Rozvrh dňa 2. zmena. Denný režim žiaka základnej školy: ukážka

Stúpať

Hlavné pravidlo štúdia počas druhej zmeny: strava, spánok a bdenie zostávajú rovnaké ako predtým. Keďže si deti pred školou vytvárajú jasný režim, je pre nich jednoduchšie a pohodlnejšie vstávať a ísť spať v rovnakom čase. Preto by malo byť vstávanie skoré a veselé: nech v tom dieťaťu pomáha zvyšok rodiny, ktorý sa potrebuje pripraviť do škôlky a do práce.

Domáca úloha

Učitelia, psychológovia a fyziológovia radia robiť domáce úlohy ráno, pred školou. Aj keď je vaše dieťa pripravené sedieť neskoro, aby si ráno mohlo dlhšie pospať, nemali by ste mu to dopriať. Je dokázané, že večer je mozog dieťaťa preťažený informáciami, takže nový materiál bude veľmi zle absorbovaný. Nie je potrebné odkladať domáce úlohy na hodiny tesne pred obedom a nechať si voľný čas ráno: po hraní sa dieťa nebude môcť rýchlo sústrediť na hodiny a bude potrebovať viac času na ich prípravu. To znamená, že stresová situácia nastane, keď dieťa robí všetko v zhone.

Prechádzky

Táto položka musí byť prítomná v dennej rutine študenta. Prechádzkou určite prerušte dve fázy učenia: domácu prípravu a školské hodiny. To pomôže dieťaťu rozptýliť sa a vyrovnať pomer duševnej a fyzickej aktivity.

Štúdium a mimoškolské aktivity

Pri premýšľaní o rozvrhu pre školáka je potrebné zamerať sa na čas školských tried, pretože v rôznych vzdelávacích inštitúciách môže druhá zmena začínať a končiť v rôznych časoch. Ak vyučovanie začína a končí skôr (napríklad o 12:30 a 17:00), nechajte si pred školou čas na prechádzku a ďalšie tvorivé aktivity presuňte na večer. Ak je študent nútený učiť sa do 19:00, nepreťažujte ho mimoškolskými aktivitami. Psychika dieťaťa je navrhnutá tak, že čím viac dojmov dostane večer, tým ťažšie bude zaspávať. V tomto prípade je potrebné uprednostniť vyučovanie ráno alebo cez víkendy.

Sen

Tiež stojí za to uložiť študenta spať v jeho obvyklých hodinách. Čas po večeri a pred spaním je vhodný na pokojné aktivity: čítanie, kreslenie, komunikáciu s rodičmi.

Približný denný režim

7:00 - vstávanie.
7:00-7:30 - gymnastika, sprcha, ustlanie postele.
7:30 - 8:00 - raňajky.
8:00-10:00 - príprava domácich úloh.
10:00-12:30 - doplnkové aktivity, čítanie, hudba, cudzí jazyk, pomoc v domácnosti, prechádzka.
12:30 - 13:00 - obed.
13:30-19:00 - štúdium v škole.
19:00-20:00 - prechádzka alebo voľný čas.
20:00 - 20:30 - večera.
20:30-21:00 - príprava na spánok.
21:00-7:00 - spánok.

Tip FamilyBoom: Pozvite svoje dieťa, aby napísalo svoj denný režim na kus papiera Whatman, ozdobte ho kresbami a nálepkami a zaveste na stenu v detskej izbe. Pamätáte si? Ako deťom nám to pomohlo naučiť sa správne hospodáriť s časom.

V základných ročníkoch sú príkladné študijné výsledky a známky výsledkom nielen snahy detí, ale aj správneho odpočinku vo dne i v noci. Denný režim sa vzťahuje na optimálne rozloženie času na určitú prácu a odpočinok počas dňa.

Denný režim žiaka základnej školy má tieto prvky:

aktivity v škole a doma;
pravidelná vonkajšia rekreácia;
dobrá výživa;
zdravý a zdravý spánok;
samostatné koníčky a aktivity podľa vlastného výberu.

Dieťa základnej školy by malo spať aspoň 11 hodín. Ak dieťa počas školskej dochádzky často trpí chorobou, odporúča sa mu spať počas dňa, po vyučovaní. Počas spánku naberie silu a energiu, čo mu pomôže dokončiť domácu úlohu.

Je lepšie ísť spať o 22. alebo 23. hodine, aby mal čas pospať si a ráno sa pripraviť do školy. Pred spaním nemôžete na deti kričať ani nadávať, inak sa rozčúli, jeho nervový systém bude vzrušený a nebude môcť pokojne spať.

Je potrebné sa pýtať na uplynulý deň, diskutovať o existujúcich problémoch a chváliť jeho úspechy. Rodičia musia zabezpečiť, aby sa ich dieťa ráno pripravilo do školy bez zhonu a rozruchu.

Pozostáva:

Žehlenie oblečenia a zbieranie kufríka by sa malo robiť večer.
Všetky veci, oblečenie, topánky by mali byť na stálom mieste, aby ste ich nemuseli hľadať pred vyučovaním.
Určite s deťmi cvičte ranné cvičenia, ktoré im dodajú elán, silu a energiu na celý deň.
Najlepšie je raňajkovať po cvičení, 5 minút pred odchodom do školy.

