Från boken av den praktiserande psykoterapeuten Richard O'Connor, "Depression is Canceled."

Alla människor faller då och då under för melankoli och förtvivlan. Och det är okej. Men kan du svara med tillförsikt vad som stör dig: bara sorg eller verklig depression? Men om det finns en depression (en sjukdom som bör behandlas), varför dök den upp och hur man hanterar den?

1. En deprimerad person skonar sig inte

Han kan kritisera sig själv i det oändliga och tro att hans personlighets inneboende egenskaper är defekta, underlägsna, berövade. En deprimerad person är säker på att han verkligen förtjänar alla olyckor som händer honom. Han ser inget annat än negativa egenskaper hos sig själv, så han tycker att han inte är värd att vara lycklig. Låg självkänsla, brist på hopp, konstant självrannsakan - så är livet för en person som lider av depression.

I ett tillstånd av depression vet en person inte hur man tror på en bra framtid, kommer inte ihåg trevliga stunder från det förflutna och förväntar sig inte positiva förändringar i sitt liv. Och även om han försöker förändra något bättre sida, då är jag fortfarande säker på att misslyckas. Att inse att dessa tankar är falska och att bli av med dem innebär att bli bättre.

2. Det finns objektiva skäl som gör oss sårbara

Bland dem är genetisk predisposition, dåliga relationer med föräldrar i barndomen, blyghet, ensamhet, pessimism och låg självkänsla. Och varje stressig situation kan driva en sårbar person mot depression. Här är en långt ifrån fullständig lista över sådana situationer: fysisk sjukdom, nederlag, uppbrott, uppsägning, social stress (till exempel under en ekonomisk kris).

Och så faller personen i en fälla. Negativa tankar leder till känslor av skuld och skam. Neurokemiska förändringar sker i hjärnan. Allt detta tvingar den drabbade att leva en självdestruktiv livsstil. Vilket utan tvekan bara ökar skuldkänslan och orsakar nya mörka tankar. Detta ond cirkel, från vilken du behöver bryta ut, annars blir det värre och värre.

3. Förlossningsdepression

Ungefär 15 % av kvinnorna som föder barn lider av denna allvarliga sjukdom. En nybliven mamma kommer att uppleva sådana obehagliga symtom som sömnbrist och aptit, skuldkänslor, självutblåsning och pessimistiska tankar. Kvinnan besväras av känslan att hon är en dålig mamma, oförmögen att ta hand om sitt barn. Hon känner ingen kärlek till barnet, och han själv verkar fientlig mot henne. Kvinnan tror att hon gjorde ett irreparabelt misstag genom att föda ett barn.

Om denna sjukdom inte behandlas kan den förvandlas till postpartum psykos med vanföreställningar och tvångstankar, till exempel att det är nödvändigt att bli av med barnet. Det kommer dock sällan till detta. Om moderskapet inte ger dig glädje, se till att gå till en psykoterapeut.

4. Depression förändrar hjärnan.

Verkligen svår depression orsakar allvarliga förändringar i hjärnan. Detta leder till att vi förlorar förmågan att uppleva njutning av något gott: vi sviks av nedbrutna glädjehormonreceptorer. Dessutom får depression hippocampus att krympa, vilket orsakar problem med minne och koncentration. Men oroa dig inte. Forskare har upptäckt att hjärnan kan tränas. Vi är själva kapabla att påverka det.

"Depression färdigheter" kan ändras genom att förbättra din livsstil. Fakta bekräftar: genom att ändra vanor raderar vi gamla neurala kopplingar i hjärnan och ersätter dem med andra. Depression liknar alkoholberoende. Detta är en kronisk sjukdom som kan botas om du tar den på allvar.

5. Människor med depression hanterar sina känslor på ett felaktigt sätt.

Vissa kännetecknas av kyla, avskildhet och försiktighet. Det som gör dem så här är rädslan för alla känslor. Andra känner att de är på gränsen till hysteri, och när som helst kan de brista i gråt inför alla. Ilska är en annan känsla som många människor i onödan skäms över. De tror felaktigt att detta är en skamlig och förbjuden känsla, så de försöker undertrycka den, men i slutändan leder detta till ett sammanbrott som är oväntat för omgivningen.

Vänner och släktingar är vilse, eftersom orsakerna till en våldsam reaktion på en mindre incident förblir ett mysterium. Och en person som har tappat kontrollen över sina känslor börjar lida ännu mer. Under psykoterapi måste han lära sig att se dessa beteendemönster och förstå vad han ska köra sunda känslor(det finns helt enkelt inga sådana saker som ohälsosamma människor) du kan inte gå in i det undermedvetna. Det finns inget att vara rädd för här, för nära intimitet leder inte till absorption av en annan person, och ilska avslutar inte förhållandet.

6. Perfektionism leder till depression.

Personer med depression tror att alla jobb måste utföras med ett plus. Även ett mindre misstag orsakar en kraftig minskning av självkänslan. Men som regel leder detta tillvägagångssätt till motsatt resultat. Av rädsla för att förstöra allt kanske en deprimerad person aldrig kommer igång.

På grund av perfektionism vill vi göra om oss själva från grunden. En ansenlig mängd arbete hägrar framför oss, så vi stannar för tid, eller en dag kommer vi äntligen igång, men energiflödet försvinner i olika riktningar, vi uppnår ingenting och bekräftar bara oss själva i tron att det inte är värt påfrestande. Att uppnå mer realistiska mål är faktiskt mycket mer tillfredsställande än att bygga luftslott.

7. Depression skadar hela kroppen.

Patienter med depression upplever vanligtvis ökad nivå kortisol och adrenalin är hormoner för kamp eller flykt-svaret, och detta sliter ut hjärnan och många kroppssystem. Resultaten är dystra: utmattning, hjärtansträngning, skador på njurarna, cirkulations- och matsmältningssystemet, muskeltrötthet, aptitlöshet, nedsatt immunförsvar och ökad sårbarhet för infektioner.

Du bör aldrig försumma din hälsa, för på så sätt skadar du dig själv. Lär dig att slappna av. Anmäl dig till en yogakurs, tai chi eller gå med i en dansgrupp. Gör aerob träning tre gånger i veckan i minst en halvtimme. Lyssna på de signaler din kropp ger och lär dig att ta hand om den. Undvik skräpmat och alkohol.

8. Personer med depression tenderar att vara alltför ansvarsfulla.

Under depression bryr sig människor för mycket om andras känslor och inte tillräckligt mycket om sina egna. De som lider tar på sig skulden för saker de inte har något att göra med och kan känna sig fruktansvärt skyldiga över triviala incidenter. Men om vi noga undersöker vad som är vårt ansvar och vad som inte är det, är det fullt möjligt att bli av med denna depressiva skuld till stor del.

Det är viktigt att förstå: vi är bara ansvariga för våra egna handlingar och passivitet; vi är inte ansvariga för andras lycka; vi får vara själviska; vi kan förlåta, men att förlåta och att låta oss användas är inte samma sak.

9. Extroverta lider mindre av depression

Extroverta är mycket mer benägna att känna sig lyckliga – eller omvänt, lyckliga människor mer extrovert? Det spelar egentligen ingen roll. Försök att vara en extrovert. Gå ut till folk. Leende. Prata mer. Forskning på högskolestudenter fann att alla deltagare (även introverta) var lyckligare när de agerade som extroverta, vilket tyder på att alla som väljer att vara vänliga kommer att bli lyckligare som ett resultat.

10. Att vara stolt över dig själv hjälper dig att hantera depression.

Lär dig att älska dig själv. Vi upplever sällan lycka och tillfredsställelse, så sådana känslor kan till och med vara skrämmande. Men det finns inget att vara rädd för, du behöver bara utveckla vanan att vara stolt över dig själv. Inte då och då, utan dagligen. Det här är verkligen värt att jobba på.

Varje dag, ägna ett par minuter åt att göra en lista över dina mest givande prestationer. Även om det bara är ett fåtal av dem. Det kan vara saker du var rädd att du inte klarade av, eller svåra uppgifter du tvingade dig själv att lösa, eller bara spontan generositet eller ett uttryck för intimitet. Efter en vecka, inventera och titta på din lista igen. Genom denna erfarenhet kommer du att börja tänka bättre på dig själv.

10 TIPS från Richard O'Connors bästsäljare "Depression Is Cancelled"

Många experter kallar depression för "det 21:a århundradets pest", och detta smeknamn är ganska berättigat. I vår värld som är övermättad med information kan människor ibland inte klara av informationsflödet, blir för stängda eller tvärtom löser upp sitt eget "jag" i andra och tappar det. Båda leder rakt ut i poolen depressiva tillstånd, det är ganska lätt att glida in i det, men alla lyckas inte ta sig ut. Trots en ganska stor erfarenhet av att övervaka patienter som lider av depression, kan vetenskapen ännu inte ge mänskligheten en helhetsbild av denna sjukdom. Utvecklingen av depression påverkas av många faktorer - sociala, psykologiska, kulturella, till och med politiska och historiska! Vi erbjuder dig flera praktiskt råd, baserad på psykologen Richard O'Connors bok Depression Is Canceled. Teknikerna han beskriver hjälper dig att undvika att bli ett offer för detta. fruktansvärd sjukdom, självsäkert gå över vår planet.

Richard O'Connor

1. Var inte rädd för känslor

Undertryckande av känslor är en av huvudorsakerna till depression, för att förhindra dess besök måste du först och främst lära dig att acceptera dina känslor utan att skylla dig själv för dem. Många deprimerade individer har levt med en skuldbörda sedan barndomen och är så vana vid det att de inte längre kan föreställa sig ett liv utan självförnedring och självutplåning. Paradoxen är att ibland inser människor inte ens vad de är skyldiga till - barriärerna de sätter upp för sig själva är så starka. Som ett resultat kvävs negativa önskningar och strävanden i knoppen, men en vag skuldkänsla kvarstår. Till exempel har en tystlåten fru upplevt ilska mot sin despotman i åratal, men pga olika anledningar(säg rädsla för fysiskt våld) visar det inte på något sätt. Utan att ge utlopp för sina känslor, skäms makan ändå för dem och henne mentala problem gradvis förvärras.

Det viktigaste är att förstå att vi på ett eller annat sätt inte kan undkomma våra känslor. En enorm mängd energi läggs på att undertrycka känslor, vilket kan användas med mycket större nytta. Missbruka inte försvarsmekanismer – du riskerar att helt glömma bort hur du oroar dig kraftfulla känslor. Försök att förstå vad som orsakade dina livliga upplevelser, skapa din egen "Mood Diary", där du kommer att beskriva känslomässiga utbrott. Läs inläggen igen med jämna mellanrum, med tiden kommer du att förstå att du inte ska vara rädd för känslor, än mindre undvika dem. Dina känslor är du.

