A pisztácia népszerű dió. Úgy tartják, hogy minél zöldebb a gyümölcs, annál jobb minőségű. Nyersen vagy sütve fogyaszthatók. Nagyon jól emészthetőek, kellemes ízűek. A pisztácia népszerű sós snackként, de sokkal több felhasználási területe van. Ez hasznos kiegészítő V különféle ételeketés desszertek.
A pisztácia hasznos tulajdonságai
A pisztácia számos mikroelem forrásaként hasznos. Hasznos vitamin B fontos az egészséghez idegrendszerÉs izomszövet, Az A és E vitamin segít a szervezet méregtelenítésében. Magnéziumban gazdagok, ami segíti a kalcium felszívódását.
Az esszenciális aminosavak, különösen az arginin segítik a javulást immunrendszer, a fenilalanin pedig javítja a hangulatot, csökkenti a fájdalmat és gyengíti az étvágyat. A pisztáciában található fitoszterolok megakadályozzák a koleszterin felszívódását a belekben.
Ezek a diófélék béta-karotint is tartalmaznak, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, és támogatja a szem egészségét.
Tápanyagok a pisztáciában
- Kálium;
- fehérjék;
- A, B, E vitaminok;
- Foszfor;
- Kalcium;
- Cink;
- Szelén;
- Réz;
- Vas;
- Mangán;
- Esszenciális aminosavak;
- Fitoszterolok.
A pisztácia nagy előnyei a betegségek kezelésében emésztőrendszer, légutak, vérszegénység vagy sárgaság. Elsősorban férfiak számára hasznosak, mivel növelik a potenciát.
A pisztácia előnyei a fogyásban
Már régóta az a vélemény, hogy a diófélék, köztük a pisztácia, növelik a súlyt. A magas zsírtartalom azonban nem jelenti azt, hogy elhízást okoz. Nincs bizonyíték arra, hogy ezeknek a dióféléknek az elfogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, ha mértékkel fogyasztjuk. Éppen ellenkezőleg - a pisztácia hasznos diétákhoz, amikor ellenőrizni kell a kalória mennyiségét. Gyorsan csillapítják az éhséget, ugyanakkor kalóriamentesek. Ha diót eszel, nem valószínű, hogy túl eszel, mert még kis mennyiségben is jóllakik.
Egészséges a sózott pisztácia?
A sózott pisztácia káros hatása az, hogy a túlzott sótartalmú ételek hozzájárulnak a vérnyomás emelkedéséhez. A sózott dióféléket általában pörkölik, ami csökkenti az egészségügyi előnyöket. Csak alkalmanként használja őket.
Miért káros a pisztácia?
- A pisztácia allergén termék.
- Károsak, amikor szoptatás, mivel fennáll annak a veszélye, hogy allergiás reakció A gyereknek van.
- A sózott pisztácia káros hatásait vesebetegség és magas vérnyomás esetén azonosították.
Hány pisztáciát ehetsz naponta?
Egy adag dió körülbelül 30 gramm, ami 50 darabnak (167 kcal) felel meg.
Hogyan válasszunk pisztáciát
Minél zöldebb a pisztácia pép, annál érettebb és ízletesebb a dió. A héjnak hosszában jól nyitottnak kell lennie - ha sok diót lát, alig nyitott héjjal, akkor valószínűleg éretlen. Ha súly szerint vásárol diót, javasoljuk, hogy a jellegzetes penészes szag miatt szippantsa be.
Egészséges receptek
Pisztácia desszert eperpürével
Hozzávalók (4 adaghoz):
- 175 g héj nélküli vagy 100 g hámozott pisztácia
- 200 ml tejszín
- 25 g porcukor
- 15 g cukor
- 1 mangó
- 1 narancs héja
- Leve 1 lime-ból
- Leve 1 citromból
- 500 g friss vagy fagyasztott eper
A pisztáciát meghámozzuk és felöntjük forró víz, majd lehűtjük és levesszük a barna filmet. A dió felét durvára vágjuk. Olvasszuk fel a cukrot egy serpenyőben, és keverjük bele a diót a szirupba. Kikent tányéron hagyjuk megdermedni a szirupot.
