Suomiai mėgsta savo garines pirtis ir tiki jų gydomosiomis savybėmis, todėl dažnai sako: „Visi, kas gali ten patekti, turėtų eiti į pirtį“. Kuo ypatinga suomiška pirtis ir ar ji tokia naudinga, kaip teigia šiaurės šalies gyventojai?
Suomiška pirtis – nauda sveikatai
Pagrindinė suomiškos pirties savybė – reguliuojamas temperatūros ir drėgmės santykis. Palyginti su pirtimi, čia daug karščiau: termometrai gali fiksuoti iki 100°C. Tačiau drėgmė neviršija 15%: viduje karšta, bet sausa. Ir, pasak gydytojų, tokios sąlygos lemia garinės pirties naudą.
Visų pirma, karšti garai turi teigiamą poveikį darbui širdies ir kraujagyslių sistemos. Gydytojai teigia, kad 10 minučių, praleistų pirtyje, atstoja greitą ėjimą ar bėgiojimą. Iš tiesų, esant sausam karščiui, širdis intensyviai pumpuoja ir pumpuoja kraują, stimuliuodama kraujotaką organizme.
Čia geriau dirba net plaučiai – sausas karštas oras skatina gleivinės aprūpinimą krauju kvėpavimo takų. Kitaip tariant, kol garuojate, plaučiai ir bronchai patenka gydomosios procedūros. Todėl pirtyje rekomenduojama lankytis žmonėms, kenčiantiems nuo dažnų peršalimo ligų.
Geros žinios moterims: karšti garai padeda numesti svorio. Paneigiame populiarų įsitikinimą, kad vienintelis realus efektas iš pirties – pašalinimas vandens perteklius be ilgalaikio svorio metimo. Viena vertus, tai tiesa: seanso metu kūnas intensyviai prakaituoja ir netenka vandens. Tačiau suomiškos pirties privalumai tuo nesibaigia. Procedūros metu jie sustiprėja medžiagų apykaitos procesai organizme, o pagerėjusi medžiagų apykaita lemia didesnį energijos suvartojimą ir kalorijų deginimą.
Jūs numetate svorio ne tik dėl intensyvaus riebalų deginimo. Gydytojai skaičiuoja, kad 30 proc. kenksmingų medžiagų išeiti iš kūno per odą. Stiprus prakaitavimas skatina atliekų ir toksinų pasišalinimą, o oda dėl gilus valymas po seanso garinėje ji atrodo daug geriau.
suomiška pirtis parodyta ir sportininkams. Karšti garai skatina atsigavimą raumenų audinys: karštyje pagreitėjęs kraujas intensyviai veržiasi į raumenis. Čia ilsisi ir atsigauna ne tik kūnas, bet ir smegenys, vėlgi, dėl padidėjusios kraujotakos. Jei jaučiate, kad per daug dirbote ir esate labai pavargę, skirkite dieną gydomajai procedūrai, ir efektas pasireikš neilgai.
Suomiškos pirties mėgėjai reguliariai lankosi garinėje:
- pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę;
- padidinti organizmo atsparumą peršalimui;
- numesti svorio ir išlaikyti formą;
- pailsėti po treniruotės;
- atsipalaiduoti ir pamiršti kasdienes problemas.
Suomiška pirtis – nauda ir žala
Pakartokime dar kartą: suomiška pirtis yra nepaprastai naudinga ir teigiamai veikia visas organizmo sistemas. Tačiau verta paminėti procedūros kontraindikacijas. Patariame nesilankyti garinėje, jei:
- esate vyresnis nei 60 metų ir niekada anksčiau nesilankėte pirtyje;
- sergate ūmiomis ar infekcinėmis ligomis, kurias lydi karščiavimas;
- jūs kenčiate nuo lėtinės ligosširdies ir kraujagyslių bei Urogenitalinė sistema, kvėpavimo takai;
- Jums buvo diagnozuoti piktybiniai navikai;
- jūs blogai toleruojate karštį.
Tokiais atvejais apsilankymas pirtyje iš tiesų gali būti žalingas. Jei nėra pagrindo nerimauti, kviečiame apsilankyti mūsų suomiškoje pirtyje ir asmeniškai patikrinti suomių posakio teisingumą.
Pirtimi ilgai nieko nenustebinsi iš pradžių šis terminas reiškė suomiška pirtis.
Šis gydymo būdas tapo nacionalinis simbolis Suomija ir suomiams pažįstama atostogų kryptis.
Pirtis turi tą patį gydomųjų savybių , kaip ir rusiška pirtis, bet vis tiek yra skirtumų.
Suomiška pirtis – tai garinė pirtis su sausu oru, drėgmė siekia iki 25%, o temperatūra – 110 C°. Tokiomis sąlygomis kūnas pradeda intensyviai prakaituoti, tačiau kūnas šildomas tik paviršutiniškai.
