Kaloriinnehåll i mango och kostegenskaper. Ett exotiskt alternativ för viktminskning med mango

Att njuta av det exotiska har blivit tillgängligt. Bland överflöd av frukt är mango en regelbunden gäst på ryska hyllor. Kryddad, delikat smak Denna frukt är bra för hälsan och är även attraktiv för dem som vill gå ner i vikt. Mango används aktivt i olika dieter, vars effektivitet har bevisats. HANDLA OM underbara egenskaper Vi kommer att berätta om denna frukt i detalj.

Fördelarna med mango

Denna frukt har en kunglig historia som går tillbaka mer än 4 årtusenden. Indien anses vara hemlandet. Där konsumeras fortfarande mango i alla utvecklingsstadier. Frukten anses vara en av huvudingredienserna i många traditionella medicinrecept.

Att äta mango, rik på vitaminer och betakaroten, stärker immunförsvaret och synen, sänker kolesterolnivåerna och lindrar många leverproblem.

Mango rekommenderas vid förkylningar och magsjukdomar, inflammatoriska processer i munnen och tandköttet. Regelbunden användning lindrar spänningar, hjälper till att övervinna stress och förbättrar sexuell prestation. Nutritionists råder att äta frukt med fet mat. Tack vare denna frukts förmåga att skydda levern och gallgångar från fett kan du glömma tyngd i magen och halsbränna. Känd bred tillämpning mango i kosmetika.

Grön (omogen mango) — mest värdefulla källan pektin. Den innehåller mycket stärkelse, det finns bärnsten, äpple, oxalsyra, citronsyra. Den omogna frukten är rik på niacin, vitamin C, A, B1 och B2. Frukterna har en antiscorbutic och tonic effekt och har sammandragande egenskaper. Genom att använda omogna frukter kan du bli av med diarré, förstoppning, hemorrojder och dysenteri. För dessa ändamål konsumeras fruktköttet med salt och honung. Om du tillsätter honungs-mangoblandningen istället för salt får du utmärkt botemedel, förhindrar stagnation av gallan.

Söt och välsmakande mogen mango - ett överflöd av vitaminer och sockerarter. Frukten förbättrar hårets struktur och hy, den är ett utmärkt diuretikum, laxerande och stärkande medel. Används för förebyggande och behandling ögonsjukdomar. Mogna frukter anses vara idealiska för viktminskning.

Mangofruktdiet. Sätt att gå ner i vikt

Mango är en frukt med lågt kaloriinnehåll (67 kcal/100 gram) och är en aktiv deltagare i en mängd olika dieter. Denna frukt har en annan viktig fördel: dess konsumtion ger en känsla av fullkomlighet och dämpar känslan av hunger. Detta sker tack vare ämnen som stimulerar produktionen av leptin, detta hormon är ansvarigt för aptiten. Nutritionister klassificerar mangodieten som en skonsam viktminskningsmetod. Uppenbara fördelar och sammansättningen av mango gör denna frukt oersättlig, både för fastedagar, och för långsiktiga dieter. Resultatet är garanterat i alla fall och beror på hur ansvarsfullt de som vill gå ner i vikt behandlar sin kost och dietens varaktighet. Bland de mest populära är följande:

Veckovis mangomjölksdiet

För en mango-mjölksdiet som avsevärt minskar vikten är endast mogna frukter lämpliga. De äts på morgonen, vid lunchtid och före sänggåendet. I det här fallet sköljs frukten alltid ner med mjölk. Dessa är perfekt kombinerade produkter, och kosten i sig anses vara en av de mest balanserade och effektiva. Efter att ha gjort ett val till dess fördel, var uppmärksam på kroppen, övervaka dess reaktion, eftersom det inte finns några tydliga rekommendationer om sammansättningen. Ungefärliga proportioner: mango (3-4 kg), mjölk (4-5 l). Mango diet med mjölk beräknas för 7 dagar, under denna tid kan du bli av med 5-9 extra pund. Mjölk kan varvas med keso, yoghurt och keso.

