Упражнения за лечение на остеохондроза на гръдния кош. Упражнения за цервикално-гръдна остеохондроза Упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

Ежедневните физически терапевтични упражнения са най-ефективният начин за лечение. В началния етап на развитие на болестта, редовното обучение често ви позволява напълно да го изоставите. Чрез укрепване на мускулите на гърба благосъстоянието на пациента бързо се подобрява - сковаността на движенията също изчезва. На първите занятия присъства лекар по физикална терапия, който ви казва как да правите упражненията правилно и да дозирате натоварването.

В какви случаи упражненията могат да помогнат при гръдна остеохондроза?

Невролозите и вертебролозите насочват пациенти с гръдна остеохондроза към лекар по физиотерапия веднага след премахване на силната болка. Етапът на патологията няма значение. Но това трябва да се вземе предвид от лекаря по физиотерапия при съставянето на набор от упражнения. Колкото по-изразено е увреждането на междупрешленните дискове и прешлени, толкова по-внимателно се дозира физическата активност.

ЛФК като метод на лечение е особено полезен при вече развили се усложнения на гръдна остеохондроза. Правенето на упражнения и правенето им всеки ден помага да се отървете от усещането за гъделичкане и. Препоръчва се и при пациенти с прогресираща.

Снимките показват намаляване на разстоянието между прешлените в гръдния кош.

Ефективност на обучението

Ежедневните упражнения спомагат за увеличаване на обхвата на движение в гръдния кош и премахване на мускулни спазми. И след екзекуцията разстоянието между съседните дискове и прешлени се увеличава. Те спират да притискат гръбначните корени, което ви позволява да избегнете риска от остра, пронизваща болка. Какви положителни промени все още се случват:

изчезват, често възникващи поради увреждане на гръбначните артерии;
укрепват се мускулите не само на гръдния кош, но и на целия гръб, както и на шията и раменния пояс;
вентилацията на белите дробове се подобрява, което позволява на пациентите да не се тревожат за болка при дълбоко вдишване;
ускорява се кръвообращението в областта на гръбначните структури, засегнати от остеохондроза, запасите от хранителни вещества се попълват;
Формира се правилна стойка и се възстановяват физиологичните извивки на гръбначния стълб.

Физиотерапевтичните упражнения са показани не само за пациенти с остеохондроза. Те се препоръчват за хора, които са изложени на риск от преждевременна повреда на диска. По правило работата им включва дълго време в една позиция на тялото.

Общи правила за терапевтични упражнения

Само спазването на всички правила ще ви помогне да постигнете очаквания резултат. Това се дължи на необратими промени в дисковете и прешлените, които вече са настъпили в гръдната област. Необходимо е да се дозират натоварванията, така че укрепването на мускулите на гърба да не причинява още по-голямо разрушаване на гръбначните структури. Трябва да се спазват следните медицински препоръки:

загряване преди тренировка и разтягане след нея;
увеличавайте физическата активност постепенно, докато изграждате мускулния корсет;
напълно премахване на внезапни движения, които провокират микротравми на дисковете;
правете упражнения всеки ден и пропускайте тренировки само защото не се чувствате добре.

По време на часовете трябва да слушате усещанията, които възникват. Болката, задухът и световъртежът стават сигнали за спиране на тренировката. И ако определени движения водят до приятно усещане за разтягане на мускулите, тогава те трябва да се правят по-често - в 2, а понякога и в 3 подхода.

Загрейте преди тренировка

Преди часовете по физическа терапия се извършва същото загряване, както преди всяка спортна тренировка. Трябва да се разхождате из стаята, да повдигате високо коленете си, да извършвате плитки клякания, обръщания настрани, навеждания напред и назад с малка амплитуда. При достатъчна физическа подготовка лекарите по тренировъчна терапия препоръчват да се правят разтягащи движения както в началото, така и в края на часовете.

Комплекс от упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Първите занятия не продължават повече от 15-20 минути. Мускулите на гърба трябва да се адаптират към възникващите натоварвания, така че първо трябва да изпълните най-простите упражнения. Ако няма дискомфорт и повишена подвижност на гръдния участък, можете да увеличите времето за тренировка до 30-40 минути. И лекарят по тренировъчна терапия ще включи комплекс, но и повече, в лечебния комплекс.

Седнал на стол

Пациентите с гръдна остеохондроза ще се нуждаят от стол, а не от табуретка. Когато изпълнявате някои упражнения, трябва да се съсредоточите върху гърба му:

седнете по такъв начин, че раменете и горната част на гърба да са плътно притиснати към облегалката на стола. Опитайте се да се огънете назад, извивайки долната част на гърба, след което леко се наведете напред;
седнете изправени, сложете ръце на раменете си. Опитайте се да ги повдигнете, съпротивлявайки се с длани.

Броят на подходите е от 5 до 10. Такива упражнения често се използват при комбинирана цервико-торакална остеохондроза.

Легнал по гръб

При гръдна остеохондроза от 2-3 степен на тежест ще ви е необходима малка възглавница за упражнения, която трябва да бъде поставена малко над долната част на гърба. Какви упражнения са най-ефективни:

Свийте краката си в коленете, опрете краката си на пода. Повдигнете раменете си, опитвайки се да запазите врата си неподвижен;
изправете краката си, разтворете ръцете си настрани. Вдигнете едната си ръка, поставете я зад гърдите, опитвайки се да я приближите възможно най-близо до повърхността на пода;
Изправете краката си, поставете ръцете си произволно и, без да ги използвате, опитайте да се обърнете първо на едната страна, след това на другата.

Повторете упражненията 10-15 пъти. Тъй като мускулите ви укрепват, трябва да спрете да използвате възглавницата.

На четири крака

Удобно е да правите терапевтични упражнения в изправено положение на четири крака върху дебела постелка за гимнастика. При гръдна остеохондроза в комплекса обикновено се включват следните упражнения:

закръглете гърба си, спуснете брадичката си и след това я огънете, повдигайки главата си нагоре;
седнете, без да откъсвате ръцете си от пода, изпънете долната част на гърба и вземете тялото си в първоначалното му положение. След това изправете краката си, като се фокусирате върху ръцете си и отново се огънете добре.

Изпълнявайте упражнения 7-10 пъти. В положение на максимално напрежение на мускулите на гърба, задръжте за 10-20 секунди.

За двама

Сдвоените гимнастически упражнения са удобни за изпълнение по време на тренировки, провеждани от лекар по физиотерапия. У дома трябва да използвате помощта на член на семейството. Какви упражнения са най-полезни за увреждане на гръдните дискове и прешлени:

седнете, разтворете краката си широко, подпрете краката си на земята. Хванете се за ръце, наведете се на свой ред напред и назад;
натиснете гърбовете си заедно, хванете с лакти. Извършвайте плитки завои, без да напрягате много мускулите на гърба;
застанете с гръб един към друг. Подавайте предмет, например топка, първо отдясно и след това отляво.

Повторете упражненията 10 пъти. Ефектът от тренировките е по-голям, ако партньорът е с приблизително еднакъв ръст и тегло.

Комплекс за разтягане на мускулите на гърба

След като завършите основния комплекс, определено трябва да правите упражнения за разтягане за укрепване, увеличаване на еластичността на мускулите и адаптиране към последващи натоварвания:

седнете на стол или още по-добре на табуретка, обгърнете гърдите си с ръце, сякаш се прегръщате. Опитайте се да продължите да поставяте ръцете си зад гърба си;

изправете се, натиснете краката си заедно, наведете се, опитвайки се да докоснете челото си до коленете;
легнете, огънете единия крак и го кръстосайте зад другия, опитвайки се да докоснете пода с коляното си. Повторете упражнението в обратна посока.

Броят на подходите е произволен. При извършване на разтягания обикновено възникват само приятни усещания, така че можете да ги повторите до 20 пъти.

дихателна

Пациентите с гръдна остеохондроза често дишат повърхностно, което намалява подвижността на костовертебралните и стернокосталните стави. Следните упражнения ще помогнат за увеличаване на обема на въздуха при вдишване:

седнете изправени и увийте тясна кърпа или шал около долната част на гърдите си. Докато разтягате тъканта с ръцете си, поемете дълбоко въздух. В максималната точка на напрежение задръжте дъха си за 5 секунди;
седнете, вдигнете ръцете си, сключвайки пръсти. Вдишайте дълбоко, за да стегнете коремните мускули. Докато издишвате, наведете се първо на едната страна, след това на другата. Вдишайте отново и се протегнете нагоре.

В началния етап на обучение трябва да правите упражненията около 5 пъти поради високата вероятност от замайване. Постепенно броят на подходите трябва да се увеличи до 10-15.

При остра форма на патология

По време на рецидив на гръдна остеохондроза се появява остра болка в областта на увредените дискове. Всяко внезапно, неловко движение може да го засили. Поради това лекарите често не препоръчват упражнения по време на острия период. Ако болката е умерена, тогава са разрешени следните упражнения:

Легнете по корем, протегнете ръцете си настрани. Поемете дълбоко въздух, леко повдигнете главата и ръцете си. Останете в това положение за 5 секунди, издишайте, заемете изходна позиция;
обърнете се по гръб, поставете ръцете си зад главата си, протегнете се, напрягайки мускулите на гърба, врата и раменния пояс;
легнете по корем, протегнете ръцете си покрай тялото си, отпуснете се. Опитайте се да съберете лопатките заедно само чрез напрягане на мускулите, а не чрез движение на ръцете или раменете.

