ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ?
Реалии современной жизни таковы, что при необычайно высоком уровне развития технологий в медицине, уровень заболеваемости населения неуклонно растет.
Каждый третий житель нашей страны страдает ожирением, каждый второй - умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Медицина не способна повлиять на такие негативные факторы, как образ жизни и питания человека, загрязненный воздух и низкого качества вода, техногенная нагрузка и стрессы.
Вы читаете эту статью, а значит уже осознали - пришло время взять все в свои руки. Давайте вместе разберемся, как восстановить здоровье при помощи таких простых вещей как еда и вода.
Первое, с чего следует начинать процесс восстановления здоровья - ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА в следующей последовательности:
Очищение кишечника
Чистка печени, лимфы, почек и тд.
Все это происходит на фоне постоянного, ежедневного промывания водой. Потому как 80% токсинов - ВОДОрастворимые. Соблюдение питьевого режима, ежедневное употребление своей физиологической нормы воды - один из важнейших факторов восстановления здоровья.
Теперь разберем, как же проводить лечебное голодание для очищения организма, чтобы это было безопасно для здоровья.
ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ НА ВОДЕ
Подготовка к лечебному голоданию в домашних условиях чрезвычайно важна. Подготовка и выход из голодания - это 50% успеха.
Нельзя просто вдруг решить - с завтрашнего дня ничего не ем неделю. Такое голодание чревато не только головными болями, тошнотой, невыносимой слабостью, но также может значительно ухудшить общее состояние здоровья.
Итак, нам нужно наладить питьевой режим, чтобы обеспечить регулярное выведение токсикантов, приучить организм усваивать достаточное количество воды.
УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ
Норма воды для человека любого возраста 30 мл на 1 кг массы тела
Если избыточный вес более 20 кг, то ведем расчет приближенно к идеальной массе тела
Утром после очистки ротовой полости промываем организм водой - 2-3 стакана натощак в несколько приемов. Вода комнатной температуры или теплая.
Пьем воду за 15-20 минут до еды, через полтора часа после. Основной объем выпиваем в первой половине дня
Это действительно полезная для здоровья вода. Она структурированная, имеет слабощелочную реакцию, отрицательный потенциал, низкое поверхностное натяжение. Легко усваивается организмом, дает энергию, нормализует кислотно-щелочной баланс, защищает клетки от свободных радикалов (замедление процессов старения)
Если вы только начинаете привыкать пить воду, начинайте с меньшего объема.
Привыкайте пить стакан утром натощак, стакан перед каждым приемом еды, стакан перед сном. Далее доведите суточный объем до необходимой нормы.
Это крайне важная мера на этапе подготовки к лечебному голоданию в домашних условиях, если вы действительно хотите, чтобы оно было безопасным.
Наша задача - создать невыносимые условия для непрошенных гостей, чтобы они покинули организм естественным путем. А это применение горечей, а также ощелачивание внутренней среды.
Не стесняйтесь, задайте вопрос специалисту, мы поможем подобрать добавки конкретно под ваши потребности.
Просто свяжитесь с нами любым удобным способом.
КОРРЕКТИРУЕМ ПИТАНИЕ
Максимально сокращаем количество синтетической еды, которая содержит консерванты, красители, загустители и тд. Это фастфуд, полуфабрикаты, различные сладости (выпечка, конфеты, торты-пирожные-мороженое, сладкая газировка, соки тетра-пак, йогурты с наполнителями и тд)
Уменьшаем количество животных белков и жиров, кушаем больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп. Также можно яйца, рыбу, кисломолочные продукты. В общем - максимально натуральную пищу.
Кушаем небольшими порциями 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на то, чтобы оставалось легкое чувство голода, такие ощущения, как будто вы наелись на 80%.
ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ
2. Выход из лечебного голодания не менее важен, чем подготовка. Вводите продукты постепенно, не наедайтесь в первый же день до отвала, свежие фрукты и овощи начинайте есть с 3 дня восстановления, мясо - хотя бы с 4-5 дня. Никакой жаренной, жирной, острой пищи в первые несколько дней восстановления.
3. Не ставьте целью сразу голодать неделю. Это очень серьезная нагрузка на нервную систему, да и на здоровье в целом. Начните с 24 часов, соблюдайте принципы подготовки и выхода из лечебного голодания на воде.
4. Не пейте ледяную воду. Холодная вода сужает поры и сосуды, затрудняет гидратацию, ухудшает пищеварение. Плюс организм расходует энергию на доведение воды до температуры тела.
КАК НАЧАТЬ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
За эти 3-4 недели уже должны произойти заметные улучшения в состоянии здоровья. Появляется больше энергии, ощущение бодрости даже вечером после тяжелого дня, легкость в абдоминальной области, улучшается сон, уходят головные боли, уменьшается отечность, улучшается состояние кожи.
Теперь, когда организм достаточно очищен, можно переходить непосредственно к лечебному голоданию на воде.
Сразу скажу, я не сторонник сухого голодания. Потому что для обеспечения большинства химических реакций в организме необходима вода. Очищение клеток и межклеточной жидкости происходит благодаря чистой воде. Вода растворяет в себе питательные вещества и кислород и несет их к каждой клетке нашего тела.
ВВЕДЕНИЕ В ГОЛОДАНИЕ - 2 ДНЯ
Значительно сокращаем порции.
