Mi a teendő, ha a gyermek aludni akar, de nem tud aludni és sír? A baba éjszaka nehezen alszik el

Az alvás nagyon fontos számára kisgyerek, mert segíti a növekvő szervezet pihenését. A szülők azonban gyakran szembesülnek olyan helyzettel, amikor a baba nehezen alszik el, szeszélyes és sír a kiságyban.

Ennek eredményeként vannak kialvatlan gyermekeink és fáradt anyáink. Mi a teendő, ha a baba sokáig hánykolódik lefekvés előtt, és hogyan segíthetünk neki elaludni?

Még ha a baba napközben fáradt is, a szeme összetapad, makacsul küzd az álmosság ellen, és nem hajlandó „nyugalmi üzemmódba menni”.

Egyes gyerekek éppen ellenkezőleg, még aktívabbá válnak, és rohanni kezdenek a lakásban. Ahhoz, hogy megnyugodjanak, szüleik segítségére van szükségük.

Először azonban meg kell találnia a pontos okot. Az ilyen álmatlanság forrásai minden gyermek esetében egyediek, de a legjellemzőbbeket nevezzük meg.

Miért alszik el egy gyerek szeszélyeitől?

Nem szabad elfelejteni, hogy az elalvási nehézségek nem a semmiből adódnak. Jelzik a betegségek jelenlétét, a baba rutinjának és életmódjának megsértését.

Vagyis ha a baba születése óta nem alszik, akkor ennek talán az az oka Rossz állapot Egészség.

De ha a gyerekek mindig gyorsan elalszanak, majd minden látható ok nélkül nem hajlandók lefeküdni, a probléma nagy valószínűséggel a napi rutin megváltozása.

Ezért olyan fontos megtalálni az okot, amiért gyermeke nehezen alszik el éjszaka.

Ha a baba játékos lesz lefekvés előtt, magasan mutat motoros tevékenység, akkor nagy valószínűséggel annak tökéletlen idegrendszer"túlterhelődik." Természetesen ilyen állapotban a hosszú és nyugodt alvás szóba sem jöhet.
Gondosan figyelje meg, mennyi ideig tart gyermeke nappali pihenője, és mikor kezdődik. Ha a baba például 15.00-kor megy lefeküdni, és nem 13.00-kor, sokat alszik napközben, akkor túl kevés idő van hátra lefekvés előtt, ezért jelentkeznek az elalvási nehézségek.
Az étkezés és a gyors lefekvés szorosan összefügg egymással. Ha a babát éhgyomorra fektetik le, az éhségérzet miatt nem fog tudni aludni. És ha éhesen elalszik, az éjszaka közepén felébred és sírni kezd.
Ha éppen ellenkezőleg, a baba túlevett vacsoránál, a nehézség érzése nem engedi elaludni. A csecsemők kólikában szenvednek, az idősebb gyermekek pedig rémálmokat tapasztalnak.
Az elalvási nehézségek másik oka a rossz közérzet. hőség, gyomorfájdalom, fejfájás. Lehet, hogy a baba fogat is.
A kisgyermekek élesen érzik magukat érzelmi állapot anya. A családban gyakori botrányok, veszekedések és kiabálások érzelmi ingerlékenységhez vezetnek, melynek egyik megnyilvánulása az elalvási nehézség.
Magas ill alacsony hőmérséklet A gyerekszoba levegője és az elégtelen páratartalom gyakran az oka annak, hogy a baba esténként nehezen alszik el.
Az éjszakai lámpa túlságosan erős fénye, vagy éppen ellenkezőleg, a szuroksötétség megakadályozza, hogy a gyerekek elaludjanak, és ez egy másik gyakori oka az éjszakai felébredésnek.
A baba nem végez erőteljes tevékenységet ébrenléti órákban, vagy fizikai aktivitása minimális. Egyetértek, az a másfél éves baba, aki egy esti séta során megtett egy bizonyos távolságot a lábával, sokkal gyorsabban elalszik, mint az a baba, aki állandóan babakocsiban ült.
Hiszen a gyerekeknek nagyon sokáig elaludhatnak, ha van egy érdekes játékuk, amivel nem játszottak eleget, és még éjszaka sem akarnak megválni tőle.

A babának nehezen alszik el éjszaka – mit tegyen?

Fontos megjegyezni, hogy mikor szoptatás Ahhoz, hogy a baba elaludjon, magának az anyának is nyugalomra és türelemre van szüksége.

Az összefüggés nyilvánvaló: az anya izgatott vagy ideges – a gyermek is aggódni kezd. Milyen fajta mély álom! Tehát az első lépés ahhoz gyorsan elalszik– a szülők pozitív érzelmi hozzáállása.

