Minden szülő tudja, hogy a pihenés az egyik fő tényezője az ember teljes fejlődésének, amelyen a fizikai és pszichológiai egészség. Az alvás aktív fázisában a gyermek néha megrángatja a karját és a lábát, az övét szemgolyók Mozognak, és néhány másodpercre kissé ki is nyílik a szemük. Ez azt jelenti, hogy még nyugalomban is gondolkodási folyamatok az emberek nem halványulnak el.
A tudósok azt találták, hogy szunyókálás közben a gyermek agya aktívabban dolgozik, és feldolgozza az ébren kapott információkat. Amikor a baba beleesik mély álom, a szervezet teljesen ellazul és visszaállítja erejét, növekedési hormont termel. A megfelelő pihenés is felelős jó immunitás. Ezért hosszú és egészséges alvás nagyon fontos a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.
A csecsemőalvás jellemzői
A pihenés időtartama életkortól és egyéni jellemzők személy. A csecsemők szinte folyamatosan alszanak, felébrednek enni, majd visszaalszanak. Az élet első hónapjának végére a baba biológiai órája elkezd működni, és érzi a különbséget a nappal és az éjszaka között. Az éjszakai alvás hosszabb lesz, de a nappali pihenés igénye megmarad.
Egy újszülött nem tud egész éjjel aludni. A kamrája túl kicsi ahhoz, hogy sok ételt elférjen, ezért a kisgyermekeknek éjszaka kell enniük. Nál nél megfelelő rutin Az éjszakai etetés után a baba azonnal elalszik. Ha az alvási mintázat megzavarodik, a gyermek ideges lesz és keservesen sír. A babát meg kell tanítani nappal játszani és éjszaka pihenni.
Lefekvés előtt a babákat fürdéssel és altatódalokkal nyugtatják. Egyes szülők maguk mellett alszanak el újszülöttet, majd kiságyba költöztetik. Ezt meg lehet tenni, ha könnyebben szundikál az anyjával.
Az alábbiakban a baba átlagos alvási idejének táblázata látható havonta:
| Az élet hónapja | Éjszakai alvás (h) | nappali alvás (h) | Napi norma alvás (h) |
|---|---|---|---|
| Akár egy hónapig | 8-9 | 8-9 | 16-18 |
| 1 | 8-9 | 8-9 | 16-18 |
| 2 | 9-10 | 7-8 | 16-18 |
| 3 | 10 | 7 | 17 |
| 4 | 10 | 5-6 | 15-16 |
| 5 | 10 | 5 | 15 |
| 6 | 10 | 4 | 14 |
| 7 | 10 | 3-4 | 13-14 |
| 8 | 10 | 3-4 | 13-14 |
| 9 | 10 | 2-4 | 12-14 |
| 10 | 10 | 2-4 | 12-14 |
| 11 | 10 | 2-3 | 12-13 |
| 1 év | 10 | 2-3 | 12-13 |
A baba havi alvását a nap megtervezéséhez adják. Nem kell a csecsemőt aludni, vagy megszakítani a pihenését. Az alvás időtartama különböző pszichológiai, fizikai tényezőktől, sőt a gyermek jellemétől is függ. Ha rövid ideig alszik, de általában éber és aktív, akkor nincs ok az aggodalomra.
A születés utáni első napokban a baba akár 20 órát is pihenhet. Azonban minden ember egyéni. A baba olvasási adatai egy-másfél órával eltérhetnek a táblázatban szereplő adatoktól. De ha messze túllépik a normál tartományt, a szülőknek kapcsolatba kell lépniük gyermekorvosukkal.
Az élet első 3 hónapjában
A csecsemőknek sok pihenésre van szükségük: 17-18 órával a születés után, 15-17 órával 3 hónapos életkorig. Az ébrenlét 3-4 óráig tart. A 8. héten néhány csecsemő már nem ébred fel éjszaka, de legtöbbjük folyamatos éjszakai alvás 5-6 hónapig stabilizálódik. A gyermek egészsége és az Ön nyugalma érdekében nagyon fontos a rutin betartása.
A következő tippek segítenek a normál napi rutin kialakításában:
Egy 2-3 hónapos baba nem csak azért ébredhet gyakran, mert enni kell. Próbálja bepelenkázni a babát, hogy ne ébressze fel magát akaratlan mozdulatokkal.
Ne ringasd folyamatosan a babádat. Talán a gyermek nem szereti ezt a folyamatot, ideges lesz, és nehezen alszik el. Vagy a babában kialakul egy szokás, és állandóan ringatni kell.
3-6 hónaposan
A kisgyermekek napi 15-17 órát pihennek 3-4 hónapon keresztül, ebből 10-11 órát éjszaka. A csecsemők napközben 3-4 szundikálhatnak 2 órán keresztül. Az anya többször felébred éjszaka, hogy megetesse a babát. Alvásának minősége nagyban függ attól, hogy a szülei milyen szokásokat oltottak belé. Kívánatos:
Az ilyen korú gyerekek már elkezdték felfedezni a világot, nehezen tudnak elaludni a túlzott izgatottság és a felgyülemlett érzelmek miatt. Ne fárassza túl gyermekét. Az Ön fő feladata, hogy elültesse babájában azt az érzést, hogy az alvás szükséges és kellemes.
Az ágyba fektetés nem okozhat újszülöttet kényelmetlenség. Egyes gyerekek nem hajlandók pihenni, sírnak és hangosan sikoltoznak. Ha egyedül hagyja gyermekét ebben az állapotban, az azt eredményezi fordított hatás: A baba még idegesebb lesz, és éjszaka dührohamot okozhat. Figyelnie kell arra, hogy mi nyugtatja meg a legjobban, és azt a baba preferenciái alapján kell használnia.
6-9 hónaposan
Ebben a korban az emberek napi 15 órát alszanak. A megszakítás nélküli éjszakai alvás időtartama 7 órára nő. Ha gyermeke ennél hosszabb ideig pihen, lehet, hogy felébredt, de magától vissza tudott aludni. Index jó rezsim- pihenjen 2 órát 2-3 alkalommal a nap folyamán, 10-11 órát - éjszaka.
Egy hat hónapost lefektetni csecsemő az alváshoz szüksége van:
Amikor a baba nem hajlandó lefeküdni, és szeszélyes lesz, ne rohanjon a kedvében járni. Nézze meg, hogy valóban ideges-e valami miatt, vagy ez csak egy kis trükk a játékidő meghosszabbítására és több figyelem felkeltésére. Ha a baba nagyon ideges, próbáljon cselekedni.
Ebben a korban a baba már megtanult ülni, egyik oldalról a másikra gurulni, kúszni, sőt talán önállóan is felállni. Boldogan gyakorol a pihenésre szánt idő alatt. Félálomban a baba megpróbálhat felülni vagy felállni, de nehéz lehet neki, hogy egyedül feküdjön le. Végül felébred, és segítséget kezd hívni. Nyugtasd meg és segíts neki kényelmesen elhelyezkedni.
Ha azt észleli, hogy gyermeke este ugyanabban az időben fekszik le, de éjszakai alvása nyugtalan, próbálja meg fél órával előbbre tolni a pihenést. Ez a technika jó eredményeket ad.
