Как-то объяснить, но почему-то точной информации об источнике этого феномена и его механизме никто пока не слышал. Сны были и остаются загадкой для человечества. Почему их видят люди, животные — вот вопрос. Еще больше озадачивает вопрос плохих снов, почему мы не можем из контролировать и каков их посыл.

Почему снятся кошмары

Как говорят статистические исследования, во снах люди боятся чего-то сильнее и чаще, чем в жизни. Яркие и позитивные эмоции людям свойственно испытывать больше наяву, чем во сне. Кошмары и сны депрессивно-грустные примерно одинаковы по частоте появления у людей во всем мире. При этом, такие сны постоянно снятся примерно 75 процентам людей на нашей планете.

Больше всего людей во всем мире чувствует во сне именно страх. Это могут быть не полноценные кошмары, но большинство именно боится чего-то. Затем идет беспокойство и невозможность двигаться, а потом и чувство вины.

Когда мы только-только засыпаем, то наружу выходят эмоции, которые мы прячем внутри себя. Если в течение дня нам было страшно, то мы не увидим кошмаров практически стопроцентно. Если же день был хорошим, то вполне вероятно появление тревожных снов или даже кошмаров. Это самое простое объяснение, которое предоставляют ученые, но не всегда все так просто. Зачастую кошмары появляются из-за пережитых ранее ужасов на войне или в обычной жизни. Какие-то ужасные картины застревают в памяти и воспроизводятся во снах, причем постоянно. Если у вас есть повторяющийся кошмар, то это значит, что что-то постоянно воспроизводится в вашем сознании — это может быть пережитый ужас наяву или что-то из окружающего мира, что беспокоит вас. Если хороший сон показывает нам наши желания, то кошмар показывает то, чего не должно происходить наяву.

Значение плохих снов часто лежит на поверхности, и единственное, что от вас требуется – быть внимательными к их содержанию. Многие сны мы можем расшифровать, просто опираясь на свою интуицию, и это будет почти по Фрейду и часто в точку. Наше бессознательное все же говорит на близком нам языке. Но бывают плохие сны , в толковании которых нужна помощь психолога. Мы же предлагаем несколько простых объяснений того, почему снятся кошмары, что они значат и как можно от них избавиться.

Сальвадор Дали. Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения

Почему снятся кошмары

Часто кошмары мучат беременных: это часто необоснованные страхи за состояние своего будущего ребенка. Для того, чтобы не переживать по пустякам, вовремя посещайте женскую консультацию и проходите плановые УЗИ.

Плохие сны у детей

Как избавиться от страшных снов

Проблема избавления от плохих сновидений близка к расшифровке их значения. Пока вопрос остается открытым – страшные сны будут повторяться, напоминая о необходимости действий.

Если ваши кошмары обусловлены переутомлением – решение простое: отдохните, попейте витамины группы В. Если причина переутомления – сидячая работа, то на пользу пойдет активный отдых.

Если вам снятся больницы, больные родственники, знакомые врачи, собственное неблагополучие и боль – пройдите профилактический осмотр у врача. Скорее всего ваш организм просит помощи. Полезно будет сдать общий анализ крови, анализ мочи, пройти ЭКГ.

Беспокойны сны, связанные с решением определенных вопросов, могут напоминать о необходимости выполнить свои обязательства. Даже если вы прекрасно о них помните, но отличаетесь повышенной тревожностью , вас будет мучить бессонница и кошмары, пока вы не расправитесь со всеми делами.

Часто для спасения от кошмаров помогает разговор перед сном с близким человеком. Таким образом вы как бы подводите итоги дня, озвучиваете все произошедшее и планы на ближайшие дни. Теперь ваше бессознательное должно спать спокойно. Хорошим вариантом такого ритуала является ведение дневника. Делать записи в дневнике в конце дня также полезно при высокой возбудимости нервной системы: так вы сможете упорядочить ваши мысли и действия.

При регулярно повторяющемся кошмаре, или серии плохих снов, связанных одним сюжетом, следует обратится за помощью к психологу. Психоанализ под руководством опытного специалиста поможет вам разобраться в себе и избавиться от кошмаров.

Наталья Трохимец

Если приснился плохой сон, то не стоит расстраиваться!

Сны видят все люди, даже те, кто их не запоминает, потому что просыпаются не в ту фазу сна или попросту выбрасывают из головы образы из сновидений. Однако если приснился плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы долгое время.

Конечно, трудно оставаться равнодушным, когда тебя во сне душат, топят или сжигают на огне, когда вокруг все рушится, исчезает, и нет дороги к спасению, когда ты вдруг оказываешься посреди толпы голым и уязвимым. Часто человека пугает даже не столько содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим не напрасно.

Что могут означать плохие сны?

В ученом мире на сновидения первым обратил пристальное внимание Фрейд, который, правда, почти во всех сновидениях усматривал в качестве подоплеки сексуальные ощущения, фантазии и страхи.

Многие современные психологи утверждают, что плохие сны у женщин прямо связаны с изменением температуры тела в результате протекания естественных месячных циклов. То есть плохой сон может быть одним из признаков ПМС (предменструального синдрома).

Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится под утро перед самым пробуждением, поэтому он хорошо запоминается и производит сильное эмоциональное впечатление.

Плохие сны, по мнению ученых, могут сниться, когда человек находится в затруднительной жизненной ситуации и у него во время бодрствования накапливается негативная энергия. Как известно, любая энергия ищет выход, поэтому и случаются плохие сны ради разрядки. По утверждению психотерапевтов такие сны приносят только пользу, потому, что проснувшийся человек просыпается опустошенным и при правильном поведении быстро восстанавливает положительную энергию. Например, достаточно порадоваться тому, что мир остался на своем месте и все невредимы. Только при этом следует отличать плохие сны от кошмаров.

Кошмары – это сны, когда человек кричит во сне и ему видится, что он лишается жизни. Согласно исследованиям плохие сны, а тем более кошмары снятся нечасто, поэтому и не надо паниковать, а просто надо обратить внимание на условия для сна и привести свое настроение в норму. Но если плохие сны приходят часто, то лучше обратиться к психотерапевту, который поможет выявить и устранить причину беспокойства.

В этой ситуации плохие сны являются сигналом нервной системы о том, что человек самостоятельно бессилен справиться с уровнем тревожности, стрессом и депрессиями. Специалисты могут дать эффективную рекомендацию. Например, если человеку часто снится, как он падает с высоты, то перед засыпанием можно подумать, что у него растут большие и надежные крылья, способные спасти. Тогда плохой сон о возможности падения трансформируется в чудесное сновидение о приятном полете.

Медики часто обращают внимание, что погони и бег снятся людям, у которых проблемы с сердцем. Нужна консультация кардиолога, который поможет определить, хорошо ли сердце справляется с нагрузками. Врачи-отоларингологи утверждают, что плохие сны с удушением, недостатком воздуха и захлебыванием могут сниться из-за сбоев работы органов дыхания. Стоматологи и гастроэнтерологи утверждают, что сны, где чудятся дурные запахи или снится тухлое мясо, могут быть вызваны плохим состоянием зубов или нарушением работы пищеварительной системы. Плохие сны о блуждании в лабиринтах или лесных чащобах могут сигнализировать о депрессии или сильном утомлении. Об этом же говорят и сны, где человек оказывается в незнакомых пугающих местах. Повышение температуры тела из-за болезней может отражаться во сне, как пожар или как парение в бане.

Существует мнение, что плохие сны предупреждают о грядущих событиях. Здесь надо понять, является ли сон вещим. Как известно, вещие сны очень яркие и имеют прямое значение, поэтому не требуют толкования, однако надо знать, что снятся они очень редко и далеко не всем людям. Все другие плохие сны, где много символики и смутных образов не относятся к вещим сновидениям.

Что делать, если приснился плохой сон?

Мало кто способен махнуть рукой на плохой сон и продолжать жить беззаботно. Большинство людей испытывает дискомфорт и пытается понять, что означает сон. Прежде чем заниматься толкованием, нелишним будет вспомнить, что произошло перед засыпанием. Возможно, случилось что-то серьезное, что повлияло на эмоциональное состояние. Если человек плотно поужинал и выпил лишнего, то это также способно вызвать плохие сновидения. Если человека мучает бессонница, то когда наконец-то удается уснуть, то сны редко бывают хорошими.

Если в жизни происходят тревожные события, и приходится часто думать об одном и том же, то это также находит свое отражение во сне. Во всех этих ситуациях не стоит придавать плохим снам какое-то особое значение и искать скрытую подоплеку. Напротив, рекомендуется не думать о плохом, а заняться делами наяву. Чтобы успокоить расшалившиеся нервы можно придумать другое развитие сюжета. Некоторым людям помогает переворот на другой бок и попытка вновь уснуть, настроившись на хорошее. Тогда может присниться другой сон, который поможет забыть о предыдущем.

Если приснился плохой сон, когда для этого как бы не было причин, то можно обратиться к приемам белой магии. Например, помогает щепотка соли, брошенная в стакан с водой со словами – как соль растает, так сон исчезнет без вреда. Можно после пробуждения распахнуть окно и сказать – куда ночь, туда и сон. Проверено, помогает!

. К чему снятся пауки Сонник Миллера обещает, что если во сне паук плетет паутину, то в доме все будет спокойно и мирно, а если просто снятся пауки, то надо более внимательно отнестись к своей работе, и тогда...

Неприятные сновидения, а зачастую и ночные кошмары могут выбить из колеи даже самого уравновешенного человека. Проснувшись в холодном поту, хочется поскорее забыть о том, что привиделось во сне, но подсознание настойчиво воспроизводит фрагменты сна в течение нескольких дней. Стоит ли переживать по этому поводу? Что делать, если приснился очень плохой сон? Предлагаем читателям сайта «Популярно о здоровье» полезные советы, как справиться с потрясением.

Что может означать плохой сон ?

