Föräldrar undrar ofta hur mycket sömn deras barn ska få. En vuxen känner av om han har fått tillräckligt med sömn, kan beräkna den ungefärliga sömntiden och själv bestämma när det är dags att gå och lägga sig för att vara pigg på morgonen. Men hur är det med barn?
Alla människors sömn är olika, precis som alla andras. fysiologiska processer. Varje barn har sitt eget sömn- och vakenhetsmönster. Så låt ditt barn gå och lägga sig och gå upp kl särskild tid, som anses vara "normen", är värdelös och till och med grym. Ändå har läkarna beräknat den mycket specifika sömntid som barn behöver för att vara friska. I verkligheten skiljer sig dessa siffror något från de statistiska - plus eller minus 1 timme.
Sömnnormer för barn beroende på ålder
Faktum är att under den första månaden av livet förekommer smulor i kroppen komplexa processer, som kräver mycket styrka och energi.
Sömnnormerna förändras när barnet blir äldre:
Obs till mammor!
Hej tjejer) Jag trodde inte att problemet med bristningar skulle påverka mig också, och jag kommer också att skriva om det))) Men det finns ingenstans att ta vägen, så jag skriver här: Hur blev jag av med stretch. märken efter förlossningen? Jag blir väldigt glad om min metod hjälper dig också...
- 1 månad - 15-18 timmar (8-10 timmar på natten och 6-9 timmar under dagen, dagdrömmar - 3-4 eller mer);
- 2 månader - 15-17 timmar (8-10 timmar på natten och 6-7 timmar under dagen, 3-4 tupplurar dagtid);
- 3 månader - 14–16 timmar (9–11 timmar på natten och 5 timmar under dagen, 3–4 sömndagar);
- 4-5 månader - 15 timmar (10 timmar på natten och 4-5 timmar under dagen, 3 tupplurar under dagen);
- 6-8 månader - 14,5 timmar (11 timmar på natten och 3,5 timmar under dagen, 2-3 tupplurar under dagen);
- 9-12 månader - 13,5-14 timmar (11 timmar på natten och 2-3,5 timmar under dagen, 2 tupplurar);
- 1-1,5 år - 13,5 timmar (11-11,5 timmar på natten och 2-2,5 timmar under dagen, 1-2 tupplurar dagtid);
- 1,5-2 år - 12,5-13 timmar (10,5-11 timmar på natten och 1,5-2,5 timmar under dagen, 1 tupplur på dagen);
- 2,5-3 år - 12 timmar (10,5 timmar på natten och 1,5 timmar under dagen, 1 tupplur på dagen);
- 4 år - 11,5 timmar, barnet behöver inte längre sova under dagen;
- 5-6 år - 11 timmar, barnet behöver inte längre sova under dagen;
- 7-8 år - 10,5 timmars sömn på natten;
- 9-10 år - 9,5-10 timmars sömn på natten;
- 11-12 år gammal - 9,5-10 timmars sömn på natten;
- från 12 år - 9-9,5 timmars sömn på natten.
När barnet blir äldre minskar varaktigheten av hans hälsosamma nattsömn. För vuxna friskvård Det räcker med att sova cirka 8 timmar om dagen.
Hur kan du se om ditt barn inte får tillräckligt med sömn?
Fram till 6 månaders ålder somnar barn på promenader, under matning, i barnvagnar - var som helst de vill ta en tupplur. Efter sex månader kan vissa fakta redan indikera att barnet inte får tillräckligt med sömn:
- barnet somnar i bilen eller barnvagnen omedelbart efter början av rörelsen (en sådan sömn är inte hälsosam och av hög kvalitet - den är ytlig och orsakas endast av överarbete, och efter att transporten stannar vaknar barnet omedelbart);
- på morgonen går barnet upp senare än 7.30 (för barn Den biologiska klockanär utformade på ett sådant sätt att det är bäst för dem att vakna mellan 6 och 7.30 - i det här fallet kommer de att vara väl utvilade och på gott humör);
- barnet vaknar regelbundet före kl. 06.00 (detta indikerar också problem med sömn och övertrötthet, så det är ingen idé att skicka barn till sängs senare så att de går upp senare);
- barnet somnar hela tiden och vaknar gråtande (detta är ytterligare ett bevis på att barnet skickas till sin spjälsäng och väcks vid fel tidpunkt).
Tecken på sömnbrist är desamma för små barn och tonåringar. De blir irriterade, visar aggressivitet och är ofta nyckfulla. Det är också uppenbart kronisk trötthet, om barnet plötsligt kan somna eller lägga sig under dagen och sova till nästa morgon.
Kom ihåg att hälsosam sömn av den nödvändiga varaktigheten är viktig inte bara för Ha ett gott humör ditt barn. Det hjälper också till att stärka immunförsvaret, harmonisk utveckling, förbättra fysiska förmågor och intelligens.
För korrekt fysisk och psykologisk utveckling av barn stor betydelse har en god nio timmars sömn på natten. Men sömnproblem är det åldersnorm. Hur kan föräldrar skapa förutsättningar för det goda bebis sömn?
Hur länge ska ett 9-årigt barn sova?
Med början av skollivet vägrar många barn självständigt sömn på dagen. Vissa måste istället falsk dröm gå på extraklasser. Ökad mental och motion, brist på vila under dagen, brist på tillräckligt motorisk aktivitet kan förstöra nattsömn.
På grund av den stora arbetsbördan måste många barn gå och lägga sig sent och gå upp tidigt. För barn 9 år är normen 8-9 timmars sömn - kom ihåg detta när du skapar ett dagligt schema för ditt barn. Om det inte finns någon dagsömn kan denna tid öka.
Varför är ett barn rädd för att sova ensam?
För barn så unga som nio år är rädsla och ångest normala känslomässiga reaktioner. Orsaken till barns rädsla kan också vara överdriven kvällsaktivitet och tv-tittande. Innan du lägger dig, ägna tid åt att göra tysta aktiviteter utan att titta på TV. Försök att lägga ditt barn samtidigt.
