Celiulitas yra grožio pramonės terminas. Jis populiarus tarp kosmetologų. Gydytojai (dažniausiai) to nepripažįsta, o paties reiškinio nelaiko liga. Nepaisant to, kovojant su celiulitu reikia medicininio požiūrio: ne slopinti simptomus, o ieškoti ir pašalinti pagrindinę priežastį. Todėl pirmiausia būtų gerai sužinoti, kas yra celiulitas ir kaip jis atsiranda.
Iš kur atsiranda celiulitas?
Labiau tikėtina, kad celiulitas yra ne pati problema, o jos pasekmė: išorinis giliausio odos sluoksnio – hipodermos – struktūros pokyčių pasireiškimas. Tai yra poodinių riebalų sluoksnis. Čia susidaro riebalų ląstelės – adipocitai. Jie tarnauja kaip energijos saugykla organizmui: kaupia energiją, paverstą iš angliavandenių.
Paprastai adipocitai yra maži grūdeliai, kurie tvarkingai dera į didesnius darinius – jie vadinami riebalinėmis skiltelėmis. Bet šios skiltelės pradeda deformuotis (didėja, tampa didesnės), jei dėl netinkamos, nesubalansuotos mitybos po oda kaupiasi riebalai.
Kapiliarai aplink riebalinį audinį negali susidoroti su tokia apkrova. Atsiranda patinimas, o tada, jei nesiimama priemonių, skiltelės tampa kietais mazgais – taip atsiranda poodiniai gumbai. O kartu su jais atsiranda ir apelsino žievelės efektas.
Beje, tokią bėdą sukelia ir kiti veiksniai:
- Lengvas fizinis aktyvumas fone.
- Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholio vartojimas).
- Hormoniniai disbalansai.
- Kraujotakos sistemos veikimo sutrikimai.
- Genetinis polinkis.
Kurį iš šių elementų pažymite? Būtent su jais teks susidurti, jei imsitės kovos su celiulitu.
Kas yra celiulitas?
Tačiau kartu su priežastimis taip pat būtina nustatyti problemos nepaisymo laipsnį.
Pirmoji stadija – dar ne visai celiulitas. Kai tik prasideda, tai labiau atsiskleidžia audinių patinimas, o ne nelygumai ir iškilimai. Antrasis etapas taip pat nekenksmingas išvaizdai: tik įtempus raumenis oda virsta apelsino žievele.
Trečioje stadijoje plika akimi matomas celiulitas, jaučiamas stiprus patinimas. Ketvirtasis etapas – jau ne tik išorinis defektas, o pavojus sveikatai: riebalinius mazgelius kartais net skauda liesti. Kraujotaka gali būti labai sunki, todėl be gydytojų pagalbos neapsieisite.
Ką daryti pačiai, kai celiulitas jau vargina, bet situacija dar nėra kritinė?
Kaip atsikratyti celiulito
1. Pakeiskite savo mitybą
Bene pagrindinė taisyklė – vengti greitųjų angliavandenių, kurie, kol dar to nesuvoki, pavirs riebalais ir nusės ant šonų. O saldaus, kepto, sūraus, rūkytų maisto produktų geriau susilaikyti ne tik kovojant su celiulitu, bet ir dėl bendros sveikatos.
Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens. Be jo neįmanoma sveika medžiagų apykaita, be to, tai padeda pašalinti iš organizmo toksinus, kurie, beje, kaupiasi riebalinėse ląstelėse.
Be to, celiulitas labiau matomas ant išsausėjusios odos, todėl vandens balanso palaikymas yra būtinas šiai problemai spręsti.
Atkreipkite dėmesį į baltymus savo mityboje: organizmui tai pirmiausia statybinė medžiaga (reikalinga raumenims), o ne energijos šaltinis, todėl teks maitintis susikaupusiais riebalais. Taip ištirps po oda esantis riebalinis sluoksnis, todėl celiulitas bus mažiau pastebimas.
Yra maisto produktų, kuriuos mitybos specialistai vadina tikrais kovotojais su celiulitu: rūgštūs vaisiai (pavyzdžiui, kivi) ir citrusiniai vaisiai (ypač greipfrutai), bananai, kopūstai, žalumynai, riebi žuvis, avokadas, dribsniai, riešutai, džiovinti vaisiai. Tegul jūsų racione jų būna šiek tiek daugiau.
Atsiminkite: keičiant valgymo įpročius, svarbu užtikrinti, kad mityba išliktų subalansuota ir kad organizmas gautų visas jam reikalingas medžiagas reikiamu kiekiu.
2. Sportuoti
Fizinis aktyvumas apsaugo nuo kraujo ir limfos stagnacijos, o tai atlieka svarbų vaidmenį celiulito atsiradimui ir vystymuisi. Štai kodėl ši problema yra tokia paplitusi tarp sėslaus gyvenimo būdo.
Stenkitės mažiau sėdėti arba dar geriau treniruokitės reguliariai mankštintis.
Jėgos pratimai, tokie kaip pritūpimai ir įtūpstai, padės tiesiogiai kovoti su celiulitu, o aerobikos pratimai degins kalorijas, išnaudodami riebalų atsargas.
Tarp geriausių celiulito treniruočių rūšių, beje, yra šokinėjimas ant batuto ir.
3. Rūpinkitės savo sveikata
Kadangi celiulitas yra organizmo veiklos sutrikimų atspindys, reikia dėti visas pastangas, kad šie sutrikimai neatsirastų. Kas tau kenkia:
- Aptempti drabužiai ir aukštakulniai. Per siauri, aptempti drabužiai suspaudžia audinius, sutrinka jų aprūpinimas krauju. Kulnai sukuria didesnį krūvį kojų kraujagyslėms. Atsižvelgiant į tai, kad kraujotakos sistemos problemos ir celiulitas yra glaudžiai susiję vienas su kitu, geriau rengtis žiūrint į savo sveikatą.
