Strana 34 z 55
LYMFATICKÝ KONŠTITUČNÝ TYP DÚHOVKY
Dúhovka očí lymfatického konštitučného typu má modrú alebo sivú základnú farbu. Vyznačuje sa veľkou labilitou strómy, kľukatým, nestabilným prechodom trabekuly v ciliárnom páse a jasne viditeľným svetelným autonómnym prstencom (foto 28) (J. Deck, 1987). Lymfatická konštitúcia bola známa v staroveku v starovekých lekárskych pojednaniach bola opísaná takto: „Zväčšenie mandlí a lymfatických uzlín, rozšírenie lymfatických folikulov na báze jazyka, sleziny a nakoniec prítomnosť veľkého; týmus (brzlík), hoci zvyčajne súvisí s vekom, zmizne.“ Lymfatická konštitúcia sa totiž vyznačuje zvýšenou aktivitou lymfatického systému.
Takíto jedinci majú v mladosti často adenómy, nosové polypy, zväčšené mandle, krčné lymfatické uzliny, opuchy štítnej žľazy, chlorózy, sklony k ochoreniam dýchacích ciest – zápal pohrudnice, bronchitída, tuberkulóza. Okrem toho sú bežné reumatické a neurologické neduhy, srdce a obličky sú zraniteľnejšie, častejší je rozvoj šedého zákalu. V závislosti od štruktúry dúhovky existujú:
a) čisto lymfatický typ;
b) hydrogenoidný konštitučný typ dúhovky;
c) konštitučný typ dúhovky so slabosťou spojivového tkaniva;
d) neurogénny konštitučný typ dúhovky.
Pre ľudí s dúhovkou čisto lymfatického typu sú najcharakteristickejšie hyperplázia krčných mandlí a krčných lymfatických uzlín, zápaly sliznice horných dýchacích ciest, močového mechúra a močových ciest, ulcerácia žalúdka.
LYMFATICKÝ RUŽENEC (synonymá: lymfatický ruženec, „týfusový ruženec“)
Lymfatický ruženec sú biele perleťové bodky alebo malé obláčiky, podobné kúskom vaty, nachádzajúce sa na periférii dúhovky (foto 29). Zvyčajne sú vedľa seba ako ruženec a niekedy majú ružové a hnedé bodky. V závislosti od lokalizácie patologického zamerania môžu byť umiestnené vo forme uzavretého krúžku alebo obmedzene, vo forme malých oblastí. Napríklad, ak sa lymfatická drenáž v oblasti pečene zhorší, v dolnej laterálnej časti pravého oka sa objavia guľôčky ruženca, čo zodpovedá projekcii pečene; ak sa lymfatická drenáž z pľúc zhoršila, v laterálnej časti dúhovky sa objaví lymfatický ruženec zodpovedajúci projekcii pľúc. Lymfatický ruženec sa nachádza na očnej dúhovke v projekčnej zóne lymfatického systému. Táto zóna je najjasnejšie znázornená na topografickom diagrame B. Jensena (1970). Starí iridológovia považovali výskyt bielych škvŕn v tejto zóne za znak neskorého štádia vývoja choroby a nazývali ich „tyfusový ruženec“, pretože boli najčastejšie zaznamenané na dúhovke ľudí, ktorí trpeli týfusom. Jeden zo zakladateľov iridológie Liljequist (1897) veril, že výskyt takýchto útvarov je nevyhnutne spojený s prítomnosťou arzénu v tele, čo sa však neskôr nepotvrdilo. E. Schumann (1961) verí, že lymfatické ružence poukazujú na to, že pacient zneužíva múku a sladké jedlá. Tieto pozorovania nie sú neopodstatnené, pretože výskyt ruženca je spojený s preťažením tela toxickými látkami a metabolickými poruchami. Lymfatický systém je skutočne obrovskou drenážnou sieťou tela a neoddeliteľnou súčasťou žilového systému, ktoré fungujú v úzkom prepojení. Lymfatický systém plní najdôležitejšie funkcie: transportnú, krvotvornú, asimiláciu, neutralizáciu a tiež dodáva hormóny na miesto ich priameho vplyvu. Fyziológovia nazývajú lymfatický systém „veľkou riekou života“ (M. Archer, 1978). Lymfatický ruženec sa vyskytuje hlavne u modrookých ľudí a môže mať rôzne „zvýraznenie“ - od žltých po hnedé tóny. Prítomnosť lymfatického ruženca naznačuje zníženie antitoxickej funkcie lymfatického systému. U prakticky zdravých mladých ľudí (hydrogenoidný konštitučný typ dúhovky) sa vyskytuje v rovnakom počte prípadov ako u starších ľudí zaťažených rôznymi chorobami (v priemere 15-16 % prípadov). Lymfatický ruženec sa objavuje na dúhovke nielen v prítomnosti už vytvorených ochorení, ale aj v predklinickom období. Ľudia s „ružencom“ sú náchylní na prechladnutie, výraznejšie reagujú na zmeny počasia, častejšie trpia bolesťami hrdla a akútnymi respiračnými ochoreniami. Podľa ukrajinských výskumníkov (A.P. Koryak, I.V. Redchits, 1986) je lymfatický ruženec dôkazom zvýšeného sklonu k alergickým prejavom, najmä k bronchiálnej astme. Zvyčajne sa mení aj celkový vzhľad dúhovky: trabekuly sa zväčšujú, ležia veľmi blízko seba, vďaka čomu je pigmentový reliéf zle viditeľný. Lymfatický ruženec je najvýraznejší pri diatéze, cholelitiáze a metabolických poruchách. G. Jausas (1983) sa domnieva, že lymfatická rozária môže byť dôsledkom zlej eliminácie očkovacích produktov. Pomerne často sa vyskytuje pri silnom fyzickom preťažení u športovcov, nakladačov, kováčov, ako aj pri nedostatku kyseliny askorbovej a listovej v tele. V prítomnosti neoplastických procesov sa lymfatická rozária vyskytuje 3-krát častejšie ako pri nenádorových ochoreniach. Lymfatický ruženec je v tomto prípade veľký, splývajúci, drsný, špinavo sivej alebo žltej farby (foto 30). Ich prítomnosť poukazuje na vážny deficit lymfatického systému a nízku imunitnú odolnosť organizmu. Tretina pacientov s rakovinou v tej istej oblasti mala iný patologický príznak – sodíkový kruh (E. S. Velkhover et al., 1982).
Ak hovoríme o práci tela a najmä o tekutinách prúdiacich v tele, tak málokto hneď pomenuje lymfu.
Lymfa však má veľká hodnota pre telo a má veľmi významné funkcie, ktoré umožňujú telu normálne fungovať.
Čo je lymfatický systém?
Veľa ľudí vie o potrebe tela na krvný obeh a fungovanie iných systémov, no málokto vie o vysokej dôležitosti lymfatického systému. Ak lymfa necirkuluje po tele len pár hodín, tak takýto organizmus už nemôže fungovať.
Takto prežíva každé ľudské telo nepretržitá potreba vo fungovaní lymfatického systému.
Najjednoduchšie je porovnať lymfatický systém s obehovým a rozlíšiť nasledujúce rozdiely:
- Otvorenosť, na rozdiel od obehového systému je lymfatický systém otvorený, to znamená, že neexistuje obeh ako taký.
- Jednosmernosť ak obehový systém zabezpečuje pohyb v dvoch smeroch, potom sa lymfa pohybuje len v smere od periférnych do centrálnych častí systému, to znamená, že tekutina sa najskôr zhromažďuje v najmenších kapilárach a potom sa presúva do väčších ciev. pohyb sa vyskytuje iba v tomto smere.
- Neexistuje žiadne centrálne čerpadlo. Aby sa zabezpečil pohyb tekutiny v požadovanom smere, používa sa iba ventilový systém.
- Viac spomalený záber tekutín v porovnaní s obehovým systémom.
