Роды – это венец длительного и тяжелого пути к встрече со своим малышом. Вы больше не будете мучиться от бессонницы, когда живот мешает принять нормальное положение. Ваши органы, наконец-то вернутся на свои места, а конечности попрощаются с отеками. Да, вам предстоит нелегкая пора в виде бессонных ночей, многочисленных подгузников и болей в животике. Однако с вами будет ваш малыш – поверьте, он все компенсирует одной своей беззубой улыбкой.
Но между двумя этими временными промежутками есть роды. Роды, которые нужно вытерпеть и пережить. Это, действительно очень болезненный и сложный процесс. Но, тем не менее, все это естественно и заложено в женщину природой. До вас рожали тысячи, миллионы и миллиарды женщин, которые становились счастливыми матерями. У вас тоже получится, поверьте.
Схватки – самый болезненный и трудный период. В этот момент шейка матки раскрывается путем периодических сокращений. Она готовится выпустить на свет вашего малыша. Боль при схватках похожа на менструальную, но в тысячи раз сильнее. В этой статье мы расскажем вам, как пройти этот нелегкий путь максимально безболезненно.
Спокойствие
Поймите, что роды – это естественный процесс, постарайтесь соблюдать спокойствие. Дело в том, что нервные переживания невольно сокращают мышцы, затягивая по времени процесс расширения шейки матки. Чтобы быть более спокойной во время родов, постарайтесь попасть к своему врачу, который вас вел всю беременность. Хороший специалист знает свое дело, провел немало различных родов, доверьтесь ему. Поймите, нужно слушаться профессионала, а остальное он возьмет на себя. Вы скинете с себя часть ответственности и будете чувствовать себя спокойнее.Иногда для эмоциональной стабильности роженицам позволяют находиться во время схваток и даже родов со своими близкими. Чаще всего партнером в парных родах выступает муж. Он знает нужные слова, которые поддержат любимую. Простое присутствие родного мужчины рядом уже делает роженицу спокойнее.
Движение
Во время схваток многим женщинам помогают различные виды движений. Они не знают каких-либо правил, движение происходит как бы инстинктивно. Вот несколько способов облегчить боль при схватках.
- Во время схваток нужно ходить, чтобы утихомирить боль. Ходите по родовой палате, вдоль коридора, до туалета. При этом нужно слегка повиливать бедрами. Это позволяет малышу своей головкой расширять шейку матки и открывать себе путь.
- Очень помогают движения на фитболе. Попрыгайте на большом мяче во время схваток с широко расставленными ногами и вы заметите, что вам стало действительно легче.
- Некоторые женщины переживают очередную схватку в согнутом положении. То есть, передними руками нужно опереться на стул, на спинку кровати, на мужа.
- Большинство рожениц переносят схватки в коленно-локтевой позе. Они утверждают, что такое положение позволяет им менее болезненно ощущать раскрытие. При этом нужно слегка покачиваться.
- В некоторых родильных отделениях есть специальный канат. Женщина хватается за него руками и как бы виснет на нем. Это также способствует облегчению боли.
В любом случае, пробуйте любые движения и раскачивания телом. Ваш организм сам подскажет вам, как облегчить страдания.
Есть несколько способов утихомирить эту боль.
- Массаж. Это одно из самых эффективных способов слегка расслабить мышцы и хоть немного снять боль. Если вы рожаете с партнером, ему необходимо во время схватки тереть вам поясницу и крестец. Однако это помогает только тем, у кого плод прикреплен по задней стенке матки. Всем без исключения помогает массаж шеи – потрите ее, чтобы облегчить боль. Очень хорошо расслабить мышцы можно при помощи массирования передних выпирающих костей таза. Если мужчины рядом нет, попросите о массаже акушерку или сделайте его самостоятельно.
- Дыхание. Большинство женщин по инерции задерживают дыхание во время схватки, чтобы пережить боль. Это неправильно. Достаточное количество кислорода помогает снять болевые ощущения. Дыхание должно быть правильным – вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот. К тому же, правильное и достаточное дыхание защищает малыша от гипоксии – помните, ему в этот момент тоже непросто.
