Az éghajlati zónák megváltozásával összefüggő utazások, mint ismeretes, rossz egészségi állapotot okozhatnak egy új helyen. Ez különösen igaz a rossz egészségi állapotú emberekre, és általában mindazokra, akik elvileg nem tolerálják az időjárási körülmények hirtelen változását. Tehát minden nyaralás egy szokatlan éghajlatú régióban nemcsak örömforrást jelenthet, hanem veszélyt is jelenthet az emberi szervezet számára.
Az emberi akklimatizáció lényegében a megváltozott éghajlati és földrajzi viszonyokhoz való alkalmazkodás, az új szokatlan környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodás folyamata. A test sajátos szerkezeti átalakulása következik be - az egyensúly szokásos szintje külső környezet, amely az állandó tartózkodás körülményei között alakult ki, egy időre (esetleg hosszú időre) felváltja a megváltozott környezethez, más klímával alkalmazkodó új. Mintha „kirántották volna” megszokott környezetéből, az emberi szervezet kénytelen alkalmazkodni az új feltételekhez, helyreállítva az egyensúlyt a környezettel. És természetesen egy ilyen folyamatot az emberek nem mindig tolerálnak könnyen. Még az egészséges emberek is, akik a helyváltoztatást követő első napokban megszokták a különféle stresszhatásokat, bizonyos betegségeket érezhetnek, elveszíthetik étvágyukat, teljesítményüket és alvászavarokat.
Ez különösen igaz szélsőséges éghajlati viszonyok között. Tegyük fel, hogy egy uráli ember hirtelen Peruba vagy egy forró nyugat-afrikai országba, például Kamerunba indul. Az első esetben magas hegyi körülmények között kell elviselnie az akklimatizációt alacsony tartalom oxigén és légköri nyomás. A második - akklimatizáció rendkívül forró éghajlati körülmények között, magas páratartalommal kombinálva. Ha a klímaváltozáshoz hozzáadjuk az időzónák változását is, akkor nem túl vidám képet kapunk az első napokról.
Akklimatizáció forró éghajlaton
A legtöbb turistát aggasztja a forró éghajlathoz való akklimatizáció kérdése, amely a népszerű üdülőhelyeken uralkodik, ahol minden évszakban több ezer nyaraló özönlenek. Ez érthető – tényleg nem szeretném, ha az egész nyaralásom tönkremenne az esetleges egészségügyi problémák miatt. És előfordulhatnak, különösen az időseknél vagy krónikus betegségben szenvedőknél, akik hagyományosan gyengébb tolerálják a klímaváltozást. A nehéz akklimatizáció szokásos jelei az általános gyengeség, fejfájás, alvászavarok, ideges és szív- és érrendszeri rendszerekés krónikus betegségek súlyosbodása, mint például magas vérnyomás, reuma stb.
Egyes forró éghajlatú országokban az ember többé-kevésbé nyugodtan akklimatizálódik. A fő tényező a ebben az esetben száraz levegő, amikor az emberi test izzadással hőt bocsát ki. A test felszínéről elpárolgó izzadság így fenntartja a szükséges hőszabályozást. Igaz, a szélsőségesen száraz vagy például sivatagi vidékeken az irritáló a mindenütt jelen lévő por, amelyhez azonban az ember idővel szintén alkalmazkodik.
Egy másik dolog az országok, ahol a forró éghajlat magas páratartalommal és szélhiánnyal párosul. Itt az izzadság nem tud olyan könnyen elpárologni, ami zavart okoz a hőszabályozásban. Ennek következménye a szervezet túlmelegedése, fokozott légzés és pulzus, a belső szervek vérellátásának csökkenése és néhány egyéb nem túl kellemes jelenség. Az ilyen körülmények között élő személy állandó szomjúságot tapasztal.
Általában ezek a jelek fokozatosan lágyulnak és eltűnnek az akklimatizáció során, de sokan soha nem tudnak teljesen alkalmazkodni az ilyen éghajlati viszonyokhoz. Külön érdemes elmondani, hogy a magas páratartalmú forró országokban az akklimatizációs folyamat több komoly következmények mint egy banális rosszullét. Ez pl. hőguta a test túlzott túlmelegedése és a hőgörcsök, amelyek nagy veszteséggel járnak az izzadságon keresztül ásványi sók.
Mindez természetesen megelőzhető különféle megelőző módszerekkel. Ez mindenekelőtt a helyiségek hűtése és légkondicionálása, valamint a megfelelő víz-só rendszer - csak evés után szabad inni, hogy teljesen oltsa szomját, a többi időben pedig csak öblítse ki a száját. Ami az étkezést illeti, a legjobb, ha ezt reggel és este végezzük, elkerülve a legnehezebbet nappali órákban. A forró vidékeken laza és könnyű ruházatot kell viselni, és engedje meg magát a hűvös zuhanyoknak és a pihenőknek. Természetesen nem árt, ha magaddal viszed az utazásra és gyógyszerészeti termékek, ami egy új helyen hasznos lehet. Ezek a gyógyszerek lehetnek lázcsillapítók - paracetamol, ibuprofen vagy diklofenak. Figyelembe véve az első napok gyakori lázas és túlmelegedési eseteit, jelenlétük az utazási elsősegélynyújtó készletben több mint indokolt lesz. Ezenkívül bizonyos esetekben a Lavomax hasznos lehet, elnyomva az influenzavírus, az ARVI és a hepatitis terjedését, amelyek gyakran várják a nyaralókat az üdülőhelyeken.
Akklimatizáció hegyvidéki területeken
Néha nagyon nehéz lehet akklimatizálódni a hegyekben, különösen magas tengerszint feletti magasságban, például utazás közben az Andokban. Az ilyen területek rossz egészségi állapotáért felelős fő tényezők az alacsony légköri nyomás és a levegő elégtelen oxigéntartalma, amelyek miatt a 2000 méter feletti magasságban tartózkodó ember oxigén éhezést okozhat. A nagy magassági körülményekhez való alkalmazkodás során az ember tüdejének szellőzése megnő, és a vér hemoglobin- és vörösvérsejt-tartalma nő. A tengerszint feletti magasság növekedése néha azt eredményezi, hogy az emberben úgynevezett hegyi vagy magassági betegség alakul ki, amelyet oxigén éhezés. Ennek a betegségnek a tünetei jól ismertek - szapora szívverés, légszomj, fülzúgás, állandó fejfájás és szédülés, hányinger, általános gyengeség és mások. Ebben az esetben a betegnek abba kell hagynia a hegymászást, le kell mennie egy alacsonyabb helyre, és teljesen nyugalomban kell lennie. A terápiás intézkedések közé tartozik az oxigén és a szénhidrogén belégzése, a test melegítése fűtőbetétekkel.
Ahhoz, hogy a hegyi akklimatizáció megtörténjen anélkül komoly problémákat, több szabályt be kell tartania. Először is kövessen egy speciális magasságnövelési taktikát, ne másszon napi 500 méternél többet és maradjon pár napig az elért magasságban, amit például a környéken, hegyi falvakban tett sétákkal lehet variálni. Elcsépelt – ne rohanjon felkelni. Csökkenteni kell az általános étrendet, mivel nagy magasságban az emésztés rosszabbul működik, és előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú és savas ételeket. Ezen az éghajlaton is nagy mennyiségű vízre van szüksége a szervezetnek (kb. 4 liter naponta), és jó lenne, ha naponta legalább párszor meleg étellel kényeztetné. Között gyógyszerek, amelyek hasznosak lehetnek a hegyvidéki akklimatizáció során, beleértve a multivitaminokat, enzimeket, eubiotikumokat és az agyi aktivitást javító gyógyszereket.
