I vilken form tas vitamin B6 upp bättre? Vitamin B6: starka nerver, frisk kropp. Om du har B6-brist kan du uppleva följande symtom:

Bearbetning av aminosyror.
Deltagande i bildandet av röda blodkroppar.
Assimilering av glukos av nervceller.
Reglerar fettomsättningen.
Har en lipotropisk effekt (förbättrar leveraktiviteten).
Har en immunstimulerande effekt.
Hjälper till att eliminera kolesterol.
Normaliserar kardiovaskulär aktivitet.

Indikationer och kontraindikationer

Huvudfaktorn för förlusten av B6 är nervös spänning, påfrestning. Konstant påfyllning av vitaminet krävs för personer vars livsaktiviteter är förknippade med sport och fysisk aktivitet.

B6-brist hos kvinnor under graviditet och amning är 100 % (för jämförelse: brist askorbinsyra hos en gravid kvinna - 64%). Brist på vitamin B6 är mindre vanligt hos barn den ökar med åldern och är högst hos män och kvinnor över 50.

Indikationer för användning

Avitaminos.
Blodsjukdomar - leukopeni, etc.
Toxikos under graviditeten.
Sjukdomar nervsystem: radikulit, neuralgi, neurit, etc.
Parkinsons sjukdom.
Diabetes. (om vitaminer för diabetiker)
Illamående med åksjuka, manifestationer av sjösjuka och luftsjuka.
Åderförkalkning.
Ménières sjukdom.
Svamphudinfektioner, dermatit.
Kardiovaskulära störningar.
Milda lever- och gastrointestinala sjukdomar.

Kontraindikationer:

Allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen (sår i det akuta stadiet, etc.), gallvägar, lever.
Ischemisk sjukdom.

Brist och dess symtom

Symtom på vitamin B6-brist: trötthet, dåsighet, depressivt tillstånd, muskelsvaghet, cirkulationsstörningar, håravfall.

Kronisk vitaminbrist i kroppen är orsaken till nervösa störningar, hjärt-kärlsjukdomar, dermatit, artrit, lever- och gallvägssjukdomar. Totalt är B6-brist ansvarig för utvecklingen av mer än 100 sjukdomar.

Hur ska man kompensera för underskottet?

Vitamin B6 finns i livsmedel:

groddat vete;
spannmål i skal (bovete, ris);
kli;
jäst;
torra bönor, sojabönor, bönor;
lever ( nötlever och så vidare.)
äggula;
mejeriprodukter och melass;
skaldjur;
kål, vit och blomkål;
potatis, sötpotatis;
morot;
spenat;
bananer, avokado;
citrus;
nötter: hasselnötter, valnötter.

Av alla livsmedel som innehåller vitamin B6 är de rikaste proteiner och spannmål. Läkande örter Med högt innehåll- groblad, kattmynta, alfalfa och havre stjälkar.

Läkemedel:

Vitamin B6 (Pyridoxin) säljs i 1 mm ampuller (10 st), tre doser (0,05 g, 0,1 och 0,15), genomsnittspris 20-25 rubel.
Vitamin B6 i tabletter och pulver (100 st.), dosering 0,002 och 0,01, pris 300 gnid.
Vitamin Magne B6: doseringsform - ampuller. För utspädning och oral administrering är det genomsnittliga priset 300 rubel.

Överdos

En överdos av B6 är sällsynt, eftersom det ackumuleras inte och utsöndras i urinen. På överdriven konsumtion läkemedel eventuellt kortsiktigt nervöst sammanbrott och domningar i armar och ben(som med vilken vitaminförgiftning som helst). Inga sjukdomar orsakade av överskott av B6 har identifierats.

Bieffekter: allergiska reaktioner, klåda, hudutslag. Ökad surhet.

Kombination med andra ämnen

Inkompatibel med vitamin C och B1 - de neutraliserar varandras effekter.
Med B12 kan du bara ta det med intervaller.
Går bra med B2, K och B5.
Förskrivs tillsammans med hjärtglykosider i behandlingen vaskulära störningar, samt med asparkam och glutaminsyra för att öka motståndskraften mot hypoxi. (Mer om)
Det går bra med, såväl som magnesium-, kalcium- och zinkpreparat - det förhindrar att dessa metaller avlägsnas från kroppen.
Alkohol, p-piller, anti-tuberkulosläkemedel och antibiotika minskar mängden B6.

Kortfattade bruksanvisningar och dagliga behov

I tabletter

Dagsnormen är uppdelad i hälften, morgon och kväll. Kursen är från en till tre månader. Det är mycket tillrådligt att konsultera din läkare, samt noggrant studera bruksanvisningen.

Dagligt värde (ungefär) i mcg:

Barn under 6 månader - 0,1 per dag;
Upp till ett år - 0,3;
Upp till 3 år - 0,5;
Upp till 8 - 0,6;
Upp till 13 - 1;
För pojkar under 18 - 1,3;
Flickor under 18 - 1,2;
Kvinnor - 1,3;
Gravida kvinnor - 2,0;
Under amning - 2,2;
Män - 1,7;
Idrottare - 2,2;
Äldre kvinnor - 1,5;
Äldre män - 1,7.

