Побочные эффекты от решительного отказа от привычки курить. Как курение влияет на организм человека? Какая доза никотина считается достаточной

Около 98% курильщиков хоть раз задумываются о том, чтобы бросить курить. Отказ от курения сопровождается и негативными, и позитивными последствиями для организма. К негативным относятся резкая смена настроения, тяга к еде, сильный кашель и т. д., в результате которых люди останавливаются на достигнутом. После пережитых проблем наступает ряд плюсов, которые устраняет проблемы со здоровьем у бывшего курильщика.

Какой вид отказа от курения лучше: резкий или постепенный?

Существует два вида отказа от курения: резкий и постепенный. Какое из них наиболее эффективно, специалисты до сих пор не определили. Каждый аспект зависит от особенностей организма. Чаще всего при постепенном отказе от никотина курильщики так и не избавляются от вредной привычки. При резком отказе симптомы негативных последствий проявляются быстрее, и их скоротечность увеличена, лечение проходит намного активнее.

Побочные эффекты при отказе от курения

Проявляются во время борьбы с вредной привычкой и являются побочными эффектами вследствие отказа от сигарет. Первый побочный эффект - синдром отмены. В этот этап наблюдается:

появление стоматита - язвочек на слизистой рта и губ;
проблемы с желудочно-кишечным трактом - нарушения пищеварения, запор, расстройство и т. д.;
психологическая зависимость - появление отрицательных симптомов, из-за которых у курильщика создается впечатление, что вследствие отказа от сигарет у него появляются проблемы со здоровьем, поэтому он перестает бороться с курением;
боли в разных точках тела либо в органах;
депрессия;
снижение иммунитета - никотин является неким допингом, который улучшает работу органов и систем на некоторое время. Когда организм лишается допинга, он истощается. Часто по истечении первых дней после отказа курильщик имеет свойство подхватывать вирусные и другого рода заболевания из-за сбоя иммунной системы.

В первую неделю у бывшего курильщика проявляется сильная тяга к еде, в особенности к сладкому. Это обуславливается тем, что никотин замедляет метаболизм, а при отказе от курения скорость метаболизма увеличивается, за счет чего желание поесть становится больше. Поэтому у многих курильщиков увеличивается масса тела. Но это происходит не из-за того, что человек отказался от сигарет, а от переедания вследствие борьбы с проблемой. Чувство голода сопровождается головными болями, рассеянностью, головокружением, шумом в ушах.

Каждая выкуренная сигарета сужает кровеносные сосуды, которые еще 30 минут находятся в состоянии спазма. Это ограничивает поступление к органам и тканям кислорода, из-за чего наступает кислородное голодание. Нехватка кислорода приводит к инфарктам, инсультам, стенокардии и др.

Недостаток привычных токсичных веществ в организме является причиной резкой смены настроения. Бывшие курильщики на первое время становятся очень раздражительными, иногда их тошнит. Нередкое явление для них - бессонница.

После отказа от курения первыми начинают восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, бронхи и легкие. Восстановление дыхательной системы сопровождается сильным кашлем с большим количеством мокроты.

Во время кашля с мокротой выводятся токсичные вещества. Продолжительность симптома напрямую связана с длительностью стажа курильщика.

У бывших курильщиков после отказа от сигарет могут возникнуть проблемы с кожей. Это связано с активной выработкой гормонов, которых недоставало организму в период курения. Вследствие отказа от курения у человека могут обостряться аллергические и кожные заболевания. Чаще всего появляются прыщи из-за того, что кровеносные сосуды расширяются, и железы начинают вырабатывать большое количество кожного жира. Это приводит к закупорке пор и появлению прыщей.

Негативные последствия - это симптомы, которые появляются в результате отказа от никотина. Они пропадают в течение 3-ех месяцев. После этого наступает этап улучшения состояния организма. Поэтому курильщикам необходимо перетерпеть нехватку токсичных веществ, чтобы больше никогда не закурить снова.

Улучшение состояния здоровья

Плюсы отказа от курения проявляются в устранении проблем со здоровьем и улучшении общего состояния организма. Положительные последствия делятся на ранние, которые могут проявляться уже в первые часы после отказа от курения, и отсроченные, которые наступают после синдрома отмены.