Nioåringar har en välutvecklad fantasi. En elev kan blanda ihop sina påhittade berättelser med verkligheten.
Att undvika dålig sömn Kom med en bra historia med din bebis, tack vare vilken barnet kommer att gå till sovrummet med glädje.
Många pappor undrar om det är normalt att en nioårig pojke ligger med sin mamma. Och om en pojke ligger med sin mamma, vad kan konsekvenserna bli? Det finns inget tydligt svar. Om ett barn sover med sina föräldrar, särskilt sin mamma, kan detta bli en vana som är svår att bryta. Fast ofta är det mamman som skjuter upp tiden samsova. Vid 9 års ålder är det mycket svårt att avvänja ett barn från föräldrarnas säng. Nu går barnet igenom en ålderskris, och alla betydande förändringar i hans livsstil kan fjärma honom från hans familj, göra honom tillbakadragen eller aggressiv. Hitta positiva stunder för ditt barn i sömnen på en separat säng. Förklara tryggt, men utan aggression, din position och övertala barnet att vägra sova tillsammans med mamma eller pappa.
Barnet sover dåligt på natten
Många nioåriga barn har problem med sömnen: en del slipar tänderna i sömnen eller skriker i sömnen. Mycket ofta sover ett barn inte bra pga ungdom. Under denna period formas hans världsbild, han kan börja tvivla på sina föräldrar och andra vuxna, detta leder till aggressivitet och ökad emotionalitet, vilket i sin tur orsakar svårigheter att somna. För att lösa detta problem kan du helt enkelt vänta ut slutet av tonåren eller mildra dess manifestationer. För att göra detta, kommunicera med din baby, låt honom vara oberoende och bli obestridliga auktoriteter.
Om barnet är överexalterat på grund av överdriven aktivitet, är det värt att avbryta all kvällsunderhållning. Innan du går och lägger dig kan du ta en dusch, läsa böcker eller lyssna på musik. Du bör under inga omständigheter tillåtas titta på TV eller använda en dator eller andra prylar innan du lägger dig. Efter dem får barnet svårt att sova, det blir överexalterat och kan vakna i sömnen av mardrömmar.
Orsaker till sömnlöshet i barndomen
En annan orsak till barns mardrömmar och nattgråt kan vara problem med mag-tarmkanalen. Om ditt barn äter en stor måltid innan han går och lägger sig, då mag-tarmkanalenäven på natten kommer han inte att kunna slappna av och kommer att arbeta därefter, de kommer att reagera på detta nervceller. Det är tillrådligt att middagen består av proteiner (spannmål, pasta, fisk, kyckling), grönsaker eller mejeriprodukter. Mata ditt barn 2 timmar före sänggåendet.
Som alla vuxna är sömn för ett barn en tid då han kan återställa sin styrka och njuta av drömmar. Det är dock inte alla föräldrar som vet hur mycket sömn ett barn ska ha. i olika åldrar om han behöver en tupplur under dagen, och vad ska man göra om barnet inte vill somna.
Om ditt barn är aktivt, äter bra och mår bra, men inte kan somna på länge, behöver du inte oroa dig. Det är bara hans egenhet , troligen förknippad med den dagliga rutin som han hade i spädbarnsåldern.
Men det finns en enda regel som måste följas när du skapar ett barns sömnschema. Hur yngre barn, ju fler timmar om dygnet han borde sova.
Hur sover ettåriga barn?
Sömn- och vakenmönster hos ett barn under det första levnadsåret
Barn bör sova från 12 till 14 timmar per dag. Den dagliga rutinen (detta är huvudsaken) bör innehålla en tupplur på dagtid som varar 2-3 timmar. Om ditt barn inte kan sova mer än en timme under dagen kan du lägga honom två gånger under dagen.
När ett år gammalt barn stark eller lätt sömn?
80 % av ett barns sömn är ytlig sömn. Under denna period är barnet mycket känsligt för miljön. Och även en enkel knarrande dörr kan väcka honom. Men det är i detta ögonblick som barnets hjärna utvecklas.
Orsakerna till de dåliga och orolig sömn hos ettåriga barn
- Mycket ofta är den främsta orsaken till ett ettårigt barns dåliga sömn tänder.
- Också .
Om du helt vill eliminera andra faktorer bör du ventilera rummet ordentligt innan du lägger ditt barn. Det är också lämpligt att tända nattlampan på natten så att den lille inte är rädd för att sova i mörkret.
Orsaker till att ett ettårigt barn sover mycket och ofta
Om ett år gammalt barn sover mycket, slå inte larm direkt. När allt kommer omkring kan orsaken vara enkel överansträngning. I denna situation, arbeta på din dagliga rutin och tillfälligt eliminera alla irriterande och tröttande faktorer.
Om barnet börjar äta dåligt och ofta är nyckfullt, så är detta en signal om att det är dags att träffa en läkare!
Hur sover tvååringar?
Funktioner av dag- och nattsömn för tvååriga barn
Barn två år är mer aktiva. De utforskar världen. Så de behöver en tupplur under dagen för att återfå krafterna. Och om ditt barn inte går till dagis, ta dig besväret att ge honom en tid då han kan sova lugnt under dagen. Det är tillrådligt att ingen stör honom, eftersom barn i denna ålder har mycket känslig sömn.
Sömnlängd för ett tvåårigt barn på natten och dagtid
Ett tvåårigt barn ska sova 12-14 timmar om dagen. I det här fallet bör 2 timmar tilldelas för sömn på dagen (detta är obligatoriskt) så att barnet återfår styrkan som spenderas under den första halvan av dagen.
Ett tvåårigt barn sover lite och oroligt: skäl
Om ett barn vägrar att sova, är orsaken troligen hans välbefinnande. Mest det bästa alternativet— konsultera en läkare för att utesluta risken för sjukdomar som beror på att barnet vägrar att sova.
Varför två år gammalt barn vill hela tiden sova, sover mycket och länge?
Om du märker att barnet börjar sova väldigt länge, och det blir ganska svårt att väcka barnet, justera den dagliga rutinen. När allt kommer omkring kan ditt barn helt enkelt vara övertrött.