Ezenkívül nézze meg közelebbről gyermeke szabadidejének megszervezését. Amíg ébren van, próbálja őt valamilyen aktív tevékenységgel lefoglalni. Ne feledkezzünk meg az életkoruknak megfelelő fizikai aktivitásról – testmozgásról, esetleg úszásról a fürdőszobában.
De ne vigye túlzásba – ne terhelje túlzott benyomásokkal a babát esténként, és ne kínáljon neki szabadtéri játékokat. Úgy tűnik, fizikailag fáradt vagy, de túlterhelt idegrendszere nem engedi, hogy nyugodtan elaludj.
Próbáljon időt tölteni gyermekével friss levegő több időt. Ilyen séták vannak pozitív hatást a pszichére, elősegíti a harmonikus fejlődést és jelentősen javítja gyerekek alvása.
Ha gyermeke kólika miatt nehezen alszik el, sürgősen tekintse át saját étlapját, és szabaduljon meg azoktól az ételektől, amelyek fokozott gázképződés. Igen, anya használja tehéntej gyakran hasproblémákhoz vezet egy újszülöttnél. Előnyben részesítse a fermentált tejtermékeket.
Ha fogzás, próbálja meg eltávolítani fájdalmas érzések masszírozza az ínyt, vagy vásároljon speciális fájdalomcsillapító géleket.
Teremt saját rituálé Lefekvés. Például menj le aludni egy hűvös fürdő után. Ha nem vagy allergiás, adj a vízhez néhány csepp levendulaolajat, ami nyugtató hatású.
Ne becsülje alá azt a környezetet, amelyben gyermekeit elaltatta. Kerülje a hangos hangokat, erős fényeket és egyéb irritáló hatásokat. Szellőztesse ki és lehetőleg párásítsa azt a helyiséget, amelyben a baba alszik. Ne feledje, hogy szőnyegek és napellenzők nem ajánlottak gyermek belső, mivel ezek porgyűjtők.

Egy éves és idősebb gyermekek éjszakai elalvásában segítünk

Ahogy öregszik, bizonyos problémákat mások váltanak fel. Így a három-hat éves gyermekeknél az alvászavarok leggyakoribb oka a félelmek és a rémálmok.

Így az elalvási nehézség érzelmi előfeltételei az elsők.

Elalvás előtt távolítson el minden olyan tényezőt, amely az idegrendszer túlzott izgatottságához vezet. Zajos szórakozás, tévézés, helylátogatás nagy fürt emberek – ez felkavarhatja a babát, és megakadályozhatja, hogy elaludjon.
Oldja meg az összes konfliktust jóval lefekvés előtt. Ne szidja gyermekét, és különösen ne alkalmazzon fegyelmező intézkedéseket lefekvés előtt. Halasszuk reggelire a kellemetlen beszélgetéseket és leszámolásokat, vagy ami még jobb, felejtsd el őket. Minél kevesebb az irritáló tényező, annál könnyebben alszanak el a gyerekek.
Ha gyermeke fél a sötéttől, magyarázza el, hogy a baba biztonságban van. Szereljen be éjszakai lámpát a szobába, szabaduljon meg a felesleges zajoktól, vásároljon vastag függönyöket, általában nyugodt légkört teremtsen. Üljön a baba mellé, amíg elalszik.
Próbáljon meg kínálni a babának egy puha játékot is, amelyet a kiságyába tehet. Magyarázd el, hogy a plüss barát megvédi a babát a rossz álmoktól.

Ha gyermekének nem tud éjszaka elaludni, ne feledje, hogy a fő cél az, hogy nyugodt, türelmes és szeretetteljes maradjon a kis nyűgös baba iránt.

Csak ebben az esetben jó álom garantáltan az egész családnak!

Egyéb információk a témában

Figyelemzavarok hiperaktivitásban szenvedő gyermekeknél
– Hogy nem félnek az orvosoktól?
Jegyzetek egy figyelmes szülőtől. Szorongás! Autizmus…

Mi a hiperfáradtság? A gyerek aludni akar, de nem tud elaludni, mert túlfáradt. Az izgalom viszont felhalmozódik annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyermek keveset alszik. Kiderül ördögi kör. Ez rettenetesen kimeríti a szülőket, ezért a hiperfáradt gyerek nyugtalan, állandóan síró baba.

Hogyan lehet felismerni a hiperfáradtságot? Ha a gyerek jól táplált, tiszta, semmi sem fáj, és folyamatosan sír (főleg elalvás előtt). Ha az álmok rövidek, 20-40 percesek lettek, és a gyermek sokáig nem tud elaludni, akkor valószínűleg ez a túlfáradtság. A hiperfáradt gyerekek az átlagosnál kevesebbet alszanak, de felébredéskor még egy ideig alvó állapotban maradnak. jó hangulat. Felébredhetnek korán reggel (4-5 órakor), vagy nyugtalanul alszanak éjszaka, gyakran sírva ébrednek fel.

