19.07.2017
Когда мембраны нейронов здоровы, то есть в достаточной мере эластичны и пластичны, нервная система функционирует оптимальным образом. Но если уровень структурных компонентов клеточных мембран - фосфолипидов - начинает снижаться, нервная система начинает работать всё хуже и хуже. Этот процесс протекает медленно и, как правило, незаметно - до тех пор, пока человек не обнаруживает симптомы хронической усталости, снижения памяти и других когнитивных дисфункций.
Уровень фосфолипидов в клеточных мембранах начинает снижаться после достижения человеком 20-25-летнего возраста. Этот процесс, по сути, и есть «первая ласточка» пока ещё невидимого старения организма. Естественный процесс старения нельзя повернуть вспять, но его можно основательно замедлить. И на уровне клеточных мембран этому помогает фосфатидилсерин (PS) .
Обзор
Фосфатидилсерин (PS) - это фосфолипид, структурный компонент внутреннего слоя клеточных мембран. Больше всего (50%) этого вещества содержится в нервной ткани, особенно - в головном мозге. Ряд исследований показывают, что фосфатидилсерин способствует поддержанию когнитивных функций и улучшает память в случае её выраженного снижения (особенно в пожилом возрасте). PS улучшает настроение и уменьшает воздействие стресса на организм за счёт снижения уровня основного стрессового гормона - кортизола .
Фосфатидилсерин не является для человека незаменимым веществом. Он частично синтезируется самим организмом, а частично поступает с пищей. Проблема заключается в том, что современный рацион питания содержит не так уж и много этого вещества, ведь не многие из нас едят богатые им продукты.
Пищевые источники
Источник, наиболее богатый фосфатидилсерином - соевый (не подсолнечный) . В достаточно большом количестве фосфатидилсерин содержится в животных субпродуктах: головном мозге, печени и почках, а также некоторых видах рыб (скумбрия, атлантическая сельдь, угорь). Небольшое количество PS обнаруживается в мускульном мясе, молочных продуктах, а из растительной пищи - в белой фасоли.
По разным оценкам, средняя суточная доза PS в современном рационе человека составляет 100-130 мг.
Роль в организме
1. Фосфатидилсерин улучшает электрическую проводимость нейронов за счёт структурной оптимизации их мембран. Как известно, нервные импульсы представляют собой электрические потенциалы действия, «бегущие» по мембранам аксонов, и от состояния этих мембран напрямую зависит функционирование нервной системы в целом.
2. Второе действие PS на мембраны - улучшение их проницаемости. А это означает повышение эффективности обмена нервной клетки с окружающей её средой.
3. Благодаря фосфатидилсерину обеспечивается функционирование особого белка, который называется «фактор роста нервов », или NGF . Этот белок отвечает за здоровый нейрогенез (образование новых нервных клеток), поддерживает жизнеспособность нейронов, стимулирует их развитие и активность.
4. PS принимает участие в образовании митохондрий - внутриклеточных структур, ответственных за производство энергии.
Воздействие на организм
1. Структурная нейрооптимизация. Помогая нервным клеткам оставаться пластичными, фосфатидилсерин (PS) способствует установлению новых связей между нейронами, а именно этот процесс лежит в основе формирования памяти. Улучшая питание клеток мозга, PS системно улучшает его функционирование.
2. Действие на нейромедиаторы. PS участвует в транспорте и обмене дофамина и ацетилхолина , повышая их уровень. Это отражается в улучшении памяти, способности к концентрации, повышении настроения и снижении тревоги.
3. Действие на кортизол и АКТГ. PS способен снижать уровни гормона стресса кортизола и влияющего на его синтез адренокортикотропного гормона (АКТГ). Таким образом, PS обладает антистрессовым действием в случае как физического, так и эмоционального стресса.
4. Снижение избыточной активности β-ритма. Бета-волны описывают электрическую активность мозга на частоте от 14 до 30 Гц. Они присущи состоянию активного бодрствования, однако их избыточная активность не позволяет организму вовремя расслабляться и брать необходимые «тайм-ауты». Понижая эту избыточную активность, фосфатидилсерин обладает действием, отчасти схожим с : способствует расслаблению и конструктивному повышению концентрации внимания.
Фосфатидилсерин (PS) является «пищей для мозга», поэтому не стоит ждать от него явных чудес. Это вещество воздействует на организм мягко и в фоновом режиме, однако приносимую им пользу трудно переоценить. Можно сказать, что PS - один из наиболее эффективных ноотропов комплексного действия, который не только улучшает когнитивные функции, но и «ремонтирует» нервную систему в целом.
Применение и дозировки
Стандартная доза фосфатидилсерина (PS) - 100-300 мг в сутки, разделённая 1-3 приёма (по 100 мг за раз). Обычно рекомендуется 200-300 мг. Такая доза эффективна для профилактики снижения когнитивных свойств.
Курс - 1-2 месяца.
Совместное действие с другими веществами
Наиболее ярко свои свойства фосфатидилсерин проявляет при достаточном поступлении в организм ряда других веществ.
DHA. Укрепляя мембраны нервных клеток, PS действует совместно с - одной из -кислот. Поэтому наилучшие результаты от применения добавок с фосфатидилсерином будут наблюдаться в том случае, когда в организм поступает достаточное количество этой незаменимой жирной кислоты.
Фосфатидилхолин (PC). Если фосфатидилсерин (PS) является структурным компонентом внутреннего слоя клеточной мембраны, то родственный ему фосфолипид фосфатидилхолин (PC) располагается на их внешнем слое. Таким образом, наилучшее укрепление мембран происходит тогда, когда в организме присутствует достаточное количество не только PS, но и PC. Основным источником фосфатидилхолина (PC) служит .
Гинкго билоба. PS высокосинергичен с экстрактом листьев , а точнее - с содержащимся в нём терпеноидом билобалидом . Совместное применение PS и гинкго усиливает эффект каждого из них.
С осторожностью следует применять фосфатидилсерин (PS) с препаратами, увеличивающими уровень ацетилхолина, так как сам по себе PS уже повышает уровень этого нейромедиатора. Речь идёт в основном об ингибиторах ацетилхолинэстеразы, например, Гиперзине А .
Противопоказания и побочные эффекты
Фосфатидилсерин (PS) хорошо переносится организмом и считается нетоксичным препаратом. Однако у некоторых людей, особенно в дозировках свыше 300 мг в сутки, он может вызвать побочные эффекты: бессонницу или, наоборот, повышенную сонливость, расстройство желудка, приливы жара к голове.
Нельзя принимать PS совместно с лекарственными ингибиторами ацетилхолинэстеразы, особенно такими, которые используются при лечении болезни Альцгеймера.
Примеры препаратов
Важая информация
- Предоставленные здесь сведения носят исключительно информационный характер. Они не являются рекомендацией для приёма биодобавок и не являются рекламой этих добавок.
