Vitaminai žindymo laikotarpiu turėtų tapti neatsiejama kiekvienos moters mitybos dalimi.
Žindant naujagimį, dantų problemos
vitaminų trūkumo nustatymo konsultacija su pediatru
Gydymui uždegimas paveikė spenelį beveik pusei moterų
Šiuo laikotarpiu negalima nepaisyti savo sveikatos, nes naudingos medžiagos reikalingos ne tik mamai, bet ir gimusiam kūdikiui.
Skiria gydytojas, atsižvelgdamas į motinos būklę
Ar jie leidžiami maitinimo metu?
Vitaminai po gimdymo būtini, jei:
- jauna moteris labai nusilpusi;
- su maistu negauna visų reikalingų mineralų ir mikroelementų, dėl šios priežasties kūdikis iš motinos pieno negaus pakankamo naudingųjų medžiagų kiekio;
- norėdami išvengti šio pavojaus, turite tinkamai maitintis, vartoti farmacinius vitaminų preparatus;
- yra problemų su išvaizda ir sveikata;
- Slaugančios moters organizmas turi didžiausią vitaminų A, C, E, D, B poreikį, taip pat pravers ir kalcis, fosforas, cinkas, geležis.
Visi šie vitaminai dažnai skiriami po gimdymo žindymo laikotarpiu, atsiliepimai apie jų vartojimą visada yra patys teigiamiausi. Taip pat sužinokite, kiek ir kodėl nuėjote.
Kai kurie gydytojai mano, kad vaistų vartojimas nėra geriausias būdas pagerinti kūno sveikatą. Vitaminai žindymo metu, sako daktaras Komarovskis, turėtų būti iš maisto. Jis pataria valgyti daugiau savo sode užaugintų daržovių ir vaisių, taip pat priimtinais kiekiais vartoti maistą, kuriame gausu mineralinių medžiagų.
- Dideliais kiekiais kalcio ir fosforo yra pieno ir rauginto pieno produktuose.
- Košėse ir duonos gaminiuose gausu B grupės vitaminų.
- Brokoliuose ir pomidoruose yra geležies ir vitamino C.
- Iš riešutų galima gauti retinolio ir tokoferolio.
- Dažnai moterims po gimdymo patariama dažniau valgyti kepenis – jose gausu beveik visų pogimdyminiu laikotarpiu būtinų medžiagų.
Kontraindikacijos vartoti
Ką tik gimęs kūdikis viską, ko jam reikia, gauna iš mamos pieno.
Ne kiekvienam pavyksta valgyti pakankamai maisto, kuriame gausu mineralų ir mikroelementų. Tada maitinančios motinos galvoja apie sintetinių farmacinių multivitaminų vartojimą. Į klausimą, ar žindant moteriai reikia vartoti vitaminus, gali atsakyti tik specialistas.
Yra keletas absoliučių kontraindikacijų vartoti vitaminus maitinant krūtimi:
- alerginės reakcijos;
- hipervitaminozė.
Alergines reakcijas gali sukelti organizmo netoleravimas tam tikroms medžiagoms arba netinkamas komponentų derinys.
Iškilus tokioms problemoms, reikia kreiptis į gydytoją, jis nuspręs, ar tikslinga vartoti vaistus, o prireikus parinks optimalų kompleksą, saugų kūdikiui ir mamai.
Taip pat kontraindikacija vartoti vaistus gali būti hipervitaminozė, tai yra per didelis organizmo prisotinimas įvairiomis medžiagomis. Taip dažnai nutinka dėl savigydos, taip pat dėl nesubalansuotos mitybos.
Plaukų preparatai laktacijos metu
Dažnai naujos mamos skundžiasi plaukų slinkimu, taip pat ir jų išvaizdos pablogėjimu. Kad išlaikytų išorinį patrauklumą, maitinanti moteris gali gerti plaukams naudingus vitaminus.
Trūkumą riboja ne tik trapūs nagai, plaukų slinkimas, bet ir dantų problemos
Be to, nereikia bijoti plaukų problemų ir be reikalo nerimauti – šis reiškinys yra visiškai natūralus ir jį sukelia staigus hormonų lygio pokytis. Gera nuotaika ir nerimo nebuvimas padės greičiau atsigauti ir grįžti į ankstesnę fizinę formą, o multivitaminų vartojimas šį procesą tik paspartins.
Šie žindymo vitaminai motinoms sulaukia gerų moterų ir gydytojų atsiliepimų:
- Elevit;
- Nemokama mama;
- AlfaVit Mamos sveikata;
- Nėštumas;
- Sana-sol;
- Vitrum Prenatal Forte.
Visi šie kompleksai yra subalansuotos sudėties ir teigiamai veikia ne tik plaukų, bet ir odos, nagų, dantų būklę.
Labai svarbu atsižvelgti į tai, kad sprendimą, kokius vitaminus vartoti maitinant vaiką, reikėtų priimti tik pasitarus su gydytoju. Nepaisant visų įvairių kompleksų privalumų, jie gali sukelti šalutinį poveikį ir turėti tam tikrų kontraindikacijų, todėl tokiu jums svarbiu laikotarpiu jūs negalite rizikuoti savo sveikata.
Privalumai maitinančioms moterims
Dažnai po gimdymo vartodama daug vitaminų turinčių preparatų, moteris neįsivaizduoja, kodėl reikalingi tam tikri jų sudėtyje esantys komponentai. Tai gali neleisti jai vartoti narkotikų, o tai neigiamai paveiks moters ir kūdikio sveikatą.
Tam tikrų medžiagų, kurios paprastai yra multivitaminų sudėtyje, naudą rasite šioje lentelėje.
| Vitaminas D | Kai kurios mamos abejoja, ar reikalingas vitaminas D Nepaisant to, kad sklando mitas, kad šios medžiagos trūksta iš buteliuko maitinamiems vaikams, jis nepakenks ir „natūraliams“ vaikams. Ši medžiaga padeda pasisavinti kalcį ir naudojama rachito profilaktikai. |
| Retinolis | Dalyvauja formuojant kūdikio kaulus ir dantis, taip pat teigiamai veikia mamos plaukų, nagų, odos būklę. |
| Tokoferolis | Tokoferolis naudingas maitinančiai mamai, nes yra puikus antioksidantas, lėtina senėjimo procesus, neleidžia formuotis piktybiniams navikams. Be to, vitamino E vartojimas skatina motinos pieno gamybą. |
| Askorbo rūgštis | Dažnai galima išgirsti abejonių, ar žindant galima vartoti vitaminą C. Kai kurie mano, kad jis labai alergizuoja, todėl bijo įsigyti jo turinčių kompleksų. Tačiau askorbo rūgštis tinkamomis dozėmis stiprina kraujagysles, užkerta kelią infekcijoms ir uždegiminiams procesams. |
| Riboflavinas | Reikalingas vaiko skeleto, raumenų audinio ir nervų sistemos vystymuisi. |
| Piridoksinas | Atsakingas už kūdikio smegenų ir nugaros smegenų vystymąsi. |
| Nikotino rūgštis | Dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, normalizuoja virškinimo sistemos veiklą. |
Galimi pavojai
Reikia gerai pavalgyti
Hipervitaminoze dažnai susergama, jei jauna moteris, susirūpinusi naujagimio sveikata, pradeda piktnaudžiauti vitaminų ir mineralų kompleksais.
