Прекрасное утро, а вы думаете, что не переживете его. Воробьи чирикают за окном, как стервятники, скребущиеся в динамиках, а золотистый солнечный свет, который нисходит с небес, кажется кислотой, выжигающей глаза, - такое у вас ощущение. Сомнений нет - это похмелье . Конечно, неприятностей можно было избежать. Совсем не обязательно было так напиваться. Но все это было вчера, а сегодня вопрос заключается в том, как с этим справиться. К сожалению, сделать можно не так уж много. Похмелье лечится только временем. Но слегка смягчить симптомы - головную боль, тошноту и слабость - и "пережить" этот день все-таки.
Пейте фруктовый сок. "Он содержит вид сахара под названием фруктоза, который помогает организму быстрее сжигать алкоголь", - объясняет д-р Сеймур Даймонд, директор клиники Даймонд по проблемам головной боли в Чикаго, Иллинойс. Другими словами, большой стакан апельсинового или томатного сока поможет ускорить выведение алкоголя, который к утру все еще остается в вашем организме.
Ешьте крекеры и мед. "Мед - концентрированный источник фруктозы, и, если съесть немного на следующее утро после выпивки, это также поможет удалить из вашего организма все остатки алкоголя", - поясняет д-р Даймонд.
Примите болеутоляющее. Головная боль - один из неизбежных признаков похмелья. "Вы можете принять аспирин, ацетаминофен или ибупрофен, но ничего более сильнодействующего, - предупреждает д-р Даймонд. - Приняв более сильное болеутоляющее, вы подвергаете себя риску привыкнуть к нему, и тогда у вас возникнет новая проблема".
Жуйте кору. Кора ивы - естественная альтернатива, если вы предпочитаете органическое болеутоляющее средство, как полагает д-р Кеннет Блюм, заведующий отделением болезней, вызванных дурными привычками, в Научном центре здравоохранения Техасского университета в Сан-Антонио. "Она содержит естественную форму салицилата, активного ингредиента аспирина, который высвобождается, когда вы ее жуете", - поясняет д-р Блюм.
Выпейте бульон. "Бульон из бульонных кубиков или домашнего приготовления поможет восстановить соль и калий, которые ваш организм теряет, когда вы пьете", - уверяет д-р Даймонд.
Восстановите запасы воды. "Алкоголь вызывает обезвоживание клеток вашего организма, - поясняет д-р Джон Брик, руководитель лаборатории в Центре исследований по алкоголю в Университете Руттджерз, штат Нью-Джерси. - Если вы выпьете много воды перед тем, как лечь спать, то, может быть, когда встанете утром, это облегчит неприятные ощущения, вызванные обезвоживанием".
Принимайте витамины комплекса В. "Алкогольные напитки выводят из организма эти ценные витамины. Исследования показали, что ваш организм требует витаминов комплекса В в условиях стресса, а когда вы перегружаете свой организм слишком большим количеством спирта, пива или вина, это квалифицируется как стресс, - говорит д-р Блюм. - Если поддержать свой организм таблеткой витаминов комплекса В, это поможет сократить продолжительность вашего похмелья".
Ешьте аминокислоты. Аминокислоты - это строительные кирпичики белка. Алкоголь истощает их запасы в организме так же, как и витаминов и минеральных веществ. Д-р Блюм утверждает, что восстановление запасов аминокислот играет роль в ликвидации последствий похмелья. Если съесть небольшое количество углеводов, то это поможет вернуть аминокислоты в кровоток.
Выпейте две чашки кофе. "Кофе сужает кровеносные сосуды, т.е. уменьшает распухшие кровеносные сосуды, которые вызывают головную боль, - поясняет д-р Даймонд. - Пара чашек может очень помочь в облегчении головной боли, сопровождающей похмелье". Но не пейте слишком много. Вам не нужно еще и кофейное возбуждение вдобавок к раздражению, вызванному алкоголем.
Поешьте как следует. Если, конечно, выдержите это. "Сбалансированная еда возместит потерянные важные питательные вещества", - объясняет д-р Блюм. Но пища должна быть легкая, нежирная и нежареная.
Пусть лечит время. Единственное верное и лучшее средство против похмелья - это, конечно, 24 часа. Облегчайте ваши симптомы как только можете. Поспите как следует ночью, и тогда на следующий день, будем надеяться, все будет забыто.
