Kas iš mūsų nėra girdėjęs apie išėjimą iš komforto zonos? Reikia, sako, peržengti pažįstamas ribas, rizikuoti ir laužyti stereotipus, kitaip – degradacija, mirtingasis nuobodulys ir amžinas nepasitenkinimas savimi ir kitais. Ir atrodo, kad skamba gerai, bet vis tiek ne, ne, ir sužibės abejonė: ar tikrai stabilumas ir patogumas yra tokie blogi?
Pabandykime suprasti, kas yra komforto zona ir kaip iš jos išeiti, kad nepakenktumėte sau. Ir... kaip pirma ten patekti.
Pelių ir vyrų
Visų pirma, apibrėžkime sąvoką. Komforto zona: kas tai? Ši frazė reiškia būseną, kai žmogus jaučiasi apsaugotas, atlikdamas įprastus veiksmus ir tikėdamasis iš jų įprasto rezultato.
Tai yra, komforto zona yra ta būsena, kurią teoriškai žmogus pasiekia suaugęs. Šalia nuolatinis darbas, nusistovėjęs gyvenimas, pasiteisinęs gyvenimo draugas... Jokios rizikos, jokių staigių problemų, viskas nuspėjama, juda pagal rutiną, o šis nuspėjamumas suteikia komforto jausmą. Laimikio nelaukiame.
Komforto zona psichologijoje pradėta tyrinėti palyginti neseniai. Ši teorija prasidėjo nuo amerikiečių psichologų Roberto Yerkeso ir Johno Dodsono eksperimentų, kurių rezultatai buvo paskelbti 1908 m.
Atrodytų, kaip visi šie duomenys padėjo suprasti, kas yra komforto dėsnis? Štai taip. Buvo išvestas Yerkes-Dodson dėsnis, susidedantis iš dviejų nuostatų: motyvacijos optimalumo ir atvirkštinio ryšio tarp motyvacijos lygio ir užduoties sudėtingumo. Išverskime jį į paprastą kalbą.
Pirma, geriausias rezultatas pasiekiamas esant vidutiniam motyvacijos lygiui, o tai reiškia, kad arba per mažas, arba per didelis paskatinimas neduos norimo efekto. Ir antra, kuo sunkesnė užduotis, tuo mažiau reikia motyvacijos ją atlikti, o kuo lengviau, tuo daugiau.
Išeiti iš komforto zonos reiškia patirti stresą. O jei išvyksite per staigiai ar per dažnai ir nueisite per toli, stresas bus per didelis. Tai tarsi per stiprus elektros smūgis. O vietoje laukiamo asmeninio augimo sulauksime depresijos ir nerimo, ar net psichikos sutrikimo.
Pirmiausia prisijunkite...
Taigi ar išvis būtina išeiti iš savo komforto zonos? Pirmiausia pabandykite užduoti sau kitą klausimą: ar aš dabar jame?
Juk nuspėjamumo, kuris, viena vertus, sumažina neigiamą riziką, o kita vertus, gali sukelti stagnaciją, kaip tik nėra. Tas nuspėjamumas, kuris yra komforto zonos esmė.
Pirmiausia turite praleisti šiek tiek laiko šioje zonoje, suprasti, kad viskas yra stabilu, gerai ir yra galimybė padaryti dar geriau. Prisiminkime piramidę: nepatenkinus pagrindinių poreikių, neįmanoma patenkinti sudėtingesnių.
Saviugdos ir naujų pojūčių poreikiai (tie, kurie, kaip manoma, negali būti patenkinti neišeinant iš komforto zonos) negali būti priskirti prie pagrindinių. Stresas, kurį patirsime pasitraukdami, teoriškai turėtų sutelkti išteklius ir tapti postūmiu judėti į priekį. Tačiau jei ir taip nuolat patiriate stresą, pridėję daugiau, tik dar labiau išeikvosite.
Pirmiausia pabandykite išspręsti pagrindines problemas (panašias į poreikius piramidėje): būsto, darbo, šeimos. Aišku, kad jų sprendimas gali užtrukti ne vienerius metus, bet įmanoma šias sritis suvesti bent į santykinę tvarką.
Tada pasirūpinkite savo psichine pusiausvyra. Bendravimas su maloniais žmonėmis, tinkamas poilsis, malonumą teikianti veikla – visa tai turėtų tapti įpročiu, o tada tuo pačiu taps ir komforto zonos dalimi. Iš tiesų, „komfortas“ - ne veltui jis vadinamas būtent šiuo žodžiu!