- Vartoti tokius vaistus be gydytojo priežiūros yra itin nepageidautina, nes be specialisto pagalbos negalėsite sužinoti, ar žindymo laikotarpiu galite vartoti pasirinktus vitaminus ir kokių konkrečiai medžiagų reikia jūsų organizmui.
- Dažnai dėl savigydos moteris pasirenka multivitaminus, kuriuose yra tam tikrų komponentų, kurie neigiamai veikia motinos ir vaiko sveikatą, perteklių.
- Nekontroliuojamas, per didelis vitaminų vartojimas laktacijos metu sukelia alergiją. Tokios reakcijos požymių gali atsirasti tiek mamai, tiek kūdikiui. Jei ant kūdikio odos atsiranda bėrimas, turite nedelsdami nutraukti vaistų vartojimą.
- Moterims pavojingesnė B grupės vitaminų hipervitaminozė. Jis gali paveikti centrinės nervų sistemos veiklą ir sutrikdyti svarbiausių vidaus organų, ypač inkstų ir kepenų, veiklą.
- Hipervitaminozė A ir D dažniausiai pasireiškia kūdikiams.
- Retinolio perteklius gali sukelti svorio netekimą, kraujavimą iš gleivinių, niežėjimą ir opas ant odos.
- Per didelis D elemento patekimas į organizmą sukelia kalcio kaupimąsi ant kraujagyslių sienelių ir vidaus organų. Galimas kalcio perteklius, tada kyla pavojus per anksti užsidaryti fontaneliui, o tai gali trukdyti tinkamai vystytis naujagimio smegenims.
Bet kokios hipervitaminozės atvejus tiksliai diagnozuoti gali tik gydytojas, jis taip pat paskirs tinkamą gydymą. Sužinok 0
Galbūt jus sudomins šie straipsniai:
Dėmesio!
Svetainėje skelbiama informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir yra skirta tik informaciniams tikslams. Svetainės lankytojai neturėtų jų naudoti kaip medicininę konsultaciją! Svetainės redaktoriai nerekomenduoja savarankiškai gydytis. Diagnozės nustatymas ir gydymo metodo parinkimas išlieka išskirtine Jūsų gydančio gydytojo prerogatyva! Atminkite, kad tik visa diagnozė ir gydymas prižiūrint gydytojui padės visiškai atsikratyti ligos!
Kiekviena sąmoninga mama supranta, kad kūdikiui nėra nieko geriau už motinos pieną. Puikiai tinka maitinti naujagimį. Tačiau maitinanti mama vis tiek turi pasirūpinti jo kokybe. Tai ne tik speciali dieta. Žinoma, jūs neapsieisite be savo mitybos pakoregavimo. Be to, patartina ir toliau vartoti prenatalinius vitaminus. Tokiuose kompleksuose yra visos suaugusio žmogaus organizmui reikalingos medžiagos. Taip pat kūdikis kartu su pienu gaus viską, kas naudinga.
Svarbu žinoti, kokius vitaminus gali vartoti krūtimi maitinančios moterys, o kokių reikėtų vengti? Kuriam vaistui turėtumėte teikti pirmenybę? Reikia komplekso ar kamuoja vienos medžiagos trūkumas? Visa tai jums padės išsiaiškinti šeimos gydytojas. Tačiau nepriklausomas šių klausimų tyrimas taip pat nebus nereikalingas.
Žindymas – laimės ir sunkumų laikotarpis
Kūdikio priglaudimas prie krūties sukelia daug teigiamų emocijų. Stebėti kūdikį maitinant yra liesti ir malonu. Tačiau, be didelės laimės, žindymo laikotarpis motinai kelia tam tikrų sunkumų. Moteris nuo šiol atsakinga ne tik už save. Kai tik suvalgote ką nors ne taip, tai iškart paveikia kūdikio savijautą.
Iš meniu būtina pašalinti nesveiką maistą ir produktus, kurie gali išprovokuoti alergiją. Tačiau net ir kompetentinga ir sveika mityba ne visada garantuoja, kad organizmui neatsiras svarbių medžiagų trūkumo.
Ką lemia vitaminų trūkumas? Pasekmės krūtimi maitinančioms moterims:
- Blogas jausmas;
- padidėjęs nuovargis;
- dirglumas;
- nemiga;
- galvos skausmas;
- vidaus organų veiklos sutrikimai;
- mažas imunitetas;
- anemija;
- ėduonis;
- Plaukų slinkimas;
- trapūs nagai;
- odos spalvos pablogėjimas.
Mamos organizme esantys vitaminai kūdikiui tiekiami maitinimo metu. Maistinių medžiagų trūkumas motinos piene neigiamai veikia kūdikio sveikatą. Galimos apraiškos:
- odos lupimasis;
- vystymosi vėlavimas;
- svorio padidėjimo problemos;
- lėtas augimas;
- sumažėjęs aktyvumas;
- kaulų trapumas;
- mažas hemoglobino kiekis;
- virškinimo sutrikimai;
- neryškus matymas;
- mėšlungis;
- organizmo apsauginės funkcijos susilpnėjimas;
- dažnos ir užsitęsusios ligos.
Vitaminų kompleksas padeda išvengti sveikatos problemų. Tai galioja pačiai mamai, kurios organizmas po nėštumo ir gimdymo vis dar nusilpęs. Tai taip pat susijusi su vaikui, kuriam reikia geros mitybos. Kūdikis turi gauti vitaminų, kad galėtų visapusiškai vystytis. Todėl jums reikia nusipirkti tinkamą vaistą. Leidžiama toliau vartoti tabletes, kurios buvo skirtos nėštumo metu.
Vitaminų kurso indikacijos maitinant krūtimi
Klausimas, ar reikia vitaminų žindymo metu, lieka atviras. Paprastai gydytojai skiria išsamų kursą. Žindymo laikotarpis reiškia padidėjusį ne tik vitaminų, bet ir mineralų poreikį. Kartais moterys susimąsto, ar galima vartoti tam tikrą vitaminą, ar būtina jį vartoti kartu? Jei trūkumas įrodytas, nurodomas trūkstamos medžiagos naudojimas. Daugybė ženklų parodys galimą trūkumą.
Komarovskio nuomonę
Garsusis gydytojas Komarovskis tvirtina, kad maitinančioms motinoms vitaminai būtini. Jevgenijus Olegovičius skeptiškai vertina aistrą beatodairiškai vartoti bet kokius narkotikus. Netgi į potencialiai naudingų vitaminų kurso pasirinkimą reikėtų žiūrėti atsakingai. Pasak gydytojos, stebuklingų tablečių nėra.
Dėl vitaminų trūkumo negalima priskirti ir menkiausių sveikatos problemų. Atitinkamai, pajutę menkiausią diskomfortą, neturėtumėte bėgti į vaistinę ir pirkti maisto papildų. Vitaminai reikalingi, bet tik tam tikromis gyvenimo aplinkybėmis. O saugojimo laikotarpis yra būtent tas atvejis, kai organizmui reikia papildomo gyvybiškai svarbių medžiagų šaltinio.
Kontraindikacijos
Visoms moterims po gimdymo, maitinant krūtimi, rekomenduojama vartoti vitaminus. Išimtis yra kontraindikacijų buvimas:
- individuali netolerancija;
- hipervitaminozė;
- kalcio perteklius organizme;
- geležies įsisavinimo problemos;
- urolitiazė.
Verta prisiminti, kad perteklius yra toks pat pavojingas kaip ir trūkumas.Žmogus, vartojantis vitaminų kompleksą, turi žinoti, kad tai laikina priemonė. Kurso trukmė turi būti suderinta su gydytoju. O specialistas taip pat privalo rekomenduoti konkretaus gamintojo produktą. Labai svarbu pasirinkti optimalią sudėtį ir dozę. Tai lemia, kaip sėkmingas bus žindymo laikotarpis.