Kuriame šluota nenaudota Iš viso žmogus tiesiog sėdi ant lentynos ir prakaituoja. Taip pat neįmanoma užpilti vandens ant krosnies akmenų. Jei reikia padidinti drėgmę, aptaškykite vandeniu ant lubų ar sienų. Aromaterapijai galite užpilti vaistažolių užpilu akmenis.
Suomiškos garinės pirties principas yra unikalus tuo, kad nereikia naudoti šiuolaikinių higienos priemonių. Gydymui pakanka karštų akmenų ir vandens. Tai natūrali procedūra, turinti gilias istorines šaknis.
Istorija
Suomiška pirtis turi ilgą istoriją sulaukus 2 tūkstančių metų. Tada suomiai buvo klajokliai ir nuolat keitė savo stovyklavietes. Jie bendravo su kitomis panašiomis klajoklių gentimis – slavais, airiais.
Suomiai sujungė tarp šių genčių žinomus pirčių tipus ir sukūrė nauja kultūra skalbimas, derinant aukštą temperatūrą ir mažą drėgmę.
Toks išradimas buvo gyvybiškai svarbus dėl atšiauraus klimato. Be šiltas kambarys išgyventi buvo neįmanoma. Dėl šios priežasties buvo pastatytos pirmosios pirtys – nedideli gyvenamieji nameliai su židiniu viduryje. Vasarą jie buvo naudojami buities reikmėms.
Pirtyje kamino nebuvo, todėl viduje susikaupė suodžiai. Jau tada ji buvo žinoma dėl jos baktericidinės savybės, todėl viduje dažnai būdavo atliekamos operacijos ir gimdymai. Buvo toks posakis, kad tas, kuris gali nušliaužti į pirtį, bus išgelbėtas.
Apie pirties atsiradimą sklando ir poetiškesnė legenda. Vanduo per nesandarią stogą prasiskverbė į paprastą trobelę ir nukrito ant įkaitusių židinio akmenų. Viduje pasirodė malonus karštis, kuris savininką sužavėjo. Jis nusprendė pats pakartoti efektą ir naudodamasis pastatė pirmąją pirtį matomas principas.
Patys suomiai mėgsta pirtį kaip į religiją. Asmeninės ir viešosios pirtys Suomijoje visada buvo prieinamos visiems gyventojų sluoksniams ir nebuvo laikomos prabangos preke. Šriftas pelnė pasaulinę meilę po Antrojo pasaulinio karo. Visur Europoje ir Amerikoje pradėjo atsidaryti suomiškos pirtys.
Pačioje Suomijoje tenka 5 milijonams gyventojų 2 milijonai pirčių. Pirties kompleksas yra bet kuriame daugiaaukščiame name, pusė butų turi savo pirtį.
Skirtumas tarp suomiškos pirties ir rusiškos pirties
skirtis sąlygos:- garas (rusiškai – šlapias, suomiškai – sausas);
- temperatūra (rusiškai – vidutinis karštis, suomiškai – didelis karštis);
- šluota (suomiškai - nenaudojama, rusiškai - privalomas atributas).
Suomiškos pirties privalumai
Einu į suomišką pirtį gydo visą kūną apskritai:
- pagerėja kraujagyslių ir širdies veikla;
- metabolizmas didėja;
- pašalinamas skysčių perteklius ir toksinai (iki 30% nereikalingų ir kenksmingų medžiagų);
- oda išvaloma;
- miegas atkuriamas;
- mažina stresą ir nuovargį;
- raumenys tampa tonizuoti;
- žaizdos gyja;
- normalizuojasi kraujospūdis;
- imunitetas didėja;
- Užkertamas kelias ENT ligoms.
Daugiau vienas svarbus veiksnys – atpalaiduojanti atmosfera, skatinanti visišką proto ir kūno atsipalaidavimą. Žmogus iš pirties išeina žvalus.
Patarimas! Sausais garais širdis padidina kraujotaką, 10 minučių pirtyje prilygsta bėgiojimui ar greitam pasivaikščiojimui.
Reguliarios kelionės į Suomijos garų pirtį yra privalomos tiems, kurie nori numesti svorio - sveria iki 2 kg vienoje procedūroje dėl atleidimo nuo skysčio perteklius ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Terapinis poveikis vonios procedūros tiesiogiai sukelia tam tikrus funkcinius organizmo pokyčius. Todėl gydytojai rekomenduojame apsilankyti Suomijos garinė pirtis šiais atvejais:
- Širdies ir kraujagyslių sistema – hipertenzija (1, 2 laipsnio), neuždegiminis miokarditas, vegetacinė-kraujagyslinė distonija.
- Kvėpavimo sistema - atsigavimo laikotarpis po pneumonijos, bronchų astma, lėtinės ENT ligos.
- Nervų sistema – miego sutrikimai, neurozės, raumenų hipertoniškumas, enurezė vaikystėje, cerebrinis paralyžius, miopatija ir miotonija (distrofinio tipo), liekamieji reiškiniai po paralyžiaus.