A mangót feldaraboljuk, összekeverjük a maradék dióval és lime levével, és pürét készítünk. A krémet elosztjuk 4 tál között, és hűtőbe tesszük.
Keverjük össze az epret, a porcukrot és citromléés szitán átnyomkodjuk. A pürét tálkákba osztjuk, ráhelyezzük a pisztácikrémre. Hűtőbe tesszük.
A tejszínt felverjük. Tegyünk egy gombóc tejszínt az eperpürére, és díszítsük karamellizált dióval és narancshéjjal.
Saláta gyümölccsel és pisztáciával
Hozzávalók (1 adaghoz):
- Marék saláta
- Néhány eper
- 1 körte
- Marék pisztácia
A salátát megmossuk és egy tálba tesszük. Adjuk hozzá az apróra vágott gyümölcsöt, keverjük össze, majd szórjuk bele a pisztáciát. Határozza meg az összetevők mennyiségét ízlése szerint. A kész salátát meglocsolhatjuk citromlével.
Bármely diéta felsorolja a sózott dióféléket, például a pisztáciát a többi „tiltott” élelmiszer között. A pirítatlan és sózatlan dió azonban használható fogyáshoz. Megvásárlásukhoz ki kell menni a piacra, ki kell választani egy kilogramm friss, feldolgozatlan gyümölcsöt, és otthon főzni kell belőlük. Tudva, hogy mire jó a pisztácia, diverzifikálhatja az étrendjét, nem korlátozva magát egy káros pisztácia nassolnivalóra sör mellett.
Pisztácia: tulajdonságai és összetétele
Más dióféléktől eltérően ezek a legkiegyensúlyozottabbak: egyesítik a kalóriatartalmat és a kiváló készletet ásványokés vitaminok. Például rezet, mangánt, foszfort, káliumot és magnéziumot tartalmaznak. Sok B6-vitamin is van benne. Ha megeszel napi 40 diót, el tudod látni magad napi adag ezt a vitamint.
A pisztácia kiváló antioxidáns, ami azt jelenti, hogy használható a bőr megfiatalítására. Rendszeres használat Ennek a terméknek az elfogyasztása nemcsak a szabad gyökök ellen képes ellenállni, hanem elősegíti a sejtek növekedését és megújulását is.
A pisztácia jótékony tulajdonságai közé tartozik a szem ápolása: a lutein és a zeaxantin olyan karotinoidok, amelyek képesek fenntartani a látásélességet. Erősítik a csontszövetet, a fogakat és a körmöket is. Más diófélék nem tartalmaznak karotinoidokat.
Pisztácia: előnyök és károk
Először is, a pisztácia nagyon finom. Ezenkívül egész nap segítik az erőnlét és az energia megőrzését. A kalóriatartalom és a vitaminbőség közötti sikeres egyensúly miatt szinte terápiás táplálkozás. A hihetetlenül egyszerű tárolás és szállítás nem igényel semmilyen kémiai adalékanyagot, ami azt jelenti, hogy a dió környezetbarát termék. Akkor miért sózzák a pisztáciát? A sörfalatok jellegzetes ízét kifejezetten a gyümölcsök vízbe áztatása adja. Természeténél fogva az ilyen dióféléknek nincs sós ízük.
Lista hasznos tulajdonságok ezekből a diófélékből valami ilyesmi:
- a pisztácia alkalmas a betegek fenntartó táplálására;
- kalóriatartalom és vitaminbőség teszi elérhetővé a sporttáplálkozáshoz;
- fokozzák a máj működési funkcióit;
- enyhíti a vesekólikát;
- rendszeres használata megerősíti az ereket és enyhíti a tachycardiát;
- segít a tuberkulózisos betegek rehabilitációjában;
- afrodiziákumként használható.
Vannak azonban bizonyos ellenjavallatok a használat során. Nem adhatók kisgyermekeknek, akik belélegezhetik a diót. Okozhatnak ételallergiák ha egy személy intoleráns erre a termékre. A pisztácia nem alkalmas fogyásra. Ezek a legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék, de segítségükkel nem lehet fogyni. De nagyon alkalmasak a súly fenntartására.
