Svorio netekimo sanatorija yra veiksminga. Svorio metimas. Svorio metimo programos sanatorijose

Yra žinoma, kad atsikratyti antsvorio namuose yra labai sunku. Nuolatinės pagundos, darbo grafikas, neleidžiantis laikytis dietos, stresinės sąlygos, kurias reikia „valgyti“, neveiksmingos, o kartais ir pavojingos dietos – visa tai trukdo mesti svorį. Štai kodėl geriausias būdas atsikratyti papildomų svarų yra SPA procedūros.

Sanatorinio gydymo efektyvumas

Svorio mažinimo programa sanatorijoje yra pagrįsta integruotu požiūriu į problemą. Terapinės priemonės skiriami atsižvelgiant į gretutinės ligos ir veiksniai, kurie provokuoja antsvorio atsiradimą. 3-4 savaičių viešnagės gydykloje metu keičiasi žmogaus mitybos įpročiai, atsiranda stabilus psichologinis požiūris į svorio metimą. Gydymo veiksmingumas pasiekiamas dėl šių veiksnių:

Ryžtingumas. Pacientas specialiai eina į sanatoriją numesti svorio ir visos jo mintys veikia šia linkme.
Grupės palaikymas. Būdamas apsuptas žmonių, turinčių panašią problemą, žmogus turi mažiau kompleksų, didėja jo motyvacija.
Trigerių, tokių kaip maistas, nebuvimas šaldytuve ar bakalėjos parduotuvėse.
Specialistų kasdienis svorio metimo proceso ir sveikatos būklės stebėjimas. Jei pasireiškia neigiamas terapijos poveikis arba teigiami rezultatai nepastebimi, gydymo programa koreguojama.

Skaityti daugiau... Sutraukti

Gydymo metodai

Organizmo valymo programa. Į renginių spektrą įeina gydomasis badavimas, limfodrenažo procedūros, vamzdeliai (valantys kepenis, tulžies pūslę, atstatantys žarnyno mikroflorą). Organizmo valymas sanatorijoje padeda numesti iki 12% pradinio kūno svorio.
Dietos terapija. Kiekvienam pacientui sudaromas individualus meniu su riboto kaloringumo patiekalais.
Gėrimo gydymas mineraliniais vandenimis. Daugelyje sanatorijų gydomas mineralinis vanduo, kuris normalizuoja virškinamojo trakto veiklą ir skatina aktyvaciją. medžiagų apykaitos procesai ir atitinkamai numesti svorio.
Gydomosios vonios ir gydomieji dušai. Nesant kontraindikacijų, pacientui gali būti pasiūlytos vandenilio sulfido, mineralinės, anglies dvideginio ar radono vonios, taip pat Charcot dušas – puiki priemonė kovojant su riebalų sankaupomis ir celiulitu.
Fizioterapija. Priklausomai nuo sanatorijos galimybių ir paciento fizinės būklės, svorio metimo programoje yra sveikatingumo takas, treniruokliai, plaukimas.
Aparatūros metodai. Daugumoje gydyklų atliekamos procedūros, padedančios suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, išvalyti organizmą, atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Tai elektromiostimuliacija, mezoterapija, vakuuminė presoterapija ir kt.
Psichologiniai mokymai. Grupiniai ar individualūs užsiėmimai su psichologu suteikia pacientui teigiamą požiūrį į jos sprendimą.

Yra daug metodų, kuriuos sanatorijos naudoja svorio metimui. Renkantis kurortą būtinai susipažinkite su siūlomomis programomis ir pasitarkite su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų.

Skaityti daugiau... Sutraukti

Regionas: Edipsos kurortas
Dienos kaina: nuo 160 EUR. Thermae Sylla SPA kompleksas ne kartą buvo įtrauktas į 10 geriausių pasaulio sveikatos centrų, siūlančių aukščiausią...

Pensionas "Saulėtas slėnis"
Regionas: Krymas
Kaina per dieną: nuo 2950 rub. patrinti.

Pensionas „Solnechnaya Dolina“ yra unikalus tuo, kad yra ekologiškai švarioje vakarinėje Krymo dalyje, senovinio XVIII amžiaus dvaro vietoje ir turi...

sanatorija "Kivach"
Regionas: Karelija
Kaina per dieną: nuo 14 646 rublių. Karelijos klinika „Kivach“ yra unikalaus organizmo valymo ląstelių lygiu metodo taikymo lyderė. Kuriamos autorinės gydymo programos...

sanatorija "Laba"
Regionas: Krasnodaro sritis
Kaina per dieną: nuo 2600 rub.

Sanatorija "Laba" yra galingas multidisciplininis reabilitacijos centras. Atidaryti skyriai: kardiologijos, gastroenterologijos, endokrinologijos, ginekologijos,...

Sanatorija "Gorny"
Regionas: Krasnodaro sritis
Kaina per dieną: nuo 3100 rub. Sanatorija „Gorny“ – jauna ir moderni sanatorija balneologiniame Goryachy Klyuch kurorte, įsikūrusiame aukščiausiame miesto taške. Sanatorijoje yra...

sveikatai ir grožiui

Jei ieškote kelionės į Baltarusiją su gerai apgalvota sveikatingumo programa, tai yra tai, ko jums reikia!

Tai specialiai sukurta kelionė tiems, kurie domisi svorio metimu ir sveikatos gerinimu.

Į kainą įskaičiuota registracija mažiausiai 11 dienų (pagal pageidavimą galima pratęsti), maitinimas 7 kartus per dieną ir procedūros.

Kaina: nuo 33 000 RUB

Kova su papildomais kilogramais yra sudėtingas procesas. Negalite tikėtis pastebimų rezultatų vien nuo alinančios dietos ar intensyvių treniruočių sporto salėje. O jei svoris ir išnyks, jis greitai grįš, kai tik kūnas grįš į įprastą ritmą. Tai sukelia stresą, nuovargį ir apatiją. Bet nuo užburtas ratas Yra išeitis - tai veiksmingas svorio metimas grupėje pagal išskirtinę programą „Grožio kelionė“.

Specialistų pagalba

Integruotą svorio metimo programą sukūrė įvairių sričių specialistai. Tai garantuoja efektyvumą ir rezultatus kiekvienam žmogui. Kurso kūrime dalyvavo:

mitybos specialistai;
kineziterapeutai;
gydytojai;
psichologai;
sportbačiai.

Tai svorio metimas, kuris ne tik padės įgyti harmoniją, bet ir pagerins visas organizmo sistemas, paveikdamas pagrindines įvairių sutrikimų priežastis.

Jūsų dėmesiui pristatome unikalų sveikatingumo kursą, skirtą ilgalaikiams rezultatams pasiekti. Jis neutralizuoja tikros priežastys papildomų svarų susidarymas:

medžiagų apykaitos liga;
hormoniniai sutrikimai;
su amžiumi susiję pokyčiai;
psichologinės problemos;
prasta mityba.

Jei manote, kad veiksmingos gali būti tik radikalios priemonės, „Grožio kelionė“ greitai paneigs šį stereotipą. Kursai padės atsikratyti ligų ir blogų mitybos įpročių, sudaryti pilną valgiaraštį, rasti optimalų fizinio aktyvumo rūšį, kad išlaikytumėte gerą formą.

