Pri dodržiavaní diétnych programov je jednou z hlavných podmienok úspešného chudnutia obmedzenie konzumácie jednoduchých sacharidov – rôznych koláčov, buchiet a pečiva. A zásady správnej výživy nepodporujú konzumáciu všetkých týchto potravín. Ale tí, ktorí majú chuť na sladké, ktorí chcú schudnúť a jednoducho obdivovatelia pp, majú skvelú príležitosť schudnúť chutným a zdravým spôsobom – existuje množstvo úžasných receptov na pečenie, ktoré vašej postave nijako neublížia. Jedným z najlepších príkladov je diétna charlotte s jablkami.

Recepty na výber

akýkoľvek diétne jablko charlotte recept - skvelá alternatíva k tradičným receptom. Zároveň nie je v chuti absolútne horší. Recept na diétnu charlottu s jablkami môže obsahovať tieto zložky:

kukuričný škrob;
ovsené vločky – mleté (vo forme prášku), celé alebo triedy „Hercules“, otruby – drvené alebo v bežnej forme;
akúkoľvek celozrnnú múku.

Najjednoduchší recept bez vajec

Táto možnosť je pre lenivých rezňov, ako som ja.

Je to jednoduché, rýchle a neuveriteľne chutné.

Produkty:

sladké jablká - 2-3 ks.
med - 2 lyžice.
soľ - podľa chuti
vanilín, škorica - voliteľné
prášok do pečiva - 1 lyžička.
celozrnná múka - 1 polievková lyžica.

Ako na to:

Jablká umyjeme, ošúpeme a nakrájame na kocky.
Osolíme, pridáme med, premiešame a odstavíme na hodinku až dve, aby ovocie pustilo šťavu.
Potom pridajte múku s práškom do pečiva, vanilku, škoricu a vypracujte cesto „ako na palacinky“.
Charlotte sa pečie z celozrnnej múky s jablkami v pomalom hrnci v režime „pečenie“ alebo v rúre predhriatej na 180 stupňov počas 30-40 minút.

Diétna jablková charlotta: recept bez múky

Charlotte s jablkami bez múky sa pripravuje jednoducho. Potrebné sú najbežnejšie produkty.

Ingrediencie:

kyslé jablká - 1 stredné alebo malé (2 ks.)
kukuričný škrob - 3 lyžice.
prírodné sladidlo - podľa chuti
sušené odstredené mlieko - 1 polievková lyžica.
surové kuracie vajcia - 4 ks.
otruby (brúsiť mlynčekom na kávu) – 5 lyžíc.
prášok do pečiva - 1 lyžička.

Kroky prípravy:

Oddeľte žĺtky od bielkov.
Rozdeľte sladidlo na 2 rovnaké časti.
Pomocou mixéra vyšľaháme bielka s jednou polovicou sladidla, kým sa nevytvorí jemná pena.
Žĺtky a druhú časť sladidla spolu pomelieme.
K žĺtkom pridáme všetky ostatné suché ingrediencie, dobre vyšľaháme do hladka.
Opatrne spojte zmes s bielkami a premiešajte - to je veľmi dôležité, inak nezískate vzdušnú konzistenciu!
Ovocie, olúpané a zbavené jadier, nakrájajte ostrým nožom na tenké plátky.
Plátky jabĺk poukladáme do nepriľnavej zapekacej misy.
Naplňte cesto.

Pečte v rúre pol hodiny pri teplote 200 stupňov Celzia. Podávajte s jablkami charlotte smerom nahor.

Apple charlotte z ovsených vločiek

Charlotte z ovsených vločiek osloví tých fanúšikov zdravého pečiva, ktorí neradi trávia dlhý čas v kuchyni. Recept je jednoduchý na prípravu a nezaberie veľa času.

Budete potrebovať nasledujúce zložky:

vločky - 100 g
kuracie vajcia - 4 ks.
med – 1 polievková lyžica.
prášok do pečiva - 1 lyžička.
jablká - 5 ks.
škorica, vanilka - podľa chuti.

Charlotte s ovsenými vločkami sa pripravuje takto:

Vločky rozdrvte mixérom alebo mlynčekom na kávu.
Vajcia rozšľaháme v hlbokej nádobe.
Do zmesi pridajte mleté vločky, prášok do pečiva a med.
Pridajte škoricu a vanilku podľa chuti a chuti.
Plody sa musia olúpať, nakrájať na plátky a vložiť do hlbokej zapekacej misky.
Nalejte cesto.
Diétne ovsené vločky charlotte sa pečie v rúre 40 minút pri teplote 180-200 stupňov.

