Virinto vandens žala ir nauda. Iš naujo užvirinant vandenį. Kaip teisingai gerti vandenį visą dieną

KOKĮ VANDENĮ REIKĖTĖTE GERTI SVEIKATAI?

Kiekvieną dieną mūsų organizmui reikia tinkamas vanduo . Vietoj jų dažniausiai naudojame daug „pakaitalų“, tokių kaip arbata, kava, gazuoti gėrimai ir limonadai, supakuotos sultys, pasterizuotas alus ir kt. Užuot prisotinę mūsų organizmą vandeniu, šie gėrimai priveda organizmą į dehidrataciją.

M.D. Fereydounas Batmanghelidj pareiškė: „Lėtinė dehidratacija ląstelių lygis — Pagrindinė priežastis degeneracinių ligų vystymasis“. (žr. F. Batmanghelidj knygą „Jūsų kūnas prašo daugiau vandens“ – atsisiųskite nuorodą)

Kad vanduo įsigertų ir patektų į ląstelę, jis turi būti teisinga– tai yra, vanduo turi turėti tam tikras savybes. Vanduo, kurį geriame, turi būti fiziologiškai pilnavertis. Toks geriamas vanduo yra optimalus kiekis makro ir mikroelementų ir turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui fiziologinis poveikis. Tik toks vanduo užtikrina reikiamą vandens-druskų ir rūgščių-šarmų pusiausvyrą.

Kokio vandens mums reikia?

Pagal Pasaulio organizacija Sveikatingumo tikslais geriamasis vanduo turi atitikti 120 parametrų. Pažvelkime į svarbiausius iš jų.

Kad būtų patenkinti būtini žmogaus organizmo poreikiai, vandeniui keliami šie reikalavimai:

1. Vanduo turi būti švarus. Geriamajame vandenyje neturi būti chloro ir jo organiniai junginiai, sunkiųjų metalų druskos, nitratai, nitritai, pesticidai, bakterijos, virusai, grybeliai ir pirmuonys.

Vandens skonio savybės

Vandens skonis ir kvapas priklauso nuo cheminė sudėtis, kuris nustato vandenyje esančias medžiagas natūralių šaltinių arba pridedama apdorojimo metu.

Vandens kokybei įtakos turi ir chloravimas bei kiti vandens dezinfekavimo būdai. Išgrynintas geriamasis vanduo (iš čiaupo, išpilstytas į butelius) ne visada yra fiziologiškai pilnas.

2. Struktūra. Mums reikia vandens iš teisinga struktūra, nešanti informaciją apie sveikatą ir ilgaamžiškumą.

Visas organizmo skystis yra struktūrizuotas. Tik šioje būsenoje jis gali prasiskverbti į ląstelę.

Masaru Emoto atliko unikalų eksperimentą, įrodantį, kad vanduo turi atmintį. (Žr. filmą „Gyvojo vandens paslaptis“).

Vandens struktūra po įvairių informacinių poveikių

3. Mineralizacija. Vanduo perneša ištirpusias įvairių mineralų ir mikroelementų daleles. Mineralai yra raktai. Dirbdami ląstelių viduje ir išorėje, jie atveria duris, vedančias į sveikatą ir ilgaamžiškumą.

Tam reikalingas tam tikras kiekis makro ir mikroelementų normalios būklės viso kūno. Vandenyje, kurį žmonės geria, turi būti tam tikras mineralų kiekis, kurio kiekis neturėtų viršyti leistinų verčių. Mineralinis vanduo su didele druskų koncentracija nuolatinis naudojimas gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Tuo pačiu metu laistykite su visiškas nebuvimas makro ir mikroelementai (distiliuoti) gali pakenkti mūsų sveikatai – nepakankamos mineralizacijos vanduo išplauna iš organizmo mineralus ir mikroelementus.

Vanduo, kurio reikia ląstelei, turi būti šiek tiek mineralizuotas.

4. Paviršiaus įtempis (ST) yra vandens pralaidumas ir gebėjimas tirpinti. Vanduo, iš kurio geriate vandens čiaupas arba išpilstytas į butelius, jo paviršiaus įtempimas yra iki 73 dynų/cm ir labai skiriasi nuo vandens, kuris supa jūsų kūno audinius ir ląsteles.

Vanduo turi būti gana „skystas“, lengvai virškinamas, o jo PN panašus į tarpląstelinio ir tarpląstelinio skysčio PN (43 dynai/cm). Tai palengvina maistinių medžiagų transportavimą į ląsteles ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Tik vanduo su mažu paviršiaus įtempimu (43 dynes/cm) gali prasiskverbti į ląstelę ir viską perteikti maistinių medžiagų ir pašalinkite iš jo viską, kas buvo atlikta.

5. pH – indikatorius rūgščių-šarmų balansas , rodo vandenilio energiją ir jo aktyvumo lygį skystos terpės. Šiuo metu daugelio žmonių organizmas yra parūgštintas (pH mažesnis nei 7,0) dėl prasta mityba, stresas ir tarša aplinką. Pagrindiniai mūsų vartojami skysčiai ir maistas yra rūgštūs. Pavyzdžiui, cukrus, aukščiausios kokybės miltai, anglies dioksidas(gazuotų gėrimų) pH = 3.

Manoma, kad rūgštinė aplinka yra viena iš pagrindinių ląstelių naikinimo ir audinių pažeidimo, ligų vystymosi ir senėjimo procesų bei patogenų augimo priežasčių. Rūgščioje aplinkoje statybinė medžiaga nepasiekia ląstelių, o membrana sunaikinama.

Įdomu žinoti: Vokiečių biochemikas OTTO VARBURGAS, apdovanotas 1931 m Nobelio premija fiziologijoje ir medicinoje įrodė, kad trūksta deguonies (rūgštus pH<7.0) в тканях приводит к изменению нормальных клеток в злокачественные.

Mokslininkas atrado, kad vėžio ląstelės praranda gebėjimą vystytis aplinkoje, prisotintoje laisvo deguonies, kurios pH yra 7,5 ar didesnis! Tai reiškia, kad kai kūno skysčiai rūgštėja, skatinamas vėžio vystymasis.

Jo pasekėjai praėjusio amžiaus 60-aisiais įrodė, kad bet kokia patogeninė flora praranda gebėjimą daugintis, kai pH = 7,5 ir daugiau, o mūsų imuninė sistema lengvai susidoroja su bet kokiais agresoriais!

Todėl, norint išsaugoti ir palaikyti sveikatą, mums reikia šarminio vandens (pH = 7,5 ir daugiau). Tai leis geriau palaikyti kūno skysčių rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, nes pagrindinėje gyvenamojoje aplinkoje vyksta silpnai šarminė reakcija (kraujo pH yra 7,43, nukritus iki 7,1, įvyksta mirtis).