Ако остеохондрозата се влоши, можете да повторите упражненията не повече от 5 пъти. В този случай движенията трябва да са плавни, леко бавни, без резки движения.

Разтягане след тренировка

По време на периода на ремисия разтягането след основната тренировка успешно се заменя с висене на хоризонтална лента или напречна греда за 5-10 минути. Можете също така да правите следните упражнения:

седнете настрани, разтворете леко краката си, поставете ръцете си на коленете. Опитайте се да се наведете към гърба. При правилно изпълнение упражнението трябва да стегне страничните мускули на гърба. Повторете движенията в другата посока;
в седнало положение с изправен гръб, вдишайте дълбоко, навеждайки се назад, опитвайки се да приближите лопатките възможно най-близо. Задръжте в това положение за 5 секунди, докато издишвате, върнете се в изходна позиция;

стоейки на четири крака, поставете ръката си под корема си и я издърпайте настрани, изпълнявайки усукване. Повторете упражнението в обратна посока.

Укрепването на гръбначните мускули се улеснява чрез алтернативно и след това едновременно повдигане на ръцете и краката, докато лежите по корем.

Основната задача за постигане на положителен резултат и подобряване на подвижността на гръбначния стълб е редовността и системното прилагане на комплекса.

Днес в медицинската практика има случаи, когато остеохондрозата засяга младата част от населението - под 30 години. Основният момент в развитието на остеохондроза е влошаването на микроциркулацията. Гръбначният стълб е ствол, съдържащ прешлени, които са свързани чрез сухожилия и мускули. Кръвта, метаболизмът и други процеси, които протичат около гръбначния стълб, се променят по време на заболяването. Причините са дълготрайни статични положения. Това се случва, когато човек седи дълго време на бюро и компютър. Шийният отдел на гръбначния стълб е особено засегнат.

Втората причина са нараняванията. По-голямата травма е свързана с проблеми в лумбалния гръбнак. Остеохондрозата като заболяване е дегенеративен проблем, който се развива постоянно. Само по себе си не причинява болка. Болковите синдроми се появяват на фона на остеохондрозата и са свързани с увреждане и дразнене на гръбначните корени, излизащи от гръбначния стълб. Пространството за излизане на гръбначния стълб става много ограничено и неговата стегнатост причинява:

болка в ребрата;
парестезия на крайниците;
изтръпване на ръцете и краката.

Стомашно-чревният тракт често страда, а в периода на обостряне дори най-малкото движение провокира болка. Когато се появи болка в ръката, естествено е да искате да лекувате ръката, но основната причина за болката всъщност е по-високо.

Силните мускулни влакна на гърба са ключът към здравия гръбначен стълб. За да ги укрепите, трябва да използвате набор от упражнения за тренировъчна терапия.

Целта на гимнастиката е да се формира силен мускулен корсет и едва тогава ще можете да забравите за остеохондрозата на гръдния кош.

Такива симптоми се появяват при хора, които не спортуват и се хранят лошо. Неправилната поза при сън и неудобното легло са други причини за остеохондроза.

Упражняващата терапия е важен и много ефективен метод на лечение.

Разработване на упражнения за гръдна остеохондроза Трябва да се доверите на вашия лекар по физиотерапия. С помощта на интернет, разбира се, можете да изберете тренировка, но ако изберете грешен курс, ситуацията с гръбначния стълб само ще се влоши.

Упражнения по време на обостряне на гръдна остеохондроза

Разрешени ли са физиотерапевтични упражнения по време на обостряне? По време на обостряне тренировките са строго противопоказани, но цервикално-гръдната остеохондроза е отделен въпрос. При остеохондроза фазата на ремисия се заменя с фаза на обостряне и след това острата болка става непоносима, така че е по-добре пациентът да избягва активни движения, да минимизира натоварването на гръбначния стълб и напълно да ограничи сексуалния контакт. По време на обостряне можете да използвате само изометрични, тоест статични упражнения.Упражнения за остеохондроза на гръдния кош съчетано с употребата на лекарства и други физиотерапевтични процедури. Каква е целтаупражнения за гръдна остеохондроза по време на обостряне:

намаляване на нивото на болка;
укрепване на мускулните влакна;
премахване на тежък стрес върху гръбначния стълб в изправено положение.

Упражненията могат да се правят изключително в периода между атаките на остра болка. Първите класове трябва да се провеждат под строг контрол на специалист. Има три основни упражнения, които могат да се използват по време на острата фаза на заболяването.

Първо упражнение:

Стъпка 1. Седнете на стол. Дръжте гърба си изправен. Цервикалната област не трябва да извършва никакви движения.
Стъпка 2. Поставете две ръце под брадичката си. Задачата е да натиснете брадичката си върху ръцете си, сякаш искате да спуснете главата си надолу. Ръцете създават съпротива. Останете за няколко секунди. Спуснете ръцете си и се отпуснете.
Цел на упражнението: мускулите на предната част на шията се напрягат, но гръбначният стълб не участва.

Второ упражнение:

Стъпка 1. Поставете лявата си длан върху дясната буза.
Стъпка 2. Натиснете дланите си върху ръката си, сякаш се опитвате да завъртите главата си надясно. Но не правете самото движение. Задръжте за няколко секунди и бавно се отпуснете. Повторете от другата страна.
Цел: Напрягат се страничните мускули на шията. Основното нещо е да правите упражнението умерено и да не се опитвате да постигнете по-голям ефект, като полагате максимални усилия.

Трето упражнение:

Стъпка 1. Седнете, изправен гръб. Поставете ръцете си обратно на тила и направете кичур.
Стъпка 2. Натиснете главата си върху ръцете си, сякаш се опитвате да хвърлите главата си назад. Пребройте до три. Отпуснете се и спуснете ръцете си. Повторете 3 пъти.
Цел: Напрегнати са мускулите на задната част на врата плюс раменния пояс.

Упражненията могат да се повтарят в кръг в две преминавания. Целта на упражнението е укрепване на мускулните влакна. Веднага след като приключи острия стадий на заболяването, ние променяме комплекса.

Гимнастика в периода на подобрение

Хората, водещи заседнал начин на живот, трябва да разберат, че е невъзможно да се излекува остеохондрозата без физически упражнения. Лекарствата, масажите и магнитната терапия няма да помогнат, ако мускулните влакна не могат да поддържат гръбначния стълб в анатомично правилна позиция.Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза трябва да се разработи от лекар. Неща, които трябва да имате предвид:

физическо обучение на пациента;
етап и характеристики на заболяването.

Обучението може да се извършва в домашни условия, с или без помощта на инструктор. Облеклото трябва да е удобно, с еластична материя. Какви налични инструменти се използват:

Председател;
кърпа или шал;
валяк

Всеки комплекс от физиотерапия за цервикално-гръдна остеохондроза трябва да включва три етапа:

загрявка;
разтягане.

Йога и плуване могат да допълнят гимнастиката. Има добри отзивиГимнастика на Бубновски за остеохондроза . Другото му име е кинезитерапия. Този метод на лечение не само лекува заболявания на опорно-двигателния апарат, но също така помага да се отървете от наднорменото тегло и нормализира кръвообращението.

Набор от основни упражнения

Най-добрият начин да започнете тренировката си е да вземете гореща вана или душ. Когато тялото е отпуснато, можете да започнете да правите най-простите упражнения - загряване. Има доста комплексифизиотерапия за цервикално-гръдна остеохондроза. Редовните тренировки водят до възстановяване на първоначалния растеж на гръбначния стълб. Дори три-две сесии седмично дават траен ефект. Продължителност на тренировката - 60 минути:

Краката на ширината на бедрата. Свийте коленете си и вдигнете двете си ръце нагоре. Вдишваме, издишваме, навеждаме се надясно - издишваме и вдишваме, издигаме се. Докато издишвате, ние се спускаме наляво и се издигаме, докато вдишваме - ръцете ни гледат към тавана. Повторете. Тазът трябва да остане на място.
Изправете се (това упражнение може да се направи, докато седите), поемете дълбоко въздух и издърпайте стомаха си. В същото време повдигнете гърдите нагоре, доколкото е възможно. Останете в това положение за няколко секунди и след това издишайте плавно. Упражнението не може да се извършва с бързи темпове, за да се избегне пренасищане на кръвта с кислород.
С дълбоко дъх вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете ръка към небето за няколко секунди и бавно издишайте и се спуснете надолу. Опашна кост под вас, долната част на гърба извита в средата, кръстосани ръце, прегърнете торса си. Издърпайте корема напълно под себе си и изпуснете въздуха от дробовете си.
Разтворете краката си малко по-широко, огънете коленете си. Стегнете корема си и докато издишвате, започнете да правите кръгове с областта на таза. Гърдите трябва да останат на мястото си. Направете кръгове в различни посоки. Вдишването и издишването са еднакви. По време на това упражнение работят дълбоките мускули, които държат междупрешленните дискове.
Разтворете краката си широко, наведете се напред, свържете лопатките и преместете главата си назад. Гърбът трябва да е прав. След това се изправете, притиснете брадичката към врата и издишайте и извийте гърба си. Повторете няколко пъти.
За да загреете раменния пояс, можете да направите няколко кръгови движения с раменете напред и назад. Опитайте се да повдигнете ключиците до ушите си.
Поза триъгълник. Спускаме се на четири крака, ръце на нивото на раменете, пръсти сочат напред, колене свити под ъгъл 90. Огъваме се в долната част на гърба, изнасяме таза и задните части назад и нагоре, извиваме гърба. Трябва да изправите коленете си, опитвайки се да достигнете петите до пода. Останете в позата за една минута. Отпуснете се.
Сядаме на пода, изпъваме краката си напред. Правим завъртания на тялото надясно и наляво. Не превиваме гръб. Можете да си помогнете с ръце.

