Aklimatizacijos trukmė. Aklimatizacija. Simptomai suaugusiems po atostogų jūroje įvairiomis klimato sąlygomis, kalnuotose vietovėse. Gydymas. Aklimatizacija: simptomai, gydymas

Mamos nekantriai laukia savo vasaros atostogų ir planuoja jas tiesiogine prasme nuo tos dienos, kai grįš iš kitų atostogų. Paplūdimys, jūra, saulė, gardūs kokteiliai ir smagūs pasivaikščiojimai promenada – visa tai šildo sielą net žiemą! O koks nusivylimas, kai šeimos atostogos virsta bėdomis aplink staiga susirgusį vaiką. Nekaltinkite savęs, jei mažylis, užuot žaidęs paplūdimyje ir turškęsis šiltame vandenyje, guli karščiuojančiame kambaryje. Ir priežastis gali būti ne hipotermija dėl oro kondicionieriaus;

Aklimatizacija – itin nemalonus reiškinys vaikams, tačiau gana natūralus. Tai organizmo reakcija į bioritmų, mitybos ir klimato pokyčius. Apsiginklavę reikiamomis žiniomis, jūs susidorosite su šia problema, o jūsų vaikas parsineš namo linksmų atostogų prisiminimų.

Vaiko amžius ir aklimatizacija

Suaugusiųjų ir vaikų aklimatizacija jūroje turi panašius simptomus, tačiau abiem atvejais procesas vyksta skirtingai.

1. Labiausiai pažeidžiama grupė yra kūdikiai. Kūdikio kūnas dar nesukūrė būtinų gynybos mechanizmų. Išvykdami į ilgą kelionę, savo kūdikio imuninę sistemą patiriate rimtą stresą, o jo termoreguliacijos procesas dar nenustatytas. Jei esate pasiryžęs parodyti pasaulį neprotingam vaikui, kelionė iš jūsų pareikalaus kruopščiausio pasiruošimo, apie kurį bus kalbama toliau.
2. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikai lengviau toleruoja besikeičiančias sąlygas. Aklimatizacija gali apsiriboti nedideliu diskomfortu. Tačiau net ir čia neturėtumėte prarasti budrumo, kad galėtumėte greitai suteikti pagalbą savo vaikui ir suteikti jam galimybę greitai pasinerti į atostogų jūroje malonumus.
3. Vyresni moksleiviai ir suaugusieji, ypač patyrę keliautojai, greitai prisitaiko, o kartais tiesiog apeina sunkų aklimatizacijos etapą.

Kiek laiko gali trukti vaikų aklimatizacija?

Aklimatizacija jūroje vaikams trunka nuo 7 dienų. Šio laikotarpio trukmė priklauso nuo šių veiksnių:

1. Kelionės atstumas. Kuo daugiau laiko juostų kirsite, tuo ilgesnis bus jūsų kūdikio kūno adaptacijos laikotarpis. Paprastas būdas apskaičiuoti aklimatizacijos laiką yra pridėti vieną dieną kiekvienai laiko juostai prie standartinių 7 dienų.
2. Sezonas. Jei nuspręsite vaikui padovanoti vasarą viduržiemį, aklimatizacija jūroje bus sunkesnė dėl didelio temperatūrų skirtumo ir šviesos paros valandų trukmės.
3. Sveikatos būklė. Jei vaikai prieš kelionę turi lėtinių ligų ar negalavimų, priprasti prie naujų sąlygų bus sunku.

Svarbu! Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, kreipkitės į pediatrą. Specialistas pateiks visas reikalingas rekomendacijas. Tokiu atveju perdraudimas nebus nereikalingas, o aklimatizacija jūroje neprivers jūsų praleisti pusės atostogų savo kambaryje.

Vaiko aklimatizacijos simptomai

Tėvams dažnai kyla teisingas klausimas: „Kaip sužinoti, ar mano vaikas serga, ar tik jo kūnas pripranta prie naujo klimato? Juk abu šie procesai turi panašius simptomus.

Patarimas. Nuo pat pirmosios kelionės dienos atidžiai stebėkite savo kūdikį. Bet kokia liga vystosi palaipsniui, vaiko aklimatizacijos simptomai dažnai pasireiškia antrą dieną po atvykimo.

Ką reikia žinoti apie vaiko aklimatizacijos simptomus:

1 diena. Jaunasis keliautojas nerodo jokių ligos požymių.

2 diena. Vaikas per daug susijaudinęs arba, atvirkščiai, atrodo vangus, mieguistas, praranda apetitą. Gali atsirasti skundų dėl pykinimo, galvos skausmo ir nuovargio. Dažnai aklimatizacijos metu vaikai karščiuoja, viduriuoja, vemia, sloga, kosėja. Ši būklė paprastai trunka nuo 2 iki 5 dienų.

4-7 diena. Kūdikiui atsiranda apetitas, jis tampa linksmas ir aktyvus. Tai reiškia, kad adaptacijos procesas baigtas. Tačiau reikėtų būti atsargiems dar 2-3 dienas ir palaipsniui didinti aktyvios veiklos laiką bei likti paplūdimyje.

Ką turėtų daryti tėvai vaiko aklimatizacijos metu?

Jei nuspręsite pasiimti savo mylimą vaiką į kelionę ir tai ne tik, planuokite atostogas bent dviem savaitėms. Priešingu atveju buvimas jūroje gali sukelti visišką nusivylimą. Ir atminkite, kad kuo jaunesnis vaikas, tuo ilgiau prireiks prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Jei vaikui aptinkate jūros aklimatizacijos simptomus, nepanikuokite: tai nėra liga ir gydyti nereikės. Turite duoti kūnui laiko prisitaikyti, o jūsų užduotis yra palengvinti pereinamąjį laikotarpį kūdikiui.

1. Ruošdamiesi į kelionę apsirūpinkite vaikui pažįstamais maisto produktais: sausainiais, spirgučiais, riešutais, užkandžiais. Jei atsisakote maisto, nemėginkite maitinti vaiko, ypač vietine virtuve. Apetitas sugrįš, bet tuo tarpu galite išlaikyti kūdikio jėgas su saugomais skanėstais.
2. Jūs visada turite turėti švaraus geriamojo vandens tiekimą. Vėmimas, viduriavimas ir karščiavimas aklimatizacijos metu gali sukelti dehidrataciją.
3. Pirmosiomis dienomis į paplūdimį eikite tik ryto ir vakaro valandomis, o kūdikiui naudokite kremą nuo saulės su maksimaliu UV apsaugos faktoriumi. Aprenkite jį šviesiais, šviesiais natūralių audinių drabužiais, galvą uždenkite panamos kepure.
4. Pirmosiomis dienomis leiskite kūdikiui daugiau miegoti. Posakis „miegas gydo“ yra aktualus, ne išimtis ir vaiko aklimatizacija.
5. Nepamirškite į kelionę pasiimti pirmosios pagalbos vaistinėlės su karščiavimą mažinančiais vaistais ir sorbentais. Jei jūsų vaikas serga lėtinėmis ligomis, būtinai įtraukite vaistus, kuriuos paprastai vartojate gydymui. Esant slogai ir kosuliui padės druskos purškalas ar lašai.

Kaip paruošti vaiką kelionei, kad išvengtumėte aklimatizacijos jūroje

Atostogos jūroje jaunam turistui suteiks džiaugsmo ir nepamirštamų įspūdžių, jei atliksite parengiamuosius darbus. Tai visai nesunku, tačiau vėliau išvengsite nereikalingų rūpesčių. Pasižiūrėk pats:

1. Palaipsniui pertvarkykite savo kasdienybę taip, kad bioritmų pasikeitimas jūsų kūdikiui nebūtų staigus.
2. Praleiskite daugiau laiko lauke, žaiskite lauko žaidimus.
3. Jei vaikas neturi kontraindikacijų, pirtyje galite apsilankyti kelis kartus, kad sustiprintumėte jo termoreguliacijos sistemą.
4. Kelionę planuokite taip, kad paskutinis skiepas būtų atliktas ne vėliau kaip 1,5 mėnesio prieš kelionę.

Aplinkos pasikeitimą sunkiausiai toleruoja krūtimi maitinami kūdikiai, kurių tam paruošti neįmanoma. Tik rinkdamiesi atostogų vietą, kad vaiko aklimatizacija netaptų sugadintų atostogų priežastimi, laikykitės šių taisyklių:

• nemėginkite patekti į jūrą sezono metu, geriau rinkitės vėlyvą pavasarį arba ankstyvą rudenį, kai dar nėra didelio karščio;
• leistis į kelionę ten, kur klimato sąlygos nedaug skiriasi nuo įprastų;
• Ramūs, neperpildyti viešbučiai ir kurortai tinka poilsiui su kūdikiu;
• Jei kūdikis maitinamas krūtimi, nevalgykite egzotiško maisto.

Svarbu! Grįžęs namo vaikas gali pradėti reaklimatizuotis. Jei jis jau lanko darželį ar mokyklą, suorganizuokite keletą poilsio dienų, kad organizmas įsilietų į įprastą darbo ritmą.

Puikios kelionės ir tebūnie nuostabus vasaros nuotykis jūsų mažyliui ir tobulos atostogos, kurių nusipelnėte!

Aklimatizacija – tai mūsų organizmo gyvybinių funkcijų pertvarkymas, jo prisitaikymas prie naujo klimato sąlygų. Reikia atsižvelgti į tai, kad aklimatizacija gali pasireikšti ne tik tolimose egzotiškose šalyse, bet ir gimtojoje šalyje. Paprastai aklimatizacijos laikotarpis trunka nuo 2 iki 7 dienų. O kuo toliau keliautojas iš namų ir kuo neįprastesnės klimato sąlygos, tuo stipresnė gali pasireikšti aklimatizacija.