2. Arbeta med ditt beteende

Naturligtvis kan depression inte övervinnas med goda avsikter enbart dina ambitioner måste manifesteras i praktiken. Att radikalt förändra ditt beteende är svårt, men det är möjligt, och ju tidigare du börjar arbeta med det, desto bättre.

Låt oss till exempel ta för vanan att skjuta upp allt "till senare" (så kallad förhalning) - detta är ett säkert tecken på förestående eller redan utvecklad depression. Förhalare tror att motivation att agera bör uppstå av sig själv, men det är inte sant. Faktum är att oftast det motsatta händer - motivation följer handling och istället för att oändligt vänta på "rätt situation" eller "inspiration" måste du ta det första steget. Den andra kommer förmodligen att vara mycket lättare för dig.

Det är bättre att bekämpa prokrastinering i flera steg. Välj först en uppgift som du fortsätter att skjuta upp. Gör en lista över för- och nackdelar som du kommer att få av att hantera det. Utveckla en handlingsplan utifrån dina förmågor. Försök att ha en positiv inställning till arbetet. Under dess genomförande, glöm inte att berömma dig själv för det som redan har gjorts, lär dig själv att njuta av att uppnå mål.

Om den här algoritmen ser för komplicerad ut, prova den "irländska metoden" - när irländaren inte hittar ett sätt att övervinna en hög mur, kastar han hatten över den. Som ett resultat har han inget annat val än att ta sig till andra sidan till varje pris. Med andra ord, försätt dig själv i förhållanden där du helt enkelt kommer att tvingas arbeta.

3. Träna din viljestyrka

Självdisciplin är grunden för ett framgångsrikt och aktivt liv. Utan att utveckla din viljestyrka är det osannolikt att du uppnår något enastående, än mindre att klara av depression. Modern medicinsk forskning visa att viljestyrka inte så mycket är en medfödd egenskap som en färdighet som kan tränas. Genom att tvinga dig själv att göra ibland inte särskilt trevliga, men nödvändiga saker, ändrar du strukturen i din hjärna, expanderar och stärker neurala förbindelser ansvarig för självkontroll.

Precis som med träning behöver du jobba på din viljestyrka varje dag om du verkligen vill nå framgång. Bekämpa frestelser och distraktioner, undvik avlatsmän (personer som uppmuntrar dig att engagera dig i självdestruktivt beteende) och tveka inte att be familj och vänner om hjälp. Du kan hitta en grupp likasinnade – säg de som precis som du går på diet eller försöker sluta röka. I händelse av misslyckanden, misströsta inte, låt dem inte leda dig vilse. Kom ihåg - även den längsta vägen består av många steg, markera varje steg framåt och med vederbörligt tålamod och uthållighet kommer du definitivt att uppnå ditt mål!

4. Bli av med dåliga vanor

Alkohol- eller drogberoende är en av de mest vanliga problem som de som lider av eller är predisponerade för depression möter. Det nära sambandet mellan depression och användning av alkohol eller psykoaktiva substanser har länge varit utom tvivel bland läkare. De har i åratal pratat om den onda cirkeln som människor hamnar i när de försöker hantera depression på det här sättet. Vissa människor ser alkohol som ett "botemedel mot alla sjukdomar": det ger självförtroende, lyfter humöret, blir av med komplex, men problemet är att allt detta är tillfälligt. Många biverkningar av sådan "behandling" förvärrar katastrofalt den fysiska och mentalt tillstånd person och minska chanserna att återvända till normalt liv nästan till noll.

Om du är van att "lösa problem" med hjälp av alkohol eller droger, är det första du behöver göra att ge upp ditt beroende. Förutom uppenbar fördel hälsa, bli av med dåliga vanor- en stor chans att träna viljestyrka. För att göra det lättare för dig att komma igång nytt liv, kan du gå med i ett sällskap som sysslar med rehabilitering av drog- och alkoholmissbrukare. Skäms inte för dina problem - många människor har lyckats övervinna liknande svårigheter, och du kan också.

5. Lär dig att slappna av

Som praktiken visar blir människor ofta deprimerade eftersom de absolut inte vet hur de ska slappna av ordentligt. Vissa människor kan inte föreställa sig fritid utan alkohol, som i slutändan blir orsaken till ny stress, för andra finns det ingen bättre "vila" än att spendera hela dagen med att titta på TV, och ytterligare andra tror till och med att framgångsrik man måste ägna all sin tid åt arbetet: ”Vila? Låt oss vila i nästa värld!"

Äta olika sätt gör din fritid inte bara njutbar utan också effektiv. På grund av jobbet kan du inte ta dig av den tråkiga "hemma-kontor-hem"-vägen i månader? Dedikera din semester till att kommunicera med vänner, göra nya bekantskaper, försök att spendera mer tid på trånga platser. Om i kraft yrkesverksamhet du måste kommunicera mycket med människor, på din fritid försöka undvika bullriga företag, spendera din fritid med din "andra halva" eller med din familj. Om du är en av dem som inte kan sitta sysslolös ens på helgerna, skaffa dig en hobby. Genom att lära dig att uppskatta de små glädjeämnena i livet kommer du snart att märka att ditt fysiska och psykiska välbefinnande har förbättrats avsevärt.

6. Ta hand om din hälsa

Det finns en populär uppfattning bland de som lider av depression att källan till alla problem finns i deras huvuden. Detta är inte helt sant, vår kropp och hjärna är ett enda system och varje del av det påverkar mest direkt alla andra. Det finns något sådant som psykosomatik, dess essens är det mentala processer oundvikligen påverka en persons fysiska tillstånd och kan till och med provocera utvecklingen av någon fysiologisk sjukdom. Det finns också en återkoppling - försämring av fysisk hälsa har en skadlig effekt på psyket, så ju mer noggrant du tar hand om din kropp, desto lättare blir det för dig att lösa psykologiska problem. Gå in för sport eller motion, etablera en normal daglig rutin, utvecklas hälsosam kost, registrera dig för massage och spa. Medicinsk forskning visar att regelbunden träning är lika effektiv som antidepressiva medel vid behandling av depression, och dess långsiktiga fördelar är mycket större än mediciner.

Gör inte ursäkter för dig själv att du "inte har möjlighet eller tid" att ta hand om din hälsa - du hittar båda om du har lust.

7. Hantera stress tillsammans

Frekvent stress, särskilt om det hotar att utvecklas till permanent depression, kan förstöra även de starkaste relationerna. Människor som lider av depression kan inte alltid utvärdera handlingar, anpassa sitt beteende och hitta kompromisser, så för deras andra hälft blir sjukdomen hos en älskad (eller älskare) verklig tortyr. Den bästa strategin, i det här fallet, är att skapa en förtroendefull relation med din partner och, med hjälp av dem som ett stöd, låta honom veta att du värdesätter och älskar honom, trots tillfälliga svårigheter. När en person är stressad behöver en person samarbete och stöd, så ge inte efter för den själviska impulsen att utropa: "Ta hand om dina problem själv!", och gå därifrån och slå igen dörren.

För den mest deprimerade eller permanent stressade individen är det viktigt att erkänna förekomsten av problem och inte gömma dem bakom en mask av ilska eller avsiktlig gladlynthet. En lugn diskussion om dina rädslor och sätt att bli av med dem, utan ömsesidiga förebråelser och anklagelser, är det första steget mot ett normalt liv. Genom att övervinna svårigheter tillsammans kommer ni att stärka er relation och ta den till nästa nivå.

8. Var optimistisk

Vetenskapen har visat att optimisternas sår läker snabbare än pessimisters, och mentala trauman är inget undantag. Pessimism ökar avsevärt din risk att utveckla depression, så ju mer optimistisk du är inför framtiden, desto mer sannolikt är det att du aldrig upplever depression. allvarliga problem med hälsa – både fysisk och psykisk.

En pessimistisk inställning till livet kan förvandlas till inlärd hjälplöshet, vilket anses vara en av depressionsmodellerna. Inlärd hjälplöshet visar sig i det faktum att en person övertygar sig själv om att han inte kan påverka situationen på något sätt, så det är ingen idé att försöka.

Med alla medel, förbli optimistisk och alltid hitta en plats för hopp i livet. Förresten, enligt den berömda amerikanske psykologen Martin Seligman, är hopp förmågan att hitta tillfälliga och specifika (inte generaliserande) förklaringar till misslyckanden. Efter att ha drabbats av ett fiasko kommer en pessimistisk förlorare att börja klaga: "Som alltid skruvade jag till...", och en optimist, som inte har tappat hoppet, kommer att dra slutsatser: "Tydligen var jag inte redo nästa gång jag kommer att ta hänsyn till mina misstag.”

9. Behåll din "inre kritiker"

I var och en av er argumenterar två sidor av din natur med jämna mellanrum, en av dem kan kallas "inre kritiker" och den andra - "försvararen". Som regel är "kritikern" mycket mer aktiv än den skygga "försvararen" han påpekar ständigt dina misstag och brister: "Du är sen till jobbet igen! En gång till så får du förmodligen sparken, hur länge är det möjligt? Håll dig lugn och fortsätt!". "Försvararen" i sin tur försöker antingen tveksamt rättfärdiga sig själv: "Vem visste att det skulle bli sådana trafikstockningar, och jag var bara en halvtimme sen...", eller vänder samtalet till ett annat ämne ("Om bara denna dag skulle gå fort, jag ska ta en liten drink på kvällen och sova"), eller helt enkelt förblir tyst.

Den "inre kritikern" är dina rädslor, som visar sig tydligast i stressiga situationer, och "försvararen" är en uppsättning vanor och psykologiska mekanismer som du undviker problem med. Dessa inkluderar förnekelse, dissociation (viljan att dra sig tillbaka) och rationalisering. Dessutom kan "försvararens" arsenal inkludera missbruk av alkohol och potenta ämnen, överätande eller, säg, ett sjukligt shoppingberoende - allt som gör att du kan glömma problemen ett tag.

För att förhindra att "kritikern" går för långt i sin önskan att få dig att alltid känna dig skyldig, försök att lugnt analysera hans "anklagelser" och ta hänsyn till dem. Självkritik är förstås nyttig, men om den blir påträngande och olämplig är det troligt att depressionen redan är på väg. Det är viktigt att skilja dina misstag från omständigheternas sammanträffande och inte tillåta "försvararen" att bara "borsta bort" rättvisa förebråelser (se punkt 4) - detta kommer bara att ge "kritikern" nya skäl för nedsättande kommentarer.

Om det inte är möjligt att hitta en kompromiss mellan "kritikern" och "försvararen" på egen hand, bör du kontakta en erfaren psykoterapeut - under åren av praktik har specialister lärt sig att effektivt hantera sådana problem, de kommer att hjälpa dig gå segrande ur denna tvist.

