Jak říkají tomu, co používají v lázních? Proč potřebujete saunu: výhody, škody, jak a kdy správně napařovat, užitečné tipy. Nejmenší sada pro koupel

Lázeňský dům je jedním z nejsilnějších požitků, které má člověk k dispozici, a po dobré parní lázni máte pocit, jako byste se znovu narodili. Ale i ve velmi dobrých lázních můžete pařit nahodile, aniž byste zažili nějakou radost. A to nesmíme dovolit! V tomto článku zkušení ošetřovatelé lázní FORUMHOUSE odpovídají na nejdůležitější otázky týkající se parního koláče, košťat, saunových kompozic a technologií napařování

Co je to parní dort a jak ho vytvořit?
Co přidat do vody na nakopnutí a co přidat jako akcent?
Jak se efektivně napařit?
Jak vzlétnout další?

Jaká by měla být teplota vzduchu ve vaně? Znám „oceláře“, kteří páří na 100 stupňů, mají pravdu?

Příjemné prostředí v parní místnosti, tzv. „lehká pára“, je dosaženo při teplotě vzduchu 50-70°C a vlhkosti 40-60%. Pára by při dýchání neměla pálit kůži a nosní sliznici. Mělo by být snadné dýchat a mávat koštětem bez rukavic.

Jak společně správně napařovat?

Odrážená osoba leží na břiše s rukama nataženýma podél těla. Parník ho několikrát pohladí koštětem od nohou až po hlavu. V opačném směru je koště veden nejprve po jedné, pak po druhé straně.
Napařovač nabere horký vzduch z parního koláče koštětem, spustí koště na spodní část zad napařované osoby a stiskne jej rukou po dobu 2-3 sekund. Tento komprimovat.
Napařovač šlehá napařovač spodní částí koštěte, nejprve různými směry na zádech, poté na kříž, pánev, lýtka a chodidla. Prošívání trvat 1-2 minuty a zakončit intenzivním hlazením.
Pak jede parník do bičování: zachycuje horký vzduch a šlehá koště po celém těle. Každých pár šlehání můžete použít obklad;
Pak následuje orat– po mírném mávnutí koštětem se napařovač s ním lehce dotkne těla napařovaného a několikrát přejede z různých stran od nohou k hlavě.
Plachtění je dokončeno tření: jedna ruka drží koště za násadu, druhá tře celé tělo skrz listy koštěte.

Co je to za parní koláč? K čemu to je?

Dort je silná (asi půl metru) vrstva silné páry, která visí pod stropem parní komory. Infračervené záření z dortu navíc zahřívá tělo napařovaného.

ZYBY

Parní hrnec pomocí košťat odebírá část páry z koláče a rozvádí ji po těle napařovače, čímž vytváří obklad. Napařovač musí páru přesně dávkovat a částečně promíchat, aby se tělo napařilo bez opaření.

Předpokládá se, že vaping koláč pára dává větší účinek než tzv upravená pára, získané ze sporáku a rovnoměrné plnění parní místnosti od podlahy ke stropu.

Ale člověku je příjemně v kondicionované páře, která nehoří a nenutí ho s křikem odcházet z parní komory. A mnoho profesionálních napařovačů obhajuje kondicionační páru.

Jaký typ páry je tedy vhodnější?

Zázračný lék, který léčí mnoho neduhů. Ruské lázně již po mnoho staletí poskytují dobré zdraví a uzdravují ducha. Ale i tak jednoduchý rituál, jako je parka v lázeňském domě, vyžaduje dodržování opatření a určitých pravidel. Chcete pořádně napařit? V tomto článku se dozvíte jak.

Co je „vstup“ do parní lázně? Pařme s rozumem

Před návštěvou lázeňského domu si musíte pamatovat (nezapomeňte - pro začátečníky) několik jednoduchých pravidel pro koupelové procedury a můžete bezpečně jít do parní lázně:

Gradualismus. Neměli byste se hned hrnout do všech problémů a potit se příliš dlouho. Zátěž je nutné zvyšovat postupně, rovnoměrně. Toto není soutěž.
Rozumné omezení. Lázeňský dům má zlepšit pohodu, zvýšit sílu a rozhodně ji neoslabit. Proto, pokud se necítíte dobře, byť jen mírně, měli byste parní lázeň okamžitě opustit.
Racionální hodnocení síly vlastního těla. Před návštěvou lázní byste neměli pít alkohol, velké množství jídla nebo tekutin. Koneckonců, tělo bude potřebovat hodně síly, pokud je vaším cílem vypařovat se „až do morku kostí“.

Rada. Pamatujte, že při pobytu v parní lázni srdce pracuje „na maximální rychlost“, takže nikdy nezapomínejte na nevyslovené pravidlo – „neškodit“. Zdraví je na prvním místě.

Před vstupem do parní lázně připravte své tělo na vysoké teploty tím, že si dáte poměrně teplou sprchu bez mýdla (protože se tím smyje tuková vrstva a pokožka bude příliš „šokována“ prvním kontaktem s parní lázní). Nenamáčejte si vlasy, jinak může dojít k přehřátí pokožky hlavy. Nezapomeňte si nasadit koupací čepici se širokými krempy (lze ji navlhčit vodou), nebo si hlavu zabalit do ručníku.

Průchodů může být několik - obvykle 5-6, pro začátečníka stačí tři.