- Помните: биодобавки не могут использоваться для лечения заболеваний, они не являются альтернативой лекарствам и тем более - назначениям врача.
- Приём биодобавок без одобрения врача может нанести вред здоровью, особенно при наличии каких-либо заболеваний.
19.07.2017
Когда мембраны нейронов здоровы, то есть в достаточной мере эластичны и пластичны, нервная система функционирует оптимальным образом. Но если уровень структурных компонентов клеточных мембран - фосфолипидов - начинает снижаться, нервная система начинает работать всё хуже и хуже. Этот процесс протекает медленно и, как правило, незаметно - до тех пор, пока человек не обнаруживает симптомы хронической усталости, снижения памяти и других когнитивных дисфункций.
Уровень фосфолипидов в клеточных мембранах начинает снижаться после достижения человеком 20-25-летнего возраста. Этот процесс, по сути, и есть «первая ласточка» пока ещё невидимого старения организма. Естественный процесс старения нельзя повернуть вспять, но его можно основательно замедлить. И на уровне клеточных мембран этому помогает фосфатидилсерин (PS) .
Обзор
Фосфатидилсерин (PS) - это фосфолипид, структурный компонент внутреннего слоя клеточных мембран. Больше всего (50%) этого вещества содержится в нервной ткани, особенно - в головном мозге. Ряд исследований показывают, что фосфатидилсерин способствует поддержанию когнитивных функций и улучшает память в случае её выраженного снижения (особенно в пожилом возрасте). PS улучшает настроение и уменьшает воздействие стресса на организм за счёт снижения уровня основного стрессового гормона - кортизола .
Фосфатидилсерин не является для человека незаменимым веществом. Он частично синтезируется самим организмом, а частично поступает с пищей. Проблема заключается в том, что современный рацион питания содержит не так уж и много этого вещества, ведь не многие из нас едят богатые им продукты.
Пищевые источники
Источник, наиболее богатый фосфатидилсерином - соевый (не подсолнечный) . В достаточно большом количестве фосфатидилсерин содержится в животных субпродуктах: головном мозге, печени и почках, а также некоторых видах рыб (скумбрия, атлантическая сельдь, угорь). Небольшое количество PS обнаруживается в мускульном мясе, молочных продуктах, а из растительной пищи - в белой фасоли.
По разным оценкам, средняя суточная доза PS в современном рационе человека составляет 100-130 мг.
Роль в организме
1. Фосфатидилсерин улучшает электрическую проводимость нейронов за счёт структурной оптимизации их мембран. Как известно, нервные импульсы представляют собой электрические потенциалы действия, «бегущие» по мембранам аксонов, и от состояния этих мембран напрямую зависит функционирование нервной системы в целом.
2. Второе действие PS на мембраны - улучшение их проницаемости. А это означает повышение эффективности обмена нервной клетки с окружающей её средой.
3. Благодаря фосфатидилсерину обеспечивается функционирование особого белка, который называется «фактор роста нервов », или NGF . Этот белок отвечает за здоровый нейрогенез (образование новых нервных клеток), поддерживает жизнеспособность нейронов, стимулирует их развитие и активность.
4. PS принимает участие в образовании митохондрий - внутриклеточных структур, ответственных за производство энергии.
Воздействие на организм
1. Структурная нейрооптимизация. Помогая нервным клеткам оставаться пластичными, фосфатидилсерин (PS) способствует установлению новых связей между нейронами, а именно этот процесс лежит в основе формирования памяти. Улучшая питание клеток мозга, PS системно улучшает его функционирование.
2. Действие на нейромедиаторы. PS участвует в транспорте и обмене дофамина и ацетилхолина , повышая их уровень. Это отражается в улучшении памяти, способности к концентрации, повышении настроения и снижении тревоги.
3. Действие на кортизол и АКТГ. PS способен снижать уровни гормона стресса кортизола и влияющего на его синтез адренокортикотропного гормона (АКТГ). Таким образом, PS обладает антистрессовым действием в случае как физического, так и эмоционального стресса.
4. Снижение избыточной активности β-ритма. Бета-волны описывают электрическую активность мозга на частоте от 14 до 30 Гц. Они присущи состоянию активного бодрствования, однако их избыточная активность не позволяет организму вовремя расслабляться и брать необходимые «тайм-ауты». Понижая эту избыточную активность, фосфатидилсерин обладает действием, отчасти схожим с : способствует расслаблению и конструктивному повышению концентрации внимания.
Фосфатидилсерин (PS) является «пищей для мозга», поэтому не стоит ждать от него явных чудес. Это вещество воздействует на организм мягко и в фоновом режиме, однако приносимую им пользу трудно переоценить. Можно сказать, что PS - один из наиболее эффективных ноотропов комплексного действия, который не только улучшает когнитивные функции, но и «ремонтирует» нервную систему в целом.
Применение и дозировки
Стандартная доза фосфатидилсерина (PS) - 100-300 мг в сутки, разделённая 1-3 приёма (по 100 мг за раз). Обычно рекомендуется 200-300 мг. Такая доза эффективна для профилактики снижения когнитивных свойств.
Курс - 1-2 месяца.
Совместное действие с другими веществами
Наиболее ярко свои свойства фосфатидилсерин проявляет при достаточном поступлении в организм ряда других веществ.
DHA. Укрепляя мембраны нервных клеток, PS действует совместно с - одной из -кислот. Поэтому наилучшие результаты от применения добавок с фосфатидилсерином будут наблюдаться в том случае, когда в организм поступает достаточное количество этой незаменимой жирной кислоты.
Фосфатидилхолин (PC). Если фосфатидилсерин (PS) является структурным компонентом внутреннего слоя клеточной мембраны, то родственный ему фосфолипид фосфатидилхолин (PC) располагается на их внешнем слое. Таким образом, наилучшее укрепление мембран происходит тогда, когда в организме присутствует достаточное количество не только PS, но и PC. Основным источником фосфатидилхолина (PC) служит .
Гинкго билоба. PS высокосинергичен с экстрактом листьев , а точнее - с содержащимся в нём терпеноидом билобалидом . Совместное применение PS и гинкго усиливает эффект каждого из них.
С осторожностью следует применять фосфатидилсерин (PS) с препаратами, увеличивающими уровень ацетилхолина, так как сам по себе PS уже повышает уровень этого нейромедиатора. Речь идёт в основном об ингибиторах ацетилхолинэстеразы, например, Гиперзине А .
Противопоказания и побочные эффекты
Фосфатидилсерин (PS) хорошо переносится организмом и считается нетоксичным препаратом. Однако у некоторых людей, особенно в дозировках свыше 300 мг в сутки, он может вызвать побочные эффекты: бессонницу или, наоборот, повышенную сонливость, расстройство желудка, приливы жара к голове.