Mit kell tenni? A túlfáradtság leküzdésére a következő sémát követtem:

1. Az álmosság első jelére a lehető leggyakrabban feküdjön le(szemet dörzsöl, ásít, sír). A babának alvásra van szüksége! 3 hónap elteltével a gyerekeket el kell altatni (még akkor is, ha megtanítják őket önállóan elaludni). Amikor a fiam 5 hónaposan 20-30 percet aludt, nagyon gyakran le kellett aludnunk, napközben 5-6 alkalommal aludtunk. A férjem eleinte ellenezte ("Miért kínzod a gyereket, hadd aludjon el, amikor akar."), de amikor kijöttünk a túlfáradtságból és a baba sokkal nyugodtabb lett (egyszerűen angyal), a férj bevallotta, ezek a módszerek hatékonyak. Ha nem tudja megállapítani, hogy a gyermek akar-e aludni vagy sem, ha nem mutatkozik rajta a fáradtság jele, hanem éppen ellenkezőleg, túlzottan izgatottnak tűnik (ez nem azt jelenti, hogy nem akar aludni), figyelnie kell ébrenléti idő(lásd a következő bejegyzést), és rendezd az idő szerint. Például egy öt hónapos baba reggel 7-kor ébredt, ezért készüljön fel arra, hogy 9 és 9:15 között lefektesse. Ugyanakkor időt kell szakítania az elalváshoz. Ha 20 percig kell ringatni a babát, akkor kezdje el elalvási rituálé már 8:40-kor következik.
2. Nézze meg a nap első alvását, ha rövid (50 percnél rövidebb), akkor ébrenléti idő (WT) ezen a napon vissza kell vágnia. Mert jó pihenés a gyermeknek legalább 50 percre van szüksége. Ha az alvás rövid volt, akkor a gyermek nem lesz kipihent, és nem bírja ki a szokásos alvást. Az első nappali álom a legfontosabb. Nál nél túlfáradtság, a gyerekek gyakran 20-30 percig alszanak. Rövid álmok– ez egy valós probléma, amely külön témát érdemel.
3. Fektessen éjszakára 6-19 óráig(napi hány óra hiányzik a normából). Például egy gyermeknek öt hónapos korában körülbelül napi 15 órát kell aludnia, ha csak 2 órát aludt, akkor ahhoz, hogy eleget aludjon, 13 órát kell aludnia. Ha általában reggel 7-kor kelsz, akkor optimális idő elaludni - 18 óra. Ha ez elfogadhatatlan számodra, feküdj le legalább 20 órakor. A gyerekek általában már aludni akarnak ilyenkor. Gyerekeknek több mint egy éves 21 óra a legkésőbbi lefekvés időpontja. Ne gondolja, hogy mivel gyermeke korán lefekszik, nehezen fog elaludni, vagy korán reggel felébreszt. A gyakorlat azt mutatja, hogy amikor korán lefekszik, a gyermek éppen ellenkezőleg, nyugodtabban és tovább alszik.
4. Csak után kilépés ördögi körérdemes javítani napi rendszerés tanítani önálló elalvás. Mivel minden változás megterhelő egy gyerek számára, nem kell újításokkal rontani a helyzeten.

Türelmet neked! Körülbelül két hónapba telt, mire leküzdöttük a túlfáradtságot és kialakítottuk a napi rutint. Ne hagyd, hogy ez megijesszen hosszútávú, a gyerekkel töltött idő gyorsan és észrevétlenül elrepül. Természetesen nem tehet semmit, és mindent a gyerekre hibáztat ("Olyan szeszélyes, és egyáltalán nem akar aludni!"), de emiatt általában az egész család szenved. Úgy gondolom, hogy 8 hónapos korig egyáltalán nincsenek szeszélyes gyerekek, vannak tapasztalatlan és tudatlan szülők.

A szülők gyakran olyan nehéz helyzettel szembesülnek, amikor a baba nem csak nem akar lefeküdni, hanem éppen ellenkezőleg, a gyermek aludni akar, de nem tud elaludni. Sőt, nem feltétlenül kell babának lennie – ez megtörténhet egy két vagy akár három éves gyermeknél is. Itt a szakértők azt javasolják, hogy világosan válasszák szét a gyermek elalvástól való elutasítását fáradtságával és szeszélyeivel, valamint az ágyban maradástól való egyszerű vonakodást.

Miért nem akar lefeküdni a gyerek?

Leggyakrabban a babák egyszerűen nem hajlandók becsukni a szemüket, miután megmosakodtak és lefeküdtek. Sőt, néha a gyermek aludni akar, de nem tud elaludni. Ebben az esetben a pszichológusok a jelenlétről beszélnek pszichológiai probléma, ami egyszerre több pszichológiai pontra is vonatkozik, nevezetesen:

1. A gyerek bent van stressz alatt, vagyis megijedhet, lenyűgözi valami vagy egyszerűen egy számára nem ismerős környezetben.

