Vad bestämmer mängden testosteron hos män? Stillasittande livsstil. Metabolism av testosteron i den manliga kroppen

Testosteron är namnet på det manliga könshormonet (ett av androgenerna), som syntetiseras av de endokrina körtlarna - de manliga testiklarna och binjurarna.

Många män undrar hur man kan öka testosteronproduktionen för att förbättra styrkan och ge ett mer maskulint utseende.

Tvärtemot vad många tror produceras testosteron inte bara hos män utan även hos kvinnor. I det vackra könet produceras detta hormon i små mängder av äggstockarna och binjurarna.

Testosteron hos män är ansvarigt för maskuliniseringsprocessen hos pojkar, påverkar manlig pubertet, reglerar spermatogenes och främjar utvecklingen av sekundära manliga sexuella egenskaper. Tack vare normala nivåer av androgener utvecklar män traditionell sexuell läggning och korrekt sexuellt beteende. Dessutom påverkar testosteron hos män ämnesomsättningen, stödjer fosfor- och kvävemetabolismen.

Testosteronsyntesen regleras av hypofyshormoner. Hos kvinnor produceras testosteron i kroppen normalt av de endokrina körtlarna - äggstockarna, som omvandlas till östrogener (kvinnliga könshormoner) i follikelcellerna, vilket hjälper till att öka tillväxten av bröstkörtlarna och reglera menstruationscykel, och binjurar. Ökad utsöndring av testosteron från binjurarna och dess ökade nivå hos kvinnor leder till störningar av menstruationscykeln och uppkomsten av ett maskulint utseende.

Medicinska normer för testosteron hos män anses vara 11-33 nmol/l hos män och 0,24-3,8 nmol/l hos kvinnor.

Symtom på lågt testosteron hos män

• låg libido;
• impotens;
• utseendet av kvinnliga fettavlagringar;
• nedgång muskelmassa;
• osteoporos;
• minskad hud- och muskeltonus;
• irritabilitet, tårkänsla, sömnlöshet, depression;
• utmattning;
• minskat genitalhår (ljumskar, ben, bröst, armhålor, ansikte);
• minskad testikeldensitet;
• kvinnlighet, mjukhet, känslighet;
• nedsatt immunitet.

Egenskaper hos testosteron

• förbättra ämnesomsättningen, bränna fett, öka muskelmassan och stärka benen;
• bildande av manliga sekundära sexuella egenskaper;
• påverkan på spermatogenesen;
• påverkan på styrkan;
• bildande av intresse för det kvinnliga könet;
• öka immuniteten och stärka blodkärlen;
• inflytande på manliga karaktärsdrag: aggressivitet, initiativförmåga och mod.

Vad bestämmer testosteronnivåerna?

1. Tider på dygnet. Hos män observeras ökat testosteron i blodet på morgonen efter att ha vaknat på kvällen, koncentrationen av androgener i blodet minskar och når ett minimum före sänggåendet.
2. Träna stress. Det har bevisats att det efter idrottsaktiviteter finns ett ökat testosteron i blodet. Men med stark fysisk ansträngning och överansträngning sker tvärtom en minskning av könshormonet.
3. Ålder. Åldern påverkar de endokrina körtlarna avsevärt och minskar med åren. Ökade nivåer av manligt könshormon förekommer hos unga män under puberteten. Efter 25-30 år börjar testosteronproduktionen gradvis minska med cirka 1% per år.
4. Livsstil. Produktionen av testosteron i kroppen beror på en mans livsstil. Rätt näring och sportaktiviteter hjälp, men alkoholism, drogberoende, fetma och en stillasittande livsstil har tvärtom en negativ effekt på produktionen av testosteron i kroppen.
5. Fysisk hälsa. Vissa endokrina och cancersjukdomar påverkar allvarligt androgenproduktionen. Därför får vi inte glömma att en plötslig, omotiverad minskning av manliga könshormoner är en anledning att konsultera en specialistläkare. En kraftigt ökad nivå av testosteron kan också indikera sjukdom.
6. Psykologiskt tillstånd. Stress och depression kan påverka testosteronnivåerna i blodet negativt. Anledningen till detta är stresshormonet kortisol, som blockerar syntesen av testosteron i kroppen.

Testosteronnivå bestämning

En specialistläkare kan identifiera en man med låga nivåer av könshormoner i blodet efter egenskap yttre tecken(minskat manligt hår, minskad muskelmassa, minskade testiklar, impotens, kvinnlighet och avlagring av fettvävnad). Men för att mer exakt bestämma könshormonet är det nödvändigt att ta ett blodprov. Det är lämpligt att ta analysen på morgonen på fastande mage. Innan proceduren rekommenderas att begränsa fysisk aktivitet under en dag och sluta röka i 8 timmar.

Hur ökar man testosteron i blodet?

Om du märker tecken på en minskning av manligt könshormon, måste du först och främst fastställa orsaken till dessa hormonella förändringar.

För att göra detta är det lämpligt att konsultera en endokrinolog för att utesluta allvarliga sjukdomar. Om specialisten inte ser någon anledning till oro och minskningen av testosteron inte avsevärt överstiger de fysiologiska åldersnormerna, kan du försöka öka testosteronproduktionen på egen hand utan att tillgripa kemiska hormonella läkemedel.

Hur producerar man testosteron naturligt?

Rätt näring

1. Efterlevnad av regimen. kommer att hjälpa rätt läge näring. Hur utvecklar man vanan att äta hälsosamt? Väldigt enkelt. Försök att äta 4-6 gånger om dagen i små portioner, fördela största antal kalorier på morgonen.
2. Avslag på skadliga livsmedel som negativt påverkar testosteronproduktionen.

Dessa inkluderar:

1. Kan hjälpa till att förbättra testosteronproduktionen nyttig mat näring, som inkluderar:

Övningar i gymmet

Grundläggande styrkeövningar med gradvis ökning laddar in Gym eller hemma med hantlar kan höja avsevärt. Lämpliga komplex kan hittas på Internet eller genomgå grundutbildning med en instruktör. Det är viktigt att inte överanstränga sig på träningen och varva träning med vila, annars kan du uppleva omvänd effekt från klasser.

Hälsosam livsstil

Att sluta med alkohol och röka, följa en daglig rutin, tillräckligt med sömn, brist på stress, regelbundet sexliv, samt bekämpa övervikt och förhindra överhettning av testiklarna bidrar avsevärt till förbättringen av mäns hälsa och hjälper till att producera sitt eget testosteron naturligtvis.

Testosteron är det ledande androgena hormonet i den manliga kroppen, som ansvarar för sexuella funktioner och reglering av spermatogenes. Det stimulerar muskelökning, fysisk aktivitet, ger skydd åt kroppen från stress. Testosteronbrist påverkar både fysiskt och känslomässigt välbefinnande negativt. Hur ökar man testosteron hos män?

Hormonet produceras i binjurebarken och testiklarna. Normen är 11-33 nanomol/liter. Hur påverkar testosteron den manliga kroppen? Dess påverkan sker i två huvudriktningar:

• androgen: reglering av processerna för sexuell utveckling av kroppen. Progesteronaktivitet främjar utvecklingen av sexuella egenskaper hos pojkar under puberteten,
• anabol: syntes av proteiner, insulin, endorfiner sker, muskelfibrer bildas, fysisk utveckling kropp.

Dessutom utför testosteron ett antal vitala funktioner funktioner:

• tar en aktiv del i metabola processer,
• reglerar viktökning och bildandet av kroppens anatomiska form,
• kontrollerar blodsockernivån,
• stimulerar motståndet mot stress,
• stöder nivån av libido och aktivitet hos en man.

Testosteron är ansvarig för sexuell funktion män, hans utseende, maskulinitet, karaktär

Testosteron är en naturlig anabol substans som är helt säker för kroppen, till skillnad från dess syntetiska analoger. Den maximala koncentrationen av testosteronnivåer observeras vid 18 års ålder, och efter 25 år börjar den gradvis falla. Vid 35-40 års ålder minskar hormonproduktionen med cirka 1-2% varje år. Denna minskning av hormonnivåerna är naturlig process och kräver ingen behandling.

