De lever långt upp i 90-årsåldern och överstiger ofta 100-årsgränsen. Hälsa utmärker deras existens, men de bakomliggande orsakerna är ofta kulturella.
De lever långt upp i 90-årsåldern och överstiger ofta 100-årsgränsen. Hälsa utmärker deras existens, men de bakomliggande orsakerna är ofta kulturella. I grund och botten handlar det inte bara om att individer tar hand om sig själva. Det är ett rikstäckande fenomen baserat på livsstil.
Varför är vissa länder hem för de lyckligaste och friskaste människorna på jorden? Vad äter dem? Hur skiljer sig deras dagliga vanor från andra samhällen?
Island
Tack vare sin lilla befolkning är Island ett av de minst förorenade länderna i världen. Men ren luft är inte den enda anledningen till att islänningar är friska. De briljerar också i gymnastik. Därför att kallt väder Under en betydande del av året ägnar isländska invånare sig åt fysisk träning, bland annat för att övervinna vinterblues. Landet har en av de högsta medellivslängderna (72 år för män och 74 för kvinnor). Den har också en av de mest låga nivåer spädbarnsdödlighet (2 dödsfall per 1 000 barn). Tidningen Forbes rankade Island som högst friskt land i världen.
Japan
Världshälsoorganisationen (WHO) har räknat ut de länder där människor lever helt friskt längst. Japan toppade listan med 74,5 år. Detta beror till stor del på kosten.
"Varje mat i Japan ser ut som ett konstverk. Maten är vacker, utsökt och enkel på samma gång", säger fitnessexperten Harley Pasternak till Empower News Magazine. "De är de största konsumenterna av fisk i världen, sojabönor, tång och grönt te. När de redan är 80% fulla pausar de och väntar i 10 minuter. Sedan bestämmer de sig för om de ska fortsätta eller inte. Och i de flesta fall är de mätta och behöver inte fortsätta äta."
Sverige
Regeringens politik uppmuntrar hälsosam bild livet, inklusive en positiv balans mellan arbete och privatliv. Befolkningen älskar att leka frisk luft, och med fantastiska landskap av kullar, berg och glaciärsjöar är det enkelt, säger National Geographic. Utöver detta, på grund av Sveriges läge, innehåller invånarnas kost stora mängder fisk och fettsyror Omega. Deras matlagningsmetoder indikerar också nationens hälsa. Istället för att använda mycket olja, kokar de, jäser, inlagrar och torkar sina produkter.
Okinawa
Okinawa är en prefektur i Japan. Det förtjänar dock särskilt att nämnas, eftersom det är allmänt accepterat att de flesta friska människor på marken. Enligt en studie av Okinawa Centenarians kan andelen hundraåringar som når 100 år vara den högsta i världen - cirka 50 per 100 000 personer. Här bor också supercentenarians - människor som har fyllt 110 år. Okinawans förklarar sina inte bara långa, utan hälsosamma och lyckligt liv genom att äta massor av lokala frukter och grönsaker, samt tofu (bönmassa) och sjögräs. Deras liv präglas också av strikta dagliga aktiviteter och relativt låg stress.
Nya Zeeland
Precis som Island gör den lägre befolkningen och mindre föroreningar Nya Zeeland till ett bra ställe att kalla hem. Nya zeeländare gillar utomhusaktiviteter som vandring, camping och fiske. Sammantaget är detta ett bra ställe att börja på vägen till en hälsosam livsstil. Oavsett var du bor är du alltid 90 minuter från havet.
"Dessutom finns det ett överflöd av hälsosamma naturprodukter. Vi äter färska skaldjur (vi fångar det ofta själva) och lokala ekologiska frukter och grönsaker. Alla odlar något här, och grannar lägger ut sina grödor till försäljning. Vi får fräsch sallad på våra barns skola, avokado i vår egen trädgård och kiwi, äpplen och plommon från grannar”, säger Jill Chalmers, som flyttade till Nya Zeeland för att gå med sin man.
