Škody a výhody převařené vody. Opětovné převaření vody. Jak správně pít vodu po celý den

JAKOU VODU BYSTE MĚLI PÍT PRO ZDRAVÍ?

Každý den naše tělo potřebuje správná voda . Místo toho obvykle používáme mnoho „náhražek“, jako je čaj, káva, sycené nápoje a limonády, balené džusy, pasterizované pivo a další. Namísto nasycení našeho těla vodou tyto nápoje vedou tělo k dehydrataci.

M.D. Fereydoun Batmanghelidj uvedl: „Chronická dehydratace v buněčné úrovni — hlavní důvod rozvoj degenerativních onemocnění." (viz kniha F. Batmanghelidje „Vaše tělo si žádá více vody“ – ke stažení pro referenci)

Aby se voda vstřebala a dostala se do buňky, musí být opravit– to znamená, že voda musí mít určité vlastnosti. Voda, kterou pijeme, musí být fyziologicky plnohodnotná. Takový pití vody obsahuje optimální množství makro- a mikroprvky a má příznivý vliv na lidský organismus fyziologické účinky. Pouze taková voda poskytuje potřebnou rovnováhu voda-sůl a acidobazickou rovnováhu.

Jakou vodu potřebujeme?

Podle Světová organizace Pro zdravotní účely musí pitná voda splňovat 120 parametrů. Podívejme se na ty nejdůležitější z nich.

Pro uspokojení nezbytných potřeb lidského těla jsou na vodu kladeny následující požadavky:

1. Voda musí být čistá. Pitná voda by neměla obsahovat chlór a jeho organické sloučeniny, soli těžkých kovů, dusičnany, dusitany, pesticidy, bakterie, viry, houby a prvoci.

Chuťové vlastnosti vody

Chuť a vůně vody závisí na chemické složení, která určuje látky obsažené ve vodě přírodní zdroje nebo přidány během zpracování.

Kvalitu vody ovlivňuje i chlorace a další způsoby dezinfekce vody. Čištěná pitná voda (kohoutková, balená) není vždy fyziologicky kompletní.

2. Struktura. Potřebujeme vodu z správná struktura, nesoucí informace o zdraví a dlouhověkosti.

Veškerá tekutina v těle je strukturovaná. Pouze v tomto stavu je schopen proniknout do buňky.

Masaru Emoto provedl unikátní experiment, který dokázal, že voda má paměť. (Viz film „Tajemství živé vody“).

Struktura vody po různých informačních dopadech

3. Mineralizace. Voda nese rozpuštěné částice různých minerálů a stopových prvků. Minerály jsou klíčem. Pracují uvnitř i vně buněk a otevírají dveře vedoucí ke zdraví a dlouhověkosti.

K tomu je nezbytné určité množství makro- a mikroprvků normální stav celé tělo. Voda, kterou lidé pijí, musí obsahovat určité množství minerálních látek, jejichž hladina by neměla překročit přijatelné hodnoty. Minerální voda s vysokou koncentrací solí at neustálé používání může vést k ledvinovým kamenům. Zároveň zalévejte s úplná absence makro a mikroprvky (destilované) mohou škodit našemu zdraví – voda s nedostatečnou mineralizací vyplavuje minerály a mikroprvky z těla.

Voda, kterou buňka potřebuje, musí být mírně mineralizovaná.

4. Povrchové napětí (ST) je propustnost a rozpouštěcí schopnost vody. Voda, ze které pijete vodovodní kohoutek nebo lahvové má povrchové napětí až 73 dynů/cm a je velmi odlišné od vody, která obklopuje tkáně a buňky vašeho těla.

Voda by měla být poměrně „tekutá“, lehce stravitelná a měla by mít PN srovnatelnou s PN intracelulární a mezibuněčné tekutiny (43 dynů/cm). To usnadňuje transport živin do buněk a pomáhá vylučovat toxiny z těla. Pouze voda s nízkým povrchovým napětím (43 dynů/cm) má schopnost proniknout do buňky a vše přenést živin a odstraňte z něj vše, co bylo vypracováno.

5. pH - indikátor acidobazická rovnováha , udává energii vodíku a úroveň jeho aktivity v tekutá média. V současné době je tělo mnoha lidí v okyseleném stavu (pH nižší než 7,0) v důsledku špatná výživa, stres a znečištění životní prostředí. Hlavní tekutiny a potraviny, které konzumujeme, jsou kyselé. Například cukr, prémiová mouka, oxid uhličitý(sycené nápoje) mají pH=3.

Věří se, že kyselé prostředí je jednou z hlavních příčin buněčné destrukce a poškození tkání, rozvoje chorob a procesů stárnutí a růstu patogenů. V kyselém prostředí se stavební materiál nedostane k buňkám a membrána je zničena.

Zajímavé vědět: Německý biochemik OTTO WARBURG, oceněný v roce 1931 Nobelova cena ve fyziologii a medicíně dokázal, že nedostatek kyslíku (kyselé pH<7.0) в тканях приводит к изменению нормальных клеток в злокачественные.

Vědec zjistil, že rakovinné buňky ztrácejí schopnost vyvíjet se v prostředí nasyceném volným kyslíkem s pH 7,5 nebo vyšším! To znamená, že když se tělesné tekutiny okyselí, stimuluje se rozvoj rakoviny.

Jeho následovníci v 60. letech minulého století dokázali, že jakákoli patogenní flóra ztrácí schopnost reprodukce při pH = 7,5 a výše a náš imunitní systém si snadno poradí s jakýmikoli agresory!

Proto pro zachování a udržení zdraví potřebujeme alkalickou vodu (pH = 7,5 a výše). To umožní lépe udržovat acidobazickou rovnováhu tělesných tekutin, protože hlavní životní prostředí má mírně zásaditou reakci (pH krve je 7,43, pokud klesne na 7,1, nastává smrt).