Aklimatizacijos simptomai: priešą reikia pažinti iš matymo!

Dažnai aklimatizacijos simptomai klaidingai painiojami su apsinuodijimu, perkaitimo ar peršalimo pasekmėmis.

1. Kartais aklimatizacijos apraiškos tikrai primena apsinuodijimą: sutrinka žarnyno veikla, atsiranda pykinimas, viduriavimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas.

2. Kol organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų, gali pasireikšti simptomai, panašūs į peršalimo ligas: silpnumas, šaltkrėtis, karščiavimas ir gerklės skausmas.

3. Aklimatizaciją dažnai lydi miego sutrikimai, nemiga arba, priešingai, mieguistumas.

4. Visiškai įmanomas dirglumas, apetito praradimas ir lėtumas. Kartais yra galvos svaigimas, nuovargis ir letargija.

5. Kol organizmas neaklimatizuojasi, jis nusilpęs ir pažeidžiamas. Atsižvelgiant į tai, paūmėja lėtinės ligos, mažėja imunitetas, smarkiai padidėja šilumos smūgio rizika. Todėl reikėtų apsirūpinti multivitaminų atsargomis ir neperkaisti saulėje – bent kelias dienas atvykus į kurortą.

Aklimatizacija: kaip padėti sau?

Užimtas šiuolaikinis žmogus neturi daug laiko poilsiui. Dauguma turistų atostogauja 10-15 dienų, ne daugiau. Kad aklimatizacija nesugadintų ir taip trumpų atostogų, būtina atlikti išankstinius pasiruošimus.

1. Palaikykite gerą formą: įtraukite fizinį aktyvumą į savo kasdienybę ir maitinkitės teisingai. Tai, beje, neabejotinai paveiks jūsų bendrą savijautą, leis gražiai atrodyti paplūdimyje ir papildys pasitikėjimo savimi jausmą. Iš anksto nueikite į vizitą pas gydytoją, leiskite jam išrašyti reikalingų vitaminų rinkinį ir pateikti sąrašą vaistų nuo lėtinių ligų, kurių jums tikrai prireiks atostogaujant. Prieš keliaujant į kai kurias atogrąžų šalis, gali prireikti tam tikrų skiepų.

2. Paruoškite odą saulei: iš anksto šiek tiek įdegkite, kad kurorte neskausmingai apšviestumėte odą ir nenusidegtumėte. Apsaugokite nuo saulės su dideliu SPF ir produktus po deginimosi, kurie suteiks jūsų odai reikiamos priežiūros.

3. Jei įmanoma, iš anksto prisitaikykite prie naujos laiko juostos. Nesunku prisiversti anksti eiti miegoti arba keltis kiek anksčiau nei įprastai.

4. Skrydžio metu elkitės teisingai: nesižavėkite alkoholiu, gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Ką daryti, kad sušvelnėtų aklimatizacija?

Kaip minėta aukščiau, pripratimas prie nepažįstamos šalies klimato kiekvienam žmogui turi savo ypatybes. Viskas priklauso nuo kūno būklės, sveikatos, kurorto atstumo nuo namų. Pirmosiomis atostogų dienomis neturėtumėte būti pernelyg aktyvūs. Aišku, kad naujoje šalyje viskas įdomu, norisi iš karto viską pamatyti ir aplankyti. Tačiau čia reikėtų įsiklausyti į savo kūną ir pailsėti – leisti sau šiek tiek atokvėpio. Pirmosiomis dienomis atvykę į kurortą susiplanuokite neskubias paplūdimio atostogas, nedideles ekskursijas, nereikalaujančias didelio fizinio aktyvumo. O visa kita palikite savo atostogų viduriui ir pabaigai, kai turėsite laiko priprasti prie naujo klimato sąlygų ir galėsite aktyviai leisti laiką, nardyti ar pasivaikščioti nacionalinio parko takais, grožėtis nepaliesta gamta. ir vaizdingi peizažai.

Iš karto atvykę atostogauti stenkitės vengti atviros saulės, būti pavėsyje ir aktyviai naudoti apsaugos nuo saulės kosmetiką. Įjunkite oro kondicionierių savo kambaryje ir nakčiai atidarykite langą (jei nėra labai karšta), kad išvėdintumėte kambarį. Venkite alkoholio ir ragaukite naujų egzotiškų patiekalų, sunkaus riebaus ir kepto maisto.

Suaugusiųjų aklimatizacija yra natūralus organizmo restruktūrizavimo ir prisitaikymo prie klimato ir laiko juostos pokyčių procesas. Staigiai pakeitus gyvenamąją vietą į naują, kuri skiriasi temperatūra, drėgme, vandens ir maisto kokybe, mikroorganizmų įvairove, žmogaus imuninė sistema, virškinimo ir nervų sistemos gali pasireikšti ryškiai.

Priežastys

Žmogaus kūnas yra pusiausvyros sistema. Jis prisitaiko prie aplinkos, kurioje buvo ilgą laiką, sąlygų ir pradeda ją suvokti kaip natūralią. Kai žmonės išvyksta atostogauti ar ilgam išvyksta į vietą, kurios klimatas gerokai skiriasi nuo namų, organizmas vėl paleidžia adaptacijos mechanizmą. Visos sistemos veikia esant slėgiui. Žarnynas prisitaiko prie naujos vandens ir maisto kokybės, nervų sistema prisitaiko prie laiko juostos pokyčių ir miego bei budrumo, oda prisitaiko prie temperatūros, drėgmės ir saulės ultravioletinių spindulių poveikio intensyvumo pokyčių, imuninė sistema atpažįsta ir tipizuoja naujas bakterijas. , virusai ir grybeliai.

Kuo daugiau skirtumų, tuo didesnis krūvis kūnui, o reakcijos gali būti ryškesnės. Tuo pačiu metu bet koks sveikatos nukrypimas gali būti aklimatizacijos požymis. Sergantieji lėtinėmis ligomis turi būti atidesni ir iš anksto pasiruošti galimiems paūmėjimams ar nepageidaujamoms prisitaikymo prie klimato apraiškoms.

Aklimatizacijos tipai ir trukmė

Organizmo adaptacijos trukmė priklauso nuo bendros sveikatos būklės ir klimato zonos kaitos radikalumo. Suaugusiam žmogui aklimatizacijos laikotarpis gali trukti 2-3 dienas, gali trukti savaitę ar net dvi (jei tolimosios šiaurės gyventojas persikelia į tropikus).

Ekspertai išskiria tris pagrindinius tipus:

• Šiluminė aklimatizacija įvyksta, kai žmogus pakeičia klimatą į šiltesnį. Temperatūros ir drėgmės pokyčiai žymiai padidina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą; Jei reikia prisitaikyti prie karščio, svarbu vengti odos perkaitimo, nudegimų ir dirginančių kosmetikos priemonių poveikio.
• Didelio aukščio aklimatizacijai būdingi deguonies kiekio kraujyje, hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekio pokyčiai. Taip yra dėl to, kad oras kalnuose yra plonesnis. Žmogus iš pradžių turėtų vengti didelio fizinio krūvio, stebėti kraujospūdį, įtraukti į racioną maistą, kuriame gausu geležies ir kalcio.
• Šalta aklimatizacija apima persikėlimą į šaltesnį klimatą. Ultravioletinės spinduliuotės sumažėjimas ir radikalus temperatūros sumažėjimas yra pavojingi žmogui, praradusiam apetitą, sutrikusį miegą ir pabudimą. Kad būtų lengviau prisitaikyti prie šalčio, reikia daugiau ilsėtis, pasitarus su gydytoju į savo racioną įtraukti sveikųjų riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių, pradėti papildomai vartoti vitaminą D.

Aklimatizacija turi tris skirtingus etapus:

• Latentinis, kurio metu organizmas susipažįsta su naujomis sąlygomis.
• Ūminis, kai pasireiškia pagrindinės simptominės širdies ir kraujagyslių, nervų ir virškinimo sistemų reakcijos.
• Adaptyvi, kai nemalonūs simptomai išnyksta, organizmas palaipsniui normalizuoja savo būklę, o žmogus taip pripranta, kad nepastebi skirtumo su jam įprastu klimatu ir laiko juosta.

Simptomai

Nepaisant to, kad žmonės skiriasi sveikata, kūno sudėjimu ir prisitaikymo laipsniu, aklimatizacijos apraiškos yra gana panašios visiems.

• Imuninės sistemos prisitaikymo prie naujų mikrobiologinių sąlygų simptomai yra panašūs į kvėpavimo takų ligas. Žmogus gali turėti slogą, kosulį ar gerklės skausmą. Temperatūra pakyla iki subfebrilo lygio.
• Nukrypimai nuo nervų sistemos gali pasireikšti kaip nuolatinis mieguistumas ar nemiga. Galimi: galvos svaigimas, silpnumas, nuovargis. Suaugęs žmogus gali jausti dirglumą, prarasti apetitą, patirti be priežasties nerimą arba, atvirkščiai, apatiją.
• Iš virškinimo sistemos galimi virškinimo sutrikimai, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
• Alerginių reakcijų į naujus maisto produktus ar augalus apraiškos. Gali atsirasti bėrimas, paraudimas ir patinimas. Retais atvejais alerginė reakcija yra sunki ir reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.
• Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, aklimatizacijos laikotarpiu galimi paūmėjimai.
• Adaptacijos periodu žmogus labiausiai pažeidžiamas temperatūros poveikio. Jam lengvas šilumos smūgis, nudegimai nuo ultravioletinių spindulių, o kartu ir hipotermija, jei aplink daug žemesnė nei įprasta temperatūra.

