Azonnal mondom: felejtsd el a beöntést, növényi olaj, éhségsztrájk és egyéb kivégzések, amelyeket otthon termesztett gyógyítók találtak ki. Az ilyen tisztítási módszerekkel csak kárt fog nyerni. Sőt, számos módszer létezik, amelyek teljesen házilag készültek, de hatékonyak és ártalmatlanok.
Egy másik fontos előzetes pont a zöldség-gyümölcs kirakodás. A dolog nagyon hasznos, de véleményem szerint továbbra is ellentmondásos. A lényeg, hogy mivel nagy mennyiség szerves savak Csak az ideális bélrendszerű emberek fogyaszthatnak sok nyers zöldséget és gyümölcsöt.
A test lerakodása és megtisztítása egyetlen folyamatban kombinálható. Ma ezt fogjuk tenni.
1. módszer
A leggyakoribb zabpehely tökéletesen tisztítja a beleket. És nem csak. Ismertek olyan esetek, amikor azután hosszú távú használat Zabpehely, csak vízben főzve só és cukor nélkül, oldott vesekő. Ráadásul a zabpehely megköti az élelmiszer-koleszterint, így nem kell lemondani az egészséges, de koleszterinben gazdag ételekről, például a tojásról és a sajtról, ha a zabpehellyel egyidejűleg fogyasztjuk. A gazdag lakoma után érdemes ráülni is zabkása. Persze sok benne a kalória (mint minden gabonás zabkása), de a béltisztítás érdekében ez elhanyagolható. És még egy fontos pont- A kását meg kell főzni. Általánosságban tartsd be a szabályt, hogy soha ne egyél nyers gabonás zabkását, mert ez puffadást, sőt bélpanaszokat is okozhat.
Második módszer
A korpa kiváló béltisztító.. Maguk a növényi rostok áthaladnak a belekben, és mindent magukkal visznek, ami benne van. Ez a módszer azonban nem vitathatatlan, hiszen hasznos anyag a korpa is „ki lesz takarítva”. Ezért vannak korlátozások a korpa fogyasztásakor. Naponta legfeljebb 40 grammot vegyen be (ne felejtse el, hogy a korpa minden részéhez 4 rész folyadékot kell bevennie). Vannak tippek, hogy korpát keverjünk az ételbe, de a helyzet kedvéért érdemesebb étkezések között bevenni.
Harmadik módszer
A cékla véleményem szerint kissé alulértékelt. Általánosan elfogadott, hogy ennek a zöldségnek hashajtó hatása van. A cékla pedig valójában a szervezet egyik legjobb „porszívója”. Persze nem érdemes egész nap a céklán ülni, hiszen attól még gyengít, de félig napi adag ezzel a zöldséggel helyettesíteni csak előnyös lesz. Ha pedig egész nap vinaigrette-n ülhetsz, akkor garantált a megkönnyebbülés. Csak sózott uborka a vinaigrette-ben azt tanácsolom, hogy cserélje ki frissre.
Negyedik módszer
Emlékezzünk az almára és az uborkára. Nem kell sokáig beszélni az almaböjt napjáról, mindenki régóta ismeri annak előnyeit. És az uborkáról külön is szeretnék mondani valamit. Ünnepi lakomák után bőséges húsételekkel sav-bázis egyensúly savanyú irányba mozog - nem kell jóshoz menni. Ezt az egyensúlyt ki kell egyensúlyozni. És ebben a kérdésben a legjobb az uborka, mivel az ismert zöldségek és gyümölcsök közül a legtöbb lúgos vegyértéket tartalmazza.
Nyaraláskor vagy az újévi ünnepek alatt az emberek gyakran túlzásba esnek. Semmi sem állíthat meg, amíg felszívod ezeket finom falatok egyik a másik után. Még csak nem is hoz zavarba a gyomrodban lévő elnehezülés, ami azt kiabálja: „Ne tömd a szádat étellel!” Mindezek a finomságok kétségtelenül finomak. De túlzott mennyiségben károsak az egészségre.
A szisztematikus túlevés elhízáshoz vezet, ami szívbetegségeket, cukorbetegséget és gyulladásos folyamatok szervezetben. Hiszen ha a hasa nem fér bele a farmerbe, az nem esztétikus. Szerencsére számos bevált módszer létezik a túlevés következményeinek kezelésére.
Sétáljon étkezés után
Egy kiadós étkezés után gyakran le akarunk rogyni a kanapéra. Ez a vágy a leggyakoribb hiba. Ha sok kalóriát fogyasztasz, és testedet "alvó üzemmódban" hagyod, előbb-utóbb lenyűgöző zsírt fogsz hízni. Joseph Mosquera terapeuta azt javasolja, hogy azok, akik bőséges ebédet vagy vacsorát fogyasztottak, azonnal keljenek fel és tegyenek meg bármit. aktív akciók. Elkezdheti a takarítást vagy sétálni. Ez segít elégetni az extra kalóriákat.