Ne veltui žmonės iki 35 metų dažniausiai ryžtasi radikaliems pokyčiams. Tada pradedi per daug vertinti jaukų pasaulį, kurį pavyko sukurti didelių pastangų kaina. Ir štai, jei jauti, kad visiems viską įrodei ir gyvenimas geras, bet atrodo kiek nuobodokas, tuomet pagaliau paaiškėja, kodėl reikia palikti komforto zoną. O tiksliau, kam jį plėsti.
Ir tik tada išeik
Ir, žinoma, kiekvienas turi savo kriterijus mažam ir dideliam, kiekvieno žmogaus komforto zona yra skirtingo dydžio. Vieniems egzotiškas patiekalas jau atneš daug naujų įspūdžių, o kitiems prireiks stipresnės stimuliacijos. Ir psichologija, ir kasdienė patirtis pasakys, kaip išeiti iš komforto zonos. Pavyzdžiui, pabandykite padaryti ką nors iš šio sąrašo:
- Šiek tiek pakeiskite savo kasdienybę. Psichologai teigia, kad ši technika yra viena neskausmingiausių ir kartu efektyviausių.
- Susipažink su kuo nors. Apskritai daugelis žmonių pataria susitikti su priešingos lyties žmonėmis ir net po kelis per dieną, tačiau jei jums tai sunku, pabandykite, tarkime, tiesiog geriau pažinti kolegą.
- Pradėkite mankštintis, jei dar to nepadarėte.
- Išbandykite kažką nestandartinio jums: šukuoseną, drabužius, patiekalą, muzikos stilių. Galiausiai perstatykite baldus.
- Išmok kažko. Jei jau seniai norėjote išmokti muzikos instrumento ar kopti į uolas, dabar pats laikas. Jau turi hobį? Pabandykite perkelti jį į kitą lygį.
- Leiskitės į neplanuotą kelionę. Galima važiuoti visai arti, iki artimiausio priemiesčio, svarbiausia palikti vietos spontaniškumui, neskaičiuoti kilometrų ir minučių.
Taip pat yra pratimas (galima sakyti net psichologinis eksperimentas) „Nestandartiniai veiksmai“. Apskritai visi minėti punktai jums bus nestandartiniai, tačiau čia kalbame apie veiksmus, kurie nestandartiniai aplinkiniams.
O ką daryti tada, kai išbandysite aukščiau išvardintus dalykus arba randate savo būdą patirti naujų pojūčių? Pats laikas atsipalaiduoti ir apmąstyti įgytą patirtį, priprasti prie naujos, išsiplėtusios komforto zonos, išmokti tai vertinti ir... vėl plėstis. Autorius: Evgenia Bessonova
Kai kurie žmonės moka puoselėti ir nuolat maitinti savo ego. Jei kada nors teko bendrauti su įvairaus tipo sunkiais žmonėmis (ypač profesinėje srityje), tikriausiai žinote, koks skausmingas toks bendravimas jums gali būti. Pokalbis su jais dažnai virsta savotišku kankinimu, o jei tai nepažįstamas žmogus, galite tiesiog atsisakyti bendrauti, tačiau jei jums „pasisekė“ su tokiu kolega, giminaičiu ar kaimynu, jums garantuojamas tam tikras diskomfortas. .
Taigi, šešių tipų žmonės, su kuriais sunku ir nemalonu bendrauti bet kurioje komandoje, įmonėje ir visuomenėje:
1. Pasigyrimas
Pradėti dialogą su girtuokliu yra visiškas kankinimas. Jis visada įkyriai ir atkakliai pabrėžia savo statusą, turtą ir stulbinantį pajamų lygį, o visas pokalbis su juo nuolat sukasi apie jo naujausią, brangų automobilį, namą ar butą. Beje, dažnai girtuoklio kalbos skamba gana atsainiai. Lyg atsitiktinai jis jums pasakys, kad jo jachtos draudimo kaina smarkiai išaugo arba žmona per daug pinigų išleidžia brangiems kailiniams. Kai tik susidursite su girtuokliu, nedelsdami pasakykite apie visus jo pasiekimus ir pasiekimus teigiamai ir staigiai pakeiskite pokalbio temą.
2. Gandų skleidėjas
Šis asmuo visada yra apkalbų ir dramatiškų istorijų centre. Jis tiesiogiai ar netiesiogiai dalyvauja visose aplinkinių asmeninio gyvenimo peripetijose, o naujienų (tiksliau „sultingų“ gandų) skleidimas yra pagrindinis jo gyvenimo užsiėmimas. Ar tenka bendrauti su apkalbomis? Kalbėkite abstrakčiomis temomis ir niekada, jokiomis aplinkybėmis, nesidalinkite su juo konfidencialia informacija. Priešingu atveju jūsų asmeniniai reikalai akimirksniu taps kiekvieno nuosavybe.
