Depresinė būsena, kaip sniego gniūžtė, linkusi augti. Dėl šios priežasties nepaprastai svarbu žinoti, kaip padėti depresija sergančiam žmogui, kad liga nesukeltų baisių pasekmių.
Kuo greičiau iškils klausimas apie būtinybę išbristi iš depresijos, tuo greičiau ir efektyvesnis žmogus nugali šią sąlygą. Todėl būtinybė laiku atpažinti ligą ir gydyti gula ant artimųjų pečių. galimi metodai kovok su ja.
Problemos nustatymas ir dialogas
Priežasties nustatymas yra pirmasis žingsnis siekiant išspręsti problemą. Dialoginė bendravimo forma gali padėti žmogui, papuolusiam į neviltį. Dėl tokio bendravimo, nesvarbu, ar su mylimu žmogumi, ar su gydančiu gydytoju, galima nustatyti priežastį, lėmusią depresinę būseną.
Dažnai tai yra nereikšmingas įvykis, kuris žmogaus pasąmonėje virto tikru monstru, tačiau iš tikrųjų pasirodo, kad sukurtas nerimas yra iliuzinis.
Atviras sąjungininkas
Padėti depresija sergančiam žmogui reiškia būti atviru sąjungininku. Nuoširdus palaikymas gali paskatinti jus pasiekti teigiamų rezultatų ir išvesti jus iš nesveikos būsenos.
Kartais užtenka pagirti žmogų net už smulkius veiksmus sunki situacija, net jei jie ne visada sėkmingi. Jokiu būdu neturėtumėte išjuokti problemos ar bandyti sumenkinti jos svarbą.
Įkvepia pasitikėjimą
Depresinis žmogus linkęs nepasitikėti savimi. Tai yra pagrindinė problema, trukdanti ją įveikti.
Įskiepyti pasitikėjimą reiškia pasikrauti energijos ir noro kovoti su liga. „Jums pasiseks“, „Tu būsi šios kovos nugalėtojas“, „Tu tikrai pasieksi teigiamą rezultatą“ - paprastos frazės, kuriose yra raktas į sėkmę!
Supratimas ir užuojauta
Būtent artimųjų meilės galia padeda žmogui, įklimpusiam į depresijos voratinklį ir iš jo ištrūkti savarankiškai.
Empatija ir atjauta aplinkiniams gali padrąsinti ir paskatinti suvokti, kad žmogus nėra vienas, o reikalingas, todėl labai svarbu sveikti ir toliau džiaugtis gyvenimu.
Rimtas požiūris
Žmogaus psichika sukonstruota taip subtiliai, kad bet kokie pokyčiai šioje srityje reikalauja ypatingo požiūrio, todėl net geras jausmas humoro nebus geriausias asistentasšioje situacijoje. 
Žmogus išgyvena sunkų gyvenimo etapą, o juokeliai šia tema gali dar labiau įskaudinti ir pabloginti depresinę būseną.
Kreiptis
Žmogus gana pajėgus pats įveikti lengvą sutrikimo laipsnį. Visada į pagalbą ateis draugai, su kuriais galėsite pasikalbėti apie savo baimes, rūpesčius ir tiesiog nukreipti mintis nuo dalykų.
Čia gali padėti draugai iš artimo rato, nes pats žmogus ne visada sugeba adekvačiai įvertinti savo būklę, nurašo nuovargį ir. Bloga nuotaikaįjungta sunkus laikotarpis gyvenime, sunkus darbas ar problemų asmeniniame gyvenime.
Sudėtingesnės depresijos formos reikalauja psichologo dėmesio. Kompetentingas specialistas įvertins paciento būklę ir paskirs tinkamą gydymą. Ypač sunkiais atvejais prireiks psichoterapeuto ar psichiatro pagalbos.
Psichologo patarimai gali suteikti veiksmingą pagalbą kovojant su depresija. Be to, norint padėti, jų turi klausytis ir depresijos būsenos žmogus, ir jį supantys žmonės. būtina pagalba ir parama. 
Depresija yra sudėtinga ir daugialypė liga. Deja, nėra unikalių patarimų, kuriais galėtumėte tai įveikti kartą ir visiems laikams. Kiekviena istorija yra individuali, kaip ir būdai, kaip iš jos išeiti.
Pagrindinės ir nepajudinamos taisyklės norint išeiti iš emocinio nuosmukio būsenos yra tikėjimas teigiamas rezultatas ir optimizmo. Ir tokį mokestį gali duoti tik aplinkiniai, kurie nuoširdžiai domisi žmogaus pasveikimu ir siekia tikros pagalbos sunkiais laikais.
Vaizdo įrašas: kaip teikti paramą
Turinys:
Šiuolaikinis žmogus jau seniai pamiršo, kaip tinkamai maitintis, ir tai liečia ne tiek pačius produktus, kiek valgymo procesą. Valgymas keliaujant, kalbėjimas, nuolatinis skubėjimas, nepakankamas kramtymas – visa tai gali sukelti maisto įstrigimą gerklėje, o dar pavojingiau – blokavimą. Kvėpavimo takai, ir tai kupina rimtų pasekmių.