Táplálkozási szempontból aktív testmozgás Közvetlenül étkezés után ellenjavallt. Feladata, hogy étkezés után legalább 10 percig függőleges testhelyzetben maradjon. Ha lehetséges, növelje a gyaloglási időt fél órára. Ez segít szabályozni a vércukorszintet. Csak lazítsa el a hasizmokat, és kezdje el számolni a lépéseit. 
Igyál több vizet
Miután visszatért egy sétából, ismét a hűtőszekrényhez vonzódhat. A lakoma maradványai hívogatóan integetnek. A kísértés elkerülése érdekében tegye szokásává, hogy minden alkalommal igyon egy pohár vizet, amikor késztetést érez arra, hogy valami finomat adjon a szájába. Ez megkönnyíti az emésztést. Ezenkívül álljon ellen a késztetésnek, hogy igyon egy koktélt. A cél az, hogy sok vizet igyál, amennyit csak tudsz. A tiszta folyadék segít gyorsabban megemészteni a húst és a cukrot. Tanács: azoknak, akiknek problémái vannak hólyag vagy prosztata, jobb, ha óvatosan igyunk vizet éjszaka és közvetlenül ébredés után.
Probiotikumok
A zsíros, kalóriadús ételek elnehezülési érzést keltenek a gyomorban. Ha ezek kellemetlen tünetek soha ne hagyj el, segíts a szervezetednek egy probiotikum szedésével. Hasznos baktériumok, a belekbe kerülve azonnal munkához látnak. Kiegyensúlyozzák a bélflórát és segítik az élelmiszerek emésztését. Vigyázzon azonban a hashajtók szedésére. Ne sajátítson el egészségtelen szokásokat a bulimiás emberektől. 
Tervezz be egy reggeli edzést
Valószínűleg egy kiadós ebéd vagy vacsora után egy séta nem lesz elég. Ezért gondolja át, hogyan fogja a szervezete „ledolgozni” a keletkező többletet. A reggeli edzés készen áll, hogy elérje a kalóriáit. Egyszerűen állítson be ébresztőt a kocogással vagy kerékpározással eltöltött idő alapján. A kardió edzés segít elégetni az ünnepi vacsorán kapott kalóriák egy részét.
A szakértő azt tanácsolja, hogy tartsa be a rendszeres edzési rutint. Nem kell túl sokat stresszelni. Hogyan állapítható meg, hogy egy edzés az „extra” kategóriába került? Álljon meg minden alkalommal, amikor fuldokolni kezd, vagy nem tud beszélni. Ez azt jelzi, hogy eljött az ideje a terhelés csökkentésének. Ideális, ha a jövőben sem adja fel tanulmányait. Egyáltalán nem szükséges minden nap gyakorolni. Heti három kardió edzés és egy erősítő edzés elegendő. 
Mit egyél másnap reggel?
Ha marad salátája és rágcsálnivalója a hűtőszekrényben, érdemes lehet reggel reggelire elfogyasztani őket. Azt tanácsoljuk, hogy hagyd ezt az élvezetet ebédig, vagy amíg igazán meg nem éhezel. Reggel egyél valami könnyűt: omlettet ill gabonafélék egy marék mandulával. Kerülje a zsíros és feldolgozott ételeket magas szint koleszterin. A reggeli kihagyása sem tanácsos. A kalóriadeficit és néhány órás absztinencia túlevéshez vezethet.
Hogyan lehet visszatérni az előző diétához?
Az ünnepek elmúltával ne csökkentse minimálisra az étkezést. Ha van túlsúly, nincs értelme három nap alatt fogyni. Ehelyett tervezze meg a kalóriák fokozatos csökkentését. Már napi 200 kalóriát is elég lesz.
Mindenki tudja, hogy nem szabad túl enni, de néha nagyon nehéz lehet ellenállni. Sokan nem is a kényelmetlenség, a hasi fájdalom és az emésztési nehézségek miatt aggódnak, hanem, hogy ez befolyásolja-e az alakjukat, növeli-e túlsúly. Itt azonnal megnyugodhat: egyetlen túlevés sem okoz kárt a megjelenésében, kivéve, ha természetesen szokássá válik. Ha túlevett, feltétlenül ki kell töltenie és figyelemmel kell kísérnie az étrendjét a jövőben. Ez segít helyreállítani az emésztést, és megakadályozza a kalóriák zsírként való raktározását.