Akklimatizáció hideg éghajlaton
Röviden megemlíthetjük az északi szélességi körök akklimatizációjának sajátosságait - elvégre sokan vannak, akik a sarki fényeket nézik, vagy sarkvidéki körutazásra vágynak. A mindenki által ismert alacsony hőmérsékleten kívül ez a régió az ultraibolya sugárzás hiányát (ún. „fényéhezést”) és erős erősséget is tapasztalhat. mágneses viharok amelyek nem járulnak hozzá a kielégítő jóléthez. A zavaros fényviszonyok például álmatlansághoz vezetnek. További kellemetlen pillanatok az étvágytalanság, gyors fáradékonyság, álmosság napközben. Az akklimatizáció elősegítése érdekében érdemes ennek megfelelően megszervezni az étrendet, a szokásosnál (15-25%) több kalóriadús ételt fogyasztani. Az aszkorbinsav és más vitaminok folyamatos fogyasztása nem árt. Természetesen érdemes fokozottan ügyelni a meleg és szélálló ruházatra. Hideg éghajlaton nem ajánlott alkoholt megengedni - itt csak az akklimatizációt zavarja.
Általánosságban elmondható, hogy bármilyen nehéz is az akklimatizáció folyamata bizonyos éghajlati övezetekben, hozzáértő megközelítéssel és minimális tudással nagyrészt elkerülheti annak negatív következményeit, és nyaralását nem fogja reménytelenül elrontani az egészségügyi problémák.
A hosszú utazások és ennek megfelelően az időjárási körülmények hirtelen változása során a szervezet hatalmas stresszt él át. És mindez azért, mert gyorsan kezd alkalmazkodni az őt körülvevő világ új körülményeihez. Bár az első napon az akklimatizációs folyamatok ritkán érezhetők (új benyomások, érzelmek stb.), jelentősen elronthatják a nyaralás hátralévő részét. Lényegében az akklimatizáció a szervezet új környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodásának folyamata. Vagyis klímaváltozás után, különösen, ha jelentős a különbség (például nyárról télre), a szervezet szerkezeti átalakulása következik be. Célja a szervek működésének, a véráramlásnak és más folyamatoknak a normalizálása, figyelembe véve a szokatlan hőmérsékleti viszonyokat, a légköri nyomást és más új tényezőket. A test ilyen irányú intenzív munkája természetesen érezhető. Sőt, gyakran még a komoly stresszhez szokott egészséges emberek is képesek érezni az akklimatizáció megnyilvánulásait. A 10 szélességi vagy hosszúsági fokonkénti mozgás megzavarja a szervezet szokásos rutinját, és elkezd eltérni a megszokott normától. Bebizonyosodott, hogy a legnagyobb terhelés jön létre, mivel az éghajlati zóna éles változást mutat. De a szervezet legjobb módja az új környezethez való alkalmazkodásnak, ha vonattal utazik.
A szervezet reakciója a hirtelen klímaváltozásra átlagosan öt-hét napig tart. Az akklimatizációs folyamat általában két szakaszra osztható. Az elsőt olyan tünetek jellemzik, mint csökkent teljesítmény, letargia, álmosság, vagy fordítva, érzelmi egyensúlyhiány, szívfájdalom szindróma. A második szakaszban csökkenés figyelhető meg funkcionális rendszerek a test és a fiziológiai stabilitás. Érdemes megjegyezni, hogy ha a fent leírt reakciók súlyosak vagy krónikus betegségek súlyosbodását okozzák, akkor komolyan el kell gondolkodnia a megszokott környezetbe való visszatérésről. Sőt, nem valószínű, hogy megkerülhető lesz az akklimatizáció - ez minden utazás állandó kísérője. Utazás kiválasztásakor ezt mindenképpen vegyük figyelembe. Nem ajánlott rövid távú, legfeljebb tíz napos szabadságot vásárolni. Így azt kockáztatod, hogy a nyaralás megkezdése nélkül véget érsz, mert a szervezeted még csak alkalmazkodik az új környezethez, és máris haza kell térned. Ezenkívül egy „meglepetés” vár otthon - ismételt újraakklimatizáció, amely gyakran még többet okoz súlyos tünetek. A legjobb pihenési időszak 20-25 nap. Így teljes mértékben élvezni fogja az utazást.
Akklimatizáció forró éghajlaton
A legtöbben meleg éghajlatú országokat választanak nyaralásukra. Most valószínűleg azt gondolja, hogy az akklimatizáció itt meglehetősen egyszerű. Egyáltalán nem. A test ugyanolyan komolyan reagál a hirtelen melegre, mint más időjárási változásokra. Ráadásul az idősek vagy krónikus betegségben szenvedők körében a meleg hőmérséklet általában megnehezíti az akklimatizációt. Gyengeség, betegségek súlyosbodása, vérnyomás-emelkedés, alvászavarok, szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodása stb. Érdemes megjegyezni, hogy kétféle ország létezik forró éghajlattal: száraz levegővel és magas páratartalommal légtömegek. Az elsők nem fejtenek ki olyan erős hatást az akklimatizáció során - a test a bőséges izzadás révén hőt ad le. Tehát a test nem érez hirtelen hőmérsékletváltozásokat. Azokban az országokban, ahol a magas páratartalom hozzáadódik a forró éghajlathoz, és nincs szél, a dolgok komolyabbak. Mint az első esetben, itt is bőségesen fog izzadni, de az a baj, hogy nem párolog el a bőr felszínéről. Az eredmény a szervezet hőszabályozásának megsértése. Emiatt gyakran megfigyelhető a test túlmelegedése, a belső szervek vérkeringésének csökkenése, megnövekedett pulzusszám, légzési nehézség, hőgörcs és számos egyéb kellemetlen, veszélyes következmény.
Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt meleg körülmények között?
A fenti tünetek mindegyike fokozatosan csökken, és nem okoz ilyen kellemetlenséget. Ennek ellenére egyikünk sem akarja a szabadságunk felét ágyban tölteni, mert rosszul érezzük magunkat. Ezért a MirSovetov azt javasolja, hogy ne várja meg az akklimatizáció súlyos következményeit, hanem megelőzze azt. Erre van teljes lista megelőző intézkedések.
- Rendszeresen hűtse és szellőztesse a beltéri levegőt. Nem szabad „pangónak” lennie, különben állandó fáradtság érzése lesz.
- Kövesse a megfelelő víz-só rendszert. Vagyis csak étkezés után ihat, amíg el nem csillapodik, a többi időben egyszerűen öblítse ki a száját szénmentes ivóvízzel.
- Kövesse a speciális „déli” diétát. Ez azt jelenti, hogy naponta csak kétszer lehet enni - reggel és este. Ebédidőben nem ajánlott enni, utolsó lehetőségként, könnyű saláta vagy gyümölcs formájában nassolni szabad.
- Viseljen könnyű ruhát, amely nem korlátozza a mozgást. A legjobb, ha természetes anyagokból készült ruhásszekrényt választ. Ne feledkezzen meg a fejdíszéről.
- Időnként vegyen hideg zuhanyt, de lehetőség szerint kerülje a használatát tisztítószerek. Eltömődnek faggyúmirigyekés irritációt okoz.
- A testhőmérséklet legkisebb emelkedése esetén használjon lázcsillapító szereket.