Två veckors mangodiet

Med en sådan diet antas samma meny, det vill säga en viss uppsättning produkter som rekommenderas för viktminskning. Viktminskning kan vara upp till 8 kg. Du kan prova en kombination av följande:

Fem dagars diet

Detta alternativ är intressant för dem som akut behöver gå ner några kilo. Kärnan i mangodieten är kombinationen av frukt och lungor rätter med lågt kaloriinnehåll. Dessa kan vara smoothies, grönsakssallader, dietsoppor. Varje måltid av sådan mat bör åtföljas av konsumtion av mango. Smakfullt, hälsosamt, effektivt!

För viktminskning väljs färska, alltid mogna frukter. Huden ska vara blank, inga defekter eller bucklor. Frukter lagras inte länge; det är tillrådligt att använda dem omedelbart efter köpet. För större effektivitet, måttlig motion: simning, jogging, aerobics, rask promenad.

Mango diet. Nackdelar och kontraindikationer

Lista över nackdelar m angodieter liten, men det finns en mycket betydande nackdel. Förlorade kilon kan komma tillbaka. För att förhindra att detta händer bör du inte äta för mycket när du avslutar din diet. Resultatet kan försvinna lika snabbt som det dök upp. TILL aktiv näring bör komma tillbaka gradvis, öva täta möten mat med en liten mängd produkter. Var beredd att lägga ut lite pengar, denna exotiska produkt är inte billig, och kosten innebär att man använder en stor mängd mango - en av huvudkomponenterna.

Kontraindikationer

Var noga med att rådfråga din läkare; mango kan orsaka allergier. Låt dig inte ryckas med, kom ihåg begränsningarna. Urskillningslös konsumtion, särskilt av omogna frukter, kan leda till problem: kolik, förstoppning, magblockad, feber. Mango är inte vänlig med alkohol; deras närvaro i kroppen tillsammans är oacceptabel och kan leda till obehagliga hälsokonsekvenser. Och ta även hänsyn till ett sådant koncept som anpassning till det exotiska. Du bör inte äta för mycket och mätta din kost med mango om din kropp inte är så bekant med det. Det tar tid att vänja sig vid det.

Förutom mangos utmärkta smak och hälsofördelar har dess förmåga att enkelt förbättra ton och humör bevisats. Och om man anser att avsked med extra pund för de som går ner i vikt - en stor prestation kan mangodieten lätt anses vara en av de mest effektiva, njutbara och kortvariga. Viktminskning plus smaknöjen, varför inte prova det!

I kontakt med

Mangodiet: fördelar och kontraindikationer

Tre dagar minus tre kilo

Vad tror du kommer att lära sig om vi kombinerar vårt inhemska komjölk med kungen av tropiska frukter, mango? Fullständigt rätt! Detta är exotiskt, vilket har blivit Nyligen en mycket populär mango-mjölksdiet.

Det har nu blivit på modet att låna från exotiska länder. olika dieter, som är baserade på tropiska frukter som ananas, banan, papaya och mango.

Födelseplatsen för mjölk-mango-dieten anses vara det avlägsna Indien och Thailand, där mango växer överallt och är en traditionell frukt för dessa länder, precis som äpplen eller päron är för oss.

En diet baserad på mjölk och mango är en av de så kallade expressdieterna, som på kort tid låter dig uppnå påtagliga resultat i den svåra kampen mot den hatade övervikten. Mangomjölksdieten är naturligtvis inget undantag: på bara tre dagar av en sådan diet kan du bli av med tre extra pund. Gå ner tre kilo på tre dagar - fantasi eller verklighet? Låt oss ta reda på det här tillsammans.

Mjölk-mango-dieten, som namnet antyder, innehåller två komponenter: mjölk och mango. Dessa två, som det kan tyckas vid första anblicken, inkompatibla produkter passar perfekt och kompletterar varandra och resulterar i en absolut balanserad kost. Låt oss uppehålla oss mer i detalj om egenskaperna hos mjölk och mango för att göra det klart varför denna kombination av produkter leder till viktminskning utan att skada hälsan.

Mango - vilken typ av frukt?

Mango är rik på många användbara ämnen och egenskaper. Mango innehåller:

Matfiber;

Betakaroten;

Organiska syror;

Vitaminer av grupp A, B, C, E;

Fe (järn);

K (kalium);

Och många andra användbara komponenter.