Lengvas, įdomus ir efektyvus svorio metimas

Pakeliui į liekna figūra didelių pastangų nereikės. Svorio metimo programa sukurta siekiant sumažinti fizines ir emocinis nuovargis, išmokti taisyklingai maitintis be drastiškų apribojimų. „Grožio kelionė“ leis jums:

atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti vaizdingoje vietoje;
atlikti veiksmingos fizioterapijos kursą;
smagiai ir naudingai praleisti laiką.

Visiems programos dalyviams a individuali dieta, leidžianti greitai išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų. Ekskursijos ir animacinės laidos vyksta nuolat, todėl jums nebus nuobodu.

Kurso tikslai:

Vaizdo keitimas;
Svorio metimas;
Išmokti taisyklingai maitintis ir judėti;
Bendra kūno sveikata ir atjauninimas;

Apgyvendinimo sąlygos ir svorio metimo programos trukmė

Minimalus viešnagės laikas yra 11 dienų, per kurias naujas geri įpročiai ir kūno ritmus. Galimas apgyvendinimas vienviečiuose, dviviečiuose ir triviečiuose kambariuose. Malonus, lengvas ir efektyvus svorio metimas yra prieinamas kiekvienam: tai jūsų bilietas į tobulumo pasaulį.

Dienos grafikas pagal programą:

Kaina 10 dienų kelionė:
bloko numeris: 35 000 rublių vienam asmeniui, 33 000 rublių dviviečiam ar triviečiui.
izoliuotas kambarys: 38 000 rublių vienam asmeniui

Grupės žmonių, norinčių pagerinti savo sveikatą, atsikratyti antsvorio ar susikurti naują įvaizdį (stilių, šukuoseną), sanatorijoje, vadovaujant instruktoriui (grupės vadovui), vyksta kursai pagal programą.

Į kainą įskaičiuota:

- apgyvendinimas BATE sanatorijoje blokiniame kambaryje (arba izoliuotame kambaryje);

Siaurinis ejimas;

Animacija;
- stilisto, mitybos specialisto, kosmetologo konsultacija;
- pervežimas (Minskas - OK - Minskas);
- apgyvendinimas gydyklų komplekse;
- septynis kartus per dieną (pagal specialų meniu, pas atskirą virėją, mineralinis vanduo);
- kvėpavimo pratimai- bodyflex (kasdien);
- baseinas su vandens aerobika (kasdien);
- raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos fizioterapija*;
- ozokerito apdorojimas - 4 proc.*
- rankinis masažas (1 zona, 5 proc.);
- balneoterapija (Charcot dušas, apskritas dušas, terpentino, pušinės sūkurinės vonios);
- pirtis (1 kartas);
- motyvacinius mokymus;
- kultūrinė ir pramoginė programa.

*pagal gydytojo nurodymus

Be to, mokami traukinio bilietai Maskva - Borisovas - Maskva (numatoma kaina: 3800 rublių - rezervuota vieta, 7000 rublių skyrius).

Svetainėje pateikta informacija nėra viešas pasiūlymas ir yra informacinio pobūdžio: dėl paaiškinimo kreipkitės į vadybininkus.

Kelionės laikas ir ekskursijos trukmė yra apytiksliai.

Visose ekskursijose su savimi privalote turėti pasą, o vaikams – gimimo liudijimą.

Kitos svarbios kelionių užsakymo sąlygos.
Reikalingi dokumentai lankantis Baltarusijoje: suaugusieji ir vyresni nei 14 metų vaikai - Rusijos Federacijos piliečio pasas (vidaus arba užsienio; vaikui iki 14 metų reikalingas gimimo liudijimas su pilietybės žyma (arba užsienio pasas). ) jei vaikas iki 18 metų keliauja su vienu iš tėvų - įgaliojimas nėra būtinas, jei vaikas iki 18 metų keliauja be tėvų, turite turėti įgaliojimą abiejų tėvų advokatas vaiką išvežti, išduotas vaiką lydinčiam asmeniui.

Šiuolaikinis tempas ir gyvenimo būdas kartu su prasta mityba, nuolatinis stresas ir prasta aplinkos padėtis negali būti naudingi. Vis dažniau gydytojai mini šiandien labai paplitusią antsvorio problemą, kurią be kvalifikuoto specialisto pagalbos gali būti labai sunku išspręsti.

Metant svorį savarankiškai, sulieknėti labai lengva, tai nutinka gana dažnai. Daugelis žmonių turi norą numesti svorio, tačiau jiems trūksta valios ir artimųjų palaikymo. Kasdienybė užsitęsia, o antsvorio problemos sprendimas pamažu nukeliamas į antrą planą.

Todėl mitybos specialistai pataria daugeliui pacientų pabandyti numesti svorio sanatorijoje tuo pat metu gerinant savo sveikatą švaraus oro, vaizdingos gamtos ir ramios atmosferos fone. Norėdami atsikratyti perteklinio kūno svorio specializuotos sanatorijos naudojami sudėtingi, efektyviai dirbantys metodai.

Už gavimą norimą rezultatą Gydytojas sanatorijoje veda individualų pokalbį su kiekvienu pacientu, skiria būtinus tyrimus, ir tik po to parenka svorio metimo techniką, atsižvelgdama į sveikatos būklę ir organizmo ypatybes.

Be tiesioginių kūno svorio normalizavimo indikacijų, pacientai dažnai patiria įvairios ligos širdies ir kraujagyslių sistemos, hormoniniai sutrikimai, diabetas ir kiti negalavimai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti gydantis sanatorijoje. Dažnai nutukusių pacientų fizinės problemos yra pasekmė psichologines problemas. Joms išspręsti daugumoje sanatorijų teikiama grupinė psichoterapija ir individualios psichoterapeuto konsultacijos.

Vadovaudamiesi vadovaujančio specialisto ir pensionato gydytojo rekomendacijomis, palaipsniui, užtikrintai judėsite savo tikslo link. Antsvorio gydymas sanatorijoje yra saugus, efektyvus ir duoda ilgalaikių rezultatų. Gydant nutukimą, naudojami švelnūs metodai, kurie neturi neigiamos įtakos pacientų sveikatai.

Patekęs į sanatoriją svorio metimui, žmogus atsiduria naujoje aplinkoje, o poilsio ir gydymo metu pradeda taisyklingai maitintis ir vesti. sveikas vaizdas gyvenimą apskritai, kuris ilgam tampa įpročiu, ir į geriausiu atveju- amžinai.

Be to, specialiose sanatorijose kiekvienas pacientas turi galimybę daugiau sužinoti apie sveiką mitybą ir išmokti taisyklingai derinti maistą organizmo labui.

Saki, kurortas

Gydymas Pajūrio atostogos Kurorto viešbutis

Laisvi kambariai

Gydymas

Laisvi kambariai

Gydymas

Laisvi kambariai

10
vidutinė kaina: 6400 rub.

Gydymas

Laisvi kambariai

	Kondopogos rajonas
	Gydymas	Laisvi kambariai

10
vidutinė kaina: 4 197 rub.

