Sveikos gyvensenos formavimas šiandien yra aktuali tema bet kuriam žmogui, nesvarbu, ar tai būtų suaugęs, ar vaikas, moksleivis ar studentas. Kartais šeimoje tėvai įskiepija savo vaikams sveikos gyvensenos kultūrą, pradedant nuo ikimokyklinio amžiaus. Darželiai, mokyklos, patalpos žiniasklaidaŠiandien jie aktyviai propaguoja sveiką gyvenseną ir jos sudedamąsias dalis: kūno kultūrą, gimnastiką ir įvairias dietas. Šiai tendencijai yra priežasčių.
Reikalas tas, kad šiuolaikinis gyvenimas reikalauja, kad žmogus investuotų daug savo darbo, laiko ir, svarbiausia, sveikatos, kad pasiektų savo tikslus. Situaciją apsunkina ir prasta ekologija, sėdimos darbo sąlygos, nekokybiški produktai ir netinkama mityba, įvairios įrangos žalinga spinduliuotė ir daugelis kitų faktorių, galinčių turėti įtakos mūsų psichinei ir fizinei savijautai. Nors šiuolaikinė medicina pasiekęs reikšmingų pasisekimų gydant pačias įvairiausias ligas, dažnai būna bejėgis tais atvejais, kai žmogaus organizmas nebepajėgia kovoti su liga net ir vaistų pagalba bei medicininiai įvykiai. Norint išvengti tokių atvejų, reikia žinoti ir laikytis specialių prevencinės priemonės ir taisykles, kurios yra sveikos gyvensenos pagrindas.
Šiuose mokymuose kviečiame lankyti nemokamų internetinių pamokų ciklą, skirtą sveiko gyvenimo būdo ir įpročių kūrimui sau. tinkama mityba, kūno kultūros ir sporto, kaip sukurti optimalų dienos režimas taip pat palaikyti savo psichinė sveikata. Kursų programa skirta padėti kiekvienam susiformuoti savo sveikos gyvensenos sistemą.
Sveikos gyvensenos samprata, ar kas tai?
Sveikas vaizdas gyvenimą (sveika gyvensena) yra žmogaus įgūdis, susidedantis iš gebėjimo atlikti specialius veiksmus (arba, atvirkščiai, atsisakyti juos atlikti), skirtus palaikyti ir pagerinti savo sveikatą bei užkirsti kelią ligoms.
Ligos prevencija vadinama priemonių sistema, skirta užkirsti kelią priežastims arba jas pašalinti, sukeliantis ligą. Prevencija vyksta skirtingi lygiai: pirminė prevencija – tai priemonių sistema, padedanti pašalinti ligų priežastis ir veiksnius, antrinė – užkirsti kelią esamos ligos progresavimui, o tretinė – užkirsti kelią ligų atkryčiams. Sveikos gyvensenos rėmuose įprasta svarstyti pirminė prevencija ligų.
Turėti galimybę vadovautis sveiku gyvenimo būdu - tai reiškia turėti specializuotų žinių apie tai, kas sveika, o kas ne, kaip reikia save drausminti, susikurti tinkamą dienos režimą, taip pat atlikti specialias procedūras ir valgyti tinkamą maistą.
Kodėl sveikai gyventi?
Kiekvienas iš mūsų turi savo fizinį ir psichinės savybės, kai kurie iš jų mums perduodami genetiniu lygmeniu. Kažkas nieko nedarantis fiziniai pratimai ir specialių mitybos rekomendacijų, visada išlieka geros formos, kai kurios nėra linkusios peršalimo, o žiemą jo neįmanoma užkrėsti ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, kas gali miegoti 4 valandas per parą ir išlikti budrus. Visi šie gebėjimai yra daugiau nei taisyklės išimtys, būdingos tik kai kuriems žmonėms. Ir tikrai galime pasakyti, kad idealo pasaulyje nėra. sveikas žmogus, kuri turi visus aukščiau išvardintus privalumus. Štai kodėl mums svarbu žinoti savo silpnos vietos ir sugebėti priimti viską būtinų priemonių siekiant užkirsti kelią ligoms. Tai yra sveikos gyvensenos vaidmuo.
Sveikos gyvensenos žinių pritaikymas gali būti labiausiai naudingas kiekvienam žmogui skirtingos situacijos, pavyzdžiui, leis:
- Teisingai auklėti vaikus (tėvai, auklėtojai, auklėtojai ir mokytojai).
- Gyvenk ilgiau ir jauskis geriau – absoliučiai visiems.
- Negadink savo sveikatos jaunystėje visiems, kurie daug mokosi kolegijoje ir nenuilstamai dirba, kad kiltų karjeros laiptais.
- Organizuokite renginius ir priimkite teisingus sprendimus, jei dalyvaujate organizuojant žmogišką pramogą, pavyzdžiui, esate darbdavys, mokyklos direktorius ar universiteto rektorius.