Sardinien
Sardinien är en autonom region i Italien, hem för en stor befolkning av hundraåringar. Det finns en tydlig gemenskap på Sardinien. Människor är nära sammankopplade och de äldre bor ofta med sina familjer. Män här arbetar ofta som herdar och går 8 km om dagen. Och kosten består av fullkornstortillas, gröna bönor, tomater, örter, vitlök, en mängd olika frukter, olivolja och pecorinoost från betande får (i vilken högt innehåll Omega 3).
Finland
Enligt tidningen Forbes hade Finland för bara 30 år sedan en av de högsta dödstalen i hjärtsvikt. Som ett resultat har landet vidtagit drastiska åtgärder för att främja en hälsosam livsstil. Antalet rökare har minskat markant och konsumtionen av frukt och grönsaker har nästan fördubblats. Detta är ett bra exempel på vad som kan uppnås om så önskas.
Även om ett långt, hälsosamt liv beror på olika faktorer, de listade länderna har mycket gemensamt. Många av dem lider inte av föroreningar och prioriterar stresshantering och en gynnsam balans mellan arbete och privatliv. De äter sällan kött, om alls. Proteinkällor inkluderar fisk och tofu. Och samtidigt konsumerar de lokala frukter och grönsaker i överflöd.
Varje människa strävar efter att leva så länge som möjligt. För att göra detta tar vi hand om vårt välmående, äter rätt, följer en daglig rutin och kämpar dåliga vanor, ta vitaminer, träna sjukgymnastik. Men livslängden påverkas av många faktorer, inklusive genetik och yttre förhållanden. Artikeln kommer att berätta var de friskaste människorna i världen bor och hur de lyckas fira sitt 100-årsjubileum.
Island
Det kallas för "isens land" och "islandet". Detta är en liten ö-stat som ligger i den norra delen av Atlanten. Trots det hårda namnet är klimatet här tempererat, maritimt och kännetecknas av hög luftfuktighet. Det är aldrig för varmt eller kallt på öarna, temperaturen stiger till max +25 grader och sjunker sällan under -15 grader. Därför drabbas inte invånarna av plötsliga väderförändringar. Detta förklarar varför det praktiskt taget inte finns några hjärtpatienter eller hypertensiva patienter på Island.
Kärlek till sport är en nationell egenskap. Invånarna på öarna tycker om att göra träning: simma, cykla, springa på morgonen.
Naturligtvis en hög levnadsstandard, materiellt välbefinnande, social trygghet och utvecklad medicin spelar också en viktig roll för att Island, enligt tidskriften Forbes, har de friskaste människorna i världen. Nästan varje man här firar sin 75-årsdag, och varje kvinna firar sin 77-årsdag är dödligheten i landet mycket låg.
Sverige
I detta tillstånd uppmuntras en hälsosam livsstil, arbetsschemat är flexibelt, naturen är ren, högt välstånd gör att befolkningen kan känna sig trygg i framtiden och inte uppleva stress och rädsla för att förlora ett jobb eller hög inflation.
Sverige har vackra landskap - gröna kullar, snöklädda berg och issjöar. Därför är folk glada att spendera fritid i den friska luften. Detta bidrar också till att förbättra hälsan.
Nya Zeeland
Staten består av två stora och många små öar och ligger i den sydvästra delen Stilla havet. Nya Zeeland är territoriellt isolerat från andra länder, vilket skyddar nationen från olika infektioner och epidemier, effekterna av strålning och annat ogynnsamma faktorer civilisation. Den har också den högsta nivån av ekonomisk stabilitet och socialt skydd befolkning jämfört med alla andra länder på planeten. Bilden kompletteras av miljömässigt välbefinnande och bra näring, eftersom menyn för varje nyzeeländare innehåller mycket färska skaldjur och grönsaker och frukter. Det är därför de friskaste människorna i världen bor här.