- Prítomnosť špeciálnych anatomických prvkov– lymfatické uzliny, ktoré plnia významnú funkciu a sú akýmsi skladiskom lymfocytov.
Lymfatický cievny systém má najväčší význam pre metabolizmus a poskytovanie imunity. Práve v lymfatických uzlinách sa spracováva väčšina cudzích prvkov, ktoré vstupujú do tela.
Ak je v tele nejaký vírus, potom je to v lymfatických uzlinách, ktoré začínajú študovať a vytláčať tento vírus z tela.
Vy sami si môžete všimnúť túto aktivitu, keď máte znaky, ktoré naznačujú boj tela proti vírusu. Lymfa navyše pravidelne čistí telo a odvádza z tela nepotrebné prvky.
Viac o lymfatickom systéme sa dozviete z videa:
Funkcie
Ak hovoríme podrobnejšie o funkciách, mali by sme si všimnúť spojenie medzi lymfatickým systémom a kardiovaskulárnym systémom. Práve vďaka lymfe dodanie rôzneho tovaru ktoré nemôžu okamžite skončiť v kardiovaskulárnom systéme:
- proteíny;
- tekutina z tkaniva a medzitkanivového priestoru;
- tuky, ktoré pochádzajú hlavne z tenkého čreva.
Tieto prvky sú transportované do žilového riečiska a tak končia v obehovom systéme. Tieto zložky sa potom môžu z tela odstrániť.
Zároveň sa mnohé inklúzie nepotrebné pre telo spracovávajú v štádiu lymfy, najmä hovoríme o vírusoch a infekciách, ktoré sú neutralizované lymfocytmi a zničené v lymfatických uzlinách.
Treba poznamenať špeciálnu funkciu lymfatických kapilár, ktoré sú v porovnaní s kapilárami obehového systému väčšie a majú tenšie steny. Vďaka tomu z intersticiálneho priestoru do lymfy môžu byť dodávané proteíny a iné zložky.
Okrem toho je možné použiť lymfatický systém na očistu tela, keďže intenzita toku lymfy do značnej miery závisí od stláčania ciev a svalového napätia.
Masážou a fyzickou aktivitou je teda možné zefektívniť pohyb lymfy. Vďaka tomu je možné ďalšie čistenie a liečenie tela.
Zvláštnosti
V skutočnosti slovo „lymfa“ pochádza z latinského „lymfa“, čo sa prekladá ako vlhkosť alebo čistá voda. Už len z tohto názvu je možné veľa pochopiť o štruktúre lymfy, ktorá umýva a čistí celé telo.
Mnohí mohli pozorovať lymfu, pretože táto tekutina vylučované na povrch, keď sú na koži rany. Na rozdiel od krvi je kvapalina takmer úplne priehľadná.
Podľa anatomickej štruktúry patrí lymfa do spojivové tkanivo a obsahuje veľké množstvo lymfocytov pri úplnej absencii červených krviniek a krvných doštičiek.
Okrem toho lymfa spravidla obsahuje rôzne odpadové produkty tela. Najmä predtým zaznamenané veľké proteínové molekuly, ktoré sa nemôžu absorbovať do žilových ciev.
Takéto molekuly sú často môžu byť vírusy Preto sa na vstrebávanie takýchto bielkovín využíva lymfatický systém.
Lymfa môže obsahovať rôzne hormóny, ktoré produkujú endokrinné žľazy. Tuky a niektoré ďalšie živiny sem prichádzajú z čriev a bielkoviny z pečene.
Smer pohybu lymfy
Na obrázku nižšie je znázornený diagram pohybu lymfy v ľudskom lymfatickom systéme. Nezobrazuje každú lymfatickú cievu a celé lymfatické uzliny, ktoré okolo päťsto v ľudskom tele.
Dávajte pozor na smer pohybu. Lymfa sa pohybuje z periférie do stredu a zdola nahor. Kvapalina vyteká z malých kapilár, ktoré sa ďalej spájajú do väčších ciev.
Pohyb nastáva cez lymfatické uzliny, ktoré obsahujú obrovské množstvo lymfocytov a čistia lymfu.
Typicky do lymfatických uzlín viac plavidiel prichádza ako odchádza to znamená, že lymfa vstupuje mnohými kanálmi a odchádza jedným alebo dvoma. Pohyb teda pokračuje do takzvaných lymfatických kmeňov, čo sú najväčšie lymfatické cievy.
Najväčší je hrudný kanál, ktorá sa nachádza v blízkosti aorty a prechádza ňou lymfa z:
- všetky orgány, ktoré sa nachádzajú pod rebrami;
- ľavá strana hrudníka a ľavá strana hlavy;
- ľavá ruka.
Toto potrubie sa pripája k ľavá podkľúčová žila, ktorý vidíte označený modrou farbou na obrázku na ľavej strane. To je miesto, kde lymfa prúdi z hrudného kanála.
Treba tiež poznamenať pravé potrubie, ktorý zbiera tekutinu z pravej hornej časti tela, najmä z hrudníka a hlavy, paží.
Odtiaľ vstupuje lymfa pravá podkľúčová žila, ktorý je na obrázku umiestnený symetricky vľavo. Okrem toho je potrebné poznamenať také veľké cievy, ktoré patria do lymfatického systému, ako sú:
- pravý a ľavý krčný kmeň;
- ľavý a pravý podkľúčový kmeň.
Malo by sa povedať o častom umiestnení lymfatických ciev pozdĺž krvných ciev, najmä žilových ciev. Ak budete dávať pozor na obrázok, nejaké uvidíte podobné usporiadanie ciev obehového a lymfatického systému.
Lymfatický systém má veľký význam pre ľudský organizmus.
Mnohí lekári považujú analýzu lymfy za nemenej relevantnú ako krvný test, pretože lymfa môže naznačovať niektoré faktory, ktoré sa pri iných testoch nezistia.
Vo všeobecnosti lymfa v kombinácii s krvou a medzibunkovou tekutinou tvorí vnútorné tekuté prostredie v ľudskom tele.
Štyri metabolické typy
Dnes si povieme o inej klasifikácii ľudí v závislosti od dominantnej žľazy v ich tele. Táto klasifikácia je veľmi užitočná pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, ale nemôžu nájsť vhodnú stravu a fyzickú aktivitu pre seba.
Typy tela
Podľa toho, ktorá žľaza je v tele dominantná, možno ľudí rozdeliť na 4 typy:
- nadobličiek
- ovariotomický
- štítnej žľazy
- hypofýza
Každý typ potrebuje špeciálnu diétu a cvičebný plán, aby zostal fyzicky a duševne v strehu.
Napríklad typ nadobličiek priberá v hornej časti trupu a potrebuje obmedziť kalórie. Na druhej strane hypofýzový typ má ťažkosti s nárastom svalovej hmoty a potrebuje bielkoviny a škrobovú zeleninu. Niektoré typy pri nízkotučných diétach nechudnú, pretože nie každý metabolizuje jedlo rovnakým spôsobom.
Každý typ preferuje určitú potravu, čo vedie k nadmernej stimulácii dominantnej žľazy a utlmuje metabolické funkcie.
aký si typ?
Ak chcete zistiť, ktorý typ ste, odpovedzte na nasledujúce otázky:
1. Čo najlepšie charakterizuje tvar vášho tela??
A. Dlhé, s vyčnievajúcimi kosťami
B. Silný, stabilný, silný
C. Tvar hrušky s menšou hornou časťou tela
D. Malé telo, menej vyvinuté, takmer detské
2. Čo najlepšie charakterizuje vašu kostru??