Treba si dopredu naplánovať a vypočítať, koľko času zaberie príprava do školy. Na základnej škole sú rodičia vždy povinní sprevádzať dieťa do školy. Musíte si riadiť čas tak, aby ste mohli kráčať pokojným tempom a nemeškať na hodinu.

Na zvolenej trase vysvetlite dieťaťu význam dopravných značiek, s ktorými sa stretnete na ceste.
Sledujte ostatných účastníkov cestnej premávky, povedzte dieťaťu o chybách, ktorých sa dopúšťajú počas jazdy.
Povedzte svojmu dieťaťu, ako správne prechádzať cez ulicu a používať semafory.

Je dôležité vedieť! Vysvetlite svojmu dieťaťu, že aj keď je na semafore zelená, musíte sa pred prechodom cez cestu pozrieť na obe strany.

Rozvrh študentov

Aby ste svojmu dieťaťu uľahčili dodržiavanie rozvrhu, môžete si vytvoriť vlastný vzorový rozvrh na školský týždeň.

Rozvrh pre svoje dieťa môžete nakresliť vlastnými rukami, pomôže vám k tomu stôl a zaveste ho na viditeľné miesto. Alebo si môžete kúpiť špeciálny formulár a vyplniť ho. Ale sú triedy, ktoré prebiehajú v druhej zmene, kde sa deti učia od obeda. Ťažšie sa im prispôsobuje a zvyká si na tento režim.

Musíte vytvoriť správny denný rozvrh, aby vaše dieťa malo čas robiť domáce úlohy, hrať sa a relaxovať. Zdravotný stav, pozitívne známky v škole a telesný vývoj priamo závisia od dobre navrhnutého denného režimu.

Každý študent potrebuje vyhradený priestor na plnenie domácich úloh. Pracovná plocha by mala byť pohodlná, aby sa na ňu zmestili zošity a zošity.

Rozmery stola a stoličky musia zodpovedať výške dieťaťa. Ak nie sú vhodné, môže dôjsť k zakriveniu chrbtice, bábätko sa rýchlo unaví a nebude si vedieť správne robiť domáce úlohy.

Denná rutina počas skúšok

Skúšky spôsobujú psychickú záťaž na telo žiakov. Počas tohto obdobia by ste mali venovať veľkú pozornosť svojmu dennému režimu a pravidelne meniť svoje aktivity a odpočinok. Pri skúškach treba prísne sledovať priaznivú atmosféru a situáciu v rodine.

Časy odpočinku a spánku by nemali byť narušené, aby sa predĺžil duševný stres. To môže vážne ovplyvniť nervový systém a fyzický stav študenta ako celku. Cez víkendy a sviatky by sa mal denný rozvrh líšiť od školského týždňa.

V týchto dňoch by ste mali tráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu, chodiť do divadiel, obchodov, kín. Počas prázdnin je pre deti užitočné relaxovať v ozdravných táboroch a sanatóriách. Na leto je potrebné vytvoriť aj denný režim, aby sa dieťa do nového školského roka zotavilo.

Rutina pre strednú školu

Denná rutina pre strednú školu. Rovnako ako u mladších ročníkov, aj pre stredoškolákov je dôležitý správny režim dňa. Majú medzi sebou rozdiely. Dospelé deti môžu počas obedňajšej prestávky zostať hore.

Stredoškolákom prídu vhod aj prechádzky vonku a rekreačné športovanie na nervovú sústavu a pohybový aparát.

Priaznivý čas na robenie domácich úloh je od 16:00 do 19:00, potom sa telo začne preťažovať, bolesťami hlavy a zhoršením pamäti.

Pri domácich úlohách by ste nemali odvádzať pozornosť detí, môžu stratiť svoje myšlienky a bude ťažké zapamätať si hlavnú myšlienku. Akademické úspechy a dobré známky závisia vo veľkej miere od rodičov.

Musíme im pomôcť vykonávať každodennú rutinu, pripraviť veci tak, aby bol uprataný a zvyknutý na poriadok.

Ak študent nedodržiava správnu dennú rutinu, hodiny v škole môžu negatívne ovplyvniť jeho zdravie:

nesprávne držanie tela pri stole spôsobuje zakrivenie chrbtice;
svalový systém oslabuje;
krvný obeh svalov a mozgu je narušený;
častý stres môže spôsobiť nervové poruchy;
na konci tréningu je dieťa unavené a ospalé;
v dôsledku zlej stravy sa môžu vyskytnúť žalúdočné ťažkosti;
videnie sa znižuje.

Ak sa o svoje deti nestaráte, škola môže negatívne ovplyvniť ich fyzický a duševný vývoj.

Užitočné video

Súvisiace príspevky

"Zdravý človek je najcennejším produktom prírody."
T. Carlyle

Organizácia denného režimu školáka študujúceho v druhej zmene.

