Как защитить зрение. Рекомендации для сохранения хорошего зрения. Витамины для зрения

Глаза - это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение - это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.

Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.

Кушайте чернику

Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.

Принимайте мультивитамины

Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.

Правильное положение монитора

При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.

Почаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.

Защищайте свои глаза от яркого солнечного света

В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.

Побольше ешьте зелени

Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее - она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.

Давайте отдых глазам

Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.

Контролируйте уровень вашего кровяного давления

Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.

Защитные очки при работе

Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице - обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.

Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом - это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.

Www.vitamarg.com

Сколько свечей должны иметь лампочки верхних светильников?

Оптимальным считается такое искусственное освещение, когда на каждый квадратный метр площади приходится 15 ватт, если лампочки из прозрачного стекла, и до 20 ватт, когда используются лампочки из молочного и матового стекла.

Покупая светильник, учитывайте высоту помещения: при высоте в 3,5 метра и больше надо брать люстру на длинной штанге, а если высота 2,5-2,8 метра, штангу придется укорачивать или прикреплять светильник к потолку без нее. Для комнаты площадью в 20 квадратных метров нужен светильник с тремя-шестью плафонами, общая мощность лампочек из прозрачного стекла-300 ватт, а матовых-400 ватт.

Хорошие условия для зрения создают люминесцентные лампы: свет их мягкий, рассеянный, он не слепит глаза, не создает теней. Но одно непременное условие: люминесцентный светильник должен быть не с одной лампой, а с двумя-тремя. Когда ламп несколько, становится незаметной пульсация света, обусловленная изменением напряжения электрического тока в сети.

Не забывайте об абажурах. Пользоваться для освещения «голыми», не защищенными абажуром лампочками не следует.

Как лучше освещать место для работы?

Острота зрения наиболее высока при естественном освещении. Несколько ниже она при смешанном, то есть дневном, дополненном электрическим, и самая низкая-при искусственном освещении.

Когда вы читаете, пишете, рисуете, занимаетесь выпиливанием, рукоделием, одного верхнего света мало, включайте дополнительно настольные светильники, бра, торшеры. Очень удобна лампа на гибкой ножке, она позволяет менять направление света. Взрослым и школьникам с нормальным зрением достаточна лампочка мощностью в 60 ватт, близоруким и пожилым людям нужна лампочка в 75-100 ватт.

Ставить настольную лампу надо слева и чуть спереди от себя; так же должны быть расположены настенный и напольный светильники. Абажур для них желателен зеленый.

Однако еще раз повторяю: включив местное освещение, не выключайте верхний свет. Иначе глаза будут быстро уставать. Ведь всякий раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенной поверхности стола или от рукоделия в темноту, происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз. Наступает так называемое скрытое ослепление, очень вредное для глаз.

На что следует обращать внимание, работая за письменным столом?

Вероятно, все помнят еще со школьной скамьи, что расстояние от глаз до текста или бумаги, на которой вы пишете, должно составлять 30-35 сантиметров. Это расстояние легко определить и без линейки: оно равно примерно длине руки от локтя до пальцев. Если держать книгу, тетрадь дальше или ближе, глаза во время работы будут сильно напрягаться. У людей, имеющих нормальное зрение, оно может ухудшиться, а у тех, кто страдает близорукостью, произойдет дальнейшее ее прогрессирование.

При чтении старайтесь, чтобы книга, журнал лежали наклонно, под углом в 35-45 градусов, тогда текст будет перпендикулярен линии взора и глаза дольше не устанут. Для этой цели можно приобрести (или сделать самому) подставку для книги.

Писать лучше всего, конечно, на плотной белой или слегка желтоватой бумаге. Авторучка с пером дает более четкие и равномерные штрихи, чем шариковая. Поэтому желательно, чтобы те, кто вынужден пользоваться очками, писали не шариковой ручкой, а перьевой.

Чернила должны быть насыщенных тонов, темной пастой надо заправлять и шариковую ручку. Если приходится долго писать, лучше пользоваться чернилами зеленого цвета; красные чернила раздражают и утомляют глаза.

Не следует класть на стол стекло. Лучи, которые оно отражает, дают слепящие блики. Вместо стекла можно положить пластину из плексигласа (лучше матовую) или постелить плотную бумагу-желтовато-зеленую или светло-зеленую. Эти цвета, как известно, снижают зрительное утомление.

Работая за письменным столом, делайте перерывы. Взрослым и учащимся старших классов надо через каждые 40-50 минут напряженной зрительной работы отдыхать 5-10 минут, учащимся младших классов-через каждые 30-35 минут. В это время проветрите комнату, сделайте несколько легких физических упражнений (потягивания, приседания, наклоны туловища) или просто походите по комнате, посмотрите вдаль.

Какова роль витаминов в профилактике заболеваний глаз?

Огромная. В ежедневный рацион надо включать продукты, в которых есть витамины А, или каротин, В2 и С. Их дефицит ухудшает зрение, могут даже возникнуть и некоторые заболевания глаз.

При недостатке витамина А появляются светобоязнь, иногда и повышенная сухость глаз (ксе-рофтальмия), снижается зрение при слабом освещении, в сумерках (куриная слепота). Витамина А больше всего в яйцах, молоке, сливочном масле, сыре; а каротина- в моркови, томатах, зелени, абрикосах, облепихе.

Недостаток витамина Вг может привести к воспалению слизистой глаз, слезотечению, снижению остроты зрения. Много этого витамина в молоке, твороге, сыре, яйцах, бородинском, ржаном хлебе.

Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма заболеваниям. Наиболее богатыми носителями аскорбиновой кислоты являются ягоды, овощи и фрукты, особенно черная смородина, шиповник, красный перец, зеленый лук, томаты, а зимой-апельсины, лимоны, квашеная капуста.

В комнате не должно быть темно. Тогда при переводе взора со светлого экрана в сторону глаза не будут быстро утомляться. Включите торшер или настольную лампу. Их надо расположить сбоку или за спиной, иначе свет может попадать в глаза или отражаться на экране телевизора.

И еще один совет. Садитесь на расстоянии двух-трех метров от экрана. Глаза меньше утомляются, если не будут заметны точки и линии, из которых состоит телевизионное изображение.

Не забывайте, что глаза должны отдыхать после дневной работы. Поэтому не сидите у телевизора более двух-трех часов, не смотрите все передачи подряд, даже если зрение нормальное. А тем, кто страдает близорукостью, надо обязательно делать 10-15-минутные перерывы через каждые 40 минут просмотра. Прикройте на несколько минут глаза, походите по комнате.

Детям до трех-четырех лет во избежание развития косоглазия и нервных перегрузок можно смотреть только одну передачу: «Спокойной ночи, малыши!». Не более получаса в день могут смотреть телевизионные передачи дошкольники и, конечно, только специально предназначенные для них. Не стоит слишком долго и ежедневно сидеть у телевизора и школьникам. Чтобы не было перегрузки зрения, им рекомендуется смотреть передачи два-три раза в неделю и то если это не нарушает установленный распорядок дня. А после просмотра, к примеру, телевизионного фильма надо обязательно, как и при работе за письменным столом, дать глазам отдохнуть. Нельзя сразу начинать читать, писать, рисовать и т.-п.

Всегда ли надо носить очки?

Очки-бывают нужны не только близоруким или дальнозорким, но и людям с нормальным зрением после 45 лет, когда развивается вполне закономерное явление-старческая дальнозоркость. При этом утрачивается нормальная преломляющая сила глаза, которая обеспечивает ясное зрение с различных расстояний. Чем старше человек тем сильнее эти нарушения, и без коррекции зрения с помощью очков он не может обойтись.

Однако некоторые пожилые люди, в молодости страдавшие близорукостью, не пользуются очками во время чтения. Если многие годы назад, например, они должны были держать книгу, газету, журнал в 10-15 сантиметрах от глаз, то с возрастом это расстояние стало составлять уже 25-30 сантиметров, то есть стало приближаться к оптимальному.

Тем, кому очки необходимы, их выписывают строго индивидуально и заказывают по рецепту. Чужими очками пользоваться нельзя. Очки не только сберегают нам зрение, но и нередко предупреждают развитие некоторых глазных болезней (блефарит, конъюнктивит), избавляют от головной боли и других неприятных явлений, которые порой наблюдаются у людей с плохим зрением.

Обращаться с очками надо бережно, ведь это «вторые глаза». Храните их в футляре, чаще протирайте стекла, а если на них появляются царапины, заменяйте новыми.

Особо следует сказать о темных очках. Они необходимы всем в яркий солнечный день, особенно на пляже, на берегу любого водоема: солнечные блики от воды ослепляют. В солнечный день читать надо либо в темных очках, либо в тени. Но в пасмурный день и в помещениях темные очки носить нельзя. Это вредит зрению.
lechebnik.info

Чтение и зрение

  • Ни в коем случае не читайте лежа!
  • При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
  • Свет должен падать на страницы сверху и слева.
  • Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.
  • Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.

    • Телевизор и зрение

  • Если вы смотрите программы по телевизору днем,то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.
  • Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.
  • Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие - 1,5 часа.

    • Компьютер и зрение

    Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Даже за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость.

    Не так давно в офтальмологии утвердился термин "компьютерный зрительный синдром". Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу-окулисту.

    Для профилактики "компьютерного синдрома" необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:

  • используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;
  • ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день;
  • делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут;
  • правильно организуйте рабочее место
  • верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз.
  • установите монитор так, чтобы экран не отсвечивал
  • давайте отдых своим глазам. (Время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдаленном объекте, не ближе 10 метров. Вы сразу почувствуете, как отдыхают глаза).
  • регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие).
  • Пользуйтесь специальными очками с прогрессивными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.

    • Не менее важное условие сохранения зрения - правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, морковный салат, но обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие в пище капусты, лука, укропа, различных салатов, винегрета.

    Для снятия напряжения с мышц глаза, воспользуйтесь несложными упражнениями

    Комплекс 1

  • Зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем откройте их на 5 секунд. 5 - 10 раз.
  • Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
  • Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затемпоставьте палец руки на расстояние 25-30 см от глаз и переведите взгляд на кончик пальца. Смотрите на него 3-5 секунд, затем опустите руку. 10 - 12 раз.
  • Закрытые веки слегка помассируйте круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
  • Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы с века 3- 4 раза.

    • Комплекс 2

  • Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 10 раз.
  • Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 10раз.
  • Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 10 раз.
  • Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. 1-2 минуты.
  • Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 10 раз.
  • Сведение глаз к носу. Для этого поставьте палец к переносице и посмотрите на него - глаза легко "соединятся". 10 раз.
  • Частое моргание глазами. 1-2 минуты.
  • Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

    • Комплекс 3

  • Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. 10 раз.
  • Перемещайте ручку(карандаш) от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. 10 раз.
  • Наклейте на стекло круглую метку диаметром 3-5 мм таким образом, чтобы она располагалась на уровне глаз. Переводите взгляд с любого удаленного предмета за окном на метку и обратно. 10 раз.
  • Открытыми глазами медленно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. 5-7 раз в каждом направлении.
  • Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. 10 раз.
  • Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. 5 - 7 раз в каждом направлении.
  • Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. 5 - 7 раз

    • Комплекс 4

  • Поморгать не напрягая глазные мышцы. 1 минута.
  • Не поворачивая головы с закрытыми глазами, посмотреть направо, затем налево, прямо. Поднять глаза вверх, опустить вниз и перевести взгляд прямо. Не менее 5 раз.
  • Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, потом перевести взор. Не менее 5 раз.
  • В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль. 1 - 2 раза.
    • www.lasik.ru

    Как сохранить зрение ребёнку.