Akklimatizáció hegyvidéki területeken
A szervezet meglehetősen nehezen viseli el az akklimatizációs folyamatokat a hegyekben, különösen a nehéz magashegységi területeken. Az egészség fő „kártevője” itt a minimális oxigénmennyiség a levegőben és az alacsony légköri nyomás. A hegyvidéki területeken az akklimatizáció során az ember tüdőszellőzése megerősödik, a vörösvértestek és a hemoglobin száma nő a vérben. Gyakran, ha a tengerszint feletti magasság meghaladja a 2000 métert a tengerszint felett, az embernél úgynevezett hegyi betegség alakul ki. Oxigén éhezésként jellemzi magát, miközben a személy légszomjat tapasztal, fokozott pulzus, fülzúgás, szédülés, gyengeség, néha eszméletvesztés. Ez utóbbi esetben az utazónak el kell hagynia a magas hegyvidéket, és több napig pihennie kell. A forró melegítőpárna és a fizikai eljárások is segítenek, amelyek célja a szervezet szénhidrogénnel és természetesen oxigénnel való telítése.
Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt a hegyvidéki területeken?
Hegymászáskor az emberi testnek gyakorlatilag nincs ideje alkalmazkodni az új környezeti feltételekhez. Annak érdekében, hogy a hegyvidéki akklimatizáció a legkevesebb egészségkárosodással menjen végbe, be kell tartania néhány egyszerű ajánlást:
- Szánjon rá időt a felkeléssel. Kövesse a magasságszerzés taktikáját - ne menjen 600 méternél magasabbra egy nap alatt, de ennek a távnak a teljesítése után álljon meg több napig az elért magasságban. Hasznosan is el lehet tölteni - sétálni a területen, ismerkedni a meredek lejtők életkörülményeivel.
- Tartsd magad hozzá különleges rezsim táplálás. Csökkentse a szokásos adagokat körülbelül felére, és növelje a savas ételek fogyasztását. Teljesen távolítsa el az étrendjéből zsíros ételek. Ezt azért kell megtenni, mert nagy magasságban az emésztőrendszer nem működik jól, különösen akkor, ha az éghajlat nem ismerős számodra, és az akklimatizáció folyamatán megy keresztül.
- Növelje a vízfogyasztást négy literre. Célszerű naponta többször inni egy csésze forró teát.
- A megelőzés érdekében a MirSovetov enzimek és eubiotikumok szedését is javasolja.
Akklimatizáció hideg körülmények között
Az utazások gyakran az északi szélességi körökön zajlanak. Megvan nekik a bájok is, az északi fényt ábrázoló gyönyörű festményektől a hatalmas sarkvidéki tájakig. A hideg körülmények közötti akklimatizációnak is megvannak a maga különbségei. Ezeket nemcsak az alacsony hőmérséklet okozza, hanem az ultraibolya sugárzás és a mágneses viharok hiánya is. Mellesleg, az északi szélességi körökhöz való alkalmazkodás során az emberek gyakran kezdenek enyhe éhezést tapasztalni, ami álmatlansághoz, étvágytalansághoz és állandó fáradtságérzethez vezet.
Hogyan lehet megkönnyíteni az akklimatizációt a hideg éghajlati övezetben?
A hidegben való pihenés kellemetlen következményeinek elkerülése érdekében gondosan be kell tartania néhány szabályt. Az akklimatizáció a lehető legnyugodtabb lesz a szervezet számára, ha követi az alábbi ajánlásokat.
- Ügyeljen egy speciális étrendre. Az ételnek természetesnek és a lehető legtöbb kalóriatartalmúnak kell lennie. A legkívánatosabb kalória-eltérés 20-30 százalék.
- Fogyasszon az egész utazás során C-vitaminés számos egyéb vitamin.
- Ne csak meleg, hanem szélálló ruhát is viseljen.
- Csökkentse minimálisra, és ideális esetben teljesen szüntesse meg.
A MirSovetov a lehető legkönnyebb akklimatizációt kívánja olvasóinak. Figyeld meg egyszerű szabályok az éghajlattól függően nyaralása felejthetetlen lesz.
Az emberi akklimatizáció Akklimatizáció ember, az aktív alkalmazkodás folyamata ( alkalmazkodás) szokatlan éghajlati viszonyokhoz. Az A.-ban a szervezetnek a külső környezettel való mozgékony egyensúlyának szokásos szintje, amely az állandó tartózkodási hely bizonyos éghajlati körülményei között alakult ki, újjáépül, és fokozatosan, különböző időpontokban helyreáll a többé-kevésbé stabil egyensúly. A. reakcióit reflex és neurohumorális utak szabályozzák. A fizikai-földrajzi környezet a meteorológiai tényezők komplex kombinációinak, azok folyamatos dinamikájának és időjárási változásainak egész komplexumán keresztül hat az emberi szervezetre. Az éghajlatváltozás gyakran serkentő hatással van a szervezetre, amit figyelembe vesznek az emberek üdülőhelyre küldésekor, és keményedési és kezelési célokra használják fel. különféle betegségek. Az északi szélességi körök és a magas hegyvidék éghajlata az egészséges emberekre gyakorolja a legkeményebb hatást. Ebben az esetben az élet-, munka- és pihenőkörülmények (lakás, munkahely, ruházat, élelmiszer) és a speciális higiéniai eszközök (légkondicionálás, maszkok, stb.) döntő szerepet játszanak.
Az éghajlatváltozásra különösen érzékenyek (gyengék, betegek) „összeomlást” tapasztalhatnak, fiziológiai alkalmazkodás, különféle betegségek jelentkeznek (letargia, gyengeség, fejfájás), idegrendszeri, szív- és érrendszeri zavarok stb., súlyosbodhatnak a krónikus betegségek ‒ hipertóniás betegség, angina pectoris, tuberkulózis, reuma. A normál A. nagyon fontos előzetese van orvosi kiválasztás azon betegségek kidolgozott listája alapján, amelyek ellenjavallatok a páciens bizonyos éghajlati viszonyok között való tartózkodásához. Az alkalmazkodási mechanizmusok terén a legnagyobb erőfeszítést A. igényli extrém körülmények között, vagyis A. északon, forró országokban és hegyvidéki éghajlaton.
A. északon. Az északi-sarkvidék és a szubarktikus éghajlat orvosilag úgy jellemezhető, mint az ember számára élesen kényelmetlen: az ultraibolya sugárzás éles hiánya (fényéhezés), az aurora, mágneses zavarok, mágneses viharok stb. Ennek ellenére a legtöbb ember 1-2, ritkábban 3 körzeten belül van. évekbe telik az akklimatizálódás. Intenzív munkatevékenység felgyorsítja ezt a folyamatot. A különösen érzékenyek azonban különféle egészségügyi problémákkal szembesülhetnek. A megfelelő táplálkozás, a vitaminpótlás, a keményedés és a testmozgás megelőzi ezeket a rendellenességeket.
A. délen. Forró országokba költözéskor, ahol a környezeti hőmérséklet meghaladja az emberi test hőmérsékletét, a hőátadás nehézsége miatt az anyagcsere, a légzés, a vérkeringés stb. változásai figyelhetők meg, ami a munkaképesség csökkenésével jár. Ha a levegő száraz, az ember még a nagyon erős hőt is elviseli ( felső határ alkalmazkodás mikor alacsony árak a relatív páratartalom t 40°C). A levegő páratartalmának növekedésével az adaptációs mechanizmusok feszültsége nő. Az A. a legfájdalmasabb az ember számára a trópusi esőerdők klímájában, ahol a magas levegő hőmérséklet és a rendkívül magas relatív páratartalom teljes nyugalommal párosul (az alkalmazkodás felső határa 85%-os relatív páratartalom mellett a t 30‒31° C). A test túlmelegedése hőgutát, hőkimerültséget, és ha az izzadság következtében nagymértékű ásványi sóveszteséget okoz, hőgörcsöket okozhat. A közérzet javítása érdekében beltéri klímaberendezést használnak, kiegyensúlyozott étrend, víz-só rezsim, megfelelő ruházat stb.