3. Super ekspertas
Jis visada iš karto praneš, kad viską supranta geriau, kad jo patirtis turtingesnė, o žinios – gilesnės. „O, jūs ką tik grįžote iš žygio į Kilimandžaro kalną? Pradedantiesiems tai yra tai, ko jums reikia. Asmeniškai aš jau esu įkopęs į Everestą ir tai buvo vienas reikšmingiausių įvykių mano gyvenime. Super ekspertas mėgsta parodyti savo svarbą ir reikšmę visose srityse. Bendravimas su juo vargu ar atneš malonumo, bet pasistenkite būti kantrūs ir užduoti jam atsakomus klausimus: „Labai malonu sutikti bendramintį, turistą ir alpinistą. Kokia buvo sunkiausia jūsų žygio į Everestą dalis? “
4. Begėdis
Šis asmuo neturi „filtro“. Jis sako viską, kas jo galvoje, visiškai nesirūpindamas kitų jausmais. Paprastai begėdiškas tipažas visiškai nenori nieko įžeisti, jam tiesiog trūksta banalaus takto jausmo, todėl jo bendravimo stilius dažnai suvokiamas kaip grubus ir sarkastiškas. „Dieve, tu toks skausmingai liesas. Nedelsdami suvalgykite gabalėlį šokoladinio pyrago. Tikrai nepakenks priaugti penkis kilogramus.
Venkite pagundos atsakyti grubiai. Geriausias būdas susidoroti su šia situacija – nužudyti nejautrų žmogų miela replika, pabarstyta gera humoro doze (arba užslėptu sarkazmu). "Ačiū už Jūsų rūpestį. Tiesą sakant, priešingai, aš stengiuosi numesti kelis kilogramus, kad galėčiau atrodyti taip pat gerai kaip tu!
5. Vartotojas
Šis žmogus tik ima ir niekada neduoda. Norėdami gauti nemokamą patarimą ar konsultaciją, vartotojai užduoda begalę klausimų. Bendrinėje kalboje jie dažnai vadinami freeloaderiais. „Ar jūs dermatologas? Ir pažiūrėk į šią vietą ant mano rankos? Ar turėčiau dėl jo jaudintis? Neleisk vartotojui, geriau jam atsakyti taip: „Paskambink į kliniką, kur tave aplankysiu pirmadienį, sekretorė susitars dėl susitikimo.
6. Šnekučiukas
Visi esame atsidūrę plepių „įkaitais“, o tai ypač būdinga renginiuose ar vakarėliuose. Šis žmogus be paliovos šneka, šokinėja iš temos į temą ir nesuteikia tau galimybės pratarti bent vieną žodį. Pašnekovas save laiko labai bendraujančiu žmogumi, tačiau iš tikrųjų jis tiesiog monopolizuoja bet kokį pokalbį. Pabandykite atsikratyti plepų supažindindami jį su kuo nors kitu arba atsiprašydami palikite skubius reikalus.
Visą suaugusiųjų gyvenimą susidūrėme su būtinybe kažką keisti, priimti kažkokius svarbius sprendimus, tačiau mums trukdo nežinomybės baimė. Pradedame save įtikinėti, kad viskas nėra visiškai blogai, o ar ten bus geriau – nežinia... Bijome kažką rimtai keisti.
Kas yra komforto zona psichologijoje?
Mumyse yra ribos, per kurias jaučiamės gerai ir jaučiamės saugūs. Būtent šie vidiniai rėmai verčia kabintis į tuos santykius, kurie jau seniai atgyveno, į pareigas ir darbus, kurie mums ne tik neįdomūs, bet ir neduoda normalių pajamų.
Šios vidinės ribos sukuria komforto zoną. Išsiaiškinkime, kas tai yra?
Komforto zona psichologijoje yra mūsų gyvenamosios erdvės sritis, suteikianti saugumo jausmą. Dažniausiai tai lemia įprastas elgesys, patogu yra tai, prie ko esi įpratęs. Gerai pasaulyje, kuriame viskas stabilu, pažįstama ir nuspėjama.
Iš esmės tai yra būsena, kurioje jaučiamės patogiai. Atrodytų, kas čia blogo? Žinoma, nieko. Be to, tai labai sulėtina kažko naujo ir nežinomo vystymąsi.
