailag aktív adalékanyagok kalciummal - fontos kiegészítés kiegyensúlyozott étrend táplálás, biztosítva a szervezet kalcium és D3-vitamin zavartalan ellátását a teljes és egészséges élethez!

Ebből a videóból megtudhatja a legjobb kalcium-vitaminokat nők, férfiak és minden korosztály számára:

Ez a videó bemutatja az osteoporosis kezelését és megelőzését a Calcium D3 Nycomed használatával:

A cikk a népszerű kalcium-kiegészítők listáját tartalmazza, feltüntetve az árakat és a legfontosabb jellemzőket. Nézzük meg azokat a fő szempontokat, amelyekre figyelnie kell, amikor a legjobb kalcium-kiegészítőt választja ki magának. Azok, akik teljesen megbíznak intuíciójukban, és bíznak a választásuk pontosságában, nyugodtan mehetnek egyenesen a kábítószerek asztalához.

Tartalom:

Egy kis oktatási program a kalcium-kiegészítő kiválasztása előtt

Nem megyünk bele az anatómiába, csak megismerjük, mi hol és hol nő. Könnyebb lesz elolvasni a gyógyszerekre vonatkozó utasításokat, és megérteni, hogy egy bizonyos aledronsav miért ver halálra egy bizonyos oszteoklasztot.

A csont szerves és szervetlen részekből áll. A szerves anyagot elsősorban a kollagénrostok - az osszein - képviselik. Szervetlen - hidroxiapatitból (kalcium és foszfor vegyülete), szervetlen magnéziumsókból és egyéb elemekből. Kalciumunk 98%-a a csontokban koncentrálódik.

A csontszövet sejtek képviselői közül az osteoblastok és az osteoclastok érdekelnek bennünket. Az oszteoblasztok feladata hidroxiapatitok létrehozása. Az oszteoblasztok feladata, hogy elpusztítsák őket. Ezen sejtek egyidejű aktivitása biztosítja a csontszövet folyamatos megújulását. Ennek köszönhetően a szövet megőrzi eredeti tulajdonságait és alkalmazkodik a test igényeihez.

A súlyemelőknek nagyobb a csonttömege és a csont mineralizációja, mint az átlagembereknek. Az a személy, aki nem terheli magát rendszeres fizikai tevékenységgel, pont az ellenkező helyzetbe kerül.

Amire nincs kereslet a testben, az fokozatosan árverésre kerül. És hidd el, a kalcium, a magnézium és a foszfor forró süteményként szóródik szét a szervekben.

Megragadva az alkalmat, szeretném kifejezni hálámat csontvázamnak azért a támogatásért, amit ezalatt nyújtott számomra.

A csontritkulás megelőzése rendszeres fizikai aktivitással is jár. Hozzon létre terhelést a csontvázon, mutassa meg a testnek, hogy erős és tartós vázra van szüksége. Erő nélkül testmozgás nincs értelme még a legjobb és leghatékonyabb kalcium-kiegészítőket is szedni. Logikátlan egy erős csontrendszer, amely a legszerencsétlenebb esést is törés nélkül kibírja, amikor Mindennapi élet nem terheled magad egy hátizsáknál vagy táskánál nehezebb terhekkel.

Mire kell figyelni a kalcium-kiegészítő kiválasztásakor

Utasítások az utasítások elolvasásához. Egy kis oktatási program, amelynek célja, hogy egy kis képet adjon arról, milyen előnyökkel járhatunk.

Hatás az oszteoblasztokra és az oszteoklasztokra. Egyesek alkotnak, mások rombolnak. Normális esetben megfelelő fizikai aktivitás mellett ezek a folyamatok ugyanolyan sebességgel mennek végbe. Körülbelül 10 év múlva egyetlen ismert hidroxiapatittal sem fogunk találkozni, megújult nemzedékek fogadnak bennünket, akik készek elviselni és újult erővel legyőzni a stresszt.
A kalciumkészítmények leírásánál gyakran találkozhatunk olyan kijelentésekkel, hogy valamilyen anyag erősen elnyomja és gátolja az oszteoklasztokat, megakadályozva őket pusztító tevékenységük kifejtésében. Ez azonban nem befolyásolja kreativ munka oszteoblasztok.