I ampuller

Hur man injicerar vitamin B6? intramuskulärt, i sätesmuskel eller övre del höfter. Fyll sprutan, vänd på den, tryck upp luftbubblorna, släpp ut luften.

Dra lätt i huden, torka av med en bomullspinne doppad i alkohol. Injicera långsamt och när du är klar, torka av injektionsstället med en spritservett.

Vitamin B6-injektioner är smärtsamma och bör inte användas utan medicinsk rådgivning.

Vitamin Magne B6 i ampuller, applikation: vuxna och barn över ett år gammal(från 10 kg) är den rekommenderade dosen inte mer än 4 ampuller per dag. Uppdelad i två eller tre doser. Innehållet i ampullen ska blandas med ½ glas vatten. Ta med mat.

För håravfall

En mask som fungerar utmärkt är gjord av ett uppvispat ägg, tre oljor (havtorn, mandel, kardborre) en sked vardera och innehållet i tre ampuller: B6, B2, B12. Håll blandningen på håret under en film i en timme, skölj med schampo.

Andra alternativet: samma sak med tillsats av honung, ricinolja, citron juice, vitamin A, E, D. Håll i fyrtio minuter.

Vitaminet elimineras från kroppen inom åtta timmar. Regelbunden påfyllning krävs. B6 som finns i mat är vanligtvis inte tillräckligt för optimal vitaminbalans.

Men innan du ordinerar behandling för dig själv bör du rådgöra med en terapeut, även om du definitivt inte har några kontraindikationer att använda. Läkaren kommer att föreslå den mest lämpliga behandlingen för att ta B6 och tala om för dig vilka läkemedel det inte ska användas tillsammans med.

Hitta alla detaljer om B-vitaminer, deras egenskaper och daglig dosering i.

Hälsningar mina nyfikna läsare. Idag har vi en speciell gäst - "livets vitamin". Ja, ja, du hörde rätt. Utan detta element är livets uppkomst, dess utveckling och förlopp otänkbart. Vad är detta mirakelmedel? Detta är pyridoxin eller vitamin B6.

HANDLA OM magiska egenskaper Jag lärde mig detta element när min son var 1 månad gammal. Och vi planerade att gå på undersökning hos en neurolog.

Faktum är att det fanns hypoxi under förlossningen. Den första månaden var ett rent helvete för min man och jag. Antoshka skrek ofta och sov väldigt dåligt. Jag somnade och vaknade 20 minuter senare. Vi gick som zombies. Jag ville bara en sak - att sova.

Vi blev tipsade om en bra neurolog och vi gick för att träffa honom. Han undersökte barnet med sådan omsorg. Han frågade om sin son - om hans sömn, hur han äter och så vidare. Det visade sig att det var en darrning och halsen snett åt vänster.

Och så skrev han ut glycin (en vanlig aminosyra) + magnesium B6, en halv tablett. Vi fann att det också säljs i flytande form i ampuller. Så vi bestämde oss för att ge dem till Antokha. Efter 4 dagar började förändringar i beteende observeras. Min son började sova en timme efter att ha ätit och blev lugnare. Efter en vecka började jag sova hela natten utan att vakna för att äta. Han vaknar av sig själv, tittar på leksakerna och kan leka ensam. Och när han floppade i vattnet, svämmade han över hela badkaret.

Och det som imponerade på mig var effekten av detta mirakelmedel. Efter avbokningen fortsatte åtgärden ändå. Jag skriver det själv och knackar på trä för att inte skaka det. Annars skryter jag med dig :)

somnade när jag gjorde iordning honom för en promenad :)

Efter att ha sett en sådan magisk effekt av vitaminet på min son bestämde jag mig för att ta reda på mer om B6. Det visar sig att detta element helt enkelt är ovärderligt - absolut alla behöver det.

Varför behöver kroppen vitamin B6?

Pyridoxin tillhör B-vitaminfamiljen. Dessa föreningar spelar viktiga roller i ett antal fysiska och psykologiska funktioner. De är kända för att hjälpa till att underhålla hälsosam ämnesomsättning och nervsystemets prestanda. Sådana element är också viktiga för hudens och ögonens hälsa och för leverns normala funktion.

Pyridoxin har flera derivat, inklusive pyridoxalfosfat, pyridoxal-5-fosfat och pyridoxamin. Dessa viktiga ämnen är involverade i olika biologiska funktioner kropp.

Vitamin B6 är involverat i följande processer:

stödjer nervsystemet
hjälper till att producera hemoglobin, som transporterar syre i röda blodkroppar (RBC) genom hela kroppen;
balanserar blodsockernivån;
hjälper oss att få energi från maten vi äter;
förbättrar humöret;
skapar antikroppar som immunförsvaret använder för att skydda oss;
viktigt för håret - stärker det och påskyndar tillväxten.