A. hegyvidéki éghajlaton. A hegyvidéki területek klímáját alacsonyabb légköri nyomás, intenzívebb napsugárzás, fokozott ionizáció, alacsony léghőmérséklet jellemzi. Az oxigén parciális nyomásának csökkenése az alveoláris levegőben a tüdő hiperventillációját és a perces hangerő szívek; a hematopoietikus apparátus irritációja a vörösvértestek számának és a vér hemoglobintartalmának növekedéséhez vezet. Nagy magasságban gyakran fordul elő magassági betegség. A mászás különösen az idősebbek számára nehéz. A közérzet és a teljesítmény javul, ha az emelkedés többé-kevésbé hosszú (több naptól több hetes) megállással történik. Az A. általában a 7-10-12. napon jelentkezik.
Lit.: Danishevsky G.M., Human acklimatization in the North, M., 1955 (bibl. elérhető); Tikhomirov I.I., Esszék az emberi fiziológiáról extrém körülmények között, M., 1965 (bibl. elérhető).
G. M. Danishevsky.
Nagy szovjet enciklopédia. - M.: Szovjet enciklopédia. 1969-1978 .
Nézze meg, mi az „emberi akklimatizáció” más szótárakban:
AKKLIMATIZÁCIÓ- AKKLIMATIZÁCIÓ, a növények, állatok és emberek élethez való alkalmazkodásának folyamata az eredeti szülőföldjüktől távol eső, éghajlati és egyéb körülményekben attól eltérő földrajzi területeken. életkörülmények. Minden növény- és állatfajnak... Nagy Orvosi Enciklopédia
I Aklimatizáció (latin ad to, for és görög klíma klíma) élőlények alkalmazkodása az új létfeltételekhez. Bár az A. szó szerint az éghajlathoz való alkalmazkodást jelenti, ezt a kifejezést régóta használják a test alkalmazkodásának jelölésére, nemcsak az új... ...
I Az akklimatizáció az élő szervezetek alkalmazkodása a szokatlan éghajlati és földrajzi körülményekhez. Az A. a környezeti tényezők komplexumához való alkalmazkodás speciális esete. A biológiai objektumok akklimatizálódása minden szinten folyamatosan történik... ... Orvosi enciklopédia
- (francia akklimatizáció, latin ad to, for és görög klima klíma). Egy állat vagy növény alkalmazkodása a szülőföld éghajlatától eltérő klímához. Szótár idegen szavak, szerepel az orosz nyelvben. Chudinov A.N., 1910…… Orosz nyelv idegen szavak szótára
Akklimatizáció (latin ad - to, for és görögül klíma - klíma), élőlények alkalmazkodása az új életkörülményekhez. Bár az A. szó szerint az éghajlathoz való alkalmazkodást jelenti, ezt a kifejezést régóta használják a szervezet alkalmazkodásának jelölésére, nemcsak az új... ... Nagy szovjet enciklopédia
- (a latin ad k szóból for és klíma), 1) egy faj szándékos behozatala olyan területre, ahol korábban nem élt, a természetes közösségek ember számára hasznos fajokkal gazdagítása vagy a károsak (verseny útján) elpusztítása érdekében. . Az akklimatizációs folyamat...... Ökológiai szótár
akklimatizáció- és f. akklimatizáló német Akklimatizáció. Növények, állatok és emberek alkalmazkodása az élethez új éghajlati viszonyok között vagy új környezetben vagy környezetben. BAS 2. Ez a természet büszke, rettenetesen büszke, és hirtelen alkalmazkodik a helyzethez. Minden bizonnyal… Az orosz nyelv gallicizmusainak történeti szótára
Egy faj új élőhelyekre való betelepítését célzó intézkedések sorozata, amelyek célja a természetes vagy mesterséges közösségek ember számára hasznos szervezetekkel való gazdagítása. A sikeres akklimatizáció jele a genetikai változás... ... Pénzügyi szótár
Akklimatizáció. Az élőlények eloszlása a föld felszínén többek között elsősorban az éghajlattól függ. Minden éghajlati sáv megfelel speciális típusok az állat- és növényvilág emberei és formái, meghatározás és... ... Brockhaus és Efron enciklopédiája
AKKLIMATIZÁCIÓ- (latin ad to, for és görög klima klíma szóból), az emberi test alkalmazkodása az új éghajlatokhoz. körülmények. A. komplex társadalmi biol. folyamat, amely függ a természetes éghajlati, társadalmi, gazdasági, higiéniai. és pszichol. tényezőket. Az A. kategória használatos...... Demográfiai enciklopédikus szótár
Könyvek
- Az ökológia alapjai. Tankönyv. Grif, az Orosz Föderáció Védelmi Minisztériuma, Khristoforova N.K. A tankönyv információkat nyújt az ökológia kialakulásának és fejlődésének történetéről, bemutatja a külföldi és orosz tudósok hozzájárulását fő irányainak kialakításához; szervezeti,...
Az éghajlat az adott területre jellemző meteorológiai viszonyok átlagos állapota több éves megfigyelések során. A meteorológiai feltételek közé tartozik a hőmérséklet, a páratartalom, a légköri nyomás, a csapadék, a felhőzet, a napsugárzás, a szél iránya és erőssége, valamint a légkör elektromos állapota.
Az éves átlaghőmérséklettől függően és földrajzi hely A Földön található területek 7 fő éghajlati zónára oszlanak: trópusi, meleg, meleg, mérsékelt, hideg, súlyos és poláris.
Ha a higiéniai szabványosítás a januári és júliusi napi átlaghőmérsékleten alapul, a következőket különböztetjük meg: hideg, mérsékelt és meleg éghajlatú régiókat.
Jelenleg az orvostudományban az éghajlat szelíd és irritáló felosztását használják.
Az enyhe éghajlathoz hozzátartozik a meleg éghajlat, amelyhez kismértékű hőmérséklet-ingadozások és egyéb meteorológiai tényezők hosszú időn keresztül jellemzőek. Az ilyen klíma minimális követelményeket támaszt a test alkalmazkodóképességével szemben. Ilyen éghajlatra példa a középső zóna erdőklímája, a Krím déli partvidéke.
Az irritáló éghajlatot a meteorológiai viszonyok jelentős ingadozása jellemzi, mind nappal, mind egész évben. Ennek eredményeképpen az adaptív fiziológiai mechanizmusokkal szemben fokozott követelmények támasztanak. Ilyen éghajlati viszonyok például a Távol-Észak, a hegyvidéki területek, a sivatagi és félsivatagos éghajlat.
A szervezetnek vannak bizonyos fiziológiai mechanizmusai, amelyek többé-kevésbé hosszú időn keresztül alkalmazkodnak az új éghajlati viszonyokhoz. Ezt a képességet akklimatizációnak nevezik.
Jelenleg az akklimatizációt a szervezet új éghajlati viszonyokhoz való aktív alkalmazkodásának társadalmi-biológiai folyamatának tekintik. A meleg éghajlathoz való akklimatizáció a szervezet következő reakcióiban nyilvánul meg: a pulzusszám csökkenése, a vérnyomás 15-25 Hgmm-es csökkenése. utca; csökkent légzési sebesség; intenzív és egyenletes izzadás; a testhőmérséklet és az alapvető anyagcsere csökkenése 10-15%-kal. Amikor a szervezet akklimatizálódik az alacsony hőmérséklethez, fokozódik az anyagcsere és a hőtermelés, nő a keringő vér térfogata, és gyorsabban helyreáll a bőr hőmérséklete.