Jól hangzik, ha nem a csontszövet megújulási folyamatainak megzavarására koncentrálunk. Mi van, ha 10 év múlva nem találkozunk a csont szerkezeti elemeinek új generációival, amelyek rendezett sorokban készen állnak arra, hogy ellátják támasztó és védő funkcióikat. Egy kopott, sokat látott, „erősen használt” lesz előttünk. korábbi hajlékonyságát és rugalmasságát vesztett csontváz.
A makro- és mikroelemek listája, amelyeket kívánatos látni a gyógyszer összetételében. Tehát írunk egy bevásárlólistát a „közönséges emberi csont” étel elkészítéséhez: kalcium, magnézium, foszfor, D3-vitamin (kolekalciferol). Fűszerezze mindezt bőségesen vitaminokkal, fehérjékkel, és ízlés szerint díszítse fizikai aktivitással.
Ha a szervezet kap kalciumot és magnéziumot, de nincs elég foszfor vagy D3-vitamin, a beérkező elemek szétszóródnak más szervekben. A kalcium és a magnézium nem várja meg a holnapot, amikor a reggelivel hozzáadja szervezetéhez a hiányzó összetevőket. Az étel megromlik, de a jó nem megy kárba - a szív ill idegrendszer meg fogják köszönni.

Titkos titok. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet szedni kombinált gyógyszer, akkor a kalcium, magnézium, D3 vitamin közötti választásnál válasszuk a magnéziumot. Vezető szerepet játszik a csonttömeg felépítésében.

Közvetlen hatás a mellékpajzsmirigy hormon (mellékpajzsmirigyhormon) működésére.
Nem tévedünk, ha feltételezzük, hogy ez az anyag valamilyen módon kapcsolódik a szervezet kalcium-anyagcseréjéhez. Mellékpajzsmirigy hormon Többek között szabályozza a kalcium koncentrációját a vérben, amely létfontosságú mutató. Ha a koncentráció lecsökken, a hormon minden törvényes és kevésbé legális eszközzel megpróbálja visszaállítani a normális állapotba.
Ez a szer serkenti az oszteoklasztok aktivitását a hidroxiapatitok elpusztítása érdekében, hogy kalciumot nyerjenek. Serkenti a D3-vitamin aktív formájának képződését, ami növeli a kalcium felvételét a gyomor-bélrendszerben és csökkenti a vesék általi kiválasztódást. Ha nincs elegendő kalciumbevitel a táplálékból, akkor a csontrendszer válik a fő forrássá.

Egyes gyógyszerek bónuszként gátolják ennek a hormonnak a működését.

A mellékpajzsmirigyhormon aktivizálódásának megelőzésének legjobb módja, ha a szervezetet ellátjuk szükséges mennyiség kalcium. Ez biztosítja a sav-bázis egyensúly fenntartását, a megfelelő véralvadást, a megfelelő anyagcserét, hormontermelést stb. Ne hajtsa sarokba a testet azzal, hogy a csontrendszert hagyja egyedüli kalciumforrásnak.
Kalcitriol, kolekalciferol, alfacalcidol, aledronsav és más népszerű frazeológiai egységek a madarak szókincséből, melyek az „összetétel” rovatban találhatók.
kalcitriol - aktív forma D3 vitamin. Aktív a foszfát- és kalcium-anyagcsere szabályozásában a szervezetben. Lelkiismeretes ellátási menedzser, üzletek szerepét tölti be hasznos elemeket esős napra, növekszik csonttömeg. Ennek megfelelően a kalcitriol növelése érdekében figyelmet kell fordítani a kolekalciferolt (D3-vitamint) tartalmazó gyógyszerekre.
Az alfakalcidol, a D3-vitamin analógja kevésbé befolyásolja a foszfát- és kalcium-anyagcserét, de a mellékpajzsmirigy hormon aktivitására kiválóan hat. Értékes, mert kevésbé terheli meg a vesét, és tovább marad a vérben.
Aledronsav- a biszfoszfonátok képviselője (ez mindent megmagyaráz, igen). Csontritkulás, csontmetasztázisok, primer hyperparathyreosis és egyéb betegségek megelőzésére és kezelésére használják. Lelassítja az oszteoklasztok munkáját és elősegíti pusztulásukat.