A. Dlhé končatiny, dlhé ruky a nohy, oválna hlava
B. Stredne dlhé končatiny, hranaté prsty na koncoch, oválna alebo obdĺžniková hlava
C. Malá alebo kostnatá horná časť tela, vystupujúca cez rebrá, hrubé nohy, hlava v tvare srdca
D. Malé kosti, tenké ruky, veľké oči a/alebo hlava
3. Ktoré vlastnosti najlepšie zodpovedajú vašej osobnosti??
A. Plný energie, nadšenia, prispôsobivý
B. Sebavedomý, pokojný, organizovaný
S. Otvorený, spoločenský, vychovávajúci
D. Rezervovaný, tajnostkársky, intelektuálny
4. Čo najlepšie vystihuje vašu energetickú hladinu??
A. Nestabilná energia počas dňa.
B. Konzistentná energia počas celého dňa
C. Viac energie popoludní alebo večer
D. Viac energie ráno
5. Kde najviac priberáš??
A. Pod pupkom, na stehnách, okolo strednej časti
B. Brucho, chrbát, ruky, horná časť trupu
C. Zadok, nohy
D. Rovnomerne po celom tele
6. Môj obľúbený produkt na natieranie na chlieb:
A. Med, džem
B. Orechové maslo, syr
C. Cesnakový olej
D. Ovocné pyré alebo tavený syr.
7. Moja obľúbená omáčka na cestoviny:
A. Červená omáčka, maslo
B. Biela omáčka, maslo
S. S korením
D. Maslové alebo syrové omáčky
8. Moje obľúbené občerstvenie:
A. Sušienky, muffiny, koláče, kofeínová limonáda
B. Syr, pukance, orechy
S. Čipsy, čokoláda
D. Ovocie, syr, šerbet
Spočítajte, koľko bodov ste získali A, B, C, D. Ak ste dosiahli tesný počet bodov z 2 skupín, znamená to, že nesiete vlastnosti 2 skupín naraz.
Ak je viac ako A - typ štítnej žľazy
Ak viac ako B - typ nadobličiek
Ak je viac ako C - ovariotomický typ
Ak je viac ako D - typ hypofýzy
Typ tela štítnej žľazy (štítnej žľazy).
Dominantnou žľazou je štítna žľaza.
Radi učíte a komunikujete. Nové informácie si ľahko zapamätáte, no aj rýchlo zabudnete. Ste perfekcionista a máte tendenciu byť nad všetkým. Ste tiež veľmi premenliví – boli ste len energickí a veselí, no v ďalšom momente ste unavení a depresívni.
Normálna váha – nie hrubý krk, viditeľné kľúčne kosti, ramená a boky približne rovnakej šírky, stredne veľké prsia, dobre definovaný pás, klenba v chrbte, dlhé ruky a nohy.
Nadváha – vyklenutie chrbta, priberanie pod pupkom, priberanie predovšetkým v hornej časti nôh a brucha, ochabnutý zadok, nech priberiete akokoľvek, pás je viditeľný.
Ženy tohto typu trpia nízkou produkciou estrogénu. Väčšinou preto chudnú na nesprávnych miestach – zmenšujú sa im prsia, zadok a celkovo strácajú ženské krivky.
Menopauza často nastáva skôr, ako sa očakávalo. Ak ľudia tohto typu robia cvičenia, ktoré stimulujú štítnu žľazu a nadobličky, môžu trpieť chronickou únavou a nikdy neschudnú.
Diéta a cvičebný plán pre typ štítnej žľazy
Typy štítnej žľazy majú tendenciu jesť sladkosti, aby si udržali hladinu energie. Vyhýbať by ste sa mali cukríkom, bielej múke, ovocným šťavám a kofeínu. Aby ste udržali svoju energetickú hladinu stabilnú a vyhli sa chúťkam, zvýšte množstvo bielkovín a komplexných sacharidov vo vašej strave.
Diéta pre typ štítnej žľazy
Malé jedlo každé 4 hodiny
Čo jesť denne
Chudé bielkoviny vrátane vaječných bielkov, hydiny, rýb, tofu (180 – 240 g);
Zelenina, ktorá dozrieva nad zemou, ako tekvica, huby, paprika (3-4 šálky),
Škrobová zelenina a strukoviny (1-2 šálky);
Mononenasýtené tuky, ako sú olivy, avokádo, orechy (4-5 polievkových lyžíc);
Nízkotučné mliečne výrobky (2-3 šálky)
Jedzte s mierou
Kaša, chlieb (1-2 porcie), ovocie (1-2 kusy)
Ak chcete niečo jesť
Jedzte bielkoviny, ako sú proteínové tyčinky alebo orechy, no dávajte si pozor na porcie, pretože... majú veľa tuku.
Tréningový plán
Každý musí pravidelne cvičiť. To je potrebné na posilnenie kostí a premenu tukovej hmoty na svaly, ako aj na zlepšenie krvného obehu. Najlepšie je venovať sa rýchlej chôdzi, korčuľovaniu, tancu, najmä baletu, rytmickej gymnastike a jazde na koni. Plávať treba štýlom motýlik, prsia a znak. Dobré hodiny zahŕňajú čínsku gymnastiku, tai chi a qigong, ako aj rôzne bojové umenia.
Fitness
Máte prirodzene dobrý metabolizmus, takže musíte robiť len to kardio tréning 30 minút 3-4 krát týždenne. Kardio tréning budeme nazývať tréningom so zvýšenou srdcovou frekvenciou v oblasti 130-140 úderov za minútu. Maximálna tepová frekvencia počas tréningu by nemala presiahnuť rozdiel medzi 180 a vaším vekom.
Typy štítnej žľazy radi cvičia príliš intenzívne, preto sledujte svoju srdcovú frekvenciu. Zaraďte intervalový tréning (30 sekúnd veľmi vysokej intenzity každých 5 minút tréningu). Silový tréning 2-3x týždenne, urobte 2 série po 12-15 opakovaní. Robte strečingové cvičenia 3-4 krát týždenne.
Kardio tréning – časté chyby
Ak ste sa zaujímali o princípy kardio tréningu, určite ste už počuli, že niekto radí cvičiť v nízkej intenzite, niekto radí pred tréningom nejesť atď. Aj fitness profesionáli sa medzi sebou často hádajú a obhajujú svoje tréningové metódy.
Pokúsime sa poukázať na najčastejšie chyby spojené s kardio tréningom.
Dlhý tréning s nízkou intenzitou
Kým vaša tepová frekvencia nestúpne na 60-80% maxima, budete trénovať s minimálnou efektivitou.
Jedným z najúčinnejších kardio tréningov je intervalový tréning. 1 minútu (napríklad) maximálne zrýchlite, potom sa 2 minúty hýbte miernym tempom. To vám umožní zrýchliť metabolizmus do takej miery, že kalórie sa budú spaľovať ešte niekoľko hodín po tréningu.
Nesprávny výber záťaže v kardio zariadení
Väčšina moderných kardio strojov vám umožňuje automaticky vytvárať záťaž v závislosti od parametrov, ako je hmotnosť, výška, vek a tepová frekvencia. Ak presne poznáte svoju výšku a vek, vaša váha má tendenciu sa meniť. Najlepšie je odmerať si ho ráno pred jedlom.
Rýchle cvičenie v nádeji na spaľovanie tukov
Ak je vaším cieľom spaľovanie tukov, majte na pamäti, že tento proces začne len 15-20 minút po začiatku tréningu. Je možné urýchliť proces? - Môcť!
Prvé dve minúty (zahrievanie) vykonajte nízku intenzitu, potom 10 minút strednej intenzity, potom opäť 2 minúty nízkej intenzity, potom 5 minút maximálnej intenzity, potom 5 minút strednej intenzity a 2 minúty nízkej intenzity. Celkom - 26 minút.
Maximálna intenzita je v tomto prípade maximálne tempo behu na bežeckom páse (vhodný je aj rotoped, eliptical), ktoré dokážete udržať 5 minút.
Treba poznamenať, že človek spaľujúci tuk potrebuje viac kardio tréningu (až 5 týždenne počas 20-40 minút) ako človek, ktorý „pracuje na váhu“.