Как избежать похмелья
Однажды пережив похмелье, вам больше никогда не испытать это состояние снова. Но это не значит, что вам нужно совсем отказаться от алкоголя и превратить веселый вечер в пытку, лишь для того чтобы хорошо себя чувствовать на следующее утро."Существуют верные доказательства того, что основной причиной похмелья является резкое воздержание от алкоголя, – уверяет д-р Мак Митчелл, вице-президент Фонда медицинских исследований алкогольных напитков в Балтиморе, Мэриленд, доцент в Университете Джонса Хопкинса. – Клетки вашего мозга физически изменяются в ответ на присутствие алкоголя, а когда алкоголь перестает поступать – когда он сгорел у вас в организме, – вы переживаете его отсутствие до тех пор, пока эти клетки не привыкнут обходиться без алкоголя".Соедините это с действием алкоголя на кровеносные сосуды головы (они могут значительно распухать в зависимости от того, сколько вы выпили) – и вам придется пережить такой день, который вы предпочли бы забыть. Так как же этого избежать?
Пейте медленно. Чем медленнее вы пьете, тем меньшее количество алкоголя фактически достигает мозга, хотя вы, возможно, и больше выпьете, растягивая время. Причина, как считает д-р Митчелл, – простая арифметика: ваш организм сжигает алкоголь в определенном темпе, примерно 30 мл за час. Дайте ему больше времени, чтобы сжечь алкоголь, и меньшее количество попадет в кровь и мозг,
Хорошенько закусите. "Пожалуй, это единственное, что можно сделать, (если не считать того, что можно меньше пить), чтобы снизить тяжесть похмелья, - говорит д-р Митчелл. - Пища замедляет всасывание алкоголя, а чем медленнее он всасывается, тем меньшее его количество достигает мозга". Что вы едите, особого значения не имеет.
Правильно выбирайте напиток. То, что вы пьете, может сыграть главную роль в том, будет ли ваша голова раскалываться на следующее утро, согласно д-ру Кеннету Блюму. "Основную опасность представляют напитки, содержащие то или иное количество алкоголя (этанол – это то, от чего вы пьянеете), – поясняет д-р Блюм. – Как они действуют, неизвестно, но они тесно связаны с тяжестью состояния, которое вы испытываете после выпивки".Наименее опасна водка, а наиболее опасны коньяки, бренди, виски и все виды шампанского. Красное вино тоже плохо, но по другой причине: оно содержит тирамин – гистаминоподобное вещество, которое вызывает убийственную головную боль. Каждый, кто провел вечер за бутылкой красного вина, знает, о чем идет речь.
Избегайте игристых напитков. И это не только шампанское, соглашаются д-р Митчелл и д-р Блюм. Все, в чем есть пузырьки (а ром-кока так же плохи, как и шампанское), представляет особую опасность. В сочетании с газированным напитком алкоголь гораздо быстрее поступает в кровь. Печень пытается сдержать поток, но не справляется, и алкоголь вливается в кровоток. Вы точно узнаете, сколько его попало, на следующее утро.
Соизмеряйте количество выпитого со своим весом. За редким исключением, человек весом 50 кг не может соревноваться в выпивке с человеком весом 100 кг и при этом выиграть. Так что соизмеряйте свою выпивку с массой тела. Чтобы была ничья, 50 килограммовый человек должен выпить половину того, что выпьет 100 килограммовый.
Перед сном выпейте "Алка-Зельцер". "На это счет не существует строгих научных данных, но мой собственный клинический опыт и опыт многих других говорит, что вода "Алка-Зельцер" пред сном значительно уменьшает тяжесть похмелья," - говорит д-р Джон Брик. Другие считают, что две таблетки аспирина (что на самом деле то же самое, что "Алка-Зельцер", только без пузырьков) тоже могут помочь.
Домашний доктор. Лечебные домашние средства.
Marco Verch/Flickr.com/CC BY 2.0
Для тех, кто сегодня собирается пить коктейли и плясать до упаду, публикуем гид по похмелью. Всегда лучше, чтобы он вам не пригодился, но тем, кто в субботу едет в офис или планирует отмечать Хэллоуин все выходные, он может быть полезным.
Почему мы так страдаем?
