Pracujeme na dovolené, projíždíme novinky na záchodě, svačíme na cestách, díváme se na film a čteme knihu zároveň. „Minimum času, maximální efektivita“ je mantra naší doby. Ani si nevšimneme, že čím více spěcháme, tím méně času máme.
Zastánci kultury pomalého života žijí podle zásady „zpomal, abys zrychlil“. Vědomě vzdali závod a snaží se užít si každý okamžik života.
Co je to "zpomalený pohyb"
„Slow movement“ neboli pomalý život vznikl v roce 1986, kdy se novinář Carlo Petrini postavil proti otevření restaurace McDonald’s na Piazza di Spagna v Římě. Na znamení protestu uspořádal na stejném náměstí banket s tradičním italským jídlem.
Navzdory tomu, že se McDonald’s otevřel, italské úsilí nebylo marné: písmeno M, tradiční zlatý oblouk, bylo několikrát zmenšeno. Navíc díky Petrinimu vzniklo hnutí zvané „slow food“ nebo „slow food“. Jeho příznivci se staví proti nevkusnému rychlému občerstvení a volají po relaxaci alespoň u jídelního stolu.
Nyní má „pomalý pohyb“ více než tucet směrů. Kromě „pomalého stravování“ existuje stejné vzdělání, stárnutí, věda, medicína, móda, četba, město, peníze, televize, cestování a tak dále. V rámci hnutí bylo otevřeno mnoho organizací. Mezi nejvlivnější patří Americká nadace „Extend the Moment“, Evropská společnost pro dilataci času, Japonský klub pomalosti a Světový institut pomalosti.
Počet vyznavačů této kultury roste.
Co znamenají?
Příznivci pomalého života neschvalují zrychlené tempo života a považují ho za nesmyslné a vnucené. Podle jejich názoru neprohrává ten, kdo málo pracuje, ale ten, kdo naplňuje svůj rozvrh do posledního místa a neustále spěchá.
„Kdo spěchá, je nucen sklouznout po povrchu. Nemáme čas nahlížet do hlubších významů, budovat vztahy se světem a lidmi,“ napsal ideolog „pomalého hnutí“ Carl Honoré v knize „Bez povyku. Jak přestat spěchat a začít žít."
Honoré věří, že lidé tvrdě pracují na tom, aby vytvořili iluzi energické aktivity, aby zdůraznili svou důležitost nebo zapomněli na každodenní problémy. Zároveň nevolá po opuštění civilizace a odchodu žít do lesa. „Slowlifers“ jsou obyčejní lidé, kteří chtějí dobře žít v rychle se měnícím moderním světě. Filozofie pohybu spočívá v nalezení rovnováhy.
Když potřebujete spěchat, pospěšte si. Když ale nemusíte spěchat, zpomalte.
Proč to stojí za vyzkoušení
Závod o postup je nevyhnutelně doprovázen stresem, nespavostí a poruchami trávení. Podle statistik Fakta o stresu Podle Americké psychologické asociace zažívá 75 % dospělých Američanů každý měsíc střední až vysokou úroveň stresu.
Chronický stres zvyšuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi, snižuje koncentraci, narušuje trávicí systém a způsobuje.
Nedostatek spánku ničí nervový a imunitní systém, způsobuje cukrovku a srdeční choroby, vyvolává podrážděnost a deprese. Jakmile se necháte unést rychlým občerstvením, objeví se bolesti hlavy, akné, nadváha, zvýší se krevní tlak a hladina „zlého“ cholesterolu.
Láska ke spěchu také končí smrtí.
Podle Regulace rychlosti Podle Světové zdravotnické organizace zemře každý den 3 000 lidí a 100 000 je vážně zraněno kvůli rychlé jízdě na silnicích. V Japonsku každý rok trpí pracovním stresem 2000 lidí.
Věda a statistika jsou na straně „pomalých“. Více si užívají života a méně onemocní, protože se vyhýbají stresu a snaží se žít každý okamžik.
Jak se připojit
Neexistuje žádné univerzální pravidlo pro „zpomalení“. Níže uvedené tipy vám pomohou pochopit, jakým směrem můžete pracovat.