Gydymas

Laisvi kambariai

Gydymas

Laisvi kambariai

Gydymas

Laisvi kambariai

Rusija yra dviejose pasaulio dalyse esanti valstybė, kurios teritorija apima smėlėtą Baltijos neriją ir uolėtas Čiukotkos salas, driekiasi nuo šiaurinių Arkties platumų iki subtropikų. Rusija turi neįsivaizduojamus turtus – kultūrinį ir istorinį paveldą, saugomus miškus ir nepaliestas erdves. Elegantiškos Sankt Peterburgo gatvės ir Kaliningrado architektūros paminklai konkuruoja su senovinių miestų architektūra – daugiakupolėmis bažnyčiomis ir pirklių namais, o Černo paplūdimiai – su šiauriniais Karelijos miškais ir Uralo kalnų keteromis. jūros pakrantė.

Geografija

Rusija yra didžiausia šalis mūsų planetoje pagal plotą, užimanti 17,1 milijono kvadratinių kilometrų. Valstybė yra Eurazijoje ir apima abi žemyno dalis. Maždaug trečdalis Rusijos teritorijos yra rytų Europa, o likusi dalis priklauso Azijos šiaurei. Rusijos krantus skalauja 12 jūrų, priklausančių Arkties, Atlanto ir Ramiojo vandenynų baseinams, bei uždarosios Kaspijos jūros vandenys.

Rusija yra ant didelių platformų, todėl jos topografija daugiausia plokščia. Šalies vakaruose driekiasi banguota Vidurio Rusijos lyguma, kurią Uralo kalnų ketera skiria nuo Sibiro plynaukštės. Rusijos pietuose yra Kaukazo kalnų sistemos su aukščiausias taškasšalys – Elbruso kalnas, Sajanas ir Altajaus. Tolimuosiuose Rytuose užgesusių ir veikiančių ugnikalnių viršūnės kyla aukštyn.

Rusijoje yra apie 2,5 milijono upių ir 3 milijonai ežerų. Dauguma upių yra plokščios, tačiau Rusijoje yra ir neramių kalnų upių su akmenuotomis, slenkančiomis vagomis. Didžiausios šalies upės yra Ob, Lena, Irtyšas, Jenisejus ir Volga. Rusijos ežerų regionas yra Karelija, kur yra didžiausi ežerai Europoje - Ladoga ir Onega Rytų Sibire yra giliausias ežeras planetoje - Baikalas.

Rusijos flora yra samanų ir kerpių aksomas taigos tundroje, spygliuočių miškai, juosiantys Karelijos ledyninius ežerus, ąžuolynai ir beržynai, plunksnų žolės ir eraičinų stepės, plačialapiai Tolimųjų Rytų miškai, subtropinė flora prie Juodosios jūros. pakrantėje. Rusijoje sukurtos gamtos apsaugos zonos, veikia 42 Nacionalinis parkas, 71 rezervas.

Klimatas

Rusijos teritorija apima keletą klimato zonų: Arkties ir subarktinės Arkties vandenyno pakrantėse ir šiauriniuose regionuose, vidutinio klimato, subtropikų Juodosios jūros pakrantėje. Tačiau didžiajai šalies daliai būdingas vidutinio klimato platumų klimatas: žemyninis, vidutinio žemyno, smarkiai žemyninis ir musoninis Tolimuosiuose Rytuose.

Apskritai Rusijoje yra ilgas, sniego ir Šalta žiema. Priklausomai nuo regiono, vidutinė sausio mėnesio temperatūra svyruoja nuo 6 iki –50 °C. Vasara didžiojoje Rusijos dalyje yra vidutiniškai šilta Vidutinė temperatūra nuo 1 °C šiauriniuose regionuose iki 25 °C Juodosios jūros pakrantėje.

Laikas

Rusijos teritorija apima 11 laiko juostų:

Kaliningrado laikas – MSK−1 (UTC+2)
Maskvos laikas – MSK (UTC+3)
Samaros laikas – MSK+1 (UTC+4)
Jekaterinburgo laikas – MSK+2 (UTC+5)
Omsko laikas – MSK+3 (UTC+6)
Krasnojarsko laikas – MSK+4 (UTC+7)
Irkutsko laikas – MSK+5 (UTC+8)
Jakutų laikas – MSK+6 (UTC+9)
Vladivostoko laikas – MSK+7 (UTC+10)
Centrinės Kolymos laikas – MSK+8 (UTC+11)
Kamčiatkos laikas – MSK+9 (UTC+12)

Kalba

Oficiali Rusijos kalba: rusų. Rusijos Federacijos subjektai turi teisę nustatyti valstybines ir oficialias kalbas, vartojamas lygiai su rusų kalba. Labiausiai paplitusios užsienio kalbos Rusijoje yra ukrainiečių, baltarusių ir vokiečių. Anglų kalba plačiai naudojama versle ir turizme, kaip tarptautinio bendravimo priemonė, daugiausia dideliuose miestuose.

Gyventojų skaičius

Rusijoje gyvena 142 milijonai žmonių. Apie 80% gyventojų yra rusai. Iš viso šalyje gyvena daugiau nei 200 tautybių ir tautybių atstovai.

Valiuta

Oficiali valiuta: rublis (RUB).

Muitinės nuostatai

Nedeklaruotas valiutos importas ir eksportas ribojamas iki 10 000 USD. Be muito ribojamas asmeniniam vartojimui skirtų prekių įvežimas – alkoholis ir cigaretės: litras alkoholio, iki 50 cigarų ar cigarilių arba 200 cigarečių, arba 250 gramų tabako, taip pat asmeniniam vartojimui skirtų prekių ir daiktų: drabužių, tualeto reikmenys, papuošalai, fotografijos ir filmavimo įranga.

Privaloma deklaruoti papuošalus, meno ir kultūros vertybes, meno kūrinius, psichotropinius ir stiprius vaistus. vaistinių medžiagų, amunicija ir ginklai.

Ryšys

Paslaugos Rusijoje korinio ryšio teikia daugiau nei šimtas operatorių, iš kurių didžiausi yra vadinamasis „Didysis trejetas“ - mobiliojo ryšio operatoriai MTS, Megafon ir Beeline. Likusios įmonės turi žymiai mažesnį klientų skaičių ir teikia paslaugas tam tikruose regionuose. Didžiojo trejeto operatorių SIM korteles galima įsigyti visur – parduotuvėse, mobiliųjų telefonų parduotuvėse, pašto skyriuose.

Rusijos telefono kodas yra +7.

Norėdami skambinti į Rusiją mobiliuoju telefonu, surinkite +7 abonento numerį***

Tinklo įtampa

Tinklo įtampa 220 voltų.

Turizmas

Rusija turi galimybių bet kokiam turizmui. Turtingas istorinis paveldas padėjo sukurti ekskursijų maršrutus ir pažintines keliones ilga Juodosios jūros pakrantė yra tradicinis paplūdimio ir aktyvus poilsis, slidinėjimo kurortai Rusijoje sparčiai vystosi. Viena iš pagrindinių turizmo rūšių šalyje yra sveikatingumo turizmas. Per šimtmečius Rusijoje susiformavo sistema SPA gydymas– apie šaltinius mineraliniai vandenys, gydomasis purvas, vietomis su palankus klimatas Yra sanatorijų ir SPA viešbučių.

Tradicijos/ypatumai. Rusija išsaugojo daugybę papročių ir tradicijų, siekiančių šimtmečius. Kiekvieną pavasarį dideliuose miestuose ir labai mažuose miesteliuose jie atsisveikina su žiema didžiuliu mastu - kepa blynus ir degina šiaudinį Maslenicos atvaizdą, vasarą kaimuose švenčia Ivano Kupalos dieną, o pagrindinė žiemos šventė yra Naujieji metai. .