Užívanie sacharidového doplnku pred tréningom
Oddialite tak čas spaľovania tukov. Telo využije prichádzajúce sacharidy ako energiu a až keď zmiznú ich zásoby, zmení sa na tukové zásoby.
Cvičenie na lačný žalúdok
Mnoho ľudí si myslí, že týmto spôsobom okamžite začnú spaľovať tuky. Je to klam! Odborníci na výživu zo Sports Clinic v Riverside (Kalifornia, USA) sa zhodujú, že by ste sa nemali mučiť hladovkou – postačí nejesť 45 – 60 minút pred tréningom. Je to spôsobené tým, že sacharidom trvá vstrebanie až 1 hodinu, tukom až 4 hodiny. Telo navyše míňa kalórie aj na trávenie potravy, ale berie si ich z už dostupných, a nie z tých, ktoré práve prišli.
Čím viac sa potíte, tým je proces spaľovania tukov efektívnejší
Mnoho ľudí verí, že čím viac sa počas cvičenia potíte, tým viac kalórií spálite. Veľmi často pred súťažami behajú športovci v úzkych oblekoch, aby schudli odparovaním a dostali sa do požadovanej hmotnostnej kategórie. Podarí sa im zhodiť pár kilogramov, no po doplnení nedostatku tekutín sa hmotnosť vráti na predchádzajúcu úroveň. Preto by ste sa nemali naháňať za rýchlymi výsledkami.
Kardio tréning kompenzuje nezdravý životný štýl
Ak si nedávaš pozor na stravu, často piješ alkohol, fajčíš, tráviš málo času spánkom a stále veľa pracuješ, nečakaj, že ti tréning prinesie nejaký úžitok. To sa nestane! Len prísna strava, tréning a odpočinok prinesú výsledky. A hlavne zabudnite na alkohol a cigarety!
Kardio tréning bráni priberaniu
Ak je cieľom vášho tréningu naberanie svalovej hmoty, nebojte sa kardio tréningu. Srdcu treba dopriať nielen anaeróbne cvičenie, ale aj aeróbne cvičenie. 1-2 ľahké kardio tréningy týždenne budú akurát, najmä preto, že sa dajú kombinovať so silovým tréningom.
Na záver si ešte raz pripomeňme dôležité zložky úspešného kardio tréningu:
Počas tréningu sa naučíte, ako rýchlo určiť psychotyp človeka na základe jeho postavy, imidžu a iných charakteristík a efektívne s ním nadviazať komunikáciu!
Adrenálny (lymfatický) typ tela
Predná časť, profil s normálnou a nadváhou
Ste veľmi energický človek, ktorý miluje silu a kontrolu. Adrenálny typ je pracant, podnikateľ, ktorý miluje disciplínu, zmeny a neprekonateľné výzvy. Ste však natoľko aktívni, že niekedy chcete viac, ako môžete. Ste tiež tvrdohlavý a ľahko stratíte nervy.
Normálna hmotnosť - obdĺžniková alebo oválna hlava, tenké pery s kútikmi smerujúcimi nadol, široké, svalnaté ramená, stredne veľký alebo veľký hrudník, hrubý krk, široký hrudník, rovné telo bez ohýbania, mierne ohraničený pás, hranaté dlane, stabilné nohy.
Nadváha - hrubý, krátky krk, priberanie v oblasti brucha, hrudníka, hrudníka a chrbta, plochý zadok.
Títo ľudia majú veľmi slabý lymfatický systém. Do tej miery, že im chýbajú hlavné lymfatické cievy. Preto sú ich tkanivá opuchnuté, ich telá sú nafúknuté a všetky končatiny sú „ťažké“. Majú ťažkosti s chudnutím a ľahko priberajú.
Cvičenie je pre nich rovnako dôležité ako vzduch. Hlavná vec, na ktorú treba pamätať pri výbere cvikov, je, že by mali pomáhať pri sťahovaní svalov a zrýchľovať vibrácie telesných buniek. Dobrý svalový tonus končatín je kľúčom k zlepšeniu metabolizmu.
Diétny a cvičebný plán pre typ nadobličiek
Máte radi, ale mali by ste sa vyhýbať nasýteným tukom, alkoholu a mäsu. Nižšie uvedený plán je nízkotučný, s množstvom vlákniny, zakazuje tuky a soľ – všetko, čo vedie k nadmernej stimulácii nadobličiek, čo vedie k uvoľňovaniu androgénneho hormónu (mužského hormónu). Nadbytok androgénu spôsobuje, že sa tuk ukladá tam, kde muži priberajú na váhe, konkrétne okolo pása.
Diéta pre typ nadobličiek
Ľahké raňajky, ľahký až stredný obed, veľká večera
Čo jesť denne
Zelenina, ktorá dozrieva nad zemou, ako zelená zelenina, tekvica, paradajky, huby, paprika (5-6 šálok),
Škrobová zelenina a strukoviny (2 šálky);
Ovocie (3-4 kusy)
Nízkotučné mliečne výrobky (3 porcie: 1 porcia = 1 šálka jogurtu alebo mlieka)
Kaša a chlieb (3 porcie)
Jedzte s mierou
Hydina a ryby (120-150 g),
mononenasýtené tuky, ako sú olivy, avokádo, orechy (3-4 polievkové lyžice);
pečivo a sladkosti (nie viac ako 2 porcie: jedna porcia = jedna šiška alebo 2 stredne veľké sušienky),
kofeínové nápoje (1-2 šálky kávy, čaju, koly)
Ak chcete niečo jesť
Jedzte nízkotučné mliečne výrobky (jogurt), zeleninu a ovocie
Tréningový plán
Najlepším cvičením pre tento typ je jazda na bicykli, po ňom nasleduje chôdza, lyžovanie a obličkové cvičenia, ako je Tiger Roar. Musíte si ľahnúť tvárou dolu na podlahu. Natiahnite ruky dopredu, nohy rozkročte na šírku ramien. Tvár sa pozerá na podlahu. Zdvihnite ruky a nohy súčasne, predkloňte sa, akoby ste chceli spojiť končatiny. Urobte 1-2 krát denne 3 hodiny po jedle.
Brušný tanec a skákanie na domácej trampolíne dokáže s ľuďmi s lymfatickým typom zázraky. Ide o to, že ide o cvičenie pre bunky. Odstraňuje z tela odumreté a degeneratívne bunky. Inými slovami, robí prácu lymfy, ktorá prakticky nefunguje. Toto cvičenie tiež pomáha „vyrezávať“ úplne úžasné telo s veľmi krásnymi tvarmi. Ľudia lymfatického typu môžu „prechádzať“ do akéhokoľvek požadovaného telesného typu.
Fitness
Ľahko priberáte a ťažko spaľujete tuky, preto je pre vás najlepší kardio tréning (beh, aerobik) 45-55 minút v zóne optimálneho spaľovania tukov pre vašu tepovú frekvenciu, 5-6 dní v týždni. Zaraďte aj intervalový tréning (30 sekúnd veľmi vysokej intenzity každých 5 minút tréningu). Vyhnite sa silovému tréningu s ťažkými váhami, pretože... ľahko hojdáš. Po každom tréningu robte strečingové cvičenia 15-20 minút.
Počas tréningu sa naučíte, ako rýchlo určiť psychotyp človeka na základe jeho postavy, imidžu a iných charakteristík a efektívne s ním nadviazať komunikáciu!
Ovariotomický (hruškový) typ tela (obrázok 8)
Predná časť, profil s normálnou a nadváhou
Záleží vám na všetkých okolo vás, milujete párty, ste spoločenský, radi sa stretávate s ľuďmi a udržiavate s nimi vzťahy. Rád robíš radosť ľuďom. Bohužiaľ, často sa obetujete, aby ste pomohli iným.
Tento typ postavy má problémy s nadmernou aktivitou nadobličiek aj pohlavných žliaz. Preto je spodok aj vrch dosť masívny, hoci ženy majú pás pri akejkoľvek váhe. Títo ľudia väčšinou veľmi ľahko priberajú a pomaly strácajú.