Kaip sušvelninti aklimatizaciją?

Yra keletas bendrų taisyklių, kurių laikantis galima sušvelninti aklimatizacijos padarinius ir sumažinti neigiamas organizmo restruktūrizavimo apraiškas.

Iš anksto, pasitarę su gydytoju, pradėkite vartoti profilaktinius vaistus, jei sergate lėtinėmis ligomis. Jei reikia, paskiepykite papildomai.

• Patartina iš anksto perkelti miego ir budrumo modelius arčiau laiko juostos, į kurią ketinate eiti. Tai žymiai sumažins stresą ir išvengs nemigos bei lėtinio nuovargio.
• Prieš kelionę geriau pereiti prie ramesnio gyvenimo tempo, tinkamai maitintis, daugiau pailsėti.
• Drabužius, batus ir kepures rinkitės atsižvelgdami į klimatą, į kurį ruošiatės. Tuo pačiu būkite pasiruošę orų užgaidoms ir tik tuo atveju, jei atšaltų ar pakiltų oro temperatūra.
• Pirmą kartą po atvykimo geriau neperkrauti kūno papildomai. Venkite ilgų kelionių, fizinio krūvio ir ilgo buvimo saulėje. Nevartokite alkoholio ir būkite atsargūs su nepažįstamu maistu. Gerkite daugiau švaraus vandens buteliuose.

Diagnostika

Visos diagnostinės priemonės yra skirtos atskirti nemalonius aklimatizacijos simptomus nuo infekcijos ar lėtinių ligų paūmėjimo. Paprastai ūminės būklės išnyksta per 2-3 dienas ir paprastai nesukelia žmogaus gyvybei pavojingų pasekmių. Pastebėjus stiprią dehidrataciją, kraujospūdžio šuoliais, žymiai aukštesnę nei subfebrilo temperatūrą, traukulius ir kitus pavojingus simptomus, būtina kreiptis pagalbos į specialistus.

Gydymas

Aklimatizacija, kaip taisyklė, nereikalauja specialaus gydymo. Pagalba suaugusiajam – sumažinti simptomų sunkumą. Vienaip ar kitaip, po kelių dienų jie praeis savaime.

• Būtina užtikrinti normalų gėrimo režimą, tuo pačiu užkertant kelią vandens ir druskos balanso sutrikimams. Jei žmogus vemia, viduriuoja ar gausiai prakaituoja, patartina išgerti geriamojo rehidratacijos tirpalo ir enterosorbentų, pavyzdžiui, Enterosgel.
• Aukštą karščiavimą geriau mažinti karščiavimą mažinančiais vaistais.
• Jei atsiranda alerginių reakcijų, turėtumėte pradėti vartoti antihistamininius vaistus ir visiškai pašalinti iš raciono ir kontaktinės vietos produktus ar medžiagas, kuriose yra alergeno.
• Jei pastebimi ryškūs katariniai reiškiniai, juos galima pašalinti kraujagysles sutraukiančiais lašais, vaistais, mažinančiais gleivinės patinimą ir gerklės skausmą.
• Viduriavimą mažinančių ir vėmimą mažinančių vaistų vartojimas yra priimtinas, jei šie reiškiniai yra aiškūs aklimatizacijos simptomai ir nėra susiję su virusine ar bakterine infekcija.

BezOkov rekomenduoja: papildomas priemones kovai su aklimatizacijos simptomais

Norėdami išlaikyti savo sveikatą, kol jūsų kūnas prisitaiko prie naujų klimato sąlygų, galite iš anksto pradėti vartoti vaistus, kurie stimuliuoja ir gerina imuninės sistemos veiklą. Yra specifinių adaptogenų, kurie padeda visoms kūno sistemoms greitai prisitaikyti prie pokyčių.

Geri yra ir vaistažolių preparatai, turintys įtakos bendram tonusui. Tai ežiuolės, ženšenio šaknų, maralo šaknų tinktūros ir kt. Patartina iš anksto atlikti palaikomosios terapijos kursą su bet kokiu multivitaminų kompleksu.

Reaklimatizacija

Nepamirškite, kad grįžęs namo į anksčiau pažįstamą klimatą, organizmas vėl paleis prisitaikymo mechanizmą. Reaklimatizacija gali pasireikšti tais pačiais simptomais, kuriuos žmogus patyrė naujoje vietoje. Tokiu atveju jis turės elgtis pagal tą pačią schemą: daugiau ilsėtis, laikytis gėrimo režimo, vartoti vaistus, kuriais siekiama sumažinti nemalonius simptomus.

Prevencija

Sveikas suaugęs žmogus paprastai lengvai toleruoja aklimatizaciją. Tačiau vyresnio amžiaus keliautojams ir lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms staigūs klimato pokyčiai gali būti žalingi. Siekiant sumažinti nemalonius aklimatizacijos simptomus, galima imtis šių priemonių:

• Suplanuokite kelionę ilgesniam nei 14 dienų laikotarpiui.
• Nekeiskite laiko juostos daugiau nei trimis valandomis ir rinkitės klimato juostą arti savo gyvenamosios vietos.
• Pailginkite kelionės laiką keliaujant traukiniu ar asmeniniu automobiliu.
• Likus maždaug mėnesiui iki kelionės, atlikite veiklą, skirtą imuniteto didinimui.
• Atvykimo į atostogų vietą laiką rinkitės arčiau vakaro, kad jūsų kūnas per naktį spėtų pailsėti ir prisitaikyti prie pokyčių.
• Atostogaudami laikykitės saugos taisyklių, naudokite apsauginius kremus, venkite ilgai būti saulėje ir gerkite daugiau vandens.
• Laikykitės sveikos gyvensenos, laikykitės miego grafiko, sumažinkite streso lygį.

Sunkiausiai klimato kaitą išgyvena vaikai iki trejų metų, tačiau vyresni vaikai išsaugos ir pagrindinį aklimatizacijos požymį – nežymų kūno temperatūros pakilimą, kuris labai dažnai po kelių dienų praeina savaime. Tačiau ne tik vaikai yra jautrūs šiam specifiniam sutrikimui. Suaugusieji gana dažnai patiria aklimatizacijos požymius ant savęs, ypač keliaujant lėktuvu.

Etiologija

Pagrindinė aklimatizacijos priežastis yra organizmo poreikis atkurti apsaugines reakcijas, atsižvelgiant į naujas klimato sąlygas ir geografinę padėtį. Konkrečios aplinkos sąlygos, įskaitant temperatūrą ir drėgmę, slėgį, per didelį šviesos kiekį arba, atvirkščiai, jos trūkumą, reikalauja, kad žmogus pakeistų ne tik kai kurias kūno funkcijas, bet ir psichiką.

Svarbu ir amžiaus kategorija, nes pasikeitus aplinkai blogai jaučiasi ne tik vaikai, bet ir vyresni žmonės. Kardiologijos, ginekologijos ir dermatologijos specialistai rekomenduoja vyresniems nei keturiasdešimt penkerių metų žmonėms susilaikyti nuo ilgų kelionių ar ilgų atostogų jūroje. Tokie asmenys turi pabandyti planuoti atostogas pažįstamame klimate. Ypač kelionių į šiltuosius kraštus turėtų vengti moterys, kurios nešioja vaiką, turi ginekologinių patologijų, taip pat moterys menopauzės metu.

Veislės

Priešingai klaidingam įsitikinimui, kad vaikų ir suaugusiųjų aklimatizacija gali įvykti tik persikėlus į šiltus kraštus atostogauti pajūryje, šio proceso požymių gali atsirasti keičiantis bet kokiam klimatui. Taigi, aklimatizacija yra šių tipų:

• visiška aklimatizacija.

Aklimatizacijos fazės

Simptomai

• galvos skausmo priepuoliai;
• pykinimas ir vėmimas;
• bendras kūno silpnumas;
• padidėjęs nuovargis;
• staigūs nuotaikos pokyčiai;
• vaikų ašarojimas;
• sumažėjęs apetitas;

Diagnostika

Diagnostinėmis priemonėmis aklimatizacijos metu siekiama atskirti šį procesą nuo kitų ligų. Štai kodėl vaikui ar suaugusiam pajūryje ar slidinėjimo kurorte atsiradus pirmiesiems šio reiškinio požymiams, būtina nedelsiant kreiptis į vietinį terapeutą. Po tyrimo taip pat būtina paimti kraujo, išmatų ir šlapimo tyrimus tolesniam laboratoriniam tyrimui.

Gydymas

Visiškai patvirtinus, kad simptomus sukėlė būtent vaiko ar suaugusiojo aklimatizacija, būtina imtis tam tikrų priemonių šio proceso simptomams palengvinti. Verta paminėti, kad suaugusiesiems simptomai praeina savaime. Gydant vaikų aklimatizaciją, neturėtumėte iš karto duoti vaistų - tai galima padaryti tik pasikonsultavus su specialistu. Terapijos metu skiriami šie vaistai:

Prevencija

• teisingai planuoti savo atostogas. Tai neturėtų trukti trumpiau nei dvi savaites;
• nekeliaukite toli, maksimaliai, ką kūdikis gali atlaikyti – laiko juostų skirtumas neturėtų skirtis daugiau nei trimis valandomis;
• keliauti tik traukiniu arba nuosavu automobiliu;
• likus mėnesiui iki kelionės pradėti stiprinti vaiko imunitetą;
• duokite kūdikiui daugiau vitaminų kartu su maistu;
• vengti per staigių temperatūros pokyčių;
• naudokite apsaugos nuo saulės priemones – jei atostogaujate jūroje, specialius kremus nuo šalčio – jei atostogoms pasirinkote aukštumos kurortą;
• atvykimo į naują vietą laiką rinkitės tokį, kad jis kristų vakare – taip kūnas gali atsipalaiduoti ir tuo pačiu prisitaikyti prie naujų klimato sąlygų.

