Ką daryti, jei vaikas nori miego, bet negali užmigti ir verkia? Kūdikiui sunku užmigti naktį – dirginantys veiksniai, profilaktika ir gydymas

Miegas yra labai svarbus mažas vaikas, nes padeda pailsėti augančiam organizmui. Tačiau tėvai dažnai susiduria su situacija, kai mažylis sunkiai užmiega, yra kaprizingas, lovytėje verkia.

Dėl to turime neišsimiegojusių vaikų ir pavargusių mamų. Ką daryti, jei prieš miegą mažylis ilgai mėtosi ir vartosi, ir kaip padėti jam užmigti?

Net jei kūdikis per dieną pavargęs, jo akys sulipusios, jis vis tiek atkakliai kovoja su mieguistumu ir atsisako „pereiti į poilsio režimą“.

Kai kurie vaikai, atvirkščiai, tampa dar aktyvesni ir pradeda skubėti po butą. Kad nusiramintų, jiems reikia tėvų pagalbos.

Tačiau pirmiausia turite išsiaiškinti tikslią priežastį. Tokios nemigos šaltiniai kiekvienam vaikui yra individualūs, tačiau įvardinsime būdingiausius.

Kodėl vaikas užmiega su užgaidomis?

Reikia atsiminti, kad sunkumai užmigti nekyla iš niekur. Jie signalizuoja apie bet kokias ligas, kūdikio rutinos ir gyvenimo būdo pažeidimus.

Tai yra, jei kūdikis nemiegojo nuo gimimo, galbūt tai yra priežastis blogos būklės sveikata.

Tačiau jei vaikai visada greitai užmiega, o vėliau be jokios aiškios priežasties atsisako eiti miegoti, greičiausiai problema yra pasikeitusi kasdienybė.

Štai kodėl taip svarbu rasti priežastį, kodėl jūsų vaikui sunku užmigti naktį.

Jei kūdikis prieš miegą žaismingas, rodo aukštą motorinė veikla, tada su didele tikimybe jos netobula nervų sistema„perkraus“. Žinoma, tokioje būsenoje ilgas ir kietas miegas yra iš piršto laužtas.
Atidžiai stebėkite, kiek trunka jūsų vaiko dienos poilsis ir kada jis prasideda. Jei kūdikis eina miegoti, pavyzdžiui, 15.00, o ne 13.00, dieną daug miega, tai iki miego lieka per mažai laiko, todėl atsiranda sunkumų užmigti.
Greitas valgymas ir ėjimas miegoti yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Jei kūdikis bus paguldytas tuščiu skrandžiu, jis negalės užmigti dėl alkio jausmo. O jei užmiega alkanas, pabunda vidury nakties ir pradeda verkti.
Jei, priešingai, per vakarienę kūdikis persivalgo, sunkumo jausmas neleis užmigti. Kūdikius kankins pilvo diegliai, o vyresni vaikai sapnuos košmarus.
Kita priežastis, kodėl sunku užmigti, yra negalavimas - karštis, skrandžio skausmas, galvos skausmas. Kūdikiui taip pat gali dygti dantukai.
Maži vaikai jaučiasi aštriai emocinė būklė motina. Dažni skandalai šeimoje, kivirčai ir šauksmai sukelia emocinį susijaudinimą, kurio viena iš apraiškų – sunku užmigti.
Aukštas arba žema temperatūra oras vaikų kambaryje ir nepakankama drėgmė dažnai yra priežastis, kodėl mažylis sunkiai užmiega vakare.
Per ryški naktinės lempos šviesa arba, priešingai, visiška tamsa neleidžia vaikams užmigti ir yra dar viena dažna nakties prabudimo priežastis.
Kūdikis būdravimo valandomis neužsiima energinga veikla arba jo fizinis aktyvumas yra minimalus. Sutikite, pusantrų metukų mažylis, vakaro pasivaikščiojimo metu nuėjęs tam tikrą atstumą kojomis, užmigs daug greičiau nei visą laiką vežimėlyje sėdėjęs kūdikis.
Juk vaikai gali labai ilgai užmigti, jei turi įdomų žaislą, su kuriuo per mažai žaidė ir nenori skirtis net naktį.

Kūdikiui sunku užmigti naktį – ką daryti?

Svarbu atsiminti, kad kada maitinimas krūtimi Kad kūdikis užmigtų, pačiai mamai reikia ramybės ir kantrybės.

Ryšys akivaizdus: mama susijaudina arba nusiminusi – vaikas taip pat pradeda nerimauti. Kokios rūšies gilus sapnas! Taigi, pirmas žingsnis į greitai užmiega– teigiamas emocinis tėvų požiūris.