    Дети теряют зрение. Врачи рекомендуют родителям до трёхлетнего возраста полностью исключить контакт ребёнка с телевизором или компьютером. Именно в первые годы жизни идёт активное развитие органов зрения, и чрезмерная нагрузка от экранов может уже в младенчестве создать условия для развития серьёзных патологий. В свою очередь, родители рекомендации врачей выполнять не спешат, ведь навыки работы с компьютером для 2-3-летнего ребёнка - это уже норма.

    Максим Малынов, корреспондент АТВ: мобильные телефоны, компьютеры и телевизоры. Современным детям всё это заменяет и прогулки на свежем воздухе, и общение с родителями, и даже сказки на ночь. И хоть все эти технологии созданы для того, чтобы облегчать нашу жизнь, тем не менее, у них есть и оборотная сторона. Врачи констатируют: у каждого второго ребёнка в школьном возрасте есть проблемы со зрением.

    До семи лет глаза ребёнка вообще не готовы к нагрузкам от экранов. Однако в современном мире мультфильмы и компьютерные игры становятся частью повседневной жизни каждого ребёнка едва ли не с рождения.

    сколько часов в сутки ты проводишь возле экранов и мониторов?
    где-то часа 4-4,5.

    я даже не знаю, где-то по 3-4 часа в день. Да, где-то так.

    наверное, она в общей сложности сидит часа 3-4 каждый день.

    сколько ты времени проводишь перед телевизором или компьютером в сутки?
    очень много! Часов пять.
    часов пять каждый день?
    да!

    где-то пять часов.

    Взрослые прекрасно знают: проводить много времени у экранов губительно для здоровья. Но поделать ничего не могут.

    разрешаю минут по 15-20. Но иногда ребёнок кричит и требует больше. Тогда она плохо спит.

    старшему позволяю полчаса. А малышу нет. Разве что если бабушка или дедушка смотрят.

    Нормативы по безопасному времяпрепровождению у экранов разработаны ещё полвека назад. Тогда речь шла только о телевизорах, но строгих ограничений никто не отменял. Многим современным родителям они могут показаться просто смешными.

    Надежда Боброва, зав. детским отделением Института глазных болезней им. Филатова: ребёнок двухлетнего возраста будет у компа час. Это много. 10-15 минут достаточно. В первом классе можно минут 30.

    Лишить ребёнка возможности развиваться в стремительном современном темпе и сохранить ему зрение, или позволить часами сидеть перед экраном и уже в раннем детстве надеть очки? Выбор не из лёгких. Однако, похоже, учёные нашли выход из положения. Отныне специальные игры на мобильных устройствах могут заменить зрительную гимнастику, а специальные приложения позволят оценить степень снижения зрения по сравнению с возрастной нормой.

    Татьяна Нецко, представитель компании Киевстар: мы говорим сегодня о приложении, которое поможет вам с помощью игровых и простых упражнений не ухудшить зрение, а может быть, даже и улучшить.

    Специальное приложение вместе с программистами разрабатывали и специалисты Одесского института глазных болезней. Провели бессчётное количество тестов.

    Наталья Бушуева, офтальмолог: наши вот эти технологии затем будут использоваться в этих компьютерах маленьких по разработке подвижности глаз и стереозрения, ведь это будущее. Это нейроофтальмология!

    Учёные-офтальмологи очень внимательно следят за стремительным развитием технологий. Они позволяют строить самые амбициозные планы.

    Наталья Пасечникова, директор Института глазных болезней им. Филатова: уже, например, японцы изобрели новый лазер, с помощью которого можно посмотреть в 3-D, как вирус нападает на клетку. И это вообще просто фантастика.

    Максим Малынов: мобильный телефон как средство связи, источник информации и практически универсальное развлечение это ещё не всё. Очень скоро мобильники можно будет использовать ещё и для лечения. И если новое приложение для глаз докажет свою эффективность, вполне может быть, что в ближайшем будущем любители поиграть в компьютерные игры станут массово снимать очки.

    Atv.odessa.ua

    В современном мире глаза ребенка уже в раннем возрасте встречаются с экраном – телевизора, компьютера, мобильных устройств. Это позволяет познавать мир, не выходя из стен дома. Если в дошкольном возрасте это все больше видео, которое увлекает ребенка яркими образами, то в школьном возрасте нагрузка еще больше возрастает из-за текста, фото и других графических материалов.

    Когда впервые проверять зрение ребенка?

    К сожалению, определить, какое зрение у ребенка в течение первого года после рождения, очень сложно. Даже родная мама может не заподозрить, что ребенок видит только одним глазом. Осмотр врача-офтальмолога в возрасте от 6 мес. до года особенно важен. Нормального косоглазия не бывает! Если замечено, что глаз ребенка отклоняется к виску или к носу, даже если он потом возвращается на место, надо обязательно посетить офтальмолога. Если глаз «выключается» из акта зрения, то развивается амблиопия – «недовидение от бездействия». А вдруг там врожденная катаракта и требуется срочное вмешательство? Обязательной оптической коррекции требует врожденная близорукость, которая может быть и только на одном, так и на обоих глазах и часто бывает 6-10 диоптрий и более.

    Первый раз проверить зрение по картинкам удается в возрасте трех лет и более. Если ребенок 3-4 лет не рассказал последние строчки, это не считается отклонением от нормы. И даже если ребенок рассказал все строчки, требуется осмотр с широким зрачком для исключения скрытой дальнозоркости. Если врач назначил очки, то у ребенка дошкольного возраста это будут «лечебные очки». Ведь они могут улучшить зрение ребенка и избавить от косоглазия. В этом возрасте очки позволяют ребенку с отклонениями не только видеть как все, но и создают условия для правильного развития зрительного анализатора. Кроме того, ношение очков предупреждает возникновение косоглазия при воздействии таких провоцирующих факторов, как тяжело протекающая ОРВИ или сильный испуг (например, к малышу подбежала большая собака). Любящие родители смогут найти подход к своему ребенку таким образом, чтобы не сформировалось негативное отношение, и ребенок не снимал очки. Тогда детки начинают носить очки аккуратно, постоянно, как и прописал доктор, снимая их только перед сном и во время купания. Кроме того, чтобы улучшить зрение, очковая коррекция сочетается со стимулирующими воздействиями световыми и электроимпульсами, компьютерной и лазерплеоптикой в специальных центрах охраны зрения детей. Если косоглазие не исправляется с помощью «аппаратного» лечения, врач направляет на операцию. Иногда основной причиной является неврологическое заболевание, тогда назначения офтальмолога играют только вспомогательную роль.

    Нарушение зрения у школьников

    В связи с ужесточившимися требованиями учебной программы у школьников и студентов с отклонениями зрения, невозможно достичь должной успеваемости без оптической коррекции и функционального лечения. При астигматизме, дальнозоркости, нарушениях аккомодации зрительные нагрузки без коррекции очками и контактными линзами сопровождаются головными болями, утомляемостью глаз, дискомфортом и покраснением глаз. В начальной школе ребенок не может это четко сформулировать и иногда просто становится раздражителен и неусидчив.

    В старших классах дети и подростки все больше значения придают внешнему виду. Преодолеть психологический барьер «очкарика» позволяют контактные линзы, которые при этом оставляют максимальное поле зрения и могут использоваться во время занятий спортом. При ношении однодневных линз не надо думать о хранении и сроке ношения, главное – ребенок должен уметь их снять. Надо только привыкнуть выбрасывать их в конце дня и не забывать показываться врачу в назначенное время. Контактную линзу сменить легко (главное чтобы был запас линз), а вот за удобной оправой для ребенка иногда приходится «охотиться». Ведь она не должна соскакивать, давить на переносицу и сдавливать виски, оправа должна правильно сидеть на лице (глаза в центре очковых проемов).

    Некоторые опытные мамы и папы, чтобы сэкономить, покупают сразу 2-3 одинаковые оправы, чтобы потом просто переставить очковые линзы. Ведь подвижные мальчишки и девчонки меняют очки порой 3-4 раза в год. Важно при этом показаться опытному офтальмологу, который оценит, как изменилось зрение и строение глаза за этот период наблюдения, и сделает нужные назначения.

    Будьте здоровы и посещайте врача-офтальмолога.

    Optica-visio.ru

    АиФ: Какие профилактические меры помогут сберечь глаза ребёнка?

    Н. П.: Никаких профилактических мер, кроме ограничения телевизора и компьютера, нет. Чем позже маленький ребёнок узнает, что это такое, тем лучше. Применять какие-то витамины для глаз в маленьком возрасте нецелесообразно, гимнастику для глаз маленькие дети тоже не делают. Основное это регулярное наблюдение и зрительная нагрузка. Не давайте детям компьютерные гаджеты.

    К нам на приём иногда приходят дети 2,53 лет в обнимку с планшетом, родители отбирают планшет, ребёнок начинает орать, потому что уже психологическая зависимость сформировалась от компьютера.

    Маленькому ребёнку, кроме мамы, ничего не нужно. Мультики, реклама ребёнку всё равно, что там показывают, это просто отвлекающий фактор ярко, громко, что-то происходит. Осознанность, когда ребёнок понимает, что в мультике происходит, приходит после двух лет. В 22,5 года мультик 15 минут посмотреть можно. Когда ребёнок полтора часа смотрит телевизор, он уже не понимает, что он смотрит. Он просто смотрит, потому что там всё двигается, шумит, а пользы никакой. Любой невролог скажет, что ребёнок, который так много времени проводит перед телевизором, становится возбудимым, зависимым от телевизора и потому плохо управляемым, плохо ест, плохо спит.

    Что касается домашних гимнастик для глаз , то это очень полезно. Есть ещё кабинеты по охране зрения в поликлиниках, там набор аппаратов стандартный. Это полезная профилактика, но заниматься ею надо регулярно. Если есть показания, то раз в полгода две недели нужно посвящать этому лечению. Пока лечитесь, эффект будет, но он кратковременный.

    Кроме этого, важно, чтобы ребёнок отдыхал. Все родители замечают, что ребёнок, уезжая летом на отдых, где нагрузки на глаза минимальны, возвращается с восстановленным зрением. Мышца отдыхает, и в итоге зрение после лета высокое и хорошее.

    АиФ: Как самостоятельно в домашних условиях проверить, есть ли у ребёнка отклонения в зрении?

    Н. П.: В квартире сложно это сделать, а на улице можно. Если мама обладатель стопроцентного зрения, можно, идя по улице, спрашивать, что ребёнок видит вдалеке (собачку, кошечку или какого-то знакомого). Если ребёнок видит, то за остроту зрения можно не волноваться. Если ребёнок не узнаёт близких людей с достаточно близкого расстояния или подходит близко к телевизору и щурится, это повод обратиться к врачу.