Jak jíst
- Vyhněte se rychlému občerstvení a zpracovaným potravinám, jako jsou mražené lasagne a pizza. Jako poslední možnost si dejte ovoce, zeleninové saláty a ořechy.
- Nejezte na cestách.
- Miluji vaření. Je to podobné meditaci.
- Připravte kompletní jídla z čerstvých surovin.
- Zvykněte si na večeři s rodinou u společného stolu a ne o samotě u počítače.
Jak pracovat
- Pracujte tak, abyste měli čas na sebe a svou rodinu.
- Naučte se říkat ne.
- , pokud po tom už dlouho toužíte.
- Vyhraďte si 10 minut denně na meditaci nebo 20 minut na odpolední spánek. To zlepšuje produktivitu a koncentraci. To udělali John Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte a John Rockefeller.
- Postřehy přicházejí v uvolněném stavu. Ve sprše, na procházce, při meditaci, při běhání, před spaním. Mozek přejde do pomalého režimu a uvolňuje dlouhé vlny alfa a theta.
- Užívejte víkendy bez pocitu viny.
- Nepracujte o víkendech ani o prázdninách.
Jak relaxovat
- Procházka. Chůze zlepšuje vaše zdraví, zklidňuje vaši mysl, umožňuje vám všímat si mnoha detailů na cestě a budovat vztahy se světem.
- Dovolte si být nečinný. Pamatujte, že Charles Darwin pracoval 4 hodiny denně a Albert Einstein ležel hodiny ve své kanceláři a nic nedělal.
- Nesnažte se nacpat všechnu zábavu do jednoho večera: film, koncert a knihu.
- Udělejte si procházku do přírody. Procházka lesem je nejlepší antidepresivum. Fytoncidy obsažené ve stromech a rostlinách zvyšují obrannou reakci organismu, zlepšují pohodu a snižují krevní tlak.
- Věnujte se řemeslům, zahradničení nebo si najděte něco jiného na relaxaci.
Jak cvičit
- Během tréninku se nemačkejte na doraz. Sport by vás měl nabíjet energií a ne z vás dělat handicapovaného člověka.
- Pamatujte, že tuk se spaluje při tepové frekvenci 70-75% maxima. K tomu dochází při rychlé chůzi nebo běhání. Pokud je srdeční frekvence vyšší, tělo začne spotřebovávat sacharidy.
- Než začnete zvládat náročný cvik, ujistěte se, že je na něj vaše tělo připraveno.
- Vyzkoušejte pomalé sporty: jógu, qigong, pilates. Jsou dostupné všem.
Jak mít sex
- Rychle není vždy dobré, ale často špatné. V průměru trvá sex 3 až 7 minut a žena potřebuje 10–20 minut na zahřátí.
- Zkuste tantrický sex. K tomu se člověk nemusí nutně stát náboženským adeptem.
- Pokud jste kategoricky proti esoterickým praktikám, pak si tento proces jednoduše užijte.
Jak řídit auto
- Stroj používejte pouze v nezbytně nutných případech. Na většinu míst se dá dojít pěšky nebo městskou hromadnou dopravou.
- Nespěchej. Při rychlosti 80 km/h ujedete 4 km za 3 minuty. Při rychlosti 130 km/h - o minutu méně. Co uděláte s touto minutou?
- Pokud budete odříznuti, vypořádejte se s tím. Není potřeba dohánět řidiče, křičet na něj otevřeným oknem a v odpověď ho odříznout.
Neexistuje žádný obecný vzorec pro zpomalení pro všechny příležitosti. Musíte se rozhodnout, kde zpomalit. Jediné, co vás může zastavit, je chamtivost, zvyky a strach ze zaostávání. Vzdát se rychlosti vyžaduje odvahu. Nyní však víte, že prokrastinace je normální a dokonce prospěšná.
Během kurzu italštiny nás učitel požádal, abychom popsali náš ideální den. První, co mě napadlo, bylo: dostatečně spát, nikam nespěchat, trávit čas pro své potěšení a nedělat několik věcí najednou. Bohužel skutečný život nebyl v žádném případě podobný tomu imaginárnímu...