Betakaroten, tillsammans med vitamin B och C, förbättrar immuniteten. Och komplexet av karoten och vitamin E och C minskar möjlig risk uppkomsten av cancer. Mangos huvudsakliga egenskaper inkluderar också förmågan hos denna frukt att tona kroppen, rena den från skadliga gifter och giftiga ämnen, förbättra matsmältningsprocessen och ämnesomsättningen, det är också ett känsligt laxermedel och ett bra diuretikum. Experter har bevisat att mango är ett utmärkt antidepressivt medel som hjälper till att bekämpa stress. Denna frukt förbättrar ditt humör och får dig att må som bäst.

Mjölk är nyckeln till hälsa

Alla har känt till fördelarna med mjölk sedan barndomen, men inte alla vet exakt vad som är så fördelaktigt i mjölk. Så låt oss titta på mjölkens sammansättning och egenskaper:

Laktos är avgörande för en sådan normal funktion de viktigaste organen som hjärta, lever och njurar. Laktos hjälper också vår kropp att absorbera Ca (kalcium), som för övrigt också finns i mjölk;

Kasein - huvud mjölkprotein, som innehåller aminosyran metionin. Dessa komponenter är också fördelaktiga för njurarna och levern;

Vitamin A är nödvändigt i kroppen för att bibehålla synskärpan och främjar även tillväxt, vilket är särskilt viktigt för barn;

Vitamin B1 (tiamin) - främjar absorptionen av socker;

Ca (kalcium) - nödvändigt för skelettben, främjar normal tillväxt hår och naglar. Kalcium är viktigt för både växande organismer och äldre människor.

Som följer av kompositionerna av mango och mjölk ger deras kombination ett helt balanserat komplex. Mjölk ger protein och mango ger kolhydrater och vitaminer. Som ett resultat får din kropp en massa användbara ämnen och inte en droppe onödigt fett.

Mjölk-mango dietmeny

(varaktighet - 3 dagar)

Till frukost, lunch och middag får du äta en mango var och skölja ner den med ett glas mjölk. Det är nödvändigt att mangon är mogen och mjölken är lågfett, annars kan mangomjölksdieten leda till obehagliga konsekvenser till exempel till diarré. Om du inte är ett fan av mjölk, eller om det är kontraindicerat för dig, kan du (utan att förlora kostens effektivitet) ersätta det kefir med låg fetthalt eller naturell yoghurt. Fermenterade mjölkprodukter måste vara fria från socker eller söta tillsatser.

Således kommer din dagliga kost att bestå av tre mango och tre glas mjölk (kefir, yoghurt). Genom att följa en sådan diet kommer du inte att konsumera mer än åttahundra kilokalorier per dag, vilket gör att du snabbt kan gå ner i vikt.

Efter att ha slutfört den tre dagar långa mjölk-mango-dieten måste du ta en paus. Överanvänd inte denna diet, det kan leda till negativa konsekvenser för din hälsa. Du kan återgå till en diet baserad på mjölk och mango tidigast efter en månad. Du kan dock avsätta en eller två dagar i veckan för fastande mjölk-mango-dagar. Detta kan göras varje vecka.

Mangomjölksdieten är mycket välsmakande och effektiv. Och på sommaren är det det bästa alternativet För snabb nedgång vikt. Det finns en till läckert sätt gå ner i vikt - chokladdiet.

Afrikansk mango för viktminskning är en exotisk frukt med låg kalorihalt (endast 65 kcal) med en unik balans av fettsyror, många dieter är baserade på den, den främjar nedbrytningen av fettvävnad och har en allmänt gynnsam effekt på kroppen. Att svara på frågan om det är möjligt att äta mango samtidigt som man går ner i vikt - du kan, till och med behöva det. Din kost har aldrig smakat så bra.

Vad är mango

Denna frukt växer i många tropiska länder i världen, men huvudleverantören idag är Indien. Frukterna av familjen Anacardiaceae har en fibrös struktur och en trevlig söt smak, skalet är rött och grönt, köttets färg är gul eller orange. Den konsumeras färsk, läggs till söta och salta rätter, konserveras och torkas till kanderad frukt. Mango har brett utbud fördelaktiga egenskaper, det används inom medicin och dietetik.