9-12 hónaposan
A haladás nyilvánvaló: a baba felnőtt, és éjszakai alvása akár 12 óráig is tart. A napi két órás pihenőidő megmarad. Anya ismeri az összes stílusajánlatot, és sikeresen követi azokat.
A fizikai képességek ebben a korban gyorsan fejlődnek, a gyerekek akár néhány lépést is megtehetnek. Mindez hatással van az energiára és érzelmi állapot gyermek. Fejlődnie kell, de az aktív játékokra fenntartott időszakban.
Éjszaka a baba sírhat és ideges lehet az elhagyástól való félelem miatt, és vágyat érezhet arra, hogy közel legyen Önhöz. Ne utasítsd el, öleld meg és azonnal megnyugszik.
Ügyeljen arra, hogy a baba a hátán aludjon. Győződjön meg róla, hogy kemény matraca van, erős tartószerkezettel. Az ágyrácsok közötti távolság nem haladhatja meg az 5 cm-t. A baba arcát alvás közben nyitva kell hagyni. Válasszon egy könnyű takarót, amely csak a lábát takarja. Nem szükséges a mellkas szintje fölé emelni. A végeit bedughatod a matrac alá, hogy a baba ne nyíljon ki.
Tartsa fenn az optimális hőmérsékletet a helyiségben. Vegye ki a játékokat a kiságyból, hogy a babának ne legyen késztetése játszani, ha hirtelen felébred. A gyermek biztonsága érdekében csak egyszerű, kisméretű játékokat használjon apró alkatrészek nélkül. Viseljen olyan pólót és alsót, amely nem gyakorol nyomást a nyakára.
A szülőknek is megfelelő pihenésre van szükségük. Ne álljon ellen a vágynak, hogy szunyókáljon, miközben babája alszik. A pihenés különösen fontos a szoptató anyák számára.
Ha a fenti módszerek mindegyike nem segített, és az elalvás folyamata nehéz, forduljon a helyi gyermekorvoshoz. A gyermeket fájdalom, viszketés, egyéb betegségek jelei zavarhatják, amelyek azonosítása orvosi konzultációt és vizsgálatot igényel.
Életének első hónapjában a gyermek körülbelül napi 20 órát alszik, és a rövid ébrenléti időszakok észrevétlenül álomba fordulnak. Azonban már a 2. hónapban az alvásidő főként az éjszakai, az ébrenléti idő pedig a nappali órákra költözik. 3 hónaposan a gyerekek összesen 17-18 órát alszanak, ebből 10-11 órát éjjel. Az 1. életév közepére teljes időtartama az alvás 16 órára csökken, de éjszaka a baba ugyanazt a 10-11 órát alszik.
Az alvás és az ébrenlét váltakozása (az éjszakai alvás túlsúlyával) nem állapítható meg azonnal. A babát olyan rendszerhez kell szoktatni, amely segít fenntartani a gyermek kiegyensúlyozott, vidám, érzelmileg pozitív állapotát.
De minden gyerek más. Köztudott, hogy az emberek a biológiai ritmusuknak megfelelően élnek. Azok a kísérletek, amelyek figyelmen kívül hagyják őket, sőt megváltoztatják őket, ahhoz vezetnek súlyos rendellenességek test. A gyermek különösen világosan ráhangolódik a csak neki szánt helyes életre és napi ritmusra. A gyerekeket, akárcsak a felnőtteket, úgynevezett pacsirtákra, baglyokra és galambokra osztják (az arany középút). A pacsirta reggel aktív, a baglyok este, a galambok délután. A pacsirta korán ébred és korán lefekszik. A baglyokat kora reggel nem kell megzavarni, este pedig tovább engedhetjük őket játszani. A galambok a legjobban a normál, átlagos rezsimhez alkalmazkodnak.
Természetesen nem szabad a baglyokból pacsirát csinálni, és fordítva. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen és aktívan nőjön fel, figyelje oda alaposan, és derítse ki, mi a napi ritmusa, bízzon a fejlődésében biológiai óraés válasszon olyan rendszert a baba számára, amely a legjobban illik a bioritmusához. A magunk részéről többféle lehetőséget kínálunk gyermeke napi rutinjára.
A gyermek napi rutinja
ha napi 7-szer eteti a babát, akkor az étrend így néz ki:
Ébrenlét 6-7
Első nappali szunyókálás (lehetőleg a levegőben) 7-9
Etetés 9
Ébredés 9-10 (10.30)
Második alvás (szükségszerűen a szabadban) 10 (10.30)-12
Újszülött ellátás
Etetés 12
Ébredés 12-13
Harmadik alvás (szükségszerűen a szabadban) 13-15
Etetés 15
Ébredés 15-16
Úszás 16-16.30
Negyedik napközbeni szunyókálás (lehetőleg a szabadban) 16-18
Etetés 18
Ébrenlét 18-19
Éjszakai alvás 19-6
Etetés 21
Etetés 24 vagy 2-3 óra között
Általában a kisgyerekek nagyon korán ébrednek reggel, és azonnal figyelmet igényelnek. De az is előfordul, hogy a baba tovább hagyja aludni, különösen, ha az éjszakai etetés hajnali 2-3-ra tolódik. Ha a baba jól eszik az esti fürdés után, át tudja aludni az éjféli etetést. Ezután kissé módosítania kell az étrendet, és meglehetősen hosszú szünetet kell tartania az éjszakai etetésben. Ez kényelmes az anyának is, aki a baba fürdetése és etetése után kipihenheti magát.
A kissé módosított mód így néz ki:
Ébredés, reggeli wc, etetés 8-8.30
Ébredés 8-9
Első alvás (szabadban) 9-11
Etetés 11
Ébredés 11-12
Etetés 14
Ébredés 14-15
Harmadik alvás (levegőben) 15-17
Etetés 17
Ébrenlét 17-18
Negyedik alvás (lehetőleg a szabadban) 18-19.30
Úszás 19.30
Etetés 20
Éjszakai alvás 20.30-8
Első éjszakai etetés 23
Második éjszakai etetés hajnali 2 vagy 5 órakor
Gyakran ezzel az üzemmóddal a gyermek addig nem ébred fel
etetés 23:00-kor, és gyakorlatilag áttér a napi 6 étkezésre.
Ha napi 6-szor eteti a babát (3,5 óránként), akkor az adagolási rend a következő:
Attól függően, hogy a baba reggel mikor ébred, két módot ajánlunk:
a) Ébredés, reggeli WC, etetés 6-6.30
Ébrenlét 6-7 (7.30)
Első alvás (lehetőleg a szabadban) 7-9.30
Etetés 9.30 Ébresztés 9.30 -11
Második alvás (levegőben) 11-13
Etetés 13
Ébrenlét 13-14 (14.30)
Harmadik alvás (levegőben) 14 (14.30) - 16.30
Etetés 16.30 Ébrenlét 16.30-17.30
Negyedik alvás 17.30-19.30 Fürdés 19.30 Éjszakai alvás 20.30-6
Első éjszakai etetés 23.30
Második éjszakai etetés reggel
b) Ébredés, reggeli WC, etetés 8-8.30
Ébrenlét 8-9.30
Első napközbeni szunyókálás (lehetőleg a szabadban) 9.30-11.30
Etetés 11.30
Ébrenlét 11.30-12.30
Második alvás (levegőben) 12.30(13)-15
Etetés 15
Ébrenlét 16-16.30
Harmadik alvás (levegőben) 16.30-18.30
Etetés 19.30
Ébrenlét 18.30-20.30 Negyedik alvás
Fürdés 20
Éjszakai alvás 20.30-8
Újszülöttgondozás 327
Első éjszakai etetés 22
Második éjszakai etetés 1.30 vagy 3-4 óra között.