Jau neutralioje biologinėje aplinkoje kūnas gali turėti nuostabų gebėjimą savarankiškai gydytis.

Daugiau apie rūgščių ir šarmų pusiausvyrą skaitykite čia:.

6. Oksidacijos-redukcijos potencialas (ORP). Pagrindiniai procesai, užtikrinantys bet kurio organizmo gyvybinę veiklą, yra redokso reakcijos, t.y. reakcijos, susijusios su elektronų perkėlimu arba pridėjimu.

Teigiamos jo vertės reiškia oksidacijos procesą ir elektronų nebuvimą. Neigiamos ORP reikšmės rodo redukcijos proceso atsiradimą ir elektronų buvimą. Todėl teigiamai įkrautas vanduo yra negyvas vanduo, kuris iš mūsų paima energiją atstatymui. Neigiamai įkrautas vanduo yra gyvas ir suteikia mums energijos! Vidinės kūno aplinkos ORP yra neigiamas.

Kai kurių skysčių parametrų matavimo rodikliai:

Šviežias lydytas vanduo: ORP = +95, pH = 7,0
Vanduo iš čiaupo: ORP = +160 (dažniausiai blogiau, iki +600), pH = 4,0
Vanduo, užpiltas šungitu: ORP = +250, pH = 6,0
Mineralinis vanduo: ORP= +250, pH= 4,6
Virintas vanduo: ORP = +218, pH = 4,5
Virintas vanduo, po 3 val: ORP = +465, pH= 3,7
Žalioji arbata: ORP = +55, pH = 4,5
Juoda arbata: ORP = +83, pH = 3,5 Kava: ORP = +70, pH = 5,0
Coca Cola: ORP=+320, pH= 2,7
Koralų kasyklos vanduo: ORP= -150/-200, pH= 7,5/8,3
mikrohidrinas,H-500 : ORP=-200/-300, pH= 7,5/8,5
Ledkalnis / +150 / 7,0
Aqualine / +170 / 6,0
„Arkhyz“ / +60 / 6,5
„Nauda“ / +165 / 5.5
„Ledyno tirpsmo vanduo“ Elbruso gamtos rezervatas / +130 / 5,5
Uvinskaja perlas / +119 / 7.3
Suzdalio vandens „sidabrinis sakalas“ / +144 / 6,5
„Selters“ Vokietija / +200 / 7.0
„SPA“ Belgija / +138 / 5,0
"Alpica" (stiklinėje) / +125 / 5,5
"Alpica" (plastiko) / +150 / 5,5
Essentuki-Aqua / +112 / 6.0
„Shudag“ priemoka / +160 / 5,5
„Kaukazo šaltiniai“ Essentuki 17 / +120 / 7,5
Svetloyar / +96 / 6.0
„Demidovskaya plus“ / +60 / 5,5
Aquanic „Pergalės šaltinis“ / +80 / 6.0
„Kalipsė“ Kazachstanas / +136 / 5,5
„Evaniškas“ Alpių kalnų vanduo. Prancūzija / +85
Aparanas / +115 / 6,8
Quata / +130 / 6,0
„Volžanka“ / +125 / 6,0

Vandens nauda organizmui: kokį vandenį gerti?

Žalias ar virtas?

Kai kurie ekspertai teigia, kad žalias vanduo yra gyvybiškai svarbus, nes jame yra daug įvairių mikroelementų, tokių kaip: - magnis - varis, - kalcis ir pan.

Verdant šios medžiagos paverčiamos nuosėdomis, kurios lieka ant metalinių indų ir elektrinių virdulių paviršiaus.

Kad užvirintas vanduo sulaikytų didžiąją dalį mikroelementų, pasirodžius pirmiesiems virimo požymiams, reikia iš karto išjungti virdulį.

Žalias vanduo laikomas „gyvu“, nes jo molekulės išsidėsčiusios gana unikaliai. Dėl šios priežasties jų struktūra padeda organizmui regeneruoti ląsteles, atjaunina audinius ir organus, taip pat apsaugo nuo laisvųjų radikalų atsiradimo. Virintas vanduo keičia savo struktūrą ir neturi jokio teigiamo poveikio. Be to, virintame vandentiekio vandenyje yra chloro, kuris aukštoje temperatūroje mutuoja į toksinus, sukeliančius šlapimo akmenligę ir inkstų akmenis bei didinančius vėžio riziką. Tačiau žaliaviniame vandenyje taip pat gali būti pavojingų ligų sukėlėjų, todėl jį vis tiek reikia virti, išgerti iš karto po užvirimo, o likusį išmesti.

Neapdoroto vandens pasirinkimas

Išgrynintas geriamasis vanduo buteliuose pasiteisino. Jis atitinka Pasaulio sveikatos organizacijos standartus (jei tai nėra klastotė) ir yra aprūpinti patogiais vėsinimo ir virimo įrenginiais – aušintuvais ir siurbliais.

Geriamasis vanduo buteliuose valomas naudojant pramoninę įrangą, todėl jo neįmanoma palyginti su vandeniu, išvalytu buitiniu filtru.

Pirkdami vandenį buteliuose visada perskaitykite etiketes. Pirmoji kategorija reiškia, kad vanduo buvo išvalytas dirbtinai. Aukščiausia kategorija – vanduo natūralus ir paimtas iš artezinio gręžinio. Pirmos kategorijos vanduo bet kokiu atveju yra sveikesnis už vandenį iš čiaupo.

Vanduo iš čiaupo megamiestuose dažniausiai nėra ypač tinkamas gerti. Jį reikia arba nuvalyti filtrais, arba palikti kelioms valandoms pastovėti. Tačiau jei namuose vandentiekis pasenęs, nusėdimas nepajėgs iš vandens pašalinti toksinų ir mikrobų, susikaupusių susidėvėjusiuose surūdijusiuose vamzdžiuose.

Naudingiausiu laikomas šaltinio vanduo, kuris išvalomas dirvožemio sluoksniais ir valymo proceso metu prisotinamas visais reikalingais mikroelementais. Tačiau kiekviena vietovė turi savo mikroelementų sudėtį, todėl prieš vartojant būtina atlikti mikrobiologinę ir cheminę analizę.

Atminkite, kad šaltinio vandenyje iš didžiųjų miestų dirvožemio yra daug sunkiųjų metalų druskų, bakterijų ir kitų kenksmingų priemaišų

Mineralinis vanduo

Mineralinis vanduo išgaunamas iš natūralių šaltinių su požeminiais vandenimis. Jame yra daug mikroelementų ir naudingų druskų, kurių vanduo yra prisotintas, kai praeina per akmenis ir dirvožemio sluoksnius.

Gydomąjį mineralinį vandenį, kurio litre yra daugiau nei 8 gramai druskų, galima vartoti tik gydytojo nurodymu, nes nekontroliuojamas jo vartojimas gali išprovokuoti mineralų apykaitos sutrikimus organizme.