Bristsymtom

B6-brist är extremt sällsynt i västerländska länder. De flesta människor får i sig tillräckligt med kalorier och vitaminer från kosten varje dag. Vissa experter tror till och med att vissa människor konsumerar för mycket. höga nivåer pyridoxin. Därför är dess överskott ett ännu vanligare problem bland befolkningen än dess brist.

Kroppen kan enkelt fylla på denna mängd element från din kost. Men om du är över 50, bör b6-dosen ökas till 2,2 mg per dag. Annars kommer kroppen att börja uppleva brist.

Som jag redan sa, vänner, är brist på detta vitamin inte särskilt vanligt. Detta problem finns dock fortfarande. De hjälper till att bedöma bristen på element B6 följande symtom:

humörförändringar (irritabilitet, ångest och depression);
letargi;
träningsvärk;
kronisk trötthet;
exacerbation av PMS-symtom;
förvärrade symtom på anemi;
sömnlöshet;
kramper;
dermatit och citrongul nyans av huden;
försämring av det kardiovaskulära systemet.

Oftast är vitamin B6-brist förknippad med neuropsykiatriska störningar. Senare forskning visat att brist på detta element är vanligt bland äldre människor. De har större risk utveckling av Alzheimers sjukdom och andra former av demens då B6-nivåerna minskar.

Var förvaras den?

Detta element finns i många livsmedel vi äter. Dessa är nötter och frön, vissa typer av kött och fågel, avokado och baljväxter.

Bland grönsaker och frukter är bananer ledaren när det gäller pyridoxininnehåll. Men det finns en varning - detta gäller bara för de länder där det odlas. I vårt område tar potatisen täten. Men för att bevara den maximala mängden b6 i den måste den förberedas korrekt.

Höga nivåer av vitaminet finns i följande produkter(på daglig konsumtion 2 mg vuxna):

Kom dock ihåg att värmebehandling av mat minskar innehållet av detta mirakelelement. Till exempel innehåller bröd bakat av vitt mjöl endast 20 % vitaminer. Detta jämförs med mängden som fanns i vetekorn. Och när du kokar potatis (om du dränerar vattnet som du kokade grönsaker i), går 93% av pyridoxinet förlorat.

Konservering tillåter inte heller att spara b6 helt. Under sådan bearbetning förlorar produkten från 57% till 77% av vitaminet. Och frysning har en skadlig effekt på det.

Användningsinstruktioner

För barn:

För vuxna:

Vitamin B6 är vattenlösligt, vilket betyder att det kommer att utsöndras från kroppen i urinen. Av denna anledning finns det vanligtvis liten oro för överdosering. Men du bör inte överanvända detta element heller, eftersom det kan orsaka oönskad reaktion kropp.

Jag betonar än en gång att pyridoxin är vattenlösligt. Detta innebär att kroppen inte kan lagra detta element för framtida behov. Därför bör du regelbundet äta mat rik på B6.

Indikationer för användning av ytterligare vitaminkomplex:

anemi;
sjösjuka;
toxicos hos gravida kvinnor;
hepatit;
leukopeni;
autism;
dermatit, psoriasis och andra hudsjukdomar;
sjukdomar i nervsystemet etc.

Om du ska köpa kosttillskott som innehåller pyridoxin på apoteket, se till att köpa högkvalitativ produkt. Pyridoxinhydroklorid säljs i tabletter och ampuller.

Bara inte självmedicinera. Det hela kan sluta med att du senare "löser ett pussel" - vad som händer med kroppen. Och då måste du definitivt gå till doktorn så att han kan bota dig. Håller med, priset för ett sådant experiment är för högt.

