Преживяват остър недостигвреме и се опитайте да разрешите проблема различни начини. Някои хора намаляват часовете, които отделят за любимите си приятели и хобита, докато други си мислят: „Ами ако не спя цяла нощ?“ Какво ще се случи в този случай, ще разгледаме допълнително.
Продължителност на здравословния сън
Първо, нека си припомним колко дълго трябва да продължи здрав сън. За възрастен човек продължителността му е 6-8 часа, но всичко зависи от характеристиките на тялото. Има и хора, на които 5-часова почивка е достатъчна. Децата са склонни да спят по-дълго, но количеството сън намалява с възрастта.
Причини за недоспиване през нощта
1. Физиологични характеристики.
Така липсата на нощна почивка наистина може да се превърне в сериозен проблем за тялото. Безсънието определено ще повлияе на здравето на човека. По-добре е да не тествате силата си, да не задавате въпроса: „Какво ще стане, ако не спите цяла нощ?“ - и отделете достатъчно време за редовен сън в предписаните часове.
Здравейте, скъпи читатели на блога! Сетивата ни са най-активни през деня, не можем да виждаме на тъмно, а кожата ни се нуждае от дневна светлина, за да улесни производството на витамини от тялото, така че въпросът: „Вредно ли е да не спим през нощта?“, Мисля, че е риторично. Затова нека заедно да разгледаме всички опасности, до които води безсънието или нощният начин на живот.
Ефект на мелатонина
Вече ви казах, че ако той все още не спи в 2 часа през нощта, това в крайна сметка може да доведе до депресия и загуба на „вкуса на живота“. Това се дължи на факта, че точно по това време тялото ни произвежда мелатонин, хормон, който регулира съня ни. Тоест, ако има дефицит от него и хората, които водят нощен начин на живот, имат значителен дефицит, вероятно ще се появят безсъние, кошмари, а самият сън ще бъде повърхностен, по време на който ресурсите на тялото няма да се попълват .
Забелязали ли сте, че след безсънна нощ възстановяването отнема няколко дни? Продължавай. По време на дълбок, пълноценен сън нашата нервна система най-накрая си почива, мозъкът обработва информацията, получена през деня, както и функционирането на всички органи и системи на нашето тяло също се нормализира. Какво се случва, ако нарушите естествения си биоритъм? Просто ще се лишите от възможността да водите здравословен, активен животи се чувстват млади и енергични. Мелатонинът като цяло играе почти основна роля в нашето тяло, тъй като:
- Регулира дейността на щитовидната жлеза;
- Има стимулиращ ефект в сексуалната сфера;
- Спира процеса на стареене;
- Регулира кръвното налягане, функцията на мозъчните клетки и храносмилането;
- Помага за адаптиране при смяна на часовите зони;
- Има антиоксидантни свойства.
Проучване
Учените, за да избегнат смъртта, не завършиха експеримента, така че не дадоха ясен отговор колко дълго човек може да издържи без сън, дори само защото не можеха да изключат такива паузи за мозъка по време на експеримента като повърхностни кратки -срочен сън.
През първия ден субектите се чувстват летаргични, те стават разсеяни и агресивни. На третия ден започнаха да се появяват халюцинации, а на четвъртия изглеждаха невероятно изтощени и изтощени.
Максимален период без добра почивка– 5 дни, след което експериментите са спрени поради заплаха от смърт, тъй като мозъчните клетки започват да умират на третия ден.
Последствия
Смята се, че ако човек не може да заспи навреме поне три пъти седмично, това показва наличието на безсъние. И ако спите по-малко от 6 часа или с прекъсвания, например във връзка с работа, където има график на смени, тогава може да се развие хронична липса на сън. Това състояние е еквивалентно на това, което човек чувства, ако не е спал два дни, тоест летаргия и агресивност. И ако прочетете статията ми с цел да станете по-мили и по-нежни, може би не е въпрос на характер, а просто трябва да почивате повече?
Знаете ли колко трябва да спи човек? Средно от 6 до 8 часа има случаи, когато 5 часа са достатъчни, но такива хора са много редки.