Кто-то скептически относится к сновидениям в целом, а кто-то воспринимает их как серьезное предупреждение. Впервые на значение снов начал обращать внимание известный психолог Фрейд, он же составил один из популярных сегодня сонников. Отношение к толкованию ночных кошмаров не должно быть категоричным и слишком доверчивым.

Во-первых , сны, действительно, могут быть предвестниками неприятных ситуаций. Однако ждать беды с самого момента пробуждения не стоит. Прежде всего, нужно уметь заниматься самовнушением и настраивать себя на позитив. К тому же, вполне научно уже давно доказано, что если что-либо активно внушать своему сознанию, то именно так и произойдет. Тогда зачем внушать что-то плохое? Любые образы в сознании имеют свойство материализоваться, приобретать в реальности очертания и формы. Приснился сон в котором мало приятного?! После плохого сна достаточно сказать самому себе: «Это не сбудется в реальности!», «Все плохое случилось только во сне, а в реальности будет наоборот».

Во-вторых , сон очень часто является отражением реальности и происходящего вокруг. Человек, у которого в повседневной жизни случилось что-либо неприятное, не перестает переживать даже в состоянии сна. Мозг не может полностью отключиться, расслабиться, из-за чего в сознании спящего возникают весьма неприятные и страшные картинки. Чтобы с этим не сталкиваться, необходимо принимать успокоительные препараты, расслабляющие и стабилизирующие нервную систему.

В-третьих , сны могут быть связаны с состоянием здоровья спящего. Возможно, какая-либо болезнь только начинает развиваться или уже существует. К примеру, если во сне кто-то задыхается, это может означать вовсе не визиты домового (так думают многие), а проблемы с дыхательной системой.

Длинные лабиринты и отсутствие выхода часто наводят панический страх на проснувшегося. В таком случае нужно оглянуться на свою реальность. Возможно, какая-то ситуация настолько затянулась, что стала причиной нервного истощения.

Падение в пропасть может быть не предвестником беды, а сигналом к тому, что жизнь преподнесет неожиданный сюрприз (поэтому под ногами теряется ощущение твердой почвы).

Выпавшие зубы во сне у многих вызывают самые страшные переживания, так как его связывают с трагическими последствиями. Парапсихологи не советуют воспринимать всерьез такие видения. Нужно встать с кровати, умыться проточной водой и вместе с ней отпустить увиденное во сне.
Специалисты утверждают, что действительно вещие сны видят лишь единицы людей. А большинство всего лишь убеждают себя, что хорошо разбираются в сновидениях и уверены, что все приснившиеся предупреждения сбываются.

Как справиться с угнетенным состоянием после плохого сна ?

Психологи рекомендуют пользоваться простыми способами, чтобы освободить сознание от негативных мыслей и ожидания чего-то страшного. Утром после привидевшегося кошмара можно написать суть своего сна на бумажке. Написать все нужно в подробностях, с деталями, которые желательно вспомнить максимально точно. После этого бумажку сжечь, пепел выбросить или смыть водой. Этот прием позволяет избавиться от плохих мыслей, а подсознание настраивается на то, что сон не имеет никакого значения.

Утром, вставая с кровати, подойти сразу к открытому окну и встретить новый день с улыбкой. Психологи настойчиво рекомендуют так делать, чтобы настроить подсознание на хорошее.

Стоит обращать внимание, когда именно посещают кошмары. К примеру, в полнолуние они чаще всего и снятся, особенно метеозависимым и впечатлительным людям. Они представляют только проекцию личных страхов и переживаний, ничего не означают.

Почему полезны плохие сны ?

Действительно, психологи утверждают, что пережитое ночью состояние не позволяет расслабиться в течение всего следующего дня. А это многим помогает избежать неприятных ситуаций из-за максимальной собранности и сконцентрированности.

Жуткие кадры из собственного сна всегда можно проанализировать и постараться получить максимум информации из деталей. Возможно, были какие-либо цифры или даты на фоне общих жутких кадров. Вот именно им и нужно уделить внимание, абстрагируясь от страха.

Приснился плохой сон? Не стоит настраивать себя на драматические события! Они не должны случиться! Это всего лишь самопознание и способ проникнуть в тайны подсознания, которое иногда способно выдать невообразимо интересную информацию.

Если кошмары мучают регулярно и очень часто, можно перед сном читать молитву, например, «Отче наш». Не помешает и стакан теплого молока, чай с мятой и мелиссой. Перед сном никаких плохих мыслей, - засыпать обязательно в хорошем настроении.

«Раз, два, Фредди заберёт тебя.

Три, четыре, запирайте дверь в квартире.

Пять, шесть, Фредди хочет всех вас съесть...»

Едва ли найдётся человек, не знакомый с этими строками.

Культовый фильм ужасов из 80-х, «Кошмар на улице вязов», стал воплощением ночных кошмаров целого поколения.

Почему снятся плохие сны и как с ними бороться, читайте далее.

Сон или явь?