Verta paminėti, kad sveikos gyvensenos kultūra turi įtakos bet kurio žmogaus gyvenimo kokybei, kuri yra susijusi su ilgaamžiškumu, gebėjimu visapusiškai dirbti. socialines funkcijas ir aktyviai dalyvauti šeimos, darbo ir socialiniame visuomenės gyvenime.
Kaip to išmokti
Daugelis iš mūsų kartais susimąstome, kaip vadovautis sveiku gyvenimo būdu: sportuoti ar saikingai ir subalansuotai maitintis. Tačiau dažnai viskas neapsiriboja pažadu sau, kad nuo pirmadienio reikės pakeisti savo gyvenimą. Šiuos pažadus galima kartoti daug kartų, kol jie išsipildys rimta problema, su kuriuo bus gana sunku susidoroti.
Kad nepritrauktumėte savo kūno į tokias situacijas, turite sekti specialios taisyklės, kuris padės išlaikyti jūsų sveikatą ir apie kurį sužinosite iš šio kurso pamokų. Šių taisyklių laikymasis turi būti tikslingas Ir sisteminis . Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nuspręsti, ko norite pasiekti vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu, ir išsikelti sau tikslus. Antra, kiekvieną dieną reikia stengtis ir užtikrintai siekti savo tikslo. Vedant sveiką gyvenimo būdą, kaip ir bet kuriame kitame darbe, labai svarbu išsiugdyti rutiną, įpročius ir savidiscipliną.
Vienas iš svarbių įpročių turėtų būti tinkama mityba, kurią sudaro subalansuota mityba ir gautas reikiamu režimu. Ne mažiau sveikatai svarbūs tokie komponentai kaip teisingas darbo ir poilsio balansas, miegas, saikingas fiziniai pratimai, suprasti savo kūno biologinius ritmus ir dar daugiau. Tačiau net ir sveiką gyvenimo būdą vedantis žmogus nėra apsaugotas nuo visų ligų, todėl svarbu žinoti, kaip teisingai elgtis susirgus ar susižeidus. Norėdami sėkmingai vadovautis sveika gyvensena, turite mokėti suprasti savo kūną, mokytis iš savo patirties ir nuolat plėsti savo žinias.
Sveikas gyvenimas taip pat reikalauja visiška nesėkmė nuo žalingų įpročių, kurie gali sužlugdyti visas jūsų pastangas. Turite suprasti, kad alkoholio vartojimas, rūkymas, persivalgymas ir daugelis kitų silpnybių tik sustiprina su prasta ekologija, psichine ir darbine įtampa susijusių veiksnių poveikį žmogaus organizmui.
Nori pasitikrinti savo žinias?
Jei norite pasitikrinti savo teorines žinias kurso tema ir suprasti, kaip ji jums tinka, galite laikyti mūsų testą. Kiekvienam klausimui teisinga gali būti tik 1 parinktis. Pasirinkus vieną iš parinkčių, sistema automatiškai pereina prie kito klausimo.
Sveikos gyvensenos pamoka
Žemiau pateikiame sveikos gyvensenos kurso metmenis. Pamokose stengėmės surinkti viską, ko reikia savarankiškam mokymuisi: informaciją apie pagrindinius sveikos gyvensenos elementus ir sąvokas, diagramas ir paveikslėlius, vaizdo įrašus, užrašus, programas, scenarijus, taip pat renginių projektus, skirtus sveikatai gerinti. ir ligų prevencija. Pagrindinę šio mokymo funkciją matome tame, kad, skirtingai nei mokykliniai rašiniai, ataskaitos arba vėsios valandos, iš šių pamokų gausite ne tiek teorinių ir propagandinių žinių, kiek praktinių įgūdžių, pritaikomų kiekvieno žmogaus gyvenime.
Kaip lankyti pamokas
Sveikos gyvensenos pamokas galite vesti bet kokia tvarka, atkreipdami dėmesį į tai, kas jus domina. Medžiaga pamokose pateikta tam tikru mastu glaustai ir skirta bendram susipažinimui su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais. Tačiau pamokose yra daug praktinių patarimų ir pavyzdžiai. Tarp universalių rekomendacijų reikėtų pabrėžti:
Praktikuokite savidiscipliną. Tai gebėjimas klijuoti teisingas režimas kiekviena diena yra pagrindinis beveik visų sveikos gyvensenos elementų komponentas. Kad neleistumėte atsipalaiduoti, dažniau prisiminkite, kad svarbiausia yra jūsų sveikata. Ir jei jums reikia kitų motyvavimo metodų, galite juos rasti laiko valdymo mokymai mūsų svetainėje (netrukus!).
Išmokite suprasti savo kūną. Kiekvienas žmogus turi savo fizines ir psichines savybes, todėl nėra paruoštų universalios technikos nepakeis jūsų paties patirties.