Vienas iš pagrindinių Rusijos žmonių bruožų buvo ir išlieka svetingumas, kuris labiausiai pasireiškia šventėje. Tradicinis rusiškas patiekalas apima pirmąjį, antrąjį ir trečiąjį patiekalus - sriubas ir troškinius, keptą paukštieną ar mėsą, visų rūšių kepinius - pyragus ir pyragus. Nacionalinės virtuvės patiekalai restoranuose pristatomi visu savo turtingumu. Geriausiose įstaigose patiekiama kasdieninė kopūstų sriuba, kepsnys, sbitni ir tinktūros.

Saugumas

Turistų saugumą Rusijoje užtikrina įstatymų ir tvarkos jėgos. Nuo 2014 metų birželio daugelyje regionų pradėjo veikti turistinės policijos padaliniai, patruliuojantys judriose pėsčiųjų gatvėse, aikštėse ir parkuose.

Apskritai Rusija yra saugi šalis turistams. Tačiau norint išvengti nemalonių incidentų, reikėtų laikytis standartinių saugumo taisyklių – nepalikite asmeninių daiktų be priežiūros, nenešiokite piniginės galinėje kelnių kišenėje ar lengvai pasiekiamoje vietoje, saugokitės apleistų ir neapšviestų vietų tamsoje. , nesinaudoti neoficialių taksi vairuotojų paslaugomis, nekeisti valiutos pas asmenis.

Dokumentacija

Į atostogų metu reikalingų dokumentų sąrašą įeina:

Rusijos pasas
kelionės paketas arba kuponas
sveikatos draudimo polisas
jei planuojate išsinuomoti automobilį, turite turėti vairuotojo pažymėjimą

Jei turistas atsipalaiduos sanatorijos-kurorto įstaigoje ir gaus medicininės procedūros, tuomet reikia sanatorinės-kurortinės knygos, kurią galima gauti pas bendrosios praktikos gydytoją.

Vaikai, kuriuos lydi suaugusieji, privalo turėti gimimo liudijimą arba pasą, sveikatos draudimą.

Svarbūs telefono numeriai

Pagalbos numeriai Rusijoje:

Priešgaisrinė tarnyba – 01
Policija – 02
Greitoji pagalba – 03
Vieninga 24/7 pagalbos linija skambinant iš mobiliojo telefono – 112

Turizmas

Turistinių vietų pasirinkimas Rusijoje yra platesnis nei bet kur kitur. Ypatumai Geografinė padėtis ir istorinė raida leido šalyje formuotis kurortiniams regionams, pasižymintiems vienokiu ar kitokiu poilsio tipu.

Paplūdimio atostogos. Rusijoje yra daug kurortų, siūlančių patogias atostogas jūros pakrantėje. Tradicinis paplūdimio turizmo regionas mūsų šalyje yra Krasnodaro teritorija. Būtent čia yra Rusijos vasaros sostinė - Sočis, garsieji Anapos, Gelendžiko, Tuapsės, Adlerio kurortai ir Azovo jūros pakrantėje esantis Yeisk kurortas.

Atostogas paplūdimyje siūlo Krymo kurortai. Per visą pusiasalio pakrantę driekiasi sanatorijos, kurortiniai viešbučiai, privatūs ir miesto paplūdimiai. Pagrindinės kryptys yra Alušta, Evpatorija, Kerčė, Koktebelis, Saki, Sevastopolis, Sudakas, Feodosija, Jalta, Kurortnoje, Nikolaevka, Peschanoe ir Shchelkino kaimai.

Sanatorinis gydymas atliekami beveik visuose Rusijos regionuose. Prie mineralinių vandenų, gydomojo purvo šaltinių, palankiose vietose klimato sąlygos Yra sanatorijų, kurortų ir medicinos centrų. Garsiausi šalies balneologiniai kurortai yra Essentuki, Zheleznovodsk, Kislovodsk ir Pyatigorsk.

Turtinga taikymo tradicija gamtos veiksniai susiformavo Kryme, ypač Saki ir Evpatorijoje, kur pirmasis purvas sveikatingumo kurortai. SPA gydymas surengtas pakrantėje Krasnodaro sritis, Maskvos, Riazanės, Kostromos, Ivanovo, Tverės ir Tulos regionuose, Urale. Šiauriniuose ir šiaurės vakarų šalies regionuose yra medicinos kurortai Marcial Waters, Sestroretsk, Svetlogorsk ir Zelenogradsk. Didžiausias Sibiro kurortas yra Belokurikha.

Ekskursijos Maskvoje Rusijos auksinis žiedas, Pskovas, Uglichas, Velikij Novgorodas, Vologda ir Nižnij Novgorodas leidžia keliautojams susipažinti su senovės Rusijos miestų istoriniu paveldu – senovinėmis šventyklomis su paauksuotais kupolais, senovinėmis tvirtovėmis ir pilimis, miestų dvarais ir pirklių namais. . Per Kazanę, Sankt Peterburgą ir jo apylinkes – Peterhofą, Lomonosovą ir Kronštatą – driekiasi dešimtys ekskursijų maršrutų. Mokomasis turizmas Kryme apima karališkųjų rūmų, gamtos rezervatų ir urvų miestų lankymą.

Slidinėjimo turizmas Rusijoje sparčiai auga. Šalyje yra didelės kalnų sistemos ir modernūs slidinėjimo kurortai. Krasnodaro srityje Maino šlaituose Kaukazo kalnagūbrisĮsikūręs Krasnaya Polyana kurortas. Žiemos olimpinių žaidynių Krasnaja Poliana paslaugų lygį ir modernią infrastruktūrą įvertino turistai ir sportininkai iš viso pasaulio. Kurorte yra daugiausia moderni įranga, įvairaus lygio trasos, kurių bendras ilgis 72 km, slidinėjimo kaimeliai su patogiais viešbučiais.

Tarp Rusijos aukštų kalnų kurortų slidinėjimo atostogas siūlo Dombėjaus ir Elbruso regionų kompleksai, Abzakovo-Bannoye Urale. Kiekviename iš kurortų yra reikalinga infrastruktūra ir patogios apgyvendinimo sąlygos.

Savaitgalio ekskursijos. Populiariausios savaitgalio išvykos kryptys yra Maskvos regiono miestai ir didelių miestų pakraščiai skirtinguose šalies regionuose. Trumpalaikes programas siūlo turizmo centrai, sanatorijos, SPA viešbučiai ir viešbučiai.

Vaikų šventė. Tradiciškai vasara sveikatos stovyklos vaikams yra Krasnodaro teritorijos Juodosios jūros pakrantėje - Anapoje, Gelendžike, Tuapse ir Sočyje, Kryme - Evpatorijos ir Jaltos kurortuose, Peschanoye kaime. Vaikų sanatorijos ir stovyklos yra skirtinguose šalies regionuose - Maskvos, Kalugos, Leningrado ir Rostovo srityse.

