Vi går ner i vikt på ris utan salt. Fashionabla risdieter: genomgång av metoder, menyer och recensioner

Existera olika alternativ ris diet för viktminskning. Den strängaste av dem är en risdiet i 3 dagar. Vi rekommenderar att du använder den vid extrema behov, när det är viktigt att snabbt gå ner i vikt på ris på 3 dagar till ett visst datum. Snabb diet på ris kan du bli av med 2-3 kilo gifter, avfall och överskott av salter.

Men en sådan diet är bara lämplig för en stark ande, eftersom tredagarsrisdieten, vars recensioner i de flesta fall är positiva, är så strikt som möjligt, vilket innebär avhållsamhet från all mat utom ris och vatten. Om du är redo för en så liten utmaning, då är risdieten till för snabb viktminskning- idealiskt alternativ för dig.

För- och nackdelar med risdieten i 3 dagar

Tre dagars diet på ris har många fördelar. Det är lågkalori och innehåller inte dåligt kolesterol och fetter. Du kommer inte att uppleva stark känsla hunger, eftersom ris är ett korn med högt proteininnehåll och är långsamt smältbart komplexa kolhydrater. Dessutom kommer risdieten på 3 dagar att ta bort naturligtvis avfall, gifter och överskott av salter avlägsnas från kroppen.

Ris är en källa till aminosyror, mineraler och vitaminer. Det hjälper till att fungera av det kardiovaskulära systemet, hjälper till att stärka ben och hår. En risdiet i tre dagar hjälper till att förhindra diarré och magbesvär.

Risdieten i 3 dagar har en huvudfördel - snabb och säker viktminskning. Naturligtvis är dieten grym, men tack vare den korta varaktigheten är det lättare att avvika från den vanliga kosten för att rena kroppen och bli av med extrakilon.

3-dagars risexpressdieten har också sina nackdelar. För det första kommer du att få lite glädje av mat. Detta beror på bristen på salt, socker och kryddor. För det andra är kosten mager. För det tredje är det viktigt att övervaka din kost i 3 dagar efter avslutad risdiet. Annars kommer kilona tillbaka igen.

Kontraindikationer för risdieten i 3 dagar

En expressdiet med ris rekommenderas inte för alla. Det bör undvikas av personer med mag-tarmsjukdomar, gastrit, magsår eller tolvfingertarmen. Om du har några kroniska sjukdomar, inflammatoriska processer eller tumörer, välj en annan diet för viktminskning.

Risdiet i 3 dagar: meny

Risdiet för viktminskning i 3 dagar innebär att du kommer att äta 1 glas råris per dag. Observera att den kommer att förökas i storlek efter tillagning. Vi kommer att presentera det tredje alternativet av risdieten för snabb viktminskning om 3 dagar.

Alternativ 1. Ta 1 kopp riskorn, skölj dem väl och häll 2 koppar kallt kokt vatten. Täck med lock och låt stå i 5-7 timmar. Dela den resulterande volymen ris i 4-6 måltider, ät efter samma tid. Middag senast kl 20.00. Det är viktigt att dricka minst 2 liter stillastående vatten eller grönt te utan socker. Du får dricka färskpressad juice från äpplen och apelsiner, men inte mindre än en timme efter att ha ätit.

Alternativ 2: Tvätta 1 kopp riskorn, ånga eller koka i 10 minuter. Se även till att dricka vatten, grönt eller örtteer färskpressad äpple- eller apelsinjuice. Under dagen får du äta 2 små osötade äpplen.

Alternativ 3. Är det mest varierande och passar personer som ska prova en monodiet för första gången. Förbered ris med någon av metoderna som beskrivs ovan, dela upp det i 3 måltider.

Första dagen. Frukosten består av 1/3 kokt ris + citronskal. Lunch: grönsaksbuljong utan potatis, sallad av tomater, gurkor och örter + 1/3 av kokt ris med olivolja och örter. Till middag måste du äta resten av riset med morötter och grönsaksbuljong.

Andra dagen. Frukost: 1/3 av den dagliga portionen ris + 1 tesked gräddfil + apelsin eller grapefrukt. Lunch: kokt ris + grönsaksbuljong. Middag: ris + ångade grönsaker.

Den tredje dagen. Frukost: Ris + kanel + grapefrukt. Lunch: grönsaksbuljong + ris + stuvade champinjoner + gurka och olivolja sallad. Middag: ris + ångad broccoli.

Regler för en expressdiet på ris

Välj uteslutande brunt opolerat ris. Det kommer att föra till kroppen största nyttan;
150 gram - maximal vikt av en portion;
Du kan inte krydda ris med kryddor, kryddor, salt, socker;
Ris innehåller relativt lite fibrer, så om du har svårt att tolerera en monodiet med ris, lägg till ett par äpplen eller en näve torkad frukt till detta alternativ;
Begränsa risdieten för viktminskning i 3 dagar fysisk aktivitet;
Du kan upprepa tredagarsdieten med ris efter 10 dagar;
Du måste gå ur kosten gradvis. Byt gradvis till din vanliga kost. Dessutom, innan du börjar med risdieten, spendera en fastedag i tre dagar och uteslut även söt, mjöl, stekt, salt och rökt mat från kosten i 2-3 dagar innan du börjar.

Risdiet för viktminskning i 3 dagar: recensioner

3-dagars risdiet, som har positiva recensioner, låter dig uppnå synliga resultat. På 3 dagar, om du tror recensioner om risdieten i 3 dagar, kan du uppnå fullständig rengöring kroppen från avfall och gifter.

Många noterar också att de känner lätthet och förbättrat hudtillstånd. I recensioner av risdieten för viktminskning i 3 dagar skriver många om ett enkelt avsteg från kosten och en övergång till en normal, balanserad kost. Om 3 dagar vänjer du dig vid en mager kost, du vill inte äta, hungerkänslan är inte stark.

Experter noterar att efter en sådan diet är det lättare att byta till den rätta. balanserad diet. Försök att inte trötta ut din kropp med sådana mono-dieter, eftersom det är stressande för kroppen.

Risdieten är en ganska strikt metod som effektivt används inte bara för att gå ner i vikt, utan också för att behandla vissa sjukdomar. Ristekniken utvecklades 1939 för att bekämpa tillstånd som fetma, njursvikt, högt blodtryck, diabetes. Dieten begränsar konsumtionen av socker och salt, tack vare vilket subkutant fett minskar snabbt. Enligt recensioner av dem som går ner i vikt inom en månad på en risdiet är det lätt att gå ner upp till 14 kilo.

Fördelar med en risdiet för kroppen

Kvinnor och män i alla åldrar kan gå ner i vikt på en risdiet. När allt kommer omkring har fördelarna med ris varit kända för människor under lång tid, tack vare dess rika sammansättning: 80% är komplexa kolhydrater och 8% är proteinföreningar (det viktigaste för människokropp aminosyror). Ris innehåller inte gluten - vegetabiliskt protein, som orsakar allergier, och andelen fibrer i dess korn är mycket liten, endast 3%, så denna produkt är utmärkt för viktminskning.