Į bet kokią rekomendaciją žiūrėkite atsargiai ir su abejonėmis. Jei kyla abejonių dėl bet kurio sveikos gyvensenos patarimo, pateikto mūsų svetainėje ar bet kuriame kitame informacijos šaltinyje, veiksmingumo ar nekenksmingumo, nesinaudokite rekomendacija, kol nesate tuo visiškai įsitikinę. Pasistenkite karts nuo karto pasikonsultuoti su specialistais, gydytojais, mitybos specialistais, treneriais, taip pat skaitykite atsiliepimus internete – visa tai padės išvengti klaidų.
Norint kuo efektyviau įsisavinti sveikos gyvensenos principus, o vėliau susiformuoti savo įpročius ir kasdienybę, rekomenduojame pirmiausia susipažinti su visomis šių mokymų pamokomis ir pabandyti atlikti siūlomus pratimus bei rekomendacijas. Perskaitę visas pamokas, turėsite pakankamai žinių, kad galėtumėte pradėti kurti savo savo programa sveika gyvensena. Jums gali prireikti papildomų žinių. Kai kurie Naudinga informacija jį galite rasti toliau aptariamoje medžiagoje, taip pat naudodamiesi įprastomis paieškos sistemomis. Tačiau atminkite, kad į viską reikia žiūrėti šiek tiek kritiškai ir atminkite, kad dažnai naudodamiesi kai kuriomis ypač radikaliomis sveikatos gerinimo priemonėmis rizikuojate susirgti atvirkštinis poveikis ir padaryti rimtą žalą jūsų kūnui.
Papildoma medžiaga
Be internetinių pamokų, šioje skiltyje surinksime visą naudingą informaciją apie sveiką gyvenseną: straipsnius, vaizdo įrašus, knygas, vadovėlius, pastabas, diagramas, taip pat ekspertų apžvalgas ir rekomendacijas. paprasti žmonės apie sveikos gyvensenos principų taikymo praktiką.
Taip pat peržiūrėkite mūsų tinklaraščio kategoriją „Sveikas kūnas“, kur galite skaityti tokius straipsnius kaip:
RENGINIO PLANAS
MYASNIKOVSKIJO RAJONO SAVIVALDYBĖS BIBLIOTEKOS
DĖL SVEIKOS GYVENSENOS SKATINIMO 2012 M
Sveikas gyvenimo būdas šiandien yra laiko reikalavimas. Sveikos gyvensenos ugdymo problema yra viena opiausių bibliotekos paslaugų gyventojams, ypač jaunimui. Būti sveikam tapo madinga ir prestižinė. Bibliotekos veikla šia kryptimi apima renginius, kurie aktyviai propaguoja sveiką gyvenseną, skatina jaunimo laisvalaikio organizavimą, pritraukia juos skaityti, supažindina įdomių žmonių ir jų pomėgiai.
| ĮVYKIS | FORMA | TERMINAS | BIBLIOTEKA |
| Čaltyrskoe gyvenvietė: | |||
|
- "Tiesiog sakyk ne" - - "Vitaminų enciklopedija" |
informacijos valanda v.-vaizdas apžvalga knyga paroda |
Kovas Balandis Rugpjūtis |
ICB |
|
- „Saugos mokykla“ - „Vitaminų šalis“ |
žaidimų programa knyga paroda šventė sveikata paroda- prevencija žaidimas žiniasklaida pristatymas knyga paroda |
vasario mėn birželis |
DB |
|
- "Sportas +" |
rec. pokalbį knyga paroda |
birželis |
Nr.13 Abovyan |
| - "Sveikata yra mūsų draugas" - " Sveika gyvensena - kelias į ilgaamžiškumą" - „Padėk sau išgyventi! (kovos su narkotikais propaganda), "Sportas yra gyvenimas, tai džiaugsmas, sveikata" |
apžvalga paroda- |
Balandis rugsėjis |
Čaltyrskaja |
| Bolšesalskio gyvenvietė: | |||
| - „Už gyvenimą be tabako“ (Pasaulinei kovos dienai su rūkymu. Žaidimas biblioteka Nr. 2011 p. 26.), - "Priklausomybė nuo narkotikų yra bėdos ženklas" (kovos su narkotikais išsilavinimas) |
informacija informacija |
Gegužė Spalio mėn |
Bolšesalskaja |
| Kalinino gyvenvietė: | |||
| - „Į sveikatą su knyga“ (medicininė literatūra), - „Priklausomybės, kurios nuneša gyvenimas“ (3-4 klasių mokiniams), - "Aš rūpinuosi savo sveikata - Aš padėsiu sau" |
knyga paroda |
Kalininskaja |
|
| Krasnokrymskoe gyvenvietė: | |||
