I Ayurveda betraktas andning som den fysiska delen av tänkandet, och tänkande betraktas som den mentala delen av andningen.

Den fysiska manifestationen av prana är andning, så andning och sinne är också nära besläktade med varandra. I Ayurveda betraktas andning som den fysiska delen av tänkandet, och tänkande betraktas som den mentala delen av andningen. Varje tanke ändrar andningsrytmen och varje andetag ändrar rytmen i tänkandet. När en person är lycklig, i salighet och tystnad, är hans andning rytmisk. Om han störs av rädsla, ångest eller nervositet blir hans andning ojämn och intermittent.

Rishis, de vediska siarna, upptäckte detta nära förhållande mellan andning och mental aktivitet och skapade pranayama-konsten. Pranayama är prana plus ayam. Ayam betyder "att kontrollera" och prana betyder "andning". Genom att kontrollera andningen kan vi kontrollera mental aktivitet.

SEX ANDNINGSÖVNINGAR

Pranayama alternerande näsborrar

En enkel och samtidigt effektiv andningsövning är Alternating Nostrils pranayama.

1. Utför denna övning medan du sitter bekvämt på golvet med benen i kors och ryggen rak. Om denna position är obekväm för dig, sitt rakt längst fram på en stol med fötterna platt på golvet och knäna böjda i rät vinkel.

2. Stäng höger näsborre med höger tumme och andas in genom vänster näsborre. Andas in djupt, genom magen, inte genom bröstet.

3. Efter inandning, håll andan en stund.

4. Andas ut genom höger näsborre, stäng vänster näsborre med lillfinger och ringfinger på höger hand.

5. Upprepa de tre första stegen, den här gången börja med att andas in genom höger näsborre (klämma fast den vänstra med lill- och ringfingret).

Denna andningsövning kan utföras i 5 till 10 minuter.

OBS: Trots sin uppenbara enkelhet lär sig denna pranayama, liksom andra som beskrivs i den här boken, bäst under ledning av en erfaren lärare.

Sitali pranayama (svalkande andetag)

Rulla tungan till ett rör. Andas långsamt in genom din krökta tunga, svälj och andas sedan ut normalt genom näsan, håll munnen stängd. Du kommer att känna hur den inkommande luften kyler saliv, tunga och hinnor i munslemhinnan.

Denna typ av andning är användbar för att lugna ökad pitta. Det sänker temperaturen i munnen, kyler saliv, hjälper till att dämpa törst och förbättrar matsmältningen, upptaget och upptaget av mat. Sitali är effektivt för högt blodtryck, sveda i tungan eller svalget, smärta (bränna) i ögonen. Det kyler hela kroppen.

Om du inte kan kröka tungan, så finns det ett annat sätt att göra Sitali - bit ihop tänderna lätt och tryck tungan mot dem. I det här fallet andas du in luft genom dina tänder. Eftersom vissa människor känner smärta när de suger in kall luft genom sina tänder, kommer att trycka tungan mot tänderna värma upp dem och förhindra detta obehag.

Bhastrika pranayama (eld av eld)

Denna andningsövning ökar lungkapaciteten, lindrar allergier och astma och hjälper till att hålla lungorna starka och friska. Dessutom värmer det hela kroppen.

Andas in passivt (genom näsan) och andas ut aktivt och med liten ansträngning. Börja långsamt och öka gradvis hastigheten. Föreställ dig ett ånglok som rör sig långsamt och tar fart. Gör en cykel med 30 utandningar och vila sedan i en minut. Du kan utföra upp till fem cykler på morgonen och fem på kvällen.

Bhramari pranayama (brummande andetag)

När du andas in, dra åt din epiglottis så att ett surrande ljud uppstår. När du andas ut ska ljudet vara lågt och långt. Traditionellt sägs det högre ljudet av inandning likna ett bis brummande, och det djupare ljudet av utandning liknar humlans brummande. 14

Om du tycker att det är svårt att göra ett brummande ljud när du andas in, andas du helt enkelt in djupt från magen och gör ett brummande ljud när du andas ut.

När du utför Bhramari, rör lätt med tungspetsen mot den mjuka gommen nära struphuvudets bakvägg. Se till att dina tänder inte är sammanbitna.