При най-малката болка спираме упражненията. Упражнението трябва да носи удоволствие и чувство на комфорт. Струва си да тренирате всеки ден, но е по-добре да не започвате да правите по-сложни упражнения, без първо да се консултирате със специалист.

Предимства и недостатъци

Както показват последните проучвания,гимнастика за гръдна остеохондроза дава по-добри резултати от приема на лекарства и други физиотерапевтични процедури.

Ползите от физическото възпитание:

подобрява еластичността и подвижността на гръдната област;
образува се мускулен корсет;
подобряване на дихателната функция;
позата се подобрява;
развива се двигателната функция на прешлените;
метаболизмът в тъканите се нормализира;
развива се мускулната тъкан на раменния пояс;
дихателните мускули се укрепват;
отокът изчезва;
възстановява се естествената извивка на гръдната област;
подвижността на врата се увеличава;
кръвообращението и лимфният поток се увеличават.

Благодарение на тези качества, чрез редовни упражнения, синдромът на болката ще намалее. Но не всички упражнения са полезни при остеохондроза. Най-ефективните упражнения са тези, които разтягат гръбначния стълб и тези, които увеличават разстоянието между прешлените. Какви упражнения трябва да обсъдите с Вашия лекар:

мощност;
за разтягане на гръбначния стълб;
за подобряване на дишането.

Недостатъците на такава гимнастика са много малки:

загуба на лично време;
неправилното изпълнение на упражненията може да влоши ситуацията;
резултатът се забелязва само след време;
класовете трябва да са редовни, за да се постигне ефект;
в първите етапи може да се появи болка;
Не можете сами да промените набора от упражнения.

Правейки упражненията ежедневно, можете да забравите за остеохондрозата за дълго време. Ако няма подобрение, методът на внедряване може да е избран неправилно.

Противопоказания

Класовете според разработения курс на физическа терапия са един от необходимите методи за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Но има група хора, за които подобно обучение може само да навреди:

пациенти с патологии на вестибуларния апарат;
пациенти, които наскоро са претърпели операция;
пациенти с хипертония;
хора с неврологични заболявания.
Трябва също да избягвате физическа активност, ако имате такива заболявания,
глаукома
аритмия;
нарушена координация на движенията;
тежка миопия;
повишено вътреочно налягане;
тежки постурални нарушения;
тумор в гръбначния стълб.

Ако пациентът започне да се чувства замаян и гадене по време на тренировка, по-добре е да откажете физическото възпитание.

Накрая

Ефектът от физическите упражнения при гръдна остеохондроза зависи от стадия на заболяването. Случва се положителен резултат да се вижда веднага след първия урок, понякога отнема седмици или дори месеци. Основното нещо е да правите упражненията правилно и систематично. Някои полезни съвети:

Струва си да започнете с минимални натоварвания;
с малък обхват на движение;
Провеждаме занятия бавно;
за най-добър ефект трябва да редувате динамични и статични упражнения и натоварвания с почивка;
По време на часовете е важно да се следи правилното дишане;
редовно отпускайте мускулите;
Не можете да тренирате на празен стомах или след обилен обяд;
по време на обостряне могат да се провеждат класове за онези отдели, които са здрави.

Терапевтичната гимнастика за остеохондроза на гръдния кош е важен елемент от комплексното лечение. Областта на гръдната кост е по-малко подвижна и по-издръжлива от другите гръбначни области, цервикалната и лумбалната. Следователно патологичните промени в ставния хрущял при него са много по-рядко срещани. Причините за неприятни и болезнени усещания са наранявания и заболявания на гръбначния стълб. Невъзможно е напълно да се премахнат техните прояви само с лекарства. Специално подбраните комплекси от гимнастически упражнения стимулират храненето и кръвоснабдяването на гръбначните дискове и подвижността на ставите.

Необходимо е правилно да се използва тренировъчна терапия за остеохондроза на гръдния кош. Неподготвените мускули и връзки ще „неадекватно“ реагират на натоварването, причинявайки дискомфорт и болка. Особено важно е да се спазват „предпазните мерки“ при подготовката за класове за начинаещи, които започват такава физическа активност за първи път.

Подгответе се за класове като този:

Вземете душ с топла вода;
Внимателно разтрийте областта на гръдната кост с масажни движения;

Упражненията винаги започват със загрявка: въртене на врата и таза, бавни завои, люлки.

Всички комплекси от терапевтични упражнения, свързани с физическа активност, се изпълняват бавно. Ако има дискомфорт или болка, спрете упражнението и съобщете за всички неприятни усещания на лекар или инструктор.

За да може вашето обучение да донесе максимална полза, трябва да се придържате към следните препоръки:

Занятията се провеждат в добре проветриво помещение;
Избира се спортно облекло, което е свободно, дишащо и не пречи на движението;
Когато правите упражнения, следете за гладкостта и „мекотата“ на движенията;
При всеки урок интензивността и амплитудата на движенията се увеличават;
В началото на тренировката и след нея се измерва кръвно налягане и пулс;
Ако кръвното налягане и пулсът са нестабилни, натоварването веднага се намалява;
Докато изпълнявате гимнастика, наблюдавайте дишането си: вдишвайте и издишвайте;
Класовете трябва да се провеждат редовно, в противен случай ще бъде трудно да се постигне положителен резултат;
Обучението се провежда само след съгласуване с лекаря и определяне на индивидуален набор от упражнения.

Основни цели на гимнастиката

Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза са част от комплексното лечение. Следователно използването му преследва специфични терапевтични цели:

Оптимизиране на възможностите на гръдния кош: дишане и вентилация;
Тренирайте мускулната маса на раменния пояс;
Предотвратяване на нови атаки на болестта;
Формирайте добра стойка;
Възстановете правилните извивки на гръбначния стълб;
Създайте силен корсет от мускули;
Оптимизиране на общото кръвообращение и лимфния отток;
Подобрете „доставянето“ на храна на хрущялната тъкан на гръбначния стълб.

Физиотерапевтичните упражнения повишават общия тонус и значително подобряват благосъстоянието на пациента.

Гимнастика в острия период на гръдна остеохондроза

Повечето лекари категорично не препоръчват извършването на гимнастика за гръдния кош по време на обостряне. Силната болка се елиминира с помощта на лекарства, предписани от лекар. През този период хрущялната тъкан е възпалена, така че внезапните движения могат да причинят нараняване.

Въпреки това, в някои ситуации лекарят може да обмисли използването на леки упражнения. В този случай обучението трябва да се извършва в присъствието на инструктор и под негово постоянно наблюдение. За пациента се избира специален комплекс, в който основните упражнения се изпълняват в "лек" режим.

Единственото упражнение, на което се основава тренировъчната терапия в острия период, е следното:

Начална позиция - легнала по гръб (използвайте твърда, равна повърхност с наклон);
Главата е разположена по-високо от нивото на краката;
Краката бавно се поставят върху малка възглавница под коленете;
Започнете да дишате дълбоко, като използвате диафрагмата.

Ключът към това упражнение е дишането и позицията на тялото: ъгълът на наклон влияе върху разтягането на гръбначния стълб. Благодарение на бързата оксигенация на мускулните влакна, мускулните спазми намаляват, така че болката намалява.

Когато състоянието на пациента се стабилизира и синдромът на болката намалява, физическата активност се увеличава. Това се прави само след разрешение от лекуващия лекар.

Начална позиция - легнала по корем;
Разтворете ръцете си отстрани;
В същото време бавно повдигнете ръцете си нагоре и наклонете главата си назад;
Останете в това положение за 5-6 секунди.

Начална позиция – легнало по гръб с изпънати напред ръце;
В същото време повдигнете ръцете и краката си един към друг.

Начална позиция - на четири крака;
Бавно повдигнете главата си, плавно извивайки (спускайки) гърба си;
Поеми си дълбоко въздух;
След като всички мускули са напрегнати, бавно спускаме главата си и извиваме гърба си;
Издишайте.

Начална позиция – коленичила;
Ръцете висят отпуснати покрай тялото;
Вдишайте и бавно повдигнете ръцете си възможно най-високо, като наклоните тялото напред;
Фиксирайте позата за 2-3 секунди;
Отпуснете се, спуснете ръцете си надолу и се върнете в изходна позиция.