- Urogenitalinė sistema – cistitas, prostatos ir sėklidžių uždegimas, šlapimo akmenligė (nedidelė), nefritas.
- Skeleto ir raumenų sistema – laikysenos sutrikimai, artrozė, osteopatija, artritas, raiščių ir raumenų patologijos, reabilitacijos laikotarpis po traumų.
- Virškinimo traktas – remisijos opaligė, cholecistitas (be akmenų), įvairūs funkciniai žarnyno sutrikimai.
- Ginekologija – menopauzė, dismenorėja (kiaušidžių), lėtinės ligos, nevaisingumas (pirminės, antrinės formos).
Apskritai indikacijos apsilankyti suomiškoje pirtyje yra sveikas fizinis ir psichinė būklė. Kiekvienas žmogus turi savarankiškai įvertinti poros procedūros naudą ir žalą bei susitelkti į savo gerovę.
Gydymas sausais garais netinka kiekvienam žmogui; kontraindikacijos:
- senatvė (garantė – 75 metai);
- bet kokios formos tuberkuliozė;
- ikivėžinės būklės;
- onkologija;
- hipertenzija;
- jaunas amžius (iki 3 metų, garinė - iki 12 metų);
- lėtinės ligos ūminėje stadijoje;
- širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas;
- epilepsija;
- alergija;
- odos infekcijos;
- sunkus psichiniai sutrikimai;
- glaukoma;
- karščiavimas;
- diabetas.
Dėmesio! Nėštumo metu dauguma ginekologų vis dar draudžia eiti į suomišką pirtį. Tai ypač pasakytina apie sudėtingus nėštumus ir ankstyvas jų stadijas.
Jei abejojate dėl suomiškos pirties naudos jūsų organizmui, pasinaudokite gydytojo konsultacija kad būtų išvengta komplikacijų.
Kaip teisingai garuoti pirtyje?
Prieš įeidami į garinę, turite nusiimti nuo savęs visus metalinius daiktus, kad nesusidegintumėte, ir nusiprausti po dušu (nesušlapinkite plaukų). Po jo reikia gerai nusisausinti, netrynus odos.
Patarimas! Garinė turi keletą lentynų, karščiausia iš jų yra viršutinė. Jei dar nesinaudojote vonios procedūromis arba turite atitinkamų gydytojo apribojimų, geriau sėdėti žemesnėje pakopoje.
Reikia atsigulti ant ištiesto rankšluosčio, kojomis atsukti į viryklę. Rankos šonuose, kojos virš galvos, tiesios arba sulenktos per kelius. Ši poza užtikrins kraujo tekėjimą į smegenis. Kvėpuoti reikia išmatuoti, šiek tiek pravėręs burną.
Vyksta teisinga vonios procedūra keliais etapais:
- Apšilimas. Buvimas garinėje pirtyje trunka 7 minutes patyrusiems mėgėjams ir 4 minutes pradedantiesiems. Tada turėtumėte sklandžiai pakilti ir palikti garinę, kad atvėstų po vėsiu dušu. Atokvėpis – 20 minučių.
- Pagrindinis. Su pertraukomis galite atlikti kelis „trūkčiojimus“ daugiausiai 15 minučių. Lieknėjantiems žmonėms patariama daryti daugiau trumpų sprogimų.
- Galutinis. Bendra trukmė vonios procedūros – ne ilgiau kaip 3 val. Jie baigiasi dušu.
Per pertraukas reikia atkurti vandens balansas gerti daug skysčių (Žolelių arbata, sultys, mineralinis vanduo be dujų, giros).
Reikalingi priedai
Prieš eidami į garinę, paruoškite viską, ko reikia procedūrai:
- paklodė (jis gali pakeisti drabužius, jei nepatogu dėvėti negligee);
- didelis kilpinis rankšluostis (galite ant jo atsigulti ir nusišluostyti po dušo);
- šlepetės;
- veltinio galvos apdangalas (galvai apsaugoti nuo perkaitimo);
- masažo šepetėlis (malonioms procedūroms garinėje);
- kaukės, šveitikliai ir kitos odos priežiūros priemonės ne iš parduotuvės, o natūralios.
Patarimas! Svarbiausia turėti Laisvalaikis atsipalaidavimui, nes vonios procedūros nemėgsta būti skubinamos. Ritualas turi būti ramus ir malonus.
Temperatūra
Jūsų laukia suomiška garinė pirtis tvankus karštis– nuo 80 iki 110 °C, esant 25% drėgmės lygiui. Todėl galva turi būti uždengta.