Tento rok deti išli do druhého ročníka. Pre sedem- až osemročných občanov je veľmi ťažké zaradiť sa po letných prázdninách do špeciálneho intenzívneho rytmu školského života. Celý spôsob života dieťaťa sa mení, objavujú sa nové povinnosti a starosti. A tomu všetkému sa treba prispôsobiť, zvyknúť si. Aby ste presedeli napríklad celých 45 minút vyučovacej hodiny, potrebujete špeciálny tréning, na ktorý deti počas dlhého odpočinku zabudli. Obmedzenia v pohybe deti znášajú najťažšie. Počas celej hodiny sa od žiaka vyžaduje pozornosť, ale schopnosť koncentrácie je stále nedostatočná. Písanie a kreslenie tiež spočiatku nie je jednoduché, pretože malé svaly ruky zapojené do týchto procesov ešte nie sú úplne vyvinuté.

K týmto ťažkostiam, ktoré sa vysvetľujú osobitosťami fyzického vývoja, pribudli v posledných rokoch ďalšie súvisiace s vnímaním nového komplexnejšieho programu.

Aby sa telo dieťaťa vyrovnalo s uloženou záťažou, aby sa naučilo postupovať úspešne a nie na úkor zdravia, je potrebné racionálne organizovať život študenta a premyslieť jeho každodennú rutinu do najmenších detailov. Inými slovami, prísne dodržiavať denný režim.

Ak sa opýtate svojho dieťaťa: „Aký je tvoj denný režim?“, mnohí odpovedia: „Nemám.“ Niektorí odpovedia, že každú hodinu dňa má naplánovanú a nad pracovným stolom alebo nad posteľou mu visí plachta s denným režimom. Medzitým má každé dieťa režim dňa, len pre niektoré je správny, pre iné nie.

Správne organizovaný denný režim je jednou z hlavných zložiek zdravého životného štýlu. Je určený striedaním rôznych druhov aktivít a odpočinku, pomáha udržiavať efektivitu počas dňa a predchádzať únave. Nedodržiavanie denného režimu vedie k rozvoju závažných ochorení.

Denný režim vášho dieťaťa je štruktúrovaný spôsobom, ktorý je pre vaše dieťa pohodlný a najlepší. Je dôležité, aby počas dňa malo dieťa čas urobiť všetko, čo je potrebné urobiť: pokojne sa naraňajkovať, prísť načas do školy, prejsť sa, urobiť si domáce úlohy a, samozrejme, dobre sa vyspať, keďže nedostatok spánku vedie k rýchlej únave, čo znemožňuje úspešné vzdelávanie.

Rodičia školákov študujúcich v druhej zmene majú negatívny postoj k novému režimu dňa, keďže podľa nich spôsobuje veľa nepríjemností. Rodičia sa tiež sťažujú, že ich deti sú unavené a na krúžky musia v tomto období úplne zabudnúť. Odborníci medzitým poznamenávajú, že aj počas druhej zmeny môže dieťa úspešne študovať, má čas na oddych a pomáha v domácnosti. Všetko, čo pre to musíte urobiť, je správne organizovať svoj denný režim dieťa.

Medzi priority pri zostavovaní rozvrhu pre dieťa študujúce v druhej zmene možno uviesť:

Zdravé stravovanie;

správny odpočinok a spánok;

štúdium v škole a doma;

fyzické cvičenie;

byť na čerstvom vzduchu.

Ráno školáka najlepšie odštartujete pohybom. Dá vám príležitosť prebudiť sa a rozveseliť. Vaše dieťa by sa malo zobudiť o 7:00.

Po nabití sú hygienické procedúry, upratovanie izieb a raňajky.

O 8:00 musí žiak začať urobit domacu ulohu. Možno, že študenti druhej zmeny majú veľké ťažkosti pri vytváraní a implementácii dennej rutiny. Zvyčajne je to spôsobené tým, že sú dlho hore, keďže nemusia ísť ráno do školy, a aby sa dostatočne vyspali, prirodzene aj neskoro vstávajú. Rodičia sú v tomto čase v práci a pre dieťa začína lenivý, neorganizovaný deň. A čas rýchlo letí a keď ste sa sotva naučili, musíte bežať do školy, aby ste nemeškali na vyučovanie. Nezostáva čas ísť na prechádzku alebo robiť niečo okolo domu.

Niektorí školáci, aby si uvoľnili pol dňa na odpočinok, sa snažia večer študovať domáce úlohy. Robia to úplne zle. Ich náplň práce je rozložená nesprávne: učiť sa v škole počas druhej zmeny a pripravovať hodiny večer je pre telo priveľký stres. A okrem toho je toto obdobie najnižšou psychickou výkonnosťou. Preto školáci z druhej zmeny, samozrejme, musia začať robiť domáce úlohy už ráno.

Čas začiatku domácej úlohy musia byť pevne pripevnené. Robenie domácich úloh vždy v rovnaký čas umožňuje dieťaťu rýchlo sa dostať do pracovného stavu a prispieva k lepšej príprave domácich úloh. Uistite sa, že máte pohodlné pracovisko. Dieťa musí mať vlastný písací stôl.

Treba počítať s tým, že príprava hodín pre deti základných škôl trvá približne 1,5-2 hodiny.