Během pobytu v parní místnosti si chraňte hlavu

První přístup je adaptační. Poprvé vstupují do parní komory, aby si tělo postupně zvyklo na vysokou teplotu. Smeták se nepoužívá, ale můžete si ho vzít s sebou, abyste cítili vůni listů a relaxovali. Spusťte „propagaci“ ze spodní police, kde je teplota nejnižší. Délka pobytu není delší než 10 minut (do této doby pokožka obvykle zčervená a začne se objevovat pot).

Rada. Po každém běhu je nutné smýt pot z těla, aby pokožka nevstřebávala zpět všechny toxiny uvolněné z potu.

Druhý běh. V této fázi začínají plnohodnotné koupelové procedury. Pro začátek můžete do kamenů přidat trochu vody, abyste zvýšili vlhkost v parní místnosti. Poté se použije koště do koupele. Začneme několikaminutovým hlazením všech oblastí těla. Poté, co si tělo zvykne, přecházíme na lehké šlehání. Pro ty, kteří obvykle zažívají těžkou fyzickou aktivitu, bude užitečné dělat takzvané „komprese“. Chcete-li to provést, musíte trochu zvednout koště, jako by zachycovalo vzduch, a „spustit“ ho na napařené tělo a udělat pár bičů. Když se tělo již zapaří a „hoří“, odcházíme.

Rada. Po každém přístupu si rozhodně musíte odpočinout - ne příliš dlouho, stačí 5-10 minut.

Třetí a další návštěvy. Zde vše závisí na vaší pohodě a vašich vlastních zkušenostech z návštěvy lázní. Každý si pro sebe vybere optimální množství, hlavní je necítit úbytek síly. Pokud ano, přehnali jste to. Nezapomeňte na sprchu – nezapomeňte se důkladně vydrhnout houbou a mýdlem.

Napařte koště do koupele. Jak to udělat správně?

Pokud je smeták čerstvý, není třeba ho napařovat (jen mírně namočit), jinak prostě ztěžkne a rychle se zahřeje - kůže to prostě nevydrží. Existuje několik základních způsobů, jak napařit koště:

rychlé (v případě, že nebylo možné se předem připravit). Ponořte koště na pár minut do horké vody. Aniž byste setřásli vodu, jděte do parní lázně. Tam podržte koště nad horkými kameny – a můžete napařit.
pár hodin před koupelí. Ponořte koště do teplé vody (na 10-15 minut), poté přidejte horkou vodu a zakryjte vršek. Uveďte do požadovaného stavu, občas otočte.

Připravte si předem košťata

pro zkušené parníky. Pár hodin před koupelovými procedurami nechte koště půl hodiny v parním hrnci s vlažnou vodou a neustále jej převracejte. Poté, aniž byste setřásli vodu, ji umístěte na stejnou dobu do mísy s listy směrem nahoru. Všechny větve tak budou plně nasyceny vlhkostí a stanou se elastickými. Zabalit do sáčku. Když vstoupíte do parní místnosti, podržte ji chvíli nad horkými kameny.

Často kladená otázka: je možné, aby kojící matka pařila v koupelně?

Pro mladé matky nejsou koupelové procedury kontraindikovány, ale k této otázce by se mělo přistupovat velmi vážně. Pokud žena během těhotenství nenavštívila lázeňský dům, měla by se ho zdržet alespoň rok po porodu. Pokud jste v posledních šesti měsících nenavštívili lázeňský dům, abstinujte asi 6 měsíců po porodu. Když je kojící matka zkušenou koupačkou, můžete klidně pár měsíců po porodu jít do parní lázně.

Abyste se vyhnuli problémům po návštěvě lázní, stačí pochopit několik bodů:

Přehřátí je kontraindikováno u kojících matek (když tělo dostává velké množství tepla, prsa se silně naplní mlékem, může dokonce vytékat). Doba trvání první návštěvy je tedy cca 5 minut (2-3 návštěvy).
nelehejte si na břicho (vysoké riziko přehřátí hrudníku);
V žádném případě se neponořujte do horké vany nebo bazénu se studenou vodou (takto náhlé změny teploty mohou způsobit narušení produkce mléka). Hrudník stačí otírat vodou a zbytek těla chladnější vodou.

Je možné a jak správně napařovat v lázních s osteochondrózou?

Při osteochondróze je nejen možné, ale také nutné (ve středních dávkách) navštívit lázeňský dům. Konzultace s lékařem není povinná, ale doporučuje se. Proces přijímání koupelových procedur pro lidi trpící osteochondrózou je stejný jako pro všechny. Jen to nepřehánějte s masáží koštětem, abyste si nepoškodili zdraví.

Koupel pomáhá zbavit se mnoha nemocí

Pokud trpíte osteochondrózou, koupel vám pomůže:

zlepšit krevní oběh v postižené oblasti těla;
snížit bolest;
zlepšit výživu tělesných buněk
odstranit odpad a toxiny.

Velmi jednoduchý lék pomůže posílit léčivý účinek koupele - med. Je to vynikající lék na léčbu osteochondrózy krku ve vaně. Babiččin recept: před vstupem do parní lázně si musíte namazat krk a ramena medem, a když z ní odcházíte, zabalte se do ručníku a vypijte bylinkový čaj. Opakujte postup 2-3krát během jedné návštěvy lázní. Noc po koupeli je vhodné strávit pod dekou, aby se prodloužil léčebný účinek.