I v neutrálním biologickém prostředí může mít tělo úžasnou schopnost samouzdravování.

Přečtěte si více o acidobazické rovnováze zde:.

6. Oxidačně-redukční potenciál (ORP). Hlavními procesy, které zajišťují životně důležitou činnost jakéhokoli organismu, jsou redoxní reakce, tzn. reakce zahrnující přenos nebo adici elektronů.

Jeho kladné hodnoty znamenají proces oxidace a nepřítomnost elektronů. Záporné hodnoty ORP indikují výskyt redukčního procesu a přítomnost elektronů. Kladně nabitá voda je tedy mrtvá voda, která nám bere energii na obnovu. Záporně nabitá voda je živá a dodává nám energii! ORP vnitřního prostředí těla je negativní.

Indikátory pro měření parametrů některých kapalin:

Čerstvá voda z tání: ORP = +95, pH = 7,0
Voda z vodovodu: ORP = +160 (obvykle horší, až +600), pH = 4,0
Voda napuštěná šungitem: ORP = +250, pH = 6,0
Minerální voda: ORP= +250, pH= 4,6
Vařící voda: ORP = +218, pH = 4,5
Převařená voda, po 3 hodinách: ORP = +465, pH = 3,7
Zelený čaj: ORP = +55, pH = 4,5
Černý čaj: ORP = +83, pH = 3,5 Káva: ORP = +70, pH = 5,0
Coca Cola: ORP = +320, pH = 2,7
Voda z korálového dolu: ORP= -150/-200, pH= 7,5/8,3
mikrohydrin,H-500 : ORP = -200/-300, pH = 7,5/8,5
Ledovec / +150 / 7,0
Aqualine / +170 / 6,0
Arkhyz / +60 / 6,5
“Výhoda” / +165 / 5.5
Přírodní rezervace Elbrus / +130 / 5.5
Uvinská perla / +119 / 7.3
Suzdalská voda „stříbrný sokol“ / +144 / 6.5
"Selters" Německo / +200 / 7,0
"SPA" Belgie / +138 / 5,0
"Alpica" (ve skle) / +125 / 5,5
"Alpica" (v plastu) / +150 / 5,5
Essentuki-Aqua / +112 / 6,0
"Shudag" prémie / +160 / 5.5
„Prameny Kavkazu“ Essentuki 17 / +120 / 7,5
Svetloyar / +96 / 6,0
„Demidovskaya plus“ / +60 / 5,5
Aquanic „Source of Victory“ / +80 / 6,0
"Calypsic" Kazachstán / +136 / 5.5
"evianská" voda alpských hor. Francie / +85
Aparan / +115 / 6.8
Quata / +130 / 6,0
"Volžánka" / +125 / 6,0

Výhody vody pro tělo: jakou vodu pít?

Syrové nebo vařené?

Někteří odborníci tvrdí, že surová voda je pro člověka životně důležitá, protože obsahuje mnoho různých mikroelementů, jako jsou: - hořčík - vápník a tak dále;

Varem se tyto látky promění v sediment, který zůstává na povrchu kovového nádobí a rychlovarných konvic.

Aby si převařená voda zachovala většinu mikroelementů, měli byste konvici vypnout ihned po objevení prvních příznaků varu.

Surová voda je považována za „živou“, protože její molekuly jsou uspořádány poměrně jedinečným způsobem. Díky tomu jejich struktura pomáhá tělu regenerovat buňky, omlazuje tkáně a orgány a také zabraňuje vzniku volných radikálů. Převařená voda mění svou strukturu a nemá žádný příznivý účinek. Převařená voda z kohoutku navíc obsahuje chlór, který při vysokých teplotách mutuje na toxiny, které způsobují urolitiázu a ledvinové kameny a zvyšují riziko rakoviny. Surová voda však může obsahovat i nebezpečné patogeny, proto byste ji měli stále převařovat, po převaření ihned vypít a zbytek vyhodit.

Výběr surové vody

Dobře se osvědčila čištěná pitná voda v lahvích. Splňuje standardy Světové zdravotnické organizace (pokud se nejedná o padělek) a je vybavena pohodlnými zařízeními pro chlazení a vaření - chladiče a čerpadla.

Pitná balená voda se čistí průmyslovým zařízením, takže ji nelze srovnávat s vodou čištěnou domácím filtrem

Při nákupu balené vody vždy čtěte etikety. První kategorie znamená, že voda byla čištěna uměle. Nejvyšší kategorie - voda je přírodní a odebírá se z artéské studny. Voda první kategorie je v každém případě zdravější než voda z kohoutku.

Voda z kohoutku v megaměstech není většinou zvlášť vhodná k pití. Musí se buď vyčistit pomocí filtrů, nebo nechat několik hodin odstát. Pokud je však přívod vody v domě starý, usazování nebude schopno odstranit z vody toxiny a mikroby, které se nahromadily v opotřebovaných rezavých trubkách.

Za nejužitečnější je považována pramenitá voda, která je čištěna vrstvami zeminy a během procesu čištění je nasycena všemi potřebnými mikroelementy. Každá lokalita má ale své složení mikroprvků, proto je nutné před konzumací provést mikrobiologický a chemický rozbor.

Pamatujte, že pramenitá voda z půdy velkých měst obsahuje mnoho solí těžkých kovů, bakterií a dalších škodlivých nečistot

Minerální voda

Minerální voda se získává z přírodních pramenů s podzemními vodami. Obsahuje mnoho stopových prvků a prospěšných solí, kterými je voda nasycena při průchodu horninami a vrstvami půdy.

Léčivou minerální vodu, která obsahuje více než 8 gramů solí na litr, lze konzumovat pouze podle pokynů lékaře, protože její nekontrolované užívání může vyvolat poruchy metabolismu minerálů v těle.

Pokud minerální voda neobsahuje více než 8 gramů solí, můžete ji po konzultaci s lékařem vypít sami

Stolní minerální vody (1 gram soli na litr) můžete pít bez omezení. Tato voda obsahuje soli, které doplňují ztrátu minerálních látek potem a navíc skvěle uhasí žízeň.