Gydymo pirtyje taisyklės
Kad nepakenktumėte savo sveikatai, turėtumėte laikytis kai kurių buvimo taisyklės suomiškoje pirtyje:
- negalite garuoti iš karto po valgio;
- galimos procedūros apsinuodijimas alkoholiu draudžiamas;
- Negalite sėdėti ant aukščiausios pakopos nuleidę galvą, nes tai gali sukelti apalpimą;
- Jūs negalite rūkyti tarp apsilankymų - tai sukels per didelė apkrovaį plaučius;
- nepersivalgykite iš karto po vonios;
- negalite šukuoti plaukų garinėje;
- garinėje nenaudokite komercinės kosmetikos su turtinga chemine sudėtimi (aukštoje temperatūroje komponentai gali pažeisti odą);
- neikite į lauką gerai neatvėsę po vonios;
- proceso metu daug nekalbėkite, kad nesudegintumėte kvėpavimo takų;
- Neturėtumėte mylėtis garinėje, tai pavojinga jūsų sveikatai;
- nederinkite kelionės į garinę pirtį su intensyvia mankšta, pvz., plaukiojimu baseine, kad kitą dieną pajustumėte jėgą.
Einu į suomišką pirtį neturėtų būti kasdien– užteks kartą per 2 savaites.
SUSIJĘ ĮRAŠAI:
Įsimylėjėliai suomiška pirtis Jie gali tai padaryti namuose arba vasarnamyje ir mėgautis procedūra bet kuriuo patogiu metu savo sienose.
Pastatykite kapitalinę pirtį Pagal suomių principą, jūs galite tai padaryti savo svetainėje, įrengimas labai nesiskiria nuo rusiškos pirties statybos. Sienos gali būti plytos, medinės arba akmeninės.
Tačiau medieną vidaus apdailai reikėtų rinktis atsargiai, nes nuo to priklausys jūsų sveikata. Pavyzdžiui, pušis be garų barjero gali būti kenksminga. Geriausias variantas– beržas, drebulė, liepa.
Suomiška pirčiai tokie parametrai yra svarbūs, pavyzdžiui, sandarumas, šilumos izoliacija ir oro mainai. Jie turėtų būti apgalvoti iš anksto, kad vėliau nekiltų problemų su garinės pirties veikimu. Pamatams tinka bet kokios medžiagos – nuo gelžbetonio iki akmeninių stulpų.
Jei nenorite vargti su statybomis, galite įdiegti gamyklinę paruoštas variantas, jis neužims daug vietos ir kainuos kelis kartus mažiau.
Mėgstantiems keliauti po svečius, yra a nešiojamas modelis Suomiška pirtis, kurią galėsite pasiimti su savimi bet kur. Tiesa, ji yra daug prastesnė už originalą, ši garinė veikia elektra.
Daugiabučio gyventojams tiks kompaktiška kabinos formos mini pirtis. Tai paprasta naudoti ir lengva įdiegti. Minimali kaina- 50 tūkstančių rublių. Tai specialiai miesto sąlygoms sukurtas modelis.
Lankydamiesi pirtyje skandinavai tikėjo, kad sausas garas išvalo sielą nuo ydų, o kūną nuo nešvarumų ir ligų. Visa tai galioja ir šiandien.
gydo kūną, tačiau nepamirškite atsargumo priemonių, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Prieš apsilankydami ar įsigydami suomišką pirtį, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte komplikacijų.Kodėl naudinga suomiška pirtis ir kaip tinkamai garuoti, žiūrėkite vaizdo įrašą:
Pirtis ir pirtis atsirado įvairiomis formomis daugelyje civilizacijų, nepriklausomai viena nuo kitos. Ir tai nenuostabu, nes jie turi teigiamą poveikį visam kūnui ir leidžia išvengti daugelio ligų. O suomiška pirtis dažnai vadinama viena sveikiausių.
Šis efektas pasiekiamas optimaliu temperatūros ir drėgmės santykiu. Palyginti su rusiška pirtimi, oro drėgnumas gerokai mažesnis, apie 15%, tačiau temperatūra gali siekti 120°C. Tai suteikia kaip atkuriamąjį poveikį ant kūno, taip pat nemažai jį gaminančių specializuotų nepakeičiamas pagalbininkas gydant daugelį ligų. Šiame straipsnyje norime tiksliai apsvarstyti, kokį poveikį tokios procedūros suteikia žmogui.
Pirties privalumai – poveikis termoreguliacijai
Gyvas organizmas - unikali sistema, kurio vienas pagrindinių bruožų – siekis išlaikyti nepakitusias jo savybes. Pagrindinis pavyzdys – termoreguliacija, kuri palaiko pastovią kūno temperatūrą. Kylant temperatūrai aplinką, kaip, pavyzdžiui, pirtyje, kūnas perkaista ir įsijungia šilumos perdavimo mechanizmai. Stengdamasi atvėsti, oda gamina didelis skaičius prakaitas. Taigi pirtis gerina šilumos mainų procesus, valosi prakaito liaukos ir prisideda prie tolesnio normalaus jų veikimo.
