Artikuliacinės gimnastikos pratimai – pratimai lūpoms, liežuviui, skruostams ir gomuriui. Pratimas gražioms pilnoms lūpoms

Mūsų vaikai dabar mažiau kalba, vis daugiau klausosi ir žiūri į televizorių ekranus ir monitorius. O kalbėti ankstyvoje vaikystėje labai naudinga! Vystosi ne tik kalba, bet ir stiprėja liežuvio, lūpų, skruostų raumenys. Artikuliacijos organams treniruotės yra tokios pat svarbios kaip ir kojoms bei rankoms.

Pratimai:

Sėdimas vaikas turi silpnus ir suglebusius raumenis. Su kūdikiu jie visada pradeda kalbėti garsais: „a-a-a“, „oo-oo-oo“, „au“, „agu“, „guli-guli“, „poke-poke-poke“. Šie pirmieji garso kompleksai yra pirmoji artikuliacinė gimnastika. Ne be reikalo vaikui taip pat leidžiama laižyti įvairius daiktus: žaislus, šaukštus, lėkštes, kramtyti guminius spenelius, dantukus. Taip stiprinami žandikaulio, skruostų, liežuvio raumenys (laižant formuojasi viršutinis liežuvio pakilimas). Dauguma šiuolaikinių vaikų iki penkerių metų turi „košę burnoje“, nes jų liežuvis „laisvas“, skruostai įdubę, o lūpos įtemptos ir šiek tiek spazminės. Paprasti pratimai padės sustiprinti ar atpalaiduoti artikuliacinio aparato raumenis. Siūlau keletą paprastų pratimų.

Lūpų pratimai

"Šypsena" Jei kūdikio lūpos suspaustos ir įsitempusios, geriausia mankšta "Šypsena". Tereikia šypsenai ištiesti lūpas, galima išgirsti garsą: „ir-ir-ir“ ir palaikyti 3-5 sekundes, kol dantys stovi vienas ant kito. "Tvora".

"Vamzdis" "Vamzdis"- lūpos ištiestos į priekį, galbūt skambant „oo-oo-oo“, o lūpų judėjimas į priekį yra išvystytas ir įtvirtintas. Pratimą galite palydėti eilėraščiu: Dramblys traukia savo snukį, Jis ruošiasi gauti bananą, Sulenkite kempines į vamzdelį Ir parodyk dramblio jauniklį. Ir tada pakaitomis „Šypsena“ - „Vamzdis„su garsais „iu-iu-iu“. Taip stiprinami šoniniai burnos raumenys, svarbu, kad nebūtų įtempti pečiai ir kaklas.

"Langas" Norint sustiprinti orbicularis oris raumenį ir suaktyvinti viršutinę lūpą, pravartu atlikti pratimą "Langas": Dedame dantis vieną ant kito, atidarome ir uždarome burną, vėl sujungiame dantis. Taip vaiką mokome plačiai pramerkti burną. Šį pratimą galite atlikti žaismingai, parodydami savo vaikui, kaip vilkas išsišiepia ir griežia dantimis. Šis pratimas taip pat naudingas disgrafijos profilaktikai. Kadangi pirmoje klasėje vaikas, kai tik įvaldo rašymą, visus garsus taria šnabždesiais ir nepastebimai valdo burnos, lūpų, liežuvio judesius, akustinį ir kinestetinį garso vaizdą paversdamas grafema. Tariant atskirus balsių garsus („a“, „o“), žandikaulis juda žemyn.

"Siūlas" "Siūlas" taip pat stiprina orbicularis oris raumenį ir moko stipriai suspausti, o paskui atčiaupti lūpas, efektas – įtampa, atsipalaidavimas. Uždarykite burną ir stipriai suspauskite lūpas, įsitikinkite, kad jūsų lūpos yra simetriškos viena ant kitos, dantys neišsikiša ir nekanda apatinės lūpos.

Skruostų pratimai

„Skruostai sušalę“ „Skruostai sušalę“- sukamaisiais pirštų judesiais patrinkite skruostus, ištempkite skruostų raumenis.

"Žiurkėnas" "Žiurkėnas"- pakaitomis išpūskite ir išleiskite skruostus, kaitaliokite įtampą ir atsipalaidavimą, palydėkite pratimą eilėraščiu: Žiurkėnas išpučia skruostus Jis turi grūdus maiše, Mes irgi išpūsime skruostus, Padėkime žiurkėnui dabar.

"Brangioji" "Riešutas" arba "Brangioji"„Liežuviu mėgdžiojame, kad čiulpiame saldainius, liežuvį pakaitomis dedame ant kairiojo, o paskui ant dešiniojo skruosto. Šis pratimas yra geras skruostų raumenims stiprinti, o vėliau garsui [r] išgauti. Naudodami eilėraštį taip pat galite nustatyti orientaciją erdvėje - dešinė-kairė: Voverė skaldo riešutus Kruopščiai, neskubėdami, Paspaudžiame liežuvį Kairėn, dešinėn, į šoną.

Liežuvio pratimai

Pratimai liežuvio raumenims stiprinti ir atpalaiduoti yra bene svarbiausi logopedinėje praktikoje, nes liežuvis dalyvauja gaminant daugybę garsų. Jei vaiko liežuvis įtemptas, tai geriausias pratimas atsipalaidavimui „Nubauskime neklaužadą liežuvį“. Norėdami tai padaryti, turite atidaryti burną, iškišti liežuvį ir, patampydami jį lūpomis, pajudinti pirmyn ir atgal garsu: „penki-penki-penki“. Taip pat gerai sukandus liežuvio galiuką dantimis skambant garsui: „ta-ta-ta“.

Norėdami sustiprinti vangų, silpnai raumeningą liežuvį, atliekame šiuos pratimus:

"mentele" "mentele"- laikydami įtemptą liežuvį ir ištieskite ant apatinės lūpos, kad suskaičiuotumėte penkis. Šiuo atveju svarbu, kad burna būtų plačiai atmerkta, lūpos šypsotųsi, apatinė lūpa nepriglaustų liežuvio ir nenukryptų į šoną.

"adata" "adata"- išlaikyti aštrų liežuvį. Turėtumėte atidaryti burną ir ištiesti aštrų liežuvį į priekį, lūpos šiek tiek ištemptos, liežuvis nesilenkia aukštyn ar žemyn. Laikykite pozą, kad suskaičiuotumėte penkis.