Jei mineraliniame vandenyje yra ne daugiau kaip 8 gramai druskų, pasitarę su gydytoju, galite jį gerti patys

Stalo mineralinį vandenį (1 gramas druskų litre) galite gerti be apribojimų. Šiame vandenyje yra druskų, kurios papildo mineralų netekimą per prakaitą, taip pat puikiai numalšina troškulį.

Renkantis mineralinį vandenį be gydytojo patarimo, atminkite, kad naudingiausias sprendimas – rinktis vandenį iš šaltinių, esančių šalia jūsų nuolatinės gyvenamosios vietos. Taip yra dėl to, kad organizmas palaipsniui pripranta prie geriamo vandens sudėties.

Vandens valymas namuose

Ekonomiškiausias ir paprasčiausias vandens valymo būdas namuose yra buitinis filtras. Jis gali būti įmontuotas į vandentiekio sistemą arba būti įprastas ąsotis su filtravimo sluoksniais. Rinkdamiesi buitinius filtrus atkreipkite dėmesį į tai, kad anglies filtras, kuris lengvai išvalo vandenį nuo sunkiųjų metalų druskų, nepašalins geležies pertekliaus.

Veiksmingiausias ir brangiausias filtras yra osmosinis. Šis prietaisas veikia atvirkštinio osmoso principu ir visiškai pašalina iš vandens visas pašalines priemaišas, tačiau atimdamas iš jo naudingų druskų, reikalingų normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui. Dažniausiai osmosiniai filtrai naudojami vandens valymui pramoniniu mastu.

Ir galiausiai pats populiariausias ir originaliausias vandens valymo būdas – jo užšaldymas ir atitirpinimas. Užšaldytas ir atšildytas vanduo yra visiškai išvalytas nuo kenksmingų priemaišų ir idealiai tinka vartoti. Tačiau, nepaisant šio metodo populiarumo, kai kurie ekspertai teigia, kad beveik neįmanoma gauti lydyto vandens namuose. Norėdami tai padaryti, būtina laikytis visų sudėtingų technologinių sąlygų, kurios užtikrins, kad vanduo būtų švarus ir neatimtų jo naudingų savybių. Tačiau jei kiti vandens valymo būdai dėl kokių nors priežasčių neprieinami, tirpstas vanduo, paruoštas net miesto virtuvėje, bus daug tinkamesnis gerti nei vanduo iš čiaupo.

Pastaruoju metu ypač aktuali geriamojo vandens problema. Aplinkos blogėjimas ir abejotina vandens iš čiaupo kokybė privertė daug žmonių vis dažniau pirkti vandenį buteliuose. Daugelis gamintojų rašo, kad jų vanduo yra prisotintas mineralų ir turi daug naudingų savybių.

Vertėtų pasidomėti, ar taip yra ir kokį vandenį gerti sveikiausia, nes yra keletas vandens valymo ir išgavimo būdų. Norėdami suprasti, ką geriate ir kaip nepakenkti savo sveikatai, turėtumėte suprasti šią problemą.

Vandens valymo metodai

Vanduo iš artezinių šulinių ir šaltinių laikomas sveikiausiu. Tai mineralinis vanduo. Būtina atskirti sąvokas mineralinis ir mineralizuotas. Mineralas – tai natūralus šaltinis, kuris natūraliausiu būdu praturtino vandenį naudingais komponentais. Mineralizuotas vanduo buvo dirbtinai prisotintas mineralų.

Dažniausiai vanduo buteliuose pereina du apdorojimo etapus - gryninimą ir prisotinimą. Pirma, vanduo kruopščiai išvalomas nuo įvairių teršalų ir sunkiųjų junginių. Grubiam gryninimui naudojami du metodai: atvirkštinis osmosas arba distiliavimas. Tai leidžia iš vandens pašalinti viską, kas kenksminga. Tačiau, deja, dauguma maistinių medžiagų taip pat prarandamos. Todėl antrajame etape skystis prisotinamas mineralais. Tai daroma griežtai dozėmis ir tam tikromis proporcijomis.

Kitas populiarus gamybos būdas – vandens iš čiaupo valymas. Norėdami tai padaryti, vanduo iš čiaupo toliau valomas. Iš jo pašalinamas baliklio ir sunkiųjų metalų perteklius. Remiantis tyrimais, dauguma buteliuose išpilstyto vandens savo sudėtimi nelabai skiriasi nuo vandens iš čiaupo ir yra ne tik nenaudingi sveikatai, bet ir gali būti jai kenksmingi. Labai dažnai žmonės švaisto pinigus netinkamai išvalytam vandeniui. Rinkdamiesi gerti vandenį, turėtumėte būti labai atsargūs. Nepaisant gamintojų patikinimų, galite iššvaistyti savo pinigus.

Žemiau galite susipažinti su vandens valymo schema, nuo didesnių teršalų iki mažiausio.

Pagal skonį beveik neįmanoma atskirti mineralinio geriamojo vandens ir vandens iš čiaupo. Nežinant vandens gavybos sudėties ir būdo, nesunkiai galite gauti nekokybiškus produktus, kurie visai nepakenks sveikatai. Buvo atliktas eksperimentas, kurio metu restorano lankytojams buvo pasiūlyta rinktis iš kelių mineralinio vandens stikliniuose buteliuose variantų. Etiketėse buvo rašoma, kad skystis atkeliavo iš Prancūzijos ir Ispanijos, tačiau iš tikrųjų visas vanduo buvo iš čiaupo. Žmonės kalbėjo apie tos ar kitos rūšies naudą, nežinodami, kad visas vanduo yra vienodas ir neturi natūralios kilmės ekologinio šaltinio.

Dirbtinis vanduo: kas tai yra ir kodėl jis pavojingas?

Bet koks sugadintas vanduo laikomas dirbtiniu. Natūrali jo struktūra keičiasi ir net prisotinus ją druskomis, neįmanoma pasiekti gydomųjų savybių. Todėl toks vanduo nėra pats geriausias pasirinkimas gerti. Žemės žarnyne vyksta natūralūs procesai, dėl kurių vanduo tampa švarus ir praturtinamas visais reikalingais elementais. Šis skystis yra naudingas sveikatai ir teigiamai veikia savijautą.

Geriant dirbtinį vandenį, kuriame nėra maistinių medžiagų, labai svarbu stebėti savo mitybą. Kartu su maistu gauname daugumą organizmui reikalingų elementų. Išgrynintas vanduo, neturintis natūralios struktūros, taip pat nesubalansuota mityba, gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Kita vandens rūšis yra deguonies prisotintas skystis. Nepaisant patrauklaus pavadinimo, toks vanduo nėra sveikas. Deguonies susijungimas su bromo jonais gali būti labai pavojingas sveikatai. Bromas yra labai laki medžiaga, kurią sunku aptikti net laboratorinėmis sąlygomis. Dezinfekavimui naudojamas prisotinimas deguonimi, tačiau net ir nedidelis bromo kiekis vandenyje, naudojant šį valymo būdą, vanduo taps itin pavojingu skysčiu. Šio vandens nereikėtų gerti, juo labiau duoti vaikams.