- Rūkymas. Nikotinas neturi geriausio poveikio kraujotakai, taip pat odos būklei, todėl gali padidėti celiulito atsiradimas.
- Stresas. Jie kenkia nusistovėjusiems įvairių kūno sistemų mechanizmams, taip pat turi įtakos hormonų lygiui.
4. Atlikite procedūras
Jie vieni negali išspręsti celiulito problemos. Tačiau galite padaryti apelsino žievelę mažiau pastebimą. Be to, veiksmingos ir namuose, ir salone atliekamos procedūros, kurios skatina skysčių nutekėjimą iš audinių, gerina kraujotaką ir odos būklę:
- Šaltas ir karštas dušas.
- Elektrinė stimuliacija.
- Presoterapija.
- Ultragarso terapija.
- Lazerio terapija.
- Mezoterapija.
- Masažas.
5. Dėvėkite kosmetiką
Kad celiulitas dingtų iš akių, pravartu naudoti specialią kosmetiką. Pirma, tai yra šveitikliai – produktai su abrazyvinėmis dalelėmis (pavyzdžiui, su cukrumi ar druska), kurie nušveičia odą ir gerina kraujotaką, o kartu ir odos atspalvį.
Antra, tai kremai, kurių sudėtyje yra tokių medžiagų kaip kofeinas, gebenės ekstraktai, ginkmedžio ekstraktai, dumbliai, ginkmedis, karnitinas ir nikotino rūgštis. Tiesa, dauguma šių kremų neveikia, jei jų naudojimas nėra lydimas treniruočių.
Dažnai užduodamas klausimas: kodėl celiulitą turi tik moterys ir, kaip pasisekė, pilvą, šlaunis ir sėdmenis? Reikalas tas, kad estrogenai – moteriški lytiniai hormonai – į šias kūno vietas siunčia riebalus žvelgdami į ateitį, kad galimo nėštumo metu riebalinis sluoksnis izoliuotų vaiką.
Moters organizmui reikia riebalų. Būtent dėl šios priežasties patariama atsisakyti nuožmios kovos su pirmos ir antros stadijos celiulitu. Vietoj to, geriau sutelkti savo energiją į sveiką gyvenimo būdą: išeis daugiau naudos.
Celiulito problema kamuoja daug moterų. Net jaunos merginos pastebi pirmąsias jo apraiškas. Tiesiog kiekvienam tai nutinka skirtingai. Kažkas gali visą dieną gulėti ant sofos, gerti sodą, valgyti pyragus ir turėti viliojančias formas, o kai kurie laikosi dietų, eiti į salonus gydytis, samdyti masažuotojus – ir viskas veltui. Kas nutiko?
Kas yra celiulitas?
Tai pakitusi poodinio riebalinio sluoksnio būklė, susijusi su kraujotakos ir limfinės sistemos veiklos sutrikimais bei kolageno skaidulų skaiduline transformacija.
Paprastai celiulitas yra paplitęs tarp moterų dėl specifinės jų riebalų ląstelių struktūros, nes pagrindinė silpnosios lyties užduotis yra išnešioti, pagimdyti ir išsaugoti palikuonis. Sunku tai padaryti be papildomo riebalų sandėlio. Todėl šis procesas priklauso nuo hormonų.
Vyrams tai pasitaiko labai retai.
Etapai
Kaip ir bet kuri liga, celiulitas vystosi etapais:
- Pirmajam nebūdingos vizualinės apraiškos, kai kūnas ilsisi.
- Antrasis nustatomas užspaudžiant odos raukšlę, dėl kurios pastebima apelsino žievelė.
- Kai pereina į trečią, jis jau matomas stovint ir gulint.
- Ketvirtasis etapas laikomas sunkiausiai gydomu, nes pastebimi ne tik stiprūs nelygumai, bet ir venų varikozė bei žvaigždės. Kartais tai netgi sukelia opas.
Kaip kovoti su celiulitu namuose
Kol liga nesukelia tokių rimtų pasekmių, visiškai įmanoma su ja kovoti namuose.
Bet tai nereiškia, kad reikia badauti iki pusiau sąmonės ar apsigyventi sporto salėje.
Požiūris turi būti išsamus. Be to, svarbu žinoti, kada sustoti, ir atsižvelgti į procedūrų trukmę bei jų reguliarumą.
Nepakenks pirmiausiai pasitikrinti, nes fizinis aktyvumas ir apsilankymas pas kosmetologą neturėtų turėti griežtų kontraindikacijų.
Pagrindiniai kovos metodai
Pažvelkime į populiariausius celiulito įveikimo būdus:
Radikalus dietos pakeitimas.
Neįmanoma nugalėti priešo iš išorės nieko nepadarius iš vidaus. Jei moteris jau nusprendė tapti liekna, turėdama lygią ir lygią odą, tuomet jai visam laikui teks pamiršti saldumynus, pyragus, alkoholį, cigaretes, stiprią kavą, arbatą, bandeles, baltą duoną ir makaronus. Tai yra didžiausi grožio priešai.
Turite atkreipti dėmesį į šiuos produktus:
- švieži vaisiai ir daržovės;
- sultys;
- liesos žuvies ir mėsos rūšys;
- silpna žalioji arbata;
- plona košė be pieno.
Kasdien suvartojamo vandens kiekį reikėtų padidinti iki dviejų litrų, kad toksinai neužsigultų organizme ir jo neapnuodytų.
Svarbu sumažinti pieno produktų vartojimą.
O jei norisi ko nors saldaus, jį nesunkiai galite pakeisti šaukštu šviežio bičių medaus ar džiovintų vaisių. Cukranendrių cukrus ir jo sintetiniai dariniai nepadeda atsikratyti celiulito, net jei jų vartojimas yra ribotas.