Mūsų gerklė sukurta taip, kad iš jos išeitų stemplė, per kurią turi praeiti maistas, ir trachėja, per kurią oras juda į plaučius. IN rami būsena valgant trachėją užkemša antgerklis, ir niekas ten negali tiesiog patekti. Bet kai žmogus valgo ir aktyviai kvėpuoja, o tai atsitinka valgant kalbant, judant ar juokiantis, jam reikia daugiau oro, o šiuo metu maisto gabaliukai, kaip dulkių siurblys, patenka į kvėpavimo takus ir gali visiškai užblokuoti kvėpavimą. .
Rezultatas – uždusimas arba, moksline prasme, galintis lengvai baigtis mirtimi. Žmogaus kūnas turi mechanizmą, kaip atsikratyti pašalinių daiktų gerklose ir trachėjoje – tai kosulys, tačiau jis gali ir išstumti daiktą, ir įstumti jį giliau į kvėpavimo takus. Jei po kosulio įstrigęs gabalas ar daiktas neišnyra arba tiesiog užblokuotas žmogaus kvėpavimas, galite naudoti šiuos metodus.
1. Pasilenk ir pamėgink kosėti. Tai galite padaryti patys. Atsisėskite per kėdės atlošą, stalo kraštą, turėklą, lovos galvūgalį arba pasilenkite apsikabinę rankas ir kartokite šį veiksmą, kol atsigaus kvėpavimas.
2. Ranka ištraukite įstrigusį daiktą. Geriau tai padaryti prieš veidrodį, atidarykite burną ir šiek tiek paspauskite liežuvį. Jei daiktas matomas, vienu pirštu, slysdami palei liežuvį, jį išimkite. Tai turi būti padaryta atsargiai, kitaip neteisingas judesys gali nustumti objektą gilyn.
3. Heimlicho metodas. Suimkite nukentėjusįjį iš užpakalio rankomis, kita ranka užkabindami už riešo, tuo pačiu atlikdami staigius stumdymo judesius aukštyn (pačioje krūtinė Spausti nereikia), kartokite juos tol, kol būklė normalizuosis. Metodo prasmė ta, kad suspaudus pilvą, oras iš apatines dalis spaudžiami plaučiai gali išstumti daiktą. Šis būdas efektyvus net ir esant stipriai asfiksijai, kai žmogus negali kvėpuoti, pavyzdžiui, vaikui užspringus mažu daiktu ar žaislu.
4. Glostykite nugarą. Jei šalia yra kažkas, tai jis turėtų mesti užspringusįjį per kelį arba apglėbti viena ranka ir delnu plakti tarp menčių, judesius iš apačios į viršų, link burnos. Reikia stengtis daryti tiesioginius judesius, tarsi išmuštum iš žmogaus daiktą, o ne chaotiškai pliaukštelėti į nugarą.
5. Pasukite galvą žemyn.Šis metodas tinka padėti vaikui. Turite paimti jį už kojų ir apversti, glostydami per nugarą.
6. Spaudimas gulint. Taip yra tuo atveju, jei asmuo jau prarado sąmonę. Padėkite abu delnus vieną ant kito virš bambos, staigiais judesiais spauskite pilvą ir aukštyn, taip pat atlikdami nukreipiamus judesius link diafragmos. Kai tik žmogus kosėja, geriau jį apversti, kad daiktas išeitų kosėdamas.
Kaip elgtis su įstrigusiu kaulu
Jei žuvies kaulas įstrigo gerklėje, galite jį tiesiog nuplauti vandeniu arba išstumti suvalgę duonos gabalėlį. Pajutus, kad pasikasėte gerklę, reikėtų ją praskalauti bet kokiu antiseptiku – soda, chlorheksidinu ar vandenilio peroksidu. Jei kaulas įsmuko į gleivinę, tada jo šalinti nereikia, kad būtų išvengta gerklės traumų. Tokiu atveju turėsite kreiptis į gydytoją.Ką dar reikia žinoti užspringus?
Jei iš gerklės išeina maisto gabalas ar daiktas, bet pojūtis vis tiek nemalonus, tai rodo nervinį gerklų spazmą. Reikėtų išsimaudyti po dušu ar vonioje, prasiblaškyti, ir spazmas praeis.Pirmosiomis kosėjimo minutėmis nereikia imtis jokių veiksmų. papildomų priemonių, imkitės veiksmų, jei kosulys nesiliauja ilgiau nei 2 minutes arba paūmėja.
Jei kvėpavimas taip užblokuotas, kad žmogus net nekosėja, reikia skubiai skambinti greitoji pagalba ir nedelsdami pabandykite padėti. Jei praradote sąmonę, šalia nukentėjusiojo galvos padėkite šalto maišelį – taip pailginsite smegenų gyvybingumą.
Negalite iškart pradėti glostyti užspringusiam žmogui per nugarą, tai tik įstrigusią gabalą nustums gilyn. Pirma, žmogus turi pasilenkti, tik šioje pozicijoje plojimo judesiai turi prasmę.
Jei įvyksta visiškas uždusimas, nereikia iš karto pradėti Heimlicho manevro – paspaudus skrandį, likęs oras išeis iš plaučių, mirtis gali ištikti greičiau.
Nespauskite nėščios moters skrandžio. Tokiu atveju reikia paspausti krūtinkaulį spenelių lygyje.