Valymas sidabro jonais taip pat nėra panacėja. Sidabras gali nusėsti organizme ir labai ilgai neišsiskiria ir niekaip nesuyra. Tokios sankaupos neigiamai paveiks jūsų sveikatą.

Norint palaikyti normalią organizmo būklę, būtina vartoti optimalios cheminės sudėties vandenį. Apytikslė aukštos kokybės geriamojo vandens sudėtis nurodyta žemiau:

• Rūgštingumas (ph) - 6-9
• Geležis - 0,3-1 miligramai litre
• Sulfatai 200-500 miligramų litre
• Chloridai 200-600 miligramų litre
• Varis 0,05-1,5 miligramo litre
• Cinko 5-15 miligramų litre
• Manganas apie 0,1 miligramo litre
• Fosfatai apie 3,5 miligramai litre

Reguliariai gerdami tokios ar panašios sudėties vandenį, galite apsisaugoti nuo daugelio negalavimų. Visas Cheremis vanduo griežtai atitinka aukščiau nurodytus standartus ir standartus GOST R 51232-98.

Ką gera gerti jūsų sveikatai?

Natūralus mineralinis vanduo yra sveikiausias ir maloniausias gėrimas. Šis skystis gali numalšinti troškulį ir pripildyti organizmą energijos. Jai keliama daug reikalavimų. Vanduo turi būti gaunamas iš gilių artezinių šulinių, šaltinių ar šaltinių. Gamyba turi būti tiesiai šalia vandens išgavimo vietos, kad transportuojant neprarastų naudingos savybės. Toks vanduo valomas labai kruopščiai ir kruopščiai, kad nebūtų pažeista natūrali jo struktūra.

Vandenyje esantis natūralių makro ir mikroelementų kompleksas daro vandenį mineraliniu. Ne visam geriamajam vandeniui suteikiamas šis titulas. Be to, ne kiekvienas mineralų turintis vanduo turi vienodą naudą sveikatai. Dėl tam tikrų elementų pertekliaus vanduo gali būti pavojingas gerti ir gali sutrikdyti organizmo veiklą. Puikiai subalansuotas elementų rinkinys daro vandenį naudingiausiu gerti ir labai vertingu.

Tarp didžiulės tiekėjų ir gamintojų įvairovės sunku rasti vandens, kuris būtų ne tik saugus, bet ir sveikas. Dauguma gamintojų siūlo dirbtinį skystį, kuris neturi naudingų savybių, o dalis vandens net nebuvo apdorota ir gali būti pavojinga jūsų sveikatai.

Šiame straipsnyje galite perskaityti, kokį vandenį geriausia naudoti aušintuvuose ir kokie ekstrahavimo bei valymo būdai naudojami aušintuvams išpilstytame vandenyje.

Jei jus domina vandens pirkimas biurui, greičiausiai jums būtų naudinga atlikti didmeninį užsakymą. Išsamią informaciją apie „Cheremis“ didmeninę vandens pardavimą galite sužinoti apsilankę šiame mūsų svetainės puslapyje.

Įmonė „Cheremis“ siūlo dviejų rūšių aukščiausios kategorijos geriamąjį vandenį. Tai „Elitas“ ir „Marių pavasaris“. Šį vandenį ne tik malonu gerti, bet ir naudinga sveikatai. Jis puikiai numalšina troškulį ir prisotina organizmą mineralais. Šis vanduo išgaunamas iš gilių dirvožemio sluoksnių ekologiškai švariuose regionuose. Tada jis švelniai nuvalomas, o tai leidžia išsaugoti natūralią vandens struktūrą ir naudingas savybes. Todėl „Elite“ ir „Mari šaltinis“ pagrįstai gali būti laikomi „gyvu“ vandeniu.

Turėdami reikiamų žinių apie tai, kaip vanduo apdorojamas ir išgaunamas, galite padaryti teisingą pasirinkimą. Daug sveikiau gerti geriamąjį mineralinį vandenį, kuris praturtins organizmą naudingomis medžiagomis. Dabar etiketės ant butelių jūsų neklaidins ir nesupainios. Gerkite tik sveiką vandenį!

2 litrai yra tik susitarimas. Priklausomai nuo amžiaus, aktyvumo, klimato ir daugelio kitų veiksnių, išgeriamo skysčio kiekis gali keistis arba padidėti, arba mažėti. Naujausi tyrimai rodo, kad tiesioginio ryšio tarp dviejų litrų vandens išgėrimo ir naudos nėra. Be to, kiekis toli gražu nėra svarbiausias rodiklis.

Ką sukelia dehidratacija?

Beveik 65% žmogaus sudaro vanduo ir visi organizme vykstantys procesai vyksta jam dalyvaujant. Jei žmogus be maisto gali gyventi mėnesį ar ilgiau, tai be vandens – ne ilgiau kaip tris dienas. Geriant nepakankamą skysčių kiekį, organizmas pereina į ekonomišką darbo režimą, ištraukia vandenį iš odos, sąnarių ir aprūpina vandeniu tik svarbiausius organus. Dėl dehidratacijos galite susidurti su šiomis problemomis.

• Medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas. Jei organizme trūksta skysčių, ženkliai sulėtėja medžiagų apykaita, kalorijų deginimas ramybėje praktiškai sumažėja iki nulio ir dėl to žmogus greičiau priauga svorio.
• Produktyvumas minimalus. Žmogus, nesuvartojęs reikiamo vandens kiekio, dirba daug lėčiau, prastėja jo darbo kokybė. Tampame labiau išsiblaškę, nes smegenų ląstelės nėra pakankamai praturtintos reikalingomis medžiagomis. Be to, esant dehidratacijai, nuovargis jaučiamas daug stipriau ir prarandama ištvermė.
• Stiprus apetitas. Jei nuolat norite valgyti, dažniausiai tai reiškia, kad esate ištroškęs. Vandens trūkumą organizmas bando kompensuoti maisto produktuose esančiu skysčiu, todėl nuolat jaučiamas alkio jausmas.
• Pagreitintas senėjimo procesas. Kūno kompensacija už skysčių trūkumą iš odos ląstelių yra kupina daug greitesnio raukšlių atsiradimo, atsirandančių dėl odos išsausėjimo padarinių.
• Nuotaikos pokyčiai. Mokslininkai įrodė, kad jei žmogui trūksta skysčių, jis tampa agresyvesnis, labiau pavargęs, imlesnis depresijai ir psichikos sutrikimams.