Norėdami ką nors pasiekti ir ką nors padaryti, turite išeiti iš savo komforto zonos. Mokymasis visada apima savo ribų peržengimą.
Už komforto zonos prasideda rizikos zona. Būtina asmeninio tobulėjimo sąlyga yra komforto ribų peržengimas.
Paprastai jaunimas labiau nori plėsti savo komforto zoną. Jei paprastas žmogus per ilgai joje užsibūna ir nieko nedaro, kad jį išplėstų, tai asmeninis tobulėjimas sustoja ir prasideda degradacija.
Šis apibrėžimas aiškiai parodo, kad jei mus domina plėtra, neišvengiamai turėsime peržengti šias ribas.
Kaip nustatyti situaciją, kai per ilgai esate savo komforto zonoje?
Pirmiausia išsiaiškinkime, kaip galime suprasti, kad esame pernelyg įstrigę savo komforto zonoje. Tai suprasite iš savo reakcijos į kokią nors naują situaciją ar aplinkybes. Galbūt jūs tik dabar apie tai pagalvojote, bet tai jau sukelia jumyse baimę. Norėčiau pastebėti, kad pirmoji reakcija gali būti labai įvairi: nerimas, stresas, baimė, smalsumas, susidomėjimas. Tačiau būtent baimė yra rodiklis, kad komforto zona jums patogi – nesinori jos išeiti. 
Tačiau norint išplėsti savo zoną, reikia priimti viską, kas nauja, ir prie to prisitaikyti.
Suvokimas
Psichologai teigia, kad gyvenimas prasideda būtent ten, kur baigiasi komforto zona. Norėdami iš jo išeiti, turite suprasti, kad per ilgai ten buvote, tarsi sustabdytas šioje būsenoje. Kol patys nepripažinsime šio fakto, tol niekur negalėsime pajudėti. Svarbus dalykas yra pats šios minties priėmimas. Turi būti ir noras, supratimas, kad tiesiog reikia išsiveržti iš šios situacijos. 
Komforto zona psichologijoje apima absoliučiai visas gyvenimo sritis. Tai gali būti santykiai, kurie mums netinka, verslas, nereikalingas ir nemylimas darbas, namas, miestas. Visa tai mums įprastoje zonoje, bet mums jau seniai netinka, tačiau bijodami permainų sėdime ir nieko nedarome, kad kažkas savo gyvenime pasikeistų.
Kas yra komforto zona ir kaip iš jos išeiti nepakenkiant sau?
Suvokdami, kad esame įstrigę vienoje vietoje, turime veikti. Veiksmų, kuriuos reikia atlikti, sąrašą galima apytiksliai pavadinti veiksmų programa. Jis reikalingas pirmiausia norint švelniai pereiti iš vienos būsenos į kitą.
Pirmas žingsnis yra užduotis
Pagrindinis veiksmas siekiant įveikti vidines ribas bus pačios užduoties nustatymo procesas. Turime nuspręsti, ko norime pasiekti, kokio rezultato mums reikia.
Tarkime, supratome, kad mums baisu ir nepatogu pažinti naują žmonių aplinką. Tai reiškia, kad mums reikės kuo dažniau bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Tai bus mūsų užduotis. Procesas turėtų tapti labiau pažįstamas, taigi ir patogesnis. 
Antras žingsnis – planuojamo rezultato apimtis
Šiame etape turite suformuluoti planuojamo rezultato apimtį. Tai turėtų būti labai konkretūs skaičiai: ką ir kiek noriu gauti, iki kada. Paprastai tai yra ekspertinis savęs vertinimas. Jei suformuluosite OMR, tai padės efektyviau susidoroti su savo darbu.
Kaip sužinoti, ar mūsų komforto zona išsiplėtė? Natūralu, kad sėkmės kriterijus bus jūsų ramybė užmezgant naujas pažintis. Šiuo atveju tūris gali būti suformuluotas kaip naujų žmonių skaičius aplinkoje. Ir tuo pačiu pažymime pažinčių skaičių per dieną. Apskritai logiška palaipsniui didinti apimtį neperžengiant pagrįstų ribų. Net jei visa tai iš karto nesukels patogios būsenos, vis tiek bus teigiamas poveikis.
Didžiausia gudrybė šiuo atveju yra ta, kad jūsų dėmesys nukreipiamas į tam tikro darbo atlikimą, jūs nesusikoncentruojate į išsiveržimo iš nusistovėjusios būsenos procesą. Komforto zona yra kažkas, su kuo reikia dirbti, ji neatsiras savaime. 
