Да определите дали имате нужда от операция е доста лесно. Легнете по гръб и изпънете краката си. В това положение Х-образната форма на краката е съвсем нормална. Свийте краката - бедрата трябва да са успоредни. Нормалната кривина на краката спрямо вертикалното положение по време на натоварване не трябва да бъде повече от 15 градуса. Ако кривината на краката ви е повече от 15 градуса, тогава хирургическата интервенция не може да бъде избегната. Ако е по-малко, тогава просто имате лоша капсулно-лигаментна система и можете да коригирате формата на краката си с помощта на гимнастика и масаж.
Трябва да правите упражнения за изправяне на краката си всеки ден, без да мързелувате или да се самосъжалявате. Ако не искате да се занимавате с подобни дейности, обичайте се такива, каквито сте, и не се връщайте отново към този въпрос.
1. Първото упражнение е много просто. Завържете краката си на три места. По-добре е да направите това с шал или друга приятна тъкан, която не реже кожата. Седнете и изправете краката си. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръце, но в никакъв случай не извивайте гърба си. В този момент тазът ви се приспособява към позицията, необходима за прави крака. С течение на времето ще почувствате щракване. Не се тревожете, това е нормално и не боли.
2. За да направите краката си прави, трябва да преустроите цялото си тяло по нов начин. Значителна роля играе гръбначният стълб. По-често висете на хоризонталната лента. Никога не скачайте рязко от него, защото... на напречната греда се разтяга и изправя, а в момента на приземяването внезапно щраква назад, съсипвайки гърба ви.
3. Трябва правилно да „люлеете“ тазовите кости, в противен случай няма да видите никакви ползи от упражненията. Много добър коремен танц. Ако нямате възможност да посещавате школа по танци, направете го сами. Благодарение на видеото за обучение можете лесно да разберете основите на ориенталския танц.
4. Застанете боси на пода. Поставете краката си по-широко от раменете. Клекнете 10 пъти бавно. Не забравяйте за почивката. Когато това упражнение стане повече или по-малко лесно за вас, започнете да правите същото на пръстите на краката си.
5. Застанете на четири крака и свийте коленете си. В този случай трябва да седнете не на прасците, а на пода. Това упражнение се разтяга, което ги прави не смачкани и напомпани, а дълги и красиви.
6. Легнете по гръб. Поставете свити колене до стената и я натиснете за 10 секунди. Изпълнете това упражнение 10 пъти с почивка от 5 секунди. Ако не сте мързеливи и не се оплаквате от доста скучно упражнение, няма да ви се наложи да чакате дълго.
Бъди внимателен! Упражненията за издърпване на краката трябва да се извършват със съгласието на хирурга, в противен случай може да причините щети. За други упражнения се консултирайте с добър треньор. В противен случай имате шанс да напомпате противоположната страна на мускулите и кривината на краката ви може да стане още по-забележима.
Стройните крака са мечтата на всички жени по света. Но не всеки може да се похвали с такъв лукс. Оттук и смущението, комплексите, щателният подбор на подходящи дрехи и т.н. Не съвсем стройните крака не са смъртна присъда. По-скоро това е малък недостатък, който в повечето случаи може да бъде напълно изкоренен.
Каква е формата на краката ти?
Идеалните крака са тези, които имат четири точки на контакт, когато се движат заедно:
- първият е в бедрата,
- вторият - в коленете,
- третата - в средата на пищялите,
- четвъртата - в глезените (петите).
Ако има поне едно отклонение, тогава се обръщаме към следната квалификация:
- Форма X - краката се допират в бедрата и пищялите.
- Форма О - краката не се допират нито в пищялите, нито в коленете, само в глезените (петите).
За да определите формата на краката си, трябва да застанете пред огледалото със затворени крака, така че да се чувствате комфортно. Ако и четирите точки на контакт са ясно видими в огледалото, тогава краката могат безопасно да се считат за примерни. В случай на частичен контакт, на първо място, трябва да се изключи прекомерна тлъстина, тънкост или неправилно местоположение на мастната тъкан. Ако нито една от тези причини не е подходяща, тогава има фалшива кривина на лицето.
Причината за истинската кривина е неправилната структура на костите, като правило това са вродени наранявания, предишни костни заболявания и други заболявания, които създават дефект в структурата на скелета. В този случай корекцията на краката е възможна само с помощта на специални хирургични операции. При фалшива кривина на краката меките тъкани са несъвършени. Според статистиката на повечето жени се поставя тази диагноза. В такива случаи има много начини да се повлияе на ситуацията.
