13 vybraných
Ako sa dostať do paralelných svetov? Je to veľmi jednoduché - musíte zaspať. Človek trávi dosť veľkú časť svojho života v spánku a vidí sny, ktoré môžu byť realistické až do tej miery, že stierajú čiaru s realitou. Čo ovplyvňuje náš spánok a odkiaľ k nám prichádzajú farebné sny, prečo sa nám snívajú určité udalosti a ako spať, aby sme mali dostatok spánku?
Rada na tému „čo musíte urobiť, aby ste sa dostatočne vyspali a uvidíte sladké sny„Veľa: v noci sa neprejedajte, choďte včas spať, spite na ortopedickom vankúši atď. Veda však nestojí na mieste a nachádza nové faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu snov a ich obsah.
Magnetické pole Zeme
Existuje teória vplyvu magnetické pole Pristane našim snom. K tomuto záveru dospel Darren Lipinski, psychológ, ktorý sa jeho štúdiu venoval 8 rokov vlastné sny a geomagnetická aktivita planéty. Ukazuje sa, že počas obdobia vysokej geomagnetickej aktivity máme celkom rozumné a normálne sny a počas nízkej úrovne aktivity máme dosť zvláštne sny... Skúste si to overiť sami.
Čiernobiele kino
Akú farbu... myslíš? Ako si predstavujete udalosti vo svojej predstave – farebné alebo čiernobiele? Aké sny vidíš? Výskum uskutočnený na univerzite v Dundee ukazuje, že počet farebných snov závisí od... televízie! Ľudia, ktorí ako deti sledovali čiernobielu televíziu (teda staršia generácia), vidia asi pätinu svojich snov čiernobielo. Viac ako 80 % mladšej generácie vidí len farebné sny. Podľa tejto teórie možno naše deti čiernobiele sny vôbec nevidia...
nočné mory
Každý má z času na čas hrozné sny. Je to kvôli ťažkému jedlu, výčitkám svedomia alebo správam, ktoré ste v noci sledovali, a ako často máte nočné mory? Vedci zistili napr desivé sny majú genetickú vlastnosť, snívajú zároveň... dvojičky! Jednovaječné dvojčatá majú navyše v spánku nočné mory dvakrát častejšie ako dvojčatá.
Počítačové sny
Po strávenom večeri počítačová hra, sny sa často stávajú jej pokračovaním. A v našich snoch „prechádzame“ ďalšou úrovňou, hromadíme zdroje, vyhrávame bitky a nachádzame tajné chodby... Oplatí sa premýšľať?
Kúsok syra
Nielen množstvo, ktoré v noci zjeme, ovplyvňuje náš spánok, ale aj to, čo sme mali presne na večeru. Ukazuje sa, že rôzne druhy syrov spôsobujú rôzne sny! K tomuto záveru dospeli výskumníci zo spoločnosti Cheese Board (UK). Akýkoľvek syr obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá normalizuje spánok a znižuje hladinu stresu. Po večeri syra sa postaráte o seba pokojný spánok. Ak si však chcete „objednať“ aj obsah svojho sna, potom sa rozhodnite pre druh syra: čedar zabezpečí prítomnosť vášho idola vo vašom sne, plesňové syry spôsobujú sny súvisiace s prácou alebo s veľmi zvláštnym obsahom.
Vône a zvuky
To, čo naozaj spoľahlivo ovplyvňuje náš spánok, sú zvuky a vône. Zvuky okolo nás, ktoré počujeme, keď spíme, sa stávajú súčasťou našich snov. Hovorí sa, že ak vedľa spiaceho človeka hrá vážna hudba, bude snívať o koncerte! Vône môžu spánok normalizovať a spôsobiť, že bude nepokojný a prerušovaný.
Počas spánku človek nestarne, ale mozog analyzuje, triedi a „trávi“ najnovšie udalosti, ktoré sa udiali v našom živote. Práve vďaka tejto činnosti vidíme sny a môžeme v nich nájsť odpovede na otázky, ktoré nás trápili. Kreatívni ľudia často zdieľali, že zápletky ich budúcich kníh, básní, obrazov obrazov, technických návrhov im prišli v snoch. Každý pozná príklad toho, ako D. Mendelejev sníval o periodickej tabuľke prvkov.