Vonios.
Yra daug variantų. Pagrindinis veiksmas yra skirtas išplėsti poras ir per jas prasiskverbti į odą naudingų medžiagų iki riebalinio sluoksnio, žymiai jį sumažinant. Be to, atstatomas normalus kraujo tiekimas ir limfos nutekėjimas probleminėse vietose, nebesilaikoma skysčių, todėl sumažėja tinimas ir vizualinis celiulito vaizdas.
Pagrindinės taisyklės:
- vonioje negalima maudytis esant pilnam skrandžiui;
- būtina procedūrą atlikti sėdint;
- atskieskite vandenį iki tokios pat temperatūros, kaip ir maudant kūdikį;
- nesinaudokite procedūromis menstruacijų metu ir po alkoholio vartojimo;
- visas kursas turi būti bent 15 vonių, trunkančių 20-30 minučių.
Populiariausia kompozicija yra kilogramas jūros druskos su nedideliu skaičiumi citrusinių vaisių eterinio aliejaus lašų. Visa ši proporcija skirta standartinei voniai.
Masažai.
Populiariausi metodai yra šie:
- vadovas;
- medus;
- konservuoti.
Jų esmė slypi tai, kad naudojami kiekvienam tipui būdingi būdai sušildyti odą iki ryškios hiperemijos, taip skatinant lėtą medžiagų apykaitos procesą.
Dėl to žymiai sumažėja celiulito atsiradimas, plonėja riebalinis sluoksnis.
Prieš procedūrą svarbu nuvalyti odą, kad baziniai aliejai ar medus lengvai įsiskverbtų į ją giliai ir praturtintų naudingomis medžiagomis.
Reikia atsižvelgti į du veiksnius:
nelieskite zonos po keliais ir vidinės šlaunų dalies, kad nekiltų dar didesnių problemų;
išsiaiškinti, ar nėra lėtinių ar virusinių ligų paūmėjimo, nėštumo, venų varikozės. Žindymo laikotarpis taip pat yra masažo procedūrų kontraindikacija.
Populiarus receptas:
Pavyzdžiui, sėdmenų ir šlaunų medaus masažui galite paimti apie du arbatinius šaukštelius, įlašinti penkis lašus citrinų ar apelsinų aliejaus. Priedus galima derinti. Svarbiausia, kad tokiame medaus kiekyje turėtų būti lygiai tiek pat eterinio aliejaus.
Šveitikliai ir įvyniojimai.
Galbūt čia daugelis merginų ir moterų pradeda kovą su nekenčiama apelsino žievele. Atlikdama eksperimentus, dailiosios lyties atstovės rado daug gydomųjų junginių procedūroms.
Kai kurios, pavyzdžiui, pirmiausia atlieka šveičiamąjį vaidmenį, po kurio gydomos kūno vietos apvyniojamos plastikine plėvele ir valandai įvyniojamos į kažką šilto. Jei mes kalbame apie šveitimą, tada, atlikus masažo judesius, gydomoji kompozicija ketvirtį valandos paliekama probleminėse vietose, o po to nuplaunama.
Prieš procedūras svarbu odą nuvalyti ir gerai išgarinti, kad atsivertų poros ir naudingos medžiagos lengvai prasiskverbtų į ją ir atliktų numatytą funkciją.
Po šveitimo ir įvyniojimų kurso moterys pastebi, kad oda tampa švelnesnė, švelnesnė liesti, pagerėja jos spalva. Svarbiausia, kad būtų aiškiai pastebimas odos stangrumas ir celiulito gumbų lygumas.
Garsiausi receptai:
- Apie kavos šveitimą dažnai galima išgirsti liaupsinančius atsiliepimus. Norėdami jį paruošti, jums reikia tik šviežiai paruošto gėrimo tirščių. Jis naudojamas tiek gryna forma, tiek pridedant grietinės, medaus, deginto cukraus ir kitų papildomų ingredientų;
- Molio įvyniojimai yra ne mažiau populiarūs tarp įvyniojimų. Mėlyna puikiai tinka šiam tikslui. Į gatavą kompoziciją galite įlašinti iki septynių lašų eterinio aliejaus, naudojamo kovai su apelsino žievele.
Apskritai, celiulitą reikia gydyti nedelsiant, nes ilgalaikis užsitęsimas kelia grėsmę daugeliui ligų, kurios apsunkina jo eigą.
Kaip žinote, celiulitas yra viena iš tų problemų, kurios šiais laikais glumina daugelį moterų.
Tik prisimink, kiek kartų mados žurnaluose matėte antraštes: „Kaip pašalinti celiulitą namuose“, „Kaip atsikratyti celiulito“ ir pan.
Ir tai iš tikrųjų yra problema, kuri nebuvo išspręsta. O šiandien pabandysiu papasakoti, kas sukelia celiulitą ir kaip jo atsikratyti namuose.
Kas sukelia celiulitą?
Nekaltinkite dėl visokių priežasčių, kurios jums gali nerūpėti, pradėkite daryti teisingus dalykus. Pasirinkite (valgymo planą) ir tiesiog būkite aktyvūs.
Tačiau atlikę keletą papildomų dalykų galite greičiau atsikratyti celiulito namuose...
Kaip pašalinti celiulitą namuose
Norėdami greičiau pašalinti celiulitą, naudokite šiuos paprastus metodus.
1. Vartokite daugiau šarminio maisto
Toksinų pašalinimas yra raktas į celiulito pašalinimą.
Tai daroma didinant maisto produktų, kurie gerai šarmina organizmą, kiekį. Idealūs šaltiniai yra žalios daržovės ir vaisiai.
Šarminis šių maisto produktų pobūdis padeda toliau išvalyti jūsų kūną. Tačiau tuo pat metu turite atsiminti, kad yra produktų, kurie, priešingai, trukdys jums.