Tehdy mě napadlo: „Opravdu se budu celý život točit jako veverka v kole? Koneckonců musí existovat způsob, který vám umožní neprobudit se a neusnout s jedinou myšlenkou: "Nemám čas nic dělat!"
Kdo hledá, vždy najde. Našel jsem "Slow life".
Z teorie...
Jezte v souladu s národními tradicemi;
Vařte sami pomocí přírodních produktů šetrných k životnímu prostředí;
Užijte si jak proces vaření, tak i jeho konzumaci (samozřejmě pomalu a jistě ve společnosti přátel a příbuzných).
To bylo v roce 1986. McDonalds se rozhodl otevřít jednu ze svých poboček na Piazza di Spagna v Římě. Bylo to asi stejné jako vulgarizovat Rudé náměstí v Moskvě! Naštěstí taková „dobrá“ iniciativa našla odpůrce – italského novináře Carla Petriniho. Shromáždil skupinu stejně smýšlejících lidí a uspořádal protest.
Akce byla úspěšná (ačkoli McDonalds nebyl nikdy uzavřen) a inspirovaný seňor Petrini vytvořil hnutí „Slow Food“. Stala se opozicí nejen k rychlému občerstvení („fast food“), ale i k tzv. „modernímu“ způsobu života, tedy věčnému shonu.
Později se „Slow Food“ stalo jednou ze součástí hnutí „Slow Life“.
Navzdory svému názvu „Slow Life“ vůbec neznamená upadnout do pozastavené animace. I intenzivní činnost může být dobře kombinována s „pomalým životem“, ale činnost musí být selektivní, přinášet uspokojení a pozitivní emoce.
„Slow Life“ vyzývá k vědomému vzdání se rozruchu a pobíhání, nalezení střední cesty mezi podnikáním a tak přirozenými a pro člověka nezbytnými požitky, jako je pohodová procházka po městě nebo jídlo v příjemné společnosti.
Zde je to, co se mi podařilo získat z „Slow Life“ pro sebe:
- naléhavě začněte s meditativním koníčkem, vhodné je vyšívání, jóga, kreslení nebo pěstování květin;
- rozdělit množství domácích prací na více dní, to znamená ve čtvrtek uklízet a v pátek prát;
- přestaňte se neustále dívat na hodiny a o víkendech na to úplně zapomeňte a poslouchejte rytmy svého těla;
- čas od času vařit obědy a večeře s přáteli a užívat si jak proces vaření, tak příjemnou konverzaci, která jídlo doprovází;
- naučit se užívat si klidu a ticha (a bez televize!);
- nenavštěvujte více než jednu kulturní akci denně, to znamená po filmu nespěchejte do divadla a poté do klubu.
...cvičit.
"Dost! Od pondělí pomalu žiju,“ rozhodl jsem se v neděli večer a zhroutil se po umytí, úklidu, vaření a psaní dalšího článku. Sotva řečeno, než uděláno.
pondělí
Je to těžký den. Ráno bezhlavě spěchám do práce, ale večer si vzpomenu na „Slow Life“ a jdu domů. Pomalu. Zbývá jen čas na večeři a umytí vlasů. Zeleninový salát důkladně žvýkám. Necítím moc radost, ale mám dobrou náladu.
úterý
Vstávám o půl hodiny dříve než obvykle, jednou jsem chtěla experimentovat se svým účesem. Před začátkem pracovních povinností piji patnáct minut kávu. Zachytávám úkosové pohledy svých kolegů. Zajímalo by mě: kvůli novému účesu nebo proto, že zpomaluji?
Večer zapnu televizi a... vzpomenu si, že potřebuji vymyslet meditativního koníčka. Vypínám televizi. Vytahuji z hlubin skříně korálky, které jsem si pro tuto příležitost koupila před sto lety. Výroba náramku trvala dvě hodiny. Nevím, jestli to někdy budu riskovat, ale samotný proces tvorby je nepochybně příjemný.
středa
Večer mám rande! Vzpomínám si na „Slow Life“ a zvu svého přítele, aby mě navštívil. Společně připravíme lehkou večeři ze zdravé zeleniny a mořských plodů a zapojíme se do řeči. "Dnes jsi dostal ránu do hlavy jako prachový pytel," podivuje se přítel. "Máš v sobotu volno?"