Упражнения за естествено коригиране на кривите крака
Правилните физически упражнения, извършвани редовно, помагат значително да се намали, а понякога и напълно да се премахне фалшивата кривина. Умерената физическа активност увеличава мускулната маса, което помага да се отървете от зрителния дефект и да разпределите равномерно меките тъкани върху костта.
Ако проблемната област са прасците, трябва да изпълните следните упражнения:
- Поставете краката си на ширината на раменете, ръцете на кръста и се повдигнете на пръсти 8-10 пъти. С течение на времето можете да повдигнете с товар.
- Извършвайте преси с крака на специална машина за крака. Трябва да започнете с 20 пъти, като постепенно увеличавате броя до 40-60
- Тичайте равномерно нагоре и надолу по стълби или стъпала, като всяка стъпка трябва да се извършва с повдигане на пръсти
- Клекове 20-40 пъти.
- Сгъване и удължаване на краката в легнало положение с помощта на симулатор
Когато работите върху мускулите на прасеца, трябва да запомните: прасците реагират слабо забележимо на физическа активност. Естествено плоските пищяли могат да бъдат коригирани с 1-2 сантиметра. Но дори и това е напълно достатъчно, за да постигнете отличен резултат.
Позиционирането им при ходене играе голяма роля във визуалния образ на краката. Красивите прави крака могат да бъдат изкривени от неправилна походка. Тук трябва да обърнете повече внимание на това как краката ви са поставени правилно при всяка свободна стъпка и дали коленете ви се докосват при ходене. Ако обръщате специално внимание на походката си и редовно коригирате позицията на краката си, това скоро ще ви стане навик. Трябва също да следите позата си. Гладката, красива поза и права походка ще моделират по-тънък, красив образ.
Упражнения за коригиране на кривината на краката:
- Заемете легнало положение, изпънете краката си прави. Раздалечете ги, без да огъвате коленете си, без да ги повдигате, и се върнете в първоначалното им положение. Кръстосайте крака върху краката си в същото легнало положение и съберете краката си. Дръжте коленете си събрани и раздалечени, краката ви трябва да са свързани.
- Докато сте в легнало положение, огънете коленете си и започнете да ги разтваряте на ширината на раменете и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10-12 пъти. Със свити колене нарисувайте числа от едно до десет във въздуха. Накрая масажирайте свитите си крака в областта на пищяла и бедрата.
- Седнете на пода и се подпрете на лактите си, продължете да разтваряте краката си в различни посоки, движейки се от петата към петите.
- Застанете с крака на ширината на раменете, поемете три бавни вдишвания и издишвания и преминете към следващите упражнения. Повдигнете сгънатия в коляното крак и го прегърнете с двете си ръце. Плавно повдигнете крака си нагоре и надолу 10-15 пъти. Смени си крака. След като изпълните упражнението с двата крака, направете същото, като работите с пръстите на краката, като внимавате да не използвате краката си.
- Застанете на колене и бавно се плъзнете по пода, като разтворите коленете си в различни посоки и ги върнете в изходна позиция 10-15 пъти.
- Седнете на стол, разтворете и затворете краката си, като упражнявате максимално съпротивление с ръцете си. Изпълнете упражнението 16-20 пъти.
- Седнете и разтворете коленете си, доколкото е възможно, докато
- В този случай чорапите трябва да сочат навътре. Останете в това положение възможно най-дълго. Постепенно увеличавайте времето.
- В края на тренировката започнете да ходите бавно на място, като постепенно преминавате към бягане. Бягането на място трябва да се измерва, дишането трябва да е спокойно. Веднага щом белите дробове започнат да губят ритъм, упражнението трябва да бъде спряно. Опитайте се да увеличите натоварването постепенно.
Когато изпълнявате редовно този набор от упражнения, не забравяйте да не поемате веднага максималното натоварване. Постепенно увеличавайте продължителността, скоростта и броя на упражненията. След три седмици редовни тренировки ясен резултат ще се вижда в огледалото. Но не мислете, че упражненията ще ви дадат други мускули или кости. Висококачествените упражнения могат само да коригират формата и леко да увеличат мускулната маса.