Bhramari gör hennes röst mer melodisk. Surrandet vibrerar nervsystemet – en sorts ljudterapi för hjärnan. Dessutom är det fördelaktigt för sköldkörteln, bisköldkörteln och brässkörtlarna. Gör tio andningscykler åt gången.

14 När man uttrycker förvåning uppstår detta ljud naturligt vid inandning genom näsan. Det uppstår också spontant under inspiration under rädsla eller plötslig smärta, men andas vanligtvis in genom munnen. Detta ljud kommer att höras om du försöker uttala bokstaven "n" medan du andas in med stängd mun. När du andas ut kan du uttala bokstaven "m" för detta ändamål. (Redaktörens anmärkning)

Ujjayi pranayama (segerns andetag)

Sitt i Vajrasana- eller Lotuspose med händerna på knäna, handflatorna uppåt. Håll bröstet, nacken och huvudet i en rak linje för att hålla ryggraden rak. Pressa lätt hakan mot bröstet, dra huvudet bakåt och sänk det samtidigt mot bröstet. Ta med din medvetenhet till halsområdet.

Ytterligare åtgärder kan orsaka vissa svårigheter. Var försiktig. Utan att faktiskt svälja, påbörja en sväljrörelse för att lyfta struphuvudet uppåt. Spänn samtidigt din epiglottis, som om du tyst "uttalar" bokstaven "i" och andas långsamt, djupt in genom din mage. Inandningsluften kommer att producera ett svagt väsande ljud.

Efter inandning, svälj och håll andan kort, andas sedan ut långsamt, dra ihop epiglottis igen - som om du nynnar, men samtidigt gör ett väsande ljud snarare än ett surrande. 15

Att framföra Ujjayi är oerhört roligt. Sinnet lugnar ner sig, interkostalmusklerna slappnar av och en känsla av seger uppstår faktiskt. Ujjayi har en gynnsam effekt på alla tre doshas och hjälper till att återställa deras ursprungliga balanserade kombination - prakriti. Denna pranayama främjar livslängden. Gör tolv andningscykler åt gången.

Surya bhedi pranayama (andning i höger näsborre)

För att bara andas genom höger näsborre, plugga den vänstra näsborren med bomull eller tryck lätt på den med lill- och ringfingrarna på höger hand. Andas in och andas ut genom höger näsborre. Gör tio andningscykler åt gången. Denna pranayama aktiverar den maskulina, aktiva aspekten i kroppen och sinnet och förbättrar matsmältningen.

Prana är länken mellan kropp, sinne och medvetande. Det är en konstant rörelse av medvetenhet. Irana ger medvetenhet till perceptionsobjektet, och denna medvetenhetsrörelse genom prana kallas uppmärksamhet. Den inre rörelsen av prana är rörelsen av sensation, tanke, känsla och känsla. Således är prana och sinne djupt sammankopplade.
Den fysiska manifestationen av prana är andning, så andning och sinne är också nära besläktade med varandra. I Ayurveda betraktas andning som den fysiska delen av tänkandet och tänkande som den mentala delen av andningen. Varje tanke ändrar andningsrytmen och varje andetag ändrar rytmen i tänkandet. När en person är lycklig, i salighet och tystnad, är hans andning rytmisk. Om han störs av rädsla, ångest eller nervositet blir hans andning ojämn och intermittent.
Rishis, de vediska siarna, upptäckte detta nära förhållande mellan andning och mental aktivitet och skapade pranayama-konsten. Pranayama är prana plus ayam. Ayam betyder "att kontrollera" och prana betyder "andning". Genom att kontrollera andningen kan vi kontrollera mental aktivitet.

Hemlighetpranayama
Rishis upptäckte också en viktig skillnad mellan höger och vänster andning. Du kanske har märkt att du ibland har lättare att andas genom din vänstra näsborre och ibland genom din högra. Denna förskjutning sker ungefär