К ранним позитивным последствиям следует отнести:

улучшение состояния кожи, ногтей и зубов;
устранение неприятного запаха изо рта;
улучшение работы сердца;
восстановление нормальной передачи сигнала от мозга к вкусовым и обонятельным рецепторам;
нормализация дыхания.

К отсроченным позитивным последствиям относятся улучшение эффективности работы головного мозга, повышение выносливости. Бывший курильщик становится более энергичным, и у него появляется желание заняться спортом. В несколько раз снижается риск заболевания раком. Содержащиеся в сигаретах смолы состоят из канцерогенных веществ. Они раздражают легкие и бронхи и провоцируют образование раковых клеток.

Важный плюс - повышение тонуса кровеносных сосудов, которое обуславливается выводом из организма углекислоты и окиси углерода (угарного газа). Эти токсичные вещества уничтожают гемоглобин, который разносит к органам и тканям кислород. Избавление от них обеспечивает глубокое дыхание, и воздух поступает легче.

Плюсы для женщин

Отказ от курения для женщин снижает риск появления тромбоза и инсульта в период принятия противозачаточных средств. Беременные женщины, которые отказываются от вредной привычки, обеспечивают себе рождение здорового ребенка без замедления в интеллектуальном развитии.

Бывшие курильщицы могут предотвратить ломкость костей. Никотин уменьшает выработку гормона эстрогена, который противостоит вымыванию кальция из организма.

Плюсы для мужчин

При отказе от курения у мужчин повышается потенция. Это обуславливается улучшением кровообращения и поступлением к органам половой системы достаточного количества кислорода.

Многие утверждают, что престарелым людям намного легче отказаться от вредной привычки. Однако в пожилом возрасте необходимо бросать курить только под строгим наблюдением врача.

В период курения в организме происходят изменения. Он начинает функционировать не самостоятельно, а с помощью допинга - никотина, который увеличивает эффективность работы органов. Уменьшение концентрации токсичного вещества истощает организм. Это является причиной, почему курение становится привычкой.

При отказе от курения появляются такие симптомы, как раздражительность, рассеянность, плохое функционирование организма вследствие недостатка токсичных веществ. Начинается защитная реакция, которая носит название синдрома отмены. Частое явление - это появление проблем с кожей, которые проявляются по-разному. Это связано с активной выработкой гормонов, выделением подкожного сала, проявлением кожных заболеваний.

Благоприятные изменения проявляются после того, как курильщик пережил синдром отмены. У каждого он длится по-разному в зависимости от стажа. Если человек сможет пережить все негативные последствия, то он не закурит больше никогда. С более длительным стажем синдром отмены продолжается дольше.

При отказе от курения человек обеспечивает себе улучшение состояния здоровья, хорошее самочувствие и здоровых потомков. Последствия избавления от вредной привычки индивидуальны и зависят от таких факторов, как возраст, психологический настрой, стаж, общее состояния организма, сила воли и др.

Синдром отмены никотина проявляется желанием вновь возвратиться к курению. Сигареты вызывают значительную физическую и психологическую зависимость. Когда очередная доза никотина проникает в органы, курящий человек чувствует эйфорию (никотин активно возбуждает нервную систему). Из статьи вы узнаете, как проявляет себя синдром отмены курения, какие негативные последствия несет, и что делать, если вы курильщик с длительным стажем.

Как проявляется синдром

Симптомы отказа от курения возникают спустя полтора часа воздержания. Нехватка никотина вызывает следующие побочные эффекты: волнение, головные боли, иногда повышается температура. Имеют место плохой сон, слабость, высокое давление, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, аллергия. Может возникать месячный стресс.

Синдрому отказа от курения также сопутствуют повышенное эмоциональное состояние, пересыхание ротовой полости, кашель с мокротой, одышка. К ним добавляются большой аппетит, чувство недостаточности воздуха, повышенная потливость.

Данные симптомы ярко выражены в первую неделю при отказе от курения. Затем состояние улучшается. У некоторых синдром курильщика дает о себе знать лишь на 10 день после отмены никотина. В целом продолжительность синдрома отмены в зависимости от индивидуальных особенностей длится в течение недели до месяца, то есть тридцати календарных дней.