- Вода. Если женщина во время родов находится в воде, боль от схваток переносится гораздо легче. В некоторых современных родильных домах уже имеются специальные ванны, помогающие женщинам перенести этот непростой период. Если такой ванны нет, можно принять душ и направить струю теплой воды на поясницу.
- Отдых. Период между схватками нужно использовать максимально продуктивно. После очередной схватки попробуйте расслабиться, отдохнуть, возможно, вздремнуть. До следующей схватки у вас есть несколько минут, а в потугах вам понадобится много сил.
Эти простые, но выработанные временем приемы помогут вам слегка уменьшить нестерпимую боль.
Как говорит один известный акушер-гинеколог, ближе к потугам практически все роженицы требуют кесарево сечения, настолько сильная боль их мучает. Однако уже после того, как головка малыша вошла в родовой канал о полосной операции не может быть и речи. Иногда при нестерпимой боли женщине приходит на помощь медицинские обезболивающие препараты.
Большинство акушеров говорят, что зачастую женщину во время схваток может вернуть к реальности только мысль о ее ребенке. Поэтому врачи часто напоминают роженицам, для чего они здесь находятся, тогда и боль становится не такой острой. Думайте о своем малыше, представляйте долгожданную встречу. С каждой потугой, с каждой схваткой до встречи с ним остается все меньше времени.
Еще один совет для того, чтобы ускорить процесс родов. Как бы странно это не звучало – улыбайтесь. Матка – это огромная мышца, которая двигается непроизвольно, мы не можем ею управлять. Однако губы и лицевые мышцы как-то с ней связаны. Улыбаясь во время схваток, вы помогаете шейке матки больше раскрыться. К тому же, сегодняшний день наверняка станет самым счастливым днем в вашей жизни – это ли не здорово?
Видео: как облегчить боль при схватках
Женщины часто ищут способы, как облегчить боль при схватках, когда вынашивают первенцев, потому что очень боятся родов. Роженице боль ничем не угрожает, и ее присутствие является важным фактором для нормального рождения малыша. Женский организм в процессе изгнания плода вырабатывает большое количество гормонов, которые значительно уменьшают чувствительность.
– это мышечное усилие, с помощью которого репродуктивные органы помогают плоду пройти через родовые пути. Процесс этот достаточно долгий и делится на несколько периодов. Женщине, ожидающей ребенка, за время беременности нужно научиться чувствовать свое тело, чтобы определить, что с ней происходит на каждом этапе родовой деятельности. Тогда она сможет расслабиться, и боль ее будет радовать.
Не надо искать способов, как уменьшить боль при схватках. Она помогает понять, что все процессы проходят в нормальном режиме. Намного страшнее, когда боль внезапно утихает, а ребенок замирает, еще не родившись. Это означает, что организм не справился со своей задачей, и плоду грозит гибель на пороге рождения.
Почему появляется боль
Для рождения ребенка эндокринная система начинает вырабатывать особенные гормоны. Это активные вещества, которые запускают процесс родов. Они заставляют расслабиться мышцы шейки матки и родовые пути, по которым должен пройти малыш. Мускульные клетки матки от появления в них специальных гормонов начинают активно сокращаться.
Механизм изгнания плода сложен. Волна возбуждения распространяется по дну матки, а ей в ответ начинает сокращаться остальное тело. Эти поочередные движения напоминают раскачивающиеся качели. Чем сильнее сожмется низ, тем активнее отреагирует верх. Такие изгоняющие силы назвали схватками. Они образуются в результате преобразования энергии биохимических веществ в механическую деятельность мышц.
Начинают родовую деятельность простагландины. Они уступают свое место окситоцину, и под его воздействием мышечные клетки матки начинают все ритмичнее сокращаться и промежутки между схватками сокращаются. Работа мышц сопровождается болью.
Сокращение матки болезненно потому, что ее волокна в момент изгнания плода имеют свойство не только сокращаться. Они активно перекручиваются вокруг своей оси и переплетаются друг с другом, усиливая силу сжатия. Как и любое усилие мышц, ритмичные сокращения мышечных клеток сопровождаются болью. Чем слабее мышцы, тем больнее будет женщине во время их сокращений. Это правило распространяется на все мышечные ткани, которые имеются у человека.