Ris är en källa till B-vitaminer, som är viktiga för nervsystem. Lecitin, som är en del av det, stimulerar hjärnans aktivitet. När det gäller viktminskning absorberar och tar ris bort vatten från kroppen, vilket påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till i kampen mot avsättningen av överflödigt fett.

Fördelar med risdieten:

Lågt kaloriinnehåll säkerställer snabb och långvarig mättnad, vilket gör att dietrestriktioner lätt tolereras.
Den fibrösa strukturen hos spannmål kan absorbera inte bara vatten, utan också giftiga ämnen och föra ut dem. Detta ger effektiv rengöring tarmar utan användning av lavemang.
Närvaron av mineraler som mangan, fosfor, selen, järn, magnesium, zink, kalcium har en positiv effekt på funktionen hos alla organ och system.

Principer för risdieten

Moderna viktminskningsmetoder använder en kostplan - endast mat konsumeras under en viss tid. mat med lågt kaloriinnehåll. På grund av bristen på kalorier tvingas kroppen ta energi från reserver, vilket leder till en minskning av fettlager, det vill säga till den förväntade effekten. Ris uppfyller helt dietkraven, har lågt kaloriinnehåll och stor volym.

Men samtidigt har han en till viktig egendom: efter blötläggning förvärvar spannmålen porös struktur, suger ut år av ackumulerade toxiner, avfall och salter från organen. Men om du använder ris mono-dieten under en längre tid, då lämnar de kroppen. användbara mikroelement Därför insisterar nutritionister på en inte alltför lång kurs av fasta med ris. Under risdieten, drick minst 2 liter renat vatten eller annan vätska per dag. En matsal skulle också göra. Mineral vatten(utan gas), örtinfusioner och teer, naturliga juicer.

Risdiet i 3 dagar

En enkel men effektiv tredagars risdiet. Det är uppdelat i två alternativ - hårt och förenklat. För den första expressdieten, förbered ris i förväg: skölj ett glas flingor, häll 2 glas dricksvatten kallt vatten, låt dra över natten. På morgonen ska gröten som erhålls på detta sätt delas upp i 4-5 portioner och ätas utan salt, peppar och andra kryddor, sköljs ner med apelsin-, äpple- eller tomatjuice under hela dagen. Den första metoden är bra när du snabbt behöver gå ner i vikt inför semestern.

För den andra metoden, tvärtom, koka samma mängd vitt ris, men inte längre än 10 minuter, och låt sedan stå under lock i ytterligare 15 minuter. Det finns ingen anledning att fylla den med vatten i förväg. Förenklad risdietmeny (portioner högst 150 gram):

1 dag

Frukost - ät en portion ris och ett äpple.
Lunch - ris med vegetabilisk olja och örter, morotssallad.
Middag - ris, kokta rödbetor smaksatt med olivolja.

Dag 2

Frukost - ris med låg fetthalt gräddfil och örter, en grapefrukt.
Lunch - ris med gurksallad och stuvade svampar.
Middag - ris och ångade grönsaker efter eget val.

Dag 3

Frukost - ris med apelsin och kanel.
Lunch - ris med vegetabilisk olja och grönsaksbuljong.
Middag - ris med kokt broccoli.

Risdiet i 7 dagar

Att veta vilken typ av ris du kan äta på en diet hjälper dig att uppnå maximala viktminskningsresultat. Rundkornsflingor är inte lämpliga för en diet, eftersom den innehåller mycket stärkelse och är mycket raffinerad, varefter den förlorar många användbara ämnen. För risdieten, använd antingen brunt (brunt) ris eller långkornigt vitt parboiled ris. Dessa produkter är inte föremål för rening i flera steg, så de innehåller mycket mer näringsämnen. Du vet redan hur man lagar ris för en diet, så låt oss gå vidare till risdietmenyn i 7 dagar (sammansättningen av en portion ris är 100 g).

Meny för veckan:

Morgon – kokt ris, rågtoast, grönt äpple. Dag – grönsaksbuljong, ris med örter, 100 g kokt kyckling. Kväll – ris, eventuella ångade grönsaker i lika stora mängder, 200 g naturlig yoghurt med honung eller frukt.
Morgon – ris, ett halvt hårdkokt ägg, grapefrukt. Dag - fisksoppa, linser och hälften med ris. Kväll - en omelett tillagad i ugnen, ett glas kefir med låg fetthalt.
Morgon – kokt ris med russin, rågtoast, banan. Dag – svampsoppa, ris, 100 g grillat kycklingbröst. Kväll - 150 g keso med låg fetthalt eller ostmassa, blomkålssallad.
Morgon - kokt ris, päron. Dag – fisksoppa, ris kokt med ärtor och örter. Kväll – 100 g magert kalvkött, ris, 250 ml kefir.
Morgon – ris med honung, 2 gröna äpplen. Dag – ångad fisk, ris, rågtoast, grönsakssallad. Kväll – kokt ris med grönsaker, 150 g keso med låg fetthalt.
morgon - fruktblandning, hemgjord yoghurt. Dag - 100 g kycklingfilé, ris. Kväll – gröna ärtor, ris, ett glas kefir.
Morgon – kokt ris, rågtoast, banan. Dag - soppa på kycklingbuljong, ris med örter Kväll – ångad fisk, tång.

Risdiet i 2 veckor

För den som inte har gått ner så många kilo som de skulle vilja på en vecka får de ligga kvar på samma nivå en vecka till. dietmeny. Men glöm inte dietreglerna för att uppnå önskad effekt:

Värmebehandling. Under risdieten ska maten stuvas, kokas eller tillagas i ugnen. Till stuvning är det tillåtet att använda sesam, linfrö, oliv eller solrosolja baserat på 50 g produkter 1 tesked. Kött får grillas, men utan att tillsätta olja.
Salt. En långvarig risdiet innebär en saltfri meny, men den är tillåten att använda kryddor: dill, rosmarin, timjan, färsk eller torr.
Vitaminer och mineraler. Under två veckors risdiet är det lämpligt att ta ett vitaminkomplex som innehåller Ett stort antal kalium och kalcium. Det är dessa mineraler som tas bort från kroppen av ris.
Menyalternativ. Om vi pratar om säsongens grönsaker, så är det tillåtet att ersätta produkter under risdieten. Men du måste hela tiden beräkna kcal med hjälp av kaloritabellen.

Risdiet "5 volymer"

Denna fastande risdiet hette så eftersom riset för den tillagas i 5 behållare samtidigt. För att göra detta, ta 5 glas på 200 ml vardera, fyll dem med tvättat ris (2 matskedar vardera) och fyll på dricker vatten. Byt vatten i glasen dagligen så att det sväller till kokt tillstånd. Dieten börjar på den femte dagen.