Начална позиция - легнала по корем;
Ръцете изпънати напред;
Бавно повдигнете дясната си ръка и левия крак;
Връщаме се в изходна позиция;
Бавно повдигнете лявата си ръка и десния крак;
Връщаме се в изходна позиция.

Всяко упражнение се прави 5-6 пъти. Ако движенията са придружени от неприятни усещания, броят на подходите се намалява.

Гимнастика по време на ремисия на гръдна остеохондроза

Основното натоварване на мускулната и ставната тъкан се осигурява от упражнения, извършвани през периода на ремисия. Това е времето, когато синдромът на болката е облекчен с помощта на лекарства и пациентът се чувства задоволително.

Добре подбран набор от упражнения позволява на човек да ги изпълнява самостоятелно у дома. За да направите това, достатъчно е да вземете 1-2 пробни занятия с инструктор, който ще оцени правилността на комплекса.

Както всички упражнения, комплексът от упражнения за остеохондроза на гръдния кош започва със загрявка.

Упражненията, които „загряват“ мускулите и връзките, могат да се изпълняват във всяка позиция, удобна за пациента: седнала или изправена.

Бавно огънете врата си от една страна на друга;
Завъртете тялото си, като правите кръгови движения;
С протегнати встрани ръце започнете ротационни движения първо в едната посока, след това в другата.

Всички упражнения за загряване се правят 5-10 пъти.

Комплексът се изпълнява с обекти от различни изходни позиции.

Ще ви трябва стол с твърда и права облегалка.

Седнете на стол;
Стиснете ръцете си и ги „хвърлете“ зад тила;
Бавно извийте гърба си, докато докосне горния ръб на стола.

Правим 4-5 подхода.

Ще ви трябва ролка. За да го направите, вземете точилка и голяма кърпа. Завийте кърпата около точилката, така че да получите руло с диаметър около 10 см.

Поставете ролката на пода;
Легнете върху него с гръб, така че да е на нивото на гръдната ви кост;
Хвърлете ръцете си зад главата си;
Бавно огънете гърба си;

Упражнението ще укрепи мускулната тъкан на гърдите и гърба. Трябва да го направите поне 5 пъти.

Станете на четири крака и отидете да „пътувате“ из апартамента. Това „ходене“ ви позволява да решавате проблеми с всички части на гръбначния стълб. Седмица след началото на занятията упражнението може да бъде сложно. По време на една стъпка бавно извийте гърба си, по време на втората - огънете.

Докато изпълнявате движенията, внимавайте за позицията на тялото си: ръцете трябва да са изпънати, а тазът да е високо вдигнат.

Начална позиция - легнала по гръб.
Свийте краката си и ги приближете до гърдите си;
В същото време леко повдигнете долната част на гърба от пода;
Дръжте коремните си мускули напрегнати;
Фиксирайте позицията на тялото си за 5 секунди;
Заемете началната си позиция.

Начална позиция: легнала по корем.
Стиснете ръцете си и ги хвърлете зад главата си;
Разтворете лактите настрани;
Бавно повдигнете горната част на тялото заедно с раменете;
Върнете се в изходна позиция;
Алтернативно повдигане на всеки лакът на свой ред;
Върнете се в изходна позиция.

Начална позиция - стоеж.
Ръцете са поставени на раменете;
Повдигнете лявото си рамо, докато спускате дясното;
Едновременно с движението завъртете главата си надясно;
Върнете се в изходна позиция;
Повдигнете дясното си рамо, докато спускате лявото;
Едновременно с движението завъртете главата си наляво;
Върнете се в изходна позиция.

Всяко упражнение се изпълнява от 4 до 6 пъти в зависимост от това как се чувствате.

Разтягането завършва комплекса от упражнения. Правят го по следния начин:

Разтворете ръцете си широко отстрани;
„Прегърнете“ се;
Почувствайте как всички мускули се разтягат;
Върнете се в изходна позиция.

Противопоказания

Въпреки очевидните ползи от терапевтичните упражнения, не всеки може да го направи:

Период на възстановяване след операция на гръбначния стълб;
Патологии на нервната система с нарушена координация;
Заболявания на вестибуларния апарат;
Хронични патологии в острия стадий;
Повишено кръвно и вътреочно налягане.

Упражняващата терапия е метод на лечение, така че не трябва да я започвате сами. Инструкторът по тренировъчна терапия ще избере упражнения, които ще вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Медицинският контрол и системното обучение са гаранция за пълноценен живот без болка след остеохондроза.

Остеохондроза на гръдния кош: лечение у дома

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофично заболяване на гръбначния стълб. Може да се развие в цервикалния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб. Локализацията на патологията зависи от това коя част от гръбначния стълб е била най-засегната от патологични фактори. Лечението на гръдна остеохондроза у дома е не само възможно, но и много ефективно. Само тя трябва да бъде изчерпателна - важно е да се използват различни подходи към терапията - от нормализиране на начина на живот до приемане на лекарства, предписани от лекар.

Нормализиране на физическата активност, начина на живот и диетата

Остеохондрозата обикновено възниква по няколко причини. Това включва неправилно хранене, големи натоварвания на гърба, възрастов фактор и недостатъчна физическа активност. Следователно подходът към лечението на болестта трябва да бъде цялостен. Основните мерки, които трябва да се предприемат за бързо и ефективно лечение на остеохондроза:

Начин на живот – умерена активност, постоянни разходки, плуване, фитнес, гимнастика, добър сън. Отказ от тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохолни напитки, кафе, чай - това ще помогне за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението, включително в гръдния кош.
Диета - прием на здравословни храни, богати на витамини, микро- и макроелементи и протеини. Протеинът е строителен материал за формирането на мускулите и гръбначните структури. Можете да закупите специални хранителни добавки на базата на протеини - такива коктейли могат да заменят 1 хранене или да се използват като лека закуска. Трябва да се откажете от пържени, мазни храни и бързо хранене. При затлъстяване или наднормено тегло е препоръчително да нормализирате телесното си тегло.
Стабилизиране на метаболитните процеси и функционирането на централната нервна система, стомашно-чревния тракт - ако има смущения в това отношение, те трябва да бъдат елиминирани.
Организация на работния процес - ако основната причина за развитието на остеохондрозата е тежката работа (вдигане на тежести, работа с вибрационни механизми), препоръчително е да промените вида дейност. Тежките предмети трябва да се повдигат от клекнало положение, тежестите трябва да се носят чрез напрежение на мускулите на ръцете и краката, премахване на товара от гърба. През деня е важно да редувате периоди на работа и почивка, да давате на гърба си пълна почивка няколко пъти на ден. Ако човек постоянно седи, докато изпълнява професионални задължения, трябва да си купи ортопедичен стол или ортопедична възглавница за гърба и да следи позата си. През работния ден се движете повече и изпънете гърба си. Можете да правите 3-минутни упражнения за гръдния кош.
Организация на място за спане - трябва да се консултирате с ортопед или вертебролог какъв вид ортопедичен матрак трябва да закупите. Основното е, че мястото за спане не е много твърдо или много меко - когато лежите на ваша страна, гръбнакът трябва да изглежда като права линия. Леглото трябва да има и ортопедична рамка с ламели. Възглавницата не трябва да повдига главата на лежащ човек с повече от 10 см. В продажба могат да се намерят и ортопедични възглавници за сън.
Обувки – по време на лечение и възстановяване от остеохондроза трябва да спрете да носите обувки с ток или платформа. Ток, по-висок от 5 см, е допълнително натоварване за гръбначния стълб.

Остеохондрозата може да се развие дори поради бременност, особено когато жената носи две или повече деца. В този случай лечението на остеохондроза ще трябва да изчака до раждането. Въпреки това, препоръките, представени по-горе, могат значително да облекчат състоянието на пациента.

Упражнения за лечение на гръдна остеохондроза

Комплекс от физиотерапевтични процедури, които могат да се използват за лечение на остеохондроза на гръдния кош:

Масаж.
Лечение с вендузи.
Разтягане на гръбначния стълб.
Водна терапия (ЛФК в басейна, подводен масаж, вани, сауна, обливане със студена вода).
Мануална терапия и акупунктура.
Хирудотерапия и лечение с пчелна отрова.

У дома можете да използвате масаж и да правите упражнения за гърба. Освен това можете дори сами да си направите масаж, ако не е възможно да поканите специалист в дома си. Всички други методи на лечение, с изключение на процедурите в басейна, могат да се организират и в дома на пациента.

Популярни методи за самомасаж:

Самомасаж в седнало положение на стол - първо с едната, а след това с другата ръка се правят поглаждащи и месещи движения в областта на гръдния кош, където можете да достигнете. Няма да навреди да докоснете и областта на шията.
Самомасаж с помощта на кърпа - трябва да я хвърлите през лявото си рамо и да вземете долния връх с дясната си ръка и да извършвате масажни движения отгоре надолу, подобно на триене след водни процедури.
Самомасаж с помощта на специални устройства, например масажор за тригерни точки на гърба или масажор Ляпко.
Самомасаж с помощта на топла и не силна струя вода от душа. Този елемент може да се комбинира с втория от този списък - обтриване с кърпа. След вана или душ е полезно да правите упражнения за гърба за 10-15 минути.