Az akklimatizáció 3 szakaszban történik:
− kezdeti (fentebb leírt fiziológiai változások);
− a dinamikus sztereotípia átstrukturálása egy kedvező vagy kedvezőtlen lehetőség szerint;
− stabil akklimatizáció.
Ha az opció kedvező, a második szakasz simán átmegy a tartós akklimatizáció szakaszába. A kedvezőtlen lefolyást maladaptív meteoneurosisok, ízületi fájdalom, fejfájás, neuralgia, izom fájdalom, a szervezet általános tónusának és teljesítőképességének csökkenése, krónikus betegségek súlyosbodása.
A tartós akklimatizáció szakaszában az anyagcsere normalizálódik, a teljesítőképesség javul, a testi-lelki fejlődés javul, a morbiditás csökken.
A meleg éghajlathoz való akklimatizáció nehezebb, mint a hideghez.
Az akklimatizációban nagy szerepe van a személyi higiéniának, a keményedésnek és az edzésnek. A vándorlásokat leginkább az év átmeneti időszakaiban (tavasz, ősz) célszerű megszervezni, amikor az éghajlati és időjárási viszonyok közötti különbségek nem annyira szembetűnőek. A sikeres akklimatizációhoz az egyes éghajlatokra jellemző szociális és higiéniai intézkedésekre van szükség.
A hideg klímához való akklimatizációt elősegíti az épületek tömör kialakítása, végükkel az uralkodó hideg széllel szembeni elhelyezése, az épületek közötti fedett átjárók elrendezése, a nagy hasznos terület; rossz hővezető képességű és páraáteresztő képességű ruházat és lábbeli; racionális táplálkozás, az élelmiszerek magas energiaértéke, bevonás napi adag legalább 14% fehérje (ebből 60% állati eredetű), 30% zsír, megnövekedett tartalom vitaminok C, D, PP, B csoport; megelőző ultraibolya besugárzás erythema lámpák használatával.
Meleg éghajlaton a következő intézkedéscsomag javasolt: az épületek laza elhelyezése, az ablakok nyugati és délnyugati tájolásának kizárása, a terület tereprendezése, a víztényező maximális kihasználása (szökőkutak, tavak, medencék); racionális szellőztetés, klímaberendezések használata, nyitott verandák, loggiák, erkélyek elrendezése; energiaérték csökkenése diéta az állati zsírok miatt a vízben oldódó vitaminok, ásványi sók bevitelének növelése, a főétkezések reggel és este racionális ivási rend, forró zöld tea fogyasztása az izzadás fokozása érdekében; ruhák - könnyű, bő szabású, fejfedők - széles karimájú panamák, sapkák.
Időjárás– a meteorológiai viszonyok átlagos állapota egy adott területen egy rövid megfigyelési időszak alatt (óra, nap, hét). Az időjárás közvetlen és közvetett hatással van az emberek egészségére.
Az időjárás közvetlen hatása a hőátadásra gyakorolt hatása. Forró, szélcsendes idő párosul magas hőmérsékletű a levegő hőgutát okozhat.
Alacsony hőmérsékletű időjárás, erős szélés a magas páratartalom hipotermiához, csökkent immunitáshoz, számának növekedéséhez vezethet megfázás, a perifériás idegrendszer gyulladásos természetű betegségei (radiculitis, neuralgia, ideggyulladás, myositis), fagyás, sőt fagyás.
Az emberi test és a levegő kölcsönhatásának folyamatában adaptív mechanizmusok jelentek meg, amelyek megzavarása éles változás miatt fizikai tulajdonságok a levegő lebomlásához és fejlődéséhez vezethet kóros állapotok jogsértés formájában funkcionális állapot test.
Időjárás érzékeny emberek– az időjárás és az éghajlat változásaira fokozott érzékenységet (meteoszenzitivitást) tapasztaló emberek. Az emberi test időjárási és éghajlati változásokra adott reakcióit meteotrópnak nevezzük. A kedvezőtlen időjárás számos betegség lefolyását negatívan befolyásolja, például: ízületi betegségek, gyomor-bél traktus ( gyomorfekély), neuropszichés (mániás-depressziós pszichózis), a terhes nők toxikózisa súlyosabbá válik, és a sérülések szintjének növekedése figyelhető meg.
A meteotróp reakció előfordulása nem feltétlenül esik egybe a látható időjárási változásokkal, de gyakran társul változásokhoz elektromágneses jellemzők kedvezőtlen időjárás kialakulása előtt.
Az időjárás érzékenységnek 3 foka van:
− enyhe (szubjektív rosszullétben nyilvánul meg);
− átlagos (vérnyomás-változás, EKG);
- súlyos (a jogsértések kifejezettek), 5 típusú meteopátiás reakcióban nyilvánulnak meg:
szív (fájdalom a szív területén, légszomj);
agyi (fejfájás, szédülés, zaj és csengés a fejben);
asztenoneurotikus ( fokozott ingerlékenység, ingerlékenység, álmatlanság, vérnyomásváltozások);
vegyes (szív- és agyi rendellenességek);
bizonytalan (világos lokalizáció nélkül, izom- és ízületi fájdalmak).
Az ilyen reakciók súlyossága általában a szervezet egyéni jellemzőitől, valamint az időjárási változások sebességétől függ.
A meteotrop reakciók megelőzése lehet napi, szezonális és sürgős.
A mindennapi megelőzés általános, nem specifikus intézkedésekből áll - keményedés, testnevelés, maradás friss levegő stb.
A szezonális prevenciót tavasszal és ősszel végzik, amikor a biológiai ritmusok úgynevezett szezonális zavarait figyelik meg, és gyógyszerek és vitaminok alkalmazását jelenti.
Sürgős megelőzés Közvetlenül az időjárás változása előtt végezzük (a speciális orvosi időjárás-előrejelzés adatai alapján), és olyan gyógyszerek alkalmazásából áll, amelyek megakadályozzák a krónikus betegségek súlyosbodását egy adott betegnél.
15. kérdés: A víz élettani és higiéniai jelentősége. Háztartási és ivóvízellátási vízforrások Fehéroroszországban. A természetes vízben található vegyi anyagok osztályozása a szervezet szempontjából jelentőségük szerint.
Az emberi test 63-65%-a víz. Ez alkotja a fő részt folyékony közeg test - vér, nyirok, szövetfolyadék, mirigyváladék. A víz az a közeg, amelyben az összes anyagcsere-folyamat lezajlik, mint univerzális oldószer, részt vesz a tápanyagok szervek és szövetek eljuttatásában és az anyagcseretermékek eltávolításában, valamint biztosítja a normál hőcserét a szervezet és a szövetek között; környezet párologtatással. Egy ember naponta legfeljebb 3 liter vizet ürít ki a vesén, a bőrön és a tüdőn keresztül, 12 literes terhelésnél pedig ennek megfelelő mennyiséget kell elfogyasztani. A megfelelő mennyiségű víz használata elősegíti az alapvető higiéniát (a testápolás, a háztartási cikkek tisztán tartása stb. szükséges a főzéshez, mosogatáshoz, a háztartási hulladék elszállításához, az utcák és a növények öntözéséhez). A természetes víztározókat széles körben használják rekreációs célokra úszásra. Edzés, sportolás. A víz azonban fontos gyógyító tényező: jó hatást különböző fizioterápiás eljárásokat biztosítanak, ill balneológia használ gyógyító tulajdonságaitásványvizek és iszap.