    Ребёнка в 6 лет и перед школой обязательно нужно осматривать у офтальмолога . Обычно рекомендуют после первого класса проверять зрение не каждый год, но, учитывая большие нагрузки в школе, активное использование компьютеров, лучше не лениться и проверять зрение регулярно .

    АиФ: Какие витаминные комплексы для поддержания зрения Вы бы посоветовали? И какие продукты питания должны быть обязательно в рационе ребёнка?

    Н. П.: Маленьким детям в качестве витаминов назначают гомеопатические сиропы. Если у ребёнка всё хорошо, зрение нормальное, то достаточно любых поливитаминов, которые, как правило, принимаются в осенне-зимний период.

    Питание должно быть просто разнообразным: рыба, овощи, бобовые, тыква, яйца, шпинат. Морковь содержит бета-каротин, но он не усваивается без жира, поэтому в морковный сок обязательно надо добавлять сливки. Если вы морковку натёрли, то кушать её надо со сметаной или жирным йогуртом. Также в рационе должно быть и мясо, и каши.

    АиФ: Современные дети активно пользуются родительскими телефонами, планшетами и прочими благами технологий как это влияет на глаза? Как телевизор, или хуже?

    Н. П.: Это хуже, чем телевизор, потому что одним из факторов развития близорукости является чрезмерная работа на близком расстоянии. Телевизор всё-таки находится метрах в трёх от ребёнка, и он большой. Планшеты, смартфоны это всё очень близко, очень мелко. Компьютеры это, как правило, ЛСД-мониторы, соответственно это мерцающие объекты, которые влияют на утомляемость глаз. Это сразу группа риска по близорукости . Поэтому уж лучше пусть смотрит телевизор.

    Когда ребёнок смотрит телевизор, то помещение должно быть не тёмное. У меня были такие случаи в практике, когда родителям утром хочется поспать, а на дворе зима, ещё темно. В итоге проснувшемуся ребёнку включают телевизор, и он смотрит его в темноте, пока родители спят. Этого нельзя делать ни в коем случае. Должно быть какое-то освещение ночник, бра на стене.

    Естественно, нужно оценивать размер помещения и размер телевизора. Если комната 10 кв. метров, а телевизор с метровым экраном это недопустимо. Размер телевизора зависит от размера комнаты. Монитор компьютера должен размещаться не около окна, чтобы экран не бликовал, чтобы монитор не был повёрнут задней частью к окну.
    Расстояние до монитора должно быть, как расстояние вытянутой руки, не ближе. Направление взора должно быть чуть ниже, а не прямо.

    В каком возрасте начинать учить с ребенком буквы? >>>

    Www.aif.ru

    Специалисты советуют беречь глаза с раннего возраста. Ведь как показывают наблюдения, зоркость теряют даже дети с хорошей наследственностью, редко болеющие и физически крепкие. Сейчас разработаны различные методики по профилактике зрения, которые самостоятельно можно выполнять дома и в школе в перерывах между уроками. Мы предлагаем вам пять золотых правил сохранения острого зрения у детей.

  • Почаще давайте глазам отдых. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже слабая близорукость через каждые 30 минут. Причем помните, что во время 10 - 15-минутного перерыва в чтении нельзя сидеть перед телевизором или компьютером.Увы, школьник может смотреть телевизор только в выходные дни, когда у него нет уроков. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения мы не считаем), да два-три часа дома это нагрузка, которую не может выдержать растущий глаз. А близорукость особенно быстро развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет в переходном возрасте.
    За компьютером школьник может проводить 15 - 20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.
  • Делайте гимнастику для глаз. Для простейшего упражнения на оконном стекле нужно сделать фломастером на уровне глаз метку диаметром в 3 мм. Отойти от окна на 30 см и смотреть 5 секунд на метку, 5 секунд вдаль на вид за окном. И так 3 - 5 минут. Кому прописаны очки, тот делает эту гимнастику в очках. Это тренировка для глазной мышцы.
    Есть и другие упражнения. Нарисуйте на большом листе бумаги круг диаметром 50 см. Повесьте круг на стену. Отойдите на удобное расстояние. Ведите взглядом от центральной точки сначала влево, потом вправо по горизонтали. Затем вверх до конца, вниз. Делайте от нижней точки круговые движения вправо до конца, влево до конца. Рисуйте восьмерку в одну сторону, в другую (в направлении стрелок). В первый день проделайте это движение два раза утром и вечером. Каждый день добавляйте по одному движению. Доведите гимнастику до 6 - 8 движений подряд. Вертеть головой во время гимнастики нельзя. Месяц делайте, две недели перерыв. И так всю жизнь.
  • Соблюдайте дистанцию. Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. При таком расстоянии меньше всего деформируется глазное яблоко. Замерьте это расстояние, покажите своему чаду, как он должен сидеть.
  • Занимайтесь спортом и закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Пусть бегает, плавает, играет в теннис, бадминтон все виды спорта, где нет травм головы, для глаз хороши. А травмы головы могут ухудшить уже существующие либо наследственные проблемы.
  • Кормите полезными для глаз продуктами: творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень петрушку, укроп.

    • Кстати

    Для того чтобы глазки ваших малышей оставались здоровыми как можно дольше, соблюдайте нехитрые правила:

  • Не позволяйте смотреть телевизор детишкам младше 3 лет только к этому возрасту зрение у них становится нормальным, равным единице.
  • Не позволяйте играть на компьютере раньше 8 лет.
  • Не спешите учить читать малышей раньше 5 лет, не отдавайте раньше времени в школу цилиарная мышца, которая отвечает за хорошее зрение, формируется к 7-8 годам.
  • Помните о полезных для глаз поливитаминах, препаратах кальция с витамином D, с фосфором.

    • Нравится www.extra-n.ru

    В современном мире принято считать, что причиной близорукости являются три фактора. Первый работа на близком расстоянии к предмету. С детских лет нам известно, что расстояние между нами и, например, книгой, не должно быть меньше 3040 сантиметров. Второй предрасположенность, то есть болезнь, переданная от бабушек и дедушек, мам и пап по наследству. Третьим фактором считается ослабление биомеханических свойств наружной оболочки глазного яблока и ее растяжение под влиянием внутреннего давления. Попробуем во всем этом разобраться...Причин такого положения вещей может быть приведено масса, а ведь одной из главных является, казалось бы, самая простая, то есть та, которую проще всего устранить отсутствие ежедневных прогулок на свежем воздухе у наших детей. Да, действительно, сейчас дети погружены с головой в решение учебных задач, у них на повестке дня кружки и уроки допоздна. Давно ли вы видели детей, гуляющих во дворе дружной командой? Да, видимо, это было в нашем детстве. Сейчас, беспокоясь о безопасности ребенка, мы не выпустим его во двор погулять с Машей и Петей. Скорее, в свободное от учебы время ребенок будет смотреть телевизор или играть на компьютере. Да, это безопасно в том смысле, что ребенка никто не украдет. Но полезно ли такое проведение свободного времени для здоровья малыша? Конечно, нет.Каждому ребенку необходимо 23 часа ежедневно находиться на открытом воздухе. Обратное ведет в том числе к ухудшению зрения. Наше с вами дело противостоять такому положению вещей. Необходимо научиться самим и научить своих детей беречь зрение.Есть несколько правил, о которых вам сможет рассказать каждый офтальмолог. Они просты, но очень важны. Давайте запомним их:1. При работе (над уроками), чтении, рисовании необходимо соблюдать дистанцию 40 см до предмета (книги, тетради, альбома). Для того чтобы ребенку было удобно соблюдать такое правило, обеспечьте его удобным столом и стулом, которые будут соответствовать росту ребенка.2. Телевизор должен быть на расстоянии не менее 3 метров от ребенка, кроме того, просмотр не должен длиться более 1 часа. В идеале 3040 минут.3. Освещение и положение. Освещение всегда должно быть равномерным и достаточным. В вечернее время пользуйтесь настольными лампами, но не слишком яркими (60 ватт). Свет должен падать с левой стороны (если ребенок правша). Не стоит допускать, чтобы ребенок читал лежа или полулежа. Чтение стоя (например, во время поездки), также не принесет ничего, кроме вреда.4. Если ваш ребенок ученик начальных классов, помните, что он еще мал и не готов к длительным подготовкам домашних заданий. Дайте ему на уроки 1,52 часа, делайте каждые 30 минут перерыв, пусть ребенок съест яблоко, расскажет вам о своем дне в школе. Переключите его внимание, ребенку необходим отдых. В более старших классах продолжительность занятий может возрастать до 4-х часов, но это не отменяет правило перемены.5. И, конечно, свежий воздух. Гулять, гулять и еще раз гулять. Никакие уроки и полученные знания не заменят детям прогулок в компании детворы. Наши дети постоянно находятся в окружении взрослых, им приходится жить нашими делами, нашими проблемами. А как же детство?Конечно, желание родителей дать детям хорошее образование и тем самым, казалось бы, приспособить, устроить их в жизни это благо. Но, стремясь идти в ногу со временем, мы порой возлагаем на детей непосильную ношу современное образование требует обязательного изучения иностранных языков, многочасового пребывания за компьютером, прочтения большого объема литературы и так далее. Это очень хорошо, но в таком нелегком труде детям необходима наша активная помощь.ПрофилактикаВсегда наблюдайте за ребенком. Если ребенок прищуривается, отказывается рассматривать предметы, расположенные вне прямой досягаемости это можно считать сигналом. Кроме того, быстрая утомляемость, резь, покраснения в глазах должны давать вам повод срочного обращения к окулисту. Помните, что при первых звоночках процесс еще можно остановить, он даже может быть обратимым. На последующих стадиях у нас остается все меньше возможности помочь малышу иметь безупречное зрение. Перед началом учебного года и по его окончании посещайте офтальмолога, это позволит вам своевременно узнать о той или иной проблеме и незамедлительно прибегнуть к помощи специалиста.Здоровое питаниеВ ежедневном рационе обязательно необходимы: морковь, сметана, картофель, капуста, лук. Эти овощи благоприятно влияют на зрение. Также полезно будет регулярно употреблять в пищу укроп, курагу и чернику. Ребенку нужна пища, богатая витаминами, белками, жирами и углеводами.Если ваш ребенок имеет некоторые проблемы со зрением, вам необходимо постоянно быть начеку. Постарайтесь привлечь внимание учителя к вашей ситуации.- Ваш ребенок должен сидеть на первых партах, иначе из-за плохого зрения успеваемость снизится (не успел записать, не разглядел, неправильно списал с доски и так далее).- Обратите внимание классного руководителя на освещение. Если оно недостаточно яркое или, наоборот, слишком сильно раздражает глаза, выберите для своего ребенка более подходящее место. Не стесняйтесь быть настойчивыми и требовательными в таких вопросах. Это не каприз, а необходимость.- Попросите учителя напоминать маленькому непоседе, что нужно надеть очки. Дети частенько забывают или намеренно не хотят вспоминать об этом.УпражненияСуществует множество литературы, в которой приведены упражнения для профилактики потери и укрепления зрения. Все эти упражнения настолько просты, что при правильном подходе малыш запомнит их и будет выполнять каждую удобную минутку.Все нижеследующие упражнения можно выполнять во время перемены в школе или во время подготовки домашнего задания дома.1. Сидя за партой или столом, попросите малыша откинуться на спинку стула, затем последовательно закрывать глаза, зажмуривать, открывать. Повторить упражнение следует 4 раза.2. В положении сидя положить руки на пояс. Повернуть голову направо и посмотреть на свой правый локоть, то же с левой рукой. Повторить 5 раз.3. В положении сидя посмотреть на доску в течение 23 секунд (сосчитать про себя до трех), на расстоянии 1520 сантиметров поднять палец и задержать на нем взгляд в течение 45 секунд. Затем опустить руку. Упражнение повторить 56 раз.4. В положении сидя поднять руки перед собой. Поднимая руки вверх, следить глазами за движением (смотреть на кончики пальцев, не поднимая головы). Повторить 45 раз.5. На оконном стекле нарисовать светлую метку или прикрепить листочек бумаги (диаметр 23 мм). Переводить взгляд с метки на какое-либо здание, находящееся на той же линии. Расстояние до окна должно составлять не менее 3040 мм. Упражнение рекомендуется повторять дважды в день по 5 минут.6. Попросите ребенка крепко зажмурить глазки, досчитайте вместе с ним до 5, затем откройте глазки и снова досчитайте вслух до 5. Повторите 78 раз.7. Закрыть глаза и круговыми движениями сделать легкий массаж кончиками пальцев в течение 12 минут.8. Попросить малыша нажать на закрытые глазки тремя пальчиками каждой руки одновременно. Досчитайте вслух до двух, снимите пальчики с глаз. Проследите, чтобы давление не было излишним. Повторить 5 раз.9. Очень полезно для глаз рисовать фигуры в воздухе. Принимаем удобное положение (садитесь напротив ребенка, чтобы у вас была возможность наблюдать за корректным выполнением упражнения). В расслабленном состоянии, без малейшего напряжения пытаемся нарисовать в воздухе различные фигуры.После каждого упражнения попросите малыша поморгать.По материалам www.mobus.com
    www.slingosiberia.ru Главная / Детское отделение / Как сохранить зрение у ребенка