Při výběru minerální vody bez rady lékaře pamatujte, že nejpřínosnějším řešením je výběr vody ze zdrojů nacházejících se v blízkosti místa vašeho trvalého bydliště. Je to dáno tím, že si tělo postupně zvyká na složení vody, kterou pijete.

Čištění vody doma

Nejúspornějším a nejjednodušším způsobem čištění vody doma je domácí filtr. Může být buď zabudován do vodovodního systému, nebo to může být běžná džbán s filtračními vrstvami. Při výběru domácích filtrů dbejte na to, že uhlíkový filtr, který snadno čistí vodu od solí těžkých kovů, neodstraní přebytečné železo.

Nejúčinnější a nejdražší filtr je osmotický. Toto zařízení funguje na principu reverzní osmózy a zcela odstraňuje z vody všechny cizí nečistoty, zbavuje ji však užitečných solí, které jsou nezbytné pro normální fungování lidského těla. Nejčastěji se k čištění vody v průmyslovém měřítku používají osmotické filtry.

A konečně nejoblíbenější a originální metodou čištění vody je její zmrazování a rozmrazování. Zmrazená a rozmrazená voda je zcela zbavena škodlivých nečistot a je ideální ke konzumaci. Navzdory popularitě této metody však někteří odborníci tvrdí, že je téměř nemožné získat vodu z taveniny doma. K tomu je nutné dodržet všechny složité technologické podmínky, které zajistí čistotu vody a nepřipraví ji o její blahodárné vlastnosti. Pokud však z nějakého důvodu nejsou k dispozici jiné způsoby čištění vody, voda z taveniny, připravená i v městské kuchyni, bude mnohem vhodnější k pití než voda z kohoutku.

V poslední době je obzvláště akutní otázka pitné vody. Degradace životního prostředí a sporná kvalita vody z kohoutku přiměly mnoho lidí stále více se uchylovat k nákupu balené vody. Mnoho výrobců píše, že jejich voda je nasycená minerály a má mnoho prospěšných vlastností.

Vyplatí se zjistit, zda tomu tak je a která voda je k pití nejzdravější, protože existuje více druhů jak čištění, tak i extrakce vody. Abyste měli představu o tom, co pijete a jak si nepoškodit zdraví, měli byste této problematice porozumět.

Způsoby čištění vody

Voda z artéských studní a pramenů je považována za nejzdravější. Toto je minerální voda. Je třeba rozlišovat mezi pojmy minerální a mineralizované. Minerál znamená přírodní zdroj, který obohatil vodu o blahodárné složky tím nejpřirozenějším způsobem. Mineralizovaná voda byla uměle nasycena minerály.

Nejčastěji balená voda prochází dvěma fázemi zpracování – čištěním a sycením. Nejprve se voda důkladně vyčistí od různých nečistot a těžkých sloučenin. Pro hrubé čištění se používají dvě metody: reverzní osmóza nebo destilace. To vám umožní odstranit z vody vše škodlivé. Ale bohužel se také ztrácí většina živin. Proto je ve druhé fázi kapalina nasycena minerály. To se provádí přísně v dávkách a v určitých poměrech.

Dalším oblíbeným způsobem výroby je čištění vody z vodovodu. K tomu se voda z vodovodu dále čistí. Odstraňuje se z něj přebytečné bělidlo a těžké kovy. Podle výzkumů se většina balených vod svým složením příliš neliší od vody z kohoutku a nejenže zdraví neprospívá, ale může mu i škodit. Lidé velmi často utrácejí peníze za vodu, která nebyla řádně vyčištěna. Při výběru vody k pití byste měli být velmi opatrní. Navzdory ujištění výrobců můžete skončit plýtváním peněz.

Níže se můžete seznámit se schématem čištění vody, čištění se provádí postupně od větších nečistot po nejmenší.

Chuťově je téměř nemožné rozlišit minerální pitnou vodu a vodu z kohoutku. Bez znalosti složení a způsobu extrakce vody můžete snadno skončit s nekvalitními produkty, které vašemu zdraví vůbec neprospějí. Byl proveden experiment, ve kterém měli návštěvníci restaurace na výběr z několika možností minerální vody ve skleněných lahvích. Na etiketách bylo uvedeno, že tekutina pochází z Francie a Španělska, ale ve skutečnosti všechna voda pocházela z kohoutku. Lidé mluvili o výhodách toho či onoho typu, aniž by věděli, že všechna voda je stejná a nemá ekologický zdroj přírodního původu.

Umělá voda: co to je a proč je nebezpečná?

Jakákoli voda, se kterou bylo manipulováno, je považována za umělou. Jeho přirozená struktura se mění a ani jeho nasycením solemi není možné dosáhnout vzhledu léčivých vlastností. Taková voda proto není nejlepší volbou k pití. V útrobách země probíhají přírodní procesy, které umožňují, aby se voda vyčistila a obohatila o všechny potřebné prvky. Tato tekutina je zdraví prospěšná a má příznivý vliv na pohodu.

Při pití umělé vody zbavené živin je velmi důležité hlídat si jídelníček. Společně s jídlem přijímáme většinu prvků, které tělo potřebuje. Čištěná voda, postrádající přirozenou strukturu, stejně jako nevyvážená strava, může způsobit narušení metabolických procesů v těle.

Dalším typem vody je kapalina nasycená kyslíkem. Navzdory atraktivnímu názvu není taková voda zdravá. Spojení kyslíku s ionty bromu může být zdraví velmi nebezpečné. Brom je extrémně těkavá látka a je obtížné ji detekovat i v laboratorních podmínkách. K dezinfekci se používá saturace kyslíkem, ale i malý obsah bromu ve vodě při této metodě čištění udělá z vody extrémně nebezpečnou kapalinu. Takovou vodu byste neměli pít, tím méně ji dávejte dětem.