Laisvalaikis. Rusijoje yra daug vietų, kur galite užsiimti sportu, aktyviu laisvalaikiu ir ekstremaliu turizmu. Baikalas vilioja ne tik savo gamtos grožiu, bet ir galimybe leistis į žygius pėsčiomis, nardyti, medžioti ir žvejoti, važinėtis keturračiais, važinėtis dviračiais ir jodinėti žirgais.

IN šiltas laikas Per metus Altajaus kalnų, Dombėjaus ir Krasnaja Polianos kurortuose turistams organizuojami žygiai, jodinėjimas, plaukimas plaustais kalnų upėmis. Kryme yra alpinizmo ir sklandymo, kopimo į kalnus, žygių pėsčiomis, jodinėjimo, nardymo ir jūros žvejybos galimybių. Aktyvi pramoginė veikla šiaurėje apima pasivažinėjimą rogėmis, šunų kinkinius ir šiaurės elnių roges. Sąlygos aktyviai veiklai – medžioklei, žvejybai, žygiams pėsčiomis, dviračiais ir jodinėjimu – yra Centrinėje Rusijoje.

viza

Už apsilankymą Rusijos Federacija Daugumos šalių piliečiai privalo gauti nacionalinę vizą. NVS šalių (išskyrus Turkmėnistaną), Abchazijos ir Pietų Osetijos bei daugelio šalių piliečiams bevizis režimas leidžiamas ne ilgesniam kaip 90 dienų laikotarpiui. Pietų Amerika, nemažai Balkanų šalių.

Pagrindas gauti Rusijos vizą užsienio turistams yra Rusijos Federacijos užsienio reikalų ministerijos arba kelionių bendrovės, įtrauktos į federalinį kelionių organizatorių registrą, kvietimas, suteikiantis teisę teikti pagalbą užsieniečiams. .

Garsiausios lankytinos vietos

Maskvos Kremlius yra seniausia sostinės teritorija, kurios plotas yra 27,5 ha. 1367 metais Kremlius buvo aptvertas mūrine siena. Teritorijoje yra Archangelsko, Apreiškimo, Ėmimo į dangų katedros, Facetų rūmai, Senatas, Teremo rūmai, caro varpas, caro patranka.
Tretjakovo galerija buvo įkurta 1856 m. Tai didžiausias muziejus pasaulyje, kuriame kaupiami unikalūs 10-20 a. meistrų paveikslai.

Ermitažas yra didžiausias muziejus pasaulyje, kurį XVIII amžiuje įkūrė Kotryna Didžioji. Muziejuje eksponuojami pasaulinio garso menininkų paveikslai. Iš viso muziejaus teritorijoje eksponuojama daugiau nei 3 mln.
Izaoko katedrą XIX amžiuje pastatė O. Montferrandas – iškilus Sankt Peterburgo paminklas. Įspūdinga tiek jo išorės architektūra, tiek vidaus apdaila, kurioje pristatomos visos meno rūšys – mozaikos, tapyba, skulptūra. Pagrindinis ikonostasas papuoštas lapis lazuli ir malachito kolonomis.
Tsarskoe Selo yra Puškino gamtos rezervatas, apimantis didelį parką ir XVIII–XIX amžių architektūrinį ansamblį, imperatorių kaimo rezidenciją. Muziejus yra 107 hektarų plote, jį sudaro Kotrynos parkas, Senasis sodas, Anglų parkas, Kotrynos rūmai, Memorialinis muziejus, Ermitažo paviljonas ir kt.
Petro ir Povilo tvirtovė – esanti Kiškių saloje, seniausiame Sankt Peterburgo paminkle. Muziejaus ribose yra Komendanto rūmai, miesto muziejus, Didžiojo kunigaikščio kapas, Botny, Inžinerijos rūmai, kalėjimo pastatai, bastionai, Petro ir Povilo katedra.
Rusų muziejų 1895 metais atidarė Nikolajus II. Pastato sienose yra gausi meno vertybių paroda ir restauravimo centras.
Jusupovo rūmai yra gražus XVIII–XIX amžiaus architektūros paminklas. Rūmų svečiai buvo Anglijos karalienė Elžbieta II, Graikijos karalius, Norvegijos karalienė ir kiti garbingi asmenys. Pastatą pastatė I. Monighetti, J. B. Valenas-Delamontas, jame gyveno Šuvalovai, Branickiai, Jusupovai.
Peterhofo rūmų ir parko ansamblis – gražus paminklas, esantis netoli nuo Sankt Peterburgo, įkurtas XVIII a. Teritorijoje yra Žemutinis ir Aukštutinis parkai, Didieji rūmai, didžiausia fontanų sistema, vandens kaskados, elegantiškos skulptūrinės kompozicijos, bareljefai.

Pshadsky krioklys yra unikali gamtos struktūra. Įsikūręs ant upės. Pshada susideda iš visos mažų krioklių kaskados.
Senojo Gorgipijos miesto griuvėsiuose matyti senoviniai IV a. pr. Kr. griuvėsiai. Čia išlikę senoviniai pamatai ir akmenimis grįstos gatvės. Teritorijoje yra didelis archeologijos muziejus, kuriame galite pamatyti Heraklio kriptą, paminklus Motinai Marijai ir "Rusijos vartus" - Turkijos tvirtovės liekanas.
Ščetnevo gimnazijoje įsikūręs miesto kraštotyros muziejus. Lankytojams siūloma įdomi paroda apie Anapos fauną, florą ir Bosporos karalystės istoriją.

Arboretumas yra didžiausias botanikos parkas, savotiškas muziejus po atviru dangumi. Parke pristatomi unikalūs Vakarų Kaukazo floros pavyzdžiai, taip pat daugybė pietinių valstijų, esančių arčiau pusiaujo.
Voroncovo urvai yra didžiausia požeminė aglomeracija, kurios aukščio skirtumas siekia 240 m. Kai kurios ertmės užpildytos vandeniu, o siauri praėjimai kartais apsunkina navigaciją. Kai kuriose urvų dalyse yra senovės primityvių žmonių vietos.
Sočio meno muziejus yra pagrindinis meno centras. Pastate eksponuojami Polenovo, Aivazovskio, Šiškino paveikslai, nuolat vyksta šiuolaikinių meistrų parodos.

Kregždutės lizdas – garsus istorijos ir architektūros paminklas, esantis ant Auroros uolos, iškilusios 40 metrų virš jūros. Pastatas pastatytas viduramžių riterių rūmų stiliumi. Dabartinę išvaizdą rūmai įgijo barono Steingelio dėka.
Voroncovų rūmai yra Alupkoje, pastatyti iš diabazės, o apylinkėse yra gražus parkas. Rūmų stilius jungia anglų ir neo-mauritanietišką stilių.
Livadijos rūmai yra imperatoriškoji rezidencija. Itališko šviesaus stiliaus pilis buvo pastatyta XIX a. Jie laikomi prabangiausiais rūmais Kryme ir yra Jaltos konferencijos vieta.
Ai-Petri kalnas yra plokščiakalnėje ir turi plokščią viršūnę. Aukštis 1234 m. Kalnas laikomas pietinės Krymo pakrantės simboliu.
Nikitsky botanikos sodas yra mokslinių tyrimų institucija, dirbanti botanikos ir vaisininkystės srityje. Čia yra keli parkai – Montedor, Primorsky, Verkhniy, kuriuose yra gausi iš viso pasaulio atvežtų augalų kolekcija. Tai seniausias botanikos parkas pasaulyje, turintis įdomių architektūrinių struktūrų.
Masandros rūmai yra graži architektūrinė struktūra, kuri buvo Aleksandro Trečiojo rezidencija. Pastatas XIX amžiuje buvo perstatytas prancūziškų viduramžių pilių stiliumi. Apylinkėse yra puikus parkas, kuriame yra daugiau nei 250 rūšių krūmų ir medžių.
Namas A.P. Čechovas yra memorialinis muziejus, atidarytas rašytojo garbei Jaltoje. Namuose išlikę visi anų laikų baldai, dažnai vyksta Čechovo skaitymai, kuriuose dalyvauja užsienio svečiai, rengiamos ekskursijos.