Абстиненция никотина — именно таким термином у наркологов обозначается синдром отмены при бросании курить. Определенная норма никотина активно участвует в обмене веществ, взаимодействуя с центральной нервной системой. Когда бросаешь сигареты, тяга к ним возможна на целые годы, причем признаки абстиненции будут отсутствовать. Зачастую за два года отмены табака организм полностью высвобождается от пагубных последствий никотина.

Развитие состояния по дням

Синдром отмены курения или никотиновая ломка заставляет немало потрудиться над собой, проявить волевые качества. Это плавный процесс, который, однако, не столь мучителен, как кажется. Симптоматика проходит постепенно, как и желание завязать с курением. Предлагаем вам рассмотреть таблицу синдрома отмены никотина в месячном сроке.

Время без сигарет (дни)	Нарушения
1-3	Проблемы со сном, незначительная тревога, низкий аппетит, небольшие эмоциональные раздражения.
3-6	Нарушение режима сна (частые вставания по ночам), депрессия, изжога, «сдавливание» сердца, головокружительные процессы при нагибании, ушной шум.
6-9	Кожа шелушится, появление мелких прыщиков, отечность лица и конечностей. Разбалансированное психоэмоциональное состояние, наличие слизистого комка в горле, боль в животе, проблемы ЖКТ.
9-12	Вялость, крутиться голова, кожа сохнет или слишком активно выделяет жирные вещества. Полная потеря сна ночью, желание поспать днем.
12-15	Усиление тяги закурить, влажный кашель, нервный срыв, запоры.
15-18	Разбушевавшийся аппетит, мышечные боли, кости ломит, простудные заболевания.
18-21	Высокая потливость, резкое сокращение мышц рук и ног, боли в правом боку, горькость во рту, мучающая жажда, учащается испускание мочи.
21-24	Ощутимый влажный кашель, после приема жирных блюд возникает изжога, сильный стул. Кожа сохнет, шелушиться.
24-27	Давление стабильно снижается, появляются аллергические кожные реакции, высокая возбудимость, ещё более сильное желание выкурить сигарету.
27-30	Перистальтика кишечника восстанавливается, цвет и состояние кожи улучшается, заторможенность, сонливость.

Продолжительность такого состояния

Как видим, зависимость от никотина после отмены курения выражается весьма неприятными симптомами. Их продолжительность и контрастность зависят от следующих показателей: возраст, пол, состояние здоровья, стаж курящего, факторы генетики, сколько человек выкуривает в сутки. Отдельно отметим важность степени мотивации человека преодолеть синдром отказа от курения.

Спустя месяц после отмены табака тяга к недостающей дозе никотина появляется на психологическом уровне. Человек не осознает сполна, как ему хочется закурить. Понимая, насколько противны ему ощущения ломки, он думает, что трудно справиться, перебороть себя. Внушаются мысли, что курение не так уж и плохо, а синдром отмены будет мешать полноценной жизни.

Между тем, через 30 дней после отмены сигарет симптомы физической зависимости начинают покидать человека. Но сильной по-прежнему остается привычка психики. Закурить, ощущая ароматный дым табака, хочется ещё месяцев шесть. Самым труднопроходимым периодом отказа от курения в плане психологии есть срок со 2-го по 3-ий месяцы.

Люди, избавившиеся от вредной привычки, констатируют — синдром отмены сигарет достигает своего апогея на четвертый-седьмой день после бросания. В этот момент организм осознает, что остался без никотина надолго. Затем он начинает перестраивать все функции и процессы на здоровый лад. Это та самая отправная точка, которая дает старт новому образу жизни без никотина.

Как избавиться от ломки

Существуют правила, помогающие при синдроме отмены облегчить организму зависимость от никотина. Выделим основные методы борьбы с никотиновой абстененцией:

Никотиновые жвачки, таблетки, пластыри или спреи.
Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Рацион питания: ешьте больше фруктов, кисломолочных изделий.
Посещайте бассейн, сауну или баню.
Выпивайте больше воды.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Первые дни после бросания сигарет симптоматика ослабиться, когда принимая пищу, вы будете добавлять овощи, содержащие никотин. К таким относятся картофель, цветная капуста, огурцы, томаты, баклажан.