Vplyv spánku na ľudský život
Dĺžka spánku je u každého individuálna. Niekomu stačí pár hodín denne na dostatok spánku, iní sa cítia vyčerpaní, ak spia menej ako 8-9 hodín. Napoleon veril, že je potrebné stráviť „štyri hodiny pre muža, päť pre ženu a šesť – iba idiot môže spať“, a Leonardo Da Vinci, aby bol kedykoľvek počas dňa k dispozícii pre nové nápady, spal iba 15 minút každé 3-4 hodiny. Naproti tomu Einstein si na spánok vyčlenil 12 hodín denne.
Jedna vec je nepopierateľná: spánok je nevyhnutný. Nedostatok spánku jednoznačne ovplyvňuje život človeka. Kvôli neustálemu nedostatku spánku fyzické telo ochabnúť, pokožka stráca tón a pružnosť, pod očami sa objavujú modré kruhy, zhoršujú sa chronické choroby. Primárne inštinkty sa môžu jasne prejaviť - napríklad neustále chcete jesť. Je to spôsobené tým, že človek potrebuje energiu pre život a spánok, ako jeden z jej hlavných zdrojov, je vybraný. A telo hľadá iné spôsoby, ako doplniť sily.
S nedostatkom spánku sa objavujú emócie nepokoja, podozrievavosti, podráždenosti, strachu, úzkosti a možné obsesie. Človek stráca zmysel pre realitu a schopnosť sústrediť sa. V tomto stave sa dá ovládať. Je potrebné liečiť spánok opatrne, dodržiavať určitý režim. Veď je to ochranca nášho zdravia.
O snoch a ich odrodách
Verí sa, že tí, ktorí chodia spať pred dvanástou v noci, si zachovávajú mladosť a krásu oveľa dlhšie. Preto sa spánok pred polnocou nazýva spánok krásy a po polnoci spánok zdravia.
Spánok má svoje striedajúce sa fázy pomalého a REM spánok. Počas REM spánku mozog spracováva informácie prijaté počas dňa. Počas tejto fázy sa človeku sníva a ak je prebudený, bude jasne rozprávať o tom, čo sa mu snívalo. Vedci tvrdia, že každý sníva, len nie každý si ich pamätá.
V polovici minulého storočia sa tomu verilo čiernobiele sny pozri normálnych ľudí, a tí, ktorí majú sklony k schizofrénii alebo sú na pokraji šialenstva, vidia farebné sny. No keďže postupom času sa podľa štatistík percento ľudí, ktorí vidia farebné sny, neustále zvyšovalo, vedci museli zmeniť uhol pohľadu.
V súčasnosti podľa niektorých štúdií existuje priamy vzťah medzi schopnosťou vidieť a pamätať si sny a rozvojom inteligencie. Je tiež všeobecne akceptované, že každý sníva vo farbe, len pre niektorých nie sú pestrofarebné. Ako emocionálnejší človek a čím aktívnejší je jeho životný štýl, tým viac sny sú jasnejšie Vidí. Môžete vyvodiť aj opačný záver, ak máte svetlé a farebné sny, ale zdá sa, že sa v živote nič zaujímavé nedeje, mali by ste sa rozhliadnuť a zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa deje.
Verí sa, že sen človeka slepého od narodenia pozostáva z pachov, zvukov, hmatových a chuťových vnemov.
Ako interpretovať svoj sen?
V starovekých kultúrach verili, že sny posielajú ľuďom bohovia a rozlúštiť ich dokážu iba kňazi, šamani alebo orákulum. Vedecký záujem o sny sa začal v r koniec XIX a začiatkom 20. storočia. Impulzom k tomu bol rozvoj psychológie, fyziológie a filozofie. Diela S. Freuda sa stali skutočnou revolúciou v dekódovaní snov. Jeho hlavnou oporou bolo, že sny sú túžby vypustené do slobody, hlavne sexuálne, ktoré človek potláča skutočný život. Aj keď človek vo sne videl vázu s kvetmi alebo dieťa kráčajúce po ceste, výklad profesora mal stále sexuálny podtext.
Mali by ste brať svoje sny vážne? Mali by sme veriť knihám snov alebo Talmudom S. Freuda? S najväčšou pravdepodobnosťou môže byť najlepším tlmočníkom vášho sna ten, kto ho sníval. Pri dešifrovaní prijatých informácií sa oplatí spoliehať nielen na symbolické obrázkyže človek videl vo sne, ale aj to, na čo myslel deň predtým, aké zážitky a udalosti predchádzali snu v jeho reálnom živote. Je sen spôsobený stresom? Tiež stojí za pozornosť vonkajšie faktory, pretože napríklad nočné mory môže mať človek z toho, že spí v zle vetranej miestnosti, t.j. pociťuje fyzické nepohodlie.