Effekten av testosteron på kroppen olika perioder manlig utveckling:

Embryonal period	Under påverkan av testosteron bildas barnets kön, sedan utvecklar fostret en prostata och sädesblåsor.
Puberteten ( övergångsålder hos pojkar)	· Bröstkorgen expanderar, axlarna, hakan, pannan och käken ökar. · Ökar muskelmassan. · Talgkörtlarna kan arbeta övertid, vilket ofta ger utslag. · Hår visas i blygdområdet, armhålorna och i ansiktet. Gradvis visas hår på bröstet, benen och armarna. · Könsorganen förstoras och libido ökar. · Förmågan att bli gravid ökar.
Mogna män	· Efter 35 år sjunker nivån av hormonet gradvis, libido försvinner. · Tillsammans med en minskning av testosteronnivåerna utvecklas hjärt- och kärlsjukdomar, osteoporos och störningar i det autonoma systemets funktion kan utvecklas. · När du åldras ökar din risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

Men processen produktion av testosteron kan påverkas av ogynnsamma faktorer:

• rökning, alkoholmissbruk,
• Inte aktiv bild liv,
• kroniska sjukdomar,
• vissa droger
• ogynnsam miljösituation,
• övervikt, konstant stress.

Testosteronnivåer: normala och onormala

Med åldern minskar mängden testosteron gradvis vid 60 års ålder kan den sjunka med 50%. Dessutom är en ökning eller minskning av hormonnivåerna märkbar även med en avvikelse från normen på 5-15%. Den totala hormonhalten i blodet består av den fria delen - 2% och den del som är bunden till proteiner - 98%.

Orsaker och konsekvenser av minskade manliga hormonnivåer

En minskning av testosteronnivåerna kan vara primär (testikelskada) och sekundär (patologi hos hypotalamus-hypofysen). Tyvärr är låga hormonnivåer ett vanligt fenomen hos moderna unga män. Vad är orsaken till denna brist? Både olika sjukdomar och livsstil kan påverka minskningen av testosteron.

En minskning av hormonnivåerna påverkar omedelbart ämnesomsättningen och har typiskt symtom:

• värkande leder, minskad muskelmassa,
• minnesproblem,
• erektionsproblem, för tidig utlösning,
• bröstförstoring, övervikt,
• sömnlöshet, minskad libido,
• minskning av hårväxten.

Hormonbrist provocerar överviktsökning, en man blir irriterad och benägen för depression, och risken för att utveckla olika sjukdomar ökar. Faktorer, hjälper till att minska nivån av könshormoner:

• påfrestning,
• obalanserad kost,
• alkoholmissbruk,
• STI,
• tar vissa mediciner
• genital skador,
• stillasittande livsstil,
• oregelbunden älskning,
• ogynnsamma miljöförhållanden.

Om du ser en överviktig man vet du att han definitivt har låga testosteronnivåer i blodet.

Hur kan man öka testosteronnivåerna hos män? Naturligtvis finns det effektiva läkemedel för sådana fall, men endast en specialist kan ordinera dem efter undersökning. Låt oss först titta på naturliga och säkra metoder.

Näring

Hormonproduktion svår process, vilket innebär ett gemensamt arbete av organ och system. Vilka livsmedel ökar testosteron hos män? För normal androgenproduktion måste du först förse kroppen med användbara ämnen:

Mineraler	För att öka testosteronnivåerna är det viktigt att konsumera tillräckligt med zink. Med sin brist observeras en minskning av testosteronnivåerna. Zink finns i följande livsmedel: · skaldjur (räkor, bläckfisk, ostron, krabbor), · fisk (sill, ansjovis, karp), · nötter (pistaschmandlar, valnötter, mandel). Det är viktigt att förse kroppen med tillräckliga mängder selen, magnesium och kalcium.
Vitaminer	För full hälsa behöver kroppen vitaminer: · C-vitamin - kraftfull antioxidant, ansvarar för kroppens försvar, hämmar produktionen av kortisol, Vitamin E – hjälper insulin i kampen mot höga blodsockernivåer, Omega-3 och omega-6 är essentiella syror som är nödvändiga för produktionen av testosteron, B-vitaminer
Proteiner och fetter	Grunden för näring och testosteronsyntes. Det är viktigt att balansera din kost på ett sådant sätt att det inte blir brist på varken protein eller fett. Hälsosamma fetter: linfrö, jordnötter, olivolja, bananer, lax, äggulor.
Vatten	Tillräcklig konsumtion av rent vatten är nödvändigt för att kroppen ska fungera smidigt.

Fisk och skaldjur är kända för sin förmåga att öka styrkan.

• inkludera persilja, spenat, dill i din meny - växtformer av testosteron,
• Torkade frukter är mycket användbara, de innehåller lutein,
• se till att äta gröt - fiber är nödvändigt för kroppen,
• undvik sojaprodukter,
• uteslut öl, snabbmat, kolsyrade drycker, snabba kolhydrater (bakverk, godis),
• begränsa mängden salt
• Du kan inte dricka mer än en kopp naturligt kaffe per dag,
• produkter som ökar testosteron hos män bör vara naturliga, så försök att köpa kött på marknaderna, eftersom importerat kött kan ha motsatt effekt. Faktum är att för att öka kroppsvikten får nötkreatur kosttillskott som innehåller hormoner. Och 80 % av hormonerna som tillsätts i grisfoder för att snabbt öka mängden fett är honor.

Viktnormalisering

Hur ökar man testosteronproduktionen hos män? Överviktiga män behöver bli av med extra kilon. Det har bevisats att överviktiga män har minskade nivåer av testosteronproduktion. Manliga könshormoner omvandlas till kvinnliga hormoner i fettvävnaden. Därför är sport och rätt kost följeslagare till en riktig frisk man.

Motion

Styrketräning med vikter har visat sig öka testosteronproduktionen. Grundläggande rekommendationer:

• Den optimala träningstiden är en timme,
• antal träningspass – 2-3 per vecka,
• du behöver träna de stora musklerna i rygg, ben, bröst,
• ta vikten så att du kan göra övningen 8 till 10 gånger, den sista med ansträngning.

Bli av med dåliga vanor

Under påverkan av alkoholhaltiga drycker omvandlas testosteron till östrogen. Alla typer av alkohol påverkar hormonproduktionsprocessen negativt, och öl innehåller analoger av vissa kvinnliga könshormoner. Undantaget är torrt rödvin av hög kvalitet, som är hälsosamt i lagom mängd.

Fysisk aktivitet ökar nivån av manliga hormoner.

Begränsa mängden socker i kosten

Förhöjda sockernivåer leder till minskad testosteronproduktion. Dessutom leder överdriven konsumtion av godis till överviktsökning. Därför är det nödvändigt att begränsa mängden socker och snabba kolhydrater (pasta, bakverk).

Normalisering av sömn

Hälsosam sömn är mycket viktig för mäns hälsa. Intressant nog produceras de flesta hormonerna i fasen djup sömn. Det är därför brist på sömn leder till kraftig nedgång testosteronnivåer.

Undvik stress

Stress påverkar kroppen som helhet negativt och bidrar även till produktionen av hormonet kortison, en antagonist till manliga könshormoner. Försök att upprätthålla ett stabilt känslomässigt tillstånd.

Vanligt sexliv

Ett aktivt sexliv stimulerar produktionen av manliga hormoner och har en gynnsam effekt på hela kroppen, det är behagligt och effektiv metodöka testosteron hos män. Om du inte har en vanlig sexpartner, glöm inte säkerheten, eftersom sexuellt överförbara sjukdomar är farliga för mäns hälsa och ofta orsakar komplikationer. Det noteras också att enkel kommunikation med den rättvisa hälften av mänskligheten avsevärt ökar testosteronnivåerna.

Solbada

Solen är inte bara en källa till vitamin D. Studier har visat att solens strålar stimulerar testosteronproduktionen. Därför, på sommaren, glöm inte att sola.

Vinna!

Testosteron är vinnarnas hormon. Gläd dig även över dina mindre prestationer, njut av livet i alla dess manifestationer.

Lite om droger

Endast en läkare kan ordinera mediciner som innehåller hormoner!

Läkemedel som ökar testosteron hos män ordineras av specialister när nivån av hormonet är under 10 nanomol per liter:

1. Testosteroninjektioner ordineras för sjukdomar i könskörtlarna. Bieffekter– kvarhållande av vätska och salter i kroppen, svullnad, ökad libido.
2. Orala läkemedel (tabletter).
3. Geler.
4. Testosteronplåster.