Kelionę visada gali apsunkinti tiek suaugusiųjų, tiek vaikų aklimatizacijos simptomai, su kuriais reikia elgtis protingai.

Skaidri mėlyna jūra, gražus smėlio paplūdimys – tai didžiausia svajonė daugeliui žmonių, kuriems darbo metu susikaupė nuovargis ir atėjo metas atostogauti. Atrodo, kad nėra nieko sudėtingesnio, kaip įsigyti bilietą, susikrauti lagaminą ir vykti į karštas pietų šalis, ypač jei jūsų namų temperatūra vėsi. Tačiau ne viskas taip rožinė, skrydžio ir buvimo šalyje, kuri yra kitoje laiko juostoje, procesas paveikia reikšmingus fiziologinius žmogaus organizmo pokyčius, kurie rimtai užgožia likusius vaikus ir suaugusiuosius.

Aklimatizacija – tai mokslinis pokyčių, kurie pradeda atsirasti keičiantis klimatui arba pasikeitus aukščiui, pavadinimas. Niekas nenori gadinti savo atostogų bloga savijauta, ypač keliaujant su vaikais, kuriems aklimatizacija yra skausmingesnė. Todėl labai svarbu žinoti visas šios ligos apraiškas ir ypač svarbu jai pasiruošti laiku.

Šiame straipsnyje mes apsvarstysime vaikų ir suaugusiųjų aklimatizacijos pasireiškimo ypatybes, atkreipsime dėmesį į pagrindinius ligos simptomus, taip pat pateiksime visų galimų būdų, kaip palengvinti ir gydyti aklimatizaciją jūroje ir po jos, aprašymą.

Kas yra aklimatizacija

Aklimatizacija – tai biologinis žmogaus organizmo prisitaikymo prie kitokio klimato ir pasikeitusių gamtinių sąlygų procesas. Šis procesas yra laikinas ir pasireiškia labai nedideliais fiziologiniais bendros būklės pokyčiais. Negalima tvirtai teigti, kad aklimatizacija vyksta visiems be išimties turistams. Vaikai iki trejų metų ir vyresni yra jautriausi visiems prisitaikymo prie naujo klimato simptomams. Tačiau suaugusieji taip pat gali patirti nedidelių pokyčių. Visų pirma, tai priklauso nuo dramatiško temperatūros ar laiko juostos pokyčio laipsnio. Galima pastebėti, kad aklimatizacija ryškesnė pereinant iš sauso klimato į drėgną arba keliaujant prie jūros žiemą, kai namuose temperatūra yra minusinė.

Kaip minėta, maži vaikai yra jautresni klimato kaitai. Aklimatizacijos simptomai dažniausiai yra įprasta sloga, karščiavimas, kosulys, silpnumas ir pykinimas, kurie primena įprastą peršalimą. Paprastai aklimatizacija trunka neilgai, tačiau priklausomai nuo organizmo sveikatos būklės gali būti skirtingi laiko intervalai. Taip pat vykstant atostogauti su vaikais reikia būti pasiruošus tam, kad aklimatizacijos simptomai atsiras ir po jūros.

Kodėl tai vyksta? Taip yra dėl žmogaus kūno prisitaikymo prie sąlygų, kuriomis jis atsiduria. Tai taip pat vadinama apsaugine kūno funkcija. Dažniausiai žmonės toje pačioje vietoje gyvena ilgą laiką, prisitaiko prie specifinių oro sąlygų, temperatūros ir drėgmės. Tačiau vos tik žmogus atskrenda į kitą laiko juostą į kitokio klimato šalį, organizmas pajunta jam nepažįstamas sąlygas ir bando prie jų prisitaikyti. Tai sukelia aklimatizaciją.

Kam taikoma aklimatizacija

Įvairių amžiaus kategorijų žmonės skirtingai reaguoja į klimato ir laiko juostų pokyčius. Tai visų pirma priklauso nuo bendros sveikatos būklės, taip pat nuo esamų imuninės sistemos problemų ir sunkių ligų. Vaikai, ypač jaunesni, yra atskira rizikos grupė. Būtent vaikas stipriausiai reaguoja į klimato kaitą ir jam pasireiškia visi įmanomi aklimatizacijos požymiai. Taip yra dėl to, kad imuninė sistema dar nėra visiškai susiformavusi ir sustiprėjusi. Todėl vykstant atostogauti su mažu vaiku svarbu aiškiai žinoti, kaip neskausmingiau atlikti aklimatizaciją ir, jei įmanoma, užkirsti tam kelią.

Tačiau neturėtumėte galvoti, kad aklimatizacija vyksta tik vaikams. Daugelis suaugusiųjų taip pat labai stipriai reaguoja į klimato kaitą. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus žmones, kurių organizmas yra nusilpęs dėl amžiaus. Remiantis daugelio gydytojų rekomendacijomis, vyresni nei 45 metų žmonės neturėtų dažnai skristi į skirtingo klimato šalis. Taip pat rizikos grupėje yra žmonės, sergantys įvairiomis ligomis. Aklimatizacija gali turėti rimtų pasekmių sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, lėtinėmis plaučių ir bronchų ligomis, nustatytomis raumenų ir kaulų sistemos patologijomis. Tokiais atvejais reikia būti atsargiems ir atidiems bei prieš kelionę būtinai pasikonsultuoti su gydytoju.

Aklimatizaciją sukeliantys veiksniai

Dažnai galite susidurti su klaidinga nuomone, kad aklimatizacija žmogaus laukia tik keliaujant atostogauti į kitas šalis, daugiausia karštas, kuriose vyrauja atogrąžų klimatas. Tai netiesa, aklimatizacijos simptomai gali pasireikšti vienoje šalyje, ypač jei planuojate keliauti gana ilgą atstumą. Štai pagrindiniai veiksniai, galintys sukelti aklimatizaciją:

• Aklimatizacija gali įvykti keliaujant didelius atstumus. Dažniausiai ima varginti, jei planuojama kelionė į kitą laiko juostą. Todėl, jei esate labai jautrūs klimato pokyčiams arba nenorite, kad vaikas susidurtų su tokia būkle, verčiau rinkitės vietas atostogoms, kurių oro sąlygos panašios į vietovę, kurioje nuolat gyvenate.
• Lėktuvų naudojimas transportui. Būtent lėktuvuose aklimatizacija gali būti ypač ryški.
• Kylant į daugiau nei 2 km aukštį. Tai taikoma kelionėms į kalnus.

Visi šie veiksniai nenumaldomai sukelia įvairių simptomų ir aklimatizacijos požymių atsiradimą, kurie gali trukti skirtingą laiką. Suaugusiųjų aklimatizacija gali trukti maždaug 2–4 dienas, vaikams šis laikotarpis yra ilgesnis ir siekia 5–6 dienas. Verta atsižvelgti į tai, kad vėl išvykus atostogauti į karštas šalis, aklimatizacija bus lengvesnė, nes imuninė sistema prisimena šias klimato sąlygas ir lengviau reaguoja. Svarbu kruopščiai planuoti grįžimą iš atostogų, sudaryti grįžimo į įprastą gyvenimo ritmą grafiką, o tam reikia žinoti, kiek dienų trunka aklimatizacija grįžus iš jūros. Šis laikotarpis gali sutapti su prisitaikymu jūroje. Todėl geriausia porą dienų neskubėti į darbą ir neleisti vaiko į darželį ar mokyklą.

Aklimatizacijos rūšys

Atsižvelgiant į veiksnius, skatinančius prisitaikymą prie naujų sąlygų, galima išskirti keletą aklimatizacijos tipų:

• Šiluminė aklimatizacija. Šio tipo pripratimas pastebimas lankantis vietovėje, kurioje yra aukšta temperatūra ir drėgmė – tai yra savybės, kurios sukelia aklimatizaciją prie jūros. Jis pasireiškia dažniausiai ir pasireiškia visais įmanomais simptomais.
• Didelio aukščio aklimatizacija. Jei norite pailsėti slidinėjimo kurorte, gali atsirasti ir aklimatizacijos simptomų, susijusių su žmogaus buvimu aukštai virš jūros lygio. Simptomai atsiranda dėl deguonies trūkumo, nes oras kalnuose yra plonas, o tai daugeliui neįprasta.
• Prisitaikymas prie šalčio. Keliaujant į šaltesnius regionus, palyginti su gyvenamąja vieta, aklimatizacijos simptomai taip pat gali pasireikšti kaip miego sutrikimai ir atsisakymas valgyti. Tai visų pirma lemia neįprastai žema temperatūra, nuolatinės magnetinės audros ir ultravioletinės spinduliuotės trūkumas.

Taip pat būtina žinoti etapus, kaip žmogus aklimatizuojasi prie naujo klimato.

• Pradinė aklimatizacijos stadija – šiam periodui nėra būdingi simptomai, organizmas tik pradeda ruoštis naujoms sąlygoms. Gali trukti 1-2 dienas.
• Reaktyvioji stadija - šiame etape žmogaus sveikata smarkiai pablogėja, atsiranda visi aklimatizacijos simptomai.
• Išsilyginimo stadija – organizmas palaipsniui pripranta prie naujų sąlygų, jo būklė pamažu gerėja.
• Visiškos aklimatizacijos stadija – žmogaus organizmas visiškai prisitaikė prie naujų sąlygų. Paprastai pasiekiama per 10-14 dienų nuo buvimo.