Od 10:00 do 11:00 majú deti voľný čas, ktorý môžu venovať domácim prácam či koníčkom a využiť ho aj na prechádzky na čerstvom vzduchu.

Vaše dieťa by malo obedovať každý deň v rovnakom čase. Po obede ide dieťa do školy.

Od 13:40 do 18:15 prebieha v škole vyučovanie, po ktorom ide dieťa domov.

Na hodinu majú žiaci druhého turnusu možnosť prejsť sa na základných školách, tento čas je o niečo dlhší. O 20:00 musí mať dieťa večeru. Nasledujúce dve hodiny sa venuje svojim záľubám, pripravuje oblečenie a obuv na ďalší deň a vykonáva hygienické procedúry.

O 21:00 ide dieťa spať.

Chodiť skoro spať a zároveň vstávať je ten najlepší zvyk, ktorý môžu rodičia svojmu dieťaťu vštepiť. Umožňuje dostatočne spať, vždy sa ľahko zobudiť a byť aktívny a bdelý počas dňa. Pre deti vo veku základnej školy je 8 hodín spánku málo, mali by spať 10 hodín.

Zvyk dodržiavať dennú rutinu sa nevyvíja sám o sebe, vyžaduje si dobrovoľné úsilie samotnej osoby av ranom období jej vývoja - dobrovoľné úsilie rodičov a iných blízkych ľudí.

Čoskoro nové dobré návyky vášho dieťaťa nahradia tie staré a bude mať pocit, že je preňho ľahšie sa učiť.

Správne naplánovaný denný režim organizuje dieťa, pomáha mu byť zhromaždené a upratané. Mladší a starší školáci by mali mať svoj vlastný denný režim, ktorý by zodpovedal fyziologickým vlastnostiam konkrétneho veku.

Na základnej škole sa osobitná pozornosť venuje takým procesom, ako je výučba vytrvalosti, pozornosti a memorovania. U malého školáka tieto procesy ešte nie sú zrelé, ale sú v štádiu aktívneho vývoja. U stredoškoláka treba venovať pozornosť vytrvalosti, keďže vie písať, čítať a zapamätať si informácie, ale nástupom puberty vytrvalosť nahrádza lenivosť.

Pre všetky vekové kategórie je veľmi dôležité nielen rozvíjať svoj intelekt, ale aj starať sa o svoje fyzické zdravie.

Ako si zostaviť deň tak, aby ste stihli všetko, neunavili sa a zostali zdraví?

Vstávajte o 6:30 - 7:00.
Deň školáka by sa mal začať aktívnym prebudením: poliať tvár, ruky a nohy studenou vodou. Táto expresná metóda prebúdzania prinúti nielen zmobilizovať všetky telesné sily, ale má aj otužujúci účinok.

Raňajky 7:10 – 7:30
Pripravte svojmu školákovi chutné teplé jedlo na raňajky. Raňajky by mali byť bohaté a kalorické. Nebojte sa o postavu svojho dieťaťa – všetky tieto kalórie mozog „zožerie“ počas prvých hodín v škole. Je známe, že po výdatných, výdatných raňajkách sa hlad dostaví neskôr, bližšie k 12. hodine, a všetka duševná aktivita školáka je zameraná na štúdium, a nie na pochopenie pocitu hladu.

Cesta do školy 7.40 – 8.00
Pošlite svoje dieťa z domu do školy o 10-15 minút skôr, nechajte ho stráviť tento čas vonku a dýchať čerstvý vzduch. Krv je nasýtená kyslíkom, čo dieťaťu dodáva „sviežu“ hlavu a energiu.

Školské vyučovanie 8.00 – 12.00 hod
Medzi prestávkami dajte dieťaťu desiatu. Orechy, sladké buchty a sladký čaj sú veľmi užitočné pre duševnú činnosť. Občerstvenie by nemalo byť ani tak sýte, ako skôr sladké – mozog počas štúdia skutočne potrebuje glukózu. Obrovské množstvo energie vynakladá telo na duševné a duševné procesy. Zdalo by sa, že mozog je v porovnaní s celým telom veľmi malý, no pri intenzívnych chvíľach štúdia sa na jeho údržbu minie viac energie ako na svaly pri behu.

Počas aktivít v triede sa inteligencia dieťaťa zvyšuje, ale jeho zdravie sa zhoršuje:

Dlhé statické držanie tela pri sedení spôsobuje výskyt skoliózy a skoliotického držania tela
Svaly ochabujú
Prívod krvi do svalov a mozgu je narušený
Obdobia krátkodobého, ale častého stresu škodia nervovej sústave
Na konci školského dňa je dieťa ospalé a unavené.
V dôsledku nepravidelnej a nezdravej stravy sa môžu objaviť tráviace problémy.
Vízia sa zhoršuje

Ak sa o dieťa nestaráte a neorganizujete jeho rutinu, škola sa môže stať, bez ohľadu na to, ako hrozne to znie, ochromujúcim fenoménom.