A második lehetőségben a baba csak háromszor alszik a nap folyamán. Leggyakrabban ezt a rendszert 3 hónapra állítják be jól fejlődő gyermekeknél. jó egészség, kiegyensúlyozott idegrendszerrel.
3-6 hónapos kortól a gyermek minden ébrenléti időszaka átlagosan 1,5-2 órára meghosszabbodik, és az alvás időtartama csökken. Az is előfordul, hogy a gyengébb gyerekek 5-6 hónapos korukig 4-szer alszanak napközben.
Az 5-6. hónapra, amikor a gyermek már kap kiegészítő táplálékot, megváltozik az étrendje. Az „idegen” táplálék tovább marad a baba gyomrában, ezért meg kell hosszabbítani az etetések közötti szüneteket. Most már csak öt etetés van, kettő közülük kiegészítő táplálékkal (általában a második és a negyedik etetés).
Egy 5-6 hónapos baba étrendje (5 etetés) körülbelül a következő:
Ébredés, reggeli wc, etetés 6-6.30
Ébrenlét 6-8
Első nappali alvás (levegőben) 8-10
Etetés 10
Ébredés 10-12
Második alvás (levegőben) 12-14
Etetés 14
Ébrenlét 14-16
Harmadik alvás (levegőben) 16-18
Etetés 18
Ébrenlét 18-20
Úszás 19.30
Éjszakai etetés 22 vagy 1-2 óra között
A megadott napi rutin példák csak iránymutatások az anyának minden gyermek számára, a napi rutint egyénileg állítják be.
Az újszülöttek sokkal többet alszanak, mint a felnőttek. Agyuk aktívan fejlődik, ezért sok időbe telik, mire visszanyeri erejét. Fokozatosan egyre kevesebb időt töltenek az alvással, és a babának lehetősége nyílik játszani, felfedezni a világot. Ez a tevékenység annyira érdekes, hogy ha nincs alvási ütemterv, a gyermek túlzottan izgatott lesz, és nem tud elaludni. Ahhoz, hogy a baba egészséges és tele legyen erővel, ismernie kell az újszülött havi alvási és ébrenléti szokásait, és azt szigorúan be kell tartania.
Most nézzük meg ezt részletesebben.
Újszülött ébredése, táplálása és alvása hónaponként
Az alvásnak két „módja” van: felszínes és mély. fázisban könnyed alvás az ember könnyen felébred a legkisebb zajra vagy kellemetlen érzésre, de egy felnőttnél ez a fázis az alvás csak 20%-át teszi ki. Egy újszülöttnél a sekély alvás fázisa eléri az esetek 80%-át, ezért ébred fel olyan könnyen a legkisebb kellemetlenségre (gáz, zaj, éhség). Fiziológiai szempontból ez a tulajdonság teljesen indokolt, mert a sekély alvás során a gyermek agya aktívan fejlődik.
1 hónap
Egy újszülött alvása legfeljebb 1 hónap a legtöbb az ő élete. Van egy olyan érzés, hogy felébrednek enni, majd azonnal elalszanak. Gyakran felébrednek - akár napi 15-ször. Ugyanakkor álmukban is igénylik a szoptatást, így alakul ki bennük az önbizalom és a biztonságérzet.
2 hónap
Mint korábban, a baba gyakran felébred a szoptatásra, a fennmaradó időben pedig alszik. Etetés után nem alszik el azonnal, még egy ideig tanulmányozhatja ezt a világot és az anyja arcát. Ugyanakkor az alvás ideje kissé lecsökken, de még mindig a baba életének nagy részét teszi ki - napi 16-18 órát. Lefekvés előtt a babát be kell pelenkázni, így jobban elalszik.
Lefekvés előtt a babát be kell pelenkázni, így jobban elalszik.
3 hónap
Az alvási idő kissé lerövidül, és észrevehetővé válik a nappali és az éjszakai alvás közötti különbség. Most már jobban alszik a baba éjszaka, még éjszakai etetést, pelenkázást igényel, de az alvásszünet akár 4-5 óra is lehet. Napközben a baba etetés után észrevehetően aktívabb, felfedezi a világot és játszik az anyja hajával és ruháival. Ekkor el kell kezdenie elmagyarázni a gyermeknek a nappal és az éjszaka közötti különbséget, és az éjszakai etetés után azonnal le kell fektetni, ezzel megmutatva, hogy az éjszaka az alvásé, a nappal pedig a játéké.
4 hónap
A negyedik hónapban a baba kizárólag nappal ébren van, éjszaka alszik, miközben az éjszakai táplálás szükségessége továbbra is fennáll. Itt szigorúan be kell tartani a napi rutint. Éjszakai etetéskor azonnal fektesse le a babát, és jelezze, hogy éjszaka aludnia kell. A nappali órákban a babának 5-6 órára is szüksége van a nappali pihenésre. Állítson be erre egy bizonyos időt (lehetőleg 12 órától), hogy a baba egy bizonyos napi rutint alakítson ki. Este is tanítsa meg gyermekét, hogy 20:00-kor feküdjön le.
5-6 hónap
Ebben az időben a gyermek ébrenléti időszaka egyértelműen két részre oszlik - közvetlenül ébredés után és éjszakai pihenés előtt. A gyerekek továbbra is sokat alszanak (akár napi 15-17 órát), míg az éjszakai etetés 2-3 alkalomra csökken. A pelenkát éjszaka is cserélni kell.
7-8 hónap
A napi rutin változatlan marad, de az alvásidő 1-2 órával csökkenhet. A babának 2-3 éjszakai etetésre van szüksége.
A széklet rendszeresen ugyanabban az időben jelenik meg (reggel vagy lefekvés előtt), ezért a gyermeket 7-8 hónapos korban kell bilizni.
8-12 hónap
A nappali pihenőidő lecsökken, és körülbelül napi 3 óra. A baba aktívabb, szeret játszani etetés után, és nem siet elaludni. A gyermek emlékszik a lakás helyzetére, a közeli emberekre és a napi rutinra. Mert jó pihenést gyakran igényli az anyja jelenlétét. Ebben az időben nem lehet megzavarni a napi rutint, a gyermek megnyugtatása és esti lefekvés előkészítése érdekében meg kell fürdetni a fürdőben, csendes játékokat kell játszani.
1-2 év
Idő szundikál 2-2,5 órára csökkentve. Most napközben a gyerek nagyon aktív, sokat játszik, és úgy tűnik, egyáltalán nem akar aludni. A baba akár lefekvés előtt is fellázadhat, ezzel is megmutatva, hogy szeretne játszani. De napközben még szunyókára van szüksége.
A problémák elkerülése érdekében 1-2 órával a nappali pihenő előtt hagyja abba az aktív szórakozást, és váltson nyugodt, csendes játékra. A gyerekek is sokkal jobban alszanak a reggeli séta után.