"Žiūrėti" "Žiūrėti"- šis pratimas lavina liežuvio judrumą, taip pat moko jį padaryti aštrų. Atidarykite burną, iškiškite liežuvį ir pasukite jį iš vienos pusės į kitą nuo dešiniojo lūpų kampo į kairę, liežuvis neturi sulenkti ir liesti lūpų, svarbu užtikrinti, kad apatinis žandikaulis nejudėtų.

"Sūpynės" "Sūpynės"- pratimas liežuvio raumenims stiprinti viršutiniam pakilimui. Viršutinėje liežuvio pakyloje formuojame daug garsų: [r], [r"], [l], [l"], [d], [d"], [t], [t"], [ sh], [zh], [sch], [h] paprastai vaiko kalboje nėra garsių ir šnypščiančių garsų, dėl to gali būti susilpnėję liežuvio raumenys. Pratimo „Sūpynės“ esmė – pakelti liežuvį aukštyn ir žemyn atvira burna, imituojant sūpynės judesius. Tuo pačiu metu vystosi liežuvio galo tikslumas ir aktyvumas, gebėjimas greitai pakeisti savo padėtį, būtina užtikrinti, kad apatinis žandikaulis ir lūpos liktų nejudrūs, liežuvis platus, o apatinė lūpa nejudėtų. padėti palaikyti liežuvį. Taip pat galite naudoti vaikišką eilėraštį: Virš ąžuolo, virš eglės Mes pakilome į sūpynes, Pasakyk man, ar galėtum Naudokite liežuvį sūpynėse?

"Skanus uogienė" "Skanus uogienė"- pratimas skirtas liežuvio galiuko stiprinimui ir pakėlimui. Šį pratimą naudinga naudoti ruošiantis kelti garsą [w], nes priekinės liežuvio dalies judėjimas pirmyn ir aukštyn yra artimas taurelės formai, kurią liežuvis įgyja tardamas šį garsą. Tuo pačiu svarbu užtikrinti, kad veiktų tik liežuvis, kad apatinė lūpa ir žandikaulis jam nepadėtų, liežuvis turėtų likti platus, o jo šoniniai kraštai liestųsi su lūpų kampučiais.

„Išsivalykime dantis liežuviu“ „Išsivalykime dantis liežuviu“- šiuo pratimu siekiama suaktyvinti liežuvio galiuką tiek viršutiniam pakilimui, tiek jo lankstumui apatinėje padėtyje. Imituojame dantų valymą liežuviu, kol burna plačiai atverta, apatinis žandikaulis nejuda, liežuvis turi būti platus ir judėti iš apačios į viršų. Pirmiausia valykite apatinius dantis iš vienos ir kitos pusės, tada nuo krūminių dantų iki viršutinių dantų centro iš abiejų pusių, svarbu, kad liežuvio galiukas siektų dantenas. Pratimas naudingas skleidžiant garsus [w], [r], [l], [sch].

"dailininkas" "dailininkas"- perkeliant liežuvio galiuką per gomurį, tarsi tapytume „lubas“ burnoje, burna plačiai atverta. Pratimas stiprina liežuvio raumenis viršutiniam pakilimui jį ypač gerai naudoti leidžiant garsą [r].

„Pussy Lapping Milk“ „Pussy Lapping Milk“- judinant liežuvį pirmyn ir atgal, judant į burnos ertmę, liežuvio šoniniai kraštai šiek tiek susilenkia, tarsi suformuotų kaušelį; Šis pratimas lavina gebėjimą greitai keisti liežuvio padėtį, stiprina jo šoninius raumenis, tempia hipoidinį raištį (frenulumą), taip pat gerai leidžia garsą [w] ir [r], o pastarąjį – gerą tempimą. frenulum yra labai svarbus.

"arklys" "arklys"- spragsėdamas liežuviu kaip arklys. Pratimas gerai ištempia hipoidinį raištį, sustiprina viršutinį liežuvio pakilimą, naudojamas skleidžiant garsą [r]. Šiuo atveju labai svarbu, kad burna būtų atvira, o apatinis žandikaulis nejudėtų.

"Grybelis" "Grybelis"- išskleistas liežuvis sustoja viršuje esančiame „Arkliukas“ ir prilimpa prie gomurio, ši padėtis ištempia frenulį ir užfiksuoja viršutinę liežuvio padėtį, taip reikalingą garsams [w], [r].

"Medenė" "Medenė"- vienas iš svarbių garso nustatymo pratimų [r]. Burna plačiai atverta, liežuvio galiuku bakstelime už viršutinių dantų ant alveolių su garsu: „d-d-d-d“. Garsas [d] apskritai yra labai svarbus nustatant [r], nes jis padeda ilgą laiką išlaikyti liežuvį viršuje. Iš pradžių lėtu tempu sakome „d-d-d“, tada pagreitiname ir tariame intensyviau bei aiškiau. Atliekant šį pratimą labai svarbu užtikrinti, kad burna visą laiką būtų atvira, dirbtų tik liežuvis, nejudėtų apatinis žandikaulis, šypsotųsi lūpos, liežuvio galiukas nesiglaustų, garso pobūdis turėtų būti aiškus smūgis, o ne gniuždymas. Tai vienas iš sunkiausių pratimų, todėl jį reikėtų atlikti sutvirtinus visa tai, kas išdėstyta aukščiau. Kadangi būtina, kad burnos ir lūpų raumenys būtų gerai sustiprinti, burna turi būti atvira ilgam laikui nejudėdamas, liežuvis gali lengvai pakilti aukštyn, apatinis žandikaulis turi likti vienoje vietoje ir netrukdyti.

Visus šiuos nesudėtingus pratimus su vaiku galima pradėti nuo 1 metų žaismingai, mėgdžiojant įvairių daiktų ir gyvūnų judesius, lydint daineles, lopšelius, plojimus. Svarbu pirmiausia pačiam parodyti judesį, kad vaikas galėtų jį vizualiai sustiprinti. Taigi, su mylimu vaiku galite smagiai ir naudingai leisti laiką, o sulaukę penkerių metų puikiai ištarti net sudėtingiausias garsų grupes, nes artikuliacinė gimnastika yra vienas svarbiausių logopedinio darbo komponentų.

Nustatyti Klausimas logopedei.

Prisijungęs. Nemokamai

Laba diena, mieli tinklaraščio draugai!
Artikuliacinė liežuvio, skruostų ir gomurio gimnastika yra tiesiog būtina vaikams, turintiems kalbos sutrikimų. Tai ne logopedo užgaida, o rimta būtinybė. Ar jūsų vaikas gerai kalba? Daugelį tėvų paliečia, kai jų vaikas juokingai iškraipo žodžius. Tačiau kiek visa tai saugu, ar tai neturės įtakos tolimesnei jo raidai, gal laikas skambinti visais varpais ar palaukti, kol jis kaip nors susiformuos savaime?