Предположим, у вас нет абстинентного синдрома (последствия острой интоксикации алкоголем, сопровождаемого бредом и галлюцинациями), и похмелье в вашем случае - только слабость, тошнота, сухость во рту и головная боль. Это замечательно, но если теперь вам нужно ехать в офис, то день точно будет тяжелым. Насколько сильно вы страдаете от похмелья - зависит от вашей генетики: именно она определяет активность фермента алкогольдегидрогеназы в печени.
Если алкоголя вы выпили слишком много, печень перестает с ним справляться, и в организме накапливается ацетальдегид (окислившийся спирт), который и вызывает симптомы похмелья , жар, учащенное сердцебиение, а иногда и одышку, тревогу и беспокойство. Чем слабее фермент - тем хуже вы переносите похмелье. Кроме того алкоголь блокирует работу гормона, способствующего процессу поглощения воды организмом, и почки просто выводят его наружу, а вы чувствуете обезвоженность. Уровень эндорфинов тоже падает, поэтому многим людям так грустно наутро после вечеринки.
Как привести себя в порядок
«Утром примите контрастный душ, съешьте мятные леденцы для подавления тошноты и маскировки запаха перегара, - комментирует Алексей Парамонов, гастроэнтеролог и генеральный директор клиники "Рассвет". - Для устранения неприятных ощущений - боли в суставах, головной боли - можно принять (не менее 400 мг) или 1000 мг парацетамола. Страдающим гипертонией - обязательно примите плановые таблетки, а если давление повышено - то даже несколько больше обычной дозы. В течение дня пейте как можно больше жидкости (воду, чай, морс). Отлично сработают слабые органические кислоты, которые содержатся в морсах, квашеной капусте, квасе».
Что точно не стоит делать, так это заливать в себя литр апельсинового сока «для бодрости». На самом деле это вызывает еще большее раздражение слизистой оболочки желудка, который и так переживает явно не лучший день. Острую пищу, вопреки легендам о животворящем том-яме, тоже лучше отложить до завтрашнего дня по той же причине. Также не работает огуречный рассол (но есть нюансы), а алкозельцер пусть и рабочая штука, но далеко не необходимая.
Алексей Парамонов: «Да, алкозельцер действительно работает за счет в его составе. Кроме того, он содержит питьевую соду и лимонную кислоту для снижения повреждающего действия аспирина на желудок и для ускорения его всасывания. Но я считаю, что ибупрофен или , запитые брусничным морсом, будут эффективнее и безопаснее. “Лечиться” огуречным рассолом имеет смысл, если огурцы квашенные. А вот рассол из стерилизованной банки с огурцами может сделать только хуже».
Ken Teegardin/Flickr.com/CC BY-SA 2.0
Итак, вы чувствуете себя лучше. Теперь можно заняться внешним видом - например, постараться убрать отечность. Утром после бурной вечеринки наш организм практически умирает от жажды и, чтобы восполнить водный-солевой баланс, он начинает забирать влагу из кожи. Поэтому она выглядит такой тусклой и обезвоженной. Зато в местах, склонных к отечности (как правило, это веки и скуловая зона), наоборот, появляется выраженная припухлость. Единственный плюс - поры становятся менее заметными. Происходит это потому, что вода уходит из клеток в межклеточное пространство, из-за чего связи между клетками натягиваются, и лицо выглядит более гладким, чем обычно.
Комментирует Марина Кульбаева врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab: «Спасти кожу от обезвоженности поможет увлажняющая маска, а отечность век хорошо уберут патчи. Есть смысл предварительно охладить их - так эффект будет более выраженным».
В общем, программа стандартная: легкая кислотная маска (по возможности), чтобы отшелушить мертвые клетки и привести кожу в чувство, затем увлажняющая маска для восполнения запаса влаги и охлажденные патчи - положите их в холодильник еще перед тем, как сесть в такси до бара. Уже похмельным утром перед выходом из дома нанесите на кожу увлажняющую сыворотку, а поверх нее - жирный крем или бальзам.