Pomalý život se mi líbí čím dál víc!
Čtvrtek
Přijdu pozdě do práce, dostávám pokárání od šéfa a celý seznam naléhavých věcí, které musím udělat. Vracím se domů strašně naštvaná. Dost! Nikdo "Slow Life"! Televize, velký talíř smažených brambor a tabulka čokolády ke kávě!
Cestou do obchodu sleduji, jak víří sněhové vločky: místo čokolády a brambor kupuji tři kilogramy mandarinek. Moje srdce je těžké. Kvůli experimentu se rozhodnu udělat pořádek na ploše a zároveň se tak nějak samy od sebe v regálech vytřídí důležité pracovní záležitosti, které se během dne ukázaly být příliš těžké.
pátek
Ze zvyku vstávám o půl hodiny dříve a jdu na metro. Zjišťuji, že mě to baví.
Ke konci pracovního dne si dělám seznam filmů, koncertů a výstav, které chci přes víkend navštívit. Zkracuji seznam na polovinu: Chci se bavit a ne se chodit někam předvádět!
Nečekané volání: přátelé, které jsem neviděl od Nového roku, mě zvou na návštěvu. Beru s sebou mražené krevety a marinované chobotnice. Pracujeme na občerstvení a popíjíme tmavé pivo. Fotím kočku svého majitele.
Závěr večera je procházka v parku: udělali sněžnou ženu. Všichni jsou šťastní.
sobota
Budím se bez budíku v deset ráno. Pamatuji si, že se nemůžu podívat na hodinky. Jdu do koupelny a dlouho se máčím a poslouchám svou oblíbenou hudbu: peelingy, masky, balzámy na vlasy a tělo... Pomalu snídám. Tak pomalý. Když skončím, s překvapením zjistím, že hodiny ukazují půl třetí!
Na večer je plánován kulturní výlet do divadla s mým přítelem. Po představení se procházíme po městě. Nikam nespěcháme, jen si prohlížíme výlohy, budovy a plakáty. Chladné, ale pěkné. Domů se vracím kolem páté ráno, hlavu mám plnou romantiky, žádné myšlenky typu „Zítra musím umýt podlahu a uvařit polévku na týden dopředu.“
Neděle
Otevírám oči v jednu hodinu odpoledne, beru fotoaparát a jdu se projít do Kolomenskoje. Opravdu jste ještě včera večer neměli dost večírku? Fotím vše, co mi padne do oka. Úspěšná je zejména vrána na padlém stromě.
K večeři vařím těstoviny se zeleninou. Nejedná se samozřejmě o výrobky šetrné k životnímu prostředí, ale stále jsou lepší než uzená klobása. Chci samotu a dobrou literaturu...
Když usínám, přistihnu se, jak přemýšlím, jak chci jít do práce.
Co se v mém životě změnilo?
Když potřebujete udělat milion věcí za den, vaše tělo si myslí, že pořád někam jdu pozdě, začne panikařit, vypouští mi do krve víc a víc adrenalinu a ve výsledku je práce hotová, byt je uklizeno, stihl jsem zajít i do kina na dva filmy a žádné štěstí. Úplná prázdnota a nespokojenost se životem. A stává se (mnohem častěji!), že jsem plánoval hodně, ale neměl jsem čas nic udělat. Pak je to ještě horší, protože si začnu vyčítat...
Vědomě jsem dodržoval všechna pravidla Slow Life a uvědomil jsem si, jak je důležité se nerozčilovat.
Pomalý život na pozadí spoluobčanů spěchajících z rohu do rohu působí zpočátku jako něco nepřirozeného, takže se musíte přísně ovládat, abyste se nevrátili do „krkolomného“ režimu. Po třech nebo čtyřech dnech si uvědomíte, že tento „moderní způsob života“ s jeho pobíháním je něco vykonstruovaného a umělého. Dokonce jsem chtěl změnit práci na klidnější, aby byla více ceněna kreativita než rychlost reakce.