И така, последствията от неспазването на график за сън :
- Имунитетът намалява и в резултат на това съществува риск от развитие различни инфекции, на които лимфоцитите няма да могат да се преборят.
- Устойчивостта на стрес е минимална, така че не само тялото ще страда, но и отношенията с близки и на работа. Раздразнителните хора са склонни да бъдат отбягвани, което е значителна пречка за постигане на вашите цели.
- Рискът от рак нараства.
- Метаболизмът е нарушен, така че хората, които имат липса на сън или безсъние, са по-склонни към затлъстяване.
- Съществува риск от развитие на заболяване като диабет.
- Поради липса нормално количествомелатонинът причинява хипертония, тоест повишава кръвното налягане.
- Възникват проблеми с кръвоносните съдове и сърцето и рискът от инсулт или сърдечен арест се увеличава значително.
- Импотентност или намалена възбуда.
- Поради въздействието върху психиката и развитието на депресия могат да се появят суицидни тенденции.
- Човек остарява преждевременно, защото кожата му става вяла, както и здравето му. Косата може да стане матова, понякога дори да започне да пада, а очите ще станат воднисти и червени.
- Поради повишаване на кортизола, който е хормон на стреса, обновяването на мозъчните клетки се прекратява.
Наред с други последствия, съществува огромен риск от попадане в катастрофа, тъй като състоянието на лишаване от сън е много подобно на състоянието, причинено от алкохол.
- Ако установите, че имате безсъние или липса на сън, не трябва да започвате да го приемате сами. приспивателни. Можете само да навредите на себе си или да станете пристрастени, след което ще трябва постоянно да увеличавате дозата, тъй като без хапчета ще стане напълно нереалистично заспиване самостоятелно. Ето защо определено трябва да посетите специалист, който ще предпише компетентно и безопасно лечение.
- Ако това се случи и не сте успели да си починете през част от нощта, не забравяйте да отделите поне половин час през деня, за да подремнете. Това поне ще ви даде малко енергия и ще повиши ефективността ви.
- Вземете топла вана или изпийте чаша вода вечер топло мляко. Говорих за това и какви видове безсъние съществуват
- Преди да седнете зад волана, не забравяйте да се вслушате в това как се чувствате и ако почувствате, че имате нужда от почивка, потърсете решения, може би някой друг може да управлява колата или има възможност да отложите пътуването, все пак, рискувате не само живота си, но и живота на хората около вас.
Заключение
Това е всичко за днес, скъпи читатели! Както можете да видите, последствията причиняват огромни щети на вашето здраве, така че не тествайте силата си и почивайте толкова, колкото е необходимо уелнес. Успех и се пазете!
Вероятно всеки втори човек в обществото е бил в ситуация, в която е трябвало да остане буден няколко дни. По-често това се случва по време на студентския период преди изпити или по време на учене в училище, но работата на нощни смени не е изключение. Затова темата за това какви начини има да останеш буден два дни е много актуална. Това се дължи на факта, че темпото на живот на човек включва чувство на веселост и с минимално увреждане на здравето, т.е. поне да се наспиш добре.
Колко време трябва да продължи сънят?
Данни от наблюдения и изследвания върху съня сочат, че дневният режим трябва да следва правилото на трите осмици. Това означава, че човек трябва да отдели 8 часа за работа, сън и почивка. И в тази ситуация всичко не е толкова просто, защото всеки човек е индивидуален и времето за възстановяване ще бъде различно за всеки организъм. За едни са достатъчни 5 часа сън, за да се наспят и да са нормални, а за други десет.
За да определите броя на часовете за сън, се препоръчва да слушате сигналите на тялото, но се препоръчва да обърнете внимание на следните фактори:
- пол;
- състояние на тялото;
- възраст;
- физически и психически стрес.
Зависимост на продължителността на съня от възрастта, пола и активността
Според данните от наблюденията с годините човек спи все по-малко, но новородените бебета спят по 20 часа. За по-големите деца са достатъчни 10-12 часа сън, за тийнейджърите 8-10 часа, а за възрастните 7-8.