Po parní lázni

Po absolvování všech koupelových procedur se zabalte do ručníku a vypijte bylinkový čaj. Lehněte si, uvolněte se, osvoboďte svou mysl od všech myšlenek. Ve vaně se totiž očišťuje tělo i duše. Napařená pokožka je navíc ideální pro různé kosmetické procedury. Nechte se hýčkat maskami a peelingy vyrobenými z přírodních produktů (ideální pro masky je med, zakysaná smetana, jíl; pro peelingy - sedliny vyrobené z přírodní kávy nebo mořské soli). Prožijte tyto minuty s potěšením – a vaše pokožka bude vypadat jako po návštěvě lázní – hladká a hedvábná.

Lázeňský dům je nejlepším místem pro použití masek a peelingů

Tak jsme dokončili naši cestu do světa lázní. Nyní víte o jeho prospěšných vlastnostech a budete moci trávit čas v lázních s potěšením a zdravotními výhodami. Krásné prázdniny a užijte si páru!

Jak správně napustit parní lázeň: video

Jak si vzít parní lázeň: foto

Koupelové procedury jsou jednoduchá věc: svléknout se, vejít dovnitř, posadit se a napařit. Ukazuje se však, že ne všechno je tak jednoduché: musíte vědět, jak správně jít do lázní.

Napařovací procedura ve vaně

Návštěva lázní vyžaduje znalosti, které se na první pohled zdají jednoduché: jak se připravit na parní lázeň, co si obléknout do lázní a nakonec, jak správně napařit.

Jak se připravit na vaření v páře

Naplánovali jste výlet do lázní a již jste se vyzbrojili všemi druhy příslušenství pro vodní procedury. Nezapomeňte však, že na pobyt v parní místnosti je třeba se připravit.

dvě hodiny před stoupáním je vhodné si dát lehkou svačinu, ale nepřejídat se;
den před a v den návštěvy lázní byste neměli pít alkohol;
když jdete do lázní, měli byste se oblékat do volného oblečení vyrobeného z přírodních tkanin;
dívkám se nedoporučuje nosit plavky vyrobené ze syntetických materiálů, aby nezpůsobovaly podráždění napařené pokožky;
Před parní lázní byste si měli dát teplou sprchu;
před přímým vstupem do parní místnosti si musíte sundat šperky, aby vám nespálily kůži;
Hlava musí být zakryta šátkem (čepicí), na nohy musí být nasazeny pantofle.

Postup napařování

Procedura napařování se v různých lázních provádí odlišně. Následující pravidla vám pomohou zorientovat se v tom, jak správně napařovat a co nedělat v ruských, japonských a římských lázních.

Pravidla chování v ruské lázni:

Pravidlo 1. Sundejte si šperky, odstraňte zbývající make-up a nezapomeňte si na hlavu nasadit klobouk.

Pravidlo 2. Při vstupu do parní místnosti nechytejte koště. Nejprve si sedněte níže, zahřejte se a až si zvyknete na teplotu, vylezte na poličku a lehněte si na ni 5-10 minut. Měli jste pocit, že se potíte? Opláchněte teplou vodou ve sprše a nechte 5 minut odpočívat. Poté můžete provést druhý průchod - koštětem.

Pravidlo 3. Při cákání vodou na žhavé uhlíky to nepřehánějte, protože vysoká teplota a vysoká vlhkost znesnadní dýchání. Optimální indikátory jsou 60-80 ° C, vlhkost - 20-40%.

Pravidlo 4. Začněte se vznášet koštětem od nohou a postupně stoupajte výš. Tato sekvence zlepšuje krevní oběh a stimuluje metabolické procesy.

Pravidlo 5. Pokuste se dodržet standardní vzor plachtění: dva nebo tři průlety po dobu 10-15 minut s 10minutovou přestávkou mezi nimi.

Pravidlo 6. Doba strávená v parní místnosti při poslední návštěvě by neměla být delší než 5 minut.

Pravidlo 7. Po parní místnosti se nezapomeňte opláchnout teplou sprchou.

Pravidlo 8. Při provádění procedur studené vody po koupeli nedovolte podchlazení.

Pravidlo 9. Mezi sezeními doplňte do těla tekutiny. Můžete pít nealkoholické nápoje, bylinkové čaje, kvas nebo džusy.

Pravidla chování v japonské lázni:

Pravidlo 1. Před vstupem do areálu si vyzujte pouliční obuv a nazujte přezůvky, teprve poté můžete vstoupit do šatny;

Pravidlo 2. Na záchod jděte ve speciálních pantoflích umístěných u vchodu do stánku. Po odchodu si znovu nazujte boty a nechte je na stejném místě, jinak riskujete, že se stanete terčem posměchu návštěvníků lázní.

Pravidlo 3. Před vstupem do bazénu si dejte teplou sprchu.

Pravidlo 4. Po hlavních procedurách nezapomeňte vstoupit do společného bazénu bez spodního prádla (nahota v japonské lázni je považována za znak čistých myšlenek).

Pravidla chování v římských lázních:

Pravidlo 1. Před návštěvou parní lázně a bazénu se nezapomeňte osprchovat.

Pravidlo 2. Nevstupujte do parní místnosti s mokrými vlasy, protože to zvyšuje zatížení krevních cév.