Čištění ionty stříbra také není všelék. Stříbro se může v těle usazovat a velmi dlouho se nevylučuje a nijak se nerozkládá. Takové nahromadění negativně ovlivní vaše zdraví.

Pro udržení normálního stavu organismu je nutné konzumovat vodu s optimálním chemickým složením. Přibližné složení vysoce kvalitní pitné vody je uvedeno níže:

Kyselost (ph) - 6-9
Železo - 0,3-1 miligram na litr
Sírany 200-500 miligramů na litr
Chloridy 200-600 miligramů na litr
Měď 0,05-1,5 miligramů na litr
Zinek 5-15 miligramů na litr
Mangan přibližně 0,1 miligramu na litr
Fosfáty přibližně 3,5 miligramů na litr

Pravidelným pitím vody s tímto nebo podobným složením se můžete chránit před mnoha neduhy. Veškerá voda Cheremis přísně splňuje výše uvedené normy a normy GOST R 51232-98.

Co je dobré pít pro své zdraví?

Přírodní minerální voda je nejzdravější a nejpříjemnější k pití. Tato tekutina dokáže uhasit žízeň a naplnit tělo energií. Je na ni kladeno mnoho požadavků. Voda musí být získávána z hlubokých artéských studní, pramenů nebo pramenů. Výrobna musí být umístěna přímo u místa odběru vody, aby při přepravě nedošlo ke ztrátě prospěšných vlastností. Taková voda se čistí velmi pečlivě a pečlivě, aby nenarušila její přirozenou strukturu.

Komplex přírodních makro a mikroprvků obsažených ve vodě činí vodu minerální. Ne každá pitná voda má tento titul. Také ne každá voda bohatá na minerály má stejné zdravotní přínosy. Nadbytek určitých prvků může způsobit, že voda bude nebezpečná k pití a může vést k narušení fungování těla. Dokonale vyvážený soubor prvků činí vodu nejužitečnější k pití a velmi cennou.

Mezi obrovskou rozmanitostí dodavatelů a výrobců je těžké najít vodu, která by byla nejen nezávadná, ale i zdravá. Většina výrobců nabízí umělou tekutinu, která postrádá prospěšné vlastnosti a některá voda nebyla ani zpracována a může být pro vaše zdraví nebezpečná.

O tom, která voda je nejlepší pro použití v chladiči a jaké metody extrakce a čištění se používají v balené vodě do chladičů, si můžete přečíst v tomto článku.

Pokud máte zájem o koupi vody do kanceláře, pravděpodobně by pro vás bylo výhodné provést velkoobchodní objednávku, kde se dozvíte podrobnosti o velkoobchodním prodeji vody Cheremis na této stránce našeho webu.

Společnost Cheremis nabízí dva druhy pitné vody nejvyšší kategorie. Jedná se o "Elite" a "Mari Spring". Tato voda je nejen příjemná na pití, ale i zdraví prospěšná. Dokonale uhasí žízeň a nasytí tělo minerály. Tato voda se získává z hlubokých vrstev půdy v ekologicky čistých oblastech. Poté prochází šetrným čištěním, které umožňuje zachovat přirozenou strukturu vody a její blahodárné vlastnosti. Proto lze „Elite“ a „Mari Spring“ právem považovat za „živou“ vodu.

Mít potřebné znalosti o tom, jak se voda zpracovává a získává, vám může pomoci při správné volbě. Mnohem zdravější je pít pití minerální vody, která obohatí tělo o užitečné látky. Nyní vás etikety na lahvích nebudou zavádějící a matoucí. Pijte pouze zdravou vodu!

2 litry jsou jen konvence. V závislosti na věku, aktivitě, klimatu a mnoha dalších faktorech se objem vypitých tekutin může měnit nahoru nebo dolů. Nedávné studie ukazují, že neexistuje žádný přímý vztah mezi vypitím dvou litrů vody a prospěšností. Navíc kvantita zdaleka není tím nejdůležitějším ukazatelem.

K čemu vede dehydratace?

Téměř 65% člověka tvoří voda a všechny procesy probíhající v těle se vyskytují s její účastí. Pokud člověk může žít bez jídla měsíc nebo déle, pak bez vody - ne více než tři dny. Když tělo nepije dostatek tekutin, přechází do ekonomického provozního režimu, odebírá vodu z kůže, kloubů a dodává vodu pouze nejdůležitějším orgánům. V důsledku dehydratace můžete čelit následujícím problémům.

Zpomalení metabolických procesů. Pokud je v těle nedostatek tekutin, metabolismus se výrazně zpomalí, spalování kalorií v klidu se sníží prakticky na nulu a díky tomu člověk rychleji přibírá.
Produktivita na minimu. Člověk, který nespotřebovává potřebné množství vody, pracuje mnohem pomaleji a kvalita jeho práce klesá. Jsme více rozptýleni, protože mozkové buňky nejsou dostatečně obohaceny o potřebné látky. Také v dehydrovaném stavu je únava pociťována mnohem silněji a ztrácí se výdrž.
Silná chuť k jídlu. Pokud chcete neustále jíst, nejčastěji to znamená, že máte žízeň. Nedostatek vody se tělo snaží kompenzovat tekutinou obsaženou v potravinách, což má za následek neustálý pocit hladu.
Zrychlený proces stárnutí. Náhrada organismu za nedostatek tekutin z kožních buněk je zatížena mnohem rychlejším vznikem vrásek, které jsou způsobeny následky dehydratace pokožky.
Změny nálady. Vědci prokázali, že pokud člověk pociťuje nedostatek tekutin, stává se agresivnějším, unavenějším a náchylnějším k depresím a duševním poruchám.

Věděli jste, že při narození tvoří člověk 90 % vody a ve stáří ne více než 55 %? A to, že ženské tělo obsahuje méně tekutin – asi 60 %, zatímco mužské 65 %?