10. Ta hand om dig själv

Förlust av integriteten hos en själv är en av de största farorna som depression utgör. För att undvika detta, tydligt definiera gränserna för "jag", hitta en balans mellan autonomi och fusion. Autonomi förutsätter att ha ett starkt jag och Ett stort antal interna resurser, och sammanslagning är "upplösningen" av ens personlighet i människorna omkring honom, oviljan att ta ansvar. Man ska dock inte tro att autonomi definitivt är positivt och sammanslagning definitivt negativt. I vissa fall leder en alltför ihållande önskan om "jag"s autonomi en person till isolering och ensamhet. Sammanslagning kan vara användbart i kommunikation när det är nödvändigt att förstå samtalspartnern och se på situationen genom hans ögon.

De mest effektiva kan betraktas som "semi-permeabla" gränser för "jag" - med andra ord, när du kan vara medveten om i vilka fall du kan "släppa in" en annan person i dig själv, och i vilka fall det är bättre att hålla gränserna "låsta". Det bör alltid finnas ansvar och medvetenhet inom dig själv, det vill säga förståelsen att dina känslor och tankar kommer att förbli hemliga tills du bestämmer dig för att prata om dem. Tydligt definierade ansvarsgränser innebär att du personligen endast är ansvarig för dig själv, ditt välbefinnande, dina handlingar eller passivitet. Att förstå gränserna för ditt eget "jag" är en av huvudvillkoren för ett framgångsrikt och lyckligt liv, utan depression.

Depression är ett ord som har blivit bekant i människors vardagliga ordförråd. Vi säger "jag är deprimerad", vilket betyder dåligt humör, trötthet, apati eller sorg.

Mani är mindre vanligt och förknippas med en psykiatrisk term. Ett maniskt tillstånd är ett förnekande av depression, när inspiration, aktivitet och ironi döljer den outhärdliga ensamheten och oupplevda sorgen.

Det är manisk personlighet har samma intern organisation, som också är depressiv, men förnekar depression, faller i motsatsen - mani. Mani är baksidan av depression.

Med patologisk mano-depressiv psykos faller en person i ett upphetsat tillstånd, utan sömn och mat, som ersätts av depression och självmordstendenser, och så vidare i en cirkel.

Med en manodepressiv personlighetstyp, som återspeglar den normala strukturen i en persons psyke och karaktär, går depression och mani hand i hand - en person upplever perioder av melankoli och depression, och sedan inspiration. Det finns människor som mest är deprimerade, det finns de som mest är maniska och det finns de som svänger från den ena polen till den andra mer eller mindre regelbundet.

Således kan en manodepressiv person uppleva faser av mani och depression i sin tur, och kan även vara manisk i ungdomen och deprimerad i vuxen ålder. Kan vara övervägande manisk eller övervägande depressiv.

Allmänna egenskaper hos denna psykotyp - genomgripande skuldkänsla, överdriven sorg eller glädje, beroende på om personen är benägen till depression respektive mani.

Navigering för artikeln "Depressiv personlighet / manisk personlighet: skratt genom tårar osynliga för världen":

Upplevelsen av tidig förlust eller avstötning är ett framträdande tema i familjehistorierna för deprimerade och maniska människor. Tidig avvänjning, vistelse på sjukhus eller intensivvårdsavdelning där mamman inte fick lov, föräldrar arbetade mycket eller ofta flyttade och bytte bostadsort.

Förlusterna i sig kommer inte att leda till bildandet av en depressiv/manisk karaktär. Men en familjär atmosfär där sorg inte uppmuntras, där ett sörjande barn får instruktioner att "sluta gnälla, "ta dig samman", "egoistisk" - skapar depressiva tendenser.

Kritik och våld förekommer i det förflutna av maniska och depressiva människor. Barn känner ett outtalat förbud mot sorg, och det går djupt. Gradvis uppstår övertygelsen om ens egen felaktighet.

När jag var 1,5 år gammal blev jag inlagd på sjukhuset, jag minns inte omständigheterna. Men jag minns den genomträngande känslan av rädsla efter mina föräldrars "svek" när de överlämnade mig till läkarna. Sorg, ensamhet, maktlöshet och känslan av att något är fel på mig... Senare dök ett förbud mot att ta illa upp, eftersom mina föräldrar gjorde det som var bäst för mig. Det är fel att bli kränkt, men jag är kränkt, vilket betyder att jag har "fel".

Från ett terapeutiskt samtal

Om det sörjande barnet är för ungt skapar han ett antagande om sin egen "dålighet". "Pappa flyttar för att han och mamma inte är rätt för varandra." Två år gammalt barn förstår inte vad det handlar om? Ett barn vars förälder har försvunnit antar att detta hände för att han (barnet) är dålig. Barn behöver åldersanpassade förklaringar till sina svårigheter.

Jag var i familjen yngsta barnet och var den sista som fick veta familjenyheter - mina föräldrar ansåg det inte nödvändigt att initiera mig till någonting i tid. En dag, framför mig, började mina grannar diskutera en olycka som min storasyster råkade ut för dagen innan. Min syster hade redan kommit hem vid den tiden, och det visade sig att jag fortfarande inte visste någonting...

Från ett terapeutiskt samtal

Således, depressiv personlighet och manisk personlighet- anser sig vara dåliga i hjärtat. De gör rätt och är rädda för att framstå som korkade, oanständiga eller ovärdiga. Volontärer, altruister, filantroper, representanter för hjälpande yrken, psykologer - bland dem finns det många deprimerade människor.

Deprimerade människor upplever skuld som en konsekvens av känslan av "jag är dålig". Polisavdelningar är vana vid att ta emot samtal från patologiskt deprimerade personer som tar ansvar för brott som de omöjligt skulle kunna begå.

När jag anklagas för ett brott jag inte har begått frågar jag mig själv varför jag glömde det.

William Goldman, författare

Den maniska personen förnekar skuld och slutar därför inte för att lyssna på sig själv. Sådana människor snurrar, rör sig, skrattar för att inte möta sin egen skuld och depression. De är glada, mycket aktiva, flirtig och prålig, men de känner dold skuld, kan inte vara ensamma och är ytliga. Många komiker och humorister är maniska – roliga och kvicka, men lider av depressiva episoder när utmattningen sätter in.

På grund av skuld är deprimerade och maniska människor känsliga för kritik eftersom de tenderar att bara höra negativ information om sig själva. Vid okonstruktiv kritik och attacker skiljer en deprimerad person inte på vad som är sanning och vad som är oförtjänt förolämpning.

Manisk och deprimerade människor utåt reagerar de på kritik på olika sätt - deprimerade människor tar på sig det och känner sig ledsna, maniska människor förnekar aktivt kritik och förlöjligar gärningsmannen.

Det är viktigt att erkänna negativa känslor och ge dem fritt spelrum. Då blir det tydligt att ilska i slutändan för dig närmare människor, till skillnad från hyckleri och brist på kontakt.

En faktor i utvecklingen av depressiv och manisk karaktär är klinisk depression hos modern i de första åren av barnet. En deprimerad mamma ger minimal omsorg till sitt barn, även om hon vill det bästa för honom. Barnet kommer sedan att känna att hans behov är utmattande och dränerar omgivningen.

Berättelserna om människor med en manisk karaktär avslöjar ännu allvarligare förluster: nära och käras död utan möjlighet att sörja, skilsmässor och separationer som det inte talas om, att flytta utan förberedelser, kritik och våld, och föräldrarnas uppmärksamhet är ännu mer knappa än hos personer med en depressiv karaktär.

Vi flyttade 12 gånger. En dag kom jag hem från skolan och det stod en lastbil utanför huset och packade ihop saker. Så jag insåg att vi är med Ännu en gång Vi flyttar.

Från ett terapeutiskt samtal

Människor som upplevde upplevelsen av att ofta flytta i barndomen, tillsammans med förbudet att längta och sörja efter förlorade vänner, är mer benägna att bli utsatta för den maniska polen. Barnet är förbjudet att uppleva negativa känslor det lär sig inte att hantera sorg.

Fraserna "sluta gnälla" och "linda din snor runt näven" innebär ett förbud mot sorg. Personen internaliserar hämningar, förnekar sorg och är därefter rädd för anknytning till människor och platser eftersom han inte vet hur han ska hantera smärtan av förlust. Personen blir motsatsen till ledsen – ytlig, storslagen, oroligt gladlynt – så bildas mani.

Maniska människor är ytliga eftersom de är rädda för att bli fästa, för att inte senare uppleva bitterheten och sorgen av förlust, vilket dessutom kommer att vara orealistiskt att sörja och överleva - det finns ingen skicklighet! De är charmiga, vinner över och fäster andra vid sig själva, men utan ömsesidighet och djup.

I min ungdom hade jag 20 sexpartners. Ibland dejtade jag tre män samtidigt, men jag var inte intim med någon. Jag visste inte vad intimitet var, jag ville vagt ha något sådant, men det var för läskigt och jag sprang.

Från ett terapeutiskt samtal

Det är viktigt för en manisk person att lära sig att sluta. Meditation, yoga eller dagliga journalanteckningar hjälper till med detta. I vuxen ålder blir det lättare för maniska människor att uppleva sorg, stanna upp och reflektera över livet. Energin försvagas och personen lär sig älska med mindre rädsla.

Tidigare liknade jag en snurra så fort något hände, blev jag bokstavligen "buren" någonstans. Jag kunde "vakna" i en främmande stad utan pengar, men detta blev inget problem, jag blev återigen "buren" vidare...

Från ett terapeutiskt samtal

Endast registrerade användare har full tillgång till artikeln.

Om du redan har registrerat dig tidigare, då

Om du har några frågor till en psykolog angående artikeln:

«

Du kan fråga vår psykolog på Skype online:

Om du av någon anledning inte kunde ställa en fråga till en psykolog online, lämna då ditt meddelande (så fort den första kostnadsfria psykolog-konsulten dyker upp på linjen, kommer du omedelbart att kontaktas på angiven e-post), eller gå till .

Jag mår dåligt. Det är som om Columbus äntligen hade nått Amerikas stränder, men Amerika var motbjudande för honom.

Maksim Gorkij. Avgas ånga

Depression som personlighetskvalitet är en tendens att i ett normalt tillstånd visa kronisk depression och nedstämdhet; dominansen av negativitet i självkänsla och känslomässigt tillstånd.

