Dožívajú sa až 90 rokov a často prekračujú hranicu 100 rokov. Ich existenciu odlišuje zdravie, ale základné dôvody sú často kultúrne.
Dožívajú sa až 90 rokov a často prekračujú hranicu 100 rokov. Ich existenciu odlišuje zdravie, ale základné dôvody sú často kultúrne. V zásade nejde len o to, aby sa jednotlivci starali sami o seba. Ide o celonárodný fenomén životného štýlu.
Prečo sú niektoré krajiny domovom najšťastnejších a najzdravších ľudí na Zemi? čo jedia? Ako sa ich každodenné návyky líšia od iných spoločností?
Island
Island je vďaka svojej malej populácii jednou z najmenej znečistených krajín sveta. Čistý vzduch však nie je jediným dôvodom, prečo sú Islanďania zdraví. Vynikajú aj v gymnastike. Kvôli chladné počasie Významnú časť roka sa obyvatelia Islandu venujú fyzickému cvičeniu, a to aj s cieľom prekonať zimné blues. Krajina má jednu z najvyšších priemerných dĺžok života (72 rokov u mužov a 74 u žien). Má tiež jeden z najviac nízke úrovne dojčenská úmrtnosť (2 úmrtia na 1 000 detí). Magazín Forbes ohodnotil ako najviac Island zdravá krajina vo svete.
Japonsko
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) spočítala krajiny, kde sa ľudia dožívajú v zdraví najdlhšie. Japonsko je na čele rebríčka so 74,5 rokmi. Je to z veľkej časti spôsobené stravou.
"Každé jedlo v Japonsku vyzerá ako umelecké dielo. Jedlo je krásne, chutné a zároveň jednoduché," hovorí pre Empower News Magazine odborník na fitness Harley Pasternak. „Sú najväčšími konzumentmi rýb na svete, sójových bôbov, morské riasy a zelený čaj. Keď sú už na 80% plné, zastavia sa a počkajú 10 minút. Potom sa rozhodnú, či budú pokračovať alebo nie. A vo väčšine prípadov sú sýti a nepotrebujú ďalej jesť.“
Švédsko
Vládna politika povzbudzuje zdravý imidžživota vrátane pozitívnej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Obyvatelia sa radi hrajú čerstvý vzduch a s ohromujúcou krajinou kopcov, hôr a ľadovcových jazier je to jednoduché, hovorí National Geographic. Okrem toho, vzhľadom na polohu Švédska, strava obyvateľov obsahuje veľké množstvo rýb a mastné kyseliny Omega. Ich spôsoby varenia naznačujú aj zdravie národa. Namiesto veľkého množstva oleja svoje produkty varia, kvasia, nakladajú a sušia.
Okinawa
Okinawa je japonská prefektúra. Zasluhuje si však osobitnú zmienku, keďže sa všeobecne uznáva, že najviac zdravých ľudí na zemi. Podľa štúdie Okinawa Centenarians môže byť počet storočných ľudí, ktorí dosiahnu vek 100 rokov, najvyšší na svete – približne 50 na 100 000 ľudí. Žijú tu aj superstoroční ľudia – ľudia, ktorí dosiahli vek 110 rokov. Okinavčania vysvetľujú svoje nielen dlhé, ale aj zdravé a šťastný život jedením ton miestneho ovocia a zeleniny, ako aj tofu (fazuľový tvaroh) a morských rias. Ich život sa vyznačuje aj prísnymi dennými aktivitami a relatívne nízkym stresom.
Nový Zéland
Podobne ako na Islande, nižšia populácia a menšie znečistenie robia z Nového Zélandu skvelé miesto, ktoré možno nazývať domovom. Novozélanďania majú radi outdoorové aktivity, ako je turistika, kempovanie a rybolov. Celkovo je to skvelé miesto, kde začať na ceste k zdravému životnému štýlu. Bez ohľadu na to, kde bývate, vždy ste 90 minút od oceánu.
„Navyše, je tu množstvo zdravého prírodné produkty. Jeme čerstvé morské plody (často si ich sami ulovíme) a lokálne bio ovocie a zeleninu. Každý tu niečo pestuje a susedia dávajú úrodu na predaj. Dostaneme čerstvý šalát v škole našich detí, avokádo v našej vlastnej záhrade a kivi, jablká a slivky od susedov,“ hovorí Jill Chalmers, ktorá sa za manželom presťahovala na Nový Zéland.