Kaip išvesti žmogų iš depresijos... Legendinio Saliamono žiedo priminimas „viskas praeis“ nėra pats geriausias būdas padėti. Žmogui, kurio gyvenimas kupinas vienatvės, o ateitis beprasmė, viskas ir taip praeina – ypač paprasta žmogiška laimė visuomenėje. Depresinis sutrikimas griauna atvirą, energingą ir pozityvų save, atima iš žmogaus galimybę užmegzti prasmingus tarpasmeninius ryšius.
Depresija nėra šiuolaikinė liga, nors šiandien ji sparčiai auga ir manoma, kad iki 2020 metų liga užims antrąją vietą labiausiai paplitusių sąraše. Net senovės graikų gydytojai diagnozavo „melancholiją“ ir paskyrė tinkamą gydymą. Senovės terapija yra opijaus tinktūros, valomosios klizmos, rekomendacijos apie psichologinė pagalba, taip pat masažas ir mineraliniai vandenys.
Šiuolaikinė neurozinių sutrikimų korekcijos sistema nutolusi nuo tolimo savo pirmtako. Antidepresantai, fizioterapija, akupunktūra, psichoterapija – kai kurie centrai, norėdami padėti savo pacientams, naudoja visą „žudikų“ priemonių arsenalą. „Progresyviausi“ prideda „karmos analizę“ ir „čakrų valymą“.
Nustatyta, kad depresija gali būti perduodama nuo žmogaus žmogui – tai ir yra vienas iš labiausiai pavojingų specifines formas neurozė. Išties labai sunku būti ramiam, jei šalia yra žmogus, sergantis depresija. Vienas iš pasaulyje žinomų specialistų, besispecializuojančių depresijos psichoterapijoje, Michaelas Yapko, net parašė šia tema knygą „Depresija yra užkrečiama“.
Kaip padėti depresija sergančiam žmogui? Ar tai turėtų būti padaryta ir kaip? Kokias priemones patartina naudoti, o kurios gali pabloginti situaciją? Kaip pačiam nesusirgti depresija? – šiuos ir kitus gydymo aspektus aptarsime toliau.
Depresinio sutrikimo „šaknys“ ir „šakos“.
Depresijos diagnozė nustatoma esant daugeliui simptomų, sujungtų į „depresijos triadą“, kurios komponentai yra:
- anhedonija (gebėjimo patirti teigiamą patirtį ar praradimas),
- patologinis mąstymas (pesimizmas, neigiami sprendimai),
- motorinis atsilikimas kartu su niūria nuotaika.
Paprasčiau tariant, sindromą galima apibūdinti kaip prasmės stoką, susidomėjimo gyvenimu praradimą, gilią ir visapusišką vienatvę. Liga nuo blogos nuotaikos skiriasi savo išlikimu ir lėtiniu paūmėjimu. „Tvirta juoda juosta“ be sankryžų ar pėsčiųjų perėjų, kelias į niekur, bedugnė, nevilties kulminacija. Jau galime kalbėti apie depresijos buvimą, jei simptomai išlieka ilgiau nei 2 savaites.
Vyras, moteris, paauglys, senas vyras – neurozinis mąstymo ir elgesio sutrikimas gali tapti kiekvieno žmogaus gyvenimo dalimi. Logiška, kad problema turi turėti priežastį ir būti gana rimta. Provokatorius gali būti bet koks dramatiškas išgyvenimas – artimo žmogaus netektis, darbo praradimas, skyrybos, šilumos ir meilės trūkumas šeimoje, lėtinis stresas dėl psichinės ar fizinės perkrovos ir kiti veiksniai. Tačiau veiksniai, provokuojantys depresijos išsivystymą, gali būti subtilūs, ypač pačiam ligoniui, mąstymo šablonai, lemiantys blogą nuotaiką.
Kiekviena depresinė istorija turi savo „šaknis“, o jos išraiška atitinka individualų scenarijų. Kai kurie žmonės pasitraukia į save, uždengia langus, nustoja eiti į darbą ir nustoja palaikyti socialinius ryšius. Kitas ir toliau gyvena visuomenėje, bet labai specifiniu būdu – verkšlendamas, riaudamas, ciniškai ir žiauriai, sukeldamas stiprus skausmas artimiausi žmonės. Trečiasis žaidžia tylų, bet demonstratyvų žaidimą „pažiūrėk, kaip aš kenčiu“.
Svarbus įspėjimas!
Ar galima pabandyti padėti žmogui susidoroti su depresija pačiam, nesikreipiant į psichologą ar psichoterapeutą? At lengvas laipsnis sutrikimai yra priimtini, tačiau reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
Galite užsikrėsti depresija arba ja sirgti.
Vaidinimas psichoterapeutu dažnai virsta tragedija, kai išvaduotojas ir pagalbininkas tampa situacijos auka. Nepatyrusiam žmogui neįmanoma numatyti scenarijaus raidos. Tikrosios mylimo žmogaus depresijos priežastys ir motyvai gali slypėti netikėta linkme.
Pavyzdys. Prislėgtą žmonos būseną vyras teisina dėmesio stoka, pasitelkdamas pagalbos priemonę – intensyvią priežiūrą. Iš tikrųjų moteris kenčia nuo vyro ir jos autoritarizmo depresinis elgesys nesąmoningai „atgauna savo galias“. Iš tiesų dabar atrodo, kad viskas „suka“ apie jos simptomus - vyro kasdienybę, vaikų elgesį ir pan. Kartu pabrėžiame, kad moteris šį bandymą daro nesąmoningai. Vyro bandymas išgydyti depresiją aukščiau nurodytu būdu (globa ir piršlybos) teigiamų pokyčių neduos.