Продължителност на съня в в такъв случайзависи от физически и психически стрес. Този показател зависи и от здравословното състояние, тъй като болестта изтощава организма и затова той използва своя енергиен резерв за защита. Това означава, че ще му трябва повече време, за да възстанови силите си.
Доказано е, че физиологичните нужди от сън на жените и мъжко тялоса различни. Жените са емоционални създания, поради което изразходват повече енергия и се нуждаят от повече време, за да възстановят силите си.
Максимална липса на сън без смърт
Извършени са много изследвания не само от учени, но и от заинтересовани хора. Официално признатият период на бодърстване е 19 дни.
Американски ученик проведе експеримент, при който остана без сън 11 дни. Жител на Виетнам - Thai Ngoc след боледуване и висока температураНе съм спал от 38 години. А Нгуен Ван Кха е буден и буден от 27 години. Започна, когато докато заспивах затворих очи и усетих изключително силен сърбеж по лицето. очни ябълки. Той го свързваше с огъня, образа на който ясно видя в този момент. Това го накарало да няма желание да спи.
Англичанинът Юстас Бърнет се отказа от правилната почивка преди 56 години. Според жител на Великобритания желанието да се отпусне просто изчезна и оттогава той решава пъзели и кръстословици през нощта.
Яков Циперович изобщо не спи, докато тялото остава младо, т.е. процесите на стареене отсъстват както външно, така и вътрешно. Прави впечатление, че това започна да се случва след клинична смърт. Федр Нестерчук от Украйна не е спал от около 20 години, предпочитайки да чете литературни произведения.
Обобщавайки, трябва да се отбележи, че темата за това колко дълго човек може да живее без сън не може да бъде разкрита недвусмислено. Този показател е индивидуален за хората и зависи от възрастта, пола и здравословното състояние.
Последици от оставане буден в продължение на два дни
В никакъв случай не се препоръчва да не спите няколко дни, защото това е вредно и има отрицателно въздействие върху човешкото здраве и общо здравословно състояние. Има обаче ситуации, когато трябва да останете будни два дни подред. Ще разберем какво се случва с тялото и какви последствия може да има. Възможните последствия, ако не спите 2 дни са:
- депресивно състояние;
- чувствам се изморен;
- органна дисфункция храносмилателната система, този симптом ще се прояви като разстройство на изпражненията под формата на запек и диария;
- неконтролируем апетит, с предпочитание към солени и пикантни храни;
- отслабване на имунната защита, което води до заболявания;
- потискане на скоростта на действията и реакциите;
- нарушение на зрителното възприятие;
- неспособност да се концентрира върху едно нещо;
- опростяване на езика;
- външен вид болкав областта на главата;
- внезапни промени в кръвното налягане;
- болка в мускулните влакна и ставите;
- тахикардия;
- повишено ниво на раздразнителност.
Ако не спите два дни, нивото на хормоните в тялото се повишава, чието действие е насочено към борба със стреса. как повече хоране спи, толкова по-силно е желанието за сън. Въпреки това, колкото по-дълъг е периодът на будност, толкова по-трудно е да се излезе от това състояние.
Аварийните ситуации водят до факта, че резервните бутони в тялото са включени, така че човекът става активен. Но не всеки човек, дори и да има нужда, може да остане буден два дни. Сега ще разгледаме какво може да се направи, за да се преодолее съня.
Мерки за борба със сънливостта
Има много препоръки, следвайки които можете да преодолеете съня. Ако трябва да останете будни повече от 30 часа, по-добре е да спите достатъчно предната вечер. Но това няма да замени една безсънна нощ, затова предлагаме на вашето внимание начини, по които можете да останете будни дори два дни:
Това ще ви помогне да се ободрите, дори ако не сте спали два дни.
Пийте колкото е възможно повече течности, но количеството кафе, което пиете, не трябва да надвишава две чаши за една вечер.