2. Laikykitės atokiau nuo
Pakeisk savo kalorijas!
Kalbant apie svorio metimą, aš nesistengiu ir niekam nerekomenduoju. Man atrodo, kad tai yra laiko švaistymas. Jei sekate, jums to daryti nereikės.
Tiesiog pradėkite iš savo raciono pašalindami: gruzdintas bulvytes, bulvių skilteles, traškučius. Atsisveikinkite su cukrumi, saldžiais gėrimais, riebiu konservuotu maistu, konservuotomis sriubomis. Šie maisto produktai tik padidins toksinų kiekį ir celiulitą.
3. Odos valymas padės pašalinti celiulitą
Odos valymas yra vienas iš efektyviausių celiulito gydymo būdų. Tai netgi sako mokslas.
Šį veiksmą galima atlikti naudojant standų šepetį. Tai leis jums paskatinti kraujotaką viršutiniuose audiniuose, taip pat paskatins toksinų išsiskyrimą iš vietos, kurioje kaupiasi celiulitas.
Tvirtas šepetys taip pat padeda suskaidyti riebalų sankaupas ir pašalinti įdubusią odos išvaizdą. Ypač naudinga tai daryti pirtyje. Naudokite šepečius, pagamintus iš natūralių medžiagų.
Skrandį reikia valyti pagal laikrodžio rodyklę sukamaisiais judesiais. Sausas odos šveitimas ypač naudingas mažoms celiulito vietoms, šlaunims ir sėdmenims. Tik nepersistenkite ant pažeistų ar uždegiminių odos vietų.
4. Vanduo padės išplauti toksinus.
Vanduo padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, taip pat neleidžia kauptis celiulitui.
Išgerkite bent 8–10 stiklinių vandens, kad greičiau atsikratytumėte celiulito. Beje, šviežios daržovės ir vaisiai, kuriuose taip pat yra šiek tiek vandens sulčių pavidalu, prisidės prie papildomo jūsų organizmo drėkinimo.
Jūs netgi galite paruošti detoksikacinį gėrimą jį išspausdami, pavyzdžiui, ir išgerkite jį pirmą kartą ryte. Per dieną į vandenį netgi galite įdėti keletą citrinos griežinėlių.
Taip pat galite gaminti maistą, kuris taip pat puikiai šarmina organizmą ir skatina svorio metimą.
Jei esate aktyvus ir lankotės sporto salėje, prieš ir po treniruotės gerkite daug vandens, kad sumažintumėte toksinų kaupimąsi. Visur su savimi turėkite butelį vandens.
5. Sumažinkite druskos kiekį
Druska išplauna mineralus iš organizmo. Jis dehidratuoja, todėl papildomai kaupiasi toksinai.
Be to, dėl per didelio natrio kiekio po oda susilaiko skystis, todėl celiulitas tampa labiau matomas.
6. Masažas padės atsikratyti celiulito
Masažas stimuliuoja limfinę sistemą. Tai taip pat padeda pašalinti toksinus.
Kasdien dešimt minučių masažuokite šlaunis ir sėdmenis arba eikite į masažo kambarį ir tiesiog atsipalaiduokite. Taip taip pat galite atsikratyti streso, dėl kurio jūsų hormonai veikia netinkamai. Ir dėl to priaugsite dar daugiau svorio.
Anticeliulitinis masažas yra svarbus būdas kovoti su celiulitu net namuose.
7. Anticeliulitiniai įvyniojimai
Įvyniojimai padės atsikratyti celiulito greičiau nei daugelis kitų būdų. Be to, galite deginti riebalus ir stangrinti odą.
Pasilepinkite žolelių įvyniojimais. Tam tikros žolės, dumbliai, alavijas ir purvas ypač efektyviai mažina celiulito kiekį.
Įvyniojimas sudaro sąlygas gausiam prakaitavimui, taip pašalinant toksinus. Jau po pirmos sesijos galite pastebėti lygesnę odą ir celiulito sumažėjimą.
8. Daugiau judėkite
Padidėjęs fizinis aktyvumas tikrai padeda kovoti su celiulitu.
Vaikščiojimas 30 minučių per dieną padės numesti svorio ir sumažinti celiulitą. Vietoj lifto naudokite laiptus ir eikite į artimiausią parduotuvę.
Taip pat galite maudytis 1-2 kartus per savaitę. Plaukimas ne tik masažuos jūsų šlaunis, sumažins celiulitą. Aerobiniai pratimai, bėgimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu taip pat padės greičiau sumažinti celiulitą.
9. Pratimai prieš celiulitą
Reguliarus pratimas degina kalorijas, gerina kraujotaką ir pagerina raumenų tonusą. Jie padeda sumažinti celiulitą.
Pratimai taip pat padės pagerinti jūsų kūno išvaizdą. Jėgos treniruotės yra svarbus celiulito mažinimo elementas. Tačiau galite pasirinkti, ką galite padaryti namuose apatinei kūno daliai, šlaunims, pilvui, šonams ir greičiau atsikratyti celiulito.
Štai keletas video patarimų, kaip galite atsikratyti celiulito namuose, skirdami tik 5 minutes savo kūnui.
Pratimai taip pat padidina medžiagų apykaitą ir suteikia mechaninį odos audinio stimuliavimą.
Taip pat atminkite, kad dažna vibracija, jei naudojate vibracines mašinas, gali pakenkti jūsų sąnariams.
10. Sumažinkite cukraus kiekį
Tai ne tik skatina riebalų kaupimąsi, bet ir prisideda prie priešlaikinio odos senėjimo, dažnų uždegimų, sukeliančių celiulito formavimąsi. Venkite saldžių maisto produktų. Yra daug gliukozės, fruktozės, maltozės.