Печень некурящего человека производит минимум никотина для нормального функционирования. Когда отменяете сигареты, она перестает снабжать организм веществом вследствие того, что привыкла получать дозу никотина иным путем. Перечисленные овощи активизируют нормальную печеночную работу.

Отменив сигареты, при сильном желании покурить, сделайте следующее: отсчитайте четыре минуты – за это время тяга ослабеет. Сделайте глубокий вдох 5-10 раз, выпейте воды. Погрузитесь в другие мысли, пообщайтесь или пригласите кого-то вместе погулять.

Официальная медицина

Существует ряд медикаментозных препаратов, которые рекомендуются врачами при синдроме отмены курения. Мы подготовили список самых популярных средств применяемых при синдроме отказа от курения:

Лобелин. Продается каплями и таблетками. Прием таблеток – по одной в сутки. Капли следует принимать по 4-5 повторений нормой 10-15 за день. Так делаем неделю. Курс может повторяться.
Коррида. Растительный препарат со сроком приема 5-7 недель. Дозировать только под присмотром доктора.
Табекс. Первые 3 дня достаточно одной таблетки суточной нормы. Спустя 2-3 месяца за индивидуальным рецептом.
Зибан. Уже за неделю до запрета никотина начинают прием средства. Курсовой период и дозировка определяются из личных показателей каждого.
Чампикс. Дневной курс: 1-3 сутки – 1/2 таблетки; 4-7 сутки – аналогичная норма, теперь два раза; 8-14 сутки – одна полная таблетка двумя приемами за день.

Народные методы

Дабы преодолеть синдром никотиновой отмены, бабушкины советы очень пригодятся. Проверенными средствами борьбы с табаком являются:

Эвкалипт. С масла эвкалипта готовят ингаляции, чистящие организм курящего от смол, нуклидов, дегтя, солей. Масла эвкалипта и лаванды принимаем ингаляциями через одни сутки.
Имбирь. Избавляет при надоедливом кашле вызванным курением, мокротных выделениях. Его корни (500 г) настаивают в 1 л. спирта две недели, через время помешивают. Затем цедим настойку, делаем её снова, сутки выдерживаем. Сливаем жидкость, снимая осадок. Два раза в сутки выпиваем имбирную смесь после приема пищи.
Мята. Успокаивает нервы, убирает стресс, плохие эмоции. Готовим мятный отвар, пьем восемь раз в сутки по 50 г. 3 ст.л. высушенной травы заливаем пропорцией 300 г. Настаиваем пару часов.
Овес. Отруби овса помогают бороться с ломкой. Отвариваем их, выпиваем восемь раз в день по той же норме, что выше. Обязательно перед приемом еды.
Лобелия. Уникальный способ избавиться от синдрома отмены курения. Тогда никотиновая нехватка заменяется экстрактом лобелии. Никотина там немного, вы гарантированно быстрее и менее болезненно бросите курить.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА! Самостоятельное лечение строго противопоказано. Медикаменты стоит принимать только те, которые выписал врач. Перед употреблением обязательно берем рекомендацию специалиста во избежание побочных эффектов.

Свобода и здоровье

Курение – процесс разрушения клеток. Мы начинаем его по разным причинам. Неважно, как вы это сделали, важно – насколько сильно хотите бросить!

Зная симптомы, их проявления, владея информацией о негативе курения табака, вы свободны выбирать! Опираясь на медицинские исследования, народные советы, приняв твердое самостоятельное решение отказаться от никотина, будьте уверены – привычка исчезнет. Здоровья вам и долгих лет!

Зависимость . Для многих курильщиков курение является успокаивающей привычкой, помогающей им расслабляться и избегать стресса. Для других это просто бесцельное времяпрепровождение, от которого они не могут отказаться. Обе эти ситуации являются следствием зависимости, создаваемой сигаретами. Симптомы абстиненции при прекращении курения могут включать сильное желание покурить, депрессию, беспокойство, неуравновешенность, возбужденность, нарушения сна, затруднения в концентрации, изменение восприятия времени, потоотделение, понижение кровяного давления и замедление пульса, желудочно-кишечные изменения. Интенсивность этих симптомов может быть разной, но большинство людей переживают их с минимальным дискомфортом или вообще без оного.