Това се обяснява с факта, че в противен случай ефектът ще бъде обратен, ще действа като успокоително. Усещането за бодрост след кафе ще присъства само двадесет минути, така че ако е необходимо, ако трябва да останете будни през нощта, по-добре е да използвате методите, изброени по-горе, и в никакъв случай да не се увличате по кофеина.
Внимание
Не провеждайте експерименти върху тялото, освен ако не е абсолютно необходимо. В крайна сметка такава липса на сън може да остави негативен отпечатък върху паметта на човека. Освен това организмът бързо старее, сърдечният мускул се пренатоварва и износва.
Смущения се наблюдават и в нервната система, което става причина човек в бъдеще да бъде измъчван от безсъние или по-скоро невъзможност да заспи. Съпротивителните сили на организма намаляват, тъй като недостигът на сън води до намаляване на броя на Т-лимфоцитите, на които е поверена функцията да предотвратяват навлизането на вируси и бактерии в тялото.
Наблюденията показват, че хората, които не спят, стават раздразнителни и избухват без причина. Обобщавайки, бих искал да подчертая, че в никакъв случай не трябва да изтощавате тялото си с липса на сън в продължение на няколко дни. Съжалете тялото си, помислете за здравето си, защото това е най-ценното, което имаме.
Всеки може да си спомни епизод от живота си, когато е трябвало да остане буден поне една нощ. За някои това се дължеше на дълги купони, новогодишни празници, други се опитваха да се подготвят за сесия, да свършат някаква задача, а трети трябваше да стоят будни от работа. Но какво се случва, ако не спите дълго време? Как ще се отрази това на състоянието на организма? В крайна сметка може да има ситуации, когато трябва да останете будни повече от една нощ.
Сънят е много важен за тялото, тъй като по това време всички системи са възстановени и отпочинали. Мозъкът обработва получената през деня информация и се възстановява имунната система. Затова редовният и дълъг сън е изключително важен. Позволява ви да поддържате функциите на тялото в стабилно състояние. Така че, нека да видим какво се случва, ако не спите един ден или дори няколко нощи подред.
Какво се случва след ден без сън?
Ако не спите 1 ден, специални проблеминяма да се появи в тялото. Ако за дълго времеСлед като излезете от стабилния режим, няма да има сериозни смущения в организма. Разбира се, след това трябва да се въздържате от шофиране и извършване на друга важна работа, която изисква концентрация. Но като цяло такъв човек няма да загуби работоспособността си и ще се чувства нормално. Освен това, ако работите по специален график, тялото ви скоро ще свикне с факта, че периодично трябва да стоите будни цяла нощ.
Разбира се, на следващия ден след като е буден, човек периодично ще изпитва ужасно желание да спи. За да го премахнете, можете да пиете кафе или друга ободряваща напитка. Може също така да почувствате намаляване на концентрацията, влошаване на способността за запомняне, известна слабост и дори втрисане. Ако човек, лишен от сън, пътува в градския транспорт или седи на опашка, той може внезапно да заспи.
На следващата нощМного хора имат проблеми със съня, което се свързва с излишък на допамин, навлизащ в кръвта.
И така, възможно ли е да не спите предната нощ? важно събитие? Ако се подготвяте за изпит, сватба или други събития, не трябва да стоите будни през нощта. Тялото само ще бъде по-уморено, а мозъкът няма да се възстанови от стреса, претърпял през деня. В резултат на това умствените функции ще бъдат потиснати и интелектуалните способности временно ще намалеят. Ще се появят признаци на невнимание и разсеяност, което показва липса на сън. Липсата на сън се отразява и на външния ви вид – кожата става по-вехнала, появяват се торбички под очите, а бузите са леко подути.
Много е важно да не се губи ритъмът сън-бодърстване, защото ако тялото не спи 24 часа подред, мозъкът страда значително от това. Наблюдават се следните симптоми:
- загуба на ориентация във времето;
- прекомерна чувствителност към светлина;
- несвързана реч;
- нарушение на цветното зрение;
- промяна в емоционалния фон;
- появата на безпричинни и неконтролируеми ярки емоции (плач, смях, гняв, ярост и др.).