    Если 25 лет назад к окончанию школы близорукими становились лишь 10-15% ребят, то сейчас к 15-16 годам диагноз «миопия» ставится половине подростков. Между тем, именно в этом возрасте очень важно не допустить резкого прогрессирования близорукости. Когда годам к 19 формирование организма полностью завершится, шанс развития миопии практически равен нулю. Как помочь ребенку не «посадить» глаза в самом уязвимом подростковом возрасте? Что делать, если диагноз все-таки поставлен? Какие еще проблемы с глазами могут подстерегать подростка? Рассказывает Андрей Васильевич Картавин, заведующий детским отделением офтальмологической клиники «Прозрение» (Нижний Новгород), детский офтальмолог с 25-летним стажем работы.

    - Андрей Васильевич, почему у нынешних ребят зрение стало на порядок хуже, чем в свое время у их родителей?

    Каких-то 20-25 лет назад близорукость, диагностированная в 9-10 лет, считалась ранней, а сейчас не редкость миопия и в 6-7 лет. К сожалению, чем раньше она проявляется, тем активнее прогрессирует. Если ухудшение зрения началось в 6 лет, то к окончанию школы степень миопии может достичь 12-15 диоптрий. Такое в нынешней офтальмологической практике довольно распространено.

    - В чем же причина нынешней повальной близорукости у школьников?

    Наше зрение создавалось природой для «использования» в совершенно иных условиях, чем те, которые мы называем цивилизованными. Наш глаз приспособлен к пространству, не ограниченному какими-либо препятствиями. Сейчас же люди с самого рождения вынуждены нарушать природные законы: замкнутое пространство, а затем и телевизор, книги, компьютеры, сотовый телефон с его «игрушками».

    Большой вред неокрепшему зрению ребенка приносит работа на близком расстоянии. У подростков сейчас распространена SMS-мания. Одна юная пациентка рассказала мне, что отправляет в день 50-70 SMS-сообщений. А это два часа работы на близком расстоянии, да еще и с мерцающим экраном телефона.

    Многие родители не следят за тем, сколько часов ребенок проводит за компьютером и даже поощряют подобное времяпрепровождение. А уж телевизор нынешние дети вообще смотрят без ограничений. В последние годы прогрессирует негативная тенденция: телевизор - лучшая «нянька». Трехлетку на весь день сажают за просмотр мультфильмов, чтобы он не мешал родителям заниматься своими делами. А то, что от этого страдают глаза и нервная система ребенка - спохватываются лишь тогда, когда проблемы дают о себе знать.

    - В чем опасность сотовых телефонов, компьютеров, телевизоров для зрения подростка?

    Электронные средства - это, во-первых, непосредственная работа на близком расстоянии. Во-вторых, прямой свет, с которым наш глаз работать не привык. В-третьих, это постоянное мерцание, которое связано с особенностями механизма смены картинки. Поэтому, если ребенок целый день читает - это вредно. Но если он полдня играет на компьютере - это вреднее во много раз.

    - В чем заключается профилактика миопии?

    Можно много говорить о ценности образования, но с введением обучения шестилеток число близоруких детей выросло вдвое. Поэтому, чем позднее ребенок возьмет в руки книгу и ручку, узнает, что такое компьютер и телевизор, тем лучше для его зрения. Большую часть времени дети должны проводить вне помещения, поскольку смотреть им нужно вдаль, а не в стенку и не в телевизор. Освещение при чтении и выполнении домашнего задания не должно напоминать прожектор. Лучше, если мощность лампочки не превышает 40-60 Вт. Главное, чтобы свет был незатененный. Одним словом, основной принцип профилактики миопии - ограничение работы на близком расстоянии.

    - Наследственность имеет значение?

    Не решающее. У каждого человека существует свой предел нагрузки, который он может вынести. Одному для развития близорукости будет достаточно обычной школьной нагрузки. Другому, кроме этого, надо будет еще полдня сидеть у телевизора. Когда меня спрашивают, почему некоторые дети целыми днями сидят у телевизора, и у них не развивается близорукость, я отвечаю: просто у них высокий предел нагрузки. Но надо понимать: чем меньше возраст ребенка - тем ниже этот предел.

    - По каким признакам можно заподозрить, что у ребенка развивается близорукость?

    К сожалению, выраженные жалобы появляются уже тогда, когда миопия развилась достаточно сильно. Ее прогрессирование можно сравнить с уменьшением резкости в бинокле, в который мы смотрим. Если резко изменить настройку - мы сразу обратим внимание на ухудшение качества зрения. Если же мы будем сдвигать постепенно - то ухудшение заметим далеко не сразу. Расфокусировка происходит постепенно.

    Бывает, родителей настораживает, что ребенок перестал читать бегущую строку в телевизоре. Или не видят показания уличного термометра. Сложнее выявить то, что ребенок не видит написанное на школьное доске. Часто бывает, что он не видит, но никому об этом не говорит. Начинает приносить двойки, родители его ругают. А проблема в том, что он просто не видит.

    Есть ряд признаков, которые должны вас насторожить: ребенок старается максимально приблизить книгу к глазам, садится у телевизора на расстоянии ближе одного метра, низко наклоняется над партой при учебе и приготовлении уроков. Никакие окрики типа «сядь прямо» здесь не помогут. Это не дурная привычка, а вынужденное состояние. Оно свидетельствует овозникновении функциональной близорукости, которая в дальнейшем может перерасти в истинную. Чтобы этого не случилось, проконсультируйтесь с детским офтальмологом.

    - За какой партой и в каком ряду лучше посадить ребенка?

    Для здорового ребенка это не играет существенной роли. Если близорукость начала развиваться, и ребенок не пользуется очками, в этом случае первая парта менее вредна, чем последняя. Но если школьник пользуется очками, то он может сидеть за любой партой.

    - Лечится ли миопия?

    Если она уже появилась, значит, будет прогрессировать и дальше. И задача здесь одна - снизить темпы этого прогрессирования. Чтобы к совершеннолетию она была, допустим, минус пять, а не минус десять. Если ничего не делать, зрение, как правило, ухудшается на одну диоптрию в год.

    - Каким образом можно замедлить прогрессирование миопии?

    Существует консервативное и оперативное лечение миопии. Консервативное - это занятия на специальных аппаратах, «приспосабливающих» глаз к работе на близком расстоянии, физиолечение и массаж шейно-воротниковой зоны. Этот комплекс нужно проводить два раза в год. Такая медпомощь доступна как в частных, так и государственных клиниках. Этот лечебный комплекс позволяет замедлить темпы развития миопии в два-три раза. В ряде случаев мы рекомендуем оперативное лечение: склеропластику, операцию на мышце глаза. Эти вмешательства могут применяться как по отдельности, так и совместно.

    И, конечно, придется ограничить время, проводимое ребенком у телевизора и за компьютером. При этом надо понимать: даже если полностью исключить работу на близком расстоянии (что практически нереально), миопия все равно будет нарастать. Правда, более медленными темпами.

    - Делаются ли подросткам лазерные операции по коррекции зрения?

    Эти операции влияют на преломляющие свойства роговицы и делаются лишь тогда, когда близорукость полностью стабилизировалась. Пока этого не произошло (примерно до 18-19 лет), наша задача - сдержать ее прогрессирование. Это важно, поскольку при прогрессировании миопии начинается перерастяжение сетчатки, что чревато развитием таких тяжелых осложнений, как дистрофия и отслойка сетчатки. Подобные случаи нечасты, но очень драматичны.

    - Они приводят к необратимой слепоте?

    К счастью, это случается не так часто. Но иной раз требуется серьезная операция, которая не всегда гарантированно может исправить ситуацию.

    - Если поставлен диагноз «миопия», ношение очков обязательно? Некоторых ребят это пугает...

    Коррекция нужна обязательно. Это не только понятие комфорта. Когда ребенку приходится постоянно напрягаться, чтобы что-то рассмотреть, это напряжение является фактором, тоже способствующим росту близорукости.

    - Есть такое мнение, что нужно как можно дольше отодвигать момент надевания очков. Иначе глаз «разленится»...

    Это то же самое, что не соблюдать диету при обострении гастрита, чтобы не «баловать» желудок. Если не проведена коррекция миопии, то это заметно отражается на качестве жизни ребенка. Поэтому очки назначаются при любом уровне близорукости. Не стоит лишать ребенка возможности видеть отчетливо.

    - Что делать, если ребенок отказывается носить очки?

    Сейчас благодаря популярности Гарри Поттера и Ксении Собчак, очки, в основном, не пугают ребят. Очкарик - это звучит уже не обидно. Один юный пациент рассказал мне, что надел очки первым в классе. А поскольку по натуре он лидер, то стал своего рода законодателем мод. А тем, кто подтрунивал над ним, он сказал: «Вы не носите очки потому, что пока недостойны этого».

    В своей практике я наблюдаю и такой феномен. Если старший ребенок ходит в очках, младший начинает жаловаться, что плохо видит. Обследуем, но никакой патологии не находим. Оказывается, он тоже хочет носить очки, как и старший.