Несчастные случаи. Курящие более подвержены несчастным случаям, что может вызываться замедлением рефлекторной деятельности в течение 20 минут после выкуривания сигареты. (Это может быть также связано с различиями между типом людей, которые становятся курящими, и теми, кто так и не начинает курить.) Курильщики также подвержены повышенному риску смерти или травмы в результате пожара - наиболее частой причиной этого является курение в постели.

Выносливость. Физическая выносливость у курящих тем ниже, чем больше сигарет они выкуривают и чем больше времени проводят за курением.

Воздействие на некурящих. Курильщики загрязняют воздух и подвергают некурящих такому же риску, что и себя.

Экономика. Курение может быть дорогостоящим на личном уровне, но еще более дорого стоит обществу. Болезни от курения вызывают 20% ежегодных потерь рабочих дней в США. Стоимость курения для нации также включает ухудшение способностей ее членов и возникающие дополнительные медицинские расходы.

Курение и здоровье

Курение - крупнейшая одиночная причина сердечных заболеваний и смертности, которой можно избежать. Курение может поражать сердечно-сосудистую, респираторную и пищеварительную системы и способствовать образованию рака во многих частях тела. Курящие подвержены повышенному риску болезней и преждевременной смерти:

вероятность смерти в среднем возрасте среди курящих вдвое выше, чем среди некурящих. Курящий имеет такую же вероятность умереть, как некурящий на 10 лет старше его;
двое из пяти курильщиков умирают до 65 лет. Среди некурящих это случается только у одного из пяти;
средний курильщик в возрасте 35 лет имеет ожидаемую продолжительность жизни на 5,5 года короче, чем его некурящий ровесник.

То, насколько вредно курение, зависит от нескольких факторов: типа табака, формы курения, температуры его сгорания, эффективности фильтрации; происходит ли ингаляция; сколько лет человек курит; количества сигарет, которое он выкуривает; общего состояния здоровья. Курение любого рода вредно, но наиболее опасными обычно являются сигареты. Содержание никотина в сигаретном табаке обычно ниже, но это с лихвой компенсируется повышенной температурой горения и большей тенденцией к ингаляции дыма. Тенденция к ингаляции способствует также повреждению легких и, особенно, образованию рака легких, который часто диагностируется слишком поздно. У курильщиков сигар и трубок повышен риск более заметного и потому более излечимого рака рта, глотки и гортани. Удобство сигарет также способствует более частому их курению, нежели в случае с сигарами и трубкой.

Во время курения в организме и психике человека происходит множество различных процессов. Это касается конкретного момента затяжки сигаретного дыма и всего длительного периода, когда человек находится в плену этой привычки. И было бы глупо полагать, что отказ от курения проходит бесследно. Если вдруг организм прекращает получать требуемую дозу никотина (к которой он уже привык), то конечно, он переживает стресс. И конечно, в это время также проходят определенные перемены и процессы, но уже отличные от первых.

Британские ученые в ходе проводимого эксперимента установили, что испытываемый человеком стресс во время отказа от курения, возможно, самый большой из всех, который мы переживаем в течение жизни, или один из наисильнейших. По крайней мере, подопытные описывают первую неделю без никотина как самый страшный кошмар в их жизни. И утверждают, что они пережили больший стресс, чем, к примеру, за неделю до бракосочетания или во время развода.

После 2 абзаца

Именно поэтому бросить курить очень и очень непросто. В противном случае многие курильщики, по глупости начавшие когда-то попыхивать сигаретным дымком, в считанные минуты прекратили бы это табачное само- и вообще убийство, решив сделать свое здоровье и мир вокруг них лучше.

Если вы решили бросить курить, но вас смущают побочные эффекты, так сказать, то придется вас разочаровать: они непременно будут. Но это не умаляет той пользы, которую вы себе принесете, когда переборете это никотиновое зло. И это то, чем мы вас можем обрадовать: польза колоссальная!

Итак, вам придется нелегко, но игра стоит свеч. Бросаем курить - пока что теоретически.

Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения - все они характеризуют никотиновую ломку:

страстное желание никотина;
головокружение;
депрессия;
чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
неустойчивое настроение;
нетерпение;
озлобленность, нервозность, раздражительность;
нарушение концентрации внимания;
расстройство сна и бессонница;
головные боли;
спазмы в желудке;
общая усталость;
повышение аппетита;
обострение хронического бронхита, ;
затрудненное дыхание;
боли в теле;
замедление скорости сердечных сокращений и т.д.

Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях - более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти. Главное - не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла. Особенно трудный третий день, но после ломка пойдет по спадающей. И если вы твердо решили бросить - считайте, дело в шляпе. Симптомы синдрома отказа начнут отступать, а значит, будет становиться все легче и проще.

Возможно, понимание происходящего облегчит ваши страдания. Дело в том, что за годы курения организм физически привык к постоянному поступлению . Все ваши органы и системы приспособились к работе в таких условиях. А теперь эти условия изменились - организм начинает бороться за возвращение к прежнему состоянию. Но победить в этой борьбе должны вы.

После 8 абзаца

Вам хочется курить снова и снова именно потому, что вскоре после выкуренной сигареты организм очищается от никотина и начинает требовать следующую дозу. Ну, логично, что если пройдет немножко больше времени, то очищение пройдет полностью, и ему придется привыкать к новым условиям. Это привыкание болезненное, изнуряющее, но неизбежно. Непременно настанет момент, когда физическая тяга пропадет, и синдром отказа исчезнет. А вот с психологической зависимостью вам еще придется поработать.

Что самое интересное и должно греть вам душу: как только вы прекращаете курить, в организме начинают происходить положительные перемены. Но он - то бишь организм - реагирует на них отрицательно. Смысл вот в чем: на чьей стороне окажетесь вы?

Не сдавайтесь, помогите себе. От слабости и недомогания (когда сильно понижено артериальное давление) - отлично поможет настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника. Также можете принимать что-то успокаивающее. На всякий случай предупредите близких заранее, чтобы не обращали внимания на ваши беспричинные вспышки. Их понимание тоже очень важно сейчас.

Научитесь получать удовольствие и радость от жизни как-нибудь по-новому. Дело в том, что во время поступления никотина в мозг вырабатывается гормон удовольствия допамин. За долгое время мозг привыкает к искусственной стимуляции и прекращает его выработку. Теперь он будет учиться этому заново - помогите ему.

Падение иммунитета как реакция на перемены

Многие курильщики после отказа от курения начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями. Но они никак не связывают это с произошедшими переменами. Наоборот, вам может казаться, будто организм теперь должен стать крепче. И это правда. Только не сразу. А в первое время происходит как раз обратное: иммунитет падает.

Кашель, насморк, боли в горле, чихание и даже конъюнктивит - да, у вас вирус или простуда. Но все потому, что вы вот уже несколько дней не курите. Ведь теперь все ваши органы и системы перестраиваются для функционирования в новых условиях. В том числе или в первую очередь - иммунная система. Поэтому она ослаблена и не в состоянии среагировать на атаку болезней.

Нередко в первые после отказа дни у курильщика появляются заеды и язвы на слизистой, развивается стоматит, ощущается сильная сухость во рту. Но не теряйте оптимизма: через 2-3 недели все изменится в лучшую сторону.

Внутренние органы и системы приходят в чувства

H2_3

Итак, вы переболели, перестрадали, перемучились. Теперь время восстанавливаться. Правда, процесс восстановления начался уже давно, но только спустя несколько недель вы пожнете плоды в виде уменьшенных рисков опасных заболеваний.

В первую очередь это касается сердечнососудистой системы. Здесь улучшения происходят одними из первых и являются самыми заметными: эластичность сосудов повышается, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу.

Также приходит в норму нервная система. Вы заметите, что пропала дрожь в конечностях (или, по крайней мере, заметно уменьшилась). Нервозность и раздражительность угаснут, вы станете более жизнерадостны, чем две недели назад. В последнюю очередь восстанавливается бронхо-легочная система.