Be to, atidžiau pažvelkite į vaiko laisvalaikio organizavimą. Būdami pabudę stenkitės, kad jis būtų užimtas kokia nors aktyvia veikla. Nepamirškite apie amžių atitinkantį fizinį aktyvumą – mankštą, galbūt maudynes vonioje.
Tačiau nepersistenkite – vakare neturėtumėte apkrauti kūdikio pernelyg dideliais įspūdžiais ar siūlyti jam žaidimų lauke. Atrodo, fiziškai pavargote, tačiau perkrauta nervų sistema neleidžia ramiai užmigti.
Stenkitės leisti laiką su vaiku grynas oras daugiau laiko. Tokie pasivaikščiojimai turi teigiamą įtaką psichiką, padėti harmoningai vystytis ir žymiai pagerinti vaikų miegas.
Jei jūsų vaikui sunku užmigti dėl pilvo dieglių, nedelsdami peržiūrėkite savo valgiaraštį ir atsikratykite maisto produktų, kurie sukelia pilvo dieglius. padidėjęs dujų susidarymas. Taip, mamos naudojimas karvės pienas dažnai sukelia pilvo problemas naujagimiui. Pirmenybę teikite fermentuotiems pieno produktams.
Jei dygsta dantys, pabandykite pašalinti skausmingi pojūčiai masažuoti dantenas arba įsigyti specialių skausmą malšinančių gelių.
Sukurti savo ritualą Eiti į lovą. Pavyzdžiui, eikite miegoti po vėsios vonios. Jei nesate alergiškas, į vandenį įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus, kuris veikia raminamai.
Nenuvertinkite aplinkos, kurioje migdote savo vaikus. Venkite garsių garsų, ryškios šviesos ir kitų dirginančių poveikių. Vėdinkite ir, jei įmanoma, drėkinkite kambarį, kuriame kūdikis miega. Atminkite, kad kilimai ir stogeliai prie lovos nerekomenduojami vaikiškas interjeras, nes jie yra dulkių surinkėjai.

Padedame vienerių metų ir vyresniems vaikams užmigti naktimis

Senstant kai kurias problemas pakeičia kitos. Taigi vaikams nuo trejų iki šešerių metų dažniausia miego sutrikimų priežastis yra baimės ir košmarai.

Taigi pirmiausia kyla emocinės prielaidos sunkiai užmigti.

Prieš užmigdami pašalinkite visus veiksnius, kurie sukelia pernelyg didelį nervų sistemos sužadinimą. Triukšmingos pramogos, televizoriaus žiūrėjimas, vietų lankymas didelis klasterisžmonių – tai gali sujaudinti kūdikį ir neleisti jam užmigti.
Išspręskite visus konfliktus gerokai prieš miegą. Nebarkite vaiko, o ypač nenaudokite drausminių priemonių prieš miegą. Atidėkite nemalonius pokalbius ir susirėmimus iki ryto, o dar geriau – pamirškite. Kuo mažiau dirginančių veiksnių, tuo lengviau vaikai užmiega.
Jei jūsų vaikas bijo tamsos, paaiškinkite, kad kūdikis yra saugus. Įstatykite naktinę lempą kambaryje, atsikratykite nereikalingo triukšmo, nusipirkite storas užuolaidas, apskritai sukurkite ramią atmosferą. Sėdėkite šalia kūdikio, kol jis užmiega.
Taip pat pabandykite pasiūlyti savo kūdikiui minkštą žaislą, kurį jis galėtų įdėti į lovelę. Paaiškinkite, kad pliušinis draugas apsaugos kūdikį nuo blogų sapnų.

Jei jūsų vaikui sunku užmigti naktį, atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas yra išlikti ramus, kantrus ir mylintis savo mažąjį įnirtingąjį kūdikį.

Tik šiuo atveju geras sapnas garantija visai šeimai!

Kita informacija šia tema

Hiperaktyvių vaikų dėmesio sutrikimai
"Kaip jie nebijo gydytojų?"
Dėmesingų tėvų pastabos. Nerimas! Autizmas…

Kas yra hipernuovargis? Vaikas nori miego, bet negali užmigti, nes yra pervargęs. Savo ruožtu jaudulys kaupiasi dėl to, kad vaikas mažai miega. Paaiškėja užburtas ratas. Tai siaubingai išvargina tėvus, todėl hipervargęs vaikas yra neramus, nuolat verkiantis kūdikis.

Kaip atpažinti hipernuovargį? Jei vaikas gerai pavalgęs, švarus, nieko neskauda, jis nuolat verkia (ypač prieš užmigdamas). Jei sapnai tapo trumpi, 20–40 minučių ilgio, o vaikas ilgai negali užmigti, greičiausiai tai yra padidėjęs nuovargis. Hipervargę vaikai miega mažiau nei vidutiniškai, tačiau pabudę kurį laiką būna miego būsenoje. gera nuotaika. Jie gali pabusti anksti ryte (4-5 val.) arba neramiai miegoti naktį, dažnai prabunda verkdami.