Diétna charlotte s Herkulesom v pomalom hrnci

„Hercules“ je názov vločiek, olúpaných a vylúpaných.

Používa sa v dusenej forme (voda, mlieko) ako kompletné raňajky alebo ako prídavok k jedlám.

Recept na charlotte s jablkami PP s vločkami Herkules je ideálny do pomalého hrnca.

Ingrediencie:

varená studená voda - 1/4 lyžice.
sóda - 0,5 lyžičky.
jablká (je lepšie zvoliť červené) – 5 ks.
tekutý med - 4 lyžice. l.
kefír (obsah tuku 1%) alebo jogurt – 0,5 lyžice.
vanilka, škorica - podľa chuti
vaječné biele - 3 ks.
celozrnná múka - 3-4 lyžice.
obilniny - 0,5 lyžice.

Charlotte s jablkami sa pripravuje pomerne ľahko:

Nalejte kefír alebo jogurt do hlbokej nádoby, pridajte sódu, cereálie a vodu. Odstavíme a necháme zmes napučať. Mimochodom, nie je to vôbec ťažké, ak máte multivarku.
Neskôr do kefírovej zmesi nasypeme celozrnnú múku, zalejeme tekutým medom a dôkladne premiešame.
Pomocou drevenej špachtle jemne vmiešame bielky vyšľahané do nadýchanej hmoty.
Odstráňte zo stola na 10 minút.
Ošúpané ovocie nastrúhame na hrubom strúhadle, pridáme škoricu a spojíme s cestom.
Vložte zmes do formy, môžete použiť pergamen.
Pečieme v režime „Pečenie“.

Kalorický obsah charlotte bez cukru

Mnoho ľudí s diétou, a ešte viac tých, ktorí schudli, sa pýta, koľko kalórií obsahuje charlotte s jablkami? Koniec koncov, obsah kalórií v jedlách je dôležitý v takých záležitostiach, ako je korekcia a udržiavanie hmotnosti.

Priemerná Naše recepty obsahujú asi 100 kcal na 100 g. Pre porovnanie: 100 g koláča pripraveného podľa klasickej receptúry zvyčajne obsahuje 200-210 kcal.

Video recept na charlotte s otrubami

Pečivo z jabĺk s otrubami je veľmi chutné, ako v tomto videu:

Naša milovaná charlotte má teraz nový recept. Pozrite sa na recept na výrobu charlotte bez múky a zapíšte si ho do kuchárskej knihy.
Charlotte sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi. Zvyčajne dostanete piškótový koláč s jablkami, ale cesto bez bežnej múky dopadne trochu inak. Na prípravu charlotte bez múky budete potrebovať stredne veľké jablká, ktoré spolu s krupicou vytvoria základ cesta. Ak chcete, môžete pridať orechy. Pozrime sa na recept s fotografiami.
Počet porcií: 3-4
Jednoduchý domáci recept na charlotte bez múky, krok za krokom s fotografiami. Jednoduchá príprava doma za 1 hodinu Obsahuje iba 304 kilokalórií.

Čas prípravy: 16 minút
Čas varenia: 1 hodina
Množstvo kalórií: 304 kilokalórií
Počet porcií: 5 porcií
Príležitosť: Na raňajky

zložitosť: Jednoduchý recept
Národná kuchyňa: domáca kuchyňa
Typ riadu: Pečiem, Charlotte

Ingrediencie na štyri porcie
Jablká - 3-4 kusy
Vajcia - 1 kus
Cukor - 1 sklo
Krupica - 1 sklo
Maslo - 100 gramov
Tvarohový syr - 250 gramov
Sucháre - 30 gramov

Príprava krok za krokom
Jablká ošúpeme a nakrájame na malé kocky, pridáme cukor. Odložte bokom.
Maslo rozpustíme, zašľaháme vajíčko a pridáme krupicu.
Pridajte tvaroh (mal by byť mäkký). Miešajte.
Do výslednej zmesi pridajte jablká. Ak pustili šťavu, nescedíme ich. Všetko premiešame.
Pečieme v rúre 30 minút do zlatista pri teplote 180 C. Naša šarlotka bez múky je hotová! Nič zložité, môžete podávať. Dobrú chuť!