На будущее: как пить так, чтобы утром не болела голова
Отдавайте предпочтение напиткам с более низким содержанием конгенеров - ферментов, которые вырабатываются при брожении алкоголя. Планируете много выпить сегодня - выбирайте белое вино, водку джин или ром. А вот виски, красное вино и коньяк пусть пьют те, кто уезжает домой через час после начала вечеринки. И хотя не является основной причиной похмелья, оно может способствовать возникновению таких неприятных симптомов, как жажда, головная боль, усталость и сухость во рту. Народная мудрость: на каждый бокал вина выпивайте по стакану воды + еще один перед сном. Но не все народные рецепты полезны. Помните совет о кусочке сливочного масла, который якобы нужно съесть перед употреблением алкоголя, чтобы пить и оставаться трезвым? Во-первых, масло рано или поздно растворится, и вы опьянете в два раза быстрее, чем могли бы без него. Во-вторых, это может быть просто вредно.
«Жирная пища замедляет всасывание алкоголя в кровь, и вы дольше не пьянеете. Но если у вас есть проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем, так вы себе только навредите. Чтобы снизить риски для поджелудочной железы от сочетания алкоголя с жирной пищей, запивайте эту смесь теплым чаем или другим теплым напитком, не дающим жиру затвердеть в желудке» - добавляет Алексей Парамонов.
Но самый верный совет - контролируйте количество спиртного и делайте большие перерывы перед тостами. Если вы понимаете, что вы уже пьяны и похмелье неизбежно, лучше попытаться протрезветь перед тем, как идти в кровать. В противном случае, ночью вас может ждать не самый приятный сюрприз. Кстати, пить кофе для этого не стоит, - создадите еще большую нагрузку на сердце. И, напоследок, проверенный лайфхак от повес. Если вы уже лежите в кровати и вас одолевают «вертолеты», поставьте одну ногу на пол, чтобы тело нашло опору, - и тошнота уйдет.
Роксана Киселева
Новогодние праздники в разгаре, но утром 1 января фраза «я больше никогда не буду пить» звучала, наверное, не реже, чем накануне песни из «Иронии судьбы». Голова трещит, мутит, болит живот… Эти чувства знакомы всем и каждому. К сожалению, нет таких средств, которые вмиг избавят вас от состояния, будто вас переехала машина. Чтобы отделить факты от вымысла, мы собрали для вас действенные способы пережить похмелье без потерь, которые многие из нас проверили на себе.
Иногда один коктейль в баре после работы превращается в два. Или в четыре. Что ж, случается! За незабываемые воспоминания (или их отсутствие) всегда следует утренняя расплата. Пока единственный способ предотвратить похмелье - пить меньше или не пить вообще. Но сказать легко, а вот сделать…
75% людей, которые испытывали похмелье, хоть раз из-за этого пропускали работу. Ведь отсидеть день в офисе, например, после отлично отпразднованного корпоратива кажется задачей невероятно сложной. Невозможно сосредоточиться, в голове крутится только одна мысль: «Как мне дожить до вечера?» Алкоголь выводит жидкость из организма, в результате чего наступает обезвоживание, которое вызывает симптомы похмелья. Неужели, все из-за этого?
В основном, да, потому что наше тело на 90% состоит из воды, поэтому и нарушение водного баланса приводит к печальным последствиям: токсины не вымываются из организма и накапливаются в печени и желудочно-кишечном тракте. На следующее утро они начинают постепенно выходить: это и есть похмелье. Поэтому, чтобы предотвратить обезвоживание и последующую интоксикацию, чередуйте алкогольные напитки со стаканом воды. Это банальный, но проверенный и действенный способ.
А что еще можно сделать, чтобы наутро не было мучительно больно?
Налегайте на витамины
Похмелье - это не только обезвоживание, но еще воспаление и окислительные процессы. Гораздо легче предотвратить похмелье, чем иметь с ним дело на следующее утро. Антиоксиданты помогают уменьшить ущерб от алкоголя, поэтому перед вечеринкой выпейте гранатовый сок, клюквенный морс или съешьте гроздь винограда.
Заказывайте гамбургер, а не салат
Разумеется, вы не хотите есть много: платье так красиво обтягивает вашу фигуру, и вы не желаете ходить с раздутым животом. «Все дело в том, что тяжесть похмелья зависит не только от того, сколько вы пьете, но и от того, как ваш организм перерабатывает алкоголь. На это во многом влияет то, что вы едите», - говорит Елизавета Ковач, директор программы по исследованию алкоголя в Университете Лойолы, Чикаго. Идеально, если в составе блюда будет красное мясо, которое имеет особенно высокую концентрацию аминокислот и витаминов, помогающих выводить побочные продукты из организма.