Ką daryti? Norėdami susidoroti su hipernuovargiu, laikiausi šios schemos:

1. Eikite miegoti kuo dažniau, kai atsiranda pirmieji mieguistumo požymiai(trina akis, žiovauja, verkia). Kūdikiui reikia šiek tiek miego! Po 3 mėnesių vaikus reikia migdyti (net jei jie mokomi užmigti patys). Kai mano sūnus miegojo 20-30 minučių penkių mėnesių, mes turėjome jį labai dažnai paguldyti miegoti 5-6 kartus per dieną. Iš pradžių vyras buvo prieš („Ko tu vaiką kankini, tegul pamiega kada nori.“), bet kai išlipome iš hipernuovargio ir kūdikis tapo daug ramesnis (tiesiog angelas), vyras prisipažino, šie metodai yra veiksmingi. Jei negalite nustatyti, ar vaikas nori miego ar ne, jei jis nerodo nuovargio požymių, o priešingai atrodo per daug susijaudinęs (tai nereiškia, kad jis nenori miegoti), reikia stebėti. pabudimo laikas(žr. kitą įrašą) ir susitarkite pagal laiką. Pavyzdžiui, penkių mėnesių kūdikis pabudo 7 val. ryto, todėl būkite pasiruošę jį paguldyti iki 9 – 9:15. Tuo pačiu metu reikia skirti laiko užmigti. Jei turite sūpuoti kūdikį 20 minučių, pradėkite užmigimo ritualas seka jau 8:40 val.
2. Stebėkite savo pirmąjį dienos miegą, jei jis trumpas (mažiau nei 50 minučių), tada pabudimo laikas (WT)šią dieną reikia sumažinti. Dėl geras poilsis vaikui reikia bent 50 min. Jei miegas buvo trumpas, vaikas nebus pailsėjęs ir neatlaikys įprasto snaudulio. Pirmasis dienos sapnas yra pats svarbiausias, nuo jo priklauso vėlesni dienos sapnai, o naktiniai sapnai. At padidėjęs nuovargis, vaikai dažnai miega 20-30 minučių. Trumpi sapnai– tai tikra problema, verta atskiros temos.
3. Paguldykite nakčiai 18-19 val(kiek valandų per dieną trūksta iki normos). Pavyzdžiui, penkių mėnesių vaikas turėtų miegoti apie 15 valandų per dieną, jei jis miegojo tik 2 valandas, tada, norint pakankamai išsimiegoti, reikia miegoti 13 valandų. Jei paprastai keliasi 7 val. ryto, tada optimalus laikas užmigti – 18 val. Jei jums tai nepriimtina, eikite miegoti bent 20 val. Vaikai, kaip taisyklė, šiuo metu jau nori miego. Vaikams vyresni nei metukai 21 val. – vėliausias laikas eiti miegoti. Nemanykite, kad dėl to, kad jūsų vaikas eina anksti miegoti, jis sunkiai užmigs naktį arba pažadins jus anksti ryte. Praktika rodo, kad anksti eidamas miegoti vaikas priešingai – ramiau ir ilgiau miega.
4. Tik po to išeiti iš užburtas ratas verta taisyti dienos režimas ir mokyti užmigti savarankiškai. Kadangi bet kokie pokyčiai vaikui kelia įtampą, nereikia aštrinti situacijos naujovėmis.

Kantrybės jums! Mums prireikė maždaug dviejų mėnesių, kol nugalėjome nuovargį ir susikūrėme kasdienę rutiną. Tegul tai jūsų negąsdina ilgas terminas, laikas su vaiku lekia greitai ir nepastebimai. Žinoma, galite nieko nedaryti ir dėl visko kaltinti vaiką („Jis toks kaprizingas ir visai nenori miegoti!“), tačiau dėl to, kaip taisyklė, kenčia visa šeima. Tikiu, kad iki 8 mėnesių išvis nėra kaprizingų vaikų, yra nepatyrę ir neišmanantys tėvai.

Neretai tėvai susiduria su tokia keblia situacija, kai mažylis ne tik nenori eiti miegoti, bet atvirkščiai – vaikas nori miego, bet negali užmigti. Be to, tai nebūtinai turi būti kūdikis – taip gali nutikti dvejų ar net trejų metų vaikui. Čia ekspertai rekomenduoja aiškiai atskirti vaiko atsisakymą tiesiog užmigti nuo jo nuovargio ir užgaidų, taip pat paprastą nenorą likti lovoje.

Kodėl vaikas nenori eiti miegoti?

Dažniausiai nusiprausę ir atsigulę kūdikiai tiesiog atsisako užmerkti akis. Be to, kartais vaikas nori miego, bet negali užmigti. Šiuo atveju psichologai kalba apie buvimą psichologinė problema, kuris iš karto susideda iš kelių psichologinių punktų, būtent:

1. Vaikas yra viduje esant stresui, tai yra, jis gali būti kažko išsigandęs, sužavėtas arba tiesiog buvimas jam nepažįstamoje aplinkoje.