Įvairūs vitaminų kompleksai
Šiandien slaugai skirtų vitaminų gamyba yra pelningas verslas. Paklausa sukuria pasiūlą. Paprastas žmogus ne visada skiria pakankamai dėmesio savo sveikatai. Klausimas apie galimą bet kokių medžiagų trūkumą iškyla tada, kai atsiranda problemų. Tačiau jokia maitinanti mama negali sau leisti tokio nerūpestingumo.
Įvertinimas
- Subalansuota sudėtis, dozių atitikimas paros normai nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
- Gydytojų nuomonė, polinkis rekomenduoti pacientams tą ar kitą kompleksą;
- Pačių moterų, kurios išklausė kursus atitinkamu gyvenimo etapu, komentarai.
Taigi, pažvelkime į geriausius kompleksinius vaistus, kuriuos galima įsigyti vaistinėse.
| Pozicija reitinge | Vaisto pavadinimas | Komplekso ypatybės | Naudokite |
|---|---|---|---|
| 1 | Elevit pronatal | Populiariausias vaistas tarp nėščių ir žindančių moterų. Vartojamas profilaktikai ar gydymui. Vienoje tabletėje yra 12 organizmui būtinų vitaminų dienos poreikis. Geležies kiekis taip pat atitinka rekomenduojamas dozes. Mineralų dozė yra šiek tiek mažesnė nei dienos poreikis. Vartodama tabletes, moteris taip rūpinasi kūdikio gerove, sveikata ir grožiu. Kursas efektyviai pašalina plaukų slinkimo problemą žindymo metu. | Rekomenduojama dozė yra 1 tabletė per dieną. |
| 2 | Vitrum prenatal forte | Vaistas vitaminų ir mineralų trūkumo prevencijai nėščios ar žindančios moters organizme. Tarp komplekso privalumų yra jo sudėties turtingumas. Tenkinami mamos ir vaiko poreikiai. Tinka kaip vitaminai plaukams ir gražiai odai. | Pakanka išgerti vieną tabletę kasdien. |
| 3 | Abėcėlė | Vitaminai ir mineralai komplekse. Puikiai tinka maitinančioms motinoms. Patenkina kasdienius poreikius. Atskiras naudojimas pašalina nepageidaujamą organizmo reakciją į tuo pačiu metu vartojamų nesuderinamų medžiagų. Tai yra pagrindinis vaisto pranašumas prieš jo analogus. Jei reikia, galite gerti kaip vitaminą nuo plaukų slinkimo. | Kasdien išgeriamos trys tabletės. Visi jie yra skirtingų spalvų ir kompozicijų. Kiekviena tabletė prisotina organizmą tam tikromis medžiagomis. |
| 4 | nemokama "mama" | Sveikatos priežiūros produktas. Vienodai tinka tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu. Prisotina organizmą gyvybei reikalingomis medžiagomis. Pagerina motinos pieno kokybę. Tinka ilgalaikiam naudojimui. Galima vartoti vitaminų trūkumui papildyti arba jų trūkumo profilaktikai. | Norint pašalinti trūkumą, taip pat esant aplinkybėms, kurios sukelia padidėjusį vitaminų ir mineralų poreikį, reikia gerti po 1 tabletę du kartus per dieną. Vartoti profilaktikai – 1 tabletė per dieną. |
| 5 | Femibion | Vaistas leidžia išvengti gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumo. Vienoje tabletėje yra vitaminų ir mineralų kompleksas, skirtas palaikyti motinos ir kūdikio organizmą. Femibijos dėka vaikas gauna tinkamos kokybės pieną. | Tik 1 tabletė per dieną viso kurso metu. |
| 6 | Multi-tabs prenatalinis | Kompleksas buvo sukurtas nėščioms moterims ir tiems, kurie mėgsta maitinti krūtimi. Nėštumo metu jis skatina tinkamą vaisiaus vystymąsi. Žindymo metu jis aprūpins pieną maistinėmis medžiagomis. Tai taip pat palaikys motinos gyvybingumą ir palaikys jos sveikatą. | Rekomenduojama gerti po 1 tabletę per dieną. |
Sprendžiant, kurie vitaminai geriausiai tinka maitinančioms motinoms, reikia atsižvelgti į individualias savybes. Kai kuriais atvejais, norint atstatyti jėgas, patartina tęsti kursą po žindymo. Bet kokiu atveju jūsų veiksmai turi būti suderinti su kompetentingu asmeniu.
Sudėtingų vaistų panašumas
Populiariausių vitaminų papildų vaikams iš Garden of Life apžvalga
Kaip „Earth Mama“ produktai gali padėti naujiems tėvams prižiūrėti savo kūdikius?
Dong Quai yra nuostabus augalas, padedantis išlaikyti jaunystę moters kūne.
Vitaminų kompleksai, probiotikai, omega-3 iš Garden of Life, sukurti specialiai nėščiosioms
Multivitaminų kompleksų sudedamųjų dalių sąrašas paprastai yra toks pat arba skirtumai yra nedideli. Pažvelkime į vitaminus maitinančioms motinoms, kurių reikia kasdien.
| Vitaminas | Vaidmuo organizme |
|---|---|
| A (retinolis) | Įtakoja regėjimo aštrumą. Palaiko gleivinių sveikatą. Palaiko odos atsinaujinimo procesus. Užkerta kelią plaukų slinkimui. |
| B grupės | B grupės vitaminai teigiamai veikia organizmą. Jie reikalingi nervų sistemos sveikatai, svarbūs raumenims, smegenims, kepenims ir kraujui. |
| SU | Padeda sustabdyti uždegiminius procesus. Stimuliuoja imuninę funkciją. Dalyvauja daugelio hormonų gamyboje. |
| D | Įeina į daugumą kompleksų. Vitaminas D vaidina ypatingą vaidmenį motinos piene. Jis reikalingas norint išvengti rachito vaikui. Todėl kai kuriais atvejais šis vaistas gali būti skiriamas atskirai. Tačiau medikai pataria jį gerti ne mamos, o vaikai. Vitaminas D yra atsakingas už tinkamą kaulinio audinio formavimąsi. Be jo neįmanoma tinkamai pakeisti tokių svarbių komponentų kaip kalcis ir fosforas. |
| E (tokoferolis) | Vitaminas E maitinant krūtimi kai kurios moterys yra atsargios. Gydytojams dažnai kyla klausimas: ar žindymo metu galiu vartoti šį vitaminą, ar ne? Ekspertai pataria numesti abejones ir į savo racioną įtraukti tokoferolį. Jis skatina pieno gamybą, teigiamai veikia lytines liaukas, dalyvauja baltymų ir aminorūgščių sintezėje. Maitinančios motinos paros dozė yra ne mažesnė kaip 16 mg. Tokį kiekį sunku gauti iš maisto. Todėl verta vartoti kompleksą, kuriame yra vitamino E. |
| PP (nikotino rūgštis) | Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Palaiko virškinamojo trakto veiklą. Turi teigiamą poveikį kepenims. |
Mikro- ir makroelementus naudinga vartoti kartu su vitaminais. Organizmui mineralų reikia ne mažiau. Kompleksą gali sudaryti šie komponentai:
- geležies;
- kalcio;
- cinko;
- seleno;
- magnio;
- fosforo;
- varis;
- chromas;
- fluoras.