Няколко ефективни физически упражнения:

Поставете ръцете си свити в лактите напред, дланите са обърнати към вас. Разтворете ръцете си встрани, така че дланите ви да „гледат“ едната надясно, а другата наляво.
Поставете сплетените си ръце зад тила и бавно разтворете лактите си настрани.
Седейки на пода, наведете се така, че коремът и гърдите ви да докосват външната част на бедрото. Изпънете ръцете си напред, успоредно на краката, протегнете се.
Легнете по корем, разтворете ръцете си отстрани, с дланите надолу и се повдигнете.

Всички упражнения, които развиват мускулите на гръдния кош и гръбначния стълб, ще бъдат полезни. Основното нещо е да правите движения плавно, не рязко, без да си причинявате болка.

Носенето на ортопедични конструкции и тейпиране

Носенето на корсет за гръдния кош е много ефективен метод за лечение на остеохондроза, както и тейпинга.

Тейпингът е използването на кинезиологични пластири. Този ластик е здраво прикрепен към кожата в засегнатата област и поема част от мускулното натоварване. В резултат на това мускулите се отпускат, възстановяват се по-бързо, спазмите и болката се облекчават.

Ползите от носенето на превръзка са следните:

Намаляване на стреса върху гърба.
Изравняване на гръбначния стълб.
Намаляване на натиска върху междупрешленните дискове.
Подобряване на кръвоснабдяването на тъканите на гърба.
Облекчаване на болката чрез елиминиране на прищипаните нервни влакна.

Основното нещо е да изберете правилния корсет и да го носите не през цялото време, а според график, изготвен съвместно със специалист.

Прием на лекарства

Лечението на остеохондроза у дома трябва задължително да включва приемане на лекарства, предписани от лекаря. Дори ако пациентът почувства подобрение в здравето си, не може да спре приема на лекарствата, той трябва да завърши курса напълно и да следва терапевтичния план.

Лекарят може да предпише следните лекарства:

Витаминно-минерален комплекс.
Хондропротектори, включително естествени.
Лекарства за облекчаване на мускулни спазми - спазмолитици или мускулни релаксанти.
Нестероидни противовъзпалителни средства.
Болкоуспокояващи (ако е необходимо, те не се приемат на курсове).

Лекарствата, принадлежащи към изброените фармакологични групи, допринасят както за етиотропно, така и за симптоматично лечение на остеохондроза. Ако пациентът започне период на обостряне, лекарят може да извърши новокаинова блокада. За да направите това, не е необходимо да отидете в клиниката, ако болката е силна, можете да се обадите на специалист у дома.

Традиционни методи на лечение

Народните средства могат грубо да се класифицират на:

Отвари от лечебни билки с противовъзпалителен и аналгетичен ефект.
Загряващи компреси.
Лосиони, състави за триене и масаж, мехлеми на основата на естествени лечебни съставки.

Предимствата на лечението с помощта на методите на „баба“ са, че те са безопасни, доста ефективни при комплексното лечение на остеохондроза и могат да се използват успоредно с основните методи на лечение.

Няколко рецепти за приготвяне на лекарства:

200 г цвят от люляк или 50 г цвят от невен се заливат със 100-150 г спирт. Оставете на сенчесто място за 14 дни. Лекарството се използва за триене на гърба.
Мента, корен от глухарче, брезови пъпки - в равни количества по 50 g - добавете вода, гответе на слаб огън за 5 минути. Добавете същото количество слънчоглед (или друг зеленчук) и масло, по 50 g, към бульона, гответе още 20-30 минути, докато сместа леко се сгъсти. След това трябва да втриете продукта в болната област няколко пъти на ден.

Други лечебни растения или продукти на пчеларството могат да се използват за приготвяне на тинктури, отвари, лосиони и разтривки. Това са репички, мед, прополис, горчица, невен, алое, лайка, шишарки от хмел. Важно е само първо да се уверите, че не сте алергични към естествени вещества.

Предотвратяване на заболяването

Ако заболяването е излекувано, това не означава, че няма да се появи отново или няма да засегне други части на гръбначния стълб. За да предотвратите повторната поява на заболяването, трябва да продължите да се придържате към препоръките относно начина на живот, работата и почивката, храненето и съня.

Превръзката и лентите също не трябва да се изхвърлят след лечението - те ще дойдат на помощ в трудни ситуации, когато човек ще трябва да извършва много физическа активност с натоварване на гърба.

Остеохондрозата е заболяване на опорно-двигателния апарат с умерена тежест. Но ако откажете лечение, остеохондрозата може да се усложни - ще се появят силна болка, изпъкналост и херния на междупрешленните дискове, нарушения във функционирането на вътрешните органи. Следователно болестта трябва да се лекува систематично, като се използва интегриран подход. Някои процедури, като спинална тракция и масаж, се препоръчват да се извършват в клинични условия. Но всички други методи на терапия - диета, упражнения - могат да се използват директно в дома на пациента.

Ефективни упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Остеохондрозата на гръдния кош не е толкова често срещана, колкото заболяването на шийния или лумбалния гръбначен стълб. Промените в прешлените в тази част възникват главно в резултат на някаква травма. Често пациентът не може самостоятелно да определи заболяването, т.к сложните признаци на остеохондроза са подобни на заболявания на вътрешните органи.

Остеопатите са уверени, че гимнастическите упражнения за гръдна остеохондроза имат мощен ефект върху заболяването. В допълнение, правенето на упражнения у дома има превантивен ефект върху вероятността от рецидиви. Въпреки това, ако заболяването е прогресирало и е в тежък стадий, то трябва да се лекува незабавно, а към лечебната терапия, предписана за остеохондроза на гръдния кош, се добавя друго лекарствено лечение в комбинация.

Отличителни черти на тренировъчната терапия за гръбначна остеохондроза в сравнение с други методи на лечение

Основната цел на тренировъчната терапия при остеохондроза на гръдния кош е да се премахнат спазмите на междупрешленните стави и мускули и да се увеличи обхватът на движение на пациента. Разликата между тренировъчната терапия и другите методи на терапевтична терапия е следната:

Изпълнението на упражнения ви позволява да облекчите стягането в мускулната тъкан, елиминира вертебралния синдром на напрегнатите мускули;
Упражненията за гръдна остеохондроза помагат за облекчаване на болката и напълно се отърват от нея;
Упражненията за гръдна остеохондроза са насочени към намаляване на вероятността от усложнен ход на заболяването в резултат на премахване на мускулната миофиксация;
Упражненията спомагат за подобряване на работата на дихателните органи. Наистина, често дълбокото вдишване на пациента провокира появата на спазъм и следователно човекът диша повърхностно;
В същото време гимнастиката за остеохондроза на гръдния кош е насочена към укрепване на гръбначните мускули. На пациента се препоръчва да носи специален корсет, който помага да се задържат мускулите и по този начин облекчава част от напрежението върху междупрешленните дискове;
Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза е насочен към коригиране и възстановяване на прав гръб. Коригираната гръбначна извивка намалява натиска върху гръбначния стълб, в резултат на което болката намалява и заболяването преминава в ремисия;
Понякога гръдната форма на остеохондроза се развива в цервико-торакална форма. Това се дължи на факта, че гръдната област е най-подвижна, възпалението се разпространява по-високо до шията. В този случай упражненията са насочени към възстановяване на кръвообращението и кръвното налягане.

За да консолидирате получените резултати, е необходимо да извършвате тренировъчна терапия сами у дома. За да изпълнявате, трябва да знаете общите разпоредби, така че изпълнението на гимнастика да не стане вредно:

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош се извършват поне сутрин и вечер;
Правенето на гимнастически упражнения у дома е възможно само във фазата на ремисия;
Всяко упражнение трябва да се изпълнява гладко, с бавни движения, за да не се повреди възпалената област;
Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза се извършват с максимално разтягане, но ако възникне дискомфорт, трябва да спрете да го правите и да го повторите по-късно;
Скоростта и ритъмът на изпълнение трябва да се увеличават малко по малко, увеличавайки броя на подходите всеки ден;
Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите всеки прешлен, всяко мускулно разтягане, в противен случай упражненията няма да бъдат толкова полезни;
Не е необходимо да правите всички препоръчани упражнения за различни мускулни групи наведнъж. С първия подход трябва да обърнете внимание на една мускулна група, с втората сесия - друга група.

Подготвителен етап

За да предпишете най-ефективните упражнения за лечение на остеохондроза на гръдния кош, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят, като вземе предвид усложненията на заболяването и физическата годност на пациента, ще избере подходящи упражнения. Упражняващата терапия в острата фаза на заболяването се извършва само под наблюдението на лекар.

Преди да започнете е задължително да разтегнете мускулите си. Подготовката ще помогне за намаляване на болката от мускулно разтягане. Подготвителният етап включва:

Вземане на топъл душ за отпускане на мускулната тъкан;
Извършване на мек поглаждащ масаж на гърба за облекчаване на мускулната блокада;
Провеждане на загряване за загряване на мускулите, което включва ходене и люлеене на ръцете.