2.Tėvų manipuliacija. Tai būdinga tiems atvejams, kai pats vaikas yra įpratęs nuolat įkalbinėti atlikti tam tikrus veiksmus, o tada sutikimą sustiprina materialinis atlygis. Dažniausiai tai būdinga vyresniems nei dvejų metų vaikams, kurie mokosi daryti savo išvadas.

3. Vaikas per dieną nespėjo pavargti. Taip atsitinka, jei vaikas per mažai žaidžia ir užsiima, paliekant jį visiškai kompiuterio ar televizoriaus žinioje. Nenuostabu, kad miego sutrikimas pastebimas būtent dėl fizinio ir psichinio streso trūkumo.

Kitaip tariant, įvairūs sutrikimai miegas ne visada reiškia, kad vaikas tikrai nenori miegoti. Juk kartais vaikas nori miego, bet negali užmigti. Taip pat yra keletas priežasčių.

Kodėl tai vyksta ir ką daryti?

Paprastai vaikai, kurie nori miegoti, bet negali užmigti, išsiskiria vangumu ir kaprizingumu. Tuo pačiu metu kūdikis žiovauja ir trina akis, tai yra, mama neabejotinai nustatys, ar kūdikis tikrai nori miego. Tačiau bet koks bandymas jį nuleisti, vaikas pradeda verkti. Tokio elgesio priežastys gali būti šios:

1. Vaikas bijo užmigti. Tiesą sakant, pati baimė užmigti gali būti labai rimta problema. Dažniausiai tai sukelia tamsos baimė ir vaikystės košmarai. Tėvams nelieka nieko kito, kaip tik būti kantriems ir leisti vaikui pačiam atsikratyti savo baimių.

2. Vaikas nenori palikti to, kas jam įdomu. Tai gali būti kažkas įdomi veikla arba įdomių žmonių, įskaitant tėvus.

3. Vaikas turi fizinį diskomfortą ar sveikatos problemų. Tai gali būti dėl dantų dygimo arba skausmingos sąlygos, taip pat su troškuliu, nepatogiais drabužiais ir net nepatogia kambario temperatūra.

Tuo pačiu vaikai gali būti kaprizingi ir neiti miegoti ne tik vakare, bet ir vakare. dienos metu. Be to, daugelis tėvų neatlaiko užgaidų ir po poros valandų tiesiog nustoja guldyti vaiką dieną. Tačiau kai kurie klaidingai mano, kad vakare vaikas galės lengviau užmigti. Tačiau tai netiesa, nes kūdikio nervų sistema dar nėra labai išsivysčiusi, todėl jis negali sunkiai dirbti 10 ar net 12 valandų iš eilės. Nenuostabu, kad stipriai perstimuliuojant dieną ir pailsėjus, vakare vaiką paguldyti bus dar sunkiau. Todėl dieną vaikas turi pasnausti bent iki trejų ar ketverių metų.

Bent pusė mamų bent kartą kreipėsi į gydytojus, klausdamos, kodėl jų vaikas negali ilgai užmigti. Be to, mes kalbėjome ne apie kūdikius, o apie vaikus, kuriems jau buvo vieneri, dveji ar net treji metai. Gydytojai rekomenduoja atskirti vaiko atsisakymą užmigti, kai jis yra pavargęs, niūrus ir nori miego, ir tiesiog nenorą eiti miegoti.

Kodėl vaikas nenori eiti miegoti?

Įprastą kūdikio atsisakymą užsimerkti, kai jis jau nusiprausė, persirengė ir nuėjo miegoti, bet nenori užmigti, yra nulemtas priežasčių, veikiau psichologinio pobūdžio, kurios tam tikrais aspektais slypi. .

Kūdikis patiria stresą. Paprastai šiuo atveju mama žino tikroji priežastis vaikas atsisako eiti miegoti:
- jis išsigandęs;

- jis yra jam neįprastoje aplinkoje (pavyzdžiui, persikėlus),

– Jis ką tik gavo jam naujų įspūdžių.

Vaikas tiesiog neturėjo laiko pavargti per dieną. Tokia situacija atsiranda, kai kūdikis mažai juda ir žaidžia, paliekant jį prie televizoriaus ar kompiuterio. Fizinio ir psichinio streso trūkumas dažnai sukelia miego sutrikimus.

Manipuliavimas tėvais. Taip nutinka tais atvejais, kai vaikas įpratinamas būti įkalbinėjamas eiti miegoti ir finansiškai skatinamas susitarti. Dažniausiai taip nutinka vyresniems nei dvejų metų vaikams ir geba daryti išvadas.

Tačiau miego sutrikimą ne visada lemia nenoras miegoti. Dažnai nutinka taip, kad vaikas negali užmigti, nors būtinai to nori. Ir tam yra priežasčių.