Pravidlo 4. Složte si vlasy do drdolu a zakryjte šátkem/ručníkem.

Pravidlo 5. Najděte si pohodlné místo a lehněte si do něj - to pomůže uvolnit všechny svaly těla.

Pravidlo 6. Nepřekračujte maximální povolenou dobu v parní místnosti, aby nedošlo k nadměrnému namáhání kardiovaskulárního systému.

Pravidlo 7. Mezi sezeními pijte tekutiny: bylinkový čaj s medem, neslazenou čerstvou šťávu, neperlivou minerální vodu.

Pravidlo 8. Po napařování a souvisejících procedurách (drhnutí, masáž, peeling) si určitě dejte teplou sprchu.

Použití košťat pro ruskou koupel

Napařování zahrnuje dostupnost koupelnového příslušenství.

Za prvé, stojí za zmínku, že pro pohodlí při provádění procedur by měla být místnost vybavena speciálními dřevěnými policemi, na kterých může návštěvník nejen sedět, ale také ležet. Dalšími nezbytnými dřevěnými doplňky jsou křtitelnice s ledovou vodou, vana, káď, naběračka, napařovač na košťata atd.

Dřevěné saunové doplňky

Správná lázeň je taková, ve které je nutná masáž koštětem. Tato masáž má zvláštní léčivou sílu: zmírňuje svalovou únavu, aktivuje krevní oběh, normalizuje krevní tlak, čistí a obnovuje pokožku. K napařování se používají košťata březová, lípa, dub, ale i košťata z listů jeřabin a léčivých bylin. Výborně léčebně působí i metly jehličnaté – pomáhají při revmatismu a rychle uklidňují nervovou soustavu. To jsou mimochodem jediná košťata, která se sklízí po celý rok.

Suché příslušenství je potřeba před masáží napařit. Napařování koštěte není obtížné: musíte jej narovnat, opláchnout v teplé vodě a poté jej ponořit na 2 minuty do studené vody. Dále stačí namočit na 15-20 minut do vody ohřáté na 40°C.

Přinesete si své osobní příslušenství pro vaping. Při plánování výletu do lázní si nezapomeňte koupit plstěný nebo plstěný zvonový klobouk - chrání vaši hlavu před přehřátím a vlasy před vysycháním. Nezapomeňte také na mýdlo, šampon a žínku.

A pár slov o páru. Pára v ruské lázni se získává periodickým kropením vodou na horní část kamen, na kterých je umístěna řada kamenů. Nejoblíbenějším kamenem současnosti je jadeit. Jeho výhodou je, že poskytuje „lehkou“ páru a déle udrží teplo. Jadeit má navíc zvláštní, omlazující účinek.

Lázeňské procedury v lázeňském domě

Lázeňský dům není jen o mytí. Hlavní rituál je zpravidla doplněn příjemnými a zdravými lázeňskými procedurami: masáže, tření, drhnutí atd. Všechny druhy masek pomáhají čistit pokožku od mrtvých epidermálních buněk a póry nahromaděné nečistoty a kožního mazu. Po těchto procedurách bude vaše pokožka jemná, hladká a hedvábná jako miminko.

Lázeňské procedury lze zakoupit již hotové, nebo si je vyrobit vlastní. Existuje mnoho receptů na masky a peelingy založené na přírodních složkách. Zvláště dobré jsou tělové peelingy s himalájskou solí a medem - masáže s jejich použitím nejen vyčistí pokožku, ale také působí proti celulitidě. Do vlasových masek se často přidává čokoláda, olivový olej, kosmetický jíl a do vlasových masek lopuchový olej.

Bylinky zpříjemní a učiní návštěvu parní lázně. Lze je použít k masáži koštětem, po rozsypání nadrcené a suché směsi na pokožku, ve formě nálevů, které se stříkají na kameny a stěny, a také jako odvary k pití. Mimochodem, v parní místnosti můžete posypat nejen bylinné infuze, ale také éterické oleje, které mají také příznivý účinek na celé tělo.

Jak často můžete chodit do lázní?

Teoreticky můžete lázně navštívit každý den, ale taková „horlivost“ postrádá zdravý rozum. Za prvé, sprchování ráno a večer po dobu jednoho týdne stačí k udržení tělesné hygieny. Časté napařování navíc tělu škodí. Rozumnou možností je navštívit lázeňský dům jednou týdně - v tomto případě procedura přinese výhody a úplné potěšení.

Kontraindikace - co by se nemělo dělat v koupelně?

Jsme zvyklí věřit, že lázeňský dům je absolutně neškodný a má pouze blahodárný účinek na lidský organismus. Návštěva parní lázně má však určitá omezení, jejichž zanedbání může být zdraví škodlivé.

Takže nemůžete navštívit lázeňský dům, pokud máte:

zvýšená tělesná teplota;
onkologie;
kardiovaskulární choroby;
předchozí mrtvice/srdeční záchvat;
peptický vřed;
zánětlivé procesy na kůži;
akutní zánětlivá onemocnění uší a očí;
epilepsie;
tuberkulóza.

Bolest hlavy po koupeli se také může stát důvodem k omezení. Chcete-li zjistit příčinu problému, měli byste se určitě poradit s odborníkem.

