Всеки трениращ спортист трябва да знае атласа на мускулите на човешкото тяло, било то начинаещ спортист, напреднал „атлет“ или практикуващ треньор. В края на краищата, без познаване на мускулната анатомия и принципа на работа на всяка мускулна група е невъзможно да се избере правилният цикъл от упражнения за тренировка с тежести.

След това ще проучим подробно физиологията на мускулите и тяхната структура, а също така ще разгледаме упражненията, които ги натоварват. Сега нека се запознаем с всяка мускулна група поотделно.

1. Мускули на гърба

Голяма мускулна група от сдвоени мускули, които са разделени на дълбоки и повърхностни. От гледна точка на бодибилдинга дълбоките мускули са от по-голям интерес, тъй като те определят визуалния ефект (силует, дефиниция, масивност на гърба).

а) трапецовиден мускул (в ежедневието „трапец“). Отговаря за повдигането на раменния пояс и събирането на лопатките.

Упражнения, които са най-подходящи за тренировка: стъпки с щанга или дъмбели, повдигане на щанга с близък хват до брадичката, мъртва тяга.

б) най-широк (в ежедневието „крило“). Именно благодарение на този мускул получаваме триъгълната форма на гърба. Латът отговаря за привеждането на рамото към тялото във вертикална равнина.

Упражнения за работа: набирания на лоста, издърпване на блок зад главата и към гърдите.

в) с форма на диамант. Името си получи заради формата си. Той се намира под трапеца и отговаря за привеждането на лопатките и повдигането им нагоре. Работи се заедно с крилата и трапеца с упражнения като мъртва тяга, наведени редове с щанги и дъмбели и хоризонтални редове на блок към колана.

г) назъбен мускул. Те се намират под ромбовидните. Основната функция е повдигане и спускане на ребрата по време на дишане

д) дълъг гръбен мускул (в ежедневието лумбален мускул). Отговаря за изправяне на тялото и накланяне настрани.

4. Раменни мускули

Основните мускули на раменния пояс са делтоидите. Те се състоят от три глави: предна, средна и задна. Всяка от главите е отговорна за отвличането на ръката:

а) предната глава движи ръката напред и нагоре

б) средната глава премества ръката встрани

в) задната глава движи ръката назад

Трябва да изпомпвате делтоидите, като правите преси с щанга и дъмбели, докато седите, дърпате щангата към брадичката с широк захват, повдигате дъмбелите отстрани, назад и ги повдигате напред.

5. Мускули на ръцете

Основните мускули на ръцете са бицепсите и трицепсите.

а) Бицепс (двуглав мускул на ръката). Състои се от дълги и къси глави. Основната анатомична функция е огъване на ръката в лакътната става. Също участва в абдукция (дълга глава) и аддукция (къса глава) на ръката. Подходящи за тренировки са вдигане на щанга за бицепс в изправено положение, вдигане на дъмбели в изправено и седнало положение и вдигане на щанга и дъмбели през лежанка на Скот. За да преместите акцента на натоварването към дългата глава на бицепса, достатъчно е да използвате хват „чук“, т.е. без да въртите четката

б) Трицепс (трицепс мускул на ръката). Състои се от външна (дълга), средна (медиална) и странична глава. Отговаря за изпъването на ръката в лакътната става и отвеждането на рамото от тялото.

Подходящи за тренировка са пресата с щанга с тесен хват, френската лежанка, легнала и изправена, разгъванията на ръцете зад главата, лицевите опори от пода и успоредката с тесен хват, лицевите опори от лежанката, разгъвания на ръцете на блок

6. Коремни мускули

В ежедневието е просто - натиснете

а) прав коремен мускул. Поради прекъсване от сухожилни нишки, той се разделя на "кубчета". Трите чифта кубчета, разположени отгоре, се наричат ​​горен корем. Долната преса има формата на триъгълник и се намира в долната част. Правите коремни мускули отговарят за усукването на тялото в областта на лумбалния гръбнак, като горната преса притиска гръдната област към краката, а долната повдига долната част на тялото към гърдите. Оттук и особеностите на трениране на горната част на корема чрез повдигане на тялото и долната част на корема чрез повдигане на краката.

б) външни и вътрешни наклонени мускули. Те въртят тялото и помагат на правите коремни мускули при усукване на тялото.