Употребляем варенную/тушенную пищу, преимущественно овощи, цельнозерновые крупы.
Увеличиваем объем выпиваемой воды примерно на 0,5 литра. Ориентируйтесь на свои ощущения.
ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ
Длительность этого этапа каждый выбирает для себя сам. Начните с 24 часов.
Далее с каждым разом пробуйте продлевать лечебное голодание еще на 24 часа. Периодичность выбирайте по своим ощущениям - через неделю, через месяц. Ранее чем через неделю проводить голодание не нужно, дайте организму восстановиться.
Количество воды в этот период можно увеличить, но не переусердствуйте. Пейте примерно по расчету 40 мл на 1 кг массы тела. Запивайте чувство голода, оно будет достаточно активным.
Кстати, коралловая вода помогает нейтрализовать чувство голода, потому как является слабощелочной, нейтрализует желудочный сок.
В дни голодания происходит интоксикация организма, поэтому могут появляться головные боли, слабость, тошнота.
С непривычки будет невыносимо тянуть к еде. Постарайтесь максимально изолировать ее, чтобы еда не «мозолила глаза». Проводите больше времени на свежем воздухе, сходите в сауну для лучшего очищения, займите себя тренировкой (пилатес, йога, дыхательная гимнастика) или любой другой деятельностью, которая отвлечет от унылых мыслей.
Если слабость будет очень сильной - выпейте теплой воды с полчайной ложки меда. Либо просто рассасывайте мед, запивая теплой водой.
ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ
Самое ужасное, что можно сделать - это в первый же день наброситься на еду.
Выход из голодания должен быть постепенным. Кушаем небольшими порциями, пища варенная/тушенная.
В первый день - приготовленные овощи и фрукты, свежевымытые соки. Далее вводим каши без добавления соли. С третьего дня можно добавить в рацион творог, яйца, рыбу, бульон.
Свежие овощи и фрукты в первые 2-3 дня не употребляем, это грубая клетчатка.
При длительности голодания более 7 дней, мясо лучше вводить в рацион не менее, чем через неделю.
ПОЛЬЗА ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Лечебное голодание поможет справиться с перееданием, также постепенно будут меняться вкусовые предпочтения. Все меньше будет тянуть на вредную еду.
Голодание на воде запускает процесс аутофагии, самоочищения клеток. Происходит утилизация дефектных белков, а точнее их расщепление и повторное использование.
Восстанавливаются функции органов, отвечающих за очищение организма: почек, печени, желчного пузыря, кишечника
Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. При дальнейшем следовании простым принципам Концепции Здоровья, постепенно произойдет полное оздоровление
Если вы проводите лечебное голодание для похудения, то имейте в виду - масса тела будет снижаться примерно по 1-2 кг в день. Но не только за счет жировой ткани, в процессе аутофагии в первую очередь расщепляются белки. Не переусердствуйте.
Лечебное голодание эффективно не только для оздоровления организма, это также для укрепления дисциплины, закалки характера. Даже более комфортный вариант голодания на программе Коло Вада Плюс все равно требует выдержки и соблюдения всех рекомендаций. Это духовный рост.
Принципы лечебного голодания необходимо соблюдать всем, решившимся на длительное воздержание от пищи – как новичкам, так и людям, регулярно прибегающим к этому способу избавления от токсинов. Правильная подготовка перед голоданием и восстановление после голодания – залог успешно проведенного очищения от зашлакованности. Если же не соблюдать методику голодания, можно нанести вред неподготовленному организму. Узнайте, как входить и выходить из голодания, и только после этого можете воздерживаться от приема пищи.
Стадии лечебного голодания по дням
Исследования ученых позволяют разделить курс лечебного голодания на этапы и стадии. В соответствии с российской школой лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии), принципы голодания строятся на четком соблюдении цикличности. Первый период – разгрузочный, второй - восстановительный. Каждый из этих периодов состоит из трех этапов и трех стадий.
Представим стадии голодания по дням в структурированном виде.
1. Голодание - разгрузочный период.
Этап перехода на эндогенное питание.
Первая стадия лечебного голодания - стадия пищевого возбуждения (длится 2-4 дня). Вторая стадия голодания - переход на эндогенное питание, этап компенсированного эндогенного питания. Третья стадия - стадия адаптации и компенсации. Этап переходный.
2. Восстановительный период.
Этап скрытой компенсации израсходованных ресурсов, продолжается 15 -20 дней. Первая стадия - стадия нарастания пищевого возбуждения, астеническая. Вторая стадия - стадия интенсивного восстановления, этап гиперкомпенсации.
Третья стадия - стадия нормализации, этап стабилизации.
Пищевое возбуждение при голодании
Первая стадия - стадия пищевого возбуждения, или «тревожная». Длится от 2 до 4 суток с начала голодания. При недостаточном настрое и самовнушении человек испытывает тревогу, беспокойство, сомнения. В большей степени эти чувства присущи новичкам. Характерными для всех голодающих на этой стадии являются повышенные чувство голода и слюноотделение, небольшие голодные боли или спазмы в желудке и кишечнике, урчание в животе, сосание под ложечкой, головные боли, ухудшение настроения, чувствительность к запаху и виду еды. Раздражают разговоры о пище, звон посуды. Жажда не растет. Артериальное давление преимущественно остается неизменным. Немного учащаются частота дыхания и сердцебиения. После клизмы - обычный стул. Увеличивается диурез, повышается плотность мочи. Возрастает концентрация ферментов поджелудочной железы и желудка, составляющих желчи, время от времени дает о себе знать моторная деятельность желудочно-кишечного тракта.