| - « Apie sveiką įvaizdį gyvenimas“ (Pasauliui Sveikatos diena), - "Tėtis, mama, aš - sveika šeima“, – „Kelias, vedantis į bedugnė“, - " Gyvenimas yra gražus - nesugadink jos“ (Pasaulinės dienos proga kova su AIDS) |
knyga paroda pokalbį |
gruodį |
Krasnokrymskaya |
| - „Tavo mėgstamiausia sporto šaka“ - „Alkoholizmas, rūkymas, priklausomybė nuo narkotikų – kaip sustoti Tai beprotybė?" |
knyga paroda sveikatos pamoka |
Balandis vasario mėn |
Leninavanskaja |
| - "Pasirinkti" (Kam pasaulinė diena prieš rūkymas), - „Neleisk savęs apgauti“ (Tarptautinės dienos proga kova su narkomanija) |
sveikatos pamoka |
Leninakanskaja |
|
| - "Ne narkotikams!" (Tarptautinės dienos proga kova su priklausomybe nuo narkotikų), - „Šokoladas arba cigaretė“ - „Diena be tabako“ (Pasaulinės dienos proga be tabako) |
atviras žiūrėjimas pokalbį |
Sultansalskaja | |
| Krymo gyvenvietė: | |||
| - „Neik į pragarą“ (apie priklausomybės nuo narkotikų pavojų), - „Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens“ - „Esame gražūs ir stiprūs“ (sveika gyvensena), - „Sveikata pirmiausia“ |
sveikatos pamoka knyga paroda |
liepos mėn Rugpjūtis |
Krymo |
| Nedvigovskoe gyvenvietė: | |||
| - „Tegul visada būna rytoj“ (literatūra apie priklausomybė nuo narkotikų, rūkymas), - „Teisė ir narkotikai“ (8-11 klasėms), - "Tam tikroje karalystėje - sporto valstybė“ |
v.- vaizdas legali diena |
rugsėjis |
Veselovskaja |
| - « Narkotikai: žinios prieš Miražai“ (9–11 klasėms), - Šiandien būk sveikas madinga ir prestižinė!“ (Sveikatos dienai), - „Gydomieji augalai aplink mus" - Mes pasirenkame gyvenimą be tabako dūmai“ (už 5-9 klasės), - „Grėsmingas šešėlis virš pasaulio“ (apie AIDS, 7-11 klasėms) |
informatyvus knyga paroda informatyvus |
Kovas Balandis Rugpjūtis gruodį |
Nedvigovskaja |
| - „Būk sveikas, stiprus, drąsus“, - „Sveikata yra neįkainojama dovana“ |
pokalbis, knyga paroda knyga paroda |
vasario mėn birželis |
Safjanovskaja |
| Petrovskoe gyvenvietė: | |||
| - " Pasirūpink savo sveikata nuo mažens" (Pasaulinės dienos proga sveikata), - „Priklausomybė, kuri nuneša gyvenimas“ (Pasauliui kovos su rūkymu diena) - "Narkotikai yra bilietas" Vienas kelias" (Pasaulinės dienos proga kova su narkomanija) |
knyga paroda |
Aleksandrovskaja |
|
| - "Bėdos pavadinimas yra narkotikai" - „Skanaus“ knyga – maistas dvasiai, protui ir džiaugsmui“, - „Sporto kaleidoskopas“ - "Sporto enciklopedija" |
pokalbį knyga paroda |
sausio mėn liepos mėn |
Petrovskaja |
Ar norite visada atrodyti puikiai? Sutaupyti apsilankymams ligoninėje? Tam jums padės naudingas, efektyvus ir tiesiog būtinas sveikos gyvensenos planavimas. Pakalbėkime apie tai, kas yra sveikos gyvensenos pagrindas ir kaip tai veikia jūsų sveikatą, savijautą ir išvaizdą.
Sveikos gyvensenos planavimas: pagrindiniai principai
Prieš pradėdami planuoti sveiką gyvenimo būdą, turite žinoti pagrindinius jo principus. Išvardinkime juos:
1. Svajoti
- Jūs turite miegoti bent 6 valandas per dieną, idealiu atveju bent 8 valandas.
- Optimalus laikas pradėti miegoti yra prieš vidurnaktį.
- Prieš miegą išvėdinkite kambarį.
- Lova neturi būti per minkšta ar per kieta.
- Paskutinis valgis yra dvi valandos prieš miegą.
- Prieš miegą patartina išsimaudyti šiltoje vonioje: tai padės kūnui atsipalaiduoti.
- Nerekomenduojama perkrauti savo smegenų negatyvumu; žiūrėti siaubo filmus ir skaityti detektyvinius romanus nerekomenduojama.
- Norėdami kovoti su nemiga, gerkite jį naktį metine arbata arba melisos arbata.
2. Įkroviklis
Rytinė mankšta yra būtina, jei ketinate laikytis sveiko gyvenimo būdo. Įkrovimo taisyklės:
- Rinkitės lankstumo, kvėpavimo ir judrumo pratimus.