O práci jsem se ale ještě pořádně nerozhodl, ale po „pomalém týdnu“ jsem byl vyrovnanější, skoro se nenervuji z maličkostí, zapomněl jsem na nespavost a koupil si kuchařku s recepty na italskou kuchyni.
Pokus asi prodloužím o další týden. Pokusím se žít podle principů „hlavní není vítězství, ale účast“ a „proces je důležitější než výsledek“.
Mimochodem, v Itálii se již objevila celá města, která se prohlásila za „pomalá“. Spěch, marnivost, časový tlak a termíny jsou tam zásadně zakázány. Italskou zkušenost pomalu přejímá celý svět. Je jen škoda, že „Slow Life“ se v Moskvě pravděpodobně neprosadí...
Naděžda Sokolová
Začněte žít tempem, které vám umožní užívat si vše, co děláte.
Co mají společného šílenství pro městské zahradničení, láska k domácímu zavařování, oživení vinylových desek a nová obliba starých řemesel? To vše jsou způsoby, jak se vyrovnat se stejným problémem: zběsilým tempem moderního života.
Výroba vlastního džemu z čerstvých bobulí vám dává pocit zadostiučinění s vědomím, že jste dokázali vytvořit něco, co běžně kupujete v obchodě. Pletení šátku ve vlaku vám pomůže rozptýlit se a zabránit tomu, abyste tentokrát nezahltili zbytečnými informacemi.
Ale pletení a vaření nejsou jediné způsoby, jak si pomoci trochu zpomalit. Dnes můžete začít tím, že jednoduše zvednete hlavu a podíváte se na mraky.
Proč zpomalit?
Možná je lepší si položit otázku, proč tak spěcháme? Samozřejmě není třeba skákat do hlemýžďového tempa, ale zpomalení natolik, abyste se mohli den pohnout s vědomím, může pomoci uklidnit zmrzačené nervy, posílit osobní pouta a paradoxně vám dá pocit, že máte mnohem víc, zatímco všichni jinak čas spěchá.
Kde začít
Prvním krokem je uznat, že klidný rytmus života je dostupný každému z nás. Pokud se právě teď považujete za zaneprázdněného člověka, můžete mít pocit, že nemáte čas zpomalit – ale nenechte se zmást, vždy můžete trochu zpomalit, i když máte sto věcí na žonglování.
Začněte v malém! Vyberte si jen pár položek z našeho navrhovaného seznamu a zkuste se řídit doporučeními ještě dnes.
Původ klidného života
Koncept Slow Living (doslova - pomalý život) vyrostl z hnutí Slow Food, které se v Itálii objevilo v 80. letech díky Carlu Petrinimu.
Smyslem tohoto hnutí je pomoci lidem znovu objevit hodnotu bdělého aktu jídla a mluvení u oběda a přestat jíst na útěku, což se bohužel stalo normou.
Slow Food je lék na rychlé občerstvení. A Slow Living zahrnuje snížení rytmu života natolik, že si můžete opět užívat všechny jeho aspekty: jídlo, práci, volný čas.
Co dělat s jídlem
- Vždy si sedněte ke stolu a jezte z talíře, i když dostanete jídlo s sebou.
- Před jídlem se zhluboka nadechněte.
- Odložte telefon, notebook, knihu a věnujte pozornost každému soustu, které vložíte do úst.
- Pozvěte spolupracovníky na oběd místo toho, abyste jedli sami u svého stolu.
- Pokuste se shromáždit celou rodinu na večeři.
Co jiného můžeš dělat
Každodenní dojíždění do práce nám klid do života nepřidá. Zkuste trochu změnit svou rutinu nebo se úplně obejít bez obvyklého vybavení. Přemýšlejte, možná byste mohli jezdit do práce na kole nebo na skútru místo auta nebo dokonce chodit? Měli byste zkusit jet veřejnou dopravou nebo požádat svého šéfa, aby vás nechal pracovat z domova pár dní v týdnu?