Italien
Detta soliga land ligger i hjärtat av Medelhavet, i södra Europa. Klimatet här är subtropiskt, närheten till havet gör det fuktigt och Alperna skyddar mot kalla vindar. Dessutom är italienare glada och glada människor, lite lata, de arbetar utan överdriven stress, slår sig ner bekvämt, äter en varierad kost, äter mycket fisk och frukt, särskilt citrusfrukter.
Naturligtvis mår invånare i hela staten i allmänhet bra och lever till hög ålder, men de starkaste friska människorna i världen bor på ön Sardinien. Det är här, enligt statistiken, det finns flest hundraåringar, de som är över 100 år gamla! Forskare tror att en viktig faktor som bidrar till detta fenomen är yrket för majoriteten av sardinierna. De är herdar som går upp till 10 km dagligen. Samtidigt deras grund daglig diet består av färsk fårost - pecorino, örter, tomater, fullkornstortillas, olivolja.
Japan
Världshälsoorganisationen genomförde forskning för att ta reda på var de friskaste människorna på planeten bor. Japan toppade listan över länder. Det är här som medellivslängden är 76 år för män och 82 år för kvinnor. Vad är hemligheten? Forskare tror att allt handlar om rätt näring. Det är känt att japanerna är de största konsumenterna av fisk, tång och grönt te på planeten. Dessutom lider japanerna nästan aldrig av fetma, eftersom de från barndomen är uppfostrade med en näringskultur: de måste äta långsamt, i små portioner, tugga maten ordentligt och resa sig från bordet med en känsla av ofullständig mättnad.
Vem är den friskaste personen i världen?
Artikeln undersöker de fem länder som har den längsta förväntade livslängden på jorden. Utöver dem möter människor en glad ålder i USA, Kanada, Storbritannien, Tyskland, Finland, Australien, Norge och andra länder med hög nivå liv och avancerad medicin. Vet du vem den friskaste personen i världen är? Bilder på tre utmanare till denna titel visas nedan. Naturligtvis, med tanke på att det finns mer än 7 miljarder människor på jorden, är det omöjligt att tillförlitligt svara på denna fråga. Men fortfarande finns det människor som överraskar med sin goda hälsa:
- Don Wildman, amerikan. Han åker snowboard, surfar och deltar i cykelturer. Detta skulle inte förvåna någon om det inte vore för att han redan var 76 år gammal. Förresten, Don ser bra ut.
- Lu Zijian, kinesisk. Han är en utövande kampsportare och besegrar sina motståndare med lätthet. 2015 firade Lou sin 114-årsdag. Kallar honom en källa till kraft sinnesro, mätt liv och regelbunden meditation.
- Dean Karnasis, amerikan. Han kallas en "ultra-maratonlöpare", "man-maskin". Hans fysisk träning Och sportprestationer De är helt enkelt fantastiska: han simmade över San Francisco Bay, cyklade i 24 timmar utan att stanna och deltog i ett lopp till Sydpolen.
Alla dessa människor och deras livsstil är goda exempel att ta efter för den som vill leva länge och aktivt.
Varje människa strävar efter att leva så länge som möjligt. För att göra detta tar vi hand om vårt välbefinnande, äter rätt, följer en daglig rutin, bekämpar dåliga vanor, tar vitaminer och gör sjukgymnastik. Men den förväntade livslängden påverkas av många faktorer, inklusive genetik och yttre förhållanden. Artikeln kommer att berätta var de friskaste människorna i världen bor och hur de lyckas fira sitt 100-årsjubileum.
Island
Det kallas för "isens land" och "islandet". Detta är en liten ö-stat som ligger i Nordatlanten. Trots det hårda namnet är klimatet här tempererat, maritimt och kännetecknas av hög luftfuktighet. Det är aldrig för varmt eller kallt på öarna, temperaturen stiger till max +25 grader och sjunker sällan under -15 grader. Därför drabbas inte invånarna av plötsliga väderförändringar. Detta förklarar varför det praktiskt taget inte finns några hjärtpatienter eller hypertensiva patienter på Island.