- Tempas turi būti lėtas, vengti staigių judesių.
- Jei jaučiate nuovargio požymius, vadinasi, krūvis per didelis – sustokite.
3. Tinkama mityba
- Valgykite 5-6 kartus per dieną, dalijant paros davinys mažoms porcijoms.
- Stenkitės valgyti tuo pačiu metu. Treniruok savo kūną prie rutinos!
- Vienas valgis turėtų trukti 20-30 minučių. Neskubėkite ir nevalgykite kelyje.
Atsikratykite antsvorio: geriausia, žinoma, susisiekti su dietologu, kad pasirinktumėte dietą. Bet iš esmės, jei laikysitės tinkamos mitybos, tada antsvorio neišvengiamai išnyks.
5. Ne žalingiems įpročiams!
Atsisakykite žalingų įpročių. Šio principo komentarų nereikia: alkoholis, rūkymas ir kiti blogi įpročiai nesuderinami su sveika gyvensena.
6. Asmeninė higiena
Čia taip pat viskas aišku: valykite dantis kiekvieną rytą ir vakarą, nusiprauskite po dušu, laikykite švarų kūną ir drabužius.
7. Dienos režimas
Iš pradžių patartina susikurti kasdienę rutiną pagal laiką. Vėliau pripras ir laikysis režimo automatiškai.
8. Grūdinimas
Priprasti prie procedūrų reikia pradėti palaipsniui, vadovaujantis principu: „nuo paprastos iki sudėtingos“. Pagrindiniai grūdinimo principai:
- sistemingas;
- laipsniškas „sunkumo“ didėjimas;
- sutelkti dėmesį į naudingų savybių vanduo, saulė ir grynas oras.
9. Antistresas
Rūpinkitės savo nervų sistema. Stenkitės nesinervinti dėl smulkmenų, pakeiskite požiūrį į gyvenimą į visiškai teigiamą. Taip, tai nėra lengva, bet rezultatas to vertas!
Sveikos gyvensenos planavimas: rezultatai
Taigi, būtų malonu sužinoti, ką jums iš tikrųjų duos sveikas gyvenimo būdas.
- Pastebėsite, kad tapote daug stipresni ir atsparesni.
- Jūsų kūnas taps tobulesnis. Mylėsi save tokią, kokia esi, o padidėjęs priešingos lyties dėmesys – dar labiau garantuotas.
- Ar norite, kad jūsų būsimi vaikai gimtų ir augtų stiprūs? Sveikas gyvenimo būdas jums tai garantuoja. Tai dar viena priežastis, kodėl turėtumėte pradėti planuoti sveiką gyvenimo būdą.
- Jūs pamiršite savo sveikatos problemas. Argi ne puiku jaustis beveik olimpiniu čempionu?
- Jūs tikrai pradėsite mėgautis sveiko ir Sveikas maistas. Net nustebsite, kaip anksčiau neapsieidavote be greito maisto ir saldumynų.
Kaip matote, sveiko gyvenimo būdo palaikymas turi absoliučią naudą. Tad kodėl nepradėjus sveiko gyvenimo būdo jau dabar?
Paaiškinimas:Planuoti švietėjiškas darbas skirta ugdyti mokinių pirmines žinias apie sveiką gyvenseną, sąmoningą požiūrį į savo sveikatą ir asmens higienos įgūdžius.
1 klasė
rugsėjis
1. „Dabar mes esame mokiniai“.
Pokalbis apie moksleivio kasdienybę su žaidimo elementais (kas pasikeitė gyvenime, kokią kasdienybę turi turėti moksleivis, koncepcija dienos režimas, parodyti visą žaidimo kasdienybę).
2. Dalyvavimas mokyklinėse kombinuotose estafetėse.
Spalio mėn
3. „Pertrauka ir pamoka“.
Pokalbis apie taisykles saugus elgesys mokykloje su lavinimo elementais (taisyklinga laikysena, stuburo higiena, ėjimas laiptais ir koridoriais).
Savigarba fizinis vystymasis(mokinių varžybos bėgimo, šokinėjimo, kamuolio mėtymo, pritūpimų ir kt. rungtyse, panašios į GTO standartų išlaikymą). Rezultatai įrašomi į individualius pasiekimų lapus ir saugomi mokytojo.
lapkritis
5. „Svariai plaunu rankas – švaru“.
Praktinė pamoka(rankų plovimo taisyklės).
6. „Prasideda linksmybės“.
Varžybos tarp paralelinių klasių.
gruodį
7. „Nuotaika mokykloje“.
Bendravimo pamoka su psicho-gimnastikos elementais („Perduokite šypseną ratu“, „Atspėk nuotaiką“ ir kt.).
8. Šokių valanda. Vaikų naujametinių šokių mokymasis.
sausio mėn
9. „Mano šviesa, veidrodėli, pasakyk man“
Praktinė pamoka (veido prausimosi ir odos priežiūros taisyklės šaltuoju metų laiku).