För att göra detta, ät innehållet i det första glaset på fastande mage, utan att tillsätta några kryddor till det eller skölja ner det med vatten. Lägg 2 msk igen i det tomma glaset. ris och fyll med dricksvatten, och byt vattnet i de återstående behållarna. Denna regim följs i 7 till 14 dagar, och läkare rekommenderar inte att följa en risdiet under en längre period. Följ dessa regler under denna diet:

uteslut fet och kryddig mat;
ät ris 2 timmar före måltid;
minska saltintaget;
begränsa dig till söt mat;
drick minst 1,5 liter vätska per dag.

Risdietalternativ för rengöring och viktminskning

Inte bara flerdagars dieter med ris är effektiva. Rengör din kropp lätt med bara en fastedagen per vecka, under vilken du bara ska äta lätt kokt eller blötlagt råris och dricka lite vatten. Nutritionists rekommenderar att gå ner i vikt och rena kroppen från gifter genom att äta ris och andra produkter på grundval av vilka populära dieter skapas: kefir, äpplen, bovete. Låt oss titta på flera alternativ för rengöringsdieter.

Kefir-ris diet

Kombinationen av produkter som kefir och ris är fördelaktigt för kroppen, men det betyder inte att det är förbjudet att konsumera andra produkter under kefir-risdieten. Endast salt, socker, kaffe är helt uteslutna, och andra produkter är acceptabla. Det finns två alternativ för risdieten med kefir. Det rekommenderas inte att hålla sig på en hård diet i mer än 5 dagar, men på en mjuk diet får du gå ner i vikt i upp till 14 dagar.

En strikt version av kefir-risdieten innebär att man bara äter kefir och ris till frukost, ris och grönsakssallad till lunch och ris och kefir igen till middag. Ungefärlig meny risdiet för att rena kroppen med en mjuk diet:

Frukost - kefir, äpple/päron/jordgubbe/grapefrukt (att välja mellan).
Lunch - 100 g kokt magert kött/fisk/skaldjur, skiva rågbröd, 100 g risgrynsgröt.
Middag - risgrynsgröt (100 g), bladsallad.
Innan sängen - kefir eller osötad yoghurt.

Ris-äpple diet

Viktminskningssystemet ris-äpple har utvecklats av den engelska nutritionisten D. Kempner. Dess väsen är att kosten i 3-5 dagar endast består av gröna äpplen och ris. Socker, salt och kryddor ska inte användas. Det är tillåtet att tillsätta mjölk till risgrynsgröt. Den dagliga dagliga menyn för ris-äpple-dieten är:

risgröt från 1 kopp spannmål, som bör ätas i flera doser;
250 gram gröna äpplen, som kan ätas både råa och i kompott eller torkad frukt.

Bovete-ris diet

Denna gemensamma diet är också avsedd för akut viktminskning på 3-5 dagar, så du behöver inte undra vilken diet som är bättre, ris eller bovete. Bovete-risdieten är populär för sin enkelhet och låga kostnad, men läkare rekommenderar att man väljer viktminskning med spannmål i slutet eller i början av en långvarig viktminskning för att "skaka om" kroppen för att bekämpa envisa kilo. Det finns flera alternativ för denna diet, och vi kommer att titta på balanserad meny med bovete och ris.

Frukost - två gröna äpplen.
Lunch - kokt bovete (4 msk) med vegetabiliskt material. smör (1 msk).
Lunch - risgrynsgröt (5 msk) med hackade nötter och citronsaft.
Eftermiddagssnack - grönsakssallad. Middag: risgrynsgröt (3 msk), kycklingbröst eller låg fetthalt Flodfiskångad (100 g), keso med hackade nötter (100 g).

Ris- och honungsdiet

Detta alternativ för viktminskning kombineras fördelaktiga egenskaper ris och honung. Honung är användbart i kosten eftersom det är ett antidepressivt medel och rikt på mineraler och vitaminer. Det slappnar av tarmarna, så det kommer att vara ett utmärkt val för dem som har problem med tarmrörelser (förstoppning, diarré). Du behöver bara köpa naturlig honung, utan föroreningar, konserveringsmedel och pastörisering. En viktig komponent i ris-honungsdieten är citron, vars juice kombineras med honung för att producera en honungs-citrondryck som är användbar för att bränna fett. Meny för en veckovis diet med ris-honung:

Du behöver ett halvt kilo risgrynsgröt per dag, som bör ätas i 5 måltider.
Drick 250 ml citron-honungsdryck 3 gånger dagligen, som tillagas enligt följande: i ett glas varmvatten lös honung och citronsaft i lika stora mängder (1 tsk vardera).

Risdiet med kyckling och grönsaker i 9 dagar

Den mest balanserade risdieten är med grönsaker och kyckling. Det tillåter en person att inte svälta under dagen och mätta kroppen med de nödvändiga elementen. Efter en sådan diet bör du äta små måltider och ofta, så att pausen mellan måltiderna är 2-2,5 timmar. Förra gången Du måste äta före 19.00. Denna risdiet följs i 9 dagar, varefter du kommer att återfå ett tillstånd av komfort och lätthet.

Första tre dagarna- ris, under vilket du måste äta risgrynsgröt tillagad av ett glas spannmål.
Nästa tre dagar- kyckling, under vilken de äter 1 kg kokt kycklingkött utan fett och skinn.
Tre dagar kvar– Man ska äta uteslutande grönsaker. Köp 800 g olika grönsaker och ät dem i valfri form (utom inlagda eller saltade).

Geishadiet på brunt ris och grönt te

Representanter för japanska geishor ser positivt ut jämfört med andra kvinnor. De lyckas behålla sin smala figur och idealiska form fram till hög ålder, tack vare en kost baserad på brunt ris och grönt te. Låt oss omedelbart notera att en sådan diet är ett allvarligt test för kroppen, vilket är bortom mångas styrka.

Kostrestriktioner förväntas för alla livsmedel utom ris och te, inklusive salt och socker. Om du är intresserad, är det möjligt? Soja sås, då vägrar japanska geishor det också. Dieten är enkel och dess varaktighet varierar från 3 till 7 dagar, vilket beror på mod och viljestyrka. Japansk geisharis dietmeny:

Morgon - en halv liter grönt te med en liten mängd lättmjölk.
Dag - 250 g kokt brunt ris, 500 ml grönt te.
Kväll - samma diet som till lunch.

Kontraindikationer för risdieten

Risdieten passar många, men inte alla. Även om kokt ris absorberas perfekt av kroppen är det en tung produkt för en svag mage. Innan du går ner i vikt med risdieten bör du definitivt rådfråga din läkare. Ris i stora doser bör inte användas av personer med följande indikatorer:

hjärt-kärlsjukdomar;
njursvikt;
patologier i mag-tarmkanalen;
tidigare förkylningar;
graviditet och amning.

Regler för att sluta med dieten

För att undvika att börja gå upp i vikt direkt efter en diet bör du känna till några regler som du måste följa efter en begränsad diet:

Inför inte nya livsmedel i din kost omedelbart, öka deras kvantitet lite i taget varje dag.
Välj mat som är hälsosam för kroppen, med minimala mängder salt och socker. Introducera kött och mejeriprodukter sist.
Gör en stark vana att begränsa dig från mjöl, fet, stekt mat.
Fortsätt att dricka stora mängder under hela kosten för att bibehålla korrekt ämnesomsättning.