A háztartási és ivóvízellátás vízforrásai lehetnek felszín alatti vízkészletek, felszíni víztestek és légköri vizek. A talajvíz a csapadékból képződik, amely átszűri a talajt, és egy agyagból vagy gránitból álló vízhatlan horizont felett marad.
Az előfordulás körülményei szerint A talajvíz vannak:
1. A FÖLD az első vízálló horizont felett halmozódik fel a felszínről. Az 1-2-től több tíz méterig terjedő előfordulási mélység a kutak építéséhez használt, könnyen szennyeződhet.
2. INTERFORMÁLIS NEM ÉPÍTETT víztartó rétegek telítik az át nem eresztő rétegek között elhelyezkedő víztartó réteget anélkül, hogy elérnék annak vízálló tetejét. Mélyebben fekszenek, mint az előző réteg, és helyi és központi vízellátásra egyaránt használhatók.
3. Az INTERFORMÁLIS NYOMÁSÚ VAGY ARTÉZIUS vizeket tartják a legjobbnak. Teljesen telítik a víztartó réteget, elérik a vízálló tetőt, és ezért nyomás alatt vannak. Akár több száz méteres mélységben is fekszenek. Ezt a vizet a tisztaság, az átlátszóság, az alacsony hőmérséklet, a jó íz és a mikroorganizmusok teljes hiánya jellemzi. Az ilyen vizek előkezelés nélkül használhatók.
A FELSZÍNI víz csapadék, talajvíz, források, patakok, mocsarak hatására keletkezik. Az egyenetlen talajon lefolynak, és a vízálló horizontok felett felhalmozódnak folyó folyók, csatornák és állóvíz formájában - tavak, tavak, tározók.
A víz kémiai összetételének értékelésekor emlékeznünk kell arra, hogy egyes mutatók természetesek (keménység, fluor, vas, jód), vannak, amelyek vagy a szennyezés (szennyvíz), vagy a vízminőség-javító szerek (koagulánsok) túlzott használatából erednek. flokkulálószerek).
Különleges hely olyan mutatók csoportját foglalja el, amelyek a fekális vízszennyezés közvetett jelei - bizonyos instabil szerves anyag vízben és bomlástermékeikben - ammóniumsók, nitritek és nitrátok.
16. kérdés: Higiéniai követelmények a víz minőségére. Az értékelés kritériumai. Módszerek a vízminőség javítására.
Minőségi követelmények A vizeket három csoportra oszthatjuk:
1) járványügyi biztonság;
2) ártalmatlanság a kémiai összetételben;
3) kedvező érzékszervi tulajdonságok.
A víz érzékszervi tulajdonságainak értékelése során meghatározzák az átlátszóságot, a színt, az ízt, az illatát - olyan mutatókat, amelyek elsősorban a fogyasztót riaszthatják.
A víz kémiai összetételének értékelésekor emlékeznünk kell arra, hogy bizonyos mutatók természetesek (keménység, fluor, vas, jód), mások vagy a szennyezés (szennyvíz), vagy a vízminőség-javító szerek (koagulánsok) túlzott használatából erednek. , flokkulálószerek).
Különleges helyet foglal el egy olyan indikátorcsoport, amely a víz székletszennyezésének közvetett jele - bizonyos instabil szerves anyagok a vízben és bomlástermékeik - ammóniumsók, nitritek és nitrátok.
Megjegyzendő, hogy az a viszonylag alacsony koncentráció, amelyben ezek a vegyületek a vízben megtalálhatók, önmagukban nem jelentenek különösebb kárt az emberre, de a víz állati (esetenként növényi) eredetű szerves anyagokkal való szennyezettségére utalnak. Ebbe a csoportba tartozik a kén- és foszforsav-sók, valamint a kloridok meghatározása, amelyek a vizelettel és széklettel való vízszennyeződés jellegzetes jelei.
Víz beszerzése , nem tartalmaz kórokozókat, biztosított:
1) szennyezetlen vízforrások kiválasztása;
2) a víz hatékony tisztítása és fertőtlenítése (emberi és állati ürülékkel való szennyeződés esetén);
3) garancia arra, hogy a tisztított víz nem szennyeződik az elosztó hálózatban, amikor a fogyasztóhoz kerül.
A székletszennyezés indikátorbaktériumának tekintik Escherichia coli, amely nagyrészt megfelel a következő követelményeknek:
1) nagy mennyiségben van jelen az emberek és a melegvérű állatok székletében;
2) egyszerű módszerekkel gyorsan észlelhető;
3) nem fejlődik természetes vízben;
4) vízben való perzisztenciája és víztisztítás közbeni eltávolítási foka hasonló a vízi eredetű kórokozókéhoz.
Tehát a minőségi probléma vizet inni különös jelentőséggel bír a lakosság életfenntartása és egészségvédelme szempontjából. A szennyezett víz tömeges megbetegedések, megnövekedett halandóság okozója, különösen a gyermekek körében, ami fokozott társadalmi feszültséget okoz. Az ivóvíz biztonságát és ártalmatlanságát garantáló kutatások eredménye különösen a „WHO Útmutató az ivóvíz minőség-ellenőrzéséhez” új kiadása volt, amely jelentősen kibővített és módosított szabványosított mutatók listájával, ill. az ivóvíz minőségéről szóló európai közösségi irányelv előkészítése, szabályozással széleskörű szabványok, az ellenőrzés szervezett formái és módszerei. Az eredményért megállapított szabványok a víz tisztítást igényel.
A tisztítás a következő folyamatokat tartalmazza:
Ø tárolás;
Ø ülepítés vagy mechanikai szennyeződések eltávolítása, előszűrés;
Ø utólagos szűrés;
Ø fertőtlenítés.
Tárolás - a tavakban vagy tározókban történő víz felhalmozódása során a víz mikrobiológiai minősége jelentősen javul az ülepedés következtében, baktericid hatás UV-sugárzás a felszíni rétegekben, a tápanyagok kimerülése a baktériumok számára és a kompetitív antagonista szervezetek aktivitása. Ugyanakkor a székletszennyezés, a szalmonella és az enterovírus baktériumok mutatóinak csökkenése mintegy 90%-os, ami a legnagyobb nyári időszámítás vízben való eltarthatósága körülbelül 3-4 hét.
Ha a víz nem felel meg a megadott tárolási előírásoknak, előzetes fertőtlenítést kell végezni. Ez elpusztítja az élő szervezeteket, és csökkenti a székletbaktériumok és a kórokozó baktériumtörzsek mennyiségét, ugyanakkor elősegíti az algák eltávolítását a koaguláció és szűrés során. A fertőtlenítés hátránya, hogy nagy mennyiségű klór alkalmazásakor klórozott szerves vegyületek és biológiailag lebomló szerves szén keletkezhetnek.
▪ Ülepítés vagy mechanikai szennyeződések eltávolítása.
A 30 mikron átlagos lyukátmérőjű, finom pórusú szűrőkön keresztül történő szűrés hatékony módja az eltávolításnak. Nagy mennyiségű mikroalgák és zooplanktonok, amelyek eltömíthetik vagy áthatolhatnak a szűrőkön. Ez az eljárás csekély hatással van a székletbaktériumok és a bélben oldódó kórokozók csökkentésére, elsősorban a baktériumok kisebb mérete miatt, mint a standard pórusméretek.
▪ Koaguláció, flokkuláció és ülepedés.