10. Dalyvavimas visos mokyklos komandinėse žiemos sporto šakų varžybose.
vasario mėn
11. „Nuotaika namuose“.
Elgesio mokymas: kaip išvengti bausmės? (E. A. Alyabyeva psichogimnastikos elementai „Mylintis sūnus“, „Eik šalin, pykti, eik šalin!“, agresyvaus elgesio korekcija).
12. Sniego gniūžčių mėtymo į taikinį varžybos individualiam čempionatui.
Kovas
13. „Rūpintis savo akimis“.
Akių nuovargio mažinimo pratimai.
14. Konkursas „Geriausias sniego senis“.
Balandis
15. „Sniegas jau tirpsta, upeliai teka“.
Saugus elgesys gatvėje sniego tirpimo laikotarpiu (pokalbis su savianalizės elementais: kodėl aš lendu į vandenį, kas manęs laukia po sniegu ir pan.).
16. Fizinio išsivystymo įsivertinimas (žr. Spalio mėn, palyginti su spalio mėnesio rezultatais).
Gegužė
17. „Saulė, oras ir vanduo“.
Pokalbis apie naudingą ir žalingas poveikis saulės, oro ir vandens ant odos ir bendra būklė asmuo viduje vasaros laikotarpis(Įdegis, saulės smūgis) su praktine pamoka (rankų plovimas ir tepimas kremu, plaukų priežiūra).
18. „Antys ir medžiotojai“. Žaidimų varžybos tarp klasių komandų.
2 klasė
rugsėjis
1. „Atostogos baigėsi“.
Pasikeiskite įspūdžiais apie vasaros atostogas, poilsio rūšis (žaidimai grynas oras, maudynės upėje, daržovės ir vaisiai, žygiai miške, gera nuotaika ir kt.), sampratos formavimas sveika gyvensena.
2. „Sveikatos diena“.
Dalyvavimas visos mokyklos sporto estafetėse.
Spalio mėn
3. Mokinio dienotvarkė (mokymasis antroje pamainoje).
Antroje pamainoje besimokančiam moksleiviui dienotvarkės sudarymas.
4. Fizinio vystymosi savianalizė.
Sportinių pasiekimų dienoraščio vedimas.
lapkritis
5. „Istorija apie drabužius“.
Teminė Klasės valanda apie aprangos svarbą žmogaus gyvenime (aprangos istorija, švarių drabužių svarba, mokyklinių uniformų paskirtis, mokyklinių uniformų dėvėjimo ir priežiūros taisyklės su praktiniais uždaviniais – sagų siuvimas, švarko valymas ir lyginimas).
6. „Žaidimo valanda“.
Lauko žaidimai.
gruodį
7. „Istorija apie batus“.
Pokalbis apie batų svarbą žmogaus gyvenime, jų švarą su praktine užduotimi - mokyklinių batų valymas.
8. "Zimushka - žiema".
Praktinė pamoka apie saugumą gatvėje (pavojai žiemą).
sausio mėn
9. „Aš valgau ąžuolą ir išlūžo dantis“.
Sąvokos formavimas Asmeninė higiena, pokalbis apie dantų svarbą žmogaus gyvenime, apie dantų priežiūros taisykles (dantų valymo mokymus).
10. „O, aš važiuosiu!
Nusileidimas rogutėmis nuo kalno.
vasario mėn
11. „Šaltis ir saulė, nuostabi diena“.
Pokalbis apie virusinių ligų profilaktiką (pasivaikščiojimai gryname ore, patalpų vėdinimas, akupresūra nuo peršalimo, vitaminų arbatos). Praktinė pamoka: arbatos virimas su erškėtuogėmis ir serbentais. Arbatos vakarėlis.
12. „Saldus medis“.
Bendras mokyklos žaidimas ant žemės.
Kovas
13. „Burtininkė“.
E. A. Alyabyeva psicho-gimnastikos pamoka (pašalinimas emocinis stresas, džiaugsmo, malonumo emocijų raiška, nedrąsumo prevencija).
14. „Virvė“.
Šaunios šokinėjimo su virve varžybos.
Balandis
15. „Metų laikai“.
Pokalbis apie aukštųjų ir įtaką žemos temperatūros ant žmogaus kūno, sezoninių batų ir drabužių. Praktinė užduotis: išmatuoti oro temperatūrą lauke, analizuoti savo drabužių ir batų temperatūrą.
16. Fizinio vystymosi savianalizė.
Gegužė
17. „Ką aš jau žinau apie sveiką gyvenseną“.
Piešinių, esė ir kt.
18. Pradinių klasių mokinių sporto šventė.
3 klasė
rugsėjis
1. “Kūno kultūra ir sveikata“.