Сон занимает примерно треть нашей жизни. Потому то, что приходится переживать во сне, зачастую занимает нас не меньше, а иногда даже больше, чем реальные события. Конечно же, хочется, чтобы сны были яркими и приятными. Но, увы, даже в этом параллельном мире возможны неприятности. Почему снятся плохие сны каждую ночь?

Сами по себе плохие сны, если они не становятся нормой, никакой опасности в себе не несут. Но чаще всего ночные кошмары влекут за собой гнетущее настроение и тревожность на несколько последующих дней.

Переутомление

Любое переутомление, физическое или эмоциональное, сказывается негативно на всех системах нашего организма. Мы стараемся не замечать таких состояний, всячески гоним от себя все негативные мысли о том, что пора отдохнуть, что организм не может работать на износ. А ведь именно эти предвестники должны стать первыми звоночками для того, чтобы остановиться и сделать передышку.

Если мы не реагируем на свои тёмные мысли, организм начинает посылать другие сигналы – болезни, а в связи с ослаблением иммунитета и ночные кошмары, как признак психического расстройства.

Стресс

Стрессовые ситуации случаются практически ежедневно. Более того, небольшие стрессы даже полезны. Они заставляют мозг думать и принимать решения. Но когда жизнь чересчур наполнена стрессами, или в случае серьёзной эмоциональной перегрузки, мозг показывает, что он больше не в силах справляться самостоятельно. Это проявляется снижением иммунитета, апатией и ночными кошмарами. Было бы странно задаваться вопросом, почему снятся плохие сны каждый день, когда вы пребываете в удручающем состоянии.

Негативные впечатления, пережитые за день

Замечено, что чересчур эмоциональные люди чаще подвергаются стрессам. Творческие натуры, склонные всё преувеличивать, как правило, видят очень яркие фантастические сны. Неудивительно, что концентрация неприятных эмоций отражается на сновидениях таких людей.

Питание

Врачи всего мира сходятся во мнении, что переедание и обилие тяжёлой жирной пищи перед сном провоцируют работу мозга, не давая ему расслабиться. А ведь мозгу это крайне необходимо. Поэтому он «ругается», всячески пытаясь нам показать, что он недоволен.

Стоит ли говорить о влиянии кофеина на качество сновидений, ведь это серьёзный возбудитель нервной системы.

Алкоголь

Почему снятся плохие сны людям с алкогольной или наркотической зависимостью? Токсическое влияние алкоголя распространяется на все системы организма. Главным образом он поражает клетки мозга. Малые дозы алкоголя вызывают сонливость. Но злоупотребление, а в особенности абстинентный синдром, характерный для людей, страдающих алкоголизмом, способны стать серьёзной причиной ночных кошмаров.

Беременность

Пожалуй, сложно представить себе более неадекватного человека, чем беременная женщина. Находясь в трезвом уме и при доброй памяти, беременная женщина может вести себя, по меньшей мере, странно.

Почему беременным снятся плохие сны, и как такое состояние влияет на отношения мамы и малыша? Это вполне объяснимо изменением гормонального фона. Чрезмерная впечатлительность женщины в этот период, её страхи, касающиеся развития малыша и родов – всё это накладывает отпечаток на содержание сновидений.

Заболевания и приём лекарств

Повышение температуры тела может стать серьёзной причиной ночных кошмаров. Мало того, такое состояние может привести больного к галлюцинациям. Причиной сновидения, в котором вас мучает удушье, может стать пресловутый насморк.

Таких же эффектов можно ожидать от некоторых медицинских препаратов, особенно это касается антидепрессантов, барбитуратов и наркотических веществ. Чтобы выяснить причину того, почему снятся плохие сны, почитайте инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете.

Условия сна

Физический дискомфорт, испытываемый во время сна, обязательно отразится на сновидении. К примеру, вам может присниться снежная лавина и гибель во льдах из-за того, что вы попросту обнажены. Скорее всего, это реакция подсознания на то, что вы мёрзнете.

Душное, непроветренное помещение, слишком жёсткая, или, наоборот, слишком мягкая постель, неприятные запахи, крошки на простыне – всё это факторы, которые могут спровоцировать подсознание на дурные сны.

Дневной сон

Ночь – сама по себе таинственна, и причиной тревожных снов для некоторых может стать бурная фантазия или боязнь темноты. Но почему днём снятся плохие сны? Причиной неприятных дневных сновидений может стать тревожность за недоделанные дела или попросту неудобная поза. Ведь задремать днём можно и сидя в кресле, и за рабочим столом. Также предшествующие внезапно накатившей усталости события вполне могут вызвать неприятные сновидения.

Это знамение!

Некоторые эмоциональные, творчески настроенные люди, склонны трактовать свои особенно яркие сны как предсказания. Что бы ни говорили скептики, научно доказано, что сны, как отражение подсознания, способны стать вполне реальными предвестниками грядущих событий. Это может быть связано как с будущим событием, так и с ожиданием перемен.

Кроме того, подсознание таким образом может предупреждать о серьёзных проблемах со здоровьем или психикой.