Je možné, aby děti chodily do lázní? rodiče rozhodují individuálně. Při rozhodování stojí za zvážení, že tělo dítěte je mnohem citlivější na vysoké a nízké teploty. V zásadě platí, že pokud je dítě zdravé, může absolvovat koupelové procedury, ale vždy pod dohledem dospělých. Pediatři považují za optimální věk pro první návštěvu lázní děti od tří let a délka procedury by neměla přesáhnout dvě minuty.

Porod v lázeňském domě

Tradice porodu v lázních byla rozšířena ve starověké Rusi. Hlavním důvodem byly stísněné podmínky rolnických prostor. Kromě toho se věřilo, že při porodu v lázních byla žena očištěna vodou nejen fyzicky, ale i psychicky. Dnes porod v lázních získal nový význam a stal se oblíbeným domácím porodem. Nastávající matky, které jsou přesvědčeny, že podmínky doma jsou nejlepší pro rychlý a úplný porod, odmítají služby porodnic a rodí doma, včetně lázní, sauny atd.

Domácí porody mají bezesporu své klady. Tento:

známé prostředí;
minimální lékařský zásah;
maximální pozornost rodící ženě;
schopnost po chvíli přestřihnout pupeční šňůru;
přítomnost dítěte na matčině hrudi od prvních sekund.

Takové porody však mají řadu vážných nevýhody:

porodní prostor je nesterilní;
neexistuje okamžitá lékařská péče a služby;
hrozí komplikace zejména při prvním porodu.

Závěr

Koupel je čas prospěšný pro tělo i duši. Výlet do lázní poskytuje hygienu, nový příval síly a elánu, uvolňuje napětí a stres a zlepšuje náladu.

Hlavní věcí není proměnit potěšení v problém při návštěvě parní lázně. Proto, aby postup nepřinesl nepříjemná překvapení, vezměte na vědomí tento článek. A pamatujte: nedodržování pravidel chování při vapování může způsobit poškození těla!

Ceny za parní lázně a sauny v ukrajinských městech

Na webu se dozvíte aktuální ceny za návštěvu saun a koupelových komplexů. Podívej a. Pokud potřebujete jiné město, vyberte ho v záhlaví webu a přejděte do sekce Vany a sauny.

Lázeňský dům je oblíbený u mnoha lidí a je dokonce těžké si představit, že někdo nemá lázeňský dům ve svém venkovském domě nebo dači. Téměř každý ví, že návštěva lázní má pozitivní vliv na zdraví a vnější stav těla. A tady se neobejdete bez parku s koštětem, protože proto chodíme do lázní, abychom se dobře zahřáli a dali si parní lázeň se zdravotními přínosy. Nejdůležitější je vědět, jak správně napařit v koupelně, a ne se jen šlehnout koštětem a padnout vyčerpáním na pohovku.

Mnozí budou souhlasit s tím, že lázeňský dům nám přináší zdravotní výhody a nebudou se hádat, ale jaké výhody:

Úplně první věc, která se našemu tělu děje, je zbavování se toxinů a odpadů, čímž se zlepšuje vzhled pokožky a její stav.
Výrazně se zvyšuje svalový tonus a posiluje se kostní tkáň.
Dochází ke zlepšení krevního oběhu a snížení krevního tlaku.
Posílí se imunitní systém a zvýšené pocení pomáhá zmírnit otoky a snížit váhu.
Zlepšují se funkce vnitřních orgánů, dýchání, cév atd.
Pomáhá zmírnit bolesti hlavy a neustálé migrény.

Důležité!

Nezapomeňte, že výsledek lze získat pouze tehdy, když je v parní komoře příznivá atmosféra (Teplota od 55 do 75 °C a vlhkost od 45 do 55 %)

Kontraindikace pro návštěvu parní lázně

Lázeňský dům, a zejména parní lázeň samotná, není stejně prospěšná pro každého, a pokud nevíte, zda ji můžete navštívit, nebo ne, můžete si způsobit značné poškození zdraví.

A zde stojí za zmínku, že v určitých situacích dochází ke škodě, konkrétně v těchto:

Je lepší se parní místnosti vyhnout lidem, kteří mají na kůži jakékoli vnější vyrážky, ať už jsou to pupínky nebo jen zarudnutí kůže, může to jen zhoršit.
Do parní lázně by neměli chodit nemocní lidé s kardiovaskulární nedostatečností nebo dýchacími potížemi (pneumonie, astma, tuberkulóza), stejně jako lidé s rakovinou.
Starý a Mladý. Starší lidé by se tedy před návštěvou parních lázní měli poradit se svým lékařem o svém zdravotním stavu a době strávené v takových teplotách. Přestože jsou děti vedeny ke koupelím již od malička, neměli bychom zapomínat, že děti do 5 let by se takovým teplotám neměly vystavovat.
Také maminky, které nosí miminka nebo jsou v období kojení, by měly k parní místnosti přistupovat opatrně.

Důležité!

Samotná návštěva lázní nezpůsobuje žádnou škodu, pokud dodržujete pravidla a nemáte žádné kontraindikace k návštěvě.

Jaké druhy koště do koupele existují a jejich blahodárné vlastnosti?

Lázeňský dům nebude lázeňským domem, pokud nebude mít koště, a co je návštěva parní lázně bez koštěte, a tady, jak se říká, "V lázních je koště cennější než peníze."