Pre žiakov základných škôl:

Cesta domov, prechádzka po škole, športová časť 12.00 – 14.00 hod.
Po škole potrebuje dieťa nejaký čas, aby sa „odfúklo“ na čerstvom vzduchu. Ak zaspal v triede, potom sa vonku stane fyzicky aktívnym, jeho svaly sú nasýtené kyslíkom, únava sa zmierni a jeho líca zružovejú.

Denný spánok 14:00 – 16:00
Ak je dieťa od škôlky zvyknuté cez deň spať, tak tohto ružového veselého chlapíka treba cez deň podľa starého zvyku uložiť do postele, predtým nakŕmený teplým obedom. Približne do 15.00-16.00 bude mať dieťa denný spánok.

Robiť domáce úlohy od 16:00 do 19:00
Po spánku je čas urobiť si s ním domáce úlohy. Treba pripomenúť, že žiaci základných škôl sa veľmi rýchlo unavia, nehovoriac o ich slabej vytrvalosti a roztržitosti. Nepretržité písanie im netrvá dlho – nie viac ako 10 minút. Pri nepretržitom čítaní sa unavia ešte rýchlejšie. Pri čítaní alebo písaní si preto robte krátke prestávky na fyzickú aktivitu. Po dokončení jednej lekcie si urobte veľkú prestávku a potom prejdite na ďalší predmet. Nie je potrebné študovať hodiny do noci, stačí pár hodín. Faktom je, že po 19:00 výkon stredoškoláka prudko klesá a všetko, čo prečíta alebo napíše, sa mu neuloží do hlavy. A aby ste dokončili všetky domáce úlohy za pár hodín, použite herné techniky na dokončenie úlohy: ak dieťa nerozumie matematike dobre, analyzujte tento príklad pomocou svojich obľúbených hračiek a namiesto čítania usporiadajte malého muža. ukázať - takto si dieťa lepšie zapamätá obrázky a text bude pre neho jednoduchý.

Prechádzky a športové krúžky, čas na stretnutia s rodinou a priateľmi 19.00 – 21.00 hod.
Po 19.00 je čas na aktívne prechádzky alebo športové oddiely. Počas školských rokov je najlepšie poslať dieťa aktívne, športovať alebo na plaváreň. Samozrejme, je dobré, ak zo svojho dieťaťa vychováte komplexne vyvinutú osobnosť, ktorá hovorí piatimi jazykmi, rozumie maľbám Van Gogha a Picassa a vyšíva krížikovým stehom, saténovým stehom a stuhami. Ale, bohužiaľ, tento životný štýl nezlepší vaše zdravie. Ideálne by bolo, keby sa dali skĺbiť všetky záujmové krúžky (často podľa záujmu rodičov, nie dieťaťa) – športové aj ručné aj intelektuálne, no napriek tomu treba vyberať v prospech športu a telesného rozvoja.

Spánok 21:00 – 7:00
Nočný spánok žiaka základnej školy by mal začať najneskôr o 22. hodine. Pred spaním by sa rodičia mali snažiť čo najviac vyrovnať duševný stav dieťaťa: znížiť jeho aktivitu, upokojiť ho. K tomu stlmte svetlá v byte, odstráňte všetky zdroje hluku (TV, rádio), dajte dieťaťu teplé mlieko a med a vyvetrajte spálňu. V tomto prípade bude zaspávanie fyziologické, bez nadmerného vzrušenia.

Pre stredoškolákov.

Dospelí študenti nepotrebujú spať počas dňa. Ale je potrebné vyložiť nervový a pohybový aparát. Na to sa odporúčajú rovnaké prechádzky po škole a športové krúžky. Stredoškolák môže ísť do sekcií aj bezprostredne po vyučovaní, aj po 19.00 hod.

Najlepšie je študovať lekcie od 15:00 do 20:00. Po 20:00 výkon žiaka klesá a pamäť sa zhoršuje. Nemá zmysel študovať ďalšie lekcie – nervový systém je preťažený, oči unavené, hlava môže bolieť, objavujú sa príznaky prepracovanosti.

Stredoškoláci majú veľa mimoškolskej práce – od krúžkov v rámci samotnej školy až po prípravu na vysokú školu. Niekedy sa všetok čas venuje týmto prípravám a nezostáva čas na fyzický vývoj. nie je to správne. Nedostatok svalového tréningu vedie k zlému držaniu tela, plochým nohám, zníženému tonusu a vzniku asténie. Pre rodičov je dôležité organizovať športové aktivity cez víkendy, keď je žiak dennodenne zaneprázdnený. Je jasné, že brnkanie na gitare či komunikácia na internete je často zaujímavejšia ako fyzický rozvoj. Preto je dôležitým poslaním rodičov nejako ovplyvniť svoje dieťa a zapojiť sa do jeho fyzického rozvoja.

Vstávanie 7.30 – 8.00 hod

Raňajky, vodné procedúry 8.00 – 9.00 hod
Žiakom druhej zmeny odporúčame vstať najneskôr o 8.00 hod. Deň musíte začať osviežujúcou sprchou studenej vody na tvári, rukách a nohách alebo všeobecnou kontrastnou sprchou. Potom si určite dajte chutné a výdatné raňajky, uprednostňujte kalorické, ale zdravé jedlá.