Jei kalbėtume apie savitaisą, tai tik keli žmonės gali išsitraukti už plaukų. Tačiau tinkamai palaikius, padrąsinus iš kitų ir padedant aiškiai suprasti savo būklės priežastis ir sveikimo būdus, sveikimo procesas yra žymiai lengvesnis. Todėl artimi žmonės gali pabandyti kurti geros sąlygosžmonių reabilitacijai ir atsigavimui po depresijos.
Sunkiausiais atvejais net patyręs specialistas gali užtrukti kelis mėnesius, kol atgaivina paciento sielą. Kokios gali būti problemos ignoravimo pasekmės? Kontekste šeimos santykiai– šeimos narių „užsikrėtimas“, asmenybės srityje – jos žlugimas, socialinių kontaktų kontekste – visiškas jų praradimas.
Kaip padėti depresija sergančiam žmogui – pagrindinės instrukcijos
Išvesti žmogų iš depresijos reiškia išmokyti jį gyventi. Tai sunku ir reikalauja įžvalgos, analizės, gebėjimo „būti šalia, bet per atstumą“ ir noro būti budriam. Savižudybės dėl depresijos yra daug dažnesnės, nei skaitome laikraščiuose.
Apetitą praradęs, prastai miegantis, košmarų kamuojamas vaikas, turintis chroniškų dalykų ir elgesio „nesėkmės“, yra ne problematiškas vaikas, o mažas žmogus, sergantis didele depresija.
Vyras, kuris patenka į įniršį ir neapykantą, arba į apatiją, piktnaudžiauja alkoholiu ir asmeniškai griauna savo karjerą bei šeimą, yra ne tironas (greičiausiai), o prislėgtas žmogus.
Sutuoktinis, praradęs susidomėjimą savo šeima, išvaizda ir išlaikymu – ne bloga mama ir bevertė gyvenimo partnerė, bet tuštumoje skęstanti moteris.
Mergina ar vaikinas, kuris neatsiliepia į skambučius, turintis būseną „visiems atsibodo“ socialiniuose tinkluose– ne egoistai (greičiausiai), o dvasinį žlugimą išgyvenantys žmonės.
Ir jiems visiems reikia pagalbos. Kaip padėti? Ką reikėtų daryti? Galbūt palikite tai ramybėje – „susitvarkys pats“?
Depresijos atpažinimas problemos neišsprendžia. Taip pat negalima leisti, kad viskas vyktų atsitiktinai: atsigauti reikia padirbėti su savimi – to negalima pavadinti lengva. Jei norite padėti savo mylimam žmogui įveikti depresiją, turėtumėte padėti jam:
- Išmokite valdyti savo emocinė būklė ir jį valdyti.
- Naudokite „teisingas“ atsipalaidavimo priemones – meditaciją ar masažą, o ne „neteisingas“ – alkoholį ar psichotropinius vaistus.
- Raskite nemalonius ir skausmingus prisiminimus ir išsilaisvinkite iš jų, užuot slopinę „dvasinius užvirimus“. Nereikėtų leisti žmogui atimti jausmų, jie maitina kūną ir sielą. Aksioma: reikia dirbti su patologinėmis emocijomis ir mėgautis maloniomis. Dėl greitai Norėdami atsikratyti rūpesčių, jums reikės psichoterapeuto, dirbančio EMDR technika.
- Išanalizuokite savo santykius su pasauliu apskritai ir konkrečiai su žmonėmis, nustatydami savo vietą ir funkcionalumą.
- Gebėti rasti prasmę bet kuriame savo žingsnyje, užmegzti ryšius, interpretuoti juos būtinumo ir svarbos požiūriu. Apskritai labai svarbu nustoti atidėti gyvenimą vėlesniam laikui. Kiekvienas žmogus turi prasmę egzistuoti, ir ją reikia atrasti, kad būtų galima padauginti naudą, o ne tuščią ir suniokotą buvimą Žemėje.
- Koreguokite savo mitybą ją praturtindami riebalų rūgštys(ypač Omega 3).
- Prisijunk fizinė veikla, mankštinantis savo malonumui 2-4 kartus per savaitę.
Deja, universalus receptas Nr. Bet, kaip matote, yra bendrosios rekomendacijos apie tai, ką daryti, jei žmogus turi lengvas laipsnis depresija, kurią galima išbandyti „namuose“. Yra tik viena rizika - padėties pablogėjimas, dėl kurio reikės skubiai profesionali pagalba.
Panagrinėkime kai kurias tipines situacijas ir išsiaiškinkime galimybes palengvinti būklę. Sunku duoti konkrečių patarimų dėl šio specifinio sutrikimo. Vienam reikia persiorientavimo, kitam pramogų, kitam katarsio. „Namų“ psichoterapija gali trukti daugelį metų, o atlygis už visas pastangas kartais yra žmogaus išvykimas. Gerai, jei žmogus tave palieka, bet nepataisoma, kai jis palieka gyvenimą...