Proto je potřeba pít ne, když má tělo žízeň (to je jasná známka dehydratace), ale neustále po celý den, když máte chuť a chuť.

Výhody vody pro tělo

Pokud se ze zvědavosti pokusíte žít alespoň měsíc bez jakýchkoli jiných nápojů než vody, brzy zaznamenáte pozitivní změny jak ve vzhledu, tak v pohodě. Pojďme zjistit, jaké změny vás čekají.

Co se stane, když budete pít pouze vodu?

Vyšší produktivita a kreativita. Tím, že dáváte přednost vodě, si po měsíci začnete všimnout, že se práce vašeho mozku výrazně zrychlila a všechny problémy se vyřeší snadněji. Obohacením mozkových buněk o potřebnou tekutinu a kyslík lze mozkovou činnost zlepšit téměř o třetinu.
Prodloužení mládí. Dostatečné množství tekutiny výrazně zpomaluje proces stárnutí pokožky, činí ji hladší a pružnější. Tmavé kruhy pod očima postupně zmizí. Čistá voda má také pozitivní vliv na svalový tonus.
Posílení imunitního systému. Pít dostatečné množství vody je nejdostupnější a nejspolehlivější způsob, jak předejít mnoha nemocem. Voda nastartuje metabolické procesy v těle. Při správném použití můžete normalizovat funkci ledvin, čímž se zbavíte otoků.
Zdravé srdce. Udržování rovnováhy tekutin v těle zabraňuje procesu zahušťování krve, čímž se snižuje krevní tlak a snižuje se pravděpodobnost infarktu. Vypitím pouhé jedné sklenice vody před spaním zásobíte krev kyslíkem a provedete jakousi prevenci infarktu a mrtvice.
Silné klouby. Voda je výborným rekonstruktorem chrupavkové tkáně, která je nezbytná pro ochranu kloubů před poškozením a nadměrným namáháním.
Zrychlený metabolismus. Voda udržuje metabolismus v dobré kondici, zabraňuje stagnaci a zpomalení těchto procesů. Vypití sklenice vody na lačný žaludek může zrychlit váš metabolismus.
Ztráta váhy. Pokud si budete hlídat jídelníček, voda vám pomůže zhubnout rychleji. Nelekejte se, pokud zaznamenáte mírné zvýšení hmotnosti, jakmile si tělo zvykne na nový vodní režim, váha se nejen normalizuje, ale také klesá.

Nyní si povíme, jak si můžete vypočítat potřebné množství vody v závislosti na vaší váze. Lékaři vás každopádně vyzývají, abyste vypili alespoň dva litry vody denně. Někomu se však takto zavedená norma může zdát přehnaně vysoká. To není překvapující; nejlepší způsob není pouze sledovat obecná čísla, ale správně vypočítat normu pro sebe.

Pokud tedy chcete zjistit, kolik vody musíte denně vypít, dodržujte tento jednoduchý poměr: . Pokud je tedy vaše hmotnost 55 kg, pak je váš denní příjem 1650 ml vody. Pokud se chcete dostat do formy a rozloučit se s nadváhou, pak lze toto množství mírně navýšit (až 50 ml na 1 kg hmotnosti).

Pijte vodu rovnoměrně po celý den. Není třeba se snažit vypít celý objem najednou - to je nejen špatné, ale také škodlivé. Potřebné množství je lepší rozložit rovnoměrně během dne a pít po malých doušcích, protože naše tělo nedokáže vstřebat velké množství vody.
Začněte ráno sklenicí vody. Tuto radu je lepší nezanedbávat; sklenice vody na lačný žaludek pomáhá probudit tělo a nastartovat metabolické procesy. Jedna sklenice vody vypitá nalačno zrychlí metabolismus o více než dvacet procent.
Nepijte hned po jídle. Na rozdíl od našich zvyklostí pití tekutiny po jídle ředí žaludeční šťávu a vstřebávání potravy se výrazně zpomaluje. Je lepší pít vodu 30 minut před jídlem nebo 2 hodiny později.
Během tréninku pijte vodu častěji. Při aktivním sportování tělo ztrácí vnitřní vlhkost, takže je prostě potřeba obnovit vodní rovnováhu. Za tímto účelem pijte malé doušky vody alespoň každou půl hodinu.
Během letu pijte více vody. Vzduch v kabině letadla je pod tlakem, takže je velmi suchý. Abyste se vyhnuli dehydrataci pokožky a těla jako celku, snažte se během letu pít více vody.
V létě pijte více tekutin. V teplém období tělo ztrácí více vlhkosti (přirozená spotřeba), plus aktivní pocení vlivem horka. Z tohoto důvodu je k normalizaci vodní bilance zapotřebí více tekutiny, ale norma musí být zvýšena správně a opatrně. V průměru můžete přidat 500 ml k obvyklému objemu tekutiny, lékaři nedoporučují další zvýšení, protože to vyvolá vydatnější pocení. Pití ledové vody v horkých obdobích se nedoporučuje: v důsledku prudké změny teploty mohou i ostřílení lidé dostat bolest v krku.
Během topné sezóny zvyšte množství vody. Topení velmi vysušuje vzduch v místnosti, proto si buď pořiďte zvlhčovač vzduchu, nebo zvyšte množství používané vody.

Jakou teplotu by měla mít pitná voda?

Nejdůležitější je zde umírněnost! Teplotu je potřeba hlídat, protože příliš studená nebo příliš horká voda nebude mít na tělo pozitivní vliv, spíše naopak.

Příliš studená voda může způsobit křeče v hlasivkách nebo způsobit nachlazení, bolesti v krku a ztrátu hlasu. Ačkoli odborníci prokázali, že pití studené vody urychluje metabolické procesy, protože tělo je nuceno utrácet energii na „ohřev“ vody.

Příliš horká voda zase ničí zubní sklovinu a může způsobit popáleniny sliznice, což po určitou dobu způsobí nepohodlí.