Последствията от две безсънни нощи
Има ситуации, когато трябва да останете будни повече от един ден. И в този случай възниква въпросът: ако не спите 2 дни, какво ще се случи? Това е по-сериозна ситуация, която тялото понася по-трудно. Могат да се наблюдават не само симптоми на сънливост, но и очевидни смущения в работата вътрешни органи, по-специално стомашно-чревния тракт. Пациентите се оплакват от диария, киселини и други диспептични симптоми. В допълнение, апетитът става по-силен, човек иска да яде мазни и солени храни. Когато изпитвате стрес, тялото започва да произвежда свръх хормони, отговорни за цикъла на будност. Интересното е, че ако човек не спи повече от един ден, ще му бъде трудно да заспи по-късно.
След 2 безсънни нощи се наблюдават метаболитни нарушения в организма, по-специално метаболизма на глюкозата. Имунната система също се влошава, т вирусни заболяванияслед такова безсъние се появяват все по-често.
Резултатът от две нощи на безсъние е следният:
- невнимание;
- разсеяност;
- влошаване на речта;
- рязко намаляване на концентрацията;
- координацията на движенията се влошава;
- рязко намаляване на когнитивните способности.
Последствие от три дни безсъние
Ако не спите цяла нощ в продължение на 3 дни подред, последствията ще бъдат още по-сериозни, отколкото в предишните два случая. Симптомите са същите, но по-изразени. Движенията стават още по-координирани и се наблюдават силни проблемис реч, понякога се появява нервен тик. Освен това губите апетит и изпитвате редовно гадене. Пациентите отбелязват и други симптоми - студенина в ръцете, втрисане като цяло. Често тези, които не получават достатъчно сън, фокусират погледа си върху определен обект и не могат да го отместят от тази точка.
Ако не спите 3 дни или повече, човек може да преживее неуспехи. Тоест по някое време мозъкът му може да се изключи и да заспи за кратко. Това се дължи на изключването на редица контролни области на мозъка, т.е. не е така добър сън. Така човек може да изключи и да не забележи как е минал 5 станции на метрото. Понякога целта на едно пътуване е забравена и може да не забележите как е бил изминат определен участък.
Ако не спите 4 дни
Не всеки знае какво ще се случи с мозъка, ако не спите 4 дни. И това е разбираемо, защото подобно изпитание е много трудно за тялото и не всеки го е издържал. Достатъчно е да не спите един ден, за да намалят когнитивните способности временно с 30%; след два дни намалението ще бъде 60%. Като се има предвид такава динамика, става ясно, че след 4 дни бодърстване съзнанието ще бъде доста объркано, а тялото ще бъде изтощено. Човекът ще бъде много раздразнителен и ще изпита значително влошаване външен видще се появи тремор на крайниците. Външно такъв пациент ще изглежда много по-възрастен от възрастта си.
Последици от 5 дни липса на сън
Ако не спите 5 дни, пациентът ще започне да страда от параноя и халюцинации. Често се отбелязва паническа атакапо някаква причина. В този случай пациентът има студена пот, сърдечният ритъм се учестява.
Поради 5 дни бодърстване нервната активност на мозъка се забавя значително, което се отразява на функционирането на целия организъм.
Особено засегнати от такива експерименти са областите на париеталната зона, отговорни за логиката и изчислителните способности. След период на липса на сън човек не може да изпълнява дори основни задачи. математически операции. Речта му също значително се влошава, което е свързано с увреждания в темпорален лоб. Що се отнася до халюцинациите, те могат да бъдат слухови, визуални или подобни на сън.
Какво се случва, ако не спите една седмица
Много хора се интересуват какво ще се случи, ако не спите 6 или 7 дни. Ще издържи ли тялото на това натоварване? Наистина това е много трудна задача, с която не всеки може да се справи. Човекът изглежда донякъде като наркоман, говорът му е много затруднен, появяват се някои симптоми на болестта на Алцхаймер.