Suaugusiųjų ir vaikų aklimatizacijos simptomai ir požymiai

Yra sąrašas aklimatizacijos simptomų, kurie įvairiais laipsniais pasireiškia tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tačiau keliaujant su kūdikiais ar vaikais iki trejų metų, reikia pasiruošti didesniam simptomų skaičiui ir ūmesniam jų pasireiškimui. Aklimatizacijos simptomai gali paveikti beveik visą žmogaus organizmą. Tai išreiškiama peršalimo simptomų komplekso pasireiškimu, simptomais, susijusiais su virškinimo traktu, ir bendros žmogaus būklės pablogėjimu.

Taip pat verta manyti, kad simptomai pasireiškia įvairiais būdais ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Visų pirma, simptomų skaičių ir jų eigos pobūdį įtakoja žmogaus amžius. Visi požymiai ypač ryškūs mažiems vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Daugelis pediatrų nerekomenduoja vežti vaikų iki 3 metų į šalis, kuriose oro sąlygos labai skiriasi nuo nuolatinės gyvenamosios vietos sąlygų. Bendra žmogaus sveikata turi didelę įtaką simptomų pasireiškimui. Žmonėms, turintiems stiprų imunitetą, aklimatizacijos simptomai pasireiškia silpnai arba visai nepasireiškia.

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti aklimatizacijos simptomų, kurie gali pasireikšti vaikams ir suaugusiems, ypatybes.

Vaikų aklimatizacijos simptomai

Jei atostogaujate mažus vaikus, svarbu aiškiai suprasti, ko galite tikėtis. Vaikų iki trejų metų aklimatizacijos simptomai bus ypač ryškūs ir šis laikotarpis gali trukti 1-2 savaites, o kūdikiams iki 3 savaičių. Prieš kelionę būtinai pasikonsultuokite su savo pediatru, kuris apžiūrės Jūsų vaiką ir pateiks profesionalių rekomendacijų. Gydytojas taip pat padės aprūpinti pirmosios pagalbos vaistinėlę būtiniausiais vaistais ir paaiškins, su kokiais simptomais galite susidurti.

Vaikui simptomai gali pasireikšti tik po 1-2 dienų nuo atvykimo į kurortą, o prieš tai vyksta intensyvi veikla ir linksmybės. Todėl būtina labai atidžiai žiūrėti į menkiausius kūdikio elgesio ir savijautos pokyčius. Pagrindiniai simptomai yra šie:

• Mažiems vaikams aklimatizacijos metu temperatūra pakyla iki 37,5-38 laipsnių. Temperatūra gali išlikti keletą dienų ir palaipsniui išnyks savaime. Todėl būtinai turite su savimi pasiimti karščiavimą mažinančių vaistų.
• Dažniausiai vaikai patiria mieguistumą ir vangumą, o tai savo ruožtu sukelia vaiko nuotaikos ir nuolatinio ašarojimo jausmą. Tačiau pasitaiko ir visiškai priešingų reakcijų, kai vaikas miegodamas elgiasi neramiai ir dažnai pabunda.
• Pykinimas ir vėmimas aklimatizacijos metu taip pat yra dažni mažų vaikų simptomai. Tai gali pasirodyti kaip peršalimo ar prisitaikymo prie naujo maisto simptomas.
• Taip pat pablogėja apetitas arba visiškai atsisakoma valgyti.
• Vaikams ypač ryškūs kvėpavimo takų peršalimo simptomai, kurie pasireiškia kosuliu, sloga, paraudimu ir gerklės skausmu.
• Kūdikiams didėja dujų susidarymas, sustiprėja pilvo diegliai, taip pat dažnai aklimatizacijos metu atsiranda virškinimo problemų.
• Vaikų aklimatizacijos simptomai gali būti silpnumas ir nesidomėjimas viskuo, kas vyksta, o tai nenatūralu mažiems, smalsiems vaikams.
• Alerginė reakcija taip pat gali pasireikšti bėrimu, paraudimu ir niežėjimu.
• Atsižvelgiant į aklimatizaciją, gali susilpnėti vaikų imunitetas, dėl kurio atsiranda įvairių vietinių infekcijų ir atitinkamai pablogėja jų bendra būklė.

Suaugusiųjų aklimatizacijos simptomai

Suaugusieji daugeliu atvejų aklimatizaciją toleruoja lengviau nei vaikai. Pirmieji simptomai atsiranda per dieną, o tada ateina padidėjęs aktyvumas ir bendras negalavimas. Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat žmonėms, sergantiems įvairiomis ūminėmis ir lėtinėmis ligomis, simptomai pasireikš ūmesne forma. Suaugusio žmogaus organizmo prisitaikymo prie pasikeitusių klimato ir gamtos sąlygų laikotarpis gali būti maždaug 2-4 dienos. Pagrindiniai suaugusiųjų aklimatizacijos simptomai yra šie:

• Nedidelis temperatūros padidėjimas. Suaugusiesiems organizmo adaptacijos metu temperatūra pakyla maždaug iki 37-37,5 laipsnių, o tai yra žymiai mažesnė nei vaikams.
• Taip pat gali pasireikšti nuolatiniai galvos skausmai.
• Suaugusiųjų aklimatizaciją dažniausiai lydi nemiga, kuri trunka keletą dienų.
• Adaptacijos simptomas gali būti reikšmingas kraujospūdžio sumažėjimas, į kurį turi atsižvelgti žmonės, kurie nuolat susiduria su šia problema kasdieniame gyvenime.
• Žmonėms gali sutrikti virškinimas, o tai gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
• Adaptacijos laikotarpiu taip pat sutrinka žarnyno veikla, todėl užkietėja viduriai ir viduriuoja.
• Vienu dažniausių suaugusiųjų aklimatizacijos simptomų laikomas bendras organizmo silpnumas, taip pat padidėjęs nuovargis.
• Dažnai gali pasireikšti abejingumas viskam aplinkui, apatija, staigūs nuotaikų svyravimai.
• Aklimatizacijos metu galima pastebėti bendrųjų fizinių ir protinių gebėjimų sumažėjimą.
• Per pirmąsias kelias dienas gali pablogėti apetitas arba visiškai atsisakyti valgyti.
• Aklimatizacijos simptomai gali būti ir lėtinių ligų paūmėjimas, pavyzdžiui, padažnėję astmos ar gastrito priepuoliai, opos.
• Bendras žmogaus imuniteto sumažėjimas.
• Moterims gali sutrikti mėnesinių ciklas – jo vėlavimas ar nutrūkimas.

Suaugusiųjų ir vaikų aklimatizacijos jūroje ypatybės

Atvykus atostogauti labai svarbu elgtis teisingai, o tai vėliau palengvins organizmo prisitaikymo prie naujų sąlygų procesą. Pirmas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra tai, su kuo valgote. Jei tai tik suaugusiųjų kelionė, aklimatizacija užtruks trumpiau ir įprastą kelionę galėsite leistis 7-10 dienų. Tačiau situacija šiek tiek pasikeičia, jei ketinate ilsėtis su visa šeima. Maži vaikai aklimatizacijos laikotarpį išgyvena daug ilgiau ir sunkiau nei suaugusieji, todėl rekomenduojama leistis į ilgesnes keliones, bent 2 savaites, o esant galimybei ir trims savaitėms. Taip yra dėl to, kad vaikas gali prastai jaustis 6-7 dienas, todėl visas trumpas poilsis gali būti sugadintas. Dviejų savaičių kelionėje galėsite mėgautis jūra ir smėliu, kai kūdikis atsigaus.

Taip pat iškart atvykus į pajūrį nereikėtų skubėti į paplūdimį plaukti visu greičiu. Iš pradžių reikia leisti kūnui priprasti prie aplinkos ir klimato. Tokiu būdu aklimatizacija gali būti daug lengvesnė. Taip pat pirmomis dienomis nerekomenduojama vykti į ilgas ekskursijas ar ilgai būti atviroje saulėje. Tokiu būdu galite sušvelninti aklimatizaciją pirmiausia vaikams.

Grįžus organizmui taip pat reikia priprasti ir prisitaikyti prie namų sąlygų, prie gimtojo miesto oro. Tai gali būti ypač aktualu, jei atostogavote rudenį ar žiemą. Paprastai šis laikotarpis trunka 2–4 ​​dienas ir jį lydi bendras silpnumas ir peršalimo simptomai, atsirandantys su komplikacijomis. Šis procesas vadinamas reaklimatizacija.

Svarbu iš karto nepulti į buities darbus ir nebėgti tiesiai į darbą. Tereikia kelias dienas pailsėti namuose ir niekur neiti, kitaip gali baigtis užsitęsusiu peršalimu su rimta eiga. Vaikui taip pat reikia 2-3 dienų poilsio, kad atsigautų ir pailsėtų. Aklimatizacija po jūros yra aštresnė, jei jūsų atostogos trunka ilgiau nei 14 dienų.

Kaip sušvelninti aklimatizacijos procesą

• Kad jūsų ir vaiko organizmas lengviau aklimatizuotųsi, keliones planuokite vasarą. Pereiti iš žiemos į vasarą labai sunku.
• Geriausia rinktis kurortus, esančius jūsų laiko juostoje arba su ne didesniu nei 3 valandų skirtumu.
• Kelionę geriau pailginti, ypač jei su savimi vežatės vaiką. Taip atsižvelgsite į aklimatizacijos laiką, po kurio turėsite laiko pailsėti.
• Jeigu prie jūros galima nuvažiuoti autobusu, traukiniu ar automobiliu, tai bus gerai. Taip kelionės metu jūs ir jūsų vaikas galėsite palaipsniui prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų. Jei negalite patekti į savo kurortą be lėktuvo, geriau rinkitės jūrą ir paplūdimį, iki kurio skrydis ne ilgesnis kaip 3-4 valandos.
• Likus mėnesiui iki kelionės, svarbu pradėti ruošti vaiką. Pradėkite duoti jam vitaminų, nes sveikas vaikas su stipria imunine sistema daug lengviau toleruoja aklimatizaciją. Taip pat svarbu dažniau būti lauke, vaikščioti, sportuoti.
• Galite porą kartų vesti vaiką į pirtį, kad jo organizmas pamažu priprastų prie aukštos temperatūros ir drėgmės.
• Pradėkite duoti vaikui šviežių vaisių ir daržovių. Bet jūs neturėtumėte priversti savo vaiko valgyti, kai jis norės.
• Galite pasiimti su savimi visų rūšių greitai paruošiamų grūdų mažam vaikui, nes negalite staiga pakeisti maisto.
• Atostogų metu leiskite kūdikiui gerti daugiau, geriausia vandens buteliuose. Vandens gėrimas padės sumažinti aklimatizacijos simptomų sunkumą.
• Aklimatizacija jūroje vaikui bus daug lengvesnė, jei leisite jo kūnui savarankiškai susikurti teisingą dienos režimą.