Trečias žingsnis – darbas
Darbas yra ne kas kita, kaip laipsniškas visų suplanuotų žingsnių perėjimas. Visų pirma, kiekvienai dienai esame suplanavę veiklos programą, mūsų užduotis – eiti numatytu keliu. Bus gerai, jei rašysite ataskaitas apie savo kasdienę veiklą, analizuodami rezultatą ir patį procesą.
Ketvirtas žingsnis – ir vėl darbas
Taip taip. Mes neklydome... Vėl darbas.
Norėčiau atkreipti dėmesį į du niuansus. Pirma, norint išplėsti savo komforto zoną, būtinai reikia dirbti.
Antra, tai turi būti atliekama nuosekliai, palaipsniui didinant apimtį. To nereikėtų pamiršti.
Žinodami, kas yra komforto zona ir kaip iš jos išeiti, žmonės dažnai bando iš karto peršokti į tą lygį, kurį nori pasiekti. O kai kam gal net ir pasiseks, bet daugumai baigsis tuo, kad jie visai nepaliks patogios būsenos, bijodami klaidų. Štai kodėl svarbu palaipsniui prisitaikyti prie naujos išsiplėtusios zonos.
Naujam įpročiui įsitvirtinti paprastai prireikia lygiai dvidešimt vienos dienos. Įvaldymas kažko naujo taip pat yra savotiškas zonos išplėtimas.
Turime pasirūpinti, kad jaustumėmės patogiai vis didėjančioje apimtyje, tada nerizikuojame sunaikinti absoliučiai visus savo darbo rezultatus. Kiekvienas žingsnis turi būti patogus. 
Penktas žingsnis – naujos teritorijos plėtra
Šiame etape komforto zona – nauja jau įvaldyta teritorija. Galite atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu. Nepamirštant, kad laukia naujos teritorijos ir pergalės.
Pratimai ir treniruotės
Jei žmogus ko nors bijo, tai jis tikrai turi tai padaryti, taip mano daugelis psichologų. Nustatę, kas yra komforto zona, ir ją išplėtę, turime išsiugdyti įprotį ir gebėjimą teisingai iš jos išeiti bet kurioje situacijoje. Ir norint tai padaryti, reikia įveikti kažko naujo baimę.
Šiems tikslams yra specialūs pratimai:
- Pradėti reikia nuo įprastų smulkmenų keitimo. Pavyzdžiui, pakeiskite savo dienos tvarkaraštį, pasirinkite kitą maršrutą, apsipirkite naujoje parduotuvėje, įsigykite neįprastų prekių.
- Susipažinimas su nauju žmogumi yra puikus būdas išeiti iš patogios būsenos.
- Tada galite išmokti to, ko negalėjote padaryti anksčiau. Siuvinėti, megzti, gaminti naują patiekalą, groti gitara.
- Žiūrėkite filmą ar skaitykite jums nebūdingo žanro knygą.
- Leiskitės į neplanuotą kelionę, viskas turėtų vykti ekspromtu, be išankstinio pasiruošimo. Patirsite daug naujų įspūdžių, praplėsite komforto zoną.
- Aplankykite naują vietą. Pavyzdžiui, naujas restoranas su jums neįprasta virtuve.
- Dėvėkite naujus daiktus, tokius, kurių anksčiau nerizikavote dėvėti. Tai gali būti nepaprasti stiliai ir spalvos.
- Tada galite pradėti pertvarkyti baldus. Atnaujinkite savo kambarį nauju interjeru.
- Važiuokite mikroautobusu anksčiau nepažįstamu taku.
- Ir galiausiai sugalvokite savo simuliatorius – situacijas.
Brianas Tracy
Briano Tracy vardas plačiai žinomas psichologijoje. Jis laikomas pasauliniu sėkmės ekspertu. Jis sukūrė savo sistemą, kaip tai pasiekti, ir padarė tai būdamas dvidešimt penkerių. Nuo tada Tracy parašė daug knygų apie psichologiją. Jis dirba ir šiandien, veda mokymus ir konsultacijas. 
Kuo dar garsėja Brianas Tracy? Komforto zona yra viena iš temų, su kuriomis jis dirbo. Jo knyga „Išeik iš savo komforto zonos“ yra visiškai skirta šiai temai. Jame jis pasakoja apie dvidešimt vieną būdą, kaip padidinti asmeninį efektyvumą. Žinoma, jo darbai nusipelno dėmesio.