Fördelarna med vitamin B6

Stöder vaskulär hälsa. Pyridoxin är nödvändigt för att reglera blodnivåerna av ett ämne som kallas homocystein. Detta är en typ av aminosyra som erhålls från proteinmat. Hans hög prestanda samband med utvecklingen av hjärt- och blodkärlssjukdomar. Utan tillräckligt med vitamin B6 ackumuleras homocystein i kroppen och skadar blodkärl. Som ett resultat kan detta orsaka hjärtinfarkt eller stroke. Nyligen genomförda studier har visat att detta vitamin fungerar bättre med folsyra. När patienter tar denna "duett" minskar de totala homocysteinkoncentrationerna avsevärt ( 2 ).
Stöder hjärnans funktion. Vitaminet hjälper dess korrekta utveckling och funktion. Forskning har visat att B6-brist kan påverka minnesfunktionen och bidra till utvecklingen av kognitiv funktionsnedsättning (Alzheimers sjukdom och åldersrelaterad demens) ( 3 ). Detta element spelar också en viktig roll i skapandet av serotonin och noradrenalin. Dessa två hormoner, kända som "lyckliga hormoner", hjälper till att kontrollera humör, energi och koncentration. Forskare tror att vissa beteendestörningar hos barn orsakas av låg nivå serotonin. Att ta vitamin B6 kan alltså ha en gynnsam effekt på barn ( 4 ).
Förbättrar humöret. Vissa receptbelagda antidepressiva läkemedel innehåller vitamin B6. Det har en betydande effekt på produktionen av serotonin och signalsubstanserna GABA i hjärnan. Dessa är mycket viktiga hormoner som styr humöret. De är också nödvändiga för att förebygga depression, smärta, trötthet och ångest ( 5 ).
Hjälper till att behandla anemi. Detta element är nödvändigt för skapandet av hemoglobin i blodet. Det transporterar också röda blodkroppar genom hela kroppen. Och detta hjälper till att föra syre till cellerna och mobilisera järn. Anemi åtföljs av följande symtom: trötthet, yrsel, smärta. Forskning visar att konsumtion av pyridoxin kan bidra till att minska symtomen på anemi. Och i vissa fall hjälper detta element till att förhindra denna sjukdom.
Skyddar ögonhälsan. I många fall dålig kost och brist näringsämnenär de främsta orsakerna till många ögonsjukdomar. Forskning har visat att ta vitamin B6+ folsyra kan hjälpa till att förebygga sjukdomar. Det hjälper till och med att varna total förlust syn.
Minskar symtomen Reumatoid artrit. Låga nivåer av vitamin B6 är förknippade med ökade symtom på reumatoid artrit. Flera studier har visat att personer med detta tillstånd behöver mer B6. Det är för att de upplever konstant smärta i muskler och leder på grund av kronisk inflammation.
Hjälper till vid behandling av hypertoni. Vissa studier tyder på att intag av detta vitamin kan hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Detta element ökar blodflödet och minskar dess ansamling i artärerna.
Hjälper till att lindra PMS-symptom. Att konsumera stora mängder pyridoxin kan hjälpa till att förebygga smärtsamma symtom menstruation ( 6 ). Studier har visat att detta element hjälper i kampen mot bröstsmärtor, illamående, kramper och trötthet. Och även med akne, vilket är ett förebud menstruationscykel. För kvinnor som upplever frekventa symtom PMS rekommenderar att du tar B-vitaminer regelbundet. Det är särskilt viktigt att göra detta 10 dagar före menstruationen.
Hjälper till att minska illamående under graviditeten. Studier har visat att intag av detta element är effektivt för att minska svårighetsgraden av illamående och morgonillamående. Under 6 veckor övervakade patienterna sitt tillstånd (24 timmar om dygnet). De noterade hur de kände sig före behandlingen och med vitamin B6. Efter denna tid märktes det betydande minskning illamående jämfört med placebogruppen ( 7 ).
Hjälper till vid behandling av astma. Vissa studier har visat det detta vitamin minskar den efterföljande förekomsten av astmaanfall och minskar deras frekvens.
Hjälper till att reglera sömncykler. Detta mirakelmedel hjälper kroppen att producera melatonin, vilket är viktigt hormon, hjälper oss att somna. Melatonin är ansvarigt för att ge oss förmågan att reglera vår inre klocka. Så vi vet när det är dags att vakna och när det är dags att sova.
Förhindrar bildning av njursten. Vissa studier visar att det är mycket fördelaktigt att ta pyridoxin tillsammans med andra mineraler (inklusive magnesium). Det hjälper till att förhindra bildandet av njursten eller till och med bota dem.

Interaktion av vitamin B6 med andra läkemedel

Detta element kan interagera med mediciner. Därför, om du redan tar några mediciner, var noga med att rådfråga din läkare.

Listan över läkemedel som interagerar med vitamin B6 är enorm. Denna lista inkluderar:

alla läkemedel som används i kemoterapi;
cykloserin eller isoniazid - används vid behandling av tuberkulos;
hydralazin (Apresoline) - för behandling av högt blodtryck;
penicillamin - föreskrivs för att bekämpa reumatoid artrit;
teofyllin - används för att behandla astma;
antibiotika, inklusive tetracykliner;
antidepressiva medel inklusive elavil, desipramin, imipramin och norparmin;
vissa antidepressiva medel som kallas monoaminoxidashämmare (de minskar nivån av B6 i blodet).

Jag är säker på att du idag har utökat din kunskap om livet viktiga element. Och de gjorde verkliga upptäckter för sig själva angående pyridoxin. Tappa inte dina kvalifikationer – prenumerera på uppdateringar. Och skicka dina vänner en länk till artikeln - den här informationen kommer också att vara användbar för dem. Och jag säger hejdå till dig - tills vi ses igen.

Pyridoxin finns överallt i vår kropp. Den utför en mängd olika uppgifter, varav den viktigaste är att säkerställa metabolismen av aminosyror - dessa "byggstenar" från vilka proteiner är uppbyggda. Det är här orsaken till många av våra sjukdomar ligger.