2.Szülői manipuláció. Ez azokra az esetekre jellemző, amikor a gyermek maga is hozzá van szokva ahhoz, hogy bizonyos cselekvésekre állandóan rábeszélik, majd a beleegyezést anyagi jutalom erősíti meg. Ez általában jellemző a két évnél idősebb gyermekekre, akik megtanulják levonni a saját következtetéseiket.

3. A gyereknek nem volt ideje elfáradni napközben. Ez akkor fordul elő, ha a gyermeket túl keveset játsszák és foglalkoznak, így teljesen a számítógép vagy a tévé rendelkezésére áll. Nem meglepő, hogy az alvászavart pontosan a fizikai és mentális stressz hiánya miatt észlelik.

Más szavakkal, különféle rendellenességek az alvás nem mindig jelenti azt, hogy a gyermek tényleg nem akar aludni. Végül is előfordul, hogy egy gyerek aludni akar, de nem tud elaludni. Ennek számos oka is van.

Miért történik ez, és mit kell tenni?

Általában az aludni vágyó, de elaludni nem tudó gyerekeket letargiájuk és szeszélyességük jellemzi. Ugyanakkor a baba ásít és dörzsöli a szemét, vagyis az anya félreérthetetlenül megállapítja, hogy a baba valóban aludni akar. De minden kísérletet letenni, a gyermek sírni kezd. Ennek a viselkedésnek a következő okai lehetnek:

1. A gyerek fél elaludni. Valójában maga az elalvástól való félelem is nagyon komoly probléma lehet. Általában a sötéttől való félelem és a gyermekkori rémálmok okozzák. A szülőknek nincs más dolguk, mint türelmesnek lenni, és megengedni, hogy a gyerek egyedül megszabaduljon félelmeitől.

2. A gyerek nem akarja otthagyni azt, ami számára érdekes. Ez lehet valami izgalmas tevékenység vagy érdekes emberek, beleértve a szülőket is.

3. A gyermeknek fizikai kényelmetlensége vagy egészségügyi problémái vannak. Ennek oka lehet a fogzás ill fájdalmas állapotok, valamint szomjúsággal, kényelmetlen ruházattal és még kényelmetlen szobahőmérsékleten is.

Ugyanakkor a gyerekek szeszélyesek lehetnek, és nem csak este, hanem este sem fekszenek le. nappal. Ráadásul sok szülő nem tud ellenállni a szeszélyeknek, és néhány óra elteltével egyszerűen abbahagyja a gyermek napközbeni lefektetését. Vannak azonban, akik tévesen azt hiszik, hogy a gyermek könnyebben el tud majd este elaludni. De ez nem igaz, mert a baba idegrendszere még nem túl fejlett, így nem tud keményen dolgozni 10 vagy akár 12 órát egymás után. Nem meglepő, hogy a napközbeni erős túlingerléssel és a pihenés hiányával este még nehezebb lesz lefeküdni a gyereket. Ezért a gyermeknek napközben kell aludnia, legalább három-négy éves koráig.

Az anyák legalább fele fordult már legalább egyszer orvoshoz, és megkérdezte, hogy gyermeke miért nem tud sokáig aludni. Ráadásul nem csecsemőkről beszéltünk, hanem olyan gyerekekről, akik már egy-két, vagy akár három évesek voltak. Az orvosok azt javasolják, hogy a gyermek nem hajlandó elaludni, amikor fáradt, nyűgös és aludni akar, és egyszerűen nem hajlandó lefeküdni.

Miért nem akar lefeküdni a gyerek?

A csecsemő szokásos megtagadása, hogy behunyja a szemét, amikor már megmosakodott, átöltözik és lefeküdt, de nem akar elaludni, inkább pszichológiai okok diktálják, amelyek bizonyos vonatkozásokban rejlenek. .

A baba stresszes állapotban van. Általában ebben az esetben az anya tudja az igazi ok gyermek, aki nem hajlandó lefeküdni:
- fél;

- számára szokatlan környezetben van (például költözés után),

- Most kapott néhány új benyomást a számára.

A gyereknek egyszerűen nem volt ideje elfáradni napközben. Ez a helyzet akkor fordul elő, ha a baba keveset mozog és játszik, így a tévére vagy a számítógépre hagyja. A fizikai és mentális stressz hiánya gyakran alvászavarokhoz vezet.

A szülők manipulálása. Ez azokban az esetekben történik, amikor a gyermek hozzá van szokva ahhoz, hogy rávegyék, hogy lefeküdjön, és anyagilag is bátorítják a megegyezésre. Ez általában a két évnél idősebb gyermekeknél fordul elő, akik képesek következtetéseket levonni.

Az alvászavart azonban nem mindig az alvási hajlandóság diktálja. Gyakran előfordul, hogy a gyerek nem tud elaludni, pedig mindenképpen szeretne. És ennek megvannak az okai.

Miért nem tud egy gyerek elaludni akkor sem, ha aludni akar?