Если роженица понимает, что происходит в ее организме и будет подавлять свой страх мыслями о том, что скоро все закончится, ее позитивное настроение начнет высвобождать гормоны счастья. Эндорфины увеличивают высвобождение окситоцина, и процесс рождения ребенка проходит активно. В то время, когда женщина жалеет себя, боится боли, у нее наступает стрессовая ситуация. Подавленное настроение приводит к повышению уровня адреналина в крови. Этот гормон стресса подавляет выработку окситоцина, и процесс родов затянется на неопределенное время.
Интенсивность силы сжатия и болевые ощущения зависит от многих факторов. Значение имеет:
- возраст женщины;
- особенности работы органов внутренней секреции;
- генетика;
- болевой порог.
Каждая женщина – это индивидуальный организм, и таинство рождения у всех проходит по личному сценарию. Низкий болевой порог требует специальной подготовки и возможности обязательного обезболивания. Высокий – позволяет ощущать боль как незначительную. Врач всегда сможет облегчить состояние пациентки при сильных ощущениях, с помощью обезболивающих препаратов, если это необходимо.
Что делают врачи для облегчения родов
Женщина, не прошедшая психологическую подготовку, из-за своих ложных страхов в ожидании нечеловеческой боли может привести родовую деятельность к сбою, что увеличит время рождения малыша. Нормальная родовая деятельность длится от 8 до 10 часов. Некоторые женщины могут рожать до 24 часов и более. Врачебное вмешательство в естественный процесс происходит как специализированная помощь во время родов. Акушер при слабой родовой деятельности начинает предпринимать срочные действия, если видит, что ребенок может погибнуть.
При нормально текущем процессе врач не вмешиваться в таинство природы, а наблюдает за ходом событий, и болевые ощущения женщины ему в этом помогают. Акушер может с помощью введения окситоцина ускорить процесс рождения малыша до 1-3 часов, но предпочитают делать это в экстренных случаях. Введение гормона приводит к сильным болевым ощущениям. Причина этого в том, что окситоцин активно накапливается в клетках, и от переизбытка они сильно сжимаются и перекручиваются. Тогда требуется вводить какое-нибудь спазмолитическое или анальгезирующее средство, чтобы частично уменьшить боль. Полное обезболивание невозможно, потому что отсутствие боли помешает врачу определить, что происходит с женщиной.
Стимуляция родов применяется редко, потому что здоровая женщина, доносившая малыша до конца срока, может его самостоятельно родить. Кесарево сечение проводят только по показаниям. Страх перед болью не должен стать главной причиной рождения малыша с помощью хирургического вмешательства.
Для того чтобы мышцы быстрее изгнали плод, врачи перед родами предлагают увеличить физическую нагрузку. Тогда к мышечным клеткам матки присоединяются другие мышцы, расположенные в полости малого таза, и родовая деятельность ускоряется. Для достижения такого эффекта акушеры предлагают использовать:
- фитбол;
- приседание;
- ходьбу по коридору;
- ритмичное дыхание;
- напряжение и расслабление мышц живота.
Некоторые женщины предпочитают отвлекающие процедуры. Массаж или вода отвлекают от болей, которые приносят схватки. В некоторых роддомах применяют ароматерапию. Считается, что розовое масло уменьшает боль при родах.
Что может сделать для облегчения женщина
Насколько болезненными будут роды, во многом зависит от самой женщины. У правильно настроенной будущей матери роды проходят по благополучному сценарию, если ее эндокринная система функционирует в нормальном режиме. Роженица, имеющая слабые мышцы, будет испытывать больше боли во время схваток, чем та, которая до конца беременности вела активный образ жизни. Будущая мать с помощью физических упражнений легко справится с проблемой, как облегчить боль при схватках, и подготовит свой организм к рождению здорового малыша.