    Но, безусловно, встречаются случаи, когда дети стесняются очков. Сейчас есть хорошая альтернатива - мягкие контактные линзы. У них перед очками есть существенное преимущество - в линзах можно играть в подвижные игры. У меня есть юные пациенты, которые носят их с 5-6 лет. В этом возрасте линзы им, как правило, надевают родители. Но у меня наблюдается девочка, которая уже в шесть лет научилась сама надевать линзы.

    - Какие проблемы со зрением, помимо миопии, могут быть актуальны для школьников?

    Это косоглазие. Бинокулярное (объемное) зрение начинает формироваться с 4-8 месяцев и завершается к двум годам, а полноценным становится годам к пяти. Если этот механизм по какой-то причине дало сбой, необходимо лечение: не столько сложное, сколько упорное и длительное.

    Если косоглазие вызвано мышечным дисбалансом, мы устраняем его с помощью операции. Однако к этому лечение косоглазия не сводится. Чтобы закрепить эффект, необходимо заново пройти тот путь, который задуман природой при формировании бинокулярного зрения. Самое сложное - не сделать операцию, а научить ребенка смотреть двумя глазами вместе.

    - Косоглазие - всегда очевидная проблема?

    Не всегда. Заметно косоглазие окружающим или нет - зависит от его угла. Но нам, офтальмологам, не принципиально, каков угол косоглазия. Если оно есть, его надо лечить. Существует много состояний, пограничных с косоглазием, когда глаз «убегает» время от времени. В ряде случаев это состояние проходит само, но нередко переходит и в постоянное косоглазие. По статистике, из четырех случае в одном состояние, пограничное с косоглазием, проходит самостоятельно, в трех - переходит в постоянное.

    - Чем опасно косоглазие?

    Отсутствием бинокулярного зрения, а, значит, ограничением по многим специальностям и видам работ. Плюс иногда это выраженный косметический дефект.

    - Любое косоглазие можно вылечить?

    Если нет никакой органической патологии, у меня не было случаев, чтобы этого не удавалось. Но необходимо настроиться на довольно длительное лечение. Природа отводит себе на формирование бинокулярного зрения пять лет. Мы стараемся преодолеть этот путь быстрее. Но в любом случае, это вопрос нескольких месяцев, а то и лет. Поэтому очень важно, чтобы желание лечиться было у самого пациента. Недавно я по причине косоглазия прооперировал 40-летнего мужчину. У него не хватило терпения и желания заниматься профилактической гимнастикой на аппаратах, и он сказал, что ему легче еще раз прооперироваться, если глаз «убежит». Иных пациентов с косоглазием мне приходится оперировать и по 5-6 раз. И это не предел. Надо понять: пока человек не научиться смотреть двумя глазами, «срывы» могут случаться довольно регулярно.

    Часто школьники, готовя уроки или читая, низко наклоняют голову. Родители всеми силами пытаются отучить их от этой вредной привычки. Действительно ли она так вредна?

    Это не вредная привычка. Низкий наклон головы обуславливается анатомо-физиологическими особенностями строения и функционирования зрительного анализатора ребенка. Поэтому бороться с таким явлением замечаниями и попытками усадить ребенка правильно невозможно.

    Привычку правильно держать голову можно выработать с помощью методики профессора Поспелова «Управляемый циклопарез». Она позволяет избавить ребенка от низкого наклона головы и, как следствие, снижает риск развития близорукости.

    - В чем суть методики?

    Ребенок низко наклоняет голову потому, что с большого расстояния ему видеть некомфортно. Поэтому мы закапываем ему капли, при которых, наоборот, становится некомфортно работать вблизи. Ребенок поневоле держит голову высоко. Режим закапывания капель подбирается индвидуально. К сожалению, лишь 20% родителей из тех, кому я разъясняю суть методики, в конечном итоге ее осваивают. Хотя сложности в этом нет никакой, и эффект очень хороший.

    - Как часто надо показывать ребенка офтальмологу?

    В один месяц, три месяца, шесть месяцев первого года жизни, далее - раз в год. Даже если ничто не беспокоит. Понятно, что у годовалого ребенка мы зрение не проверим. Но даже в этом возрасте мы в состоянии отследить различные косвенные признаки и других патологий, помимо близорукости.

    - Осмотра в школе достаточно?

    К сожалению, при массовых осмотрах бывает, что дети не видят, какую букву им показывает доктор, но пользуются подсказками товарищей. Я с этим сталкивался неоднократно. Нужно, чтобы врач индивидуально проверил зрение, посмотрел глазное дно, траекторию движения глаз. Немаловажна и квалификация офтальмолога.

    Многим из нас с детства говорили: «Ешь морковку - будешь хорошо видеть». Правда ли, что некоторые продукты помогают избежать проблем со зрением?

    К сожалению, на одну диету уповать нельзя. Можно съедать килограмм моркови в день, но если при этом много сидеть у компьютера... В этом случае развитие близорукости не замедлит ни сливочное масло, ни морковь, ни черника.

    Надежда САХАРОВА

    Www.prozrenie-nn.ru

    Как улучшить свое зрение.

    Существует множество методов лечения и сохранения остроты зрения, снятия чрезмерного напряжения с глазных мышц. Такие упражнения для глаз – это своего рода зарядка. В этот комплекс входят простейшие упражнения для глаз, которые снимают напряжение с глазной мышцы, убирают спазмы. Больший эффект от таких упражнений наблюдается, как правило, у молодых людей. Порой эти упражнения помогают улучшить зрение дома . У людей же постарше такие упражнения снимают усталость и разгружают глазные мышцы, предотвращают последующее развитие и прогрессию близорукости. Лучше всего самостоятельную тренировку зрения производить два и более раз в день, продолжительностью приблизительно пять минут.

    Таблица Сивцева для проверки зрения

    Применяются такие упражнения в домашних условиях, потому что далеко не все люди имеют возможность лечить своё зрение у, порой, дорогостоящих врачей. Вы можете улучшить свое зрение посредством методик и способов коррекции зрения, находясь при этом дома.
    Так один из самых простых способов – использовать проверочную таблицу. Подвесьте её на небольшом расстоянии от себя – порядка 3-6 метров и в течении минуты по несколько раз в день уделяйте ей время. Пытайтесь прочесть наиболее маленькие буквы, которые доступны вам для прочтения, которые вы в состоянии разобрать, при этом следует поочерёдно закрывать то один, то другой глаз и делать это каждый глазом по отдельности. И при этом следите, как будет прогрессировать ваше улучшение, пытайтесь опуститься на более мелкие буквы, при этом по возможности увеличивать понемногу расстояние. И вы сможете наблюдать улучшение с постоянным применением такой методики.
    Ещё для одного способа разгрузки глаз вам понадобиться два сосуда – с горячей и с холодной водой. После два куска материи, которые вы окунёте в них – один в горячую, другой в холодную, после чего прикладываем по очереди – горячую, а затем холодную. Это упражнение прекрасно снимет напряжение и болезненность с глаз.
    Но все обычные способы и методы профилактики и коррекции зрения самостоятельно и на дому должны выполняться вкупе с новой программой коррекции зрения , которая является действительно новым шагом в этом направлении.
    Корректор зрения – это возможность улучшить зрение без применения каких-либо хирургических вмешательств, ограничений в пользовании телевизором или компьютером, да и никакие подручные средства вам также не пригодятся, как в вышеописанных способах. Цель этой программы всё та же – снять напряжение с глазной мышцы, коррекция зрения. Основано действие этой программы на двух ключевых моментах – воздействии на ваш глаз SIRDS-картинок и гимнастики по методу Норбекова. Исследования показали, что при просмотре таких картинок тренируются глазные мышцы, что приводит к ускоренному кровообращению, что, в свою очередь, приводит к улучшению проводимости нервных волокон глаз. Эту новую программу называют ещё «спортом для глаз», потому как особенность этого корректора зрения в том, что отображаемые картинки вынуждают глаз постоянно менять фокусировку, что улучшает остроту зрения. Второй момент – что в этом корректоре зрения используются элементы гимнастики по методике Норбекова, который разработал программы для расслабления глазной мышцы и её укрепления.
    Скачать корректор зрения вы можете на нашем сайте, также вы можете заказать и купить корректор зрения по достаточно приемлемым ценам, тем более что речь идёт о вашем здоровье, а на нём, как известно, лучше не экономить.
    Следите за своим здоровьем вместе с нами!
    Скачать программу Корректор Зрения
    Купить программу Корректор Зрения
    Программы, которые могут вас заинтересовать
    reg-soft.ru

    Лечение лазерными насечками

    В последнее время наблюдают настоящий бум подобных операций. Активно рекламируется технология с методикой лазерных насечек – комбинированная лазерная операция с коррекцией близорукости, астигматизма и дальнозоркости, как безопасная и самая эффективная. К плюсам операции относится сравнительно низкая стоимость, быстрый эффект: пациент способен буквально через день после операции вновь увидеть мир. Есть и минусы. Операция может пройти не так успешно, как планировалось, и тогда возникает ухудшение зрения. Результат во многом зависит от индивидуальных особенностей пациента и от того, насколько высокой оказалась квалификация хирурга.

    Сложности процесса

    Кроме операции, ношения очков и линз (каждое их надевание грозит развитием слепоты, поскольку раздражается слизистая, становится выше риск воспаления), разработаны специальные системы упражнений для глаз. Некоторые специалисты полагают, что мышцы возле глаз нужно накачивать. В этом случае тонус зрительного органа способен восстановится. Но причина развития близорукости состоит не в том, что какие-то мышцы глаза слабее. Причина - в дистонии, в несимметричном развитии данных мышц. Вследствие этого лечения сильные мышцы становятся сильнее, а слабые – слабее, и зрение способно даже ухудшиться. Так что нужно не бездумно накачивать глазные мышцы, надо очень грамотно чередовать упражнения на напряжение и расслабление глазных мышц. Импульс должен подаваться точно в одну из перенапряженных окологлазничных мышц.

    Упражнения на расслабление глаз

    Нужно разогреть свои ладони, потерев одна о другую. Делайте это столько раз, сколько лет вам исполнилось. Второй вариант – более продолжительный: нужно дышать на ладони и совершать столько выдохов, сколько лет. Третий вариант самый простой – поставьте руки под поток горячей воды и нагрейте их. Приложите ладони к глазам, сделайте мягкие надавливающие движения на глазные яблоки. Выполните столько движений, сколько вам лет. При этом глазные яблоки вдавливают в глазницу максимально на полсантиметра. Нужно делать это в ритме собственного пульса. Далее медленно убирайте ладони и потихоньку открывайте глаза. Наблюдайте, как изменилось ваше зрение. Глаза должны ощущать себя отдохнувшими и видеть более ясно.

    Основную часть информации из окружающего мира мы получаем через органы зрения. Если за ними не ухаживать и игнорировать усталость, в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Опаснейшими врагами наших глаз является нездоровый образ жизни, плохое питание и длительное пребывание перед компьютером. Как сохранить зрение до старости, учитывая такие условия жизни?

    Рассмотрим простые правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:

    • полноценный сон. Недосыпание может спровоцировать нарушения зрительного нерва;
    • не смотрите телевизор в темноте;
    • не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером;
    • не читайте книги в автобусе и электричке. Также не стоит читать в положении лежа;
    • избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы;
    • больше гуляйте на свежем воздухе;
    • делайте гимнастику для глаз;
    • уменьшите количество алкоголя до минимума;
    • откажитесь от курения, в том числе и пассивного;
    • рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами;
    • регулярно обследуйтесь у офтальмолога.