Hány pisztáciát ehetsz naponta?
Az ilyen dió kalóriatartalma 550-650 kalória. Ez nagyon kicsi a többi dióhoz képest. Ez teszi őket diétássá. Természetesen ésszerű keretek között és azzal együtt gyakorlat. Naponta 15-20 nucleoli fogyasztása javasolt: ez optimális mennyiség, amely nem haladja meg a kalóriabevitelt és biztosítja a bevitelt szükséges mennyiség vitaminok
Hogyan együnk pisztáciát diéta közben
Számos módja van ennek a dióféléknek. A legenda szerint Nobel-díjasok pezsgővel lakomázzák meg őket egy oslói gála banketten. Tudsz főzni diétás étel otthon. Ehhez meg kell hámoznia a paradicsomot és apróra vágnia; apróra vágva adjuk hozzá hagymaés tört diót. A végén megszórjuk pirospaprikával, és hagyjuk megfőni. Ettől a szósztól minden asztal finom és egészséges lesz.
A pisztáciafáknak sok fajtája létezik, amelyek gyakran magányosan nőnek, de vannak olyan ligetek is, amelyek meglehetősen ritka elrendezésűek, amelyek kis magasságuk ellenére kiterjedt gyökérrendszerrel rendelkeznek. A dió betakarítása júliusban kezdődik.
Kiváló minőségű napon történő szárítás után a dió eljut a vásárlókhoz. Általában a forró Görögországból, Szíriából, valamint Spanyolországból, Olaszországból, Törökországból hozzák be hazánkba, és a lakosság körében meglehetősen népszerű terméknek számítanak. Mi az oka népszerűségüknek? Egyszerű – a pisztácia előnyei.
A pisztácia összetétele
Ezek a diófélék kiváló ízűek, miközben a legracionálisabban kombinálják az olyan paramétereket, mint a kalóriatartalom és aminosav összetétel, valamint a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége, köztük a foszfor, a réz, a mangán, a magnézium és a kálium. Mindezek az összetevők pozitív hatással vannak szervezetünkre.
A pisztácia bővelkedik B-vitaminban, és ebben még versenyezni is képes marha máj, ha a nap folyamán tíz darabot megeszel ebből a dióból, akkor ezeknek a tápanyagoknak a normájának negyedével telítheti szervezetét.
A dió fenolos vegyületekben gazdag, amelyek biztosítják antioxidáns tulajdonságaikat, ezáltal megőrzik a fiatalságot emberi test, míg a szabad gyökök nem pusztítják el a sejteket.
Ezek a gyümölcsök olyan hasznos anyagot is tartalmaznak, mint az E-vitamin, amely szintén hozzájárul a szervezet fiatalodásához, így akár fiatalító dióféléknek is nevezhetjük őket. Amerikában a pisztácia az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek első csoportjába tartozik.
Olyan anyagokat is tartalmaznak, mint a lutein és a zeaxantin, segítenek fenntartani a látásélességet és erősítik a mozgásszervi rendszert. vázizom rendszer, és ez az egyetlen olyan diófajta, amely ezeket a jótékony karotinoidokat tartalmazza.
És egy másik hasznos anyag a rost, és ezek a diófélék, ahogy mondani szokták, bőven tartalmaznak belőle, tehát harminc gramm pontosan annyit tartalmaz, mint egy adag zabpehely.
Milyen előnyökkel jár a pisztácia az emberi szervezet számára?
Érdemes megjegyezni, hogy ezeknek a finom gyümölcsöknek a fogyasztása csak a szervezetre hat pozitív oldala, vidámságot és erőnövekedést okozva. A jótékony anyagok sikeres természetes kombinációjának köszönhetően és energia érték, gyógyászati célra tökéletesek diétás táplálkozás.
Sajátosságuk, hogy feldolgozásuk során a technológia nem jár külső beavatkozással, környezetbarátnak és hasznos termék táplálás. Az egyetlen kivétel az enyhén sózott gyümölcsök, amelyeket sós vízbe merítenek, és szárítás előtt egy ideig ott áztatják.