Robiť domáce úlohy 9:00 – 11:00
Po raňajkách vyvetrajte miestnosť a urobte si domáce úlohy.

Obed, príprava do školy 11:00 – 12:00
Pred školou si treba dať výdatný obed. Obed, na rozdiel od raňajok, by mal pozostávať z mäsitých jedál a najlepšie z polievky. Výdatný mäsový obed pomôže zahnať pocit hladu na dlhú dobu.

Školské vyučovanie 13.00 – 17.00 hod

Po vyučovaní je čas ísť do športovej časti. Pre stredoškolákov, keď sú silne zaťažení ďalšími triedami, je optimálne tráviť čas v oddieloch aspoň dvakrát cez pracovné dni a vždy cez víkendy.

Vychádzky, oddiely, kluby 17.00 – 19.00 hod

Robiť domáce úlohy od 19:00 do 21:00
Po 19:00, keď sa študent vráti domov, sa môžete naučiť niektoré z lekcií. Choďte spať najneskôr medzi 22:00-23:00.

Život študenta sa nedá regulovať hodinami a prísnou disciplínou. Dieťa má veľa iných dôležitých vecí na práci – kamarátov, počítač, skateboard, nakupovanie, bicyklovanie a mnoho iného.

Dôležité! Začiatkom týždňa si dieťa zvyká na proces učenia. Trvá do polovice týždňa, kedy sa pozoruje vrcholový výkon. Do konca týždňa výkon prudko klesá, obzvlášť ťažké dni sú štvrtok a piatok. Ak vezmeme do úvahy výkon počas dňa, tak vrchol dosahuje o 12.00-13.00 a o 16.00-19.00.

Na základe týždenných vrcholov výkonov je potrebné naplánovať harmonogram úsekov na utorok a stredu, ako aj víkendy. Vo všedné dni musí dieťa navštevujúce školu počas druhej zmeny ísť do sekcie hneď po vyučovaní a cez víkendy - po 10.00 alebo večer od 16.00-19.00 hod.

Samostatnou komplexnou témou zostáva počítač a televízia v dennej rutine študenta. V dnešnej dobe vedia s technikou narábať všetky deti už od kolísky. Keď ukončia školu, mnohé deti sa stanú závislými od hazardných hier. Tento hrozivý trend znepokojuje tak rodičov, ako aj pediatrov a psychológov. Je mimoriadne ťažké odnaučiť dieťa od počítača, pretože pripútanosť vytvorená v detstve je veľmi ťažké vzdať sa. Preto len svojim osobným príkladom môžu rodičia svojmu dieťaťu ukázať, že v živote je veľa vecí, ktoré sú oveľa zaujímavejšie ako počítač. Pediatri odporúčajú tráviť na monitore maximálne 2 hodiny týždenne.

Pozor! Počas domácich úloh nerozptyľujte svoje dieťa malými pochôdzkami: vypnite kanvicu, otvorte dvierka, niečo mu podajte. Takéto maličkosti odvádzajú pozornosť a dezorganizujú. Pre ďalšiu prácu potrebuje dieťa veľa úsilia, aby sa „stiahol“ a vrátilo sa do učenia.

Uistite sa, že je všetko večer do školy pripravené – oblečenie vyžehlené, topánky čisté, knihy v batohu. Neustála dezorganizácia dieťa neurotizuje a spomaľuje – stáva sa lajdáckym a zábudlivým.

Pre dieťa je dôležitá dôslednosť – pomôžte mu chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, pripravte mu vždy čerstvé raňajky, kontrolujte mu hodiny, hlavné je, že to netreba robiť nárazovo, ale systematicky. Výchovný úspech dieťaťa do značnej miery závisí od rodičov!
môj článok

Stretnutie rodičov 1
Téma: Denný režim študenta základnej školy študujúci v druhej zmene
Účel: ukázať rodičom potrebu dodržiavať pravidlá hygieny a
dodržiavanie denného režimu školáka; presvedčiť rodičov o potrebe
Vytváranie návyku dieťaťa dodržiavať denný režim.
Forma konania: seminár - workshop.
Otázky do diskusie: zdravotný stav dieťaťa a školská záťaž;
vlastnosti racionálne organizovaného denného režimu; konzervačné techniky
duševné a fyzické zdravie dieťaťa pomocou denného režimu.
Prípravné práce: prieskum, výber štatistických údajov
materiály, príprava súboru cvičení, pokyny pre rodičov.
Výsledky prieskumu sa používajú počas stretnutia.
Pozvánka
Drahá _________________________________!
Rodičovský výbor a triedna učiteľka Vás pozývajú na
rodičovské stretnutie na tému „Denný režim študujúceho žiaka základnej školy
druhá zmena."
Stretnutie sa uskutoční______________________
Triedny učiteľ________/________________/
predseda rodičovského výboru__________/____________/
Dotazník pre študentov
1. O koľkej ráno vstávaš?
2. Budia ťa rodičia alebo sa budíš sám?
3. Vstávate ochotne alebo ťažko?
4. Aké procedúry zahŕňa vaša ranná toaleta?
5. Cvičíš ráno?
6. Robíš to sám alebo s rodičmi?
7. Ako dlho si robíš domáce úlohy?
8. O koľkej si robíš domáce úlohy?
9. Robíš si ich sám alebo ti pomáhajú rodičia?
10. Prechádzaš sa vonku predtým, ako si začneš robiť domáce úlohy?
11. O koľkej chodíš spať?
Dotazník pre rodičov
1. Považujete to za nevyhnutnú podmienku úspešnosti vzdelávacích aktivít?
denný režim vášho dieťaťa?
2. Vstáva vaše dieťa samo alebo ho budíte vy?
3. Vstáva ochotne alebo ťažko?
4.Ako na to reagujete?
5. Otužujete svoje vlastné dieťa?