Läkemedel som ökar testosteronnivåerna hos män kan endast ordineras av en läkare, eftersom långvarig användning sådana läkemedel kan provocera utvecklingen komplikationer:

• hämning av hormonproduktionen i kroppen,
• utveckling av gynekomasti (detta är en patologi där bröstkörtlarna sväller),
• risken för att utveckla hjärt- och kärlpatologier och cancer ökar.

Ökade testosteronnivåer

Teckenökat testosteron hos män:

• ökat kroppsbehåring,
• välutvecklade muskler,
• ökad libido,
• impulsivitet, sådana män är mycket aggressiva,
• På huvudet, till skillnad från kroppen, kan en kal fläck uppstå.

Konsekvenserna av ökat testosteron hos män kan vara testikeltumörer och infertilitet. Orsaker förhöjda hormonnivåer:

• tumörer i testiklarna,
• patologiska processer i binjurarna,
• ärftlighet,
• tar mediciner som innehåller hormoner,
• överdriven fysisk aktivitet.

Källor:

1. Gladkova A. I. "Hormonell reglering av sexuell funktion hos män." Kharkov, 1998.
2. S. Krasnova. " Hormonterapi", 2007.

Testosteron är ett manligt könshormon (androgen) som är nödvändigt för kroppens normala funktion som helhet, särskilt för att bibehålla reproduktionsförmågan. Det är under inflytande av androgener som processen med sexuell differentiering inträffar, funktioner dyker upp som gör det möjligt att skilja det starkare könet från det svagare.

Testosteron hos män - effekter på kroppen

Låt oss titta på vad och hur influenser testosteron i den manliga kroppen:

1. Anabol effekt — stimulering proteinsyntes i skelettmuskler och hjärtmyokard, bevarande optimal densitet benvävnad. Även testosteron främjar omfördelning av fett i kroppen, förbränning av överflödig fettmassa Det är tack vare inverkan av androgen på muskel- och benvävnad som män är mer muskulösa och större än det rättvisa könet i kombination med rationell näring mycket stärka anabola effekten av testosteron. Därför använder många idrottare syntetiska analoger av hormonet för att öka muskelmassan och öka uthålligheten.
2. Androgen effekt— Hormonet är nödvändigt för bildandet av primära och sekundära sexuella egenskaper och spermiesyntes. Primär sexuella egenskaper (externa och inre könsorgan) uppträder under intrauterin utveckling av fostret, sekundär(hårväxt på bålen, ansiktet, lemmar, fördjupning av rösten) - i början puberteten hos tonåringar. I direkt samband med koncentrationen i blodet är sexuellt beteende män - när testosteronnivåerna sjunker, minskar libido och problem med potensen uppstår. Med otillräcklig syntes av hormonet i prepubertal och pubertet, uppvisar barnet tecken på sexuell infantilism.
3. Psykotrop effekt- hormonet påverkar humör, prestationsförmåga, koncentration och minne. Ofta är det förändringar i det känslomässiga tillståndet som är de första förebuden om fluktuationer i androgennivåerna.

Symtom på ökad testosteronnivåer:

• hudproblem (akne);
• okontrollerad viktökning på grund av muskelmassa;
• avbrott av det kardiovaskulära systemet(ökade artärtryck, hjärtesorg);
• risken för att utveckla prostataadenom ökar avsevärt;
• infertilitet;
• humörsvängningar, irritabilitet, aggressivitet, självmordstendenser.

Symtom på låg testosteronnivåer:

• muskelsvaghet och muskelatrofi;
• fetma;
• osteoporos;
• depression, apati, sömnlöshet, minnesstörning;
• problem med potens, minskad libido;
• sekundära sexuella egenskaper hos ungdomar är svaga eller frånvarande;
• infertilitet.

Var och hur produceras hormonet?

Testosteron utsöndras Leydig-celler i testiklarna, såväl som, i små mängder, binjurebarken. Syntetiserad den är gjord av ättiksyra och kolesterol. Denna process regleras av hypofyshormoner (FSH och LH), som i sin tur produceras under påverkan av gonadotropinhormon hypotalamus.

Hypotalamus-hypofyssystemet fungerar på principen om "feedback" - låg nivå testosteron orsakar ökad utsöndring av hormoner från hypotalamus och hypofysen, upphöjd dess nivå, tvärtom, hämmar syntesen av gonadotropt hormon, vilket i slutändan hjälper till att normalisera koncentrationen av testosteron i kroppen.

På grund av närheten av Leydig-celler till seminiferous tubuli i testiklarna ständigt stöd hög koncentration testosteron (flera gånger mer än i blodet). Detta är nödvändigt för en stabil process av spermatogenes.

Testosteron i blodet kan kontakta med proteinfraktioner (albumin eller globuliner) finns endast en liten del kvar i fri form (1-3%). Orelaterad testosteron är den mest aktiva formen. I medicinsk praxis är det möjligt att bestämma både indikatorer - fritt och totalt (fritt + bundet) testosteron i blodet.

Vad är hormonnivån ansvarig för och vad beror den på?

Normal nivå testosteron tillåter en man att leda fullt liv, Från honom beror på känslomässigt tillstånd, sexuell funktion, förmåga att fortplanta sig, hälsa för hela organismen som helhet.

Vad beror det på testosteronnivåer hos män:

1. Ålder. Maximal utsöndring observeras under puberteten, alltså länge sedan ligger kvar på en ganska hög nivå och börjar gradvis minska efter trettio år.
2. Tider på dygnet. Den maximala koncentrationen av testosteron inträffar under morgontimmar(från klockan fyra till åtta på morgonen), minskar under dagen.
3. Livsstil(dåliga vanor, Inte rätt näring, påfrestning). Att dricka alkohol och röka hämmar testosteronproduktionen, och hormonbrist observeras ofta hos överviktiga män.
4. Genetiska egenskaper kropp. Tung genetiska mutationer hos fostret kan leda till störningar av androgeners verkan på målvävnader. I sådana fall upplever barnet underutveckling av de manliga könsorganen, svagt uttryck eller fullständig frånvaro sekundära sexuella egenskaper i tonåren, patienter är oftast infertila.
5. Förekomst av kroniska sjukdomar, immunbristtillstånd. Tumörer i binjurarna och testiklarna kan orsaka överdriven testosteronutsöndring. Vissa mediciner som används för att behandla androgensyntes kan hämma kroniska patologier, minskar koncentrationen av hormonet när immunsystemet skadas (infektioner, AIDS), hypofysadenom, diabetes mellitus, testikelskador etc.

Normala testosteronvärden och orsaker till avvikelser

I de flesta laboratorier normen totalt testosteron för en vuxen man är 11-33 nmol/l (300-1000 ng/dl), värden kan variera beroende på måttenheter och bestämningsmetod. Koncentration den fria fraktionen av hormonet bör vara cirka 2 % av denna siffra.

Donera blod för testning rekommenderad på morgonen, under fyra timmar före studien bör du avstå från att röka och äta, och du bör också undvika de föregående 2-3 dagarna stressiga situationer och intensiv fysisk aktivitet. Allt detta är viktigt för att få ett tillförlitligt resultat.

Studien är ordinerad av en läkare efter undersökning patient och identifiera symtom som tyder på möjlig avvikelse testosteronnivåer från normala.

Vid betydande androgenbrist kan det rekommenderas ersättningsterapi(hormonanaloger) eller stimulerande natur, som syftar till att förbättra utsöndringen av eget testosteron från testiklarna.

Under inga omständigheter bör du självmedicinera, detta kan leda till obehagliga konsekvenser för kroppen.

Under behandlingen ska patienten vägra från dåliga vanor, leda en aktiv livsstil. Du bör definitivt se över din kost (begränsa konsumtionen av mjöl, fet, söt mat), mat bör innehålla den optimala mängden vitaminer och mikroelement. För nivå upp För testosteron är zinkrika livsmedel särskilt bra. Dessa är fisk, ostron, nötter, lever. Se till att få en god natts sömn, drick minst 2 liter rent vatten om dagen och ät färska grönsaker och örter.

För mindre avvikelser från normala värden, rätt näring och hälsosam bild livet hjälper till att ganska effektivt höja nivån av hormonet utan att tillgripa läkemedelsbehandling.

Testosteron är ett hormon som produceras av den manliga kroppen som har stort värde för utveckling av primära och sekundära egenskaper. Under olika perioder av livet skiljer sig dess koncentration. Produktionen av testosteron hos män är en process som sker i testiklarna, hypofysen och binjurarna.