Sardínia
Sardínia je autonómna oblasť Talianska, kde žije veľká populácia storočných ľudí. Na Sardínii je jasný zmysel pre komunitu. Ľudia sú úzko prepojení a starší ľudia často žijú so svojimi rodinami. Muži tu často pracujú ako pastieri a denne prejdú 8 km. A strava pozostáva z celozrnných tortíl, zelenej fazuľky, paradajok, byliniek, cesnaku, rôznych druhov ovocia, olivový olej a syr pecorino z pasúcich sa oviec (v ktorom vysoký obsah Omega 3).
Fínsko
Podľa magazínu Forbes malo Fínsko len pred 30 rokmi jednu z najvyšších úmrtností na srdcové zlyhanie. V dôsledku toho krajina prijala drastické opatrenia na podporu zdravého životného štýlu. Výrazne klesol počet fajčiarov, spotreba ovocia a zeleniny sa takmer zdvojnásobila. Toto je dobrý príklad toho, čo sa dá dosiahnuť, ak je to žiaduce.
Hoci dlhý, zdravý život závisí od rôznych faktorov, uvedené krajiny majú veľa spoločného. Mnohé z nich netrpia znečistením a uprednostňujú zvládanie stresu a priaznivú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Mäso jedia zriedka, ak vôbec. Medzi zdroje bielkovín patria ryby a tofu. A zároveň hojne konzumujú miestne ovocie a zeleninu.
Každý človek sa snaží žiť čo najdlhšie. Aby sme to dosiahli, staráme sa o svoje blaho, jeme správne, dodržiavame dennú rutinu a bojujeme zlé návyky, brať vitamíny, cvičiť fyzická terapia. Strednú dĺžku života však ovplyvňuje mnoho faktorov vrátane genetiky a vonkajšie podmienky. Článok vám prezradí, kde žijú najzdravší ľudia na svete a ako sa im darí osláviť 100. výročie.
Island
Hovorí sa jej „krajina ľadu“ a „ľadová krajina“. Jedná sa o malý ostrovný štát nachádzajúci sa v severnej časti Atlantický oceán. Napriek drsnému názvu je tu mierne, prímorské podnebie s vysokou vlhkosťou. Na ostrovoch nikdy nie je príliš teplo ani zima, teplota vystúpi maximálne na +25 stupňov a málokedy klesne pod -15 stupňov. Obyvatelia preto netrpia náhlymi zmenami počasia. To vysvetľuje, prečo na Islande prakticky nie sú žiadni pacienti so srdcom alebo pacienti s hypertenziou.
Láska k športu je národnou črtou. Obyvatelia ostrovov radi robia cvičenie: plávať, jazdiť na bicykli, behať ráno.
Samozrejme vysoká životná úroveň, materiálny blahobyt, sociálne zabezpečenie a rozvinutá medicína zohrávajú dôležitú úlohu aj v tom, že Island má podľa magazínu Forbes najzdravších ľudí na svete. Takmer každý muž tu oslavuje 75. narodeniny a každá žena oslavuje 77. narodeniny, úmrtnosť v krajine je veľmi nízka.
Švédsko
V tomto stave je podporovaný zdravý životný štýl, pracovný režim nie je strnulý, príroda je čistá, vysoká prosperita umožňuje obyvateľom cítiť istotu v budúcnosti, nepociťovať stres a strach zo straty zamestnania alebo vysokej inflácie.
Švédsko má nádhernú krajinu – zelené kopce, zasnežené hory a ľadovcové jazerá. Preto ľudia radi míňajú voľný čas na čerstvom vzduchu. To tiež pomáha zlepšiť zdravie.
Nový Zéland
Štát sa skladá z dvoch veľkých a mnohých malých ostrovov a leží v juhozápadnej časti Tichý oceán. Nový Zéland je územne izolovaný od ostatných krajín, čo národ chráni pred rôzne infekcie a epidémie, účinky žiarenia a iné nepriaznivé faktory civilizácie. Má tiež najvyššiu úroveň ekonomickej stability a sociálnej ochrany obyvateľov v porovnaní so všetkými ostatnými krajinami na planéte. Obraz dopĺňa environmentálna pohoda a dobrá výživa, keďže jedálny lístok každého Novozélanďana obsahuje množstvo čerstvých morských plodov a zeleniny a ovocia. Preto tu žijú najzdravší ľudia na svete.