Amikor egy gyermek letargikussá, szeszélyessé válik, ásít és dörzsöli a szemét, egyetlen anya sem hibázhat – a baba aludni akar. De ha egyidejűleg az ágyba cipelési kísérletekre vagy az „ideje lefeküdni” kifejezésre (idősebb gyermekek esetében) heves tiltakozással, könnyekkel reagál, akkor ennek a viselkedésnek az oka egy teljesen más sík.

Miért történik ez általában?

A gyerek nagyon nem akar megválni attól a társaságtól, amelyik iránt érdeklődik(például még lefekvő szülőkkel), vagy valamilyen izgalmas tevékenységgel.
A gyerek fél elaludni. Az elalvástól való félelem komoly probléma, amely a gyermekkori rémálmokhoz és a sötétségtől való félelemhez kapcsolódik. Ilyen esetekben türelmesnek kell lennie, mert lehetetlen egy nap alatt megszabadulni a félelemtől.
Lehetséges egészségügyi problémák vagy fizikai kényelmetlenség:
kényelmetlen hálóruha vagy maga az ágy;
kellemetlen szobahőmérséklet,
a baba éhes vagy szomjas;
fogzás;
hasi diszkomfort és egyéb fájdalmas állapotok.

Három év alatti gyermekek nappali alvási nehézségei

Előfordulhat, hogy a gyerek nem csak este, de nappal sem akar aludni. És gyakran megtörténik, hogy a szülők, miután egy sor sikertelen kísérletet tettek gyermekük vacsora utáni ágyba fektetésére, egyszerűen elhagyják ezt az ötletet. Egyesek akár úgy is dönthetnek, hogy ebben az esetben a baba egyszerűbb és gyorsabban fog menni este aludni. Azonban nem.
Egy kis ember idegrendszere nem bírja el a 10-12 órás ébrenlétet. A baba túlzottan izgatott lesz, ha napközben nem pihen, este pedig még nehezebb lesz lefektetni. Ezért mindenképpen szánjon időt ebéd utáni alvásra:

egy éves gyermeknek körülbelül 3 órát kell aludnia a nap folyamán;
kétéves - 1,5-2 óra;
három éves - 1-1,5.

A baba napközbeni ágyba fektetéséhez ugyanazokat a módszereket használhatja, mint az éjszakai pihenésnél.

Hogyan segíthetünk egy kisgyereknek aludni?

Természetesen azok a gyerekek, akik szigorúan betartják a rutint, gyorsabban és szívesebben alszanak el, mint azok, akiknek a rutinja megzavart vagy teljesen hiányzik. De ha egy gyerek, aki hozzászokott a rendszerhez, nem hajlandó elaludni, akkor először zárjon ki mindent lehetséges problémákat egészségével, majd korrigálja a viselkedését.

Hogyan lehet kizárni az egészségügyi problémákat?

Jelölje be hogy fog-e a baba.
Kizárás:
torokfájás;
orrfolyás (orron keresztüli légzési nehézség);
fülgyulladás (általában a gyermek ebben az esetben sír, eltakarja a fülét, nem engedi megérinteni, és élesen visszahúzza a fejét, amikor enyhe nyomást gyakorolnak a tragusra);
gázképződés a belekben.
Neurológushoz fordulhat, ha felmerül a gyanú, hogy a probléma sokkal mélyebb, mint a hétköznapi betegség.

Most, ha mindenki megkönnyebbülésére a gyanú nem igazolódik be, megpróbálhatja egyedül megoldani az elalvás problémáját.

Először is kell "elemezni" minden külső tényező:

a helyiség hőmérsékletének körülbelül 20 foknak kell lennie, és a levegőnek megfelelően párásítottnak kell lennie;
a pizsamának és az ágyneműnek puha tapintásúnak kell lennie, ezt úgy ellenőrizheti, hogy az arcával megérinti az anyagot;
kövesd a gyermek tekintetét, vagy kérdezd meg tőle, fél-e valamitől; talán aggodalomra ad okot egy egyszerű árnyék az ablakpárkányon lévő virágról vagy a kampóra akasztott ruhákról;
mérje fel a helyzetet: ha a család a közelmúltban költözött vagy felújítást végzett, a gyermeknek időre lesz szüksége, hogy megszokja a változásokat.

A külső ingerek kiküszöbölése után továbbléphet a rezsim kialakítására. A gyermekorvosok és a gyermekpszichológusok azt javasolják, hogy hozzanak létre egy bizonyos rituálét, amelyet nap mint nap meg kell ismételni. Kellemesnek kell lennie a gyermek számára, hogy pozitív asszociációkat keltsen a relaxációval.

Hogyan készítsünk „alvási rituálét”?