После воздержания от пищи через несколько часов активируется расщепление гликогена, в результате которого образуется глюкоза. В первые сутки голодания поддержание уровня глюкозы в крови происходит благодаря гликолизу, пока не закончатся запасы гликогена в печени, мышцах. Далее организм начинает перестраиваться на выработку глюкозы из неуглеводных компонентов в ходе глюконеогенеза: глюкоза образуется из аминокислот, глицерина, жиров. Глюконеогенез контролируется глюкокортикоидами - гормонами коры надпочечников.
Происходит самая интенсивная потеря веса - от 1 до 1,5 кг в сутки, реже - до 2 кг.
Переход на эндогенное питание при голодании
При переходе на эндогенное питание голод снижается, может исчезнуть полностью. Голодающие могут чувствовать слабость, заторможенность, легкое головокружение, тошноту. Редко может быть рвота. Не исключается обострение симптомов заболеваний. Язык обкладывается серо-белым налетом, появляется запах из ротовой полости, губы, кожа становятся суше. Понижается артериальное давление, умеренно снижается частота сердечных сокращений. В крови снижен уровень глюкозы. Плотность мочи повышена, в ней увеличивается содержание ацетона, аммиака, азота, лейкоцитов. После клизм содержимое кишечника выходит в виде темных комков, включающих в себя остатки пищи, частицы слизистой кишечника, слизь, желчные пигменты.
Организм перестраивается на производство энергии из жиров, но окисление жиров в условиях дефицита углеводов затрудняется, поэтому накапливаются недоокисленные вещества - кетоновые тела. К ним относятся ацетон, ацетоуксусная и 3-оксимасляная кислоты. Появляется ацидоз - смещение кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Чтобы устранить ацидоз, организм применяет ощелачивающие свойства аммиака, который образуется при распаде буферных компонентов крови (гидрокарбонатов, белка и др.). Резервная щелочность крови понижается.
Ацидоз нарастает примерно до 7-9 дня голодания. Затем наступает перелом - (пик), самочувствие голодающего значительно улучшается. Налет на языке уменьшается, исчезает запах изо рта. Снижается плотность мочи, она становится более светлой и прозрачной, уменьшается число лейкоцитов. Повышается щелочной резерв крови и увеличивается уровень глюкозы, а уровень ацетона снижается. Потеря веса составляет до 700 г в сутки.
Проявляется спонтанная желудочная секреция, переваривающая способность желудочного сока слабеет. Выделяющийся в желудке секрет вмещает 25% белка, который снова всасывается. За счет данного приспособительного механизма организм получает стабильное поступление аминокислот, использующихся для синтеза белков важных органов. Наступает переход организма на эндогенное питание - внутреннее, кровь эндогенно насыщается питательными веществами.
Как правильно восстановиться после голодания
Третья стадия - стадия адаптации и компенсации - продолжается до 15-20 суток после ацидотического криза. Снижается содержание в крови кетоновых тел, компенсируется метаболический ацидоз. Состояние больного оценивается от удовлетворительного до хорошего. Меньше беспокоят голод, головная боль, слабость, снижаются симптомы обострения хронических болезней, настроение улучшается. Организм адаптирован к условиям голодания, стабилизируется обмен веществ, снижаются энергозатраты.
До 90% расхода энергии покрывается окислением триглицеридов, жировых накоплений и кетоновых тел.
На 18-20 сутки случается второй ацидотический криз. По своим проявлениям он подобен первому, но протекает более мягко, может остаться незамеченным. Вес голодающего уменьшается на 200-500 г в сутки.
На этой стадии чрезвычайно важно не пропустить момент, когда практически исчерпаны запасные ресурсы, так как компенсаторные возможности организма не безграничны и дальнейшее голодание будет уже не лечебным, а болезненным и опасным. За время голодания допустима потеря веса до 17-18%.
Признаки завершения третьей стадии и необходимости окончания голодания:
- человек начинает чувствовать сильный голод;
- язык очищается от налета;
- очищаются, становятся белее склеры глаз;
- после клизмы жидкость выходит почти без включений;
- исчезают или значительно снижаются симптомы заболеваний, ради лечения которых и проводился курс голодания.
Из всех признаков самый главный - возникновение голода, аппетита у голодающего.
Во время восстановительного периода происходит выход из голодания, начинается прием пищи, организм перестраивается на эндогенное - внешнее - питание.
Первая стадия
- стадия нарастания пищевого возбуждения, астеническая. Длительность данной стадии - 2-3 суток. Человек на выходе из голодания насыщается очень быстро от небольшого объема пищи. Через время до получаса опять возникает голод. Настроение отличается неустойчивостью, могут проявляться слабость, учащение сердцебиения.
Появляется повышенный аппетит.
Восстановительный период.
Перед тем как восстановиться после голодания, снизьте физические нагрузки, отмените массаж, клизмы. Нужно придерживаться восстановительной диеты. Первые приемы пищи - разведенные водой свежевыжатые соки: яблочный, морковный, апельсиновый. Сначала соки разводятся в соотношении 1:1, затем их концентрация постепенно увеличивается. Питание дробное, небольшими порциями. При выходе из голодания нельзя употреблять соль, тяжелые для пищеварения продукты, животные белки.