Förening

Kemisk sammansättning mango rik näringsämnen. 100 gram innehåller:

Vitaminer:

Makronäringsämnen:

Mikroelement:

Kaloriinnehåll

Det låga kaloriinnehållet i mango gör att du kan konsumera detta söt produkt samtidigt som man går ner i vikt. Hur många kalorier är det i mango - endast 65 per 100 g Under dieten bör du övervaka mängden frukt i din kost. Upp till två frukter per dag är tillåtna. Men om du inte strävar efter målet att gå ner i vikt mest kort tid, då är det bättre att minska denna mängd till en medelstor frukt per dag för att undvika en överdos. Även om frukten är exotisk, liknar den i sin sammansättning och struktur ett "inhemskt" äpple.

Fördelaktiga egenskaper

Både mogna och gröna frukter ger ovärderliga fördelar. Läkare rekommenderar att äta omogen mango för viktminskning för både män och kvinnor. Det föreskrivs för bräcklighet av blodkärl och vitaminbrister. Mogna frukter är rika på vitamin A, så de hjälper till med ARVI och förbättrar synen. Dessutom har mango följande egenskaper:

påskyndar ämnesomsättningen;
ökar stressbeständigheten;
normaliserar sömnen;
förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen;
stimulerar immunförsvar;
är förebyggande av cancer.

Mango för viktminskning

Denna frukt har ett minimum av kalorier och kan konsumeras när du går ner i vikt. Det ökar ämnesomsättningen, vilket också hjälper dig att gå ner i vikt. Det är lämpligt att äta söt mat till frukost eller max före kl. 15.00. Det rekommenderas inte att äta frukt på natten, eftersom du kanske inte har tid att bränna sockret som finns i frukten innan du sover, då kommer det att lagras som en reserv i form av fettveck.

Kostsallader med mango

1. Exotisk fruktsallad. Den är rik på vitaminer och andra näringsämnen. Denna fruktblandning blir en komplett frukost eller perfekt som efterrätt efter huvudmåltider. Du kan experimentera med dressingar och lägga till jästa mjölkprodukter med låg fetthalt. Under viktminskning fruktsallader Det är bättre att konsumera före 17:00.

Ingredienser:

mango - 1 st.;
kiwi - 2 st.;
banan - 1 st.;
färsk ananas - ¼ bit;
citronsaft (lime) - 2 msk. l.;
strösocker - 1 msk. l.

Matlagningsmetod:

Skala alla frukter och skär i små kuber.
För dressing, blanda citronsaft med socker.
För att göra denna sallad ännu mer kostbar kan du använda ett sötningsmedel.
En nypa mald kanel kommer att ge lite pikant till rätten.

2. Grönsakssallad med Chiken. Den här rätten blir en komplett, balanserad middag som hjälper dig att gå ner i vikt. Dietkycklingbröst kombinerat med gurka, peppar, lök och citron, som är rika på antioxidanter, kommer inte bara att mätta kroppen utan också ta bort gifter från kroppen. För personer som är känsliga för sura livsmedel, kan citron ersättas med olivolja eller någon annan vegetabilisk olja.

Ingredienser:

mango - 1 st.;
paprika - 1 st.;
färsk gurka - 1 st.;
lök - 1 st.;
kycklingbröst - 200 g;
citronsaft (lime) - 4 msk. l.

Matlagningsmetod:

Kycklingbröst Koka utan salt och skär i tärningar.
Hacka grönsakerna och mangon på samma sätt.
Blanda alla ingredienser och krydda citron juice.
Tillsätt salt och peppar efter smak.
Du kan dekorera salladen med ett blad persilja eller mynta.

Dietdrycker med mango

1. Smoothie med apelsin. En mjölkbaserad smoothie med apelsinjuice är en näringsrik och uppfriskande dryck. Som sötningsmedel kan du använda lönnsirap, honung, ett sötningsmedel av naturligt eller syntetiskt ursprung. Denna dryck kan göras med lättmjölk. Förutom de viktigaste tropisk frukt, du kan blanda andra för att passa din smak.

Ingredienser:

mango - 1 st.;
vaniljyoghurt - 50 g;
apelsinjuice - 50 g.