Att bryta denna kedja leder till seriösa konsekvenser. Hur går produktionen till? Hur fungerar det? Går det att öka den? Det här är vad vår artikel handlar om.

Egenskaper

Testosteron är det viktigaste hormonet som är nödvändigt för bildandet och utvecklingen av manliga egenskaper. Det produceras även hos kvinnor, men dess koncentration är mycket låg.

Indikatorn skiljer sig åt vid olika perioder av livet. Fram till 11 års ålder är det på en låg nivå. Puberteten – ökar markant.

håller på att utvecklas sekundära tecken— rösten förändras, muskelvävnad och könsorgan växer, sexualiteten dyker upp. Varaktighet från 11-18 år. Den högsta koncentrationen hos en vuxen är mellan 35 och 40.

Funktioner av testosteron:

• I livmodern bestämmer det könet på barnet.
• Pubertet - mängden hormon är ansvarig för tillväxten av könsorganen.
• Förekomsten av kroppshår beror också på nivån av hormonet. Överskott påverkar uppkomsten av skallighet (tidig ålder).
• Utvecklade muskler - uppstår på grund av stimulering av protein som är nödvändigt för muskeltillväxt.
• Fördelning av fettvävnad i överkroppen. Ökad ämnesomsättning.
• Stödjer lågt kolesterol, som hjälper till att neutralisera vaskulär skleros.
• Reglerar blodsockret, hjälper till att förebygga diabetes.
• Det är en del av benvävnaden och stärker den. Främjar ackumulering av kalcium i ben.
• Stabiliserar nervsystemet, skyddar mot stress och sammanbrott.
• Ökar libido och sexuell aktivitet.
• Reglerar produktionen av sädesvätska.
• Ökar svettkörtlarnas funktion.

Tillgänglighet av normal kvantitet från representanter stark halva mänskligheten påverkar utseendet. Figuren av en frisk man med bra hormonella nivåer- dessa är smala höfter, smal mage, breda axlar, välutvecklade muskler.

Vad beror nivån på?

Vilket organ producerar testosteron? Det utförs av Leydig-celler som finns i testiklarna på en man, under ledning av hypofysen, som ger kommandon. Det är här den huvudsakliga produktionen av hormonet sker.

5-12 mg produceras per dag. Men en annan del är binjurebarken. För en hel cykel måste varje organ fungera utan avbrott.

Testosteron är i huvudsak ett protein som bildas av kolesterol. Leydigceller tar det från blodet som bas, en reaktion sker, varefter två nya molekyler (androstenediol) kombineras för att bilda testosteron.

En hög nivå hos män förhindrar bildning kolesterolplack. Varför ändras hormonnivån? Det är känt att det ändras även under hela dagen. På morgonen, mycket högre än på kvällen.

Tiden på året påverkar också. Det är särskilt högt på hösten. En minskning med 1-2 % årligen, efter 40, övervägs normal förekomst, som inte kräver behandling.

När produceras mest testosteron?

• Tiden på dygnet har Viktig för hormonproduktion. Den största frisättningen sker under sömn på natten, vilket bekräftas av morgonerektioner.
• Pågående idrottsträning och tävlingar "luften luktade testosteron."
• Reception kryddstark mat får kroppen att intensivt frigöra hormonet.
• Medan du tittar på erotisk litteratur, pratar med vacker kvinna(spänning) testosteron ökar.

Om du vill veta din nivå utan att testa, mät din midja.

1. Volym mindre än 94 cm indikerar hög.
2. Upp till 102 cm - medel.
3. Över 102 - låg ränta. Fett stör testosteronbildningen genom att producera kvinnligt östrogen.

Ämnesomsättning

Efter att hormonet har producerats binder 96-97% av det till blodplasmaalbumin och betaglobuliner, kommer in i vävnaderna, resten utsöndras från kroppen.

När det är där blir det dihydrotestosteron (prostata, testiklar). Den som inte kommer in i dem omvandlas av levern och utsöndras i galla eller urin.

Det finns tre huvudsakliga sätt:

1. Omvandling av hormon till aktiv form- dihydrotestosteron, under påverkan av 5a-reduktas, som förekommer i reproduktionssystemets organ. (testiklar, prostatakörtel, sädesblåsor). Detta formulär är 5 gånger mer aktivt.
2. Ändra det manliga hormonet till det kvinnliga - östrogen. Omvandlingen sker i fettvävnad, bröstkörtel och hjärna. Behovet av detta hormon är minimalt. Överskott leder till förändringar av kvinnlig typ (förstorad buk, höfter, minskad muskelmassa).
3. Försvagning av hormonet, dess nedbrytning till androsteron och etiochonalonol. Dessa former utsöndras lätt och har ingen androgen aktivitet.

Fritt testosteron metaboliseras och går ut genom urinvägarna. Upp till 80 % av hormonet bearbetas av levern, där metaboliska processer äger rum.

Den manliga kroppen producerar också kvinnligt östrogen. Dess mängd är minimal, men spelar en mycket viktig roll i spermatogenesen.

Producerad av testosteron av Sertoli-celler. Om nivån överskrids, då yttre förändringar kvinnliga figurer.

Symtom och orsaker till störningen

En minskning av testosteronnivåerna inträffar främst när testiklarnas funktion är nedsatt. Sekundär - hypofysen fungerar inte. Båda typerna leder till patologiska förändringar i mäns kropp.

Låg nivå manifesterar sig med följande symtom:

1. Ändra muskelmassa till fettmassa, eller minska den.
2. Smärta skelettet, benägen för frakturer.
3. Psykiska störningar, minnesproblem, sömnlöshet.
4. Minskad libido, försämrad erektion.
5. Håret blir tunnare (huvud, bröst).
6. Fetma av varierande grad.

Uppkomsten av sådana symtom bör varna män. För att förbättra tillståndet måste du ändra din livsstil. Många problem kan försvinna utan medicinsk inblandning.

Vad hjälper till att minska testosteron:

• Ohälsosam kost (snabbmat, fet, kryddig mat).
• Dåliga vanor (alkohol, rökning, droger).
• Sexuellt överförbara sjukdomar, promiskuitet.
• Otillräcklig sömn bland arbetsnarkomaner.
• Nervöst arbete, stress.
• Stillasittande livsstil, ingen fysisk aktivitet.
• Brist på sexuella relationer.
• Skador, operationer på könsorganen.
• Skadliga arbetsförhållanden, dåliga miljöförhållanden.

Hur man ökar testosteronnivåerna

Om tecken på låga hormonnivåer uppträder bör du söka medicinsk hjälp från en endokrinolog. Innan du börjar drogbehandling du måste försöka ändra din livsstil, din inställning till din kropp.

Näring

En rätt kost är viktig för att producera det testosteron som krävs. Produkterna innehåller mineraler och vitaminer, allt du behöver.

All mat är uppdelad i bra och dålig. Genom att avstå från det senare kan du förbättra dina hormonella nivåer.

Förbjuden:

1. Snabbmat, proviant med konserveringsmedel, kemiska tillsatser. Du bör endast äta naturlig mat.
2. Koffein är skadligt för män, det omvandlar testosteron till östrogen (särskilt lösligt). Grönt te är mer fördelaktigt.
3. Soja skadar immunförsvaret genom att minska hormonproduktionen (vetenskapligt bevisat).
4. Undvik godis (ersätt med honung), begränsa saltet.
5. Du kan inte dricka kolsyrade drycker. De innehåller socker och koldioxid, som förgiftar vår kropp.
6. Konstgjorda rökta produkter. Flytande rök är gift för underlivet.
7. Vegetabilisk olja, förutom olivolja, och majonnäs innehåller skadliga fleromättade fettsyror.

Vad ska finnas i kosten:

• Fisk och skaldjur är mycket hälsosamt. Olika fiskar, räkor.
• Kolhydrater i form av gröt (bovete, havregryn).
• Alla grönsaker, speciellt kål (blomkål, broccoli).
• Nötter, pumpafröolja och frön.
• Proteiner (ägg, kött).

Användbart för män mineralkomplex som innehåller zink och selen. Utan dessa mineraler störs testosteronproduktionen.

Mat bör innehålla mycket kalorier, men du kan inte äta för mycket. Övervikt, utan träning och fysisk aktivitet kan de bli feta snarare än muskler.

Sportnutrition och bodybuilding är oskiljaktiga begrepp. För att öka volymen tar många till speciella livsmedel som hjälper till att bygga muskelmassa.