Vietoj pokalbio
Kalbėdami apie komforto zoną, turime omenyje ne tas išorines, žmogui patogias aplinkybes, o vidines gyvenimo ribas, egzistuojančias, kuriose žmonės jaučiasi saugūs. Sofa, masažas, kava vienam žmogui suteikia komforto jausmą, o kitą nepripratusį gali išvesti iš ramybės zonos. Visi šie objektai jam yra svetimi.
Komforto būsena ne visada naudinga. Žmonės linkę įklimpti į nereikalingas aplinkybes ir santykius, tačiau iš įpročio jaučiasi gana patogiai ir nerizikuoja nieko keisti savo gyvenime, bijodami, kad šie pokyčiai nieko gero neprives. 
Už komforto zonos ribų yra rizikos, galimų išbandymų ir pavojų zona. Ne visi yra sąmoningai pasirengę palikti įprastą komfortą ir atsidurti nemaloniose sąlygose. Tačiau tik taip žmogus gali tobulėti. Kartkartėmis jam būtinai reikia palikti savo komforto zoną, tačiau tereikia išmokti tai daryti teisingai, nepakenkiant sau. Palaipsniui plėsdamas sau zoną, jis tikrai joje pateks. Negalite visą laiką būti nepatogioje būsenoje. Išmokęs prisitaikyti, žmogus lengviau įvaldo naujas veiklos sritis. Išlipti iš savo komforto zonos – tai savotiškas supurtymas ir paskata tolimesniems veiksmams bei tobulėjimui.
Sveikiname, mano brangūs skaitytojai! Rimtai savęs tobulėjimu ir asmeninio efektyvumo didinimu užsiimantis žmogus tikriausiai nesunkiai atsakys į klausimą šios dienos tema. Komforto zona – ši sąvoka psichologijoje tikrai gana paplitusi. Vieni sako, kad būtinai reikia išlipti iš įprastos būsenos, kiti pataria neforsuoti kūno ir psichikos per dideliu stresu, kurį lydi išlipimas. Šiandien noriu su jumis pakalbėti apie tai, kokios yra mūsų patogumo stipriosios ir silpnosios pusės ir kaip išmokti prireikus iš jo išsivaduoti be didelės žalos.
Norėčiau jums rekomenduoti puikią Michaelo Andersono knygą " Kaip išeiti iš savo komforto zonos. Asmeninio efektyvumo vadovas“ Joje rasite atsakymus į teorinius klausimus ir gausite gerą pratybų, pavyzdžių ir užduočių pagrindą.
Patogumas ar įprotis?
Daugelis žmonių painioja psichologinę ramybę, įprastą elgesį ir požiūrio modelius su materialine gerove. Dažnai girdžiu, kaip žmonės komforto zoną supranta kaip brangius namus ir jachtas, madingus automobilius, papuošalus, kailius ir pan. Ne, komforto zona visiškai nesusijusi su išorine aplinka ir būkle.
Kas tada yra komforto zona? Tai psichologinio saugumo jausmas, jauki ir pažįstama aplinka, tam tikri elgesio modeliai ir modeliai. Žinoma, turtingam ir galingam žmogui komforto zona bus prabangus turtas, daugybė pavaldinių, brangus ir patogus automobilis. Toks žmogus patirs stresą, jei jam bus atimta įprasta aplinka.
O vargšui jo įprastas gyvenimo būdas yra patogus. Tokiam žmogui neapsakomi turtai atneš diskomfortą ir stiprius jausmus.
Todėl komforto zona visiškai nesusijusi su išorinėmis aplinkybėmis. Tai mūsų vidinis jaukumo, komforto ir ramybės jausmas.
Kiekvienas žmogus turi savo. Vienam žmogui komforto zona baigsis ten, kur situacija susiklostė kiek kitaip. Tai iš karto yra stresas, nemalonūs jausmai, diskomfortas.
Vienas iš mano klientų turi tokias siauras ribas. Viršininkai prašė jos prisiimti šiek tiek daugiau pareigų, tiesiogiai susijusių su jos darbu. Tačiau merginai tai pasirodė nepaprastai įtempta.
Kitas žmogus lengvai susidoroja su situacijomis, kurios peržengia įprastą ir standartinį scenarijų. Taigi, mano draugas ne tik ėmėsi naujų darbo pareigų, bet ir įvaldė kitokią kryptį ir galiausiai tapo dviejų skyrių vedėju.
Kaip matote, nuo to, kokios plačios jūsų ribos, priklauso, kaip lengvai susidorosite su įvairiomis situacijomis, kurios yra ne įprastos tvarkos. Kaip lengva jus nuliūdinti? Kaip greitai pasiduodate lengvam stresui? Visa tai byloja apie jūsų komforto zonos ribas ir tai, kaip lengvai iš jos išeinate.