Jakou vodu zvolit k pití

V obavách o své zdraví nedobrovolně přemýšlíte, jakou vodu můžete pít. Navzdory tomu, že se jedná o přírodní zdroj, dnes se jim podařilo udělat z vody nedostatek.

Mohu pít destilovanou vodu??

Někteří lidé pijí každý den obrovské množství destilované vody. Je to bezpečné a dá se to vůbec použít? Pojďme na to přijít. Tato voda je zcela vyčištěna od jakýchkoliv nečistot. Je to prostě tekutina postrádající pro tělo potřebné minerální prvky. Můžete ji pít, ale není z ní žádný užitek, proto je lepší nahradit destilovanou vodu pramenitou, minerální, taveninou nebo běžnou vodou očištěnou od škodlivých nečistot.

Je možné pít převařenou vodu?

Nyní existuje mnoho názorů na to, zda pít převařenou vodu nebo ne. Tím, že projde procesem varu, se v něm zničí všechny bakterie, ale také se zbaví stopových prvků a kyslíku a stane se jednoduše mrtvou kapalinou. Během varu se navíc neodstraňují všechny škodlivé nečistoty, proto odborníci radí omezit příjem převařené vody do těla a pít surovou vodu očištěnou od chlóru a škodlivých látek. K tomu stačí zakoupit nejjednodušší filtr.

Je možné pít minerální vodu?

Sycená voda, pokud je to jen neslazená minerálka, si dobře poradí se žízní. Oxid uhličitý obsažený v jeho složení má však na tělo vliv. Opatrně by jej měli užívat lidé s onemocněním žaludku, protože uměle přidaný oxid uhličitý může způsobit zánět žaludku. Je lepší volit léčivou minerální vodu (Borjomi, Essentuki), která je v přírodních podmínkách obohacena o oxid uhličitý.

Je možné pít vodu z kohoutku??

Jakákoli voda dnes vyvolává debaty. Výjimkou není ani obyčejná voda z kohoutku. Voda z vodovodu prochází mnoha stupni čištění s přidáním činidel, která neutralizují škodlivé látky a kontaminanty v ní obsažené. Bez ohledu na to, jak je kvalita takové vody kontrolována, voda z kohoutku stále obsahuje nečistoty chlóru a různé nečistoty z podzemních potrubí, takže její pití bez dodatečného čištění je nežádoucí.

Voda s citronem a/nebo medem

Voda s přídavkem citronu působí jako posilovač energie, imunostimulant, pomáhá v boji proti nachlazení, čistí tělo od škodlivých nahromadění a podporuje hubnutí. Pro přípravu nápoje zalijte pár plátků citronu teplou vodou a nechte 15 minut louhovat. Pokud si přejete, můžete přidat malé množství medu nebo skořice - to nejen přidá chuť, ale také naplní tělo užitečnými prvky.

Pomáhá vám voda zhubnout?

Voda je nejdostupnějším prostředkem, který vám pomůže zhubnout, za předpokladu, že si hlídáte jídelníček a vedete aktivní životní styl. Vypití sklenice vody před jídlem zrychlí váš metabolismus, což má za následek zvýšenou spotřebu kalorií. Tekutina také udržuje elasticitu pokožky, a proto se při hubnutí nebudou objevovat strie.

Jak správně pít vodu a jak definitivně zhubnout:

zvýšit příjem tekutin (norma + 2-4 další sklenice);
pijte po malých doušcích po celý den;
vypijte sklenici vody na lačný žaludek 10-15 minut před snídaní a před každým jídlem;
zdržet se pití vody po dobu dvou hodin po jídle;
používejte běžnou čištěnou vodu.

Musíte si zvyknout na vodu. Pokud jste vždy pili málo vody a pak se náhle rozhodli vypít doporučené množství, může to ovlivnit vaši pohodu. Chcete-li se naučit pít více vody, stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel.

Každá akce je sklenicí vody. Snažte se každou akci doprovázet vodou. Sklenka ráno, sklenička před prací, sklenička před spaním. Brzy se z toho stane zvyk.
Vždy s sebou noste láhev vody. Využijete ho tak častěji po celý den – v práci, doma i kdekoli jinde.
Nechte vedle sebe sklenici vody. Při práci automaticky začnete po malých doušcích.
Aromatizační přísady. Pokud nechcete nebo nemůžete pít čistou vodu, přidejte pár kapek citronu nebo špetku skořice.
Nahraďte čaj a kávu vodou. Výhody takového řešení jsou zřejmé. Káva výrazně dehydratuje tělo, a pokud je nahrazena čistou vodou, vodní bilance bude udržována na správné úrovni.
Používejte speciální aplikace. Nyní je vytvořeno mnoho aplikací pro kontrolu vodní bilance, které vás upozorní na nutnost pít vodu po celý den.

Pokud jste během dne nemohli vypít potřebné množství vody, neměli byste v žádném případě tento nedostatek dohánět před spaním, protože to může způsobit otoky.

Mýty a mylné představy

8 sklenic vody denně. Toto je velmi zobecněná postava a není vhodná pro každého. Musíte vypít ne 8 sklenic, ale požadované množství v závislosti na vaší váze a dalších faktorech.
Při sportu nepijte. Při zvýšené aktivitě dochází k dehydrataci těla, proto je nutné doplňovat vodní rovnováhu malými porcemi tekutiny.
Voda léčí nachlazení. Voda sama o sobě žádnou nemoc nevyléčí, ale poněkud urychlí proces eliminace infekce.
Voda odstraňuje odpad a toxiny. Je to mýtus. Voda pomáhá očistit tělo od některých toxických látek a léků, neovlivňuje odstraňování toxinů z těla. Navíc při pití velkého množství tekutin se z těla vyplavují prospěšné minerály.
Voda vám pomůže zhubnout. To je částečně pravda. Voda sice podporuje metabolismus, ale pokud vedete pasivní životní styl a nehlídáte si jídelníček, voda vám zhubnout nepomůže.
Při jídle nemůžete pít. Není to pravda, po jídle je lepší se zdržet vody. Během jídla ale pár doušků vody pokojové teploty pomáhá rychleji zasytit a má pozitivní vliv na trávení.
Balená voda. Čistý marketing! Pitná voda musí obsahovat určité množství minerálních látek. Ve většině případů kupovaná voda prakticky žádné tyto látky neobsahuje; Navíc se dodává v plastu, který obsahuje BPA. A pokud byla láhev nesprávně skladována, například ponechána na teplém místě, tato látka se při zahřívání uvolňuje. Taková voda tedy nadělá více škody než užitku. Proto buď kupujte vodu ve skleněných lahvích, nebo si kupte filtr a pijte obyčejnou vodu.