Taliansko
Táto slnečná krajina leží v srdci Stredozemného mora, v južnej Európe. Podnebie je tu subtropické, vďaka blízkosti mora je vlhké a Alpy chránia pred studeným vetrom. Taliani sú navyše veselí a veselí ľudia, trochu leniví, pracujú bez nadmerného stresu, pohodlne sa usadia, jedia pestrú stravu, jedia veľa rýb a ovocia, najmä citrusov.
Samozrejme, obyvatelia v celom štáte sa vo všeobecnosti cítia dobre a dožívajú sa vysokého veku, no najsilnejší zdraví ľudia na svete žijú na ostrove Sardínia. Práve tu je podľa štatistík najviac storočných, nad 100 rokov! Vedci sa domnievajú, že dôležitým faktorom prispievajúcim k tomuto javu je povolanie väčšiny Sardínčanov. Sú to pastieri, ktorí denne prejdú až 10 km. Zároveň ich základ denná strava pozostáva z čerstvého ovčieho syra - pecorino, byliniek, paradajok, celozrnných tortíl, olivového oleja.
Japonsko
Svetová zdravotnícka organizácia uskutočnila výskum, aby zistila, kde žijú najzdravší ľudia na planéte. Japonsko je na čele rebríčka krajín. Práve tu je priemerná dĺžka života 76 rokov u mužov a 82 rokov u žien. Aké je to tajomstvo? Vedci sa domnievajú, že ide o všetko správnej výživy. Je známe, že Japonci sú najväčšími konzumentmi rýb, morských rias a zeleného čaju na planéte. Japonci tiež takmer nikdy netrpia obezitou, pretože od detstva sú vychovávaní k kultúre výživy: musia jesť pomaly, v malých porciách, dôkladne žuť jedlo a vstať od stola s pocitom neúplného nasýtenia.
Kto je najzdravší človek na svete?
Článok skúma päť krajín s najdlhšou priemernou dĺžkou života na Zemi. Okrem nich ľudia prežívajú šťastnú starobu v USA, Kanade, Veľkej Británii, Nemecku, Fínsku, Austrálii, Nórsku a ďalších krajinách s vysoký stupeňživot a pokroková medicína. Viete, kto je najzdravší človek na svete? Fotografie troch uchádzačov o tento titul sú uvedené nižšie. Samozrejme, vzhľadom na to, že na Zemi žije viac ako 7 miliárd ľudí, nie je možné na túto otázku spoľahlivo odpovedať. Ale stále existujú ľudia, ktorí prekvapia svojim dobrým zdravím:
- Don Wildman, Američan. Snouborduje, surfuje a zúčastňuje sa bicyklovania. To by nikoho neprekvapilo, keby nebolo toho, že mal už 76 rokov. Mimochodom, Don vyzerá skvele.
- Lu Zijian, Číňan. Je cvičiacim bojovým umelcom a ľahko poráža svojich protivníkov. V roku 2015 Lou oslávil 114. narodeniny. Nazýva ho zdrojom energie pokoj v duši, meraný život a pravidelná meditácia.
- Dean Karnasis, Američan. Hovorí sa mu „ultramaratónsky bežec“, „človek-stroj“. Jeho fyzický tréning A športové úspechy Sú jednoducho úžasné: preplával sanfranciský záliv, jazdil na bicykli 24 hodín bez zastavenia a zúčastnil sa pretekov na južnom póle.
Všetci títo ľudia a ich životný štýl sú dobrým príkladom pre tých, ktorí chcú žiť dlho a aktívne.
Každý človek sa snaží žiť čo najdlhšie. Aby sme to dosiahli, staráme sa o svoju pohodu, jeme správne, dodržiavame dennú rutinu, bojujeme so zlými návykmi, užívame vitamíny a robíme fyzickú terapiu. Strednú dĺžku života však ovplyvňuje mnoho faktorov vrátane genetiky a vonkajších podmienok. Článok vám prezradí, kde žijú najzdravší ľudia na svete a ako sa im darí osláviť 100. výročie.
Island
Hovorí sa tomu „krajina ľadu“ a „ľadová krajina“. Ide o malý ostrovný štát nachádzajúci sa v severnom Atlantickom oceáne. Napriek drsnému názvu je tu mierne, prímorské podnebie s vysokou vlhkosťou. Na ostrovoch nikdy nie je príliš teplo ani zima, teplota vystúpi maximálne na +25 stupňov a málokedy klesne pod -15 stupňov. Obyvatelia preto netrpia náhlymi zmenami počasia. To vysvetľuje, prečo na Islande prakticky nie sú žiadni pacienti so srdcom alebo pacienti s hypertenziou.