Egy újszülött ébrenléti és pihenési rendszere a táblázatban:
| Időszak | Teljes alvásidő | Nappali szunyókálás | Éjszakai alvás |
| 1 hónap | 16-18 | 8-9 | 8-9 |
| 2 hónap | 16-18 | 8-9 | 8-9 |
| 3 hónap | 16-18 | 7-8 | 9-10 |
| 4 hónap | 15-17 | 5-6 | 10-11 |
| 5 hónap | 15-17 | 5-6 | 10-11 |
| 6 hónap | 15-17 | 5-6 | 10-11 |
| 7 hónap | 14 | 4 | 10 |
| 8 hónap | 13-14 | 3-4 | 10 |
| 9 hónap | 13-14 | 3-4 | 10 |
| 10 hónap | 12-14 | 2-4 | 10 |
| 11 hónap | 12-14 | 2-4 | 10 |
| 12 hónap | 12-13 | 2-3 | 10 |
| 1,5 év | 12-13 | 2-3 | 10 |
| 2 év | 12 | 2 | 10 |
A gyerekek sokkal jobban alszanak a reggeli séta után.
A lefekvés szabályai
Eleinte nehéz beültetni a gyermekbe a napi rutint, aki a belső impulzusa szerint alszik és eszik. 3-4 hónap után kezd jobban viselkedni aktív kép szeret játszani, bár még nem sokáig. Ebben az időben el kell kezdenie bevezetni egy bizonyos napi rutint, amely segít elkerülni a túlterheltséget és a stresszt, gyorsan elalszik és aktív marad a nap folyamán.
Először is próbálja meg elmagyarázni gyermekének a nappal és az éjszaka közötti különbséget. Mutasd meg ezt szavakban és viselkedésben is. Éjszakai etetés után ne üljön le vele, etesse meg és azonnal fektesse le aludni. Ha egy gyerek igényli a jelenlétedet, és nem akar egyedül elaludni, akkor maradj mellette, de ne vedd fel, ülj mellé, simogasd meg a fejét, énekelj egy dalt. Tökéletes idő nappali alváshoz 12 órától, éjszakai alváshoz 20 órától. Nem kell játékokat a kiságyba helyezni, csak zavarják és elvonják a gyermek figyelmét.
Reggel mindenképp ébressze fel a babát, etesse meg, majd vigye el sétálni. Egyéni lefekvés rituálét is létre kell hoznia. Kezdje azzal, hogy lefekvés előtt játsszon csendesebb játékokat, majd menjen úszni.
A lefekvés előtti fürdés azért hasznos, mert megnyugtatja a babát, a tisztaság pedig segít neki nyugodtabban elaludni.
Ezek után tedd a babát a kiságyba, puszild meg az arcán és hagyd békén, ha nem vagy híve együtt alvó babával. Az elalvás előtti rituálét naponta be kell tartani anélkül, hogy megváltoztatná.
Lehetséges problémák a gyermeki rutin megszervezésével kapcsolatban
Nem lesz gond, ha szigorúan betartod újszülötted alvási és etetési rendjét, lefekvés előtt fürödsz és betartod a lefekvés rituáléját. Ok rossz alvás Gázképződés és kólika léphet fel. Ezek elkerülése érdekében etetés után 10-15 percig függőleges helyzetben kell tartania a babát. 8 hónap elteltével a baba éjszaka felébredhet saját kontrollálatlan mozdulatai miatt, de ez természetes. A baba megnyugtatása érdekében egyszerűen simogassa meg a fejét, énekeljen egy dalt és csókolja meg.
Sok fiatal szülőt aggaszt a kérdés:? A választ cikkünkben olvashatja.
Információk arról, hogy mit kell tenni az újszülött első napjaiban otthon. A lényeg az, hogy megnyugodjon, elosztja a felelősséget a családtagok között, és ragaszkodjon a tervhez.
Foglaljuk össze
Legfeljebb 3 hónapig a gyermek felébred és eszik, amikor csak akar, ezután fokozatosan hozzá kell szoktatni egy bizonyos napi rutinhoz. A rutint nem lehet megszegni este lefekvés előtt, be kell tartani egy rituálét, amely megnyugtatja és mentálisan felkészíti a gyermeket.
Nézz meg egy hasznos videót innen részletes utasításokat az újszülöttek és idősebb gyermekek alvásának megszervezéséről:
Nem titok, hogy jó pihenés- ez az egészség kulcsa. Végül is segít az erő visszanyerésében és az energiával való feltöltődésben új dolgok véghezviteléhez. Mi lesz a gyerekekkel? Számukra az egészséges alvás elsősorban a helyes és harmonikus fejlődés. De ahhoz, hogy ez így legyen, követnie kell a rezsimet. De mi legyen az egy év alatti gyermek alvási szokása, azt ebben a cikkben ismertetjük.
A gyermek alvásának jellemzői
Az alvás a baba életének legfontosabb része, mert születése után az első évben a baba sok időt tölt alvással. Az egészséges alvás biztosítja a megfelelő testi, szellemi és érzelmi fejlődést.
A gyermek életének első évében fontos meghonosítani benne a megfelelő szokásokat és betartani a napi rutint, amely magában foglalja a nappali és éjszakai alvást, az ébrenlét időszakát és a táplálkozási időt. Vagyis a napi rutin ebben a korban tükrözi a gyermek legfontosabb szükségleteit.
A születés utáni első két hónapban a baba napi 20 órát alszik. Eleinte nem kell a gyermeknek annyit aludnia, amennyire szüksége van élete első hónapjában. De három hónapos kortól már kialakulhat, és akár egy évig is betarthatja a gyermek alvási és ébrenléti ütemtervét. Hiszen ebben az időben a gyermek több időt tölt az alváson kívül.
A gyermek alvási szokása egy évig az etetések számától függ. Ha minden rendben van az egészséggel, akkor átlagosan egy ilyen csecsemőnek napi hét etetésre lesz szüksége, ebből hat napközben és egy éjszaka. Az etetések közötti intervallum körülbelül 3 óra.
Az 1-3 hónapos időszakban a gyermek 17-18 órát alszik (éjjel 11 órát, napközben 4-szer, egyenként 1,5-2 órát).
3 hónaptól hat hónapig napi 16-17 óra. Az éjszakai alvás 10 órára csökken, és etetés nélkül a baba körülbelül 6-8 órát tud aludni. A nappali alvás változatlan marad.
Ebben a korban a gyermeket napi hat etetésre helyezik át. Vagyis a nap folyamán a baba 5-ször eszik, éjszaka pedig - 1. Az étkezések közötti idő fél órával nő. Egyébként ebben a korban érdemes elkezdeni tanítani a gyereket kanálból enni.
6-9 hónapos korig a gyermek háromszor alszik a nap folyamán, még mindig 1,5-2 órát. A baba az alvási időszakok között körülbelül 2-2,5 órán keresztül aktív. A baba már 5-ször evett 4 órás időközönként. Általában a babát ilyenkor táplálják utoljára késő este, és a baba 8 órát alszik etetés nélkül.
A 9 hónaptól egy évig terjedő időszakban a gyermek alvási ütemezése napi 2-szer 2,5-3 órára csökken. Az ébrenlét időtartama 3,5-4 óra. Az etetési rend változatlan marad. Egy 1 éves gyermek megfelelő nappali alvási ütemtervéhez napi séták javasoltak. Jobb, ha naponta kétszer 1,5-2 órán keresztül végezzük őket. A baba járás közben is tud aludni friss levegő.