Matlagningsmetod:

Vispa alla ingredienser med en mixer.
Garnera med en apelsinskiva.

2. Cocktail med ananas och honung. Denna drink kommer att vara en riktig dekoration på en fest eller hjälpa till att lysa upp en varm sommardag. Det är näringsrikt och mättar kroppen perfekt. På grund av närvaron av två typer av frukter rika på fruktos och honung, konsumeras smoothien bäst under den första halvan av dagen. Regeln att äta söt mat under dagen efter huvudmåltiden hjälper dig att snabbt bli av med extra kilon.

Ingredienser:

mango - 1 st.;
färsk ananas - 1 ring;
yoghurt med låg fetthalt - 200 g;
honung - 1 tsk.

Matlagningsmetod:

Skala frukterna och hacka dem för att göra det lättare att mixa dem i en mixer.
Lägg frukt och honung i en skål och vispa.
Tillsätt yoghurt, blanda väl.
Det är bättre att förbereda cocktailen omedelbart innan du dricker.

Mango diet

Denna söta frukt är praktiskt taget saknar proteiner, så för bättre absorption Det rekommenderas att kombinera denna produkt med proteinmat. Det finns till och med en mango-mjölksdiet som hjälper dig att gå ner 2-4 kg inom 4 dagar övervikt. Under dessa fyra dagar är det tillåtet att äta mango med varianter med låg fetthalt kött, fisk, ägg, keso och andra fermenterade mjölkprodukter.

Högst 3 stycken per dag är tillåtna. I brist på färska frukter, du kan använda torkade. Det är viktigt att välja kvalitet och mogen frukt. Menyn med hjälp av denna frukt kan vara mycket varierande det går bra med proteinmat. Efter dieten kan du laga mat olika recept sallader och drycker med mango för kvalitet viktminskning och hälsoförbättring.

Video

Mango är exotiskt, men så bekant för var och en av oss. Det är svårt att föreställa sig moderna stormarknader utan denna frukt. Ljus doft, rik smak och stor mängd fördelaktiga egenskaper gör det så attraktivt. Men det är inte alla fördelarna. Många har märkt det positiv effekt mango för viktminskning och upprätthålla hälsan.

I Indien och Pakistan är det en sådan favoritfrukt att en gång tillskrivs nästan magiska egenskaper till den. Produkten innehåller ett antal element som är användbara för kroppen och viktminskning, vi kommer att prata om dem i den här artikeln.

Vänlig struktur hos fostret

Frukten innehåller ämnen som förhindrar utvecklingen onkologiska sjukdomar, såsom bröstcancer, prostatacancer, etc. Betakaroten, det vill säga vitamin A, tack vare vilken mango har sin orange färg, ansvarar för hudförnyelse.

Om du tittar på frukten i tvärsnitt kan du se dess fibrösa struktur, vilket indikerar bra innehåll fiber.

Mango är rik på enzymer som har en positiv effekt på matsmältningen. De hjälper till magsyra bryt ner protein - så här startar viktminskningsprocessen.

Värde och näring

Beroende på mognadsgraden innehåller 100 g mangomassa från 60 till 70 kcal.

För att göra det lättare att förstå alla siffror, låt oss titta på näringsvärde produkt i en kopp, 250 gram i storlek.

Glukos, som är en underbar energikälla, förser mango med sitt kaloriinnehåll. Det finns dock ingen anledning att oroa sig. Om du äter frukt med måtta kommer det inte att skada din figur.

Ämnen som utlöser viktminskning

När du försöker balansera din kost för att gå ner i vikt, minskar du mängden mat du konsumerar. Detta leder till en minskning och daglig norm vitaminer

I detta avseende, äta mango på en diet - rätt val, eftersom frukten är rik på användbara ämnen som har en positiv effekt på hälsan hos dem som går ner i vikt.

Frukten har också visat sig innehålla element som främjar leptinproduktion. Detta är ett hormon som ansvarar för energiomsättningen och dämpar aptiten.

När leptinkoncentrationen minskar utvecklas fetma. Därför förhindrar dess systematiska användning att övervikt ackumuleras och hjälper till att ta bort kroppsfett från kroppen.