Нельзя принимать PS совместно с лекарственными ингибиторами ацетилхолинэстеразы, особенно такими, которые используются при лечении болезни Альцгеймера.
Примеры препаратов
Важая информация
- Предоставленные здесь сведения носят исключительно информационный характер. Они не являются рекомендацией для приёма биодобавок и не являются рекламой этих добавок.
- Помните: биодобавки не могут использоваться для лечения заболеваний, они не являются альтернативой лекарствам и тем более - назначениям врача.
- Приём биодобавок без одобрения врача может нанести вред здоровью, особенно при наличии каких-либо заболеваний.
Фосфатидилсерин (Phosphatidyl Serine) , 60 капсул, 100 мг.
Описание, Фосфатидилсерин, 60 капсул, 100 мг.Высокоэффективное натуральное нейрометаболическое средство, влияющее на деятльность нервных клеток.
Фосфатидилсерин, Показания к применению:
- Снижение интеллектуальных способностей и памяти в среднем и пожилом возрасте.
- Нарушение концентрации внимания.
- Психоэмоциональные стрессы, депрессии.
- Большие физические нагрузки.
- Болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Фосфатидилсерин, Свойства:
Натуральный нутрицевтик из соевых бобов. Содержит соевые фосфолипиды, активным компонентом которых является фосфатидилсерин. Действующие ингредиенты выделены из натурального сырья.
Фосфатидилсерин - нутрицевтик, непосредственно влияющий на деятельность нервных клеток. Он представляет собой соевые фосфолипиды с высоким содержанием фосфатидилсерина, являющегося в настоящее время одним из высоко эффективных натуральных нейрометаболических средств.
Несбалансированность питания на сегодняшний день нередко проявляется в недостаточном потреблении фосфолипидов, так как их содержание в современных распространённых пищевых продуктах относительно мало. Фосфолипиды могут самостоятельно синтезироваться в организме, но в пожилом возрасте наблюдается резкое снижение их синтеза. Поэтому на сегодняшний день так настоятельно рекомендуются фосфолипидные добавки к пище.
Фосфолипиды составляют основу всех клеточных мембран, обеспечивая их текучесть и регулируя эффективность опосредуемых ими физиологических процессов. Каждый член этого семейства выполняет специальную функцию. Особое место среди фосфолипидов занимают фосфатидилсерин и фосфатидилхолин.
Фосфатидилсерин является наиболее выдающимся членом семейства фосфолипидов. Он содержится в мембранах всех клеток тела, при этом наибольшие концентрации фосфатидилсерина наблюдаются в нервных клетках. Он играет ключевую физиологическую роль в дифференцировке нейронов, процессах активации, регенерации, синтеза и высвобождения нейромедиаторов (ацетилхолина и др.), движение ионов и проведении биоэлектрического тока. Фосфатидилсерин способствует оптимальной экспозиции химических рецепторов нервной ткани, которые регулируют нервные процессы, в том числе, процессы деления и роста нервных клеток. Он способствует также активации метаболизма глюкозы в головном мозге и повышает устойчивость нервных клеток к ишемическому повреждению. Фосфатидилсерин препятствует разрушению клеток головного мозга микрофагами, подавляя их фагцитарную активность. Он может проходить через гематоэнцефалический барьер и приступать непосредственно в мозговую ткань через несколько минут после приёма внутрь. Имеющиеся на сегодняшний день экспериментальные данные свидетельствуют, что фосфатидилсерин стимулирует синтез ацетилхолина и активизирует холинергические процессы в головном мозге. Между тем, снижение выработки ацетилхолина является одним из закономерных явлений при болезни Альцгеймера и других видах старческого слабоумия.
До 50% людей старше 65 лет заметно теряют свои умственные способности, что проявляется при решении таких повседневных задач, как употребление слов, запоминание имён, поддержание активной умственной деятельности. Потеря памяти является потрясением как для пожилого человека, так и для его семьи. Постепенная потеря умственных функций может произойти и у 50-ти летних, она способна оказать опустошающее действие на самооценку, продуктивность и общее самочувствие.
Возрастное снижение умственных функций (памяти, обучаемости и живости ума) происходит параллельно с уменьшением фосфатидилсерина в мозге. Эффекты фосфатидилсерина изучены в основном на пожилых людях. Исследования показали, что фосфатидилсерин улучшает память, обучаемость, снимает подавленное настроение, стимулирует общую активность. Его применение приводит к значительным сдвигам в запоминании информации, объёме памяти, в том числе - зрительной, поднятии угнетённого настроения. Он восстанавливает познавательные, эмоциональные, поведенческие симптомы, улучшает краткосрочную память, концентрацию внимания, поведенческие аспекты ежедневного образа жизни, снимает депрессивные симптомы, уменьшает апатию и отход от жизни. В достоверном клиническом исследовании продемонстрировано, что по оценке общего интеллектуального статуса, пациенты, получавшие фосфатидилсерин (ФС), помолодели примерно на 12 лет. Величина эффекта рассматривается как значительная. Фосфатидилсерин также улучшает память, обучение, поведение и мышление у здоровых взрослых и пожилых людей.
До 1992г. единственным коммерческим препаратом был препарат из мозга коров, содержащий фосфатидилсерин. Он дорог и опасен в плане контаминации возбудителя губчатого энцефалита. В с вязи с этим, разработана новая добавка растительного происхождения, содержащая фосфатидилсерин соевого лецитина (ФС). В достоверном клиническом исследовании её применения продемонстрировано значительное улучшение памяти и настроения у 60-80-ти летних людей с возрастным ухудшением памяти различной степени (без деменции). При этом полностью (100%) блокировались симптомы «зимней хандры», что предполагает эффективность ФС в лечении различных форм старческой депрессии. ФС великолепно усваивается при назначении через рот с увеличением его уровней в сыворотке крови через 30 мин. и последующим захватом печенью, а позже - мозгом.
Фосфатидилсерин необходим для поддержания интеллектуальных функций человека, ослабевающих по мере старения. Функции нервных клеток в процессе нормального старения угасают. Это становится явно заметным при выполнении повседневных интеллектуальных задач - дефицит краткосрочной памяти, способность к обучению, эмоциональное и социальное обеднение. Фосфатидилсерин исправляет эти нарушенные функции. Поэтому имеются достаточные основания рекомендовать его как ежедневную добавку в рацион любого возраста для поддержания и восстановления умственных функций. Основные эффекты включают в себя улучшение долгосрочной и кратковременной памяти, нормализацию эмоциональных и поведенческих реакций, а также частичное восстановление мыслительных навыков. Защищает клетки мозга от старения, оказывет мембранопротекторное действие, восстанавливает структуру нервной ткани, улучшает метаболизм клеток мозга. Этот продукт особенно показан студентам и пожилым людям.
Фосфатидилсерин, Состав:
Одна гелевая капсула содержит:
Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine) - 100 мг
Противопоказания:
индивидуальная непереносимость компонентов.