Siūlau atsakyti į keletą klausimų, kad įsitikintumėte, ar jūsų vaikui reikalinga logopedo pagalba. Į klausimus turi būti atsakyta „taip“ arba „ne“.

• Vaikas pertvarko skiemenis, praryja žodžių dalis ir negali taisyklingai sujungti žodžių tarpusavyje.
• Atsikišęs liežuvis trūkčioja ir nukrypsta į šoną.
• Kalbėdamas susidaro įspūdis, kad vaikui kažkas trukdo burnoje.
• Jis nosies, net jei jo nosis nėra užgulta.
• Maistas turi būti sumaltas trintuve, nes kūdikis nemėgsta kramtyti
• Tik jūs ir artimi giminaičiai suprantate vaiką, nors jam daugiau nei 3 metai.
• Sunku atsakyti į klausimus, ką jis padarė, ką matė, ir negali atpasakoti animacinio filmo.
• Jam sunku iškišti liežuvį ir pajudinti į skirtingas puses bei pakelti aukštyn.
• Jis negali išpūsti skruostų ir lūpomis ištarti „Oho“.
• Negali spustelėti kaip arklys.

Galimos problemos

Dabar suskaičiuokite atsakymus, jei 50% atsakymų yra „taip“, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į vaiko artikuliaciją. Susisiekite su logopedu, jei rezultatas yra 70 proc. Ir neabejotinai jums tiesiog reikia specialisto pagalbos, jei surinkote 90 proc. Žinoma, galite nepaisyti mūsų patarimų ir laukti, kol vaikas viską išmoks pats. Tokiu atveju turėtumėte žinoti apie prastos artikuliacijos pasekmes vaikams:

- problemos su akademiniais rezultatais;
- sutrinka foneminė klausa;
— rašytinės kalbos pažeidimas;
- žema savivertė;
- bendravimo sunkumai;
- sunku adaptuotis komandoje;
- sumažėjęs pažintinis aktyvumas.

Šią gimnastiką naudoja ne tik vaikai, bet ir įžymybės, būtent aktoriai, dainininkai ir diktoriai. Panašus pratimai padėti padaryti kalbą suprantamą ir aiškią, tobulinti dikciją. Net jei jūsų vaikas nesvajoja apie Holivudo žvaigždės karjerą, kalbos nukrypimai gali sukelti daugybę nemalonių pasekmių.

Šiandien suprasime, kokių tikslų siekia tėvai ir logopedai, mokydami vaikus artikuliacinės gimnastikos, kuo skiriasi pratimai ikimokyklinukams ir moksleiviams. Pakalbėsiu apie artikuliacinės gimnastikos rūšis ir neveikimo pasekmes. Išstudijuosime kelis dažniausiai atliekamus pratimus, o linksmas vaizdo įrašas mums padės tai padaryti.

Gimnastikos rūšys

Yra keletas artikuliacinės gimnastikos tipų: dinaminė ir statinė, aktyvi ir pasyvi. Visi šie tipai apima skruostų, lūpų ir liežuvio pratimus. Tiesiog jie atliekami šiek tiek kitaip. Dinaminius pratimus sudaro kintančios pozos, o statiniai pratimai yra pagrįsti vienos pozicijos išlaikymas kelias sekundes.

Ekspertai rekomenduoja užsiėmimų metu naudoti abu pratimus. Pasyvūs ir aktyvūs pratimai atliekami vienodai. Skirtumas tas, kad vaikas pats atlieka aktyvius veiksmus, o pasyviais veiksmais padeda tėvas ar logopedas.

Pasyvūs judesiai atliekami ta pačia trajektorija ir ta pačia įtampa kaip ir aktyvūs judesiai, kuriais siekiama atgaivinti neaktyvius ar prastai dirbančius raumenis. Laikui bėgant pasyvūs judesiai tampa pasyvūs-aktyvūs, vėliau kūdikis pradeda juos daryti pats. Pasyvus metodas tinka ankstyvojo ikimokyklinio amžiaus vaikams.

Pamokos tikslas

Švietimo. Užsiėmimo su logopedu metu vaikas įgyja naujų įgūdžių ir žinių, klausosi ir stengiasi suprasti, ko iš jo nori suaugusieji, mokosi vykdyti nurodymus.

Švietimo. Net ir suaugus gali būti sunku įveikti sunkumus. Studijuodamas ir bandydamas susidoroti su savo liga, kūdikis ugdo valią. Pasiekęs tam tikrų sėkmių jis sulaukia iš mūsų pagyrimų, nors jam tai buvo labai sunku.

Korekcinis. Tai svarbiausias tikslas, nes būtent artikuliacinio aparato defektas paskatino mus mokytis. Po užsiėmimų turėtų būti stiprinami vaiko motoriniai įgūdžiai, būtent tie raumenys, atsakingi už taisyklingą ir nuoseklią kalbą.

Medžiagos ir įranga

Jei pradinio mokyklinio amžiaus vaikus dar galima priversti daryti pratimus aiškinant jų svarbą, tai jaunesniems vaikams būtina naudoti artikuliacinės gimnastikos žaidimo technikas, užsiėmimai vyksta pasakų forma, naudojant spalvingus plakatus.

Mažų pacientų dėmesiui patraukti naudojamos ryškios spalvos nuotraukos ir linksmi vaizdo įrašai. Kad geriau įsimintų, artikuliacinės gimnastikos pratimai pateikiami paveikslėliuose su aprašymais ir rimuoti eilėraščiu. Be dalykų, kurie patraukia dėmesį, kiekvienas vaikas turi turėti individualią nosinę.

Vaikui reikia veidrodžio, kad galėtų stebėti jo veiksmus ir prisiminti pratimus, nes dėl amžiaus ar defekto jis nejaučia liežuvio padėties.