Питание каждый день наращивается по ассортименту и количеству. Консистенция пищи первое время должна быть мягкой, однородной. Фрукты натираются. Овощи вначале отвариваются, разминаются или трутся на терке, готовятся в виде супа-пюре. Затем можно нарезать овощи кусочками. Каши сначала полужидкие, а потом уже рассыпчатые.
Вариант щадящей диеты на выходе из голодания предложен в четвертой главе. Если не установится стул, нужно будет поставить клизму.
Вторая стадия - стадия интенсивного восстановления. Ее продолжительность определяется длительностью голодания: стадия интенсивного восстановления должна равняться числу дней голодания, но может быть незначительно укорочена. Человек чувствует себя сытым дольше - до 3-4 часов. Число приемов пищи сокращается до 3-4 раз. Растет аппетит, необходимо не допускать переедания. Нормализуются биохимические показатели крови, начинается набор веса, появляется регулярный стул. Повышаются настроение, физическая сила и выносливость.
Третья стадия - стадия нормализации. Восстановлены все физиологические функции. Аппетит нормализуется, становится умеренным. Настроение - спокойное и ровное. Человек бодр и энергичен. Нет головных болей, давление в норме, улучшаются когнитивные процессы: внимание, память, мышление, повышается умственная работоспособность, уходят неврозы. Замедляется прирост массы тела. Активизируются защитные силы организма, улучшается обмен веществ. Этот феномен сохраняется до 4 месяцев и соответствует этапу гиперкомпенсации. На этапе стабилизации нормализуются обмен веществ и работа высших отделов центральной нервной системы.
Подготовка к голоданию для похудения: методика, как правильно войти в голодание
В практике лечебного голодания наиболее распространена методика полного голодания на воде без приема любой пищи. Она включает подготовку к лечебному голоданию (вход в голодание), само голодание и восстановительный период (выход из голодания).
Ознакомьтесь, как войти в голодание, чтобы воздержание т пищи пошло на пользу. Подготовка к голоданию (вход) может занять от 1 до 7 дней, смотря сколько человек, собирается голодать. К однодневному голоданию можно готовиться 1 день, к семидневному - 2-5 дней. Перед тем как правильно войти в голодание, настройтесь на то, что придется отказаться от тяжелой пищи (жирной, жареной, острой), специй, животного белка. При подготовке к голоданию уменьшается аппетит, запускаются процессы разгрузки системы пищеварения и очищения. Во время подготовки к голоданию для похудения нужно есть фрукты, сырые и термически обработанные овощи, каши, кисломолочные и молочные продукты.
В последний день подготовки перед голоданием вечером принимается слабительное. Для мягкого входа в лечебное голодание нужно правильно рассчитать дозу слабительного, чтобы не вызвать диарею. Во время голодания слабительное принимать нельзя. После того как слабительное подействует, надо сделать клизму. Впервые голодающим, если они в ближайшее время не делали чистку кишечника, необходимо ставить 1 клизму объемом 1,0-1,5 л воды температуры тела каждый день или 1 раз в 2-3 дня. Голодающие со стажем, успевшие очистить организм, могут не делать клизмы по такому графику, а раз в 4-5 дней или только на входе и выходе из голодания. Почистить кишечник можно и методом гидроколонотерапии.
Голодание. Для питья употреблять очищенную воду. Принимать ее нужно по вкусу: в прохладном или теплом виде. Достаточное количество воды способствует лучшему выведению шлаков и токсинов.
Пить нужно столько воды, сколько требуется организму. В среднем человеку достаточно 1,5-2,5 л воды в день. Вреден как недостаток воды в организме, так и ее переизбыток. Можно рассчитать, сколько вам нужно пить. В зависимости от массы тела, в сутки нам необходимо примерно 30 мл воды на 1 кг веса.
На протяжении голодания запрещены алкоголь и курение. Нужно соблюдать режим дня, ложиться спать вовремя, отдыхать днем в постели, регулярно измерять артериальное давление, особенно если до голодания оно отклонялось от нормы.
В течение дня желательно выполнить нетяжелый комплекс физических упражнений, прогуляться на свежем воздухе, сделать массаж или самомассаж, заняться дыхательной гимнастикой. При голодании в клинике назначаются такие методы физиотерапии, как рефлексотерапия, аппликации грязями, лазеротерапия и др. Сколько будет длиться голодание, зависит от возраста, потери массы тела, заболеваний. Срок голодания подбирается диетологом индивидуально. Тепреь, зная, как войти в голодание для похудения и как правильного из него выйти, можно использовать этот метод оздоровления организма на практике.
Еще больше по теме
Правильное голодание
Голодание - эффективный способ привести свой вес в норму и очистить организм. Однако если приступить к нему, не подготовившись как следует, можно получить совсем обратный результат. А готовиться нужно не только физически, но и морально. Поэтому, подготовка к голоданию - наиболее важный этап лечебного голодания. Правильный настрой поможет свободно перенести период полного отказа от пищи, поэтому нужно поставить перед собой цель и твердо решить достичь ее, не отступая перед трудностями.
Планирование голодания
Для начала требуется определиться с количеством веса, от которого нужно избавиться за период голодания. Чтобы как-то структурировать процесс, еще до начала процедуры составьте таблицу, которая отражала бы ваши нынешние показатели веса и параметры фигуры и те, которые вы стремитесь достичь. Главной графой, естественно, будет вес.