A pisztáciát alultáplált betegeknek ajánlják a szervezetet támogató táplálékként. Köszönet a gazdagoknak ásványi összetétel sportolók és azon emberek kategóriája használják őket, akiknek munkája intenzív szellemi munkát igényel.
Hasznosak májbetegségek esetén, mivel segítenek normalizálni a tevékenységét és megvannak pozitív hatást függvényenként epe vezetékek, megakadályozza a kövek megjelenését. Mint további eszközök kezelésben alkalmazhatók vérszegénység és hepatitis kezelésére.
Rendszeres fogyasztásával teljesen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, miközben az erek megerősödnek, rugalmasabbak lesznek, és nem rakódik le bennük a koleszterin, és ennek megfelelően elkerülhető a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. érelmeszesedés.
Légúti megbetegedések esetén is hasznos használni őket. Ezeket a dióféléket afrodiziákumnak tekintik, ezért rendszeres használatával növelhetik a potenciát.
A pisztácia és annak kalóriatartalma napi norma
Mindenböl ismert fajok A pisztácia a legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék közé tartozik, így száz grammban 550-650 kilokalória van, és ez a paraméter a fajtájuktól függ. Ezért könnyen besorolhatók diétás termékekés akkor is használja, ha valaki megfelel speciális diéta.
Ami a fogyasztás normáját illeti, napi tíz-tizenöt mag elfogyasztása ajánlott. Ebben az esetben a kalóriatartalom nem lépi túl, és ugyanakkor hasznos anyag bejut a szervezetbe elegendő mennyiségben, mint a rostok, vitaminok és ásványi anyagok.
Általában pisztáciát esznek benne tiszta forma Krémsajttal és friss eperrel fogyasztják, sör kiegészítőjeként használják, és különféle desszertekhez adják. A legjobb, ha néhány diót önálló termékként fogyasztunk, adalékok nélkül.
Recept pisztáciával - Egyiptomi saláta
Adok egy egyszerű receptet, ami jól illik pisztáciához. A paradicsomot meghámozzuk és apróra vágjuk, a hagymát felaprítjuk, a diót pedig egyszerűen mozsárban törjük. Ezután minden összetevőt óvatosan össze kell keverni, és meg kell szórni őrölt pirospaprikával. Ezután az ételt tíz percig kell főzni, és már tálalható.
Következtetés
Ezek illatosak és nagyon finom dió természetesen a szervezetünk javát szolgálják, a lényeg az, hogy mérsékelten használjuk őket, és ne együnk túl sokat a megállapított norma, akkor csak pozitív hatást fejtenek ki.
A pisztácia a kis Sumakhov nemzetséghez tartozó fák vagy cserjék gyümölcse. A pisztácia szervezetre gyakorolt előnyeit és ártalmait meglehetősen alaposan tanulmányozták, de nehéz erről strukturált információt találni. Ezek a diófélék Görögországban, Szíriában, Iránban, az Egyesült Államokban, Törökországban és Kínában nőnek.
A termék világtermelése eléri az évi 700 tonnát. A pisztácia fa fája is hasznos az emberek számára, de ma ennek a titokzatos fának a diójáról, héjáról és leveleiről lesz szó.
Kémiai összetétel és kalóriatartalom
A pisztácia diót több mint 2,5 ezer éve fogyasztották azokban az ókorban, az ilyen diófélék jelenléte az étrendben a gazdagság jele volt. Még most is elég magas a pisztácia ára. A gyümölcsök drágák, mert van egyedi összetétel, de kis mennyiségben gyártják.
A diófélék híresek magas B6-vitamin-tartalmukról. De nem mindenki ismeri a pisztácia gyümölcsök teljes kémiai összetételét. A pisztácia a következő összetevőkben gazdag:
- Aminosavak.
- Olajsav, linolsav, palmitin, sztearin zsírsav.
- Szacharóz.
- E-, B6-, B1-, A-vitamin.
- Ásványi anyagok: foszfor, mangán, magnézium, kálium, réz.
- Tanninok.
- Gliceridek.