Kodėl vaikas negali užmigti, net jei jis nori miego?

Kai vaikas tampa vangus, kaprizingas, žiovauja ir trina akis, jokia mama negali suklysti – jos mažylis nori miego. Bet jei tuo pačiu metu jis į bandymus nešti jį į lovą arba į frazę „laikas eiti miegoti“ (vyresniems vaikams) reaguoja įnirtingai su ašaromis, tada tokio elgesio priežastys slypi visiškai kita plokštuma.

Kodėl taip dažniausiai nutinka?

Vaikas tikrai nenori skirtis su jį dominančia kompanija(pavyzdžiui, su tėvais, kurie dar neina miegoti) arba su kokia nors įdomia veikla.
Vaikas bijo užmigti. Baimė užmigti yra rimta problema, kuri siejama su vaikystės košmarais ir tamsos baime. Tokiais atvejais teks apsišarvuoti kantrybe, nes išvaduoti vaiko iš baimės per vieną dieną neįmanoma.
Galimi sveikatos sutrikimai ar fizinis diskomfortas:
nepatogūs miego drabužiai arba pati lova;
nepatogi kambario temperatūra,
kūdikis yra alkanas arba ištroškęs;
dantų dygimas;
nemalonus pojūtis pilve ir kitos skausmingos būklės.

Sunkumai dėl dienos miego vaikams iki trejų metų

Vaikas gali nenorėti miegoti ne tik vakare, bet ir dieną. O dažnai atsitinka taip, kad tėvai, po virtinės nesėkmingų bandymų paguldyti vaiką po vakarienės, šios minties tiesiog atsisako. Kai kas netgi gali nuspręsti, kad tokiu atveju kūdikis yra paprastesnis ir tai eis greičiau miegoti vakare. Tačiau taip nėra.
Mažo žmogaus nervų sistema neatlaiko 10 ar 12 valandų budrumo. Mažylis per daug susijaudins, jei dieną nepailsės, o vakare jį bus dar sunkiau paguldyti. Todėl po pietų būtinai skirkite laiko miegui:

vienerių metų vaikas per dieną turėtų miegoti apie 3 valandas;
dvejų metų - 1,5-2 valandos;
trejų metų - 1-1,5.

Norėdami paguldyti kūdikį dienos metu, galite naudoti tuos pačius metodus, kaip ir nakties poilsiui.

Kaip padėti mažam vaikui užmigti?

Žinoma, vaikai, kurie griežtai laikosi rutinos, užmigs greičiau ir mieliau nei tie, kurių rutina yra sutrikusi arba jos visai nėra. Bet jei vaikas, pripratęs prie režimo, atsisako užmigti, pirmiausia viską atmeskite galimų problemų su sveikata, o tada pakoreguoti jo elgesį.

Kaip išvengti sveikatos problemų?

Patikrinti ar kūdikiui dygsta dantukai.
Neįtraukti:
gerklės skausmas;
sloga (pasunkėjęs kvėpavimas per nosį);
ausų uždegimas (paprastai tokiu atveju vaikas verkia, užsidengia ausis, neleidžia jų liesti, o kai lengvai spaudžiamas tragusas), smarkiai atitraukia galvą);
dujų susidarymas žarnyne.
Galite pasikonsultuoti su neurologu, jei yra įtarimas, kad problema yra daug gilesnė nei įprasta liga.

Dabar, jei, visų palengvėjimui, įtarimai nepasitvirtina, galite pabandyti užmigimo problemą išspręsti patys.

Pirmiausia reikia "analizuoti" visi išoriniai veiksniai:

kambario temperatūra turi būti apie 20 laipsnių, o oras turi būti pakankamai drėgnas;
pižama ir patalynė turi būti minkšti liesti, tai galima patikrinti palietus medžiagą skruostu;
sekite vaiko žvilgsnį arba paklauskite jo, ar jis ko nors nebijo; galbūt nerimą sukėlė paprastas šešėlis nuo gėlės ant palangės ar ant kabliuko kabantys drabužiai;
įvertinti situaciją: jei šeima neseniai persikraustė ar atliko remontą, vaikui reikės laiko priprasti prie pokyčių.

Pašalinus išorinius dirgiklius, galite pereiti prie režimo nustatymo. Pediatrai ir vaikų psichologai rekomenduoja sukurti tam tikrą ritualą, kuris bus kartojamas diena iš dienos. Vaikui turi būti malonu, kad atsipalaiduotumėte teigiamų asociacijų.

Kaip susikurti „miego ritualą“?