var 45 - 90:e minut. Precis som kroppens högra sida styrs av hjärnans vänstra sida och vice versa, aktiverar andning i första hand genom vänster näsborre den högra hjärnhalvan, och andning i första hand genom höger näsborre aktiverar vänster hjärnhalva. Den vänstra hjärnhalvan är förknippad med manlig energi och den högra hjärnhalvan med feminin energi. Vänstern är för logiskt tänkande, lärande, utforskande, aggressivitet, konkurrens och omdöme. När vi bedömer något, undersöker något och så vidare, dominerar den högra andningscykeln i oss och den vänstra hjärnhalvan är inblandad i aktivt arbete. Tvärtom, när den högra hjärnhalvan är aktiv och den vänstra andningscykeln är dominerande, manifesterar vi feminin energi, som är förknippad med kärlek, medkänsla, intuition, konst, poesi och religion. Så när en konstnär målar en bild eller en poet skriver en dikt, använder de någon del av den högra hjärnhalvan. Och när en vetenskapsman arbetar i ett laboratorium, forskar och löser ett problem, använder han någon del av den vänstra hjärnhalvan vid den tiden.
Hemligheten med pranayama är hemligheten med att kontrollera de manliga och kvinnliga energierna som verkar i vårt nervsystem. När vi i Alternating Nostrils pranayama andas in genom vänster näsborre laddar vi höger sida av hjärnan, och när vi andas in genom höger näsborre laddar vi hjärnans vänstra sida. När yogis utför Alternating Nostril Breathing balanserar deras maskulina och feminina energier varandra exakt. När dessa energier är balanserade vaknar den neutrala energin och yogin upplever ren medvetenhet, som kallas Brahman.
När vi gör pranayama rensas nadis (subtila kanaler i nervsystemet) bort, sinnet blir kontrollerat och vi kan gå bortom de feminina och maskulina energierna till ren, icke-diskriminerande, passiv medvetenhet.
Detta är grunden för pranayama. Det finns många olika pranayamas – för att värma eller kyla kroppen, för att väcka mer maskulin eller feminin energi, och så vidare.

SEXANDNINGSÖVNINGAR

Pranayamaomväxlandenäsborrar
En enkel och samtidigt effektiv andningsövning är Alternating Nostrils pranayama.
1. Utför denna övning medan du sitter bekvämt på golvet med benen i kors och ryggen rak. Om denna position är obekväm för dig, sitt rakt framtill på en stol med fötterna platt på golvet och knäna böjda i rät vinkel.
2. Stäng höger näsborre med höger tumme och andas in genom vänster näsborre. Andas in djupt, genom magen, inte genom bröstet.
3. Efter inandning, håll andan en stund.
4. Andas ut genom höger näsborre, stäng vänster näsborre med lillfinger och ringfinger på höger hand.
5. Upprepa de tre första stegen, denna gång börja med att andas in genom höger näsborre (klämma fast den vänstra med lill- och ringfingret).
Denna andningsövning kan utföras i 5 till 10 minuter.

OBS: Trots sin uppenbara enkelhet lär sig denna pranayama, liksom andra som beskrivs i den här boken, bäst under ledning av en erfaren lärare.

Sitalipranayama (svalkande andetag)
Rulla tungan till ett rör. Andas långsamt in genom din krökta tunga, svälj och andas sedan ut normalt genom näsan, håll munnen stängd. Du kommer att känna hur den inkommande luften kyler saliv, tunga och hinnor i munslemhinnan.
Denna typ av andning är användbar för att lugna ökad pitta. Det sänker temperaturen i munnen, kyler saliv, hjälper till att dämpa törst och förbättrar matsmältningen, absorptionen och absorptionen av mat. Sitali är effektivt för högt blodtryck, sveda i tunga eller svalg, smärta (bränna) i ögonen. Det kyler hela kroppen.
Om du inte kan kröka tungan, så finns det ett annat sätt att göra Sitali - bit ihop tänderna lätt och tryck tungan mot dem. I det här fallet andas du in luft genom dina tänder. Eftersom vissa människor känner smärta när de suger in kall luft genom sina tänder, kommer att trycka tungan mot tänderna värma upp dem och förhindra detta obehag.

Bhastrikapranayama (andetagbrand)
Denna andningsövning ökar lungkapaciteten, lindrar allergier och astma och hjälper till att hålla lungorna starka och friska. Dessutom värmer det hela kroppen.
Andas in passivt (genom näsan) och andas ut aktivt och med liten ansträngning. Börja långsamt och öka gradvis hastigheten. Föreställ dig ett ånglok som rör sig långsamt och tar fart. Gör en cykel med 30 utandningar och vila sedan i en minut. Du kan utföra upp till fem cykler på morgonen och fem på kvällen.