6. Cvičí vaše dieťa?
7. Ste pre neho v tomto príkladom?
8. Dovoľujete, aby sa vaše dieťa stalo závislým na televízii, najmä v
večerný čas?
9. Trávi vaše dieťa dostatok času vonku?
10. Robí si vaše dieťa domáce úlohy samo alebo mu pomáhate?
11. Ako dlho trvá vášmu dieťaťu urobiť si domácu úlohu?
12.Aké techniky používate, aby sa vaše dieťa cítilo
zdravý a veselý?
Priebeh stretnutia
Úvod:
Zdravie je jednou z najdôležitejších životných hodnôt človeka,
zárukou jeho blaha a dlhovekosti. Základy zdravia sú položené s
detstvo a faktory ovplyvňujúce zdravie človeka sú: 1.
Jasná a správna denná rutina; 2. Vysoký motor
aktivitu a dostatočnú fyzickú aktivitu.
Všetci – rodičia aj učitelia – chceme nielen vidieť
inteligentná, vzdelaná, ale aj zdravá budúca generácia. Ako je známe,
všetko je stanovené v detstve, najmä v predškolskom a mladšom veku
školského veku. Človek je dokonalosť prírody. Ale aby sa
aby si mohol užívať výhody života, užívať si jeho krásu,
Je veľmi dôležité mať zdravie. "Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia nie je nič"
povedal múdry Sokrates. A zdravie detí je záležitosťou všetkých.
Zdravie detí v posledných rokoch vykazuje stály trend
zhoršenie. A to hovoríme nielen o fyzickom zdraví, ale aj
duševný. Nepriaznivý ekologický stav životného prostredia
prostredie, extrémne nízka sociálno-ekonomická životná úroveň
obyvateľov krajiny viedlo k poklesu ochranných adaptívnych
schopnosti tela. Podľa odborníkov zdravotný stav
15% populácie v danej krajine závisí od genetiky
faktorov, 55 % zo sociálnych pomerov a životného štýlu, 15 % z
stupeň znečistenia životného prostredia, t.j. biotop a o 15 %
o stave a úrovni zdravotníctva v krajine.
Nové požiadavky školského života, niekedy presahujúce
schopnosti dieťaťa menia stav jeho emocionálnej sféry.
Výsledky štúdie vplyvu modernej vyučovacej záťaže na
zdravotný stav mladších školákov študujúcich v rôznych

programy (tradičné, rozvojové) ukázali, že vo všetkých prípadoch
Škola kladie na deti nadmernú akademickú záťaž. To vedie k
znížená duševná výkonnosť a únava ku koncu
pracovný deň.
Podľa výskumu nízka úroveň výkonu
sa nachádza približne u 20 % žiakov základných škôl, teda oni
spadajú do kategórie podpriemerných.
Takým spôsobom, aby všetky tieto faktory nezhoršovali telesné
zdravotný a emocionálny stav dieťaťa musí byť správny
organizovať vzdelávacie aktivity, posuny v duševnej práci
mierna fyzická aktivita vrátane motorických cvičení.
Denná rutina je v tomto obzvlášť dôležitá.
Rodičia školákov študujúcich v druhej zmene sú negatívni
sa týkajú nového denného režimu, keďže podľa nich prináša
veľa nepríjemností. Rodičia sa tiež sťažujú, že deti sú unavené, ale
kruhy musia úplne zabudnúť. Tvrdia to odborníci
Počas druhej zmeny môže dieťa úspešne študovať, mať čas na odpočinok a
pomoc okolo domu. Všetko, čo pre to musíte urobiť, je
správne organizovať rutinu dieťaťa.
Denný režim študenta druhej zmeny.
Medzi priority pri vytváraní rozvrhu dieťaťa patrí
študentov v druhej zmene možno poznamenať:
Zdravé stravovanie,
správny odpočinok a spánok,
štúdium v škole aj doma,
byť na čerstvom vzduchu.
Mali by ste sa zobudiť o 7:00. Ranná toaleta, cvičenie (najlepšie
spolu s rodičmi), upratovanie postele a raňajky.
O 8:00 musí študent začať robiť domáce úlohy.
úlohy. (čas musí byť zaznamenaný a konštantný. Prevedenie
lekcie zároveň umožnia dieťaťu rýchlo sa dostať do práce
kondíciu a prispieva k lepšej príprave domácich úloh).
Čas na prípravu domácich úloh v základných ročníkoch je pridelený od 1,5 do 2
hodiny. Počas štúdia na druhej zmene sa neodporúča vykonávať fyzické cvičenia
po škole, keďže telo dieťaťa v tomto čase už je
je preťažený a nedokáže dobre absorbovať informácie.