Коремните преси, коремните преси и повдигането на крака са най-подходящи за изпомпване на коремните мускули.

Според различни оценки човек има от 600 до 750 различни големи и малки мускули по тялото си. По-горе е описание на основните мускули на човешкото тяло, които са най-интересни за изучаване в силовите спортове. След като сте получили това знание, можете спокойно да започнете да избирате упражнения за изпомпване на мускулите, от които се нуждаете.

©2014 Павел Курской

В момента има голям брой добри анатомични атласи. Следователно необходимостта от създаване на нова опция трябва да бъде обоснована. Виждаме три основни причини за създаването на тази книга.

На първо място, повечето публикувани преди това атласи съдържат само схематични или полусхематични изображения, които представят реални обекти по много ограничен начин; нямат трето измерение, липсва им обем. За разлика от това, снимките на анатомични препарати предават реален образ на обекта, запазвайки техните пропорции и пространствен размер по-точно от схематизираните цветни рисунки в повечето предишни атласи. Нещо повече, снимки на екземпляри от човешко тяло съответстват на наблюденията на студента по време на курса по анатомия. По този начин той може бързо да се ориентира, използвайки снимки на препарати, а не само когато работи с труп.

Второ, някои от съществуващите атласи предоставят класификация по системи от органи, а не по части на тялото. В резултат на това ученикът се нуждае от няколко книги, във всяка от които е принуден да търси необходимата информация за определена част от тялото. В този атлас е направен опит да се покаже макроскопската анатомия възможно най-реалистично по отношение на топографията и функционалните характеристики на самия обект. Следователно, той може да бъде полезен при изучаването на анатомията от лекари от различни специалности, включително зъболекари.

Третата задача на авторите беше да съкратят курса до необходимия обем и да го представят под формата на дидактически самоучител. Към изображенията на всички части на тялото сме добавили схематични чертежи на главните съдове и нерви, мускулни механизми и др., което ще подобри разбирането на детайлите на изображенията на снимките. Сложната структура на черепните кости е представена не по описателен начин, а чрез поредица от изображения, показващи мозайката от кости и техните взаимоотношения по начин, който в крайна сметка улеснява разбирането на структурата на черепните кости.

И накрая, авторите бяха подтикнати да създадат атласа от настоящата ситуация в медицинското образование, когато, от една страна, има постоянен недостиг на трупове в много анатомични отдели, а от друга страна, броят на студентите непрекъснато се увеличава навсякъде. В резултат на това учениците нямат достатъчно илюстративен материал за часовете по анатомия. Разбира се, снимките никога няма да заменят директното изследване на екземпляра, но смятаме, че използването на изображения с голям формат, а не нарисувани, предимно схематични изображения, е по-подходящо и е значително подобрение в курса по анатомия в сравнение само с рисунките. От предговора към четвъртото издание: Петнадесет години след първото издание атласът е щателно преработен и преработен.

Понастоящем много внимание се обръща на метода на послойната анатомия, затова сме добавили редица изображения с компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс, за да изясним подробните диаграми на структурата. Първата част е посветена на традиционното описание на анатомичните структури на органи, като крайници: кости, стави, връзки, мускули, кръвоносни съдове и нерви. Втората част представя данни за анатомията слой по слой, където описанието на повърхностния слой е последвано от описание на средния и дълбокия слой, така че ученикът да може да се ориентира в разделите на анатомичните препарати. Когато разглеждате снимки, силно препоръчваме да използвате лупа за по-точно възприемане на триизмерното изображение на структурите на органите и тъканите.

формат: DJVU.
Страници: 480 стр.
Година на издаване: 2000 г
Размер на архива: 25,11 MB.

Купува „Голям атлас по анатомия“ в Labirint.ru.

Изтеглете книга: .

22
септ
2008

Година на производство: 2005г
Жанр: Учебници
Разработчик: ID "BALANCE"
Език на интерфейса:Руски
Платформа: Windows
Системни изисквания: Pentium II, 256 MB RAM, 24x CD-ROM, Windows 98/2000/XP
Описание: Атласът по анатомия на човека е учебник, съдържащ основна информация за устройството и функциите на човешките органи.
Дискът съдържа цветни илюстрации за всеки раздел, оборудвани с разширени коментари, както и сложни диаграми на системите на човешкото тяло.