Kalcium készítmények listája árakkal és leírásokkal

Név	Árak ($)	Rövid leírás
kalcitriol
Rocaltrol (Svájc / Hoffmann-La Roche)	8.83 — 21.98$	A kalcitriol a D3-vitamin származéka. Növeli a kalcium felszívódását a gyomor-bél traktusban. Csökkenti a kalciumveszteséget a vesén keresztül. Aktívan részt vesz a csontszövet képződési folyamataiban. Elnyomja a mellékpajzsmirigy hormon szekrécióját.
Ossein-hidroxiapatit vegyület
Osteogenon (Franciaország / Pierre Fabre)	9.42 — 18.75$	A gyógyszer szervetlen komponense kalciumot és foszfort tartalmaz hidroxiapatit formájában, amely szükséges a csontszövet regenerálódásához. A szerves komponens (osszein) gátolja a csontszövetet elpusztító sejtek (oszteoklasztok) munkáját és serkenti a csontképző sejtek (oszteoblasztok) munkáját.
Alfacalcidol
Alpha D3-Teva (Németország / Teva)	1.67 – 14.17$	A gyógyszer hatása annak a ténynek köszönhető, hogy alfacalcidolt tartalmaz, amely a májban kalcitriollá alakul. Ami minden lehetséges módon elősegíti a kalcium felhalmozódását, növeli annak ellátását és csökkenti az elem elvesztését.
Oksidevit (India / Panacea Biotek)	3.23 – 6.28$
Alfadol (Dánia / Leo Pharmaceutical Products)	6.55 – 9.82$
Alfacalcidol + kalcium-karbonát
Alfadol-Sa (India / Panacea Biotek)	4.8 — 10.52$	A kalcitriol prekurzor hatását egy szervetlen kalciumforrás karbonát formájában történő hozzáadása fokozza.
Alfakalcidol + aledronsav
Tevabon (Németország / Teva)	8.5 — 46.53$	A készítményben lévő aledronsav gátolja az oszteoklasztok aktivitását és önpusztítást okoz, de nem növeli a csontszövet helyreállításának sebességét.
Kalcium-kelát + magnézium + foszfor + kolekalciferol
(USA/NSP)	20.52$	A készítmény a kalcium és magnézium kelát formáit tartalmazza, ami növeli az elemek biológiai hozzáférhetőségét. Az elemeket a csontszövet D3-vitamin jelenlétében történő helyreállításához szükséges optimális arányban választják ki. A képletet növényi szinergetikus anyaggal - lucernával - javítják.
Kalcium-karbonát + kolekalciferol (D3-vitamin)
Natemille (Olaszország / Italfarmaco)	9.15 – 12.58$	Kalciumforrást tartalmaz szervetlen karbonát formájában. A D3-vitamin szabályozza a kalcium-foszfor anyagcserét, fokozza a kalcium és foszfor felszívódását és visszatartását a szervezetben.
Complivit Calcium-D3(Oroszország / Pharmstandard)	0.83 – 20.42$
Natekal D3 (Olaszország / Italfarmaco)	4.4 – 10.45$
Calcium-D3 Nycomed(~11 ország / Takeda)	2.67 — 15.32$
Kalcium D3-vitaminnal Vitrum(USA / Unipharm)	6 – 13.87$
Korall kalcium + magnézium
(USA/NSP)	32.87$	Ez egy zúzott por, amelyet korallokból készítenek, amelyeket a japán Ryukyu-szigetek közelében bányásztak a tengerből. A korallok 20-28% kalciumot és 10-14% magnéziumot tartalmaznak. Az így kapott 2:1 arány optimális a csont mineralizációjának növelésére. Többek között kifejezett lúgosító tulajdonságokkal rendelkezik.
Kalcium-karbonát + kalcium-laktoglükonát
Kalcium – Sandoz forte(Franciaország / Novartis)	4.92 — 35$	A pezsgőtabletta olyan további forrás kalcium két kalciumsó formájában: laktoglükonát és karbonát. Amikor a tabletta feloldódik, narancs illatú italt kapunk.
Kalcium-karbonát + kolekalciferol + aledronsav
Ostalon Calcium-D(Magyarország / Richter Gedeon)	9.17 — 15.75$	A gyógyszer egyesíti az aledronsav és a D3-vitamin tulajdonságait. Hatásukat a szervetlen kalcium karbonát formájában támogatja.
További mikroelemeket tartalmazó készítmények
Vitrum Osteomag (USA / Unipharm)	5$	A gyógyszer alapja a kalcium-karbonát és a kolekalciferol. Hozzáadott réz-, cink- és magnézium-oxidok, nátrium-borát, mangán-szulfát. A mikroelemek hozzáadása javítja anyagcsere folyamatok test.
Osteokea (Egyesült Királyság / Vitabiotics)	4.17 - 12.15$	Kalcium-karbonát, magnézium-hidroxid, kolekalciferol. Tartalmazza továbbá a cinket szulfát formájában
(USA/NSP)	28.60$	D3-, B12- és B6-vitamin, C; kalcium-kelát, foszfát és citrát; magnézium-kelát és -oxid; foszfor; cink-oxid; vas-, réz- és kálium-glükonátok; mangán- és bór-kelátok; betain-hidroklorid, béta-karotin. Erősítő szinergikus növények: zsurló kúpjai és szárai, papaya gyümölcskoncentrátum és ananászlé, petrezselyemlevél, édesgyökér kivonat és macskagyökér.
Calcemin Advance(Bayer)	1.68 — 23.6$	Van Kalcemin és Kalcemin Advance. Az Advance változat magasabb anyagtartalommal, magnézium-oxid hozzáadásával és magasabb költséggel rendelkezik. Általános: két kalciumsó (karbonát és citrát), D3-vitamin, réz- és cink-oxidok, nátrium-borát
Tengeri kalcium bioegyensúly(Oroszország/Ekomir)	68,5 — 110	Ennek az étrend-kiegészítőnek 5 fajtáját a különféle összetételű variációk jellemzik. A nagyon egyszerű változat a tabletta kalciumot és C-vitamint tartalmaz. A többi ezen a két anyagon kívül a következőket tartalmazza: D3-vitamin; vagy cink, magnézium, szelén; vagy jód; vagy mangán, vas, réz.