Saunos poveikis centrinei nervų sistemai
Įrodyta, kad buvimas pirtyje iki 10 minučių žymiai pagerina motorinę reakciją ir bendrą judesių koordinaciją. Tačiau išbuvę joje tiek pat laiko, galite pasiekti atvirkštinis poveikis, todėl nepiktnaudžiaukite tokiomis procedūromis
Saunos poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Kardiologai pažymi teigiamą įtaką tokios terminės procedūros turi įtakos širdies veiklai. Pagerėja kraujotaka, pilnėja kraujagyslės, padidėja deguonies srautas į smegenis. Tačiau, kaip ir CNS atveju, poveikis priklauso nuo buvimo laiko. Esant dideliam perkaitimui, gali prasidėti tachikardija, galvos svaigimas ir šilumos smūgis.
Atkurti normalios funkcijos kūnas po tinkamo buvimo pirtyje gali būti atliktas per 15-20 minučių. Papildomas efektas gali atlikti gaivinančias procedūras: vėsus dušas, baseinas su šiltas vanduo. Tačiau staigus atvėsimas po pirties tik padidins apkrovą kūnui ir ypač širdžiai.
Suomiškos pirties poveikis odai
Suomiška pirtis labiausiai įkaista pirmosiomis viešnagės minutėmis. Tada įsijungia termoreguliacijos mechanizmai, ir padidėjęs prakaitavimas, vėsina odą. Dėl to suaktyvėja kraujo mikrocirkuliacija, kuri pagerėja bendra būklė audiniai, padidėja kvėpavimo aktyvumas ir odos jautrumas, atnaujinamas epidermis. Kartu tai suteikia atjauninimo ir gydomasis poveikis. Didelis suomiškos pirties privalumas yra tai, kad ji pasiekiama nenaudojant vaistų ir kosmetika, vadinasi, pavojaus nėra alerginė reakcija. Net žmonės su dermatologinės ligos(furunkuliozė, psoriazė, egzema, spuogai, dilgėlinė ir kt.) gali naudoti šį metodą.
Pirties poveikis virškinimo sistemai
Esant aukštai temperatūrai, pagrindinė kraujotaka persiskirsto ir organai Virškinimo sistema dirbti sulėtintu judesiu. Todėl lankantis pirtyje valgyti nepatartina.
Suomiška pirtis tam tikrų ligų profilaktikai
Šiluminės procedūros, tokios kaip suomiška pirtis, gali sumažinti atsiradimo riziką ir palengvinti daugelio ligų eigą. Svarbus aspektas tuo pat metu yra teisingas elgesys, temperatūros sąlygų pasirinkimas, šildymo ir vėsinimo procedūrų derinimas, taip pat papildomi metodai, pavyzdžiui, šveitimas, įvyniojimai, masažas ir pan. Tai padės pasirinkti optimalų jų santykį.
Sergant kai kuriomis vidaus organų ligomis (inkstų, kepenų) pirtis gali turėti reikšmingos įtakos teigiamas veiksmas. Jis yra būtinas sergant raumenų ir kaulų sistemos bei centrinės nervų sistemos ligomis, tokiomis kaip osteochondrozė, radikulitas, poliartritas. Jų gydymas bus ypač efektyvus, kai papildomos procedūros ir masažas. Pirtis taip pat padeda atkurti raumenų audinį po fizinio krūvio ar traumos. Ypač rekomenduojama po sporto. Taip pat suomiška pirtis gali būti laikoma gera prevencija ligų Kvėpavimo sistema. Šiuo atveju taip pat svarbu parinkti papildomas vėsinimo procedūras.
Atskirai verta apsvarstyti suomiškos pirties įtaką psichologinė būklė asmuo. Jis gali sumažinti nuovargį, sumažinti nerimo jausmą, agresiją ir žymiai palengvinti stresines sąlygas.
Tačiau, nepaisant visuotinai priimtų teigiamų savybių Suomiška pirtis su medicinos punktas regėjimą, jei sergate kokiomis nors ligomis, prieš apsilankydami pas ją, geriau pasitarti su gydytoju.
Suomiškos pirties žala ir kontraindikacijos
Suomiška pirtis yra labai naudinga sveikatai, tačiau kai kuriais atvejais joje nereikėtų lankytis, ji gali tik pakenkti. Tokie atvejai apima:
Bet kokia liga, kurią lydi karščiavimas;
Užkrečiamos ligos;
onkologinės ligos;
Kai kurios diabeto formos;
Sumažėjęs kraujo krešėjimas;
Akmenų ar smėlio buvimas inkstuose;
Nuolatinė hipertenzija;
antrinė glaukoma;
Tuberkuliozė aktyvioje stadijoje;
Psichopatija ir psichozė
Visiems kitiems suomiška pirtis suteiks daug malonių pojūčių ir neabejotinos naudos sveikatai.