Избегайте шампанского
Это общеизвестный факт, но не лишним будет напомнить: старайтесь заменить шампанское, например, на вино. Пузырьки этого игристого напитка ускоряют всасывание алкоголя, поэтому вы пьянеете быстрее, что тоже оказывает влияние на тяжесть похмелья.
Чем разбавлять?
Кокосовая вода и спортивные напитки даже лучше, чем вода, помогают предотвратить обезвоживание, вызванное алкоголем. Они содержат много электролитов и минералов, которые мы теряем, когда пьем спиртное. Поэтому, если вы предчувствуете, что одним-двумя коктейлями сегодня дело не ограничится, сразу зайдите в магазин и купите нужные вам напитки. Чередуйте выпивку и кокосовую воду или спортивный напиток, и завтра вы будете чувствовать себя хорошо.
Не курите
Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 113 студентов. В течение 8 недель они ежедневно много пили и курили, на следующее утро испытывая жуткое похмелье. Следующие столько же недель во время алкогольных вечеринок они не курили и обнаружили, что похмелье было уже не таким жестоким. Исследование, доказывающее, что курение существенно увеличивает риск и тяжесть похмелья, было опубликовано в американском журнале «Journal of Studies on Alcohol and Drugs».
Предпочитайте светлые напитки
Водка и джин меньше влияют на образование токсинов, чем темные напитки - виски и темный ром, утверждает доктор Ковач.
Примите ложку оливкового масла
Во многих средиземноморских странах буквально молятся на этот способ предотвратить похмелье. Это тот же принцип, что и с гамбургером: жир в оливковом масле ограничит всасывание алкоголя в стенки желудка. Так что, если можете себя пересилить, проглотите столовую ложку масла перед тем, как отправиться на вечеринку. Увеличить количество жиров можно и макая в оливковое масло хлеб или полив им салат.
Пейте молоко
Молоко образует слой на слизистой желудка, который служит барьером для чрезмерного всасывания алкоголя. Научных доказательств этой теории нет, но многие люди уверяют, что проверили способ на себе и клянутся в его эффективности. Что ж, даже если метод не работает, стакан молока еще никому не повредил.
Не смешивайте алкоголь
Смесь нескольких видов алкоголя - прямой путь к тяжелому похмелью. Это происходит потому, что они содержат разные добавки, ароматизаторы и другие вещества, и организм будет пытаться бороться со всем сразу, затрачивая очень много сил. Выберите свой напиток - пиво, водку, ром или вино и придерживайтесь намеченного пути весь вечер.
Похмелье наступает после бурного праздника, на котором присутствует алкоголь. Если человек много выпьет, то следующее утро для него оказывается недобрым. Сразу же после просыпа начинает терзать , к которой присоединяется слабость, тошнота, боли в животе и другие малоприятные симптомы. Сразу же возникает вопрос, как пережить похмелье и быстрее прийти в нормальное состояние. И особенно это важно, если скоро нужно идти по делам, и нет возможности долго отлёживаться. Тогда помогут советы, которые позволят облегчить похмельный синдром.
Первые действия
Проснувшись с утра, человеку необходимо предпринять определённые действия, чтобы быстрее пережить плохое самочувствие. Не следует отлёживаться в кровати, ожидая, пока полегчает. Нужно встать и выпить воды. Также подойдёт натуральный сок, в особенности, апельсиновый, так как цитрусы позволяют быстрее вывести этанол из организма. Не следует ограничиваться одним стаканом. Понадобится выпить хотя бы 2-3, чем больше, тем лучше.
Если похмельный синдром сильно проявляется, то можно промыть желудок. Для этого потребуется вызвать рвоту. После этого, опять же, необходимо выпить воды. Полезно будет сходить в душ, но только не включать горячую воду. Температура должна быть тёплой, так как перегреваться сейчас нельзя. Но и переохлаждаться тоже не следует.
Обязательно нужно подышать свежим воздухом. Необходимо проветрить комнату, закрыть все бутылки с алкоголем и вымыть рюмки, чтобы этанол не испарялся. Правильным решением станет прогуляться по улице, если самочувствие позволяет. Свежий воздух позволит быстрее переработать этанол.