A megnevezett komponensek közül sokat nem ismernek az oldal lakói, mert mindegyik előnyeiről és ártalmairól a linkre kattintva olvashatnak. Szintén tagadhatatlanul egyedülálló a pisztácia aminosav-összetétele, amelyet egy kényelmes táblázatban mutatunk be:
| Név | Mennyiség | a napi érték %-a |
| triptofán | 0,251 g | 31,4 |
| Treonin | 0,684 g | 28,5 |
| Izoleucin | 0,917 g | 45,9 |
| Leucin | 1,604 g | 34,9 |
| Lizin | 1,138 g | 27,8 |
| metionin | 0,360 g | 20 |
| Cisztin | 0,292 g | 16,2 |
| Fenilalanin | 1,092 g | 24,8 |
| Tirozin | 0,509 g | 11,6 |
| Valin | 1,249 g | 50 |
| Arginin | 2,134 g | 35 |
| hisztidin | 0,512 g | 24,4 |
| Alanin | 0,973 g | 14,7 |
| Aszparagin | 1,884 g | 15,4 |
| Glutamin | 4300 g | 31,6 |
| glicin | 1,009 g | 28,8 |
| Prolin | 0,938 g | 20,8 |
| Serin | 1,283 g | 15,5 |
A dió tápértéke sem korlátozott, így a termék rendszeres a sportolók étrendjében. 100 gramm termék 16,5 g szénhidrátot, 51,5 g - növényi zsírok, körülbelül 20 g fehérjét, 2,5 g ásványi anyagot és egyéb nyomelemeket.
A pisztácia kalóriatartalma lehetővé teszi bizonyos esetekben történő felhasználását diétás programok, de nem fogyáshoz. A diófélék kalóriatartalma körülbelül 642 kcal. A termék káros lehet a fogyó nők és az elhízott emberek számára.
Egy ilyen egyedülálló kémiai összetétel lehetővé teszi, hogy számítson a megelőző és egyenletes gyógyászati előnyök az emberi test számára bizonyos betegségek. Olvasson többet a pisztácia előnyeiről és ártalmairól a következő szakaszokban.
Jótékony tulajdonságok a szervezet számára
A pisztácia előnyei nem csak a kiváló ízükben rejlenek, amelyek feldobják a hangulatot. Ez egy egyedülálló helyreállító, megelőző, gyógyító termék. Érdemes megjegyezni, hogy a további vita a feldolgozatlan, azaz nyers gyümölcsökről fog szólni. A pisztácia dió felhasználási köre nagyon széles:
- Depresszió, stressz, neurózisok és mások mentális zavarok. Nem kell félni a pisztácia fogyasztásától, ha rossz hangulatban vagyunk.
- Anémia vashiánnyal.
- Csökkentett hemoglobin.
- Evangéliumi betegség (sárgaság).
- Cukorbetegség és elhízás. Itt szükséges speciális vezérlés orvoshoz akár profilaktikus használat mellett is.
- A férfiak egészségéért, a potencia megelőzéséért, a rossz spermaminőségért, a spermiumok alacsony mozgékonyságáért és a túlélésért.
- Szeplők, bőrfoltok, akne megelőzésére és kezelésére, érhálózat(rosacea), tól sötét körök a szem alatt.
- Tuberkulózis, hörghurut, tüdőgyulladás és egyéb légúti betegségek.
A pisztácia jó a gyermekek számára, de a szülőknek korlátozniuk kell a napi diófogyasztást. Napi norma gyermekek számára - ez a felnőtt normának 50% -a. A pisztácia jótékony hatásai szükségesek a máj, a vesék, a szív normál működéséhez, véredény, a gyomor-bél traktus szervei.
A gyümölcs jótékony tulajdonságai serkentik a foszfolipidek szintézisét, ezáltal stabilizálják a májat. A termék a máj számára is hasznos, mert segít a rubeola és a sárgaság elleni küzdelemben. Az orvosok gyakran javasolják a pisztácia és hasonló diófélék étrendjét az ilyen betegségek idején. 
A pisztácia jótékony hatással lesz a sportolók izmaira. A termék erőt ad, növeli az energiatónust és enyhíti a fáradtságot. A csemege erősíti a szívet érrendszer test, ami nagyon fontos a modern sportolók számára.