Podľa štatistík existuje množstvo snov, ktoré vidia všetci ľudia bez výnimky: vypadávanie zubov, pád z výšky, lietanie, neúspešné skúšky, smrť človeka, prenasledovanie, situácie v škole alebo v práci atď.
Tiež sa verí, že vo sne človek častejšie zažíva negatívne emócie(pocity úzkosti, strachu a pod.) ako pozitívne. Aj keď možno, ako v skutočnom živote, pozitívne, ľahké emócie vyžadujú viac úsilia a zručnosti na udržanie ako tie, ktoré sú nepríjemné a bolestivé.
Programovanie, projektovanie, ovplyvňovanie a ovládanie vašich snov môže byť metóda, pomocou ktorej ich môžete vyriešiť skutočné problémy pomocou svojho podvedomia.
Použitie inkubácie snov na ich ovplyvnenie môže vytvoriť súbor cvičení na realizáciu lucidné sny alebo to môžu byť cvičenia zamerané na samostatné riešenie problémov. Metóda opísaná v tomto článku je o príprave na konkrétny sen, nie o ovládaní snov počas spánku. Pokiaľ ide o druhú možnosť, pozrite si článok na wiki o lucidné sny. V tomto článku sa dozviete, ako naprogramovať svoje sny, aby vám pomohli vyriešiť vaše problémy a získať inšpiráciu.
Kroky
-
Odstráňte všetky myšlienky o probléme zo svojej mysle. Andy Baggott verí, že nemá zmysel pokračovať v premýšľaní o tom istom probléme, ak sa chystáte nechať riešenie na svoje podvedomie. Jedným z hlavných problémov vášho bdelého vedomia je, že sa s najväčšou pravdepodobnosťou nedokážete prestať sústrediť na daný problém, budete mať problém zaspať a výsledkom bude nadmerná únava. Namiesto toho odporúča odložiť všetky myšlienky o probléme, ktorý je potrebné vyriešiť, a zveriť ho svojmu podvedomiu počas spánku:
- Prečítajte si svoju obľúbenú knihu.
- Napíšte báseň alebo kúsok prózy. Alebo napíšte list priateľovi.
- Porozprávajte sa s niekým o čomkoľvek inom ako o probléme, ktorý vás znepokojuje.
- Strávte čas so svojimi domácimi miláčikmi alebo v noci čítajte dieťaťu knihu.
- Pokúste sa vyhnúť stimulantom, ako je televízia, filmy, videohry atď., pretože riskujete, že sa vám o nich bude snívať celú noc.
- Pripomeňte si, že ak ste stále neprišli na riešenie problému, prílišné premýšľanie vám nepomôže. Verte a dôverujte svojmu podvedomiu.
-
Pokúste sa zaspať.Ľahnite si a relaxujte. Odložte všetky cudzie myšlienky o svojich problémoch a pokúste sa zaspať.
- Pokúste sa umiestniť symbol na strop alebo blízko postele na miesto, ku ktorému máte ľahký prístup. Pozrite sa na to niekoľko minút predtým, ako zaspíte a potom, čo sa zobudíte. To vám pomôže lepšie si zapamätať svoje sny.
- Nechajte hrať jemnú hudbu, ktorá súvisí s vaším spánkom.
- Často si znova čítajte denník snov.
- Ak si pamätáte svoje sny, znamená to, že sú jasné.
Verte tejto metóde. Ak nie ste presvedčení, že to môže fungovať, potom si tento proces sťažíte, pretože vaša myseľ bude tvrdo bojovať a udrží vás v bdelých hodinách. Ak ste ochotní dať programovaniu snov šancu, môže to byť nečakaný a inšpiratívny spôsob, ako využiť sny na riešenie problémov.
Vyberte problém alebo nevyriešenú situáciu, ktorá vás zaujíma. Vyhnite sa hromadeniu problémov, malo by to byť niečo špecifické a naliehavé.
Predtým, ako pôjdete spať, požiadajte svoju myseľ, aby počas spánku duševne pracovala na probléme, ktorý vás trápi. Nezabudnite ho požiadať, aby pracoval na riešení alebo pohľade na situáciu.