Bhramaripranayama (nynna andetag)
När du andas in, dra åt din epiglottis så att ett surrande ljud uppstår. När du andas ut ska ljudet vara lågt och långt. Traditionellt sägs det högre ljudet av inandning vara som brummandet av ett bi, och det djupare ljudet av utandning liknar brummandet av en humla.14
Om du tycker att det är svårt att göra ett brummande ljud när du andas in, andas du helt enkelt in djupt från magen och gör ett brummande ljud när du andas ut.
När du utför Bhramari, rör lätt med tungspetsen mot den mjuka gommen nära struphuvudets bakvägg. Se till att dina tänder inte är sammanbitna.
Bhramari gör hennes röst mer melodisk. Surrandet vibrerar nervsystemet — en sorts ljudterapi för hjärnan. Dessutom är det fördelaktigt för sköldkörteln, bisköldkörteln och brässkörtlarna. Gör tio andningscykler åt gången. 14 När man uttrycker förvåning uppstår detta ljud naturligt vid inandning genom näsan. Det uppstår också spontant under inspiration under rädsla eller plötslig smärta, men andas vanligtvis in genom munnen. Detta ljud kommer att höras om du försöker uttala bokstaven "n" medan du andas in med stängd mun. När du andas ut kan du uttala bokstaven "m" för detta ändamål. (Redaktörens anmärkning)

Ujjayipranayama (andetagseger)
Sitt i Vajrasana- eller Lotuspose med händerna på knäna, handflatorna uppåt. Håll bröstet, nacken och huvudet i en rak linje för att hålla ryggraden rak. Pressa lätt hakan mot bröstet, dra huvudet bakåt och sänk det samtidigt mot bröstet. Ta med din medvetenhet till halsområdet.
Ytterligare åtgärder kan orsaka vissa svårigheter. Var försiktig. Utan att faktiskt svälja, påbörja en sväljrörelse för att lyfta struphuvudet uppåt. Spänn samtidigt din epiglottis, som om du tyst "uttalar" bokstaven "i" och andas långsamt, djupt in genom din mage. Inandningsluften kommer att producera ett svagt väsande ljud.
Efter inandning, svälj och håll andan kort, andas sedan ut långsamt, dra ihop epiglottis igen - som om du nynnar, men samtidigt gör ett väsande ljud snarare än ett surrande ljud.15
Att framföra Ujjayi är oerhört roligt. Sinnet lugnar ner sig, interkostalmusklerna slappnar av och en känsla av seger uppstår faktiskt. Ujjayi har en gynnsam effekt på alla tre doshas och hjälper till att återställa deras ursprungliga balanserade kombination - prakriti. Denna pranayama främjar livslängden. Gör tolv andningscykler åt gången. 15 Detta väsande ljud är inte alls svårt att producera både vid inandning och utandning, men det är svårare att förklara hur man gör. Vi kan säga att detta är samma ljud som i Bhramari, men gjort i en viskning. (Redaktörens anmärkning)

Surya bhedi pranayama (andning i höger näsborre)
För att bara andas genom höger näsborre, plugga den vänstra näsborren med bomull eller tryck lätt på den med lill- och ringfingrarna på höger hand. Andas in och andas ut genom höger näsborre. Gör tio andningscykler åt gången. Denna pranayama aktiverar den maskulina, aktiva aspekten i kroppen och sinnet och förbättrar matsmältningen.

Biologiskt aktivt kosttillskott

Reglerar blodcirkulationen, matsmältningen, hormoner

"Breath of the Universe" förbättrar cerebral, hjärt- och perifer blodcirkulation, normaliserar funktionen hos de vegetativa-vaskulära och endokrina systemen, stabiliserar aktiviteten hos binjurarna och produktionen av hormoner. Reglerar nervsystemets aktivitet, främjar snabb återhämtning från stress och är en effektiv adaptogen.

Förbättrar tonen och elasticiteten i blodkärlen från de största artärerna till de minsta kapillärerna. Främjar utflödet av blod under venös stockning, lindrar spasmer och svullnad, ökar blodflödet till armar och ben, hjärta och hjärna, vilket bidrar till kroppens allmänna hälsa (särskilt bra under flygningar). Lindrar akut och kronisk huvudvärk, en känsla av tyngd och yrsel med otillräckligt venöst utflöde. Det ger god effekt mot migrän, även om sjukdomen har pågått i många år, förbättrar minnet, sömnen, förebygger senil demens och förstörelse av mentala förmågor, bland annat vid Alzheimers sjukdom.