Existují různé typy koupelnových košťat a každý z nich bude mít na tělo svůj vlastní účinek:

Bříza— Nejznámější a nejběžnější koště pro návštěvu lázní a parní lázně. Takové metly v listech obsahují potřebné třísloviny, které mají protizánětlivé a dezinfekční vlastnosti. Toto koště je velmi vhodné i pro kuřáky, jelikož dýchání přes koště má blahodárný vliv na čištění plic. Čistí pokožku od odumřelých buněk a omlazuje ji.
Jedle„Toto koště dobře uklidňuje nervy a zmírňuje nespavost a bude užitečné i pro lidi se špatnými zády, protože ulevuje od bolesti a léčí radikulitidu. Zpomaluje zánětlivé procesy v těle a dobře odvádí přebytečnou tekutinu, čímž odstraňuje otoky obličeje a končetin.
Dub- No, samozřejmě, dubové koště, vždyť je na druhém místě po březovém koštěti a je neméně užitečné. Toto koště má větší plochu listů a jsou měkčí, díky čemuž jsou v parku mnohem příjemnější. Dubový koště se doporučuje lidem, kteří trpí nadměrným pocením, protože jeho listy obsahují třísloviny, které tuto poruchu odstraňují. Smeták také dokáže zlepšit a normalizovat krevní tlak a dokonale odstranit přebytečnou mastnou pokožku z těla.
Limetka— Vynikající koště, které pomůže vyřešit problémy související se spánkem, prodlouží dobu trvání a klid. Působí proti nachlazení, protizánětlivě a také skvěle tlumí bolesti hlavy.
Eukalyptus— Smeták dokonale bojuje proti nachlazení a pomáhá zbavit se různých alergických reakcí.
Vlašský ořech— Odborníci doporučují toto koště lidem, kteří mají diabetes mellitus a také žilní dilataci žil.
Čeremukhovy— Ptačí košťál se ukazuje jako velmi měkký a při zvýšených teplotách velmi příjemně voní, čímž podporuje relaxaci. Dokáže hojit drobné ranky na kůži a čistit ji.
Jalovec— Dokonale uklidňuje nervový systém a normalizuje emocionální stav.
Kopřiva— Uklidňuje nervový systém, normalizuje emocionální stav a také dobře pomáhá při artritidě a radikulitidě.

Aby byla návštěva lázní a parní lázně ještě přínosnější a příjemnější, můžete do některých košťat přidat snítku máty pro dobrou vůni a relaxaci.

Parní lázeň provádíme správně

Každý ví a dělá vše, co potřebuje k napařování v lázních, ale jen málokdo ví, jak správně napařovat, a často si obyčejní lidé, kteří si dosyta užívali koště, myslí, že napařili se zdravotními přínosy.

Příprava před návštěvou lázní

V den koupele byste se měli vyhýbat tučným a slaným jídlům a tři hodiny předtím byste neměli nic jíst.
Před vstupem do parní místnosti byste se měli osprchovat teplou vodou bez čisticích prostředků a za žádných okolností si nenamočit hlavu a vlasy.
V parní místnosti by měla být na hlavě speciální volná čepice z plsti, vlny nebo lnu.

Pobyt v parní místnosti

Když poprvé vstoupíte do parní místnosti, musíte si s sebou vzít koště a namočit ho do horké vody, ale nepařit, ale zvyknout si na teplo a zahřát se. Aby bylo zahřátí správné, musíte si nejprve asi pět minut lehnout na spodní polici a poté přejít na horní polici. Když vám zčervenají tváře a srdce se rozbuší, je čas si odpočinout. Dopřejte si čas na odpočinek srovnatelný s pobytem ve dvojici, protože nemůžete odpočívat méně, než můžete párat.

Na první návštěvu parní lázně není přiděleno více než 10 minut.

Začneme napařovat koštětem

Od druhého sezení již začínáme napařovat a to nejlépe vleže a zároveň je nutné zhluboka a rovnoměrně dýchat.

Nejprve je třeba pomalu pohybovat koštětem po těle od hlavy k patě lehkými poplácáním, aby se tělo připravilo na zákrok a nedošlo k poranění vnější vrstvy kůže.
Poté napařte koště a aplikujte jej střídavě na obličej, hrudník, záda a chodidla.
Poté lehce poklepejte celé tělo, aniž byste způsobili bolest nebo nepohodlí.
Dalším krokem po poplácání je hlazení a pak znovu poplácání, takže je nutné střídání po dobu 1 minuty.
Poté se koště znovu zahřeje párou a aplikuje se střídavě na obličej, hrudník, záda a chodidla.
Poté byste si měli ještě na několik sekund lehnout a teprve poté si odpočinout.

Mezi tím si odpočiňte po parní lázni

Při správné návštěvě lázeňského domu si mezi návštěvami parní lázně vždy dělejte přestávky, aby doba odpočinku byla stejná jako doba strávená v parní místnosti.
Zatímco se napařujeme, tělo ztrácí velké množství vlhkosti a ta se musí doplňovat, aby nedošlo k dehydrataci. K doplnění dochází v okamžiku odpočinku teplým čajem nebo bylinkovým nálevem, nepijte studenou vodu.

Poslední vstup do parní lázně

Než naposledy vstoupíte do parní místnosti, musíte si důkladně promnout tělo tvrdou žínkou, abyste otevřeli všechny póry na těle. Poté jdeme do parní lázně a pak se jdeme umýt. Pokud cvičíte otužování, měli byste po parní místnosti před mytím zchladit a tonizovat pokožku a svaly. Můžete se tak v zimě třít sněhem, válet se ve studené vodě nebo si dát na pár minut kontrastní sprchu.

