Mokyklos mokinio dienos grafikas 2 pamainos. „antroje pamainoje besimokančio moksleivio kasdienybė“

Ruošdamiesi rugsėjo pirmajai tėvai pasirūpina, kad vaikas turėtų gražią mokyklinę uniformą ir kokybiškus mokyklinius reikmenis. Ir, kaip taisyklė, jie negalvoja iš anksto planuoti savo kasdienybės studijų laikotarpiui.

Jį sudaro racionalus paros laiko paskirstymas į veiklos, poilsio ir miego fazes, atsižvelgiant į augantį kūną.

Tėvai yra įpareigoti organizuoti mokinį, kad būtų užtikrintos geriausios sąlygos jo darbui ir poilsiui. Nuo to tiesiogiai priklauso jo sveikata, fizinis vystymasis ir mokyklos rezultatai.

Teisingai organizuota mokinio dienotvarkė grindžiama griežtu jos elementų kaitaliojimu (keltis ryte, pavalgyti, ruošti namų darbus ir pan.). Kai jie atliekami tam tikra tvarka, kiekvieną dieną tuo pačiu laikotarpiu, centrinė nervų sistema suformuoja ryšius, palengvinančius perėjimą iš elemento į elementą, išeikvodama minimalų energijos kiekį joms įgyvendinti.

Rengiant mokinį būtina atsižvelgti į jo amžiaus ypatybes, visų pirma - Juk paprastas darbo krūvis vidurinių ir vyresnių mokinių pradinių klasių mokiniams bus nepakeliamas.

Kiekvieną rytą moksleivis turėtų pradėti nuo pratimų, kurie pašalina likusį mieguistumą ir suteikia energijos visai dienai. Pagrindinė mokyklinio amžiaus vaikų veikla – mokymasis. Svarbus dalykas yra vaikų supažindinimas su fiziniu darbu (mokyklos dirbtuvės, užsiėmimai būreliuose, pagalba atliekant namų ruošos darbus, darbas sode ir kt.).

Namų darbams ruošti pradinių klasių mokiniai užtrunka nuo pusantros iki dviejų valandų, vidurinių klasių mokiniai jiems skiria nuo dviejų iki trijų valandų, o aukštųjų mokyklų moksleiviams – nuo ​​trijų iki keturių valandų. Nerekomenduojama iškart grįžus iš mokyklos ruošti namų darbų. Pertrauka tarp pamokų mokykloje ir namuose turėtų būti bent dvi su puse valandos, o didžiąją laiko dalį reikėtų skirti vaikščiojant ir žaidžiant lauke. Pirmosios pamainos mokiniai turėtų pradėti ruošti namų darbus ne anksčiau kaip 16-17 val. O antros pamainos studento kasdienybė apima namų darbų pradžią nuo 8 iki 8.30 ryto. Baigę juos, pasivaikščiokite ore. Negana to, šių moksleivių tėvai privalo užtikrinti, kad namų darbų jie nebaigtų vakare, grįžę iš mokyklos.

Atliekant užduotis namuose, patartina kas 40-45 minutes daryti dešimties minučių pertraukėlę ir išvėdinti kambarį. Namų darbams atlikti mokiniui turi būti sudaryta rami aplinka.

Mokinio dienotvarkėje taip pat numatyta laiko įdomiai veiklai (piešimui, skaitymui, muzikavimui, dizainui) – nuo ​​vienos valandos jaunesniems iki dviejų su puse valandos vyresniems. Taip pat turi būti reikalaujama, kad moksleiviai atliktų kuo daugiau namų ruošos darbų.

Tai, kad moksleiviai valgo griežtai nustatytu laiku, prisideda prie sąlyginio reflekso, sukeliančio apetitą ir geresnio maistinių medžiagų įsisavinimo, išsivystymo, taip pat tampa sveikatos garantija.

Mokinio dienotvarkė baigiasi vakarinėmis higienos procedūromis, kurioms skiriama 30 min. Per šį laikotarpį studentas taip pat turi tinkamai suformuoti savo batus ir uniformą.

Vaiko miego laikas naktį yra apie 10 valandų. Labai svarbu eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Jaunesni moksleiviai turėtų eiti miegoti ne vėliau kaip 21.00 val., o vyresni – 22.00 – 22.30 val. Tiek pirmos, tiek antros pamainos mokiniai turi keltis ryte septintą valandą.