Терминологията на изданието съответства на Международната анатомична номенклатура (Лондон, 1995 г.). Всички термини на руски са придружени от латински еквиваленти.

Материалът, разпределен в три части, покрива напълно целия курс по съвременна анатомия:

* устройство и функции на скелета (гръбначен стълб, гръден кош, долни и горни крайници, кости на мозъка и лицевия череп);
* устройство и функция на мускулите;
* ендокринна система (епифиза, хипофиза, надбъбречни жлези, щитовидна жлеза);
* Централна нервна система;
* вътрешни органи и системи (храносмилане, репродуктивни органи, сърдечно-съдова и дихателна системи, лимфни съдове и възли).

Учебникът е предназначен за студенти от медицински училища, лицеи и университети, както и за младши медицински персонал.

16
апр
2012

Атлас на човешката анатомия (Франк Нетър)

ISBN: 5-9231-0290-0

Автор: Франк Нетър
Година на производство: 2003г
Жанр: медицинска литература. Анатомия.
Издател: ГЕОТАР - МЕД
руски език
Брой страници: 548
Описание: Атласът по анатомия на човека се състои от 8 раздела, изградени на топографски принцип. Може да се използва от студенти, изучаващи както топографска, така и нормална човешка анатомия. Високото качество и яснота на илюстрациите, както и дългогодишният опит в използването на този атлас от студенти, учители и практикуващи лекари в чужбина, станаха предпоставка...

21
юни
2016

Атлас по анатомия на човека (Н. Надолская (ред.))

ISBN: 5-7793-0094-1

Автор: Н. Надолская (ред.)
Преводач: В. Серов
Година на производство: 2003г
Жанр: Анатомия и физиология на човека
Издател: Бял град
руски език
Брой страници: 104
Описание: Този атлас на човешката анатомия показва структурата и функциите на човешкото тяло. Като всеки атлас, той съдържа многобройна селекция от цветни рисунки, в които можете да намерите точно посочени и обозначени органи на човешкото тяло. "Атлас по анатомия на човека" ще бъде добър помощник за хора, които се интересуват от медицина или се подготвят да практикуват професионално...

19
но аз
2018

Атлас на човешката анатомия за художници (Кузнецов А.Ю.)

ISBN: 5-222-01799-0
Серия: Школа за изящни изкуства
Формат: DjVu, Сканирани страници
Автор: Кузнецов А.Ю.
Година на производство: 2002г
Жанр: Урок
Издател: Феникс
руски език
Брой страници: 166
Описание: В този учебник е събрана и систематизирана обширна информация за анатомията на човешкото тяло от гледна точка на неговата външна, пластична форма, базирана на мускулна маса и скелет. В съответствие с образователните цели изданието съдържа преработени копия на рисунки на много известни художници като: Бамес, Барчай, Валехо, както и илюстрации, създадени с...

24
февр
2015

Анатомичен атлас за силови упражнения и фитнес (Марк Вела)

ISBN: 978-5-17-045154-8
Формат: DjVu, Сканирани страници
Автор: Марк Вела
Година на производство: 2007г
Жанр: Фитнес, здраве
Издател: AST
руски език
Брой страници: 144
Описание: Ключът към успешното обучение е да знаете към кои мускули да се насочите, за да увеличите максимално силата, като същевременно минимизирате риска от нараняване. Подробните илюстрации на функцията на мускулите и сухожилията в тази книга предоставят визуално представяне на това, което се случва с тялото ви по време на тренировка. След като сте се научили да идентифицирате и изолирате мускулите, използвайте...

22
юни
2016

Голям илюстрован атлас на първобитния човек (Ян Йелинек)

ISBN: 2-7000-1308-5
Формат: PDF, сканирани страници
Автор: Ян Йелинек
Преводач: Ефим Фищейн
Година на производство: 1982г
Жанр: Археология, етнология, палеонтология, антропология
Издател: Artia
руски език
Брой страници: 562
Описание: Как и кога е възникнал човекът? Как е изглеждал той на определени етапи от развитието си? Кога се появяват първите следи от човешка дейност и как протича културното развитие на първобитното общество? Д-р Ян Йелинек, международно уважаван учен, изследва тези вълнуващи въпроси в своя илюстрован атлас. Повече от 900 черно-бели и цветни...