Cukrų pakeiskite uogomis, tokiomis kaip mėlynės, braškės ar gervuogės. Uogose yra daug flavonoidų, kurie palaiko jungiamąjį audinį.
Cukrus taip pat padidina insulino kiekį kraujyje, o tai skatina celiulito susidarymą. Taigi venkite vartoti saldžių maisto produktų, kad sumažintumėte celiulito atsiradimą.
11. Gerkite žolelių arbatas
Žalioji arbata, kiaulpienių arbata ir ramunėlės mažina celiulitą. Šios arbatos padidina energijos sąnaudas organizme ir trukdo pasisavinti riebalus. Jie skatina organizme susikaupusių riebalų išsiskyrimą ir taip mažina celiulito lygį.
Kasdien išgerkite apie 3 puodelius žaliosios arbatos, kad pastebėtumėte rezultatus. Kiaulpienių arbata taip pat padeda sumažinti skysčių susilaikymą ir šalina iš organizmo toksinus. Jūs netgi galite naudoti kiaulpienių lapus salotoms ir šviežioms sultims.
12. Įtraukite į savo racioną nepakeičiamų riebalų rūgščių
Kavos šveitiklis labai naudingas mažinant celiulitą namuose.
Paimkite 1/4 puodelio maltos kavos, 3 šaukštus rudojo cukraus ir 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Viską išmaišykite, kad susidarytų pasta.
Įmasažuokite šveitiklį ant odos naudodami spaudimą. Tada viską nuplaukite vėsiu vandeniu. Naudokite šį šveitiklį 3 kartus per dieną, kad pamatytumėte teigiamus rezultatus. Žinoma, jums bus sunku tai padaryti darbo dienomis, jei dirbate. Tada išnaudokite visas savo savaitgalio galimybes.
14. Atsikratykite streso
Stresas taip pat gali padidinti celiulito riziką. Jie sukelia hormono kortizolio antplūdį, kuris yra susijęs su celiulito vystymusi. Kortizolis taip pat lėtina augimo hormonų gamybą odos ląstelėse, kad ją atnaujintų.
Todėl labai svarbu mokėti atsipalaiduoti. Galite pradėti medituoti ar užsiimti joga, giliai kvėpuoti ir pan. Visi šie metodai padės daug greičiau pašalinti celiulitą ant šlaunų ir užpakaliuko.
15. Mesti rūkyti
Rūkymas yra labai toksiškas organizmo teršalas. Tai viena iš pagrindinių celiulito priežasčių.
Rūkymas taip pat gali neigiamai paveikti odos elastingumą, taip padidindamas celiulitą. Rūkymas taip pat gali sukelti priešlaikines raukšles ir odos suglebimą.
Taigi, norint gauti lygią ir elastingą odą bei pašalinti celiulitą, reikia mesti rūkyti.
Nenaudokite kremo nuo celiulito
Mokslininkai teigia, kad vaistų nuo celiulito nėra. Venkite naudoti bet kokius cheminius produktus, kurie, jūsų manymu, padės sumažinti celiulitą ant plonos odos.
Pamaitinkite odą natūraliais aliejais ir kremais, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi arba ekologišku drėkinamuoju kremu.
Drėkinkite odą produktais, kurių veiklioji medžiaga yra kofeinas. Produkte turi būti ne mažiau kaip 5% kofeino. Tai padės pagerinti odos tonusą ir sumažinti celiulito atsiradimą.
Paskutinės mintys
Daugelis čia girdėtų patarimų padės lengvai pašalinti celiulitą namuose. Čia nėra nieko neįmanomo, tad tereikia imti ir veikti.
Ar žinote kitų kovos su celiulitu būdų? Rašykite toliau pateiktuose komentaruose.
Jei šis straipsnis buvo naudingas, pasidalykite juo su kitais!
Šiuolaikinei moteriai celiulito problema yra daugiau nei tik nepatogumas. Prieš kelis dešimtmečius niekas nekreipė dėmesio į celiulito gumbus, o moterys paplūdimiuose jautėsi laisvai. Tačiau šiuolaikinė mada celiulitą laiko moters netvarkingumo ženklu ir verčia atidžiau rūpintis savo kūnu.
Tačiau kiekviena moteris, bent kartą susidūrusi su celiulito problema, žino, kaip sunku jo atsikratyti. Yra daug kosmetikos, vaistų ir kt. Tačiau jie visi reikalauja gana ilgo gydymo kurso, iki kelių mėnesių. O jei po kelių savaičių suplanavote atostogas, susiruošėte bilietus į kurortą ar tiesiog norite su draugais nueiti į baseiną, bet celiulitas neleidžia vilkėti gražaus maudymosi kostiumėlio, ką daryti?
Kaip pašalinti celiulitą per savaitę?
Greitas būdas atsikratyti celiulito egzistuoja, ir šio straipsnio autorė tai išbandė asmeniškai ant savęs. Su juo sužinosite, kaip pašalinti celiulitą per savaitę!
Norint greitai atsikratyti celiulito, vienu metu reikės atlikti visą 6 gydymo procedūrų kompleksą dvi savaites. Tingioms moterims tai sunku laikytis, bet rezultatas to vertas!
Taigi, mūsų laukia tokia užduotis: greitai ištirpinti sukietėjusias riebalų sankaupas probleminėse vietose, taip pat greitai pašalinti skysčių, riebalų ir toksinų perteklių iš poodinių audinių.
Išsamus receptas, kaip greitai atsikratyti celiulito
1) Visi žino, kad riebalai geriau tirpsta aukštoje temperatūroje. Tai reiškia, kad mūsų pirmoji užduotis yra sušildyti problemines vietas. Jei namuose turite specialią anticeliulitinę aprangą – šortus, diržą – labai patogu jį naudoti kompleksiniame celiulito gydyme. Anticeliulitiniai titano drabužiai šiandien yra labai populiarūs. Dvi savaites keletą valandų per dieną dėvėkite specialius šortus, kurie vienu metu veikia keliomis kryptimis: šiluminis efektas, masažas; Tai padės sušvelninti ir ištirpinti celiulitą.