Den andra viktiga faktorn varför, enligt statistik, de friskaste människorna i världen bor här är den utmärkta ekologin. Islänningar andas Ren luft, dricka rent vatten, äta naturliga produkter.
Kärlek till sport är en nationell egenskap. Invånarna på öarna tycker om att träna fysiskt: simma, cykla, springa på morgonen.
Högt materiellt välbefinnande, social trygghet och utvecklad medicin spelar förstås också en viktig roll för att de friskaste människorna i världen bor på Island, enligt tidningen Forbes. Nästan varje man här firar sin 75-årsdag, och varje kvinna firar sin 77-årsdag, dödligheten i landet är mycket låg.
Sverige
I detta tillstånd uppmuntras en hälsosam livsstil, arbetsschemat är flexibelt, naturen är ren, högt välstånd gör att befolkningen kan känna sig trygg i framtiden och inte uppleva stress och rädsla för att förlora ett jobb eller hög inflation.
Sverige har vackra landskap - gröna kullar, snöklädda berg och issjöar. Därför gillar människor att spendera sin fritid utomhus. Detta bidrar också till att förbättra hälsan.
Intressant nog är svenskarnas huvudsakliga mat fisk. Dessutom är det vanligt att ånga, koka eller baka mat här. Fritering, som är skadligt för kroppen, används praktiskt taget inte av hemmafruar i detta land.
Nya Zeeland
Staten består av två stora och många små öar och ligger i sydvästra Stilla havet. Nya Zeeland är territoriellt isolerat från andra länder, vilket skyddar nationen från olika infektioner och epidemier, effekterna av strålning och andra ogynnsamma civilisationsfaktorer. Det har också den högsta nivån av ekonomisk stabilitet och socialt skydd av befolkningen jämfört med alla andra stater på planeten. Bilden kompletteras av miljömässigt välbefinnande och bra näring, eftersom menyn för varje nyzeeländare innehåller mycket färska skaldjur och grönsaker och frukter. Det är därför de friskaste människorna i världen bor här.
Italien
Detta soliga land ligger i hjärtat av Medelhavet, i södra Europa. Klimatet här är subtropiskt, närheten till havet gör det fuktigt och Alperna skyddar mot kalla vindar. Dessutom är italienare glada och glada människor, lite lata, de arbetar utan överdriven stress, slår sig ner bekvämt, äter en varierad kost, äter mycket fisk och frukt, särskilt citrusfrukter.
Naturligtvis mår invånare i hela staten i allmänhet bra och lever till hög ålder, men de starkaste friska människorna i världen bor på ön Sardinien. Det är här, enligt statistiken, det finns flest hundraåringar, de som är över 100 år gamla! Forskare tror att en viktig faktor som bidrar till detta fenomen är yrket för majoriteten av sardinierna. De är herdar som går upp till 10 km dagligen. Dessutom är grunden för deras dagliga kost färsk fårost - pecorino, örter, tomater, fullkornstortillas, olivolja.
Japan
Världshälsoorganisationen har gjort forskning för att ta reda på var planeterna bor. Japan toppade listan över länder. Det är här som medellivslängden är 76 år för män och 82 år för kvinnor. Vad är hemligheten? Forskare tror att det handlar om rätt kost. Det är känt att japanerna är de största konsumenterna av fisk, tång och grönt te på planeten. Dessutom lider japanerna nästan aldrig av fetma, eftersom de från barndomen är uppfostrade med en näringskultur: de måste äta långsamt, i små portioner, tugga maten ordentligt och resa sig från bordet med en känsla av ofullständig mättnad.
Okinawa Island - Supercentenarians har spelats in här, som redan är 110 år gamla!