Blir du ofta sjuk? Känner du dig svag och deprimerad? Upplever du ökad irritabilitet eller upphetsning? Står du inför hudproblem som flagnande eller sprickor i mungiporna? Dessa symtom kan tyda på brist på vitamin B6.

Pyridoxin syntetiserar enzymet transaminas i levern, som är involverat i bearbetningen av aminosyror. Detta enzym reglerar även absorptionen av proteiner vid behov. Ju starkare stress, desto fler aminosyror produceras med deltagande av så kallade biogena aminer, det vill säga aktivt, "laddat" protein.

Eftersom den moderna människor rör sig mycket mindre än våra förfäder för tiotusentals år sedan, vi har vanligtvis tillräckligt med muskelaminosyror från maten (såvida du inte är en fanatiker av bodybuilding och tyngdlyftning förstås). Men vi upplever psykologisk och nervös stress 70 gånger starkare än våra förfäder, möter problem och konflikter på jobbet, kämpar för vårt välbefinnande. Ibland finns det tillräckligt med protein för detta, men ofta är det brist på vitamin B6 för dess absorption. Därför amerikanska neurofysiologer Nyligen ge råd offer för stress ta vitamin B6. Det vitaliserar aminosyror, lugnar nerverna och skapar ett gott humör.

Gör bara inte misstaget att köpa pyridoxin ensamt på apoteket. Utan vitamin B2 (riboflavin) är vitamin B6 fyra gånger mindre värdefullt. B-vitaminer är viktiga i det komplex som skapas av naturen.

Pyridoxin är ett biologiskt ämne med universella egenskaper. Naturen är så mångsidig att den skulle behöva tiotusentals vitaminer om var och en av dem bara utförde en uppgift. Lyckligtvis är detta inte fallet. Tillsammans med andra uppgifter tar pyridoxin hand om balansen mellan natrium och kalium i kroppsvätskor. Detta är framför allt viktigt för nervsystemet.

Vitamin B6 är involverat i produktionen av rött blod celler och deras färgpigment - hemoglobin.

Pyridoxin spelar en viktig roll inte bara i proteinmetabolism, utan också i fett och kolhydratmetabolismämnen. Pyridoxin är inte mindre viktigt för frisättningen av kolhydrater som ackumuleras i muskler och lever i blodet. Denna process är mycket viktig för en enhetlig tillgång på miljarder nervceller glukos. Det handlar om ungefär hälften av allt i kroppen vitamin B6.

Konsekvenser av brist

Mer än hundra olika typer av hälsorubbningar och allvarliga sjukdomar kan förklaras av en brist pyridoxin.

"Eftersom pyridoxinbrist inte kan upptäckas omedelbart, som skörbjugg på grund av brist på C-vitamin, till exempel", säger den kanadensiske psykiatern Abraham Hoffer, "har vi ägnat för lite uppmärksamhet åt detta vitamin under många decennier."

Störning av interaktionen mellan proteiner och pyridoxin

Om vi äter för lite protein kan konsekvenserna bli förödande. Men om det finns tillräckligt med protein, men inte tillräckligt vitamin B6, då kan aminosyror inte användas i ämnesomsättningen och proteinbrist uppstår igen.

Om vi tar för mycket protein med mat, vilket händer ganska ofta (om vi äter till exempel kötträtter tre gånger om dagen), så används allt pyridoxin från tarmarna, levern och cellerna för att absorbera dem, och sedan dess brist. känns i andra delar kroppar.

Om vi upplever allvarlig psykisk eller fysisk stress (som tyvärr händer nästan alla) frisätter våra binjurar stresshormoner (de så kallade glukokortikoider), som utlöser proteinmetabolismämnen för att bekämpa stress. I detta fall förbrukas de sista reserverna vitamin B6.

Processen för interaktion mellan proteiner och pyridoxin, delikat och intelligent balanserad av naturen, är mycket känslig och lätt störd. Det är här problemet börjar.

Eftersom nästan allt vitamin B6 går förlorat under produktionen av mjöl, lider invånare i Centraleuropa i större eller mindre utsträckning av dess brist. Detta vitamin ackumuleras inte i levern och utsöndras i urinen åtta timmar efter att ha ätit.

Försvagar kroppens försvar mot patogener

Vitamin B6 spelar en viktig roll i immunförsvaret. Dess brist leder till en minskning av kvantiteten och försämring av kvaliteten på antikroppar mot olika patogener.

Vid brist pyridoxin Brässkörteln, som är vårt immunförsvars högkvarter, krymper ännu mer än vid normalt åldrande. I det här fallet hjälper ofta inte ökat intag. pyridoxin med mat, som rekommenderas av läkare. Pyridoxin blodet innehåller fortfarande lite, eftersom dessa föråldrade åtgärder ensamma inte räcker.

Den amerikanska biokemiforskaren Andrea Cott säger: "På det berömda Tufts University gav vi äldre människor i veckor och månader i enlighet med officiella rekommendationer tillräcklig mängd vitamin B6. Och ändå led de av brist på detta värdefulla biologiska ämne."