Normálna hmotnosť – oválna alebo srdcová hlava, dlhý krk, ramená užšie ako boky, malé alebo stredné prsia, malý, nízky pás, veľká klenba v chrbte, veľké svalnaté nohy, hrubé členky.
Nadváha – tuk sa naberá viac pod pásom, plný, guľatý, vystupujúci zadok, tuk sa primárne naberá na nohách a spodnej časti zadku.
Diétny a cvičebný plán pre ovariotomický typ
Cieľom tejto diéty je udržať si odstup od jedál s vysokým obsahom tuku a korenia, ktoré máte radi, pretože... Toto jedlo vedie k nadmernej stimulácii vašich ovariálnych žliaz, čo vedie k ukladaniu tuku na stehnách a zadku. Vyhýbať by ste sa mali tučným jedlám, červenému mäsu a výrobkom z bielej múky.
Diéta pre ovariotomický typ
Ľahké raňajky, stredný obed, stredná alebo veľká večera
Čo jesť denne
Zelenina, ktorá dozrieva nad zemou, ako: zelená zelenina, tekvica, paradajky, huby, paprika (4-5 šálok),
Škrobová zelenina a strukoviny (3 šálky);
Ovocie (6-7 kusov)
Nízkotučné mliečne výrobky (3-5 porcií: 1 porcia = 1 šálka jogurtu alebo mlieka, 50 g nízkotučného syra)
Hydina alebo ryba (120-150 g)
Jedzte s mierou
Kaša, chlieb (2-3 porcie), mononenasýtené tuky, ako sú olivy, avokádo, orechy (2-3 polievkové lyžice);
Ak chcete niečo jesť
Zelenina a ovocie s vysokým obsahom vody, ako je vodný melón, zeleninové šťavy
Tréningový plán
Najlepšie cviky sú skákanie cez švihadlo, cvičenie na stacionárnom bicykli, veľmi rýchla chôdza, pomalý beh, beh na lyžiach, všetky cviky, ktoré sa vykonávajú na kolenách, zdvíhanie malých závaží s každou nohou v poradí, pre mužov nasledujúce cviky na horná časť tela s dvojkilovou činkou: stláčajte hore a dole, zdvihnite činku späť za hlavu, otočte ju do kruhu v každej ruke. V sede a v ľahu vykonávajte „nožnice“ nohami, hore-dole a doľava a doprava, otáčajte sa okolo svojej osi, korčuľujte sa na kolieskových korčuliach a lyžujte.
Všetky cvičenia by sa mali začať pomaly, doslova 2-3 krát pre tých, ktorí nie sú trénovaní, a postupne zvyšovať počet cvičení aj intenzitu vykonávania. Zvýšte na 20-30 krát.
Fitness
Ľahko priberáte a tvrdo spaľujete tuky, preto je pre vás najlepšie 40 minút kardia v zóne optimálneho spaľovania tukov pre vašu tepovú frekvenciu (rýchla chôdza, aerobik), 4-5 dní v týždni. Zaraďte aj intervalový tréning (30 sekúnd veľmi vysokej intenzity každých 5 minút tréningu). Silový tréning na hornú časť tela 2x týždenne, cvičenie obmedzte na spodnú časť tela, pretože... môžete ho ľahko hojdať. Robte strečingové cvičenia po každom tréningu.
Predná časť, profil s normálnou a nadváhou
Ste abstraktný mysliteľ. Ľudia typu hypofýzy sú básnici, umelci, skladatelia. Máte analytickú myseľ a cítite sa lepšie, keď ste sami so sebou a svojimi nápadmi, ako v spoločnosti ľudí. Naozaj nemáte dosť času na seba.
Telo ľudí tohto typu je navrhnuté tak, že hypofýza je superaktívna žľaza. Najslabšou žľazou u týchto ľudí sú zvyčajne nadobličky. V skutočnosti je tento typ postavy charakterizovaný nerovnováhou práve tých hormónov, ktoré produkujú nadobličky – ženských (estrogén a progesterón) a mužských hormónov (androgén). Ich telo produkuje menej ženských hormónov ako mužské. U mužov to má za následok veľké brucho a u žien tučný, veľký top a úzke (relatívne) boky.
Normálna váha - veľká hlava, veľké oči, malé až stredné prsia, úzke ramená, mierne ohraničený pás, tenké ruky a prsty, malý zadok, nesvalnatý, malé nohy a prsty.
Nadváha – nadváha pod pupkom, priberanie predovšetkým v oblasti brucha a vnútorných nôh, potom rovnomerne po celom tele.
Diétny a cvičebný plán pre typ hypofýzy
Ste prirodzene štíhli a ťažko naberáte svalovú hmotu. Vyhýbať by ste sa mali mliečnym výrobkom, kofeínu a bielej múke. Táto diéta má vysoký obsah bielkovín, škrobovej zeleniny a je určená na stimuláciu nadobličiek a ovariálnych žliaz.
Diéta pre typ hypofýzy
Veľké raňajky, stredný obed, malá večera
Čo jesť denne
Mäso alebo hydina (240-300 g)
Zelenina, ktorá nedozrieva v zemi, ako zelená zelenina, tekvica, paradajky, huby, paprika (3-4 šálky),
Škrobová zelenina a strukoviny (3-4 šálky);
Jedzte s mierou
Kaša, chlieb (2-3 porcie), ovocie (2-3 kusy), mononenasýtené tuky, ako sú olivy, avokádo, orechy (2-3 polievkové lyžice);
Ak chcete niečo jesť
Jedzte proteíny, proteínové čokolády
Tréningový plán
Aké cvičenia sú určené pre ľudí tohto typu? Brušné tance pre mužov aj ženy. Navyše, kvôli slabosti nadobličiek musia títo ľudia veľmi opatrne robiť všetky relaxačné cvičenia, vrátane chôdze vo vode a jemného plávania – najlepšie na chrbte. Zobrazujú sa im aj akékoľvek pohyby vo vzduchu – od chôdze až po ľahký beh. Činnosti zahŕňajúce závažia a veľké bremená na prístroji sú jednoznačne kontraindikované. Tieto cvičenia zvýšia hormonálnu nerovnováhu.
Čo robí brušný tanec? Ľudia sa učia odpútať sa od reality tým, že sa učia, ako sa energia pohybuje v ich tele. To je presne to, čo potrebujú tí, ktorí patria k hypofyzárnemu typu. Tento tanec sa nazýva prírodné antidepresívum. Všetky pohyby sú navyše sprevádzané hudbou, čo priaznivo pôsobí na nervový systém. Všetky pohyby sú buď rotácie, oscilácie alebo úseky. Spoločne harmonizujú prácu všetkých žliaz, upokojujú nadmerne aktívnu hypofýzu a aktivujú nadobličky. Brušné tance navyše prirodzeným spôsobom výrazne posilňujú vaše brušné svaly, stehenné svaly a chrbát.
Fitness
Keďže váš typ má slabo definované svaly, tento plán kladie dôraz na silový tréning. Navyše, keďže ste prirodzene štíhli, nepotrebujete veľa kardia na spaľovanie tukov ako iné typy.
Vykonajte 20 minút kardia v zóne optimálneho spaľovania tukov pre vašu tepovú frekvenciu 2-3 krát týždenne, zaraďte aj intervalový tréning (30 sekúnd veľmi vysokej intenzity každých 5 minút tréningu). Vykonajte tiež 3 silové tréningy týždenne s použitím ťažkých váh a nízkych opakovaní. Nebojte sa – nebudete sa kývať.
Lymfatický systém - integrálna súčasť cievneho systému, ktorá odvádza tkanivá tvorbou lymfy a odvádza ju do žilového riečiska (prídavný drenážny systém).
Denne sa vyprodukujú až 2 litre lymfy, čo zodpovedá 10 % objemu tekutiny, ktorá sa po filtrácii v kapilárach neabsorbuje.