Женщины, рожающие в первый раз, не должны рассматривать себя в роли мучениц. Это неправильная позиция. Им нужно помнить, что мышцы матки, в первый раз проходящие процесс родов, могут более медленно откликаться на воздействие гормонов. От этого родовая деятельность будет идти с разной скоростью. Она может ускоряться и замедляться на некоторое время. Это особенный процесс, который должен закончиться в тот момент, когда придет срок.
Чтобы снизить болевые ощущения, мышцы и психику нужно тренировать заранее.
Женщина может работать над этим в то время, когда вынашивает малыша. Требуется научиться слушать свое тело, и понимать, что происходит внутри него. Получить такой навык помогает йога и медитация. Умение чувствовать все изменения в организме, вовремя расслабляться и напрягаться во время родов помогают родить здорового малыша даже в самых сложных ситуациях.
Рождение крупных детей происходит намного легче, если женщина может почувствовать ритм схваток и во время сообщить о них врачу. Это умение очень важно, если плод вдруг застрянет в родовом пути.
В ситуациях, когда у ребенка диаметр плеч больше диаметра головы, болевые ощущения помогают женщине помочь команде акушеров и врачей вытолкнуть его наружу. Есть специальные техники, помогающие сделать это без налаживания щипцов на голову ребенка. Для этого нужно лишь сообщать врачу о начале и прекращении схваток, а остальное он сделает самостоятельно.
Восточные техники утверждают, что звук «ом», издаваемый во время схватки, значительно уменьшает болевые ощущения. Многие женщины, которые кричат во время родов, с помощью громких криков уменьшают свои страдания.
Женщине не нужно бояться боли. Ее организм имеет механизмы, чтобы она была терпимой. Главное в родах, чтобы малыш был благополучно исторгнут маткой. Он должен пройти родовые пути, и мышцы репродуктивных органов вытолкнут его благополучно наружу. Болевые ощущения при этом лишь указывают, что процесс проходит благополучно.
Как правило, свидетельствуют о приближающихся родах.
Они направлены на подготовку стенок матки к предстоящему процессу. Как распознать ложные схватки? Довольно просто, потому что они нерегулярны и немного болезненны. Чаще всего они начинаются в последнем триместре беременности на 38 неделе. В случае если у вас начались ложные схватки, не стоит поддаваться и собираться в роддом, вскоре они закончатся. Если вы заметили, что каждая схватка сопровождается болью в области живота, поясницы и крестца, а интервал между ними сокращается, это и означает, что у вас начались роды.
Какая боль при схватках?
Многие роженицы сравнивают ее с той болью, которая предшествует началу менструации. Однако сила боли индивидуальна для каждой женщины, и она зависит не только от особенностей организма, но и от настроя будущей мамочки. Также на характер и интенсивность боли могут повлиять такие аспекты, как и плода, количество околоплодных вод, какие по счету роды у женщины, какой между ними временной промежуток. Во время схваток происходит Также при каждой схватке ребенок понемногу продвигается по родовым путям матери. Чаще всего продолжительность схваток составляет в среднем 12 часов, однако для ранее рожавших женщин длительность схваток уменьшается. Чаще всего временной промежуток между схватками составляет порядка 30 минут, а длительность схватки около 10 секунд. С каждым разом промежуток между ними сокращается, а длительность увеличивается.
Когда необходимо вызвать скорую?
Желательно записывать интервалы между схватками и их длительность именно в тот момент, когда они начались. В роддом следует отправиться тогда, когда схватки регулярны, а интервал между ними сократился до 20 минут.
Как облегчить боль при схватках?
Роды - это естественный процесс, который зачастую сопровождается болью. Это задумано самой природой. Существует множество идей, как облегчить боль при схватках. Для кого-то спасением становится ванна с теплой водой, кому-то помогают расслабиться и снять боль прыжки на гимнастическом мяче - фитболе. Итак, давайте рассмотрим самые действенные способы, как облегчить боль при схватках. Главное правило - как можно больше ходить и двигаться. Это позволит не только уменьшить продолжительность и интенсивность схватки, но и способствует быстрому раскрытию шейки. Массаж спины и растирание крестца - еще один способ справиться с болью и снять болезненные ощущения в пояснице. Поэтому возьмите с собой в роддом близкого человека, который сможет вам помогать и будет поддерживать.