Napi bevitel, használati javallatok és a kalcium különböző formáinak jellemzői

A napi kalciumbevitel 800-1200 mg. Gyermekek, különösen időszakokban aktív növekedés, a posztmenopauzás nőknek pedig a maximumra van szükségük. Normál étrend mellett az átlagember 400 mg kalciumot kap.

A gyógyszerek szedésének jelzései:

bármilyen eredetű csontritkulás (menopauza utáni, életkorral összefüggő, hormonterápia, immobilizáció stb. okozta);
kiegészítésként használják osteomalacia és angolkór kezelésében;
a neuromuszkuláris fokozott ingerlékenységgel fényberendezés fokozatok;
azokban az esetekben, amikor megnövekszik a kalciumszükséglet (terhesség, szoptatás, menstruáció alatt). gyors növekedés gyermekeknél, sportolás közben);
allergiás reakciók kezelésének kiegészítéseként;
a mellékpajzsmirigyek csökkent működése;
javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát;
a pre- és posztmenopauzás csontdemineralizáció megelőzése nőknél;
menopauza idején.

Különféle kalciumvegyületek emészthetősége:

A szervetlen formák szívódnak fel a legrosszabbul. Az ilyen formák biológiai hozzáférhetősége 10-20% különböző forrásokból. A karbonát leggyakrabban tablettákban található. Az ilyen kalcium-kiegészítők egyik nyilvánvaló előnye, hogy olcsók.
Szerves vegyületek. Az ilyen vegyületek biológiai hozzáférhetősége átlagosan 2,5-szer magasabb, mint a karbonátoké. Például a kalcium-kelát esetében ez meghaladja a 60%-ot. A leggyakoribb a citrát. Vannak, akiket jobban lenyűgöz magas hatásfok Az ilyen gyógyszereket elronthatja a magasabb ár.

Ez a cikk segít kitalálni, hogy melyik kalcium-kiegészítőt választja a legjobban, megválaszolja azt a kérdést, hogy miért van egyáltalán szükség a kalciumra, és milyen formákban létezik. A végén kitaláljuk, melyik kalcium-kiegészítő a leghatékonyabb és legkedvezőbb egészségünkre, és miért. Tehát a legjobb kalcium-kiegészítő.

A legjobb kalcium-kiegészítő. Mihez kell a kalcium?

A kalcium egy makro ásvány. Az ember csak kívülről, étellel juthat kalciumhoz.

Kalcium nélkül számos anyagcsere-folyamat nem mehet végbe a gyermekek és a felnőttek szervezetében. Először is fenntartja a sav-bázis egyensúlyt. Folyamatosan savanyítjuk szervezetünket: kávézunk, eszünk egészségtelen étel, kevés zöldséget és gyümölcsöt eszünk. A felbomlott egyensúly pótlásához ezután kalciumra van szükségünk.