Žaislas.Įsigykite žaislą, kuris bus su jūsų kūdikiu tik miego metu, suteikite jam įdomų pavadinimą, tarkime, „Žvaigždės zuikis“ ar „Pižama Bear“. Jo išvaizda iš karto parodys, kad laikas miegoti.
Muzika. Pabandykite dainuoti lopšines, o jei abejojate, kad vaikui jos patinka, tuomet galite įjungti tylią, ramią muziką. Tai gali būti klasika, kur vyrauja fortepijono, smuiko, fleitos garsai.
Gerti. 30 minučių prieš miegą duokite kūdikiui šilto pieno, vaistažolių kolekcija arba tiesiog šilto vandens.
Maudynės. Jei į vonią įpilsite levandų, mėtų, motininės žolės nuovirų, tada vandens procedūros Jie taip pat bus raminamieji. Tačiau nereikėtų per daug užsidegti žaidimais vandenyje – kūdikis gali linksmintis ir reikalauti tęsti maudynės.
Apšvietimas. Jei jūsų vaikui nepatogu miegoti tamsoje, galite palikti naktinę lemputę, tačiau šviesos šaltinis turi būti nematomas.
Skaitymas. Prieš miegą perskaityta pasaka užbaigs ritualą. Tereikia jį perskaityti monotonišku balsu, o siužetas turi būti vaikui gerai žinomas ir jo negąsdinti.

Jei kiekvieną dieną kartosite tuos pačius veiksmus ir nepasiduosite, net jei kūdikis ir toliau bus kaprizingas, anksčiau ar vėliau šis ritualas taps pažįstamas visiems. Kai visi veiksmai bus automatizuoti, vaiko užmigimo momentas taps logiška „vakaro ceremonijos“ tęsiniu.

Neramus vaikų miegas naktimis – gana dažna problema. Daugelis mamų ir tėčių svajoja, kad vaikas gerai išsimiegos ir jiems, tėvams, pamiegotų bent 8 valandas. Ne visos mamos ir tėčiai žino, kodėl jų vaikas prastai miega naktimis, dažnai prabunda, dreba, neramiai mėtosi ir sukasi. Su šiais klausimais tėvai kreipiasi į autoritetingus asmenis pediatras ir knygų bei straipsnių apie vaikų sveikatą autorius Jevgenijus Komarovskis.

Apie problemą

Vaikų miego sutrikimo naktį priežasčių yra daug. Tai prasidedanti liga, kai jos simptomų dar nepastebi kiti, ir emocinis suirutė, įspūdžių gausa.

Kūdikis gali neramiai miegoti ir dažnai pabunda ir verkia, jei jam šalta ar karšta, jei permaitinamas. Iki 4 mėnesių naktinio neramumo priežastis gali slypėti žarnyno diegliai, iki 10 mėnesių ir vyresnis vaikas gali būti sunku užmigti dėl diskomfortas sukeltas dantų dygimo.

Naujagimio ir kūdikis iki metų vaikui gali būti sunku užmigti, jei jis yra alkanas. Visi vaikai be išimties Blogas sapnas gali būti sunkios ligos simptomas – rachitas, encefalopatija, neurologinė diagnostika.

Miego trūkumas yra pavojingas vaiko organizmui. Dėl nuolatinio miego trūkumo daugelis organų ir sistemų išsibalansuoja, vaikas patiria daugelio fermentų ir hormonų trūkumą, kurie gaminami būtent miego metu. Todėl miego gerinimas yra prioritetinė užduotis.

Apie vaikų miego standartus

Jevgenijus Komarovskis įdeda drąsų lygybės ženklą tarp sąvokų „vaikų miegas“ ir „visos šeimos miegas“. Jei kūdikis gerai miega, tada jo tėvai gali pakankamai išsimiegoti. Dėl to visa šeima jaučiasi puikiai. Priešingu atveju kenčia visi šeimos nariai.

Pediatrijoje įprasta vaiko dienos miego kokybę vertinti pagal tam tikrą Vidutiniai standartai:

Paprastai naujagimis miega iki 22 valandų per parą.
Suaugęs vaikas nuo 1 iki 3 mėnesių- apie 20 val.
Pagyvenęs nuo 6 mėn Kūdikiui reikia mažiausiai 14 valandų miego, iš kurių 8–10 valandų turėtų būti naktį.
vienerių metų Kad išliktų sveikas, vaikas turi miegoti bent 13 valandų per parą, iš kurių apie 9-10 valandų skiriama naktį.
Jei kūdikis nuo 2 iki 4 metų- Vaikas turėtų miegoti apie 12 valandų.
Po 4 metų- mažiausiai 10 valandų.
Būdamas 6 metų Vaikas turėtų miegoti 9 valandas naktį (arba 8 valandas, bet tada būtinai eik miegoti dar valandą per dieną).
Po 11 metų nakties miegas turi būti ne trumpesnis kaip 8-8,5 valandos.