En deprimerad man kommer till en psykolog: "Doktor, jag är deprimerad." - Och anledningen? – Ingen framgång med kvinnor. Jag är 35 år gammal, och kvinnorna jag känner är lite intresserade av mig. Och vissa människor är till och med rädda för mig. – Jo, det här går att fixa. Så det är det. Gå till spegeln varje morgon och upprepa - jag är charmig, stark, smart, kvinnor älskar mig, de drömmer om mig. Försök att övertyga dig själv om detta. Du kommer att se, om en vecka kommer alla dina bekanta och främlingar att hänga sig runt din hals. Tre veckor senare kommer han igen, ännu dystrare. Läkaren frågar: "Hjälp det verkligen?" – Nej, det hjälpte. Det hjälpte mycket. Under de senaste två veckorna har det varit några fingerslickande kvinnor. – Så, då är det inga problem? – Ja, det är det som är poängen. Nu är det problem med min fru.

Depression är inte detsamma som depression. Depression är ett smärtsamt tillstånd som varar i minst två veckor, kännetecknat av nedstämdhet, nedstämdhet; typ av psykisk störning. Depression är en egenskap hos en person, en person som från barndomen ser dyster och dyster ut, inte litar på människorna omkring honom och världen som helhet, inte tror på sig själv, anser sig vara ovärdig kärlek och är fullproppad med alla möjliga rädslor och komplex. Med andra ord är depression hennes vanliga, vanliga tillstånd, och hon vet inte att världen kan ses i en hel palett av färger, och inte bara i svart.

Depression är själviskhetens dotter. Ursprunget till depression och depression är att en person bara tänker på sig själv. Börja tänka på osjälvisk service till andra, på medkänsla, det vill säga att ge aktiv hjälp till andra människor, så kommer det inte att finnas några spår av depression och depression. Hela världen lider av depression. Titta på dessa ansikten - glöden kommer omedelbart att försvinna från deras ansikten. Alla är dystra, dystra och arga. Under masken av att le kan man se depressionens "öron". Och allt för att en person uteslutande är upptagen med sig själv, sina problem, sina otillfredsställda önskningar. Detta viktig poäng. Hemligheten med depression och depression är gömd i själviskhet, och universalmedlet för dem är osjälvisk service till människor.

När hela ditt liv är en svart strimma, och tanken på rädslan för ensamhet dominerar i ditt sinne, kan en person, villigt, utveckla, som psykoterapeuter tror, följande smärtsamma tillstånd: 1. blygsamhet och skygghet– som hämning av förmågan till självbekräftelse; 2. tendens till komfort, passiv väntan, kravlös till livet; 3) hopplöshet; 4) depression; 5) melankoli; 6) apati, sysslolöshet, missbruk.

Depression är ett funktionshinder av entusiasm. Hon är alltid omgiven av depression, negativism, ökad rastlöshet, ångest och agitation. Hon är passiv, initiativlös, extremt känslig och sårbar för obehagliga situationer. Depression tror inte på glädje. Hon tror att det aldrig kommer att bli bättre. Om ödet ger henne stunder av glädje, betraktar hon sig själv misstänksamt och försiktigt utifrån, som om hon förväntar sig att ödet ska lära henne en ny grym läxa i framtiden. Därför är depression sluten, förslavad och okommunikativ. Hon är öppen och uppriktig bara med välbevakade människor. Samtidigt är hon starkt fäst vid dem och beroende av dem.

Deprimerade människor behöver respekt, stöd, hög uppskattning av sina personlighetsdrag och försäkran om deras betydelse, användbarhet, betydelse och sociala vikt. I alla strävanden de ser exklusivt negativa sidor. Kristina Khutsishvili i Triumph skriver: ”Deprimerade människor tänker på hur det är att vara ful, fet, otur, sjuk, övergiven. Det är som skärvorna av en trasig flaska. De snurrar i händerna först en, sedan en till, sedan flera på en gång och märker inte hur de skär sig. Och de sätter inte ens de som betraktas separat från resten, utan återvänder ständigt till dem. Ett fragment är krig, ett annat är smärtan av svek, det tredje är en olycka. Det är naturligt att en slutsats kommer till dem - allt är värdelöst, du kan inte förändra världen, det kommer fortfarande att vara orättvist, så vad är poängen med att gå upp ur sängen, ta en dusch, äta frukost... Jag står på kant och titta ner. Utsikt över marken från en höjd av tjugoandra våningen. Det här är det enda som finns kvar för mig. Mitt enda val. Jag värdesätter ingenting och jag ångrar ingenting. Jag känner nästan ingenting längre. Därför har jag bara det här landet kvar. Utsikt från höjden av tjugoandra våningen. Ingen kan ta bort det. Det måste finnas något som ingen kan ta ifrån. Jag kommer hit när det inte finns något mer kvar. Jag kommer att känna rädsla eller självförtroende. Att återigen se att jag och varje människa på jorden har ett val. Alternativ ett är att fortsätta. Alternativ två – tjugotvå våningar ner.”

NY. En man kör längs Verrazano-bron. Han tittar - flickan står, på väg att hoppa. Han slår i bromsen och låter henne skrika: "Vad pratar du om, fröken!" Våga inte göra det här! Hon: "Du förstår inte." Jag är så deprimerad. Jag vill inte leva! Jag fortsätter att hoppa... Han: - Vänta! Jag är en sjöman, jag tar dig till skeppet. Jag gömmer den i lastrummet. Vi ska segla till Paris. Du kommer att se London, Rom... Din depression kommer att försvinna, och du kommer att leva lycklig i alla sina dagar! Och han övertalade. Han förde honom till skeppet och seglade. Varje kväll besökte han henne i lastrummet. Han kom med mat till henne... Ja, och naturligtvis fick han allt från henne också... Och de seglade så här i två veckor. Och så en dag hittade kaptenen, som gjorde sin runda, henne i lastrummet. Och fröken bad: "Jag ber dig, avskeda inte sjömannen!" Han är så bra... Han räddade mitt liv. Jag var så deprimerad. Jag begick nästan självmord. Och han tog mig hit. Han lovade att jag skulle se London, Paris, Rom! . . Och jag ska hitta lyckan igen... Och kaptenen svarade: - Vilket London, fröken, vilket Paris? Det är en färja!

Depression diagnostiseras med hjälp av personlighetsenkäter, särskilt Leonhard-testet. Testet har 88 frågor. Här är några av dem: Är du oftare på ett glatt och bekymmerslöst humör? Är du känslig för kränkningar? Händer det någonsin att du får tårar i ögonen på bio, teater, samtal etc.? Hur ofta ändras ditt humör plötsligt från ett tillstånd av gränslöst jubel till avsky för livet och för dig själv? Händer det någonsin att du är i ett så grinigt tillstånd utan anledning att det är bättre att inte prata med dig? Har du ofta en känsla av inre rastlöshet, en känsla av eventuella problem eller problem? Kan du vara helt bekymmerslös och glad? Tror du att du skulle spela huvudrollen i en humoristisk pjäs? Händer det att du efter en konflikt eller förbittring blev så upprörd att det helt enkelt verkade outhärdligt att gå till jobbet? Kan ditt humör förändras så dramatiskt att ditt tillstånd av glädje plötsligt ger vika för dyster och deprimerad?

Om du har 18-24 poäng på dystymiskalan, och mindre än 12 poäng på hypertymiskalan, då kännetecknas du av depression. Det finns många deprimerade människor, men det betyder inte att de behöver rusa till doktorn med en tävlingshästs hastighet. Dessa människor behöver psykoterapi endast i fall av utveckling av smärtsamma tillstånd som stör ett lugnt och harmoniskt liv. När depression blir ett normalt tillstånd måste du skynda dig till läkaren.

Läkare: - Det här är från trötthet, det här är från nervös spänning, och det här är från depression. - Tack, doktor, tack... Har du något annat än vodka?

Peter Kovalev

Även med en stor önskan har de svårt att hitta något positivt omkring sig: i händelser, i andra människors beteende.

Det finns en negativ inställning till framtiden. En deprimerad person är en riktig pessimist. Varje glädjefylld händelse förgiftas omedelbart av tanken på glädjens skörhet, på sorgen som kommer att ersätta glädjen. Inget annat än olycka och svårigheter väntas från framtiden.

Attityden till det förflutna är något annorlunda - det är främst en källa till ånger över verkliga eller inbillade misstag som de gjort, såväl som missade möjligheter. Många deprimerade individer hemsöks av en tro på sin egen skuld, vilket färgar deras minnen av ungdomens vanligaste handlingar med en extremt svår känsla. Därför känner de ofta att andra behandlar dem med förakt och ser ner på dem. Detta gör att de undviker andra människor och drar sig tillbaka in i sig själva.

En deprimerad person är extremt känslig för alla problem som händer i livet. De reagerar ofta mycket skarpt även på inte de mest obehagliga händelserna. Oavsett hur bra det går finns det en karakteristisk orolig förväntan på olycka.

Om självpandeling får en konstant och smärtsam karaktär, störtar den deprimerade personen huvudstupa in i självpandeling och slutar helt att intressera sig för den omgivande verkligheten, blir likgiltig och likgiltig inför den.

Med sin dysterhet, dystra tankar, ständiga missnöje och bristande pratsamhet driver en deprimerad person ofrivilligt bort de omkring sig, till och med sina sympatisörer. Ensamhet kan fördjupa depressiva känslor.

Trots den yttre dysterheten är inställningen till andra ganska positiv. En deprimerad person är ofta kapabel att visa stor vänlighet och lyhördhet. Hon förstår andra människors mentala rörelser ganska väl. I en nära krets av nära och kära, omgiven av en atmosfär av sympati och kärlek, blir hon glad, vänlig, pratsam, kan skämta bra och till och med vara "festens liv". En deprimerad person behåller alltså vanligtvis förmågan att bli smittad av allmänt nöje.

I rörelser, ansiktsuttryck och pantomim är hämning vanligtvis synlig:

hängande ansiktsdrag

Svagt hängande händer

Snåla, tröga gester.

Utseendet verkar förmedla hopplös förtvivlan.

Arbetsaktiviteten för en deprimerad person är vanligtvis obehaglig, och trötthet uppstår snart av den. De märker mestadels misstag i vad de har gjort, och så många svårigheter i det som ligger framför dem att de ofrivilligt ger upp i att förutse dem. En deprimerad person är vanligtvis oförmögen till långvarig viljespänning och faller lätt i förtvivlan inför svårigheter. Resultatet är extrem obeslutsamhet och oförmåga att ta effektiva initiativ.

En deprimerad person föredrar ofta tänkande och intellektuellt arbete framför fysisk aktivitet. Men samtidigt hjärnarbete obehagligt färgad, åtföljd av en känsla av stor spänning. Även här visar sig den inre hämningen, manifesterad i de intellektuella processernas extrema långsamhet. Hastigheten på intellektuella processer är låg, även om detta kanske inte påverkar kvaliteten. Många deprimerade individer har hög intelligens.

