„Pirmadienį sportuosiu“, „Mesiu rūkyti pateikęs ataskaitą“, „Pradėsiu valgyti iškart po savaitgalio“ – kaip dažnai girdime šias frazes? Kaip dažnai mes patys juos ištariame? Bet ar verta laukti kito pirmadienio? Galbūt turėtume pradėti naujas gyvenimas atostogose? Be to, šventės kartais būna pačios netikėčiausios. Diena sveika mityba o maisto pertekliaus atsisakymas „gimė“ 2011 m., kaip savotiškas Rusijos atsakas į Amerikos šventę - Nacionalinę dieną, kai galite valgyti tai, ką norite. Priešingai nei ši „Apsisnūdimo diena“, buvo pasiūlyta įkurti „Per daug valgymo išvengimo dieną“. Taip 2011 metų birželio 2-oji tapo šventės, kurios pagrindinis tikslas – atkreipti plačiosios visuomenės dėmesį į maisto kultūros klausimus, gimtadieniu. Ne paslaptis, kad antsvorį turinčių žmonių kasmet ženkliai daugėja. To priežastys slypi įvairiose gyvenimo srityse. Blogi mitybos įpročiai, psichologinė priklausomybė nuo maisto, įvairi prieštaringa informacija apie tam tikrų produktų naudą ir žalą. Praleisti pusryčius, užkandžiauti bėgdami per pietus, valgyti didelę vėlyvą vakarienę. Dažnai valgome ne todėl, kad esame alkani ar mums reikia maistinių medžiagų, o todėl, kad nesame patenkinti gyvenimu, negalime rasti Geriausias būdas nuraminti save stresinėje situacijoje. Maistas tarnauja ne fiziologiniam, o emociniam poreikiui: meilės, saugumo, priėmimo, emocinio pasitenkinimo. Visa tai turi didžiausią neigiamą poveikį sveikatai. Su nutukimu susijusių ligų daugėja. Daugėja ir šarlatanų bei verslininkų, kurie pelnosi iš žmogaus troškimo numesti svorio. Tikėjimas stebuklingomis tabletėmis ir gėrimais, greitu ir lengvu bėgant metams įgyto antsvorio atsikratymu kartais priveda prie nepataisomos žalos sveikatai, o neretai ir tiesiog išmestų pinigų praradimo.
Sveikos mitybos ir maisto pertekliaus vengimo diena skirta priminti, kad esame atsakingi už tai, kuo maitiname savo kūną. Tegul šią dieną būna daugiau patikimos ir naudingos informacijos apie tai, kokie mitybos įpročiai naudingi sveikatai ir grožiui, o kurie žalingi ir pavojingi; kaip tinkamai sutvarkyti savo mitybą, kad ji būtų skani, subalansuota ir nepriaugtų antsvorio. Ir būtent šią dieną kiekvienas, norintis sulieknėti ir dar nepradėjęs įgyvendinti savo svajonės, gali pradėti savo lieknumo kelią. Bendras siekis supaprastina problemos sprendimą, palengvina pirmąjį žingsnį ir suteikia atspirties tašką.
Sveikos mitybos dienos egzistavimas yra dar vienas įrodymas, kad kada teisingas požiūris maistas gali tapti ne laiko žudiku ir mūsų sveikatos vagimi, o pagalbininku ir draugu Sveikas gyvenimas. Švęsti šią šventę labai paprasta – tiesiog suplanuokite ir darykite malonius bei naudingus dalykus, kuriuos taip lengva organizuoti, bet kurių taip seniai nespėjote. Atsisakykite perdirbto maisto ir sukurkite sveikus bei skanius pietus visai šeimai, skirkite pirmąją treniruotę sporto salė arba tiesiog išsiimkite dviratį ir pasivažinėkite po vasaros parką. Žaisti aktyviai ir juokingi žaidimai su vaikais, suorganizuokite dietinį pikniką su draugais ar tiesiog eikite į žygius vakarinis pasivaikščiojimas dėl sveikatos ir malonumo. Rūpinkitės savo grožiu – su draugais susitarkite dėl namų SPA procedūrų, apsilankykite pirtyje ar baseine. Fantazija gali būti beribė – svarbiausia užbaigti visus seniai atidėliotus, bet mūsų lieknumui, sveikatai ir grožiui taip reikalingus dalykus.