Játék. Vegyél olyan játékot, ami csak alvás közben lesz a babáddal, adj neki egy érdekes nevet, mondjuk: Csillagnyuszi vagy Pizsamamedve. Megjelenése azonnal jelzi, hogy eljött az alvás ideje.
Zene. Próbáljon altatódalokat énekelni, és ha kétségei vannak abban, hogy a gyermek szereti, akkor kapcsoljon be csendes, nyugodt zenét. Klasszikus lehet, ahol a zongora, hegedű és fuvola hangjai dominálnak.
Ital. 30 perccel lefekvés előtt adjon a babának meleg tej, gyógynövénygyűjtemény vagy csak meleg vizet.
Fürdés. Ha levendula, menta, anyafű főzetet ad a fürdőbe, akkor vízi eljárások Nyugtató hatásúak is lesznek. Azonban nem szabad túlbuzgónak lenni a vízi játékokkal - a baba jól érezheti magát, és követelheti a folytatást fürdés.
Világítás. Ha gyermeke kényelmetlenül alszik a sötétben, hagyhat éjszakai lámpát, de a fényforrás ne legyen látható.
Olvasás. Egy lefekvés előtt felolvasott mese teszi teljessé a rituálét. Csak monoton hangon kell elolvasnia, és a cselekménynek jól ismernie kell a gyermeket, és nem kell megijesztenie.

Ha minden nap megismétli ugyanazokat a műveleteket, és nem adja fel, még akkor is, ha a baba továbbra is szeszélyes, akkor előbb-utóbb ez a rituálé mindenki számára ismerős lesz. Amikor minden cselekvés automatizálódik, akkor a gyermek elalvásának pillanata az „esti szertartás” logikus folytatása lesz.

A nyugtalan gyerekek éjszakai alvása meglehetősen gyakori probléma. Sok anya és apa arról álmodik, hogy a gyermek jól aludjon, és legalább 8 órát aludjon nekik, a szülőknek. Nem minden anya és apa tudja, hogy gyermeke miért alszik rosszul éjszaka, gyakran felébred, megborzong, és nyugtalanul hánykolódik. Ezekkel a kérdésekkel a szülők egy mérvadóhoz fordulnak gyermekorvos valamint a gyermekek egészségével foglalkozó könyvek és cikkek szerzője, Jevgenyij Komarovszkij.

A problémáról

A gyermekek éjszakai alvászavarainak számos oka lehet. Ez egy kezdődő betegség, amikor a tüneteit mások még nem veszik észre, és érzelmi zűrzavar, rengeteg benyomás.

A baba nyugtalanul alhat, és gyakran felébred és sír, ha hideg vagy meleg van, ha túl van táplálva. Legfeljebb 4 hónapig az éjszakai nyugtalanság oka lehet bélkólika, 10 hónapig és idősebb gyerek miatt alvási nehézségei lehetnek kényelmetlenség fogzás okozta.

Újszülött és baba egy éves korig nehezen alszik, ha éhes. Kivétel nélkül minden gyerek rossz álom súlyos betegség tünete lehet - angolkór, encephalopathia, neurológiai diagnózis.

Az alváshiány veszélyes a gyermek testére. Az állandó alváshiány miatt sok szerv és rendszer kiegyensúlyozatlanná válik a gyermek számos enzim és hormon hiányát tapasztalja, amelyek pontosan alvás közben keletkeznek. Ezért az alvás javítása kiemelt feladat.

A gyermekek alvási normáiról

Jevgenyij Komarovszkij merész egyenlőségjelet tesz a „gyerekek alvása” és „az egész család alvása” fogalmak közé. Ha a baba jól alszik, akkor a szülei is eleget aludhatnak. Ennek eredményeként az egész család jól érzi magát. Ellenkező esetben a háztartásban mindenki szenved.

A gyermekgyógyászatban szokás a gyermek napi alvásának minőségét bizonyos szerint értékelni átlagos szabványok:

Általában újszülött akár napi 22 órát alszik.
Gyermek éves 1-3 hónapig- 20 óra körül.
Idős 6 hónapos kortól A babának legalább 14 óra alvásra van szüksége, ebből 8-10 órát éjszaka kell aludnia.
egy éves Ahhoz, hogy egészséges maradjon, a gyermeknek legalább napi 13 órát kell aludnia, amelyből körülbelül 9-10 óra az éjszaka.
Ha a baba 2-től 4 évig- egy gyermeknek körülbelül 12 órát kell alvással töltenie.
4 év után- legalább 10 óra.
6 évesen A gyereknek 9 órát kell aludnia éjjel (vagy 8 órát, de akkor ügyeljen arra, hogy napközben még egy órát aludjon).
11 év után éjszakai alvás nem lehet kevesebb 8-8,5 óránál.