Комплекс от упражнения за острата фаза на остеохондрозата на гръдния кош

Физическото възпитание при тази форма на гръдна остеохондроза е насочено към облекчаване на атака на остра болка. Упражненията за разтоварване на прешлените трябва да са леки.

Легнете по корем, ръцете са протегнати отстрани. Повдигнете леко ръцете и главата. Трябва да се опитате да задържите тази позиция за 5-10 секунди. След това се върнете в изходна позиция (NP), почивка. Повторете урока 5-8 пъти;
Обърнете се с гръб, изпънете ръцете си зад главата. Издърпайте раменете назад и се разтегнете възможно най-силно, докато усетите напрежение във всички мускули;
Заемете позиция „легнал на лявата си страна“ и притиснете краката си към корема. Бавно изправете десния си крак и го повдигнете, докато мускулите са напълно напрегнати. Фиксирайте го в това положение за половин минута. Върнете се в NP, починете, обърнете се на другата страна и повторете упражнението по аналогия. Брой повторения 3-5 пъти;
Застанете на колене и поставете ръцете си по протежение на краката. Когато вдишвате, трябва да разтворите ръцете си отстрани и да ги преместите на гърба си, опитвайки се да затворите лопатките. В същото време трябва да наклоните торса си надолу. При издишване се върнете в NP;
Заемете позиция "легнал по гръб". Поставете малка възглавница под долната част на гърба. При вдишване трябва да напрегнете коремните мускули за 7-10 секунди, след което да издишате. Когато се изпълнява, топлината се разпространява през мускулите, това означава, че техниката на упражнението се изпълнява правилно;
Заемете позиция "легнал по гръб". След това трябва да вдигнете двата крака над главата си едновременно и да се опитате да докоснете пода с пръстите на краката си. Коленете трябва да останат прави;
Заемете коленичило положение. Трябва да огънете гърба си нагоре, докато издишвате, и да държите главата си повдигната. Трябва да огънете гръбнака си, докато усетите напрежение в мускулите. Повторете 5 пъти с почивка;
Заемете коленичило положение. Предавам се. С вдишване вдигнете ръцете си нагоре и наведете торса напред. Докато издишвате, се подпрете на петите си. Повторете 3 пъти.

При изпълнение на упражнения върху наклонена повърхност гръбначният стълб се разтяга и прищипването на нервните коренчета изчезва. След това се предписва набор от упражнения, които са насочени към разтягане и отпускане на гръдните мускули.

Упражняваща терапия за остеохондроза на гръдния кош в ремисия

Когато се почувствате по-добре, физиотерапията за гръдна остеохондроза става по-активна и енергична.

Заемете „изправена Т-позиция“. Леко сближавайки лопатките, трябва да завъртите торса си наляво и надясно. Тазът и краката са във фиксирана позиция. Всяка позиция отнема 20-30 секунди;
Когато сте в „изправено“ положение, докато издишвате, леко спуснете главата си надолу, без да докосвате брадичката си до гърдите. Трябва да хванете прасците си с ръце. Докато вдишвате, издърпайте коремните мускули, опитвайки се да спуснете торса възможно най-ниско. Задръжте тази позиция за 10 секунди и постепенно се изправете;
Заемете позиция „легнал по корем“. Движете ръцете си наляво и надясно, след това, докато вдишвате, ги повдигнете и ги поставете зад гърба си, свързвайки лопатките. В същото време свийте краката си и ги приближете до китките. Задръжте позицията за 10 секунди, след което плавно се върнете в NP;
Заемете позицията „стоящ на четири крака“. Докато издишвате, огънете гърба си нагоре и докато вдишвате, върнете се в странично положение. Останете във всяка поза за 10-15 секунди;
Когато сте в изправено положение, дръжте пръчката зад гърба си с ръце. След това завъртете тялото и шията си наляво и надясно, като отскочите малко назад;
Заемете „седнала“ позиция на стол и поддържайте равна поза. Увийте гърдите си с кърпа или дълга кърпа. Докато дърпате краищата на кърпата, поемете дълбоко въздух, след което задръжте дъха си за няколко секунди. Повторете 7-10 пъти;
Сключете пръстите си или закачете китката си с другата ръка, като протегнете ръцете си нагоре. Докато вдишвате дълбоко, стегнете гръдните мускули. Докато издишвате, завъртете се наляво и надясно. Когато вдишате отново, заемете изходна позиция.

Условия, при които тренировъчната терапия не е разрешена

Остра проява на симптоми на остеохондроза;
Сърдечни заболявания, например, аритмия, хипертония;
Болести на нервната система, при които се нарушава координацията на движенията;
Рецидиви на хронични заболявания;
Повишена телесна температура;
Повишено вътреочно налягане;
Тежка умора;
Възстановяване след операция.

За да предотвратите гръдна остеохондроза, трябва да следвате прости препоръки:

Когато работите на краката си дълго време, не се размествайте. Трябва да стоите равномерно на двата крака едновременно, тогава тежестта ще се разпредели равномерно по целия гръбначен стълб;
Трябва да се опитате да спрете да се прегърбвате. При прегърбен човек кръвоснабдяването на мускулите и гръбначния стълб е нарушено. Впоследствие този навик води до изкривяване на гръбначния стълб;
Когато работите дълго време в седнало положение, не е необходимо да повдигате краката си от пода. Краката ви трябва да докосват пода изцяло. Междувременно гръбнакът трябва да се държи успореден на облегалката на стола, а раменете трябва да са отпуснати.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош спомагат за подобряване на подвижността на гръбначния корсет и дълбокото дишане. В допълнение, тренировъчната терапия за гръдна остеохондроза е насочена към развитието на мускулите на гръдния кош.

Основни упражнения за лечение на гръдна остеохондроза

Остеохондрозата на гръдния кош е най-редкият вид остеохондроза въобще. Но прогресът не стои неподвижен и обратната страна на монетата е следната: хората прекарват все повече и повече време пред компютъра и в много часове в неудобни пози, а болестта расте, заемайки уверена позиция в списъците на най-често срещаните. болести! Може би вече сте се сблъскали с това заболяване или може би някой ваш познат страда от болка и ограничения на такава проста естествена радост като движението.

Или може би вече мислите за операция?

Няма нужда да бързате! Да легнеш под ножа е най-крайната мярка, която съществува. Има естествен метод, изпитан от много излекувани хора, гимнастика за гръдна остеохондроза. На пръв поглед такова лечение може да изглежда неефективно. Така се случва, че съвременните хора са склонни да се доверяват повече на скъпите лекарства и скалпела на хирурга, отколкото на собственото си тяло, което е напълно способно да се самолекува, ако му се помогне. За хора, които са готови да поемат отговорност за здраво тяло и които търсят отговор на въпроса - как самостоятелно да се излекуват от болката и да станат отново пълноценен човек, тази статия е написана.

Как възниква заболяването и с какво лесно може да се обърка?

Болестта възниква от заседнал начин на живот или спортни травми. В първия случай мускулите на гръдния кош просто не са в състояние да държат прешлените прави, както е предвидено от природата, и в резултат на това в тях започват да се появяват дегенеративни промени, както ги наричат самите лекари. Хрущялната тъкан в гръбначните дискове изтънява, а в някои случаи се пука и на това място се появява херния. Малко, ужасно болезнено „зрънце“, което оказва натиск върху нервите в гръдната област, което прави процеса на естествено движение почти невъзможен.

И когато не можем да се движим, всичките ни дела напълно спират!

Всичко започва безобидно:

болка в областта на лопатките и слънчевия сплит
стреля в гърдите
налягането се повишава
сънят е нарушен
разваля настроението
производителността се губи

През този период мнозина решават, че ги боли сърцето, идват при лекарите и лекарите започват да лекуват сърцето им! Някои хора имат късмет - веднага ги изпращат направо на лекар с физическо възпитание. По принцип това е единственият лекар, който наистина може да помогне в такава ситуация.

Какво ще каже един добър специалист?

Добрият лекар и специалист по физиотерапия ще предпише цял набор от мерки за борба с това досадно заболяване:

облекчаване на болката (при силна болка по време на обостряне)
масаж
комплекс за гимнастика
плуване
правилно хранене (богато на зеленчуци, плодове и риба)

Някои хора опитват акупунктура и лечение с пиявици. Такива техники са добри като допълнителни. Но наистина силен лечебен ефект се постига само с помощта на правилно физическо възпитание!

Уви и ах!
Всички, които обичат да се излежават безкрайно на дивана, ще трябва да станат и да се раздвижат малко!

Но бързам да ви зарадвам, гимнастиката за гръдна остеохондроза е толкова проста, че абсолютно всеки може да я направи, независимо от възрастта и нивото на фитнес.

Упражнения за вашето възстановяване със Spine Line

Spine Line е ортопедично устройство, което трябва да се постави под най-болезнените места на гърба, в случая под гръдния кош. Това устройство може значително да намали дискомфорта и болката по време на острия период, когато всичко, което можете да правите, е да стоите или да седите.