Как избавиться от ночных кошмаров

Если неприятный сон посетил вас случайно и вы, в целом, понимаете, почему снятся плохие сны, то ничего страшного не случилось. Правильная реакция поможет избежать повторения неприятных ощущений.

Другое дело, когда «Кошмар на улице Вязов» продолжается на протяжении нескольких ночей, или даже становится привычным. Такое положение говорит о серьёзных нарушениях психики, которые могут быть связаны с какими угодно из вышеуказанных проблем. Главное, что необходимо в такой ситуации – найти причину. Лучше всего, если в это время вам будет оказана квалифицированная помощь врача или психолога.

Не доводите свой организм до тревожных звоночков, отдыхайте, гуляйте, и ваши сны всегда будут радовать вас.

fb.ru

Почему снятся плохие сны и как избавиться от них

Сны - нормальная особенность человеческого разума, время от времени они снятся всем, хотя и не каждый человек может с утра припомнить, что же ему приснилось. Однако есть такие сны, которые врезаются в память прочно и могут вызывать тревожное состояние еще несколько дней спустя - это кошмары. Они могут быть разными - от снов про опоздание на работу, до жутких картин с катастрофами, но, в любом случае, такие сны могут значительно повлиять на психологическое состояние человека.

Кошмары - это лишь плод работы подсознания, не нужно тревожиться и ожидать, что увиденное во сне непременно произойдет и наяву.

Что означают плохие сны?

Учеными доказано, что сны на реальность не влияют, поэтому если кому-то сниться, как его увольняют с работы или он попадает в катастрофу, то это не значит, что сон сбудется. При этом на подобные сны стоит обратить внимание в другом плане. Почему снятся плохие сны? Это некий сигнал подсознания о том, что с организмом или психологическим состоянием человека что-то не в порядке. Проблемы, вызывающие кошмары, могут иметь разный характер.

1. Переедание перед сном, употребление в большом количестве жирной и острой пищи. Ночью организму нужно отдыхать, обменные процессы замедляются, но плотный ужин нарушает все планы. В итоге желудок, настроившийся на отдых, не справляется с перевариванием пищи и посылает мозгу сигналы об этом. Мозг, в свою очередь, реагирует, вызывая у человека кошмары и побуждая проснуться.
2. Употребление алкоголя. Алкогольные напитки дезориентируют нервную систему, в результате чего, у спящего человека могут возникать кошмары.
3. Стрессы разного характера. Тревоги и беспокойства - вот одни из самых частых причин, по которым появляются кошмары. Не обязательно испытывать очень сильный стресс, все зависит от особенностей нервной системы конкретного человека, кому-то будет достаточно ссоры с коллегами по работе для появления ночного кошмара. В целом, стрессы можно разделить на несколько разных категорий, в зависимости от значимости событий, которые их вызывают.
   • Незначительные и разовые. Ссоры с кем-то, небольшие промахи, грядущая проверка на работе или контрольная в учебном заведении. Подобные события не являются повторяющимися и вызывают единичный всплеск негативных эмоций, который может послужить поводом для кошмара, если нервная система особенно подвержена влиянию стрессов.
   • Постоянные стрессы. Это события, которые повторяются изо дня в день и заставляют человека нервничать. Например, необходимость каждый день идти на нелюбимую работу. Негативные эмоции и ощущение неизбежности может вызывать кошмары.
   • Серьезные стрессы и их последствия. К этой категории относятся такие ситуации, как тяжелые операции, насилие, потеря близкого человека. Кошмары могут быть одним из видов последствий, которые появляются после таких событий.
4. Предменструальный синдром. Данная причина актуальна для женщин - в ходе естественного ежемесячного цикла температура тела может меняться, что, в результате, вызывает кошмары. Подобное явление наблюдается не у всех представительниц женского пола, но вполне может быть одной из причин плохих снов.
5. Различные проблемы со здоровьем. При помощи кошмаров подсознание может пытаться обратить наше внимание на то, что в организме возникли какие-то проблемы. Причем, кошмар может сниться как уже в процессе болезни, так и в то время, когда болезнь еще не выявлена.
   • Кошмары с погонями могут указывать на проблемы с сердечнососудистой системой.
   • Если кого-то постоянно душат во сне - это повод проверить работу органов дыхания.
   • Когда во сне чудятся неприятные запахи, возможно, дело в том, что не в порядке пищеварительная система или же надо совершить визит к стоматологу.
   • Невозможность выбраться откуда-то, лабиринты и пугающие места во сне указывают на сильную усталость и депрессию.
   • На повышение температуры при болезни подсознание может отреагировать неприятным сном о бане или пожаре.

Как избавиться от плохих снов?

Разобравшись, почему снятся плохие сны, следует заняться устранением причин, чтобы избавить себя от неприятных кошмаров по ночам и нормально высыпаться.