Vaistų, skirtų nėščioms ir žindančioms moterims, gamintojai stengiasi atsižvelgti į visus aspektus. Kai kurie žmonės geriau susidoroja su šia užduotimi, o kitų vaistai yra prastesni. Todėl pirkdami turėtumėte atsižvelgti į privalumus ir trūkumus.
Kaip išlaikyti grožį po gimdymo?
Žindymo metu vartoti vitaminus būtina ne tik tam, kad nepablogėtų sveikata. Žindymo laikotarpiu visa, kas geriausia, patenka į pieno produktą. Jei atsargos nepapildomos, organizmas pradeda semtis atsargų. Laikui bėgant tai turi įtakos moters išvaizdai. Tarp galimų bėdų:
- nagų sluoksniavimas;
- polinkis į nuplikimą;
- sausa oda ir pleiskanojimas;
- nesveika veido spalva;
- sergantys dantys, įtrūkęs emalis.
Su tokiais požymiais moteris nustoja domėtis, ar reikia vitaminų. Ateina aiškus supratimas, kad organizmui trūksta kai kurių medžiagų. Tinkamai parinktas kompleksas padės sustabdyti minėtų problemų paaštrėjimą. Atminkite, kapsules geriate ir vaikui, ir sau.
Kaip rodo praktika, daugiau nei 80% moterų žindymo metu reikia papildomo maistinių medžiagų šaltinio. Labai sunku susidoroti su problema tik tinkamai maitinantis.
Norint išlaikyti vidinius resursus, išlaikyti gerą sveikatą ir grožį, o taip pat užauginti stiprų, sveiką kūdikį, šiame gyvenimo etape verta vartoti vitaminus. Vaistų asortimentas leidžia pasirinkti tinkamiausią variantą. Rūpinkitės savimi ir savo mažuoju krauju!
Būsimos mamos iš gydytojų girdi, kad naujagimį reikia maitinti motinos pienu nuo pat to momento, kai jos pirmą kartą susisiekia dėl galimo nėštumo. Natūralaus maitinimo dėka kūdikis gauna visus augimui ir vystymuisi būtinus elementus. Tačiau tam, kad kūdikis tinkamai maitintųsi, pienas turi būti praturtintas naudingais komponentais. Štai kodėl vitaminai mamoms yra tai, kas padės moteriai ilgai maitinti vaiką nepakenkiant savo sveikatai.
Motinos pienas – apsauga nuo ligų
Motinos pienas yra nuolat tiriamas, nes bandymai sukurti absoliučiai identišką natūralią kūdikių mitybą nesiliauja, nors dar ir nedavė 100% rezultatų. Gamta leido mamai tapti pagrindine naujagimio apsauga nuo ligų, fizinio ir psichinio vystymosi atrama. Motinos pienas yra subalansuotas sandėlis visko, ko reikia kūdikiui maitinti. Tačiau moteriai svarbu palaikyti sveikatą, kad kūdikiui duotų tai, ko reikia, ir liktų kupina jėgų.
Sekreto formavimosi procesas moters pieno liaukose prasideda nėštumo metu, nors pirmą kartą pasireiškia iškart po gimdymo. Mes kalbame apie priešpienį. Mokslininkai nustatė, kad ką tik pagimdžiusios moters pieno liaukų sekrecija savo sudėtimi panašesnė į kraują nei į pieną. Šioje medžiagoje yra didžiulis kiekis albumino, globulinų, seleno ir cinko, vitaminų A ir E, kurie yra natūralūs antioksidantai. Viena iš priešpienio savybių – lengvas atsipalaidavimas, padedantis naujagimiui greičiau atsikratyti mekonio. Po 4-5 dienų tampa vadinamuoju pereinamuoju pienu, o dar po 2,5-3 savaičių subręsta. Tik praėjus šiam laikui, kūdikis žįsta brandų pieną.
Visuose pokyčių etapuose moters pieno liaukų sekrecija turi savybę palaikyti naujagimio imunitetą. Tačiau tam, kad motinos pienas atitiktų visus standartus ir padėtų kūdikiui vystytis, moteris turi rūpintis ir savimi. Todėl vitaminų kompleksas maitinančioms motinoms yra būtinas priedas visam laktacijos laikotarpiui. Daugeliu atvejų farmaciniuose preparatuose yra daugiakomponentis naudingų, svarbių ir reikalingų medžiagų rinkinys. Tiek gydytojai, tiek pačios maitinančios moterys apie vitaminus mamoms palieka daugiausia teigiamų atsiliepimų, nes vaiko sveikata ir savijauta yra aiškus priemonių, kurių imamasi tinkamai laktacijai užtikrinti, veiksmingumo įrodymas.
Vitaminai ir maitinančios motinos
Darnus kūdikio vystymasis priklauso nuo mitybos ir priežiūros. Savo ruožtu mamai svarbu išsaugoti ir palaikyti savo sveikatą. Gamta apdairiai pasirūpino nauja gyvybe – motinos pienas leidžia vaikui gauti visus būtinus komponentus visaverčiam vystymuisi.
Atvykus į vaistinę, ant prekystalio galima pamatyti ne vieną vitaminų, skirtų maitinančioms mamoms, pavadinimą. Tai nenuostabu, nes farmacijos įmonės stengiasi į savo produktų linijas įtraukti visiems potencialiems vartotojams reikalingus vaistus. Tačiau prieš perkant gražią kapsulių, tablečių ar granulių dėžutę reikia išsiaiškinti, kokios natūralios medžiagos būtinos mamai ir kūdikiui. Galima, žinoma, ką nors rinktis patarus giminaičiui ar draugei, kuri jau išgyveno žindymo laikotarpį, tačiau teisingiau ir protingiau yra klausytis specialisto rekomendacijos.
Saulės vitaminas ir kt
Retinolis (vitaminas A) yra augimo ir vystymosi stimuliatorius, būtinas kaulams, kremzlėms, jungiamajam audiniui, heparinui, taip pat tarpląsteliniam hialurono komponentui. Jis dalyvauja fermentų, lytinių hormonų, imunoglobulino A ir interferono, kurie atlieka apsaugines organizmo funkcijas, sintezėje ir yra būtinas tinkamam regos sistemos funkcionavimui, pavyzdžiui, regėjimui prieblandoje.
Askorbo rūgštis (vitaminas C) yra aktyviausias antioksidantas tarp visų susijusių medžiagų. Jis apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, skatina interferono, kolageno ir serotonino gamybą. Vitaminas C yra tikras organizmo apsaugos aktyvatorius ir palaiko imuninę sistemą. Pakankamas askorbo rūgšties patekimas į organizmą padidina jo imunitetą bet kokiam patogeniniam poveikiui iš išorės.
Vitaminas D šnekamojoje kalboje vadinamas „saulės vitaminu“, nes jis gaminamas žmogaus organizme veikiamas ultravioletinių spindulių arba gaunamas su maistu. Jo vaidmuo organizme yra pagrįstas tiesioginiu dalyvavimu ląstelių dauginimu ir medžiagų apykaitos procesų paleidimu. Tačiau pagrindinė vitamino D paskirtis organizme yra kokybiškas kalcio ir fosforo – žmogaus kaulų, kremzlių ir raumenų audinių statybinių medžiagų – pasisavinimas. Vitaminas D ypač svarbus mamai. Jo trūkumas sukelia ne pačias maloniausias pasekmes. Daugelis krūtimi maitinančių moterų pastebi, kad per visą laktacijos laikotarpį pablogėjo dantų, plaukų ir nagų būklė.