Всеки от нас е имал моменти, когато сънят, приятелски физиологичен компонент на човек, изведнъж се превръща във враждебна слабост. И въпреки че студентите нямат изпити всеки ден, а счетоводителите нямат годишни отчети, все пак има смисъл да се запознаете с невероятното ефективни методикак да останем будни цяла нощ. От статията читателят ще научи как да устои на „магията на Морфей“ и какво трябва да се направи, за да се гарантира, че нощната работа се извършва по ползотворен начин.
И така, 14 начина да се предпазите от сънливост
На първо място е необходимо да се разбере следното: адекватният сън на човека е основен фактор за физическото и душевно здравеабсолютно всеки представител на Хомо сапиенс. Затова не трябва да злоупотребявате с придобитите знания.
Метод номер 1: водата е ключът към енергичността
Нищо не облекчава умората като контрастен душ. Сутрешните процедури са чудесен пример за това. Ако такива „зарядни устройства“ са ви противопоказани или сте в офиса, ще бъде достатъчно просто да измиете лицето си с чешмяна вода. На всички останали, ефективен начинкак да останеш цяла нощ е чаша обикновена вода, които трябва да се пият на всеки 1-2 часа. Известно е, че течността е идеален източник за попълване на енергия.
Метод номер 2: упражнение
Нощният труд пред екрана на монитора трябва периодично да се „разтоварва“ с импровизирана гимнастика. Петминутна разходка около масата или покрай офиса, чиято честота е 40-50 минути, също перфектно възстановява двигателните умения и вниманието. Ако скочите и клякате няколко пъти, а след това енергично размахвате ръце, сънят ще изчезне.
Метод номер 3: дихателни упражнения
Не позволявайте на йога да ви плаши. Това е голяма помощ при решаването на проблема как да останете будни през цялата нощ. Поемете въздух с пълни дробове и след това рязко (подчертано) изпуснете умората от „и четирите страни“. Това упражнение работи най-добре, когато се повтаря 10-12 пъти. Благодарение на тази практика индийският йогин може да повлияе на циркадните ритми, които от своя страна контролират човешкото състояние (будност-сън).
Метод номер 4: дъвка
Дъвките с ментол наистина помагат да се отблъснат атаките на „наложеното” от природата състояние – системно бездействие в прегръдките на съня. Факт е, че когато човек дъвче, в стомаха се произвежда храносмилателен сок. Тялото „мисли“, че е време за хранене. В такива моменти мозъкът започва да отделя инсулин и това ободрява и активизира човека.
Метод номер 5: нощна разходка
Ако не можете да си позволите да се разходите по улицата, това е жалко. Свеж въздухбуквално възбужда съзнанието, събуждайки всяка клетка на тялото. Летаргията изчезва, а след неприятно чувствоСлед празнотата настъпва състояние на лека еуфория. Въпреки това, някои „нощни пленници“ трябва да знаят как работи широко отворен прозорец. Повярвайте ми, това е един от най ефективни методиот раздела „начини да останете будни цяла нощ“. От улицата постоянно ще се чува шумът от преминаващите коли. Разбирате, че какофонията от звуци през нощта е неблагоприятна атмосфера за сън. През студения сезон краткотрайната вентилация ще бъде достатъчна.
Метод номер 6: осветление
Съгласете се, доста ярката светлина е донякъде дразнеща. Нощен бухал обаче, затрупан с купища папки с недовършени доклади, постоянно ще бъде държан на нокти от непоносимото при нормални условия осветление. И на душата ви ще бъде по-леко и по-щастливо.
Метод номер 7: самомасаж
Масаж обратноцервикалната област и короната на главата. Не забравяйте ушните си миди. Акупресурата на ръцете също е ненадмината животоспасяваща техника, която помага да се намери практичен отговор на въпроса как да останете будни през цялата нощ. Натиснете за кратко областта на ръката, където се намират междинните мускули на големите и големите мускулите са разположени. показалец. Препоръчително е да се повтаря периодично.