Fysiskt välbefinnande beror oftast helt på ditt humör. Vanligtvis är en deprimerad person hemsökt av känslor konstant trötthet och svaghet, särskilt på morgonen. Huvudet verkar unket och det finns en plågande känsla av tryck i det. Vissa klagar över svår migrän. Tarmarna fungerar dåligt, och konstant förstoppning förvärrar ditt humör ännu mer. Magen kan drabbas av nervös dyspepsi. Dålig dröm på natten, ofta åtföljd av mardrömmar. Du kan känna dig dåsig under dagen.

Det har observerats att människor i ett deprimerat tillstånd riktar det mesta av sin negativa påverkan inte mot andra, utan mot sig själva, och hatar sig själva utan någon korrelation med deras nuvarande tillkortakommanden. Detta fenomen har beskrivits som "inåtriktad ilska". Deprimerade individer är smärtsamt medvetna om varje synd de har begått - trots att de ignorerar sina egna goda gärningar och upplever var och en av sina själviska manifestationer under lång tid. Sorg är en annan av de främsta effekterna av personer med depressiv psykologi.

Det mest kraftfulla och organiserande försvaret som dessa typer brukar använda är introjektion. En annan ofta observerad försvarsmekanism är självvändande. Genom att vända sig mot sig själv uppnår man en minskning av ångesten, speciellt separationsångest (om man tror att det är ilska och kritik som orsakar övergivenhet känner man sig tryggare när man riktar dem mot sig själv), och en känsla av styrka upprätthålls (om "dåligheten" ” är i mig, jag kan ändra denna trasiga situation). Ett annat försvar är idealisering. Eftersom deprimerade människors självkänsla minskar som svar på upplevelser, ökar den beundran med vilken de uppfattar andra.

Mani - baksidan depression. Människor utrustade med en hypoman personlighet har en depressiv organisation, som neutraliseras genom försvarsmekanism avslag.

Maniska människor kännetecknas av hög energi, spänning, rörlighet, omkopplingsförmåga och sällskaplighet. När negativ påverkan uppstår hos personer med maniska och hypomana personligheter yttrar det sig inte som sorg eller frustration, utan som ilska – ibland i form av plötsliga och okontrollerbara uttryck av hat.

Personligheter av denna typär märkbart endomorfa - Sheldons "valar i atlasen", jämförs sällan med människor av någon annan karaktär, och om hela uppsättningen av sådana individer kan vi säga att detta är den mest endomorfa gruppen.

Källa: Malkina-Pykh I. G., Gestalt och kognitiv terapiteknik

Behöver du träffa en läkare? Behöver du MR/CT-undersökning, 3D ultraljud, koloskopi och annan diagnostik?

Du kan boka tid med den specialist du behöver eller för diagnostiska tester just nu, när som helst som passar dig. Möten med läkare, MRT/CT och andra diagnostiska tjänster är tillgängliga i följande städer: Moskva, Moskvaregionen, St. Petersburg, Jekaterinburg, Novosibirsk, Perm, Nizhny Novgorod, Kazan, Samara, Ufa, Krasnodar, Rostov-on-Don, Chelyabinsk, Voronezh, Izhevsk.

Om depressiv karaktär

Jag har skrivit mer än en gång om depression som en reaktion på en traumatisk händelse. I samma artikel vill jag prata om depressiv karaktär.

Livslång depression

Det finns människor vars depression, kan man säga, varar hela livet. Endast intensiteten i upplevelsen förändras. Från "olidligt dåligt" till helt enkelt "dåligt". Hela livet åtföljs de av en känsla av sin egen otillräcklighet, värdelöshet, ensamhet, övergivenhet. En ständig skuldkänsla – ofta är det helt oklart varför exakt. Förtroendet som lever i själens djup att världen bara blir bättre utan dem, att de är ovärdiga att leva och njuta av livet. Och melankoli, melankoli, melankoli.

Relationer med andra går av förklarliga skäl inte bra. Deprimerade människor är säkra på att det inte finns något att älska dem för, så de känner sig aldrig lugna i relationer. De väntar alltid på att någon ska lämna dem. De kan inte stå ut med sitt lidande, sitt dåliga humör, sina ofullkomligheter. Och för att rädda andra från denna plåga, lämnar de sig själva. Tillbaka till ensamhet och sorg.

Att försöka argumentera med en deprimerad person, att bevisa för honom att han är bra, att han är älskad och behövd, är praktiskt taget värdelöst. Alla dessa övertygelser är tomma ord. En deprimerad person är säker på att även om han anses värdig bättre liv, detta är bara för att de inte känner honom tillräckligt väl. Men om de får reda på det ordentligt så slutar de omedelbart att misstas.

Med ett ord, den grymmaste fienden till en person med en depressiv karaktär är han själv. Han är sin egen stränga, oförgängliga domare och bödel, och en rasande folkmassa som tittar på avrättningen.

Även om en deprimerad person uppnår välförtjänt framgång, kommer han snabbt att devalvera alla sina prestationer. Glädjen blir väldigt kortvarig. Misslyckanden som händer alla kommer att betraktas som ytterligare och övertygande bevis på deras egen insolvens. Vad som än händer med en person kommer allt på ett eller annat sätt leda till lidande. Skuld, sorg, ensamhet är resultatet av varje handling eller passivitet.

Och, jag upprepar, att bevisa motsatsen är absolut meningslöst. I början av min praktik, eftersom jag ännu inte hade tillräckligt med erfarenhet av att arbeta med deprimerade människor, gjorde jag mitt bästa för att ge dem stöd och acceptans - vad de verkade absolut behöva. Men ju mer jag övertygade dem om att de kunde bli älskade, desto hårdare gjorde de motstånd. Ju mer jag stöttade dem, desto djupare sjönk de ner i skuld och skam. Det var en ond cirkel som satte oss båda i förtvivlan.

Psykoanalys av depression

Det var först när jag blev bekant med den psykoanalytiska synen på depression och ändrade taktiken i mitt arbete som allt föll på plats.

Hur bildas en depressiv karaktär ur psykoanalysens synvinkel? En mycket enkel sak händer. barn i tidig ålder upplever förlust av ett betydande föremål. Oftast - mammor. Och här är det absolut oviktigt om förlusten inträffade i verkligheten (till exempel en mammas död) eller bara i barnets fantasi. Om mamman, säg, är känslomässigt kall, distanserad från barnet, eller pappan är frånvarande under en längre tid och inte visar intresse för barnet, kan han ha ett starkt intryck av att han har blivit övergiven. Naturligtvis börjar barnet känna sig arg på den vuxne som lämnade honom. Men ett barn kan inte vara öppet argt på mamma eller pappa. För det första älskar han dem uppriktigt, och för det andra är detta farligt - hårt straff kommer oundvikligen att följa. Jag betonar att allt detta bara händer i barnets fantasi.

Och då splittrar barnets psyke bilden av föräldern. Det finns en älskad mamma, god och snäll. Och det finns en dålig - en ond som övergav. Och detta dålig mamma placeras inuti barnets psyke. Barnet absorberar denna negativa bild. Det blir liksom en del av honom själv.

Och nu kan all ilska riktas mot honom. Det raseri som är avsett för en person som plötsligt lämnat, berövad den nödvändiga värmen och kärleken, vänder sig nu inåt. Det är inte min mamma som är dålig, det är jag som är dålig.

I grund och botten är depression aggression som vänds mot sig själv. Det är därför det är en meningslös uppgift att övertyga en person om att han är bra. Det enda sättet att verkligen förändra något är att hjälpa honom att vända sin aggression utåt. När en deprimerad person lär sig att vara aggressiv mot andra, kommer hans depression att avta.

Dessutom är aggression här inte skrik och skandaler, som man ofta tror. I vardagliga termer är detta förmågan att försvara sina intressen, att skydda sitt utrymme, sig själv. Utan att känna skuld. Det här är en möjlighet att lugnt skiljas från andra människor när det behövs. Och ibland tillåt dig själv att vara arg på andra, och inte på dig själv.

Så huvuduppgiften i terapeutiskt arbete med depression är att hjälpa personen att uttrycka aggressivitet utåt. Oftast visar det sig att det första föremålet för aggression är terapeuten själv. Och om terapeuten kan acceptera denna aggression utan rädsla, skuld, försök att rättfärdiga eller attackera som svar, kommer prognosen för behandling att vara god.

Det är tydligt att denna uppgift är mycket svår. Personen ska känna sig absolut trygg i den terapeutiska relationen. Han måste vara säker på att denna relation och terapeuten själv kommer att stå emot hans aggression och inte kommer att förstöras. Att han inte blir straffad eller avvisad om han beter sig destruktivt. Kort sagt, det krävs mycket förtroende. Och det är därför det varken går snabbt eller enkelt att arbeta med depression. Men resultatet är värt det.

Depression och depressiva personlighetsdrag.

Hur skiljer man depression från depressiv accentuering av personlighet, från depression? Depressiv personlighetsaccentuering och depression är två olika saker. Depression är en sjukdom, medan depression är ett personlighetsdrag. Depression är en ihållande minskning av humöret som varar i minst 2 veckor, depression absorberar en person helt, han blir mindre aktiv och lusten att göra något försvinner. För att avgöra om du har depression och i så fall i vilken utsträckning kan du ta kliniska depressionstester.

Om, att döma av Leonhard-testet, depressiva drag märks i din karaktär, betyder det inte alls att du är sjuk och depression är nu din lott. För att ta reda på hur uttalad depression är i din karaktär kan du ta Leonard-testet. Om du har en poäng på dystymiskalan, och mindre än 12 poäng på hypertymiskalan, så kännetecknas du av depression (depressiv personlighetsaccentuering). Det finns ganska många människor med depressiva drag, men de kräver ingen behandling. Människor med depressiv accentuering vet hur man uppriktigt älskar, uthärdar svårigheter och livssvårigheter. Psykoterapi för dessa människor indikeras endast i fall av utveckling av smärtsamma tillstånd som stör ett lugnt och harmoniskt liv. Ett exempel på problem är följande situation:

Med sådana störningar hos deprimerade individer råder rädslan för ensamhet i kärleksrelationer och utvecklingen av följande, redan smärtsamma, tillstånd kan inträffa:

2) en tendens till komfort, passiv väntan, kravlös inställning till livet

6) apati, sysslolöshet, missbruk.

Människor med depression underordnar sina liv kraven från omgivningen, samtidigt som de överger sina egna önskningar av rädsla för att förlora relationer och efterföljande ensamhet. En deprimerad person tenderar att inta en avvaktande attityd och upplever som ett resultat besvikelse i förhållande till andra människor, eftersom deras förhoppningar om att andra ska uppfylla deras önskningar och behov ofta inte är berättigade.