Nutritionists tror att medan man följer risdieten, renar kroppen sig själv och bränner gradvis överflödigt fett. Men för att bibehålla de uppnådda resultaten och bibehålla en figur i utmärkt form räcker det inte med en diet. Rör dig mycket med henne: träningspass, dans eller aerob träning hjälper till att hålla kroppen i god form och fyller den med extra energi.

Studier har visat att det inte rekommenderas att sitta på en strikt mono-diet som varar mer än 2 dagar, för att inte orsaka yrsel eller svimning, eller för att producera stresshormonet kortisol, vilket minskar kroppens uthållighet. Det är lämpligt att ta ytterligare 2 mg dagligen fisk olja i kapslar, fyller på tillgången på Omega 3 fleromättade fetter, mineral- och vitaminkomplex för tillförsel av kalium och bibehåller natriumbalansen i cellerna.

Hälsningar, mina nyfikna läsare! Jag märkte att ris anses vara en dietprodukt av många. Det finns så många kraftsystem baserade på det. Och de verkar alla lova fantastiska resultat utan särskilda problem. Samtidigt finns det många negativa uttalanden om sådan viktminskning från nutritionister och andra "experter". Därför kommer "programmets gäst" idag att vara risdieten, recensioner och resultaten från de som har gått ner i vikt hjälper dig att ta reda på det.

Tja, först och främst har ris låg glykemiskt index. För oraffinerade spannmål är detta index 50, och för raffinerade spannmål är det cirka 70. Detta är en låg och genomsnittlig indikator. Vad du behöver för viktminskning. Produkten tar lång tid att bearbeta och bryts ner gradvis.

För det andra innebär risdieten frånvaron av salt i kosten. När du äter kokt ris utan salt händer det intensiv nedgång vikt.

Det finns dock ett "men". Att lämna en så strikt diet är fylld med allvarlig stress för kroppen. Därför, när du återgår till en normal diet, kommer kroppen att börja lägga undan reserver i ett intensivt läge. Förresten, jag skrev nyligen i artikeln "avslöja myterna om farorna med salt" varför du inte helt ska ge upp att tillsätta salt till din mat.

Därför är svaret på frågan: "Är det möjligt att gå ner i vikt på ris?" - tvetydigt. Själva kosten ger bra resultat. Enligt skaparna av detta fastande näringssystem kan du gå ner upp till 10 kg på en vecka. Men dieten är halvsvält och strikt. Och för att det uppnådda resultatet ska bevaras måste du lämna det korrekt och fortsätta att övervaka din kost.

Bovete eller ris för viktminskning fungerar, att döma av recensionerna, lika effektivt. För att verifiera detta, läs artikeln "bovete diet recensioner och viktminskning resultat."

Vilken är bättre att välja?

Faktum är att alla ris från butiken fungerar lika bra för viktminskning. Låt oss kort titta på alternativen:

Vitt parboiled ris. Kornen genomgick en speciell ångbehandling innan malningen. Under denna procedur migrerar alla värdefulla ämnen från kliskalet in i säden. Den ångade produkten har följande sammansättning: 341 kcal per 100 g. Dessutom 75,4 g kolhydrater, 7,3 g proteiner och 0,2 g fett.
Långkornigt En produkt vars kornlängd är 6 mm eller mer beaktas. Det kan vara brunt, vitt, rött. Energivärde långkornigt vitt ris är 365 kcal per 100 g produkt. Samtidigt 78 g kolhydrater, 7,1 g proteiner och 0,7 g fett.
Rund mald säd anses mindre användbar. Den är befriad från pityriasis-membranet och samtidigt från värdefulla ämnen. Men det finns mer än tillräckligt med stärkelse här. Kaloriinnehållet är 350 kcal per 100 g. Det finns 79 gram kolhydrater, 0,4 gram protein och 0,1 gram fett.
Brunt ris för viktminskning. Dessa korn har ett hårt brunt skal och en vit kärna. Kaloriinnehållet i denna produkt är 337 kcal per 100 g. Det finns 72,9 g kolhydrater, 7,4 g protein och 1,8 g fett. Du blir mätt på det väldigt snabbt och känner dig inte hungrig på länge.

Ja, kaloriinnehållet i ris anges per 100 gram torr produkt, inte tillagad produkt.

Hur man förbereder produkten

Långkornig och rund mark tillagas på samma sätt. För 160 gram ris behöver du 500 ml vatten. Jag mäter med en multikokare. Jag tvättar alla flingor noggrant. Sedan lägger jag den i en kastrull och fyller den med vatten. Koka först på medelvärme tills det kokar.

Jag rör om det med jämna mellanrum så att kornen inte fastnar i botten. Vid denna tid, salta och lägg till en skiva ingefära från ena knogen på lillfingret. Jag lärde mig att göra det här i Thailand :)

Så snart vattnet kokar, sänk värmen till låg och täck delvis med lock. Annars kommer vattnet att stiga och rinna iväg. Koka i ytterligare 15 minuter. Efter detta, ta bort kastrullen från spisen och låt stå täckt i ytterligare 10-15 minuter.

Brunt och rött Ris tar mycket längre tid att koka. Jag råder dig att hälla i det i flera timmar (eller ännu bättre, hela natten). Skölj sedan och fyll på mängd som krävs vatten för matlagning. Koka den på samma sätt som jag skrev om vit. Det kokar bara i cirka 30 minuter efter att vattnet kokar. Stäng sedan av pannan och låt det sitta under locket i cirka 20 minuter. Men du kan inte äta mycket brunt ris varje dag. Det är lite tungt för magen. Koka den därför en tredjedel mindre.

Och hur mycket du kan förlora under en diet beror inte bara på ris. Men också på det valda kraftsystemet. Låt oss titta på varaktigheten för de olika alternativen.

Menyalternativ

Det finns flera varianter av viktminskningsprogrammet för ris. Jag kommer bara att fokusera på de tre dagar långa och veckolånga programmen.

I 3 dagar

Detta är väldigt strikt diet. Jag råder dig att bara sitta på den i de mest brådskande fallen - när du snabbt behöver återställa alla papperskorgar. Det är bättre att ryckas med en sådan viktminskning inte oftare än en gång var sjätte månad.

Den dagliga kosten är 200 gram ris. För större noggrannhet rekommenderar jag att du köper en köksvåg. De låter sig inte luras, även när du verkligen vill äta. Jag vet det från mig själv :)

Kornen blötläggs över natten och kokas sedan i vatten (förhållande 1:1,25). Den resulterande gröten ska delas upp i 6 måltider. Och njut sedan av denna magra ranson, kom ihåg uppgiften - att förvandlas till en smal kvinna. Förresten, glöm inte att dricka vatten - minst 1,5 liter om dagen.

Om du är riktigt hungrig, tillåt dig själv att äta ett eller två gröna äpplen om dagen. Dieten är mycket strikt. Försök därför att avstå från fysisk aktivitet under denna period.