Обязательно нужно поесть, но только немного и лёгкую пищу. Подойдут фрукты и овощи, так как они несильно нагрузят пищеварительную систему. А вот от жирных, мучных, острых блюд нужно отказаться. Также, чтобы легче пережить похмелье, не следует пить кофе и крепкий чай. Это произведёт отрицательный эффект.
Если сильно болит голова, то можно приложить прохладный компресс. Потребуется намочить полотенца холодной водой и поместить на лоб. Держать до тех пор, пока ткань не станет по температуре как тело. К хорошему результату приводят молочные продукты, в частности кефир. Поэтому, если планируется застолье, лучше его заранее купить. Это позволит с утра быстрее привести себя в чувства.
Чтобы вывести токсины из организма, следует принять несколько таблеток активированного угля. Он прекрасно выводит вредные вещества, поэтому человек быстрее восстановится. А вот от сильнодействующих таблеток следует отказаться. Если у человека похмельный синдром, то аптечные лекарства способны его ухудшить. Не все химические вещества сочетаются с этанолом. Поэтому лучше не рисковать. Тем более что препараты дополнительно нагружают организм.
Что ещё можно сделать?
Если появилось сильное похмелье как избавиться от него становится действительно важным вопросом. Не всегда помогают пережить неприятное состояние привычные меры. В этом случае рекомендуется воспользоваться следующими способами.
Уже говорилось о том, что от лекарств следует отказаться, чтобы не получить сильные побочные эффекты. А вот травяные отвары будут полезны и эффективны. Они безопасны для человека. Следует настоять:
- ромашку;
- мяту;
- листья чёрного паслёна;
- первоцвет;
- барвинок и т.д.
Потребуется процедить отвар и выпить примерно полстакана. При необходимости повторить через час. Это и организм поддержит, и позволит быстрее вывести спирт из крови.
Достаточно эффективны оказываются средства из интернета, которые борются с похмельем. Они созданы специально для этой цели, поэтому можно не бояться побочного эффекта от контакта со спиртом. При этом удастся максимально быстро очистить организм от спирта.
В крайнем случае, следует вызвать врача, если состояние человека очень тяжёлое.
Может потребоваться сделать укол или поставить капельницу. Но принимать подобные решения обязан квалифицированный врач.
Как предотвратить?
Всем известно, что многие проблемы проще не допустить, чем устранить. То же самое и с похмельем. Если человек умеет правильно пить, то тогда данный симптом его не потревожит. Естественно, лучше всего будет отказаться от алкоголя. Но если не удаётся полностью избежать его употребления, то тогда хотя бы надо понимать, как предотвратить похмельный синдром.
Прежде всего, не следует быстро пить. Организм способен обрабатывать не больше 30 мл спирта в час. Поэтому, если человек будет медленно пить, выше шанс не допустить попадания этанола в мозг.
Не следует смешивать напитки. Лучше всего заранее определиться, что именно станете употреблять. Особенно не рекомендуется переходить от крепких напитков к слабоалкогольным. Иначе похмелья не удастся избежать.
Если не хочется быстро опьянеть, то тогда не следует употреблять игристые напитки. Причём имеется в виду не только шампанское. Не нужно одновременно пить газированное и спиртное, иначе этанол стремительно попадёт в кровь. От этого человек сразу почувствует себя пьяным.
Безусловно, не следует злоупотреблять, иначе никакие советы не помогут избежать похмелья. Также следует понимать, что женщины пьянеют быстрее мужчин. И дело не только в меньшем весе, но и в особенностях организма. Поэтому нужно знать свою норму и не превышать её. Ведь иначе можно утратить контроль над собой, а на утро будет не только плохо, но ещё и стыдно.
Важно запомнить следующее правило – нельзя пить на голодный желудок!
Это прямой путь к сильному опьянению и последующему похмелью. Еда служит своеобразным барьером между горячительным и кровью. Поэтому нужно хоть что-то съесть перед выпивкой, и, чем больше, тем лучше.
Что касается закуски, то она необходима для человека, который не хочет плохих последствий. Неплохо подойдут такие продукты, как картофель, рис, макароны. Также можно употреблять мясо и рыбу. Овощи и фрукты тоже подойдут, но в этом деле они менее эффективны. От сладкого точно следует отказаться, так как оно способно навредить человеку и .