Jei neturite galimybės įsigyti panašių drabužių, nenusiminkite, o celiulitą pradėkite gydyti nuo 2 punkto.
2) Anticeliulitiniai įvyniojimai su gydomosiomis kaukėmis sukuria saunos efektą odai. Dėl to šiluma sustiprina aktyvių kaukės komponentų poveikį, oda stangrėja ir atjaunėja, per odos poras pašalinamas riebalų ir skysčio perteklius. Gydomosios kaukės mėlynojo molio ir parafino pagrindu efektyviausiai padės pašalinti riebalų ir vandens perteklių iš probleminių vietų. Tokius įvyniojimus reikėtų daryti 2-3 kartus per savaitę.
3) Šildantis anticeliulitinis masažas. Norėdami greitai pašalinti celiulitą, kartu su aukščiau nurodytomis procedūromis, turite masažuoti problemines vietas 2 kartus per dieną 10-15 minučių. Labai patogu masažuotis prausiantis duše. Kaip pagalbinę masažo priemonę naudinga naudoti citrusinius vaisius, kavos tirščius, jūros druską ar anticeliulitinį kremą.
4) Fiziniai pratimai. Jei dirbate sėdimą darbą arba gyvenate sėdimą gyvenimo būdą, neleiskite kraujui stagnuotis probleminėse srityse. Kas valandą stenkitės šiek tiek pasitempti, pašokti, lengvai pamasažuoti problemines vietas ar tiesiog trumpai pasivaikščioti.
5) Anticeliulitinė dieta. Celiulito gydymo laikotarpiu, o geriausia ir ateityje, reikia laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Pagrindinis jūsų priešas kelyje į gražų kūną yra druska, riebalai ir miltiniai saldainiai. Venkite sūraus maisto, gyvulinių riebalų pertekliaus ir saldžių pyragų. Į savo racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Viskas labai paprasta!
6) O dabar pagrindinė itin greito celiulito atsikratymo metodo paslaptis – žolelių arbatos, kurios skatina medžiagų apykaitą ir pagreitina skysčių perteklių bei toksinų pasišalinimą iš organizmo. Derinant su kitomis anticeliulitinėmis procedūromis, vaistažolių arbatos su šlapimą varikliu duoda tiesiog stebuklingų rezultatų. Juk masažo ir įvyniojimų pagalba sušildote ir tirpdote riebalines ląsteles audiniuose, o jei tuo pat metu gersite šlapimą varančios arbatos, celiulito gydymas paspartės kelis kartus! Į arbatą naudinga įtraukti beržo lapų, ortozifono žolės, vyšnių stiebelių, vynuogių sėklų ekstrakto. Paruoštų diuretikų ar inkstų preparatų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Gydymo kursas – 2 savaitės, kartu su kitomis anticeliulito procedūromis.
Na, o dabar po dviejų savaičių galėsite didžiuotis savo kūnu, o atostogoms paplūdimyje niekas netrukdys. Tačiau nepamirškite, kad taip greitai atsikračius celiulito, jis taip pat greitai gali sugrįžti ir pas jus. Todėl neleiskite sau atsipalaiduoti, stebėti savo mitybą, dienos režimą, vadovautis aktyviu gyvenimo būdu ir visada būti puikios nuotaikos. Tada visada didžiuositės savo kūno grožiu.
Įrodyta, kad veiksmingos priemonės nuo celiulito
Negražią apelsino žievelę galite pašalinti patys, nesikreipdami į konsultacijas brangiuose salonuose. Yra daug veiksmingesnių būdų, kuriuos galite naudoti net darbo metu, netrikdydami įprasto gyvenimo būdo.
1. Vandens procedūros – plaukimas, vandens aerobika, vandens masažas (sūkurinė vonia). Reguliariai naudojant vandenį, jūsų figūra taps idealiai lygi.
2. Fizinis aktyvumas – bėgiojimas rytais, šokdynė, hula lankas, treniruoklis, bėgimo takelis – skatina kraujotaką audiniuose ir greitai išlygina riebalų sankaupas.
3. Probleminių vietų masažavimas medumi ir vakuuminiais indeliais leidžia ištraukti riebalus ir sustiprinti jungiamąjį audinį. Ne mažiau naudingas masažas naudojant šveitiklį iš jūros druskos ir citrusinių eterinių aliejų.
4. Į anticeliulitines kaukes ir įvyniojimus dėkite biologiškai aktyvių riebalus tirpdančių komponentų – maltos kavos, acto, imbiero, raudonųjų pipirų, rudadumblių.
5. Norėdami sustiprinti jungiamąjį audinį ir užkirsti kelią celiulito atsiradimui, reguliariai vartokite vitaminų kompleksą. Išvalykite organizmą nuo atliekų ir toksinų, įtraukite į savo racioną skaidulų turintį maistą, žalias daržoves ir vaisius.
Celiulito gydymas namuose: paprasti ir veiksmingi metodai
Kiekviena save mylinti moteris gali nugalėti celiulitą. Naudodami šildančias kaukes ir įvyniojimus, deginančius riebalų perteklių, taip pat specialius pratimus, galite greitai gauti gražią, tonizuotą figūrą. Šiame skyriuje surinkome efektyviausius kovos su celiulitu būdus.