Малки трикове за фалшиво изкривяване на краката
Жените са безкрайно взискателни същества. Ето защо много често, дори след визуална корекция на формата на краката, красотата остава недоволна от собствения си образ. В този случай можете да опитате да прибегнете до малки трикове при избора на дрехи.
- Краката във формата на "P" ще помогнат при моделирането на изгорени панталони и поли. Не трябва да разреждате гардероба си с тесни силуети и елементи в тъмни нюанси.
- Ако краката ви все още смътно приличат на буквата "О", трябва да избягвате поли и шорти с дължина до коляното. Идеална дължина – до пода и до средата на глезена
- Тези с крака, които докосват само коленете, трябва да ги покриват. Също така не е препоръчително да давате предпочитание на неща, които са изгорени от коляното.
- Следните обувки са подходящи за почти всеки тип крака: мека кожа, велур, ботуши с различен мек и обемен декор с малки токчета. Високите токчета само ще подчертаят и евентуално ще влошат дефектите на краката.
- Панталоните трябва да бъдат избрани от по-плътен материал, който държи добре формата си и се опитайте да изключите дъвканите и избелени дънки от гардероба си. Но можете да носите чорапогащи и клинове, но е по-добре да изберете големи геометрични или абстрактни рисунки.
Хранене при фалшива кривина на краката
Красивите крака се нуждаят от правилно хранене! Всъщност, за да съществуват хармонично костният скелет и мускулната маса, те се нуждаят от правилно хранене. Яденето на протеини, въглехидрати, витамини В и Е, както и комплекс от минерали ще бъде от полза за правилното формиране на мускулна и костна маса.
От 2001 г. сега популярната класификация на променената форма на крака влезе в употреба сред ортопедите. Разработен е от Александър Артемьев, известен ортопедичен хирург. С негова помощ се избират методи за корекция и се определя възможността за използване на упражнения за изправяне на краката.
Нека да разберем каква е фалшивата и истинската кривина на долните крайници, какви видове имат и как може да се коригира грозният дефект.
Определяне на вида на кривината
Александър Артемиев беше първият, който "изчисли" пропорциите на идеалните крака, използвайки сухи математически числа. За това определение естетическото възприятие играе второстепенна роля. Основното е правилните пропорции и точки на свързване.
Идеалната форма на краката има следните параметри:
- Дължината на долните крайници е 55% от височината.
- Правилно пропорционално съотношение между височината и обема на бедрата и глезените
- Спазване на правилото за права линия. Състои се от визуална оценка на позицията на краката, когато са свързани. В това положение трябва ясно да се виждат 3 празнини: близо до перинеума, над коленете, под коленете.
Не всички хора имат толкова перфектни крака. В този случай кривината на долните крайници е разделена на 2 вида и 2 вида. Тя може да бъде невярна и вярна, може да има формата X или O. Нека разберем как да ги разпознаем и класифицираме.
Фалшива кривина
Кривината на краката, наречена фалшива, се причинява от аномалии в меките тъкани, неправилното им разпределение в бедрата и долните крака. Основната отличителна черта на фалшивата кривина от истинската е запазването на правилната костна структура. Тоест, в този случай говорим за „външни“ промени, които могат да бъдат коригирани. Възниква истинска кривина или генетично предразположение. В този случай говорим за промени в костната тъкан.
Често дори за ортопеда е трудно да разграничи фалшивата кривина от истинската чрез визуален преглед. Следователно, за да се изясни диагнозата, винаги се извършва рентгенова снимка.
X кривина
Тази кривина на костната тъкан се нарича още валгусна кривина. За да го разпознаете, застанете пред огледалото, опитвайки се да съберете краката си. Ако има такава, последната „точка на свързване“ ще бъдат коленете. След тях няма да е възможно да свържете крайниците един с друг.
Има още един тест. Застанете близо до огледалото. Свийте единия крак в коляното. Внимателно наблюдавайте втория крайник, върху който се набляга. Ако е изместен навътре, тогава се диагностицира X-деформация.
Друг начин да подозирате, че имате халукс валгус. С ръце на кръста правете бавни клякания. По време на движението коленете ще „се стремят“ да се свържат. Ако краката ви са близо до идеалната форма, тогава по време на клек коленете ви ще се огънат успоредно на краката ви.