Так постепенно будут возобновляться все органы и системы - вы возрождаетесь в новой безникотиновой жизни.

Изменения в весе

Этот вопрос больше всего беспокоит курящих женщин. И неспроста. Ведь так бы не хотелось навредить своей фигуре пускай даже ради такого полезного дела. И действительно, существует множество причин, по которым это происходит: замедляется метаболизм, улучшается работа вкусовых рецепторов, самый главный способ быстрой борьбы со стрессом в виде сигареты теперь отсутствует. Кроме того, курение притупляет чувство голода и так далее.

Но спешим вас успокоить. Во-первых, хотя набор веса действительно возможен после отказа от курения, обычно, изменения незначительны: 3-4 дополнительных килограммов в течение первого года. Во-вторых, многие все же теряют в весе после отказа от табакокурения: вероятно, это связано с изменением всего образа жизни в принципиально лучшую сторону. В-третьих, даже если вам не посчастливилось, и вы принадлежите к первой категории бросальщиков, то набор веса можно контролировать и при правильных действиях никакого растолстения не произойдет. Главное знать, как не набрать вес после отказа от курения, и выполнять эти несложные рекомендации.

На память о курении

Итак, после периода угнетения и дискомфорта наступает период обновления и поднятия настроения. Но не будьте наивны и не ожидайте, будто длительное курение прошло бесследно.

За время многолетнего вдыхания никотиновых смол и других ядовитых веществ табачного дыма в организме произошли непоправимые перемены. Ученые утверждают, что 100%-го восстановления уже не наступит никогда.

А все потому, что изменения в тканях и органах вследствие курения происходят на молекулярном уровне. В результате повреждаются гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Поэтому даже по прошествии нескольких десятков лет после отказа от курения риск развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта остается достаточно высоким. Особенно это касается рака легких. Но, несомненно, этот риск во множество раз ниже того, которому подвергается курящий человек.

Но бросить все равно нужно и возможно

Сколько бы лет вы не курили и сколько бы лет вам сейчас ни было, бросить курить возможно, если этого захотеть. А для облегчения процесса и смягчения последствия отказа от никотина следует придерживаться программы по оздоровлению и восстановлению организма.

Вы должны отдавать себе отчет в том, что чем меньшим будет ваш стаж, тем меньшими окажутся последствия этой пагубной привычки. Тем легче вам будет с ней справиться. Тем быстрее и в большей степени организм возобновится. Но для этого нужно бросить курить уже сегодня.

Возможно, вы курите не первый десяток лет и считаете, что вряд ли что-то уже изменится к лучшему. Но подумайте только: после отказа от курения у вас появится много свободного времени, от вас не будет плохо пахнуть, с вами станет приятно общаться (а это важно и в личном, и в деловом плане), вы сэкономите много денег (сигареты дорожают с каждым днем) и сможете наконец-то съездить в Париж, вы не будете страдать от ломок во время переездов и перелетов и не будете испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения. Да и, в конце концов, пусть вы уже не будете отличаться здоровьем атлета, но зато в разы уменьшите для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких, атеросклерозом или умереть от инфаркта. И когда, не дай Бог, до этого дойдет дело, вы искренне пожалеете, что не бросили курить, еще читая это.

А улучшение здоровья начнется уже в течение получаса. Просто бросьте сигарету и больше никогда не прикуривайте. И у вас начнется новая здоровая жизнь.

Новая жизнь без табака

Давайте на минутку представим, что только что вы выкурили сигарету и решили больше никогда не делать этого. Мы вас поздравляем - теперь вы станете куда здоровее и соответственно счастливее. У вас уже через несколько минут начнет снижаться риск развития опасных заболеваний. И с каждым следующим часом шансы на оздоровление будут все повышаться.

Нарисуйте в своем воображении схему человека (себя) и всех его внутренних органов, представьте себе его самочувствие. И наблюдайте за тем, как ему буквально на глазах становится лучше. Об этом говорят исследования, проведенные американскими учеными:

Уже через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.
Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.
Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начинают выводиться из легких, дышать становится гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начинают восстанавливаться.
Через 72 часа бронхиолы становятся менее напряженными, процесс дыхания - более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
Через 2-3 недели жизненная емкость легких начинает увеличиваться.
В период от 1 до 9 месяцев вы видите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух идут на убыль, вы перестаете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.
Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками.
Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня.
Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода.
Примерно через 10 лет показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижен.
После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.