Ar žinojote, kad gimus žmogus susideda iš 90% vandens, o senatvėje ne daugiau kaip 55% vandens? O tai, kad moters organizme mažiau skysčių – apie 60%, o vyriškame – 65%?

Todėl gerti reikia ne tada, kai organizmas trokšta (tai aiškus dehidratacijos požymis), o nuolat visą dieną, kai norisi ir nesinori.

Vandens nauda organizmui

Jei dėl smalsumo bandysite bent mėnesį gyventi be jokių gėrimų, išskyrus vandenį, netrukus pastebėsite teigiamų tiek išvaizdos, tiek savijautos pokyčių. Sužinokime, kokie pokyčiai jūsų laukia.

Kas atsitiks, jei gersite tik vandenį?

• Didesnis produktyvumas ir kūrybiškumas. Teikdami pirmenybę vandeniui, po mėnesio pradėsite pastebėti, kad jūsų smegenų darbas gerokai paspartėjo, ir visos problemos sprendžiamos lengviau. Praturtinus smegenų ląsteles reikiamu skysčiu ir deguonimi, smegenų veiklą galima pagerinti beveik trečdaliu.
• Jaunystės pratęsimas. Pakankamas skysčių kiekis žymiai sulėtina odos senėjimo procesus, todėl ji tampa lygesnė ir elastingesnė. Tamsūs ratilai po akimis palaipsniui išnyks. Švarus vanduo taip pat teigiamai veikia raumenų tonusą.
• Imuninės sistemos stiprinimas. Gerti pakankamai vandens yra prieinamiausias ir patikimiausias būdas išvengti daugelio ligų. Vanduo pradeda medžiagų apykaitos procesus organizme. Tinkamai naudojant, galite normalizuoti inkstų funkciją ir taip atsikratyti edemos.
• Sveika širdis. Skysčių balanso palaikymas organizme užkerta kelią kraujo tirštėjimo procesui, todėl sumažėja kraujospūdis ir sumažėja širdies priepuolio tikimybė. Išgerdami tik vieną stiklinę vandens prieš miegą aprūpinate kraują deguonimi ir atliekate savotišką infarkto ir insulto prevenciją.
• Stiprūs sąnariai. Vanduo yra puikus kremzlinio audinio rekonstruktorius, būtinas norint apsaugoti sąnarius nuo pažeidimų ir per didelio streso.
• Pagreitėjęs metabolizmas. Vanduo palaiko gerą medžiagų apykaitą, neleidžia šiems procesams sustingti ir sulėtėti. Išgėrę stiklinę vandens tuščiu skrandžiu, galite pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Svorio metimas. Jei stebėsite savo mitybą, vanduo padės greičiau numesti svorio. Neišsigąskite, jei pastebėsite nedidelį svorio padidėjimą, kai tik kūnas pripras prie naujo vandens režimo, svoris ne tik normalizuosis, bet ir sumažės.

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip galite apskaičiuoti reikiamą vandens kiekį, atsižvelgiant į jūsų svorį. Bet kokiu atveju gydytojai ragina kasdien išgerti bent du litrus vandens. Tačiau tokia nustatyta norma kai kam gali pasirodyti per aukšta. Tai nenuostabu, kad geriausias būdas yra ne tik vadovautis bendraisiais skaičiais, bet ir teisingai apskaičiuoti normą.

Taigi, jei norite sužinoti, kiek vandens jums reikia išgerti per dieną, laikykitės šios paprastos proporcijos: . Taigi, jei jūsų svoris yra 55 kg, jūsų dienos norma yra 1650 ml vandens. Jei norite gauti formą ir atsisveikinti su antsvoriu, šį kiekį galima šiek tiek padidinti (iki 50 ml 1 kg svorio).

1. Visą dieną tolygiai gerkite vandenį. Nereikia stengtis išgerti viso tūrio vienu metu – tai ne tik neteisinga, bet ir žalinga. Geriau reikiamą kiekį tolygiai paskirstyti per dieną ir gerti mažais gurkšneliais, nes mūsų organizmas negali pasisavinti didelio vandens kiekio.
2. Pradėkite rytą su stikline vandens. Geriau nepaisyti šio patarimo, stiklinė vandens tuščiu skrandžiu padeda pažadinti organizmą ir pradėti medžiagų apykaitos procesus. Viena stiklinė vandens, išgerta nevalgius, medžiagų apykaitą pagreitina daugiau nei dvidešimt procentų.
3. Negerkite iškart po valgio. Priešingai nei mūsų įpročiai, pavalgius geriant skystį praskiedžiamos skrandžio sultys, gerokai sulėtėja maisto pasisavinimas. Geriau gerti vandenį 30 minučių prieš valgį arba po 2 valandų.
4. Per treniruotes dažniau gerkite vandenį. Aktyviai sportuojant organizmas netenka vidinės drėgmės, todėl tiesiog būtina atkurti vandens balansą. Šiuo tikslu bent kas pusvalandį gerkite mažais gurkšneliais vandens.
5. Skrydžio metu gerkite daugiau vandens. Oras lėktuvo salone yra slėgis, todėl labai sausas. Kad išvengtumėte odos ir viso kūno išsausėjimo, skrydžio metu stenkitės gerti daugiau vandens.
6. Vasarą gerkite daugiau skysčių. Šiltuoju metų laiku organizmas netenka daugiau drėgmės (natūralaus vartojimo), plius aktyvus prakaitavimas dėl karščio. Dėl šios priežasties vandens balansui normalizuoti reikia daugiau skysčių, tačiau normą reikia didinti teisingai ir atsargiai. Vidutiniškai į įprastą skysčio kiekį galite pridėti 500 ml, gydytojai nerekomenduoja jo didinti, nes tai išprovokuos gausesnį prakaitavimą. Karštu metu nerekomenduojama gerti ledinio vandens: dėl staigių temperatūros pokyčių net ir patyrusiems žmonėms gali skaudėti gerklę.
7. Šildymo sezono metu padidinkite vandens kiekį. Šildymas labai išsausina patalpos orą, todėl arba įsigykite drėkintuvą, arba padidinkite naudojamo vandens kiekį.

Kokios temperatūros turėtų būti geriamasis vanduo?

Svarbiausia čia yra saikas! Temperatūrą reikia kontroliuoti, nes per šaltas ar per karštas vanduo neturės teigiamos įtakos organizmui, greičiau atvirkščiai.

Per šaltas vanduo gali sukelti balso stygų spazmus arba peršalimą, gerklės skausmą ir balso praradimą. Nors ekspertai įrodė, kad šalto vandens gėrimas pagreitina medžiagų apykaitos procesus, nes organizmas yra priverstas eikvoti energiją vandeniui „šildyti“.

Savo ruožtu per karštas vanduo ardo danties emalį ir gali nudeginti gleivinę, tam tikrą laiką sukeldamas diskomfortą.