Jellemzők nőknek
A nők számára készült pisztácia jótékony hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára. Sok recept létezik hagyományos gyógyászat(olvasd el a kozmetológiát) pisztáciaolaj felhasználásán alapuló maszkok, krémek és samponok. A pisztácia serkenti a hajnövekedést és erősíti a körmöket.
Különösen népszerűek a pisztáciaolajat tartalmazó arcápoló termékek. A pisztácia jótékony hatásai a nők szervezetére a termékek rendszeres használata után egy héten belül javítják arcbőrének állapotát. Nem kell feltalálni speciális receptek kezeléshez: csak kenjünk rá egy kis pisztáciát problémás területek arcok.
Jellemzők férfiaknak
A pisztácia tartalmuk miatt előnyös a férfiak számára kémiai összetétel arginin, folsav, cink és többszörösen telítetlen zsírok. Azok a férfiak, akik rendszeresen használnak pisztáciát étrendjükben, javult a spermium minősége és megnövekedett a spermiumok életképessége. Az ilyen férfiaknak nincs problémája a meddőséggel és az impotenciával.
Mennyi és milyen formában?
Nem lehet túl sok pisztáciát enni, de az ételfogyasztás mértéke nagyban függ a testtömegtől és a nemtől. A nyers gyümölcs fogyasztása megengedett, de nagyon korlátozott mennyiségben: legfeljebb 15 gramm naponta. Sózott vagy pörkölt pisztácia fogyasztható több: egy felnőtt napi normája napi 30 gramm, ami 12-17 gyümölcsnek felel meg.
Az orvosok és a táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy az egészség érdekében naponta körülbelül 28 grammot kell enni. Ez az, ha az amerikai fogyasztási normákról beszélünk. Az összes többi szám az egyes táplálkozási szakértők egyéni véleménye. Azt, hogy mennyi pisztáciát kell enni, mindenkinek egyénileg kell eldöntenie. De azt javasoljuk, hogy ne együnk többet, mint amit az amerikai szakértők javasolnak, mivel ezek az egyetlen többé-kevésbé hivatalos mutatók.
Nyitott marad a kérdés a pisztáciapaszta fogyasztásának mennyiségével és előnyeivel kapcsolatban is. Egyszerűen nincsenek közvetlen hivatalos ajánlások.
Ellenjavallatok és károk
A túlzott pisztácia vagy pisztáciapaszta az étrendben előre nem látható következményekhez vezethet. A termék hipoallergén, allergénre érzékeny személyek számára nem ajánlott. Van egy lista is, akik számára ezek a gyümölcsök ellenjavallt:
- Elhízás és túlsúlyos problémák esetén.
- Duzzanatokra és vérnyomás-ugrásokra.
- A dióallergia kockázata nagyon magas gyermekek és 16 év alatti serdülők esetében.
- Vese problémák.
A terhes és szoptató anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük. Általában a dió biztonságos, és nem károsítja a legtöbb fogyasztót. A sárga pisztácia előnyei sokkal jelentősebbek, mint a káros hatásaik.
A magam módján komponens összetételeés a pisztácia tápértéke nem hasonlítható össze semmilyen más diófajtával.
Pisztácia nem csak finom, de nagyon egészséges is. Ezek a diófélék mindent tartalmaznak, amire szüksége van, és sok hasznos tulajdonságot rejtenek el.
A pisztácia előnyei az emberi test szinte minden szervére és rendszerére kiterjednek.
Most részletesebben eláruljuk, miért javasolják az orvosok a napi étkezést.
Pisztácia: több, mint ízletes dió
Bár minden dió egészséges és tápláló, pisztácia megérdemlik speciális figyelem. Ennek az az oka, hogy a szervezetünk számára szükséges összes mikroelemet tartalmazzák.
Így a többi diófélékhez képest a pisztácia több rostot és. Emellett gazdag vitamin-, ásványianyag-, fehérje- és zsírsavforrás.