Gurzufas

Rišeljė namas – 1811 m. pastatytas Rišeljė kunigaikščio dviejų aukštų europietiško stiliaus mūrinio pastato pavidalu. Kunigaikštis retai atvykdavo čia atostogauti, dažniau parūpindavo dvarą savo pažįstamiems. Čia buvo Puškinas, Raevskiai ir kitos žinomos asmenybės.
Korovino vasarnamis yra iškilaus dailininko namai, ilgas laikas kuris dirbo Gurzufe. Gražus konstruktyvistinio stiliaus pastatas su aiškiomis geometrinėmis proporcijomis.
Sargybos bokštas yra ant Suuk-Su kyšulio. Jis egzistavo VI amžiuje, kai į kraštą atvyko bizantiški legionieriai. Paminklas dažnai vadinamas Gerijos bokštu arba Erelio lizdu.

Admiraliteto katedra šv. Vladimiras yra ant Centrinės kalvos ir yra laikomas didžiausiu stačiatikių paminklu XIX a. Pastatas turi vieną masyvų kupolą, išryškinantį Bizantijos IX-XI amžių architektūrą. Vietoj ikonų interjero salėse – marmurinės plokštės.
Malakhov Kurgan yra grandiozinis paminklas, kuriame yra XIX a. gynybinis bokštas ir muziejus Didvyriška gynyba ir miesto išvadavimas, atminimo lentos iš ketaus, patrankos, gražus parkas.
Chersonesas yra seniausias Sevastopolio paminklas, senovės Graikijos miesto griuvėsiai, kuriuose Kijevo Vladimiras priėmė krikščionybę.
Karo istorijos muziejus Juodosios jūros laivyno garbei yra laikomas seniausiu tokio pobūdžio muziejumi pasaulyje. Jis atidarytas 1869 m., įsikūręs gražiame pastate, jame eksponuojama vertinga paroda, skirta Rusijos laivyno moralei ir gyvenimui nuo caro laikų iki šių dienų.
Genujiečių tvirtovė įdomiu pavadinimu Chembalo yra aukštyje virš Balaklavos įlankos. Įkurtas 1357 m., turi gynybines sienas.

Mangupas yra viduramžių Krymo miestas urvuose. Čia išlikę daugybė urvų, išraižytų uoloje per visą plynaukštės perimetrą.
Trijų raitelių šventykla yra išraižyta didžiuliame riedulyje. Vidinėje salėje yra freska, išlikusi iš antikos laikų.
Bakhchisarai rūmai yra graži architektūrinė struktūra, kuri anksčiau buvo Krymo chanų rezidencija. Pastatas laikomas vieninteliu išlikusiu Krymo totorių architektūros paminklu. Rūmuose yra kultūros ir istorijos muziejus bei ginklų paroda.

Arboretumas yra unikalus gamtos draustinis, esantis uolėtame molingame grunte. Čia yra gausi augalų ir krūmų kolekcija, kurių daugelis planetoje yra reti.
„Saki Resort Park“ 1890 m. įkūrė Melnichenko P.S. Teritorijoje yra gražūs fontanai, trys ežerai, įvairi augmenija.
Beliaus gyvenvietė buvo atrasta XX amžiuje ir egzistavo IV-II a. pr. Kr. Paminklas yra Tarkhankuno pusiasalyje.
1964 m. atidaryti Kerkinidos kasinėjimai įrodo graikų kolonistų egzistavimą šiuolaikinio miesto vietoje. Teritorijoje aptikta 30 palaidojimų.
Kizyary yra seniausios požeminės perėjos, esančios po senamiesčiu. Geltonoje kriauklių uoloje iškalti tuneliai laikomi svarbiu Evpatorijos lobiu.

Genujiečių tvirtovė yra seniausias miesto paminklas su gražia, griežta viduramžių architektūra. Šiandien čia galite pamatyti Sargybos bokštą, mečetę, Genujos konsulo rezidenciją ir tvirtovės vartus.
Užtarimo bažnyčia pr. Mergelė Marija – pirmasis Rusijos eros architektūros paminklas, atsiradęs po Krymo aneksijos. Pastatas pastatytas rusiškojo klasicizmo stiliumi, kaip nurodyta atminimo lentoje, 1819 m. rugsėjo 20 d.

Naujas pasaulis

Golitsyno takas prasideda žaliojoje įlankoje šiaurinėje Khoba Kaya pusėje ir veda į natūralią grotą, kurią sudaro jūros bangos masyviose uolose.
Chaliapin's Grotto yra nedidelė koncertų salė su puikia akustika. Grota siekia 30 metrų aukštį, jos gelmėse yra scena muzikantams, o už jos – nedidelis skyrius Golitino vynams su išlikusiais akmeniniais skliautais.

Suzdal

Kremlius yra seniausia miesto dalis. Teritorijoje yra Gimimo katedra, Varpinė, Šv. Mikalojaus, Ėmimo į dangų bažnyčios, Vyskupo rūmai. XI amžiuje Kremlių juosė molinis pylimas, išklotas moliu.
Architektūros muziejus yra XI amžiaus Dmitrijevskio vienuolyno vietoje. Muziejaus kolekcijoje yra rusų valstiečių ūkiniai pastatai ir namų apyvokos daiktai.

Žirgų kiemas yra XVIII amžiaus pastate miesto centre. Parodą sudaro liaudies amatai – siuvinėjimas, raižiniai, medžio tapyba, drabužiai.
Černigovo vienuolynas yra urvų vienuolynas, įkurtas 1844 m. Šiandien tai veikiantis kompleksas, kuriame galima aplankyti urvus ekskursijų metu.
Sergievo Posad Lavra – didžiausias vienuolynas, įkurtas S. Radonežo 1337 m. Gerbiamas Stačiatikių vieta, dvasinis centras su gausia senovinių knygų biblioteka.

Detinets arba Kremlius buvo įkurtas Jaroslavlio. Pirmą kartą metraščiuose paminėtas 1044 m. Aukščiausias Detinets Kokuy bokštas, pastatytas XVIII a.
Hagia Sophia yra grandiozinis šimtmečio pastatas. Katedra buvo pastatyta Jaroslavas Išmintingasis kaip viso miesto šventykla. Didieji miesto vyskupai, kunigaikščiai ir merai rado ramybę jo galerijose.