Фосфатидилсерины – это компоненты фосфолипидов, которые хранятся, как правило, на внутренней (цитозольной) стороне клеточных мембран при помощи фермента флиппазы. Когда клетка подвергается апоптозу, фосфатидилсерин не ограничивается цитозольной частью мембраны, а оказывается на поверхности клетки. Когда это происходит, макрофаги получают сигнал к поглощению этих клеток. Фосфатидилсерин (PS) является производным аминокислотным жирорастворимым соединением, которое содержится в больших количествах в головном мозге, способствуя когнитивной функции. В больших количествах содержится в рыбе, в пожилом возрасте улучшает память и снижает уровни кортизола.
Обзор
Фосфатидилсерин, или PS, представляет собой соединение, похожее на пищевой жир, и преобладает в нервной ткани человека. Он может синтезироваться в организме, а также усваиваться из пищи, а также из фосфатидилсерин-содержащих добавок. Он отвечает за поддержание когнитивных функций, но не обязателен к употреблению, так как организм сам его синтезирует. Тем не менее, фосфатидилсерин (PS) рекомендуют дополнительно употреблять пожилым людям, так как он улучшается память и когнитивные способности. Что нужно знать
Так же известен как PS.
Не путать с Серином.
Примечание: фосфатидилсерин не является стимулятором.
Является видом ноотропных препаратов.
Снимает стресс.
Хорошо сочетается с жирными кислотами из-за своих жирорастворимых свойств.
Дополнительные полезные свойства:
Обладает омолаживающим воздействием.
Не сочетается с блокаторами жира (из-за своих жирорастворимых свойств).
Фосфатидилсерин: инструкция по применению
Стандартная доза фосфатидилсерина (PS) - 100 мг, прием 3 раза в день с общей сложностью 300 мг в день. Эта доза служит для ежедневной профилактики против снижения когнитивных свойств, доза 100 мг один раз в день так же в некоторой степени полезна (однако менее, чем доза 300 мг). В результате исследований было установлено, что для детей и подростков оптимальной дозой, способствующей повышению внимания, является доза 200 мг, а доза 200-400 мг была протестирована на взрослых (не престарелых) людях. Тестирование на животных так же доказало, что дозы 550 мг усваиваются успешно.
Возможные преимущества для здоровья
Ноотропное действие
В ранних исследованиях фосфатидилсерин получали при помощи изоляции из мозга крупного рогатого скота. Из-за опасений по поводу коровьего бешенства, коммерчески доступные продукты в настоящее время изолируют из капусты или сои. Жирные кислоты, присоединенные к в продуктах растительного происхождения, имеют сходную, но не идентичную, химическую структуру, без риска заражения. Предварительное исследование на крысах показало, что этот соевый продукт имеет равную с животным продуктом эффективность в одном из трех поведенческих тестов. Однако более поздние клинические испытания у людей обнаружили, что «ежедневный прием добавки S-PS (фосфатидилсерина, извлеченного из сои) не влияет память или другие когнитивные функции у пожилых лиц с жалобами на память». 13 мая 2003 года, FDA США заявила, что «на основании оценки всей совокупности имеющихся научных данных, агентство делает вывод, что научное соглашение между квалифицированными специалистами по поводу наличия связи между фосфатидилсерином и снижением риска слабоумия или когнитивной дисфункции не является существенным». FDA также заявила, что «10 интервенционных исследований, которые легли в основу оценки ФДА, имели серьезные недостатки или ограниченную надежность по одному или нескольким показателям». Был сделан вывод, что «большинство доказательств не поддерживает связи между фосфатидилсерином и снижением риска деменции или когнитивных нарушений, и что доказательства, поддерживающие такую связь, являются очень ограниченными и предварительными». FDA дал «квалифицированное утверждение о полезности фосфатидилсерина для здоровья», разрешив указывать на этикетках, что, «потребление фосфатидилсерина может снизить риск развития деменции в пожилом возрасте» и что «потребление фосфатидилсерина может уменьшить риск когнитивной дисфункции у пожилых людей». Однако FDA призывает указывать оговорки что, «очень ограниченные и предварительные научные исследования показывают, что фосфатидилсерин может уменьшить риск когнитивной дисфункции у пожилых людей. Нет никаких научных данных, подтверждающих это утверждение».
Спортивное питание
Фосфатидилсерин повышает производительность у спортсменов, а также улучшает эндокринный ответ на физические нагрузки и снижает повреждения мышц в велосипедном спорте, силовых тренировках, гольфе и беге на выносливость. Фосфатидилсерин является эффективным дополнением для борьбы со стрессом, вызванным физической нагрузкой. Фосфатидилсерин снижает увеличение уровней кортизола, вызванное физической нагрузкой, в зависимости от дозы. Добавки фосфатидилсерина улучшают гормональный баланс у спортсменов и могут снизить физиологическую слабость при перетренированности и / или перенапряжениях. В недавних исследованиях было показано, что фосфатидилсерин способствует улучшению настроения у молодых людей во время умственного напряжения и повышению точности у гольфистов.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Одно рандомизированное исследование продемонстрировало, что добавки фосфатидилсерина могут быть полезны для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Безопасность
Традиционно добавки фосфатидилсерина извлекали из коры головного мозга быков (BC-PS); однако из-за потенциального риска передачи инфекционных заболеваний, а качестве альтернативы был предложен фосфатидилсерин из сои, PS (S-PS). Фосфатидилсерин из сои в целом признан безопасной пищевой добавкой для пожилых людей, при приеме в дозировке до 200 мг три раза в день.
Источники и структура
Источники
Фосфатидилсерин (PS) является естественным фосфолипидом и существует в нескольких видах: он содержится в головном мозге человека (15%), легких (7,4%), яичниках (6,4%), почках (5,7%), печени (3,8%), мышцах скелетной ткани (3,3%), мышцах сердца (3,2%) и в плазме крови (0,2%). В общей сложности, в организме содержится около 60 г PS, половина из которых находится в нервной ткани. Средняя дозировка при диете составляет около 130 мг ежедневно. Кроме этого, фосфатидилсерин (PS) содержится в:
Соевом лецитине (около 3% от общего количества фосфолипидов).
Нервной ткани (последние исследования по поиску дополнительного источника PS из мозга крупного рогатого скота были свернуты из-за опасности развития губчатой энцефалопатии).
Крилевый жир также является источником фосфолипидов, наибольшее количество фосфолипидов содержится в фосфатидилхолине, но содержание в нем PS такового не было подтверждено.
Пищевые источники
Фосфатидилсерин может содержаться в мясе, однако наиболее часто встречается в головном мозге и внутренностях, таких как печень и почки. Только небольшое количество фосфатидилсерина можно найти в молочных продуктах или в овощах, за исключением белой фасоли.