Geras ar blogas?
Pabandykime suprasti, kas yra gerai ir kas blogai mūsų komforto zonoje. Pradėkime nuo teigiamų dalykų. Žinoma, pirmiausia kalbame apie psichologinę ramybę, saugumą, saugumą, komforto jausmą. Tai būtina normaliam gyvenimui.
Būdami savo komforto zonoje, jūs patiriate pasitenkinimą ir. Jūs suprantate, kad visos ankstesnės pastangos nenuėjo veltui, kad pabandėte ir gavote gerą rezultatą. Jei vertinsime tai kaip tarpinį etapą, tai ateityje tai labai padės siekti naujų tikslų ir pasiekti dar daugiau.
Kadangi čia kalbama apie standartinį elgesį, įprastą modelį, privalumu galima laikyti ir veiksmų atlikimo greitį. Juk kai ką nors darome remdamiesi patirtimi, jau susiformavusiu įpročiu, tai atima daug mažiau laiko ir pastangų.
Žinoma, neabejotinas pranašumas yra streso, taip pat nemalonių ir neigiamų emocijų nebuvimas. Tai puiki pagalba psichologinei sveikatai, dvasios ramybei ir gerai nuotaikai.
Bet kadangi yra pliusų, tai reiškia, kad galite rasti ir minusų. Blogiausias trūkumas – komforto zonos sukuriama iliuzija. Būnant stabilioje padėtyje, žmogui atrodo, kad tai yra geriausias variantas, kad būtent taip ir turi būti. Bet tai yra saviapgaulė. Juk visada gali būti dar geriau. Tačiau būdamas komforto zonoje žmogus sustoja. Kam kraustytis kur nors toliau, jei jau gerai?
Žudymo motyvacija. Daryti bet ką kitą žlugdo tai, kad dabartinė padėtis atrodo ideali. Taigi, žmogus gali nustoti daryti bet ką ir judėti pirmyn. Stagnacija nėra tik judėjimo nebuvimas, tai judėjimas atgal, regresija.
Jau supratome, kad vadovaudamiesi šablonu sutaupome laiko ir pastangų. Tačiau laikui bėgant šis įprotis pradeda veikti prieš jus. Kaip? Mąstymo siaurumas. Sunku įžvelgti naują variantą, nesugebėjimą pažvelgti į situaciją kitu kampu.
Mano klientas yra įpratęs eiti į vieną maisto prekių parduotuvę šalia savo namų. Patogu, sutiksite. Tačiau paaiškėjo, kad jų šeima turėjo persikelti į kitą vietovę. Vyriškis buvo taip pripratęs prie savo parduotuvės šalia namų, kad užeidavo tik į ją, nors kitų parduotuvių naujame rajone užteko.
Paprastas būdas sužinoti, ar esate pasirengęs išeiti iš savo komforto zonos. Pagalvokite apie tai, kas jums labiau tinka: už ar prieš.
Jei yra minusų, tuomet galite nesunkiai peržengti ribas, pasielgti naujai, tačiau jei pliusų daugiau, tuomet jums bus sunku išeiti iš komforto zonos, ypač ilgam.
Išeiti ar pasilikti?
Žinoma, visi treneriai, net ir kalbant apie asmeninį efektyvumą, garsiai šaukia, kad palieka savo komforto zoną. Sutinku, jei sėdi nusistovėjusiame pasaulyje, gali praleisti daug šansų ir negauti naudos. Tačiau, kaip ir bet kuriame versle, į jį reikia žiūrėti išmintingai.
Aš labiau pasisakau už ribų išplėtimą. Ką tai reiškia? Kai susiduriu su situacija, kuri aiškiai nepatenka į mano komforto zoną, stengiuosi šiek tiek išeiti, apsidairyti ir suprasti, kur judėti toliau. Jei mano įprastas elgesys yra naudingas, aš jį renkuosi. Jei suprantu, kad norint laimėti reikia išmokti kažko naujo, pasielgti neįprastai, tuomet neabejotinai pasirinksiu šį variantą.
Tikiu, kad versti save iš komforto zonos nėra prasmės. Tyčia persikraustyti į kitą miestą, staigiai keisti darbą, neapgalvotai imti paskolas ar būsto paskolas. Kiekvienas jūsų žingsnis turi būti pagrįstas ir duoti naudos.
Todėl geriausias sprendimas – harmonija. Kai turite galimybę būti savo komforto zonoje, neverskite savęs, savo kūno ir psichikos. Bet kai situacija reikalauja tokios išeities, tada drąsiai eik link kažko naujo ir nebijok.