Lymfa je tekutina, ktorá vypĺňa lymfatické cievy a uzliny. Rovnako ako krv patrí do tkanív vnútorného prostredia a v tele plní trofické a ochranné funkcie. Vo svojich vlastnostiach, napriek veľkej podobnosti s krvou, sa lymfa od nej líši. Lymfa zároveň nie je totožná s tkanivovým mokom, z ktorého sa tvorí.
Lymfa pozostáva z plazmy a formovaných prvkov. Jeho plazma obsahuje bielkoviny, soli, cukor, cholesterol a ďalšie látky. Obsah bielkovín v lymfe je 8-10 krát nižší ako v krvi. 80% vytvorených prvkov lymfy sú lymfocyty a zvyšných 20% sú ostatné biele krvinky. Za normálnych okolností nie sú v lymfe žiadne červené krvinky.
Funkcie lymfatického systému:
Drenáž tkanív.
Zabezpečenie nepretržitej cirkulácie tekutín a metabolizmu v ľudských orgánoch a tkanivách. Zabraňuje hromadeniu tekutiny v tkanivovom priestore so zvýšenou filtráciou v kapilárach.
Lymfopoéza.
Transportuje tuky z miesta absorpcie v tenkom čreve.
Odstránenie látok a častíc z intersticiálneho priestoru, ktoré nie sú reabsorbované v krvných kapilárach.
Šírenie infekcie a malígnych buniek (nádorové metastázy)
Faktory zabezpečujúce pohyb lymfy
Filtračný tlak (spôsobený filtráciou tekutiny z krvných kapilár do medzibunkového priestoru).
Konštantná tvorba lymfy.
Dostupnosť ventilov.
Kontrakcia okolitých kostrových svalov a svalových prvkov vnútorných orgánov (lymfatické cievy sú stlačené a lymfa sa pohybuje v smere určenom chlopňami).
Umiestnenie veľkých lymfatických ciev a kmeňov v blízkosti ciev (pulzácia tepny stláča steny lymfatických ciev a napomáha toku lymfy).
Sacie pôsobenie hrudníka a podtlak v brachiocefalických žilách.
Bunky hladkého svalstva v stenách lymfatických ciev a kmeňov .
Tabuľka 7
Podobnosti a rozdiely v štruktúre lymfatického a žilového systému
Lymfatické kapiláry- tenkostenné cievy, ktorých priemer (10-200 mikrónov) presahuje priemer krvných kapilár (8-10 mikrónov). Lymfatické kapiláry sa vyznačujú tortuozitou, prítomnosťou zúžení a expanzií, laterálnymi výbežkami, tvorbou lymfatických „jazier“ a „lakún“ na sútoku niekoľkých kapilár.
Stena lymfatických kapilár je postavená z jednej vrstvy endotelových buniek (v krvných kapilárach je bazálna membrána mimo endotelu).
Lymfatické kapiláry Nie v látke a membránach mozgu, rohovke a šošovke očnej buľvy, slezinnom parenchýme, kostnej dreni, chrupavke, epiteli kože a slizníc, placente, hypofýze.
Lymfatické postkapiláry– medzičlánok medzi lymfatickými kapilárami a cievami. Prechod lymfatickej kapiláry do lymfatickej postkapiláry určuje prvá chlopňa v lúmene (chlopne lymfatických ciev sú párové záhyby endotelu a spodnej bazálnej membrány ležiace oproti sebe). Lymfatické postkapiláry majú všetky funkcie kapilár, ale lymfa nimi prúdi len jedným smerom.
Lymfatické cievy sú tvorené zo sietí lymfatických postkapilár (kapilár). Prechod lymfatickej kapiláry do lymfatickej cievy je určený zmenou štruktúry steny: spolu s endotelom obsahuje bunky hladkého svalstva a adventíciu a v lúmene sú chlopne. Preto môže lymfa prúdiť cez cievy len jedným smerom. Oblasť lymfatickej cievy medzi chlopňami je v súčasnosti označená pojmom „lymfangion“ (obr. 58).
Ryža. 58. Lymfangion je morfofunkčná jednotka lymfatickej cievy:
1 – segment lymfatickej cievy s chlopňami.
Podľa lokalizácie nad alebo pod povrchovou fasciou sa lymfatické cievy delia na povrchové a hlboké. Povrchové lymfatické cievy ležia v podkožnom tuku nad povrchovou fasciou. Väčšina z nich ide do lymfatických uzlín umiestnených v blízkosti povrchových žíl.
Existujú aj intraorgánové a extraorgánové lymfatické cievy. V dôsledku existencie početných anastomóz tvoria intraorgánové lymfatické cievy plexusy so širokými slučkami. Lymfatické cievy vychádzajúce z týchto plexusov sprevádzajú tepny, žily a vychádzajú z orgánu. Extraorgánové lymfatické cievy sú nasmerované do blízkych skupín regionálnych lymfatických uzlín, zvyčajne sprevádzajúcich krvné cievy, často žily.
Pozdĺž cesty lymfatických ciev sú Lymfatické uzliny. To je to, čo spôsobuje cudzie častice, nádorové bunky atď. sú zadržané v jednej z regionálnych lymfatických uzlín. Výnimkou sú niektoré lymfatické cievy pažeráka a v ojedinelých prípadoch aj niektoré cievy pečene, ktoré sa vlievajú do hrudného kanála a obchádzajú lymfatické uzliny.
Regionálne lymfatické uzliny orgány alebo tkanivá sú lymfatické uzliny, ktoré sú prvé na ceste lymfatických ciev nesúcich lymfu z danej oblasti tela.
Lymfatické kmene- Ide o veľké lymfatické cievy, ktoré už nie sú prerušené lymfatickými uzlinami. Zhromažďujú lymfu z viacerých oblastí tela alebo viacerých orgánov.
V ľudskom tele sú štyri trvalé párové lymfatické kmene.
Jugulárny kmeň(vpravo a vľavo) je reprezentovaná jednou alebo niekoľkými nádobami malej dĺžky. Tvorí sa z eferentných lymfatických ciev dolných bočných hlbokých krčných lymfatických uzlín, ktoré sa nachádzajú v reťazci pozdĺž vnútornej jugulárnej žily. Každý z nich odvádza lymfu z orgánov a tkanív zodpovedajúcich strán hlavy a krku.
Podkľúčový kmeň(pravá a ľavá) vzniká fúziou eferentných lymfatických ciev axilárnych lymfatických uzlín, najmä apikálnych. Zhromažďuje lymfu z hornej končatiny, zo stien hrudníka a mliečnej žľazy.
Bronchomediastinálny kmeň(vpravo a vľavo) sa tvorí hlavne z eferentných lymfatických ciev predných mediastinálnych a horných tracheobronchiálnych lymfatických uzlín. Odvádza lymfu zo stien a orgánov hrudnej dutiny.
Eferentné lymfatické cievy horných bedrových lymfatických uzlín tvoria pravú a ľavú driekové kmene, ktoré odvádzajú lymfu z dolnej končatiny, stien a orgánov panvy a brucha.
Netrvalý črevný lymfatický kmeň sa vyskytuje približne v 25 % prípadov. Tvorí sa z eferentných lymfatických ciev mezenterických lymfatických uzlín a 1-3 cievy prúdia do počiatočnej (brušnej) časti hrudného kanála.
|
|
Ryža. 59. Povodie hrudného lymfatického kanála. 1 – horná dutá žila; 2 – pravá brachiocefalická žila; 3 – ľavá brachiocefalická žila; 4 – pravá vnútorná jugulárna žila; 5 – pravá podkľúčová žila; 6 – ľavá vnútorná jugulárna žila; 7 – ľavá podkľúčová žila; 8 – žila azygos; 9 – hemizygos žila; 10 – dolná dutá žila; 11 – pravý lymfatický kanál; 12 – cisterna ductus thoracical; 13 – ductus thoracicus; 14 – kmeň čreva; 15 – driekové lymfatické kmene |
Lymfatické kmene ústia do dvoch ciest: hrudnej (obr. 59) a pravej lymfatické cievy, ktoré ústia do žíl krku v oblasti tzv. žilový uhol, vytvorený spojením podkľúčových a vnútorných krčných žíl. Do ľavého žilového uhla ústi hrudný lymfatický kanál, ktorým lymfa prúdi z 3/4 ľudského tela: z dolných končatín, panvy, brucha, ľavej polovice hrudníka, krku a hlavy, ľavej hornej končatiny. Do pravého žilového uhla ústi pravý lymfatický kanál, ktorý privádza lymfu z 1/4 tela: z pravej polovice hrudníka, krku, hlavy a z pravej hornej končatiny.