Pratimų aprašymas vaizdo įraše

1. Namas – plačiai atverk burną.
2. Tvora (varlė, šypsena) – šie terminai turi panašią reikšmę – tai tyli šypsena, matomi sukąsti dantys.
3. Pipe – vamzdeliu ištempkite lūpas.
4. Šukos – apatinį žandikaulį judiname pirmyn atgal, „šukuodami“ viršutinę lūpą.
5. Pyragai (minkyti tešlą) - lūpomis plakame per liežuvį „penki-penki-penki“, o dantimis „cha-ta-cha“.
6. Blynas – padėkite atpalaiduotą liežuvį ant apatinės lūpos paviršiaus taip, kad jis liestų lūpų kraštus. Jei susuksite, gausite vamzdelį su liežuviu. Jei iš karto nepavyksta, galite padėti švariomis rankomis arba ant įdubos uždėti ploną pagaliuką (degtuką, dantų krapštuką).
7. Saldainiai – plačiai atverta burna, liežuvis pakeltas ir įsiurbtas iki viršutinės lūpos.
8. - liežuvis pasilenkia, suformuodamas taurę.
9. Skanus uogienė – plačiai atverkite burną, liežuviu palaižykite viršutinę lūpą iš viršaus į apačią, o tada į dešinę ir į kairę.
10. Burė – burna plačiai atverta, liežuvis liečia gumbus už viršutinių dantų.
11. - spragtelėkite liežuviu kaip arklys, tada paleiskite lūpomis „hoho“ garsą - arklys sustojo.
12. – burna atvira, o liežuvis prisisiurbęs prie burnos stogo.
13. – burna atvira, čiulpti liežuvį iki gomurio ir, jo nenuplėšdama, pajudinti jo apatinę dalį žemyn.
14. Kalakutiena (plepėjimas) – burna atvira, liežuvio galiukas (liežuvis platus) glosto viršutinę lūpą, palaipsniui greitindamas tempą. Pridedamas balsas ir garsas yra „bl-bl“.
15. Dažytojas – burna atvira, o liežuvio galiukas juda pirmyn atgal (dažai) per kietąjį gomurį.
16. Bitės (medis) - pirmiausia ištarkite garsą „ddd“ (beldžia į medį), tada „zzzz“ (bitės išskrido).
17. Sūpynės – iškiškite liežuvį ir traukite jį pakaitomis prie nosies ir smakro.
18. Katė pikta – burna pravira, liežuvis remiasi į apatinius dantis.
19. Garlaivis – įkąskite liežuvio galiuką tarp dantų ir niūniuokite „llll“.
20. Gyvatė (adata) – plačiai atverta burna, stenkitės kiek įmanoma ištiesti siaurą, įtemptą liežuvį.
21. Laikrodis – atvira burna, siauras liežuvis remiasi į kairįjį ir dešinįjį burnos kampus.
22. Riešutai (futbolas) – burna uždaryta, jėga spaudžiame liežuvį pakaitomis į abu skruostus.
23. Valamės dantis – liežuviu perbraukiame per viršutinius ir apatinius dantis, išorę ir vidų.
24. Balionas – pripūskite skruostus kaip balioną ir palaipsniui iškvėpkite.

Gimnastikos vaizdo įrašas

Ir galiausiai jūs susipažinote su bendru pratimų rinkiniu „Linksmos artikuliacinė gimnastika“, kuris yra vaizdo įrašo straipsnio pabaigoje. Atidžiai pažiūrėkite į paveikslėlius ir pakartokite pratimus, kuriuos ką tik pradėjote išmokti.

Jei straipsnis jums pasirodė įdomus, galite apie tai papasakoti savo draugams socialiniuose tinkluose. Palikite komentarus ir užsiprenumeruokite naujienas, nes turime daug įdomių dalykų! Viskas kas geriausia!

Vaizdo įrašas - Nikolaeva Marina

Neteisingas garsų tarimas atsiranda dėl artikuliacinio aparato netobulumo. Taip vadinama garso gamyboje dalyvaujančių organų rinkinys: gerklos, lūpos, liežuvis, žandikaulis ir kt.

Kai kūdikis juokingai iškraipo savo pirmuosius žodžius, tėvai jo klausosi susijaudinę, perpasakodami vaiko „perliukus“ savo artimiesiems ir draugams. Žinoma, tai susiję su amžiumi ir dažnai praeina laikui bėgant, tačiau tai nėra taip nekenksminga, kaip gali atrodyti.

Kodėl tau reikia gimnastikos?

Kalbos defektai gali rimtai apnuodyti vaiko gyvenimą, nes dažnai tampa vaikų juokelių ir pašaipų priežastimi.

Neteisingas garsų tarimas atsiranda dėl artikuliacinio aparato netobulumo. Taip vadinamas organų, dalyvaujančių garso gamyboje, rinkinys: gerklos, lūpos, liežuvis, žandikaulis ir tt Ir kaip tėvai lavina vaiko fizinius gebėjimus per fizinį lavinimą, šiems organams reikia gimnastikos.

Artikuliacinės gimnastikos tikslas – kalbos aparato vystymas, jo judesių tobulinimas ir vystymas.

Ar to reikia visiems, o kam daryti pratimus, jei apie kalbos defektus dar anksti kalbėti? Visi. 2–4 metų vaikams padės sustiprinti artikuliacinio aparato raumenis ir įgyti liežuvio judrumą. Iki 5–7 metų esami pažeidimai gali būti ištaisyti. Čia svarbu suprasti, kad kuo anksčiau pradėsite užsiėmimus, tuo didesnė tikimybė gauti teigiamą rezultatą. Arčiau mokyklinio amžiaus ir pradinėse klasėse kalbos defektus labai sunku ir kartais neįmanoma ištaisyti net pas logopedą.

Kartais vaikai garsus taria taisyklingai, tačiau dėl vango garso tarimo rezultatas – „košė burnoje“. Šis reiškinys laikomas neišreikštu kalbos raidos nukrypimu ir vadinamas ištrinta dizartrijos forma.

Pagrindinės gimnastikos taisyklės

Užsiėmimai turėtų tapti sistema jums ir jūsų vaikui tik reguliarios treniruotės gali duoti rezultatų. Ką dar reikia žinoti:

• „liežuvio mankštos“ trukmė priklauso nuo kūdikio nuovargio, bet ne daugiau kaip 10 minučių;
• užsiėmimų metu kūdikis sėdi prieš veidrodį, kad pamatytų savo liežuvį;
• niekada neverskite kūdikio, geriau treniruotę paverskite žaidimu;
• užsiėmimai vyksta išmatuotu tempu, 4 – 5 pratimai per užsiėmimą;
• jei kūdikiui sunku po jūsų pakartoti artikuliacinį judesį, padėkite jam arbatinio šaukštelio rankenėlę;
• Tėvų užduotis yra stebėti veiksmų teisingumą ir sklandumą, kitaip gimnastika neturi prasmės.