Druhým dôležitým faktorom, prečo tu podľa štatistík žijú najzdravší ľudia na svete, je výborná ekológia. Islanďania dýchajú čistý vzduch, piť čistá voda, jesť prírodné produkty.
Láska k športu je národnou črtou. Obyvatelia ostrovov radi cvičia: plávajú, jazdia na bicykli, ráno behajú.
Na tom, že podľa magazínu Forbes žijú na Islande najzdravší ľudia na svete, samozrejme zohráva dôležitú úlohu aj vysoký materiálny blahobyt, sociálne zabezpečenie a rozvinutá medicína. Takmer každý muž tu oslavuje 75. narodeniny a každá žena oslavuje 77. narodeniny, úmrtnosť v krajine je veľmi nízka.
Švédsko
V tomto stave je podporovaný zdravý životný štýl, pracovný režim nie je strnulý, príroda je čistá, vysoká prosperita umožňuje obyvateľom cítiť istotu v budúcnosti, nepociťovať stres a strach zo straty zamestnania alebo vysokej inflácie.
Švédsko má nádhernú krajinu – zelené kopce, zasnežené hory a ľadovcové jazerá. Ľudia preto radi trávia voľný čas vonku. To tiež pomáha zlepšiť zdravie.
Zaujímavosťou je, že hlavným jedlom Švédov sú ryby, okrem toho je tu zvykom jedlo variť alebo piecť. Vyprážanie, ktoré je škodlivé pre telo, gazdinky v tejto krajine prakticky nepoužívajú.
Nový Zéland
Štát sa skladá z dvoch veľkých a mnohých malých ostrovov a leží v juhozápadnom Tichom oceáne. Nový Zéland je územne izolovaný od ostatných krajín, čo chráni národ pred rôznymi infekciami a epidémiami, účinkami žiarenia a inými nepriaznivými civilizačnými faktormi. Má tiež najvyššiu úroveň ekonomickej stability a sociálnej ochrany obyvateľstva v porovnaní so všetkými ostatnými štátmi planéty. Obraz dopĺňa environmentálna pohoda a dobrá výživa, keďže jedálny lístok každého Novozélanďana obsahuje množstvo čerstvých morských plodov, zeleniny a ovocia. Preto tu žijú najzdravší ľudia na svete.
Taliansko
Táto slnečná krajina leží v srdci Stredozemného mora, v južnej Európe. Podnebie je tu subtropické, vďaka blízkosti mora je vlhké a Alpy chránia pred studeným vetrom. Taliani sú navyše veselí a veselí ľudia, trochu leniví, pracujú bez nadmerného stresu, pohodlne sa usadia, jedia pestrú stravu, jedia veľa rýb a ovocia, najmä citrusov.
Samozrejme, obyvatelia v celom štáte sa vo všeobecnosti cítia dobre a dožívajú sa vysokého veku, no najsilnejší zdraví ľudia na svete žijú na ostrove Sardínia. Práve tu je podľa štatistík najviac storočných, nad 100 rokov! Vedci sa domnievajú, že dôležitým faktorom prispievajúcim k tomuto javu je povolanie väčšiny Sardínčanov. Sú to pastieri, ktorí denne prejdú až 10 km. Základom ich každodennej stravy je navyše čerstvý ovčí syr - pecorino, bylinky, paradajky, celozrnné tortilly, olivový olej.
Japonsko
Svetová zdravotnícka organizácia uskutočnila výskum, aby zistila, kde žijú planéty. Japonsko je na čele rebríčka krajín. Práve tu je priemerná dĺžka života 76 rokov u mužov a 82 rokov u žien. Aké je to tajomstvo? Vedci sa domnievajú, že je to všetko o správnej výžive. Je známe, že Japonci sú najväčšími konzumentmi rýb, morských rias a zeleného čaju na planéte. Japonci tiež takmer nikdy netrpia obezitou, pretože od detstva sú vychovávaní k kultúre výživy: musia jesť pomaly, v malých porciách, dôkladne žuť jedlo a vstať od stola s pocitom neúplného nasýtenia.
Ostrov Okinawa - Boli tu zaznamenaní superstoroční starci, ktorí majú už 110 rokov!