При подготовке к голоданию надо определить желаемый результат, при этом следует учитывать в аши индивидуальные особенности телосложения. Может быть вес, которым вы хотите обладать, невозможен для вас на генетическом уровне. Цель должна быть реальной.
Когда нужно голодать?
Легче всего организм переносит голодание летом: из-за жары аппетит уменьшается. А вот зимой организм стремится запастись энергией, поэтому и аппетит у человека в это время соответствующий.
К тому же период голодания лучше назначить на время вашего отпуска, потому как сочетать работу и голодание очень сложно. Также лучше, чтобы в этот период не было никаких праздников, иначе будет большой соблазн «соскочить» и попробовать какое-нибудь интересное блюдо на празднестве. А это сразу же вернет вас к начальному этапу.
Как следует начинать голодание?
Начинать голодание без подготовки очень опасно для организма: сначала его нужно к этому подвести. Начните с постепенного уменьшения порций еды.
Где-то за неделю до начала периода голодания перейдите на , заменив мясо и жирные тяжелые блюда на овощи и фрукты. В них содержится большое количество клетчатки, которая подготовит ваш кишечник к голоданию. Также стоит отказаться от специй, приправ и алкоголя, так как они способствуют повышению аппетита.
Во время подготовки к голоданию специалисты рекомендуют . Для этого можно использовать обычные клизмы. Такая процедура позволит вам легче перенести голодание, снизит интоксикацию и приглушит чувство голода.
И не забывайте о положительном настрое! Именно от психологической готовности зависит легкость достижения цели.
Эффект лечебного голодания:
11
Здоровье 19.10.2017
Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжим разговор о лечебном голодании. Своими мыслями и опытом голодания поделится читатель моего блога Ия, которая сама многое пережила и благодаря голоданию исцелилась от многих болезней, а главное – родила здорового сынишку! Передаю слово Ие.
Добрый день всем читателям блога Ирины. В своей первой статье я рассказала о видах голодания и его пользе для нашего организма. Также упомянула о возможных противопоказаниях. Сегодня я продолжаю тему. Буду рада, если мои знания и опыт будут вам полезны. Итак, как же подготовиться к голоданию?
Подготовка к голоданию в домашних условиях
Тут все зависит от человека и его состояния здоровья. На мой взгляд, если человек не имеет хронических заболеваний, считает себя в принципе здоровым, то краткосрочное голодание (24-36 часов, 3-дневное) возможно провести в домашних условиях. Речь идет о человеке в возрасте 35-40 лет.
В более старшем возрасте желательно не проводить голодание самостоятельно, без наставника. Мое сугубо личное наблюдение показало, что люди старше 40 лет уже имеют хронические заболевания, лишний вес, сильную зашлакованность. Это все играет плохую роль в практике голодания. Рисковать считаю неразумным.
Более длительное голодание стоит проводить вне домашних стен, и подготовка к нему проводится согласно правилам и требования медучреждения или наставника.
Психоэмоциональная и волевая составляющие
Хочу подчеркнуть, что это является наиболее важным этапом в подготовке к голоданию. Многие считают, что отказ даже от одного или двух приемов пищи в течение дня повлечет недомогание или еще чего похуже. Человек испытывает страх перед голоданием. Его могут одолевать или преследовать мысли, что ему обязательно станет плохо, что он может заболеть и т. д.
Неуверенность, отсутствие веры в правильность выбора метода самоизлечения и восстановления организма препятствуют запуску необходимых положительных процессов не только на ментальном, но и на физическом уровне.
Что можно и чего нельзя есть перед голоданием
Желательно даже при практике 24-36-часового голодания снижать или полностью исключать животные продукты. Они требуют большого количества энергии для переваривания. Они являются основными виновниками в сдвиге ph-баланса организма в сторону закисления (ацидоз).
За 1-2 дня до голодания такие продукты исключаются, и человек питается растительной пищей. Это могут быть овощи в сыром виде, овощи на пару, слегка тушеные овощи. Немного бобовых. Также желательно исключать продукты с «пустыми» калориями, которые не несут в себе никакой пользы: колбасы, сосиски, хлеб из муки тонкого помола, макаронные изделия, сахар в любом виде и проч. И исключать ненатуральные добавки в виде соусов, различных заправок, вкусовых возбудителей.
Более длительное голодание при медучреждении или с наставником требует подготовки в течение 1-2 месяцев до голодания. Исключаются продукты животного происхождения, рафинированная пища. Предпочтение отдается растительным продуктам, с большим уклоном на термически необработанные. Что касается напитков, то желательно снижать потребление возбудителей – черный чай, кофе, газированные напитки.
Нужна ли физическая активность
Необходимо, чтобы практика голодания сопровождалась физической активностью. При краткосрочном голодании не стоит лежать на диване и ждать, когда кончится день. Можно не менять свой обычный список дел и провести день как обычно (24-36-часовое).
Длительное голодание предполагает более серьезный подход в плане времяпрепровождения. Это могут быть прогулки (по несколько километров в день), гимнастика, водные процедуры, трудотерапия. Следовательно, человек психологически должен быть настроен на изменение привычного режима дня и поведенческих схем.