22
окт
2017

Тайните на анатомията (Карол Донър)

ISBN: 978-5-4370-0160-8
Формат: FB2, електронна книга (първоначално компютър)
Автор: Карол Донър
Година на производство: 2016г
Жанр: Учебна литература
Издател: Розов жираф
руски език
Брой страници: 156
Описание: Авторът на книгата е американски художник, специализиран в популяризирането на медицинска литература. Използвайки похватите на приключенския жанр, тя представя с изключителна яснота съвременните представи за устройството и функциите на основните органи и тъкани на човешкото тяло. Текстът е допълнен от великолепни авторски илюстрации.
Добавете. информация: Възрастови ограничения: 6+

27
дек
2010

Мамографски атлас (Институт за онкологични изследвания Петровски)

Формат: CHM, електронна книга (първоначално компютър)
Автор: Изследователски институт Петровски
Година на производство: 2006г
Жанр: Мамография (онкология)
Издател: Москва
руски език
Брой страници: 600
Описание: Електронен атлас ~ МАМОГРАФИЯ ~ Тази публикация ще ви позволи да добиете представа за особеностите на рентгенографския образ на млечните жлези при нормални условия и при различни патологични състояния. Атласът съдържа 3780 мамографии (945 наблюдения). Атласът е предназначен за рентгенолози, мамолози, онколози и хирурзи.
Добавете. Информация: Ограничен HTML файл

13
февр
2011

Анатомичен атлас (Lutien-Drecoll E., Rohen J.)

ISBN: 5-86290-317-2
Формат: DjVu, Сканирани страници
Година на производство: 1998г
Жанр: Анатомичен атлас
Издател: Внешсигма
руски език
Брой страници: 145
Описание: Красиво илюстриран атлас на човешката функционална система, с подробни описания, е просто незаменим при изучаване на човешката анатомия.
Съдържание: Развитие на човешкия ембрион. Системи от централни органи и телесни кухини. Метаболитна система и храносмилателни органи. Стомах. Черен дроб. Тънко черво и дебело черво. Имунната система. Бъбреци. Женски полови органи. Женски млечни жлези. Мъжки полови органи. En...

09
септ
2017

Атлас на аквариумни растения (К. Каселман)

Формат: DjVu, Сканирани страници
Автор: K.Kasselman
Година на производство: 2004г
Жанр: Хоби, Аквариум
Издател: Аквариум-принт
руски език
Брой страници: 370
Описание: Развъждането на аквариумни растения е хоби, което е изключително популярно в наши дни. Първата част на книгата подробно разглежда естествените местообитания на водни и блатни растения. Втората част е посветена на описанието на видовете растения и предлага преглед на култивираните в момента сортове и растителни форми.
Добавете. информация: Примерни страници

09
септ
2017

Атлас на аквариумни риби (V. Kal, B. Kal, D. Vogt)

ISBN: 5-98435-622-8
Формат: DjVu, OCR с грешки
Автор: V. Kahl, B. Kahl, D. Vogt
Година на производство: 2001г
Жанр: Хоби, Аквариум
Издател: Аквариум ЕООД
руски език
Брой страници: 287
Описание: Аквариумите са интересно и увлекателно хоби, не само занимателно, но и образователно. Но рибите имат свои собствени изисквания към условията на живот. Екосистемата на аквариума не е в състояние сама да поддържа баланс. Човекът трябва да се намеси в този свят, който е създал, за да регулира нормалното му съществуване. Предлаганият справочник разглежда риби от различни видове, посочва характеристиките...

01
окт
2009

Година на производство: 2003г
Жанр: Референция
Разработчик: Maris Technologies
Издател: Нов диск
Език на интерфейса: руски
Платформа: PC
Системни изисквания: Microsoft Windows 95/98/ME/XP
Описание: 44 древни цивилизации, 52 мултимедийни лекции за древния свят, около 30 000 цветни рисунки и илюстрации, 17 аудио фрагмента
Добавете. информация: 1. Отворете папката с играта 2. Инсталирайте exe файла 3. Стартирайте програмата

Ръководството по анатомия на Сергей Сергеевич Левкин ще бъде полезно както за студенти, така и за преподаватели в медицинските училища, може да се използва и от начинаещи специалисти. Информацията е представена кратко и стегнато, тук са подчертани само най-важните неща. Голямото предимство на атласа са цветните илюстрации, които ясно отразяват написаното. Снимките изглеждат триизмерни, ясни, подписани са на руски и латински за по-лесно запаметяване. Благодарение на това няма да е трудно да разберем за какво говорим, къде се намира този или онзи орган или кост.