1. Не есть на ночь слишком много и не употреблять алкоголь перед сном. Для нормализации пищеварения рекомендуется есть за 4 часа до сна и не включать в меню на ужин острые и жирные блюда.
2. Если кошмары из категории тех, которые говорят о проблемах со здоровьем, то стоит выбрать время и обследоваться у врача.
3. Нужно разобраться со своими стрессами. Для этого стоит сесть и подумать о том, что могло настолько побеспокоить, выявить причину и придумать способ ее устранения или объяснить самому себе, что беспокоиться тут не о чем, если в произошедших проблемах действительно виноват кто-то другой.
4. Здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и правильный режим питания способствуют хорошему сну и самочувствию.

Не стоит пытаться заглушить свои кошмары постоянным приемом снотворного. Это только осложнит ситуацию. Лучше разобраться с проблемой сразу, чем тянуть до серьезных последствий.

Подводя итог, можно сказать, что кошмары - это лишь тревожные сигналы подсознания, которых не нужно бояться, к ним нужно прислушаться и решить возникшую проблему. А чтобы успокоиться после внезапного кошмара, можно умыться прохладной водой или выпить чаю, заодно мысленно сказав себе, что это только сон, который ни в коем случае не сбудется.

samorazvitie-i-motivaciya.ru

Почему снятся плохие сны постоянно: каждую ночь и день, что делать?

Сонник почему снятся плохие сны

Почему снятся плохие сны? Этот вопрос интересует многих людей, которые просыпаются в холодном поту и долгое время не могут прийти в себя. Кошмары могут сниться довольно часто, приводя к серьёзным последствиям, начиная от головной боли и заканчивая чувством страха предстоящего сна. В конечном счёте человек нормально не восстанавливается, и это влияет на различные сферы его жизни.

Проснувшийся человек не может понять, где он находится. Пытаясь вспомнить какие-то фрагменты, возникают скомканные и неразборчивые образы, оставляющие после себя гнетущие чувства.

Краткая информация

Согласно медицинскому заключению, неприятные сновидения являются продуктом деятельности мозга человека. Спящий человек испытывает разные чувства:

Мозг начинает все обрабатывать и пытаться нейтрализовать во время сна. По такому принципу начинают сниться кошмары. Таким образом, организм перезагружается, и стрессы уже не могут оказывать негативное воздействие на организм. Если плохие сновидения преследуют каждый день, значит есть глубинная проблема, которая нуждается в детальной проработке.

Чем полезны кошмары?

Как ни странно, но в ночное время мозг продолжает бодрствовать, даже несмотря на сильное желание сна. Как считают психологи, некоторые кошмары несут пользу для организма в разных случаях.

Переломные моменты

Жизненный путь каждого человека усеян своими сложностями, которые необходимо преодолевать. Личностный рост возможен только в том случае, если решаются нетипичные задачи. Как правило, в таких сновидениях часто просматривается хорошая развязка:

• преодоление преград;
• уход от погони;
• спасение в катастрофической ситуации;
• победа над своими страхами и др.

Тяжёлые сновидения, как правило, предвещают переход на новый этап развития.

Лечение психики

Тревожные ночные видения

Время от времени человеку, который перенёс сильную психологическую травму, могут сниться кошмары, но их не надо бояться. Они помогают человеку выплеснуть накопившийся негатив, восстанавливая нестабильное душевное состояние. Если поменять отношение к сложившейся ситуации, то в скором времени положение кардинально изменится.

Наличие проблемы

Если постоянно снятся плохие сны, значит надо обратить внимание на проблему, которая просто не осознаётся в реальной жизни. Бывают случаи, когда сновидцы долгое время не замечают очевидных проблем вокруг себя, но они не могут быть решены сами собой. Сон укажет на проблему, и только потом можно приступать к ее решению.

Почему они снятся?

Каждому сновидцу могут присниться беспокойные картины, и утром остаётся чувство растерянности, сохраняющееся долгое время. Качество пробуждения будет зависеть от текущей фазы сна:

• быстрая фаза – сновидец сразу понимает, что увиденные образы являются лишь плодом его фантазии;
• глубокая фаза – долгое пробуждение.

Люди думают, что сны с дурным сюжетом предвещают плохие события, но так ли это? Как говорилось ранее, сновидение – плод активной деятельности человеческого подсознания. Образы, которые можно наблюдать каждую ночь, могут быть определённым образом расшифрованы.

Наши страхи

Часто бывает, что сны отражают различные страхи и фобии, носящие реальный и мнимый характеры.

Некоторые из них могут долгое время скрываться в подсознании, и их правильная формулировка затруднительна. Ночное время позволяет многим страхам выбраться из глубин подсознания, давая таким образом обратную связь спящему.

Негативные эмоции порождают видения, от которых мы часто пытаемся скрыться, но это не приводит к какому-либо решению. Засыпание многих мнительных людей превращается в пытку. Они видят угрозу и опасность даже там, где её вовсе нет. Например, жена будет постоянно ссориться со своим мужем, представляя его в постели с другой. Многие страхи не имеют реальной подоплёки, а потому могут навредить. В конечном счёте они начинают трансформироваться в кошмары.

Отзеркаливание переживаний

Ночное отзеркаливание переживаний

Каждый человек часто переживает о том, что какие-то его поступки привели к незапланированному результату. Вероятность ошибки остаётся всегда, и этого не надо бояться. Почему снится умершая бабушка? Правда ли, что пытается что-то сказать?