Varenie

Jablkové dezerty: sladké recepty

Kulinárska klasika pre všetky časy. S ich zložkami môžete experimentovať donekonečna. Poďme si teda povedať, ako vyrobiť dezerty z jabĺk, rôzne, chutné a zdravé.

Apple a jeho priatelia

Jablká dokážu vytvoriť úspešné kombinácie s takmer akýmkoľvek produktom. A dokonca aj ten najjednoduchší dezert z banánov, pomarančov, hrušiek a jabĺk bez ozdôb bude obojstranne výhodným riešením. Navyše vám pomôže dostať sa po výdatnej dovolenke do formy a zároveň si dopriať niečo chutné. Vezmite si jablko, banán, hrušku, pomaranč, pár broskýň a pol pohára čučoriedok a jahôd. Ovocie ošúpeme a nasekáme, nakrájame na kocky a spojíme s bobuľami. Všetko pokvapkáme citrónovou šťavou, dochutíme vanilkovým jogurtom a premiešame – ľahký nízkokalorický jablkový dezert je hotový.

Jablkovo-tvarohová fantázia

Recept si môžete skomplikovať a pripraviť lahodný dezert z jabĺk v mikrovlnnej rúre, pomalom sporáku alebo rúre. V tomto prípade príde vhod dezert z tvarohu a jabĺk. Najprv uvarte 250 g ryže v 1 litri mlieka. A kým sa to varí, nakrájajte 400 g jabĺk, dochuťte ich citrónovou šťavou a škoricou. Zvlášť vymiešame 250 g tvarohu s 50 g masla, 4 rozšľahanými vajíčkami, 100 g cukru a citrónovou kôrou. Teraz skombinujte tvaroh s ryžovou kašou. Zapekaciu misu vymastíme olejom, vysypeme krupicou, vlejeme tvarohovú hmotu a navrch rozložíme nakrájané ovocie. Tvarohový dezert s jablkami sa bude piecť 35 minút pri teplote 180 °C.

Jablko na vzdušnej páperovej posteli

Pre mnohých je najsladším dezertom z jabĺk a vajec v prvom rade jemný balón. 3 jablká nakrájame na veľké kúsky a pokvapkáme citrónovou šťavou. Bielky z troch vajec vyšľaháme do pevnej peny, postupne pridáme 150 g cukru, 3 žĺtky, 50 g rozpusteného margarínu a štipku vanilky. Potom postupne pridajte 200 g múky, 1 lyžičku. prášok do pečiva a štipku soli. Zapekaciu misu vymastíme olejom a položíme polovicu cesta. Na vrch nasypeme jablká a prikryjeme ich druhou polovicou cesta. Tento celkom diétny jablkový dezert sa bude piecť 20–25 minút pri 180°C. Hlavné je neotvárať rúru skoro, aby cesto nespadlo.

Sladké jablkové srdce

Jablká sa dajú piecť aj samotné. Takto pripravené plody si zachovajú väčšinu živín a lepšie sa vstrebávajú. Dezert z pečených jabĺk a ovsených vločiek je v tomto smere dvojnásobne zdravý. Vezmeme niekoľko jabĺk, odrežeme klobúky a časť šupky na vrchu, vyrežeme dužinu, aby sme vytvorili hrnce. Jemne nakrájajte jablkovú dužinu a zmiešajte ju s 3 polievkovými lyžicami. l. ovsené vločky, nakrájané datle, škoricu a cukor podľa chuti. Touto zmesou naplníme jablkové „hrnčeky“, na každý položíme plátok masla a pečieme v rúre 15–20 minút pri 180°C. Tento pečený jablkový dezert je vynikajúcou alternatívou k vysoko kalorickému pečivu.

Jablkový kánon

Recepty, ktoré je možné vymenovať donekonečna, je ťažké si predstaviť bez domácich koláčov. Do 300 g preosiatej múky pridáme 150 g nasekaného masla a jemne osolíme. Vymiesime cesto, postupne prilievame 100 ml vody, zvinieme do gule a dáme na hodinu do chladničky. Keď cesto vychladne, vyvaľkáme hrubú vrstvu a vložíme do olejom vymastenej zapekacej misy. Cesto namažte navrchu jablkovým džemom a špirálovite rozložte plátky jabĺk, začnite od okraja a postupne sa približujte k stredu. Koláč vložte na pol hodiny do rúry predhriatej na 200 °C. Ak čakáte hostí, tento jednoduchý a rýchly recept na jablká vždy pomôže.