    Среди специалистов есть такое понятие, как световое голодание. Такое происходит у людей, которые редко выходят на улицу. А ведь солнечный свет благотворно сказывается на зрительном аппарате и улучшает качество видения. Но в то же время глаза нужно защищать от ультрафиолетового излучения. Не забывайте носить очки с солнцезащитным фильтром.

    Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать, несмотря на подсветку. Во время долгого чтения периодически делайте паузы, отведите взгляд вдаль и проведите зарядку для глаз.

    Не забывайте о правильном питании. Мы – это то, что мы едим. Большую пользу для зрительного аппарата оказывает черника. Она способствует регенерации клеток сетчатки, снижает усталость и нормализует остроту зрения. Для организма крайне необходим калий, который влияет на состояние кровеносных сосудов. Это вещество содержится в сухофруктах, бананах, апельсинах.

    Лютеин необходим для нормального функционирования сетчатки. Он содержится в кукурузе, моркови, хурме, шпинате, авокадо, оранжевом перце. Не забывайте также о морепродуктах, растительном масле, орехах, рыбе.

    ВНИМАНИЕ! Доказано, что органы зрения отдыхают и расслабляются во время контрастных процедур. Умывайтесь поочередно холодной и теплой водой.

    Просмотр телевизора ассоциируется у нас с отдыхом, но глаза в этот момент даже не думают отдыхать. Вы минимизируете вред, если включите яркий свет. Экран телевизора должен находиться на расстоянии не менее двух–трех метров.

    Правильный образ жизни сохранит отличное зрение на долгие годы. Откажитесь от вредных привычек. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаза и вызывает воспалительные процессы. Выделяемые токсические вещества могут даже вызвать помутнение хрусталика – катаракту. Едкие вещества способны вызвать закупорку кровеносных сосудов и ухудшить зрительную функцию. Пристрастие к алкогольным напиткам способно в конечном счете вызвать атрофические изменения нервных клеток глаза.

    Регулярное обращение к офтальмологу поможет сохранить зрение на долгие годы

    Памятка для родителей

    Одной из распространенных проблем детей школьного возраста является ухудшение остроты зрения. Это объясняется чрезмерными зрительными нагрузками, нерегламентированным использованием компьютера и телевизора, а также низкой физической активностью.

    ВНИМАНИЕ! Согласно статистике, каждый второй российский школьник страдает близорукостью.

    Профилактика нарушений зрительной системы во многом зависит от родителей и учителей, задачей которых является обеспечение правильного режима дня и отдыха ученика.

    Для того чтобы улучшить зрение школьника, в первую очередь необходимо соблюдать гигиену зрения. Сюда включается хорошая освещенность. Зрительная работа должна проводиться с использованием верхнего света и мощной настольной лампы. Запомните, что свет должен падать сверху и с левой стороны!

    Ребенок должен приучиться держать книгу и тетрадку на расстоянии примерно сорока сантиметров. Не разрешайте своему чаду читать лежа, а также в транспорте. Вибрация и недостаток освещения будут сильно утомлять глазные мышцы.

    Младшие школьники должны проводить за компьютером не более двадцати минут в день. Если требуется больше времени, тогда стоит не забывать о регулярных пятнадцатиминутных перерывах. Коварство компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети просто не замечают усталости. Хотя специалисты утверждают, что первые симптомы переутомления наступают по прошествии пятнадцати минут, а через полчаса определенные признаки зрительного нарушения могут быть зафиксированы специалистом.

    Не спешите сдавать ребенка в школу до семи лет. Дело в том, что глазная мышца формируется примерно к семи-восьми годам. Согласно статистике, среди детей, которые пошли в школу до семи лет, в три раза больше страдающих близорукостью, чем среди тех, кто пошел в школу после семилетнего возраста.

    Родители должны позаботиться об укреплении детского организма. Важно обеспечить двигательную активность и полноценное питание. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше болел, закаляйте его. Немаловажную роль играет пребывание на свежем воздухе.

    ВАЖНО! Физические упражнения способствуют как укреплению организма в целом, так и укреплению глазодвигательных мышц. Особую пользу для зрительного аппарата играют те виды спорта, в которых нужно переключаться с близлежащих предметов на отдаленное изображение, например, плаванье, теннис.

    Ни для кого не секрет, что крепкий и выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и офтальмологическим. Обогащенный витаминами и микроэлементами рацион создаст необходимые условия для полноценной работы сетчатки. Наиболее полезными для органов зрения считаются такие продукты:

    • творог,
    • кефир,
    • говядина,
    • зелень,
    • морковь,
    • отварная рыба,
    • ягоды.


    Регулярные зрительные упражнения – это хороший способ улучшить качество видения

    С возрастом практически каждый человек замечают у себя те или иные проблемы со зрением. В самом начале появляется утомляемость глаз во время чтения или выполнения мелкой домашней работы. Если школьники больше всего подвержены близорукости, то в пожилом возрасте распространенной проблемой принято считать дальнозоркость. В этом случае человек отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а близлежащее изображение размытое. Можно заметить, как пожилые люди, читая книгу, отодвигают ее подальше, чтобы лучше увидеть.

    Быстрая утомляемость, зрительный дискомфорт, тяжесть в глазнице могут оказаться проявлением такого опасного заболевания, как глаукомы. Недуг характеризуется повышением внутриглазного давления. Коварство патологии заключается в длительном бессимптомном течении. В конечном итоге глаукома может привести к полной потере зрения.

    • сбалансированное питание. Добавляйте в рацион листовые овощи. Например, брокколи и шпинат помогут предотвратить развитие катаракты (помутнения хрусталика). Не забывайте о ягодах, в состав которых входят антиоксиданты, которые помогут противостоять негативному воздействию внешней среды. Большую пользу глазам принесет витамин А. Он содержится в тыкве, моркови, цитрусовых;
    • проводите несколько раз в год курс витаминотерапии, но предварительно нужно посоветоваться с врачом;
    • если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, не забывайте каждые сорок минут делать перерывы;
    • массируйте глаза хотя бы один раз в день. Так вы расслабите мышцы и нормализуете кровообращение;
    • теплые компрессы снимут усталость, устранят сухость, а также помогут избавиться от головной боли;
    • рыбий жир нормализует работу зрительного аппарата и предупреждает развитие катаракты. Его можно принимать в капсулах, они свободно продаются в аптеке. Также хорошо было бы добавить в рацион лосось или палтус.

    Зарядка

    Многие проблемы со зрением возникают из-за перенапряжения, а гимнастика позволяет это напряжение снять. Зрительные упражнения просты, и их выполнение не занимает много времени.

    ВНИМАНИЕ! Глаза работают, благодаря мышцам, а мышцы необходимо тренировать.

    Рекомендации для сохранения хорошего зрения включают в себя регулярное выполнение специальных упражнений для глаз. Они способствуют нормализации и восстановлению зрительного аппарата. Делать их следует ежедневно, хотя бы по десять–пятнадцать минут. Рассмотрим наиболее эффективный комплекс:

    • сильно зажмурьте глаза, посчитайте до пяти и затем откройте;
    • сделайте движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Необходимо выполнить до десяти таких подходов;
    • закрытыми глазами посмотрите в левую и правую стороны, а затем вверх и вниз;
    • для следующего упражнение следует вытянуть руки вперед и зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. Не спеша поднимать руки вверх, при этом не отрывая глаз от пальцев. Не забывайте, что голова должна оставаться в неподвижном состоянии;
    • в течение десяти секунд смотрите на точку, находящуюся на кончике носа;
    • поморгайте в быстром темпе в течение десяти секунд;
    • разглядывайте внимательно объекты, находящиеся вдали;
    • закройте веки и подушечками среднего и указательного пальцев осторожно помассируйте;
    • в конце рекомендовано сделать пальминг. Для этого следует закрыть глаза и положить сверху ладони. Перед этим можно активно потереть ладони одна о другую, чтобы от них исходило тепло.

    Еще одно упражнение называется «Письмо носом». Оно направлено на расслабление мышц шеи и глаз. Выполнять его можно лежа, сидя или стоя. Расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что ваш кончик носа – это ручка или карандаш. Теперь пишите в воздухе этой воображаемой ручкой. Это могут быть цифры, буквы, фигурки.

    Расслабление может быть также достигнуто, когда вы не концентрируетесь на каком-то одном предмете. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Положите чуть ниже уровня глаза ладони с разомкнутыми пальцами. Не спеша поворачивайте голову в правую и левую сторону. Старайтесь смотреть вдаль, а не на сами пальцы. При этом взгляд должен скользить, а не задерживаться на чем-то одном.

    Также специалисты рекомендуют наклеить на оконное стекло маленький круг. Его нужно расположить примерно на уровне глаз. Встаньте примерно на расстоянии тридцати сантиметров от окна. Найдите за окном какой-то отдаленный объект, это может быть дерево или столб. Попеременно переводите взгляд с области круга на удаленное изображение.

    Итак, как же вести себя, чтобы сохранить зрение до старости? Не зря говорится, что здоровье нужно беречь смолоду. Да, заботиться о своих глазах и думать об их здоровье необходимо еще тогда, когда не появились тревожные звоночки. Специалисты разработали эффективные методы, помогающие улучшить качество зрительной функции. Они включают в себя упражнения для глазодвигательных мышц, физическую активность, сбалансированное питание, правильный режим работы и отдыха, гигиену зрения. Каждому человеку нужно раз в год проводить профилактический осмотр у офтальмолога. А если появились беспокоящие симптомы, нужно незамедлительно обратиться в специализированное учреждение и пройти обследование.

    Поддерживать хорошее зрение задача непростая, поскольку телевизоры, компьютеры, различные электронные гаджеты, уверенно “закрепились” в нашей повседневной жизни.

    Работа с ними, сопровождается постоянной нагрузкой. Проблемы со зрением, обязывают незамедлительно обратиться к офтальмологу, чтобы вовремя начать лечение, избежать опасных осложнений.

    Как уберечь глаза

    Общеизвестный постулат - предотвратить болезнь легче, нежели лечить, применим ко всем заболеваниям, офтальмологические патологи не исключение.

    Оптимальный вариант длительной сохранности - регулярно придерживаться базисных профилактических условий:

    • соблюдение основ здорового питания
    • выполнение упражнений для глаз
    • ваше “общение” с телевизором, компьютером обязано быть умеренным, не забывайте про отдых

    Существуют вторичные факторы, пагубно влияющие на зрительный аппарат:

    • плохая экологическая обстановка
    • наследственная предрасположенность
    • структурные изменения в глазном аппарате, обусловленные возрастом
    • сопутствующие заболевания, являющиеся катализаторами расстройств зрения

    Создать условия, на 100% защищающие глаза от патологических отклонений нельзя, даже если придерживаться здорового образа жизни, соблюдать правила гигиены.

    Однако снизить риски развития офтальмологических нарушений, облегчить характер протекания болезни, избежать осложнений, повысить результативность терапевтического процесса - задача выполнимая.