Зачастую человек считает, что во время голодания нет сил ни на что. На самом деле организм после преодоления ацидотического криза – состояние организма, сопровождающееся ухудшением самочувствия (тошнота, головокружение, головная боль, зябкость, обострение застарелых заболеваний) – переходит на эндогенное питание, то есть внутреннее питание за счет собственных запасов белков, жиров, углеводов и минеральных солей.
Физическая активность выступает в качестве компенсатора, а именно:
- служит для облегчения процесса голодания;
- для отвлечения человека от мыслей о еде и питье;
- дает положительные эмоции от увиденного и услышанного (в период голодания у человека возможно обострение слуха, обоняния, осязания);
- восстановительные процессы протекают эффективнее.
Именно поэтому желательно практиковать вне домашних стен. У человека сразу высвобождается большой пласт времени, которое обычно тратится на приготовление пищи или походы по магазинам за продуктами.
Голодать вместе с единомышленниками или одному?
Длительное голодание (свыше 3-х дней) легче практиковать группой по несколько человек. С психологической и эмоциональной сторон такой вариант голодания считаю предпочтительным. Вместе можно и горы свернуть!
Как выйти из голодания. Восстановительный период
Его также называют выходом из голодания. Он считается не менее важным, чем период подготовки.
Есть негласное правило: сколько дней голодал, столько дней занимает восстановительный период.
Например, человек провел 7 дней сухого голодания. Значит, период восстановления также займет не менее 7 дней. Следовательно, человек должен располагать соответствующим временем, быть психологически позитивно настроенным, быть стойким и последовательным в течение всей практики (то есть период подготовки от нескольких дней до недели или месяцев, далее непосредственно голодание и последнее – процесс восстановления).
Не стоит недопонимать и недооценивать процесс восстановления. Он протекает поэтапно и последовательно – от запуска пищеварительных соков до полного восстановления всех внутренних процессов организма, перехода от эндогенного (внутреннего) питания к экзогенному (внешнему, обычному).
- вода (хорошего качества);
- свежевыжатый сок (разбавление с водой – с удалением мякоти – неразбавленный);
- употребление сырых овощей в небольших количествах (в протертом виде; из моркови и белокочанной капусты);
- овощи на пару или тушеные без масла (например помидоры); фрукты (один вид за один прием пищи);
- подключение привычных продуктов в небольших количествах (предпочтительно растительного происхождения, желательно не смешивать несколько видов за один прием пищи).
Приведенная схема дана в упрощенном виде, для общего понимания, что представляет из себя данный этап. Но схема, конечно, может варьироваться в зависимости от срока голодания и изначальном состоянии здоровья человека.
Чем больше дней занимает практика голодания, тем медленнее идет возврат к питанию. Нарушать поэтапность ни в коем случае не рекомендуется, ибо это может привести к серьезным негативным последствиям в организме (вплоть до смертельного исхода).
Помимо вышесказанного, стоит отметить, что во время голодания, возможно, понадобится помощь в виде лечебно-профилактических процедур. Это клизмы с промыванием кишечника, дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, водные процедуры. Все это улучшает процесс детоксикации организма и значительно снижает риск самоотравления продуктами распада или шлаков.
Сколько дней стоит голодать
Это очень серьезный вопрос. Решает его человек самостоятельно или прибегает к помощи наставника. Если человек уже на вторые сутки чувствует себя ужасно, у него тошнота, рвота, головокружение –то есть очень интенсивные проявления очистки организма, – то, естественно, необходимо прерывать практику и возвращаться к обычному режиму питания и питья.
В таком случае лучше вводить практику краткосрочного голодания, например 24-часовое еженедельное.
А сейчас я поделюсь личным опытом голодания.
Мой личный опыт сухого голодания и результаты
Первая попытка на травяном настое
Изначально я хотела попробовать голодание на травяном настое по Марве Оганян, рассчитанное хотя бы дней на 10. На нем, к сожалению, я не смогла продержаться более 3 дней. Чувство голода я особо не замечала, но меня постоянно преследовало чувство слабости и сильная зябкость. У нас дома было холодно, градусов 17-18. Часами сидеть на солнышке или гулять не было возможности. Травяной настой провоцировал перистальтику кишечника, возникали какие-то неприятные ощущения. Скорее всего, это состояние проходит по прошествии трех дней, но я не осилила.
Очень важна поддержка со стороны близких, чтобы домашние не задавали лишних вопросов, не отговаривали, не пытались отбить охоту продолжать. В моем случае, к сожалению, поддержки не было. Супруг переживал, приходя с работы, шутил, мол, что ты скоро за шваброй прятаться будешь, святым духом питаться и т. д.
Спустя, может быть, недели две я решила попробовать сухое 36-тичасовое. И перенесла я его значительно легче.
Сухое 36-тичасовое голодание
Итак, по порядку. Под ложечкой не сосало. Не было головокружения или сильной слабости. Голодала я с четверга по субботу. В четверг я пообедала в 14:00 сырыми овощами. В 17:00-18:00 часов выпила 1 литр воды (фильтрованная, щелочная). И начала свой путь сухого голодания.
Привычный распорядок дел не меняла. Тошноты или других ощущений, связанных с голодом, не испытывала. Была определенная слабость, резко вставать не могла, иногда от этого бросало в легкий жар (пятница).