Apple s prekvapením

Chcete deťom pripraviť lahodný jablkový dezert? Potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zaujať ich. V hrnci roztopte 200 g cukru, pridajte 4 polievkové lyžice. l. vody a namočte sirup do zlatista. Medzitým si vo vodnom kúpeli roztopíme tabuľku tmavej čokolády. Najprv jablko namočíme do sirupu a keď scedí, polejeme roztopenou čokoládou. Ovocie posypeme drvenými mandľami a navrchu farebným cukrárskym práškom. Keď sladká škrupina stuhne, môžete jablko dať svojmu dieťaťu. Tento dezert z čerstvých jabĺk bez múky a pečenia si určite obľúbi.

Jablkovo-tekvicový duet

Sofistikovaný dezert z tekvice, jabĺk a medu poteší nejedného gurmána. 4 jablká nakrájame na plátky a 5 minút podusíme na masle. Keď dajú šťavu, pridajte škoricu a med. 400 g tekvice nakrájame na kocky, pridáme k jablkám a dusíme do zmäknutia. Hotovú zmes ochlaďte, nalejte do mixéra, pridajte 200 ml prírodného jogurtu a šľahajte do hladka. Potom pridajte 10 g želatíny rozpustenej v 2 polievkových lyžiciach. l. vodu a ešte trochu medu. Zmes opäť šľaháme, kým želatína nestuhne a výsledné suflé nestuhne. Nalejte do misiek alebo koktailových pohárov a ozdobte šľahačkou a lesným ovocím.

Potešte svoju rodinu a priateľov týmito receptami. A ak viete, ako originálne pripraviť dezert z jabĺk, a máte svoj originálny recept, podeľte sa s nami.

Varenie charlotte bez múky, čo je možné pre každého! A pre tých, ktorí nejedia múčne pečivo a pre tých, ktorí si strážia postavu alebo dodržiavajú určitú diétu a pre tých, ktorí nejedia sladkosti, ale chcú si dopriať niečo chutné k čaju. Táto charlotte sa dá pripraviť bez cukru, ak použijete sladkú odrodu jabĺk. Voňavá, jemná, zdravá a veľmi chutná diétna šarlotka z ovsených vločiek, respektíve namiesto múky použijeme ovsenú múku. Tento recept obsahuje aj užitočné prísady. Ale najprv to. Takže, recept na diétnu charlottu.

Čo je potrebné:

250 g čerstvého tvarohu
2 vajcia
7 lyžíc ovsených vločiek alebo tenkých ovsených vločiek
2 jablká
1/2 lyžičky sódy
1 lyžica cukru
1/2 ČL škorice
1 polievková lyžica ľanového semena alebo otrúb

Diétna charlotta s jablkami

Ako ste už z ingrediencií pochopili, tento recept obsahuje aj tvaroh. Pečenie s tvarohom je vždy veľmi chutné. Ak ste to napríklad skúsili, potom to poznáte - tieto košíčky nemôžu nikoho nechať ľahostajným!

Vajcia vyšľaháme s cukrom. Ak nepoužívate cukor, vyšľahajte vajíčka.

Do rozšľahaných vajec + škorica nasypeme rozdrvené ovsené vločky. Čo by to bolo za pečenie jabĺk bez škorice! Škorica je nenahraditeľnou koreninou, dáva zvláštnu arómu a chuť. A vôňa škorice, ktorá napĺňa dom, vytvára atmosféru pohodlia a tepla.

Teraz môžete pridať užitočné prísady - ľanové semienko alebo otruby. Ľanové semienko je mimoriadne prospešné – zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, prečisťuje organizmus a nasýti telo zdravými omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami. O výhodách ľanových semien a otrúb by sa pravdepodobne malo diskutovať v samostatnom článku. Poďme na to, charlotte!

Je lepšie rozdrviť tvaroh v mixéri alebo pretrieť cez sito + sóda.

Jablká ošúpeme a nakrájame na malé kocky.

Všetko premiešajte a vložte do zapekacej misy, vopred vymastenej.

Uložte si to, bude sa vám to hodiť!

Ako vyrobiť charlotte bez cukru: 5 receptov

Obzvlášť obľúbené sú koláče s bobuľami a ovocím. Toto je jedlo aj dezert zároveň. Sú chutné, šťavnaté a sladké. No sú kategórie ľudí, ktorí z rôznych dôvodov obmedzujú cukor v strave. Čo je to sladký koláč bez cukru?