Du måste gå ut, gradvis lägga till dagliga produkter näring. Skynda inte omedelbart till kylskåpet för att fira slutet på din diet.

I en vecka

Detta viktminskningsprogram är skonsammare och mindre tråkigt. Du kan sitta på den en gång var 2-3 månad. Dagsransonen är 0,5 kilo ris, som behöver kokas. Denna mirakelgröt kan ätas med alla färska grönsaker och örter.

Grundregeln för denna dietplan är att det ska finnas mer ris per portion än grönsaker. Men inga kryddor eller tillsatser, mycket mindre salt! Du kan 1 tsk vegetabilisk olja

Soja är förresten cirka 20% salt löst i vatten. Om du funderar på att byta ut, lura inte dig själv.

Du kan ta ett mellanmål mellan huvudmålen. Unna dig färska fruktsallader eller hela frukter. Högst 500 gram per dag. Endast druvor och bananer är fortfarande förbjudna.

Drick mycket vätska. Detta är vatten - enkelt och mineraliskt utan kolsyra. Glöm inte heller örtinfusion och kefir: de är också tillåtna. Dessutom kan du under denna period dricka färskpressad juice, utspädd lika med vatten. Speciellt i äpple och tomat juice din kropp behöver.

Recensioner och bilder på de som provat

Åh, vad många olika recensioner jag har sett. Antingen är ris högt i kalorier, eller så gör det dig tjock. De säger också att denna produkt rengör blodkärlen. Och även att det är ett underbart botemedel för att rena kroppen från salter och gifter. Men vilka salter? Vår kropp tar bara de element från livsmedel som den behöver.

Laura: Går du ner i vikt går du ner i vikt, men du kommer att bli förstoppad. Jag dricker alltid kefir innan jag går och lägger mig vegetabilisk olja med citron
Mila: Jag satte mig på den här viktminskningsmaskinen och började idrotta - jag snurrar en motionscykel i ungefär en timme varje dag för att gå ner i vikt snabbare. Resultatet är fantastiskt på 2 veckor minus 7 kilo.
Sonya: Och jag ändrade viktminskningsprogrammet på mitt eget sätt. De första 2 dagarna äter jag allt som vanligt. Och den 3:e dagen är jag på ris (200 gram) och tomatjuice. Och så vidare i en cirkel. Jag gick ner 4 kilo på en vecka)))
Lucy: På 9 lidande dagar gick jag ner 3 kilo. Men effekten visade sig vara instabil. Tydligen har vattnet precis lämnat kroppen. Efter 2 veckor kom vikten tillbaka ((
Masya: Jag ser inte resultatet. Jag förlorar mer på andra produkter
Nata: Jag går ibland på risdiet. Jag sköljer ner riset äppeljuice– det verkar till och med gott. Men jag rekommenderar inte att äta i det här läget under en längre tid. Den tredje dagen kände jag mig väldigt yr och illamående.

Och här är riktiga bilder före och efter att ha gått ner i vikt.

Mitt resultat

Jag grävde fram mycket information. I slutändan är detta bara ett vanligt näringsprogram som är genomsnittligt effektivt. För det är svårt att upprätthålla en sådan regim.

Vad mer kan du tänka på till förmån för ris? 6 miljarder asiater äter ris och nudlar varje dag. Och ingenting, de förökar sig och förökar sig. Ris på planeten jorden konsumeras mycket mer än alla andra spannmål.

Efter att ha bott i Thailand i 2 år har jag mycket att säga om risdieten :) Under denna period var jag bara på den. För här är det den huvudsakliga lokala produkten. Det odlas överallt där, som potatis här.

Naturligtvis gick jag ner mer än 5 kilo där för att:

ändrad kost - konsumeras mer grönsaker, frukt, grönt. Jag inkluderade mer proteinmat i min kost - färsk fisk, kyckling, skaldjur. Jag åt sällan kött (det är svårt att äta i värmen).
Jag förberedde det bara "för idag". Inga tillsatser eller "vi avslutar det imorgon."
på grund av värmen drack mer vatten.
ökade mängden fysisk aktivitet - promenader, simning, träning i gymmet.
minskade mängden inkommande fett - vegetabilisk olja endast i sallader, och även då extremt sällan. Jag lagade mest med vatten och ånga.
Jag började uppfatta bröd som en delikatess. Jag använde den inte mer än 2-3 gånger i veckan i form av rostat bröd till te på morgonen.

I södra Asien är ämnesomsättningen sådan att det inte finns något behov av att absorbera ytterligare kalorier. Om något så drack jag vatten, åt lite frukt och var redan mätt.

Tro inte att kilon inte kommer tillbaka genom att ändra din kost. För att det ska hjälpa måste du bygga om ditt daglig diet och titta på ditt kaloriintag. Jag råder dig att följa den klassiska lågkaloridieten proteindiet(Dukan-diet, Protasov-diet, etc.). Den är balanserad i sammansättning och anses vara den mest effektiva idag.

Och vi kommer definitivt att inkludera utbildning. Alla som passar dig.

Jag är säker på att dagens artikel har avslöjat många användbara saker för dig viktminskning av ris. Glöm inte att prenumerera på blogguppdateringar för att hålla dig uppdaterad med allt "nybakat".

Ris är en av de vanligaste livsmedel i många länder runt om i världen. I den asiatiska regionen utgör den basen för näring, och som ni vet är det i Kina, Japan, Indonesien och andra asiatiska länder som det finns minst överviktiga och flest långlever.

Funktioner i risdieten

Det kan inte sägas att ris är den enda anledningen till asiernas hälsa och livslängd. Men du kan spåra funktionerna i dess effekt på kroppen genom att studera dess sammansättning.

Sammansättning av spannmål

Risflingor är en källa till kolhydrater. Som alla spannmål är den rik på "korrekta", långvariga kolhydrater. De orsakar inte ett kraftigt hopp i blodsockernivåerna, därför provocerar de inte frisättningen av insulin, förändringar som orsakar plötsliga hungerangrepp. På risgrynsgröt känslan av mättnad kvarstår under lång tid, och vid nästa måltid finns det ingen lust att "kasta" på mat och äta allt.

Trots den höga koncentrationen av kolhydrater i spannmål är den inte särskilt hög i kalorier. Hundra gram ris, kokt i vatten utan att tillsätta socker eller salt, innehåller bara 97 kilokalorier.

Men det finns många mikroelement:

kalcium - 2 mg;
fosfor - 8 mg;
kalium - 10 mg;
natrium - 5 mg;
magnesium - 5 mg.

Produkten är också rik på vitaminer:

Bl - 0,02 mg;
B2 - 0,013 mg;
B3 - 0,29 mg;
B6 - 0,026 mg;
E - 0,04 mg.

Sammansättningen, rik på mikroelement och vitaminer, lockar uppmärksamhet till ris som en dietprodukt. När allt kommer omkring verkar det som att du bara kan konsumera det, samtidigt som du får få kalorier, men många värdefulla element för kroppen. Tyvärr är det inte så enkelt med riskorn.