Упражнение No1

Легнете на твърда, равна повърхност (използвайте постелка за йога или друга постелка). Поставете гръбначната линия под гърдите откъм гърба. Поемете добре въздух в гърдите си и вдигнете двете си ръце, както е показано на диаграмата. Докато издишвате, поставете ръцете си зад главата си и направете това движение заедно с дишането си още 7 пъти.

Упражнение No2

Поставете гръбначната линия под лявата страна. Докато вдишвате, повдигнете ръката си вертикално към пода. Издишвайки, поставете лявата си длан върху дясното ухо, както е показано на диаграмата. Направете дихателното упражнение още 5 пъти,след това обърнете и повторете за лявата ръка

Упражнение #3

Седнете на стол с облегалка и позиционирайте линията на гръбначния стълб така, че единият край да опира в опашната кост, а другият в облегалката на стола. Тази ситуация е ясно видима на фигурата. Началната позиция на ръцете е покрай тялото. Вдишвайки, повдигнете ги до нивото на гърдите и издишвайки по-високо, опитайте се да ги преместите зад главата си, като същевременно облегнете гърба си на гръбначната линия.

Такива мързеливи упражнения ще ви помогнат да направите първите уверени стъпки към изцелението.

Какво да направите, ако нямате ортопедични средства под ръка?

Ако се окаже, че няма какво да сложите под гърба си, няма значение! Има редица набори от упражнения, които не изискват нищо друго освен вашето старание и систематичен подход. Днес ще научите за седемте най-важни от тях - тези, които имат удивителен ефект и са разработени от опитен специалист по физиотерапия. Но е по-добре визуално да гледате това видео веднъж, отколкото да го прочетете сто пъти!

Така бих искал да обобщя. Остеохондрозата не е смъртна присъда! Може да се излекува и при правилен подход изчезва напълно! Разбира се, по-добре е да правите лечебна гимнастика под внимателното наблюдение на добър майстор по ЛФК. При по-напреднали нива на възстановяване той ще ви посъветва система от упражнения, които определено няма да ви навредят. И можете да започнете да правите безопасните комплекси от тази статия още днес!

Бъдете щастливи и здрави!

За борба с болестта лекарят предписва лекарства, масаж, физиотерапевтични процедури и упражнения. Упражненията за гръбначния стълб при остеохондроза на гръдния кош са в основата на терапията. Лечебната гимнастика дава най-голяма положителна динамика при лечението на остеохондроза и други заболявания на гърба.

Лекарствата облекчават възпалението и болката. Масажът отпуска мускулната тъкан и премахва спазмите. Физическото възпитание възстановява кръвообращението, подобрява храненето на тъканите, възстановява подвижността на гръбначния стълб, увеличава обхвата на движение и укрепва мускулите.

При остеохондроза на гръбначния стълб хрущялните и костните структури претърпяват деструктивни промени. Междупрешленните дискове се разрушават в резултат на трансформация на костите и хрущялите. Еластичните стави, които свързват един прешлен с друг, са обект на деформация в ранните стадии на заболяването и след това се разрушават. При напреднали състояния се развива междупрешленна херния.

Когато се появи гръдна остеохондроза, към силната болка се добавят неврологични признаци. Деформираният междупрешленен диск притиска кръвоносните съдове и нервните коренчета, които излизат от отворите в ставите на гръбначния стълб. Тежките форми на заболяването водят до инвалидност.

Упражняващата терапия за остеохондроза на гръдния кош е най-добрият метод за профилактика и лечение на заболяването. Лекарят трябва да разработи набор от терапевтични упражнения за пациента.

Ползите от физическата терапия

При това заболяване костната тъкан расте между прешлените. Телата на прешлените се сливат, превръщайки се в един неподвижен елемент. Поради тази причина човек губи лекота на движение.

Основното предимство на упражненията за гръбначния стълб при остеохондроза на гръдния кош е увеличаването на подвижността на гръбначния стълб. Физическото възпитание отпуска мускулите на гърба, образува силен мускулен корсет, който предотвратява развитието на остеохондроза и появата на тежки усложнения.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош увеличават вентилацията на белите дробове. Болката в гръбначния стълб ви пречи да поемете дълбоко въздух. Затрудненото дишане води до недостатъчна вентилация на долните сегменти на белите дробове, което провокира появата на пневмония.

Основните задачи при извършване на физически упражнения за гръдна остеохондроза също включват:

увеличаване на обхвата на движение;
облекчаване на мускулната скованост;
намалена миофиксация на гръбначния стълб;
предотвратяване на усложнения.

Правила за терапевтични упражнения

Ако имате гръдна остеохондроза, не правете упражнения, които причиняват болка. По препоръка на лекар се въвеждат постепенно с отшумяване на заболяването и възстановяване на подвижността.
В началото на урока те правят загрявка, в края - упражнения за разтягане. Загряването помага за отпускане на мускулите, премахване на сковаността и облекчаване на болката. Разтягането позволява на мускулите бавно да завършат работата си и да останат отпуснати за дълго време.
Контролирайте дишането. Непрекъснатите дълбоки вдишвания насищат тъканите и органите с кислород.
Упражняващата терапия за гръдна остеохондроза трябва да се извършва постоянно, в противен случай няма да е възможно да се постигне положителна динамика.

Пациентите, които се придържат към прости правила, се отърват от остеохондрозата на гръдната област за кратко време. По-добре е да правите физически упражнения под ръководството на треньор. След като усвоите лечебния комплекс, можете да правите упражнения за гръдна остеохондроза у дома.

Загрявка

Преди да изпълните основния комплекс, е необходимо да загреете мускулите. Загряването с леки упражнения може да помогне за предотвратяване на нараняване. След него извършването на сложни движения не причинява болка.

Упражнения за загряване на гръдната област:

Застанете срещу стената, натиснете петите, задните части, лопатките и задната част на главата към нейната повърхност. Поддържайки стойката си, направете 2 крачки напред. Приберете лопатките и задръжте за 5 секунди. Изнесете раменете напред, заемете възможно най-високата позиция и останете в нея за 5 секунди.
Поставете дланите на раменете си. Извършвайте кръгови въртения последователно с раменете и лактите.
Извършете повдигане на раменете. Повдигнете последователно дясната, лявата и двете заедно.

Докато загрявате, наблюдавайте дишането си. Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти. След като завършат загрявката, те започват да изпълняват основния набор от упражнения за гръдна остеохондроза.

Упражняваща терапия за остеохондроза

Не можете самостоятелно да изберете гимнастически комплекс за лечение на остеохондроза. Той се съставя от лекар, като се вземат предвид състоянието на пациента, неговите физически възможности, както и степента на увреждане и тежестта на заболяването.

При остеохондроза упражненията се изпълняват от различни изходни позиции: изправени, седнали, легнали.

Комплекс от стоеж

Краката - на ширината на раменете, ръцете - на колана. След като заемете тази позиция, направете непълни кръгови завои. Упражнението натоварва гръдния кош и тренира мускулите на долната част на гърба.
Ръцете са свити в лактите и доближени. Обръщайки тялото, те опъват ръцете си назад.
Вземете дълга кърпа. Увийте го около гърдите, като вземете краищата в ръцете си. Поеми си дълбоко въздух. След това издишайте дълбоко и стегнете кърпата.
Поставете ръцете си зад главата. Наведете се наляво и надясно.
Когато се навеждате напред и назад, опитайте се да докоснете пода с длан.
След като се наведете, застанете на пръсти и протегнете ръцете си нагоре.

Наклоните се извършват плавно, без трептене. Ниската амплитуда избягва нараняване.

Комплекс от легнало положение

Поза: легнал на пода. Под гърба е поставена възглавница. Повдигнете тялото.
Легнали на пода, те се опитват да съберат лопатките си, докато гръдната област се издига нагоре.
Поза: легнала по корем. Изпънете ръцете си и повдигнете тялото си. Дръжте тялото си висящо, докато имате сили.
Притискайки ръцете си към тялото, повдигнете го с краката си.

Всяко упражнение се повтаря 10 пъти.

Комплекс от седнало положение

Седнете на стол, облегнете се на гърба му. Наведете се назад, докато почувствате разтягане в гърдите. Наведете се напред с изправена брадичка.
Като държите облегалката на стола от дясната страна с лявата си ръка, завъртете тялото си. Сменете ръцете и повторете упражнението.

Разтягане

След като завършите основните упражнения за лечение на болестта, отпуснете мускулите. Ако не се разтягате, мускулната ви тъкан ще стане твърда, което ще ви накара да се почувствате схванати.

Упражнения за разтягане при остеохондроза на гръдния кош:

Разтворете ръцете си отстрани. Вземете ги обратно. Увийте се в силна прегръдка. Усетете разтягането на всички мускули.
Протегнете нагоре. Издигнете се на пръсти, без да хвърляте главата си назад. Застанете на четири крака, огънете гръбначния стълб надолу, огънете го нагоре, огънете ръцете си, издърпайте тялото към себе си.

Гледането на видеоклип помага да се избегне неправилното правене на гимнастика. Видеоклиповете съдържат лечебни комплекси за премахване на остеохондроза у дома. След приключване на тренировката отиват под душа. Топлата вода помага за отпускане на мускулите.