Dangun Ėmimo katedra yra svarbiausia miesto bažnyčia, įtraukta į visas ekskursijas po Vladimirą. Katedra buvo įkurta XII amžiuje Andrejaus Bogolyubsky, kad vėliau tapo pagrindine valstybės šventykla.
Auksiniai vartai buvo pastatyti XII a. Pastatas turi turtingą dekoraciją ir anksčiau buvo naudojamas iškilmingiems įvažiavimams į miestą.
Vladimiro centrinis yra garsus kalėjimas, pastatytas Jekaterinos II įsakymu. Vienu metu ten buvo laikomi Frunze, Powers ir Zoya Fedorova. Nuo 1996 m. jis yra muziejus, atviras lankytojams.

Atsimainymo vienuolyno komplekso muziejus. Architektūrinis ansamblis buvo pastatytas XII amžiuje ir laikomas didžiausiu tokio pobūdžio. 16 amžiuje čia buvo valstybės iždas, 1612 m. vienuolyne buvo Pozharsky ir Minino būstinė.
Proka Iljos bažnyčia buvo įkurta XVII amžiuje medinių bažnyčių vietoje Skripinų pirklių lėšomis. Pastatą puošia penki žali svogūnų kupolai, dengtos galerijos, varpinė ir Rispoloženo riba.

Uglich

Kremlių XV amžiuje įkūrė Andrejus Bolšojus. Statinys buvo aptvertas aukšta siena su dviem praėjimais ir devyniais aklinais gynybiniais bokštais. Šiandien čia galite pamatyti kameras, kurios priklausė Tsarevičiui Dmitrijui.
Demetrijaus krauju bažnyčia buvo pastatyta 1692 m. toje vietoje, kur mirė princas. Pastatas nudažytas raudonai, kupolai mėlyni su baltais ornamentais, o interjere gausu XVIII a. tapybos darbų.

Pereslavlis-Zalesskis

Goritsky vienuolynas yra didelis architektūros ir istorijos muziejus. Parodą sudaro baldai, bažnyčios reikmenys, senovinių ikonų kolekcija, Šiškino, Benua paveikslai, vertinga senovinių knygų biblioteka ir medinių skulptūrų kolekcija.
Muziejus „Petro Didžiojo valtis“ yra seniausias pastatas. Muziejus išsiskiria tuo, kad Petras Didysis čia, Pleščejevo ežere, pastatė linksmą flotilę. Šiandien galite pamatyti paminklą carui, Botny namus, vartus, Triumfo vartus ir Baltuosius rūmus.

Rostovas

Borisoglebskio vienuolyno kompleksas buvo pastatytas ant kalvos, apsuptos Ustje upės vagos, 1363 m., valdant Dmitrijui Donskojui su S. Radonežo palaiminimu. Būtent jis nurodė vietą, kur turi stovėti šventykla.
Kremlius yra pagrindinė miesto traukos vieta: Ėmimo į dangų katedra, penkios šventyklos ir galingos sienos. Anksčiau Kremlius buvo vyskupo rezidencija.

Kostroma

Ipatijevo vienuolynas – didžiausias stačiatikių kultūros paminklas, pastatytas XIII a. Statybos vietoje karaliauti buvo išrinktas Michailas Romanovas, todėl jis dažnai vadinamas Romanovų šeimos lopšiu.
Ugnies bokštas yra gražus rusų klasicizmo paminklas, esantis Susaninskaya aikštėje. Pastatas turi senovės šventyklos išvaizdą, kurį papildo kolonų portikas ir frontonas.

Vvedenskio vienuolyno kompleksas buvo įkurtas XIX amžiuje Derbenevo lėšomis pagal originalų Begeno P. šventykloje tarnauto patriarcho Tikhono projektą. Jo salėse yra palaimintojo Aleksijaus Elnackiečio relikvijos, Šv. Bazilijus Kineshma ir 168 kiti šventieji.
Bubnovo muziejus. Namas buvo pastatytas 1860 m. pirklio šeimai ir yra miesto dvaro vietoje. Pastatas išliko iki šių dienų ir yra atviras ekskursijoms.

Lermontovo vietos yra Piatigorsko bulvaras, Lermontovo pirtys, Lermontovo namai, Elizavetinskio šaltinis Piatigorske, Žiedo kalnas ir kitos vietos, susijusios su poeto gyvenimu Kaukaze.
Kislovodske yra gudrumo ir meilės pilis - gamtos paminklas iš uolų, kurio kontūruose galima įžvelgti liūdnus veidus. Pilis yra netoli upės tarpeklio. Alikonovka.

Wrangel bokštas – grandiozinis istorinis statinys, kurio sienų ir lubų storis siekia tris metrus. XX amžiuje pastatas nustojo būti naudojamas kaip įtvirtinimas, šiandien čia yra sandėliai ir didmeninės parduotuvės.
Brandenburgo vartai yra gražus istorinis paminklas ir vieninteliai miesto vartai, kurie ir šiandien naudojami pagal paskirtį. Pastatas buvo pastatytas 1657 m.
Katedra yra gražus architektūros paminklas, miesto simbolis. Pastatytas baltų gotikos stiliumi ir yra vienas iš retų gotikinio stiliaus pavyzdžių Rusijoje.

Buriatų kaimas yra Olkhone. Tai spalvingas muziejus po atviru dangumi, kuriame apsilankę galėsite susipažinti su buriatų gyvenimu ir kultūra.
Huukhein-Khad stulpai yra ypač šventa vieta, esanti Šumako slėnyje. Pasak legendos, čia galite pamatyti savo ateitį.
Ivolginsky datsan yra svarbus budizmo paminklas. Khambo Lamos Itigelovo, kuris 1927 m. perėjo į nirvaną, kūnas ilsisi gražioje, spalvingoje šventykloje.

Geizerių slėnis yra didžiausias gamtos paminklas, aptiktas XX amžiuje. Yra 22 geizeriai ir daugybė pulsuojančių šaltinių, purvo puodų ir spalvotų ežerų su burbuliuojančiu vandeniu.
Kliučevskio ugnikalnių grupė vienija 12 ugnikalnių, išsidėsčiusių 7 tūkstančių m² plote. Čia yra didžiausias ir aukščiausias žemyno ugnikalnis Klyuchevskaya Sopka.

Transporto komponentas

Rusijos transporto sistema apima aviacijos, geležinkelių, jūrų ir kelių ryšius.

Oro transportas. Rusijoje yra 236 oro uostai, daugiau nei 70 iš jų turi tarptautinį statusą. Didžiausi šalies oro uostai yra Domodedovo, Šeremetjevo ir Vnukovo oro uostai Maskvoje, Pulkovo oro uostas Sankt Peterburge, Koltsovo oro uostas Jekaterinburge ir Adleris Sočyje. Maskvos oro uostus su sostine jungia greitieji „Aeroexpress“ traukiniai. Rusijos oro vežėjai vykdo vidaus ir tarptautinius skrydžius.

Rusijos geležinkeliai aptarnauja daugiau nei 124 000 km bėgių. Dideliuose miestuose yra keleivių stotys, o mažuose – geležinkelio stotys. Tarp miestų kursuoja tolimojo susisiekimo traukiniai, veikia ir priemiestiniai elektriniai traukiniai. Per visą šalį driekiasi Transsibiro geležinkelio linija, jungianti Maskvą ir Vladivostoką. Tolimojo susisiekimo traukinių ir priemiestinių traukinių tvarkaraštį bei įsigyti bilietą galite peržiūrėti Rusijos geležinkelių svetainėje http://pass.rzd.ru

Bendras Rusijos greitkelių ilgis yra 1 000 000 km.