- Aktiválhatja az emésztést természetes eszközökkel. Az első dolgunk, hogy öntsünk magunknak egy meleg fekete ill zöld tea, gyümölcs forrázat, jobb cukor nélkül. Adjunk hozzá mentaleveleket és egy kis darabka reszelt gyömbért az italhoz. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Az alkohol azonban ellenjavallt: új éhségrohamot válthat ki, és további terhet jelent a szervezetnek.
- Készíts vele egy italt almaecetés mézet (pohár vízhez 1 evőkanál) kis kortyokban inni. Segíti a gyomornedv termelését a táplálék gyorsabb emésztése érdekében, enyhíti a görcsöket.
- A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy rágjon rágógumit, ha túl sokat evett. Erős váladékozás a folyamat során fellépő nyál biztosítja elegendő mennyiségben enzimek, amelyek lenyelésük esetén elősegítik a nehéz ételek megemésztését.
- Amikor a kellemetlen érzés egy kicsit alábbhagy, menj táncolni. Ez további kardioterhelést jelent, felgyorsítja az anyagcserét és segít az energia elégetésében.
- Nem tudsz lefeküdni teli gyomor: ez pangás kialakulásához vezet, ami viszont gázképződést, erjedést és rothadási folyamatokat idéz elő. Mindez a szervezet salaktalanításához vezet. Lefekvés előtt érdemes először lazán sétálni, majd gyorsabban, végül pedig enyhén kocogni.
Ha a lelkiismeret-furdaláson kívül hasi fájdalmak is gyötörnek, érdemes enzimeket tartalmazó gyógyszerekhez folyamodni: festal, mezim, panreatin, Creon és hasonlók. Ezek a gyógyszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek aktívan lebontják a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, és felgyorsítják az emésztést. De nem szabad ezt állandóan csinálni, különben függőséget okoz, és a gyomor leállítja az enzimtermelést. Ezen kívül bármilyen gyógyszerek ellenjavallatok vannak, használatuk előtt konzultáljon szakemberrel.
Videó: Hogyan hatnak az enzimeket tartalmazó gyógyszerek. Miért nem viheti őket állandóan?
A következő nap
Másnap a kirakodás ideje. A szervezetnek tisztításra van szüksége. Kezdje a napot egy pohár tiszta vízzel, hozzáadhat egy keveset citromlé. Jobb enni, ha éhesnek érzi magát. Ez a szokásosnál később történik: nem reggelire, hanem például ebédre vagy akár később este. Az éhségérzet azt jelenti, hogy mindent megemésztettünk. Célszerű enni a könnyű érzéséhség, különben erősebbé válik, és nagyobb a valószínűsége annak, hogy ismét túl fog enni.
Jobb előnyben részesíteni zabpehely vagy hajdina, ahol ajánlott párolt korpa, zöldségek, cukrozatlan gyümölcsök hozzáadása: a rostok elősegítik a belek gyorsabb tisztítását. Feltétlenül figyelni kell az adag méretét. Nem haladhatja meg a 300 g-ot étkezésenként, különben a gyomor megnyúlik, és ezt követően sokkal nehezebb lesz kontrollálni az étvágyat.
Három étkezés elegendő lesz. Az utolsó étkezést legkésőbb lefekvés előtt 3-4 órával kell enni. Ha ezt a rendszert nehéz fenntartani, akkor 2 további nassolnivalót is beiktathat: zöld almát, egy marék diót, szárított gyümölcsöt.
Titok: Az édességeket (beleértve a magas kalóriatartalmú csokoládét és cukorkákat is) érdemes ebéd előtt enni, hogy ne befolyásolják az alakot.
A fizikai aktivitás hasznos lesz. Futás, edzés, edzőterembe járás. De nem szabad kifárasztania magát több órás edzéssel, mert a tegnapi túlevésből származó lerakódásoknak még nem volt ideje felhalmozódni. Ha követi az elveket megfelelő táplálkozás, akkor ez nem fog megtörténni.
Videó: Miért vágyik édességre E. Malysheva „Élj egészségesen” című műsorában. Hogyan lehet kijutni a cukormámorból
Mit ne tegyen
Nem tagadhatja meg teljesen az ételt másnap, vagy éhezhet. Ez további stressz a szervezet számára. Bármilyen éhségsztrájkot riasztó jelzésként érzékel saját maga számára, és elkezdi tárolni a kalóriákat későbbi felhasználásra. Ezért a kilogrammok, még ha sikerül is eltávolítani őket, gyorsan visszatérnek. Nem kell rendszeresen enni nagy adagokban, jobb kalóriaszegény ételeket fogyasztani.