Ukazuje sa, že všetko je možné. Napríklad, každý je obľúbený a rozšírený charlotte. Naozaj, veľmi jednoduchý jablkový koláč na prípravu. Nevyžaduje to veľa produktov alebo problémov a vždy sa ukáže ako chutné a aromatické. A práve takýto sladký koláč sa dá pripraviť aj bez pridania cukru.

Najlepšia náhrada cukru bez ovplyvnenia chuti - toto je zlatko. Pre tých, ktorí si udržiavajú štíhlu líniu a obmedzujú konzumáciu múky, časť z nej nahrádzajú ovsenými vločkami.

Zvyčajné ingrediencie na výrobu charlotte sú:

pol pohára múky;
pol pohára valcovaného ovsa;
vajcia - 2 kusy;
pol lyžičky sódy;
dve polievkové lyžice medu;
jablká - 3-5 kusov.

Ako variť:

1. Najprv musíte uvariť jablká. Z umytého a vysušeného ovocia odstráňte jadro so semenami a stopkami. Potom nakrájajte na plátky. Hrúbku plátkov si vyberie každý podľa svojej chuti. Nakrájané jablká vložte do misky s medom. Ak je med kandizovaný, mali by ste ho najskôr roztopiť. Zmes dobre premiešame, podľa chuti môžeme pridať vanilku a škoricu. Kým je cesto pripravené, nechajte nakysnúť.

2. Vajcia rozbijeme do hlbokej nádoby, vždy vysušíme a vychladíme. Vajcia by mali byť tiež studené, chladené. Pomocou mixéra alebo šľahača šľaháme vajcia, kým sa nevytvorí hustá, vysoká pena. Aby ste to dosiahli, je dobré pred šľahaním pridať trochu soli. Za stáleho šľahania po troškách pridávame vločky. Potom do výslednej hmoty nasypte sódu alebo prášok do pečiva a opatrne premiešajte drevenou špachtľou zdola nahor, aby ste nezrazili penu.

3. Pripravíme si zapekaciu misu. Môžete použiť špeciálnu s štiepanými okrajmi, môžete použiť tortovú formu, alebo si vystačíte s nepriľnavou panvicou bez rúčky, dostatočne širokou a hlbokou. Formu vymastíme margarínom alebo nerafinovaným rastlinným olejom (je dobré rozotrieť len trochu tuku po celom povrchu dna a bokov, aby nezostali žiadne suché miesta). A teraz posypte krupicou alebo zmesou. Je lepšie použiť práve takéto posýpky ako múku, pretože múka, ktorá sa veľmi rýchlo nasiakne, sa stane súčasťou cesta a nemusí poskytnúť požadovaný účinok.

4. Potom nalejte cesto do pripravenej panvice, poukladajte jablká, zalejte ich medom, v ktorom ležali na namáčanie. A vložte do rúry, predhriatej na 170 stupňov. Nechajte piecť asi pol hodiny.

5. Hneď ako šarlotka zhnedne, prepichnite ju na najhrubšom mieste zápalkou alebo inou drevenou tyčinkou. Ak zostane tyčinka suchá, koláč je hotový. Odstráňte ho chňapkami a trochu potraste. Hotová šarlotka sa okamžite sama pohne zo svojho miesta.

6. Koláč ochlaďte a potom ho položte na tanier.

CHARLOTTE BEZ CUKRU S KEFIROM

Ďalší recept na charlotte bez cukru je veľmi podobný prvému, ale je uspokojivejší a nadýchanejší. Faktom je, že test zahŕňa kefír. Ostatné ingrediencie sú rovnaké. Postup varenia je tiež podobný. Rozdiel je v tom, že pri miesení cesta sa do neho pridáva trochu medu. Inak sa jablká namáčajú do medu rovnakým spôsobom.

Šarlota je položená rovnakým spôsobom. Najprv cesto, potom jablká a med.

Kefírové cesto s prídavkom medu bude nadýchanejšie a bohatšie a pri pečení zdvojnásobí svoj objem. Z tohto dôvodu sa ovocie umiestnené na vrchu bude zdať, že sa utopí v kysnutom cesta a dostanete jednu hmotu koláča.