Субпродукты (среднее значение) 305
Селезенка свиньи 239
Почка свиньи 218
Куриная ножка, с кожей, без костей 134
Куриная печень 123
Белая фасоль 107
Оболочка моллюсков 87
Куриная грудка, с кожей 85
Телятина 72
Говядина 69
Свинина 57
Печень свиньи 50
Нога индейки, без кожи или кости 50
Филе индейки без кожи 45
Каракатицы 31
Атлантическая треска 28
Анчоусы 25
Зерно ячменя 20
Европейский хек 17
Европейская сардина 16
Рис (нешлифованный) 3
Морковь 2
Овечье молоко 2
Коровье молоко (цельное, 3,5% жирности) 1
Картофель 1
Соевый лецитин 5900
Бычий мозг 713
Скумбрия атлантическая 480
Куриное сердце 414
Атлантическая сельдь 360
Средняя суточная доза фосфатидилсерина в рационе западного человека, по оценкам, составляет 130 мг.
Структура
Фосфатидилсерин (PS) – это структура, похожая на триацилглицерид (одна из форм пищевых жиров), но с двумя жирными кислотами (диасилглицерин), находящимися в соединении с глицерином и молекулами фосфатидной кислоты и серина. Различные соединения могут носить название фосфатидилсерин, если известно, что они имеют серинсодержащую группу. Две другие цепи жирных аминокислот не имеют отношения к этому названию, но не обязательно к их функции, не могут отличаться в зависимости от источника. Фосфатидилсерин представляет собой триглицеридную структуру, в которой одна из жирных кислот заменена на фосфатную кислоту и серин, именно поэтому он носит такое название.
Биосинтез и биологическое значение
При измерении срезов мозга крыс, было установлено, что концентрация фосфатидилсерина в мозге с возрастом снижается. У человека при этом не обнаруживается значительных изменений в красных кровяных тельцах (несмотря на некоторые изменения, наблюдаемые у крыс в процессе старения). После синтеза PS используется в качестве структурного компонента липидного бислоя (клеточной мембраны) с молекулами серина внутри. При включении в состав клеточной мембраны, он способствует подвижности клеток и оказывает положительное влияние на АТфазу, стимулируемую ферментами Na+ / K+ (повышая регуляция) и ацетилхолинэстеразу (понижая регуляцию), что, в конечном итоге, и влияет на мозговую активность. Верхний предел ферментативной активации был отмечен на уровне 1 мкмоль/мг мембранного белка, но этот показатель не может толковаться как верхний уровень дозировки. Фосфатидилсерин известен как более мощный активатор протеинкиназы C (PKC), по сравнению с другими фосфолипидами, и может стимулировать натрий-калиевые каналы АТФазы.
Варианты и препараты
Первым источником дополнительного фосфатидилсерина был мозг крупного рогатого скота. В то же время, на молекулярном уровне не существует принципиальных отличий по содержанию фосфатидилсерина между корой мозга крупного рогатого скота и соевым лецитином. Снижение кортизола наблюдается как при инъекциях фосфатидилсерина, полученного из мозга крупного рогатого скота, так и при пероральном приеме соевого лецитина. Добавки из соевого лецитина по своей структуре абсолютно похожи на добавки, полученные из мозга крупного рогатого скота, и так же влияют на снижение кортизола, однако, добавки, полученные из бычьего мозга, больше не используются, так как существует опасность развития болезни Крейтцфельда-Якоба. Фосфатидилсерин недавно начали добывать из подсолнечного масла. Однако, в настоящее время не достаточно исследований о его влиянии на живые организмы в дополнение к соевому лецитину на основе фосфатидилсерина. В данный момент информации о фосфатидилсерине, полученном из подсолнечного масла, недостаточно.
Метаболизм
Фосфатидилсерин биосинтезируется у бактерий путем конденсации | |аминокислоты]] с активированной цитидин дифосфатом фосфатидной кислотой. У млекопитающих, фосфатидилсерин производится путем базообменных реакций с и фосфатидилэтаноламином. И наоборот, фосфатидилсерин может также создавать фосфатидилэтаноламин и , хотя у животных механизм для создания из фосфатидилсерина работает только в печени.
Исследование
Аннексин-A5 является натуральным белком, обладающим мощным потенциалом связывания с фосфатидилсерином. Маркированный аннексин-A5 позволяет осуществлять визуализацию клетки от начала до середины апоптоза in vitro или in vivo. Другим белком, связывающим фосфатидилсерин, является Mfge8.
Опухоли
Меченый технецием аннексин-A5 позволяет осуществлять различие между злокачественными и доброкачественными опухолями. Патологии включает высокий уровень клеточного деления и апоптоз в злокачественных опухолях, по сравнению с низким уровнем апоптоза в доброкачественных опухолях.
Неврология
Внимание, СДВГ и познание
Прием добавок с содержанием 200 мг фосфатидилсерина (PS) детьми в течении двух месяцев позволяет улучшить показатели общего внимания и частных случаев концентрации внимания, так же улучшаются показатели, связанные с гиперактивными расстройствами у детей с СДВГ, и наблюдается вторичное улучшение симптомов, связанных с СДВГ: например, было отмечено кратковременное улучшение слуховой памяти и показателей импульсивности. В ходе изучения действия вещества на детей с СДГВ были выявлены обнадеживающие результаты при совместном приеме SP и рыбьего жира, содержащего жирные кислоты, EPA (ЭПК) и DHA (ДГК), привязанных к глицерину как основообразующему компоненту (исследование продублировано в Medline). Было продемонстрировано большее повышение уровня эритроцитов в крови, чем при приеме рыбьего жира автономно (явление рассматривалось с крилевым маслом, где жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, связываются так же, как с фосфатидилхолином). В остальном, прием 400 мг PS в течение двух недель здоровыми взрослыми людьми показал значительное улучшение в скорости обработки информации (на 20%) и ее точности (на 13% больше правильных ответов, на 39% меньше неправильных ответов), показатели были отмечены по отношению к плацебо и не зависели от перепадов настроения. Фосфатидилсерин улучшает внимание и уменьшает симптомы СДВГ, а когда молекулы фосфатидилсерина сочетаются с жирными кислотами рыбьего жира, это в еще большей степени способствует улучшению внимания.