Как утверждает современный сонник, подобные знаки отражают внутренние переживания. Все то, что происходит в реальности, накладывает определённый отпечаток на подсознание.

Отсутствие релакса

Весь день мы можем работать не покладая рук, и только под утро добраться к кровати. Перенесённые эмоции выбивают из привычной колеи, но к этому надо постоянно готовиться. Понять точную причину не всегда просто, а потому после пробуждения необходимо детально проанализировать вчерашний день и пережитые переживания.

Главное – расслабиться и понять, что вышеописанные сновидения действительно полезны для каждого, и их не надо бояться.

Ваша оценка:

sonnikonline.club

Почему мы видим плохие сны?

Иногда кажется, что плохие сновидения мы видим чаще, чем хорошие. Происходит так потому, что тревожные или пугающие грезы мы просто запоминаем лучше, чем хорошие, и порой потом еще несколько дней «прокручиваем» их у себя в голове, гадая: что же хотело нам сказать наше подсознание? Ответов на вопрос, почему снятся плохие сны, несколько. Есть и много вариантов, как избавиться от плохих сновидений и от неприятных ощущений после них.

Самые частые причины того, почему снятся плохие сны, - это очевидные вещи: чрезмерная загруженность человека или, наоборот, длительное бездействие, духота в спальне, постоянный шум за окном, сон при включенных источниках света… Например, днем человек «выкладывается», при этом испытывая полный спектр и негативных, и позитивных эмоций, а когда приходит пора спать, ночью его мозг не может отключиться и продолжает работать, воссоздавая возможные варианты развития событий. Плохие сны - это вполне нормальная реакция человеческого организма на ежедневный стресс.

Как ни странно, плохие сны могут приходить и тогда, когда человек живет вполне беззаботно и особо ничем не занят. В этом случае у него слишком много свободного времени и, несмотря на то, что все хорошо, подсознательно человек начинает думать: слишком долго хорошо быть не может, обязательно должно случиться что-то плохое. И подобная установка не может не найти воплощения в виде негативных сновидений.

Но одно дело, когда тревожные или страшные сновидения беспокоят нас изредка - например, во время аврала на работе или, наоборот, когда вы пошли в долгожданный отпуск, а организм еще не приспособился к смене режима дня. Или случилось так, что именно под вашим окном всю ночь велись работы по ремонту дороги - уснуть вам удалось, но шум дорожной техники спровоцировал плохие сны. Но что делать, если тягостные или страшные сновидения посещают вас постоянно, вне зависимости от внешних условий?

Если говорить о внешних факторах, то видеть часто, едва ли не каждый день, плохие сны, «помогает» хронический стресс, эмоциональные и физические перегрузки, которые вы испытываете наяву все время. Чтобы победить такие плохие сны, нужно нормализовать режим дня, отрегулировать нагрузки, не взваливать на себя на работе чужую ответственность и чужие обязанности, по вечерам расслабляться, чтобы ночью ваш сон был спокойным.

Неочевидное, но вероятное

Стресс и «разовые» неблагоприятные условия для ночного отдыха - далеко не все возможные причины для того, чтобы видеть «нехорошие» грезы если не постоянно, то достаточно часто. Какие еще бывают объективные, но не такие очевидные причины для пугающих и неприятных, а то и кошмарных сновидений?

• Впечатлительность спящего.
• Режим питания.
• Употребление алкоголя.
• Заболевания или прием лекарственных препаратов.
• Некомфортные условия в спальне.
• Беременность.

Как можно понять, эмоциональные и творческие натуры даже самые обыкновенные события в жизни воспринимают глубже, чем люди уравновешенные. И ночью все пережитые впечатления находят отражение в их сновидениях, которые часто бывают фантастическими и красочными, но далеко не все время приятными.

А вот от неправильного питания плохие видения могут посещать и вполне спокойных людей. Если каждый день переедать, а на ночь еще и употреблять «тяжелую» пищу, взбунтуется не только желудок, но и мозг - и его недовольство будет проявляться в виде «нехороших» видений. Что нужно сделать, так это не перегружать организм на ночь.

Употребляя алкоголь на ночь, также можно спровоцировать плохие сновидения. Алкоголь не только обладает токсическим воздействием на организм, но и «тормозит» логическое мышление - неудивительно, что после этого из подсознания в ночные грезы «врываются» малоприятные образы. А что уж говорить о больших дозах алкоголя или абстинентном синдроме, способных вызвать настоящие кошмары!

Болезнь также способна подавать нам сигналы через неприятные сновидения. Если приснился плохой сон и он повторяется регулярно, стоит задуматься о здоровье: так, если долгое время человеку снится, что он ест несвежую пищу, возможно, что он страдает заболеванием пищеварительной системы. Многие лекарственные препараты также способны вызывать плохие сновидения - вплоть до кошмаров, так что нужно изучать инструкции к лекарствам.