Alvadás- a víz kolloid és diszpergált szennyeződéseinek megnagyobbodása, aggregációja, amely molekuláris eredetű erők hatására kölcsönös adhézió eredményeként következik be. A koaguláció szabad szemmel látható aggregátumok képződésével ér véget - pelyhek - nagy koacervátumok. A keletkező pelyhek kicsapódnak, felszívják és megragadják a természetes színezett anyagokat, ásványi részecskéket, és jelentősen csökkentik a zavarosságot, valamint a protozoon baktériumok és vírusok tartalmát. A véralvadási folyamat felgyorsítására ún pelyhesítőszerek- anionos és kationos típusú nagy molekulájú szintetikus vegyületek.
Meg kell jegyezni, hogy a szűrés során a baktériumok és vírusok a szuszpendált részecskék és pelyhek felületén szorpálódnak, és együtt kicsapódnak az ülepítő tartályban vagy a szűrőközeg pórusaiban. Néhány baktérium és vírus, amelyek szabadon maradnak a vízben, áthatolnak rajta szennyvíztisztító telepekés szűrt vízben van.
Megbízható és kezelhető utolsó akadályt használnak a bakteriális és vírusos betegségek vízen keresztüli átvitele ellen fertőtlenítés. Erre a célra széles körben használják a reagenseket (klórozás és ózonozás) és a nem reagenseket (UV-sugárzás, gamma-sugárzás és egyéb módszerek).
Sok országban a klórozást széles körben alkalmazzák fertőtlenítésre. A fertőtlenítő hatást az OCl hipoklorid ion és a nem disszociált hipoklórsav fejti ki.
A vízfertőtlenítés folyamata 2 lépésben zajlik:
▪ a fertőtlenítőszer bediffundál a baktériumsejtbe;
▪ reagál a sejtenzimekkel.
A folyamat sebessége függ a fertőtlenítőszer sejtbe történő diffúziójának kinetikájától, illetve az anyagcseréjük eredményeként bekövetkező sejthalál kinetikájától. Ezért a fertőtlenítés sebessége megnő:
Ø a fertőtlenítőszer növekvő koncentrációjával a vízben;
Ø hőmérsékletének növelése;
Ø a fertőtlenítő szer nem disszociálható formába való átmenetével, mivel a molekulák diffúziója a sejtmembránon gyorsabban megy végbe, mint a disszociáció során képződő hidratált ionok.
A fertőtlenítés hatékonyságát csökkenti a vízben oxidációs-redukciós reakciókra képes szerves anyagok és egyéb lehetséges redukálószerek, valamint kolloid és szuszpendált anyagok, amelyek beburkolják a baktériumokat és megzavarják a fertőtlenítőszer érintkezését.
A fertőtlenítést zavaró víztulajdonságok szerves mutatója klór felszívódása, a vízben lévő redukálószerek oxidálásához szükséges klór mennyiségével mérve. Ez egyenesen arányos a klór adagjával és az érintkezési idővel.
A klórozás hatékonyságát számos tényező befolyásolja:
· biológiai jellemzők mikroorganizmusok;
· baktericid tulajdonságok klórkészítmények;
· állapot vízi környezet;
· olyan körülmények, amelyek között a fertőtlenítés megtörténik.
Az aktív klór optimális adagja a víz klórfelvételének kielégítéséhez, a baktériumölő hatás biztosításához szükséges mennyiségből, valamint a fertőtlenített vízben jelenlévő, a fertőtlenítési folyamat befejezését jelző ún.
A maradék klór a coli-indexszel együtt járványügyi szempontból a vízbiztonság közvetett mutatójaként szolgál. A visszamaradó klór mennyiségét a SanPiN különböző szinteken normalizálja állapotától függően: kombinált (klóramin) klór esetén - 0,8-1,2 mg/l. Ingyen (hipoklór vagy perklórsav - hipoklorid ion) - 0,3–
0,5 mg/l. A megadott koncentrációtartományban a maradék klór nem változtatja meg az érzékszervi tulajdonságokat, ugyanakkor analitikai módszerekkel pontosan meghatározható. A visszamaradó klór tartalma a vízműből kilépő vízben, a tartályok után standardizálva van tiszta víz. A klórozásnak, mint a vízfertőtlenítésnek van néhány hátránya:
· számos biztonsági követelmény betartásának szükségessége;
· hosszú időérintkezés a fertőtlenítő hatás elérése érdekében;
· a szervezet számára nem közömbös szerves klórvegyületek képződése a vízben.
A fertőtlenítési melléktermékek mennyisége azonban csökkenthető a tisztítási technológia optimalizálásával. A szerves anyagok fertőtlenítés előtti eltávolítása csökkenti a potenciálisan veszélyes melléktermékek, például: klorát, klorit, klorofenolok, trihalogén-metánok (brómoform, dibrómklór-metán, kloroform) képződésének valószínűségét.
A fertőtlenítés egyik ígéretes módja az ózonozás. Az ózon előnye a klórral szemben a vízfertőtlenítésben, hogy az ózon nem képez szerves klórokhoz hasonló vegyületeket a vízben, javítja a víz érzékszervi tulajdonságait és baktericid hatás rövidebb érintkezési idővel (akár 10 perc). Az ózon hatékonyabb a vízben jelenlévő kórokozó protozoonok (giardia, dysenteric amőba) ellen. Az ózonozás vízkezelési gyakorlatba való széles körű bevezetését azonban hátráltatja az ózongyártási folyamat magas energiaintenzitása.
Végre megérkezett a várva várt vakáció! A fárasztó út mögötted van, és most már a pálmafák között vagy a tenger közelében! De miért esik ki minden a kezedből és nincs erőd megmozdulni? A végtelen úszás és izgalmas kirándulások helyett miért ül a szobájában, és nem tudja felemelni a fejét a párnáról? Aljas akklimatizáció az egész! Lehetséges-e leküzdeni és teljes programélvezd a vakációdat?
Mi az akklimatizáció és mikor következik be?
Általánosságban elmondható, hogy az akklimatizáció bármely élő szervezet alkalmazkodása az életkörülményeihez. Hogyan nőhet a moha a Távol-Északon? Hogyan viselik el a mélytengeri halak a hihetetlen nyomást? Hogyan éli túl a legendás bukófű szinte teljes hiánya víz? Mindez az adaptív reakcióknak köszönhetően – az akklimatizációnak köszönhetően – lehetséges.
Mai cikkünk célja azonban ennek a szónak egy kicsit más értelmezése. Az akklimatizációt úgy fogjuk tekinteni, mint az emberi testben végbemenő változásokat az éghajlat, a tengerszint feletti magasság, a páratartalom stb.
Az ember két fő ok miatt alkalmazkodik bizonyos körülmények között való élethez - az öröklődés és az alkalmazkodási folyamatok. Ismeretes, hogy a hideg éghajlatú területeken született afrikaiak sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek gyulladásos légúti betegségekben, mint az őslakosok. Azonban nem mindent a gének határoznak meg. Az emberi növekedés és fejlődés folyamatában a szervezet alkalmazkodik a számára adott létfeltételekhez - a szívhez, az autonóm és a központi idegrendszerhez, endokrin szervek optimálisan működnek a szervezet számára ismert körülmények között.
Ha élesen megváltoznak az életkörülmények - a környezeti hőmérséklet jelentősen emelkedik vagy csökken, a légköri nyomás megváltozik, a nappali órák hossza kritikusan csökken, vagy a nap több órával korábban jön a szokásosnál, testünk elveszik - finom beállításai elvesznek. Persze ha nem az extrém terhelésekről beszélünk, akkor előbb-utóbb szervezetünk „észhez tér” és alkalmazkodik az új körülmények közötti működéshez, de ehhez idő kell.