Kokį vandenį pasirinkti gerti

Susirūpinęs savo sveikata nevalingai susimąstai, kokį vandenį galima gerti. Nepaisant to, kad tai yra gamtos išteklius, šiandien jiems pavyko pritrūkti vandens.

Ar galiu gerti distiliuotą vandenį??

Kai kurie žmonės kasdien geria didelius kiekius distiliuoto vandens. Ar tai saugu ir ar apskritai galima juo naudotis? Išsiaiškinkime. Šis vanduo yra visiškai išvalytas nuo bet kokių priemaišų. Tai tiesiog skystis, kuriame nėra organizmui reikalingų mineralinių elementų. Galima gerti, bet naudos iš jo nėra, todėl distiliuotą vandenį geriau pakeisti šaltinio, mineraliniu, lydytu ar įprastu, išvalytu nuo kenksmingų priemaišų.

Ar galima gerti virintą vandenį?

Dabar yra daug nuomonių, ar gerti virintą vandenį, ar ne. Virimo proceso metu jame sunaikinamos visos bakterijos, tačiau taip pat netenka mikroelementų, deguonies ir tampa tiesiog negyvu skysčiu. Be to, virimo metu nepašalinami visi kenksmingi nešvarumai, todėl specialistai pataria riboti virinto vandens patekimą į organizmą ir gerti nuo chloro bei kenksmingų medžiagų išvalytą žalią vandenį. Norėdami tai padaryti, pakanka įsigyti paprasčiausią filtrą.

Ar galima gerti mineralinį vandenį?

Gazuotas vanduo, jei tai tik nesaldintas mineralinis vanduo, puikiai susidoroja su troškuliu. Tačiau jo sudėtyje esantis anglies dioksidas turi įtakos organizmui. Atsargiai jį turėtų vartoti žmonės, sergantys skrandžio ligomis, nes dirbtinai pridėtas anglies dioksidas gali sukelti gastritą. Geriau rinktis gydomąjį mineralinį vandenį (Borjomi, Essentuki), kuris natūraliomis sąlygomis praturtintas anglies dvideginiu.

Ar galima gerti vandenį iš čiaupo??

Bet koks vanduo šiandien sukelia diskusijas. Ne išimtis ir įprastas vanduo iš čiaupo. Vanduo iš čiaupo praeina daug valymo etapų, pridedant reagentų, kurie neutralizuoja jame esančias kenksmingas medžiagas ir teršalus. Kad ir kaip būtų kontroliuojama tokio vandens kokybė, vandentiekio vandenyje vis tiek yra chloro ir įvairių teršalų iš požeminių vamzdžių, todėl jo gerti be papildomo valymo nepageidautina.

Vanduo su citrina ir/arba medumi

Vanduo su citrinos priedu veikia kaip energijos stiprintuvas, imunostimuliatorius, padeda kovoti su peršalimu, valo organizmą nuo kenksmingų sankaupų ir skatina svorio metimą. Norėdami paruošti gėrimą, užpilkite porą citrinos griežinėlių šiltu vandeniu ir leiskite užvirti 15 minučių. Jei norite, galite įdėti nedidelį kiekį medaus ar cinamono – tai ne tik suteiks skonį, bet ir pripildys organizmą naudingų elementų.

Ar vanduo padeda numesti svorio?

Vanduo yra labiausiai prieinama priemonė, padedanti numesti svorio, jei stebite savo mitybą ir gyvenate aktyvų gyvenimo būdą. Prieš valgį išgėrus stiklinę vandens, pagreitėja medžiagų apykaita, todėl sunaudojama daugiau kalorijų. Skystis taip pat palaiko odos elastingumą, todėl metant svorį neatsiras strijų.

Kaip teisingai gerti vandenį ir kiek tikrai numesti svorio:

• padidinti skysčių suvartojimą (norma + 2-4 papildomos stiklinės);
• gerti mažais gurkšneliais visą dieną;
• išgerkite stiklinę vandens tuščiu skrandžiu 10-15 minučių prieš pusryčius ir prieš kiekvieną valgį;
• po valgio dvi valandas negerkite vandens;
• naudoti įprastą išvalytą vandenį.

Reikia pratinti savo organizmą prie vandens. Jei visada gėrėte mažai vandens ir staiga nusprendėte išgerti rekomenduojamą kiekį, tai gali turėti įtakos jūsų savijautai. Norint išmokti gerti daugiau vandens, tereikia laikytis kelių paprastų taisyklių.

1. Kiekvienas veiksmas yra stiklinė vandens. Stenkitės kiekvieną veiksmą palydėti vandeniu. Stiklinė ryte, stiklinė prieš darbą, stiklinė prieš miegą. Greitai tai taps įpročiu.
2. Visada su savimi turėkite butelį vandens. Taip jį naudosite dažniau visą dieną – darbe, namuose ir bet kur kitur.
3. Stiklinę vandens palikite šalia savęs. Dirbdami automatiškai pradėsite gerti mažais gurkšneliais.
4. Kvapiųjų medžiagų priedai. Jei nenorite ar negalite gerti paprasto vandens, įlašinkite kelis lašus citrinos arba žiupsnelį cinamono.
5. Kavą ir arbatą pakeiskite vandeniu. Tokio sprendimo nauda akivaizdi. Kava labai sausina organizmą, o ją pakeitus švariu vandeniu, vandens balansas bus palaikomas reikiamame lygyje.
6. Naudokite specialias programas. Dabar yra sukurta daugybė vandens balanso stebėjimo programų, kurios praneš, kai jums reikės gerti vandenį visą dieną.

Jei per dieną negalėjote išgerti reikiamo vandens kiekio, jokiu būdu neturėtumėte kompensuoti šio trūkumo prieš miegą, nes tai gali sukelti patinimą.