Obalans av natrium och kalium i kroppen

Natrium ingår integrerad del V bordssalt, och tack vare det ackumuleras vatten i kroppen. Om vi tillsätter för mycket salt till vår mat eller tar för lite vitamin B6, leder detta till vätskeansamlingar (ödem) i ben, ansikte eller armar. För många personer stor mage händer bara för att de har för lite vitamin B6 i blod. Våra tarmar är en samling av miljarder små kanaler där natrium reglerar passagen av näringsämnen till blodet.

Enligt den kanadensiska psykiatern Dr Hoffer bör tre fjärdedelar av alla som lider av psykiska störningar ta vitamin B6 i ökade doser.

Bildning av glukosbrist i blodet

Pyridoxin är involverat i den enhetliga tillförseln av glukos till celler. En brist på blodsocker, kallad hypoglykemi, drabbar minst tre fjärdedelar av befolkningen i västländer. Symtom på manifestation av denna sjukdom: konstant trötthet, nervositet, depression, sömnlöshet, oförmåga att klara av vardagliga sysslor.

Vitaminbrist drabbar gravida kvinnor särskilt hårt. Ofta, utan att inse det, söker de en väg ut genom aggressivitet, eftersom detta frigör adrenalin från binjurarna och ökar blodsockret. På detta sätt förbränns de sista reserverna av glukos, och dess koncentration i blodet sjunker till farliga nivåer, vilket orsakar ökad nervositet, upp till allvarlig depression. Därför snabb påfyllning av lager pyridoxin i kroppen - det första villkoret för överlevnad i allmänhet.

Vitamin B6, eller pyridoxin, är ett av de vitaminer som lätt löser sig i vatten och som snabbt utsöndras från kroppen. Den kan inte samlas in människokropp, därför är det nödvändigt att säkerställa dess ständiga påfyllning.

Till skillnad från många andra vitaminer förstörs pyridoxin inte av värmebehandling, men är inte ljusbeständigt.

Vitamin B6:s roll i kroppen: varför behövs det?

Pyridoxin utför en serie essentiella funktioner i människokroppen:

reglerar nivån av lipider och kolesterol i blodet;
säkerställer normal funktion av nervsystemet - perifert och centralt, främja produktionen av biologiska aktiva substanser, som sänder nervimpulser av fiber;
deltar i syntesen av röda blodkroppar;
främjar produktionen av enzymer som är involverade i allt vital viktiga processer kropp;
har en diuretisk effekt när vattenbalansen är störd;
hjälper till med produktionen av hormoner, i omvandlingen av viktiga mikroelement;
reglerar balansen mellan natrium, magnesium, kalium och glukos i blodet;
främjar normal drift kroppens körtlar - sköldkörtel, binjurar;
accelererar metaboliska processer i hjärnceller, vilket säkerställer fysisk och mental prestation;
reglerar surhetsgraden i magsaften;
främjar utsöndring giftiga ämnen från kroppen på grund av olika förgiftningar;
ökar energiproduktionen;
deltar i syntesen av nukleinsyror, som förhindrar cellåldring;
stabiliserar nivån av könshormoner - östrogen, progesteron, testosteron; samt ett hormon som produceras av binjurarna vid stress.

I kombination med andra B-vitaminer, pyridoxin hjälper till att bekämpa många sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, bland vilka: ateroskleros, ischemi, hjärtinfarkt. Om det finns brist på vitamin B6 tjocknar blodet och blir mer trögflytande, vilket ofta leder till. Med hjälp av pyridoxin avlägsnas homocystein från kroppen, ett ämne vars överskott ökar risken för hjärtinfarkt och stroke tiofaldigt.

Vitamin B6 främjar också produktionen av antikroppar som skyddar kroppen från patogena mikroorganismer. När pyridoxin är normalt fungerar immunförsvaret stabilt, vilket säkerställer naturligt skyddsfunktioner kropp. Pyridoxinbrist minskar kraftigt kroppens motståndskraft mot alla typer av virus- och bakterieinfektioner.

Vem behöver vitamin B6: dagsbehov för barn och vuxna

Den dagliga dosen av pyridoxin beror på personens ålder och tillstånd. Om för spädbarn cirka 0,5 mg per dag är tillräckligt, behöver äldre barn cirka 1,5 mg.

Vuxna behöver ta minst 1,8 mg vitamin B6 dagligen. Gravida och ammande kvinnor kräver lite mer av detta element - cirka 2,5 mg varje dag.

för kvinnor 2 veckor före menstruationscykeln, eftersom deras kropp under denna period producerar mer östrogen, i vilken produktion pyridoxin är aktivt involverad;
personer som tar steroiddroger;
kvinnor som tar hormonella preventivmedel;
överviktiga människor, eftersom de har en långsam ämnesomsättning, och vitamin B6 accelererar metaboliska processer i kroppen;
personer som använder antidepressiva medel;
AIDS-patienter, storrökare, såväl som de som missbrukar alkohol;
personer med sjukdomar i nervsystemet, samt de som ofta upplever hög psykisk eller fysisk stress.