Kontraindikationer

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom att ta med en exotisk frukt i din meny, skulle det vara en bra idé att rådgöra med din läkare. Vissa ämnen som finns i mango kan orsaka allergier.

Tro inte att överdriven konsumtion av frukt kommer att ge fler fördelar för viktminskning. Om du äter det för ofta, särskilt omoget, kommer det inte bara att hjälpa till att uppnå resultat, utan tvärtom kommer det att förvärra din hälsa och störa matsmältningsprocessen.

Om du tar mediciner som påverkar blodpropp eller antikoagulantia är det bättre att undvika mangodieten för viktminskning.

Hur man väljer och lagrar frukt

Nästan alla källor som talar om mangoextrakt för viktminskning hänvisar specifikt till den afrikanska sorten (Irvingia), som oftast finns i våra stormarknader. Sedan vi bor i norra landet, de förs till oss från Afrika som inte är särskilt mogna. Men detta är inte skrämmande om du känner till några funktioner hos fostret.

Så vad du behöver vara uppmärksam på när du väljer att hitta en hälsosam frukt:

färg - ljus, saftig;
hud - glänsande, vaxartad;
konsistens - elastisk (försök att trycka, fingret ska falla lite);
lukt - mogen frukt ger en speciell, kryddig och söt arom, ingen främmande lukt ska blandas.

Förvara mango i en papperspåse för att hålla dem borta från direkt ljus. Om en vecka kommer frukten att vara mogen, mjuk och välsmakande. I denna form måste du äta det på en eller två dagar, annars försvinner det.

Hur man använder det mer effektivt

Du kan använda mango som mat för viktminskning i vilken form som helst - antingen rå eller till exempel genom att göra kanderade frukter eller frysa in dem.

Men kom ihåg att den, precis som alla andra frukter, behåller fördelaktiga egenskaper precis i färsk form, och när värmebehandling vitaminer försvinner.

Se till att skölja mangon väl eller blötlägga den över natten i vatten innan den konsumeras eftersom vissa tillverkare kan använda kemiska substanser för snabb mognad.

Diet alternativ

Trött på regelbundna dieter och restriktioner? Prova en viktminskningsteknik baserad på en ljus frukt.

Att gå ner i vikt på en mangomjölksdiet är mycket populärt, eftersom fruktens naturliga sockerarter kombineras bra med protein.

Mango + mjölk

Mjölk är proteinprodukt och när man interagerar med frukter som praktiskt taget saknar protein, ger det ett anmärkningsvärt resultat. Dietens varaktighet är 3-4 dagar.

Kärnan i kosten är att äta en hel mango och dricka ett glas mjölk vid en måltid. Du kan skära frukten i små bitar och blanda med mjölk i en mixer - du får en utsökt cocktail.

Att lämna dieten bör göras smidigt.

Kom ihåg att det är hälsosamt att inte äta mer än tre mango per dag.

Lågkalorisallader

Du kan diversifiera din kost med recept på mangosallad.

Rätterna blir läckra och lätta - precis vad du behöver för viktminskning.

Mangosallad med ruccola

Ett ovanligt recept baserat på räkor och olika grönsaker, frukter.

Ingredienser :

mango - 2 st.;
ruccola - 50 g;
lök - 2 st.;
ingefära (färsk) - 30 g;
räkor (skalade) - 400 g;
lime (juice) - 3 msk. l.;
tabasco - några droppar;
olivolja - 3 msk. l.;
salt, peppar - efter smak.

Matlagningsmetod:

Hacka löken.
Skölj ruccolan.
Skär mangon i små tärningar och blanda med ruccola
Häll olja, limejuice och tabasco i en skål. Krydda efter smak.
Skala och riv ingefäran. Tillsätt räkor och lök, blanda allt.
Lägg skivorna och garnera med ruccola.

Avokado och mango sallad

Enligt recensioner är det en mycket rik och tillfredsställande sallad som är lämplig för viktminskning.

Du kommer behöva:

kycklingfilé (kokt) - 200 g;
räkor - 200 g;
kinakål - ½ huvud;
avokado - 1 st.;
mango - 1 st;
apelsin - 1 st.

För att tanka behöver du:

grädde (10%) - ½ msk.;
apelsinjuice - ½ msk.;
vitlök - 2 tänder;
dill (gäng) - 4 st.