О кривина
Варусната кривина е второто име на промените от тип О в костната тъкан, за разлика от предишната форма, поради деформация на костите на краката, те придобиват формата на буквата О или колело. „Разминаването“ в различни посоки може да започне от всяка част на долните крайници (от бедрото или подбедрицата). По време на клек, коленните капачки се „стремят“ навън, разпръсквайки краката в различни посоки.
Въпреки очевидната простота на диагнозата, по-добре е да поверите окончателната диагноза на ортопед. Въз основа на рентгеновата снимка той ще направи изводи за фалшивостта или истинността на проблема. От този важен фактор зависи и методът на лечение. Липсата на правилно избран метод за коригиране на дефекта ще доведе до влошаване на външния вид и здравословни проблеми.
Кога е необходима лечебна физкултура?
Лечебната гимнастика е отличен метод за лечение на фалшива деформация. Такава "видима" кривина не е патология, тъй като се променят само "горните" меки тъкани. Той не засяга физическото здраве на човека, причинявайки само проблеми от естетически характер.
Ако деформацията е резултат от генетично предразположение или заболяване, тогава тя може да бъде коригирана само чрез хирургични методи или с помощта на специални "дърпащи" устройства.
Ефективността на терапевтичните упражнения може да се види след 6-12 месеца. Периодът на възстановяване зависи от степента на патологията: колкото по-малко е, толкова по-бързи и по-ефективни ще бъдат упражненията.
Забележка!
Най-добри резултати дава физиотерапията при деформирани крака при деца. При малките деца костната тъкан е все още мека и еластична, така че е по-лесно да се коригира.
След курс на физическа терапия трябва да се постигнат следните цели:
- Възстановена отслабена мускулна тъкан на долните крайници;
- Функционалността на лигаментния апарат е коригирана;
- разгърнати в правилната позиция.
За постигане на оптимални резултати тренировките се провеждат редовно, като усърдно се изпълняват всички упражнения всеки ден. По-добре е да поверите избора им на лекар, тъй като има ограничения за възрастта и индивидуалните характеристики на тялото на пациента. А при някои съпътстващи заболявания физиотерапевтичните упражнения са противопоказани.
Упражнения за коригиране на О-образна кривина
Всички тренировки започват с „загряване“ на мускулната тъкан. Ето пример за няколко упражнения за загряване.
- Упражнението се изпълнява изправено. Повдигнете пръстите на краката си от пода, като се фокусирате върху петите. Повторете движението 10-15 пъти.
- Седнете на стол с широко разтворени крака. Повдигнете краката си от повърхността на пода и ги преместете настрани с тежест. Повторете движението 10-15 пъти
- Легнете на пода. Въртете педалите на въображаем велосипед интензивно в продължение на 3-4 минути.
Основният комплекс за елиминиране на О-дефекта е насочен към укрепване на мускулната тъкан на бедрата и долните крака.
Нека да разгледаме как да коригираме „заоблен“ дефект с помощта на упражнения.
- Ходете, като се фокусирате върху вътрешния свод на краката си.
- Ходете първо на пети, след това на пръсти.
- Изкачете стъпалата на пръсти.
- Затворете краката си възможно най-плътно. Клекнете. Уверете се, че коленете ви не се „разминават“, докато клякате.
- Като се държите за всяка опора, направете последователни замахвания настрани, първо с десния, след това с левия крайник.
- Седнете на пода. Фокусирайте се върху ръцете си. Повдигнете правите си крака от пода и направете резки люлки от една страна на друга, имитирайки движенията на ножицата.
- Легнете на дясната си страна. Повдигнете изправения ляв крак от пода, доколкото е възможно. Променете позицията на тялото си.
- Застанете с широко разтворени крака. Без да повдигате краката си от пода, свържете и отделете коленете си.
- Научете се да правите кръстосани шпагати.
Обучението се провежда най-малко 3 пъти на всеки 7 дни. Всяко упражнение се използва в 3 серии от 15 повторения.
Отлично допълнение към редовното обучение ще бъде балетът, плуването и пързалянето с кънки.
Полезно видео - д-р А. Артемьев за опасностите и последствията от Х-образните крака. Част 1
Упражнения за коригиране на Х-образна кривина
Коригирането на формата на X-образните крака също ще изисква редовни физически упражнения. Преди тренировка „загрейте“ мускулната си тъкан.
- Вървете в кръг на пръсти.