Jei gimnastika ikimokyklinukui sunku, liežuvis dreba ir nepaklūsta, geriau kreiptis į logopedą. Galbūt kūdikiui reikia specialaus masažo.

Panaši medžiaga:

Pratimų tipai

Artikuliacijos pratimai gali būti statiniai (liežuvis tam tikroje padėtyje fiksuojamas nejudėdamas) ir dinamiški (dalyvauja visi kalbos aparato organai).

Statiniai pratimai

Jas atliekant svarbu ne tik parodyti liežuvio padėtį, bet ir išlaikyti pozą apie 7 – 10 sekundžių.

"Meteles". Plačiai atidarykite burną ir atsipalaidavusią liežuvį uždėkite ant apatinės lūpos.

"Grybas". Mes čiulpiamės liežuviu iki burnos stogo ir kiek įmanoma atveriame burną.

"Proboscis". Užmerktas lūpas kiek įmanoma patraukite į priekį „vamzdžiu“ ir palaikykite 5 – 10 sekundžių.

Dinaminiai pratimai

Pratimai atliekami skaičiuojant, kai ritmiškai keičiasi kalbos organų padėtis.

"Žiūrėti". Pramerkiame burną ir šypsomės. Liežuvį darome siaurą, jo galiuku siekiame burnos kampučius.

"Sūpynės". Atidarome burną ir ištiesiame liežuvį iki smakro arba nosies.

– Kur saldainiai? Lūpos uždarytos, liežuviu pakaitomis remiame kiekvieną skruostą.

"Arklys". Pataisome liežuvį, kaip ir „grybo“ pratimo metu, ir stipriai spustelėjame.

Kaip matote, judesiai yra labai paprasti, juos galite atlikti net be logopedo.

Vaikų amžiaus ypatumai ir gimnastika

Dar per anksti daryti artikuliacinę gimnastiką su kūdikiais, tačiau aštuonių mėnesių kūdikis puikiai sugeba pakartoti kai kuriuos veiksmus po suaugusiojo: išpūsti skruostus, iškišti liežuvį, tarti paprastus garsų derinius. Pavyzdžiui, persirengdami ar prausdami veidą galite su kūdikiu niūniuoti.

Vaikams nuo 2 iki 3 metų

Visavertės artikuliacinio aparato ugdymo pamokos turėtų prasidėti sulaukus dvejų metų. Dar per anksti kalbėti apie problemiškiausių garsų - šnypščiančių, skambių ir švilpiančių - pastatymą. Todėl pagrindinis darbo tikslas šiame etape yra lavinti klausos dėmesį, susipažinti su balso stiprumu ir aukštu, kontroliuoti oralinio įkvėpimo trukmę, išsiaiškinti onomatopoetinių derinių (miau-miau, ko-ko) tarimą. , bumas-bumas).

"Kamuolis". Paprašykite kūdikio išpūsti skruostus ir išpūsti juos. Jei jam nepavyks iš karto, lengvai jas paspauskite. Vėliau skruostus galite išpūsti po vieną.

"Atspėk." Paruoškite karštą ir šaltą vandenį, arbatinį šaukštelį. Kai vaikas užsimerkia, prietaisu palieskite liežuvio lūpas ir paprašykite atspėti, kokiame vandenyje buvo šaukštelis.

"Namas". Atidaręs burną (namą), kūdikis parodo liežuvį, tada vėl jį paslepia.

"Vartai". Plačiai atidarius burną, reikia užfiksuoti padėtį (5–7 sekundes).

Susijusi medžiaga:

Vaikams nuo 3 iki 4 metų

Užsiėmimų tikslas – supažindinti su kalbos organais ir jų funkcijomis (lūpos šypsosi, išsitiesia kaip vamzdelis; apatinis žandikaulis padeda atverti ir uždaryti burną; liežuvis juda aukštyn, žemyn, ratu, dešinėn ir kairėn ).

Nusišypsokite ir laikykite šią poziciją skaičiuodami.

"Skanus uogienė". Paprašykite kūdikio apsimesti, kad laižo uogienę iš jo lūpų. Pirmiausia iš viršaus, paskui iš apačios.

Iš aukščiau aprašytų pratimų vaikai mokosi atlikti „Meteles“, „Laikrodį“, „Sūpynes“, „Arkliuką“.

Paveikslėliai, kuriuose aiškiai parodyta, kaip atlikti pratimą ir ką reikia pavaizduoti, artikuliacinei gimnastikai suteiks žaismingumo. Juokingi eilėraščiai taip pat padės linksminti kūdikį.

4-5 metų vaikams

Darbo tikslas: senųjų įtvirtinimas ir naujų sąvokų įvedimas: viršutinė ir apatinė lūpos, dantys; plati ir siaura kalba; iškilimai už dantų. Didėja reikalavimai atliekamiems pratimams, didėja darbo tempas.

"Adata". Atidarykite burną, kiek įmanoma stumkite liežuvį į priekį, kad jis susiaurėtų.

Šypsodamiesi plačiai atveriame burną. Liežuvio galiukas remiasi į gumburėlį už apatinių dantų. Pareigos laikomos.

„Išsivalykime dantis“. Burna vėl plačiai atverta, lūpose šypsena. Liežuvio galiuku atliekame judesius, primenančius dantų valymą iš vidaus (dešinė-kairė). Dirba tik liežuvis, likę organai nejuda.

5-7 metų vaikams

Darbo tikslas: susidaryti vaizdą apie liežuvio užpakalinę dalį. Ištirtų pratimų atlikimas yra nepriekaištingas ir priartintas iki automatiškumo. Vaikas lengvai atlieka kompleksus, kuriuose lengvai ir greitai keičia organų padėtį. Pavyzdžiui, išgirdęs tokį eilėraštį, kūdikis atliks „proboscis“, „šypseną“ ir namus.

Šiame amžiuje jau pastebima, kokius kalbos defektus reikia taisyti. Todėl kiekvienam vaikui pratimai parenkami individualiai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į foneminės klausos ugdymą, nes mokykla jau visai šalia, o kaip vaikas rašys raides, jei neatskirs jų iš klausos?

"Suplok rankomis". Suaugęs įvardija garsus, o ikimokyklinukas, išgirdęs iš anksto sutartą garsą, ploja rankomis (kūpčioja, pakelia ranką). Užduotį gali apsunkinti tardami ne garsus, o žodžius, kuriuose skamba norimas garsas.