Метод номер 8: музикална измама
Включена силна песен неразбираем език, която е изпълнена в недолюбван стил е бомба! Подсъзнанието ще се опита да намери смисъл в чужди думи, докато съзнанието ще се „възмути” от неприемливостта на звучащия жанр музика. Постигнат е двоен ефект - сън никога не е ставал!
Метод номер 9: забавление в името на бизнеса
И така, имате горещ въпрос: Добре ли е да останете будни цяла нощ? Разбира се, можете, ако на всеки час и половина гледате комедийни видеоклипове или забавно видео в интернет. Можете да си починете от рутинната нощна работа, като се обадите на приятел нощна сова или поговорите с онези, които не спят, а такива хора има във всяка социална мрежахиляди. Динамичните видео игри също са ефективен инструмент за разсейване на тялото от досадното желание за сън. Основното нещо е да не се увличате! Защото сте посветили нощта на работа и тя трябва да бъде завършена.
Метод номер 10: енергийни стимуланти
Понякога можете да си позволите няколко кутии „експлозивна“ напитка. Тауринът, съдържащ се в енергийните напитки, невероятно повишава продуктивността на човека. Съзнанието се изостря, а умората изчезва, сякаш никога не е съществувала. Разбира се, злоупотребата с този вид ободряващи напитки неизбежно ще се отрази на вашето здраве в бъдеще. Въпреки това, в изключително редки случаи, той е „достоен противник“ за сън.
Метод No11: страх, който прогонва съня
Гледането на филм на ужасите от подозрителни хора често завършва със сутрешно мърморене: Не спах цяла нощ... Наистина, страхът може да лиши човек от състояние на спокойствие за дълго време. Gentle Therapy е изпълнен с екшън филм. Може би по този начин ще успеете да се измъкнете от сладката мрежа на сплитащия се сън.
Метод номер 12: миризми
Обонятелните органи ще ви помогнат да издържите всички трудности на „нощното мъчение“. Отдавна е известно, че силно миришещите вещества възбуждат или потискат човешката психика. Опитайте с ароматерапия. Нервна системастимулират ароматите на розмарин, мента и листа от евкалипт. В крайна сметка обикновени зърна печено кафетехният аромат определено ще събуди мозъка ви и ще намали пристъпа на натрупаната умора.
Метод номер 13: неудобство
Ако нощното ви дежурство изисква повишено внимание и максимално постоянство, моля, не сядайте на меко кресло. Колкото по-твърдо е изпражнението и колкото по-силен е скърцащият шум от него, толкова по-малко силен е сънят. Наистина златно правилоза тези, които трябва да знаят как да стоят будни цяла нощ. Както вече знаете, понякога раздразнителността е полезна... Оценете „силата“ на дискомфорта!
Метод номер 14: казуистика
Изглежда, че кафето и сънят са несравними неща. Въпреки това консумацията на кофеин големи количестваАко не причинява „сърдечни проблеми“, със сигурност ще ви хвърли в обятията на съня. Има обаче малко по-различна схема за смесване на тези две „парадоксално несъвместими” съставки. За да се постигне положителен резултатако имате „принудително“ желание (искам да остана цяла нощ), трябва да редувате чаша кафе и дрямка. Тоест, ако почувствате непоносимо желание да заспите, все пак се потопете в приятно „несъществуване“ за 10 минути. Можете да използвате будилника на телефона си като страж. За съжаление, описаният метод работи ефективно само при дългосрочна практика.
Заключение
Както можете да видите, има много възможности за справяне със съня. Вие сами имате право да избирате най-много оптимален метод, което ще ви позволи да работите пълноценно през нощта. Може би информацията, представена в статията, ще ви помогне, но колко ефективни са методите, зависи от вас. Не се обезсърчавайте, ако след като сте опитали всичко по-горе, почувствате, че главата ви е наклонена непокорно към възглавницата, а умът ви е замъглен и моли за заслужено „бездействие“. Не можете да спорите с биологията. Затова се старайте да сте в крак с нещата и работете продуктивно в часове, удобни за тялото ви. Лека нощ!