    Что вредит, а что помогает глазам

    Зачастую, переутомление, пагубно отражающееся на функциональных возможностях глазного аппарата, связано с игнорированием правильного режима дня. Чтобы избежать , требуется грамотно чередовать периоды сна, отдыха, с “рабочими” часами.

    Когда отсутствуют основы чёткого распорядка дня, на протяжение продолжительного временного отрезка, то постепенно, подобная халатность, способна привести к ухудшению зрения.

    Старайтесь избегать:

    • недосыпания
    • длительного нахождения в помещение со спёртым воздухом
    • отсутствия трудовой активности (не ленитесь)

    Ещё один фактор, пагубно отражающийся на качестве зрения, это как ни странно технический прогресс.

    Разнообразные новинки техники, электроники, сокращают потребность человека в физическом труде.

    Подобное облегчение имеет обратную сторону медали, поскольку малоподвижный образ жизни, негативно сказывается на зрительном функционале.

    Умеренная физическая активность положительно отражается на самочувствие, укрепляя здоровье организма:

    • усиливается лёгочная вентиляция
    • улучшается мозговое кровоснабжение
    • стимулируется деятельность систем (в том числе зрительной)

    Адекватная физкультура, занятия спортом (без фанатизма):

    • повышают работоспособность глазной мышцы
    • укрепляют склеру
    • способствуют снижению рисков миопии

    Человеку, зрение которого подорвано , неприемлемы занятия видами спорта, требующие предельного напряжения. К таковым относят:

    • борьба
    • тяжёлая атлетика
    • прыжки с трамплина

    Благотворно, на уровень зрения влияют:

    • неторопливый бег, езда на лыжах
    • плавание
    • игры с мячом

    Разумные занятия физкультурой, положительно отразятся на общем самочувствии, что безусловно позитивно повлияет на состояние зрительного аппарата человека.

    Табачный дым и - понятия совершенно несовместимые, уверен, что оспаривать подобное утверждение никто не возьмётся.

    Курение, напрочь подрывает здоровье не только дыхательной системы. Офтальмологические патологии - частые гости в организме курильщика.

    Риску знакомства с катарактой, подвержен каждый четвёртый заядлый любитель покурить. Степень опасности настолько велика, что порой, кроме протезирования помутнённого хрусталика, иных вариантов не остаётся.

    У кого “дружба” с сигаретой крепкая, то настоятельно рекомендуется раз в квартал посещать кабинет окулиста .

    Риски необратимых повреждений сетчатки, у курильщика в три раза выше, нежели у человека, никогда не страдавшего от никотиновой зависимости.

    В составе продуктов (морковь, тыква, брокколи) содержатся вещества, дающие надёжную защиту сетчатке от разрушений, однако никотин дестабилизирует циркуляцию полезных микроэлементов. Большая часть “достоинств” данных продуктов нивелируется, сетчатка остаётся беззащитной, возникает расстройство зрения.

    Бывают ситуации, когда в моменты сильного зрительного перенапряжения, у курильщика внезапно перед глазами “вырастает чёрная стена”.

    Подобное патологическое проявление - первичное свидетельство, сигнализирующее об опасностях для глаз. Такие нарушения, также спровоцированы длительными “дружескими” отношениями с табаком.

    Старческая дальнозоркость - упрощённое (народное) именование , первый тревожный симптом глаз, поражённых “атаками” табака.

    Курящий человек со стажем, ранее не испытывавший при чтении никаких проблем вынужден держать книгу/газету далеко от глаз. Иначе, просто невозможно сфокусировать зрение.

    Начинают беспокоить постоянные головные боли, возникают (в принципе) проблемы с чтением. Как правило, подобная негативная симптоматика отступает, если вовремя обнаружить проблему, начать лечение, и разумеется отказаться от “общения” с никотином.

    Утром, когда выкурена первая сигарета за текущие сутки, то кончики пальцев оказываются холодными. Замер температуры между пальцами показывает пониженные значения.

    Обратите внимание, что даже периферические сосуды страдают от того, что вы курите. А теперь, представьте насколько серьёзней масштаб “разрушения” от привычки курить капилляров сердечной мышцы, глазного аппарата.

    Опасные болезни провокаторы

    Риски возрастают при следующих диагнозах:

    • сахарный диабет
    • гипертония

    Высокое давление способно стать катализатором специфических нарушений в системе сосудов глазного дна.

    Растёт плотность сосудистых стенок. При стойкой возможны кровоизлияния, возникновение отёков в структуре сетчатки.

    Когда показатель давления “зашкаливает”, цифровые значения поднимаются до чрезвычайно больших величин (180-200>), то существует вероятность атрофии зрительного нерва.

    Снижение зрения способно стать необратимым.

    В такой ситуации, чтобы не допустить масштабных патологических изменений глазного дна, первичная задача - корректирующее снижение величины давления.

    Теперь о нежелательных изменениях, сопровождающих эндокринные нарушения.

    Перечень вероятных проблем с глазами, сопутствующих нарушениям функции щитовидной железы:

    • двоится изображение
    • страдает роговица
    • атрофируется зрительный нерв

    В случае эндокринного “уклона” болезней глаз, терапевтический процесс подразумевает использование препаратов кортикостероидной группы.

    Кроме того, с целью увлажнения роговицы, в случаях неполного закрытия глазной щели, к лечению подключают препараты искусственной слезы. Иногда, безальтернативной необходимостью, становится вмешательство хирурга-офтальмолога.

    Диабетики, также обращаются к окулисту с жалобами на плохое зрение.

    - “спутник” сахарного диабета.

    Наиболее критичным, связанным с глазами осложнением диабета считается диабетическая ретинопатия. Масштаб поражения сетчатки диабетиков различен, при негативном развитии вплоть до отслоения.

    Подобный диагноз требует от врачей взять под тотальный контроль состояние кровеносных сосудов.

    Перечень терапевтических мер включает:

    • Применение фотодинамической терапии.
    • Лазерная коагуляция сетчатки - устраняют отекание, укрепляют глазные капилляры.
    • Корректируют состояние неполноценных (разрушенных катарактой) сосудов, в результате вероятность отслойки сетчатки минимизируется.
    • Хирургическое вмешательство - проводят процедуру витрэктомии, которая подразумевает удаление кровяных сгустков, помутневших частей стекловидного тела из глазной полости.

    В результате хирург-офтальмолог получает доступ к поражённым тканям сетчатки, что позволяет провести необходимые “реставрационные работы”. Осуществить процедуру фотокоагуляции (“припаять” отслоившейся участок, блокировать кровоточивость сосудов), либо полностью восстановить целостность оболочки.

    Проблемы зрения возможны в ходе протекания специфических инфекционных процессов в организме.

    Ухудшение зрения обусловлено воспалительными явлениями в “структурах” глазного аппарата.

    Коварен - способен вызвать негативные изменения функционала зрительного органа. Среди вероятных осложнений:

    • воспаление сосудистой оболочки глаза
    • кровоизлияния
    • различное по степени тяжести поражение сетчатки

    Чтобы нормализовать подорванный болезнью функционал глазных мышц, требуются совместные усилия врачей двух специальностей:

    • офтальмолога
    • ревматолога

    Методы диагностики

    Исследование полей зрения

    Подобным термином называют часть пространства, при котором глаз, с “зафиксированным” взглядом, замечает иные зрительные стимулы.

    Обследование проводят прибором - офтальмологический периметр, представляет экран, полусферической формы.

    Обследуемый глаз фиксирует определённую метку (точку), далее на экране начинают возникать светящиеся точки. При попадание в зону видимости вашего бокового зрения, требуется об этом сообщать (говорить/нажимать соответствующую кнопу) врачу.

    Основания назначения подобной процедуры, диагностика дефектов, способных возникнуть во время:

    • глаукомы
    • опухоли мозга

    Измерение внутриглазного давления

    Классифицируют бесконтактную и контактную методику обследования:

    Для проведения первого варианта потребуется автоматический тонометр. Подбородок пациента размещается на специальной подставке, взгляд просят зафиксировать на светящейся точке.

    Подаваемый прибором, по направлению к глазу воздушный поток, встречает сопротивление роговицы.

    Уровень ВГД фиксируется на основании величины данного сопротивления.

    Контактный вариант измерения проводится по следующему сценарию.

    Пациент получает порцию специальных “замораживающих” капель (анестетика), затем врач касается роговицы грузиком, нижняя площадка которого окрашена.

    Глазное яблоко от нагрузки прогибается, непосредственно окрашиваясь в местах соприкосновения.

    На величине деформации “базируется” уровень ВГД. Делают (отпечаток) на бумаге, определяя диаметр неокрашенной области. Полученные данные соотносят с официально стандартизированными значениями.

    Поскольку процедура проводится под анестезией, то уровень болезненного дискомфорта минимален. Оставшиеся внутри микроскопические частички краски, вскоре покинут глаз вместе со слезой.

    Подобные методики являются источником важной информации для врача, ведь исследование позволяет констатировать, или напротив исключить глаукому.

    Биомикроскопия

    По средствам освещения, создаваемого щелевой лампой, врач получает возможность под большим увеличением проанализировать (рассмотреть) состояние оптических сред и тканевых структур глаза.

    Процедура биомикроскопии позволяет офтальмологу детально обследовать:

    • роговицу
    • хрусталик

    Подобный метод, открывает врачу возможность диагностировать практически весь спектр офтальмологических нарушений.

    Осмотр сетчатки

    Первоначально, с целью расширения зрачка, пациенту закапывают специальные капли. Затем, спустя четверть часа, по средствам офтальмоскопа, на исследуемый глаз проецируется световой пучок, что позволяет через расширенный зрачок провести детальный “осмотр”:

    • диска глазного нерва

    Что касается диагностики косоглазия, то методик выявления подобной проблемы множество, однако простой вариант подразумевает проведение специального теста с “прикрыванием” глаза.

    Для определения рефракции, остроты зрения, используют современные компьютерные методики. Однако существует мнение, что стандартные буквенные таблицы - не менее эффективный способ решения подобной задачи. Грамотно проведённый подбор линз, позволит бороться с миопией, дальнозоркостью.

    Кроме описанных диагностических методик выявления проблем зрения, обязательно требуется упомянуть об иных способах:

    • МРТ глазного яблока
    • флуоресцентная ангиография сетчатки
    • рентген
    • ультразвуковая офтальмоскопия

    Профилактика - как часто посещать окулиста

    Даже небольшие патологические отклонения в организме, приводящие к нарушениям работы внутренних органов, сбоям иммунной, способны повлиять на сосудистую систему глазного аппарата.

    Возраст, наличие сопутствующих заболеваний, факторов риска - критерии от которых варьируется количество требуемых визитов к врачу.

    Первый профилактический осмотр глаз малыша, родители обязаны провести не позднее полугода с момента рождения. Далее, с интервалом шесть месяцев, обследование требуется повторить.

    Затем, каждый год до поступления в школу (6-7 лет), даже при отсутствии жалоб, требуется посещать окулиста.

    Факторы риска глазных болезней

    • сложная беременность, роды
    • наследственные случаи катаракты
    • дистрофия сетчатки

    В случае отсутствия явных нарушений зрения, в интервале 18-30 лет, с окулистом допустимо видеться раз за три года.