Стресс
Наблюдалось снижение стресса у здоровых мужчин при дозировках от 60 мг, хотя в этом исследовании вещество соединяли с рыбьим жиром (и у людей с высоким уровнем стресса степень стресса значительно снижалась). Исследование было воспроизведено при отдельном приеме добавок фосфатидилсерина в течение 42 дней по 200 мг (в виде белковых батончиков). При этом индуцированные напряжения были меньше, чем в контрольной группе (и связаны с меньшей волновой функцией бета-1 в правом полушарии). Фосфатидилсерин в такой же форме был применен в другом эксперименте: молодым игрокам в гольф давали 200мг фосфатидилсерина в течение 42 дней. При этом увеличилась точность (в процентах от прямых ударов) на 21,6 %, это являлось второстепенным фактором, влияющим на снижение стресса. Использование кортизола в качестве биомаркера при тестировании когнитивных способностей не повлияло на уровень напряжения, несмотря на улучшение производительности, поэтому существенного эффекта у некоторых исследуемых обнаружить не удалось. Несмотря на это, исследования, которые изучают изменение частоты пульса во время стресса, не находят значительных изменений от приема добавок. Фосфатидилсерин-добавки оказывают анти-стрессовое воздействие на здоровых лиц без стрессовых расстройств после продолжительного приема добавок, независимо от классических биомаркеров снижения стресса (кортизола, пульса). Антистрессовый эффект фосфатидилсерина отличается от других добавок и не является 100%- гарантированным, так как до сих пор не известно, как именно работает фосфатидилсерин.
Ацетилхолин
Добавки фосфатидилсерина влияют на повышение уровня ацетилхолина у старых крыс, этот эффект не распространяется на молодых крыс.
Снижение познавательных способностей и деменция
Несколько исследований показали, что длительный прием добавок фосфатидилсерина крысами в процессе старения помогает предотвратить снижение уровня когнитивных функций или, другими словами, помогает повернуть этот процесс вспять при приеме фосфатидилсерина в диапазоне 15-50 мг/ кг ежедневно. Было отмечено, что введение 200 мг инъекции фосфолипидов (внутривенно) у пациентов с болезнью Альцгеймера может увеличить содержание допамина и серотонина, метаболитов, которые обычно уменьшаются при снижении когнитивных способностей. Обнаружено одно из свойств фосфатидилсерина – это сохранение метаболизма глюкозы при болезни Альцгеймера до 13,5-16 % после приема 500 мг фосфатидилсерина, что может являться его наглядным преимуществом в некоторых случаях. Исследования, оценивающие когнитивные нарушения при болезни Альцгеймера через MMSE (рус. «Краткая шкала оценки психического статуса»), представляются, по большей части, совокупностью исследований, в результате которых не было найдено никакого эффекта даже при приеме 500 мг в течение трех недель. Более выигрышным считается прием 300 мг фосфатидилсерина, полученного из мозга крупного рогатого скота, на протяжении восьми или двенадцати недель. Еще более эффективны 400 мг на протяжении 6 недель. В этом случае результаты превосходят лечение Пиритинолом. Некоторые исследования, изучающие упадок когнитивных способностей у пожилых людей (у которых не диагностирована болезнь Альцгеймера) и использующие MMSE, также отмечают улучшения после приема 300 мг фосфатидилсерина, полученного из коры мозга крупного рогатого скота. При других состояниях ухудшения когнитивных способностей, например, болезни Паркинсона, пациенты также принимали фосфатидилсерин, полученный из коры мозга крупного рогатого скота, при этом отмечалась некоторая степень улучшения внимания, улучшение параметров ЭЭГ и деменции в целом. Прием 300 мг фосфатидилсерина в течение шестинедельного тестового периода показал улучшение памяти и симптомов депрессии у лиц, страдающих депрессией позднего возраста. Уже собрано огромное количество доказательств в поддержку позитивного влияния фосфатидилсерина, полученного из мозга крупного рогатого скота, при соблюдении дозы 300 мг в день, на лиц с упадком когнитивных способностей в силу их возраста. Однако, есть недостаток доказательств в поддержку аналогичной роли соевого лецитина, содержащего фосфатидилсерин, и существует подозрение, что он не может быть столь же эффективным.
Память и обучение
PS-добавки позитивно влияли на улучшение пространственной памяти у старых крыс при дозе 50 мг/кг (эквивалент для человека 8 мг/кг или 550 мг на 150 фунтов), также было отмечено сохранение гендерного поведения по отношению к особям противоположного пола, при введении более низких концентраций (5-20мг/кг) старым крысам. Исследования проводились и на молодых особях (с целью установить ноотропное действие, а не реабилитировать когнитивные способности) в дозировке 50 мг/кг веса тела в течение 27 дней. В результате удалось значительно повысить различение яркости (индикатор формирования памяти) без существенного влияния на уровень тревоги или симптомы депрессии. Фосфатидилсерин-добавки оказывают стимулирующее воздействие на память крыс, это воздействие актуально для особей с когнитивными повреждениями, для старых особей и молодых особей. Дозировка вещества в этих исследованиях использовалась выше обычной (аналог – 500 мг для не страдающего ожирением человека), но не являлась чрезмерно высокой. Первый доклад об улучшении когнитивных способностей у пожилых людей, ухудшение которых связано с психическими расстройствами в процессе старения (не патологическими), был сделан спустя три месяца приема 300 мг фосфатидилсерина (PS) на соевой основе. У пациентов повысились баллы в тесте Векслера и улучшилась зрительная память. Этот результат был позже воспроизведен с дозой 300 мг PS в течение 12 недель. Обе эти работы отмечают, что прием PS помогает пожилым людям лучше распознавать лица. Другие исследования отмечают, что прием 100 мг или 300 мг фосфатидилсерина в течение шести месяцев по своей результативности не превосходит плацебо по результатам поведенческого теста памяти Rivermead (тест ориентируется на «ежедневные проблемы с памятью»), а показатели по шкале Hasegawa (HDS-R, используется для лечения деменции, и по характеру оценки похожи на MMSE) улучшились по сравнению с плацебо. Баллы по шкале MMSE также проиллюстрировали улучшение. Пожилые люди, не участвовавшие в исследованиях, но также принимавшие препараты с молекулами фосфатидилсерина в комплексе с DHA (ДГК), или 100 мг фосфатидилсерина, полученного из коры мозга крупного рогатого скота, также наблюдали улучшения показателей по сравнению с исходными. Но прием фосфатидилсерина на основе сои по 600 мг в день (6 месяцев) не дал удовлетворительного результата. Другие исследования, которые измеряли показатели, более подающиеся количественной оценке, сообщили об улучшении непосредственного запоминания слов на 42% у пожилых пациентов после приема PS (к структуре которого были добавлены жирные кислоты рыбьего жира). Польза применения фосфатидилсерина для взрослых и пожилых людей связана с долгосрочным приемом PS-добавок и выражается в профилактике деменции, а также преимущественно выражается в улучшении практического процесса познания, например, рабочей памяти и познания в повседневных ситуациях (по крайней мере, так показывают рейтинговые шкалы).
Физическая нагрузка и эффективность
При езде на велосипеде со скачкообразной интенсивностью после употребления фосфатидилсерина на основе сои в течение десяти дней по 750 мг, время до ощущения изнеможения увеличилось на 29 +/- 8% при интенсивности езды на 85%. Это повышение не зависит от каких-либо изменений в окислении жиров или уровнях кортизола. Кроме этого, не были выявлены изменения после физических нагрузок, вызванные PS-добавками на основе сои, например, вызывающие окисление липидов, боль в мышцах или воспаление.