Alvási szabványok
Az egy év alatti és idősebb gyermekek alvási ütemezése (lásd alább) jelentősen megkönnyíti a szülők életét. Így a táblázat alapján tanulmányozhatják a csecsemők és az idősebb gyermekek alvási normáit. Tervezze meg gyermeke alvási ütemezését akár évről hónapra.
| Kor | Nappali alvási norma | Az éjszakai alvás normája | Napi norma |
| 1-2 hónap | 7-9 óra | 8-10 óra | 16-18 óra |
| 3-4 hónap | 6-7 óra | 10-11 óráig | 16-17 óra |
| 5-6 hónap | 4-5 óra | 9-10 óra | 14-15 óra |
| 7-8 hónap | 4 óra | 9-10 óra | 13-14 óra |
| 9-10 hónap | 3-4 óra | 9-10 óra | 12-13 óra |
| 11-12 hónap | 2-3 óra | 9-10 óra | 12-13 óra |
| 1-1,5 év | 2-3 óra | 9-10 óra | 12-13 óra |
| 2-3 év | 1,5-2 óra | 9-10 óra | 11-12 óráig |
De ne felejtsük el, hogy minden gyermek egyéni, és ezek a mutatók feltételesek. Ne gyötörje gyermekét azzal, hogy a jelzett számokhoz igazítja. Éppen ellenkezőleg, a szülőknek alkalmazkodniuk kell a baba ritmusához. Ezért az egy év alatti gyermekek alvási szokásai óránként 1-2 egységgel felfelé vagy lefelé változhatnak, és ez teljesen normális.
Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a gyermek alvását megzavarhatja különböző okok. Például kólika vagy fogzás miatt.
Annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek 1 éves alvási mintája ne zavarjon és kialakuljon, be kell tartani a szabályokat. baba alvás. Ezután a baba nyugodtan és nyugodtan alszik, és ennek megfelelően megfelelően fejlődik. Ez pedig csak megkönnyíti és nyugodtabbá teszi a szülők dolgát. Tehát itt vannak az ajánlások:
- Megfelelően szervezett alvóhely. Az első hónapokban a gyermeknek párna nélkül kell aludnia, később megvásárolhat egy úgynevezett pillangó párnát. Vannak, akik feltekert pelenkát helyeznek a fejük vagy a matracuk alá, de ezt megteheti. Javasoljuk, hogy rugalmas matracot használjon, hogy ne torzítsa el a gyermek testtartását. Egyébként a párna eleinte ugyanebből az okból hiányzik. A legjobb a kókusz töltetű matrac.
- Helyes hőmérséklet. Mielőtt lefekteti gyermekét, szellőztesse ki a helyiséget, de ne hűtse le. Az optimális hőmérséklet 18-22 fok.
- Csináld újra a kiságyat. A gyermek alvási helyének simának és sűrűnek kell lennie, különféle redők és mélyedések nélkül. Kényelmetlenséget okozhatnak a babának, és megzavarhatják az alvását.
- Higiénia lefekvés előtt. A gyermeknek szárazon és tisztán kell aludnia. Ezért ne felejtse el cserélni a baba pelenkáját és pelenkáját az időszak alatt.
- Etetés lefekvés előtt. Jól táplált gyerek Jobban és tovább fog aludni. Ezért mindenképpen etesd meg gyermekedet, mielőtt lefekteti. A csecsemők gyakran elalszanak etetés közben. Várd meg, amíg a baba magától elengedi a mellbimbódat, mert ha idő előtt elveszed, megzavarhatod a még nem mély álmát és szorongást válthatsz ki.
- Bőrrel való érintkezés. Ha lehetséges, ne hagyja el a babát alvás közben, különösen az első 2-3 hónapban. Amikor a baba a közeledben érzi magát, nyugodtabban fog aludni, és az ébredési folyamat sem fogja traumatizálni.
- Fürdés. Ez az eljárás segít elaludni a babát, különösen, ha nyugtató gyógynövények, például kamilla vagy körömvirág forrázatot adnak a fürdőhöz. A víz hőmérséklete az első hónapban 36-37 fok legyen. Ezután ajánlott hetente 1 fokkal csökkenteni. A gyermek 3-4 hónapos koráig azonban a hőmérséklet ne legyen 33 foknál alacsonyabb! A fürdés időtartama 10-20 perc. Eleinte a baba ellenállhat ennek az eljárásnak, de hamarosan megérti, hogy megelőzi az etetést és az alvást.
- Pelenkázás. Ha a gyermek nyugodtan alszik, akkor ez nem szükséges. De ha a baba sokat integet a karjával, és általános szorongást fejez ki, akkor bepólyálhatja, de semmiképpen sem szorosan! Ez még jobban aggaszthatja a gyermeket.
- Éjjel-nappal. A baba eleinte nem tudja a napszakot, mert állandóan alszik. De a születés után egy hónappal elkezdheti megkülönböztetni ezeket a fogalmakat. Amíg napközben ébren van, kapcsolja fel a villanyt, játsszon a babával, és ne halkítsa le a tévé vagy a zene hangerejét. Éjszaka viszont éppen ellenkezőleg, a lámpákat le kell halkítani, és a játékokat bekapcsolva kell hagyni nappal.
- Mozgásszervi betegség. Lefekvés előtt ne ringassa túl sokáig a babát. A gyerekek nagyon hamar megszokják, majd problémás lehet leszoktatni őket.
Alvászavar
Akár egy évig is előfordulhat, hogy a gyermek alvásmintája bizonyos okok miatt megszakad. Ez előfordulhat kólika és hasi fájdalom, kiegészítő élelmiszerek bevezetése, betegség vagy a gyermek félelmei miatt.
A kólika leküzdésére etetés előtt helyezze a baba pocakját kemény felületre. Evés után célszerű függőlegesen tartani a babát, amíg fel nem böfög. Szintén bevált jogorvoslati kólika kapor víz, fürdők gyógynövényfőzetekkel és könnyű masszázs a hasi területen.
Ha a baba rajta van mesterséges táplálás, akkor az alvászavar oka egy rosszul kiválasztott keverék lehet. Megzavarhatja a gyomor működését és allergiát okozhat. Ha megteheti kiegészítő tápszer nélkül, akkor ez csak a baba javára válik. Hiszen a baba anyatejjel való táplálása nem okoz ilyen problémákat gyomor-bél traktus baba. Persze, ha az anya rendesen táplálkozik és nem eszik allergén ételeket.
Egy éves korig havonta előfordulhatnak zavarok az alvási szokásokban különböző okok. Például előfordulhat, hogy egy 4-5 hónapos baba nem alszik jól, mert kijön a foga. Ebben a helyzetben a fogak vagy a foghúzók segítenek. speciális eszközök gyógyszertárakban árusított gélek formájában. Az ilyen termékek vásárlása előtt azonban jobb, ha konzultál egy gyermekorvossal.
A kiegészítő élelmiszerek bevezetésekor is óvatosnak kell lennie. Körülbelül hat hónapos korában a baba új ételeket kezd kipróbálni. Két nap elegendő annak megállapítására, hogy a gyermek allergiás-e erre a termékre vagy sem. Egyszerre nem szabad egynél több terméket adni, kis adagokban adni, és ne feledje, hogy az ételnek természetesnek kell lennie.