Tuo pačiu, primena Komarovskis, būtina atsižvelgti į valandas, kurias vaikas miega per dieną. Vieningų standartų čia nėra, viskas gana individualu. Apskritai vaikui iki vienerių metų per dieną reikia 2–3 mažų „ramių valandų“. Vaikas iki 3 metų yra vieneri ar dveji. Situacija, kai 2 metų vaikas nemiega per dieną, nėra labai įprasta, nes jis dar per mažas, kad ištvertų visą dieną be poilsio. Jei 5 metų vaikas atsisako miegoti dieną, tai gali būti normos variantas, nes miegas labai priklauso nuo mažiausio žmogaus temperamento.

Kaip pagerinti miegą?

Gerai išsimiegoti nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio . Šiuo atveju Jevgenijus Komarovskis siūlo dešimt „auksinių sveiko vaikų miego taisyklių“.

Taisyklė viena

Patartina jį atlikti vos jums ir jūsų kūdikiui atvykus iš gimdymo namų. Būtina kuo greičiau ir neatšaukiamai susidėlioti prioritetus. Vaikas turi intuityviai suprasti, kad yra laikas, kai visi aplinkiniai ilsisi.

Komarovsky rekomenduoja nedelsiant nuspręsti, koks miego laikotarpis tinka visiems namų ūkio nariams. Tai gali būti nuo 21 iki 5 val. arba nuo vidurnakčio iki 8 val. Naktį vaiką reikia paguldyti būtent tokiu laiku (laiko rėmo niekur negalima perstumti).

Drausmės bus reikalaujama iš visų šeimos narių ir jų pačių nustatytų taisyklių laikymosi.

Aišku, kad iš pradžių kūdikis gali pabusti naktį valgyti. Tačiau iki 6 mėnesių daugumai kūdikių naktinio maitinimo nereikia, o mama galės miegoti 8 valandas nepabusdama, kad pavalgytų sūnus ar dukra.

Tėvai dažnai skundžiasi, kad mažylis miega tik ant rankų. Vos perkeltas į lovelę, jis iškart pabunda ir pradeda reikšti nepasitenkinimą. Šis atvejis – pačių tėvų disciplinos trūkumas. Pakanka prisiminti, kad sūpynės rankose jokiu būdu nedaro įtakos sveikatai ir miegui, tai tik pačių tėvų užgaida. Todėl pasirinkimas yra jų pačių – atsisiųsti ar ne. Komarovskio nuomone, vaikas turi miegoti savo lovelėje ir eiti miegoti tuo pačiu metu.

Antra taisyklė

Ši taisyklė išplaukia iš ankstesnės. Jei šeima nusprendė, kada turėtų prasidėti naktinis miegas, laikas pagalvoti apie jauniausio šeimos nario kasdienybę. Kuriuo metu jis plauks, vaikščios, miegos dieną? Labai greitai naujagimis pripras būtent prie grafiko, kurį jam pasiūlė tėvai, ir nebus problemų su miegu nei dieną, nei naktį.

Trečia taisyklė

Reikia iš anksto nuspręsti, kur ir kaip vaikas miegos. Komarovskis mano, kad vaikui iki 3 metų labiausiai geriausias variantas- savo lovelę, o iki metų ji gali būti be vargo ir tėvų miegamajame, nes taip mamai bus patogiau naktį maitinti kūdikį ir persirengti, jei nutiktų netikėtumai.

Po metų, sako Jevgenijus Olegovičius, geriausia vaikui skirti atskirą kambarį ir ten perkelti jo lovą (jei, žinoma, tokia galimybė yra). Miegojimas kartu su tėvais, kurį dabar bando praktikuoti daugelis mamų ir net tėčių, nėra pats geriausias pasirinkimas. Jevgenijus Komarovskis mano, kad tai neturi nieko bendra ramiai miegok Toks poilsis neduoda jokios naudos ir neprideda sveikatos nei mamai ir tėčiui, nei vaikui. Ir todėl tai tiesiog neturi prasmės.

Ketvirta taisyklė

Jo naudoti nereikia, jei kūdikio kasdienybę gerai apgalvoja jo tėvai. Bet jei naktį mažylis daug mėtosi ir sukasi, miega priepuoliais ir pradeda 30 minučių ar valandą, o gydytojai nerado fizinės ligos ar neurologinės diagnozės, greičiausiai jis tiesiog per daug miega per dieną. Jevgenijus Komarovskis rekomenduoja nebūti droviems ir ryžtingai pažadinti mieguistą kūdikį dienos metu, kad valanda ar dvi „praeitų“ naktinio poilsio naudai.

Penkta taisyklė

Miegas ir maistas yra pagrindiniai kūdikio poreikiai pirmaisiais gyvenimo metais. Todėl tėvai turi rasti tinkamą pusiausvyrą tarp jų. Norėdami tai padaryti, Komarovsky pataria optimizuoti savo mitybą. Nuo gimimo iki 3 mėnesių kūdikį biologiškai gali tekti maitinti 1-2 kartus per naktį. Nuo 3 mėnesių iki šešių mėnesių - pakanka maitinti vieną kartą naktį. Po pusmečio naktimis maitinti visai nebereikia, – sako gydytoja.