Om Vidtagna åtgärder hjälp inte, då ska du kontakta en neurolog!
Hur mycket och hur ska ett 3-årigt barn sova?
Hur länge sover treåriga barn på dagen? dagis?
3 år är åldern när ett barn blir förskolebarn. Under denna period går barn redan på dagis, vilket innebär att de sover på dagarna. Dagslur det varar 1-2 timmar.
Varaktigheten av hälsosam sömn hos ett 3-årigt barn på natten och under dagen
Den totala varaktigheten av ett barns sömn är 11-13 timmar om dagen. Dagsömn varar 2 timmar.
Möjliga orsaker till dålig sömn hos treåriga barn
Om barnet inte vill sova på dagen, men sover gott på natten, ska du inte tvinga barnet att sova.
Om du märker att ditt barn inte heller sover bra på natten, så är detta en anledning att konsultera en läkare.
Varför tre år gammalt barn vill hela tiden sova?
Trötthet och för mycket arbetsbelastning är de främsta anledningarna till att ett barn sover mycket på dagen och sover gott på natten. Vissa barn kan till och med somna i bilen när de kör hem från dagis.
Det är tillrådligt för föräldrar att ändra sin dagliga rutin och övervaka barnet och dess välbefinnande.
Hur mycket ska ett 4-årigt barn sova?
Sömn- och vakenmönster för ett barn vid fyra års ålder
I den här åldern är ett barns liv i full gång. Det blir fler och fler känslor. Och kommunikation med kamrater blir mer frekvent. Barn blir snabbt trötta, vilket gör att de också behöver tupplurar under dagen.
Varaktighet godnatt hos ett fyraårigt barn nattetid och dagtid
Ett 4-årigt barn ska sova 12 timmar om dagen.
Samtidigt måste du komma ihåg om dagssömnen, som varar 1-2 timmar. Detta är ganska tillräckligt för att barnet ska få styrka.
Ett 4-årigt barn sover lite eller oroligt: varför?
Om ditt barn inte sover bra, vägrar sova på dagen eller har mardrömmar, kan det bero på hans dålig känsla. Du bör ta ditt barn till läkaren för att kontrollera eventuella medicinska tillstånd.
Orsaken till dålig och orolig sömn hos ditt barn kan också vara övertrötthet eller överdrivna känslor.
Varför vill ett fyraårigt barn alltid sova?
Om barnet sover för länge (mer än den tilldelade tiden), men samtidigt mår bra, kommunicerar med kamrater, äter bra, finns det ingen anledning att oroa sig. Han blir bara väldigt trött under dagen, och kompenserar detta med överskottssömn.
Hur många timmar sover ett 5-årigt barn?
Funktioner av dag- och nattsömn hos femåriga barn
Vid 5 års ålder, förutom nattsömn, bör ett barn också ha en eftermiddagssömn. Detta gör att du kan behålla barnets hälsa och återställa hans styrka.
När ett barn är 5 år djup dröm, och när är det ytligt?
Ett femårigt barn ska sova 10-11 timmar om dagen. I det här fallet bör 1 timme av denna tid falla på dagsömn.
Grund sömn håller redan på att bli kort, så barnet slutar vakna ofta och sover bättre.
Sömnstörningar hos ett femårigt barn
Om ett barn sover lite, är rastlöst och ibland vaknar av mardrömmar, bör du ta honom till en neurolog eller barnläkare.
Om ditt barn inte vill sova under dagen, så finns det ingen anledning att tvinga honom. Lägg honom bara en timme tidigare på kvällen.
Ett 5-årigt barn sover hela dagen
Om ett förskolebarn sover mycket på dagarna och är vaken på natten, är det lämpligt att vara uppmärksam på sin dagliga rutin. Kanske blir ditt barn för trött under första halvan av dagen och somnar. Mindre upptagen på kvällen aktiva handlingar. Och därför hinner han inte bli trött.
Eller tvärtom, på kvällen blir han så överupphetsad att han får en andra vind, och kroppen börjar blanda ihop dag med natt.
Hur mycket sömn ska ett 6-årigt barn sova?
Sexåriga barns sömnschema
Vid 6 år bör ett barn sova 11-12 timmar. Dagtupplurar är fortfarande mycket viktiga när barn börjar aktivt förbereda sig för skolan. Detta innebär att fysisk och psykisk stress fördubblas.
Sömnlängd för ett sexårigt barn på natten och på dagen
Ett barn i åldern sex år bör få tillräckligt med sömn både på dagen och på natten.
11 timmar är den minsta tid som ett barn ska sova.
Dagsömn bör vara från en till två timmar.
Varför sover ett sexårigt barn dåligt?
Om ditt barn inte sover på dagis men får en god natts sömn hemma, oroa dig inte. Det räcker trots allt med en natts sömn för att han ska återfå krafterna.
Om barnet helt enkelt sover oroligt, bör du ta det till läkaren för att undvika allvarliga sjukdomar.
Ett 6-årigt barn sover hela tiden: varför?
Om ditt barn börjar sova mycket, men inte klagar på sin hälsa, kanske han helt enkelt är övertrött och upplever för många känslor under dagen.
Barn kan sova mycket på grund av problem med psykologisk utveckling, så du behöver konsultera en psykolog.
Hur länge ska ett 7-årigt barn sova?
Funktioner av sömn hos barn i skolåldern
7 år är samma ålder när ett barn börjar gå i skolan, vilket innebär att belastningen på kroppen ökar flera gånger.
Vi får inte glömma sömnen på dagarna. En tupplur efter skolan hjälper ditt barn att återfå styrka efter skoldagen.
Hur många timmars sömn behöver ett sjuårigt barn?
Ett 7 år gammalt barn ska sova 10-11 timmar. En timme går åt till att sova under dagen.
Orsaker till sömnstörningar hos ett sjuårigt barn
Om ditt barn sover dåligt eller oroligt kan orsaken vara övertrötthet.
Gå till din läkare och prata med honom om förskrivning barnets lunga lugnande.