Tokoferolis (vitaminas E) pagrįstai laikomas „moterišku“ vitaminu, kuris apsaugo ląsteles nuo deguonies oksidacinės galios. Jis taip pat vadinamas aktyviu kovotoju su vėžiu ir bloguoju cholesteroliu. Ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį gaminant kolageną, raumenų baltymus, taip pat placentos ir gleivinės baltymų junginius. Buvo nustatytas jo vaidmuo gonadotropinių hormonų gamyboje ir žmogaus imuninės sistemos funkcionavime.
Cheminiai elementai ir motinos pienas
Vaistinėje vaistininko teirautis apie žindymo vitaminus mamai, moterys turi omenyje visapusišką produktą, kuriame yra viskas, kas svarbu ir reikalinga tiek jai pačiai, tiek kūdikiui. Tokiuose preparatuose taip pat yra nemažai cheminių elementų. Tai daugiausia geležis, jodas, kalcis, magnis, manganas, varis, cinkas, fosforas. Šios medžiagos yra visų organų ir sistemų (širdies ir kraujagyslių, virškinimo, šlapimo, endokrininės ir kt.) tinkamo funkcionavimo pagrindas. Vitaminai maitinančioms motinoms, kurių įvertinimas bus pateiktas žemiau, iš tikrųjų yra sudėtingi vitaminų ir mineralų kompleksai, sukurti atsižvelgiant į moters kūno poreikius žindymo laikotarpiu. Gydytojų ir krūtimi maitinančių moterų apklausų duomenimis, populiariausi ir patikimiausi produktai yra „Vitrum Prenatal Forte“, „Elevit Pronatal“, „Complivit Mama“, „AlfaVit Mamino Health“, „Femibion“. Šie farmaciniai vaistai bus aptarti toliau.
„Abėcėlės mamos sveikata“
Vitaminus mamoms žindymo laikotarpiu dažniausiai parenka ginekologas, kuris moterį stebi nuo tada, kai ji buvo įregistruota nėštumui. Vienas iš Rusijos vaistų, dažnai skiriamų tiek žindančioms, tiek nėščioms moterims, yra AlfaVit Mom's Health, kurį gamina AKB I ON. Šis produktas yra AlfaVit produktų linijos dalis ir turi jam būdingą bruožą - visų į kompoziciją įtrauktų mikroelementų padalijimą į grupes pagal maksimalaus biologinio suderinamumo principą:
- Iron+ tabletės, įskaitant geležį, varį, tauriną, vitaminą A, B 1 ir B 9, C. Jie yra oranžinės spalvos. Daugelis moterų, remdamosi savo patirtimi ir gydytojų rekomendacijomis, pataria gerti Iron+ ryte.
- Tabletė "Antioksidantai+". Skirtas kasdieniniam naudojimui, geltonos spalvos ir yra jodo, mangano, magnio, molibdeno, seleno, cinko, vitamino A, B2, B6, C, E, PP.
- Tabletė "Kalcis-D 3+". Užbaigia kasdienį kompleksinio vaisto "Alfabeto mamos sveikata" suvartojimą. Spalva kreminė, joje yra kalcio, kalcio pantoteato, fosforo, chromo, vitamino D 3, B 7 (biotinas), B 9, B 12, K 1.
Kitas išskirtinis šio vaisto bruožas yra taurino ir jodo buvimas, leidžiantis atskirti šį vitaminų ir mineralų kompleksą nuo jo analogų.
„Vitrum Prenatal Forte“
Kokius vitaminus gali vartoti maitinanti mama? Tokį klausimą užduoda dar tik gimdymui besiruošiančios ar jau mamomis tapusios moterys. Kitas vitaminų ir mineralų kompleksas yra „Vitrum Prenatal Forte“ iš Amerikos kompanijos Unipharm, Inc. (JAV). Farmacinį preparatą sudaro tokios medžiagos kaip vitaminas A, vitaminai B1, B2, B5, B6, B7 (biotinas), B9, B12, vitaminas PP, C, D3, E, PP, geležis, jodas, kalis, kalcis, magnis, manganas, varis, molibdenas, selenas, cinkas, chromas. Jį reikia gerti po 1 tabletę per dieną. Gydymo kurso trukmę patartina aptarti su specialistu.
„Complivit Mama“
Vitaminai "Complivit Mama" žindymo metu yra dar viena populiari priemonė. Jį gamina Rusijos įmonė Pharmstandard-UfaVita. Kompleksas pateikiamas plėvele dengtų tablečių pavidalu, turinčių vitaminų A, E, B1, B2, B6, B9, B12, PP ir C. Komplekse taip pat yra mikroelementų: geležies, kalcio, magnio, mangano, vario, cinko, fosforo. Gamintojas pataria vartoti šią priemonę pirmoje dienos pusėje, geriausia pusryčių metu arba iškart po jų.
"Nėštumas"
Pakuotė su kengūra ant dėžutės patraukia jaunų mamų dėmesį – mielas paveiksliukas įkvepia pasitikėjimo vaistu. Ir tai ne tik piešinys – pakuotėje yra vitaminų, būtinų mamoms žindymo metu. Šį vaistą gamina įmonė iš Vokietijos „Ratiopharm International GmbH“. Šio daugiakomponentinio vaisto išleidimo forma yra kapsulės, kurių kiekvienoje yra kalcio, geležies ir fosforo, taip pat vitaminų A, B1, B2, B6, B9, B12, vitamino C, vitamino D, PP. Kapsules reikia vartoti valgio metu, paros dozę turi rekomenduoti gydytojas, stebėdamas motiną ir vaiką.
"Femibion 2"
Dar vienas vitaminas maitinančioms motinoms "Femibion 2". Gamintojas juos deklaruoja kaip būtiną produktą moterims nuo 12 nėštumo savaitės iki laktacijos pabaigos. Vaistas gaminamas kapsulėse, kuriose yra vitaminų E ir B 9, jodo, dokozaheksaeno rūgšties (DHR) - vienos iš Omega-3 riebalų rūgščių, kuri yra būtina vaiko smegenų ir jo regėjimo raidai. Vartokite vaistą pirmoje dienos pusėje po 1 kapsulę po valgio. Ypatinga Femibion 2 savybė yra gamintojo rekomenduojamo naudojimo kurso trukmė.
"Elevit Pronatal"
Kokių vitaminų reikia maitinančiai mamai? Padeda išlaikyti savo sveikatą ir grožį, bet tuo pačiu gali praturtinti motinos pieną visomis kūdikiui būtinomis medžiagomis. Būtent tokias savybes turi vienas iš geidžiamų ir populiarių vitaminų-mineralų daugiakomponenčių produktų „Elevit Pronatal“ iš Kiekvienoje plėvele dengtoje tabletėje yra vitaminų A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 7, B 9 , B 12 , C, E, D 3, PP, geležis, kalcis, magnis, manganas, varis, cinkas, fosforas. Šio vaisto vartojimo režimas nėščioms ir žindančioms moterims yra 1 tabletė per dieną. Moterys, mėgstančios Elevit Pronatal kompleksą, turėtų atkreipti dėmesį į atnaujintą pakuotės dizainą. Vaistų išvaizdos pokyčiai aiškinami didėjančiu atvejų, kai pirkėjai įsigyja padirbtus gaminius. Šis faktas neigiamai paveikė gamintojo ir paties vaisto reputaciją.