Sveikatos būklės priklausomybės nuo kūno kultūros aptarimas (grupė). Kiekviena grupė susideda iš kelių sveiko žmogaus taisyklės ir iškelia juos diskusijai su visa klase. Taisyklės, su kuriomis sutinka visa klasė, yra iškabintos klasės kampe.
2. Visos mokyklos estafetės dalyvaujant tėveliams.
Spalio mėn
3. „Mityba ir sveikata“.
Mokyklos sveikatos darbuotojo kvietimas.
4. Fizinio išsivystymo savianalizė (sportinių pasiekimų ir rezultatyvumo dienoraštis sveiko žmogaus taisyklės).
lapkritis
5. „Produktai yra sveiki ir kenksmingi“.
Loterijos tipo žaidimas.
6. „Greitas, drąsus, gudrus“.
Varžybos tarp paralelių.
gruodį
7. „Sveikatos ABC“.
Aukcionas maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų. Vaikai ruošiasi iš anksto, pagal rezultatus sudaromas plakatas „Sveikatos ABC“.
8. „Kazokai yra plėšikai“.
Žaidimas ant žemės (važiuokite nurodytu maršrutu ir suraskite lobį – sveikų daržovių rinkinį).
sausio mėn
9. „Prižiūrėk ausis ir nosį“.
Susipažinti šiuolaikinėmis priemonėmis asmens higiena (vienkartiniai servetėlės, vatos tamponai), ausų ir nosies priežiūros mokymai, taškinis masažas nuo slogos.
10. „Rogių turnyras“.
Porinių rogučių varžybos tarp klasių mokinių.
vasario mėn
11. „Kai valgau, esu kurčias ir nebylys“.
Elgesio prie stalo namuose ir valgomajame taisyklės (mokymai).
12. Visos mokyklos varžybos čiuožykloje.
Kovas
13. „Mamuto kūdikis“.
E. A. Alyabyeva psicho-gimnastikos pamoka (pašalinimas nervinė įtampa, ugdant gebėjimą suprasti kito žmogaus emocinę būseną).
14. Fizinio vystymosi savianalizė. (Rezultatų dienoraštis, lyginamoji analizė dėl ligos praleistų dienų skaičius 2 ir 3 klasėse).
Balandis
15. „Smagu“.
Receptų aukcionas (sveikų, skanių naminių receptų), kolekcijos sudarymas.
16. „Žaidimo valanda“.
Sėslūs žaidimai pertraukos metu.
Gegužė
17. „Nuodingas ABC“.
Pokalbis apie nuodingų augalų, uogos, grybai. Plakato, vaizduojančio nuodingus augalus, gamyba.
18. „Prasideda linksmybės“.
4 klasė
rugsėjis
1. „Blogi įpročiai ir sveikata“.
Įvadas į koncepciją blogi įpročiai, identifikuoti juos savo ir artimųjų gyvenime, sudaryti sveiko vyro portretas.
2. „Sveikatos diena“.
Spalio mėn
3. „Noriu išlikti sveikas“.
Susitikimas su socialinis pedagogas(pokalbis apie žalingų įpročių prevenciją).
4. Fizinio vystymosi savidiagnostika.
lapkritis
5. „Aš esu mokykloje ir namuose“.
Vaikų laisvalaikio organizavimas – būdas išvengti žalingų įpročių. Žaidimų ir užsiėmimų mokyklai ir namams banko sudarymas.
6. Ekskursija į mišką. Gamta yra sveikatos ir grožio šaltinis.
gruodį
7. „Vaistiniai augalai“.
Aukcionas vaistiniai augalai paruošė tėvai. Mokiniai ruošiasi iš anksto, kviečiami tėveliai.
8. Praktinė saugaus gyvybės pamoka (Eismo taisyklės mūsų kaime).
sausio mėn
9. „Ką reikia žinoti apie vaistus“.
Susitikimas su mokyklos sveikatos darbuotoja (vaistų laikymo ir vartojimo taisyklės, narkomanijos profilaktika).
10. „Ruddy slidinėjimo trasa“. Žygiai miške ant slidžių.
vasario mėn
11. „Apsinuodijimai ir jų prevencija“.
Sąrašo sudarymas pavojingos medžiagos namuose ir mokykloje, pirminė apsinuodijimo priežiūra (mokymas), piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis prevencija.
12. „Sniego tvirtovės paėmimas“. Vietovės žaidimas.
Kovas
13. „Šokio kūrybiškumas“. Psichogimnastikos užsiėmimas (nuotaikos perteikimas šokiu, raumenų įtampa numalšinimas, teigiamų emocijų sukėlimas).
14. Šokių konkursas.
Balandis
15. „Traumos ir jų prevencija“. Sąvokos formavimas traumų, kompiliacija pavojingų vietų mokykloje žemėlapiai, PMP nuo mėlynių ir lūžių (treniruotės).