Under de första månaderna av skolan upplever barnet svår stress. Därför bör du inte bli förvånad över att han inte sover bra.
Försök att jämna ut barnets psyko-emotionella tillstånd och hjälpa honom att anpassa sig till en ny livsstil.
Egenheter eftermiddagslur barn
Vila är mycket viktigt för ett skolbarn, så dagtupplurar kan inte helt uteslutas. Barnet behöver det helt enkelt för att återhämta sig. En förstaklassare bör ta en timme för en tupplur.
Ett 7-årigt barn började sova mer: varför?
Har ditt barn börjat sova mycket och känner han sig sömnig även under dagen? Oftast är orsaken till detta ett överskott av känslor, vitaminbrist eller ökad trötthet.
Till vilken ålder sover barn under dagen - sammanfattande tabell över längden av nattsömn och dagtid för barn under 7 år
| Nyfödd | 19 timmar | upp till 5-6 timmars oavbruten sömn | 1-2 timmar varje timme |
| 1-2 månader | 18 timmar | 8-10 timmar | 4 sovplatser på 40 minuter-1,5 timmar; bara ca 6 timmar |
| 3-4 månader | 17-18 timmar | Klockan 10-11 | 3 tupplurar på 1-2 timmar |
| 5-6 månader | 16 timmar | 10-12 timmar | Byt till 2 sovplatser på 1,5-2 timmar |
| 7-9 månader | 15 timmar | ||
| 10-12 månader | 14 timmar | 2 tupplurar på 1,5-2,5 timmar | |
| 1-1,5 år | 13-14 timmar | Klockan 10-11 | 2 sovplatser på 1,5-2,5 timmar; det går att byta till 1 tupplur under dagen |
| 1,5-2 år | 13 timmar | Klockan 10-11 | Övergång till 1 tupplur: 2,5-3 timmar |
| 2-3 år | 12-13 timmar | Klockan 10-11 | 2-2,5 timmar |
| 3-7 år | 12 timmar | 10 timmar | 1,5-2 timmar |
| Över 7 år gammal | minst 8-9 timmar | minst 8-9 timmar | inte nödvändigt |
Till vilken ålder sover barn på dagen, och när kan tupplurar på dagarna tas bort från barnets rutin?
Bebisar har nästan samma regim, efter en viss sekvens av matningar, hygienrutiner, spel och sömn.
Vid uppnådd ålder ett år Barn skiljer sig redan från varandra inte bara i temperament och aktivitet, utan också i varaktigheten och kvaliteten på dag- och nattsömn. Man kan säga att i sen spädbarnsålder och tidig förskoleålder Dagsömnen är individuell, har olika varaktighet och antal insomningar under dagen.
Om barn 2-4 år sover på dagen en kort stund, somnar i en halvtimme till en timme max, men samtidigt är han aktiv och "räcker lätt ut" till nattsömn utan infall och slöhet, då har han tillräckligt med tid att vila och ta igen sig. Med denna regim bör föräldrar inte med tvång lägga barnet till sängs, vagga det till sömns, försöka få det att sova längre.
Barnläkare och barnneurologer rekommenderar att du inte ägnar mer uppmärksamhet åt varaktigheten av dagssömnen som sådan, utan dess kvalitet - hur han somnar / vaknar, om barnet sover djupt, om han har flera uppvaknanden / somnar, om han sover för lite, vare sig han gråter i sömnen, rycker i armarna eller svettas kraftigt.
Om sådana tecken finns bör du kontakta en barnneurolog för att ta reda på orsakerna.
Säkert, barn förskoleåldern har ett oförformat nervsystem, och ett överflöd av information från världen utanför, aktiv kognitiv och lekaktivitet mycket tröttsamt. Nervsystemet behöver skydd, och det bästa skyddet är god sömn, nära den optimala varaktigheten för en given ålder.
För att inte beröva barnet detta skydd är det från spädbarnsåldern nödvändigt att utveckla ett visst förfarande för att lägga barnet, vilket gör sömnens attribut traditionella - en favoritkudde, en mjuk leksak som somnar, en mammas vaggvisa.
Efter sju år Barnets kropp klarar sig utan dagssömn. Men vi uppmärksammar dig på att denna ålder är förknippad med skolstarten, vilket för med sig nya belastningar, bekymmer och ansvar för barnet. Det är därför pediatriska neurologer fortfarande rekommenderar bibehålla dagssömnen fram till 8-9 års ålder .
Förresten, dagsvila i den här åldern kanske inte nödvändigtvis är en dröm - för ett yngre skolbarn räcker det att helt enkelt lägga sig ner i tysthet för att återställa sin styrka på en halvtimme eller en timme.
Naturligtvis är den här tiden inte för att titta på TV eller spela i telefonen.
Hur mycket och hur ska ett skolbarn vid åtta års ålder sova?
Hälsosamt sömnschema för en 8-årig skolbarn under dagen och natten
Vid 8 års ålder kan du säkert eliminera skolbarnets tupplurar på dagarna.
Men om ditt barn är engagerad i några ytterligare muggar eller sektioner behöver han sova på dagen.
Sömnlängd för ett barn vid 8 års ålder
Vid 8 år behöver ett barn sova 10-11 timmar. I det här fallet kan du avsätta en timme för en tupplur på dagen genom att lägga eleven direkt efter skolan.
Varför sover ett 8-årigt barn oroligt eller slutar sova helt?
Om ditt barn mår dåligt, sover och äter dåligt, eller är busigt mycket, är det lämpligt att konsultera en läkare.
Men om ditt barn vägrar att sova under dagen, utan att klaga på sin hälsa eller trötthet, kan du vara säker - han får bara tillräckligt med sömn på natten.
Varför sover ett barn konstant vid 8 års ålder?
Om ditt barn börjar sova mycket, bör du se över hans dagliga rutin och minska belastningen. När allt kommer omkring är lång sömn det första tecknet på överansträngning.
Kanske är skolbördan för mycket för barnet, eller så har ytterligare klasser blivit onödiga.