Если же избежать похмелья не удалось, то тогда помогут вышеописанные советы. Потребуется применять комплексные меры, чтобы быстрее избавиться от неприятных симптомов. По возможности в этот день следует отлежаться дома и уж точно не садиться за руль. На следующие сутки обычному человеку можно вернуться к привычному образу жизни, так как от похмелья не будет и следа.
(Visited 3 043 times, 1 visits today)
Начнем с хорошей новости: нет у вас никакого похмелья! То есть, голова с утра, возможно, и болит. Но к тому слову, которым называют неприятные ощущения после выпивки, это имеет мало отношения. «Истинное похмелье», или абстинентный синдром, бывает у алкоголиков. Это наркотическая зависимость от спиртного: в момент протрезвления человек ощущает непреодолимую тягу к новой дозе. Так что ваше недомогание после лишнего бокала - это не похмелье, это отравление продуктами разложения алкоголя. Но, как дело ни назови, все равно приятного в нем мало. Давайте же разберемся, чем вызваны симптомы «похмелья», а главное – как с ними бороться.
Лишняя головная боль
Сухость во рту . Типичное дело наутро после праздника. Сухость во рту – это результат мочегонного эффекта алкоголя. Этанол не только сам по себе выводит жидкость, но и подавляет выработку гормона, который отвечает за нормальную работу почек. Причем некоторые напитки, например пиво, особенно сильно иссушают организм. Жидкости из него выводится больше, чем было поглощено, а гормон, который подавляется алкоголем, не позволяет почкам восполнить этот недостаток. Возникает сильная жажда, сухость во рту, головная боль. «Сушняк» одним словом.
«Мигрень», «мандраж» и прочие «удовольствия». Головная боль, дрожание конечностей и повышенная возбудимость также могут быть вызваны нехваткой магния. Дело в том, что при поступлении алкоголя магний интенсивно выводится из организма через почки. При этом ценность магния крайне велика: его дефицит вызывает нарушение работы сердца, сосудов, нервной системы и головного мозга. Вот почему проблемы с кровообращением особенно распространены наутро после выпивки.
Сверхчувствительность к звукам, запахам, свету дополняет и усиливает головную боль. Это результат воздействия полупереработанного алкоголя. Сначала этанол превращается в ацетальдегид, и затем в уксусную кислоту. И промежуточное вещество – ацетальдегид – является более токсичным, чем сам этанол. Он воздействует, в частности, на нервную систему, которая становится особо чувствительной: человек буквально слышит шаги в соседней комнате. Правда, такие «сверхчеловеческие» способности никого не радуют.
Сплошное расстройство
Тошнота тоже сопровождает алкогольное отравление. Это результат нарушения кислотно-щелочного баланса. Кислые вещества – ацетальдегид и уксусная кислота, нарушают кислотно-щелочной баланс организма, что вызывает соответственные ощущения – тошноту, рвоту.
Диспепсия . Расстройство деятельности желудка и кишечника также связано с нарушением кислотно-щелочного обмена. Это выражается не только тошнотой, но и кишечными расстройствами: метеоризмом, диареей, болью в животе. Дело в том, что алкоголь агрессивно разрушает защитный слой оболочки желудочно-кишечного тракта, уничтожает микрофлору, нарушает кровообращение. На слизистой поверхности кишечника могут возникнуть эрозии, которые затем станут язвами, вызывая кровотечение.
Пойди проспись? Не тут-то было!
Слабость . Каждому, кто хоть раз в своей жизни «перебрал», известно, что встать наутро просто невозможно. Нет сил поднять даже веки, не то, что голову. И все потому что, окисляя алкоголь, организм расходует массу витаминов и микроэлементов. То, что в обычной ситуации идет для поддержания сил и энергии, сейчас расходуется на «детоксикацию». Нарушается обеспечение клеток продуктами питания, и в том числе мозга. Развивается клеточное голодание, ведущее к общей слабости. Это усугубляется тем, что нейтрализация алкоголя происходит ночью, во время сна, когда организму положено отдыхать. Но этого не происходит, силы уходят на борьбу с отравлением.