Vem är den friskaste personen i världen?
Artikeln undersöker de fem länder som har den längsta förväntade livslängden på jorden. Utöver dem upplever människor en lycklig ålderdom i USA, Kanada, Storbritannien, Tyskland, Finland, Australien, Norge och andra länder med hög levnadsstandard och utvecklad medicin. Vet du vem den friskaste personen i världen är? Bilder på tre utmanare till denna titel visas nedan. Naturligtvis, med tanke på att det finns mer än 7 miljarder människor på jorden, är det omöjligt att tillförlitligt svara på denna fråga. Men ändå överraskar de med sin heroiska hälsa:
- Don Wildman, amerikan. Han åker snowboard, surfar och deltar i cykelturer. Detta skulle inte förvåna någon om det inte vore för att han redan var 76 år gammal. Förresten, Don ser bra ut.
- Lu Zijian, kinesisk. Han är en utövande kampsportare och besegrar sina motståndare med lätthet. 2015 firade Lou sin 114-årsdag. Han kallar sinnesfrid, ett mätt liv och regelbunden meditation för kraftens källa.
- Dean Karnasis, amerikan. Han kallas en "ultra-maratonlöpare", "man-maskin". Hans fysiska kondition och atletiska prestationer är helt enkelt fantastiska: han simmade över San Francisco Bay, cyklade en dag utan att stanna och deltog i ett lopp till Sydpolen.
Alla dessa människor och deras livsstil är goda exempel att ta efter för den som vill leva länge och aktivt.
Du kan skjuta upp ditt gymmedlemskap eftersom du redan har allt du behöver för att vara frisk. Tro mig inte? Sedan är det bara att bekanta sig med listan över de viktigaste hundraåringarna i denna värld. Dessa människor utmattade sig aldrig på träningsmaskiner, sprang maraton eller besökte gym.
De lever bara under förhållanden som tvingar dem att ständigt röra sig, och de tänker inte ens på det. Det betyder att de sköter sin trädgård, går på dagtid och använder lite till ingen mekaniska medel för att göra ditt arbete enklare.
Forskare kunde ta reda på det dagligen naturlig rörelseär en av de mest effektiva sättökad livslängd.
Naturligtvis kan det tyckas helt enkelt omöjligt att uppfylla detta villkor i den nuvarande ekonomiska verkligheten, när vi befinner oss bundna till ett skrivbord med en dator hela dagen.
Intressant nog hade bara 10% av befolkningen för 100 år sedan stillasittande arbete, medan denna siffra idag har nått 90%.
Men ändå finns det ganska många enkla sätt lägga till mer rörelse till din livsstil.
Ett de bästa sätten För att göra detta, använd det aktiva rörelseläget. Det vill säga, om du behöver ta dina barn till skolan, ta dig till mat affär, besök en vän, använd sedan en cykel eller bara gå. Helst kan du till och med ta dig till jobbet och tillbaka hem på detta sätt (eller åtminstone till busshållplatsen om du bor för långt från kontoret).
Forskning har visat att kontoret helst bör ligga inom 15 minuters promenad från hemmet, men allt arbete inom gångavstånd är välkommet. Och bilresor är en av de två saker som amerikaner hatar mest. De hatar bara husstädning mer (men kanske skulle de ändra inställning till det om de insåg att städning skapar en naturlig rörelse som förlänger livet).
Om aktiv rörelse inte är möjlig för dig av någon anledning, försök då att hitta tid åtminstone för en promenad.
En nyligen genomförd studie från American Cancer Society fann att promenader sex timmar i veckan minskade risken för dödsfall avsevärt av hjärt- och kärlsjukdomar. andningssjukdomar, samt cancer. Den här studien visade också att du kan öka din förväntade livslängd även om du bara spenderar två timmar i veckan på att gå.