Det har en antiarytmisk effekt, hjälper till med stroke, hjärtinfarkt, förhindrar bildandet av blodproppar och lindrar vaskulära spasmer. En utmärkt antioxidant, hjälper till med ischemi av alla ursprung, rekommenderas för åderförkalkning. Påverkar positivt blodkärl vid diabetes. Genom att förbättra blodkärlens tillstånd och blodcirkulationen i de nedre extremiteterna har det en positiv effekt på leder med artros.

Reglerar produktionen av magsaft och enzymer, tar bort toxiner och produkter av ofullständig metabolism från kroppen, därför används det för sjukdomar i matsmältningssystemet.

Upprättar en dialog mellan hjärnan och det endokrina systemet, främjar den naturliga regleringen av hormonproduktionen i den mängd som kroppen kräver, samt regleringen av tonen i enlighet med aktuella uppgifter.

Främjar snabb återhämtning från stress: harmoniserar binjurarnas funktion, minskar höga adrenalinutsläpp och lindrar inre spänningar. När det finns svängningar i humöret stabiliseras det, utjämnar psyket och hormonnivåerna, hjälper till att lugnt reagera på det som händer, men hämmar inte aktiviteten. Med långvarig användning ackumuleras effekten, en person förvärvar förmågan att analysera livssituationer och sig själv, fatta välgrundade beslut och lätt anpassa sig till omständigheterna.

FÖRENING
De organiska komponenterna i formeln syftar till att harmonisera funktionen av matsmältningssystemet och det autonoma nervsystemet, förbättra blodcirkulationen och metaboliska processer i mag-tarmkanalen, hjärnan, hjärtat och extremiteterna. Växter odlas på bördig, ren jord och bearbetas med traditionell teknik, vilket gör det möjligt för dem att kraftigt förbättra sina egenskaper och uppnå en komplex effekt.

Zira och anis- två typer av spiskummin som läker matsmältnings-, andnings- och nervsystemet. De har en karminativ, mild laxerande effekt, minskar processerna för jäsning och oxidation, tar bort gifter, lindrar smärta och lugnar. Förbättrar hjärnans funktion och tonar psyket.

Ingefära penetrerar snabbt vävnader och bränner toxiner, förbättrar ämnesomsättningen Normaliserar aktiviteten i det endokrina systemet, förbättrar minnet. Lindrar trötthet och stress, hjälper mot hjärtsjukdomar, lindrar smärta i kroppen.

Amla (indisk krusbär)- en kraftfull tonic, immunmodulator och adaptogen, återställande efter stress och hårt arbete. Ger kroppen ungdom, känslor - friskhet, sinne - klarhet. Stärker blodkärlen, används för hjärt- och nervsjukdomar.

Koriander lugnar sinnet, lindrar smärta, tar bort gifter, kyler överdriven värme i huvudet, stimulerar immunförsvaret och cellförnyelse, minskar allergier.

Asafoetidaökar mental och fysisk ton, återställer tarmfloran. Används för led- och huvudvärk, förlamning, kramper och gynekologiska sjukdomar.

INDIKATIONER FÖR ANVÄNDNING
Dålig perifer och cerebral cirkulation, huvudvärk, diabetes.
Vegetativ-vaskulär (neurocirkulär) dystoni, autonoma kriser, ischemi, hjärt-kärlsjukdomar.
Psykiska och psykiska problem, svårigheter med avslappning, anpassning, ångest, fobier, rädslor, depression, manodepressivt syndrom.
Minnesförsämring, senil demens, Alzheimers sjukdom.
Problem med cirkulationen av vätskor.
Bukkolik, matsmältningsbesvär, dålig matsmältning, förstoppning, flatulens.
Andningssvårigheter, astma, allergier.
Artrit, artros, benporositet.
Hypertonicitet (inklusive livmodern), dysfunktion i reproduktionssystemet.
Täta flyg, resor och livsförändringar.

AYURVEDISKA EGENSKAPER
"Breath of the Universe" minskar vata (luft), reglerar riktningen för dess rörelse, jämnar ut kapha (slem) och pitta (eld), ökar agni (metabolism), bränner ama (gifter). Förbättrar ämnesomsättningen i alla vävnader och organ, inklusive matsmältningsorganen. Används för sjukdomar i vata dosha (luftobalans).