Pirmoje pamainoje besimokančio moksleivio apytikslis dienos režimas:

7 val. - keltis;
nuo 7 iki 7.30 min. - pratimai, higienos procedūros, Jūsų lovos valymas;
nuo 7.30 min. iki 7.50 min. - pusryčiai;
nuo 7.50 min. iki 8.20 min. - kelionės į mokyklą laikas;
nuo 8.30 min. iki 12.30 min. - mokyklos pamokos;
nuo 12.30 min. iki 13:00 - kelionės iš mokyklos laikas;
nuo 13:00 iki 13:30 min. - vakarienė;
nuo 13.30 min. iki 14.30 min. - miegoti ar ilsėtis;
nuo 14.30 min. iki 16:00 - žaidimai lauke arba pasivaikščiojimas;
nuo 16:00 iki 16:15 min. - popietės užkandis;
nuo 16.15 min. iki 18:00 - darbas prie namų darbų;
nuo 18:00 iki 19:00 - lauke;
nuo 19:00 iki 19:30 min. - vakarienė;
nuo 19.30 min. iki 20.30 min. - veikla, pagrįsta pomėgiais (skaitymas, ramūs žaidimai, pagalba šeimai ir kt.);
nuo 20.30 min. iki 21:00 - pasiruošimas kitai dienai ir miegojimas (batų ir drabužių valymas, higienos procedūros);
nuo 21 valandos – miegas.

Antroje pamainoje besimokančio pradinių klasių mokinio dienos rutinos pavyzdys:

7 val. - keltis;
nuo 7 iki 7.15 min. - pratimai, higienos procedūros, Jūsų lovos valymas;
nuo 7,15 min. iki 7.35 min. - pusryčiai;
nuo 8 iki 10 val. - namų darbų darbas;
nuo 10 iki 11 val. - veikla, pagrįsta pomėgiais (muzika, skaitymas);
nuo 11 val iki 11.30 min. - antrieji pusryčiai;
nuo 11.30 min. iki 12.30 min. - vaikščioti;
nuo 12.45 min. iki 13:00 val - vakarienė;
nuo 13:00 iki 13:20 min. - kelionės į mokyklą laikas;
nuo 13.30 min. iki 18-19 val - mokyklinės pamokos;
nuo 18-19 valandų iki 20 valandų - pėsčiomis;
nuo 20:00 iki 20:30 min. - vakarienė;
nuo 20.30 min. iki 21.30 min. - užsiėmimai pagal pomėgius;
nuo 21.30 min. iki 22:00 - pasiruošimas kitai dienai ir miegojimas (batų ir drabužių valymas, higienos procedūros);
nuo 22 valandos – miegas.

Laiko valdymas yra viskas, kai kalbama apie mokyklą. Juk jūs turite daug ką veikti: atlikti namų darbus, pasivaikščioti, atsipalaiduoti. Plius buities darbai, dramos klubas, fotoklubas ir universalus blogis kompiuterio ir televizoriaus pavidalu. Apskritai, kuo geresnė kasdienė rutina, tuo mažesnė mokinio pervargimo rizika. Geriau pradėti planuoti nuo pat pirmųjų dienų: priprasti iš karto lengviau nei prisitaikyti vėliau. Žinoma, daug kas priklauso nuo pamainos, kurią vaikas mokosi.

Pirma pamaina

Pagrindinės problemos: kėlimasis septintą ryto, daug laisvo laiko iliuzija. Žanro klasika, ją giria ir gydytojai, ir mokytojai. Nebent patys vaikai nepatenkinti: anksti keliasi ir anksti eina miegoti. Su pastaraisiais dažniausiai kyla problemų. Kuris iš tėvų nėra pagavęs vaiko, slepiančio po antklode, geriausiu atveju knyga su žibintuvėliu ar net įtaisu?

Taigi tinkama diena prasideda vakare – būtų gerai, kad vaikas laiku eitų miegoti. Kokiu tiksliai laiku?