"Pakeiskite garsą". Suaugęs šaukia žodį, vaikas pakeičia vieną iš garsų. Pavyzdžiui, „Pakeiskite pirmąjį garsą [r] ir pasakykite, ką gavote: squeak - ..isk“.

Kaip tai buvo:

„Skanūs“ žaidimai, tinkami kalbai

Vaikai mėgsta žaisti, taip pat mėgsta saldumynus. Varginančią kalbos organų vystymo veiklą galima paįvairinti konditerijos gaminiais, pavyzdžiui, pagaliukais ir ledinukais.

1. Įsiurbkite spagečių želė, ištempdami lūpas į vamzdelį.
2. Pritvirtinkite lazdelę po nosimi viršutine lūpa, tarsi tai būtų ūsai.
3. Užduotis ta pati, tik dabar dalyvauja liežuvis ir viršutinė lūpa.
4. Burna atvira, ant liežuvio uždedamas pagaliukas. Kūdikio tikslas – išlaikyti jos pusiausvyrą.
5. Ledinukas guli ant liežuvio tarsi puodelyje. Burna atvira.
6. Ledinuko laižymas iš skirtingų pusių, ratu.

Geriau vieną kartą pažiūrėti...

Jei vis dar turite klausimų apie kalbos gimnastikos organizavimą, žiūrėkite nemokamas vaizdo pamokas svetainėje „Dovana vaikams“.

Profesionalus logopedas parodys ir paaiškins visas darbo su kiekvienos amžiaus grupės vaikais subtilybes.

Ten galite gauti nemokamą specialisto konsultaciją.
Kalba yra nuostabi dovana, kurią gamta apdovanojo tik žmonėms. Tačiau tam, kad vaikas prabiltų, reikia laiko ir tėvų palaikymo, kurie padės ne tik įveikti, bet ir užkirsti kelią galimoms problemoms.

Graži burnos forma yra kiekvienos merginos svajonė. Apie tai, kaip pasiekti savo tikslą be grožio injekcijų ar operacijų, kalbėsime šiame straipsnyje. Kalbėsime apie specialiąją gimnastiką. Lūpų mankšta įvairiapusiškai veikia apatinės veido dalies išvaizdą, padeda atsikratyti nosies ir lūpų raukšlių, keičia jų kontūrą, pakelia nukarusius burnos kampučius.

Nuotrauka iš svetainės http://doctor-sergeeva.ru

Kaip žinote, veide yra daug veido raumenų. Burnos forma priklauso nuo aplink ją esančių raumenų skaidulų tonuso.

Raumenų, esančių burnos ertmės srityje, pavadinimas:

1. Orbicularis raumuo;
2. Didelė maliarinė. Būtent ji yra atsakinga už burnos kampų padėtį;
3. Zigomatinis mažasis raumuo;
4. Žandikaulio raumuo;
5. Raumenys, pakeliantys burnos kampus aukštyn;
6. Raumenys, nuleidžiantys burnos kampus;
7. Juoko raumenys;
8. Psichinis raumuo.

Kaip lūpų kontūras keičiasi su amžiumi

Senstant gali pasikeisti burnos kontūras ir forma. Išsibalansuoja raumenų audinio tonusas, deformuojasi veido bruožai. Raumenų blokai veikia odą, kuri savo ruožtu praranda elastingumą ir stangrumą. Dėl tokių deformacijų dažniausia problema iškyla apatinės veido dalies srityje – lūpų kampučiai nusileidžia žemyn, skruostai ir oda ant smakro nukarsta. Veidas tampa nepatenkintas ir liūdnas. Metmenys nebeaiškūs.

Ką reiškia nukarę burnos kampai?

Nukritę burnos kampai dažniausiai atsiranda po 30 metų ir yra su amžiumi susijusių pokyčių pasireiškimas. Jei žmogus dažnai išgyvena neigiamas emocijas, raumenys yra nuolat įtempti, įskaitant ir nusileidžiančius burnos kampučius, kurie pradeda nukreipti žemyn.

Kontraindikacijos gimnastikai

Lūpų veido formavimas, kaip ir bet kuri kita treniruotė, turi savo kontraindikacijų. Technika negali būti atliekama šiais atvejais:

1. Dėl hipertenzijos.

2. Dėl alergijos.

3. Po plastinių operacijų ant veido maždaug dvejus metus.

4. Nuo pūslelinės, odos pažeidimų, saulės nudegimo ir spuogų.

5. Po Botox injekcijų.

Užsiėmimų efektyvumas

Lūpų gimnastikos rezultatai bus pastebimi, jei laikysitės tam tikrų rekomendacijų. Pirma, svarbu reguliarumas (bent 3-4 kartus per savaitę po 20-25 minutes).

Pratimai nuo raukšlių aplink burną

Orbicularis oris raumenų pratimai, padėsiantys susidoroti su šia problema:

• Iš pradžių patepkite odą drėkinamuoju kremu. Mes stengiamės ištarti raidę „o“ lūpomis, traukdami jas į vidų per dantis. Pirštais patraukite odą aukštyn išilgai nosies-labsumo raukšlių:

• Rodyklės pirštai yra ant nasolabialinių raukšlių ir spaudžiami į vidų. Patraukite lūpas į priekį, žandikaulį žemyn.

• Rodyklės pirštai traukia odą žemyn išilgai nosies-labso raukšlės. Lūpų kampučiai priešinasi ir traukia aukštyn.

• Pirštais patraukite odą burnos kampų srityje į šonus. Ir priešinkitės, judindami juos priešinga kryptimi.

• Padėkite nykščius po viršutine lūpa, nuleiskite žandikaulį, rankas ištieskite į šonus kampu su pasipriešinimu.. Viršutinės lūpos įtempimas ir akcentas.

• Rodyklės pirštai yra srityje po nosimi ir daro spaudimą. Mes patraukiame lūpas aukštyn.

Lūpų mankšta 6

• Pirštais patraukite apatinę lūpą ir atlikite pasipriešinimą, traukdami ją atgal.

Lūpų mankšta 7

• Rankomis patraukite burnos kampučius į priekį, suteikite pasipriešinimą ir judėkite atgal.

• Delnu paspauskite apatinę veido dalį ir paspauskite žemyn. Apatinė lūpa patraukia į viršų, suteikdama pasipriešinimą.

• Paskutinis šios burnos ertmės treniruotės pratimas. Pirštais patraukite odą virš viršutinės lūpos. Apatinė išsitempia žemyn.

Šį paprastą kompleksą galima atlikti kiekvieną dieną namuose. Norėdami gauti daugiau informacijos, vaizdo įraše galite žiūrėti šiuos metodus:

Šio tipo gimnastika puikiai veikia prieš raukšles aplink burną ir suglebusią odą.