A hányás előidézése szintén nem javasolt, ha nincs késztetés. Ez ütéshez vezet gyomornedv V szájüreg, ami negatívan befolyásolja a fogak állapotát. Akár rövid tartózkodásra is sósavból a szájban a fogzománc eróziójához és a fogszuvasodáshoz vezet. Ráadásul ez a módszer addiktív, kifejlődéssel fenyeget mentális betegség, bulimia.
Ha túl sokat ettél, tedd meg tisztító beöntés nincs értelme: helyes nélkül szervezett étkezés nem hozzák meg a kívánt hatást. Ez segít megtisztítani a beleket, de nem a testet, ez a módszer nem akadályozza meg a zsírlerakódást. A hashajtó tabletták megbirkózhatnak ezzel a feladattal, de hosszú távú emésztési zavarokat és a bél mikroflóra megzavarását okozzák.
Hogyan lehet megelőzni a túlevést
A túlevési képesség ismeretében minden lakomát azzal kell kezdeni zöldség saláta. Ez feltölti Önt, mielőtt nehezebb ételeket szolgálna fel. Az előkészített gyomor már felszabadítja az emésztéshez szükséges enzimeket, a rostok pedig javítják a gyomor-bél traktus működését. Lassan kell enni, és alaposan megrágni az ételt.
Nemcsak egy buliban ehet túl sokat, otthon is lehet ebédelni, akár este is, ha úgy dönt, hogy megiszik egy csésze teát. Túl sok ízletes étel vagy a kedvenc süteményed túlevéshez vezethet. Ez nem jelenti azt, hogy ízléstelenül kell főznie, vagy meg kell tagadnia magától egy finomságot. Az ebédet és a vacsorát elég egyszer elkészíteni, hogy mindenkinek egy adag legyen. Természetesen gyakran kell főznie, de az alakja biztonságban lesz. És érdemes egyenként megvenni a kedvenc süteményeidet, és ne készletezzen belőlük későbbi felhasználásra, mert fennáll az esélye, hogy nem tud ellenállni és megenni mindet.
Ha a túlevés folyamatosan előfordul, figyelje meg magát: miért történik ez. Talán ez a test reakciója a stresszre, az a szokás, hogy folyamatosan rág valamit. Mindenesetre meg kell szabadulnia egy rossz szokástól. Addig is cserélje le a nehéz falatokat valami könnyűvel: zöldségekkel, cukrozatlan gyümölcsökkel, töltőanyag nélküli joghurtokkal, kefirrel.
És persze nem hibáztathatod magad, még kevésbé foglalkozhatsz önostorozással. Szeretned kell magad, és meg kell bocsátanod az apró gyengeségeket, megígérve, hogy a jövőben nem eszel túl.
A túlevés okai erős érzés kényelmetlenség. Ezt mindenki tudja. Azonban nagyon nehéz ellenállni kedvenc csemege egy újabb részletének. Mi a teendő, ha túl eszik? Gyakran ez az állapot okozza fájdalmas érzések c megnehezíti az emésztést. Egy idő után az állandó túlevés befolyásolja az alakját. Hogyan kezeljük a problémát? Először is érdemes tisztázni az okokat.
Miért eszik túl az ember
Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy mit kell tenni a túlevéskor, érdemes megtudni ennek a jelenségnek a fő okait. Ezek tartalmazzák:
Szórakozni. Sok fejlett országban a lakosság elhízott, mivel a fogyasztók gyakran vágynak valami új kipróbálására. Ez azért történik, hogy irritálja az örömközpontot. Szabályos egészséges étel ilyenkor lecserélik egy ártalmasabbra, sokféle adalékanyaggal, ízesítővel, tartósítószerrel dúsítva. Ezenkívül egyes gyártók olyan anyagokat adnak termékeikhez, amelyek fokozzák az ízt és irritálják az ízlelőbimbókat.
Stresszes helyzetek. Sokan depressziós időszakokban, vagy amikor az ideges stressz fokozódik, nagy mennyiségű ételt kezdenek el enni. Az eredmény súlyos túlevés. Mi a teendő ilyen esetekben? Erről egy kicsit később beszélünk.
Nagy mennyiségű étel elfogyasztása az unalom miatt. Sok embernek szüksége van erre, hogy elfoglalt hatást keltsen. Ez azonban nem opció.
Főbb jellemzői
Tehát mit kell tenni, ha túl eszik, és hogyan állapítható meg, hogy a test túltelített? Számos jel utal arra, hogy a gyomrod tele van.
Ha egy személy egyszer túl eszik, akkor nem jelentkeznek különleges tünetek. Ebben az esetben nehézséget érezhet a gyomorban, amelyet puffadás kísér. Ha a túlevés rendszeresen előfordul, akkor a tünetei kifejezettebbek lesznek. Ebben az esetben egy személy önállóan érezheti a testben bekövetkező változásokat:
Jelentős súlygyarapodás és a megszokott életmódbeli változások.