Gydymo aklimatizacija

Jei vis tiek nepavyko išvengti aklimatizacijos ir atsirado tam tikrų simptomų, nepanikuokite. Idealiu atveju, žinoma, turėtumėte kreiptis į vietinį gydytoją, ypač jei tai susiję su vaiku. Suaugusiųjų aklimatizacijos simptomai dažniausiai praeina savaime.

• Kai temperatūra pakyla virš 37,5-38 laipsnių, būtina duoti karščiavimą mažinančių vaistų paracetamolio ir ibuprofeno pagrindu.
• Jei ant veido atsirado alerginė reakcija, galite pradėti duoti antihistamininius vaistus.
• Kartais gali prireikti vaistų nuo vėmimo, jei vaikui aklimatizacijos metu atsiranda virškinimo problemų.
• Nuo kosulio galima duoti specialių sirupų, o nuo gerklės skausmų prireiks homeopatinių vaistų ar įprastų gargaliukų.
• Taip pat būtinai naudokite apsaugos nuo saulės ir apsaugos nuo saulės priemones, kad išvengtumėte nudegimų.
• Rekomenduojama valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, tokių kaip citrusiniai vaisiai, granatai, kopūstai ir uogos.

Aklimatizacija pagal Komarovsky - vaizdo įrašas

Kelionė į šiltus kraštus atostogauti – kiekvieno žmogaus kelionės tikslas. Tačiau visada verta atminti, kad keliaujant su visa šeima su mažu vaiku, atostogas gali užgožti aklimatizacijos simptomų pasireiškimas. Štai kodėl taip svarbu atidžiai išstudijuoti šį klausimą namuose ir paruošti visą šeimą klimato ir laiko juostos pokyčiams.

• padidėjusi kūno temperatūra;
• kosulys;
• sumažėjęs apetitas;
• bėganti nosis;
• miego sutrikimas;
• pykinimas ir vėmimas;

Aklimatizacijos po jūros ypatybės

Bendrosios išvados

Aklimatizacija – kas tai? Simptomai ir profilaktika vaikams jūroje ir po jos

Aklimatizacijos samprata ir jos atsiradimo priežastys

Bendrieji aklimatizacijos požymiai

Turite žinoti, kad vaikų aklimatizacija gali pasireikšti:

• padidėjusi kūno temperatūra;
• kosulys;
• sumažėjęs apetitas;
• bėganti nosis;
• miego sutrikimas;
• pykinimas ir vėmimas;
• letargija ir dirglumas.

Vaikų aklimatizacijos laikotarpis gali trukti maždaug 1-2 savaites, nors suaugusiems visi simptomai išnyksta per kelias dienas.

Aklimatizacijos jūroje ypatybės

Paprastai vaikai jūros oru pradeda naudotis tik antrąją poilsio savaitę. Tėvai taip pat turi žinoti, kad atvykus į paplūdimį nederėtų iš karto eiti su visa šeima, nes vaiko organizmas turi pailsėti, kad atgautų jėgas. Be to, pirmosiomis dienomis atvykus į kurortą nereikia planuoti ilgų ekskursijų ir aktyvių pramogų. Tada vaikams bus lengviau aklimatizuotis prie jūros.

Aklimatizacijos po jūros ypatybės

Vaikų aklimatizacija po jūros, kurios simptomai #8212; Nuovargis, vangumas ir viduriavimas – gana rimti išbandymai vaikui. Todėl geriau, jei jis pirmosiomis dienomis po atvykimo nelankys mokyklos ar darželio.

Kūdikių aklimatizacijos procesas

Neįprastai ilga kelionė, visiškai kitokia atmosfera ir klimato sąlygų kaita – visa tai turi įtakos mažyliui, todėl labai svarbu, kad mama būtų geros nuotaikos, kad vaikas jaustų, jog nieko blogo nevyksta.

Vaikų aklimatizacijos gydymas

Vaiko aklimatizacija ir temperatūra dažnai lydi vienas kitą. Tokiu atveju būtina duoti jam karščiavimą mažinančių vaistų, tarp kurių yra Efferalgan arba Panadol. Kai vaikas kosėja, jis turi vartoti Ambrobene arba Flavomed. Jei aklimatizaciją lydi gerklės skausmas, tuomet verta duoti vaikui homeopatinių vaistų ir vaistažolių skalavimo priemonių, tačiau purškalų naudoti negalima, nes jie gali dar labiau pakenkti imuninei sistemai.

Jei vaiko temperatūra viršija 38,5 °C arba kūdikis skundžiasi pilvo skausmais, būtinai turėtumėte jį parodyti gydytojui.

Yra keletas patarimų, kurie gali sumažinti tikimybę, kad jūsų vaikas pajus aklimatizacijos požymius keliaujant jūra:

Keletas būdų, kaip palengvinti aklimatizaciją

Taip pat labai svarbu pačiomis pirmomis dienomis stebėti laiką, kurį vaikas praleidžia saulėje. Prie pietinės saulės reikėtų priprasti palaipsniui.

Aklimatizacijos metu mažasis keliautojas dažnai praranda apetitą. Reikia suprasti, kad vaikas atsisako valgyti ne dėl savo užgaidų, o dėl savo kūno būklės, ir neverskite jo valgyti. Pamatysite, kad po poros dienų jis pats jūsų paprašys daugiau.

Bendrosios išvados

Jei laikysitės čia pateiktų patarimų, tai padės jūsų šeimos atostogas padaryti dar geresnes. Šiuo metu labai svarbu pasirūpinti vaiko patogumu ir apsupti jį dėmesiu bei rūpesčiu. Ir tada viskas praeis pakankamai greitai, o atostogas prisiminsite tik maloniais prisiminimais.

Vaizdo įrašas, kuriame pediatras pasakys tėvams, kaip reaguoti į vaikų aklimatizaciją:

• Kokie pakeitimai bus nuo liepos įsigaliojusios vaikų vežimo automobiliuose eismo taisyklėse?

Automobilis kiekvienam keliautojui suteikia neribotos laisvės pojūtį ir galimybę keisti maršrutą

Svetainėje alltravelkids.ru surinkome jums įdomiausias atostogų vietas, lankytinas vietas ir pramogas, kurios tinka šeimos kelionėms ir atostogoms su vaikais.

Kaip žinia, vaikai yra gyvenimo gėlės, o maloniausios atostogos yra šeimos atostogos su vaiku.

Susipažinkime kartu su tinkamiausiomis pramogomis, poilsio vietomis ir pramogomis geriausioms šeimos atostogoms su vaikais Rusijoje.

Aklimatizacija # 8212; simptomai ir gydymas

• Galvos skausmas
• Nuotaikų kaita
• Silpnumas
• Pykinimas
• Karščiavimas
• Apetito praradimas
• Vemti
• Padidėjęs nuovargis
• Mieguistumas
• Nemiga
• Vidurių užkietėjimas
• Žemas kraujo spaudimas
• Ašaringumas
• Nerimas
• Baimės jausmas
• Protinių gebėjimų pablogėjimas
• Sumažėjęs fizinis pajėgumas
• Abejingumas tam, kas vyksta aplinkui

Aklimatizacija – tai organizmo prisitaikymo prie naujų klimato ir aplinkos sąlygų procesas. Šis procesas gana dažnai pastebimas vaikams po kelių dienų, praleistų jūroje. Šio sutrikimo simptomai primena įprastą peršalimą.

Dažnai aklimatizacijos požymiai užpuola suaugusįjį ar vaiką po kelių dienų buvimo naujame klimate. Šis procesas yra gana natūralus bet kurios amžiaus grupės žmogui, todėl tėvai neturėtų sunerimti, kai vaikas staiga pajunta sveikatos pablogėjimą. Be to, grįžus į pažįstamas gyvenimo sąlygas bus pastebėti aklimatizacijos prie naujo klimato požymiai. Tai reiškia tik viena: organizmas visada turi prisitaikyti prie absoliučiai bet kokių klimato sąlygų. Tačiau toks procesas turi ne tik neigiamų aspektų. Pripratimo prie naujo klimato laikotarpiu organizmas „išmoksta“ įgyti naujų prisitaikymo gebėjimų, kurie ateityje leis praktiškai nepastebėti diskomforto.

Ligos priežastys

Panašūs adaptaciniai pokyčiai būdingi vaikų aklimatizacijai, jie kenčia nuo aplinkos pasikeitimo sudėtingiau nei suaugusieji. Taip yra dėl amžiaus ir nevisiškai susiformavusio imuniteto. Be to, yra keletas žmonių, kuriems gresia pavojus ir kurie klimato kaitos metu turėtų skirti ypatingą dėmesį savo gerovei. Tai apima žmones, kurie:

• yra problemų su širdies ir kraujagyslių sistema;
• pastebimos raumenų ir kaulų sistemos patologijos;
• yra lėtinių plaučių ar bronchų ligų.