Förutom, daglig norm vitamin B6 bör ökas för ungdomar som lider av acne . Denna patologi inträffar när ökad aktivitet fettkörtlar.

Pyridoxin reglerar fettomsättningen i kroppen och hjälper till att snabbt bli av med akne och andra tonårshudsjukdomar.

Varför uppstår vitamin B6-brist?

Brist på pyridoxin i kroppen kan uppstå av följande skäl:

nervös överbelastning, frekvent stress;
äta för många köttprodukter;
graviditet, klimakteriet och menstruationscykeln;
reception steroidläkemedel eller preventivmedel;
åldersfaktor - hos personer över 50 år absorberas pyridoxin mindre i kroppen;
stora blodförluster - på grund av skador eller under kirurgiska operationer;
hjärtsjukdom, infektiösa lesioner lever;
lågt blodsocker;
långvarig användning av antibiotika som stör produktionen av pyridoxin;
ledsjukdomar - polyartrit, artros, artrit;
kärlsjukdomar - åderbråck, tromboflebit, ateroskleros.

Vitamin B6-brist kan också uppstå vid frekvent konsumtion av alkohol och tobak, under febertillstånd, såväl som som ett resultat av pyridoxinberoende sjukdomar som förvärvats genom arv.

Hur visar sig bristen på vitamin B6: de viktigaste symptomen

Brist på pyridoxin i kroppen kan bestämmas av ett antal symtom:

dålig aptit;
irritabilitet;
sömnstörningar;
depression;
förvärrad reaktion;
kräkningar och illamående;
håravfall;
parestesi, dvs. domningar i armar och ben;
ångest, depression, ökad irritabilitet;
frekventa spasmer och kramper i muskler, kramper, känsla av att peka;
låg sårläkning;
bildning av njursten;
hudproblem - dermatit, torrhet och fjällning av huden, särskilt i ansiktet och huvudet, sår och sprickor på läpparna;
utveckling av neurit och polyneurit;
konjunktivit, stomatit, glossit;
långsammare tillväxt och utveckling hos barn;
ökad gasbildning.

Som ett resultat av brist på pyridoxin störs vatten-saltbalansen i kroppen. Vätskan börjar bildas, vilket leder till svullnad i armar, ansikte och ben.

Om du inte fyller på vitamin B6 i tid kan du uppleva allvarliga komplikationer: leukopeni, anemi, störningar i nervsystemet, levern, hjärtat och blodkärlen .

Indikationer för att ta vitamin B6

Pyridoxin används i komplex terapi många sjukdomar:

vissa typer av anemi;
skakande förlamning;
ateroskleros;
herpes zoster, dermatit, psoriasis;
urininkontinens;
neurodermatit;
depressiva tillstånd;
toxicos under graviditeten;
leversjukdomar, anacid gastrit, anemi;
diabetes;
allvarliga former av hypertoni;
abstinenssyndrom.

Människor som lider av Magsår mage och tolvfingertarmen, allvarliga patologier levern, liksom kranskärlssjukdom hjärtsjukdom bör vitamin B6 tas med stor försiktighet, eftersom det kan komplicera sjukdomsförloppet.

Hur man kompenserar för bristen på vitamin B6: mat och preparat

Vid de första tecknen på pyridoxinbrist i kroppen bör du konsultera en läkare och genomgå nödvändiga undersökningar.

Vitamin B6-brist kan korrigeras på följande sätt:

Öka mängden mat rik på pyridoxin i din kost: spenat, spannmål, kli, fisk och kötträtter, ägg, nötter, citrusfrukter, soja och baljväxter, potatis, tomater, gröna grönsaker, majs, björnbär, jordgubbar och blåbär . Mycket vitamin B6 finns i öljäst, avokado och animaliska biprodukter - lever, njurar, hjärta .

Det bör man ta hänsyn till värmebehandling minskar halten av pyridoxin i kött med 60% , spannmålsmalning är nästan 90% , frysning av mat minskar mängden vitamin B6 i maten med 20-60% .

Acceptera mediciner som innehåller vitamin B6: Magne B6, Osteovit, Pyridoxinhydroklorid, Autolysat, Angiovit .

Dessutom kommer det att hjälpa till att normalisera nivån av pyridoxin i kroppen. hälsosam bild liv: sport, promenader frisk luft, sluta alkohol och röka, eliminera stress, minska psykologisk stress, hälsosam och bra näring Med stor mängd frukt och grönsaker i kosten.

Under första hälften av förra seklet började de Vetenskaplig forskning, associerat med vitamin B6, som fortsätter av många forskare till denna dag. 1934 upptäckte forskaren Paul Györgyi detta vitamin för första gången. Han var den förste som gav de nu allmänt accepterade namnen till det upptäckta ämnet 1939 - vitamin B6, pyridoxin. 1938 var en amerikansk forskare den första som isolerade rent kristallint vattenlösligt pyridoxin.