- Докато стоите неподвижно, свийте пръстите на краката си, сякаш искате да ги скриете под крака си.
Целта на гимнастиката за премахване на белезите „X“ на краката е да развие и укрепи абдукторните мускули на външната повърхност на бедрената кост.
- Застанете на колене и обиколете стаята в кръг.
- Станете на четири крака. Фокусирайки се върху коленете и лактите, направете последователни махове с изпънатия десен и след това с левия крак.
- Дръжте топка между коленете си и правете дълбоки клякания. Ако в началото движението е трудно, клякайте без топка.
- Застанете със свит в коляното един крак. Хванете коляното си с ръка, издърпайте го възможно най-високо. След това използвайте ръката си, за да го завъртите настрани. Разтегнете мускулите в това положение за 30-40 секунди. Сменете краката и повторете движението.
- Седнете на пода с разтворени крака с кръстосани крака. Бавно натиснете ръцете си върху коленете си, опитвайки се да ги приближите възможно най-близо до пода.
- Легнете по корем. Съберете краката си, като държите коленете си възможно най-далече. Опитайте се да останете в това положение 2-3 минути. С всеки урок времето, прекарано в статично положение, се увеличава с 1 минута. В крайна сметка трябва да е 10-15 минути.
Препоръчва се този комплекс да се изпълнява три пъти седмично. Упражненията изискват 3 серии по 15 повторения всяка.
Отлично допълнение към редовното обучение ще бъдат класове, плуване с бруст и конна езда и колоездене.
Полезно видео - д-р А. Артемьев. На каква възраст трябва да се направи операция? Част 2
Деформацията на краката е неприятен дефект. Предизвиква множество комплекси у притежателите си. Като се има предвид, че ефектът от всички ефективни методи на лечение не настъпва веднага, а след дълго време, можете да използвате някои трикове. Те ще помогнат визуално да скрият или значително да намалят появата на кривина.
- наслагвания.
Така се наричат специални коректори с телесен цвят, които се нанасят директно върху мускула на прасеца от вътрешната страна. Те ви позволяват да увеличите визуалния обем на прасците си, като „изправите“ краката си. Плътни чорапогащи или тесни панталони ще завършат корекцията.
- Добре подбрани дрехи.
Кривината на краката ще бъде скрита от дрехи с „правилна“ кройка:
- Класически панталон или дънки;
- Прави капри;
- Разкроени поли и рокли.
Ако наистина искате да използвате къси поли в гардероба си, комбинирайте ги с ботуши над коляното. Във всички останали случаи трябва да се даде предпочитание на ботуши с широк връх.
За да постигнете ефекта от лечението още по-бързо, използвайте нашите прости препоръки:
- Не спете по корем! Тази позиция на тялото не позволява на гръбначния стълб да "почива" по време на нощен сън, което причинява скованост на мускулната тъкан.
- Не носете постоянно обувки с високи токчета. Редовното мускулно напрежение води до стагнация на кръвта и лимфата в краката. Такива нарушения причиняват болка и подуване, допринасят за развитието на целулит и.
Когато започвате дългия процес на „изправяне“ на краката си, трябва да сте търпеливи и постоянни. Редовните упражнения, масажите и практикуването на „правилните“ спортове определено ще доведат до постигане на заветната цел.
При X-образна кривина човек може да затвори краката си в бедрата и коленете, но те не се затварят в глезените.
Възможно е изправяне на краката без операция или лекари
За да разрешите проблема, направете следното зареждане.
- Застанете изправени, завъртете пръстите на краката леко настрани, огънете коленете си. С едната си ръка повдигнете сгънатия крак и със силно движение завъртете коляното възможно най-назад. Повторете с другия крак.
- Седнете на пода и поставете краката си заедно. Използвайте ръцете си, за да натиснете бедрата си, така че те активно да се простират към пода.
- В същото положение се спуснете по гръб и продължете да натискате бедрата си към пода.
- Легнете по корем, разтворете коленете си отстрани, затворете петите. Легнете в това положение поне 1-3 минути.
- Застанете прави, поставете краката си върху външната повърхност. В това положение направете няколко крачки напред и назад.
С течение на времето ще забележите, че краката ви се събират все по-лесно в глезените и омразният кръст изчезва.
Гимнастика за изправяне на краката: О-образна кривина
При О-образна кривина краката се затварят в глезените и в перинеума, но не се затварят в центъра. Това е случаят, за който хората казват: краката са като колела. Ето упражнения за отстраняване на дефекта.