Paskelbimo data: 2013-11-25
Mūsų planetoje gyvena daugybė tautų, kurių kiekviena turi savo tradicijas ir kultūrą. Visi pagrindiniai ritualai, tarp kurių yra saunos ir garinės pirtys, šia prasme nėra išimtis. Rusų ir turkų, japonų ir suomių – visos jos pagrįstos skirtingais principais. Kiekvienas iš jų turi savo naudą ir turi savo trūkumų ar kontraindikacijų. Šiame straipsnyje pabandysime suprasti pirčių ir saunų privalumus ir trūkumus arba naudą ir žalą.
turkiška pirtis
Turkiškos pirtys yra absoliučiai unikalus pasaulis. Atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas, gydymas ir valymas, neskubantis pasiruošimas garuose ir pats garinimas, po kruopštaus plovimo. Visa tai taip pat yra ritualo dalis. Ir tai viską užbaigia skirtingi tipai masažai ir sveiki gėrimai.
Turkiškos pirtys sukurtos taip, kad žmogus, prieš atsidūręs savo garinėje (hamame), pirmiausia turi pereiti kelias patalpas, kuriose temperatūra palaipsniui kyla. Šio požiūrio dėka kūnas nepastebimai ruošiasi pagrindinei procedūrai.
Pats hamamas taip pat gana švelni procedūra. Čia oro temperatūra nepakils aukščiau 60°C, o dėl drėgnų garų prasideda prakaitavimo procesas. Degančio oro pagalba šildomos grindys, ant jų pilamas vanduo. karštas vanduo, rezultatas – garai.
Turkiška pirtis nuo kitų pirčių skiriasi ne tik požiūriu į garinimą, bet ir tuo, kad yra pastatyta ne iš medžio, o iš akmens. Taip pat vidaus apdaila – iš akmens arba plytelių.
Turkiškos pirties privalumai
Turkiška pirtis – puikus pasirinkimas tiems, kurie nelabai toleruoja sauso garo. IN tokiu atveju temperatūra švelnesnė. Tačiau tuo pačiu metu turkiškoje pirtyje drėgmė pasiekia aukščiausią temperatūrą.
Tokio šlapio garinimo privalumai puikiai tinka tiems, kurie serga astma, bronchopulmoninėmis ligomis, druskų nuosėdomis, širdies ir kraujagyslių patologijomis, sąnarių ligomis, neurastenija, kai kuriais virškinimo sistemos sutrikimais, žemas kraujo spaudimas, lėtinės inkstų ligos.
Turkiškos pirties žala
Turkiškoje pirtyje draudžiama lankytis žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligų paūmėjimu, uždegiminiai procesai vidaus organuose, sunkios širdies patologijos, užkrečiamos ligos, taip pat psichikos sutrikimai. Be to, nėštumas nėra geriausias laikas apsilankymas pirtyje. Šių kontraindikacijų nesilaikymas gali sukelti pražūtingų pasekmių.
suomiška pirtis
Suomiška pirtis nuo turkiškos skiriasi tuo, kad čia garinimas vyksta sausais garais. Suomiškoje pirtyje oro temperatūra gali siekti 110°C, drėgnumas tik 25 %. Dėl aukštos temperatūros oro, prasideda prakaitavimo procesas. Suomiška pirtis pagaminta iš medžio. Dėl to kambaryje sukuriamas ypatingas, gydantis aromatas.
Garinėje statoma akmeninė krosnis, kuri šildo orą. Orkaitė karts nuo karto laistoma, todėl trumpam padidėja oro drėgmė. Tiesa, suomiškoje pirtyje nėra įprasta per dažnai laistyti krosnelę, nes oras čia turi išlikti kuo sausesnis.
Suomiškoje saunoje, taip pat rusiškoje pirtyje, jie dažnai naudojasi eteriniai aliejai Ir žolelių užpilai oro dezinfekcijai ir aromatizavimui. Tačiau suomiška pirtis nuo rusiškos skiriasi tuo, kad joje nenaudojamas masažas vantomis. Kalbant apie šveitiklius, medų ir druską, kuriais masažuojamas kūnas, tai yra įprasta praktika.
Suomiškos pirties privalumai
Suomiškoje pirtyje sausas garinimas pravers aukštas kraujo spaudimas, akmenų buvimas pakuotėse, širdies ir kraujagyslių ligos, su dažni peršalimai, Urogenitalinės sistemos ligos, odos ligos ir kepenų ligos.
Suomiškos pirties žala
Žmonės, sergantys sunkiomis diabeto formomis, tuberkulioze,. urolitiazė, viršutinių kvėpavimo takų ligos, kraujospūdis, aterosklerozė ir nervų sutrikimai Nerekomenduojama lankytis suomiškose pirtyse.
Infraraudonųjų spindulių vonia
Infraraudonųjų spindulių pirtį vargu ar galima pavadinti sauna.
Dažniausiai infraraudonųjų spindulių kabina naudojama kūno sveikatai gerinti ir imunitetui didinti, tačiau tuo pat metu ji neturi tiesioginis ryšysį pirtį.