Praktiškai įgyvendinus šią taisyklę, daugiausia problemų kyla šeimose, kurios stengiasi vaiką maitinti pagal poreikį. Jei yra aiškus režimas arba dažnai rekomenduojamas mišrus režimas (pagal poreikį, bet tam tikrais intervalais – bent 3 val.), tai kūdikis įpranta taip maitintis. Bet jei su kiekvienu cyptelėjimu jam iškart duodama krūtis, tuomet nereikia stebėtis, kad mažylis kas 30-40 minučių prabunda ir verkia. Jis gali tai padaryti vien todėl, kad jis tiesiog chroniškai persivalgo ir jam skauda pilvą.

Priešpaskutinį maitinimą geriausia pasiūlyti kūdikiui lengvą užkandį, o paskutinį kartą prieš miegą naktį pamaitinti sočiu ir sočiu maistu.

Šešta taisyklė

Norėdami ramiai miegoti naktį, turite būti pavargę dieną. Todėl su vaiku reikia vis dažniau pasivaikščioti gryname ore, užsiimti amžių atitinkančiais lavinamaisiais žaidimais, užsiimti gimnastika, daryti masažus, stiprinti kūdikį. Tačiau vakare, likus kelioms valandoms iki miego, geriau apriboti aktyvūs žaidimai, galingos emocijos. Geriau paskaityti knygą, klausytis dainų, pažiūrėti (trumpam) mėgstamą animacinį filmuką. Komarovskis primena, kad gamtoje nėra geresnio migdomojo už mamos lopšinę.

Septintoji taisyklė

Jis reguliuoja mikroklimatą patalpoje, kurioje vaikas miega. Kūdikiui neturi būti karšta ar šalta, jis neturi kvėpuoti per sausu ar per drėgnu oru. Komarovsky rekomenduoja laikytis šių mikroklimato parametrų: oro temperatūra - nuo 18 iki 20 laipsnių, oro drėgmė - nuo 50 iki 70%.

Miegamasis turi būti vėdinamas, o oras švarus. Bute ant šildymo radiatoriaus geriau įrengti specialius vožtuvus, kurie žiemą neleis išsausėti orui.

Aštunta taisyklė

Kad kūdikis ramiau miegotų, prieš vakarines maudynes nepamirškite masažo. Komarovsky rekomenduoja maudytis didelėje suaugusiųjų vonioje, užpildytoje vėsiu vandeniu (ne aukštesnėje kaip 32 laipsnių). Po tokios procedūros gerą apetitą Ir sveikas miegas garantuotas.

Devinta taisyklė

Tėvai, norintys gerai išsimiegoti, turėtų pasirūpinti, kad jų kūdikis miegotų patogiai. Ypatingas dėmesys Reikėtų atkreipti dėmesį į čiužinio kokybę. Jis neturėtų būti per minkštas ir nesuspaustas nuo kūdikio svorio. Geriau, jei jis užpildytas aplinkai nekenksmingomis medžiagomis, pažymėtomis „hipoalergiškas“.

Patalynė turi būti pagaminta iš natūralių audinių. Jūs neturėtumėte pirkti ryškių paklodžių ir antklodžių užvalkalų filmuko veikėjai. Kūdikiui daug naudingiau, jei apatiniuose nėra tekstilės dažų, tai bus normalu baltas. Išskalbkite drabužius specialiais kūdikių milteliais ir gerai išskalaukite. Kūdikiui nereikia pagalvės iki mažiausiai 2 metų, sako Jevgenijus Komarovskis. Po šio amžiaus pagalvė turi būti maža (ne daugiau 40x60).

Dešimtoji taisyklė

Būtent ši subtili taisyklė, kurį pats Jevgenijus Komarovskis vadina svarbiausiu iš viso dešimtuko. Ramus miegas Taip gali nutikti tik sausam ir patogiam kūdikiui. Todėl rinkdamiesi vienkartines sauskelnes turėtumėte būti labai išrankūs. Geriau teikti pirmenybę brangioms sauskelnėms su „protingu“ sugeriančiu sluoksniu, įrodytu per kartas ir saugiam.

Jei tėvai susiduria su užduotimi pagerinti miegą vaikui, kuris jau seniai išaugo sauskelnes, tada mama ir tėtis turės sunkiai dirbti. Pirma, vaikas turės padidinti fiziniai pratimai ir žymiai sumažinti naujų įspūdžių antplūdį (laikinai nepirkti naujų žaislų, knygų ir nerodyti naujų filmų). Kartais verta pasiduoti snaudulys nakties naudai.

Lygiai tokios pat taktikos turėtų laikytis vaikų tėvai, kurie, kaip žmonės sako, supainiojo dieną ir naktį. Tik negailestingas sapnų apribojimas dieną padės vaikui per savaitę, kai jis pradės ilsėtis, perkelti į įprastą režimą.