Álmatlanság.
Gázok és puffadás okozta kellemetlen érzés a bél területén.
Kontrollálatlan étkezés. Az ember akkor is fog ételt fogyasztani, amikor a szervezetnek nincs rá szüksége: filmnézéskor, számítógépnél ülve stb.
A nők gyakran panaszkodnak a túlevésről a terhesség alatt. Mit tegyünk és hogyan kerüljük el ezt? Érdemes ezt figyelembe venni a terhesség alatt belső szervekössze vannak nyomva. Ez vonatkozik a gyomorra is. A várandós anyáknak kis adagokban kell ételt fogyasztaniuk, napi 6-ra növelve az étkezések számát.
Mihez vezet a túlevés?
Megtudtuk, mit tegyünk túlevés esetén: tartsuk vissza magunkat. Nehéz? Kétségtelenül! Ahhoz, hogy elkezdhesd kezelni a problémáidat, érdemes utánajárni, milyen következményekkel jár. túlhasználtétel. Ritka túlevés esetén a személy nehézséget és kellemetlen érzést tapasztalhat a gyomorban, általános fáradtságot, álmosságot, fejfájás. Mindezek a tünetek maguktól elmúlnak másnap. A szisztematikus túlevés azonban súlyosabb következményekkel jár:
A hasnyálmirigy terhelése nő. Ennek eredményeként a test arra kényszerül hosszú ideje képességei határáig dolgozzon.
A gyomor fokozatosan nyúlik. Emiatt megnő az étvágy.
A szervezet több kalóriát vesz fel, mint amennyit elhasznál. Minden felesleg zsírlerakódások formájában rakódik le a szervezetben.
A test egésze mérgezett. Általában az ember nagy mennyiségben fogyaszt olyan dolgokat, amelyek tartósítószereket és különféle ízfokozókat tartalmaznak. Az ilyen anyagok károsak lehetnek. A szervek elveszítik a gyors megbirkózás képességét nagy mennyiségétel. Ennek eredményeként toxinmérgezés és hulladék felhalmozódása következik be.
Megsértve anyagcsere folyamatok. A túlevést mindig a felesleges zsír felhalmozódása kíséri a szervezetben, valamint a belső szervek bizonyos betegségeinek kialakulása.
A szervezet ereje határáig dolgozik, hogy megbirkózzon a felmerült zavarokkal. Ennek eredményeként egy személy megtapasztalhatja krónikus álmosság, fáradtság. Az általános egészségi állapot gyakran romlik.
Túlevés elleni gyógyszerek
Mi a teendő túlevés után? Megbirkózni kellemetlen érzések, kaphat segítséget hagyományos gyógyászat. Számos gyógyszer létezik, amelyek jelentősen enyhíthetik az állapotot, és megszüntethetik a túlevés néhány tünetét. Ilyen gyógyszerek a következők: „Uni-festal”, „Eristal-P”, „Penzital”, „Festal”, „Digestal”, „Panzinorm”, „Mezim”, „Ermital”, „Creon”.
Külön érdemes megjegyezni a szokásosat Aktív szén. Ez a gyógyszer kiváló szorbens. Eleged van a túlevéstől? Mit kell tenni? Vegyünk aktív szenet. Ebben az esetben az adagot mérgezés esetén számítják ki. 10 kilogrammonként 1 tabletta szükséges. A gyógyszert fél órával azután kell bevenni utolsó találkozóétel. Ezzel elkerülhető a puffadás és a fájdalom.
Természetes gyógymódok
Mi a teendő túlevés után, ha nincs kéznél gyógyszer? Ebben az esetben az eszközök megfelelőek lesznek alternatív gyógyászat. A nagyon egyszerű módokonÉrdemes gyümölcsfőzet, fekete vagy zöld tea cukor nélkül inni. Az italhoz tehetünk egy kis darab gyömbért vagy mentalevelet. Az ilyen gyógyszerek lehetővé teszik az anyagcsere felgyorsítását a szervezetben.
Nem szabad alkoholt inni. Ez csak ront az állapoton, mivel az alkohol további stresszt okoz a szervezetben, és fokozza az éhségérzetet.
Olyan italt is készíthet, amely enyhíti a görcsöket és fokozza a gyomornedv termelését. Egy evőkanál almaecetet és azonos mennyiségű természetes mézet kell hígítani egy pohár vízben. Az italt kis kortyokban ajánlott inni. Ez a „gyógyszer” azonban nem mindenki számára alkalmas. Végül is van ellenjavallata.