Bland dem finns testosteronboosters, som hjälper till att stimulera det naturliga hormonet. Det finns också anabola läkemedel, som har många kontraindikationer. De måste tas mycket försiktigt för att inte orsaka skada.

Fetma

Extra pounds är en indikator på lågt testosteron. Om problem med kg uppstår tyder det på en minskning av hormonnivåerna. Fettvävnad förvandlar hane till hona.

Tecken uppträder: bukförstoring, mjölkkörtlar. Muskel - ersatt av fett. Hormonbalansen störs. Det leder till olika åkommor. Ischemisk sjukdom hjärta, stroke, diabetes, högt blodtryck.

För att rätta till situationen måste du gå ner i vikt. Detta kan göras genom kost och träning. Ibland används hormonbehandling.

Det är möjligt att visuellt bestämma lågt ståhej vid midjan. En volym över 95 cm bör varna en man och tvinga honom att agera.

Träning

En stillasittande livsstil är skadlig för alla människor. Fysiologi kräver en förändring i aktivitet för normalt välbefinnande. Daglig träning, löpning, fysisk träning (hoppning, huk) ökar testosteronnivåerna.

Efter att ha fått en laddning av kraft arbetar kroppen med fördubblad kraft. Att träna på träningsmaskiner, simning, gruppspel (fotboll, basket), skidåkning, skridskoåkning - allt detta kommer att ge moralisk och fysisk tillfredsställelse, stärka kroppen och normalisera hormonella nivåer.

Om det inte går att träna på träningsmaskiner ger en morgonjogg energi för dagen. Lasten ska laddas, inte avgas. Gör det för skojs skull. Kroppen kommer att visa dig hur mycket du behöver springa.

För formuläret behöver du:

• Följ din måltidsplan.
• Träning.
• Undvik stress.
• Håll ett schema för sömn och vila.
• Eliminera dåliga vanor.
• Bli av med övervikt.
• Ha sex regelbundet.

Genom att följa enkla regler kan du se 100 % ut. Prenumerera på sajten. Det finns mycket intressant och användbar information framöver. Läs nya artiklar.

Det huvudsakliga manliga könshormonet (androgen) som spelar nyckelroll i utvecklingen av manlig reproduktionsvävnad (testiklar, prostata), i bildandet och utvecklingen av manliga sekundära sexuella egenskaper; upptar en viktig plats i ämnesomsättning, sexuell lust, humörreglering; påverkar hjärnans kognitiva funktioner (förmågan att förstå, inse, studera, inse, uppfatta och bearbeta den information som tas emot).
Normala testosteronnivåer spelar en stor roll för att upprätthålla en optimal vikt, och minskar även risken för degenerativa sjukdomar som benskörhet, hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.
Testosteron är ett anabolt steroidhormon som också används av idrottare för att bygga muskelmassa, öka fysisk energi (styrka) och uthållighet. Långvarig användning kan orsaka en tillfällig minskning av produktionen av ditt eget testosteron.

Fysiologiska effekter av testosteron

Den fysiologiska effekten som hormonet testosteron har på kroppen hos däggdjur, inklusive människor, kan klassificeras som:

Anabol effekt inkluderar accelererande muskeltillväxt och fysisk styrka, ökar bentätheten (benförkalkning), stimulerar linjär bentillväxt, främjar benmognad. Anabol effekt testosteron stimulerar proteinsyntesen i kroppen, deltar i regleringen av lipoproteinsyntesen i levern, modulerar syntesen av b-endorfiner ("glädjehormoner"), insulin, säkerställer retentionen av kväve, kalium, kalcium, svavel, fosfater, som såväl som natrium, klor och vatten i kroppen.

Androgen effekt hos män uttrycks det genom bildandet av reproduktionssystemet enligt den manliga typen, utvecklingen av manliga sekundära sexuella egenskaper under puberteten (förändringar i röstens klangfärg, tillväxt av skägg och axillärt hår, etc.), aktiverar sexuell lust, spermatogenes och styrka, och är ansvarig för de psykofysiologiska egenskaperna hos sexuellt beteende.
Hos kvinnor är testosteron involverat i mekanismen för follikelregression i äggstockarna och i regleringen av nivån av gonadotropa hormoner i hypofysen.

Effekterna av testosteron kan klassificeras efter tidsperioder

Prenatal period

Under prenatalperioden (från 4 till 6 veckor av graviditeten) uppträder under påverkan av androgener:
Genital virilisering (i denna process är testosteronets roll mycket mindre än dihydrotestosteron).
Utveckling av prostatakörteln och sädesblåsor.
Feminisering eller maskulinisering av fostret förekommer, d.v.s. bildandet av det ofödda barnets kön. Könsidentitet är biologisk till sin natur, inneboende i varje person från födseln och är inte en fråga om val och är inte föremål för utbildning.

Tidig barndomsperiod

Nivån av androgener (testosteron) börjar öka, vilket observeras hos både pojkar och flickor och uttrycks:
Vuxen typ av kroppslukt. Talg- och apokrina körtlar blir aktiva under puberteten. Apokrina svettkörtlar - (de finns i armhålorna, runt bröstvårtorna och i ljumsken), börjar fungera när de når puberteten, när hormonstatusen i kroppen förändras. Körtlarna utsöndrar ett sekret (svett), som tros fungera på en undermedveten nivå som en signal för att attrahera det motsatta könet.
Ökad fethet i hud och hår, akne. Oftast bildas akne under tonåren, som regel orsakas detta av en ökning av testosteronnivåerna, som stadigt ökar under puberteten, oavsett barnets kön.
Utseendet av hår på pubis och i armhålan, hårväxt på överläpp. Början av puberteten.
"Tillväxtspurt", accelererad mognad av skelettben

Puberteten

Puberteten, eller pubertetsperioden, är en tid då skarpa förändringar inträffar i en tonårings fysiska tillstånd, i synnerhet en "tillväxtspurt", bildandet av sekundära sexuella egenskaper; Flickor börjar få menstruation (menarche), och pojkar upplever förmågan att få utlösning. Dessutom kännetecknas denna period av viktiga förändringar i psyket.
Medelåldern för puberteten för kvinnor varierar från 10-13 år och för män ca 10-14 år. Puberteten förekommer tidigare hos flickor än hos pojkar.

Effekt av pubertetshormoner:
Förlängning talgkörtlar, detta kan leda till akne. Minska subkutant fett på ansiktet.
Förstoring av fallus, klitoris. Ökad libido. Ökad spermatogenes, manlig fertilitet.
Könshår som sträcker sig till låren och upp till naveln, hårväxt i ansiktet (polisonger, skägg, mustasch), på ben, bröst, armhålor.
Förlust av hår på hårbotten (androgen alopeci).
Ökad styrka och muskelmassa.
Fördjupning och fördjupning av rösten. Adams äppelväxt.
Tillväxt av käken, pannan, hakan. Axlarna blir bredare och bröstet expanderar.
Slutförande av benvävnadsmognad.

Testosteronbiosyntes

Den största mängden testosteron (> 95%) hos män produceras av testiklarna. I testiklarna hos män utsöndras testosteron av testiklarnas Leydig-celler. I små mängder hos båda könen produceras testosteron av binjurebarken och till och med huden (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Den kvinnliga kroppen producerar testosteron i mycket mindre mängder än den manliga kroppen. Äggstockarna är ansvariga för syntesen av testosteron hos kvinnor, dessutom kan moderkakan utsöndra testosteron.
Liksom andra steroidhormoner härrör testosteron från kolesterol.

Mängden testosteron som produceras regleras av hormoner som produceras i hjärnans bihang - hypofysen, under påverkan av neuroendokrina transmittorer i hypotalamus (liberiner och statiner).
Mekanismen för testosteronsyntes kan övervägas på den så kallade "Hypothalamus-hypofys-testisbågen".

När testosteronnivåerna är låga producerar hypotalamus, som ligger strax ovanför hjärnstammen, hormonet gonadorelin eller gonadotropinfrisättande hormon (GnRH), som i sin tur stimulerar hypofysen att frigöra follikelstimulerande hormon (FSH) och luteiniserande hormon (LH). ). Därefter stimulerar dessa två hormoner, som cirkulerar i blodet, testiklarna att producera testosteron.
Därefter är dessa hormoner involverade i regleringen av testosteronnivåerna i blodet: ökade testosteronnivåer återkopplas genom hypotalamus och hypofysen för att hämma frisättningen av GnRH respektive FSH/LH. De där. vi ser ett återkopplingssystem av hypotalamus - hypofysen - testiklar.