Dessutom är det endast möjligt att få mikroelement som finns i kärnorna från ris med en varierad kost, det vill säga konsumera den med andra livsmedel. Om en diet praktiseras på ris som enda produkt, fungerar det precis tvärtom. Spannmålsfibrer omsluter tarmväggarna, skapar en ogenomtränglig film på dem och tar bort allt från tarmarna, inklusive mikroelement. Således innehåller kosten endast rena kolhydrater utan vitaminer och mikroelement.

Risbaserad kost är inte en uppfinning av diet, utan av medicin. Det kan vara därför, när de beskriver dieter, de så ofta hänvisar till medicinsk forskning. Faktum är att riktningen terapeutiska dieter består inte alls av viktminskning, utan i korrigering av mycket mer betydande störningar i människokroppen.

Kempnerbehandling

Lämpligheten av att äta ris för behandling av ihållande hypertoni uttalades först av den amerikanske läkaren Walter Kempner 1939. På den tiden fanns det inga effektiva mediciner för att minska trycket, så rätt näring och livsstilsförändringar kan anses vara det enda sättet att förbättra patienters tillstånd.

Walter Kempner trodde att de mänskliga njurarna utför två funktioner: utsöndring och metabolisk. Om du minskar behovet av den första funktionen kommer du med största sannolikhet att se en ökning av intensiteten på den andra. Läkaren gav inte någon tydlig motivering för sin teori, men han började använda kosten för att behandla patienter vid Duke University i North Carolina.

Patienternas kost innehöll ingenting annat än ris, frukt och vitt socker. Droger var helt uteslutna. Förvånansvärt, men just nu kortsiktigt Patienternas tillstånd började förbättras. Huvudvärken störde mig mindre, blodtrycket sjönk och nästan försvann akuta attacker- hypertensiva kriser.

Patienterna stannade på denna diet i flera månader, alltid under medicinsk övervakning. Efter ett halvår fick de flesta ta med magert kött och grönsaker på menyn. Recensioner av risdieten dök upp i det internationella medicinska samfundet 1946, när Kempner presenterade sin terapeutiska näringsteknik vid en konferens av New York Academy of Medicine med bevis på dess effektivitet i att minska blodtryck utan droger. På grundval av detta utvecklades andra näringstekniker, som förresten visade sig vara mycket mindre effektiva än den ursprungliga.

Walter Kempner sa själv om sin dietplan: ”Det här är en monoton och smaklös diet, den kommer aldrig att bli populär. Dess enda fördel är att det fungerar. Diet är långt att föredra framför döden."

Rengöring av kroppen enligt Semenova

Åsikten om effektiviteten av risdieten för att gå ner i vikt och rena kroppen från toxiner bildades tack vare en annan medicinsk teknik. Dess författare är Nadezhda Semenova, kandidat för biologiska vetenskaper, en berömd rysk specialist inom naturmedicin.

Hon gjorde en plan för att rena kroppen med hjälp av ris. Men det är viktigt att notera att risdieten bara är ett steg komplex rengöring, syftar inte till att berusa kroppen, utan på att ta bort salter från genitourinary systemet. Syftet med komplexet är allmän förbättring av kroppen, sänka blodtrycket, minska volymen av salter i ben- och ledvävnader.

Ta fyra glasbehållare (halvlitersburkar duger).
Skölj det runda riset, häll två matskedar i varje burk.
Fyll på med vatten till toppen av burken.
Byt vattnet i burkarna dagligen.
Koka ris från den första burken utan salt och ät det på morgonen till frukost. Under fyra timmar, avstå från all annan mat eller dryck.
Häll riset i den tomma behållaren, fyll den med vatten och placera burken i "änden av raden".
På den andra dagen, koka spannmålen från den andra burken.
Fortsätt i fyrtiofem dagar.

Spannmålen i varje burk bör tvättas dagligen för att förhindra att den blir sur. Du kan äta den utan att koka, eftersom de blötlagda kärnorna blir mjuka.

Recensioner och resultat av risdieten indikerar dess effektivitet för att rena kroppen från salter. Under den första veckan mörknar urinen och får en rik, specifik lukt. Från andra veckan blir det tjockt. Vid den fjärde veckan försvinner den mörka färgen och tjockleken, och urinen blir klar. Detta indikerar att njurarna och urinvägarna har rensat.

Denna terapeutiska kostplan kallas populärt för "5-volyms risdiet." Vad som gör det populärt är det faktum att som ett resultat av att äta spannmål under den första hälften av kosten utan salt, uppnås faktiskt en viktminskning på 10-12 kilo.

Ris i kosten

Baserad läkningstekniker Många dieter har utvecklats för att korrigera övervikt. Låt oss titta på de mest populära av dem.

"Glas ris"

Mest snabb teknik viktminskning, utformad för en till tre dagar. Kan användas som fastedag. Risdieten med ett "glas ris" innebär att man äter 250 ml spannmål (eller ett glas i torr form) under dagen. Ris bör kokas utan salt och konsumeras i sin färdiga form utan kryddor under hela dagen. När den kokas erhålls en ganska stor volym spannmål, så kosten är inte svält.

Även tillåtet under dagen:

äppeljuice - 500 ml;
grönt äpple - 2-3 frukter;
grönt te- 3 koppar under dagen.

Dieten med ris och grönt te kräver obligatorisk konsumtion rent vatten i en volym av minst två liter per dag.

Enligt recensioner kommer en risdiet för viktminskning i 3 dagar att hjälpa dig att gå ner upp till ett kilo vikt dagligen.

Rice har en fixeringsegenskap. För att eliminera risken för förstoppning, ät färsk persilja hela dagen, vilket kommer att förhindra bildandet av en beläggning på tarmväggarna. Torkade aprikoser hjälper till att minska sannolikheten för att kalium, magnesium och natrium utsöndras från kroppen. Ät 3-4 frukter per dag.

I en vecka

Den vanligaste viktminskningsplanen. Innebär konsumtion av ris som huvudprodukt, samt färska grönsaker, fermenterade mjölkprodukter, kött och fisk.

Din veckomeny kan se ut så här.