Ugyanakkor Komarovsky emlékeztet arra, hogy figyelembe kell venni azt az órát, amikor a gyermek a nap folyamán alszik. Itt nincsenek egységes szabványok, minden eléggé egyéni. Általában egy év alatti gyermeknek 2-3 kis „csendes órára” van szüksége a nap folyamán. Egy 3 évesnél fiatalabb gyerek egy vagy kettő. Az a helyzet, amikor egy 2 éves gyerek nem alszik napközben, nem túl normális, mivel még túl kicsi ahhoz, hogy pihenés nélkül kibírja az egész napot. Ha egy gyermek 5 évesen nem hajlandó napközben szunyókálni, ez a norma egyik változata lehet, mivel az alvás nagymértékben függ a legkisebb ember temperamentumától.

Hogyan javítható az alvás?

A jó éjszakai alvás nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik . Ebben az esetben Jevgenyij Komarovszkij tíz „aranyszabályt kínál a gyermekek egészséges alvásához”.

Egy szabály

Célszerű elvégezni, amint Ön és babája megérkezik a szülészeti kórházból. A prioritásokat a lehető leggyorsabban és visszavonhatatlanul kell felállítani. A gyermeknek intuitívan meg kell értenie, hogy van idő, amikor körülötte mindenki pihen.

Komarovsky azt javasolja, hogy azonnal döntse el, melyik alvási időszak megfelelő a háztartás összes tagjának. Ez lehet este 21 órától reggel 5 óráig vagy éjféltől reggel 8 óráig. Éjszaka pontosan ilyenkor kell lefektetni a gyereket (az időkeretet sehova ne tolja el).

Minden családtagtól fegyelmet és a megállapított szabályok betartását kell követelni.

Nyilvánvaló, hogy először a baba éjszaka felébredhet enni. De 6 hónapos korukra a legtöbb babának nincs szüksége éjszakai táplálásra, és az anya képes lesz 8 órát aludni anélkül, hogy felébredne fia vagy lánya étkezésére.

A szülők gyakran panaszkodnak, hogy a baba csak a karjukban alszik. Amint áthelyezik a kiságyába, azonnal felébred, és elégedetlenségét kezdi kifejezni. Ez az eset a szülők közötti fegyelem hiánya. Elég emlékezni arra, hogy a karjaiban hintázás semmilyen módon nem befolyásolja az alvás egészségét és nyugodtságát, ez csak a szülők szeszélye. Ezért az övék a választás - letölteni vagy nem. Komarovsky véleménye az, hogy a gyermeknek egyszerre kell aludnia a kiságyában és lefeküdnie.

Második szabály

Ez a szabály az előzőből következik. Ha a család eldöntötte, hogy mikor kezdődik az éjszakai alvás, akkor ideje átgondolni a háztartás legfiatalabb tagjának napi rutinját. Hány órakor fog úszni, sétálni, aludni napközben? Az újszülött nagyon gyorsan megszokja azt a menetrendet, amelyet a szülei felajánlottak neki, és nem lesz gond az alvással sem nappal, sem éjszaka.

Harmadik szabály

Előre el kell döntenie, hol és hogyan fog aludni a gyermek. Komarovsky úgy véli, hogy a 3 év alatti gyermekek számára a legtöbb a legjobb lehetőség- saját kiságyat, és akár egy évig is könnyen lehet a szülők hálószobájában, mert így kényelmesebb lesz az anyának éjszaka etetni a babát, és átöltözni, ha váratlan történik.

Egy év elteltével, mondja Jevgenyij Olegovics, a legjobb, ha külön szobát osztanak ki a gyermek számára, és oda helyezik át az ágyát (természetesen, ha van ilyen lehetőség). A szülőkkel való együttalvás, amit mostanában sok anya, sőt apa is próbál gyakorolni, nem a legjobb megoldás. Jevgenyij Komarovszkij úgy véli, hogy ennek semmi köze aludj nyugodtan Ennek a fajta pihenésnek nincs semmi haszna, és nem tesz hozzá egészséget sem anyának és apának, sem a gyereknek. És ezért egyszerűen nincs értelme.

Négyes szabály

Nincs szükség a használatára, ha a baba napi rutinját a szülei jól átgondolták. De ha éjszaka a kicsi sokat hánykolódik és forgolódik, rohamokban alszik 30 percet vagy egy órát, és az orvosok nem találtak testi betegségek vagy neurológiai diagnózisok, valószínűleg egyszerűen túl sokat alszik napközben. Jevgenyij Komarovszkij azt javasolja, hogy ne legyen félénk, és határozottan ébressze fel az álmos babát napközben, hogy egy-két óra „elmenjen” az éjszakai pihenés javára.

Ötödik szabály

Az alvás és az étkezés a baba alapvető szükségletei az első életévben. Ezért a szülőknek meg kell találniuk a megfelelő egyensúlyt köztük. Ehhez Komarovsky tanácsot ad az étrend optimalizálására. Születésétől 3 hónapos koráig a babát biológiailag 1-2 alkalommal kell etetni éjszaka. 3 hónaptól hat hónapig - elegendő egyszer éjszaka etetni. Hat hónap után már egyáltalán nincs szükség éjszakai táplálásra – mondja az orvos.