Нарушение сна . Часто бывает, что после выпитого человек не может нормально выспаться ни за 8, ни за 9, ни за 10 часов. Дело в том, что алкоголь препятствует входу организма в фазу быстрого сна. Это самая глубокая стадия, когда и происходит полноценный отдых и восстановление мозга. Под воздействием алкоголя нарушается нормальная структура сна – если человек ложится спать в состоянии опьянения, его ждет лишь поверхностный сон, часто сопровождаемый беспокойными сновидениями, поскольку организм всю ночь занимается тем, что нейтрализует токсичные вещества из алкоголя. И человек не высыпается, встает «разбитым».
Съесть супчик и пойти погулять
Как же со всем этим бороться? Прежде всего, в состоянии интоксикации алкоголем, ни в коем случае не нужно «поправлять здоровье» новой дозой. Организм и так испытывает последствия от прежнего удара. Не нужно его снова нагружать. «Вышибание клина клином» принесет лишь мнимое облегчение. Лучше принять меры, помогающие организму быстрее восстановиться по-настоящему.
Во-первых, нужно восполнить потерю жидкости. Пить можно любые напитки, восстанавливающие водно-электролитный баланс. Например, минеральную воду, обогащенную солями, рассол огурцов или квашеной капусты, кисломолочные напитки. Нежелательно восполнять жидкость агрессивными веществами типа сладких газированных напитков, маринадов, это плохо сказывается на желудке. Не советуют и кофе, как напиток, сильно подстегивающий работу сердца и нервной системы.
Во-вторых, следует наладить кровообращение. Для этого лучше всего принять контрастный душ. Он сразу же принесет облегчение. Если есть силы и время, можно прогуляться на природе, подышать свежим воздухом, это сразу вас взбодрит. Клетки вашего тела не получали достаточно кислорода, испытывали голодание. Умеренная активность на свежем морозном воздухе это компенсирует. Зимой можно поиграть в снежки, покататься на санках или просто погулять в парке.
В-третьих, чтобы наладить работу головного мозга, как это ни странно, советуют порешать задачки. Например, заняться разгадыванием кроссворда. Кажущаяся на первый взгляд бессмысленной и мучительной, такая умственная работа усилит приток крови к мозгу, активизирует его клетки и за счет этого скорее снимет последствия «похмелья». В конце концов хуже от задачек еще никому не становилось.
И, наконец, остаточные «последствия праздника» снимаются традиционными наваристыми супами и бульонами. Особенно хороши щи с кислой капустой. Горячий жирный суп восполнит витамины и жидкость, усилит кровообращение за счет температуры, расширит сосуды, согреет, уменьшит головную боль.
Таблетки от похмелья
Разумеется, фармакология тоже не обошла такую насущную человеческую проблему, как борьба с «похмельем». Здесь нам предлагаются разные группы препаратов. Например, средства-антидоты. Это вещества, принимаемые в качестве «противоядия» алкоголю до того, как человек лег спать. Они не снимают «похмелье», а предупреждают его появление. Существуют и препараты, которые влияют на метаболизм, помогают эффективнее переработать и нейтрализовать алкоголь. Их тоже принимают непосредственно после выпивки. Третья популярная группа средств – это сорбенты, к которым относятся простой активированный уголь или более современные средства аналогичного действия. Поглощая токсические вещества, сорбенты помогают организму быстрее справиться с отравлением, каким бы оно ни было, в том числе и с алкогольной интоксикацией.
И, безусловно, средством №1 от «похмелья» являются НПВП, в частности салицилаты. Они не только снимают самый мучительный симптом - головную боль, но и способны предотвратит тромбоз капилляров, который вызывается алкоголем и продуктами его распада. Поэтому традиционным средством «наутро после», является ацетилсалициловая кислота и препараты на ее основе. Прекрасно действуют комплексные препараты с добавлением витаминов и минералов. Особенно хороши растворимые шипучие формы, так как они мягче действуют на желудок (и так пострадавший от алкоголя) и быстрее усваиваются. Все это, как говорится, классика жанра, проверенная многими поколениями празднующих и отдыхающих на себе. Но лучше всего, конечно же, знать меру в спиртном. Хороших вам праздников и никакой головной боли!
Материал подготовлен по заказу журнала “Аптечное Дело"
Текст: Марьяна Капсулецкая