NEZvyklá CHARLOTTE: RECEPT BEZ CUKRU A BEZ MÚKY

Môžete tiež vyrobiť charlotte nielen bez cukru, ale aj bez múky - sen o chudnutí dámy. V tomto recepte bude múka nahradená krupicou. Krupicová kaša, ako viete, pri zahrievaní napučiava v kvapaline, takže na koláč sa vyžaduje niekoľkokrát menej ako rovnaká múka.

Takže budete potrebovať:

niekoľko jabĺk, najlepšie tvrdších a šťavnatejších;
pohár krupice;
pohár kefíru;
jedno vajce;
tri polievkové lyžice medu.

Proces varenia:

1. Z krupice, múky, vajec, kefíru a medu vymiesime tekuté cesto ako kyslú smotanu. Môžete pridať pol lyžičky jedlej sódy alebo prášku do pečiva.

2. Do cesta vsypeme nakrájané jablká alebo hrušky a miešame, kým sa rovnomerne nerozložia v hmote.

3. Vzniknuté cesto s ovocím vylejeme do formy pripravenej známym spôsobom a upečieme rovnako ako predchádzajúce možnosti.

CHARLOTTE NESLADENÁ

A ďalší recept na charlotte, ale bez medu, úplne bez cukru.

Na to je potrebné pripraviť:

4-5 kusov jabĺk;
pol pohára múky;
pohár tvarohu;
pol pohára kefíru;
dve vajcia;
ghee 100 gr

Tento recept je trochu náročnejší na prípravu, ale výsledok stojí za to.

Spôsob varenia:

1. Nakrájané jablká trochu opečte na rozpustenom masle, asi päť minút.

2. Zvyšné suroviny vymiesime na cesto.

3. Do pripravenej panvice poukladáme ovocie a na vrch nalejeme cesto.

4. Koláč pečieme asi 25-30 minút pri 170-180 stupňoch.

5. Po vychladnutí vyberte z formy.

CHARLOTTE BEZ CUKRU S FRUKTOZOU: RECEPT PRE PACIENTOV S CUKROVKOU

Namiesto cukru môžete použiť nielen med. Pre ľudí s cukrovkou ho môžete použiť namiesto toho. stévia

Zložky sú:

pol pohára prírodného jogurtu, prípadne s prídavkom bobúľ alebo ovocia;
1-2 lyžice. lyžice stévie
4 vajcia;
6 polievkových lyžíc otrúb, najlepšie ovsa alebo pšenice;
niekoľko jabĺk alebo hrušiek.

Algoritmus varenia:

1. V nádobe zmiešame jogurt a otruby, pridáme stéviu

2. Vajcia rozšľaháme do peny a pridáme k zmesi.

3. Pripravené nakrájané ovocie poukladáme do vymasteného a vysypaného pekáča. Rozložte ich rovnomerne po povrchu.

4. Na vrch rovnomerne nalejeme cesto.

5. Môžete trochu potriasť, aby sa cesto rozložilo po všetkých jablkách a medzi nimi.

6. Vložíme do rúry na 170 stupňov a pečieme asi pol hodiny.

Všetky recepty na charlotte sú približne rovnaké. A je jedno, či dáte najskôr ovocie a potom cesto alebo naopak, alebo dokonca môžete všetky ingrediencie zmiešať v jednej nádobe. Ide o krásu samotného koláča, nie o jeho podstatu.

Niektoré ženy v domácnosti to robia: najprv položte polovicu cesta, potom všetko ovocie a potom zvyšok cesta. Je tu veľký priestor pre kreativitu. Hlavná vec je, že cukor môžete nahradiť inými sladkými, ale nie škodlivými výrobkami, dokonca aj múka sa dá čiastočne alebo úplne nahradiť. Ale princíp prípravy jablkového koláča zostáva rovnaký.

Charlotte s krupicou a kefírom bude pripomínať mannu, len je ľahšia a menej bohatá na zloženie, ale nie na chuť. Keď sa rozhodnete vylúčiť škodlivé potraviny, môžete si dopriať maškrty a dezerty.

Ak z nejakého dôvodu potrebujete obmedziť príjem cukru, môžete si upiecť úžasný sladký koláč bez pridania. Charlotte sa nestane menej chutnou, ale bude zdravá a ľahká. A pri varení recepty bez múky- tiež nízkokalorické.

Použitie tvarohu pomôže dodať vášmu obľúbenému koláču sýtosť bez extra kalórií.

Takže strava môže byť chutná.