Poté, co skončíte napařování a jdete si po koupeli odpočinout, neměli byste si hned lehnout nebo sedat, protože tělo se potřebuje zotavit ze stresu a relaxovat. Musíte se tedy alespoň pět minut procházet a trochu si zacvičit lehkými pohyby.
Před návštěvou parní lázně byste si na tělo neměli nanášet různé kosmetické přípravky, protože ucpávají všechny póry a zabraňují úniku odpadu a toxinů a také přijímání živin z koštěte.
Pokud se z nějakého důvodu necítíte dobře a váš zdravotní stav se zhoršuje, měli byste procedury okamžitě ukončit.
Buďte zdraví vám i všem vašim blízkým.

Děkuji za pozornost!

S pozdravem Alexey Lushchinskikh.

O výhodách lazebnice s koštětem už slyšel každý, ale kolik z vás bude umět správně koště používat v praxi, takříkajíc v polních podmínkách? Samozřejmě, kdokoli může sedět v parní komoře na spodním lůžku a mlátit se po zádech, nohou a pažích, ale jak velký přínos mají takové chaotické akce? Účelem tohoto článku je analyzovat různé techniky manipulace s koštětem a podmínky, za kterých se provádí, aby návštěva lázní měla maximální užitek, jinými slovy, naučit se správně napařovat.

Správně se připravte na parní lázeň

Musíte jít do parní lázně připraveni. Co to znamená?

Nejprve se musíte opláchnout ve sprše teplou vodou, 36-40 stupňů. Začnete tak své tělo postupně přizpůsobovat vyšší teplotní zátěži. Zároveň byste neměli používat mýdlo nebo se mazat žínkou, můžete počkat, až dokončíte své návštěvy v parní místnosti. Pak se ze srdce umyjete. A před vstupem nemusíte: z pokožky setřete lipidovou vrstvu, která hraje důležitou roli jako ochranná bariéra.

Za druhé, dej si to na hlavu. Nejlepší je to udělat hned po příjezdu, abyste si nenamočili vlasy ve sprše. Nezapomeňte, že nemůžete jít do parní místnosti s mokrými vlasy - existuje vysoké riziko úpalu. A pokud se klobouk mírně namočí (samozřejmě byste ho neměli namočit), pak je to jen plus: v hlavě páru bude chladnější.

Třetí, nezapomeňte si vzít s sebou nebo ručník, který si pod sebe položíme (pokud máte jemné chodidla, nezapomeňte na plstěné pantofle).

Za čtvrté, . Vybereme ty, které budeme používat, prohlédneme olistění, zda tam není mnoho holých větviček. Vezmeme je s sebou do parní komory, kde je potřeba je vložit do pařáku, zalít vroucí vodou a přikrýt pokličkou. Při prvním spuštění je nebudete potřebovat, ale při druhém se řádně opotřebují.

Parní lázeň, první spuštění

Toto je zatím přípravná fáze. Při první návštěvě pokračujeme v adaptaci těla na nové podmínky. Nejvhodnější teplota k tomu je 60°C. Obvykle je to teplota nižší úrovně v dobře vyhřáté ruské lázni. Tady je potřeba si pro začátek sednout, tiše se posadit (můžete si i lehnout) a pořádně se nadechnout, postupně se nadechovat hlouběji a hlouběji. Zároveň ucítíte, jak je každou minutu vzduch prosycen vůní napařujících se košťat (pro labužníky lze přidat i speciální napařovač). Optimální délka prvního běhu je do 10 minut (začátečníkům stačí pět). Během této doby ucítíte, že se vám zrychlí tep, začne se vydatně potit, vaše kůže zčervená – je čas dát si pauzu.

Při odpočinku po dobu 20-30 minut je velmi užitečné pít horký čaj s medem, citronem nebo mátou. Ovocné nápoje, džusy, kvas jsou velmi dobré (jen ne studené!). Před opětovným vstupem do parní místnosti (a všech následujících) byste se měli znovu osprchovat teplou vodou.

Druhý přístup, s koštětem

Opakované zadání může trvat déle – až 15 minut. A teplota může být vyšší, takže musíte být umístěni na druhé úrovni. Po 3-5 minutách relaxace a zahřátí podle očekávání je člověk zcela připraven na masážní procedury pomocí koštěte a můžete bezpečně začít. Již jsme poznamenali, že dát si masáž je nepohodlné a neúčinné, takže je vždy dobré mít nablízku chytrého partnera, který rozumí skutečným ruským lázním. V rukou zkušeného napařovače dokáže koště zázraky. Od takového specialisty se toho můžete hodně naučit a vy to budete muset udělat: vždyť dluh musíte splatit stejnou mincí a na masáž přijde řada vy. Nyní se pokusme zjistit, co se ve skutečnosti může a mělo dělat s koštětem, jaké manipulace?

Masážní techniky pomocí koštěte

Nejprve se naučte pracovat se dvěma smetáky. Tato masážní technika je nejúčinnější. Ruce s košťaty se pohybují střídavě s požadovanou intenzitou a silou úderu, přičemž košťata směřují nikoli rovnoběžně, ale napříč. Jedna oblast těla tak dostane dvojitý úder. Pomocí dvou smetáků, hlazení po těle a kruhová masáž jednotlivých oblastí, kdy ruce mačkající rukojeti opisují kruhy v opačném směru. Některé techniky zahrnují synchronní pohyb rukou, například při pumpování horké páry do zahřátých oblastí těla.