„Mano vyras serga depresija – ką turėčiau daryti?
Padidėjęs irzlumas, privatumo poreikis, alkoholio vartojimas daugiau nei įprastai – sutuoktinis beveik akimirksniu aptinka pokyčius, galinčius kelti grėsmę jos santuokai. Trūkstant dėmesio, istorija vystosi – pykčio, pykčio, grubumo priepuoliai, padidėjęs sekso poreikis (kartais nukrypimas), grėsmė gyvybei (savo ir aplinkinių) arba tylus visiškas atsitraukimas į save.
Palaikymas, rūpestis ir švelnumas yra pagrindiniai moters ginklai, galintys atlikti mirtiną vaidmenį vyro depresijos atveju ("užsikrėtimo" rizika). Ašarų ir priekaištų veiksmingumas juo labiau menkas. Depresijos priežastis gali būti paslėpta tiek darbo problemų, tiek asmeninio/intymaus gyvenimo (ar bet kokios kitos stipriai užslėptos problemos) srityje.
Lengvas laipsnis gali būti ištaisytas namuose. Be rekomendacijų, aprašytų ankstesnėje pastraipoje, iš moters visų pirma reikalaujama: empatijos, kritikos stokos, kantrybės, padrąsinimo ir gebėjimo išklausyti. Geras gydymo būdas – vyrui atsipalaiduoti savo pomėgių srityje (žvejyba, sportas ir kt.). Kurį laiką turėsite pamiršti savo „aš“ ir užpildyti „mes“ reikšme.
Auka ir visos pastangos gali būti bergždžios (in geriausiu atveju) ir destruktyvus „antrai pusei“:
- vyras apsupo save nepramušama siena, pro kurią moteris negali prasibrauti,
- moteris „prisijungė“ prie savo partnerio ir „nuėjo į dugną“.
Buvo nustatyta neteisinga priežastis, pasirinkta netinkama strategija, bet jėga depresinis sutrikimas pasirodė eilės tvarka didesnis. Rezultatas yra sužalojimas arba kitos aukos pasirodymas.
„Mano žmona serga depresija – ką turėčiau daryti?
Žmona, mama, „valytoja“ ir „virėja“ - moterų vaidmuo scenarijuje šeimos gyvenimas išnyko į foną. Deja, nedidelė dalis vyrų supranta, kad jų sutuoktinė serga depresija. Nėra laiko ar įžvalgos stokos. Vyrai mieliau verčia atsakomybės naštą ant PMS, o „PMS“ tęsiasi kelis mėnesius, o brangi žmona primena įniršį ar amžinai nuvytusią gėlę.
Vyro nedėmesingumas ar autoritarizmas, šilumos trūkumas, moteriškos esmės nuvertėjimas, menopauzės prielaidos - moterų depresija turi savo specifines „šaknis“. Padėti žmonai išsivaduoti iš depresijos – tai sugrąžinti į šeimą ne tik skanius barščius ir rūpestingą mamą, bet ir žydinčią būtybę, kuri nušviečia tavo gyvenimą ir įkvepia darbams bei pasiekimams.
Kaip padėti (lengvas neurozės laipsnis):
- pabandykite išsiaiškinti priežastis
- būk dėmesingas ir paslaugus,
- duoti komplimentus, dovanoti dovanas,
- organizuoti kelionę,
- suteikti visišką poilsį.
Gali būti klaidinga manyti, kad moterų depresiją galima nesunkiai ištaisyti namuose. Tiesą sakant, problema ne visada išsprendžiama dėmesiu ir „dovanojimu“. Vyrui gana sunku suprasti tikruosius moters būklės motyvus, sunku suteikti jai reikiamą dvasinį paguodą. Bet koks neteisingas žingsnis išprovokuos laipsnišką problemos intensyvėjimą. Visa šventykla, tokia sunkiai pastatyta jo mylimosios vardu, akimirksniu sugrius. Ir dažniausiai abu partneriai atsiduria po griuvėsiais.
„Teisingas“ vaistas nuo depresijos
Kaip išvaduoti merginą iš depresijos, draugą, sutuoktinį, vaiką ar tėvą – su tokiais klausimais į mūsų centrą dažnai kreipiasi žmonės, „atspėję“ ligą pagal daugybę požymių. Deja, daugelis, prieš suvokdami psichoterapijos būtinumą, išbando kitas priemones – trankviliantus, žolelių arbatos, akupunktūra, aromaterapija. Ir dar dažniau žmonės kovoja patys. Nekalbėsime apie tas situacijas, kai depresija sergantis žmogus lieka visiškai vienas su liga – šiame mūšyje „išgyvena“ tik keli.
Ištiesk pagalbos ranką mylimam žmogui yra kiekvieno pareiga, tačiau sergant depresija rizika likti be rankos ar įkristi į tą pačią bedugnę yra itin didelė. Nuspėti scenarijaus raidą beveik neįmanoma.
Pašalinti priežastį, išmokti ko nors naujo pozityvus mąstymas ir elgesys, atkryčių prevencija yra sunkus darbas, su kuriuo nepasiruošusiam žmogui sunku, o gal net neįmanoma susidoroti. Depresijos šerdis visada yra skausmo krešulys, kuris skaudina artimuosius. „Depresija užkrečiama“ nėra graži metafora, o atšiauri tikrovė.