A gyermek rossz alvásának másik tényezője a figyelem hiánya. Próbálja rövid ideig ringatni a babát, és meg kell nyugodnia és elaludnia. De ha 10-15 percnél tovább nem tudja megnyugtatni a babát, akkor az ok nem a figyelem hiányában rejlik. Mellesleg, körülbelül hat hónapos korában a baba már önállóan elaludhat.
A két éves gyermekek alvási szokásainak zavarait rémálmok okozhatják. Ha észreveszi, hogy a baba folyamatosan nyugtalanul alszik, jobb, ha kapcsolatba lép gyermekpszichológus. Segít kideríteni az okokat fokozott szorongásés szüntesse meg őket.
Az alvászavarok egyéb okai
A fenti tényezőkön kívül a gyermek alvási szokásait 1 év után az is megzavarhatja következő okok miatt:
- A gyermeked vezet mozgásszegény életmódélet.
- Valami izgatja az idegrendszerét (erős fények, hangos beszélgetések, a tévé hangja).
- Valami kellemetlenséget okoz a gyermeknek (éhes, kényelmetlen ágy, nedves pelenka).
- Száraz vagy éppen ellenkezőleg, túl nedves levegő a helyiségben.
- Nem megfelelő hőmérséklet(hideg vagy meleg).
- Rossz érzés.
- Szorongás és nyugtalanság, éjszakai rettegés.
Hogyan lehet normalizálni a rendszert?
Mi a teendő, ha gyermeke egy éves, és az alvási ütemezése elromlott? Meg kell javítanunk. Íme néhány tipp, hogyan kell ezt megtenni:
- Vigyázz a gyerekedre. A kényelem kedvéért jobb, ha felírja, hogy a baba a nap és az éjszaka melyik szakában szeretne elaludni, és mikor ébred fel. Így megértheti, hogy babája milyen alvási ritmust részesít előnyben.
- Készíts egy tervet. Jobb egy héten belül megfigyelni. Ezután tervezze meg, hogy mikor és mikor fekteti le gyermekét. Ne felejtse el, hogy minden korosztály számára vannak szabványok, próbálja meg betartani ezeket.
- Ragaszkodj a tervedhez. De ha a baba a vártnál többet alszik, ne ébressze fel. Így megzavarhatja a baba bioritmusának kialakulását.
- Szervezze át napi rutinját. Az Ön által összeállított alvási ütemtervet feltétlenül szerepeltetni kell. Etetés vagy séta után próbálja meg lefektetni a babát. A legtöbb gyerek álmosnak érzi magát ilyenkor. Ha gyermeke szeret a friss levegőn, séta közben aludni, akkor az alvásra és a friss levegőn való tartózkodásra szánt idő kombinálható.
- Éjszakai etetések. Hat hónapos kortól a gyermeket csak egyszer kell etetni éjszaka. Ha már hozzászokott a gyakori éjszakai etetéshez, akkor 1-2-szeresére kell csökkenteni.
- Nyugi, csak nyugalom. Lefekvés előtti este játssz vele nyugodt játékokat, olvass mesét, vagy csak beszélgess. A legfontosabb dolog az, hogy ne aktiválja a babát lefekvés előtt.
- Lefekvéshez való készülődés rituáléja. Kialakíthatja saját rituáléját bizonyos cselekvésekhez, amelyek megelőzik az éjszakai alvást. Például csendes játékok, fürdés, masszázs, etetés, alvás.
- Türelem. Ahhoz, hogy az új rezsim szokássá váljon a baba számára, legalább 2-3 hétnek el kell telnie. Ez az időszak meglehetősen nehéz lehet Önnek és babájának is. De türelmesnek kell lenned, mert a jövőben „köszönöm” magadnak.
Mi változik egy év után?
Érdemes megjegyezni, hogy egyes szülők egy év elteltével szívesebben végzik el a gyermek alvási ütemezését. Úgy gondolják, hogy gyermeküknek magának kell eldöntenie, mikor alszik, mikor játszik és mikor eszik. Ez azonban nem teljesen helyes lépés a gyermeknevelésben. Az ilyen engedékenység promiszkuitáshoz vezethet, és elronthatja a gyermeket. Az alvás-ébrenlét ütemezése szükséges bizonyos szokások és fegyelem meghonosításához.
Azok a szülők, akik azon a véleményen vannak, hogy a gyermeknek napközben aludnia kell, inkább 12:30-13:00 óra között, ebéd után fektesse le. Ebben az esetben célszerű etetni a gyermeket könnyű leves a könnyű és egészséges délutáni alvás érdekében.
A nappali alvás időtartama 1,5-2 óra legyen. Semmilyen körülmények között ne hagyja, hogy gyermeke aludjon 3-4 órát a nap folyamán. Egy ilyen hosszú nappali alvás után a gyermek rosszul érezheti magát, és rossz kedve lehet. A 30 percig tartó szunyókálás azonban semmi hasznot nem hoz a gyermek számára.
Másfél éves gyerek alvási rendje
Lényegében nem különbözik attól, hogy Ő is aludjon egyszer a nap folyamán 1,5-2 órát. Ha a baba továbbra is elutasítja ezt a rendszert, akkor sietnie kell, hogy hozzászoktassa, különösen, ha a közeljövőben óvodába kíván járni.
Egyébként mindenki tudja, hogy az óvodákban a nappali alvás a legidősebb korig tart óvodás korú. 13:00 és 15:00 óra között tart. Ezt az időkeretet használhatja alvási ütemterv létrehozására gyermeke számára. Ilyenkor még könnyebben tud alkalmazkodni óvoda.
Nappali alvás 4 évesen
BAN BEN ebben az esetben A kérdés már nem annyira a nappali alvás időtartama, hanem annak elérhetősége. Hiszen a gyerek már elég nagy, el tud-e menni napközben alvás nélkül? Egy 4 éves gyermek alvási rendje csak Öntől és gyermekétől függ.
Ebben a korban sok gyerek tovább alszik napközben, de az 5-6 évesek inkább lemondanak róla. Még ha gyermeke még mindig alszik napközben, az ilyen alvás időtartama jelentősen lerövidül. Többnyire másfél órát alszanak.
A nappali szunyókálások attól függnek, hogy mennyire elfoglalt volt a napjuk. Ha a gyerekek kimerültek, 2 órát alhatnak. De ugyanakkor nyugodtan reagálnak a nappali alvás hiányára. Vagyis 3-6 évesen a gyerekeknek időnként szükségük van rá. A nappali alvás elérhetősége a gyermekek ébredésének időpontjától és éjszakai pihenésük minőségétől is függ.
Érdemes megjegyezni, hogy ha túl korán hagyja abba az alvást, az negatívan befolyásolhatja a baba idegrendszerét. Indokolatlan hisztéria és szeszély jelenhet meg. Ezért ebben a korban nyugodtan hallgathatja gyermekét. Ő maga fogja megmondani, hogy szüksége van-e még napközbeni alvásra vagy sem.
A nappali alvás szükségességét úgy is meghatározhatja, hogy egyszerűen megfigyeli gyermekét. Ha napközben jó, egyenletes hangulatban van, nincsenek furcsa kitörések, érzelmi kitörések, és a reggeli felkelés is könnyű, akkor megtagadhatja a napközbeni pihenést.