Felaktiga mat- och livsstilsvanor försvagar matsmältningen och ama bildas i kroppen. Ama blockerar kanalerna och förorenar doshas. Den huvudsakliga platsen för vata är tjocktarmen och ändtarmen. Som regel rör sig apana vayu (en typ av vata som ansvarar för urinering, avföring, menstruation, förlossning) nedåt, men, blockerad av ama, börjar den röra sig uppåt och förskjuter prana vayu (vata som ansvarar för andning), pitta, kapha och ama in i andningsvägen och huvudet. Därav huvudvärk, ökad surhet, gasbildning och psykiskt obehag. Vati riktar apana vayu till sin normala kurs - nedåt - och återställer det naturliga flödet av alla doshas.

Effekt på doshas
Vata-anuloman. Harmoniserar vata och främjar dess harmoniska rörelse.
Kapha shamak. Minskar kapha.
Vataghna.Återfuktar, tar bort överflödig bomullsull i det sista skedet av matsmältningen.

Inverkan på Agni
Dipan. Stimulerar produktionen av magsaft och magenzymer.
Pachan. Förbättrar produktionen av enzymer i tarmarna.
Krimighna. Neutraliserar skadlig flora.

Inverkan på måltid
Vedana sthapana. Lindrar buksmärtor och kolik.
Tikshna. Penetrerar vävnad, kringgår ama.

KONTRAINDIKATIONER
Individuell intolerans.

ANVÄNDNINGSLÄGE
1-2 tabletter 2 gånger om dagen efter måltid. Symptomatiskt eller i kurser från 3-4 dagar till 6 månader, paus mellan kurserna är 1 månad.
För att stabilisera hjärnans funktion: 1–2 tabletter 2 gånger om dagen efter måltid i 2–5 månader.
För ökad ångest: 2-3 tabletter 3-5 gånger om dagen efter måltid tills symtomen försvinner.
När du flyger och flyttar: 2 tabletter var 3:e timme.
Under graviditet: ta symptomatiskt (livmoderhypertonicitet, kolik) i korta kurer i upp till 2 veckor.
Barn (från 2 år): 0,5 tabletter 2 gånger om dagen efter måltid.

UTSLÄPPSFORMULÄR
60 tabletter i en plastflaska.

Allt om snyftande andning. Hälsa, lång livslängd, smalhet, skönhet. Mer än 100 rekommendationer för olika fall Lyudmila Martynova

Full andning och Ayurveda

Enligt Ayurveda bör att utföra den fullständiga andningstekniken vara strikt individuellt för varje person.

Ayurveda- den första och viktigaste "vetenskapen om naturligt liv" för människor. Ayurvediska läkningsmetoder bygger på principerna om integritet och harmoni mellan människa och natur. De ser personligheten som ett flerdimensionellt system bestående av kropp, själ och vital energi - prana. Att ta hand om fysisk materia presenteras som det första stadiet av andlig förbättring.

Ayurveda bygger på konceptet att varje person tillhör en viss konstitutionell energityp: Kapha, Pitta eller Vatta. Övervägandet av en eller annan dosha är inneboende hos människor från födseln och påverkar deras fysiska och mentala utveckling.

Kapha– Det här är dosha av slem. Den styr struktur, sekret och lymfa. Kapha sätter liv i sina materiella uttryck. Den kontrollerar styrka, styrka, uthållighet, återhållsamhet och girighet. När det är obalanserat uppstår sjukdomar i andningsorganen, diabetes, fetma, åderförkalkning och tumörer.

Pitta– Det här är eldens dosha. Det återspeglar idén om transformation genom hela livet och är ansvarig för matsmältning, ämnesomsättning (metabolism) och energimetabolism. Pitta kontrollerar de naturliga känslorna av törst och hunger, syn och hud, kroppsform, väcker intellektet och gott humör. En obalans i Pita resulterar i ilska, bitterhet, avundsjuka, magsår, tarmsjukdomar, hudsjukdomar och allergiska reaktioner.

bomull– Det här är vindens dosha. Det kapslar in idén om rörlighet. Hos människor styr vata rörelse, vital energi, neuromuskulär aktivitet, andning och blod. När Vata är i obalans upptäcks sömnlöshet, sjukdomar i nerv- och kardiovaskulära systemen samt rörelseapparaten.