Šventės dalyvių kasmet daugėja, ir tai nenuostabu, nes Sveikos mitybos diena neturi nei teritorinių, nei amžiaus, nei lyties apribojimų – ji prieinama absoliučiai visiems! Ir kiekvienas sugeba tai švęsti savaip. Kas lieka? Atsikratykite maisto pertekliaus ir papildomų svarų! Tegyvuoja sveika mityba! Bent jau šiandien venkite maisto pertekliaus. Valgykite tik paprastą ir sveiką maistą, kad numalšintumėte savo fizinį alkį. Tūkstančio kilometrų kelionė prasideda nuo pirmo žingsnio. Ženkite šį žingsnį! Žinoma, Sveikos mitybos ir persivalgymo išvengimo diena viešai ir masiškai rengiama tik kartą per metus. Bet tai tik priežastis kiekvienam pagalvoti, kaip lengva apsikeisti blogi įpročiaiį sveiką ir Gražus gyvenimas, kuri yra prieinama kiekvienam iš mūsų kiekvieną metų dieną. Tai taip paprasta! Sėkmės visiems lieknumo ir sveikatos kelyje! Ir iki pasimatymo tą pačią dieną kitais metais – su pagerėjusia sveikata, lieknesniu kūnu, nuostabia ir linksma savijauta!
Kasmet pasaulyje atsiranda vis daugiau sveikos mitybos šalininkų, arba kaip jie patys save vadina – pp-erių. Tinkama mityba arba „PP“ yra ne tik sveika, bet ir visada tinkama išvaizda. Būti storu šiais laikais nebėra madinga. Tačiau įdomiausia, kad sveikos mitybos diena atsirado kaip atsvara Gluttony Day.
Sveika mityba prieš nutukimą
2011 m. birželio 2 d. keli Rusijos entuziastai nusprendė įkurti tinkamos mitybos dieną. Taip elgdamiesi jie norėjo troliuoti garsiąją amerikietišką rijimo šventę, kai gali valgyti kiek nori ir ką nori. Rusijos PP žmonės savo oponentams užjūryje tarsi užsiminė, kad Gluttony Day Amerikoje vyksta ne tik birželio 2 d., bet ir kasdien. Ši geniali idėja sulaukė pritarimo ne tik tarp Rusijos gyventojų, bet ir tarp sveikos mitybos entuziastų iš kelių kitų pasaulio šalių. Bet čia jau nebebuvo akcentuojamas trolinimas. Reikėjo atkreipti žmonių dėmesį į problemą antsvorio.
Nutukimo priežastys
Sveikos mitybos diena ir maisto pertekliaus vengimas nepadės per naktį pakeisti nutukimo situacijos. Jis tik primins, kad situaciją gali pakeisti kiekvienas individualus žmogus, pradėdamas tiesiogiai nuo savęs. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad svoris priauga tik dėl persivalgymo. Tiesą sakant, yra daug daugiau veiksnių, lemiančių antsvorį. Tai yra blogi įpročiai, pavyzdžiui, alkoholio vartojimas, taip pat stresas, kurį žmonės dažniausiai yra įpratę valgyti.
Maisto kultūra
Galite daug kaltinti dėl mūsų gyvenimo laikinumo, kai neįmanoma skirti pakankamai laiko pietums, vakarienei ir pusryčiams, o bėgdami lengviau čiupti pirmą pasitaikiusį pyragą ir įsidėti į save. Vienas pyragas nėra problema, bet kai jų skaičius pradeda augti, laikas skambinti pavojaus varpais. Be to, maistas vis dažniau vartojamas ne jėgoms, energijai papildyti ar alkiui numalšinti, o tiesiog malonumui ar kaip antidepresantas. Kiekvienais metais viskas daugiau žmonių jie pradeda gyventi vadovaudamiesi šūkiu: „Gyvenk, kad valgytum“, pamirštant, kad reikia elgtis visiškai priešingai: „Valgyk, kad gyventų“.
Ar norite numesti svorio?
Iš nutukimo problemos pelnosi įvairūs sukčiai. Jie sugalvojo įvairiausių stebuklingų būdų: „numesti 30 kg per savaitę“, „Kremliaus dieta“, „daugiau valgyk, numesk daugiau svorio“. Visa tai yra ne kas kita, kaip apgaulė. Žmogui pasiūloma sumokėti didžiulę pinigų sumą už stebuklą, nelaimingasis tiki būdu numesti svorio, nes už tokius pinigus tai turi veikti. Dėl to laikas bėga, rezultatas nulinis, pinigų nėra, o gauni dar vieną stresą, kad būtinai reikia gerai pavalgyti.