Pradinukams ir viduriniams moksleiviams specialistai rekomenduoja miegoti dešimt valandų, vyresniems – mažiausiai aštuonias su puse. Jei bus mažiau, kaupsis nuovargis, pablogės pažymiai, bendra būklė. Ir, deja, savaitės miego trūkumo nekompensuoja savaitgalį miegas iki pietų. Taigi turėsite stengtis būti motyvuoti ir būti kantrūs. Ir – apribokite aktyvius žaidimus, linksmus filmus ir kompiuterį. Ekspertai tyli, kaip tai padaryti realybėje.

Taigi, kūdikis paguldytas į lovą. Belieka jį pažadinti ryte. Tam yra daugybė gudrybių – nuo ​​puodelio kakavos prie lovos iki specialių programų telefone, kurios nustato optimalų pabudimo momentą. Ir nė vienas iš jų tikrai neveikia. Ypač kai lauke tamsu ir šalta.

O čia svarbu apsišarvuoti kantrybe ir vaiką pažadinti iš anksto, kad užtektų laiko pasiruošimui ir pusryčiams. Niekas jūsų nenervina ir nesugadina ryto, kaip skubėjimas ir paskubomis rijimas sauso sumuštinio. Jei turite jėgų ir entuziazmo, mokinį galite motyvuoti skaniais pusryčiais ir gražiai padengtu stalu.

Kitas ieškojimo etapas yra iš mokyklos, pietūs ir, idealiu atveju, bent valandos poilsio. Tai ypač gerai, jei nežiūrite televizoriaus ar kompiuterio. Dar nerekomenduojama vesti pamokų. Tačiau trys ar keturios valandos yra visiškai tinkamos. Padėkite savo vaikui sukurti optimalų algoritmą. Kai kuriems vaikams geriau pradėti nuo sunkių užduočių, o lengvas palikti vėlesniam laikui. Kitiems, priešingai, sūpynės užtrunka ilgai – jiems reikia apšilimo, sėkmės nusiteikimo: tokiu atveju pirmiausia tiks šviesūs ir mėgstami objektai. Kas 20-30 minučių galite padaryti penkių minučių pertraukėlę, o prireikus sustiprinti jėgas vaisiu ar gabalėliu šokolado.

Pradinėse klasėse pavyzdingi mokslai ir pažymiai atsiranda ne tik vaikų pastangomis, bet ir tinkamai pailsėjus dieną ir naktį. Dienos rutina reiškia optimalų laiko paskirstymą tam tikram darbui ir poilsiui per dieną.

Pradinės mokyklos mokinio kasdienybė susideda iš šių elementų:

• veikla mokykloje ir namuose;
• reguliarus poilsis lauke;
• gera mityba;
• sveikas, sveikas miegas;
• savarankiški pomėgiai ir jūsų pasirinkta veikla.

Pradinės mokyklos vaikas turėtų miegoti mažiausiai 11 valandų. Jei vaikas lankydamas mokyklą dažnai serga liga, jam rekomenduojama miegoti dieną, po pamokų. Miego metu jis įgaus jėgų ir energijos, o tai padės atlikti namų darbus.

Geriau eiti miegoti 23 ar 23 val., kad jis spėtų miegoti ir ryte susiruošti į mokyklą. Prieš miegą negalima ant vaikų šaukti ir keiktis, kitaip jis susierzins, susijaudins nervų sistema, negalės ramiai miegoti.

Būtina paklausti apie praėjusią dieną, aptarti esamas problemas ir pagirti už jos sėkmes. Tėvai turi pasirūpinti, kad jų vaikas ryte ruoštųsi į mokyklą neskubėdamas ir neskubėdamas.

Jį sudaro:

1. Išlyginti drabužius ir pasiimti portfelį reikėtų vakare.
2. Visi daiktai, drabužiai, batai turi būti nuolatinėje vietoje, kad nereikėtų jų ieškoti prieš pamokas.
3. Būtinai su vaikais atlikite rytinę mankštą, kuri suteiks jėgų, jėgų ir energijos visai dienai.
4. Pusryčius geriausia maitinti po mankštos, likus 5 minutėms iki mokyklos.

Reikia iš anksto susiplanuoti ir paskaičiuoti, kiek laiko užtruks pasiruošimas mokyklai. Pradinėje mokykloje tėvai visada privalo lydėti vaiką į mokyklą. Turite planuoti savo laiką taip, kad galėtumėte vaikščioti ramiu tempu ir nevėluoti į pamokas.