1 dag

Äter	Produkt	Volym
Frukost	kokat ris	100 g
	Låg fetthalt yoghurt	200 ml
	Grönt te
Middag	kokat ris	100 g
	Kokt kycklingbröst	150 g
	Grönt te
Middag	kokat ris	50 g
	Gurka och tomatsallad med olivoljadressing	100 g
	Grönt te

Dag 2

Äter	Produkt	Volym
Frukost	kokat ris	100 g
	Kefir 1%	200 ml
	Grönt te
Middag	kokat ris	100 g
	Kokt kummelfilé	150 g
	Nypon avkok
Middag	kokat ris	50 g
	Sallad från kinesisk sallad, gurka med olivoljadressing	100 g
	Grönt te

Dag 3

Äter	Produkt	Volym
Frukost	kokat ris	100 g
	Låg fetthalt yoghurt	200 ml
	Grönt te
Middag	kokat ris	100 g
	Kokt oxfilé	150 g

Middag	kokat ris	50 g
	Rädisa och gurksallad med mager yoghurtdressing	100 g
	Grönt te

4 dagar

Äter	Produkt	Volym
Frukost	kokat ris	100 g
	Kefir 1%	200 ml
	Grönt te
Middag	kokat ris	100 g
	Ångad pollockfilé	150 g
	Nypon avkok
Middag	kokat ris	50 g
	Färsk morots- och äppelsallad med olivoljadressing	100 g
	Grönt te

5 dagar

Äter	Produkt	Volym
Frukost	kokat ris	100 g
	Låg fetthalt yoghurt	200 ml
	Grönt te
Middag	kokat ris	100 g
	Kycklingfilé bakad i folie med citronsaft	150 g
	Torkad fruktkompott utan socker
Middag	kokat ris	50 g
	Rödbetssallad med olivoljadressing	100 g
	Grönt te

Dag 6

Äter	Produkt	Volym
Frukost	kokat ris	100 g
	Kefir 1%	200 ml
	Grönt te
Middag	kokat ris	100 g
	Mullet bakad i ugnen med aromatiska örter	150 g
	Nypon avkok
Middag	kokat ris	50 g
	Sallad på sallad, persilja, dill och gurka med mager yoghurtdressing	100 g
	Grönt te

Dag 7

Äter	Produkt	Volym
Frukost	kokat ris	100 g
	Låg fetthalt yoghurt	200 ml
	Grönt te
Middag	kokat ris	100 g
	Kokt kycklingfilé	150 g
	Torkad fruktkompott utan socker
Middag	kokat ris	50 g
	Sallad av kinakål, tomat, salladslök med olivoljadressing	100 g
	Grönt te

Denna risdiet hjälper dig inte att gå ner 10 kg på en vecka, men du kan gå ner fyra kilo i övervikt. Fördelen med kosten är den relativa säkerheten hos kosten, som inkluderar kolhydrater, proteiner och fibrer från färska grönsaker. Skadan ligger i en otillräcklig mängd vitaminer, vars viktiga leverantörer är frukter. Därför, efter att ha avslutat dieten, är det viktigt att konsumera färska äpplen, päron, persikor och andra frukter.

Korolevas expressmetod

Margarita Koroleva är en populär "stjärna" nutritionist, grundare av ett estetiskt medicincenter. Enligt menyerna hon sammanställde gick Nikolai Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova och andra ner i vikt kända personligheter. Nutritionisten föredrar att arbeta med klienten individuellt, med hänsyn till dennes livsstil, personliga smak och preferenser. Men det ger också allmänna rekommendationer, som kan användas för snabb viktkorrigering.

Till exempel skapade hon en expressmetod för att gå ner i vikt eller en diet baserad på ris, kyckling och grönsaker. Dess varaktighet är 9 dagar.

När du följer en diet, följ följande regler.

Ät i små portioner, bokstavligen en handfull. Låt dig inte känna dig hungrig, ät så fort du känner behov.
Undvik socker och salt. Det är inte tillåtet att tillsätta salt till rätter, och godis bör helt undvikas. Men du får dricka en kopp te med en sked honung en gång om dagen.
Drick inte medan du äter. Enligt Margarita Koroleva späder dricksvätska under måltider matsmältningsjuice och stör den normala absorptionen av mat. Vänj dig vid att dricka vatten trettio minus före måltider och en timme efter.
Ät inte efter sju på kvällen. Under denna tid saktar en persons ämnesomsättning ner. Kroppen förbrukar lite energi, så allt som äts på kvällen kommer med största sannolikhet att lagras i form av fettvävnad.
Drick vatten hela dagen. din daglig norm bör bli två till två och en halv liter per dag.

Margarita Koroleva själv betraktar inte hennes uttryckliga metod som ett rekommenderat viktminskningssystem. "Fördelen med dieten är dess effektivitet, men den är ganska strikt och begränsar kosten avsevärt." Efter att ha gått ner i vikt måste du byta till en balanserad, hälsosam kost.

"All mono-diet är skadlig för kroppen", kommenterar nutritionisten Lidia Ionova frågan. – Detsamma gäller ris. Om du bara konsumerar denna spannmål dagligen kommer du att orsaka brist på vitaminer och mikroelement. Om du varvar ris, bovete, pasta och havregryn i din kost varje dag, kommer detta att ge mycket större fördelar."

Nutritionisten Lyudmila Denisenko är mer kategorisk i sin bedömning när det gäller nackdelarna med en diet med enbart ris. "Vår kropp är gjord av ben, inre organ, muskler, olika vävnader och vätskor. Varje sekund sker regenereringsprocesser i den, det vill säga ersättning av döda celler med nya. Det huvudsakliga byggmaterialet för regenerering är protein. Men när tillförseln från mat upphör, till exempel när man introducerar en "2-rätters" risdiet eller en diet på bovete, kål, frukt, etc., har kroppen inget att bygga nya celler av."

Men regenereringsprocessen kan inte stoppas, annars kommer det att orsaka snabb åldrande av kroppen. Vår kropp måste konsumera protein från andra källor. De blir våra egna muskler och vävnader, det vill säga processen med förlust av torr kroppsmassa utvecklas.

Samtidigt säkerställer varje strikt mono-diet förlust av vatten, fekalt material och, naturligtvis, fett. Enligt recensioner och resultat från de som har gått ner i vikt hjälper en risdiet i två veckor att bli av med tio kilo vikt. Men "sammansättningen" av dessa tio kilo är inte homogen, eftersom kroppsfett ockupera endast en del av det förlorade.

Proportionerna för lodlinjen är som följer:

fett - 2 kg med en maximal daglig förlust på 150 gram;
vatten - 2 kg när det lämnar vävnaderna, vilket inträffar redan under de första tre dagarna efter dieten;
avföring - 2 kg, en annan faktor i "snabb viktminskning" på en strikt diet under de första tre dagarna;
torrvikt av inre organ och muskelvävnad - 4 kg.

Observera att det största fallet beror på "krympningen" av muskler och inre organ från vilka vår kropp drar protein. Fett går också bort, men dubbelt så intensivt. Vatten och avföring kommer tillbaka under de första dagarna av att byta till en normal diet, det vill säga en lodlinje på fyra kilo kommer igen att dyka upp på vågen mycket snabbt.

Vad är resultatet? Du har förlorat inte bara fett, utan också de viktigaste vävnaderna i din kropp. Och kroppen gillar verkligen inte sådana "spel". Han uppfattar plötsliga matrestriktioner som stress, den främsta skyddsfaktorn mot vilken är aktiv lagring. näringsämnen vid ny stress. Den enda vävnaden som vår kropp kan "lagra" är fett, medan muskelvävnad tar mycket längre tid att bygga upp.

Således, när vikten återgår till de ursprungliga kilogramen, vilket nödvändigtvis sker inom en vecka efter den vanliga dieten, är proportionerna av den nya vikten inte längre desamma som de var före dieten. Istället för de förlorade två kilona av fettvävnad kommer du att gå upp fyra kilo, och den torra massan av muskler och organ kommer att återställas i bästa fallet med två kilo.