Hur länge sover 9-åringar?
Sömnschema för barn i åldrarna nio år under dagen och natten
Vid nio års ålder kan ett barn lugnt bestämma själv hur mycket tid det behöver sova.
Det finns ingen anledning att tvinga ditt barn att sova under dagen.
Om barnet inte har något emot det kan du helt enkelt ge honom en timmes lugn stund horisontellt läge(till exempel koppla av i soffan, lyssna på en bok eller musik, lätta på stressen efter skolan).
Sömnlängd hos barn i åldern 9 år
På natten ska en student sova 8-10 timmar, och under dagen räcker det med en timme.
Nioåriga barn sover sällan på dagen, men dagsvila är nödvändig i denna ålder.
Varför vill inte ett nioårigt barn gå och lägga sig?
Om ett 9-årigt barn inte vill sova kan det bero på att han inte vill skiljas från sin favoritaktivitet eller att han ännu inte har spelat klart sitt favoritspel. I dessa fall kommer det att vara ganska svårt att få honom att sova.
Försök att hålla ditt barn sysselsatt på kvällen med några aktiva aktiviteter så att han förbrukar sin energi snabbare och somnar lugnt på kvällen.
Tid för alla aktiva aktiviteter är fram till 18.00. Ge de sista 2 timmarna före sänggåendet till lugna lekar. Spel strax före läggdags överstimulerar psyket, och då blir det ännu svårare att lägga barnet.
Varför sover ett nioårigt barn i klassen?
Om ditt barn blir övertrött mycket snabbt, somnar under dagen hemma och till och med i klassen, är det dags att se över sin dagliga rutin och öka längden på nattsömnen.
Barn i denna ålder upplever stor mängd en mängd livliga känslor, så överansträngning är ett helt naturligt fenomen. Men vi måste naturligtvis bekämpa det.
Hur länge sover ett 10-årigt barn?
Schema ordentlig sömn hos barn i tioårsåldern
Redan vid 10 års ålder är det ganska svårt att få barn att gå och lägga sig när de behöver. Det är därför det är bättre att skapa ett sömnschema med ditt barn, när han ska gå och lägga sig och vakna.
Sömnlängd hos barn i åldern 10 år
Ett tioårigt barn ska sova 8-9 timmar om dagen, med en timmes tupplur.
Orsaker till orolig sömn hos ett barn i åldern 10 år
Om ett barn inte vill sova under dagen, finns det ingen anledning att tvinga honom, eftersom detta inte kommer att leda till något bra. Lägg honom bara lite tidigare på kvällen än vanligt.
Om ett barn plågas av mardrömmar, ge honom 10 droppar valeriana innan du går och lägger dig, ventilera rummet noggrant.
Ett 10-årigt barn sover konstant: varför?
Om ett barn sover mycket är det omöjligt att väcka honom på morgonen, och omedelbart efter skolan rusar han för att gå och lägga sig, då är detta ett säkert tecken på att det är nödvändigt att minska belastningen.
Hur mycket och hur sover ett barn vid 11 års ålder?
Sömnmönster hos barn i åldrarna elva år
11 år är början på tonåren, så ordentlig sömn och rätt näringär det viktigaste i barns liv.
I genomsnitt bör ett barn sova 9-10 timmar. Du kan också lägga till en timmes sömn efter skolan.
Sömnens varaktighet hos ett barn som är elva år
Om ditt barn sover en timme under dagen, kan vi lugnt säga att detta bara är en ytlig sömn som hjälper till att återställa styrkan.
På natten växlar flera faser av djup och lätt sömn, så det är ganska lätt att väcka ett barn under den lätta sömnfasen.
Varför kan inte ett barn sova på dagen eller på natten?
Om ditt barn sover lite på nätterna och vägrar att sova alls under dagen, kanske han var för aktiv eller för känslomässig under dagen. I det här fallet måste du konsultera en läkare.
En annan orsak till orolig sömn kan också vara problem med välbefinnandet.
Ett 11-årigt barn sover konstant
Konstant sömn är ett tecken på överansträngning. Därför bör du minska belastningen och observera om barnet återgår till normalt sömnmönster.
Ett barns sömn vid tolv års ålder
Sömnmönster hos barn i åldern 12 år
Ett 12-årigt barn bestämmer vanligtvis själv hur mycket sömn han behöver, eftersom det är nästan omöjligt att få honom att sova på dagen eller natten.
Men det finns tillfällen då barnet är väldigt upptaget med lektioner, extra klasser och sektioner. Det är här dagssömn blir en nödvändighet.
Sömnens varaktighet hos ett barn i åldern tolv år
Vid 12 års ålder behöver ett barn 8-9 timmars sömn.
Men om hans fullspäckade schema kräver det, kan du lägga till en timmes sömn under dagen.
Varför sover ett 12-årigt barn dåligt?
Om ditt barn inte kan sova bör du konsultera en läkare. Orsaken till detta kan trots allt vara hormonell obalans eller problem med blodkärlen.
Om ditt barn inte vill sova under dagen, tvinga det inte. Det betyder att han helt enkelt inte behöver den där extra timmen sömn eftersom han får en fantastisk nattsömn.
Varför sover ett barn mycket vid 12 års ålder?
Om barnet sover mycket är detta inget problem. Detta fenomen är förknippat med tonåren.
Men det händer också att långvarig sömn åtföljs av letargi, Trötthet och huvudvärk. Detta är en anledning att träffa en läkare.
Hur mycket och hur sover ett barn på tretton år?
Sömn- och vakenhetsmönster hos ett 13-årigt barn
Vid 13 år har ett barn redan nått puberteten, så sömn är en mycket viktig del av hans liv.
Dagtupplurar kan uteslutas helt på barnets begäran.
Det finns dock tillfällen då barnet själv vill sova under dagen (in I detta fall, man kan inte neka honom detta nöje). En timmes sömn på dagen räcker.
Sömnlängd hos barn 13 år
Hos ungdomar delas djup sömn och lätt sömn lika (50 % är lätt sömn, de andra 50 % är djup sömn).