Mit mond Dr. Komarovsky?
Dr. Komarovsky azt mondja a 2 éves gyermek alvási szokásairól, hogy az elaltatás folyamata bonyolultabbá válik, és erre fel kell készülni. Ha van egy kisebb gyermeke, akkor elaltathatja bizonyos ajánlásokatés rituálék, majd 2 év múlva a gyerekek ravaszabbabbak lesznek. Itt az összes ismert trükk bejön: először enni, majd inni, majd WC-re menni.
De itt is lehet javítani a helyzeten. Például keltse fel gyermekét az alvás iránt. Mondja meg neki, hogy kedvenc rajzfilmjének vagy meséjének szereplői álmában jönnek hozzá. Vagy találjon ki egy érdekes tevékenységet, amelyet alvás után végezhet.
Nyugtató zenét is használhat. Például a relaxációs zene tökéletesen felkészíti gyermekét az alvásra. Főleg, ha a hálószobában gyenge világítással kombinálod.
Próbáld meg a baba ébrenléti idejét is aktívan és érdekesen tartani. Ekkor a gyermek boldogan szeretne szünetet tartani a nap folyamán.
Komarovszkij doktor a gyermek napi rutinjáról
Egy jól ismert gyermekorvos nagyon dicséri a gyermek alvás-ébrenléti ütemtervét. A világos napi rutin csak a baba javára válik.
Az orvos azt javasolja, hogy saját maga tervezze meg gyermeke napi rutinját. Anyaként te tudod a legjobban, hogy mi lesz jó a gyermekednek. Ezért nem kell hallgatnia a nagymamák és nagynénik megjegyzéseire, és nyugodtan lerombolhatja a sztereotípiákat.
Csak te irányíthatod családod életének ritmusát, és azt teheted, ami neked kényelmes. Ez segít elkerülni a családtagok közötti szükségtelen veszekedéseket és konfliktusokat.
Ne gondold, hogy ha olyasmire kényszeríted a gyerekedet, amit jelenleg nem akar, akkor rossz anya leszel, és a babád szenvedni fog. Valójában csak jobbat teszel a gyermekednek, ha rendre és rutinra tanítod. Ezenkívül a gyerekek gyorsan megszokják a változó körülményeket, különösen, ha szerető szülők vannak a közelben.
A baba számára megfelelően kialakított napi rutin segít az anyának pihenni és erőre kapni. Egy gyereknél a rend is szükséges normális fejlődés idegrendszerés mindenki belső szervekáltalában.
A napi rutin egymás utáni műveletekből áll, és a napszaktól függ.
- Akarat pontos idő sétához, alváshoz, etetéshez. Anya pontosan tudni fogja, mikor kezdjen el főzni, vagy mikor tud egy kis időt magára szánni.
- A napi rutin kialakításának hívei meghatározott ütemterv szerint etetik a gyermeket. Itt is vannak előnyei. A munka nincs túlterhelve emésztőszervek, ezáltal csökkentve az allergia és a túlsúly kialakulásának kockázatát. Ha egy anya igény szerint eteti gyermekét, megnő a túltáplálás kockázata.
- A rezsim jótékony hatással van a család kényelmére és meghittségére. Az anyának nem csak a gyerekre sikerül odafigyelnie, hanem a férjére és a család többi tagjára is.
Összehasonlító táblázat az egy év alatti gyermekek napi rutinjáról.
| Gyermek életkora, hónapok. | 0-3 | 3-6 | 6-10 |
| Menetrend | Hozzávetőleges időintervallum, óra | ||
| Első etetés | 6 | 6 | 7 |
| Mosás, masszázs, torna, játék | 6-7 | 6-7.30 | 7-9 |
| Álom | 7-9 | 8-10 | 9-11 |
| Második etetés | 9 | 10 | 11 |
| Sétálj, csevegj, játssz | 9-10.50 | 10-11 | 11-13 |
| Álom | 11-13 | 11-13 | 13-15 |
| Harmadik etetés | 13 | 13 | 15 |
| Sétálj, játssz, chatelj | 13.40-14.40 | 13.20-14.30 | 15-17 |
| Álom | 14.50-16.50 | 14.30-16.30 | 17-19.30 |
| Negyedik etetés | 17 | 16.30 | 19.30 |
| Kommunikáció, játék | 16.30-17.30 | 16.30-18 | 19.30-21 |
| Álom | 17.40-19.30 | 18-19.30 | – |
| Fürdés | 20 | 20 | 21 |
| Ötödik etetés | 20.40 | 20.40 | – |
| Kommunikáció, könyvolvasás, zenehallgatás | 20.50-21.40 | 20.50-21.50 | – |
| Éjszakai alvás | 21.40-6 | 22-6 | 21-7 |
| Éjszakai etetés | 1 | 1 | – |
A táblázatból jól látható, hogy a gyermek felnövekedésével több időt kell szánni a közös szabadidő eltöltésére. Az alaptevékenységek rutinja 10 hónapos korban a felnőtt gyermekekéhez közelít.
Hozzávetőleges napirend
A gyermeknek a legtöbbet aludnia kell az első hónapban (kb. napi 20 órát). Így a szervezet jobban alkalmazkodik az új körülményekhez. Az ébrenlét a táplálkozással jár. Az étrendnek csak anyatejet kell tartalmaznia.
Figyelembe kell venni, hogy életük első napjaiban nehéz megtanítani a gyerekeket a menetrend szerinti étkezésre. Alig tudnak tartani egy órás intervallumot, főleg azok, akiket szoptatnak.
Ha a babát tápszerrel táplálják, az intervallum akár 3 óra is lehet. A keverék gyomorban történő megemésztése hosszabb ideig tart, és pontosan mérhető. Az első hónapban a babának körülbelül 90 ml tejre van szüksége etetésenként.
A séta nem csak az egészséges alvást és az étvágyat segíti elő. napsugarak, a baba bőrére kerülve elősegíti a normál fejlődéshez annyira szükséges D-vitamin termelődését.
Három napos menetrend egy hónapos baba valahogy így néz ki.
- Alvás - legalább négyszer, körülbelül 2 órán keresztül. A hónap vége felé az éjszakai alvásnak el kell érnie a 6 órát.
- Az etetések közötti intervallumnak körülbelül 3 órának kell lennie. Éjszaka legfeljebb 6 óra. Az étrendnek továbbra is anyatejből kell állnia. Anya ne ragadjon el az új termékektől, hogy ne okozzon nem kívánt reakció kívülről emésztőrendszer baba.
- Mindenképpen kint kell lenni. Az időjárási viszonyokat is figyelembe kell venni, de átlagosan legalább napi 2 órát töltsön el.
Három hónapos korában az anyánál laktációs krízis alakul ki. A három hónapos babát nem szabad tápszerekkel vagy más kiegészítő táplálékkal etetni. Csak várnod kell egy kicsit, és a táplálkozásod ismét javulni fog. Ebben az időszakban nem lehet megszokni a rendszert.
A negyedik hónapban a gyermek már hozzászokott a megállapított szabályokhoz.