Vitamin B6 är faktiskt en grupp vitaminer: pyridoxin, pyridoxinal och pyridoxamin, som är nära besläktade och verkar tillsammans (kalorisator). B6 krävs för bildandet av antikroppar och röda blodkroppar.

Fysikalisk-kemiska egenskaper hos vitamin B6

På sitt sätt kemisk naturämnen i vitamin B6-gruppen är pyridinderivat. Det är ett vitt kristallint ämne, mycket lösligt i och.

Fiender: långtidsförvaring, vatten, livsmedelsprocess, östrogener.

Dagligt behov av vitamin B6

Tabellen ger mer detaljerad information dagsbehov pyridoxin:

Ålder/kön	Dagsbehov (mg)
Spädbarn 0-6 månader	0,5
Barn från 6 månader till 1 år	0,9
Barn från 1 år till 3 år	1,0
Barn 4-6 år	1,3
Barn 7-10 år	1,6
Tonåringar pojkar 11-14 år	1,8
Tonåringar flickor 11-14 år gamla	1,6
Pojkar 15-18 år	2,0
Flickor 15-18 år	1,7
Män 19-59 år	2,0
Kvinnor 19-59 år	1,8
Män 60-75 år	2,2
Kvinnor 60-75 år	2,0
Män över 75 år	2,3
Kvinnor över 75 år	2,1
Gravid kvinna	2,1
Kvinnor som ammar	2,3

Vitamin B6 främjar korrekt absorption av protein och fett. Främjar omvandlingen av tryptofan - essentiell aminosyra- V . Hjälper till att förebygga olika nerv- och hudsjukdomar. Lindrar illamående. Främjar korrekt syntes av nukleinsyror som förhindrar åldrande. Minskar nattliga muskelspasmer och kramper vadmusklerna, domningar i händerna, vissa former av neurit i extremiteterna. Fungerar som ett naturligt diuretikum.

Människor som äter protein stora mängder, behöver detta vitamin (kalorisator). Vitamin B6 kan minska insulinbehovet hos diabetiker och kan, om dosen inte anpassas, leda till lågt blodsocker.

Pyridoxin är användbart för följande sjukdomar:

leukopeni;
Anemi;
Toxikos under graviditeten;
Ménières sjukdom;
Luft- och sjösjuka;
Hepatit;
Sjukdomar i nervsystemet;
Olika hudsjukdomar.

Skadliga egenskaper hos vitamin B6

Pyridoxin tolereras väl i alla former. Har mycket låg toxicitet. Hos människor med individuell intolerans Allergiska reaktioner i form av urtikaria kan utvecklas mot pyridoxin. Skada kan bara orsakas av långvarig användning i mycket stora doser. I det här fallet uppstår symtom: domningar i armar och ben, stickningar, en känsla av klämning, förlust av sensualitet.

Vitamin B6 absorption

Vitamin B6 absorberas väl av kroppen, och dess överskott utsöndras i urinen. Det utsöndras 8 timmar efter administrering och bör som allt annat fyllas på, men om det inte finns tillräckligt med vitamin i kroppen försämras upptaget av vitaminet märkbart.

Symtom på vitamin B6-brist:

Dåsighet, irritabilitet, letargi;
Förlust av aptit, illamående;
Torr hud ovanför ögonbrynen, runt ögonen, på halsen;
Sprickor och sår i mungiporna;
fläckvis håravfall;
Sömnlöshet;
Depression;
Flatulens;
Utseendet av njursten;
Konjunktivit;
Stomatit.

Följande symtom på pyridoxinbrist är typiska för spädbarn:

Ökad excitabilitet;
Kramper som liknar epilepsi;
Hämmad tillväxt;
Gastrointestinala störningar.

Sjukdomar orsakade av B6-brist: anemi, seborroiskt eksem, glossit.

Överskott av vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereras i allmänhet väl i alla former och elimineras snabbt naturligtvis med urin. Men de kan orsaka skada om de tas under lång tid. stora doser vitamin B6. Dagliga doser, från 2-10 gram, kan orsaka neurologiska störningar. Möjliga symtomÖverdrivet intag av vitamin B6 - rastlöshet i sömnen och för livfulla minnen av drömmar (kalorisator). Mer än 500 mg per dag rekommenderas inte.

Interaktion av vitamin B6 (Pyridoxin) med andra ämnen

Pyridoxin är nödvändigt för korrekt absorption. Viktigt för bildning och kopplingar.

Personer med artrit som behandlas med penicillamin bör ta tillskott av detta vitamin.

Tillskott av detta vitamin bör inte tas av dem som tar levodopa för Parkinsons sjukdom.

Vitamin B6 har tillsammans med vitaminer en gynnsam effekt på kardiovaskulära systemet, förhindrar uppkomsten av ischemi, ateroskleros och hjärtinfarkt.

Se mer om vitamin B6 i videon ”Organic Chemistry. Vitamin B6"