I den här åldern kan barnet redan förstå om han vill sova eller inte. Därför, om han inte får tillräckligt med sömn, råd bara honom att gå och lägga sig 1-2 timmar tidigare än vanligt.
Varför sover mitt barn dåligt eller sover inte alls?
Märkligt nog, men sömnbrist och sömnbrist hos ett barn i denna ålder är en hormonell obalans.
Du kan ge din tonåring ett milt växtbaserat lugnande medel för att lugna det turbulenta nervsystemet och förbereda barnet för sömn.
Ett 13-årigt barn vill ofta sova
Om ditt barn börjar klaga på att han vill sova, eller om du själv märker att han efter att ha studerat rusar till sängs, kan du vara säker på att orsaken är övertrötthet.
Under puberteten läggs mycket energi på att upprätthålla kroppens funktion, så du bör övervaka både sömnmönster och näring hos tonåringen så att kroppen har tillräckligt med protein och vitaminer.
Om inget förändras, kontakta en läkare. Orsaken kan ligga i olika sjukdomar.
Varje person förstår att endast med långvarig och sund sömn Styrkan - fysisk och andlig - är helt återställd. Detta är särskilt viktigt för barn. Men inte alla föräldrar vet vad normen är. Detta är en allvarlig försummelse. Du måste veta hur mycket barn sover vid en given ålder och se om din son eller dotter spenderar tillräckligt med tid i sängen.
Hur länge sover ett barn under de första månaderna av livet?
Låt oss först berätta vad normen är
Under den första månaden är det lättare att se hur länge han är vaken. Därför att friskt barn, som ingenting stör, vid denna tidpunkt finns det bara två lägen - mat och sömn.
Under natten sover han cirka 8 till 10 timmar. Dessutom lyckas han under denna tid vakna två eller tre gånger för att tanka ordentligt modersmjölk. På dagen sover han också 3-4 gånger, och ibland mer. Så om ett barn som inte ens är en månad gammal sover 15-18 timmar om dagen så är detta ganska normal indikator. Det är värre om han sover betydligt mindre - kanske någon form av obehag, smärta eller hunger stör honom. Du bör definitivt uppsöka en läkare för att få honom att undersöka dig. Ibland ligger problemet i kort träns- barnet kan inte helt dia bröstet, äter mycket långsamt, lägger mycket energi på det. Som ett resultat saknar han sömn, vilket påverkar hans nervsystem.
Efter två månader är situationen nästan inte annorlunda. Ett barn kan lätt sova 15-17 timmar. Men under en tid har han tittat sig omkring och studerat världen omkring sig. Även om hans huvudsakliga aktiviteter fortfarande är att sova och äta.
Efter tre månader förändras bilden något. I allmänhet sover en bebis cirka 14-16 timmar per dag. Av dessa inträffar 9-11 nattetid. Han sover 3-4 gånger om dagen. Han spenderar redan ganska mycket tid på att inte bara äta, utan också bara titta på världen omkring honom, slicka sina fingrar och alla föremål som han kan stoppa i munnen, göra olika ljud och le.
Räknar sömn upp till ett år
Nu ska vi försöka ta reda på normerna för sömn och vakenhet för ett barn upp till ett år gammalt.
Sovtiden minskar gradvis, men hela tiden. Från 4 till 5 månader sover barn cirka 15 timmar på natten, och ytterligare 4-5 timmar under dagen, uppdelat denna tid i 3-4 perioder.
Från 6 till 8 månader tilldelas lite mindre för sömn - 14-14,5 timmar (cirka 11 på natten och 3-3,5 under dagen). Barnet sitter självsäkert, kryper, utforskar världen runt honom på alla möjliga sätt och äter aktivt olika kompletterande livsmedel, även om basen för kosten förblir modersmjölk.
Vidare, om vi talar om sömnnormerna för barn under ett år per månad, följer perioden från 8 till 12 månader. På natten sover barnet fortfarande i cirka 11 timmar (plus minus trettio minuter). Men under dagen går han till sängs bara ett par gånger, och varaktigheten av varje sömnsession är inte för lång - från 1 till 2 timmar. Totalt ackumuleras cirka 13-14 timmar per dag - tillräckligt för att den växande kroppen ska vila bra, ladda med energi och utvecklas framgångsrikt i alla avseenden.
Bebis upp till 3 år
Nu när du känner till sömnnormerna för barn under ett år per månad kan du gå vidare till nästa punkt.
Vid två års ålder sover ett barn cirka 12-13 timmar på natten. Det kan bli två sömnpass på dagarna, men oftast är barn begränsade till en, vanligtvis före lunch eller direkt efter den – och de sover redan relativt lite, sällan mer än 1,5-2 timmar. Vilket är förståeligt - kroppen är redan lite starkare, och det finns många leksaker som du kan ha det bra med och aktivt utveckla.
Vid tre års ålder minskar nattsömnen till 12 timmar. Det är bara en tupplur under dagen, det är lämpligt att anpassa den till perioden efter lunch så att barnet inte springer runt. full mage och sov lugnt och tillgodogjorde sig de ämnen som fick under måltiderna. Sömn under dagen är redan ganska kort - cirka 1 timme, sällan en och en halv timme.
Och äldre
Vid fyra år och äldre barn Han är redan ganska stark, han behöver inte sova lika mycket som tidigare. Dessutom dyker de upp olika alternativ utveckling. Och en månad spelar inte en sådan roll som i spädbarnsåldern, när barnet och hans behov förändras förvånansvärt snabbt.
En del barn i åldrarna 4 till 7 år mår till exempel bäst om de sover 10-11 timmar per natt och inte tar en tupplur på dagen. För andra är ett sådant schema inte lämpligt - mitt på dagen blir de slöa, vill inte leka och är nyckfulla tills de somnar i minst en timme. Men tack vare denna paus minskar nattsömnen till 9-10 timmar.
Från 7 till 10 år går barn nästan aldrig till sängs under dagen om de har tillräckligt med sömn på natten - denna period bör vara minst 10-11 timmar.