Jis ateina ne vienas. Paprastai celiulitas neatsiejamas nuo riebalų pertekliaus, sutrikusios mikrocirkuliacijos, kraujagyslių trapumo, susilpnėjusio odos tonuso... Todėl geros celiulito atsikratymo programos veikia visapusiškai, paveikdamos visas minėtas problemas. Tai kruopštus ir ilgas procesas, apjungiantis įvairius metodus: įvyniojimus, pilingą, limfodrenažinio masažo kursus, aparatines procedūras. Atrinkome 10 kovos su celiulitu būdų, kurie tikrai veikia.
1 vieta: Ultragarsinė lipolizė
Saugi alternatyva riebalų nusiurbimui. Ultragarso bangų įtakoje riebalų ląstelėse ir lipocituose susidaro mikroskopiniai vakuuminiai burbuliukai. Kai tik jie „sprogsta“, lipocitų membranos neatlaiko slėgio ir sprogsta. Riebalai patenka į tarpą tarp ląstelių, kur juos surenka ir nuneša limfa.
Populiarus
2 vieta: LPG
Šis populiarus santrumpa slepia vakuuminį limfodrenažinį masažą, kuris atliekamas specialiu aparatu. Jame galite įdiegti įvairias programas – anticeliulitines, limfodrenažines, stangrinimo (ypač rekomenduojama jas derinti). Prietaisas sugriebia odos raukšles, jas suvynioja ir „šlifuoja“. Šiomis manipuliacijomis pasiekiamas stiprus limfodrenažo efektas. Tada skysčių perteklius aktyviai pašalinamas iš organizmo su šlapimu. O ypač džiugina tai, kad procedūros yra neskausmingos. Svarbiausia išgerti litrą paprasto vandens prieš ir po vakuuminio masažo procedūros, antraip būsite toli nuo dehidratacijos.
Paprastai kas 2–3 dienas skiriama dešimt LPG procedūrų. Rezultatas įspūdingas: prarandama iki 4-6 cm apimties. Kaina: nuo 2000 rublių.
3 vieta: programa CELLULIT’VIB
Estetinė medicina nuolat džiugina naujais produktais, kurie žada greitus rezultatus. Smagu, kad daugelis jų yra neskausmingi ir neturi kontraindikacijų ar komplikacijų. Vienas iš naujausių pasiekimų yra prancūzų profesionalaus prekės ženklo ERICSON LABORATOIRE programa CELLULIT’VIB. Procedūra pašalina celiulitą ir riebalų perteklių. Kūrėjai paskelbė, kad tai kosmetinė alternatyva ultragarsinei lipolizei. Procedūros metu ant odos tam tikra seka tepami preparatai, kuriuose yra biotechnologijos būdu gautų augalinių ingredientų. Šie slapti komponentai sukelia tuos pačius mechanizmus riebalų ląstelėse kaip ir ultragarsas (žr. aukščiau). Papildomai suaktyvėja fermentų sistemos, atsakingos už riebalų skaidymą ir pašalinimą, pašalinami skaiduliniai pokyčiai, deformuojantys odos paviršių („apelsino žievelė“).
4 vieta: Biocell
Šis prietaisas sujungia ultragarso energiją ir vakuuminį ritininį masažą. Šis metodas veiksmingas net vėlyvose celiulito stadijose. Ultragarso bangos suardo jungiamojo audinio skaidulas, grąžindamos odai natūralią išvaizdą. Be to, ultragarsas skatina kraujotaką, kuri taip pat skatina riebalų skaidymąsi. Tuo pačiu metu atliekamas vakuuminis ritininis masažas, kuris sustiprina limfos nutekėjimą. Sustiprėja kraujo ir deguonies tekėjimas į audinius, skatinamas tarpląstelinis metabolizmas. Dėl to pagerėja odos tonusas ir pagerėja jos išvaizda. Biocell prietaisas taip pat leidžia atlikti elektrolimfodrenažą ir miostimuliaciją naudojant tvarsčius su įmontuotais elektrodais. Kontraindikacijos vartoti yra ūminės uždegiminės vidaus organų ligos, odos defektai poveikio srityje, tulžies akmenligė ir urolitiazė, pasikartojantis tromboflebitas.
5 vieta: Miostimuliacija
Ši populiari procedūra kone universali: didina raumenų tonusą, aktyvina ląstelių apykaitą, gerina odos struktūrą, naikina celiulito simptomus, atkuria pieno liaukų formą, blokuoja skausmo sindromus. Specialus prietaisas sukelia raumenų susitraukimus, kaip ir sportuojant, tik dažniau. Viena miostimuliacijos sesija pakeičia maždaug dvi valandas treniruotės sporto salėje. Sritys, kuriose galima atlikti procedūrą: šlaunys, blauzdos, pilvas, pečiai, krūtinė, veidas. Kontraindikacijos yra širdies ir kraujagyslių ligos bei širdies stimuliatoriaus buvimas, odos ligos ūminėje stadijoje, skydliaukės ligos (procedūroms kaklo srityje); dubens organų patologija (procedūroms pilvo srityje) ir kt.
6 vieta: Presoterapija
Presoterapija arba preso masažas – dar vienas populiarus ginklas kovojant su celiulitu. Tikslas – limfinė sistema: per specialius rankogalius veikiamas suspaustas oras (Ramiai, viskas kontroliuojama: spaudimą dozuoja kompiuteris!) Procedūros metu būsite paprašyti atsisėsti ant sofos. Priklausomai nuo poveikio zonos, teks avėti specialius ilgus batus (kojoms), platų diržą (pilvui ir klubams) arba ilgas pirštines (rankoms). Elastiniai rankogaliai yra prijungti prie prietaiso ir daro mechaninį poveikį odai ir kūno raumenims, kaitaliojant aukštą ir žemą oro slėgį. Tai trunka nuo 30 sekundžių iki 2 minučių. Procedūra plečia kraujagysles, padidina odos, poodinio audinio ir raumenų kraujotaką. Kontraindikacijos: nėštumas, pradedant nuo 4 mėnesio; odos pažeidimas (uždegimas, supūliavimas); inkstų, kepenų ar širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas; piktybiniai navikai; lūžiai; mažų ir didelių kraujagyslių pažeidimai sergant cukriniu diabetu; odos ligos; menstruacinio ciklo pradžia.