A táplálkozási szakemberek szerint a legegyszerűbb gyógymód az rágógumi. Használata fokozza a nyáltermelést. Ez növeli az enzimek mennyiségét, amelyek elősegítik a gyomor gyorsabb megemésztését.
Kényszeres túlevés
Mi az a kényszeres túlevés? Mi a teendő ebben az esetben? Hasonló diagnózist gyakran kapnak azok, akik elhízottak. Miben különbözik a kényszeres túlevés a normál túlevéstől? Ez egy pszichológiai patológia, amely a következőképpen nyilvánul meg:
A beteg gyakran tapasztal kontrollálatlan falánkság támadásait. Az adagok minden alkalommal egyre nagyobbak. Ebben az esetben az élelmiszer gyorsan és maradék nélkül felszívódik.
Amikor egy másik ételt eszik, az ember frusztrációt tapasztal. A kontrollálatlan élelmiszer-fogyasztás stresszhez és depresszióhoz vezet, amely a sajátjával való elégedetlenségből ered kinézetés ábra.
Az ember állandóan kifogásokat keres és sajnálja magát.
Nem szabad abban reménykednie, hogy ez az állapot magától elmúlik. BAN BEN hasonló esetek terápia szükséges.
Mi a teendő, ha kényszeres túlevése van
Ezzel pszichológiai állapot Gyakran hányingerem van, és fáj a hasam a túlevéstől. Mit kell tenni és hogyan lehet megbirkózni a betegséggel? Kényszeres túlevés esetén bizonyos gyógyszereket írnak fel, amelyek megszüntetik a kellemetlen érzést és a gyomor elnehezülését, valamint diétát is előírnak a gyomor méretének csökkentésére. Ezenkívül pszichoterápiát végeznek:
Hipnózis;
Viselkedési;
Kognitív.
Az összes probléma kiküszöbölése érdekében a betegek gyakran antidepresszánsokat és gyógyszereket írnak fel, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat.
Miért veszélyes a kényszeres túlevés?
A kényszeres túlevés számos problémához vezet: a szervezetben a rendszerek és az egyes szervek működése megzavarodik. A jogsértések közül érdemes kiemelni a következőket:
Megnövekedett koleszterinszint;
Magas vérnyomás;
Cholelithiasis;
A diabetes mellitus általában 2-es típusú;
Növekszik a halál valószínűsége: a beteg álmában megfulladhat.
Vannak-e megelőző intézkedések?
A túlevés elkerülése érdekében be kell tartania néhány egyszerű szabályt. Ez megakadályozza az előfordulást negatív következményeiés bizonyos betegségek kialakulása. Íme az alapvető szabályok:
Ne töltse meg teljesen étellel a tányérjait. Nem tartalmazhatnak több élelmiszert, mint amennyi a tenyerébe fér.
Az ételt alaposan meg kell rágni.
Ételfogyasztás közben nem szabad idegen tevékenységet folytatni. Csak a konyhában szabad enni. Ugyanakkor nem tud beszélni, olvasni, tévézni stb.
Az étel csak okozhat pozitív érzelmek. Ha stresszesnek érzi magát, igyon forró teát egy másik adag étel helyett.
Abba kell hagynia a használatát káros termékek, amelyek nagyszámú kémiai adalékanyagot tartalmaznak. Ez a fajta étel hozzájárul a túlsúly növekedéséhez.
És a legfontosabb szabály, amit érdemes megjegyezni: az étel nem élvezet, nem kell a stressz enyhítésére és a hangulat felemelésére. A főzés művészet. Az adagoknak szépnek, de kicsinek kell lenniük.
Az orosz lakoma mindig bőséges, és a közkedvelt újévi ünnepségek idején is teljesen tele vannak az asztalok az ételektől. Mivel az ünnepek hosszú ideig tartanak, egy hétig vagy még tovább, egymásba folyva, a téli ünnepek után nagyon is fel lehet hízni. Hosszú ebédek és vacsorák, baráti találkozók, késő esti étkezések, összejövetelek kávézókban - mindez nemcsak a derekát és a csípőjét negatívan befolyásolja, hanem a közérzetét is. Általános állapot test. Az ilyen túlterhelések feltétlenül károsak számára az újév utáni időszakban:
- anyagcserezavarok, lelassulás, székrekedés, salakanyagok és mérgező anyagok felhalmozódása a belekben;
- májtúlterhelés a zsíros, sós, fűszeres és édes ételek ellenőrizetlen fogyasztása miatt;
- a bőr állapotának romlása, egészségtelen arcszín, akne, akne;
- a szervezet alkoholmérgezése.