Kto je najzdravší človek na svete?
Článok skúma päť krajín s najdlhšou priemernou dĺžkou života na Zemi. Okrem nich prežívajú šťastnú starobu ľudia v USA, Kanade, Veľkej Británii, Nemecku, Fínsku, Austrálii, Nórsku a ďalších krajinách s vysokou životnou úrovňou a rozvinutou medicínou. Viete, kto je najzdravší človek na svete? Fotografie troch uchádzačov o tento titul sú uvedené nižšie. Samozrejme, vzhľadom na to, že na Zemi žije viac ako 7 miliárd ľudí, nie je možné na túto otázku spoľahlivo odpovedať. Napriek tomu prekvapujú svojím hrdinským zdravím:
- Don Wildman, Američan. Snouborduje, surfuje a zúčastňuje sa bicyklovania. To by nikoho neprekvapilo, keby nebolo toho, že mal už 76 rokov. Mimochodom, Don vyzerá skvele.
- Lu Zijian, Číňan. Je cvičiacim bojovým umelcom a ľahko poráža svojich protivníkov. V roku 2015 Lou oslávil 114. narodeniny. Za zdroj elánu nazýva pokoj v duši, odmeraný život a pravidelnú meditáciu.
- Dean Karnasis, Američan. Hovorí sa mu „ultramaratónsky bežec“, „človek-stroj“. Jeho fyzická zdatnosť a športové úspechy sú jednoducho úžasné: preplával sanfranciský záliv, jeden deň jazdil na bicykli bez zastavenia a zúčastnil sa pretekov na južný pól.
Všetci títo ľudia a ich životný štýl sú dobrým príkladom pre tých, ktorí chcú žiť dlho a aktívne.
Členstvo v posilňovni môžete odložiť, pretože už máte všetko, čo potrebujete, aby ste boli zdraví. neveríš mi? Potom sa už len zoznámte so zoznamom hlavných storočných ľudí tohto sveta. Títo ľudia sa nikdy nevyčerpali na posilňovacích strojoch, nebehali maratóny ani nenavštevovali posilňovne.
Len žijú v podmienkach, ktoré ich nútia neustále sa pohybovať, a ani o tom nepremýšľajú. To znamená, že sa starajú o svoju záhradu, chodia cez deň a používajú málo až žiadne mechanické prostriedky aby ste si uľahčili prácu.
Vedci to dokázali zistiť každý deň prirodzený pohyb je jedným z najviac efektívnymi spôsobmi zvýšenie strednej dĺžky života.
Samozrejme, splnenie tejto podmienky sa v súčasnej ekonomickej realite, keď sa ocitneme celý deň pripútaní k stolu s počítačom, môže zdať jednoducho nemožné.
Zaujímavé je, že pred 100 rokmi malo iba 10 % populácie sedavá práca, pričom dnes toto číslo dosiahlo 90 %.
Ale aj tak je ich pomerne veľa jednoduchými spôsobmi pridajte do svojho životného štýlu viac pohybu.
Jeden najlepšie spôsoby Ak to chcete urobiť, použite režim aktívneho pohybu. To znamená, že ak potrebujete vziať svoje deti do školy, príďte potraviny, navštívte priateľa, potom použite bicykel alebo sa len prejdite. Ideálne je, ak sa takto dostanete aj do práce a späť domov (alebo aspoň na zastávku autobusu, ak bývate príliš ďaleko od kancelárie).
Výskum ukázal, že ideálne by mala byť kancelária do 15 minút chôdze od domova, ale vítaná je každá práca v pešej vzdialenosti. Cestovanie autom je však jednou z dvoch vecí, ktoré Američania nenávidia najviac. Len viac neznášajú upratovanie (ale možno by zmenili svoj postoj k nemu, keby si uvedomili, že upratovanie vytvára prirodzený pohyb, ktorý predlžuje život).
Ak vám aktívny pohyb z nejakého dôvodu neumožňuje, tak si skúste nájsť čas aspoň na prechádzku.
Nedávna štúdia od American Cancer Society zistila, že chôdza šesť hodín týždenne výrazne znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne a kardiovaskulárne ochorenia. ochorenia dýchacích ciest, ako aj rakovinu. Táto štúdia tiež ukázali, že môžete predĺžiť svoju dĺžku života, aj keď strávite chôdzou len dve hodiny týždenne.