Rozhodnite sa, ktorá metóda vám najviac vyhovuje. Nižšie sú uvedené dva spôsoby „programovania“ a ovplyvňovania snov. Každý z nich je rovnako účinný, sú to len dva rôzne prístupy a je len na vás, ktorý z nich je vhodnejší, takže sa budete musieť naučiť programovať a spravovať obsah svojich snov metódou pokus-omyl. Oba spôsoby majú priaznivcov aj odporcov.
Vyčistenie mysle od všetkých myšlienok.
Pred spaním sa zamerajte na problém
Ľahnite si, relaxujte a sústreďte sa na problém, ktorý by ste chceli vyriešiť, alebo na hľadanie inšpirácie, ktorú potrebujete.
Zatvorte oči a predstavte si kľúčové obrázky pre váš sen. Ak to nedokážete, prečítajte si ešte raz svoje poznámky k programovaniu (ak ste ich vytvorili), predstavte si zvuky na pozadí obrázka, čo vidíte a aký je to pocit.
Zapnúť zdriemnutie v živote priemerného dospelého nie je možné. Zdá sa, že tento sen je zbytočný a nerealizovateľný. Mnohí psychológovia však tvrdia opak. To nielen pomáha telu dobiť energiu počas dňa a znižuje hladinu stresu, ale aj rozvíja naše Tvorivé schopnosti nie horšie ako všetky druhy kurzov.
Výskumník z Harvardskej univerzity Bill Anthony študuje fenomén zdriemnutia už niekoľko desaťročí. Dospel k záveru, že toto prestávka v práci vlastne dobíja mozog, obnovuje jeho bunky. Siesta alebo zdriemnutie pomáha zlepšiť pamäť a pripraví telo na efektívnejšie vstrebávanie informácií. Okrem toho sa výrazne zvyšuje, čo vám umožňuje zlepšiť kvalitu práce a zlepšiť akademický výkon. Pravdepodobne z tohto dôvodu mnohé veľké mysle ľudstva, od Archimeda po Huga, praktizovali spánok. Ktovie: možno práve táto inovácia vás urobí najviac úspešný človek vo svete?
Typicky chce človek spať šesť hodín po prebudení. Historicky začíname prikyvovať a okolo obeda nám začínajú padať viečka. A nie je to prekvapujúce, pretože po výdatnom obede by ste sa mali dobre vyspať. Mimochodom, keď sa všetkými spôsobmi snažíme rozveseliť, škodíme svojmu telu. Východná filozofia to potvrdzuje: treba počúvať svoje telo a dať mu všetko, čo si vyžaduje. Výnimkou nie sú ani denné spánok. Počúvanie seba samého je tajomstvom dlhovekosti a dobrého zdravia.
Túžba spať uprostred pracovného dňa nie je prejavom slabosti a... Keď si uvedomíte, že spánok je dôležitý pre myseľ a telo, a urobíte to, keď je to potrebné, potom sa môžete nazvať zrelým človekom. Koniec koncov, chápete, že by ste nemali žartovať so svojím zdravím. Nikto sa o neho nepostará ako ty. Nedostatok spánku môže v konečnom dôsledku viesť k depresívny stav alebo nespavosť.
Je zvláštne vidieť človeka spať počas pracovného dňa. Navyše za zdriemnutie počas dňa môžete dostať dosť vážne pokarhanie. Zvažuje sa to však napríklad v Číne a Japonsku potrebné opatrenie. V každej kancelárii na Blízkom východe nájdete oddychovú miestnosť, v ktorej budú určite miesta na spanie. Chápu, že týmto spôsobom bude personál vyšší ako zvyčajne. Profitovať môžete zo všetkého, vrátane popoludňajšej siesty.
Ak vám však podmienky nedovoľujú dať si prestávku na zdriemnutie, potom existuje prax špeciálne pre takýchto workoholikov. Bude stačiť venovať tomu pár minút v rámci svojho pracoviska. Vyčistite priestor okolo seba od akejkoľvek technológie, zatvorte oči a sústreďte sa na niektoré príjemná chvíľa svojho života. Cíťte svoj dych a uvoľnené telo. Nie je to presne sen, ale má to aj pozitívny vplyv na vaše telo: táto prax vás môže tiež udržať v pokoji.