7 vieta: Mezoterapija
Celiulitui tikrai neatsispirs, jei prie aparatinių procedūrų bus pridėta mezoterapija. Mikroinjekcijomis į giliuosius odos sluoksnius į problemines vietas suleidžiamas riebalus deginantis kokteilis. Jo sudėtis parenkama individualiai. Patekę į organizmą, lipolitiniai komponentai pradeda tirpdyti riebalų sankaupas. Tada skysčių perteklius išsiskiria su šlapimu.
8 vieta: Radijo dažnio kėlimas (termija)
Pasiruoškite – bus karšta! Procedūros metu šildomi gilieji dermos sluoksniai. Tai skatina kolageno ir elastino skaidulų gamybą. O jos, kaip puikiai žinote, palaiko ir stangrina odą. Žodžiu, kūnas jaunėja. Įdomu tai, kad procedūros poveikis nėra matomas iš karto. Jis pasireiškia palaipsniui per šešis mėnesius. Tačiau rezultatai išlieka nuo pusantrų iki dvejų metų. Kontraindikacijos yra: dirbtinių širdies stimuliatorių buvimas, metaliniai kaiščiai prietaiso veikimo zonoje, cukrinis diabetas, hipertenzija, onkologinės ir neurologinės ligos, nėštumas, žindymas ir kt.
9 vieta: Apvyniojimai
Bene viena maloniausių anticeliulitinių procedūrų – įvairūs įvyniojimai naudojant purvą, dumblius, jūros druską, augalų ekstraktus. Šiuolaikinėje kosmetologijoje ypač populiarūs įvyniojimai rudadumblių ir fukusų pagrindu. Šie komponentai skatina riebalų skaidymą, gerina vandens-druskų apykaitą, šalina toksinus ir gerina odos tonusą. Grožio salonų „meniu“ yra ir daugiau nestandartinių variantų. Pavyzdžiui, žalios kavos įvyniojimai. Pasirodo, šis produktas gali ne tik išvaryti miegą, bet ir paskatinti riebalų skaidymąsi, pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti patinimą ir pašalinti skysčių perteklių iš audinių. Tačiau tam tinka tik neskrudintos kavos pupelės ir net tada kaip specialios kosmetikos (koncentruotų gelių ir serumų) dalis. Juose gausu chlorogeninės rūgšties, polisacharidų, baltymų ir eterinių aliejų.
Kitas neįprastas preparatas anticeliulito įvyniojimui – guaranos koncentratas. Jis turi sudėtingą lipolitinį ir anticeliulitinį poveikį. Įvyniojimą galima naudoti tiek kaip vienkartinę procedūrą, kad būtų pasiektas greitas liftingo efektas ir geras odos tonusas, tiek kaip gydymo kursas siekiant ilgalaikio anticeliulito rezultato. Norint pasiekti maksimalų efektą, įvyniojimai dažniausiai derinami su pilingu (kavos ar jūros druska), anticeliulitiniu masažu, žemos ar aukštos temperatūros poveikiu, aparatūros technikomis.
Kaina: nuo 1500 rublių.
10 vieta: Namų priežiūra
Pagalbinė, bet svarbi kompleksinės celiulito terapijos grandis – anticeliulitinės kosmetikos naudojimas namuose. Siekiant pagerinti mikrocirkuliaciją, į anticeliulitinių preparatų dedama mentolio, kamparo, nikotino rūgšties. Kraujagyslėms stiprinti – arklio kaštono, ginkmedžio ekstraktai, mėsinės šluota. Riebaliniam audiniui paveikti – kofeinas, jodo turtingų dumblių ekstraktai, guarana, mate. Ląstelių aprūpinimui deguonimi gerinti ir medžiagų apykaitos procesams pagreitinti – kofermentas Q10 ir karnitinas. Vitaminai taip pat padeda „bendrai priežasčiai“, ypač C, E, A ir B grupei. Kasdienis anticeliulitinių vaistų vartojimas kartu su profesionaliais metodais, mitybos įpročių koregavimas ir padidėjęs fizinis aktyvumas yra raktas į sėkmę. Celiulitas tokio užpuolimo neatlaikys.
Pagalba su rūgštele
Įpraskite pusvalandį prieš pusryčius išgerti stiklinę šilto vandens su citrinos skiltele – bet tikrai be cukraus. Šis paprastas gėrimas padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir išvalyti organizmą nuo toksinų, o tai svarbu kovojant su celiulitu. Nepralenkiamą šio įpročio poveikį įvertino daugelis žvaigždžių, tarp jų ir Eva Mendes. Tiesiog įsitikinkite, kad jei turite didelį rūgštingumą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Naudokite:
Korekcinis kūno kremas "Anticeliulitinis 3D masažas" iš Avon; Stop Cellulit Day Activator 1 žingsnis pienas iš Babor; Vivax kreminis kremas iš Biologic; Anticeliulitinė priemonė Traitement Anti-Cellulite Intensif iš Swisso Logical; Kėlimo sistema Body Sculpting Firming System iš Elemis; Modeliuojantis gelis-kremas Slimissime 360° iš Lancome; Dieninis anticeliulitinis kremas Fat Girl Slim iš Bliss
TEKSTAS: Daria Gvozdeva. DIREKTŲ NUOTRAUKA: Aleksandras Zelentsovas
Už pagalbą ruošiant medžiagą dėkojame grožio studijos „Anima“ generalinei direktorei Verai Kulakovai ir prekės ženklo ERICSON LABORATOIRE trenerei-kosmetologei Julijai Kaplinai.