    Затем на промежутке 30-40, желательно раз в пару лет проверять зрение, а после 60 частота профилактических визитов увеличивается до одного посещения в год.

    Более частое посещение необходимо в случаях:

    • регулярного ношения очков
    • эндокринных патологий
    • гипертонии
    • работы связанной со зрительным перенапряжением
    • травмы глаза, операции

    Вопрос сохранения зрения на долгие годы - один из приоритетных в списке задач, решение которых необходимо для поддержания здоровья организма.

    Интересуйтесь здоровьем, до свидания.

    Человеческий глаз — уникальный, исключительно сложный оптический прибор. Окружающий мир человек видит ясно, когда все отделы глаза работают гармонично. Если в каком-либо звене происходит сбой, зрение ухудшается.

    Чтение и зрение
         - Ни в коем случае не читайте лежа.
    - При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
    - Свет должен падать на страницы сверху и слева.
    - Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.
    - Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.

    Телевизор и зрение
         - Если вы смотрите программы по телевизору днём, то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.
    - Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.
    - Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.

    Компьютер и зрение
         Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определённые усилия для совмещения.

    Бывает, у людей, постоянно работающих за компьютерами, развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
    Не так давно в офтальмологии утвердился термин «компьютерный зрительный синдром» . Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к офтальмологу.

    Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится «сухим» — синдром сухого глаза , появляется ощущение жжения.

    Для профилактики «компьютерного синдрома» необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
    - используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;
    - после трёх-четырёх часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть.
    - делайте обязательные паузы во время работы каждые 20-30 минут;
    - правильно организуйте рабочее место:
    освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым
    источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени;
    регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие).

    Скорая помощь
    Успокаивающий и освежающий компресс для глаз
    Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

    Быстрый способ снять утомление глаз
    Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

    Освежающий компресс
    Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

    Питание
         Витаминная подпитка также может улучшить состояние вашего зрения. В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам — часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А.

    Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз, значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина.

    Благодаря витамину С сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.

    Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е: пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен: тунец, семечки подсолнуха; магний: бобовые, мука грубого помола; цинк: продукты моря.

    Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Морковь — богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом. Каждое утро в течение месяца — стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если запасенная вами морковь потеряла сочность и непригодна для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.
    Витамином А также богаты зелёный горошек, дыня, помидоры, лук, творог, печёнка.

    Также для сохранения зрения полезны витамины Е и С. Витамин Е содержится в овощах, бобовых, зелени. Витамин С — в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

    Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки — сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком.
    Исключительно полезна для сохранения зрения смесь сока петрушки и моркови.
    Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока.

    Пейте отвар шиповника — по содержанию витамина С он абсолютный лидер. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов. Людям, страдающим близорукостью, полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Высушите плоды боярышника, перемолите в муку, размешайте с медом и ешьте как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать вместо чая. Ежедневно включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленый чай.

    Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк.

    Очень полезна для сохранения зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.

    Страдающим болезнями глаз стоит раз в год пить рыбий жир и витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

    Из каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам, овсяная и гречневая. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

    Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.
    Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. При болезнях ЖКТ пища переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

    Конечно, для улучшения зрения одних витаминов недостаточно. Кроме сбалансированного питания на состояние визуальных возможностей влияют многие факторы. Враги зрения — курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма. Берегите глаза. Как гласит народная мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

    Зарядка для глаз
    Для снятия напряжения с мышц глаза, воспользуйтесь несложными упражнениями. Выберите наиболее подходящие вам.

    Комплекс 1
    - Зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем откройте их на 5 секунд. 5 - 10 раз.
    - Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
    - Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затем поставьте палец руки на расстояние 25-30 см от глаз и переведите взгляд на кончик пальца. Смотрите на него 3-5 секунд, затем опустите руку. 10 - 12 раз.
    - Закрытые веки слегка помассируйте круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
    - Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы с века 3- 4 раза.

    Комплекс 2
    - Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 10 раз.
    - Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 10раз.
    - Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 10 раз.
    - Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. 1-2 минуты.
    - Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 10 раз.
    - Сведение глаз к носу. Для этого поставьте палец к переносице и посмотрите на него - глаза легко "соединятся". 10 раз.
    - Частое моргание глазами. 1-2 минуты.
    - Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

    Комплекс 3
    - Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. 10 раз.
    - Перемещайте ручку(карандаш) от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. 10 раз.
    - Наклейте на стекло круглую метку диаметром 3-5 мм таким образом, чтобы она располагалась на уровне глаз. Переводите взгляд с любого удаленного предмета за окном на метку и обратно. 10 раз.
    - Открытыми глазами медленно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. 5-7 раз в каждом направлении.
    - Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. 10 раз.
    - Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. 5 - 7 раз в каждом направлении.
    - Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. 5 - 7 раз

    Комплекс 4
    - Поморгать не напрягая глазные мышцы. 1 минута.
    - Не поворачивая головы с закрытыми глазами, посмотреть направо, затем налево, прямо. Поднять глаза вверх, опустить вниз и перевести взгляд прямо. Не менее 5 раз.
    - Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, потом перевести взор. Не менее 5 раз.
    - В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль. 1 - 2 раза.

    Мнение
    Французский профессор-офтальмолог Марсель Мену пришёл к выводу, что нередко внутреннее эмоциональное состояние блокирует наши визуальные возможности. Ведь часто мы смотрим не видя, погружённые в свои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учиться хорошо видеть — это учиться хорошо жить. Можно значительно увеличить потенциальные возможности зрения чисто психологическими методами, например, дав себе мысленную установку: «Я прекрасно вижу».

    За каждой патологией зрения скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.

    Часто эти зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Сознательно сделать это очень трудно, но можно. Откорректируйте внутреннее состояние, ведь, как сказал философ Роберт Бертон, «спокойный разум излечивает все». Известный американский офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам — закрывать их ладонями, причём так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.

    Зрение людей ежедневно подвергается множеству факторов, которые могут отрицательно на нем сказаться. На сегодняшний день очень большое количество человек страдает плохим зрением или вовсе слепотой. Для того, чтобы сохранить его хорошим, нужно несколько минут в день уделять рекомендациям в этой области, что не составит никаких сложностей.

    Снижаем нагрузку на глаза

    На работе или дома нам всегда приходится напрягать глаза. Это происходит во время чтения, просмотра телевизора, работы за ПК. Для каждой из этих видов работ есть свои рекомендации, направленные на снижение нагрузки. Рассмотрим подробнее.

    Во время продолжительного просмотра телевизора развивается близорукость. Для того, чтобы этого избежать, нужно соблюдать следующие указания:

      Допустимое расстояние от телевизора к глазам должно быть в 5 раз больше его диагонали.

      Днем во время просмотра ТВ нужно завешивать шторы, а ближе к вечеру включать освещение.

      Просмотр телевизора более трех часов в день не рекомендуется.

      Во время просмотра через каждых полчаса делайте пятиминутный перерыв для того, чтобы глаза отдыхали.

    Просмотр телевизора желательно полностью запретить маленьким детям. Уже с 10 лет телевизор смотреть можно, но не более одного часа за день.

    Для современных людей время просиживания за компьютером намного превысило время просмотра ТВ. Что касается ПК, то нужно соблюдать следующие правила:

      Нужно правильно организовать рабочее место.

      Спустя час работы за компьютером нужно организовать 15 минут перерыва.

      Старайтесь как можно чаще моргать и применять специальные капли для глаз с увлажняющим эффектом.

      Как можно чаще вытирайте пыль с монитора.

    Довольно большую работу зрению дает чтение. Приведенные ниже рекомендации подойдут для любителей чтения обычных книг и электронных и позволят сохранить его хорошим:

      Книгу нужно держать вдали от глаз на 30 сантиметров.

      Позаботьтесь организовать освещение таким образом, чтобы на открытые страницы он падал сверху и слева.

      Перерыв в чтении нужно делать не реже, чем через каждый час.

    Питаемся правильно

    Большим вкладом в сохранение хорошего зрения будет правильное питание. Оно должно быть насыщенным витаминами и минералами.

      Витамин А позволяет сохранить резкость зрения. Если этого компонента будет не хватать, то может возникнуть так называемая «ночная слепота». Данного витамина довольно много в моркови, а также печени и твороге, зеленом горошке и луке, помидоре, дыне.

      Витамин С важен для циркулирования крови по сосудам глаз. Норму этого компонента можно обеспечить приемом квашеной капусты, всех цитрусовых фруктов, отвара шиповника и смородины.

      Витамин Е способен оградить глаза от возможной катаракты и прочих сбоев зрения, связанных с возрастом. Масла как сливочного, так и растительного происхождения, различные крупы, картофель и бобовые растения, шпинат и орехи богаты этим витамином.

      Лютеин и зеаксатин нужны для оптимального зрительного анализа. Данные компоненты находятся практически во всех фруктах и овощах зеленого окраса.


    Физическая активность для сохранения зрения

    Видов спорта существует довольно много, однако самым эффективным для глаз стали бадминтон и теннис. В ходе игры за слежением мяча нужно все время фиксировать взгляд, тем самым происходит тренировка мышц и укрепление воротниковой зоны. Помимо этого, полезным станет и плавание, которое обеспечивает стабильное кровоснабжение в месте шейных позвонков.

    Применяйте только качественное освещение. Перед началом работы или чтения проследите, чтобы источник света был правильно расположен, то есть падал из-за левого плеча.

    Среди работы, которая требует сосредоточенности зрения, устраивайте перерывы и давайте глазам отдохнуть.

    Ограничьте попадание прямых лучей солнца на глаза. Это следует делать не только летом, но и зимой, ведь солнце есть в любую пору года.

    Чтобы сохранить зрение хорошим, нужно всего лишь вести здоровый образ жизни и не проводить слишком много времени за электронными устройствами. Регулярная проверка у офтальмолога позволит проследить за состоянием глаз и вовремя принять необходимые меры, что сохранит глаза от возможных неприятностей.


    Внимание, только СЕГОДНЯ!

    Все интересное

    Не секрет, что даже любимая и желанная работа подчас доставляет нам некоторые неприятности. Многие профессии связаны с опасностью и вредом для здоровья. Даже офисные работники рискуют здоровьем, работая за компьютером долгое время. И в первую…

    Хорошее зрение, зоркие и здоровые глаза – об этом может мечтать почти любой современный человек. Постоянно включенный телевизор, часы за компьютером, сильная умственная нагрузка не могут не сказаться на зрении. Хорошо, что существуют такие врачи,…

    Профилактика зрительных расстройств - это серия обязательных мероприятий. Их выполняют те люди, которые хотят сохранить хорошее зрение. Специалисты рекомендуют научиться правильно смотреть.Важные советы:рассматривать объект лучше по частям…

    Современные аптеки предлагают широкий выбор самых разных препаратов для лечения глазных болезней, а также для их профилактики. В частности на рынке лекарственных средств очень много витаминов и биодобавок, предназначенных для сохранения хорошего…

    Материалы из раздела Урология, болезни почек
    Химический состав и пищевая ценность
    Химический состав и пищевая ценность
    Рыба под маринадом из моркови и лука — рецепт с фото
    Рыба под маринадом из моркови и лука — рецепт с фото