Ennek a szabálynak a gyakorlati megvalósításával a legtöbb probléma azokban a családokban merül fel, akik igény szerint próbálják étkezni a gyermeket. Ha van egy világos étrend vagy egy gyakran ajánlott vegyes étrend (igény szerint, de bizonyos időközönként - legalább 3 óra), akkor a baba hozzászokik az étkezéshez. De ha minden nyikorgásnál azonnal mellet adnak neki, akkor nem kell csodálkozni azon, hogy a baba 30-40 percenként felébred és sír. Ezt egyszerűen azért tudja megtenni, mert egyszerűen krónikusan túl eszik és fáj a hasa.

A legjobb, ha az utolsó előtti etetéskor kínálja meg a babát egy könnyű harapnivalóval, és utoljára este lefekvés előtt táplálja kiadós és sűrű étellel.

Hatodik szabály

Ahhoz, hogy éjszaka nyugodtan aludjon, napközben fáradtnak kell lennie. Ezért gyermekével egyre gyakrabban kell sétálnia a friss levegőn, korának megfelelő oktatójátékokban kell részt vennie, tornáznia, masszíroznia és erősítenie kell a babát. Este, néhány órával lefekvés előtt azonban jobb korlátozni aktív játékok, erőteljes érzelmek. Jobb olvasni egy könyvet, hallgatni dalokat, megnézni (rövid ideig) kedvenc rajzfilmjét. Komarovsky emlékeztet arra, hogy nincs jobb altató a természetben, mint az anyai altatódal.

Hetes szabály

Szabályozza a mikroklímát abban a szobában, amelyben a gyermek alszik. A babának ne legyen meleg vagy hideg, ne lélegezzen túl száraz vagy túl nedves levegőt. Komarovsky javasolja a következő mikroklíma paraméterek betartását: levegő hőmérséklete - 18-20 fok, levegő páratartalma - 50-70%.

A hálószobát szellőztetni kell, a levegőt tisztán kell tartani. Jobb, ha speciális szelepeket szerelünk fel a lakás fűtési radiátorára, amelyek megakadályozzák a levegő kiszáradását télen.

Nyolcadik szabály

Annak érdekében, hogy a baba nyugodtabban aludjon, ne feledkezzen meg egy masszázsról az esti úszás előtt. Komarovsky azt javasolja, hogy fürödjön egy nagy felnőtt fürdőkádban, amelyet hideg vízzel töltöttek (legfeljebb 32 fok). Egy ilyen eljárás után jó étvágyatÉs egészséges alvás garantált.

Kilencedik szabály

A jó éjszakai alvásra vágyó szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy gyermekük kényelmesen aludjon. Speciális figyelemÉrdemes odafigyelni a matrac minőségére. Nem lehet túl puha, és nem kell összenyomódnia a baba súlya alatt. Jobb, ha „hipoallergén” jelzéssel ellátott környezetbarát anyagokkal van feltöltve.

Az ágyneműt természetes anyagokból kell készíteni. Ne vásároljon fényes lepedőt és paplanhuzatot rajzfilm karakterek. Sokkal hasznosabb a babának, ha nincs textilfesték a fehérneműben, az normális lesz fehér. Mossa ki a ruhákat speciális babaporral, és alaposan öblítse le. Egy csecsemőnek nincs szüksége párnára legalább 2 éves koráig – mondja Jevgenyij Komarovszkij. Ezen kor után a párnának kicsinek kell lennie (legfeljebb 40x60).

Tizedik szabály

Pontosan ezt kényes szabály, amelyet maga Jevgenyij Komarovszkij a legfontosabbnak nevez a teljes tíz közül. Pihentető alvás Ez csak egy száraz és kényelmes babával történhet meg. Ezért nagyon válogatósnak kell lennie az eldobható pelenka kiválasztásakor. Jobb előnyben részesíteni a drága pelenkákat, amelyek „intelligens” nedvszívó réteggel rendelkeznek, amely generációk óta bizonyított és biztonságos.

Ha a szülőknek azzal a feladattal kell szembenézniük, hogy javítsák az alvást egy olyan gyermeknél, aki már régen kinőtte a pelenkát, akkor az anyának és az apának keményen kell dolgoznia. Először is, a gyermeknek növekednie kell testmozgásés jelentősen csökkenti az új benyomások beáramlását (átmenetileg ne vásároljon új játékokat, könyveket és ne mutasson új filmeket). Néha érdemes feladni szundikál az éjszaka javára.

A gyerekek szüleinek, akik, ahogy az emberek mondják, összekeverték a nappalt és az éjszakát, pontosan ugyanazt a taktikát kell követniük. Csak az álmok kíméletlen nappali korlátozása segít abban, hogy a gyermek egy héten belül normál üzemmódba kerüljön, amikor éjszaka pihenni kezd.