Gydytojas Komarovskis
Kokius vitaminus turėtų vartoti mamos maitinančios krūtimi? Žymiausias mūsų šalies pediatras Jevgenijus Olegovičius Komarovskis ne kartą sako, kad farmacinių vitaminų-mineralų kompleksų reikėtų griebtis tik esant tam tikroms indikacijoms, papildant juos visaverte mityba. Nepatartina savarankiškai vartoti vaistų, kad pradėtumėte gerti iš pažiūros nekenksmingus vitaminus. Hipervitaminozė yra tokia pati rimta problema, kaip ir vitaminų trūkumas – maistinių medžiagų trūkumas organizme. Gydytojo Komarovskio teigimu, vitaminų ir mineralų kompleksai maitinančioms motinoms turėtų būti vartojami tik trimis atvejais:
- prasta motinos mityba nėštumo metu ir po kūdikio gimimo;
- patvirtinta bandymų rezultatais;
- nustatytas vertingų mikroelementų trūkumas krūtimi maitinančiai moteriai.
Pagrindinis būdas gauti visus būtinus vitaminus žindančiai moteriai ir jos kūdikiui yra subalansuota mityba. Jevgenijus Olegovičius savo paskaitose ypatingą dėmesį skiria būtinybei naudoti „saulės vitaminą“. Vartodami vitaminą D maitinančiai motinai, užkirsite kelią tokiai vaiko ligai kaip rachitas. Be to, šią medžiagą gydytoja rekomenduoja vartoti nuo rudens iki pavasario, kai mažėja pasivaikščiojimų gryname ore laikas, o natūralių saulės spindulių daugelyje mūsų šalies regionų vis mažiau. Tai bene vienintelis vitaminas, kurio negalima gauti iš išorės be pakankamai saulės šviesos.
Vitaminai meniu
Visi su moterų ir vaikų sveikata susiję ekspertai mano, kad moteris, kuri dar tik galvoja apie kūdikio gimimą, turėtų daug dėmesio skirti savo mitybai. Juk subalansuota mityba leis organizmui gauti visus svarbius ir būtinus elementus tiek sveikam nėštumui išnešioti, tiek vaiką maitinti aukštos kokybės maistingu pienu. Vitaminai mamoms žindymo metu tik kai kuriais atvejais padeda. Geriausia viską, ko reikia, gauti iš maisto, pavyzdžiui:
- ankštiniai augalai;
- želdiniai;
- mėsa (liesa);
- daržovės;
- žuvis;
- vaisiai.
Meniu gali būti paprastas, bet sveikas ir skanus, svarbiausia skirti šiek tiek daugiau dėmesio jo paruošimui. Bet jei dėl kokių nors priežasčių moteris negali tinkamai maitintis, ji turėtų pasikonsultuoti su specialistu, kad pasirinktų vitaminų ir mineralų kompleksą. Moteris, be abejo, turėtų atsižvelgti į savo sveikatos ypatybes, prisiminti, pavyzdžiui, apie tam tikrų produktų netoleravimą, polinkį į alerginę reakciją į bet kokius komponentus. Turėtumėte informuoti savo nėštumo gydytoją, o vėliau ir savo pediatrą apie individualias savo organizmo ypatybes, kad gautumėte tinkamą patarimą dėl papildomo vitaminų vartojimo motinoms.
Ką sako mamos?
Daugeliui moterų pagrindas papildyti organizmą vertingais mikroelementais žindymo metu yra vitaminai mamai. Atsiliepimai apie tokius produktus dažniausiai yra teigiami. Tinkamai parinkti vitaminų ir mineralų kompleksai duoda realios naudos. Taip, labai retai tenka susidurti su neigiamais atsiliepimais, kuriuose moterys skundžiasi dėl kokių nors vaistų, kurie sukėlė rėmenį ar bėrimą. Tačiau dažniausiai pasipiktinimo priežastis yra individuali netolerancija. Vaistų įvertinimas buvo pateiktas aukščiau, tačiau kurį pasirinkti, patars gydytojas.
Žindymo metu vartoti vitaminus yra svarbi sąlyga, kad mama duotų savo kūdikiui kokybišką maitinimą motinos pieno pavidalu, praturtintą visais reikalingais mikroelementais, o tuo pačiu išlaikytų savo sveikatą, grožį ir jėgas.
Ne paslaptis, kad nėštumas ir pirmieji mėnesiai po kūdikio gimimo yra laikotarpis, kai ypač svarbu prisiminti sveikos gyvensenos kanonus. Kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, valgykite subalansuotą mitybą ir būtinai kasdien pasivaikščiokite. Svarbų vaidmenį visame tame vaidina vitaminų vartojimas. Deja, jau seniai įrodyta, kad vien maistu neįmanoma kompensuoti viso būsimos mamytės maisto medžiagų ir mikroelementų poreikio. Todėl vitaminai po gimdymo yra būtina priemonė naujai mamai. Tačiau krūtimi maitinančioms moterims leidžiami ne visi kompleksai. Kokius vitaminus turėčiau gerti po gimdymo?
Skaitykite šiame straipsnyje
Vitaminų vaidmuo žindymo laikotarpiu
Laikas, kol moteris žindo, kūdikiui yra nepaprastai svarbus. Žindymas ilgą laiką buvo laikomas puikia priemone stiprinti imuninę sistemą ir palengvinti kūdikio adaptaciją už motinos kūno ribų. Vienintelis dalykas, kurį kūdikis gali valgyti, yra pienas arba mišiniai. Žinoma, mokslas pažengė į priekį, o šiuolaikiniuose mišiniuose yra tam tikras vitaminų ir būtinų medžiagų rinkinys. O jei žindyti neįmanoma dėl aplinkybių, išeitis yra mišinys. Tačiau šių dviejų kūdikio maitinimo būdų sulyginti neįmanoma.
Motinos pienas „prisitaiko“ prie kūdikio amžiaus ir aprūpina jį būtent tokiu mikroelementų „rinkiniu“, kurio reikia šiame augimo etape.
Kad maitinimo procesas „nenuniokotų“ motinos kūno, nesukeltų trapumo ir kitų nemalonių akimirkų, reikalingi multivitaminų kompleksai. Be to, vitaminai, skirti atsigauti po gimdymo, atlieka svarbų vaidmenį, nes jie suteikia galimybę visoms vidinėms sistemoms „susiprotėti“.
Nerekomenduojama be gydytojo recepto vartoti vaistus, kurių „krūva“ mūsų reklamose. Naujagimis gali reaguoti su odos bėrimu ir kitais alergijos simptomais. Geriausia pasikalbėti su vaiką apžiūrėjusiu pediatru, duomenis apie galimas jo ligas.
Pilnas kompleksas
Kokius vitaminus turėtų vartoti maitinanti mama? Pateikiame sąrašą mikroelementų, kurie ypač svarbūs jaunai mamai kiekvieną dieną:
- Vitamino A paros norma. Retinolis (kitas pavadinimas) reikalingas normaliam bet kurios gleivinės, kaulų, odos ir nagų plokštelės vystymuisi. Be to, jis turi puikų poveikį plaukų augimui. Beje, šios medžiagos yra ne tik vitaminų kompleksuose, bet ir kiaušiniuose, piene, sūryje, abrikosuose, kepenyse.
- Kitas mikroelementas yra tiaminas.Ši medžiaga padeda formuoti sveikus receptorius nervų sistemoje, ir nė viena mama neapsieina be stiprių nervų. Gana daug jo yra augaliniame maiste, ankštiniuose augaluose ir grūduose.