- Легнете по гръб, повдигнете изправените си крака на височина 15 см от пода. Извършвайте кръстосани движения с краката.
- В същото положение започнете да повдигате краката си един по един. Долният крак не трябва да докосва пода, а горният повдигнете възможно най-високо.
- Застани на колене. Обърнете петите си настрани, съберете коленете си. Седнете бавно, като спуснете бедрата си между краката си и се издигнете също толкова бавно.
- Поставете краката си прави, на ширината на раменете. Без да повдигате краката си от пода, дръпнете коленете си едно към друго и ги разтворете отново.
- Застанете от вътрешната страна на крака си. В това положение направете няколко крачки напред и назад.
С редовни упражнения краката ви ще започнат да се затварят в коленете.
Независимо какъв тип кривина трябва да коригирате, бъдете търпеливи. Лекарите са съгласни, че за да коригирате краката си, трябва да правите упражнения редовно в продължение на шест месеца. Но ако се придържате към този период, ще можете да се радвате на гладките си и красиви крака.
Формата на краката е не само един от основните параметри на женската красота и привлекателност, но и изключително важен компонент на това, което обикновено се нарича качество на живот. Щастливата притежателка на тънки крака не трябва да се чувства комплексна на плажа, да се ограничава в стиловете на облекло или да се притеснява от къси поли и рокли.
За съжаление, не всички жени имат късмет със структурата на такава важна част от тялото. Криви крака - какво да правите и как можете да коригирате такъв неприятен дефект?Според статистиката всяка втора представителка на нежния пол в една или друга степен е загрижена за този проблем. И сред мъжете има много, които искат да коригират естествените си характеристики.
Истинска и невярна кривина на краката. Х- и О-образна кривина
Краката, които се считат за правилни от естетическа гледна точка, са тези, които, когато са напълно сплескани, се допират в четири точки: средата на бедрото, коленете, средата на пищяла и петата. Отклоненията от този канон се разделят на Х-образни и О-образни изкривявания. При Х-образна форма краката се докосват в коленете и се разминават в долната част; при О-образна форма се докосват само петите, а между коленете и пищялите има празнина.
В същото време естеството на кривината на краката също е от изключителна важност за последваща корекция: вярно или невярно. Истинската кривина е следствие от дефекти в структурата на скелета; в този случай корекцията без ортопедична операция е невъзможна. Невярното се дължи на структурата на меките тъкани - тук изборът на лечение е по-широк, резултатът може да се получи без операция, например с помощта на набор от специални упражнения. За щастие на повечето жени, именно този тип кривина се диагностицира в повечето случаи.
Упражнения за коригиране на криви крака без операция
С помощта на физически упражнения фалшивата кривина на краката може да бъде коригирана до известна степен чрез увеличаване на мускулната маса в проблемните зони. По правило такива комплекси включват натоварване на целевия мускул в комбинация с разтягане.
За увеличаване на обема на прасеца се използват следните упражнения:
- Повдигане на прасци (с или без допълнителна тежест)
- Преси за крака на лег машина
- Тичайте нагоре по стъпалата, като повдигате пръстите си на всяка стъпка
Има обаче един неприятен факт: прасците са сред мускулите, които реагират най-слабо на тренировка. Изключително трудно е да се увеличат плоските от раждането пищяли с повече от 1-2 сантиметра. Този обем може да е достатъчен за правилна корекция на формата или да не е достатъчен.
Работата с мускулите на краката като цяло също ще даде добър резултат: към горните упражнения трябва да добавите клякания, както и огъване и изправяне на краката на машината. Леко нарасналата мускулна маса ще се разпредели по-равномерно в костта, което прави краката ви да изглеждат по-прави.
Освен това, Дори правилната форма на краката може да изглежда изкривена в резултат на индивидуалните характеристики на тяхното положение. Навикът да ходите с колене навътре или обратно – навън води до изкривяване на истинската форма на краката. Този недостатък е може би най-лесният за коригиране: подходящи са всякакви упражнения с натоварване на долната част на тялото, достатъчно е да държите краката и краката си успоредни, когато ги изпълнявате (както и при нормално ходене). Постепенно правилното позициониране ще стане навик и „придобитата“ кривина ще изчезне.
Как да поправим криви крака с гаранция?