Mitai ir klaidingi supratimai

1. 8 stiklines vandens per dieną. Tai labai apibendrinta figūra ir tinka ne kiekvienam žmogui. Išgerti reikia ne 8 stiklines, o reikiamą kiekį, priklausomai nuo svorio ir kitų faktorių.
2. Negerkite sportuodami. Padidėjus aktyvumui, organizmas dehidratuojasi, todėl vandens balansą būtina papildyti nedidelėmis skysčių porcijomis.
3. Vanduo gydo peršalimą. Pats vanduo neišgydys jokios ligos, bet kiek paspartins infekcijos naikinimo procesą.
4. Vanduo pašalina atliekas ir toksinus. Tai yra mitas. Vanduo padeda išvalyti organizmą nuo tam tikrų toksinių medžiagų ir vaistų, jis neturi įtakos toksinų pašalinimui iš organizmo. Be to, geriant didelį kiekį skysčių, iš organizmo išplaunamos naudingos mineralinės medžiagos.
5. Vanduo padeda numesti svorio. Tai iš dalies tiesa. Nors vanduo skatina medžiagų apykaitą, jei vedate pasyvų gyvenimo būdą ir nežiūrėsite į savo mitybą, vanduo nepadės numesti svorio.
6. Jūs negalite gerti valgydami. Tai netiesa, pavalgius geriau susilaikyti nuo vandens. Tačiau valgio metu pora gurkšnių kambario temperatūros vandens padeda greičiau pasisotinti ir teigiamai veikia virškinimą.
7. Vanduo buteliuose. Gryna rinkodara! Geriamajame vandenyje turi būti tam tikras mineralinių medžiagų kiekis. Daugeliu atvejų pirktame vandenyje šių medžiagų praktiškai nėra, tai tik skystis, kuris turi mažai naudos. Be to, jis yra plastiko, kuriame yra BPA. O jei butelis buvo laikomas neteisingai, pavyzdžiui, paliktas šiltoje vietoje, kaitinant ši medžiaga išsiskiria. Taigi toks vanduo daro daugiau žalos nei naudos. Todėl arba pirkite vandenį stikliniuose buteliuose, arba nusipirkite filtrą ir gerkite įprastą vandenį.

Visi žino, kad vanduo yra pats vertingiausias gyvybės šaltinis, be kurio negalime gyventi net kelias dienas. Vanduo suteikia mums sveikatos, energijos, gyvybingumo ir grožio. Bet jūs turite žinoti, kaip naudoti šį šaltinį. Kaip teisingai gerti vandenį, kad nepakenktumėte savo kūnui, o duotų jam naudos, mes apžvelgsime šiame straipsnyje.

Pirma, išsiaiškinkime kodėl reikia gerti vandenį?
Turime gerti reikiamą kiekį vandens, visų pirma, kad išlaikytume savo sveikatą. Visi gyvi organizmai gamina atliekas, kurios turi būti pašalintos. Vanduo šiame procese vaidina svarbų vaidmenį: jis išplauna iš organizmo toksines medžiagas. Jei vandens suvartojama ne reikiamu kiekiu, kaupiasi toksiškos atliekos, dėl kurių žmogus gali susirgti.

Jei negeriame pakankamai vandens, organizmas pradeda dehidratuoti. Jaučiamės mieguisti, blogai ir jėgų stoka. Ir jokie vitaminai, litrai kavos ar arbatos nepadės nudžiuginti. Būtina amžinai prisiminti, kad vanduo yra pagrindinis energijos šaltinis. Galų gale, patekęs į kraują, jis prisotina kūno ląsteles, kurios galiausiai pradeda veikti efektyviau.
Tinkamas vandens gėrimas padeda palaikyti hidrataciją. Kitaip tariant, teisingai naudojant, išgerto vandens kiekis turi būti lygus iš organizmo pašalinto vandens kiekiui. Jei pusiausvyra sutrinka, kraujas sutirštėja, todėl jam sunkiau tekėti kraujagyslėmis. Atsiranda dehidratacija. Dėl to organizmui bus sunkiau prisotinti visas kūno ląsteles deguonimi ir kitomis reikalingomis medžiagomis. Dėl to gali atsirasti kraujo krešulių ir sulėtėti medžiagų apykaita. Be to, esant dehidratacijai, gali prasidėti inkstų ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, išsivystyti anemija ir virškinimo sutrikimai.

Vandens trūkumo organizme pasekmės taip pat gali būti:

Priešlaikinis senėjimas
Sausa ir skilinėjanti oda, trapūs nagai ir plaukai
Hematopoetinės ir imuninės sistemos ligos
Smėlio ir akmenų susidarymas inkstuose ir tulžies pūslėje
Onkologinės ligos
Diabeto vystymasis
Galvos skausmas
Pablogėja atmintis, dėmesys, sumažėjęs protinis aktyvumas.

Deja, sąrašas tęsiasi.

Fanatiškai vartojant vandenį, gali būti neigiama, kai kūno prisotinimas skysčiu. Tokiu atveju padidėja kraujo tūris, organai – inkstai, širdies ir kraujagyslių sistema – negali susidoroti su per dideliu krūviu. Dėl to susidaro patinimas, pablogėja virškinimas, padidėja prakaitavimas, kartu su prakaito pertekliumi išplaunamos naudingos medžiagos.
Todėl geriant vandenį reikia parodyti saiko jausmą ir vadovautis sveiku protu.
Verta paminėti, kad vanduo yra termostatas, jis puikiai gelbsti mus nuo karščio. Juk karštu oru pradeda aktyviai išsiskirti prakaitas, kuris padeda išvengti perkaitimo.

Kokį vandenį gerti

Ne paslaptis, kad reikia gerti tik švarų vandenį. Jis turi būti filtruojamas nuo kenksmingų priemaišų naudojant specialius buitinius prietaisus.
Jei naudojate chloruotą vandenį iš čiaupo, negerkite jo iš karto iš čiaupo. Patekęs į virškinimo trakto aplinką, chloras ne tik naikina kenksmingas medžiagas, bet ir naikina naudingus mikroorganizmus, dirgindamas skrandžio ir žarnyno gleivinę. Supilkite skystį į indą ir atidarę dangtį palikite nusistovėti 1 valandą. Per tą laiką chloras turi išgaruoti.
Virintas vanduo Nors jame nėra kenksmingų medžiagų, tuo pačiu jis nėra gyvas, jame nėra deguonies. Negyvas vanduo žmogui nėra naudingas, o reguliarus jo vartojimas netgi skatina organizmo senėjimą. Kodėl tai vyksta? Mat verdant dalis vandens išgaruoja ir dėl to skystyje didėja druskų koncentracija. Tai, ką matome ant arbatinukų baltų nuosėdų pavidalu, palaipsniui nusėda ant mūsų kraujagyslių, kaulų, audinių, o inkstuose susidaro akmenys.

Galite išgirsti ir perskaityti daug naudingų atsiliepimų apie savybes ištirpsta vanduo. Jam priskiriamas gydomasis poveikis žmogaus organizmui, jis puikiai prisotina ląsteles energija ir teigiamai veikia imuninę sistemą. Žmonės patiria didesnį protinį aktyvumą, našumą, produktyvumą ir efektyvumą. Žinoma, visas šias stebuklingas savybes turi ne paprastas vanduo, o vanduo, gautas naudojant specialias technologijas. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose. Indą reikia užpildyti vandeniu, uždaryti dangtį ir įdėti į šaldytuvą. Skysčiui užšalus galite pastebėti, kad nedidelė jo dalis nesušalo. Šią dalį reikia nusausinti į kriauklę, nes ji susideda iš kenksmingų medžiagų ir druskų priemaišų. Ledas turi būti ištirpintas, paverčiant jį tirpstančiu vandeniu, o tada suvartoti.
Svarbu atsiminti, kad vandenį geriausia gerti kambario temperatūros, nes šaltas vanduo gali sukelti mėšlungį, o karštas vanduo dideliais kiekiais kenkia organizmui.