Взаимодействия с гормонами
Тестостерон
400 мг PS, употребляемые вместе с белковыми батончиками, не изменяют колебания тестостерона у мужчин студенческого возраста во время упражнений с весами.
Кортизол
Изначально сообщалось, что фосфатидилсерин, полученный из коры головного мозга крупного рогатого скота, способен понизить рост АКТГ (адренокортикотропного гормона), вызванный физической активностью. Такое же влияние на здоровых мужчин имеет кортизол, введенный внутривенно по 50-75 мг с повторной инъекцией 800 мг PS (из коры головного мозга) спустя 10 дней. Исследования с использованием соевого лецитина, источника фосфатидилсерина, проводились дважды. Они отмечают, что ни 400 мг PS, сочетаемые с белковыми батончиками, в течение двух недель, ни 750 мг PS в день в течение 10 дней не оказывали существенного влияния на уровень кортизола / АКТГ у здоровых, физически активных мужчин студенческого возраста. Это очевидное несоответствие, по-видимому, происходит из-за других молекул, которые могут сосуществовать в коре головного мозга крупного рогатого скота, но не присутствуют в соевом лецитине (например, сфингомиелин) или жирных кислотах, связанных с основной цепью глицерола. Фосфатидилсерин, полученный из коры головного мозга, в высоких концентрациях уменьшает уровень кортизола, однако не существует никаких доказательств в поддержку тех же самых результатов для фосфатидилсерина, извлекаемого из сои, равно как и опровержения этому так же нет.
Взаимодействие с питательными веществами
Рыбий жир
Рыбий жир, жирные кислоты EPA (ЭПК) и DHA (ДГК), являются компонентами фосфатидилсерина (PS), полученного из коры головного мозга крупного рогатого скота, но содержатся в соевом лецитине. Некоторые авторы упоминают, что комбинированный прием жирных кислот с PS приведет к лучшим результатам. Полиненасыщенные жирные кислоты, как и фосфолипиды, входят в состав липидов мембран, и, как полагают некоторые ученые, работают синергически. Отмечено, что 300мг фосфатидилсерина, соединенного с 37,5 мг жирных кислот, полученных из рыбьего жира, улучшают запоминание слов у пожилых людей на 42% по сравнению с исходными данными (неконтролируемое плацебо), при этом не затрагивалось влияние на полученный результат среднесрочной памяти и других параметров (внимание, время реакции, оперативная память). Этот эффект может быть гораздо больше, поскольку учитывалась довольно узкая выборка. У тех взрослых мужчин (не пожилого возраста), которые использовали капсулы с содержанием рыбьего жира, 25% DHA (ДГК) и 5% EPA (ЭПК), и фосфатидилсерин (20-22%) по 300 мг в день (всего PS 60-66 мг), отмечается снижение стресса у тех, кто заявлял о хронически высоком уровне стресса. У людей с низким уровнем стресса не удалось увидеть эффект, наблюдаемый у лиц с хроническим стрессом. Однако обе группы продемонстрировали общее снижение уровня стресса во время тестирования (с наименее низким значением в группе с низким уровнем стресса).
Рыбий жир (комплексообразование)
Фосфатидилсерин, являясь фосфолипидом, может быть связан с двумя жирными кислотами. Соединение фосфатидилсерина и жирных кислот рыбьего жира, EPA (ЭПК) и DHA (ДГК) в комплексе дает дополнительный полезный эффект.
Мир современного человека – это не только разнообразное общение, высокие технологии, возможность самореализации. Каждому приходится противостоять стрессам, беречь себя от перенапряжения, заботиться о сохранении здоровья. Цивилизованный человек должен знать способы эффективной поддержки организма. К популярным средствам, которые помогают справиться с негативным воздействием окружающего мира, относится фосфатидилсерин.
Название химического соединения, имеющего название фосфатидилсерин, большинству людей, не связанных с химией, кажется сложным и незнакомым. Более известно обобщенное название группы, в которую входит соединение, – фосфолипиды. Вспоминается школьный курс биологии, из которого мы узнали, что фосфолипиды – это важный компонент клеток нашего организма.
Фосфатидилсерин, близкий к пищевым жирам, является одним из фосфолипидов. Он содержится на внутренней стороне клеточных мембран – защитных оболочек. Благодаря важному химическому соединению, мембрана не только защищает клетку, но и выполняет важные для ее жизнедеятельности функции. Он способствует поступлению в клетку питательных веществ, а также удалению отходов.
Фосфатидилсерин содержится во всех клетках, но самое большое содержание (более 50%) отмечено в клетках головного мозга и нервной ткани. Природа не случайно определила для вещества такие важные места. Таким образом, подчеркивается значение фосфатидилсерина для организма. Разберемся подробнее, чем мы обязаны этому химическому соединению.
Now Foods, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул
Для чего организму человека нужен фосфатидилсерин?
Исследования, проведенные с помощью разнообразных технологий, позволили узнать, какую роль играет каждое вещество, из которого состоит наш организм. Фосфатидилсерин способствует сохранению важных и наиболее сложных функций (когнитивных), выполняемых головным мозгом.
Значение препарата
- Сохранение навыков работы с информацией: адекватное восприятие новых знаний и сведений, способность запомнить и сохранить их, возможность самостоятельно проанализировать информацию, сравнивать, находить сходство и различие.
- Поддержание речевых функций.
- Сохранение двигательных навыков и умений.
- Обеспечение жизнедеятельности белка, отвечающего за появление новых нервных клеток и их активность. Помните расхожую фразу, что «нервные клетки не восстанавливаются», поэтому их нужно беречь. Если в организме имеется достаточное количество фосфатидилсерина, можно не волноваться: нервные клетки появятся вновь.
- Сохранение нервного и психологического баланса, создание условий для преодоления нервного кризиса, депрессии и стресса. Фосфатидилсерин снижает воздействие кортизола – гормона стресса, помогает сохранению хорошего настроения.
- Помогает при физической усталости, вызванной перенапряжением мышц в процессе спортивных тренировок.
Размышляя о значении фосфатидилсерина, медики называют его «питанием для мозга». Чтобы дать более точное и полное определение той роли, которую играет вещество для нормальной жизнедеятельности человека, нужно признать, что уникальное химическое соединение является питанием для всего человеческого организма.
Doctor’s Best, Лучший фосфатидилсерин с SerinAid, 100 мг, 60 капсул
В каких продуктах содержится?
На протяжении жизни человека содержание фосфолипидов (в т.ч. фосфатидилсерина) в мембранах клетки постепенно снижается. Учитывая его значение, необходимо пополнять запасы химического соединения, обеспечивающего нормальную работу нервной системы.