Každý ví, že voda je nejcennějším zdrojem života, bez kterého nemůžeme žít ani pár dní. Voda nám dodává zdraví, energii, vitalitu a krásu. Musíte ale vědět, jak tento zdroj používat. Jak správně pít vodu, aby svému tělu neuškodila, ale prospěla, na které se podíváme v tomto článku.

Nejprve na to přijdeme proč potřebuješ pít vodu?
Abychom si udrželi zdraví, musíme především pít vodu ve správném množství. Všechny živé organismy produkují odpadní produkty, které musí být zlikvidovány. Voda v tomto procesu hraje důležitou roli: vyplavuje z těla toxické látky. Pokud není voda spotřebována v potřebném objemu, hromadí se toxický odpad, který může mít za následek onemocnění člověka.

Pokud nepijeme dostatek vody, tělo se začne dehydratovat. Cítíme se letargičtí, špatně a máme nedostatek síly. A žádné množství vitamínů, litry kávy nebo čaje vám nepomohou k lepší náladě. Je nutné mít navždy na paměti, že voda je hlavním zdrojem energie. Když se totiž dostane do krve, nasytí buňky těla, které nakonec začnou pracovat efektivněji.
Správné pití vody pomáhá udržovat hydrataci. Jinými slovy, při správném použití by se množství vypité vody mělo rovnat množství vody odstraněné z těla. Pokud je rovnováha narušena, krev houstne a ztěžuje její průtok cévami. Nastupuje dehydratace. V důsledku toho bude pro tělo obtížnější nasytit všechny buňky těla kyslíkem a dalšími potřebnými látkami. Kvůli tomu může docházet ke krevním sraženinám a metabolismus se může zpomalit. Také s dehydratací mohou začít problémy s ledvinami a kardiovaskulárním systémem, může se rozvinout anémie a poruchy trávení.

Důsledky nedostatku vody v těle může být také:

Předčasné stárnutí
Suchá a praskající kůže, lámavé nehty a vlasy
Nemoci krvetvorby a imunitního systému
Tvorba písku a kamenů v ledvinách a žlučníku
Onkologická onemocnění
Vývoj diabetu
Bolest hlavy
Zhoršení paměti, pozornosti, snížení duševní aktivity.

Seznam bohužel pokračuje.

Při fanatické spotřebě vody může být nevýhoda kdy přesycení těla tekutinou. V tomto případě se zvyšuje objem krve, orgány - ledviny, kardiovaskulární systém - nezvládají nadměrnou zátěž. V důsledku toho se tvoří otoky, zhoršuje se trávení, zvyšuje se pocení a spolu s přebytečným potem se vyplavují prospěšné látky.
Proto při pití vody musíte projevit smysl pro proporce a používat zdravý rozum.
Stojí za zmínku, že voda je termostat, dokonale nás šetří před teplem. Koneckonců, v horkém počasí se pot začíná aktivně vylučovat, což pomáhá vyhnout se přehřátí.

Jakou vodu pít

Není žádným tajemstvím, že byste měli pít pouze čistou vodu. Musí být filtrován od škodlivých nečistot pomocí speciálních domácích spotřebičů.
Pokud používáte chlorovanou vodu z kohoutku, nepijte ji hned z kohoutku. Jakmile se chlor dostane do gastrointestinálního prostředí, ničí nejen škodlivé látky, ale také ničí prospěšné mikroorganismy, dráždí sliznice žaludku a střev. Nalijte kapalinu do nádoby a nechte ji usadit po dobu 1 hodiny s otevřeným víkem. Během této doby by se měl chlór odpařit.
Vařící voda Neobsahuje sice škodlivé látky, ale zároveň není živý, neobsahuje kyslík. Mrtvá voda není pro člověka přínosem a její pravidelná konzumace vede dokonce ke stárnutí organismu. Proč se tohle děje? Protože při varu se část vody odpaří a v důsledku toho se zvyšuje koncentrace solí v kapalině. To, co vidíme na konvičkách v podobě bílých usazenin, se nám postupně usazuje na cévách, kostech, tkáních, v ledvinách se tvoří kameny.

Můžete slyšet a číst mnoho užitečných recenzí o vlastnostech roztavená voda. Připisuje se mu léčivý účinek na lidský organismus, dokonale nasycuje buňky energií a příznivě působí na imunitní systém. Lidé zažívají zvýšenou duševní aktivitu, výkonnost, produktivitu a efektivitu. Všechny tyto zázračné vlastnosti samozřejmě nemá jednoduchá voda, ale voda získaná speciálními technologiemi. Ale jsou věci, které můžete dělat doma. Musíte naplnit nádobu vodou, zavřít víko a umístit ji do chladničky. Po zamrznutí tekutiny si můžete všimnout, že její malá část nezamrzla. Tuto část je potřeba vypustit do dřezu, protože se skládá z nečistot škodlivých látek a solí. Led se musí roztavit, přeměnit ho na vodu z tání a poté spotřebovat.
Je důležité si uvědomit, že je nejlepší pít vodu při pokojové teplotě, protože studená voda může způsobit křeče a horká voda je pro tělo škodlivá ve velkém množství.