Pszichológiai hozzáállás
Az ünnepek után először léptem a mérlegre, a legtöbb a lányok és a nők elborzadnak. Depresszió és levertség kezdődik, a hölgyek szemrehányást tesznek, minden lehetséges módon szidják magukat, azzal fenyegetőznek, hogy abbahagyják az evést, és folyamatosan panaszkodnak a körülöttük lévőknek. Sőt, érdemes megérteni néhány dolgot, amelyek segítenek megőrizni a vidám hangulatot, a tiszta elmét és a fogyást az újév után.
- Ne hibáztasd magad. Bárki hibázhat. Az a tény, hogy túl sokat ettél és híztál, javítható, de a személyed iránti megvető hozzáállás nagy valószínűséggel feladja, és belemerül a „lélekkutatásba”.
- Szinte bármit meg lehet javítani. Azok az emberek, akik sokkal többet nyomnak, mint te, lefogynak, sikeresen fogynak és remekül érzik magukat. Bánj tisztelettel a testeddel, és az hálás lesz érte.
- Amikor panaszkodsz másoknak, különösen a kedvesednek, felhívod a figyelmüket valamire, amit valószínűleg nem vettek észre. A legjobb elkerülni ezt a taktikát.
Böjtnap: jellemzők
Azt kell mondani, hogy ez a módszer a test tisztítása - nem terápiás étrend. És semmilyen körülmények között nem használható az állandó táplálkozás módszereként fogyás céljából. Ebben az esetben a test hiányozni fog tápanyagokés vitaminok. Egy ilyen monodiéta az újévi ünnepek utáni fogyás érdekében nem tarthat tovább egy napnál. De ha tetszik ez a módszer kirakodás, rendszeresen, optimálisan hetente egyszer használható.
Annak elkerülése érdekében, hogy a lakoma utáni fogyás kínzássá váljon, egyen kis adagokban, de napi öt-hat alkalommal. Ez a rezsim lehetővé teszi, hogy ne törjön össze, ha éhesnek érzi magát. Ezen túlmenően az élelmiszerek gyakori emésztése, még könnyű és egészséges is, mint a túlevés utáni böjtnapokon, munka gyomor-bél traktusés az egész testet, ami kalóriák elköltésére kényszeríti, beleértve azokat is, amelyeket az ünnepek alatt „feltöltöttek”.
Fontos és állandó szabály, hogy igyunk sok vizet. A gyümölcslevek, még a frissen facsart is, a gyümölcsitalok és a cukorral készült kompótok, valamint a vásárolt italok nem alkalmasak ide. Csak tiszta állóvíz garancia arra, hogy az ünnepek utáni böjti napon minden feleslegeset eltávolítasz szervezetedből. Naponta legalább másfél-két litert kell elfogyasztani. Kerülje a nagy mennyiségű ivást, hogy csökkentse a vesére nehezedő stresszt. Jobb ezt körülbelül másfél óránként egyszer megtenni, kis pohárban, kis kortyokban és lassan. A víznek kényelmes szobahőmérsékletűnek kell lennie.
Az újévi ünnepek utáni egynapos diéta nem jelenti az aktivitás csökkenését. Javasoljuk, hogy a szokásos módon dolgozzon vagy tanuljon, sportoljon, vagy kedvenc hobbiját űzze, legyen friss levegő. A séta ezen a napon nagyszerű ötlet, ezt nem szabad megtagadnia magától, különösen, ha van lehetősége egy órával több időt tölteni a parkban a gyerekekkel, vagy gyalog hazamenni a munkából.
A kirakodásra előre fel kell készülni. Menjen el előző nap a boltba, vegyen meg mindent, amire szüksége van, és készítse elő. Például sütni almát munkához, párolni hajdina egy termoszba, tegyen mindent tartályokba. Ha fél a visszaeséstől, próbálja meg eltávolítani a szeme elől azokat az ételeket, amelyek csábítanak. Ugyanezen okból, közben böjti nap Jobb, ha nem látogat el boltokba.
Ellenjavallatok és korlátozások
Arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni az ünnepek után, többféle válasz létezik, ezek közé tartozik az egynapos monodiéta. Számos betegség és állapot kizárja ezt a módszert, mivel az alak rendbetétele az egészség rovására ésszerűtlen és veszélyes.
- Terhesség. Nem indokolt az éhezés gyermekhordozás közben. Ez káros lehet a baba fejlődésére és az anya jólétére. Ha azonban úgy dönt, hogy egy napra kissé enyhíti az étrendjét, konzultáljon egy szülész-nőgyógyász szakorvossal, aki a terhességét irányítja.
- Cukorbetegség. A károsodott inzulintermelés rendszeres táplálékfelvételt igényel, az önmagunkkal szembeni hanyag hozzáállás oda vezethet szőrnyű következmények. Az újév utáni fogyáshoz jobb egy másik, kevésbé extrém módszert választani.