Kreiptis į psichoterapeutą būtina ir nepakeičiamas žingsnis sveikimo kelyje. Net ir su profesionalia pagalba, procesas trunka mėnesius. Psichoterapijos žaidimas, kai vienas iš artimųjų pavirsta „psichoterapeutu“, tik pavieniais atvejais duoda teigiamą rezultatą (tik esant nedideliam sutrikimo laipsniui).
Šiuolaikinės sąlygos yra labai „palankios“ ligos židiniams plisti. Didėjantis vienatvės kenčiančių žmonių skaičius daro įtaką Žemės planetos „atmosferai“ – užburtas ratas. Štai kodėl šiandien ši problema sprendžiama Ypatingas dėmesys: griauna ne tik šeimas, bet ir visuomenę.
Žinoma, makro aspektas yra paskutinis dalykas, keliantis nerimą kiekvienai „visuomenės ląstelei“. Tačiau rūpinimasis savo artimųjų gyvenimais turėtų eiti ta linkme teisingus žingsnius padėti. Nešvaistykite laiko pasikliaujant pasiaukojančia meile ar draugišku paglostymu per nugarą, kad „viskas praeis“. galima ir reikia deleguoti specialistams - psichologams, psichoterapeutams, kartais net gydytojams, o ne tikėtis, kad „tai praeis savaime“, o tai depresijos atveju gali būti pražūtinga.
Kaip išvesti žmogų iš depresijos
3,7 (73,33%) 3 balsaiKaip kiti turėtų elgtis su žmogumi, esančiu ūmaus streso būsenoje? Ar įmanoma jam padėti?
Žinoma, tokiam žmogui reikia pagalbos. Išsamiau papasakosiu apie klaidas, kurias dažniausiai daro artimieji. Pirma, neturėtumėte emociškai įsitraukti į isteriją. Stenkitės išlikti ramūs. Tai gana sunku, nes žmogaus emocijos yra sukeliamos ir užkrečiamos, tai yra, jos perduodamos iš žmogaus žmogui. Pavyzdžiui, aš ištiesiu tau ranką – o tu automatiškai ištiesi man savo ranką, aš šypsausi – ir tu šypsaisi atgal. Kai šalia mūsų esantis žmogus yra psichiškai susijaudinęs, mes pamažu pradedame su juo rezonansą. Ypač jei tai mums artimas žmogus. Paprasta analogija: įsivaizduokite dvi stygas – viena vibruoja, antroji pradeda vibruoti, bet kita vertus, jei viena nutyla, tai slopina kitos vibraciją. Todėl pirmoji pagalba isterijos ištiktam žmogui bus jūsų ramybė ir atsiribojimas. Atsitraukti nereiškia užtrenkti duris ir išeiti. Vietoje emocijų reikia pasitelkti logiką, tai yra sukurti atsvarą, nustoti maitinti emocines kenčiančiojo reakcijas. Kalbėkite su juo ramiu, lygiu tonu, judėkite lėtai ir sklandžiai.
Antra, nesistenkite tokios būsenos žmogui duoti patarimų ir logiškų paguodų. Jis vis tiek jų negirdi ir visai nereikalauja jūsų dėmesio, kad išspręstų problemą. Šiuo metu jam tiesiog reikia jūsų dalyvavimo, vienybės jausmo su kitu žmogumi. Be to, didžiausio emocijų intensyvumo akimirkomis neturėtumėte su juo aptarinėti, kas nutiko. Priešingai, pabandykite nukreipti žmogaus dėmesį į ką nors kita. Pavyzdžiui, paklauskite: „Kas nutiko vakarykštiame TV seriale?“, „Ar nori vanilinių ledų ar citrinos?“ Kai isterija praeis, tikrai pakalbėsite apie tai, kas nutiko, bet tai įvyks vėliau.
Ar yra koks nors algoritmas, tai yra procedūra, kaip pašalinti žmogų iš isterijos?
Visų pirma, sukurkite saugumo jausmą kūno lygyje – apkabinkite jį, paimkite už rankos ir tiesiog atsisėskite šalia. IN esant stresuižmonių, ypač moterų, redukuoja, tai yra patenka į vaikystę (rėkia, verkia, mėto, laužo daiktus). Ką mes darome su vaikais, kai bandome juos nuraminti? Paimame ją ant rankų, glostome galvą ir raminame švelniais žodžiais.
Ramiu ir lygiu balsu, šiek tiek žemesniu tembru, kalbėkite su žmogumi – bet ne apie tai, kas atsitiko, o abstrakčiomis temomis. Tada pabandykite išvesti jį pasivaikščioti. Fizinė veikla padeda panaudoti streso hormonus, dėl kurių padidėja kraujospūdis, padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir atsiranda bendras susijaudinimas.
Kai žmogus šiek tiek nurims, būtinai pasikalbėkite su juo apie tai, kas nutiko. Tai labai svarbus psichoterapinis aspektas. Leisk jam išsikalbėti, išsivaduoti nuo visko, kas skaudina, dar kartą garsiai pasakyti, kas jį persekioja, skųstis, skųstis. Jei neleisite žmogui išsikalbėti, jo išgyvenimai virs vidinis dialogas, ir jis tiesiog negalės užmigti. O miegas tokioje būsenoje labai svarbus.