Pokud v současné době trávíte hodně času dojížděním do práce a dojíždění je vyčerpávající, možná budete chtít začít hledat práci blíž k domovu. I když nyní nemůžete změnit způsob jízdy, zkuste si úkol nějakým způsobem zjednodušit: například vyjeďte brzy, abyste se vyhnuli dopravním zácpám, a pokud už vstáváte, meditujte nebo poslouchejte audioknihy.
Proměňte každodenní práce v rituál
Všichni máme své každodenní úkoly: uvařit kávu, uvařit jídlo, umýt nádobí, ustlat postel. Vyberte si jednu věc a snažte se tuto činnost provádět co nejvědoměji. Uvaření čaje nebo kávy vám během dne pomůže uvolnit se, pokud si v klidu a s rozmyslem odměříte správné množství čajových lístků, pečlivě je zalijete vodou a před každým douškem vdechnete vůni nápoje.
I když jste po zbytek času strašně zaneprázdněni, tento jeden rituál bude mít kumulativní účinek a brzy budete mít pocit, že ve vašem životě je mnohem více klidu a míru.
Věnujte svůj čas koníčkům, ne televizi
Také se nevyplatí utrácet je za kontrolu e-mailů, zveřejňování příspěvků na sociálních sítích a nakupování online. Je úžasné, kolik času nám tyto prázdné aktivity berou! Někdy máme pocit, že nemáme čas na vlastní koníčky, ale pravdou je, že jim prostě odmítáme věnovat čas.
Zkuste si vybrat jeden den v týdnu, kdy vědomě vypnete všechny rušivé technologie a budete dělat jen to, co máte rádi. Nezáleží na tom, co to je - pletení, hra na hudební nástroj nebo psaní románu - věnujte alespoň jeden večer v týdnu svému koníčku a to už bude stačit, abyste pocítili změny.
Zkuste se trochu nudit
Duchovní učitel a zen buddhistický mnich Thich Nhat Hanh říká, že být skutečně líný je docela obtížné:
„Nedělat nic a jen si užívat sebe a všechny kolem je celá věda, protože každý z nás má spoustu energie, která nás neustále nutí vyskočit a začít něco dělat. Už nemůžeme jen sedět nebo ležet a užívat si sami sebe a krásu nebe. Jsme nervózní, když nic neděláme."
Přemýšlejte o těchto slovech, až se budete příště trochu nudit. Snažte se nespěchat dělat něco jiného, ale obrátit svou pozornost dovnitř, na to, co cítíte, jakou barvu má obloha, jak vypadá světlo a lidé kolem vás.
Usnadněte si svátky
Pokud je čas, kdy můžeme všichni trochu zpomalit, jsou to prázdniny. Nepodléhejte výzvám utíkat, utíkat, utíkat a kupovat, kupovat, kupovat. Místo utrácení peníze pro drahé kytice, proč si neutrhnout polní květiny, které rostou přímo u vašeho domu? Nebo neudělat dárek vlastníma rukama, místo toho, abyste jej jednoduše koupili v obchodě? Samozřejmě někdy je nejvhodnější možností koupit si něco online, než spěchat do přeplněného nákupního centra. Pokud je to možné, využijte svůj volný čas k vypití šálku kakaa.
Naučte se vychovávat děti v klidu
Když děti spěchají ze školy do sportovního tréninku, pak do mimoškolních aktivit, pak tráví veškerý svůj volný čas domácími úkoly nebo zíráním do obrazovky, samozřejmě se nakonec (a vy také) budou cítit nervózně a unaveně. Místo vyplnění každé vteřiny jejich života si zkuste vyhradit nějaký čas, kdy dítě nebude sedět v náruči techniky a zároveň nebude povinno dělat nic konkrétního, i když někdy budete muset vynechat některé rozvojové aktivity nebo odmítnout zajímavé pozvání
I když si dítě zpočátku stěžuje na nudu, brzy se sebou určitě něco najde. Můžete si koupit hračky, které nejsou naprogramovány na určitý vývoj událostí (například tužky, dřevěné kostky a sady, se kterými můžete něco postavit), pozvat dítě na procházku na nejbližší hřiště nebo jít společně objevovat nové věci. okolní místa.