Esi tas, ką valgai.
Hipokratas
Neteisingas arba per didelis naudojimas maistas kenkia organizmui. Dietos nesilaikymas ir persivalgymas lemia nutukimą. Propagandos tikslais Sveikas maistasšalininkų sveikas vaizdas gyvenimas Rusijoje įkūrė neoficialią šventę.
Birželio 2-ąją Rusijos Federacijoje minima sveikos mitybos ir persivalgymo išvengimo diena. 2019 metais ši data švenčiama 9-ąjį kartą.
Istorija
Šventę 2011 metais įkūrė Rusijos internetinės sveikos gyvensenos grupės nariai, dietų šalininkai ir norintys sulieknėti. antsvorio. Kūrybos idėja buvo Amerikos nacionalinė valgymo leistinumo diena – Gluttony Day.
Šią dieną organizuojami susitikimai, akcijos, užsiėmimai, susiję su tinkama ir sveika mityba. Organizuojamos „flash mob“. Dietologai ir psichologai atlieka nemokamos konsultacijos tiems, kurie nori pakeisti save ir savo gyvenimo būdą.
Gydytojas ir filosofas Hipokratas atėjo į idėją, kad ligos organizme atsiranda dėl netinkamos mitybos.
Pagrindinės netinkamos ar nesaikingos mitybos problemos – nežinojimas, alkis ir stresas.
Pagal populiarumą tarp produktų pasaulyje pirmoje vietoje yra makaronai, antroje ir trečioje – mėsa ir ryžiai.
Sveikata Žmogaus kūnas 74% priklauso nuo jo vartojamo maisto.
Tik 44% planetos gyventojų, rinkdamiesi maistą, vadovaujasi sveikatos sumetimais. Likę 66% renkasi produktus pagal jų kainą.
Kiekvienais metais Rusijos rinka Didėja greito maisto, sūrių ir saldžių produktų, skirtų greitai ir lengvai numalšinti alkį, pardavimai.
Visi nori būti sveiki, gražūs ir liekni, tačiau ne visi maitinasi teisingai, o tai yra pagrindų pagrindas. Daugelis ieško priežasčių, pasiteisinimų, bet reikia pradėti pačiam, permąstyti savo principus, permąstyti dienos meniu. Sveikos mitybos diena skatina sveiką gyvenimo būdą.
Istorija
Pilnas šventės pavadinimas – Sveikos mitybos ir persivalgymo išvengimo diena. Tai gana jauna šventė, kuri švenčiama nuo 2011 m. Jis gimė interneto dėka. Vieningų žmonių, norinčių atsikratyti antsvorio, grupė ėmėsi iniciatyvos paminėti sveikos mitybos dieną. Ši šventė buvo sukurta priešingai nei amerikietiška šventė, kai galite valgyti ką tik širdis geidžia ir bet kokiu kiekiu. Tai buvo diena, kurią nustatė Amerikos slogūs žmonės.
Sukūrus šventę ir ją išviešinus, šį projektą palaikė ir daugelis kitų bendruomenių. Pagrindinis šventės tikslas – atkreipti piliečių dėmesį į Rusijos žmonių antsvorio problemą ir propaguoti sveiką gyvenimo būdą.
Persivalgymas ir prasta mityba (riebus, greitas maistas, kaloringas maistas) sukelia tokias problemas kaip:
- nutukimas dėl sėslaus gyvenimo būdo ir prastos mitybos;
- hipertenzija;
- skoliozė;
- virškinamojo trakto ligos;
- nervų sistemos ligos.
Žmonės turi prisiminti, kad jie patys yra atsakingi už savo sveikatą. Skubėdami daugelis užkandžiauja sausais daviniais, atsisako pusryčių ir apskritai pamiršta savo kasdienybę ir mitybą.
Tradicijos
Tradiciškai Sveikatos dienos proga vyksta renginiai, seminarai, konferencijos, kurių pagrindinė tema – sveikas, aktyvus ir sportiškas gyvenimo būdas.
Meistriškumo kursuose propaguojami sveiki produktai: kruopos, daržovės, sultys. Jie kalba apie natūralių vitaminų naudą.