Människor med depression, av en önskan att känna sig trygga, strävar alltid efter att minska det psykologiska avståndet som skiljer dem från sin partner. De strävar efter psykologisk sammansmältning med sin partner. I sådana relationer är principen "Huvudsaken är vad du vill" upphöjd till en absolut.

2) Utveckla din egen individualitet, vänd dig inåt.

6) Lär dig att älska dig själv först, och sedan andra.

Depressiv aggressivitet tar formen av klagomål, klagomål och klagomål. "Människor är så arga och skoningslösa", "Jag har lidit så mycket", "Jag har aldrig tur", "Jag mår så dåligt, och du..." Om partnern först deltar kan dessa försvagande besvär senare verkar överdrivet. Och partnern, efter att ha förstått situationen, är befriad från skuldkänslan som den deprimerade personen lägger på honom. Istället för att direkt uttrycka förebråelser och ilska till en partner, tycker en deprimerad person först synd om sig själv och börjar sedan hata sig själv. Hat riktat mot en själv kan börja visa sig i undermedveten självbestraffning, och i utvecklingen nå helt medvetna destruktiva handlingar.

Säkert kommer många av objekten på listan ovan att verka bekanta, sanningar. Frågan uppstår ofta: hur man implementerar allt detta, hur man får dessa punkter till liv när det inte finns någon energi, "Jag är deprimerad." Jag skulle vilja svara på detta så här: utvecklingen av högre mentala funktioner hos människor har en evolutionär historia. I mänsklighetens gryning styrde instinkterna, som sedan undertrycktes genom ett antal på varandra följande mekanismer: ledarens auktoritet och makt, totem och hedendom, religion, moral och etik, som tillsammans bildar utvecklingen, förbuden och begränsningarna av det moderna super-egot, som en högre mental funktion i jämförelse med Ego. Men det finns högre mentala funktioner hos en person, såsom vilja, tro och kreativitet. När det inte finns någon energi, när "jag är deprimerad", kommer ett underbart ögonblick för manifestationen av dina viljestarka egenskaper. Exakt dessa Toppkvalité mänsklig mental organisation öppnar vägen för vidare evolution och utveckling av andligt liv. Mycket beror på enkla konkreta handlingar, för vilka om det inte finns energi så finns det vilja! Även för att hjälpa dig själv och ta första steget – kontakta en psykoterapeut behöver du ofta anstränga dig. Men för att kliva in i tomrummet från taket på en flervåningsbyggnad krävs ingen ansträngning, eftersom detta är en flykt från livet, från en själv. Fly till ingenstans, till ingenting.

Det är viljan som hjälper till att övervinna hopplöshet, depression, sorg. Utveckla en plan och följ den planen oavsett vad dålig känsla och brist på energi. Det kommer att ta väldigt kort tid för tro att uppstå vid sidan av viljan. Tro som känslomässigt stöd för här-och-nu-ögonblicket. Tro som en känsla av mening i samspelet omkring dig. Tro som ett sätt att förstå livet i alla dess yttringar och kreativa självförverkligande.

Världen är liten

LEVANDE, ÄVEN LEVANDE. RIKTIGA STRATEGIER OM HUR MAN VARA LEVANDE

Depressiv karaktär

Ordet "depression" har kommit in i vårt tal så hårt att det inte alltid är möjligt att omedelbart förstå om en person talar om medicinsk diagnos, karaktär eller tillfälligt deprimerad stämning.

Vi pratar om en depressiv karaktär.

Depressiv karaktär skiljer sig från klinisk depression. Men en viss mängd depression är ständigt närvarande i bakgrunden av en sådan persons humör. Han kan vara med varierande gradär underordnad detta bakgrundstillstånd eller lär sig känna igen det och har vissa färdigheter i att hantera det.

Sådana människor är verkligen mer mottagliga för klinisk depression. Och medvetenhet om vad som händer inuti, som jag ser det, kan hjälpa till att undvika fördjupning i det.

Egentligen, hur man känner igen depressiv karaktär.

1. Även med extern framgång och stabilitet livssituation, en person upplever sitt liv som svårt och smärtsamt.

2. En person saknar nästan fysiskt styrkan att utföra de vanliga uppgifterna för en vuxen, som utförs av tusentals människor över hela världen (hushållsledning, barnuppfostran, arbete). Samtidigt kräver han detta av sig själv.

3. En sådan person upplever allvarliga svårigheter att bli fylld och matad med resurser från den yttre miljön. En gång i dess historia var detta omöjligt, och det fastnade. Nu, även när det finns resurser runt omkring, visar det sig vara omöjligt att tillägna sig dem.

Detta märks även i kroppsställning och andning. Andningen är ofta ytlig (personen tar inte ett helt andetag), bröstkorg insjunkna, axlar och huvud flyttas framåt, axlar och övre del ryggarna är spända.

4. Faser av förtvivlan ersätts av faser av ökat humör, där det verkar finnas mycket styrka och personen tar på sig många skyldigheter, startar många projekt som han i verkligheten inte orkar med. Återigen orkar han inte och blir snabbt utmattad.

5. En sådan person är ofta nästan helt mättad av skuld och självhat. Han är övertygad om sin egen fördärvhet och ondska. Han lägger märke till sina minsta misstag och misstag och skyller på honom för dem.

6. En persons huvudsakliga interna konflikt bildas kring hans egna behov. Som upplevs som något destruktivt och hotfullt relationer som är värdefulla för honom. Som ett resultat tillför bakgrundsmissnöje med livet grå färger till det inre landskapet.

7. Han är mycket omtänksam och uppmärksam på andra. För det är deras behov som kommer först i hans interna hierarki. Men i verkligheten är han själv i stort behov av vård och tror samtidigt praktiskt taget inte att han kan få den. Han behöver så mycket att det verkar som om någon annan, när han lärde sig omfattningen av hans brist, skulle vända sig om och lämna honom. Allt detta betyder inte att hans oro är falsk, han ger det helt uppriktigt.

8. Inuti är han fylld av upplevelser, känslor, en sådan person reagerar ofta subtilt känslomässigt på vad som händer omkring honom, och är ofta sårbar. En utåt sett obetydlig händelse kan orsaka en inre känslostorm.

9. Sådana människors relationer är genomsyrade av rädsla för att bli övergiven. Och som ett resultat upplever de stora svårigheter att konfrontera och minimalt hävda och uttrycka sina egna önskningar. Istället är relationen fylld av omsorg om partnern. Som ibland blir kvävande eller orsakar skuldkänslor hos partnern.

Jag kommer att skriva mer om relationer, för det är vad en deprimerad person fokuserar på. Relationer är av högt värde för honom och innehåller samtidigt hotet om övergivande. Cykeln kan arrangeras, med små variationer, så här:

Eufori, glädje av kontakt, tillit, intimitet, kärlek. I vissa fall kan rädsla för att överges redan dyka upp här, men oftare inte.

Det är naturligt i en relation, ofta obetydlig, för partnern att dra sig tillbaka: han har sina egna intressen, något som inte är relaterat till vår hjälte, eller helt enkelt hans önskan att ta en paus från en sådan intensiv intimitet, vilket, som en kollega träffande noterar, de flesta behöver inte så mycket.

Ökad oro för att bli övergiven, ökad oro och/eller krav på uppmärksamhet från en partner. Denna period kan göra att partnern känner skuld och vill dra sig undan ännu mer eller tvärtom ge det som krävs för att slutligen få rätt till egentid utan skuld.

Under en tid, varierande i varaktighet, tappar vår hjälte intresset för allt som inte är relaterat till sin partner.

Om partnern fortfarande håller avstånd och respekterar sitt utrymme (jag påminner er om att avståndet ofta är litet), tappar vår hjälte snabbt hoppet om ett nytt närmande och kastar sig ner i förtvivlans och depressionens avgrund. Utåt sett kan detta uttryckas på olika sätt: från ständigt ökande krav och anspråk på en partner, om det verkar som att han är boven till det som händer, till att frysa, stoppa sitt eget liv och sina intressen för att uthärda det – t.ex. de som vet vad detta är intern process och partnern har inget med det att göra.

Det är denna del av kretsloppet som kan leda till fördjupning redan i klinisk depression. Speciellt i situationer av verklig övergivenhet eller akut intern upplevelse av avstånd. Det är här livet "pausar". Och eftersom relationer i en deprimerad persons liv ofta inte är de enda, förekommer sådana pauser ofta.

Båda sätten att hantera din nöd kan öka distansen i relationen och framkalla större desperation. I bästa fall, om det föregående steget slutförs framgångsrikt, inträffar ett nytt närmande och cykeln upprepas.

Det är viktigt att förstå att det ofta är omöjligt att helt korrigera det som händer inuti. Det är möjligt att känna igen det som händer just som din egen interna process, endast delvis kopplad till människorna omkring dig. Medvetenhet är när du kan förstå de komplexa upplevelser som händer dig och inte agera impulsivt utifrån dem, utan på ett doserat sätt, till exempel att be om hjälp och stöd, vara beredd på möjligheten att vägra. För det är ingens fel att det är så. Och de som är skyldiga kan inte längre fixa någonting.

Nu måste vi lära oss att leva med detta.

Dessutom kan du lära dig att be om stöd i tider av förtvivlan, men inte av förtvivlan, utan genom att tydligt särskilja inom dig själv att detta är en begäran om stöd, och inte "Jag är skyldig nu, för." Egentligen är det impulsiviteten i handlingar som skiljer mellan underordnad en stat och medvetenhet om den.

Depressiv personlighet. Psykologiska mekanismer för depressiva karaktärsdrag

Baserat på material från boken av Nancy McWilliams, "Psychoanalytic Diagnostics" (pedagogiska anteckningar).

S. Freud identifierade som huvuddraget i denna typ av personlighetsorganisation omdirigeringen av det mesta av ens negativa påverkan inte till en annan utan till sig själv.

Nancy McWilliams

Med sorg upplevs världen som förminskad på något sätt. på ett meningsfullt sätt. I ett deprimerat tillstånd är det som upplevs förlorat och förstört en del av en själv.

En modell av inåtriktad aggression som en mekanism för uppkomsten av depressiva tillstånd. Enligt vissa observationer upplever deprimerade individer sällan känslor av ilska spontant och utan konflikt. Istället känner de sig skyldiga. De upplever sina synder smärtsamt och glömmer lätt sina ädla gärningar. De tenderar att lösa alla tvivel till förmån för andra och strävar efter att upprätthålla relationer till varje pris.

Inkorporativa processer vid depression. Dessa patienter uppvisar många kritiska internaliserade föräldrameddelanden. (Jag är självisk. - Hur vet du det? - min mamma berättade om det här först.)