Sekvensering:

Skär kycklingfilén i små bitar.
Koka och skala räkorna.
Skär frukten i tunna skivor och lägg dem i lager på serveringsfat.
Sås: hacka dill och vitlök, blanda med grädde och apelsinjuice.
Hacka kålen och kombinera allt med hälften av dressingen. Lägg till kött här.
Fördela blandningen över frukten. Resten av såsen kan serveras separat.

Snittet har en kryddig ton på grund av intressanta ingredienser.

Melonsallad

En mycket uppfriskande snabb sallad.

Du behöver :

mango - 2 st.;
melon - 1 st.;
likör - 50 ml;
citron - ½ bit;
honung - 2 msk. l.;
kvist mynta.

Recept:

Skala mangon och skär i skivor.
Dela melonen på mitten, ta bort kärnorna. Mal till kuber.
Blanda citronskal och saft med honung och likör.
Ordna ingredienserna och häll likörblandningen ovanpå.

Garnera rätten med färska myntablad.

Diet godis

Det finns många desserter och drycker baserade på den exotiska frukten.

Alla recept främjar aktiv viktminskning.

Mango och passionsfruktsmoothie

Denna dryck är inte bara välsmakande, utan också låg i kalorier.

För att förbereda behöver du:

mango - 1 st;
vaniljyoghurt - 0,5 msk;
koncentrerad passionsfruktjuice - ½ msk.;
vatten - ¼ msk.;
is - 2 cu.

Hur man lagar mat :

Blanda alla ingredienser i en mixer.
Mixa tills det är slätt och tillsätt mer passionsfruktjuice om så önskas.
Servera lätt kyld.

Ett bra sätt att unna dig en utsökt cocktail på kvällen medan du tittar på din favoritfilm.

Smoothie med mango och apelsin

En annan ovanlig kombination för viktminskning.

Produkter :

mango - 1 st;
apelsin - 2 st.;
banan - 1 st.;
ananas - ½ frukt.

Matlagningsprocess:

Skala och hacka alla ingredienser, blanda i en mixer.
Vispa tills en homogen blandning erhålls.
Häll upp smoothien i glas och servera.

Mango, ananas och honungscocktail

En levande kombination av ingredienser.

Recept :

mango - 1 st;
yoghurt - ½ msk.;
honung - 1 msk. l.;
limejuice - 0/5 tsk;
ananas - 1 st.;
spenat - 20 g.

Hur man lagar mat :

Skala och hacka ananasen, lämna några bitar till dekoration.
Blanda i en mixer: mango, yoghurt, honung, limejuice.
Häll den resulterande purén i glas och ställ i frysen i 15 minuter.
Lägg ananasbitarna, yoghurt, honung och spenat i en mixer och mixa.
Ta ut mangosmoothiekopparna från frysen och lägg ananasskiktet ovanpå.

Viktminskningsdrycken kan dekoreras med olika frukter och bär.

Resultatet är en ljus cocktail i två lager.

Mango och mynta dessert

En välsmakande och intressant frukt- och myntagodis.

Komponenter :

mango - 2 st.;
honung - 2 msk. l.;
mynta - ett gäng;
yoghurt - 250 g;
lime - 1 st.;
mörk choklad (riven) - 1 msk. l.

Förberedelse:

Skär mangomassan i tärningar och frys i 2 timmar.
Kombinera frysta fruktbitar, yoghurt, honung, myntablad och limejuice. Blanda tills det är slätt.
Lägg på godbiten och garnera med riven choklad.

Mangomousse

Du kan också prova att göra efterrätt och unna dig själv och dina vänner en exotisk godis.

Du kommer behöva:

mango - 3 st.;
grädde (fett) - 250 ml;
pulveriserat socker - 100 g;
likör - 2 tsk;
vanilj - några droppar;
gelatin - 2 tsk;
vatten - 100 ml;
limejuice - 1 tsk;
ägg - 2 st.;
mynta - 1 kvist;
mörk choklad (riven) - 4 tsk.