„Flash mob“ vyksta aikštėse prieš greitą maistą. Prie įėjimų į prekybos centrus protestuotojai dalija lankstinukus, kuriuose yra kenksmingų ir Sveikas maistas mityba, taip pat jų poveikis organizmui.
Mitybos specialistai, psichologai, gydytojai šiai dienai ruošiasi konsultuoti skurstantiems piliečiams.
Sveikos mitybos diena – gera priežastis visai šeimai keliauti į gamtą, kur galima žaisti lauko žaidimus, mėgautis sveiku maistu be konservantų ir maisto priedai. Šią dieną vaikams bus įdomu su tėveliais surengti dviračių maratoną, o po to spalvota kreida ant asfalto užrašyti „Mes už sveiką gyvenseną ir sportą“.
Rusijoje švenčiama sveikos mitybos diena. Tai nepakartojama šventė, kurioje nėra vietos turtingoms tradicinėms vaišėms ir gastronominiams pertekliams. Tai Rusijos kerštas – mūsų atsakymas amerikiečiui Nacionalinė diena rijavimas globojant " valgyk ką nori“ Rusijos diena be maisto pertekliaus – tai karštas protestas prieš maisto leistinumą ir sveikos gyvensenos propagavimą.
„Teisingos šventės“ istorija
Šventės autorystė priklauso vietinei interneto bendruomenei už skanius ir subalansuota mityba, pramonės navigatorius tinkamos dietos ir paprastos treniruotės. 2011 metais grupės organizatoriai surengė protestą prieš persivalgymą. Pagrindinis tikslas buvo atkreipti visuomenės dėmesį į destruktyvų ir nesveiką gyvenimo būdą bei jo liūdnos pasekmės. Tai buvo pasiekta puikiai. Idėją perėmė kiti „naudingų“ bendruomenių atstovai.
Sveikos mitybos dieną vyksta teminiai flash mob’ai, susitikimai su žinomais mitybos specialistais ir psichologais, meistriškumo kursai, parodos mugės, seminarai ir fitneso žvaigždžių pasirodymai.
„Atostogų“ užduotys
Šventės misija – populiarinti žinias ir sutelkti dėmesį į antsvorį turinčių žmonių problemas. Bandymas perteikti Pagrindinė mintis– Kiekvienas žmogus turi būti atsakingas už tai, kuo maitina savo organizmą. Juk Hipokratas sakė, kad žmonių rasės ligų priežastis yra netinkamos mitybos pasekmė.
Kitas geras šventės tikslas – apsaugoti žmones nuo šarlatanų ir „medicinos netikrų pranašų“, kurie uždirba pinigus iš nelaimių, veiksmų. stori žmonės. Kalbėkite apie spąstus greitas svorio metimas, „stebuklingos tabletės“ ir pasakiškos technikos. Šventės metu skleidžiama naudinga ir objektyvi informacija apie tai, kurie priedai naudingi, o kurie žalingi ir pavojingi. „Sveikatos šventės“ organizatoriai moko, kaip pakeisti savo gyvenimą, susikurti mitybą, išmokti gaminti skanų ir nepriaugantį svorį.
Keičiant sąmonę
Diena be perteklinio valgymo yra būdas paaiškinti, kad pereinama prie tinkama mityba reikalauja sąmoningumo, mąstymo ir priėmimo. Turėtumėte suprasti, kad maistas dažnai patenkina ne fiziologinį, o psichoemocinį poreikį. Mes naudojame kenksmingus „užkandžius“, kad suvalgytume stresą, nerimą, supratimo ir meilės trūkumą.
Rusijoje daugiau nei 60% moterų ir 50% vyrų, vyresnių nei 30 metų, turi antsvorio. Pagrindinė priežastis problemos yra persivalgymas, nesubalansuota mityba ir sėdimas vaizdas gyvenimą. Rezultatas – toli gražu ne idealios figūros, negalavimai ir rimtos ligos. Turime atstatyti savo sąmonę, ir pats gyvenimas pasikeis. Tereikia žengti pirmąjį žingsnį lieknumo kelyje, pasakyti „nuleiskite perteklius“ ir „sudie kilogramai“.
Žmogaus, gyvenančio sėslumo eroje su maksimaliai gerai maitinamu maistu ir daug valandų sėdinčiu prie kompiuterio, užduotis yra taupyti save, sukurti aiškų kiekvienos dienos asmeninės veiklos ir mitybos algoritmą, kuris taptų maloniu įpročiu. .