A pisztácia hazája Kelet, ahol az emberek évszázadok óta fogyasztják. Napjainkban a pisztácia fő szállítója Irán.
Jótékony hatás az egészségre
A folytatásban megjegyezzük a fő előnyös tulajdonságait pisztácia.
Természetes vízhajtók
Ezek az ízletes diófélék káliumot tartalmaznak, egy ásványi anyag, amely serkenti a folyadékok eltávolítását.
Ennek köszönhetően a pisztácia segít a fogyásban. Enyhítik a lábak és a has duzzanatát is., a folyadékvisszatartás problémájának megoldása.
Jó a szív- és érrendszerre
A pisztácia jó megelőző intézkedés a szív- és érrendszeri betegségekben.
- csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben;
- vigyázzon a szívizmokra;
- megvédje magát az érelmeszesedéstől.
Helyreállítja az idegrendszer egyensúlyát
Ezek a diófélék különbözőek magas tartalom magnézium Ez az ásványi anyag szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Ennek eredményeként a pisztácia védelmet nyújthat az olyan problémák ellen, mint a depresszió, ideges feszültség, ingerlékenység, stressz és álmatlanság.
A pisztácia másik előnye, hogy fontos antioxidánsforrás: C- és E-vitamin, szelén és rezveratrol.
Ezek a tápanyagok megvédik a test sejtjeit a negatív hatás szabad radikálisok. Ennek nemcsak a munkára van pozitív hatása belső szervek, hanem a megjelenésre is.
Segít a fogyásban
Valószínűleg azon tűnődsz, hogy a zsírban és kalóriadús dió hogyan segíthet a fogyásban?
Először is meg kell jegyezni, hogy a diót mértékkel kell enni. Nagyon táplálóak, sok rostot és zsírt tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségünknek.
Ennek köszönhetően a pisztácia gyorsan telítődik. Ezenkívül lehetővé teszik az anyagcsere felgyorsítását. Ez elriasztja a rágcsálnivalók és az egészségtelen zsírok iránti vágyat.
Véd a cukorbetegség ellen
A pisztáciát tekintik a legjobb dió a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzésére. A pisztácia ezen tulajdonságát béta-karotin-, procianidin- és rosttartalmuk magyarázza.
A pisztácia rendszeres fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet és növelheti az inzulinrezisztenciát.
Garantálja a jó látást
A nagy mennyiségű luteinnek, riboflavinnak és zeaxantinnak köszönhetően a pisztácia kiváló eszköz a látásproblémák megelőzésére és kezelésére.
Természetes hashajtók
A diófélékben található rost normalizálja az emésztést és javítja a bélmozgást.
A pisztácia kombinálásávalzöldségekben és gyümölcsökben gazdagdiétával megszabadulhat a székrekedéstől.
Afrodiziákumnak tartják
Ez a szuperétel javíthatja szexuális életed minőségét.
Segít a rák elleni védekezésben
Az E-vitamin, a rezveratrol és más, a pisztáciában található antioxidánsok játszanak fontos szerep bizonyos ráktípusok, például a tüdőrák kialakulásának megelőzésében.
Védelmet nyújt az idegrendszeri betegségek ellen
A természetes pisztácia rendszeres fogyasztása segít megvédeni az idegrendszer degeneratív betegségeit, beleértve az olyan súlyosakat is, mint a Parkinson- és az Alzheimer-kór.
Tartoznak ezzel az ingatlannal erős antioxidáns rezveratrol.
Véd a vérszegénység ellen
Többek között ezek a diófélék gazdag vasforrások. Ennek az ásványi anyagnak jelen kell lennie az önben napi diéta ha meg akarja védeni magát a vérszegénységtől.
A C-vitaminnak köszönhetően a szervezet jobban felveszi a vasat.
Hány pisztáciát kell enni naponta?
A dió fontos részét képezi a kiegyensúlyozott és Az egészséges táplálkozás. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy mértékkel fogyasszuk, mert nagyon magas kalóriatartalmúak.
Emlékeztessünk arra is, hogy a pisztáciát előnyösebb só nélkül fogyasztani.. Nagyszámú a só megfoszthatja őket előnyeiktől.