Vid 10-14 års ålder har barnet redan kommit väldigt nära en vuxen. Därför sover han vanligtvis 9-10 timmar.
Till slut, efter fjorton års ålder, upphör han att vara barn, blir tonåring och i vissa fall vuxen. Det är här som individuella behov först kommer in i bilden. Vissa vuxna behöver 7 timmars sömn, medan andra bara kan arbeta produktivt om de tillbringar 9-10 timmar om dagen i sängen.
För att varje förälder enkelt ska kunna komma ihåg dessa uppgifter kommer vi att ange barns sömnstandarder i tabellen nedan.
Hur man räknar ut hur länge en bebis sover
Många praktiska föräldrar lägger in sitt barns vilotid i hemmagjorda bord. Barns sömnstandarder presenterades ovan. Med sådana data är det möjligt att avgöra hur korrekt och harmoniskt barnet utvecklas.
Du kan skapa ett sådant bord från de allra första dagarna av livet. Skriv bara ner vilken tid han somnade, vilken tid han vaknade, och sammanfatta sedan resultaten och jämför dem med uppgifterna ovan.
Det viktigaste är att noggrant avgöra om ditt barns dagliga rutin motsvarar sömnstandarden för barn under ett år. Bordet bör inte förvaras i en dag, utan i minst en vecka, eller ännu bättre, två. I det här fallet kan du exakt bestämma hur mycket ditt barn sover per dag i genomsnitt. Det finns trots allt alltid möjligheten att barnet blev rädd främmande ljud, eller så har han bara ont i magen av något som hindrar honom från att sova lugnt. Men att ha data under en betydande tidsperiod kommer du att få maximalt exakt resultat.
Och här är det lämpligt att undvika avrundning. Sov ditt barn i 82 minuter under dagen? Skriv ner det så, inte begränsa dig till den vaga formuleringen "en och en halv timme". Genom att förlora 10-15 minuter vid varje pass av dag- och nattsömn kan du mycket väl räkna fel på en och en halv timme, och detta är ett extremt allvarligt fel som säkert kommer att påverka observationernas tillförlitlighet.
Många föräldrar är också intresserade av den normala hjärtfrekvensen hos barn under sömnen. Faktum är att denna hastighet kan variera avsevärt även inom ett barn - från 60 till 85 slag per minut. Det beror på kroppens position, förekomsten av sjukdomar, sömnstadiet (snabbt eller djupt) och andra faktorer. Så sådana förändringar är fullt möjliga på en kvart - det finns ingen anledning att oroa sig för detta.
Behöver du alltid uppfylla standarden?
Vissa människor är mycket oroade över barnets sömnmönster efter ålder. Efter noggranna beräkningar visar det sig att deras barn inte får tillräckligt med sömn (eller tvärtom, sover för mycket) på en timme, eller till och med två. Naturligtvis kan detta orsaka panik.
Men i de flesta fall finns det egentligen ingen anledning att oroa sig. Det viktigaste är att titta på hur barnet beter sig efter att ha vaknat. Om han är fräsch, glad, tycker om att leka, läsa, rita och gå och äter bra i rätt tid, då är allt i sin ordning. Kom ihåg - först och främst bör sömn tillfredsställa barnets behov, och inte tabellerna sammanställda av experter för "genomsnittliga" barn.
Observera hur ditt barn andas under sömnen - normen är 20-30 andetag per minut hos barn under 3 år, cirka 12-20 hos tonåringar. Dessutom bör andningen vara jämn, lugn, utan snyftningar och stön.
Så om barnet känner sig bekvämt med det viloläge det har valt så behöver det definitivt inte oroa sig.
Hur viktig är sömn?
Men denna punkt bör studeras närmare. Alla vet om vikten av sömn, men få kan entydigt säga vad risken är i barn- och ungdomsåren.
Låt oss börja med att barn som sover mindre än 7-8 timmar oftast är som sämst. fysisk kondition. De tröttnar snabbare och klarar inte av betydande belastningar.
Dessutom påverkar det intellektuella förmågor. Minnet, intelligensen och förmågan att analysera de fakta som tillhandahålls lider. Dessutom är det värsta att även om sömnen återställs med åldern och en person sover så mycket som han behöver, kommer förlorade möjligheter inte att återbetalas - om den potential som finns i barnet inte avslöjas i rätt tid, då kommer det aldrig att avslöjas.
Sömnbrist skadar förstås även nervsystemet. Vuxna som sovit lite eller dåligt i barndomen blir mer rädda, otrygga, oftare deprimerade och mottagliga för stress.
Så betydelsen av ett barns sömnstandard kan inte överskattas.
Vad bestämmer sömntiden?
Som du märkte behöver ett barn 15 timmar om dagen för hälsosam sömn, medan hans jämnåriga behöver 12-13.
Detta beror på olika faktorer. Först och främst sömnkvalitet. När allt kommer omkring, om du sover i ett mörkt rum, i komfort och tystnad, kan du få tillräckligt med sömn på kortare tid än i ett bullrigt rum, som är relativt starkt upplyst, på en obekväm säng.
Ärftlighet spelar också roll. Om 6-7 timmars sömn räcker för att föräldrar ska må bra, bör de förvänta sig att barnet så småningom kommer att närma sig dessa indikatorer.
Slutligen är livsstilen väldigt viktig. Det är helt klart att ett barn som går i ett par idrottsklubbar och förbrukar en enorm mängd energi kommer att sova längre (och, noterar vi, bättre - vilket har en positiv effekt på nervsystemet) än hans jämnåriga som spenderar hela dag vid datorn.
Vilken tid ska jag lägga mitt barn?
Annan viktig fråga- hur man väljer det optimala sömnschemat. I spädbarnsåldern förväxlar ett barn ofta dag och natt. Han kan sova hela dagen och leka eller bara mumla och se sig omkring hela natten. Men med åldern går han in i ett visst schema - detta beror till stor del på föräldrarna.