Atminkite, kad mūsų kūnas ir psichika yra neatsiejamai susiję. Nuramink kūną – nurims psichika, ir atvirkščiai. Yra daug būdų – nuo registratūros raminamieji vaistai(fitoterapinis ir stipresnis) iki atpalaiduojančių pušinių vonių ir ramios muzikos. Suteikite žmogui masažą, tačiau jo technikos įvaldyti visai nebūtina. Išmatuokite kraujospūdį ir suskaičiuokite pulsą. Bet kokie ritualiniai veiksmai ir procesai (pvz., kraujospūdžio matavimas) atitraukia dėmesį ir signalizuoja smegenims: „Jums padeda, galite atsipalaiduoti“. Pašalinkite televizorių, kompiuterį ir kitus stimuliuojančius veiksnius. Stresą patiriančiam žmogui labai svarbu išsimiegoti. Miego metu vyksta informacijos apdorojimo procesai, išgyvenimai virsta sapnais, užgęsta emocijos. Todėl sakoma, kad rytas išmintingesnis už vakarą.
Ką daryti, jei žmogus patiria stresą vienas ir neturi galimybės į ką nors kreiptis pagalbos?
Jūs turite padaryti tą patį, bet savarankiškai. Susigriebti kartais sunku net pačiam stipriausiam ir valingiausiam žmogui, todėl tereikia atsikelti ir aprašytus veiksmus atlikti grynai mechaniškai. Tiesiog pasitikėkite tuo, kas parašyta šiame straipsnyje.
Apsirenkite ir tiesiogine prasme išmeskite save į gatvę. Eikite į parduotuvę ar kavinę. Žmonės, kuriuos sutiksite pakeliui, patys įkraus jus savo ramybe. Gatvėje galite pastebėti suplyšusiais drabužiais šąlantį elgetą ir galbūt jūsų bėda jums atrodys ne tokia tragiška. Pastebėję paukščius, nusipirkite parduotuvėje papildomą bandelę ir lesinkite, nes žiemą iš bado nušąla kas trečia zylė. Bet koks altruistinis veiksmas padeda įveikti savo sielvartą. Patikėk, visada yra kažkas, kuriam sekasi dar blogiau nei tau.
Man labai patinka frazė: „Jei esi blogos nuotaikos, paglostyk katę“. Veikia, išbandžiau asmeniškai! Svarbu suprasti, kad iš karto nepasijusite geriau. Mes nesame robotai – perjungiau programą ir pasidarė smagu. Tačiau visi aukščiau išvardyti dalykai veiks kartu. Žingsnis po žingsnio, po truputį atgausite tai, ką praradote. ramybė, net jei streso akimirką atsiduriate vienas. Svarbiausia – nesusitelkti į save, ženkite žingsnius link žmonių, o tada kitą kartą šalia tikrai turėsite mylimą žmogų, kuris jus palaikys.
Laba diena, mieli namiškiai. Kaip padėti žmogui, jei jis turi problemų? Suteik žmonėms viltį! Sutinkate draugą, kuris vaikšto susikėlęs, žiūri tuščiai ir, atrodo, jūsų nepastebi.
Met buvusi mergina, kuri aiškiai pasikeitė – visa juoda, be makiažo, su ašarų pėdsakais ir naktys be miego.
Sužinai, kad kolega iš darbo sunkiai serga – matai, kaip jis izoliuojasi ir vengia kontakto.
Norisi prie jų prieiti, parodyti, kad esi šalia, parodyti norą padėti. Bet tu nežinai kaip. Tau trūksta drąsos. Bijote, kad vien tik jausitės priblokšti dėl jų problemų. Vienas iš jų ateis pas jus ir papasakos apie savo problemą.
Taip: „Nesijaudink, viskas bus gerai“. - Tai vienintelis dalykas, kurį tu sugebi.
Jūs siunčiate juos konsultacijai pas psichologą, psichiatrą ar ką nors kitą. Tuo tarpu jūs galite jiems pasiūlyti daug daugiau!
Galite parodyti, kad jums rūpi, kad suprantate. Joks specialistas neturėtų jūsų pakeisti šioje srityje! Atminkite, kad niekas nesitiki, kad jūs pasirūpinsite jų problemomis.
Nesijaudinkite, kad negalėsite padėti asmeniui, kuris jūsų prašo pagalbos. Jūsų gerumas, buvimas ir susidomėjimas yra tikra ir labai svarbi pagalba.
Pradėkite nuo supratimo. Paprasti žodžiai– Galiu įsivaizduoti, kaip tu jautiesi. arba „Tai turi būti jums labai sunku“. labai svarbu gedinčiam ir vienišam žmogui. Po tokių žodžių žmogus arba nuspręs su jumis pasikalbėti, arba atsakys, kad su šia problema turi susitvarkyti pats.
Visada privalai atsiminti, kad net kenčiantis ir nevilties ištiktas žmogus vis tiek išlieka laisvas ir turi teisę nuspręsti, ar jam reikia tavo pagalbos, ar ne.