Det mesta av testosteron som cirkulerar i blodet är bundet till ett bärarprotein, vilket hjälper det att röra sig i blodplasman från platsen där testosteron produceras till de områden (målvävnader) där det har en effekt. Detta protein kallas könshormonbindande globulin (SHBG).
När testosteron transporteras av SHBG anses det vara "bundet". I den form som är bunden till transportproteiner är testosteronhormon inaktivt och inte tillgängligt för metabolisk inaktivering. Bundet testosteron kan inte spela aktiv roll i kroppen, och endast obunden eller gratis testosteron, kommer in i olika celler i kroppen, utövar sina androgena och anabola effekter. Allt som påverkar funktionen eller mängden av könshormonbindande globulin (SHBG) kan alltså också påverka den totala mängden cirkulerande aktivt testosteron.

Testosteronnivå

I genomsnitt, hos en vuxen man, är koncentrationen av testosteron i blodplasman 7-8 gånger högre än hos en vuxen kvinna, och på grund av att de metaboliska kraven för testosteron är större hos män, är dess dagliga produktion ca. 20 gånger större hos män än hos kvinnor som är känsligare för hormonet testosteron.
Testosteronnivåer kan identifieras med ett enkelt laboratorieblodprov. Blodprovtagning för analys ordineras vanligtvis på morgonen, då, oavsett sexuell aktivitet, testosteronnivåerna är högst under dagen, testosteronnivåerna kan minska med så mycket som 13 %;

Normala totala testosteronnivåer hos män varierar från 300 till 1000 ng/dL (eller 11 till 33 nmol/L)
Nivåer mellan 500 och 700 ng/dL anses tillräckliga för unga, friska män från 20 till 40 år.

Hos kvinnor bestäms den maximala koncentrationen av testosteron i lutealfasen och under ägglossningen. Hos gravida kvinnor ökar koncentrationen av testosteron i tredje trimestern och överstiger nästan 3 gånger koncentrationen hos icke-gravida kvinnor. Under klimakteriet minskar testosteronkoncentrationerna.
Normala testosteronnivåer hos kvinnor är 7 - 78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Tabell. Testosteronnivåer hos män och kvinnor

			Median ng/dl	Referensvärde, ng/dL
Testosteronnivåer hos män 20-49 år			625,0	286,0 - 1511,0
Testosteronnivåer hos män över 50 år			438,0	212,0 - 742,0
Testosteronnivåer hos vuxna kvinnor	Efter puberteten och före klimakteriet	Follikulär fas	48,0	upp till 118,0
		Ägglossningsfas	58,0	21,0 - 104,0
		Lutealfas	44,0	upp till 119,0
	Allmänt för kvinnor
	Graviditet	Första trimestern	70,0	3,0 - 230,0
		Andra trimestern	90,0	30,0 - 200,0
		Tredje trimestern	110,0	30,0 - 190,0

Olika kliniska laboratorier kan mäta testosteron med olika enhetssystem. Testosteronmätenheter: nmol/L eller ng/dL.

Omvandlingsfaktor: ng/dl * 0,0347 = nmol/l

Låga testosteronnivåer. Testosteronbrist. Testosteronbrist. Hypotestosteronemi

Med början runt 30 års ålder upplever män en minskning av testosteron på cirka 1,5 procent per år. Testosteronbrist är en normal följd av åldrande hos män och en av orsakerna ökad risk utveckling Män med en 10-12% minskning av nivån av det manliga könshormonet testosteron är feminina, mjuka och känsliga. Omvänt kännetecknas de vars blodserumtestosteronnivåer är 10-12% högre än normalt av aggressivitet och en minskad känsla av självbevarelsedrift. Så fort representanter för det starkare könet blir lite nervösa, överanstränger sig, blir sjuka eller blir hungriga, minskar nivån av det manliga hormonet testosteron i blodet. Brist på det manliga hormonet testosteron i blodet kan orsaka förändringar i mäns beteende, göra dem mer irriterade och få dem att uppleva anfall av nedstämdhet.
Kliniskt manifesteras en minskning av testosteron av symtom på hypogonadism (förlust av muskelmassa och styrka, minskad bentäthet, ökad mängd fettvävnad, minskad libido, etc.).
Vanligtvis anses en mans totala testosteronnivå under 300 ng/dL vara låg, och behandling ordineras ofta för totala testosteronnivåer under 350 ng/dL.
Efter klimakteriet produceras endast en liten mängd testosteron i kvinnors kroppar och kvinnor löper mycket större risk att utveckla osteoporos/osteopeni och andra kroniska sjukdomar senare i livet.

Testosteronbrist (även kallad hypotestosteronism eller hypotestosteronemi) är onormalt låg testosteronproduktion. Det kan uppstå på grund av testikeldysfunktion (primär hypogonadism) eller på grund av hypotalamus-hypofysdysfunktion (sekundär hypogonadism) och kan vara medfödd eller förvärvad.

Vad stör testosteronproduktionen?

För det första alkohol. Etanol undertrycker syntesen av det manliga könshormonet testosteron. Den andra antipoden av testosteron är övervikt. Med tiden kan överflödigt kroppsfett förvandla en man till en medelkön varelse. Faktum är att i den manliga kroppen, förutom androgener och testosteron, produceras alltid en liten mängd kvinnliga hormoner, och i kvinnor - män. Om en mans vikt är 30 % högre än normalt, endokrina systemet stoppar produktionen av testosteron och ökar produktionen av östrogen och progesteron. Under deras inflytande antar den manliga figuren kvinnliga former. Här kan vi råda dig att göra styrkeövningar. Forskare har länge funnit att testosteronnivåerna ökar avsevärt efter att ha tränat med hantlar.

Orsaker till låga testosteronnivåer

En minskning av testosteronnivåerna orsakas av:
∙ Brott mot produktionen av gonadotropa hormoner i hypofysen (inklusive hyperprolaktinemi);
∙ Att ta glukokortikoider (minska vävnadernas känslighet för hormoner sköldkörtel och könshormoner);
∙ Binjureinsufficiens;
∙ Hypogonadism;
∙ Kronisk prostatit (män);
∙ (män);
∙ Att ta mediciner som: danazol (i låga doser), buserin, karbamazepin, cimetidin, cyklofosfamid, cyproteron, dexametason, goserelin, ketokonazol, leuprolide, levonorgestrel, magnesiumsulfat, metandrosten, metylprednisol, metylprednisolid, nackel, metylprednisolon, metylprednisolon, nackel, magnesiumsulfat, metandrosten, metylprednisol, metylprednisolid) en, oktreotid , orala preventivmedel för kvinnor, pravastatin (män), prednison, pyridoglutetimid, spironolakton, stanozolol, tetracyklin, tioridazin;
∙ Intag av lättsmälta kolhydrater, vegetarianism, fasta, alkoholism, diet med låg fetthalt (hos kvinnor).

Höga testosteronnivåer

Det är känt att höga nivåer av testosteron ökar libido, så en man vars nivå av detta hormon är hög är vanligtvis sexuellt aktiv, lättupphetsad och outtröttlig vid sex.
Det finns dock negativa tecken som tyder på att en man har höga testosteronnivåer.
∙ Ofta är ett överskott av testosteron orsaken tonårsproblem med hud (akne, pormaskar och oljig hud).
∙ Höga nivåer av testosteron framkallar en ökning av hematokrit (den del av blodvolymen som står för röda blodkroppar).
∙ Förvärring av sömnapné. Apné är ett tillstånd som kännetecknas av att lungventilationen upphör under sömn i mer än 10 sekunder.
∙ Ökar mottagligheten för.
∙ Högt testosteron främjar överdrivet hår på kroppen och orsakar tunnhår av "manlig" typ.
∙ Exogent testosteron orsakar undertryckande av spermatogenes och kan leda till infertilitet.
∙ Höga testosteronnivåer hos män tros påskynda åldrandeprocessen.
Testosteron kallas ibland det vinnande hormonet. Dess nivå i blodet ökar efter en seger i en kamp, ​​efter att framgångsrikt lösa några problem. Känslan av tillfredsställelse och festlig stämning som omger vinnaren bromsar bildningen av stresshormoner som säkerställde segern. Det finns en ökad frisättning av testosteron. Det är tydligt att stresshormoner (kortisol) och testosteron verkar på motsatta sätt
Ny forskning (2012) visade att män med ökade testosteronnivåer ljög mindre. Enligt forskarna ökar sannolikt testosteronhormonet stolthetskänslorna och viljan att skapa en positiv självbild i ens egna ögon.