Veislės

• terminis – apima žmogų, esantį padidintos temperatūros ir drėgmės sąlygomis. Būtent šis derinys sukelia visų tokio sutrikimo simptomų pasireiškimą;
• didelis aukštis – turistų atostogų slidinėjimo kurortuose gerbėjai taip pat susidurs su tokiu nemaloniu procesu kaip aklimatizacija. Toks organizmo prisitaikymas atsiranda dėl to, kad žmogus yra daug aukščiau nei jūros lygis, be to, yra maža deguonies koncentracija, prie kurios megapolių gyventojai nėra pripratę. Yra keletas specifinių šio proceso požymių, pavyzdžiui, sumažėjęs kraujospūdis ir hemoglobino bei raudonųjų kraujo kūnelių kiekis;
• šaltis – žmonėms teks susidurti su ultravioletinių spindulių trūkumu, žema oro temperatūra ir stipriomis magnetinėmis audrom. Tokio ekstremalaus poilsio mėgėjai jaučia visišką pasibjaurėjimą maistui ir miego sutrikimus.

Atskira aklimatizacijos rūšis – reaklimatizacija prie pastovių aplinkos sąlygų, tai yra grįžus namo po ilgo poilsio.

Aklimatizacija gali vykti keliais etapais:

• pradinis – pasireiškia be specifinių simptomų. Būtent šiuo laikotarpiu organizmas pradeda ruoštis naujoms klimato sąlygoms;
• didelis reaktyvumas – atsiranda pirmieji aklimatizacijos požymiai, žymiai pablogėja žmogaus būklė;
• išlyginimas - asmens būklė palaipsniui normalizuojasi;
• visiška aklimatizacija.

Šio proceso klasifikacija pagal pasireiškimo formas:

• ūminis – stadijos trukmė ne ilgesnė kaip septynios dienos;
• įprastas – trunkantis nuo dešimties iki keturiolikos dienų.

Taigi, kad organizmas pilnai priprastų prie naujų klimato sąlygų, o žmogus galėtų visapusiškai atsipalaiduoti, naujoje vietoje reikia praleisti mažiausiai dvidešimt dienų.

Aklimatizacijos fazės

Daugeliu atvejų pirmieji aklimatizacijos požymiai pradeda ryškėti intervale, pradedant nuo antrosios ir baigiant ketvirta diena naujame klimate. Suaugusiesiems ir vaikams jie yra visiškai vienodi, tik skirsis jų intensyvumas. Pagrindiniai aklimatizacijos simptomai yra šie:

• nedidelis kūno temperatūros padidėjimas. Daugeliu atvejų jis neviršija 38 laipsnių ir praeina savaime po kelių dienų;
• galvos skausmo priepuoliai;
• sumažėjęs kraujospūdis;
• miego sutrikimas, pasireiškiantis nemiga, o mažiems vaikams, atvirkščiai, nuolatinio mieguistumo forma;
• pykinimas ir vėmimas;
• bendras kūno silpnumas;
• padidėjęs nuovargis;
• žarnyno funkcijos sutrikimas užsitęsusio vidurių užkietėjimo forma;
• staigūs nuotaikos pokyčiai;
• vaikų ašarojimas;
• sumažėjęs apetitas;
• abejingumas tam, kas vyksta aplinkui;
• nepagrįstų baimių ar nerimo atsiradimas;
• fizinių ir protinių gebėjimų sumažėjimas.

Diagnostika

Ligos gydymas

• karščiavimą mažinantys vaistai – esant aukštai temperatūrai;
• kosulio sirupai ar tabletės. Geriausia vengti purškalų, nes jie per daug agresyvūs silpnam vaiko imunitetui;
• nosies lašai su augaliniais ingredientais;
• Vėmimą mažinančias ar antibakterines medžiagas reikia duoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Aklimatizacijos terapijos metu neturėtumėte savarankiškai gydytis.

Prevencija

Norint palengvinti ar visiškai apsaugoti suaugusįjį ar vaiką nuo aklimatizacijos atvykus į jūrą ar slidinėjimo kurortą, būtina:

Jei manote, kad turite Aklimatizacija ir šiai ligai būdingų simptomų, tuomet jums gali padėti gydytojai: terapeutas, pediatras.

Taip pat siūlome pasinaudoti mūsų internetine ligų diagnostikos paslauga, kuri pagal įvestus simptomus atrenka galimas ligas.

Tikriausiai nėra žmonių, kurie nebūtų susidūrę su tokiu reiškiniu kaip aklimatizacija. Šios labai nemalonios kūno būklės simptomai yra įvairūs ir gali rimtai sugadinti ir taip trumpą poilsį arba apsunkinti ėjimą į darbą grįžus namo. Šis straipsnis bus skirtas kaip palengvinti suaugusiųjų ir vaikų aklimatizacijos būklę.

Kas yra aklimatizacija

Reakcija į laiko ir klimato zonų pokyčius yra natūralus biologinis procesas. Taip organizmas bando prisitaikyti, prisitaikyti prie naujų sąlygų: geografinių, oro ir psichologinių. Ir tai visada atsitinka, kai žmogus pakeičia savo buveinę. O būklė sustiprėja priklausomai nuo kelionės atstumo. Na, o jei keliautojas, suviliotas šilumos ir saulės pažadų (kai pas mus drėgna ir šalta žiema), išvyksta į pietų šalis, tada procesas tampa ypač skausmingas.

Staigus „šuolis“ į kitą sezoną, kaip taisyklė, nepraeina nepalikdamas pėdsakų „supainiotam“ organizmui, pripratusiam prie tam tikros dienos trukmės, drėgmės ir oro temperatūros. Net stiprūs ir sveiki žmonės pradeda blogai jaustis, praranda apetitą ir kenčia nuo nemigos. Ką galime pasakyti apie tuos, kurie yra linkę į bet kokias lėtines ligas? Jiems aklimatizacija, kurios simptomai bus išsamiai aptarti toliau, virsta tikrais miltais.

Kaip veikia aklimatizacija?

Iš karto reikia padaryti išlygą, kad tai, kaip žmogus ištvers kelionę, labai priklauso nuo jo amžiaus, gyvenimo būdo, sveikatos būklės ir įvairių organizmo savybių. Paprastai prisitaikymo prie naujų sąlygų procesas trunka apie 14 dienų. Ir tik po šio laiko kūnas pradeda iš tikrųjų ilsėtis ir gydyti.

Suaugusiųjų aklimatizacijos simptomai yra gana ryškūs ir skirstomi į kelias fazes.

1. Pirmasis dažniausiai siejamas su naujumo veiksniu. Medicinoje jis vadinamas orientaciniu. Tai trunka kelias valandas po atvykimo į naują vietą ir pasireiškia staigiu mieguistumu, sumažėjusiu aktyvumu, taip pat padidėjusiu kraujospūdžiu ir virškinimo sutrikimais.
2. Antroji fazė – padidėjusio reaktyvumo laikotarpis, pasireiškiantis organizmo sistemų patikimumo sumažėjimu. Dažniausiai tai pasireiškia esamų ligų paūmėjimu ir rimtu susilpnėjimu tų sistemų, kurios buvo paveiktos ligų ar traumų.
3. Niveliavimas yra trečioji fazė, kuri pasireiškia kaip aklimatizacija. Visą laiką keliautoją taip slegiantys simptomai praeina, prasideda prisitaikymas prie naujų sąlygų.

Aklimatizacijos požymiai

Organizmo prisitaikymas prie naujos vietos, kaip taisyklė, turi labai dviprasmiškus požymius ir dažnai būna klaidinantis. Spręskite patys, keliautojas gali pajusti:

• silpnumas;
• galvos svaigimas;
• mieguistumas (arba nemiga);
• galvos skausmas;
• žarnyno sutrikimai (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas);
• apetito praradimas;
• pablogėjusi nuotaika, dirglumas;
• pykinimas (kuris gali būti kartu su vėmimu);
• šaltkrėtis;
• temperatūros padidėjimas iki subfebrilo lygio;
• padidėjęs prakaitavimas;
• kūno skausmai;
• sloga ir gerklės skausmas.

Kaip tikriausiai jau pastebėjote, aklimatizacijos simptomai labai panašūs į peršalimo ar apsinuodijimo maistu simptomus, todėl, deja, nekontroliuojamai vartojami karščiavimą mažinantys, antialerginiai, skausmą malšinantys ar raminamieji vaistai.

Kokia yra pagrindinė aklimatizacijos problema

Paprasto nebrangaus keliautojo bėda ta, kad ilgai lauktas išlyginimas, priešingai nei įprasta manyti, dažniausiai įvyksta ne anksčiau kaip po 14 dienų po atvykimo, o per trumpas atostogas tai gali patirti tik retas. Ką daryti tokioje situacijoje? Kaip palengvinti ir sutrumpinti organizmo prisitaikymo prie naujos vietos procesą?

Patarimas šiuo atveju yra gana banalus:

• Aklimatizacija bus lengvesnė, jei atostogoms pasirinksite maždaug panašaus klimato vietą.
• Iš anksto perjunkite į priimančiosios šalies laiko režimą.
• Atvykę į vietą, ne iš karto eikite į ekskursiją ar paplūdimį, o gerai pailsėkite po kelionės (atvykimą geriau planuokite vakare, tada sunkiausios valandos praeis miegant).
• Esant karštam klimatui, nepamirškite apie pakankamą vandens kiekį (beje, bent 3 litrus, jis turi būti išpilstytas į butelius – tai padės išvengti žarnyno sutrikimų, kurie dažniausiai kyla keliaujant).