Podľa Andersa Hansena, lekára a psychiatra z Karolinska Institute vo Švédsku, je chôdza okrem iného výborným preventívnym liekom na ochorenia mozgu. Napríklad každodenné prechádzky môžu znížiť riziko demencie o 40 %.
Ak vám nejde o každodenné dlhé cvičenie, rozdeľte ho na niekoľko malých prechádzok, napríklad päť minút za hodinu.
Základom je, že naše telá sú stvorené na pohyb.
Zároveň žite dlho a zdravý život možné bez „čerpania železa“ a intervalový tréning vysoká intenzita.
Jednoduchý, prirodzený pohyb vám pomôže dosiahnuť pôsobivý efekt.
Nasledujte príklad svetových storočných – snažte sa hýbať čo najčastejšie.
Je čas odovzdať členstvá v posilňovni, pretože všetko, čo potrebujeme pre zdravie, už máme
Ak chcete byť čo najzdravší, nepotrebujete žiadne bežecké pásy ani posilňovacie stroje. Nehádajte sa – radšej si vezmite príklad od najzdravších ľudí na svete.
Muži v " Modré zóny ach“ – toto sú miesta na planéte s najvyššou priemernou dĺžkou života – nepumpujú železo, nebežia maratóny a nelení v CrossFit telocvičniach.
Namiesto toho žijú v prostredí, ktoré ich neustále núti pohybovať sa bez toho, aby na to mysleli. To znamená, že sa starajú o záhradu, veľa chodia počas dňa a udržiavajú mechanické pohodlie pri práci v dome a na záhrade na minime.
Výskumníci z Blue Zones zistili, že rutinný, prirodzený pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov na zvýšenie dlhovekosti a je bežným zvykom medzi storočnými ľuďmi.
Samozrejme, u nás sa to môže zdať nereálne modernej ekonomiky vedomostí, kde sme často celý deň „priviazaní“ k nášmu stolu a obrazovke počítača. Pred 100 rokmi malo pracovisko v kancelárii len 10 % zamestnancov, dnes je to však 90 %.
Existujú však jednoduché spôsoby, ako do svojho životného štýlu pridať viac pohybu. Napríklad chodiť s deťmi do školy, nakupovať potraviny alebo navštevovať priateľov na bicykli. V ideálnom prípade by ste mali úplne opustiť akýkoľvek iný pohyb okrem chodidiel alebo bicyklovania.
Výskum ukazuje, že najzdravšia cesta do práce je 15-minútová spiatočná prechádzka, ale akákoľvek fyzická aktivita na vašej trase je plus. Nezabúdajte, že každodenná jazda autom patrí medzi domáce práce, ktoré Američania nenávidia najviac (najnenávidenejšie sú len domáce práce!).
Ak neustále používanie „zdravej“ dopravy vo vašom živote nie je možné, stále si môžete nájsť čas na prechádzku.
Nedávna štúdia Americkej spoločnosti pre rakovinu zistila, že šesťhodinová chôdza týždenne bola spojená s väčším znížením rizika úmrtia srdcovo-cievne ochorenia než akákoľvek iná činnosť. Ale podľa rovnakých údajov aj chôdza len dve hodiny týždenne môže znížiť riziko ochorenia a predĺžiť dĺžku života.
Chôdza je tiež skvelým liekom pre vašu myseľ. Podľa Andersa Hansena, špecialistu na medicínu a psychiatriu z Karolinska Institute vo Švédsku, môže každodenná prechádzka znížiť riziko vzniku demencie o 40 %.
Ak nemáte radi dlhé prechádzky alebo na ne nemáte čas, rozdeľte si ich na niekoľko krátkych (s pomerom aspoň päť minút za hodinu). Ak je to možné, zaobstarajte si pracovný stôl alebo aspoň vstaňte a pravidelne sa počas dňa hýbte. Na obed choďte na čerstvý vzduch.
Základom je, že naše telá sú navrhnuté tak, aby sa neustále hýbali. A to nevyhnutne neznamená ísť do posilňovne. Aby ste žili dlhý a zdravý život, nemusíte zdvíhať ťažké váhy alebo sa potiť intenzívnym tréningom.
Jednoduchý, prirodzený pohyb môže byť oveľa efektívnejší. Vezmite si príklad zo storočných ľudí nášho sveta.
Andrew Merle píše o dobrých životných návykoch, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravie, šťastie, produktivitu a úspech. Viac jeho pôvodných článkov si môžete prečítať na andrewmerle.com.