Vilket recept för viktminskning erbjuder dietister? Endast en balanserad kost, inklusive ris och andra spannmål, samt proteinprodukter(kött, fisk, mejeriprodukter), färska och tillagade grönsaker, frukt. Nedgång dagligt kaloriinnehåll En kost som undviker söt och salt mat stimulerar gradvis viktminskning utan fara för kroppen eller risk för att gå ner i vikt igen.

Risdieten är en av många monodieter som används för snabb nedgång vikt. Det rekommenderas som terapeutisk näring på arteriell hypertoni, öka nivån av salter i kroppen för att normalisera patientens tillstånd. Men dietet i " ren form"används inte, eftersom det är farligt, som alla andra mono-dieter. Det rekommenderas att inkludera ris i en varierad kost som en utmärkt källa till långtidskolhydrater.

Riskorn är basfödan för miljarder människor i asiatiska länder, där ordet "ris" och "mat" betyder samma sak. De mest användbara är opolerade korn, de Brun, i deras skal finns det mycket vitaminer och. Artikeln innehåller specifika recept och dieter baserade på ris.

Fördelar med att äta ris

Efter malning finns det lite nyttigt kvar i kornen. Därför är det bättre att äta så kallat ångat ris det är ljust, något brunt till färgen.

Två dussin populära sorter skiljer sig åt i formen på kornen: rund, medelkornig och långkornig.

Ris innehåller upp till 80% aminosyror, lite fibrer och inget gluten alls.

Det finns mycket av det i kvalitet vetemjöl, är det nödvändigt för betydande fysisk aktivitet– idrottare, gruvarbetare, klättrare. Men om gluten orsakar en allergisk reaktion måste du byta till risrätter.

Ris innehåller B-vitaminer, som är viktiga för det centrala nervsystemet. Det finns mycket lecitin, det främjar intellektuell aktivitet. Mikroelement representeras av kalium. Järn, fosfor, mycket mindre.

Det finns mycket ris i ris, det omsluter magslemhinnan, vilket är fördelaktigt vid Magsår, kl ökad surhet magsyra.

Risgröt är användbart för unga mammor - det främjar amning, barnmat slå på dem redan vid 6 månader.

Rätter gjorda av riskorn stärker nervsystemet.

Risrätter binder och tar bort överflödigt vatten, vilket minskar mängden fukt i kroppen, normaliserar blodtrycket, förbättrar blodtrycket och minskar kroppsvikten.

Japanska kvinnor rengör och bleker fläckar och fräknar på huden med ris, förbereder avkok och välling.

Brist på risnäring - försämring av peristaltiken, förstoppning.

Rengöring av kroppen

För att förhindra bildandet av övervikt, förbättra utseende Det är användbart att regelbundet utföra morgonrengöring med ris:

Lägg i en glasburk så många matskedar ris som du har bott i, skölj, häll kokat vatten rumstemperatur, ställ i kylen.

Varje morgon från 1 msk. koka gröten i 5 minuter i vatten och utan salt. Frukost bör vara tidigt, helst före 07.00.

Skölj riset, tillsätt kokt vatten igen och ställ burken i kylen. Fortsätt tills burken är tom.

Blötläggning tar bort stärkelsen från kornen, som fyller fibergallret. I tarmarna håller gittret inuti kornen skadliga ämnen, kroppen tar bort dem naturligtvis. Som ett resultat normaliseras de metaboliska processer, kroppsvikt, fett, ämnesomsättningsprodukter och salter slutar ackumuleras.

Tre dagars risdiet

Denna näringsmetod används för att rengöra och normalisera kroppsvikten:

Skölj flingorna och tillsätt vatten något över nivån. Koka en kort stund så att kornen inte tappar formen.

Den färdiga produkten förblir hållbarhet i högst en dag, så det är bättre att inte göra ett lager.

Utför risrengöring under hela dagen. Ät tre gånger eller oftare. Ät bara ris tillagat på det beskrivna sättet. tugga varje sked av produkten noggrant. Efter att ha ätit, avstå från alla drycker i 1-2 timmar, eftersom syftet med rengöring är att ta bort skadliga ämnen och överskott av fukt från kroppen.

Ät frukost före kl 9, lunch ca kl 14, middag kl 18 - vid den här tiden är magen som mest aktiv.

Från 21:00 till 23:00 sluta helt att äta och dricka - vid denna tidpunkt utförs en intensiv rengöring av matsmältningssystemet.

Om du har någon sjukdom, kontakta din läkare.

Risdieten minskar kroppsvikten genom att befria kroppen från överflödig fukt. Fett förbränns mycket långsammare.

Kaloriinnehållet i den bruna sorten per 100g är 331 kcal, brun - 337 kcal, opolerad - 285 kcal.

Därför att uppnå bästa resultat fysisk träning är nödvändig.

Enkla 3-dagarsdieter

Under tre dagar, ät ett glas kokt ris varje dag, salt och olja bör inte tillsättas.

Känslan av hunger orsakar obehag, så denna metod för att gå ner i vikt är inte lämplig för alla. Att eliminera obehag, du kan äta ett eller två äpplen. Drick sockerfritt mineralvatten under dagen.

Blötlägg mängden ris med en hastighet av 2 matskedar i fyra dagar. För varje måltid, byt vattnet dagligen.

Inom tre dagar, ät de blötlagda kornen råa. Denna metod rengör levern och njurarna, minskar svullnad och normaliserar metaboliska processer.

Första dagen - ät bara kokt ris.
Andra dagen - koka kycklingbröst utan stam och skinn
Den tredje dagen är att äta uteslutande äpplen.

Fem dagars risdiet

Om det på tre dagar inte var möjligt att uppnå önskat resultat kan du förlänga kursen till fem dagar.

Kombinera kokt ris med osötad kompott av färsk eller torkad frukt (torkade aprikoser, päron, plommon, äpplen, katrinplommon, russin, körsbär).

Frukter (äpplen, apelsiner, mandariner) hjälper till att undvika förstoppning.

Under dagen, drick grönt te och ät ett äpple.

I Japan konsumeras kokt ris tillsammans med kokt eller ångad fisk med låg fetthalt. Gäds eller torsk är lämpliga. Risrätten används som tillbehör eller så äts fisken separat.

Risdiet i en vecka

För dem som tyckte att tidigare metoder för att gå ner i vikt är svåra är en skonsam kurs lämplig:

Kombinera en diet av kokt ris med grönsaker och frukt. Ät sallader med tillsatt vegetabilisk olja.

Med måttlig kost den här metoden låter dig minska kroppsvikten upp till 3 kg per vecka.

En annan typ av skonsam viktminskning är att lägga till ärtor eller majs, mager fisk och kokt kyckling till risrätter.

För att minska kroppsvikten räcker det med ett halvt kilo kokt ris och upp till 200g extra näring per dag.

Vid en hungerattack kan du äta frukt - inte mer än ett halvt kilo per dag.

Ändrad: 2018-10-11