16. Fizinio vystymosi ir savo sveikatos savianalizė per studijų metus pradinė mokykla(pagal stebėjimų dienoraščius).
Gegužė
17. „Sveikos gyvensenos eruditų turnyras“. (Tarp mokinių klasėje).
18. „Guminė“. Šuolių su guma varžybos.
Sveikos gyvensenos propagavimas
Tikslas: diegti vaikams sveikos gyvensenos poreikį.
Užduotys:
Pristatykite formas aktyvus poilsis ir jų poveikis žmonių sveikatai;
Išmokite laikytis higienos normas ir gyvenimo kultūra;
Suteikite mokymą, kad išvengtumėte žalingų įpročių.
Ugdyti gebėjimą racionaliai organizuoti gyvenimą ir veiklą pagal savo kūno ypatybes.
Vykdydamas švietėjišką darbą, skatinantį sveiką gyvenseną, prevenciją priklausomybėms (rūkymas, alkoholizmas, narkomanija), propaguoti kūno kultūrą ir sportą, taip pat ugdyti teorines žinias ir įsitikinimus apie sveiką gyvenseną, naudojuosi: darbo formos:
pokalbiai (mokytojų, sveikatos priežiūros darbuotojų, tėvų, auklėtojų);
darbas su knyga (skaitymas ir aptarimas);
vakarėliai, sveikatos atostogos;
propagandos komandų kalbos;
žodiniai žurnalai („Kas yra sveikata?“, „Kelias į sveikatą“, „Gydytojo Aibolito patarimai“);
konkursai: piešiniai, plakatai („Kas naudinga sveikatai?“, „Raudona, geltona, žalia“); eilėraščiai, esė „Sveikata rūpinkis nuo mažens“; mįslės „Atspėk!“; patarlės ir posakiai „Išmintingi žodžiai apie sveikatą“;
praktiniai plaukų, nagų, dantų, drabužių ir batų priežiūros užsiėmimai;
situacijų aptarimas „O jei neplausiu rankų?“, „Rengtis pagal orą“;
gyvybės saugos ir eismo taisyklių pamokos;
sveikatos pamokos („Akys yra langai į pasaulį“, „Gražūs dantys - graži šypsena»)
Sveikos gyvensenos skatinimo veiksmų planas
Renginys
Atsakingas
rugsėjis
Sveikatos diena. Žygis.
Plakatų konkursas „Dar kartą apie sveikatą“
Cl. valanda-pristatymas „Sveikata. Naudingi patarimai kiekvieną dieną"
Cl. Vadovas, VR direktoriaus pavaduotojas
Cl. prižiūrėtojas,
Sveikatos pamoka „Gražūs dantys – graži šypsena“
Cl. galva, medicinos darbininkas.
Cl. prižiūrėtojas
Seminaras. Ką daryti šioje situacijoje „Jums buvo pasiūlyta cigaretė“
Cl. prižiūrėtojas
Tėvų susirinkimas „Neleisk bėdai nutikti“ (narkomanijos prevencija)
Pokalbis „Kodėl žmogui reikia miego?
Žaidimo programa„Nežinomi faktai iš blogų įpročių gyvenimo“
Cl. valanda „Sveikata ir darbas eina koja kojon“
Cl. prižiūrėtojas
Cl. prižiūrėtojas
Cl. prižiūrėtojas
Cl. prižiūrėtojas
Valeologinių pranešimų laida „Būti sveikam yra puiku“
Tėvų komiteto posėdis.
„Jei esi sveikas, viskas puiku“
(sudaryti optimalias sąlygas mokymuisi ir švietimui
moksleiviai, įskaitant sveikatos stiprinimą.)
Konkursas kūrybinius projektus„Saugokime savo sveikatą“
Cl. prižiūrėtojas
Cl. vadovas, tėvų komiteto pirmininkas
Studentai.
Kūno kultūros mokytojai.
Cl. valanda „Jei esi sveikas, gausi viską“
Pokalbis „Jei pasėsi įprotį, pjausi charakterį“
Sporto ir pramogų laida „Mes kovojame su berniukais“
Cl. prižiūrėtojas
Cl. prižiūrėtojas
Kūno kultūros mokytojai.
„Flash mob“, skirta Tarptautinei kovos su narkomanija ir prekyba narkotikais dienai.
Sporto šventė „Pavasario kaleidoskopas“
Cl. valanda" Pasyvus rūkymas“(pokalbis – susirašinėjimo instrukcija rūkančių tėvų»
Prasideda linksmybės.
Cl. prižiūrėtojas
Cl. prižiūrėtojas
Kūno kultūros mokytojai
Cl. galva, medicinos darbininkas
Kūno kultūros mokytojai
Cl. valanda "Pasyvus rūkymas" (pokalbis - susirašinėjimo instrukcija rūkantiems tėvams"
Cl. prižiūrėtojas
Sporto šventė „Vaikystės planeta“
Kūno kultūros mokytojai.