Hur man lagar mat :

Lös upp gelatinet, men koka inte.
Separera mangon från gropen och skala, skär i små bitar. Lägg undan några klyftor för garnering.
Mal i en mixer. Kombinera den färdiga purén med likör, gelatin och vanillin.
Blanda grädden med strösocker och tillsätt till blandningen.
Vispa äggvitor med limejuice.
Förvara den färdiga moussen i kylen i 1,5-2 timmar.

Garnera rätten med mynta och strö över chokladchips.

Vad säger läkaren

Enligt forskning utförd vid universitetet i Kamerun såg människor som åt 150-200 gram mango per dag viktminskningsresultat inom en månad och noterade positivt inflytande till din hälsa.

Men detta betyder inte att mango är ett mirakelsätt att gå ner i vikt. Det kan snarare klassas som en hälsokost som på grund av fibrerna den innehåller snabbar på ämnesomsättningen.

Amerikanska nutritionister har nyligen genomfört en serie studier, som ett resultat av vilka de lärde sig att en av de enklaste effektiva sätt att bli av med övervikt är att äta en exotisk frukt som kallas "mango".

Efter tv-sändningen i en av de amerikanska populära kanalerna gjordes ett uttalande som omedelbart blev sensationellt. Efter ett sådant meddelande priset för mango i nästan alla amerikanska stormarknader skjutit i höjden 4-5 gånger. Det är värt att notera att de höga resultaten från användningen av denna underbara exotiska välsmakande frukt bekräftas inte bara av dietister utan också av människor som har lyckats framgångsrikt prova effekten av mango som en bra botemedel för viktminskning. Volontärer som deltog i experimentet blev av med 5-6 kilo övervikt kroppen genom att regelbundet äta mango i 28 dagar. Deras midjemått minskade med i genomsnitt 3-4 centimeter. Det är också anmärkningsvärt att människor som gick ner i vikt vid denna tid inte använde någon annan typ av fysisk träning alls.

Hela hemligheten är att mangofrukter kan undertrycka känslan av hunger, minska aptiten och samtidigt har de en positiv effekt på mängden leptin som finns i det mänskliga blodet. Leptin, som produceras i hjärnan, är ett hormon som ansvarar för en persons hungerkänsla.

Mango frukt- Det här Exotiska frukter, tillgängliga person under alla årstider, i dess sammansättning Ett stort antal användbara mineraler och spårämnen.

Används mango frukt, Hur i färskt, Alltså Och V frysta. Processen att tina mango är mycket enkel. Efter detta kan du använda den för att förbereda olika läckra, använda den samtidigt med yoghurt och andra desserter. Dessutom hjälper konsumtion av mangofrukter till att minska kolesterol-, glukos- och triglyceridnivåerna i blodet.

I många århundraden Mangofrukter används framgångsrikt som en utmärkt matkälla för många afrikanska stammar. Regnskogarna på Kameruns västkust skryter med ett överflöd av dessa ljust färgade, soliga frukter. Det finns ett annat namn för mangofrukter, som kan hänföras till en annan sort av det, och detta är tropiska frukter kallas "buskmango". Deras särdragär närvaron av frön inuti frukten. På grund av närvaron av sådan specificitet började denna typ av frukt kallas "Dikka-nötter" av lokalbefolkningen. Bush mango frön framgångsrikt använt i medicinska ändamål i bearbetning purulenta sår, brännskador, för att gå ner i övervikt kroppar. Irvingia gabonensis extrakt erhålls från fröna, vilket är till stor nytta i kampen mot extra kilon. Professor Dr Judith Ngondi vid Kameruns universitet är också helt säker på det mango frukt innehåller mirakulösa naturliga egenskaper ursprung, perfekt passform att återställa övervikt kropp och för hälsoförbättring hela människokroppen.

Observera att med den växande populariteten för att äta mango för viktminskning, började vissa företag att utfärda Kinesisk mangofrukt istället för afrikanska frukter, tjäna bra pengar och bli rik på det. En sådan ersättning kan aldrig vara komplett och av hög kvalitet, på grund av det faktum att kinesisk mango är helt inte har alla egenskaper, som är närvarande i hans afrikanska. Och vissa människor som har fallit i bedrägerifällan och vill utnyttja egendomen fördelarna med mango för viktminskning, kunde inte helt uppskatta alla dess fördelar.