Hogyan nyilvánul meg az akklimatizáció?
Fiatal egészséges emberek szervezete erős és készen áll a gyors változásokra. Azonban még az ilyen emberek is váratlanul komoly akklimatizációs problémákkal szembesülnek, amikor nagy távolságokat tesznek meg. mire számíthatsz?
Letargia.
Álmosság.
A vérnyomás ingadozása.
Szívdobbanások.
Étvágytalanság.
Alvó krónikus patológia súlyosbodása.
Egyszóval az asthenia megnyilvánul - a kimerültség és a fáradtság állapota. A szervezet nem találja meg a szükséges tartalékokat a gyors szerkezetátalakításhoz, elfárad, de nem hagyja abba a kemény munkát, hogy megtalálja az optimális egyensúlyt.
Az akklimatizáció időtartama a környezeti tényezők (hőmérséklet, páratartalom, légköri nyomás, időzóna) változásainak kritikusságától és magának a szervezetnek az állapotától függ. Ennek ellenére az új körülményekhez való alkalmazkodás kellemetlen megnyilvánulásai átlagosan 4-7 napig tartanak. Ez magyarázza azt a közhiedelmet, hogy az egy hétnél rövidebb nyaralóút nem nyaralás, hanem puszta gyötrelem.
Emlékeztetni kell arra, hogy a vakáció végén és a szülőföldjére való visszatéréskor a szervezetnek körülbelül ugyanazt a stresszt kell újra átélnie, amit ebben az esetben reakklimatizációnak nevezünk.
Ki fogékonyabb az akklimatizáció kellemetlen megnyilvánulásaira?
Idős emberek.
Kisgyerekek.
Terhes nők (különösen az 1. és 3. trimeszterben).
A légzőrendszer, a szív és az erek, valamint a mozgásszervi súlyos krónikus betegségben szenvedők.
Akut fertőző és egyéb legyengítő betegségek átélése után.
Az akklimatizáció jellemzői forró éghajlaton
A forró éghajlathoz való alkalmazkodás talán a legsürgetőbb kérdés az oroszok számára. Természetesen egy ilyen rövid és ingatag nyár mellett, mint a miénk, a vakáció során garantáltan szeretne napsütést és meleg tengert kapni.
Szerencsére a forró országokba való költözést gyakran nagyon jól tolerálják – itt a közérzete nem annyira a hőmérő magasságától, hanem a hőség és a magas páratartalom kombinációjától függ. Ha a levegő hőmérséklete szokatlanul magas és a páratartalom alacsony, a szervezet izzadással könnyen leküzdheti a hipotermiát. Száraz levegő esetén az izzadság gyorsan elpárolog a bőr felszínéről és lehűti a testet. De ha magas páratartalom kerül a hőbe, akkor a test nehezen megy - az izzadság gyakorlatilag nem párolog el, és a test könnyen túlmelegszik.
Meleg éghajlaton az akklimatizáció szokásos tüneteit súlyosabb állapotok egészíthetik ki - napszúrás vagy hőguta hányingerrel, hányással, eszméletvesztéssel, esetenként egészségügyi kórházi kezelés szükségességével.
Hogyan lehet enyhíteni az állapotot?
Válasszon működő légkondicionálóval felszerelt szállást.
Lehetőleg ne igyon túl sokat az étkezések között. De étkezés közben megengedheti, és meg is kell engednie magának, hogy teljesen kielégítse szomjúságát.
A fő étkezés a reggeli és a vacsora legyen. Az ebédet teljesen kihagyhatja, vagy egy zöldségsalátára korlátozhatja magát.
A déli órákban, amikor tombol a hőség, bújjon el a nap elől, vagy jobb, ha egyáltalán ne menjen ki.
A fáradtság a pihenés szükségességének jele. Ne feledje ezt, és ne hagyja figyelmen kívül teste jelzéseit.
Gyakran zuhanyozzunk, akár melegen, akár hidegen.
Akklimatizáció a hegyekben
Ha testünk hirtelen nagy magasságban találja magát, akkor két dolog kezd egyszerre hatni rá. negatív tényezők– alacsony légköri nyomás és viszonylag alacsony oxigénkoncentráció a környező levegőben. Természetesen idővel a légzés megszokottan mélyebbé válik, és a szervek könnyebben tolerálják az oxigénhiányt, de eleinte az embernek nehezére esik - szédülés, gyengeség, fáradtság, fülzúgás, levegőhiány érzése - ezek. csak egy kis része az ilyen akklimatizáció kellemetlen tüneteinek.
Hogyan lehet enyhíteni az állapotot? Probléma hegyi akklimatizáció hegymászók számára releváns. Ahhoz, hogy közérzete kielégítő maradjon, élvezhesse a környező kilátást, és továbbra is elérje a kívánt magasságot, napi 500 méterre kell korlátoznia az emelkedést (a tengerszinthez viszonyítva). Minden új szint„javítani kell” - lehetőséget kell adni a szervezetnek, hogy 1-2 napon belül megszokja. A második fontos pont az, hogy korlátozza az étrendet, szerencsére az étvágy ilyen körülmények között általában elmúlik. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú ételeket és az erjesztett tejtermékeket. Harmadszor, naponta 3-4 liter vizet kell inni.
Akklimatizáció hideg éghajlaton
A hideg éghajlaton felmerülő problémák a napfény hiánya, az erős mágneses viharok és a túlzottan hideg levegő, amelynek nincs ideje felmelegedni a hozzá nem szokott területeken. légutak. A szervezet gyakran álmatlansággal vagy álmossággal, fáradtsággal, légzési problémákkal és étvágytalansággal reagál rájuk.
Hogyan lehet enyhíteni az állapotot? Fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket, öltözzön melegen, szánjon elegendő időt a pihenésre és alvásra, igyon vitaminokat, és hagyjon fel az alkoholos italokkal.
További gyógymódok az akklimatizációs tünetek leküzdésére
Ha nem biztos az egészségében, akkor a fenti ajánlások betartása mellett igénybe veheti gyógyszeres profilaxis fájdalmas akklimatizáció. Nem az utazás alatt és nem közvetlenül az indulás előtt kell elindítani, hanem legalább 2-3 héttel korábban. A legelső ilyen esetekben felírt gyógyszerek az adaptogének. Ezek a gyógyszerek növelik a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen körülményekkel szemben, és stimulálják az adaptív mechanizmusokat. Az akklimatizációs tünetek megelőzésére ginzeng tinktúra, Eleutherococcus és Bitner balzsam kúra végezhető. A szervezet megerősítése érdekében hasznos lesz egy vitaminterápia elvégzése - ehhez használjon ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó multivitamin készítményeket.
Az akklimatizáció hatásait enyhítheti, ha előre felkészül az időzónaváltásra. Fokozatosan módosítsa a lefekvés és az ébredés időpontját, hogy a helyszínre érkezéskor legalább ez a probléma ne érintse Önt.
Ha lehetséges, inkább vonattal utazzon, mint repülővel – így az utazás gördülékenyebb lesz, és nem okoz kritikus stresszt a szervezetben.
És természetesen sokkal könnyebb lesz átvinni az utazást egy másik éghajlati zónába, ha rendszeresen sportol, helyesen táplálkozik, követi a napi rutint - egyszóval ragaszkodik egészséges életmód .
És ne feledje, ha bármilyen betegségben szenved, keresse fel orvosát néhány héttel az utazás előtt, és értesítse őt a tervezett utazásáról. Talán orvosa szükségesnek tartja egy speciális megelőző kezelés elvégzését, amely megmenti Önt sok bajtól.