Enligt Anders Hansen, läkare och psykiater vid Karolinska Institutet i Sverige, är promenader bland annat en utmärkt förebyggande medicin mot hjärnsjukdomar. Till exempel kan dagliga promenader minska risken för demens med 40 %.
Om daglig lång träning inte är din grej, dela upp det i flera små promenader, till exempel fem minuter per timme.
Summan av kardemumman är att våra kroppar är designade för att röra sig.
Samtidigt lev länge och hälsosamt liv möjligt utan att "pumpa järn" och intervallträning hög intensitet.
Enkla, naturliga rörelser hjälper dig att uppnå en imponerande effekt.
Följ exemplet med världens hundraåringar – försök att flytta så ofta som möjligt.
Det är dags att lämna över dina gymmedlemskap, för vi har redan allt vi behöver för hälsan
Om du vill vara så frisk som möjligt behöver du inga löpband eller träningsmaskiner. Bråka inte - ta ett exempel från de friskaste människorna i världen.
Män i " Blå zoner ah" - det här är de platser på planeten som har högst förväntad livslängd - de pumpar inte järn, springer inte maraton och tynar inte bort i CrossFit-gym.
Istället lever de i en miljö som hela tiden tvingar dem att röra på sig utan att ens tänka på det. Det betyder att de sköter trädgården, går mycket under dagen och håller de mekaniska bekvämligheterna med hus- och trädgårdsarbete till ett minimum.
Blue Zones-forskare har bestämt att rutinmässig, naturlig rörelse är ett av de mest effektiva sätten att öka livslängden och är en vanlig vana bland hundraåringar.
Naturligtvis kan detta verka orealistiskt i vår modern ekonomi kunskap, där vi ofta är "bundna" till vårt skrivbord och datorskärm hela dagen. För 100 år sedan hade bara 10 % av de anställda arbetsplatser på kontoret, men idag ligger denna siffra på 90 %.
Det finns dock enkla sätt att lägga till mer rörelse i din livsstil. Till exempel gå med barn till skolan, gå och handla mat eller besöka vänner på en cykel. Helst bör du helt överge alla andra rörelser förutom på fötterna eller på en cykel.
Forskning visar att den hälsosammaste pendlingen till jobbet är en promenad på minst 15 minuter tur och retur, men alla fysisk aktivitet längs din rutt är ett plus. Glöm inte att den dagliga bilresan är en av de hushållssysslor som amerikaner hatar mest (endast hushållsarbete är det mest hatade!).
Om det inte är möjligt att ständigt använda "hälsosamma" transporter i ditt liv, kan du fortfarande hitta tid för en promenad.
En färsk studie från American Cancer Society fann att promenader sex timmar i veckan var förknippad med en större minskning av risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdomarän någon annan verksamhet. Men enligt samma data kan till och med gå bara två timmar i veckan minska risken för sjukdomar och öka livslängden.
Att gå är också bra medicin för ditt sinne. Enligt Anders Hansen, specialist i medicin och psykiatri vid Karolinska Institutet i Sverige, kan en daglig promenad minska risken att utveckla demens med 40 %.
Om du inte gillar långa promenader eller inte har tid för dem, dela upp dem i flera korta (med ett förhållande på minst fem minuter per timme). Om möjligt, skaffa dig ett stående skrivbord eller gå åtminstone upp och rör dig regelbundet under dagen. Gå ut i friska luften för lunch.
Summan av kardemumman är att våra kroppar är designade för att ständigt röra sig. Och det betyder inte nödvändigtvis att gå till gymmet. Du behöver inte lyfta tunga vikter eller svettas genom intensiva träningspass för att leva ett långt, hälsosamt liv.
Enkla, naturliga rörelser kan vara mycket effektivare. Ta ett exempel från vår världs hundraåringar.
Andrew Merle skriver om hälsosamma livsvanor som hjälper dig att uppnå hälsa, lycka, produktivitet och framgång. Du kan läsa fler av hans originalartiklar på andrewmerle.com.