1. Pasirinktu maršrutu paaiškinkite vaikui kelyje sutiktų kelio ženklų reikšmes.
2. Stebėkite kitus eismo dalyvius, pasakykite vaikui apie klaidas, kurias jie daro vairuodami.
3. Pasakykite vaikui, kaip pereiti gatvę ir teisingai naudoti šviesoforus.

Svarbu žinoti! Paaiškinkite vaikui, kad net ir degant žaliam šviesoforo signalui, prieš pereinant kelią reikia pažiūrėti į abi puses.

Studentų tvarkaraštis

Kad vaikui būtų lengviau laikytis grafiko, galite patys susikurti pavyzdinį mokyklos savaitės tvarkaraštį.

Savo rankomis galite nupiešti vaikui tvarkaraštį, tam gali padėti stalas ir pakabinti jį matomoje vietoje. Arba galite nusipirkti specialią formą ir ją užpildyti. Bet yra užsiėmimų, kurie vyksta antroje pamainoje, kur vaikai mokosi nuo pietų. Jiems sunkiau prisitaikyti ir priprasti prie tokio režimo.

Turite sudaryti teisingą dienos grafiką, kad jūsų vaikas turėtų laiko atlikti namų darbus, žaisti ir atsipalaiduoti. Sveikatos būklė, teigiami pažymiai mokykloje ir fizinis vystymasis tiesiogiai priklauso nuo gerai suplanuotos dienos režimo.

Kiekvienas studentas turi tam skirtą vietą, kad galėtų atlikti namų darbų užduotis. Darbalaukis turi būti patogus, kad ant jo tilptų darbaknygės ir užrašų knygelės.

Stalo ir kėdės matmenys turi atitikti vaiko ūgį. Jei jie netiks, gali atsirasti stuburo išlinkimas, mažylis greitai pavargs ir nespės taisyklingai atlikti namų darbų.

Kasdienė rutina per egzaminus

Egzaminai sukelia psichinę įtampą studentų kūnams. Šiuo laikotarpiu turėtumėte daug dėmesio skirti savo kasdienybei ir periodiškai keisti veiklą bei poilsį. Laikydami egzaminus turite griežtai stebėti palankią atmosferą ir situaciją šeimoje.

Nereikėtų trikdyti poilsio ir miego laiko, kad pailgėtų psichinė įtampa. Tai gali rimtai paveikti nervų sistemą ir viso mokinio fizinę būklę. Savaitgaliais ir švenčių dienomis dienos grafikas turėtų skirtis nuo mokyklos savaitės.

Šiomis dienomis reikėtų kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, lankytis teatruose, parduotuvėse, kino teatruose. Atostogų metu vaikams naudinga pailsėti sveikatingumo stovyklose, sanatorijose. Taip pat reikia susikurti kasdienę rutiną vasarai, kad vaikas galėtų atsigauti naujiems mokslo metams.

Rutina vidurinei mokyklai

Vidurinės mokyklos kasdienybė. Kaip ir jaunesnių klasių mokiniams, aukštųjų mokyklų moksleiviams svarbi tinkama kasdienė rutina. Jie turi skirtumų vienas nuo kito. Suaugusiems vaikams leidžiama nemiegoti pietų pertraukos metu.

Gimnazistams taip pat bus naudingi pasivaikščiojimai lauke ir pramoginis sportas nervų sistemai bei raumenų ir kaulų sistemai.

Namų darbams atlikti palankus metas – nuo ​​16-00 iki 19-00, po to organizmas pradeda pervargti, prasideda galvos skausmai, blogėja atmintis.

Atlikdami namų darbus neturėtumėte atitraukti vaikų dėmesio, jie gali prarasti mintis ir bus sunku prisiminti pagrindinę mintį. Akademiniai pasiekimai ir geri pažymiai daugiausia priklauso nuo tėvų.

Turime padėti jiems atlikti kasdienę rutiną, paruošti reikalus, kad jis būtų tvarkingas ir pripratęs prie tvarkos.

Jei mokinys nesilaiko teisingos dienos režimo, pamokos mokykloje gali neigiamai paveikti jo sveikatą:

• netaisyklinga laikysena prie stalo sukelia stuburo išlinkimą;
• susilpnėja raumenų sistema;
• sutrinka raumenų ir smegenų kraujotaka;
• dažnas stresas gali sukelti nervų sutrikimus;
• treniruočių pabaigoje vaikas tampa pavargęs ir mieguistas;
• dėl netinkamos mitybos gali atsirasti skrandžio sutrikimų;
• regėjimas sumažėja.