Den psykologiska mekanismen är den omedvetna internaliseringen av de mest hatade egenskaperna hos tidigare kärleksobjekt (som börjar med föräldrar och slutar med kärlekspartners). Deras positiva egenskaper minns med tacksamhet, och negativa upplevs som en del av en själv (M. Klein, 1940).

Om den möjliga uppkomsten och den valda skyddsmetoden

Barnet kommer ur upplevelsen av traumatisk eller för tidig förlust genom att idealisera det förlorade föremålet och absorbera alla negativa effekter till en känsla av jaget önskan upplev bara positiva känslor mot den du älskar.

En sådan reaktion låter dig behålla uteslutande positiva känslor gentemot kärleksobjektet och ger samtidigt en känsla av kontroll över situationen (icke-acceptans av separation, separatitet och den andras grundläggande okontrollerbarhet; en person, särskilt ett barn , är redo att gå långt för att inte möta sin egen hjälplöshet), för en gång dålig kvalitet i mig betyder att jag kan fixa allt genom att bli bättre.

I framtiden kan sådana människor vara i relationer med människor som verkligen är fientliga mot dem, med känslan av att om de kan övervinna sina brister kommer attackerna att upphöra. Det finns ett intresse av att hantera sina egna brister, och indikatorn på framgång är en annans gunst. Det är allmänt accepterat att det är ilska och kritik man kan kasta på – därför är det säkrare att rikta den mot sig själv.

Predisposition (riskfaktorer)

1) Att uppleva tidig förlust eller svårigheter till följd av separation från en förälder eller vuxen föräldraskap (förlusten kan också vara symbolisk, till exempel, för tidigt upphörande av beroendeframkallande beteende).

”Mamman måste vara i närheten så att hon kan lämnas”;
"Strävan efter oberoende är lika primär och kraftfull som behovet av beroende."

"Barnet löser med tillförsikt problemet med separation om han är säker på att den "återlämnade" föräldern är tillgänglig."

Enligt Fuhrman sker utveckling av den depressiva typen när mamman upplever smärta överdrivet och demonstrativt i ögonblicket för separation, vilket gör att hon känner sig skyldig(då börjar det normala begäret efter aggressivitet och självständighet att förknippas med skuld). Eller mamman trycker kontrafobiskt bort barnet från sig, rädd för dina egna känslor om att bli övergiven - "varför kan du inte göra det och det på egen hand? - lämna mig och gör allt själv” (självständigheten börjar ge negativa reaktioner på grund av det frustrerade behovet av beroende, sedan börjar barnet själv undertrycka sina egna tendenser till självständighet). Resultatet i båda fallen är vanligt - den del av ens personlighet (som vill ha separation och oberoende) börjar uppfattas som dålig.

2) Familjär atmosfär, där det finns en negativ inställning till gråt och sorg. I det här fallet modelleras förnekelse av sorg. Upplevelsen av sorg blir dold, och tron visar sig att något fel händer mig i stunder av sorg. Det kan också finnas familjemyter om att öppet sörjande och andra former av självförsörjning och egenvård är "egoistiska", "självöverseende" eller ett uttryck för "självömkan" - de ses som värda förakt. Barnet börjar dölja alla sårade aspekter av jaget på grund av identifiering med den kritiska föräldern. Det finns ett förkastande av dessa aspekter av ens egen personlighet (icke-acceptans av ens svaghet).

3) Depression hos föräldrar under de första åren av barns utveckling. Barn i det här fallet kommer snabbt att tro att deras behov utmattar och dränerar andra.

Depressivt jag

Sådana patienter är övertygade om att de innerst inne är dåliga, inte förtjänar kärlek och respekt och kan till och med vara farliga för andra om de inte tämjer sina mörka sidor. De beklagar sina "dåliga" egenskaper och tror att de förtjänar allt dåligt som händer i deras liv. De är mycket rädda för att deras ondska ska avslöjas, och sedan kommer de att avvisas. "Ingen förtjänar att bli förolämpad, även om det han anklagas för är berättigat" är en formel som sådana patienter knappast kan acceptera på ett känslomässigt plan. De finner ofta befrielse från skulden som förföljer dem genom att hjälpa andra. Detta gör att du också kan behålla en stabil känsla av självkänsla och undvika depressiva episoder.

De upplever också ofta oro över sin egen destruktivitet. Signifikanta andra verkar alltför sårbara och försvarslösa. ("Min hunger kan förstöra andra"; "min trots och sadism är farliga"; "mina behov av konkurrens och kärlek är onda").

Förväntningar på den andre: avvisande, fördömande, hämndlystnad för alla manifestationer av oenighet, kombinerat med den andras försvarslöshet.

Känsla av dig själv: inte tillräckligt bra, oförtjänt av kärlek och respekt, farlig för andra om du inte kontrollerar dina impulser.

Motöverföring (om terapeutens känslor)

Terapeuten kan utveckla både öm tillgivenhet och omnipotenta fantasier om frälsning.

Kompletterande motöverföring till patientens omedvetna tro att den helande kraften är villkorslös kärlek och full förståelse. Terapeutens fantasier om sig själv som Gud, en god mamma eller en känslig mottagande förälder, som patienten berövades i sitt liv.

Konkordant (samordnande, duplicerande) motöverföring. Terapeuten upplever att han inte är "tillräckligt bra" för att hjälpa patienten.

Om psykoterapi

Det är viktigt för terapeuten att skapa en atmosfär av acceptans, respekt, förståelse och specifikt se till att han är känslomässigt konstant och icke-dömande. Analys av patientens introjekt om oundviklig avstötning, om vikten av att ”bli” bra för detta, har en viktig plats i behandlingen av sådana patienter. De mest adaptiva av sådana patienter kan "dölja" sin depressiva dynamik genom att ständigt skanna den Andra (för ogillande och avslag) och är mycket känsliga i detta avseende - "kronisk vaksamhet"; sådan övervakning leder till en minskning av ångestnivåerna. Hos störda patienter är denna misstanke om dömande egosyntonisk, och kräver konstant försäkran om ogiltigheten av ens värsta rädslor.

Det är viktigt att undersöka och tolka deras reaktion på separation. En kort tystnad från patientens sida är ett exempel på separation från terapeuten. Långvarig tystnad kan få patienten att känna sig ointresserad, värdelös och hopplös.

Det är viktigt att patienten lär sig att uttrycka negativa upplevelser i kontakt. Du bör inte uppmuntra resonemang från serien "hur kan jag vara arg på dig, du? " Ilska leder inte till separation (grundläggande introjekt). Frihet, som innebär att man erkänner negativa känslor, ökar intimiteten, medan ett tillstånd av falskhet och brist på kontakt med dessa känslor leder till isolering.

Att berömma sådana patienter kan vara ganska farligt. Patienten kan omvandla positiv feedback till attacker på sig själv: "Jag är dålig för att jag lurade en så trevlig person, vilket gör att man inte kan lita på något stöd från honom, eftersom han är så lättlurad." I sådana fall är det mer effektivt att inte stödja egot, utan att kritisera överjaget, ett kritiskt introjekt ("Låt oss diskutera vad som är så hemskt med din handling?").

Så länge som terapeuten förblir ett idealiserat objekt i klientens ögon förblir även hans självbild förvrängd (underskattning av hans goda egenskaper).

Miljö

Mycket uppmärksamhet bör ägnas åt processen för att slutföra psykoterapi. Av denna anledning kan det ofta vara oönskat att välja korta kurser för sådana patienter, särskilt med ett förutbestämt antal sessioner.

Du bör inte gå in i neuros, och skydda patienter från episoder av separation. Detta är en oerhört viktig erfarenhet, speciellt för dessa patienter, att efter att föremålet försvunnit, om förhållandet inte upphör, återvänder föremålet.

Bäst är det när patienten själv får möjlighet att välja behandlingsslut. Och berätta även för patienten att dörrarna förblir öppna om han vill återvända.

Depressiva och maniska karaktärstyper

De karaktäristiska mönstren hos manodepressiva individer skapas av depressiv dynamik. Människor som kan kallas maniska kännetecknas av förnekande av depression och styrs av livsstrategier som är motsatsen till de som omedvetet används av deprimerade. Men ändå är de huvudsakliga organiserande teman, rädslor, konflikter och omedvetna förklaringskonstruktioner av depressiva och maniska människor lika.

Människor med depressiv psykologi tror att de är dåliga i sig. De beklagar sin girighet, själviskhet, fåfänga, stolthet, ilska, avund och passion. De ser alla dessa normala aspekter av upplevelsen som perversa och farliga, och oroar sig för sin medfödda destruktivitet. De försöker mycket hårt att vara "bra" och är rädda för att bli avslöjade för sina synder och avvisas som ovärdiga.

Eftersom personer med en depressiv personlighetstyp ständigt är i ett tillstånd av beredskap att tro det värsta om sig själva, är de väldigt sårbara. Kritik ödelägger dem. I alla meddelanden som innehåller ett meddelande om deras brister tenderar de att endast särskilja denna del av kommunikationen.

Depressiva är djupt känsliga för att bli övergivna och är olyckliga när de är ensamma. De upplever förlusten som ett bevis på sina negativa individuella egenskaper.

Mani är motsatsen till depression. Människor som är utrustade med en hypoman personlighet har en depressiv organisation, som neutraliseras genom förnekelsens försvarsmekanism.

Maniska människor kännetecknas av hög energi, spänning, rörlighet, omkopplingsförmåga och sällskaplighet. När negativ påverkan uppstår hos personer med maniska och hypomana personligheter, yttrar det sig inte som sorg eller frustration, utan som ilska – ibland i form av ett plötsligt och okontrollerbart uttryck av hat.

Maniska och hypomana människors huvudsakliga försvar är förnekelse och reaktivitet. Förnekelse visar sig i deras tendens att ignorera (eller förvandla till humor) händelser som upprör och stör de flesta andra människor. Maniska individer är vanligtvis benägna att avskrivas, en process som är isomorf till den depressiva tendensen till idealisering. För en manisk personlighet är allt som distraherar från känslomässigt lidande att föredra.

Det främsta kännetecknet för denna typ är brist på vilja och oförmåga att motstå press från omvärlden. Sådana individer går lätt vilse både under press av omständigheterna och under påverkan av andra. Det är naturligt att de med sitt följsamma beteende också är känsliga för god påverkan.

Förmodligen det mest kända syndromet som motsvarar denna typ definierades av Ernst Kretschmer som cyklotymi. Manodepressiva kan beskrivas som beroende personligheter i samband med följande egenskaper:

1) är oförmögen att fatta beslut utan mycket råd eller stöd från andra;

2) låter andra fatta viktiga beslut för honom såsom: var de ska bo, vilket jobb de ska välja;

3) av rädsla för att bli avvisad, håller med människor, även när han tror att de har fel;

4) det är svårt för honom eller henne att ta initiativ i några ansträngningar eller helt enkelt agera ensam;

5) frivilliga för att klara av skadligt eller förödmjukande arbete för att förtjäna andras sympati;

6) när han är ensam, känner obehag eller hjälplöshet, går han långt för att undvika ensamhet;

7) känner sig tom eller hjälplös om en nära relation med någon upphör;

8) han övervinns ofta av rädslan att bli övergiven av alla;

9) han blir lätt sårad av kritik eller ogillande.