Vienas draugas man kartą pasakė: visi sako, išeik iš komforto zonos ir tada pasieksi daugiau, būtų geriau, jei pasakytų, kaip patekti į šią zoną.
Išmokite pamatyti naujus dalykus, nebijokite išbandyti ir patirti nežinomybę. Svarbiausia nestovėti vietoje. Elkitės vadovaudamiesi savo ir sveiku protu. Manau, jūs puikiai suprantate, kad priversti save išeiti iš komforto zonos yra beprasmiška. Tai būtina, kai tikrai įgyjate daugiau nei prarandate.
Kiek patiriate staigių pokyčių? Ar tau lengva ar sunku prisitaikyti prie naujų dalykų?
Linkiu jums pasiekti harmoniją.
Sėkmės!
Kiekvienas žmogus turi daug dalykų, kuriuos jis norėtų padaryti, tačiau dažniausiai tokie norai lieka neišsipildyti, nes jų įgyvendinimas yra susijęs su tam tikru diskomfortu. Dauguma niekada nenusprendžia imtis veiksmų, kad realizuotų galimybes. Kodėl tai vyksta?
Tokia padėtis dažniausiai siejama su diskomforto baime. Žmogus mieliau visą gyvenimą praleis neskausmingai, nežengdamas nė žingsnio savo svajonės link, kad išvengtų ne itin malonios situacijos, nei imtųsi daryti ką nors naujo. Taip nutinka tik todėl, kad komfortas iškeliamas aukščiau už pasitenkinimo atliktu darbu jausmą. Niekas nenori iškeisti savo jaukios sofos į nežinomą, net malonų nuotykį.
Diskomfortas dažniausiai siejamas būtent su pastangomis, kurių reikia dėti, kad būtų pasiektas bent kažkoks rezultatas. Kartais atrodo, kad variantų visai nėra, bet jie visada yra, tik daugelis jų visai nepatogūs. Todėl verta pagalvoti: ar svarbus pats šis jausmas, ar galima gyventi be jo? Daugeliui žmonių tiesa, kad linksmybės yra visiškai priešinga augimui. Tai reiškia, kad kuo jums patogiau, tuo greičiau nužudysite besivystančią asmenybę savyje. Prisiminkite tai kitą kartą patogiai sėdėdami ant sofos.
Stabilaus komforto praradimo jausmas gali sukelti didžiulę baimę kiekvienam, tačiau jei priimsite tai kaip instinktą, kuris tėra nesąmoningas elgesio aktas, tuomet valios pastangos padės ją įveikti. Žmogaus smegenis galima vadinti vystymosi priešu, nes būtent jos verčia atsisakyti aktyvių veiksmų vardan stabilumo ir malonumo. Tačiau stabilumas yra geras iki tam tikro taško.
Prisitaikęs prie bet kokios padėties, žmogus stengiasi ir toliau elgtis taip, kad išlaikytų sėkmę, nesuvokdamas, kad vieno teisingo sprendimo negali būti visą likusį gyvenimą. Prisiminkite tik vieną dalyką – nėra tokio dalyko kaip saugumas, kad karts nuo karto reikia pakeisti savo elgesio stilių, kad prisitaikytumėte prie esamų aplinkybių, kad ir kokie baisūs pokyčiai atrodytų.
Kaip pasielgti teisingai? - Jūs klausiate. Alternatyva patogiam egzistavimui yra gyvenimas, kupinas išmintingų sprendimų, leidžiančių prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių ir parodyti proto lankstumą. Visų pirma, jūs turite išmokti pasirinkti veiksmo variantą, kuris jus gąsdina ir verčia jus jo atsisakyti. Jei tikslas yra patrauklus, tada nedvejodami pradėkite kelią link jo, nes būtent jis nusipelno, kad juo eitumėte. Pasirinkę tokį pasirinkimą galite susidurti su daugybe kliūčių, kurios jus išgąsdins, tačiau atminkite, kad galvoti apie patogumą ar jo nebuvimą yra visiškai nepriimtina.
Darykite dalykus, kurie sukels tikrą pasitenkinimą, o ne komfortą, kai giliai viduje žmogus supranta, kad turi daug nerealizuotų galimybių ir nepriimtų sprendimų. Jei labai sunku atsikratyti baimės ir minčių, kurios trukdo vystytis, tada tiesiog nekreipkite dėmesio į juos. Kuo mažiau galvosite apie neigiamas mintis, tuo mažiau jų atsiras jūsų galvoje ir stabdys jus vystymosi kelyje.