- A gyomor-bél traktus betegségei, különösen a gyomorhurut. Fontos, hogy átgondolja az étrendjét, hogy ne rontsa az állapotát. Például az ilyen betegségben szenvedők ne válasszanak citrusféléken alapuló monodiétát, mert a gyomorba kerülő sav irritálja és megsérti azt.
- Máj- és vesebetegségek. Szakemberrel való konzultáció szükséges, mivel egyes termékek növelik e szervek terhelését.
- Gyógyulás fertőző és egyéb betegségekből. Itt jobb, ha egyszerűen módosítja az étrendjét, kizárva a zsíros, édes, lisztes és sült ételeket, de ne legyen böjtnapja, mert a szervezetnek erőre van szüksége a helyreállításhoz.
A böjti napok fajtái
A legmegfelelőbb és legoptimálisabb megoldás az Ön helyzetének megfelelő termék kiválasztása. El kell döntenie, hogy jelenleg milyen egészségügyi problémák állnak fenn, mit ettek a legtöbbet, és hogyan lehet a leghatékonyabban megszabadulni tőle.
Sok zsíros étel fogyasztása
A sok olajjal erősen mártásos, zsírokkal ízesített vagy azokat tartalmazó termékek nehezen emészthetők. A felesleg erjedni kezd a nyelőcsőben, megindulnak a rothadási folyamatok. A máj és a hasnyálmirigy által kiválasztott enzimek egyszerűen nem elegendőek a felszívódáshoz. A szervek ilyen terhelése tele van hasi fájdalommal, puffadással, gyomorégéssel és nehézség érzésével.
A legjobb egy napos diéta az ünnepek után, ami alatt túl sokat eszel zsíros ételek- böjt. Vagyis napközben csak tiszta vizet igyál. Felváltva meleg és hideg, és ha nincs gyomorhurut vagy más gyomor-bélrendszeri betegség, adjunk hozzá egy kis citromlevet. Nem kell készen vásárolni – csak nyomjon egy szeletet a poharába. Felgyorsítja az anyagcserét és segít eltávolítani káros anyagokés toxinok.
Sokat, ecetesen, fűszeresen eszik
Ezek az edények hozzájárulnak a folyadék felhalmozódásához a sejtekben, ami duzzanatot okoz. Ahhoz, hogy visszaállítsa magát a normális életbe, rost- és magnézium-sókat tartalmazó élelmiszerekre lesz szüksége. Ebben az esetben két lehetőség van a böjti napra.
- 1,5 kilogramm párolt karfiol és brokkoli só nélkül, víz hozzáadott áfonyalével.
- Főtt csiszolatlan rizs (1 csésze). Természetesen sót, olajat és fűszereket nem lehet hozzáadni. Biztosítani kell a szükséges rostszintet fehér káposzta, amit fel kell vágni és pépesíteni, hogy kiengedje a levét. A hozzáadás cukor nélkül lesz.
Sok édesség fogyasztása
A vér glükózszintjének éles emelkedése, majd csökkenése garancia arra, hogy hamarosan újra édességet vagy süteményt kíván, csak többet fog enni. Kilépéshez ördögi kör, leküzdeni a túlzott fogyasztás okozta gyomorégést és hányingert egyszerű szénhidrátok, a következő böjtnapok ajánlottak:
- Gyümölcsturmixokon. Jó rostot vagy korpát adni összetételükhöz. A gyümölcs kiválasztása az Ön belátása szerint történik.
- Sült vagy főtt burgonyára olaj és só nélkül. Ne felejts el vizet inni!
Alkoholmérgezés
Segít leküzdeni az émelygést, a fejfájást és a gyengeséget, amelyek a vérben lévő túlzott mérgek jelei. savanyú káposzta, főtt zabpehely és citrusfélék. Ezeket az ételeket egyenletesen oszd el a nap folyamán, és igyál tiszta vizet. Régóta ismert, hogy a másnaposság szokása csak átmenetileg javítja a közérzetet, de általában egy ilyen döntés súlyosbítja a helyzetet.
Mérgezés az állott élelmiszerektől
Az újévi ünnepek sokáig elhúzódnak, és a három napja hűtőszekrényben lévő saláta elfogyasztása katasztrófával végződhet - hasmenéssel, lázzal, gyengeséggel, hányingerrel és hányással. Az első napon egyáltalán nem ajánlott enni, és sokan nem is, mivel a szervezet nem fogadja el az ételt. Jobb, ha a második napot böjtnappá teszik, tiszta víz csak néhány sült alma hozzáadása, ami segít megszabadulni a mérgezés során a vérbe kerülő mérgektől.