Ką reikėtų apriboti geriant:

Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino- išsausinti kūną. Todėl, jei geriate kavą, būtinai netrukus išgerkite paprasto vandens. Taip savo organizmą prisotinsite vandeniu.
Nerekomenduojama keisti įprasto vandens gazuotas vanduo, nes pastarieji nusideda iš organizmo išplaudami kalcį, kurio mums dažnai trūksta. Geriausia tokiam vandeniui leisti nusistovėti, kad iš jo išeitų visos dujos.
Na, apie saldūs gazuoti gėrimai ir sultys, tikriausiai visi girdėjome. Mažai tikėtina, kad juose esančių „nenaudingų“ medžiagų krūva bus naudinga organizmui ir prisotins jį vandeniu.
Turėtų būti naudojamas atsargiai mineraliniai gydomieji vandenys, nes didelis jo kiekis gali sudaryti akmenis žmogaus organizme.

Kaip suprasti, kad jūsų organizme nepakanka vandens?

Galite pajusti, kad jūsų oda yra įtempta dėl per didelio sausumo arba ji pradėjo luptis. Neabejotinas simptomas taip pat yra traškantys sąnariai dėl nedidelio tepalo kiekio juose. Na, žinoma, nuolatinis negalavimas yra vienas iš vandens trūkumo organizme požymių.
Troškulio jausmas gali reikšti, kad jūsų kūnas yra dehidratuotas ir jau kenčia. Norint išvengti šios būklės, būtina reguliariai gerti vandenį.

Visų pirma, reikia nustatyti optimalų per dieną suvartoto skysčio kiekį. Norėdami tai padaryti, turite atsižvelgti į regiono, kuriame esate, klimato sąlygas, savo svorį ir sveikatos būklę.
Jei gyvenate vidutinio klimato vietovėje, jūsų kūnui užteks 1,5-2,5 litro vandens per dieną. Jei vasara karšta, skysčio tūrį galima padidinti iki 2 kartų. Tai priklauso nuo fizinio aktyvumo ir saulėje praleistų valandų skaičiaus.

Kiek vandens reikia gerti priklausomai nuo svorio?Ši lentelė jums pasakys:

Kasdienis vandens suvartojimas fizinio aktyvumo metu turėtų būti padidintas. Žiūrėkite lentelę žemiau:

Apskaičiuojant vandens suvartojimo normą svarbu atsižvelgti į savo sveikatos būklę. Esant aukštai temperatūrai, apsinuodijus, būtina sąlyga, kad pacientas išgertų daug skysčių. Ypatingą dėmesį savo organizmui reikia skirti sergant ūminėmis ir lėtinėmis inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis. Tokiu atveju neapsieisite nepasitarę su gydytoju dėl per dieną suvartoto vandens kiekio.

Ar galima su maistu gerti vandenį?

Galima, jei vanduo nešaltas ir nekontrastuoja su suvartojamo maisto temperatūra, bet labai mažais kiekiais. Dauguma nuomonių sutaria, kad valgio metu vandens vis tiek geriau negerti. Šaltas vanduo gali užkimšti virškinamąjį traktą, jei norisi jo gerti, pavyzdžiui, su riebia mėsos porcija. Esant tokiai situacijai, suvartotas maistas gali virsti sustingusia riebalų mase.
Kietą ir sausą maistą bus sveikiau nuplauti nedideliu kiekiu skysčio kambario temperatūroje.
Bet geriau vandenį gerti po valgio ne anksčiau kaip po 1,5 - 2 valandų. Leiskite maistui virškinti ramiai, be nereikalingo streso.

Kaip teisingai gerti vandenį per dieną. Keletas taisyklių:

Rytą turėtumėte pradėti nuo vienos ar dviejų stiklinių vandens. Taip organizmas prisitaiko prie normalaus funkcionavimo, apsivalydamas nuo per naktį susikaupusių kenksmingų medžiagų ir atsikratydamas dehidratacijos.
Paprastai prieš tai reikia gerti vandenį 40-30 minučių prieš valgį. Tai paruoš jūsų virškinamąjį traktą jį priimti. Po to kūnas greitai prisotinamas maistu. Ši procedūra ypač svarbi žmonėms, kurių virškinimo trakto veikla sutrikusi, kenčiantiems nuo kolito, gastrito, rėmuo, vidurių užkietėjimo ir kt.
Atminkite, kad padidėjusį apetitą ne visada sukelia alkis. Priežastis gali būti paprastas vandens trūkumas jūsų organizme.
Po kiekvienos kelionės į tualetą prarasto skysčio papildykite nauja vandens porcija.
Jei bijote ištempti skrandį, taip pat baiminatės dėl inkstų ir širdies, geriau negerkite vandens stiklinėse mažais gurkšneliais.
Jei ryte jaučiate patinimą, stenkitės išgerti didžiąją dalį vandens prieš pietus ir sumažinti suvartojimą iki minimumo 3 valandų prieš miegą. Jei jūsų sveikata gera, naktį išgėrus stiklinę vandens galite apsisaugoti nuo insulto ir širdies priepuolių.

Svarbu treniruotės metu teisingai gerkite vandenį. Prieš jėgos treniruotę išgerkite 0,5 - 1 stiklinę vandens ir kartokite šią procedūrą kas pusvalandį. Varžybų metu nerekomenduojama gerti daug vandens, kitaip gali kilti problemų dėl papildomo streso organizmui. Tokiais atvejais pakanka tiesiog skalauti vandeniu.
Prieš išeinant į lauką reikia išgerti stiklinę vandens, o jei lauke vėsu, galima išgerti karštos arbatos.
Patarimas: prieš gerdami vandenį, pasakykite ką nors malonaus. Jei tai neįmanoma, pasakykite tai mintyse – vanduo įsimins šią informaciją ir užpildys ja jūsų ląsteles, kai bus vartojamas ar nuplaunamas.

Kūno prisisotinimas vandeniu įvyksta ne iš karto, o tik po 10-15 minučių vandens balansas normalizuojasi, žmogus pradeda jausti troškulį. grožis ir sveikatagrožis ir sveikata, Naudingi patarimaiVisi žino, kad vanduo yra pats vertingiausias gyvybės šaltinis, be kurio negalime gyventi net kelias dienas. Vanduo suteikia mums sveikatos, energijos, gyvybingumo ir grožio. Bet jūs turite žinoti, kaip naudoti šį šaltinį. Kaip teisingai gerti vandenį, kad nepakenktumėte savo kūnui, o duotų jam naudos, panagrinėsime šiame...admin [apsaugotas el. paštas] Administratorius Gražus ir protingas