Ако упражненията не дадат желания резултат или говорим за истинска кривина, причинена от структурата на костната структура на краката, единствената възможност е операция: пластична или ортопедична.
Много хора възприемат такива радикални методи с известна негативност, тъй като говорим за сериозна интервенция и дълъг период на възстановяване (а в случай на ортопедия, също и необходимостта да издържите болка за известно време). В този случай обаче целта 100% оправдава средствата - всеки, дори най-сложният случай на кривина може да бъде коригиран и полученият резултат ще продължи цял живот.
Пластичната хирургия за изправяне на формата на краката се нарича. Показан е главно за фалшива кривина и се състои в инсталиране на силиконови импланти, които увеличават обема и коригират формата на подбедрицата. Операцията отнема не повече от час, а рехабилитационният период е 1,5-2 месеца, след което можете да се върнете към нормалното си ежедневие. Има по-нежен вариант -. Вместо имплант се инжектират собствените мастни клетки на пациента, но този метод има своите ограничения: той е подходящ само за коригиране на лека кривина и освен това изисква наличието на „свободна“ мазнина в тялото на пациента.
Операция за изправяне на краката
Единственият начин за коригиране на истинските криви крака е ортопедичната операция. Това също ще бъде оптималният избор за пациенти с фалшива кривина, но в същото време нисък ръст и относително големи крака - в техния случай допълнителна мускулна маса или импланти могат да коригират формата, но от естетическа гледна точка резултатът няма бъдете много добре, тъй като краката ще станат още по-тежки "
Хирургична корекция на формата на краката извършва се с помощта на апарата Илизаров- специално устройство, което ви позволява да действате директно върху костната структура. Операцията се състои в разрязване на костта, след което нейните части се фиксират с устройство и постепенно се сливат в желаната позиция.
Този дизайн трябва да се носи около 2-3 месеца, но след 3-4 седмици пациентът може да се движи самостоятелно и да извършва всякакви ежедневни дейности (с изключение на физическата активност). В същото време съвременните устройства на Илизаров са много компактни, което свежда до минимум неудобството и дискомфорта, свързани с носенето им.
| начин | Показания | Бележки | ||
| Без операция: | ||||
| Външният ефект на кривината не се дължи на структурата на краката, а на особеностите на тяхното положение | Ефективен, но подходящ само за тези, които първоначално имат прави крака | |||
| Ограничен потенциал, ниска ефективност | ||||
| Фалшива кривина | Подходящ само за леки изкривявания | |||
| Фалшива кривина | Необходимо е да има мастни натрупвания в други части на тялото. Може да са необходими периодични поддържащи лечения | |||
| Хирургично: | ||||
| Пластична операция () | Фалшива кривина, липса на меки тъкани в областта на подбедрицата | Много ефективен метод поради възможността за избор на имплант с индивидуален размер и форма, но има ограничени показания | ||
| Истинска кривина, единични случаи на фалшива кривина | Помага в случаите, когато други методи не дават желания резултат | |||
Колко струва изправянето на краката ви?
Крайната цена за коригиране на криви крака зависи от много фактори: избраната техника и специалист, първоначално състояние, география и т.н. Приблизителни насоки за цените можете да видите по-долу.
| Средни цени за основните методи за коригиране на кривината на краката |
||||
| начин | Какво е включено в разходите |
Очаквани разходи |
||
| Без операция: | ||||
| Упражнения за правилно поставяне на колене и стъпала | Абонамент за фитнес зала или специализирана секция (танци, гимнастика и др.), часове на инструктор | Има широк диапазон в цените, в зависимост от географското местоположение, статута и ценовата политика на заведението | ||
| Упражнения за изграждане на прасци | ||||
| Упражнения, които увеличават общата мускулна маса на краката | ||||
| Анализи и предварителна консултация; вземане на мастни клетки и поставянето им в желаната зона; коригиращи и поддържащи процедури | 80-150 хиляди рубли | |||
| Хирургично: | ||||
| Пластична операция () | Анализи и предварителна консултация; цена на импланта; анестезия; работа на хирурга; болница | 80-200 хиляди рубли | ||
| Ортопедична хирургия (апарат на Илизаров) | Изследвания и предварителна анестезия; работа на хирурга; монтаж и демонтаж на устройството; рехабилитационни процедури; болница | 40-100 хиляди рубли | ||