Az éjszakai alvás már körülbelül 10 óráig tarthat. A baba napi 3-szor alszik 2 órát. Figyelembe kell venni, hogy ekkor kezdenek kitörni az első fogak, a gyermek fizikai kényelmetlenséget érezhet, szeszélyessé válik, az alvás és az étvágy megzavarodik. A rezsim ebben az időben felborul. Ilyenkor nem szabad túl szigorúnak lenni vele, kicsit alkalmazkodhatsz a ritmusaihoz.
Ha a gyerek az szoptatás, akkor a kiegészítő élelmiszerek korai bevezetése nem megengedett az étlapon.
Minden tápanyagok A baba anyatejjel kapja. Ha a csecsemőt tápszerrel etetik, akkor egy csepp gyümölcslevet lehet bevinni az étrendbe.
A táblázat egyértelműen mutatja a hozzávetőleges napi rutint óránként a baba életének első hónapjaiban.
| Idő | Rutin |
| 6.00 | Első reggeli, alvás |
| 8.30-9.00 | Mosás. Használjon vattapamacsot vagy puha törülközőt az arc törléséhez meleg víz, tisztítsa meg a kifolyót. Lehet csepegtetni sóoldat, ha meleg a ház és kéreg van az orrüregben. A nemi szervek reggeli mosása is fontos. |
| 9.30 | Második reggeli, legtöbbször újra alszik. Ilyenkor az anyuka rendbe hozza magát, és felkészül arra, hogy egyedül menjen ki. |
| 10.30 | Séta. Ha kint meleg van, akkor az aktív napsütéses időszakban (11 és 15 óra között) ne sétáljon. Ebben az esetben fel kell készülnie egy kicsit korábban. Az első séta nem tarthat tovább 15 percnél. BAN BEN téli idő Nem mehet ki gyermekével élete első hónapjában -5 fok alatti hőmérsékletre. A gyaloglási időnek minden nap növekednie kell. |
| 12.30-13.00 | Ebéd, alvás. Ebben az időben anya a saját dolgával foglalkozik. |
| 16.00-16.30 | Etetés, séta újra. |
| 20.00 | Etetés, kommunikáció, masszázs. |
| 22.00 | A fürdés jótékony hatással van az egészséges alvásra, ezért ezt az eljárást este végezzük. |
| 22.30 | Etetés és lefekvés. |
Javasoljuk, hogy az első hónapban a szokásosnál később fektesse le a babát. Így hosszú alvást biztosíthat éjszaka. Ha korán, például 21:00-kor fekteti le a babát, a baba 2 órakor ébred fel az éjszakai táplálásra. Ezt az időszakot a sekély alvás fázisa jellemzi, és előfordulhat, hogy a gyermek sokáig nem alszik el. Ha minden családtag egyszerre megy lefeküdni, akkor az első éjszakai etetésre mindenkinek lesz ideje erőre kapni.
A tápszerrel táplált gyermekek öt hónapos koruktól pürésített zöldségeket és gyümölcsöket vihetnek be étrendjükbe. Beadásuk után gondosan figyelemmel kell kísérnie a gyermek állapotát.
Változatossá válik egy hat hónapos baba menüje. Ekkorra már egészen erős lett emésztőrendszer, az összetett élelmiszerek emésztéséhez szükséges enzimek termelődnek. Az étrendben zabkása, pürésített zöldség és gyümölcs, valamint túró szerepel. Minden új terméket legkorábban 10 nap elteltével kell etetni.
A baba étrendje öt-hat hónapos korban segít abban, hogy tisztán lássa a grafikont.
- Első reggeli - kefir, anyatej, tápszer.
- Második reggeli - zabkása, túró, természetes gyümölcslé.
- Ebéd – zöldségpüré.
- Vacsora - kefir.
- A második vacsora anyatej vagy tápszer.
6 hónapos korban a tej áll az első helyen az étlapon, a kiegészítő élelmiszerek pedig a második helyen. Ezért minden kiegészítő etetés után érdemes tápszert vagy tejet adni. Egy hét hónapos baba étrendje tovább bővül. Be lehet lépni fermentált tejtermékek, próbáljon etetni húspürével.
A gyermek 8-9 hónaposan még alszik naponta háromszor, de ébrenléti időszakban aktívan felfedezi a környezetét. Az etetések közötti intervallumok meghosszabbodnak, és elérik az 5 órát.
9 hónapos korban a baba étrendjét kiegészítik halételek. Ebben az időben meg kell tanítania a gyermeket, hogy önállóan tartsa a kanalat. Anyatej már nem a fő étel a baba menüjében.
10 hónapos asztalnál hozzávetőleges menetrend a nap így nézhet ki.
A rezsim létrehozásának szabályai
A szoptatási napi rutin kialakításához magának az anyának kell megtanulnia a fegyelmet, és meg kell tanítania a többi családtagot is.
Ütemezze a babát a kialakult rutinhoz.
- Az éjszakai alvás utáni felkelésnek ugyanabban az időben kell történnie. Még ha az éjszaka álmatlannak bizonyult is, a baba az etetés után sokáig nem tudott elaludni, higiéniai eljárásokhoz fel kell ébreszteni.
- Önállóan kell beállítania egy kényelmes időpontot az etetéshez, alváshoz, sétához, fürdéshez, és naponta ismételje meg. Néhány napon belül a baba hozzászokik ehhez az ütemezéshez, és az anya megkönnyebbülést fog érezni.
- Abba kell hagynia a szabad ütemezésű etetést. Ha a baba a közelmúltban evett, és ismét a mellre húzza a száját, lehet, hogy csak szomjas. Ebben az esetben kínálhat egy kis vizet.
- A rituálék segítenek a gyermeknek gyorsabban hozzászokni a rutinhoz. Például lefekvés előtt dalokat énekelhet vagy verseket olvashat, fürdés előtt sétálhat a szobában, és tárgyakat nézegethet vagy zenét hallgathat.
A rutinhoz való hozzászokás teljes ideje alatt az anyának türelmesnek kell lennie, és nem kell mérgesnek vagy idegesnek lennie, ha a gyermek nem tud hozzászokni a rutinhoz.
Átlagosan 10-14 napba telik a napi rutin kialakítása.
Mit tegyen egy anya, ha gyermeke összetéveszti a nappalt az éjszakával, és hogyan tanítsa meg az éjszaka folyamatos alvására?
- Hasonló probléma léphet fel miatt rosszul lenni baba (fogzás, kólika, hideg). Orvoshoz kell fordulni, hogy ajánlásokat tudjon adni a kezelésre.
- Száraz, forró levegő a szobában. A levegő hőmérséklete abban a helyiségben, ahol a gyermek alszik, 20-22 fok, páratartalom - legfeljebb 70%. Lefekvés előtt a helyiséget legalább 30 percig szellőztetni kell.
- A napot ki kell tölteni aktív akciók. Játssz többet, kommunikálj a gyerekkel, végezz masszázst, gimnasztikát. Lefekvés előtt megfürdetheti egy nagy fürdőkádban, ahol lehetősége lesz aktívan mozogni.
- Az etetési adagot helyesen kell beállítani. Az anyatejet vagy a tápszert legkorábban 22:00 órakor kell bevinni az étlapba, ha kiegészítő ételeket vezetnek be, akkor vacsorára zabkását lehet felkínálni.
A gyermek születése után a család megszokott életmódja megváltozik. Nemcsak a baba időben történő táplálása és lefektetése fontos, hanem a barátságos és pozitív légkör fenntartása is a családban.