Правильное и глубокое дыхание при схватках способно снять боль. Постарайтесь как можно чаще ходить в туалет, это способствует сокращению мышц матки. В перерывах между схватками старайтесь немного вздремнуть или просто расслабиться, тогда у вас останутся силы на предстоящие потуги. Бывают случаи, когда не обойтись без анестезии. Это касается тех женщин, у которых занижен
Настройтесь на позитив
Думайте о том, что впереди вас ждет счастливая встреча со своим малышом. Теперь вы знаете, как облегчить боль при схватках. Отправляйтесь в роддом в приподнятом настроении и в предвкушении предстоящего счастья!
День рождения ребенка (родов) будущая мама ждет с нетерпением не только потому, что хочет увидеть своего малыша, но и потому, что устала от беременности. При этом беременную, особенно первородящую, волнует, как долго будут проходить роды, и как легче перенести схватки при родах.
Немного о схватках
Родовыми схватками называют периодические сокращения мускулатуры матки, сопровождающиеся болью. Средняя продолжительность схваток варьируется от 9-13 часов, в то время как потужной период составляет от 15-20 минут.
Если в начале наступления схваток периодичность между ними составляет около получаса, то к моменту родов время между схватками сокращается до 2-3 минут.
Болезненность схваток тоже возрастает. Вначале беременная еще может стойко выносить боль, но при учащении схваток они ей кажутся с каждым разом все больнее. Связано это с тем, что по мере продвижения по родовым путям плод все сильнее давит на таз женщины.
Родовые схватки вызывают довольно болезненные ощущения, но перенести их будет гораздо легче, соблюдая несколько правил. Давайте рассмотрим основные фазы схваток, а также рекомендации, как уменьшить боль во время них.
Подготовительная
Эта фаза считается латентной, продолжительность ее от 5- 9 часов. В данной фазе происходит раскрытие родового канала. Все это время женщина может находиться дома. Основная задача в этот период расслабиться и экономить силы. На протяжении латентной фазы шейка матки может раскрыться до 5см. Продолжительность между схватками вначале составляет 30 минут, а к концу фазы достигает 10 минут.
Что делать маме:
- Вести дневник схваток
- В момент схваток дышать глубоко животом (вдох через нос, выдох через рот). Соотношения вдоха и выдоха 1 к 2 (вдох на 3 секунды, выдох на 6 секунд)
- Полежать, расслабиться, провести время с мужем
- Послушать музыку
- Осуществить гигиенические процедуры, привести себя в порядок. Можно принять душ, температура воды при этом должна составлять не более 38-39 градусов.
- Перекусить. Допустимо небольшое количество фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
- Собрать сумку в роддом
Что делать нельзя в подготовительной фазе:
- Паниковать и беспорядочно метаться по квартире
- Плотно наедаться перед роддомом
- Забывать про необходимые документы в роддом
Активная
На этой фазе интервалы схваток уменьшаются с 10 минут вначале до 3 минут в конце. Происходит раскрытие шейки на 7-8 см. и отхождение вод вследствие естественного разрыва пузыря. Здесь важно не упустить момент и приехать в роддом, когда интенсивность схваток составляет не менее 5 минут.
Что делать маме:
- Разговаривать и общаться с ребенком
- Концентрироваться на результате, а не на процессе
- Поглаживать свой живот в направлении от области талии к пупку. Также можно сжать руку в кулак и в момент, когда настигает очередная схватка, потереть им поясницу в области вдоль позвоночника. Это поможет перенести боль
- Размеренно, глубоко дышать, стараясь вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот
- Искать удобную позу, при которой можно было бы легче переносить схватки.
- Стимулировать приближение родов, больше ходить.
Да-да, не лежать в постели, а передвигаться по коридору или родовой. Когда родовая схватка настигает беременную женщину, стоящую на ногах, ее перенести легче, так как организм у женщины не расслабленный, а находится в некотором тонусе.