Vytvořte něco sami
Vyrobit si sám něco, co byste si normálně koupili v obchodě, vám dává pocit neuvěřitelného zadostiučinění, často nic nestojí a může snadno nahradit známější volnočasové aktivity, jako je film nebo večeře v restauraci. Ještě lepší je, když dokážete přilákat přátele. Péct chleba, dělat džem, pivo nebo třeba mýdlo, plést čepice, šít ubrousky – cokoliv!
Text: Karina Sembeová
Moderní člověk žije mnohem déle než jeho dávní předkové a přesto neustále někam spěchá a snaží se udělat všechno najednou. To je pochopitelné: s rozvojem vědy a techniky se rytmus života vážně zrychlil. Dnes je v popředí kombinace mládí a úspěchu a většina z nás se snaží uspět co nejdříve. Média jsou plná článků o 23letých startupových milionářích, každý den se objevují rozhovory se studenty, kteří jsou zároveň modelkami, DJs a grafickými designéry, seznamy nejúspěšnějších a nejvlivnějších lidí do třiceti let a hodnocení žen, které bezchybně kombinují kariéra a rodina jsou sestaveny.
Pokrok a zdravá konkurence nejsou špatné, ale ve snaze dostát iluzorním standardům si lidé někdy berou příliš mnoho. Strach ze zmeškání termínu nebo strach z toho, že zestárnete, aniž byste čehokoli dosáhli, vám brání zastavit se a rozhlédnout se kolem sebe, a když se ještě dokážete uvolnit, místo odpočinku se často dostaví úzkost. Včera jsme mluvili o tom: snad brzy stihneme mnohem víc a bude méně důvodů ke spěchu. V každém případě, zatímco vědci hledají cesty ke zdravé dlouhověkosti, je na čase, abychom se my, stále smrtelníci, přestali snažit držet krok se všemi úkoly najednou.
Hnutí za odměřený životní styl není novinkou: vše začalo v 90. letech minulého století v Itálii v podobě protestu proti rostoucímu průmyslu rychlého občerstvení. Poté obyvatelé Říma zorganizovali hnutí Slow Food: zvolili šneka jako logo a dali najevo svůj záměr jíst chutné, vyvážené jídlo za každou cenu a hlavně beze spěchu. Z tohoto hnutí se vyvinula filozofie Slow Life. Její následovníci vás povzbuzují, abyste dělali věci tempem, které je pro vás osobně příjemné, a abyste upřednostňovali kvalitu před kvantitou v jakékoli oblasti života – od výživy po komunikaci. Toto „zpomalení“ nemá nic společného s banální leností: Slow Life znamená absenci povyku v každodenních záležitostech, zdravou organizaci bez extrémů – a to vše kvůli zlepšení kvality života. Dostat se do poklidné nálady není tak snadné, ale můžete se zkusit naučit pár rozumných zásad, jak začít.
Přehodnoťte multitasking
Žít ve stylu Slow Life neznamená vzdát se všech příležitostí a výzev naší doby. Vyznavači proudu nemají nic proti aktivnímu sportu a jsou docela schopní dokončit práci v krátkém čase. Fanoušci odměřeného životního stylu nejprve radí zbavit se multitaskingu, zejména v oblasti intelektuální činnosti.
Je snadné si všimnout vzoru: v panice, když se chytnete všeho najednou, nemáte čas nic dělat, jen jste nervóznější. Pokud máte energii současně vyvíjet novou aplikaci, vychovávat dítě, učit se korejsky a ovládat kytaru, je to skvělé, jen tak dál. Abychom ale nevyhořeli, nenechte se během každé lekce pokud možno rozptylovat ostatními (taková „aktivita“, jako jsou děti, však plány přidává).
Takzvaná pozitivní psychologie by neměla být brána jako konečná pravda, ale i zde je co učit. Dale Carnegie, autor knihy Jak se přestat bát a začít žít, o které všichni slyšeli, přirovnává lidskou produktivitu k pohybu zrnek písku v přesýpacích hodinách: pokud uděláme více než jeden průchod přes propojku v hodinách v určitou dobu zrnko písku, hodinky se poškodí. Důležitým principem jakékoli činnosti beze spěchu je tedy toto: „Jedno zrnko písku – za jednotku času, jedna věc – v určitém časovém období“.