Det speciella med detta syndrom är att centra för attraktion för beroende individer finns i dem omkring dem, och inte i dem själva. De anpassar sitt eget beteende för att behaga dem som de är beroende av, och sökandet efter kärlek leder till förnekande av de tankar och känslor som andra kanske inte gillar.

Personligheter av denna typ kan vara märkbart endomorfa - Sheldons "valar i atlasen" jämförs sällan med människor av någon annan karaktär, och om hela uppsättningen av sådana personligheter kan vi säga att detta är den mest endomorfa gruppen.

Mer om depressiv personlighetsstörning

För närvarande är socialiseringsnivån så hög att modern man bokstavligen höljd i en mängd olika stressiga situationer, och konstant psyko-emotionell stress leder till utvecklingen av komplexa personlighetsstörningar. Ett av de vanligaste psykopatologiska tillstånden är just depressiv störning personlighet.

Många av oss är bekanta med ordet depression, men de flesta har en långt ifrån korrekt betydelse. detta koncept, eller snarare termen. För de flesta innebär depression ett nästan banalt lågt humör, pessimism, apati och sorg, men allt är inte så enkelt som det verkar vid första anblicken. Delvis är karaktäriseringen av denna term av de flesta berättigad, men i den vanliga förståelsen är nedstämdhet eller apati ett subdepressivt tillstånd, medan depressiv störning är allvarlig avvikelse från normen och kräver ett professionellt, kvalificerat förhållningssätt till behandling.

För att kunna hantera en sådan personlighetstyp måste du först förstå det. Vad är depression?

Läkarintyg

Depression är en medicinsk term som vanligtvis används i psykologisk och psykiatrisk praktik och syftar på mental sjukdom individer med karakteristiska egenskaper. Depression är ett deprimerat mentalt tillstånd hos en person, medan depression är smärtsamt och inte går över av sig själv. En klinisk diagnos av depression kan endast ställas om det finns en ihållande minskning av humöret i minst två veckor, och psykoterapi är ineffektiv eller inte alls effektiv för att eliminera nedgången i humör.

Vad kännetecknar depression

Den kliniska bilden av depressiv sjukdom kännetecknas av tre typiska egenskaper:

Dåligt humör. En minskning av humöret kännetecknas av att ett subdepressivt tillstånd gradvis förvandlas till verklig depression, medan minskningen av patientens humör åtföljs av en förlust av förmågan att glädjas. Frånvaron av glada tankar under depression kallas anhedoni.
Förändra tankeprocesser. Detta symptom manifesteras av flera störningar i hjärnans syntetiska aktivitet, vilket manifesteras av konstant negativa bedömningar och slutsatser, och en ökad pessimistisk attityd.
Motorisk retardation. En minskning av fysisk aktivitet stänger denna triad av symtom.

Endast om alla tre tecknen identifieras i strömmen diagnostisk studie en diagnos av depressiv sjukdom kan ställas. Det är inte alltid möjligt att omedelbart identifiera alla symtom och förändringar i tänkande och beteende hos psykiatriska patienter endast att övervaka patienten under en ganska lång tidsperiod kan ge en adekvat bedömning av patientens tillstånd.

Tecken på en deprimerad personlighet

En person med en depressiv personlighetstyp har vissa drag i sin karaktär. Sådana egenskaper inkluderar överdriven pessimism och en negativ attityd, inte bara mot alla handlingar och omgivande saker, utan också mot framtiden. Personer med en depressiv personlighet lever ständigt i väntan på någon form av olycka, vilket leder till ständigt förhöjda nivåer av ångest. De kännetecknas av självpandeling och förnedring. Det förflutna ses i termer av misstag. Vanligtvis, under en period av depressiv aktivitet, är det svårt att hitta gemensam kontakt med sådana människor, vilket bara ökar deras isolering. Från yttre manifestationer Hos en deprimerad person kan motorisk retardation noteras. Vilket visar sig i överdriven långsamhet, osäkerhet i rörelser och tafatthet. Om du frågar en sådan person hur han känner sig, kommer svaret troligen att vara trötthet och svaghet.

Trots sådana komplexa karaktärsdrag är en deprimerad person nästan aldrig arg, och behandlar därför i de flesta fall människor runt honom positivt och vänligt.

Återigen är det värt att notera att en depressiv personlighet är ett karaktärsdrag och, till skillnad från riktig depression, inte är en sjukdom. Det råder ingen tvekan om att personer med depressiva drag är mer benägna att utveckla allvarliga psykopatologiska tillstånd som depression och bipolär affektiv sjukdom, men personlighetsdrag är mycket lättare att kontrollera än att korrigera dem. allvarlig sjukdom. Till skillnad från depression svarar exacerbation av depressiva karaktärsdrag bra på psykoterapi, vilket innebär att ett sådant problem kan hanteras utan att ta till medicin.

Hur man hanterar sådana egenskaper

Alla ovanstående karaktärsdrag hos en depressiv personlighet kan lätt korrigeras. I de flesta fall kan du till och med klara dig utan hjälp av en psykoterapeut. Huvudvillkoret är att förändra ditt sätt att tänka och leva. För att förhindra att humörsvängningar och ökade nivåer av ångest förstör ditt liv och dina relationer med människor runt omkring dig, bör du lära dig några enkla regler:

Lär dig att vara självständig. En viktig komponent för bildandet av ett balanserat humör och en korrekt livsställning. Så snart en person med en depressiv personlighet lär sig att lösa sina egna problem utan hjälp utifrån, kommer han att börja få stabilitet i den psykologiska sfären.
Sluta jämföra dig med andra och följ andras åsikter. Att följa denna regel spelar nyckelroll i formationen självkänsla. Att tro på sig själv låter dig undvika fördomar och skapar varaktig känslomässig tröst.
Sluta tycka synd om dig själv. Konstant självförakt leder till en ihållande minskning av självkänsla, vilket leder inte bara till ångest, utan också till en konstant depressiv bakgrund. Så fort en deprimerad person slutar tycka synd om sig själv försvinner apatin nästan omedelbart och hans humör stabiliseras.

En mycket viktig förutsättning för att korrigera en sådan psykologisk typ är dess miljö. Om nära människor förstår att sådant beteende är hans egenhet, som måste beaktas, blir kommunikationen med honom omedelbart lättare, och att hjälpa en sådan person på ett vänligt sätt blir mycket lättare.

Anlag

Det finns många typiska psykotyper av individer och de är alla inom gränserna för normer och standarder som accepteras i psykiatrisk praktik, men var och en av dem tenderar att vara dominerande i en eller annan riktning. Bland alla psykotyper kan man urskilja manodepressiva och depressiva personlighetstyper, där sannolikheten för att utveckla manodepressiv störning är högst. Personer med denna typ av personlighet har vissa karaktärsdrag som är lätta att lägga märke till med noggrann kommunikation. Psykotyp - en depressiv personlighet är ganska vanlig i jämförelse med andra typer av lindriga psykiska störningar.

Det första som fångar ditt öga är den överdrivna emotionaliteten och sällskapligheten hos en sådan person, vilket inte är en patologi, men det finns anledning att misstänka att han har en manodepressiv personlighetstyp. Förutom överdriven sällskaplighet kännetecknas sådana människor av aktivitet och imaginär munterhet med längre kommunikation med en sådan person, kan du märka att hans ångestnivå ökar och en sådan person håller sig inne konstant spänning. Människor av denna personlighetstyp är benägna att vårdslöst beteende, pratsamma och tjatande.

Ett karakteristiskt drag är hans humörs cykliska karaktär. Perioder av aktivering och förhöjt humör ger periodvis vika för faser av isolering och osociabilitet. I varje specifikt fall kan intervallen mellan faserna variera från dagar till flera månader. I allmänhet kan en sådan person karakteriseras som överdrivet upphetsad och spänd, eftersom det i djupet av hans medvetande finns en händelse som ledde till ett psyko-emotionellt sammanbrott.

Ytterligare stressande situationer av yttre karaktär kan leda till bildandet av manodepressiv psykos eller med andra ord bipolär affektiv sjukdom i de allvarligaste fallen.

Hypomani

Termen hypomani betyder en mild avvikelse mental hälsa, där en person upplever ett förhöjt humör, ökad prestation, pratsam och minskad uppmärksamhet under minst 4 dagar.

Hypotymi

Det omvända tillståndet av hypomani, där patienten upplever en känsla av nedstämdhet och depression. En sådan persons känslomässiga bakgrund och motoriska aktivitet minskar. Hypotymi förekommer ofta hos personer som är benägna att utveckla depressiva tillstånd och kan också leda till utveckling av bipolär affektiv sjukdom, men detta kräver en kraftfull provocerande faktor.

Bipolär affektiv sjukdom

Förr kallades sjukdomen manodepressiv psykos (MDP), men i internationell klassificering sjukdomar av den tionde revisionen, denna sjukdom klassificeras som bipolär affektiv sjukdom. Denna psykiska sjukdom kombinerar en depressiv personlighetsstörning, omväxlande med maniska faser och uppehåll, d.v.s. ett tillstånd där patienten leder en normal livsstil och har tillräcklig social anpassning. Symtomen på bipolär affektiv sjukdom liknar hypomani och hypotymi, men deras intensitet är mer uttalad och leder till störningar i en persons sociala anpassning. Nästan 80% kliniska fall vid bipolär affektiv sjukdom dominerar depressiva faser, eftersom den dominerande rollen i mental obalans spelas av en konstant förhöjd ångestbakgrund, vilket utarmar patientens känslomässiga sfär. Med denna sjukdom är kontakten med patienten oftast svår, vilket leder till låg effektivitet av psykoterapeutiska procedurer, men i kombination med farmakoterapi är det möjligt att upprätthålla långa perioder av uppehåll.

Precis som med depression bör termerna manodepressiv störning och depressiv personlighet inte blandas ihop, trots vissa likheter i sådana personers karaktärsdrag och beteende är MDP en allvarlig och svår sjukdom för patienten. Likheten ligger i det faktum att i MDP dominerar den depressiva fasen, vilket kan uppfattas av andra som individuella karaktärsdrag, men inte är normen, och i det här fallet finns det ingen självkritik mot den egna staten. Det är viktigt att notera att intensiteten av depression under bipolär sjukdom högre än i fallet med en verklig depressiv person.