К тому же, периодическое передвижение женщины на ногах позволит плоду быстрее опуститься к шейке матки, что ускорит ее раскрытие. А, следовательно, приблизит момент родов.
Беременную не должно пугать то, что она в результате постоянного нахождения на ногах обессилит, и у нее не будет сил родить. Сил хватит, так задумано Природой.
Что делать нельзя в активной фазе:
- Сидеть прямо на твердом всем тазом
- Пить и есть
- Задерживать мочеиспускание
- Самостоятельно принимать обезболивающие
- Отказываться от рекомендаций врачей
- Сжиматься и напрягать мышцы
- Самостоятельно ехать в роддом
- Кричать, бояться, впадать в панику
Последний пункт может привести к прекращению родовой деятельности ввиду стрессовой ситуации. Кроме того, во время крика воздух вдыхается поверхностно и мама с ребенком могут испытывать кислородное голодание.
Переходная фаза (опускания)
Период фазы от 1 часа до 2 часов. В этой фазе схватки длятся до 2 минут. Возникают болевые ощущения в крестце, может тошнить, рвать, морозить, кидать в жар.
Что делать маме:
- Если появилось желание тужиться, то необходимо в первую очередь позвать врача.
- Если врач говорит, что раскрытие произошло, но рожать еще рано, это значит, что головка ребенка еще высоко. В этом случае маме необходимо в момент схваток тужиться вертикально.
- Если произошла обратная ситуация, когда нет полного раскрытия, а тужиться хочется, необходимо встать в коленно-локтевую позу, откатывая, таким образом, ребенка, чтобы уменьшить давление на промежность.
Чего делать нельзя:
- Начинать тужиться без разрешения врача
- Сжимать бедра, резко вставать, подскакивать
- Тужиться в лицо и надувать щеки
- Сдерживать дефекацию из-за неудобства и стыда
Позитивный настрой во время родов
Разговаривая с ребенком и убеждая его в том, что все будет хорошо, вы настраиваете себя на положительный лад. Следуйте этим советам и тем самым вы поможете себе облегчить родовые схватки.
С самого раннего детства мы слышим от наших мам, теть, бабушек, что рожать - это больно. Часто нам говорят: «Ты еще не рожала. Вот родишь, тогда узнаешь, что такое боль». И действительно, появление на свет ребенка - довольно болезненный процесс. Мало кому из женщин везет, и они могут похвастаться, что роды прошли для них без неприятных ощущений. Однако природа не посылает нам такие испытания, которые мы не можем пережить. И она же придумала много различных способов, чтобы уменьшить болевые ощущения во время родов, стоит ими только воспользоваться, чтобы впредь не пугать подрастающее поколение.
Что помогает справиться с болью
информация Во-первых, во время родов вырабатывается огромное количество биологически активных веществ (эндорфины, энкефалины, адреналин и другие), которые способствуют повышению сопротивляемости организма, его стрессоустойчивость. Также они действуют как легкий наркотик, так как являются гормонами счастья. Благодаря им все болевые ощущения кажутся не такими острыми, реальными, особенно по прошествии некоторого времени.
Во-вторых, существуют способы, которые помогают женщине уменьшить боль при схватках (правильное дыхание, массаж, саморасслабление, психопрофилактика к родам и другое). Об этом мы более подробно поговорим в этой статье.
В-третьих, существует арсенал медикаментозных средств, используемых в родах. Однако их применение ограничено воздействием на маму и плод, поэтому прибегать к ним следует только при наличии показаний и в определенные периоды процесса.
Методы самообезболивания
Сама женщина может сделать основную работу, чтобы облегчить боль при схватках. Стоит только воспользоваться арсеналом средств.
Правильный настрой на роды и психопрофилактика
помните Очень важно правильно подойти к самому процессу родов. Необходимо относиться к ним не как к неизбежной боли, а как к важному этапу вашей жизни. Ведь роды - это естественный процесс, в ходе которого ребенок появляется на свет. Помните, что все ваши страхи, переживания передаются и вашему малышу, а ведь ему не легче. Ваша улыбка, хорошее настроение и отношение к самому процессу поможет и ему.