Jei nesirūpinsite savo vaikais, mokykla gali neigiamai paveikti jų fizinį ir protinį vystymąsi.

Naudingas video

Susiję įrašai

Mokymasis antroje pamainoje yra susijęs su daugybe sunkumų, kurie kartais neigiamai veikia vaiko akademinius rezultatus ir tėvų nervų sistemą. Kaip saugiai išgyventi šį visiems sunkų laiką? Tereikia susikurti tinkamą dienos režimą ir tada vaikas turės laiko viską padaryti!

Mokymasis mokykloje antros pamainos metu: dienotvarkės kūrimas

Pagrindinis sunkumas yra tas, kad reikia tolygiai paskirstyti turimą laiką, suteikiant studentui galimybę visapusiškai atsipalaiduoti ir produktyviai dirbti. Jei laikysitės mūsų kasdienybės, jūsų vaikas nepastebės grafiko pasikeitimo vakarinio mokymosi naudai. Galite įskiepyti meilę ir... Taigi, studento režimas turėtų apimti šiuos etapus:

Keletas niuansų

1. Jei domitės būreliais ir papildoma veikla, tuomet atminkite, kad visada turėtumėte pradėti nuo paties vaiko. Jei mokyklos programa jam yra sunki, tai muzikinį išsilavinimą ir mokslo būrelius kol kas geriau pamiršti. Jei vaikas gerai susitvarko su 2-ąja pamaina mokykloje, tuomet visada galite rinktis vakarinius klubus ir sekcijas, kurios atskleis vaiko kūrybinius gabumus ir neapkraus jo smegenų papildomos informacijos.
2. Ar pastebėjote, kad tiksliausią informaciją geriausiai įsimenate vakare? Jei jūsų vaikas nori pamaloninti mokytoją nuostabiomis tam tikros eilutės žiniomis, tuomet jūs turite jos išmokti prieš pat miegą, tada ryte jis galės ją deklamuoti be jokios dvejonės.

Antra pamaina ne tokia jau ir bloga, jei moki vaiką teisingai tvarkyti savo laiką. Pasinaudokite mūsų patarimais ir pasidalykite savo patirtimi komentaruose. Taip pat skaitykite,

Pereinant iš darželio į mokyklą, vaiko kasdienybė kardinaliai keičiasi, atsiranda papildoma psichinė įtampa. Kad šis perėjimas būtų lengvas vaikui, turite aiškiai suplanuoti savo mokymosi ir poilsio valandas. Visa pradinių klasių mokinio diena turėtų būti suplanuota pažodžiui valandomis ir minutėmis su privalomomis pertraukomis pasivaikščiojimams ir nemokama veikla žaidimų forma. Taip vaikui bus lengviau įsitraukti į mokymosi procesą ir prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Kad vaikas mokykloje pasiektų maksimalius rezultatus, jam reikia suteikti pakankamai poilsio ir miego. Pradinukams tai turėtų būti bent 11 valandų per dieną. Tai naudinga palaikant vaiko imunitetą, todėl po pamokų jam rekomenduojama nusnūsti.

Rytiniai pasiruošimai

Vaikui būtų lengviau priprasti prie naujos dienos režimo, jei visi veiksmai būtų aiškiai suplanuoti laiku, o tėvai kasdien laikytųsi maždaug tos pačios dienos režimo. Stresas mokykloje labai paveikia pradinių klasių mokinio nervų sistemą. Kad jos dar labiau neapkrautumėte ir namuose nepradėtų bereikalingų ginčų, pasistenkite, kad sūnui ar dukrai pasiruošimas į mokyklą būtų kuo patogesnis ir patogesnis.