Prakaitavimas šiuo atveju atsiranda esant žemai drėgmei ir žemai oro temperatūrai. Infraraudonųjų spindulių pirtį galima pavadinti pačia švelniausia. Skirtingai nuo kitų rūšių saunų ir vonių, veikiant infraraudonoji spinduliuotė ne tik sušyla viršutinis sluoksnis odos, bet ir kūno iki 4 cm gylio Taigi, yra poveikis raumenims, kaulams ir Vidaus organai.
Visų tipų pirčių privalumai
Visų pirma, visų rūšių vonios procedūrų nauda yra organizmo valymas, dėka stiprus prakaitavimas. Taip pat dažnai sergantiems žmonėms šios procedūros nauda akivaizdi. Kadangi čia yra imuniteto padidėjimas, organizmo stiprinimas ir profilaktika, o be to - gydymas pradiniai etapai peršalimo ir infekcinių ligų.
Be kita ko, apsilankymas pirtyje padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai labai svarbu kiekvienam, norinčiam sulieknėti ar išlaikyti esamą lieknumą. Odos būklė pagerėja ir taikant porines procedūras, ypač jei jos derinamos su aromaterapija, masažais ir šveitimu.
Pirties žala
Jei nesilaikysite visų kontraindikacijų, tai gali sukelti daug sveikatos problemų. Tačiau, pasak pačių gydytojų, kiekvienas atvejis yra individualus ir tikėtina, kad apsilankymas pirtyje gali išgydyti net labiausiai rimtos ligos.
Nors vis tiek neturėtumėte rizikuoti, jei nesate tikri, kas nutiks jums saugaus apsilankymo pirtys. Jei sergate lėtinėmis ligomis, kurias reikia nuolat stebėti, pirtyje galite apsilankyti tik pasitarę su gydytoju.
Susisiekus su
Klasės draugai
Mūsų planetoje gyvena daug tautų, kurių kiekviena turi savo kultūrą ir tradicijas. Visi pagrindiniai ritualai yra pagrįsti tradicijomis, o pirtys ir pirtys šia prasme nėra išimtis.
turkų ir rusų, suomių ir japonų kalbomis, jos visos yra pagrįstos skirtingi principai, kiekvienas iš jų turi savo naudą ir turi tam tikrų kontraindikacijų.
Šiandien siūlau panagrinėti tris populiariausius garų pirčių tipus.
turkiška pirtis
Turkiškos pirtys – visiškai ypatingas pasaulis. Tai poilsis ir atsipalaidavimas, valymas ir gydymas, neskubantis pasiruošimas pagrindiniam garinimuisi, pats garinimas, tada kruopštus prausimasis, taip pat kaip ritualo dalis, ir paskutinės formos procedūros. įvairių tipų masažas ir, žinoma, sveiki gėrimai.
Turkiška pirtis suprojektuota taip, kad žmogus prieš miegą garinėje (hamame) pirmiausia paeiliui aplankytų kambarius, kurių temperatūra palaipsniui kyla. Taip organizmas švelniai ruošiasi pagrindinei procedūrai.
Tačiau pats hamamas yra gana švelni procedūra. Oro temperatūra čia neviršija 60 laipsnių, prakaituojama dėl drėgnų garų.
Karšto oro pagalba šildomos grindys, ant kurių pilamas karštas vanduo, todėl susidaro garai.
Skirtingai nuo kitų tipų pirčių, turkiška pirtis Jis statomas ne iš medžio, o dažniausiai iš akmens. Vidaus apdaila taip pat iš akmens ar plytelių.
Turkiška pirtis yra puiki alternatyva tiems, kurie netoleruoja sausų garų. Čia temperatūros poveikis yra švelnesnis, o drėgmė pasiekia aukščiausią lygį.
Drėgnas garinimas turkiškoje pirtyje bus naudinga sergantiems bronchų ir plaučių ligomis, astma, sąnarių ligomis, druskų nuosėdomis, lėtinėmis inkstų ligomis, širdies ir kraujagyslių patologijomis vidutinio sunkumo, kai kurie sutrikimai virškinimo funkcija, neurastenija, žemas kraujospūdis.
Neverta lankytis Turkiška garinė pirtis turintiems kvėpavimo takų ligų paūmėjimą, sunkiomis širdies patologijomis ir vidaus organų uždegiminiais procesais, infekcinėmis ligomis, sunkiais psichikos sutrikimais (epilepsija). Nėštumo metu neturėtumėte rizikuoti. Jei nesilaikysite turkiškos pirties kontraindikacijų, galite pakenkti.
Taip pat turėtumėte sekti tam tikros taisyklės saugumas, kaip ir bet kurioje kitoje pirtyje. Atkreipkite dėmesį į užuojautą, nesiremkite į karštus paviršius ir pan.
suomiška pirtis
Kitaip nei turkiškoje saunoje, čia naudojami sausi garai. Oro temperatūra suomiškoje pirtyje gana aukšta – 90-110 laipsnių, tuo tarpu drėgmė minimali – iki 25%.