Фосфатидилсерин можно найти в различных растительных и животных продуктах. Больше всего – в субпродуктах (печени, почках), отдельных видах морской рыбы (скумбрии, угре, сельди атлантической), фасоли белой.
Содержание фосфатидилсерина в 100 г продукта
Продукты с минимальным и средним содержанием
- До 10 мг: картофель, морковь, рис, молоко (коровье, овечье).
- До 20 мг: морская и океаническая рыба (форель, хек, сардины), ячмень в зернах.
- До 30 мг: морская рыба (анчоус, треска).
- До 40 мг: морепродукты (каракатица), рак.
- До 50 мг: индейка (филе, бедро, без костей и кожи), свиная печень.
- До 60 мг: свинина.
- До 70 мг: говядина.
- До 80 мг: телятина, морская рыба (кефаль).
- До 90 мг: грудка куриная, моллюски.
- До 110 мг: фасоль (белая).
- От 120 до 140 мг: курица (печень, бедро).
Продукты с максимальным содержанием
- Около 200 мг: тунец.
- 200 – 300 мг: свиные субпродукты (печень, селезенка).
- 300 – 400 мг: субпродукты, морская и океаническая рыба (угри, сельди).
- 400 – 500 мг: субпродукты куриные (сердце), океаническая рыба (скумбрия).
Значительное количество фосфатидилсерина имеется в бычьем мозге. В 100 г этого продукта находится 713 мг вещества.
Natural Factors, Фосфатидилсерин 100 мг, 60 гелевых капсул
Признаки недостатка в организме
Фосфатидилсерин необходим каждому человеку. Его недостаток проявляется у людей разного возраста по-разному.
Дошкольный и младший школьный возраст
Недостаток этого вида фосфолипидов тяжело переносится маленькими детьми. Не будучи сбалансированной, их нервная система не в состоянии справиться с двигательным возбуждением. У малышей развивается гиперактивность, которая сопровождается дефицитом внимания. Таким детям тяжело сконцентрироваться во время урока, поэтому проблему испытывает и сам ребенок, и взрослые (учителя, родители).
Учащиеся начальной школы и подростки
Нехватка фосфатидилсерина сказывается в процессе работы с новым учебным материалом и другой информацией. Школьники не могут усвоить ее, не в состоянии запомнить и правильно воспроизвести. Им трудно установить логические связи и закономерности. Возникшие неудачи в учебе объясняются нарушениями в работе нервной системы.
Здоровый взрослый человек
Ощущает недостаточное содержание фосфатидилсерина даже здоровый человек. Он часто замечает необъяснимое эмоциональное состояние, частую плаксивость или раздражительность практически без причины. А занятые умственной деятельностью люди обращают внимание на то, что им трудно сосредоточиться, правильно выполнить работу без ошибок.
Пожилые люди
Тяжеее всего приходится пожилым. Снижение фосфатидилсерина приводит к изменениям клеточной мембраны. Она перестает выполнять функцию пропуска веществ, питающих клетку, становится непроницаемой. Это приводит к возникновению и развитию тяжелых заболеваний: рассеянного склероза, болезней Альцгеймера и Паркинсона, депрессий, слабости, повышенной утомляемости, повышенной раздраженности и т.д.
Nature’s Way, Фосфатидилсерин, комплекс 500 мг, 60 мягких капсул
Признаки передозировки
Желание ускорить насыщение клеток фосфатидилсерином в некоторых случаях приводит к передозировке препаратом.
Не стоит делать этого! Повышенное количество вещества не ускорит положительную динамику. А вот негативные последствия от неправильного приема возможны. Хотя большинство препаратов, содержащих фосфатидилсерин, изготовлены на натуральной растительной основе, и их чрезмерное количество редко приводит к отравлению.
Суточная норма
Чтобы оказывать действенную помощь организму, нужно соотносить количество принимаемого препарата с суточной нормой, необходимой человеку.
Оптимальным для суточной нормы для взрослого человека считается прием от 100 до 300 мг фосфатидилсерина в день.
Указанную норму следует разделить на 3 раза, принимая в профилактических целях за раз не более 100 мг.
В детском и подростковом возрасте достаточным является 100 – 200 мг.
Повышенная норма показана пожилым людям, у которых проявились когнитивные расстройства: до 600 мг в сутки.
Спортсмены и бодибилдеры принимают вещество также в повышенной дозе: от 300 до 800 мг в сутки. При этом им не рекомендуется прием более 14 дней.
В остальных случаях фосфатидилсерин принимают в течение 15 – 30 дней.
Source Naturals, Стабилизированный комплекс фосфатидилсерина, 500 мг, 60 капсул
Польза
Химическое соединение, необходимое для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, в настоящее время является объектом постоянного серьезного изучения. Поэтому возможны новые данные о его влиянии на человека. Однако уже сегодня можно увидеть, какую пользу приносит фосфатидилсерин.
Улучшение внимания
Под воздействием вещества у детей улучшается способность концентрироваться. Их внимание становится лучше, в некоторых случаях было отмечено также улучшение слуховой памяти, снижение импульсивности. Все это приводило к успехам и повышению достижений в учебе.
Снижение стрессовых расстройств
Фосфатидилсерин обладает выраженным антистрессовым воздействием. Стабильная работа нервной системы помогает человеку адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе или в быту, помогает справиться с эмоциональным перевозбуждением в ходе спортивных соревнований, подготовки к концерту и т.л.
Nature’s Plus, Комплекс фосфатидилсерина и ДМАЭ, 60 растительных капсул
Улучшение когнитивных функций
Самую большую пользу фосфатидилсерин приносит пожилым людям, страдающим когнитивными расстройствами. Благодаря повышению количества вещества в клетках головного мозга, восстанавливается работа памяти, способность ориентироваться в пространстве, распознавать лица и т.д. Психические расстройства, связанные со старением, становятся менее выраженными, процессы старения растягиваются во времени, позволяя сохранить память и рассудительность.
Повышение выносливости
Фосфатидилсерин повышает возможности организма, помогает легче перенести тяжелую физическую нагрузку или увеличить ее. При этом снижаются явления, сопутствующие большим нагрузкам: чувство скованности мышц, их растяжения.
Показания к применению
Благодаря своим достоинствам, фосфатидилсерин оказывает благоприятное воздействие и улучшает самочувствие при:
- заболеваниях нервной системы (неврит, невроз и т.д.).
- Заболеваниях сердечно-сосудистой системы (реабилитация после инсульта).
- Эмоциональных расстройствах (депрессии, стрессы, бессонница и т.п.).
- Изменениях состояния в с связи со старением (болезнь Альцгеймера, старение мозга, ухудшение памяти и т.п.).
- Больших физических и умственных нагрузках.
Solgar, Фосфатидилсерин, 200 мг, 60 мягких капсул