Духота в спальне, очень влажный или слишком сухой воздух, жесткая или слишком мягкая постель, неудобная подушка - все это причины не только некомфортных физиологических ощущений, но и неприятных снов. А ощущение снега или льда во сне можно напрямую связать с тем, что человек сбросил с себя одеяло, и ему стало холодно.

При беременности часто причина плохих сновидений - это гормональный «взрыв» в организме, который накладывается на беспокойство о собственном здоровье и здоровье будущего ребенка. Практически те же причины для страшных сновидений - гормоны и страхи за себя и ребенка - и у молодых мам.

Избавляемся от последствий

Если ни один из вышеописанных случаев вам не подходит, а страшные или кошмарные сны видятся вам не постоянно, а время от времени, стоит разобраться, что сделать, чтобы не «накручивать» себя и не усугублять ситуацию. Некоторые сновидцы - особенно очень впечатлительные - считают, что если приснился плохой сон, он обязательно должен сбыться. Но пророческие страшные видения редки, и не стоит принимать за них видения, перегруженные символикой.

Специалисты, изучающие человеческий сон, считают, что видеть «нехорошие» грезы время от времени - нормальное явление. Даже если мы не подвержены хроническому стрессу, у нас внутри накапливается эмоциональный негатив, от которого организму и сознанию нужно периодически избавляться. Страшные и тягостные видения можно воспринимать как подобную регулярную разрядку - часто после таких снов приходит эмоциональная опустошенность, и в такой день очень важно подзарядиться положительными эмоциями.

Но если приснился впечатляющий сон, сложно будет переключиться на восприятие наяву положительной информации. Если привиделся плохой сон, что делать после пробуждения, чтобы не пускать его в свою жизнь? Есть способ, чтобы можно было «переключиться» с плохого на хорошее, - из народной традиции.

Нужно сразу после пробуждения сказать нечто вроде: «Ночь ушла - сон унесла, день придет - радость приведет». Можно составить подобную фразу для себя самостоятельно - главное, чтобы вы сами верили в то, что говорите. Похожие народные средства избавления от плохих снов - прочесть молитву или отпустить сновидение на воду: сразу после пробуждения пойти умыться и попросить воду «унести» с собой «нехорошее» сновидение.

Что еще можно сделать, чтобы плохой сон не сбылся? Народные средства включают в себя такой ритуал, как рассказать свое плохое сновидение кому-нибудь - да не один, а три раза. Рассказывать можно не всякий сон, а, например, тот, который привиделся в ночь на воскресенье - если он не сбылся до полудня, то и вовсе не сбудется.

Современные ученые считают, что рассказывать о плохих грезах не стоит: если рассказывать о них, да еще и не один раз, вы можете только закрепить в своем сознании увиденный негатив. Лучше не рассказывать о нем, а «отпустить» сон любым способом - при помощи воды, молитвы или собственного заговора.

Беременность и крылья

Чтобы плохой сон не сбылся, можно использовать и народные средства из разных уголков мира: например, поставить в изголовье кровати открытую емкость со святой водой или повесить на стену над кроватью или в центре спальни ловец снов. Считается, что это нужно для того, чтобы эти сакральные предметы «ловили» плохие сны. Однако «работать» они будут только в том случае, если вы сами будете в это верить.

Особенно актуален вопрос о том, что же делать, чтобы плохой сон не сбылся, для беременных. Ведь беременным женщинам нельзя принимать успокоительные лекарственные препараты, потому что это может повредить будущему ребенку. Само собой, при беременности нужно избегать эмоционального перенапряжения, чтобы оно не нашло отражения во снах.

Но, во-первых, это не всегда возможно, а во-вторых, иногда беременным плохие сновидения являются безо всяких, казалось бы, причин для этого. В этом может проявляться и скрытая тревожность: женщине кажется, что она спокойна, но в глубине души все равно тревожится за будущее - свое и ребенка, и это находит отражение в сновидениях.

Рассказывать о таких снах беременным тем более не рекомендуется. На них успокаивающе могут повлиять заговоры, призывающие плохой сон уйти, или ритуал «смывания» ночного страха водой. Для усиления успокоительного эффекта стоит больше гулять, смотреть красивые фильмы, пить вечером травяной чай (если на него нет запрета).

Что стоит сделать тем, кто регулярно видит не просто «нехорошие» сновидения, а кошмары? В первую очередь, проанализировать свои видения. Врачи заметили закономерность: погони и бег во снах часто видят те, чье сердце не в порядке.

Если часто грезится, что вы тонете или вас кто-то душит, - это может быть сигналом о заболеваниях органов дыхания. Когда грезится, что вы весь день блуждаете в лабиринте или в лесу и не можете найти выхода, - это может быть признаком депрессии или переутомления.

Но если сон - не симптом болезни, то лучше всего сделать следующее: перед сном, уже лежа в кровати, «прокрутить» в голове свой плохой сон, превратив его в хороший. Если во сне вы падаете с крыши, представляйте, что вы не падаете, а взлетаете - и после нескольких вечеров тренировки вам обязательно начнут сниться хорошие сны.