Kaip pratimais pakelti lūpų kampučius

Be to, prieš nukarusius burnos kampučius reikia atlikti bet kokius pasipriešinimo pratimus, pavyzdžiui:

• Delnais paspauskite odą aplink burną. Stengiamės pakelti lūpų kampučius į viršų, vaizduojant šypseną.
• Pritvirtiname rodomuosius pirštus išilgai nasolabialinių raukšlių ir prispaudžiame žemyn. Mes patraukiame kampus aukštyn.
• Įtraukiame lūpas ir prispaudžiame prie dantų. Stengiamės juos kiek įmanoma labiau pabrėžti.
• Labai stipriai įtempus burną būtina ištarti raidę „o“. Įtampą pakeičia visiškas atsipalaidavimas.
• Uždėkite rodomuosius pirštus ant lūpų kampučių ir judėkite į vidų. Tai yra, pirštai bando nukreipti kampus į centrą. Tuo pačiu metu lūpomis atliekamas pasipriešinimas.
• Pirmiausia reikia atidaryti burną, nubrėžti ovalo formą. Po to viršutinė lūpa prispaudžiama prie apatinių dantų. Turėtumėte pabandyti pavaizduoti šypseną su kampais. Rekomenduojama kartoti tol, kol pajusite deginimo pojūtį.
• Sulenkite kempines į vamzdelį. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Lūpos turi būti suspaustos kuo tvirčiau.
• Pirmiausia burna ištraukiama į vamzdelį. Smakrą reikia laikyti delnu, kad jis nejudėtų. Atliekami burnos judesiai, panašūs į žuvies judesius. Viršutinė lūpa aukštyn, apatinė lūpa žemyn, smakras vietoje. Pratimas atliekamas 2-3 minutes.
• Sunkiausias pratimas šiame sąraše. Jis vadinamas „aštuoniu“. Turite nupiešti aštuonių skaičių, ištiesę burną į vamzdelį ore.
• Nepamirškite, kad burnos formos deformaciją sukelia spazmuoti šios srities raumenys, todėl pagrindinis ir geriausias pratimas pakelti burnos kampučius turėtų būti pratimas, skirtas atpalaiduoti raumenis, kurie nuleidžia burnos kampus:

Nuotrauka iš N.B.Osmininos knygos „Veido pasaulis ir jo paslaptys“

Technika:

• Uždėkite rodomuosius pirštus ant burnos kampų, nykščius uždėkite ant žandikaulio lanko, kur prie jo prisitvirtina trikampiai raumenys (žr. paveikslėlį).
• Šiek tiek patraukite pirštus vienas į kitą. Neskubėkite, palaukite, kol oda bus sudrėkinta ir laisvai judės. Kai oda bus sudrėkinta, tai reikš, kad raumenys atsipalaidavo.
• Tada paeiliui dirbkite su kiekvienu burnos kampu.

Norėdami sužinoti apie lūpų kurso metodus, žiūrėkite garsaus trenerio vaizdo įrašą:

Su šiais paprastais lūpų pratimais galite pasiekti gerų rezultatų. Svarbiausia kompleksą atlikti kasdien (arba bent 4-5 kartus) 15-20 minučių ir tada efektas netruks.

„Tavo veidą dvidešimties tau davė gamta; kaip bus penkiasdešimties, priklauso nuo jūsų“.
Coco Chanel

Oda aplink burną yra jautriausia ankstyvam senėjimui. Vertikalios raukšlės virš lūpų, dažnai vadinamos „brūkšninio kodo“ linijomis, ir raukšlės aplink burną, dar vadinamos šypsenos linijomis, rodo, kad oda pradeda prarasti savo elastingumą. Jis tampa plonesnis ir sausesnis. Taip yra dėl nedidelio riebalinių liaukų skaičiaus šioje veido srityje.

Aplink lūpas esantis orbicularis oris raumuo leidžia kalbėtis, šypsotis ir išreikšti emocijas lūpomis. Šioje veido srityje yra mažai poodinio riebalinio audinio, be to, skirtingai nuo rankų ir kojų raumenų, kurie yra pritvirtinti prie skeleto kaulų, orbicularis oris raumuo yra pritvirtintas tiesiai prie odos, o kadangi. šį raumenį naudojame milijoną kartų per dieną, aktyvus jo veikimas taip pat prisideda prie raukšlių susidarymo. Kuo judresnis veidas, tuo greičiau ant jo atsiranda raukšlių. Ramūs žmonės visada turi mažiau raukšlių nei nervingi, karšto būdo žmonės. Įrodyta, kad raukšlėta išraiška stipriau veikia raukšlių formavimąsi nei šypsena.

Raukšlių atsiradimą lemia ne tik natūralus senėjimo procesas, bet ir tam tikri šį procesą apsunkinantys veiksniai:

— Stipriausiai veikia ultravioletiniai spinduliai, kurie gali prasiskverbti į giliuosius odos sluoksnius ir sukelti ankstyvą jos senėjimą. Ultravioletiniai spinduliai suardo odoje esančias kolageno ir elastino skaidulas, o be jų oda ima suglebti, todėl atsiranda ankstyvos raukšlės.

— Raukšlių susidarymas aplink burną yra natūralus rūkalių reiškinys.

— Kitos greito senėjimo priežastys yra stresas, antidepresantų vartojimas ir dažnas kramtomoji guma.

— Per daug naudojant kosmetiką oda susiraukšlėja. Netinkamas kosmetikos naudojimas lemia priešlaikinį odos senėjimą. Nepamirškite, kad muilas, kietas vanduo ir dažnas pudros naudojimas sausina odą.

— Laikantis svorio metimo dietos, pirmiausia svoris krenta veidas, dėl šios priežasties oda susiraukšlėja.

— Odos senėjimą taip pat spartina skysčių trūkumas ir prasta mityba (sočiųjų riebalų ir paprastųjų angliavandenių perteklius maiste, aistra greitam maistui ir tokiems produktams kaip krekeriai, traškučiai ir kt.)