Prakaitavimą suaktyvina aukšta oro temperatūra.
Suomiška pirtis yra pastatyta iš medžio, ji suteikia patalpai ypatingą gaivų ir gydomąjį kvapą.
Garinėje yra krosnelė, kuri šildo orą. Periodiškai jie aplieja jį vandeniu, o tada trumpas laikotarpis padidėja oro drėgmė. Nors paprastai suomiškoje pirtyje nėra įprasta dažnai įpilti vandens, garai visada turi būti sausi.
Suomiškoje pirtyje, kaip ir rusiškoje pirtyje, orui aromatizuoti ir dezinfekuoti dažnai naudojami žolelių užpilai ar eteriniai aliejai. Skirtingai nei rusiškoje pirtyje, masažas vantomis čia nenaudojamas, bet galima patrinti ir masažuoti kūną medumi, druska, specialiais šveitikliais.
Sausas garinimas suomiškoje pirtyje sveikas dėl ligų širdies ir kraujagyslių sistemos vidutinio sunkumo formos, aukštas kraujospūdis, uždegiminės ligos Urogenitalinė sistema ir mažų inkstų akmenų buvimas, odos ligos, dažni peršalimai, kepenų ligos.
Nerekomenduojama apsilankykite suomiškoje pirtyje žmonėms, sergantiems sunkiomis tuberkuliozės formomis ir diabetu aukšti tarifai kraujo spaudimas, urolitiazė, aterosklerozė, viršutinių kvėpavimo takų ligos, sunkūs nervų sutrikimai.
Suomiška pirtis gali pakenkti, jei nesilaikoma pagrindinių taisyklių: nepaisyti kontraindikacijų, lankytis garinėje su šlapia galva ir be kepurės, sėdėti ant suolų, neuždengtų paklodžių ir panašiai.
Infraraudonųjų spindulių sauna
Ši procedūra pati savaime netaikoma vonioms. Daugiau apie tai galite perskaityti straipsnyje „Infraraudonųjų spindulių sauna: nauda ir žala“. Čia trumpai apibendrinsiu pagrindinius dalykus.
Infraraudonųjų spindulių kabina daugiausia skirta pagerinti kūno sveikatą, stiprinti imuninę sistemą ir yra tiesiogiai susijusi su vonia.
Kūno įkaitimas ir prakaitavimas vyksta esant žemai oro temperatūrai ir žemai drėgmei. Dėl to režimas infraraudonųjų spindulių saunoje yra kuo švelnesnis.
Skirtingai nuo visų kitų pirčių ir saunų tipų, veikiant infraraudonųjų spindulių spinduliuotei, kaitinimas prasiskverbia iki 4 centimetrų gylio, paveikdamas gilius dermos ir vidaus organų sluoksnius, kaulus ir raumenis.
Pirties privalumai
Akivaizdu, kad bet kokių vonios procedūrų nauda visų pirma yra išvalant kūną nuo paviršinių, o dėl gausaus prakaitavimo – ir gilesnių nešvarumų.
Antra, dažnai ir ilgai sergantiems žmonėms pirties nauda akivaizdi. Tai apima organizmo stiprinimą, imuniteto didinimą ir prevenciją, taip pat peršalimo ir infekcijų gydymą pradinėse stadijose.
Pirtis naudinga ir medžiagų apykaitai pagreitinti, o tai svarbu stebintiems savo svorį. Garų procedūros taip pat pagerina odos būklę, ypač jei garinantis atliekami masažai ir papildomas valymas bei aromaterapija.
Pirties žala
Nesilaikant kontraindikacijų, naudojimasis pirtimi gali būti žalingas. Nors, kaip sako patys gydytojai, kiekvienas žmogus yra individualus ir taip būna reguliarus apsilankymas tokia ar kitokia pirtis padėjo išgydyti pačias rimčiausias ligas, nuo kurių net nereikėtų galvoti apie garinę.
Kita vertus, rizikuoti jokiu būdu nereikia rimtomis ligomis sergantiems pacientams. Bet kokiu atveju, jei nesate tikri, kad galite naudotis pirtimi, pasitarkite su gydytoju.
Lėtinių ligų, kurias reikia nuolat stebėti, buvimas yra atskiros konsultacijos priežastis.
Gal per daug smulkiai neaprašiau pirties naudos ir žalos, pagrindinių taisyklių ir kontraindikacijų. Bet esu tikras, kad tie, kurie nuolat lankosi pirtyje, viską apie tai žino, o tie, kurie tik ruošiasi prisijungti prie pirties kultūros, po šio straipsnio bus atidesni ir būtinai išsiaiškins šį klausimą su savo gydytoju bei susipažins su specialiomis pirties elgesio taisyklėmis. įvairių tipų pirtys