Hrudný kanál (ductus thoracicus) má dĺžku 30-45 cm, vzniká na úrovni XI hrudného – 1. driekového stavca splynutím pravého a ľavého driekového kmeňa (trunci lumbales dexter et sinister). Niekedy na začiatku má hrudný kanál rozšírenie (cisterna chyli). Hrudný kanál sa vytvára v brušnej dutine a prechádza do hrudnej dutiny cez aortálny otvor bránice, kde sa nachádza medzi aortou a pravým mediálnym crus bránice, ktorej kontrakcie pomáhajú vytláčať lymfu do hrudnej časti. potrubia. Na úrovni krčného stavca VII tvorí hrudný kanál oblúk a prechádza okolo ľavej podkľúčovej tepny a prúdi do ľavého venózneho uhla alebo žíl, ktoré ho tvoria. V ústí kanála je polmesiaca chlopňa, ktorá zabraňuje vstupu krvi do kanála zo žily. Ľavý bronchomediastinálny kmeň (truncus bronchomediastinalis sinister), ktorý zhromažďuje lymfu z ľavej polovice hrudníka, prúdi do hornej časti hrudného kanála, ako aj ľavý podkľúčový kmeň (truncus subclavius sinister), ktorý zbiera lymfu z ľavá horná končatina a ľavý krčný kmeň (truncus jugularis sinister), ktorý vedie lymfu z ľavej polovice hlavy a krku.
Pravý lymfatický kanál (ductus lymphaticus dexter) dĺžka 1-1,5 cm, sa formuje pri splynutí pravého podkľúčového kmeňa (truncus subclavius dexter), prenášanie lymfy z pravej hornej končatiny, pravého krčného kmeňa (truncus jugularis dexter), zber lymfy z pravej polovice hlavy a krku, pravý bronchomediastinálny kmeň (truncus bronchomediastinalis dexter), privádzajúci lymfu z pravej polovice hrudníka. Pravý lymfatický kanál však častejšie chýba a kmene, ktoré ho tvoria, prúdia do pravého žilového uhla nezávisle.
Lymfatické uzliny jednotlivých oblastí tela.
Hlava a krk
V oblasti hlavy je veľa skupín lymfatických uzlín (obr. 60): okcipitálne, mastoidné, tvárové, príušné, submandibulárne, submentálne atď. Každá skupina uzlín dostáva lymfatické cievy z oblasti najbližšie k jej umiestneniu.
Submandibulárne uzliny teda ležia v submandibulárnom trojuholníku a zhromažďujú lymfu z brady, pier, líc, zubov, ďasien, podnebia, spodného viečka, nosa, submandibulárnych a sublingválnych slinných žliaz. Lymfa prúdi z čela, spánku, horného viečka, ušnice a stien vonkajšieho zvukovodu do príušných lymfatických uzlín, umiestnených na povrchu a v hrúbke rovnomennej žľazy.
Obr.60. Lymfatický systém hlavy a krku.
1 – lymfatické uzliny predného ucha; 2 – lymfatické uzliny zadného ucha; 3 – okcipitálne lymfatické uzliny; 4 – lymfatické uzliny dolného ucha; 5 – bukálne lymfatické uzliny; 6 – duševné lymfatické uzliny; 7 – zadné submandibulárne lymfatické uzliny; 8 – predné submandibulárne lymfatické uzliny; 9 – dolné submandibulárne lymfatické uzliny; 10 – povrchové krčné lymfatické uzliny
Existujú dve hlavné skupiny lymfatických uzlín na krku: hlboké a povrchové krčné. Hlboké krčné lymfatické uzliny sprevádzajú vo veľkom počte vnútornú jugulárnu žilu a povrchové lymfatické uzliny ležia blízko vonkajšej krčnej žily. V týchto uzlinách, hlavne v hlbokých krčných uzlinách, dochádza k odtoku lymfy takmer zo všetkých lymfatických ciev hlavy a krku, vrátane eferentných ciev iných lymfatických uzlín v týchto oblastiach.
Horná končatina
Na hornej končatine sú dve hlavné skupiny lymfatických uzlín: ulnárne a axilárne. Ulnárne uzliny ležia v lakťovej jamke a dostávajú lymfu z niektorých ciev ruky a predlaktia. Cez eferentné cievy týchto uzlín lymfa prúdi do axilárnych uzlín. Axilárne lymfatické uzliny sa nachádzajú v rovnomennej jamke, jedna ich časť leží povrchovo v podkoží, druhá v hĺbke v blízkosti axilárnych tepien a žíl. Lymfa do týchto uzlín prúdi z hornej končatiny, ako aj z mliečnej žľazy, z povrchových lymfatických ciev hrudníka a hornej časti prednej brušnej steny.
Hrudná dutina
V hrudnej dutine sú lymfatické uzliny umiestnené v prednom a zadnom mediastíne (predné a zadné mediastíne), v blízkosti priedušnice (peritracheálne), v oblasti tracheálnej bifurkácie (tracheobronchiálne), pri bránach pľúc ( bronchopulmonárne), v samotných pľúcach (pľúcne) a tiež na bránici (horná bránica), v blízkosti hláv rebier (medzirebrové), v blízkosti hrudnej kosti (periosternálne) atď. Lymfa vyteká z orgánov a čiastočne zo stien hrudnej dutiny do týchto uzlín.
Dolná končatina
Na dolnej končatine sú hlavné skupiny lymfatických uzlín popliteálne a inguinálne. Podkolenné uzliny sa nachádzajú v rovnomennej jamke v blízkosti popliteálnej artérie a žily. Tieto uzliny dostávajú lymfu z časti lymfatických ciev chodidla a nohy. Eferentné cievy popliteálnych uzlín vedú lymfu hlavne do inguinálnych uzlín.
Inguinálne lymfatické uzliny sú rozdelené na povrchové a hlboké. Povrchové inguinálne uzliny ležia pod inguinálnym väzivom pod kožou stehna na vrchu fascie a hlboké inguinálne uzliny ležia v rovnakej oblasti, ale pod fasciou blízko femorálnej žily. Lymfa prúdi do inguinálnych lymfatických uzlín z dolnej končatiny, ako aj z dolnej polovice prednej brušnej steny, perinea, z povrchových lymfatických ciev gluteálnej oblasti a dolnej časti chrbta. Z inguinálnych lymfatických uzlín lymfa prúdi do vonkajších bedrových uzlín, ktoré súvisia s panvovými uzlinami.
V panve sú lymfatické uzliny umiestnené spravidla pozdĺž krvných ciev a majú podobný názov (obr. 61). Vonkajšie iliakálne, vnútorné iliakálne a spoločné iliakálne uzliny teda ležia v blízkosti tepien rovnakého mena a sakrálne uzliny ležia na panvovom povrchu krížovej kosti, v blízkosti strednej sakrálnej tepny. Lymfa z panvových orgánov prúdi hlavne do vnútorných iliakálnych a sakrálnych lymfatických uzlín.
Ryža. 61. Lymfatické uzliny panvy a cievy, ktoré ich spájajú.