К 20:00 вечера в пятницу меня стала одолевать зябкость. Страшная зябкость. Меня трясло. Стали появляться мысли о жалости к себе, хотелось все бросить. Мыслей о еде не было, но вот до слез было себя жалко. Я залезла под толстое одеяло и в течение часа пыталась согреться, свернувшись в клубочек.
После 21:00 мое самочувствие стабилизировалось. Плохие мысли прошли, как и зябкость. Ночь спала спокойно, как обычно. После сна чувствовала небольшую усталость и разбитость. В субботу утром (часов в 7:00) выпила медленными глотками 2 или 3 стакана воды. И это было невероятное ощущение. Я слышала, как живительная влага буквально растекается в моем теле.
Голова была мутная, но по мере поступления воды мысли стали проясняться, наступило ощущение свежести и легкости. И, что удивительно, вода не спровоцировала чувство голода. Ко всему прочему я чувствовала моральное облегчение (страх и переживания о возможном ухудшении физического состояния отпустили), что я смогла осилить свое первое в жизни сухое голодание. Где-то я читала, что есть риск сорваться, съесть слишком много и не того, что положено. Такого чувства у меня не возникло.
Выход из голодания
Спустя примерно час выпила свежевыжатый апельсиновый сок (около 1 стакана). В течение первого дня выхода из голодания ела только сырые овощи без соли (в период восстановления соль необходимо исключать, хотя я употребляю только гималайскую), тщательно их пережевывая. Слабость и разбитость, которые ощущала с утра, постепенно отступили. Наступило осознание, что я вошла в привычную колею. Почувствовала бодрость и радость, что все прошло гладко, но я не считала это каким-то героическим подвигом. Так прошло мое посвящение.
В общей сложности я провела сухое голодание 8 раз по 39-40 часов по той же схеме. Наверное, в первые 4 раза также испытывала страшную зябкость к 20:00 вечера по пятницам. Но под одеяло уже не залезала, а набирала полную ванну горячей воды и позволяла себе прогреться минут 10, что очень помогает при сухом голодании. Тело буквально впитывает воду через поры.
Голодание и повседневная жизнь
Первый опыт дал мне понимание, что это нестрашно (ацидотического криза не испытывала). Так что все последующие практиковала вполне спокойно. Я не отказывалась от похода в супермаркет за продуктами, не прекращала готовить ужин для своей семьи по пятницам. В период голодания я просто-напросто отключала кнопку «хочу есть». В общем, с каждым разом было все легче и легче.
По субботам все так же занималась йогой или растяжкой по утрам (просто мои движения были замедленными и не все асаны получались); также практиковала динамический танец из йоги каушики, который обычно занимал 20 минут, а после голодания – 10 минут.
Я делилась своим опытом с подругами. Всех это пугало. Мне говорили «я так не смогу», «это страшно» и т. д. Со временем я уже начала ждать каждый четверг и с удовольствием приступала к голоданию и морально настраивалась заранее.
Без психологической подготовки не стоит практиковать даже краткосрочное голодание. Я обязательно мысленно отключала кнопку «хочу есть». Мне это помогало избегать позывов или мыслей о еде, когда мыла овощи или фрукты для домашних. Также это помогало сохранять хорошее настроение и бодрость духа. Тем не менее, все мы не железные, и определенная слабость, а затем и какие-то нехорошие мыслишки иногда закрадывались.
Результаты
Чем больше практики голодания, тем лучше начинаешь понимать свой организм, что именно для него полезно, а что вредно. Я стала проще относиться к отсутствию в своем рационе молочной продукции (веган с октября 2015 г.) Во время голодания рецепторы очищаются, и любая пища воспринимается как: «О, как это вкусно!» Помидоры или зелень – все это становится намного вкуснее и сочнее.
Почему я провела голодание только 8 раз? Потому что я преследовала цель – здоровая и полноценная беременность. Как я уже в начале говорила, у меня двое сыновей. Младшему сейчас 6 месяцев. Мои усилия дали положительный результат. Беременность протекала очень легко (в отличие от предыдущей), без каких-либо проявлений токсикоза. Малыш родился полноценным и здоровым. Благодаря рациональному питанию я смогла легко вернуться к своему изначальному весу до беременности.
Что касается моего супруга, то его недопонимание в начале моей практики перешло в поддержку и желание попробовать. Как и я, он пробовал сухое голодание, практиковал несколько месяцев периодическое (потеря около 8 кг за 4 месяцев), стал питаться больше растительной пищей (мясо не более 2-3 раз в месяц). И сейчас почти стал веганом. Добровольно! И больше всего ему понравилась именно духовная часть практики. Кто пробовал, тот поймет.
В дальнейшем планирую практиковать сухое голодание в течение всей жизни. Супруг меня поддерживает, а значит, я смогу прибегнуть к 3-дневному в домашних условиях. И надеюсь попробовать длительное.
В заключение
В завершение хочу сказать, что голодание – это не простой шаг, это не «закинул таблетку, и дело сделано». Это возможность познать самого себя, свои силы, стойкость характера, взглянуть на мир другими глазами и чувствами. Оно влияет не только на питание (переход к более разумному питанию, гуманному, видовому) или физическое здоровье, но непременно вносит корректировку в ментальное и психоэмоциональное состояние человека, способствует его духовному росту и духовному просветлению.