Упражняваща терапия по време на обостряне

Лекарите нямат консенсус дали е възможно да се правят упражнения по време на обостряне на остеохондроза в гръдния регион. Обикновено лекарят съветва да отложите часовете, докато болката изчезне. Болката в острия ход на заболяването се облекчава с лекарства.

В острия период, когато изпълнявате гимнастика за остеохондроза, е лесно да получите сериозно нараняване и да влошите ситуацията. Понякога лекарят може да види целесъобразността от извършване на тренировъчна терапия въпреки обостряне.

Но тогава физиотерапията за гръдна остеохондроза се извършва в специална институция под наблюдението на треньор. На пациента се препоръчва да прави лек комплекс, докато болката изчезне. И едва след като болката изчезне, увеличете интензивността на тренировката.

Самоорганизацията и търпението на пациента са гаранция за възстановяване. Редовните тежки тренировки напълно освобождават човек от остеохондроза, възникнала в гръдния кош.

Остеохондрозата на цервико-торакалната област води до болка в горната половина на тялото - ръце, шия, глава, гръб. За да се отървете от болката, трябва да укрепите мускулите, които поддържат прешлените в правилната позиция. Това ще ви помогне да правите специални упражнения за гръдния кош. Тяхното изпълнение ви позволява да намалите натиска върху гръбначния стълб, тъй като мускулите играят основна роля в това.

Лечение на остеохондроза с упражнения

Тъй като мускулите поддържат гръбначния стълб, чрез тяхното укрепване можем да намалим проявите на болестта. Болката ще изчезне, подвижността на ставите ще се възстанови и кръвоснабдяването на околните тъкани ще се подобри.

Упражненията за цервико-торакалния отдел на гръбначния стълб също са много полезни за вътрешните органи. Те насърчават по-доброто кръвоснабдяване на сърцето и стомаха, облекчават умората и стимулират тонуса на междуребрените мускули, гърба и гърдите.

Защо винаги говорим за цервико-торакалната област? Всяко упражнение включва не само горната част на гърба, но и шията, така че лечебният ефект се разпростира и върху нея.

Комплекс от упражнения

По-долу са дадени упражнения за остеохондроза на гръдната област, които ще ви позволят да възстановите здравето и да се отървете от болката.

Повдигане и отвеждане на раменете в изправено положение

Първото упражнение се състои от няколко етапа, във всеки от които ръцете ви ще бъдат позиционирани по определен начин.

Етап 1

Начална позиция - стои на прави крака. Поставяме краката си на ширината на раменете, разтваряме ръцете си встрани, дланите са обърнати към пода.

Ръцете са успоредни на пода. Започваме да ги движим така, че палците на всяка ръка да се докосват един друг пред вас. Ръцете са леко свити в лактите.
Когато ръцете се докоснат, продължаваме движението, като закръгляме гърба и разтваряме лопатките. Опитвате се да съберете раменете си.
След това се връщаме в първоначалното състояние, като сближаваме лопатките колкото е възможно повече, изправяме раменете и извиваме гърдите.

Правим тези движения 10 пъти бавно и замислено.

Торсът и ръцете ви са отпуснати, с достатъчно напрежение в краката ви, за да ви държат изправени. Дишаме така, че при вдишване ръцете ви се връщат назад, а при издишване се докосват пред вас.

Защо трябва да дишате по този начин: Когато заоблите гърба си, капацитетът на белите дробове намалява драстично. Ако правите това, докато вдишвате, въздухът, навлизащ в белите дробове, ще предотврати компресията на гръдния кош. Няма да можете да се огънете максимално. Точно както при издишване, когато в белите дробове не е останало нищо, гърдите ще намалят по размер. И по това време изправяте раменете си. За да сте сигурни, че дишането ви помага, а не ви пречи, дишайте точно по посочения начин.

Етап 2

Обръщаме дланите си нагоре. Останалата част от позата повтаря предишната версия.

Събираме ръцете си и ги разтваряме настрани. Правим всичко гладко, сякаш практикувате ушу. Отвън това наистина прилича на практиката на древните китайски бойни изкуства.

Когато събирате ръцете си, трябва да спуснете главата си леко надолу, с брадичка към гърдите. Това помага да се огъне гръдната област назад. На този етап от упражнението ръцете се докосват с малките пръсти.

Намаляване на лопатките при седене

Всички упражнения, като се започне от това, са подходящи за третиране на цялата цервико-торакална област.

Началната позиция ще бъде седнала на пейка, пейка, твърд диван. Меките столове, в които тялото потъва, не са подходящи. Необходима е еластична повърхност. Трябва да стиснете лопатките заедно и да останете в това състояние.

Ръцете са спуснати надолу, ъгълът между тялото и лактите е около 15-20 градуса.

Придвижвайки лактите назад, придвижваме лопатките една към друга. Полагаме усилия да ги обединим колкото е възможно повече.
Освен това завъртането на ръцете с дланите нагоре отстрани отдолу нагоре помага да съберете лопатките.
Задържаме тази позиция за 5 секунди, след това се отпускаме и се връщаме в първоначалното състояние. Повтаряме този елемент 3 пъти.

При продължително статично напрежение може да почувствате парене в мускулите на гърба - ако мускулите не се схващат, не обръщайте внимание на това.

Разтваряме раменете при вдишване, отпускаме при издишване.

Извиване на гърдите, докато сте на четири крака

Заставате на четири крака на дивана или пода (след постлане на килим), бедрото ви е перпендикулярно на повърхността. Първоначално няма деформация в долната част на гърба.

Ръцете ви са свити в лактите, където стоите. Ъгълът на сгъване на коленете е прав. Ръцете до лактите са успоредни на бедрата. Дланите на една и съща линия.
Навеждаме се, докато вдишваме, спускаме главата си към гърдите и закръгляме гърба си. Главата помага да се наведе още повече.
Задържаме тази позиция за 5-10 секунди и издишаме, изправяйки се колкото е възможно повече. Тук се появява деформация в долната част на гърба и главата се издига нагоре. Отново замръзваме за 5–10 секунди.
Повтаряме този лечебен елемент 3-5 пъти.

Това упражнение е интересно, защото можете да тренирате целия гръден отдел на гръбначния стълб поради различни позиции на лактите. Ако преместите лактите си напред, горните прешлени ще работят. Ако доближите лактите до коленете, тогава долните прешлени. Най-долната позиция е, когато лактите са малко по-близо до коленете (5 см), отколкото в началната позиция.

За лечение и укрепване на целия гръден кош трябва да направите упражнение от 5 точки, като преместите лактите от коленете напред. Крайната предна позиция на лактите е 15-20 см от изходната позиция, когато лактите са перпендикулярни на пода.

Огъване на гърдите, докато стоите на четири крака на прави ръце

Това упражнение напълно повтаря версията на лактите. Единствената разлика са правите ръце. Друго име за това движение е.

Хрускане на лактите

Начална позиция: изправени на колене и лакти. Повдигаме едната ръка от пода, огъваме я и поставяме дланта върху едноименното рамо. Сега преместваме лакътя настрани от тази позиция и завъртаме раменния пояс нагоре около оста на гръбначния стълб, доколкото е възможно. В края на амплитудата правим няколко пружиниращи движения, сякаш се обръщаме още повече. В този случай стоите на единия лакът, обръщайки се поради движението на другия лакът. Правим 10-15 пъти във всяка посока.

Коремни преси с прави ръце

И тази версия на упражнението за гръдна остеохондроза повтаря усукване на лактите. Тук също трябва да извършите 10-15 повторения. Различава се в положението на ръцете (те са изпънати) и поставяме дланта на работната ръка не на рамото, а на долната част на гърба.

Максимална флексия

Сядаме на колене, прибираме краката си колкото е възможно повече. Поставете ръцете си близо до краката си, като ги поставите на гърба на ръцете си. Докато се движите, дланите ви ще се движат назад. Наведете се така, че гърдите да лежат на бедрата. В крайна сметка главата трябва да лежи на коленете. Докато вдишвате, огънете максимално гръдния кош, а докато издишвате, трябва да се отпуснете. В напрегнато състояние трябва да останете за няколко секунди.

Повтаряме това упражнение за укрепване на цервико-торакалната област 3-5 пъти.

Разтягане на разгъвачите на гърба

Трябва да седнете и да протегнете краката си напред. Поставете дясната си ръка, дланта на лявото бедро и поставете лявата си ръка на тила. Завъртете тялото си наляво и се наведете колкото е възможно повече, усещайки разтягане на мускулите в цервико-торакалната област от дясната страна.

Докато вдишвате, натиснете задната част на главата си в дланта си за 3-5 секунди, а докато издишвате, се огънете и завъртете още повече. Вдишайте - натиснете, издишайте - отпуснете се.

Правим това движение 3-5 пъти в едната и в другата посока. Работи цялата цервико-торакална област.

И така, това е пълен набор от упражнения за гръдния кош, засягащи и врата. Можете да го направите напълно или да изберете тези, които са най-подходящи за вас. За да бъде процесът на лечение ефективен, препоръчително е да спортувате поне три до четири пъти седмично.