Jūrų transportu Vykdomi tarpmiestiniai ir tarptautiniai keleivių pervežimai. Jūrų terminalai veikia Sočyje, Sankt Peterburge, Murmanske ir Nachodkoje.

Navigacija vykdoma upėmis ir kanalais. Upių maršrutų ilgis – 200 000 km.

Metro galima rasti Maskvoje, Sankt Peterburge, Nižnij Novgorodas, Kazanėje, Samaroje, Jekaterinburge ir Novosibirske. Kiekviename iš minėtų miestų metro turi savo ypatybes - pavyzdžiui, sostinėje yra labiausiai išvystytas metro tinklas, o Novosibirsko metro yra tik 12 stočių.

Antžeminis transportas Rusijos miestuose Tai autobusai, troleibusai, tramvajaus linijos ir mikroautobusai. Patogiausias ir prieinamiausias būdas keliauti po miestus – autobusais ir mikroautobusais. Kiekviename santykinai didelis miestas Yra autobusų terminalai arba autobusų stotys, kurios tiesioginiais skrydžiais jungiasi su regioniniais centrais.

Taksi ir automobilių nuoma. Rusijos miestuose yra oficialių ir neoficialių taksi vairuotojų, pastarųjų paslaugomis nerekomenduojama naudotis dėl didelės rizikos būti apgautiems ar sumokėti išpūstą tarifą. Oficialių taksi kompanijų dispečerinės paprastai yra oro uostų, traukinių stočių ir autobusų stočių atvykimo salėse.

Jei turite vairuotojo pažymėjimą ir ne mažesnį kaip vienerių metų vairavimo stažą, galite išsinuomoti automobilį. Šią paslaugą siūlo tiek didelės tarptautinės kompanijos Sixt, AVIS ir Europcar, tiek nedidelės privačios įmonės. Daugumoje įmonių nuomos paslaugos su grąžinimu kitame mieste apsiriboja nedideliu skaičiumi gyvenvietės, arba visai nepateikiama.

Dietologas sukurs dietą
SPA procedūros padės kuo greičiau atsigauti ir stangrinti odą
Mokymų procesui vadovaus profesionalūs instruktoriai
Sanatorijos kuratorė jus stebės ir lydės visą laikotarpį

PROGRAMOS UNIKALUMAS

Mūsų programos ypatumas yra sujungti du antsvorio problemos sprendimo būdus. Mūsų centre dirba tiek fitneso, tiek mitybos srities specialistai, o antsvorio metimo procesą galima kontroliuoti pas terapeutą. Šis tandemas leidžia kuo efektyviau sukurti svorio metimo programą, atsižvelgiant į individualios savybės kantrus

KAIP BUS

FIZINĖS VEIKLA SANATORIJOS PROGRAMOJE:

1. Kasdieniai rytiniai pasivaikščiojimai palei jūrą

Rytinis 3-5 km pasivaikščiojimas žingsniu palei jūros pakrantę yra viena iš efektyviausių kardio treniruočių deginant riebalus. Ryte tuščiu skrandžiu jie aktyviai dega vidinių riebalų. Deguonies gausa sustiprina poveikį.

2. Žygių maršrutai per Krymo įžymybes

Sanatorijos svorio metimo programa orientuota į žygius ypatinga vieta. Būtent ištvermės žygių maršrutuose organizmas į „krosnį“ išleidžia susikaupusius riebalus, kuriuos iki šiol sulaikydavo „karo atveju“. Tai yra neatsiejama programos dalis. Tokią treniruotę sunku atkurti miesto aplinkoje. Bendroji grupė skirstomas į tris pogrupius, priklausomai nuo dalyvių ištvermės laipsnio. Dėl to mažiau pasiruošę dalyviai turi galimybę įveikti maršrutą jiems įmanomu tempu. Tie, kurie yra labiau pasirengę, gali pasirinkti intensyvesnį tempą.)

3. Plaukimas baseine / Vasarą vandens aerobika ir maudynės jūroje

Jūra 70 metrų nuo sanatorijos! Užsiėmimai uždarame 25 metrų baseine. Pateikti atkuriamąjį poveikį ant kūno (Birželį, liepą, rugpjūtį ir rugsėjį užsiėmimai baseine nevyksta.) Vasarą centras yra netoli jūros, todėl galima vesti vandens aerobikos užsiėmimus ir plaukioti jūroje. apleistas paplūdimys. Krymo klimatas turi atkuriamąjį poveikį organizmui.

5. Jėgos lavinimas\Fizinis lavinimas

Tai visa sporto sanatorijos specialistų specialiai sukurtų pratimų sistema, skirta aktyviam riebalų deginimui ir dėl to natūraliam svorio metimui. Be to, keičiasi ir kūno kokybė. Oda tampa elastingesnė, didėja raumenų masė, pakyla bendras kūno tonusas. Šios pamokos vyksta tiek uždarose specialiai įrengtose patalpose, tiek atvirose erdvėse. Aerobika \ Tempimas \ Tai-bo \ Šokių užsiėmimai Šokių užsiėmimai ugdo plastiškumą, lankstumą, moteriškumą. Įvairios kardio treniruotės naudojant įvairią įrangą. Užsiėmimai skirti lavinti visas raumenų grupes ir didinti ištvermę.

6. Važiavimas dviračiu / kardio / jėgos treniruotės sporto salėje

Važiavimas dviračiu – tai daug energijos sunaudojanti treniruotė, imituojanti dviračių lenktynes su dviračiais (simuliatoriumi). Treniruotės vyksta naudojant svorį nešančią įrangą, įskaitant viršutinė dalis kūnai.

7. Važinėjimas dviračiais / Jodinėjimas

Jie turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį. Pagerina psichoemocinę būseną. Sanatorijos instruktoriai privalo lydėti pacientą visose veiklose.

8. Komandiniai žaidimai Užsiėmimai kardio salėje ant bėgimo takelių ir arbitrekų

Ši pamoka pateikiama kaip Alternatyvus variantas dalyvio pasirinktas žygio maršrutas. Tinklinis, futbolas, pionierių kamuolys. Užsiėmimai vyksta tiek atvirose erdvėse, tiek uždarose salėse. Žaidimai stiprina komandinę dvasią ir suvienija dalyvius

9. Boksas / Piloksas

Viena iš efektyviausių svorio metimo treniruočių. Šie užsiėmimai tam tikru mastu yra mūsų sanatorijos atradimas. Bokso užsiėmimai tapo labai populiarūs tarp mūsų dalyvių aukšti tarifaiŠi treniruotė skirta riebalams deginti viršutinėje kūno dalyje. Be to, treniruotės didina ištvermę, gerina reakciją ir savigarbą. Padeda įgyti naudingų įgūdžių.

10. Rusiška pirtis / sauna / turkiška pirtis/ Masažas

Vonios procedūros padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, pašalina pieno rūgštį, mažina stresą. Galimas apsilankymas rusiškoje pirtyje (papildoma paslauga). Plaukimas jūroje po apsilankymo garinėje bet kuriuo metų laiku teikia neįtikėtiną malonumą ir skatina grūdinimąsi. Ši procedūra skatina papildomų svarų metimo procesą ir padeda išlipti iš vadinamosios svorio metimo plynaukštės.