Orsaker till höga testosteronnivåer

En ökning av testosteronnivåer orsakas av:
∙ Itsenko-Cushings sjukdom och syndrom;
∙ Adrenogenitalt syndrom(kvinnor);
∙ Testosteronproducerande testikelneoplasmer (män);
∙ Kromosomuppsättning XYY (män);
∙ Viriliserande äggstockstumör (kvinnor);
∙ Minskad nivå av könshormonbindande globulin (SHBG);
∙ Tar mediciner såsom: danazol, dehydroepiandrosteron, finasterin, flutamid, gonadotropin (hos män), goserelin (under den första månaden av behandlingen), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelin (män), nilutamid, orala preventivmedel (kvinnor), fenytoin pravastatin (kvinnor), rifampin, tamoxifen;
∙ Överdriven fysisk aktivitet.

Stabilisering av testosteronnivåer

∙ Näring är nyckeln till att stabilisera testosteronnivåerna. Detta bör vara en kost rik på frukt och grönsaker, växtfibrer och fytonäringsämnen. Spannmål och glukos stimulerar högre nivåer av insulin och kortisol. Kortisol är en regulator av kolhydratmetabolismen i kroppen och deltar också i utvecklingen av stressreaktioner (stresshormon spelar en avgörande roll i processen att blockera testosteron (kortisol är antitesen av testosteron). En hälsosam blodsockerbalans är avgörande för att stabilisera kortisol och öka testosteronnivåerna.

∙ Mono och fleromättade fetter De kommer inte bara att hjälpa till att normalisera kolesterolnivåerna, utan de kommer också kvalitativt att förbättra de katalytiska processerna i din kropp. En studie från University of Iowa noterade att omättade fetter hjälper dig att absorbera mer näringsämnen från mat. Till exempel bidrar fett som en av komponenterna i salladsdressing till bättre absorption användbara ämnen från grönsaker. Att äta omättade fetter är dessutom direkt relaterat till testosteronnivåerna. Matplanen ska bestå av tillräcklig mängd bra fetter som , .

∙ Undvik xenoestrogener - syntetiska föreningar som har samma effekt på kroppen som kvinnliga könshormoner, vilket minskar testosteronnivåerna. Xenoöstrogener finns i kranvatten, plast, hushållsrengöringsprodukter, deodoranter, tvål, kosmetika och kroppslotioner.
Xenoestrogenet bisfenol A (BPA) är ett svagt östrogen och man har länge trott att hushållsdoser av det inte har någon betydande effekt på hälsan. Men det har nu bevisats att BPA, som ackumuleras i kroppen, kan ha en hormonliknande effekt på alla organ och system som har östrogenreceptorer.

∙ Hög intensitet motionär avgörande för att öka testosteron. Övningar bör vara explosiva till sin natur med maximal muskelöverbelastning. Passet ska vara kort (5-30 minuter) med minimal vilotid mellan seten.

∙Användning av högkvalitativa källor till vassleprotein efter träning ökar testosteronet. Detta beror på den höga koncentrationen av grenade aminosyror som leucin i vassleproteinshaken. Vassleprotein erhålls från vassle som produceras vid tillverkning av ost.

(Zn). Zinkbrist minskar testosteronnivåerna. För att öka dina testosteronnivåer måste du först ta hand om dina zinknivåer i kroppen. Inkludera skaldjur i din kost (till exempel ostron har högt innehåll zink), fullkornsbröd, brunt ris, gröna bladgrönsaker, magert, magert kött och sköra ostar som Cheshire eller Lancaster. En av bästa källorna zink pumpafrön.
Zink ökar antalet spermier och spermiers rörlighet. Höga zinknivåer innebär också lägre östrogen- och prolaktinnivåer, vilket minskar risken för prostatasjukdom.
För mycket zink kan leda till mineralobalanser och kan absorbera andra mineraler, vilket leder till immunproblem.

∙ Enligt en studie utförd av forskare från Medicinskt universitet Graz, Österrike, publicerad i tidskriften Clinical Endocrinology, ökar garvning testosteron hos män. Eftersom D-vitamin produceras av kroppen under påverkan solstrålar, rekommenderar forskare ljushyade personer enligt minst 15 minuters solbad dagligen i ansikte och händer, medan personer med mörk hy kan behöva tre gånger så lång tid. Forskare testade sambandet mellan vitamin D och testosteron hos 2 299 män under flera månader. De fann att D-vitaminnivåerna och testosteronnivåerna toppade under sommarmånaderna och sjönk under vintern. De fann också att män som hade minst 30 ng vitamin D i varje milliliter blod hade de högsta nivåerna av cirkulerande testosteron.

∙ Du måste också se till att kroppen får i sig tillräckligt, speciellt B6 och B12, som bringar testosteron och andra könshormoner i en lycklig balans.

Testosteron och kardiovaskulär hälsa

Nyligen genomförda studier har visat motstridiga resultat angående vikten av testosteron för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa. Dock upprätthålla normal nivå testosteron hos äldre män förbättrar många parametrar som minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, såsom: ökad muskelmassa, minskad visceral fettmassa m.m.
Män vars testosteronnivåer ligger något över genomsnittet är mindre benägna att ha högt blodtryck, är mindre benägna att få hjärtinfarkt, är mindre benägna att vara överviktiga och bedömer sin hälsa som god. Men män med höga testosteronnivåer är mer benägna att bli skadade, är mer benägna att dricka alkohol, är mer benägna att ha haft sexuellt överförbara infektioner och är mer benägna att röka.

Testosteron och prostatacancer

Prostatacancer (prostatacancer) kan utvecklas hos alla män över 45-50 år. Dess orsaker är ännu inte helt klarlagda. Utvecklingen av prostatacancer är förknippad med hormonella förändringar hos äldre män, i synnerhet, med höga nivåer av testosteron, det manliga könshormonet. Prostatacancer är en hormonberoende tumör dess tillväxt stimuleras av testosteron. Därför hos män vars testosteronnivåer i blodet är högre normala indikatorer, förekomst cancer prostatacancer är mer sannolikt och dess förlopp kommer att bli allvarligare.
En artikel från 2006 i Journal of Urology noterade att: "Prostatacancer kan bli klinisk inom några månader till flera år efter att man påbörjat testosteronbehandling. ... Vid förskrivning av testosterontillskott bör läkare informera patienter som får dem om denna risk. Läkaren bör ofta göra en digital rektal undersökning av prostatan under behandlingen.”
Ökad produktion av dihydrotestosteron från testosteron i prostatavävnad är associerad med prostatahypertrofi och hyperplasi, utveckling av prostataadenom och möjligen en ökad sannolikhet för att utveckla prostatacancer.

Testosteron, sex och familj

Män med höga testosteronnivåer är mer benägna att ha utomäktenskapligt sex och skilsmässa.
Faderskap minskar testosteronnivåerna hos män och tros vara resultatet av känslomässiga och beteendemässiga förändringar och främja faderlig omsorg.
Äktenskap eller engagemang kan faktiskt leda till lägre testosteronnivåer.
Om "kärleken har passerat", minskar testosteronnivåerna hos män och testosteronnivåerna ökar hos kvinnor.
Män som tittar på sexuellt explicita filmer har i genomsnitt 35 % högre testosteronnivåer än de som ser på sexuellt neutrala filmer. Testosteron når sin maximala nivå 60-90 minuter efter filmens slut. Män som tittar på sexiga filmer rapporterar också om ökad optimism och minskad trötthet.

Testosteron och sport

Testosteron är ett anabolt steroidhormon som verkar genom att öka muskelproteinsyntesen och används av idrottare för att utveckla muskelmassa, styrka och uthållighet. Som ett resultat blir muskelfibrerna större och återhämtar sig snabbare än genomsnittspersonen. Testosteron anses vara en form av dopning i de flesta sporter. Det finns flera metoder för att öka testosteronnivåerna: intramuskulära injektioner, transdermal gel och plåster (testosteronabsorption sker genom huden), implanterbara kapslar, orala och nasala produkter. Långvarig användning av läkemedel som ökar testosteron kan orsaka en tillfällig minskning av produktionen av ditt eget testosteronhormon. Och också, med en lång kurs av testosteron hos idrottare, observerades en minskning av testikelstorleken.