Taigi, jei bandome pradėti pokalbį su žmogumi, kurio problemas žinome, pradedame nuo bendro teiginio. Pavyzdžiui, „Aš girdėjau, kad jūsų sveikata bloga“. daug geriau nei „Aš žinau, kad tu serga vėžiu“. Taip pat galime remtis žmogaus išvaizda ir pasakyti: „Matau, kad tu esi Pastaruoju metu atrodai pavargęs. Gal turite kokių problemų?
Mūsų švelnumas ir taktas yra labai svarbūs, nes žmonės, išgyvenantys sunkias akimirkas, gali būti ypač jautrūs. Žinoma, galime išgirsti neigiamą atsakymą ir privalome jį gerbti.
Pagarba kito žmogaus teisei savarankiškai kovoti su savo problemomis jau yra didelė pagalba. Taip parodome jam, kad gerbiame jo teises ir priimame jo pasirinkimą.
Nereikia guostis!
Paguoda, užuojautos ir gailesčio išraiška dažniausiai duoda priešingą efektą. Jie tik patvirtina situacijos beviltiškumą.
Sėkmingo pokalbio sąlygos
Apie pokalbio trukmę sprendžia pašnekovas. Žinoma, jei esame pavargę ar turime kitų suplanuotų veiklų, susitikimą būtina baigti atsargiai, užtikrinant, kad jis tęstųsi, ir nedelsiant nustatyti terminą.
Kaip padėti žmogui, jei jis turi problemų? Bendraujame tik privačioje ir ramioje aplinkoje! Jei pakeliui į darbą pašnekovas jus aplenks neviltyje, ramiai ir švelniai paaiškinkite jam, kad galėsite skirti laiko jam ir viskam, kas jums priklauso kitoje vietoje, sutartu laiku.
Verta įtraukti komandą į problemos svarstymą. Pagalba gali būti veiksmingai teikiama, jei tai yra pokalbis vienas su vienu.
Pirmam pokalbiui – labiausiai geriausia vieta- tai neutrali teritorija, nors jūsų pašnekovas turėtų ją pasirinkti taip, kad jaustųsi labiau pasitikintis ir ramesnis. Labai gera vieta– kavinė, kuri suteikia atitinkamą atmosferą ir padeda išlaikyti atstumą tarp pašnekovų.
Mūsų pašnekovas turi turėti įtakos pokalbio eigai – šis jausmas gali išsivystyti į situacijos, kurioje jis atsidūrė, įvaldymo jausmą.
Susikoncentruokite į savo pašnekovą. Kitus daiktus atidėkite į šalį, išjunkite Mobilusis telefonas. Priverskime kitą žmogų pajusti, kad tai svarbu. Klausyk daugiau nei kalbi.
Išreikškite savo nuoširdų solidarumą. Tokie sakiniai kaip „Aš įsivaizduoju, kaip tu turėjai jaustis“. arba „Aš žinau, kaip skauda“. yra labai svarbūs jūsų pašnekovui. Bet niekada nemeluok. Jei neįsivaizduojate ar nesijaučiate kaip kitas žmogus, nesakyk! Tai kelia gailesčio įtarimą. Galite pasakyti paprasčiau: „Matau, kad tau labai sunku“.
Jei jūsų pašnekovas pradeda verkti, taktiškai tylėkite. Taip parodysite jam savo už emocinę reakciją. Ašaros praverčia nevilties metu, nes jų pagalba išsivaduojame iš emocijų.
Neteisk. Pašnekovas gali perteikti perdėtus ir labai kintančius tikrovės vaizdus. Jis gali ką nors mylėti ir nekęsti tuo pačiu metu. Negalite kaltinti žmogaus ar jo, net jei pašnekovas jus provokuoja klausimais.
Stenkitės išlaikyti atstumą ir objektyvumą. Juk pašnekovui labiausiai reikia jūsų stabilumo. Geriau sakyti: „Suprantu, kad tu pyksti“, nei „Tu teisus, jis baisus niekšas“.
Jūs neturėtumėte konsultuotis ar mokyti. Pirmajame etape jūs neturite tiek daug žinių apie jo situaciją, kad galėtumėte jam ką nors patarti. Jei jis atkakliai tęsis, galite jam pasakyti, ką darytumėte jo vietoje.
Kaip padėti žmogui, jei jis turi problemų? Pabandykite susirasti konsultantą. Trečias žmogus, draugiškas ir protingas, emociškai nesusijęs su jūsų draugu, gali padėti jums susikaupti mintis ir suprasti tai, ką išgirdote.
Neturėtume apie tai kalbėti su žmogumi, kuriam padedame, nors galime tai pasakyti, jei jaučiate, kad tai nepablogins situacijos. Taip mūsų draugas pajus, kad į jo problemas žiūrime rimtai.
Tiesiog susitikę ramioje atmosferoje ir kalbėdami apie problemas galite ne tik padėti žmogui, bet ir patys tapti emociškai stipresni. Padėdami kam nors susidoroti su bet kokiomis problemomis, gana dažnai randame išeitį iš savo sudėtingų situacijų.
Nelikite abejingi žmonėms, kurie yra šalia jūsų ir kuriems reikia jūsų pagalbos. Atminkite, kadangi jūs, artimas ir empatiškas žmogus, padėsite, joks pasaulio psichologas ar kunigas negali padėti.
Kaip nuoširdžiai padėti žmogui ir neįsižeisti, jei jis turi problemų? Panašioje situacijoje elkitės taip, kaip norėtumėte.