Първата част на ръководството разглежда устройството на костната система. От тук читателите ще могат да научат какво представляват костите и как са свързани помежду си. След това говорим за мускулите, разглеждаме техните видове, функции и местоположение. Във втората част на атласа се говори подробно за системите на човешкото тяло, както и за сетивните органи. Няма да е трудно да разберем връзката на всички системи една с друга и да оценим колко сложно е нашето тяло. В крайна сметка, когато изучавате анатомия, трябва да разберете, че тялото е не само сбор от няколко системи, но и един механизъм, който трябва да работи ясно и хармонично, осигурявайки изпълнението на всички жизненоважни процеси.

На нашия уебсайт можете да изтеглите книгата „Атлас на човешката анатомия“ от Сергей Сергеевич Левкин безплатно и без регистрация във формат fb2, rtf, epub, pdf, txt, да прочетете книгата онлайн или да купите книгата в онлайн магазина.

Не само всеки лекар, но и всеки човек като цяло трябва да знае или поне да си представя как функционира тялото. И ако преди десет години анатомията можеше да се изучава само от учебници или документални филми, то с навлизането на технологиите за виртуална реалност тя не само стана достъпна за всеки, но и изключително вълнуваща!

Една от най-добрите онлайн услуги за 3D анатомия е ZygoteBody. Това е напълно уникален ресурс за изучаване на човешкото тяло, един вид интерактивен онлайн атлас. Преди това този проект се наричаше Google Body (което предполага, че компанията е участвала в създаването му), но по някаква причина по-късно беше преименуван, като запази същия URL адрес и функционалност.

ZygoteBody в 3D режим пресъздава човешкото тяло (мъжко или женско, може да се зададе в настройките) и неговите системи: храносмилателна, нервна, мускулно-скелетна, сърдечно-съдова и др. Първоначално виртуалното тяло е представено по следния начин:

От лявата страна на екрана има вертикална лента с визуален дисплей на системи под формата на икони (мускули, кости, сърце, мозък и др.). Чрез превключване към някоя от иконите тези системи и техните компоненти се „излагат“ на тялото. Ето, например, фрагмент от човешката сърдечно-съдова система:

Точно както скалпелът на хирурга може да проникне все по-дълбоко и по-дълбоко в човешкото тяло, така можете да използвате плъзгача от лявата страна на екрана, за да включите 3D дисплей от най-повърхностните мускули до най-малките нерви и кръвоносни съдове.

Навигацията във виртуалното човешко тяло се извършва с помощта на мишката: можете да увеличавате, намалявате, завъртате и взаимодействате с части от тялото. Ако нямате мишка, тогава можете да използвате набора от бутони в горния ляв ъгъл на 3D атласа - някои може да намерят тази опция дори по-удобна.

Можете да щракнете с левия бутон върху която и да е част от тялото, за да получите подробно описание от Wikipedia, да скриете дисплея за известно време или да поставите знак, за да се върнете към него по-късно.

В ZygoteBody можете да изучавате анатомия, като търсите желаните органи и части от тялото. За да направите това, има прозорец, в който трябва да въведете името им (на английски). Самата система за търсене ще предложи необходимите опции и веднага ще ги покаже на виртуалното тяло.

Онлайн услугата за 3D човешка анатомия изисква регистрация преди започване на работа. В същото време ще бъдете помолени да изберете подходящ тарифен план. Има само три от тях:

• Lite – напълно безплатно
• Premium Monthly – с месечно плащане ($4) и малко допълнително съдържание и инструменти за работа
• Premium Yearly – с незабавно плащане за годината ($38) и същия набор от функции като в предишната версия

В повечето случаи съм сигурен, че безплатният план ще е достатъчен. Дори и да искате повече, 4 долара на месец не са чак толкова голяма цена, когато става въпрос за правилните знания и уникален продукт.

Услугата ZygoteBody ще бъде изключително полезна не само за студенти по медицина и преподаватели по човешка анатомия и физиология, но и за всеки, който се интересува от това как работи човешкото тяло и иска да си представи реално какви органи, мускули, кости, нерви и т.н. изглежда като . Виртуалният 3D режим е един от най-добрите начини да направите това днес!