Gimnastika nuo raukšlių aplink burną

Gimnastika nuo raukšlių, kaip ir bet kuri kita gimnastika, turi būti reguliari ir sisteminga, tik tada ji duos norimą rezultatą. Šiuos pratimus turite atlikti kiekvieną dieną ryte arba vakare. Pratimų atlikimas paprastai trunka nuo 5 iki 15 minučių per dieną. Pratimai padeda pagerinti odos aprūpinimą krauju ir mitybą, didina jos stangrumą ir elastingumą. Jų dėka pakyla raumenų tonusas, mažėja nasolaabialinės raukšlės, dingsta su amžiumi susijusi „liūdna kaukė“ – nukarusios lūpos. Tačiau nereikėtų tikėtis momentinio efekto: norint pastebėti apčiuopiamus rezultatus, prireiks mažiausiai 2–3 savaičių kasdienių pastangų.

Geriausia pratimus atlikti visiškai vienam prieš veidrodį.

1. Stipriai papūskite skruostus ir judinkite orą ratu – nuo ​​kairiojo skruosto virš viršutinės lūpos į dešinįjį skruostą ir iš po apatinės lūpos dešinėje į kairįjį skruostą. Tada šiek tiek pakreipkite galvą atgal ir švelniai išpūskite orą, tarsi pūstumėte plunksną. Pakartokite 10 kartų.

2. Šiek tiek ištraukite lūpas, stipriai prispausdami burnos kampučius prie dantų. Skaičiuodami iki 12, lėtai patraukite lūpas link centro. Tada 3 kartus perkelkite sučiauptas lūpas į kairę ir į dešinę. Atsipalaiduokite ir perbraukite delnais per veidą iš apačios į viršų, kad sumažintumėte įtampą.

3. Lyg laižytumėtės liežuviu už užmerktų lūpų ratu. Liežuvio galiuku reikia perbraukti vieno skruosto vidų, tada apatinę lūpą, kitą skruostą ir viršutinę lūpą. Pakartokite 8 kartus kiekviena kryptimi.

4. Lėtai, įtempdami lūpas, vieną po kito ištarkite garsus „a-a-a-“, „i-i-i“, „o-o-o“, „oo-oo-u“. Pratimą kartokite 10 kartų.

5. Pastumkite apatinį žandikaulį į priekį ir stipriai sutraukite lūpas, kad raumenys išsitiestų iki ausų. Atpalaiduokite lūpas ir grąžinkite apatinį žandikaulį į vietą. Pratimą kartokite 5-10 kartų.

6. Įkvėpkite per nosį, stipriai įtraukdami skruostus, tada iškvėpkite per burną. Pratimą kartokite 10 kartų.

7. Pakelkite viršutinę lūpą taip, kad viršutiniai dantys būtų atviri. Pratimas turi būti kartojamas bent 10 kartų.

8. Atitraukite apatinę lūpą, kad atsidengtų apatiniai dantys. Pratimą reikia kartoti bent 10 kartų.

9. Tvirtai užmerkite lūpas. Padėkite rodomuosius pirštus į burnos kampus. Neatpalaiduodami lūpų, pirštais judinkite burnos kampučius aukštyn ir žemyn, lėtai skaičiuodami iki 30. Suskaičiavę 30, atpalaiduokite lūpas.

10. Sutraukite lūpas kaip širdį, sukite jas pagal laikrodžio rodyklę ir atgal. Pakartokite 5 kartus.

11. Giliai įkvėpkite pro sukąstus dantis ir paeiliui iškvėpkite per kairįjį ir dešinįjį burnos kampą. Pakartokite 5-10 kartų.

12. Įtraukite lūpas į burną, spausdami jas dantimis. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių. Pakartokite 5-10 kartų.

Masažas raukšlėms aplink burną

Atlikę kvėpavimo pratimus, nuvalykite odą žolelių toniku ir patepkite drėkinamuoju kremu. Tada minkštu dantų šepetėliu sukamaisiais judesiais masažuokite sritį aplink burną. Visada reikia masažuoti nuo burnos kampučių iki lūpų centro.

Drėkina ir maitina odą aplink burną

Paprastos namų gynimo priemonės padės sulėtinti raukšlių aplink burną procesą, iš kurių ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę galite pasidaryti drėkinančias ir maitinančias kaukes:

1. Sumaišykite po 2 arbatinius šaukštelius natūralaus jogurto ir po 0,5 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių ir medaus. Po 15 minučių užtepkite mišinį ant probleminės veido srities. Nuplaukite kaukę šiltu vandeniu ir paglostykite veidą rankšluosčiu.

2. Kiaušinio trynys pasižymi puikiu drėkinamuoju poveikiu, pirmiausia rekomenduojami sausai veido odai. Lengviausias ir įperkamiausias trynių kaukės receptas: atskirkite žalią kiaušinio trynį nuo baltymo, kruopščiai sutepkite juo veidą ir po 15-20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.

3. Kruopščiai sumalkite 1 vištienos trynį arba 2 putpelių kiaušinių trynius, įpilkite 0,5 arbatinio šaukštelio medaus ir alyvuogių aliejaus. Vietoj alyvuogių aliejaus galite naudoti migdolų, persikų, abrikosų ar linų sėmenų aliejų. Viską dar kartą išmaišykite, mišiniu tepkite sritį aplink burną, po 15 min. nuplauti šiltu vandeniu. Ši kaukė turi gerą maistinį poveikį.

Kaukės su medumi draudžiamos išsiplėtusioms kraujagyslėms ir daugybei kapiliarinių žvaigždžių veido odoje, intensyviai augant veido plaukams, taip pat sergant cukriniu diabetu, bronchine astma ir alergija bičių produktams.

Naudingi įpročiai

• Ryte, valydamiesi dantis, 2-3 minutes skalaukite burną vėsiu virintu vandeniu. Ši procedūra treniruoja skruostų ir lūpų raumenis, taip pat stiprina dantis ir gerina seilėtekį.
• Nusiprausę nusausinkite veidą rankšluosčiu, judindami ne nuo akių iki smakro, nes tai prisideda prie gilių nosies-labso raukšlių atsiradimo, o nuo smakro iki akių.
• Kasdien prieš miegą pažeidžiamiausias veido vietas nuvalykite citrinos sultimis arba ricinos aliejumi.
• Venkite degintis tiesioginiuose saulės spinduliuose ir dažnai lankytis soliariume.
• Jei nėra kontraindikacijų, kasdien išgerkite 1,5-2 litrus skysčio, daugiausia gryno vandens be dujų.

Kaip ir bet kas, raukšlių aplink burną prevencijos priemonių rezultatai visiškai priklauso nuo laiko ir pastangų, kurias įdėjote į tai. Stenkitės vadovautis šiomis paprastomis veido priežiūros rekomendacijomis ir netrukus atspindys veidrodyje jus tikrai pradžiugins.