Másodszor, a kalcium segít megtisztítani testünket. Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A kalciumhiány nagyon gyakran allergiához, dermatózishoz, pikkelysömörhöz stb. vezet, különösen gyermekeknél.

Harmadszor, a kalcium a fogak és a csontok építőanyaga. Felelős a körmök, a bőr és a haj szépségéért és állapotáért is. A fő ok A fogakkal és a csontokkal kapcsolatos problémákat szinte mindig a kalciumhiány okozza.

Ez különösen igaz a terhes nőkre és a szoptató anyákra. Terhesség alatt nagy mennyiség Az anya szervezete kalciumot szabadít fel fejlődő gyermek, ebből várandós anya hullani kezd a haj, hámlik a körmök és természetesen romlanak a fogak, ami nagy örömet okoz a fogorvosoknak! Ezért nem lehet túlbecsülni a kalcium jelentőségét a nők számára.

A fentieken kívül a kalciumhiány növeli a vérnyomást (főleg idősebbeknél), fejfájás lép fel, olyan betegségek lépnek fel, mint a hiperplázia, hasnyálmirigy-gyulladás, angolkór, csontritkulás, osteomalacia, vese-, ill. májelégtelenség, betegségek pajzsmirigy, meghibásodások gyomor-bél traktus, dysbacteriosis, szív-és érrendszeri betegségek stb.

Ahhoz, hogy megvédje magát az ilyen súlyos problémáktól, kalciumot kell fogyasztania. De hogyan?

Átlagos napi szükséglet az emberekben a kalcium körülbelül 1000 mg (gyermekeknél - 1200 mg, terhes nőknél - 1600-2000 mg). Lehetséges ilyen mennyiségű kalciumot élelmiszerből bevinni? Nézzük meg.

Úgy tűnik, most már minden világossá vált. Sajtot, túrót, tojást és tejet kell enni, és egészségesek lesznek a fogaid és a csontjaid... Ez azonban nem így van.

A helyzet az, hogy a képen látható termékekben a kalcium mennyisége pusztán hozzávetőleges. Az élelmiszerekben lévő kalcium százalékos aránya sok tényezőtől függ: milyen talajban nőtt az alapanyag, kimerült-e, hányszor dolgozták fel a terméket, mielőtt a bolt polcára került? Vajon rendesen evett a tehén, amelyik tejet adott? Mivel permetezted a növényeket? Megfelelően szállították-e ezeket a termékeket stb...

Elég nehéz választ találni ezekre a kérdésekre, és végül nyomon követni, hogy mennyi kalcium marad egy adott termékben! Megpróbálhat tehát minden nap megenni egy kiló túrót, és remélheti, hogy a várt mennyiségű kalciumot tartalmazza. És ha nem akarsz reménykedni a véletlenben, akkor mit kell tenned?

A válasz egyszerű - a kalciumot kívülről koncentrált formában kaphatja meg, vagyis igyon vitaminokat, amelyek tégelyében minden tabletta kalciumtartalmát egyértelműen jelzi. Azonban itt sem minden olyan egyszerű.

A legjobb kalcium-kiegészítő. A választás problémája

Tehát vitaminokat kell szednie kalciummal, és minden nap. De milyen kalcium-kiegészítők ezek? És hogyan válasszuk ki őket?

Sokan nincsenek hozzászokva ahhoz, hogy megértsék a gyógyszertárban vásárolt gyógyszerek összetevőit. Az orvos felírta – megveszem. Vagy talán van olcsóbb analóg? El fogom vinni!

Még jobb lenne, ha Valya nagymama azt mondaná Mása néninek, hogy miután bevette a piros pirulát öt rubelért, a lábai nem fájnak. Akkor mindenképpen el kell fogadnod. Öt rubelért.

Az egyetlen fontos kritérium vásárláskor gyógyszerészeti gyógyszerek Sokaknak valamiért ez az ára. Mi a helyzet a minőséggel?

Ha úgy döntünk, hogy elolvassuk a gyógyszerek vagy vitaminok összetételét, nem valószínű, hogy megértünk valamit. Kivéve persze, ha korábban csillogtunk a kémiai tudásunkkal. Beleértve orvosi eszközökÁltalában a kalciumot tartalmazó anyag tömegét tüntetik fel. De ahhoz, hogy megértsük, hány ilyen tablettát kell inni, hogy 1000 mg-ot hízzon, szükségünk van a tiszta kalcium tömegére, vagyis a tabletta kalciumion-tartalmára. De a hatóanyagok teljesen eltérőek lehetnek, ami megnehezíti a probléma megoldását.