Experter tror det bättre för barnet, som alla andra, gå och lägg dig tidigt och gå upp tidigt. Som praktiken visar är människor som går och lägger sig kl 21 och vaknar kl 5-6 olika ökad prestanda, tröttnar inte längre, har ett utmärkt minne. Så, om möjligt, försök att anpassa ditt barns schema till denna regim. Naturligtvis, för detta måste föräldrar också ändra sitt vanliga sätt att leva.
Tecken på sömnbrist
Var noga med att vara uppmärksam på om ditt barn visar tecken på sömnbrist.
Den viktigaste är ökad gråtighet. Ett barn som vanligtvis beter sig bra börjar gråta och bli upprörd över allt.
Du bör också vara försiktig om ett barn ibland går och lägger sig 2-3 timmar tidigare än vanligt – kroppen säger till honom att det uppenbarligen inte finns tillräckligt med sömn.
Barn 1 år och äldre som somnar och vaknar gråtande är också varningsskylt. De behöver definitivt sova mer, och föräldrar bör inte bara studera barns sömnstandard efter ett år, utan också ge ett mörkt rum, en bekväm säng och tystnad.
Behöver du mediciner?
Men här kan vi definitivt säga - nej. Barnet är ett instrument med otroligt flexibel stämning. Och alla mediciner, även de som enligt läkare är ofarliga, kan orsaka enorma skador på hans hälsa.
Om ett barn ofta blir upprörd och gråter över bagateller, eller blir sömnig, så är det bara att ge honom möjligheten att få tillräckligt med sömn. Ibland är orsaken till sömnbrist skandaler i familjen - försök att skydda dina barn från denna fruktansvärda sida av vuxenlivet.
Sover ditt barn mindre än sina jämnåriga, men mår samtidigt bra och är inte sämre än sina vänner i fysisk och intellektuell utveckling? Det betyder att du inte ska oroa dig alls - alla processer i kroppen går normalt och din son eller dotter sover helt enkelt så mycket de behöver. Eventuella försök att justera det fastställda schemat kommer bara att medföra onödiga problem.
Slutsats
Nu känner du till normerna för sömn och vakenhet för ett barn upp till ett år och äldre. Följaktligen kan du enkelt beräkna det optimala schemat och skydda barn från eventuella hälso- och utvecklingsproblem som orsakas av kronisk sömnbrist.
Behöver 12-åriga barn full sömn? Hur mycket sömn ska en tonåring sova och varför störs hans sömn ibland? Vi kommer att försöka svara på dessa och andra frågor i vår artikel.
Hur mycket sömn ska ett 12-årigt barn sova?
Vilken tid lägger du ditt barn?
Vilken tid ska ett 12-årigt barn gå och lägga sig? Denna fråga oroar många föräldrar vars barn ser trötta ut. I denna ålder är det viktigt att följa en daglig rutin, eftersom barn utan den har svårt att planera sin tid: det är viktigt att slutföra läxor, sport och andra aktiviteter innan kvällen, när kroppen redan är trött.
Hur många timmar ska ett 12-årigt barn sova? Vanligtvis i denna ålder bestämmer barn redan själva hur mycket de ska sova, eftersom det är omöjligt att tvinga dem. Men det händer också att ett barn är för upptaget i skolan och i fritidsaktiviteter, så en dags vila kommer inte att vara överflödig för honom. Allmänt, normal sömn En 12-årig tonåring varar 8-9 timmar, plus ytterligare en timme under dagen som vila (om barnet behöver det).
Sömnproblem hos ett barn - vad ska man göra?
Varför har ett 12-årigt barn svårt att somna och sova, och vaknar dessutom konstant på natten, vad ska jag ge honom?
Om barn har svårt att somna är det bäst att uppsöka läkare. Det finns många orsaker till sömnlöshet, inklusive patologiska. Det kan uppstå på grund av fel i hormonell bakgrund eller problem med det kardiovaskulära systemet.
Ge inte ditt barn lugnande medel eller sömntabletter. Okontrollerad mottagning sådana medel kan leda till ödesdigra konsekvenser. Du kan endast ta mediciner som ordinerats av en läkare och endast i extrema fall.
Vilka problem kan orsakas av sömnlöshet?
Sömnlöshet påverkar negativt barnets känslomässiga, psykologiska och fysiska tillstånd. På grund av det finns det:
- känslomässiga utbrott och humörsvängningar. Sedan vid 12 års ålder börjar barnet puberteten, utsätts han ständigt för okontrollerbara känslomässiga utbrott. På grund av dålig sömn kan han uppleva känslomässig instabilitet, överdriven oro, aggression och irritabilitet;
- kognitiv försämring av uppmärksamhet, tänkande, minne, tal. Uppmärksamhetsstörningar Dåligt minne, svårt att fatta beslut, brist på snabb reaktion - allt detta är konsekvenserna av dålig sömn
- okontrollerat beteende. Ett barn kan bli hyperaktivt på grund av sömnlöshet. Dessutom utvecklar han oppositionellt beteende: han vill inte längre lyssna på sina föräldrar och följa sina äldres krav.
Vad ska föräldrar göra? Som vi skrev ovan, kontakta en läkare och ta reda på orsaken till att ditt barn har svårt att sova. Läkaren kan också råda föräldrar att följa dessa riktlinjer:
- organisera en daglig rutin för barnet. Han borde gå och lägga sig och vakna samtidigt;
- kommunicera med din son eller dotter oftare och mer, till exempel före sänggåendet;
- organisera konsekvensen av de förhållanden under vilka barnet somnar. Trots att barn vid 12 års ålder inte längre är små behöver de också tröst när de somnar. Ventilera rummet innan du lägger dig, stäng av TV:n och låt inte ditt barn sitta vid datorn. Bättre rekommendera honom en bra bok;
- Undvik drycker med koffein, såsom Coca-Cola, te, kaffe.
Att hantera problemet med dålig sömn hos 12-åriga barn är inte svårt om du närmar dig det ansvarsfullt och försiktigt. Följ alla läkarens rekommendationer, organisera en gynnsam miljö för barnet, och snart kommer allt definitivt att bli bättre.