- Riboflavinas arba vitaminas B2– elementas, kuris pagrįstai laikomas augimo vitaminu. Jis aktyviai dalyvauja centrinės nervų sistemos (CNS), raumenų ir vidaus organų (pvz., kepenų) darbe. Daug šios medžiagos yra raugintuose pieno produktuose.
- Žindanti motina turi gauti pirodoksino kiekvieną dieną.(arba vitaminas B6), nes jis yra būtinas kūdikių nervų sistemos formavimuisi, kūdikio smegenų ir nugaros smegenų formavimuisi. Be to, šis elementas prisideda prie tinkamo kraujotakos susidarymo.
- Cianokobalamino arba vitamino B12 paros norma taip pat turėtų būti maitinančių moterų komplekse. Šio mikroelemento yra mėsos produktuose, žuvyje ir raugintame piene.
- Būtinai įtraukite nikotino rūgšties.Šis komponentas užtikrina organizmo medžiagų apykaitos procesus. Veikia kaip katalizatorius, skatinantis riebalų ir angliavandenių skaidymą. Šalutiniuose gyvūniniuose produktuose, mėsoje ir grikiuose yra daug nikotino rūgšties.
- Žindančios motinos racione turi būti daug vitamino C. Antrasis jo vardas yra askorbo rūgštis. Šio legendinio elemento turėtumėte ieškoti vaisių ir daržovių mišiniuose arba multivitaminų kompleksuose. Askorbo rūgštis gali apsaugoti kūno audinius, sustiprinti kraujagyslių sieneles ir „nuraminti“ bet kokį organizme prasidedantį uždegiminį procesą. Nepamirškite apie teigiamą vitamino C poveikį imuninei sistemai.
- Pasirinktame komplekse tikrai turi būti tokoferolio. Antrasis šio mikroelemento pavadinimas – vitaminas E. Pagrindinis šaltinis – sėklos ir saulėgrąžų aliejus. Šis vitaminas labai reikalingas žindant: skatina pieno gamybą, skatina normalią naujagimio lytinių liaukų vystymąsi.
- Vitamino D paros norma turi būti kiekvienoje multivitaminų komplekso tabletėje maitinančiai motinai. Kalciferolio pakankamas kiekis yra žuvų taukuose, kiaušiniuose ir svieste. Šis mikroelementas puikiai sumažina kūdikių rachito riziką.
Natūralūs vitaminų šaltiniai
Kodėl po gimdymo plaukai slenka labiau nei įprastai? ... Šiuos vitaminus naudinga vartoti tiek atskirai, tiek kompleksais.Kiekvienai moteriai žindant reikia vitaminų ir mineralų. Be to, jų gauna ir kūdikis, kuris šiuo metu maitina tik motinos pienu. Tačiau dažnai net ir aplinkai nekenksminguose produktuose esančių naudingų medžiagų nepakanka, daugelis bando vartoti papildomus vitaminų kompleksus. Kurie iš jų - pamatysime iš mūsų straipsnio.
Žindymo laikotarpiu maitinančioms motinoms ypač reikia vitaminųVitaminų poreikis laktacijos metu
Maitinančiai mamai reikia daugiau maistinių medžiagų nei paprastam žmogui. Vaiko vystymasis ir jos būklė priklauso nuo to, kaip visavertė jos mityba. Gamta, skirstydama gyvybiškai svarbius išteklius, prioritetus susidėliojo taip, kad jei kūdikio mityboje kažko neužtenka, jis šias medžiagas pasiims iš mamos, ko pasekoje po gimdymo prasideda daugelio mamyčių išvaizda. pastebimai pablogėti. Slenka plaukai, lūžinėja nagai, oda ir dantys taip pat patiria ne pačius geriausius pokyčius (rekomenduojame paskaityti:).
Kad laktacijos metu organizmas iki galo neišsektų, daugelis ekspertų rekomenduoja specialius vitaminų ir mineralų kompleksus. Tačiau turėtumėte žinoti, kad tokie vaistai, nors ir negali pakenkti, vis tiek turėtų būti vartojami tik taip, kaip nurodė gydytojas, nes net naudingų medžiagų perteklius yra nepageidautinas.
Daugeliui autoritetas daktaras E. Komarovskis tvirtina, kad vitaminai maitinančioms motinoms būtini tik tada, kai organizmas patiria ūmų jų trūkumą. Tai gali būti nepakankama, netinkama mityba nėštumo metu ir po gimdymo, taip pat vitaminų trūkumas motinai ar vaikui.
Jei moteris gerai maitinasi ir nėštumo, ir žindymo laikotarpiu, tada papildomų lėšų jai nereikia. Organizmo gaunamos naudingos medžiagos natūraliai negali pakeisti dirbtinai sukurtų analogų. Esant poreikiui, kaip minėtais atvejais, žindymo metu leidžiama gerti specialius kompleksus, tačiau tik rekomendavus gydančiam gydytojui.
Prieš vartodami vitaminus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kiek maistinių medžiagų reikia žindymo laikotarpiu?
Gerbiamas skaitytojau!
Šiame straipsnyje kalbama apie tipiškus problemų sprendimo būdus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti, kaip išspręsti konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!
Vitaminus maitinančioms motinoms (A, B, C, D, E) daug svarbiau gauti reguliariai, o ne dideliais kiekiais. Sąrašą pateiksime lentelės pavidalu, iš kurios pamatysime, kad visų naudingų medžiagų yra labiausiai paplitusiuose produktuose. Galite pabandyti ir sukurti visavertį meniu pagal lentelės duomenis.
vardas Nauda Dienos vertė, mg Produktai A (retinolis) Odos, dantų, plaukų būklės gerinimas, kaulų stiprinimas, regėjimo palaikymas. 0,4-1,2 Kepenys, pienas, kiaušiniai, morkos B1 (tiaminas) Nervų sistemos funkcija ir angliavandenių apykaita. 15-20 Ankštiniai augalai, javai, grūdai B2 (riboflavinas) Kepenų funkcija, geležies pasisavinimas. 2,2 Kepenys, kiaušiniai, erškėtuogės (rekomenduojame perskaityti:) B6 (piridoksinas) Kūdikio nugaros smegenų ir smegenų formavimas, stabdymo funkcijos reguliavimas. 2,2 Riešutai, kopūstai, mėsa, žuvis B12 (cianokobalaminas) Kepenų, nervų sistemos ir kraujodaros funkcijos. 0,04 Mėsa, kepenys, žuvis, jūros gėrybės PP (nikotino rūgštis) Metabolizmas, kraujospūdžio ir virškinamojo trakto veiklos reguliavimas, kraujotakos gerinimas. 18-23 Mėsa, kiaušiniai, grikiai C (askorbo rūgštis) Stiprina imuninę sistemą, mažina uždegimą, neutralizuoja laisvuosius radikalus. 0,1 Uogos, vaisiai, daržovės, rauginti kopūstai E (tokoferolis) Laktacijos hormonų sintezė (taip pat žr.:). 15 Augaliniai aliejai (sėmenų, grikių) D Širdies ir kraujagyslių darbas, dantų ir kaulų mineralizacija, rachito profilaktika. 0,01 Riebi žuvis, kepenys, kiaušiniai Kalcis Statybinė medžiaga kaulams, dantims, nagams, plaukams. Normalizuoja širdies ritmą ir kraujo krešėjimą. 1200 Pienas, sūris, varškė Fosforas Kaulinio audinio formavimasis, širdies ir šlapimo sistemos darbas. 1000-1200 Žuvis, grūdai, grūdai, pienas, mėsa, kiaušiniai Magnis Kaulų formavimas, angliavandenių apykaita, nervų sistemos stiprinimas. 450 Jūros žuvys, uogos, ankštiniai augalai, migdolai Geležis Hemoglobino susidarymas ir deguonies pernešimas į audinius ir organus. 25 Jautiena, kiauliena, paukštiena, kepenys (rekomenduojame perskaityti:) Cinkas Baltymų sintezė, stiprinanti vaiko kaulinį audinį. 25 Mėsa, kepenys, kiaušiniai, ankštiniai augalai, sūris Jodas Tinkama skydliaukės veikla. 0,2 Žuvis, vėžiagyviai, jūros dumbliai ir kitos jūros gėrybės
Kokia forma geriau vartoti maistines medžiagas?