Tehát hogyan értjük meg a gyógyszer összetételét? hétköznapi emberek? Mire kell figyelni kalcium-kiegészítő vásárlásakor? Az alábbiakban minden a lehető legegyszerűbb szavakkal van leírva.

A legjobb kalcium-kiegészítő. Kiválasztási feltételek

Nos, meg kell határoznunk, hogy melyik kalcium-kiegészítő a legjobb. Az összehasonlítás fő kritériumai a gyártó (a vitamin minősége nagyban függ tőle), a gyógyszer hatóanyaga, az egyes tablettákban található kalcium mennyisége és természetesen az ár.

Kritériumok:
1. Gyártó
2. Hatóanyag
3. Kalcium mennyisége
4. Ár

Külön kell foglalkozni a hatóanyaggal, vagyis a kalcium formájával, amelyben a tablettába került.

A legjobb kalcium-kiegészítő. A kalcium formái és a készítmények összetétele

Tehát a legjobb kalcium-kiegészítő az, amely ideális egyensúlyt biztosít az ár és a minőség között. Ezért először megvizsgáljuk azokat a formákat, amelyekben a kalciumot leggyakrabban használják a gyógyszeriparban.

A kalcium formája és a felszívódás százaléka	Leírás
Kelát 98%	Az ásványi anyagok természetes formája fehérje molekulával, amely lehetővé teszi a behatolást sejt membránés magában a sejtben működik. A kalcium ebben a formában nem rakódik le sem az erekben, sem a vesékben.
Citrát (kalcium-citrát) 40%	Kalcium só citromsav. Gyorsan felszívódik, de fokozza a savasság növekedését a szervezetben.
Karbonát 20%	Az ásványi anyagok szintetizált formája (szervetlen) a közönséges kréta. Veszélyes szennyeződéseket tartalmazhat. Túladagolás esetén az erekben és a vesékben rakódik le.
Foszfát 20-22%	Szervetlen kalcium só. További nem kívánt foszforterhelést jelent a szervezetben.
Glükonát 2-3%	Alacsony költsége miatt széles körben használják a farmakológiában. Gyakran vese- és epekő kialakulásához vezet.

A kalcium kelát formájában szívódik fel a legjobban. Ennek a legnagyobb a biológiai hozzáférhetősége. Azonban nem minden gyártó engedheti meg magának, hogy kelátos kalcium-képletet állítson elő, mivel ez nagyon nehéz és költséges eljárás. Ezért elég nehéz, vagy szinte lehetetlen kelát formulájú kalcium-kiegészítőt találni a patikák polcain...

A legjobb kalcium-kiegészítő. összehasonlító táblázat

Minden kiválasztási szempontot figyelembe vettünk. Itt az ideje a legérdekesebb résznek - a leghíresebb és legkönnyebben elérhető kalciumkészítmények rangsorának a gyógyszertárakban és boltokban.

A gyógyszer neve	Az anyag formája	Az ionos kalcium mennyisége	Az 1000 mg eléréséhez szükséges tabletták száma	A napi belépő díja dollárban
(EGYESÜLT ÁLLAMOK)	Kelát	250 mg	4	0,55$
	Citrát	250 mg	4	0,80$
Calcium Plus D3 Expert	Citrát	172 mg	6	0,6$
Kalcium-aktív citrát (Oroszország)	Citrát	50 mg	20	3,9$
KalceminAdvance (Svájc)	Citrát + karbonát	500 mg	2	0,25$
Osteogenon (Franciaország)	Foszfát	178 mg	6	7,5$
Calcium-D3 Nycomed (Norvégia)	Karbonát	500 mg	2	0,22$
Calcium-D3 Nycomed Plus (Norvégia)	Karbonát	500 mg	2	0,60$
Calcium-D3 Nycomed Forte (Norvégia)	Karbonát	500 mg	2	0,52$
Alfadol-Sa (India)	Karbonát	200 mg	5	1,85$
Vitrum kalcium D3-vitaminnal	Karbonát	500 mg	2	1,2$
Calcium D3 Mick Forte (Fehéroroszország)	Karbonát	166,7 mg	6	2,4$