Nedělejte z plánování mánii
Od dívek, které hodně pracují, jsme už zjišťovali, jak se vyrovnat s věcmi a... Existuje pouze jeden závěr: plánujte, ale plánujte moudře. Slow Life končí, když se plnění bodů plánu změní v závod, ve kterém se řítíme, abychom co nejrychleji zdolali celý seznam úkolů. Existuje dokonce meme, že toto chování je kupodivu charakteristické pro lenochy: snaží se dělat všechno rychle, aby se s prací srovnali, a efektivně, aby ji nemuseli opakovat. Pomalé provádění i těch nejobyčejnějších akcí vás mezitím naučí soustředit se a koncentrace, jak víme, je klíčem k vysoké efektivitě.
Slowlifeři pro načasování bez fanatismu. Příliš neplánujte: začněte s pár naléhavými úkoly denně, a až uvidíte, že to zvládnete, seznam postupně rozšiřujte. Pokud něco nejde podle plánu, není důvod k panice. Chtěli jste se dnes učit a zítra pracovat, ale dostali jste důležitý úkol? Dejte tomu pár hodin a zítra věnujte stejné množství času studiu. Při plánování čehokoli byste měli počítat s možností chyby a střízlivě posoudit její pravděpodobné důsledky. Není mnoho pozic, kde zmeškání termínu o jeden nebo dva dny může vést k ukončení. Pokud je však vaše práce jednou z nich a absolutně to nezvládáte, přemýšlejte o tom, zda taková zaneprázdněnost stojí za váš nervový systém.
Předefinujte svou dovolenou
Jezte s rozmyslem
Vaření je proces, který může přinést neméně potěšení než výsledek - chutné a zdravé jídlo. Vařte si vlastní jídlo častěji, a pokud je volného času málo, začněte alespoň jedním týdně nebo na domácí párty – možná nebudete schopni přestat. Pro začátek si vyberte jednoduchá a uspokojující jídla při jejich přípravě, spoléhejte se nejen na recept, ale také na své vlastní touhy - časem to určitě začne fungovat.
Jak víte, při jídle byste se neměli rozptylovat sledováním televize nebo vzrušujícími rozhovory – tímto způsobem jíme více, než potřebujeme, abychom byli sytí. Specialisté na stravovací návyky tvrdí, že negativní emoce a šokující informace by se neměly kombinovat s výživou. Pamatujte: jedna věc za jednotku času. Sérii můžete sledovat odděleně od polévky a při klidném obědě je lepší vychutnat si chuť pokrmu (pokud se to samozřejmě povedlo).
Nebojte se zastavit
Občas se zdá, že tím, že se zastavíme, beznadějně zaostáváme za obecným rytmem a riskujeme, že zůstaneme pozadu. Ve skutečnosti je nutná pauza, abyste se nadechli a pokračovali v pohybu s obnovenou energií. Bojovat za nesplněný pětiletý plán není snadný úkol. Mnoho moderních lidí si v podmínkách univerzálního „úspěchu za každou cenu“ neustále představuje nenávratně ztracený čas a nedostatek osobního rozvoje - to je známka éry, se kterou zjevně musíme žít. I když se vám vždy podaří předběhnout lokomotivu, vaše úspěchy doprovází rostoucí paranoia. Stres můžete snížit tím, že si občas dáte pauzu.
V angličtině existuje pojem gap year - mezera rok před nástupem na univerzitu nebo po jejím absolvování (před hledáním práce). Tato pauza vám umožní rozhodnout se o svých touhách a trochu se uvolnit. Možná je celý rok moc, ale zkuste si udělat alespoň volný den a uvidíte, co z toho vzejde: vaše rodina se bez vás pravděpodobně obejde, klienti na vaši existenci nezapomenou a svět se nezboří, ale vy si odpočinete , v klidu si dejte salát a možná pochopíte, jak dál žít.