Žinoma, geriausia, kai maitinanti mama gauna maistą, aprūpinantį viską, ko reikia tiek jai, tiek kūdikiui. Tačiau kurdami meniu turėtumėte žinoti keletą niuansų:
- Norint pasisavinti tam tikras medžiagas ir atitinkamai gauti iš jų naudos, svarbu ne tik jų buvimas, bet ir jų derinys su kitais vitaminais.
- Siekiant užtikrinti, kad maistinės medžiagos būtų geriau įsisavintos, yra optimalus paros laikas joms vartoti. Kartais nėra taip lengva „priderinti“ savo tvarkaraštį prie šių biologinių ritmų.
- Pats maisto ruošimo būdas ir jų terminis apdorojimas keičia sudėtį, išsaugant toli nuo pradinio vitaminų kiekio.
- Norėdami kontroliuoti, ar gaunate reikiamą maistinių medžiagų kiekį, turite nuolat atlikti skaičiavimus. Tai nuobodu ir atima daug laiko.
- Dėl individualių savybių (alergijos, poveikio vaiko virškinimui ir kt.) kartais reikia išbraukti iš raciono tam tikrus maisto produktus, net jei juose yra daug naudingų medžiagų.
Vitaminus kapsulėse ar tabletėse vartoti lengviau nei skaičiuoti maistinių medžiagų kiekį maiste
Palyginti su jau paruoštomis kapsulėmis ar tabletėmis, išlaikyti idealią dietą nėra taip paprasta. Specialiai žindymo laikotarpiui sukurti vitaminų preparatai pavojaus kūdikio vystymuisi nekelia, todėl daugelis renkasi šį variantą. Tai patogu dėl prieinamumo, dažnai priimtinos kainos ir naudojimo paprastumo. Tačiau siekiant didesnės naudos ir saugumo, prieš pirkdami turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Kai kurių žinomiausių vaistų apžvalga
Multivitaminai, skirti moterims žindymo laikotarpiu, daugeliu atžvilgių yra identiški nėščių moterų kompleksams. Beveik visuose juose yra kalcio, vitamino E ir kitų naudingų medžiagų. Sunku nustatyti, kurie iš jų yra geriausi, tai dažnai paaiškėja tik praktiškai, nes kiekvienas organizmas yra individualus. Pasirinkimas yra kiekvienos mamos asmeninis reikalas, o mes įvertinsime garsiausius vaistus.
Femibion 2 gamina tarptautinė farmacijos grupė Dr. Reddy's. Ekspertai labai daug dėmesio skyrė jo plėtrai. Jis tiekiamas tabletėmis ir kapsulėmis, kurios geriamos kiekvieną dieną po 1 vnt. po valgio. Tabletėse yra metafolino, 9 vitaminų, folio rūgšties, jodo. Kapsulėse yra vitamino E ir polinesočiųjų riebalų rūgščių (Omega-3 ir dokozaheksaeno rūgšties).
Dėl šios sudėties vaisto vertė yra daug didesnė nei kitų, nes polinesočiųjų riebalų rūgščių retai galima rasti ne tik jau paruoštuose produktuose, bet ir natūralioje aplinkoje (pagrindinis šių rūgščių šaltinis yra kai kurios riebios jūros žuvies rūšys). . Gamintojas rekomenduoja vartoti Femibion 2 žindymo laikotarpiu. Tada kūdikis visiškai vystysis, o jo mama galės greitai atkurti savo kūną.
Vitrum Prenatal Forte
Šis vaistas taip pat turi gerą sudėtį - jame yra 10 vitaminų ir 3 mikroelementai, tačiau jo kaina nėra prieinama visiems (produktas yra gana brangus). Tai leidžia palaikyti norimą hemoglobino lygį ir bendrą organizmo būklę, nes jame yra daug geležies. Tačiau verta prisiminti šį veiksnį ir vartoti Vitrum Prenatal Forte saikingai, po 1 kapsulę kartą per dieną, nes geležies perteklius yra toks pat nepageidaujamas kaip ir jos trūkumas.
Šio garsaus vaisto sudėtis yra gana turtinga - jame yra 12 vitaminų ir 7 mikroelementai. Tačiau esant tokiai įvairovei, nėra visiems reikalingo jodo, kurį reikės imti atskirai. Vaistas skirtas vartoti vieną kartą per dieną po 1 kapsulę (geriausia reguliariais intervalais). Vaisto kaina viršija vidutinę.
Abėcėlė Mamos sveikata
Vitrum Prenatal Forte ir Elevit Prenatal analogai gaminami pigiau, todėl yra prieinami daugumai vartotojų. Tai neabejotinas vaisto „Alphabet Mom's Health“ pranašumas. Tačiau jo vartojimo rezultatas yra šiek tiek mažesnis, nors jis visiškai absorbuojamas. Vartojimo būdas yra mažiau patogus nuolat užimtoms jaunoms mamoms - produktą turėsite vartoti 3 kartus per dieną (ryte, pietums ir vakare), tačiau, kad tabletes būtų lengviau atskirti, gamintojas apdairiai jas nuspalvino skirtingomis spalvomis. .
Vitaminų komplekso „Alphabet Mom’s Health“ sudėtis
Nemokama mama
Kitas nebrangus produktas, kuriame yra 11 vitaminų ir 7 mineralai. Tačiau dozė yra žymiai mažesnė nei ankstesnių kompleksų, todėl poveikis yra pastebimai mažesnis.
Priėmimo taisyklės ir apribojimai
Akivaizdu, kad visoms maitinančioms motinoms reikia vitaminų, mineralų, mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų. Žinoma, jie yra saugūs, todėl dažnai juos pasirenkame patys. Tačiau nepaisant akivaizdžios naudos ir būtinybės, žindant vitaminus reikia vartoti protingai ir su saiko jausmu. Ką reikia žinoti apie atsargumo priemones renkantis vitaminų kompleksus žindymui?
Vitaminų vartojimas gerina motinos ir kūdikio sveikatą
Antra, kai kurie multivitaminai gali išprovokuoti alergiją kūdikiui arba pačiai mamai. Jei atsiranda odos bėrimas, patinimas, virškinimo sutrikimas ar kiti nerimą keliantys požymiai, nedelsdami nutraukite vaisto vartojimą ir kreipkitės į gydytoją. Jis nustatys tikslią priežastį ir pateiks rekomendacijas. Gali tekti įsigyti kitų vitaminų kompleksų žindymui.
Apskritai, jei specialių vaistų vartojimą derinsite su gera mityba, problemų dėl kokių nors medžiagų trūkumo nekils. Kūdikis augs stiprus ir sveikas, o jo mama puikiai atrodys ir jausis gerai.