Co byste měli omezit v pití:

Nápoje obsahující kofein- vysušit tělo. Proto pokud pijete kávu, určitě si brzy dejte obyčejnou vodu. Tímto způsobem nasytíte své tělo vodou.
Nedoporučuje se nahrazovat běžnou vodu perlivá voda, jelikož ten druhý hřeší vyplavováním vápníku z těla, který nám často chybí. Takovou vodu je nejlepší nechat usadit, aby z ní vyšly všechny plyny.
No, asi sladké sycené nápoje a džusy, už jsme asi všichni slyšeli. Je nepravděpodobné, že by spousta „neužitečných“ látek v nich obsažených prospěla tělu a nasytila ho vodou.
Měl by být používán s opatrností minerální léčivé vody, protože jeho velké množství může tvořit kameny v lidském těle.

Jak pochopit, že ve vašem těle není dostatek vody?

Můžete mít pocit, že je vaše pokožka napjatá z nadměrné suchosti, nebo se začala loupat. Jistým příznakem je také praskání kloubů kvůli malému množství maziva v nich. No samozřejmě neustálá malátnost je jedním z příznaků nedostatku vody v těle.
Pocit žízně může naznačovat, že vaše tělo je dehydratované a je již v ohrožení. Abychom tomuto stavu předešli, je nutné pravidelně pít vodu.

Nejprve musíte určit optimální množství tekutiny spotřebované za den. Chcete-li to provést, musíte vzít v úvahu klimatické podmínky regionu, kde se nacházíte, vaši váhu a váš zdravotní stav.
Pokud žijete v oblasti s mírným klimatem, bude mít vaše tělo dost 1,5-2,5 litru vody za den. Pokud je horké léto, lze objem tekutiny zvýšit až 2krát. To závisí na fyzické aktivitě a počtu hodin strávených na slunci.

Kolik vody byste měli vypít v závislosti na vaší váze? Tato tabulka vám řekne:

Denní příjem vody během fyzické aktivity by měla být zvýšena. Viz tabulka níže:

Při výpočtu míry spotřeby vody je důležité vzít v úvahu váš zdravotní stav. Při vysokých teplotách, v případě otravy, je předpokladem, aby pacient přijal velké množství tekutin. Zvláštní pozornost je třeba věnovat svému tělu při akutních a chronických onemocněních ledvin, srdce a cév. V tomto případě se neobejdete bez konzultace s lékařem o množství spotřebované vody za den.

Je možné pít vodu s jídlem?

Je to možné, pokud voda není studená a nekontrastuje s teplotou konzumovaného jídla, ale ve velmi malých množstvích. Většina názorů se shoduje na tom, že je stále lepší nepít vodu během jídla. Studená voda může zablokovat gastrointestinální trakt, pokud ji chcete zapít například tučnou porcí masa. V této situaci se konzumované jídlo může změnit ve ztuhlou hmotu tuku.
Zdravější bude mýt pevné a suché potraviny malým množstvím tekutiny při pokojové teplotě.
Ale je lepší pít vodu po jídle nejdříve o 1,5 - 2 hodiny později. Nechte jídlo trávit v klidu, bez zbytečného stresu.

Jak správně pít vodu během dne. Několik pravidel:

Ráno byste měli začít jednou nebo dvěma sklenicemi vody. Tělo se tak přizpůsobí normálnímu fungování, očistí se od škodlivých látek nahromaděných přes noc a zbaví se dehydratace.
Obecně platí, že byste měli pít vodu předtím 40-30 minut před jídlem. Tím připravíte svůj trávicí trakt na jeho příjem. Poté je tělo rychle nasyceno jídlem. Tento postup je zvláště důležitý pro osoby s poruchou funkce trávicího traktu, které trpí kolitidou, gastritidou, pálením žáhy, zácpou atd.
Pamatujte, že zvýšená chuť k jídlu není vždy způsobena hladem. Důvodem může být prostý nedostatek vody ve vašem těle.
Doplňte ztracenou tekutinu po každé cestě na toaletu novou porcí vody.
Pokud se bojíte natažení žaludku a také se bojíte o ledviny a srdce, nepijte vodu ve sklenicích, je lepší nasytit tělo vlhkostí po malých doušcích v krátkých intervalech.
Pokud ráno pocítíte otoky, zkuste vypít většinu vody před obědem a snižte spotřebu na minimum 3 hodiny před spaním. Pokud je váš zdravotní stav v pořádku, pak vás vypití sklenice vody v noci může ochránit před mrtvicí a infarktem.

Důležité správně pít vodu během tréninku. Před silovým tréninkem vypijte 0,5 - 1 sklenici vody a tuto proceduru opakujte každou půl hodinu. Během soutěží se nedoporučuje pít hodně vody, jinak mohou nastat problémy v důsledku dodatečného stresu na těle. V takových případech stačí jednoduše kloktat vodou.
Než vyjdete ven, musíte vypít sklenici vody, a pokud je venku chladno, můžete vypít horký čaj.
Tip: Než se napijete vody, řekněte o ní něco hezkého. Pokud to není možné, řekněte to v duchu – voda si tuto informaci zapamatuje a při konzumaci nebo mytí jimi naplní vaše buňky.

K nasycení těla vodou nedochází okamžitě, ale až po 10-15 minutách se vodní bilance normalizuje a člověk začíná pociťovat uhasenou žízeň. krásu a zdravíkrása a zdraví, užitečné tipyKaždý ví, že voda je nejcennějším zdrojem života, bez kterého nemůžeme žít ani pár dní. Voda nám dodává zdraví, energii, vitalitu a krásu. Musíte ale vědět, jak tento zdroj používat. Jak správně pít vodu, aby svému tělu neškodila, ale prospívala, se podíváme v tomto...admin [e-mail chráněný] Správce Krásná a chytrá