Для того чтобы чего-то не бояться, необходимо больше узнать о самом событии. Расспросите у своих знакомых, которые имеют хорошие воспоминания о родах, что им помогало, как они справлялись с болью. Очевидно, многие из них вам ответят, что самое главное - думать о малыше, о его самочувствии, о том, что делать, чтобы ему было легче.
Запишитесь на курсы подготовки к родам при вашем родильном доме. Хорошо, если вы заранее познакомитесь с акушеркой и врачом, которые будут вам помогать. Прочитайте дополнительную литературу о родах, про этапы, что происходит в каждом из них. Здорово, если кто-то близкий (мама, муж, сестра) смогут присутствовать с вами в этот ответственный период вашей жизни. Однако для некоторых женщин роды - это настолько интимный процесс, что лишние, даже родные люди могут помешать и стать лишними.
Массаж
И самомассаж помогает расслабиться. Хорошо, когда есть муж или кто-то близкий, кто сможет помассировать вам поясницу, шею, область выступающих точек тазовых костей. Если такой возможности нет, можно сделать самомассаж: сложить руку в кулак и растирать поясницу во время схватки, разминать выступающие кости таза в области живота. Все это ослабит болевые ощущения, поможет расслабить мышцы в данных областях.
Вода
Боль при схватках поможет облегчить вода. Она обладает волшебным успокаивающим свойством. Если вы еще находитесь дома, примите . Это поможет расслабиться вашему телу и разуму. Если такой возможности нет, примите душ уже в роддоме. Направьте поток воды на поясницу, низ живота, плечи. Струя снизит болезненность схваток и выполнит массажный эффект.
Дыхание
важно В момент сильной боли кажется, что задержав дыхание, она переносится легче. Это ошибочное мнение. Схватка - сокращение мышц матки. Для полноценной работы мышечной ткани необходимо достаточное поступление кислорода в ткань. Если женщина задерживает дыхание на пике болевых ощущений, организм страдает от кислородного голодания, образуются недоокисленные продукты обмена веществ (молочная кислота и другие), которые усиливают неприятные ощущения.
Не следует забывать и о малыше: ему тоже приходится нелегко, а при нехватке кислорода может присоединиться и кислородное голодание (гипоксия). Еще один важный аспект заключается в том, что, фиксируясь на правильном дыхании, боль как бы уходит на второй план. Итак, должно быть в два раза медленнее. Вдох необходимо делать через нос, а выдох (он должен быть чуть дольше) – ртом. На пике схватки можно использовать короткое прерывистое дыхание.
Движение и положения во время родов
Движение во время родов помогает ускорить сам процесс. При ходьбе головка ребенка больше давит на шейку матки и помогает ей быстрей раскрыться. Можно плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, словно вы танцуете.
Важно найти для себя удобное положение в целях облегчения пика схватки. Для каждой женщины оно может быть свое. Лучше больше времени проводить в вертикальном положении, если только вы не сильно утомлены и нуждаетесь в отдыхе. Стоя или в движении роды проходят быстрее, хотя иногда кажется, что в лежачем положении боль ощущается меньше. Вот некоторые из возможных вариантов поз в первом периоде родов:
- Стоя опереться на спинку кровати, стену, повиснуть при возможности на близком человеке или канате;
- Стать на четвереньки, можно одновременно выполнять покачивающие движение тазом;
- Посидеть на фитболе;
- Стать на колени и опереться на стул или кровать.
Улыбка
Считается, что шейка матки и губы женщины имеют необъяснимую связь: то, что происходит с губами, происходит и в шейке. Так как повлиять на раскрытие маточного зева напрямую мы не можем (не контролируем эти мышцы), можно воздействовать через губы. Поэтому, чем более расслабленным будет у вас рот, тем быстрее произойдет раскрытие. Больше улыбайтесь, и это даст свои результаты!
И помните, что роды - это всего лишь путь к тому, чтобы увидеть и обнять вашего малыша. Пусть в вашей памяти останутся только приятные эмоции.