1 – maternica; 2 – pravá spoločná iliaca artéria; 3 – bedrové lymfatické uzliny; 4 – iliakálne lymfatické uzliny; 5 – inguinálne lymfatické uzliny
Brušná dutina
V brušnej dutine je veľké množstvo lymfatických uzlín. Sú umiestnené pozdĺž krvných ciev, vrátane ciev prechádzajúcich cez hilum orgánov. Takže pozdĺž brušnej aorty a dolnej dutej žily v blízkosti bedrovej chrbtice je až 50 lymfatických uzlín (bedrových). V mezenterii tenkého čreva sa pozdĺž vetiev hornej mezenterickej tepny nachádza až 200 uzlín (mezenterických nadradených). Existujú aj lymfatické uzliny: celiakia (v blízkosti kmeňa celiakie), ľavé žalúdočné (pozdĺž väčšieho zakrivenia žalúdka), pravé žalúdočné (pozdĺž menšieho zakrivenia žalúdka), pečeňové (v oblasti hilu pečeň) atď. Lymfa prúdi z orgánov do lymfatických uzlín brušnej dutiny nachádzajúcich sa v tejto dutine a čiastočne z jej stien. Lumbálne lymfatické uzliny tiež prijímajú lymfu z dolných končatín a panvy. Treba poznamenať, že lymfatické cievy tenkého čreva sa nazývajú lakteálne, pretože nimi preteká lymfa, ktorá obsahuje tuk absorbovaný v čreve, čo dáva lymfe vzhľad mliečnej emulzie - hilus (hilus - mliečna šťava).
5. Pravý lymfatický kanál (ductus lymphaticus dexter). Topografia, štruktúra pravého lymfatického kanála.
6. Lymfatické uzliny a cievy dolnej končatiny (nohy). Topografia, štruktúra, umiestnenie lymfatických uzlín a ciev nohy.
7. Lymfatické uzliny a cievy panvy. Topografia, štruktúra, umiestnenie lymfatických uzlín a ciev panvy.
8. Lymfatické uzliny a cievy brušnej dutiny (žalúdka). Topografia, štruktúra, umiestnenie lymfatických uzlín a ciev brušnej dutiny (žalúdka).
9. Lymfatické uzliny a cievy hrudníka. Topografia, štruktúra, umiestnenie lymfatických uzlín a ciev hrudníka.
10. Lymfatické uzliny a cievy hornej končatiny (paže). Topografia, štruktúra, umiestnenie lymfatických uzlín a ciev hornej končatiny (ramene).
11. Lymfatické uzliny a cievy hlavy. Topografia, štruktúra, umiestnenie lymfatických uzlín a ciev hlavy.
12. Lymfatické uzliny a cievy krku. Topografia, štruktúra, umiestnenie lymfatických uzlín a ciev krku.
Lymfatické uzliny umiestnené pozdĺž lymfatických ciev a spolu s nimi tvoria lymfatický systém. Sú to orgány lymfopoézy a tvorby protilátok. Lymfatické uzliny, ktoré sú prvé na ceste lymfatických ciev, nesúce lymfu z danej oblasti tela (regiónu) alebo orgánu, sa považujú za regionálne.
Podľa popisu M. R. Sapina každý lymfatická uzlina pokrytá kapsula spojivového tkaniva ( kapsule nodi lymphatici), z ktorej prechádzajú do uzla kapsulárne trabekuly (trabeculae nodi lymphatici).
Na povrchu zostavy je priehlbina - vrátnicový uzol (hilus nodi lymphatici). Somatické uzliny majú jednu bránu, zatiaľ čo viscerálne uzliny majú 3-4 tepny a nervy vstupujú do uzla cez bránu, vystupujú žily a vývodné lymfatické cievy. Z kapsuly v oblasti brány siahajú portálne (hilové) trabekuly do parenchýmu uzla. Portál a kapsulárne trabekuly sú spojené, čo dáva lymfatickej uzline lobulárnu štruktúru.
Stroma uzla je spojená s puzdrom uzla a trabekulami, tvorený retikulárnym spojivovým tkanivom, v slučkách ktorého sa nachádzajú krvinky, hlavne lymfocyty.
Retikulárne tkanivo a bunky ležiace v jeho slučkách tvoria parenchým uzla, ktorý je rozdelený na kôru a dreň. V kôre (v tesnej blízkosti puzdra) sa nachádzajú drobné uzlíky, príp folikuly (noduli s. folliculi lymphatici) obsahujúce prevažne imunokompetentné bunky (B-lymfocyty). Dreň predstavujú miazgové povrazy (chorda medullaris), ktoré sú oblasťou akumulácie B-lymfocytov spojených s tvorbou humorálnej imunity.
Medzi puzdrom, trabekulou a parenchýmom sú medzery - lymfatické dutiny (sinus nodi lymphatici). Lymfa prúdi cez dutiny a vstupuje do lymfatických uzlín. Najprv vstupuje do okrajového sínusu, ktorý sa nachádza pod puzdro uzla (sinus marginalis), 7 do ktorej ústia aferentné lymfatické cievy. Ďalej preniká do sínusov kôry a drene a potom do portálneho sínusu (sinus hilaris) a odtiaľ do eferentných lymfatických ciev. Lymfa na svojej ceste presakuje aj cez parenchým uzliny a prúdi pozdĺž marginálneho sínusu kratšou cestou z aferentných lymfatických ciev do eferentných.
Cez steny sínusoidov; cudzie častice prenikajú do parenchýmu lymfatických uzlín a hromadia sa tam; vplyv lymfy.
Každá lymfatická uzlina je bohato zásobená krvou, Okrem toho do nej tepny prenikajú nielen cez bránu, ale aj cez kapsulu.
Experimentálne bola dokázaná výmena v lymfatických uzlinách medzi krvou a lymfou (Yu. I. Borodin et al.).
Bežne existujú 3 typy lymfatických uzlín
1. Prvý typ sa vyznačuje najmä tým, že jeho kortikálna plocha je o niečo menšia ako plocha drene. Lymfatické uzliny prvého typu rýchlo a intenzívne naplnené rádiokontrastnou hmotou.Lymfatické uzliny druhého typu sú kompaktné. Vyznačujú sa prevahou kortikálnej hmoty nad dreňom a rádiologicky pomalým a slabým kontrastom. Transportná funkcia takýchto uzlov je minimálna. Najbežnejšie lymfatické uzliny sú tretieho typu - stredné. Hmotnosť kôry a drene v nich je približne rovnaká. Sú dobre naplnené látkou nepriepustnou pre žiarenie. Ich dizajn efektívne zabezpečuje spracovanie lymfy a transportnú funkciu.
Výrazné odchýlky v lymfatických uzlinách, jednotlivé znaky ich dizajnu a teda aj funkčná potencia do určitej miery určujú rozdielne miery prežitia pacientov s rakovinou.
Lymfatické uzliny sa počas života obnovujú, a to aj u starších a starších ľudí. Od dospievania (17 - 21 rokov) do staroby (60 - 75 rokov) ich počet klesá o 1 1/2-2 krát. Ako človek starne, uzliny, prevažne somatické, zažívajú zhrubnutie puzdra a trámcov, zvýšenie spojivového tkaniva a nahradenie parenchýmu tukovým tkanivom. Takéto uzliny strácajú svoju prirodzenú štruktúru a vlastnosti, stávajú sa prázdnymi a stávajú sa nepreniknuteľnými pre lymfu. Počet lymfatických uzlín sa tiež znižuje v dôsledku splynutia dvoch blízko ležiacich uzlín do väčšej lymfatickej uzliny.
S vekom sa mení aj tvar uzlín. V mladom veku prevládajú uzly okrúhleho a oválneho tvaru u starších a starých ľudí sa zdá, že sa tiahnu na dĺžku.
U starších a starých ľudí teda klesá počet fungujúcich lymfatických uzlín v dôsledku ich atrofie a vzájomného splynutia, v dôsledku čoho u starších ľudí prevládajú veľké lymfatické uzliny.