Ведь чем человек чище, тем он живее, радостнее, позитивнее. Жизнь становится ярче, появляется стремление что-то творить, созидать, делиться положительным с другими людьми. Только подходить к нему необходимо с должной подготовкой и знанием, дабы не навредить себе и не отбить охоту у других. Поэтому, дорогие друзья, будьте крайне внимательны и аккуратны в таком ответственном вопросе, как голодание, так как от вашего решения будет зависеть конечный результат.
Понятное дело, что побочным результатом голодания на воде будет избавление от лишних килограммов - это приятный бонус. Но методика должна применять под присмотром врача и исключительно с целью оздоровиться, помочь при некоторых заболеваниях, а уже попутно и избавиться от килограммов, которые организм посчитает лишними.
Основной этого вида оздоровления является вода. Не стоит думать, что это диета на яблоках и воде. Из продуктов и жидкостей пить можно только в воду в течение отведенного времени и в том количестве, в котором хочется. Многие говорят, что такая водная диета гораздо удобнее, чем с включением в рацион какого-то продукта: гораздо проще просто пить и не вспоминать о еде вообще, чем побаловать себя яблочком и потом весь день думать, а можно ли скушать что-то еще.
Совет! Чтобы лечебное голодание на воде проходило легче в этот день рекомендуется слушать музыку, побольше гулять и отвлечься от еды.
Как подготовиться
Важно не только знать, как вести себя во время и как питаться после голодания, но также правильно подготовиться к этому сложному периоду. Подготовка начинается где-то за неделю: следует отказаться от мяса и другой животной пищи, переходить на растительное питание, каждый день пить три литра воды.
Однодневная водная диета
Не стоит сразу практиковать длительное голодание на воде, рекомендуется начать с одного дня. По результатам процедуры, как это отмечают, уходит живот, организм становится бодрее, поднимается настроение. Периодический отказ от пищи раз в месяц - это правильная подготовка к длительному голоданию на воде.
Как правильно выходить
Даже однодневное голодание на дистиллированной качественной воде требует правильного выхода. Любая диета требует такого подхода, а диетический вариант только употребления воды, один день или дольше требуют обязательного правильного выхода без вариантов.
Выход длится в течение одного дня, нужно начинать с фруктовых и овощных соков, которые отжимать самостоятельно и обязательно разбавлять водой. На третий день уже можно вводить в рацион свежие фрукты, овощные салаты. Затем постепенно в меню появляется обычная еда, но употребление мясного, жирного, соленого, сладкого и копченого рекомендуется отложить.
Три дня на воде
Это еще более сложное испытание для организма, зато трое суток без еды позволит запустить внутренний механизм сжигания жира. Вода пьется только чистая, не минеральная. Нельзя в дни голодовки ничего добавлять в воду. Схема - каждый час пить по стакану воды в течение дня. Вечером рекомендуется сделать очистительную клизму, чтобы удалить из кишечника оставшиеся там отходы.
На второй день кислотность продуктов, которые еще будут в желудке, возрастет. Так что, рекомендуется промыть желудок водой. На третий день воду пить уже не каждый час, а по необходимости. При такой диете заниматься повседневными делами можно, но не стоит сильно нагружать свой организм.
Заранее еще до выхода нужно принять специальный препарат, восстанавливающий микрофлору кишечника. В первый день выхода каждый час пить по 100 мл свежих соков фруктовых или овощных. В начале дня разбавлять их водой, а вечером можно переходить на чистые соки. На второй день выхода завтрак - это стакан свежего сока. Потом каждый час сок можно пить до обеда. На обед допускается уже овсянка на воде без соли и сахара, банан, перетертые овощи или фрукты. На ужин можно сделать себе легкое овощное рагу или вегетарианский суп, добавив в рецепт немного растительного масла.
На третий день все еще воздерживаться от мяса, животной пищи и соли, но можно кушать больше и активнее. На шестой день постепенно уже можно переходить к привычному рациону питания, но ориентироваться на свое состояние здоровья.
Недельное голодание на воде
Это уже сложное мероприятие к которому организм нужно как следует подготовить. То есть, новичок должен сначала пройти однодневный этап, потом перейти на трехдневное голодание, а потом уже задумываться о неделе. Причем, тут важно понимать, что сама голодовка длится неделю, а потом еще неделю будет достаточно сложный выход из этого состояния.
В первый день можно выпить до двух с половиной литров теплой воды, к вечеру сделать клизму. Затем на 2 и 3 день пить столько, почаще чистить зубы, повторять клизму. Четвертый день - это уже начало выхода, но смотря по состоянию, процесс голодания на воде можно растянуть. Как тут лучше поступить подскажет врач, но самое главное, на что нужно ориентироваться - это собственное самочувствие.
Основная цель - это регулирование химического баланса естественным путем. Потому что употребление людей, даже самой здоровой пищи, нарушает этот баланс. Чем больше длится голодовка, тем сильнее очищается организм, но важно правильно и грамотно подходить к этому делу, обязательно предварительно сдать анализы, пройти консультацию у врача и по необходимости во время голодовки обращаться к специалисту за советами.
Чтобы дополнительные неорганические минералы поступали в организм можно принимать какие-то витамины, но все делается строго по согласованию с врачом. С солью ничего кушать нельзя первые несколько дней выхода после голодания, на этот период, как понятно из материала, подходят фруктовые соки или фрукты, а солевой состав пищи можно уже восстанавливать до первоначального состояния где-то в конце недели правильного выхода из водного лечебного голодания.