• Paruoškite mokyklinę uniformą išvakarėse ir visada pakabinkite ją toje pačioje vietoje.
• Reikalingų knygų ir sąsiuvinių rinkimas pamokoms taip pat turėtų būti atliktas vakare.
• Būtinai kartu su vaiku atlikite rytinę mankštą, tai padės jam greičiau pabusti ir pasikrauti jėgų bei energijos visai dienai.
• Pusryčiaukite teisingai. Nes tai pats svarbiausias pradinuko patiekalas, kuris turėtų būti labai maistingas ir, svarbiausia, sveikas. Pavyzdžiui, košė su vaisiais, sūrio pyragaičiai su varške ar sumuštinis su kietuoju sūriu bus raktas į sėkmingą dieną mokykloje.

Poilsis ir laisvas laikas

Kiekvienoje mokinio mokymosi dienoje būtinai turi būti laiko poilsiui nuo 1 iki 1,5 valandos. Šį laikotarpį geriau praleisti ramioje aplinkoje. Jei vaikas sutinka nusnūsti dieną, tai yra idealus pasirinkimas. Nes visas kūnas turi ilsėtis. Jei jūsų dukra ar sūnus laiko save pakankamai senais ir nenori miegoti dieną, vis tiek geriau pasirūpinkite ramiu laisvalaikiu be dalykėlių, knygų ir televizoriaus. Kad jauno moksleivio akys ir nervų sistema turėtų laiko pailsėti.

Jaunesniems moksleiviams taip pat labai svarbu diriguoti Laisvalaikis gryname ore. Be to, naudingi tiek aktyvūs sportiniai žaidimai, tiek ramūs pasivaikščiojimai parke. Šiuo metu smegenys yra prisotintos deguonimi ir jaunas studentas vėl pasiruošęs spręsti sudėtingas problemas ir psichinę įtampą.

Daro pamokas

Pereinant prie naujos dienos režimo, vaikui iš pradžių sunku prisitaikyti ir priprasti kiekvieną dieną tiksliai atlikti namų darbus. Puiki idėja būtų jūsų pačių sudarytas grafikas arba speciali, jau paruošta ranka užpildyta lentelė. Jį reikia pakabinti matomoje vietoje, kad vaikas pats nesunkiai galėtų ja naršyti. Labai svarbų vaidmenį atlieka ir jauno studento namų darbo vieta. Juk stalas ir kėdė turi būti patogūs mokiniui ir atitikti jo ūgį. Tik tokiu atveju jam bus patogu atlikti namų darbus ir jis nepavargs.

Namų darbų ruošimas, kaip taisyklė, pradinių klasių mokiniams užtrunka nuo 1 iki 3 valandų per dieną. Per šį laikotarpį jie turi turėti laiko atlikti matematines užduotis, užduotis raštu rusų kalba ir išmokti žodinių dalykų. Tačiau prieš juos pradėdami vaikai turi gerai pailsėti mokykloje. Tam skirkite mažiausiai 2,5 valandos.

Norėdami iliustruoti įprastą pradinių klasių mokinio kasdienybę, pateiksime lentelę:

1 pamainos studentams

Studentams 2 pamainos

Antroji pamaina: pripratimas prie naujos rutinos

Kai kuriems tėvams ir jų vaikams eiti į mokyklą antrosios pamainos metu tampa tikru iššūkiu. Kadangi pagal visas teisingos dienos rutinos taisykles, namų darbus šiuo atveju reikia atlikti ryte. Tačiau, kaip rodo praktika, būtent šiuo metu jaunieji studentai nori ilgiau pamiegoti, ypač jei tėvai jau išvažiavo į darbą ir niekas nestebi, kaip baigtos pamokos.

Tokiu atveju taip pat reikia laikytis kintamo darbo ir poilsio režimo, kad grįžęs iš mokyklos vaikas turėtų laiko atitraukti nuo pamokų. Tačiau vis tiek vakare teks šiek tiek padirbėti prie namų darbų ir bent dalį jų atlikti. O kurį sprendžia tėvai. Nes dirbančioms mamoms ir tėčiams sudėtingesnius pavyzdžius patogiausia spręsti vakare, o lengviausius palikti ryte, su kuriais vaikas susitvarko pats. O tiems, kurie, pavyzdžiui, dirba lanksčiu grafiku ir pirmoje dienos pusėje būna namuose, tokiu metu visas pamokas lengviau vesti kartu su vaikais.

Mokydami moksleivį tvarkyti savo laiką ir sumaniai tvarkytis kasdienybę, įskiepiate vaikui atsakomybės ir punktualumo jausmą, kuris jam labai pravers ateityje.