Pokusme se popsat všechny známé způsoby manipulace s koštětem v parní místnosti:

Orba nebo zahřívání. Smeták zachycuje nejvíce ohřátou páru ze stropu a kývavými pohyby ji směřuje k tělu napařovače, aniž by se dotýkal pokožky. Zahřívání obvykle začíná chodidly, tlačí k nim horkou páru a postupně se pohybuje podél nohou, hýždí, dolní části zad, zad a tak dále až k pletenci krku a ramen;
Třes. Koště se několikrát silně zatřese pod stropem parní komory, aby se zahřálo, a pak se horké listy rychle a krátce (1-2 sekundy) přitisknou na různé části těla: chodidla, nohy, spodní část zad, lopatky , krk, ramena;
Whiplash. Docela znatelné kousavé údery koštětem s amplitudou až 1 m Tato technika je zvláště účinná při střídavé práci se dvěma smetáky;
Komprimovat. Obsluha lázně zvedne koště, aby se zahřálo, a pak jej rychle přiloží na tělo napařovače a rukou v rukavici jej na 4–5 sekund přitlačí. Mimořádně účinná metoda, zejména pro prevenci radikulitidy a osteochondrózy. Začínají jako vždy nohama. Předpokládá se, že zahřívání nohou spouští zrychlení metabolismu. Zvláštní pozornost je věnována problémovým oblastem: bederní oblast, páteř, krk, ramenní klouby, předloktí;
Pohlazení. Dobře nahřáté koště s mírným tlakem pomalu procházíme podél celého těla od nohou až po krk a tato technika se několikrát opakuje. Hlazení se provádí stejným způsobem na rukou a dokonce i na obličeji;
Prošívání. Tato technika spočívá v kombinaci střídavého hlazení a šlehání. Jakmile si na to zvyknete, je také vhodnější tento typ masáže provádět se dvěma smetáky.

S tak bohatým arzenálem různých technik může zkušený lázeňský ošetřovatel nejen zlepšit vaši pohodu, povzbudit a zvednout náladu, ale také postavit skutečnou bariéru pro rozvoj mnoha nemocí. A vy, když si osvojíte tuto dovednost, budete také schopni přinést spoustu potěšení a užitku ostatním lidem.

Po masáži nespěchejte se vstáváním z lavice, lehněte si a odpočívejte 2-3 minuty. Teprve potom pomalu, bez náhlých pohybů, vstaňte a opusťte parní místnost. V lázních by se mělo všechno dělat pomalu.

Co ještě můžete v koupelně dělat a co ne?

Hlavní lázeňský zákon se skládá ze dvou bodů:

Bod jedna. Všechna zatížení by se měla zvyšovat postupně, postupně;
Bod dva. Nic se nedá dělat silou, jen s radostí a potěšením. Pokud se cítíte nepohodlí, okamžitě dokončete proceduru.

Lázeňský dům není místo pro rekordy!
Musíte nejen pozorně naslouchat svému vlastnímu tělu, ale také neztrácet ze zřetele své partnery – mohou potřebovat vaši pomoc.

Pro zkušené pařáky je normou 5-7 návštěv parní komory (začátečníkům stačí dvě). Doba setrvání se může pokaždé prodloužit o 3-5 minut, ale ne neomezeně. Praxe ukazuje, že maximální doba trvání relace je 25 minut a není bezpečná.

Teplota účinku na tělo by se měla také postupně zvyšovat s každým novým přístupem, můžete přejít na vyšší úroveň (nejprve vleže nebo vsedě, poté můžete stát). Při masáži koštětem je důležitá i postupnost. Jeho trvání, stejně jako jeho intenzita, by se měly postupně zvyšovat. A pro začátečníky obecně stačí jedno lehké úvodní sezení.

Během přestávek dostávají labužníci do koupele dodatečný přísun energie z kontrastních procedur: skočí přímo z parní lázně do rybníka, bazénu, ledové díry nebo sněhu. Zalité ledovou vodou. Pokud se nepovažujete za odborníka, pak se nesnažte tyto „klady“ napodobovat. Pamatujte na zákon – postupnost. Pro začátek na sebe stačí nalít kýbl vody o teplotě 25-30°C, nebo se opláchnout ve sprše při stejné teplotě. Poté se zabalte do prostěradla nebo ručníku a pijte horký čaj nebo bylinkový čaj. Postupem času se teplota vody na polévání může snížit o několik stupňů a můžete si zvyknout na studenou vodu. A tam to není daleko od ledové díry! Ale jen postupně, takový je zákon.

Po dokončení posledního vstupu do parní lázně můžete konečně provádět kosmetické procedury: na obličej, ruce, vlasy a další části těla nanášejte různé peelingy, masky, krémy atd. Posaďte se se vší tou krásou ke společnému stolu s rozhovory a šálkem čaje. A teprve potom jděte do sprchy a mýdlem a žínkou ze sebe smyjte všechnu tuhle kosmetiku se zbytky špíny a potu.

V tomto okamžiku lze považovat za úspěšně dokončenou nádhernou akci s názvem „Ruské lázně“. Užijte si koupel! A až příště!