Testosteron och kvinnors hälsa

Testosteronplåster är effektiva för att behandla låg libido hos postmenopausala kvinnor. Låg libido kan uppstå som ett symptom eller som ett resultat av användning av hormonella preventivmedel. Kvinnor kan också använda testosteronterapi för att öka vitalitet och energi, för att behandla eller förhindra förlust av bentäthet, muskelmassa och för att behandla vissa typer av...
Låga testosteronnivåer hos kvinnor efter klimakteriet kan utlösa utvecklingen av osteoporos och andra kroniska sjukdomar.
Kvinnor som behandlas med testosteron på grund av förändringar i bentäthet och muskelvävnad, kan uppleva viktökning utan en ökning av kroppsfett.
Oönskade effekter Testosteronterapi hos kvinnor kan manifestera sig i form av tunnare hår, ökad oljighet i huden, vilket leder till bildandet av akne.
Det finns en teoretisk risk att testosteronbehandling kan öka risken för bröstcancer eller gynekologisk cancer.

Testosteron och skallighet

Hos män metaboliseras cirka 5-7 % av testosteronet till den mer aktiva androgenen dihydrotestosteron. Ökad produktion av dihydrotestosteron i hårsäckar är förknippad med överdrivet hår på kroppen och/eller håravfall av "manlig" typ (androgen alopeci) på huvudet hos båda könen.
Till skillnad från andra androgener som testosteron kan dihydrotestosteron inte omvandlas av enzymet aromatas till östradiol.
Män med androgen alopeci har vanligtvis högre nivåer av 5-alfa-reduktas, minskade nivåer av totalt testosteron, ökade nivåer av obundet (fritt) testosteron och högre nivåer av totala fria androgener inklusive dihydrotestosteron.
5-alfa-reduktasgenerna är ansvariga för att omvandla fritt testosteron till dihydrotestosteron, så mediciner som hämmar processen för testosteronomvandling (till exempel finasterid) används för att behandla håravfall.
Kvinnor med förhöjda dihydrotestosteronnivåer kan utveckla androgyna sekundära sexuella egenskaper (fördjupning av rösten, tillväxt av ansiktshår). Kvinnor är mindre benägna att drabbas av klassisk manlig skallighet. Istället blir håret tunnare i hela hårbotten. Denna sort androgen alopeci hos kvinnor leder sällan till fullständig skallighet.

Nya upptäckter
I augusti 2012 rapporterade forskare från University of Pennsylvania att prostaglandin D2 (PGD2) finns i hårbotten på skalliga män i mycket högre nivåer än normalt, vilket hämmar hårväxten och förhindrar att hårsäckarna mognar. Dr George Cotsarelis och hans team rapporterar att diskussioner för närvarande pågår med flera läkemedelsföretag och behandlingar för androgenetisk alopeci kommer att finnas tillgängliga inom två år.

En studie från 2012 av koreanska forskare fann det Grateloupia elliptica, en röd alg hemmahörande i Jeju, Sydkorea, har stor potential för behandling av androgenetisk alopeci såväl som alopecia areata.

Effekten av medicinalväxter på testosteron

Testosteronnivåerna sjunker med åldern, men många örter och näringsämnen kan hjälpa till att öka blodnivåerna av detta hormon. Låga testosteronnivåer ökar risken för hjärtproblem, depression, osteoporos och demens. Minskat testosteron orsakar ett tillstånd som kallas andropause.
Ökat testosteron i blodet hjälper till att återställa hälsan och vända tecken på åldrande.

∙ De flesta kliniska studier om fertilitet visar att lakanen inte påverkar fertiliteten hos män och kvinnor. En studie fann dock att ett vattenhaltigt extrakt av steviablad minskade nivåerna av testosteron och spermier hos hanråttor.

∙ Japanska forskare har visat att rotens aktiva ingrediens är glycyrrhizinsyra orsakar en kliniskt obetydlig minskning av testosteronnivåerna. Lakritspreparat minskar höga testosteronnivåer hos kvinnor med cystor på äggstockarna och ökar deras fertilitet. Ett stort antal lakrits med långvarig användning kan öka blodtrycket.

∙ Enligt vissa reklambroschyrer som presenterar Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) på sportnäringsmarknaden följer att Tribulus hjälper till att bygga muskelmassa genom att öka syntesen av hormonet testosteron. Växten lånades från ayurvedisk indisk medicin. Men dessa påståenden är baserade på oklara och tvivelaktiga bevis, snarare än resultat av seriös vetenskaplig forskning. Det finns inga positiva data om effekten av Tribulus terrestris-extrakt på androgenproduktion.
Tribulus terrestris har verkligen använts i indisk medicin som ett stimulerande medel. Som ett resultat av många studier utförda på laboratoriedjur avslöjades det att vissa ämnen som finns i Tribulus terrestris främjar spermiebildning och ökar libido, vilket påverkar reproduktionsnivån hos avkomman. Men om en sådan handling av detta naturläkemedel Det är ganska svårt att döma människor, eftersom sådana studier inte har utförts. Så alla sådana påståenden är mer gissliga än avgörande. Det finns allvarliga tvivel om effekten av denna växt på muskeltillväxt och testosteronproduktion hos människor. Under alla omständigheter bör Tribulus terrestris endast användas under överinseende av en läkare eller örtläkare.
P.S. Det vanliga namnet för Tribulus Terrestris är Puncture Vine. En studie hittades där det under påverkan av Tribulus skedde en ökning av testosteron hos schimpanser med mer än 50 %. Effekterna märktes först efter några dagar.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Sydamerikanska shamaner och healers har använt denna växt från de brasilianska regnskogarna i generationer. Muira Puama anses vara det mest kraftfulla afrodisiakum och har använts i många århundraden som den mest effektiva behandlingen mot impotens och som en tonic för nervsystemet. Lindrar stress, optimerar nervsystemets funktioner, och särskilt den del av det som är ansvarig för en mans "erotiska humör". Som ett resultat av forskning vid University of California (UCLA) var det möjligt att bevisa att Muira Puama ökar testosteronproduktionen hos män.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (på kinesiska Fo Ti, Hoshou Wu) används i orientalisk medicin som ett stimulerande medel och ett medel för livslängd. Polygonum multiflorum är en naturlig testosteronbooster.

∙ Roten användes i Sydamerika som en drink för att öka manlig makt. I ett test som involverade män med prostatacancer ökade maca libido men något ökade testosteronnivåerna i blodet.

∙ och blomkål innehåller naturliga ingredienser som hjälper kroppen att eliminera östrogen, vilket ökar testosteronet.

∙ Te hjälper till att minska testosteronnivåerna

∙ Ett annat sätt att öka testosteron är att konsumera mat rik på essentiella aminosyror -.
Nyligen genomförd studie visade att män som tog cirka två gram L-arginin per dag under två veckor upplevde förbättringar i testosteronproduktionen. En annan studie där män tog fem gram L-arginin per dag visade liknande resultat.

∙ Smilax förgätmigej eller Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) är en örtartad buske med ursprung i de tropiska vintergröna skogarna i Thailand, Ostindien, den malaysiska halvön, Kina, Japan och öarna Stilla havet. Det har använts i österländsk medicin i århundraden och är känt för sin kraftfulla stimulerande effekt. Dessutom gäller denna effekt för både män och kvinnor. Under en lång tid Denna växt ansågs magisk, och först nyligen upptäcktes mekanismen för dess verkan.
Smilax stimulerar kroppens produktion av testosteron genom att blockera verkan av statiner, aktiverar syntesen av kortikoidhormoner (kraftfulla antiinflammatoriska medel), minskar överproduktion av luteiniserande hormon från hypofysen (förekommer vid hypogonadism, gonadal dysgenes, kastrationssyndrom), stimulerar arbetet hos Leydig-celler (celler som producerar testosteron hos män), hjälper till att öka kvantiteten och kvaliteten på spermier (vilket förbättrar reproduktionsfunktionen).

∙ Forskning har också visat det kosttillskott Acetyl-L-karnitin ökar testosteronproduktionen. Acetyl-L-Carnitine används för att bränna fett och bygga muskler, och detta viktiga näringsämne ökar testosteron och luteiniserande hormonnivåer.