Kapha person

Har vanligtvis en massiv, tät byggnad. Sådana människor har fet, slät hud; håret är tjockt, med en tendens till mörk färg. Dessa människor har stor styrka och uthållighet de gör alla sina handlingar och rörelser långsamt, metodiskt. De kännetecknas av god självkontroll och lugn. Sådana människor uppfattar ny information mätt, långsamt, men under lång tid. Dessa är typiska flegmatiska personer (i den europeiska klassificeringen av temperament). De har vanligtvis en lugn, balanserad karaktär och blir långsamt upprörda eller irriterade. Men om de blir upprörda kommer det att ta tid att lugna dem. Människor av typen Kapha sover vanligtvis djupt och länge, och deras minne är också starkt och hållbart. De kännetecknas av långsam matsmältning och på grund av detta en måttlig känsla av hunger. Ofta är en bieffekt av hämmad ämnesomsättning ansamling av överskottsvätska i organ och vävnader, uppenbara och dolda proteinödem.

Människor med en Kapha-konstitution bör andas oftare genom höger näsborre. När du utför full andning bör du placera pekfingret på din högra hand mellan ögonbrynen och tummen och långfingret på höger respektive vänster näsborre. När du andas in, öppna din högra näsborre, och när du andas ut, öppna din vänstra näsborre. Denna övning ger en berusande effekt i kroppen och tonar psyket.

Pete's Constitution Man

Har vanligtvis en proportionell kroppsbyggnad, är medellängd och inte för mycket muskler. Sådana människor har som regel en rödaktig, koppar- eller gul hy, tunt silkeslent hår av röda nyanser och mjuka naglar. De brukar kallas "fullblodiga" på grund av deras tendens att ha en rödaktig hy och hår. Utåt är sådana människor lätt igenkända av sina många mullvadar och fräknar. De är företagsamma, avslutar det de påbörjar, hittar lätt kontakt med andra och viss hårdhet hindrar dem inte från att bli utmärkta talare. Typiskt är att människor av denna typ lätt förstår ny information och har ett genomsnittligt minne. Även om de har en tendens att vara irriterade och arga. Enligt Ayurveda-läkare finns det ett överskott av eld i kroppen på sådana människor. De gillar inte varmt väder. De har vanligtvis god aptit och aktiv matsmältning.

Personer med Pete-konstitution bör andas in genom vänster näsborre och andas ut genom höger näsborre under andningsövningar. Denna övning har en kylande effekt inuti kroppen och en lugnande effekt när sinnet stimuleras.

Person av Vata konstitution

Han har en lätt, tunn byggnad. Hans ådror, senor och leder syns tydligt. En sådan person har alltid en kall blick. Han gör allt snabbt, men tröttnar samtidigt lätt. En person med en Vata-konstitution förstår omedelbart och kommer ihåg ny information. Det är sant att ett sådant minne är kortlivat. Sådana människors sömn är vanligtvis ytlig och intermittent. De är väldigt rastlösa och oroliga. De brukar säga om sådana människor: "De bryr sig om allt, de sticker näsan i allt." Människor av den här typen upplever oregelbunden hunger och samma oregelbundna matsmältning: antingen är han redo att tömma kylskåpet, eller så kan han springa hela dagen utan en droppe vallmodagg i munnen. Mot bakgrund av instabil matsmältning uppstår irrationell produktion av enzymer, vilket i sin tur leder till förstoppning. Det finns också en tendens till torr hud och eventuellt olika hudreaktioner på ovanlig mat, läkemedelsallergier i form av hudmanifestationer m.m.

Personer med Vata-konstitution bör andas in och andas ut växelvis genom båda näsborrarna. Detta ger ett tillstånd av balans och harmoni.

Konceptet Ayurveda får fler och fler fans runt om i världen, inklusive i vårt land. Dess huvudidé är inte att likställa alla med samma pensel, utan att följa den individuella människokroppens natur.

För att vara ärlig så uppfattade jag först yogatekniken som ett vanligt experiment på min kropp. Men efter ett tag började jag märka nya förnimmelser efter lektionerna. Det fanns en känsla av lätthet, lugn och en fantastisk våg av vitalitet. Efter andningsövningarna var jag redo att flytta berg. Dessutom förbättrades hyn, rynkor och djupa veck på huden jämnades ut och röstens klang ökade. Jag förstod äntligen vad det innebär att känna lätt och fri andning.

Denna text är ett inledande fragment.