Вы чувствуете, как вам стало легче дышаться? А теперь скажите, что ради этого не стоит бросить курить…

Специально для - Елена Кичак

Традиционно возникающие побочные эффекты от курения вызваны содержанием в составе табачных изделий никотина и смол, негативно влияющих на состояние отдельных органов и систем. Научно подтверждено, что ежегодно от сердечно сосудистых заболеваний, спровоцированных курением, умирает до 1 500 000 человек. Подтверждено, что отказавшись от употребления табака риск летального исхода, снижается на 36%.

Решив более не употреблять сигареты, курильщик снижает уровень холестерина в своём организме. Характерно, что положительный эффект не зависит от возрастной категории, к которой относится человек. Однако устранение пагубной привычки на первичном этапе, таит в себе и негативные стороны. Возможны побочные эффекты отказа от курения, поскольку в организме происходит ломка, вызванная отсутствием никотина, к которому он успел привыкнуть.

Злоупотребление табаком, оказывает негативное влияние на следующие органы:

лёгкие;
желудок;
репродуктивная система;
опорно-двигательный аппарат;
сердце и сосуды.

Наиболее вероятностным побочным эффектом от курения является обструктивное лёгочное заболевание в хронической форме. Часто приводит к тому, что курильщики страдают от астмы, эозинофильной гранулемы, бронхита. Существенно повышен риск инфекционных заболеваний, например, туберкулёза и пневмонии. Высока вероятность появления желудочной язвы, серьёзно страдает двенадцатиперстная кишка. Установлено, что курильщики находятся в зоне риска заболевания диабетом II типа.

Никотин негативно влияет на репродуктивную систему, весьма вероятно возникновение бесплодия. Женщины рискуют преждевременным прерыванием беременности и ранним наступлением менопаузы. Наиболее ярко выраженным побочным эффектом от курения у представителей сильного пола, является плохое качество спермы, заметно ослабевает эрекция, появляется импотенция.

Страдает от употребления табака и опорно-двигательный аппарат, что выражается в низкой плотности костной ткани. Результатом этого является повышение риска возникновения переломов, особенно у женщин. Мужчины также не смогут избежать остеопороза, но в данном случае его вероятность ниже.

Вероятные побочные эффекты отказа от курения

Возникающие побочные эффекты отказа от курения, особенно ярко проявляются у людей, на протяжении длительного срока употребляющих табачные изделия. Традиционно возникают следующие сложности:

никотиновый синдром;
стоматиты и кашель;
резкое увеличение веса тела;
депрессивное состояние.

Поскольку никотин вызывает физическую зависимость, отказ от него приводит к ломке, выражающейся в излишней раздражительности, снижении уровня концентрации внимания, появлении бессонницы. Люди постоянно испытывают чувство голода, у них заметно ухудшается настроение, появляется ничем немотивированная тревожность. Указанные состояния наиболее ярко проявляются в течение первых 3-х суток, их полное исчезновение происходит спустя 21 день.

Возникновение кашля и стоматита вызвано естественным уменьшением количества выделяемой слизи в дыхательном тракте. Понижение защитного барьера, связанного с отсутствием иммуноглобулина приводит к усилению кашля и появлению во рту стоматита. Увеличение массы тела связано с изменением обмена веществ, теплопродукции, ферментной активности. Максимальный вес, который набирает человек, не превышает 5 кг, однако в случае с заядлыми курильщиками эта цифра может увеличиться до 13 кг.

Пожалуй, наиболее неприятным побочным эффектом отказа от курения, является депрессивный синдром.

Порой, людям приходится употреблять антидепрессанты в течение полугода после прекращения употребления табачных изделий. Можно отнести к особой группе риска людей, страдающих от язвенных колитов, так как при отказе от никотина это заболевание может дать осложнения. Несмотря на столь серьёзные сложности, всё же стоит прекратить употреблять табак!

Юрий Татарчук

Если вы не хотите бросить курить, не нажимать!!!