Aklimatizacija: simptomai, gydymas

Dabar atidžiau pažvelkime į simptomus ir išsiaiškinkime, ką daryti: ar reikia nedelsiant gydyti, ar palaukti, kol organizmas pats susitvarkys su situacija?

Būtinai turėkite apsaugos nuo saulės, nudegimų, sumušimų ir įbrėžimų, lipniojo tinko ir adaptogenų. Šie vaistai padeda greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų, beje, normalizuojasi ir vaiko aklimatizacija po jūros.

Priklausomybės simptomai tampa ne tokie ryškūs, kai vartojami bendrieji natūralios kilmės atkuriamieji preparatai: šizandra, eleuterokokas (gerti 3 kartus per dieną, 40 lašų), taip pat preparatai ženšenio pagrindu (25 lašai, 3 kartus per dieną). Beje, pradėti juos vartoti reikėtų likus mėnesiui iki išvykimo, o jei dar ir grūdinsitės bei sportuosite, poveikis bus ypač stiprus.

Ką daryti, kad aklimatizacija būtų lengvesnė?

Žinoma, nebijokite, pripratimo prie naujo klimato procesas ne visada visiems virsta visiškomis ligomis. Bet kad būtų lengviau prisitaikyti atostogaujant, kad aklimatizacija po jūros pasirodytų paprasta, kurios simptomai jau aprašyti, pradėkite ruoštis likus dviem savaitėms iki išvykimo: gerkite vitaminus, grūdinkite save, kreipkitės į gydytoją ( jis pateiks rekomendacijas, susijusias su jūsų asmenine sveikatos būkle). O atostogų metu būkite apdairūs ir atsargūs.

Turbūt nėra žmogaus, kuris nelauktų vasaros ir atostogų. Juk šios dvi sąvokos yra neatsiejamos! Daugumai gyventojų atostogos visada asocijuojasi su jūra. Tačiau dažnai maloni kelionė baigiasi liūdnomis pasekmėmis, kurių viena – aklimatizacija po jūros.

Kas yra aklimatizacija?

Aklimatizacija – tai organizmo prisitaikymo prie naujos aplinkos, ypač prie naujų oro sąlygų, procesas. Žmogus, keičiantis vieną klimato zoną į kitą, turi persireguliuoti tiek psichiškai, tiek fiziškai: priprasti prie naujos temperatūros, oro, laiko skirtumo (jei toks yra).

Vaikams sunkiausia aklimatizuotis. Taip yra todėl, kad jų imunitetas nėra visiškai stabilus, organizmas vis dar silpnas ir jautrus įvairiems poveikiams. Klimato kaitos pasekmės gali pasireikšti pensinio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis.

Aklimatizacija: simptomai, gydymas

Norint greitai įveikti aklimatizacijos laikotarpį, reikia žinoti, kokiais simptomais jis pasireiškia. Taigi:

• Padidėjusi kūno temperatūra.
• Galvos skausmas, galvos svaigimas.
• Bėganti nosis.
• Viduriavimas arba, atvirkščiai, vidurių užkietėjimas.
• Kosulys.
• Sutrikęs miegas.
• Silpnumas ir nuovargis.

Dažnai tokie adaptacijos simptomai painiojami su infekcinėmis ligomis ar virusais ir natūraliai pradedamas gydymas vaistais. Tačiau tokia terapija ne visada yra teisinga, be to, ji gali apsunkinti prisitaikymo prie klimato procesą.

Norint išvengti aklimatizacijos pasekmių, likus mėnesiui iki planuojamos kelionės reikia gerai pasirūpinti savo kūnu. Sveika gyvensena, sveika mityba, vitaminų ir mineralų kompleksas padės lengviau priprasti prie naujų aplinkos sąlygų.

Aklimatizacija po jūros, kurios simptomai gali būti labai įvairūs (dažniausiai ARVI simptomai), bus lengviau, jei atostogos bus suplanuotos teisingai ir kitą dieną nereikės eiti į darbą. Visada turėtumėte palikti laiko atsigauti.

Aklimatizacijos rūšys

Priklausomai nuo to, kur planuojate atostogas, aklimatizacijos laikotarpį galima grubiai suskirstyti į pripratimą prie karšto, šiaurinio ar kalnų klimato.

Vienas iš labiausiai paplitusių prisitaikymo būdų yra prisitaikymas prie jūros ir aklimatizacija po jūros. Pirmasis prisitaikymo prie karštų šalių požymis yra vandens ir druskos apykaitos pažeidimas. Dėl to žmogus suvartoja daug skysčių ir atitinkamai mažiau maisto. Kūnas atrodo pavargęs ir išsekęs. Tuo pačiu metu sutrinka ir termoreguliacija. Žmonės nuolat prakaituoja ir svaigsta. Pastebimi galvos skausmai, odos sausumas ir paraudimas.

Pripratimas prie šalto, šiaurinio klimato neapsieina nepalikdamas pėdsako. Žema oro temperatūra, šviesos sąlygų pokyčiai ir saulės trūkumas gali sukelti:

• Mieguistumas ir nuovargis.
• Sumažėjęs apetitas.
• Hipotermija.
• Nemiga, stresas, depresija.

Aklimatizacija kalnuotose vietovėse yra gana sunki. Minimalus deguonies kiekis ir aukštas kraujospūdis kartais gali turėti labai rimtą poveikį sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems širdies ir viršutinių kvėpavimo takų ligomis. Dusulys, pykinimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse – tik maža dalis simptomų, kuriuos patiria kalnų tramdytojai.

Todėl pagrindinė bet kurio keliautojo taisyklė – paruošti kūną aplinkai, kurioje vyks aklimatizacija. Kaip vyksta prisitaikymas prie naujų klimato sąlygų? Tai priklauso ir nuo žmogaus gyvenimo būdo bei mitybos.

Kaip palengvinti adaptaciją?

Bet kokiai kelionei visada turėtumėte pasiruošti iš anksto. Pasiruošimas apima ne tik viešbučių rezervavimą, lagaminų susikrovimą, maršruto planavimą, bet ir kūno grūdinimą.

1. Nesvarbu, kurią šalį ir klimatą žmogus ketina aplankyti, bet kokiu atveju adaptacijos procesui įtakos turi sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba.
2. Norint pagerinti organizmo sveikatą, atostogos skirtingų oro sąlygų šalyje turėtų trukti mažiausiai aštuonias – dvylika dienų. Su vaikais - iki dvidešimties dienų.
3. Kad laiko juostos keitimas nesukeltų diskomforto, turėtumėte koreguoti savo dienos ir miego įpročius namuose.
4. Kelionę geriausia planuoti taip, kad atvyktumėte vakare. Taip po ilgos ir varginančios kelionės kūnas pailsės per nakties miegą ir bus mažiau jautrus stresui.
5. Pirmosiomis poilsio dienomis nereikia ilgai vaikščioti ir leistis į ekskursijas. Į saulę geriau išeiti po 16 val.
6. Jei tai kalnuotas klimatas, neskubėkite kopti. Per dieną įveikiamus atstumus geriau apriboti iki 600 metrų.
7. Šiaurinėse šalyse svarbiausia, kad nebūtų per šalta. Be šiltų drabužių vertėtų su savimi pasiimti ir neperpučiamas striukes. Pirmosiomis dienomis buvimas lauke turėtų būti kuo mažesnis.
8. Bet kurioje kelionėje nepamirškite apie vitaminus. Jie padidins organizmo apsaugą.

Aklimatizacija po jūros

Atrodytų, kas gali būti geriau už atostogas jūroje? Nieko! Tačiau kai kuriems tokios atostogos visada asocijuojasi su aklimatizacija, ypač jei kelionė vyksta su vaikais. Vaikai, turintys nestabilų imunitetą, daug sunkiau prisitaiko prie aplinkos sąlygų – darželio, mokyklos. Ką galime pasakyti apie jūrą!

Būtent todėl jie nepakenčia ne tik jūros, bet ir po atostogų pripranta prie namų klimato. Ši adaptacija vadinama reaklimatizacija ir ją gali lydėti tokie patys simptomai kaip ir aklimatizacija.

Norėdami palengvinti savo ir vaiko būklę, grįžę namo po jūros, turite:

• Daugiau miegokite ir pailsėkite savo kūnui.
• Į darbą, taip pat į darželį (mokyklą) geriau eiti po kelių dienų.
• Pirmosiomis dienomis po atostogų reikėtų vengti fizinio ir psichinio streso.
• Laikykitės ir valgykite teisingai (lengvos sriubos ir salotos).
• Venkite stresinių situacijų ir neigiamų emocijų.
• Jei peršalote po jūros, svarbu neprikimšti savo organizmo antibiotikais. Po kelių dienų simptomai išnyks, o vaistų vartojimas gali tik pabloginti situaciją. Vitaminai ir žolelių arbatos padeda kovoti su peršalimu.

Kai vaiko aklimatizacija po jūros trunka ne ilgiau kaip tris keturias dienas, reikia kreiptis į gydytoją. Gali būti, kad vaiko organizmas, kaip ir suaugusiojo, galėjo pasisavinti kokį nors egzotišką virusą ar lazdelę.

Atostogaukit išmintingai!

Beveik kiekvienam žmogui vasara – atostogų ir jūros metas. Saulė, smėlis, mėlynos bangos – apie ką jie svajoja ištisus metus. Kad ilgai laukta kelionė nevirstų kankinimu, kūną reikia paruošti atostogoms kitose klimato zonose.

Aklimatizacija po jūros yra normalu. ARVI simptomai dar nėra priežastis „skambėti pavojaus signalu“. Tinkama dienos rutina, sveikas miegas ir mityba padės įveikti adaptacijos periodą.