Od 10:00 do 11:00 majú deti voľno, ktoré im
môžu byť vynaložené na domáce práce alebo koníčky, ako aj
používajte ho na prechádzky vonku.
Dieťa by malo obedovať v rovnakom čase od 12:00 do 12:30.
Po obede ide dieťa do školy.
Od 13:30 do 18:00 – vyučovanie v škole. Do hodiny, študenti
druhá zmena je tu možnosť prechádzky. O 20:00 dieťa musí
mať večeru. Nasledujúce 2 hodiny sa oddáva svojim záľubám, vareniu
oblečenie a obuv na druhý deň a vykoná hygienu
postupy.
O 21:00 ide dieťa spať.
Neoceniteľné pre zdravie
vysoká
spánková hygiena má výrazný vplyv na výkonnosť. Potreba spánku je o 9
– 12 rokov – 910 hodín, o 13 – 14 – 99,5 hodín, o 15 – 16 – 8,59 hodín.
veselosť,
Izraelskí vedci dokázali, že nedostatok spánku v noci aj 1 hodinu
má zlý vplyv na psycho-emocionálny stav detí. Sú silnejšie
Večer sa unavia a horšie sa im darí v testoch pamäti a reakcie.
Preto nie je potrebné dokazovať, že spánok dieťaťa musí byť chránený:
jasné svetlo, hluk, rozhovory - to všetko by sa malo vylúčiť. Vzduch dovnútra
Miestnosť, kde dieťa spí, by mala byť svieža. Je dôležité chrániť spánok
potom, čo dieťa zaspalo. Je jasné, že dieťa nemožno umiestniť pod čiapku,
nie chrániť ho pred všetkým, ale rozumné obmedzenie dojmov
nevyhnutné. V opačnom prípade to ovplyvní sen - bude oneskorené
urážlivé, stane sa plytkým.
„Ale čo by sme mali robiť, pýtate sa, ak sa sami chceme pozerať
Televízna relácia, ale nemáte silu poslať svojho syna do postele? Je urazený a
Je mi ho ľúto: sami sa na to pozeráme, ale nedáme mu to." Nie je nič zlé, ak
televízor bude hovoriť tichým hlasom a dieťa bude spať za zatvoreným
dvere v inej miestnosti. Ale ak to rodina nedokázala,
aby to bolo vnímané pokojne a jednoducho, existuje aj iné východisko
ustanovenia: nepozerajte programy sami. Toto je najmenšie zlo.
V rámci prípravy na stretnutie som urobil dotazník medzi
študentov. Mal 11 otázok. Po analýze prijatého
odpovede, môžeme vyvodiť nasledujúce závery.
1. Naše deti vstávajú o 7, 8, 9, 10 a dokonca aj o 11 hodine popoludní. 16
z nich vstávajú samostatne a ochotne. 9 ľudí vstáva s
pôrod. 12 študentov cvičí ráno, 9 nie

vôbec, 3 – niekedy a väčšinou sám. Toto je prvých 6 otázok
dotazníky.
2. Ďalších 5 otázok sa týkalo života školy. K otázke
"Ako dlho si robíš domáce úlohy?" Deti odpovedali: 1
hodina – 8 osôb, 2 hodiny – 9 osôb, 34 hodín – 3 osoby. ale
Chcel by som sa zamerať na tie deti, ktoré si robia domáce úlohy
do 1 hodiny. Ukazuje sa, že tieto deti môžu vykonávať úlohy
dokončiť za 6 minút, 15 minút, 25 minút. Aký je výsledok
vo vyučovaní?
3. Na otázku „O koľkej si robíš domáce úlohy?“ deti
Odpovedali hlavne po škole, t.j. po 19. hodine,
Keď výkon dieťaťa klesá, jeho telo
preťažený a neschopný správne vnímať
informácie.
trvanie
absolvovanie lekcií (34 hodín).
Preto tá nervozita
4. Pri plnení úlohy ju splní len 6 žiakov
samostatne, zvyšok s pomocou rodičov. Ale ako
pomáhajú nám rodičia? Niektorí ľudia sa jednoducho rozhodnú
dieťa a on prepisuje. V dôsledku toho v triede dieťa nie
dokáže splniť úlohu aj podľa ukážky. Pretože nie
vedľa mamy alebo otca. 10 ľudí chodí pred spaním, nie
prechádzať úplne - 14. Posledná otázka: "Koľko je hodín?"
ideš spať?" deti odpovedali takto: o 9. hod
poobede – 11 osôb, o 10:00 – 5 osôb, o 11:00 – 14:00 hod.
osoba, o 12 – 1, po 12. hodine v noci – 2. Vyvodiť závery
spolurodičia.
Chcem vám povedať, že zdravie a vzdelanie našich detí sú z veľkej časti
Závisí to, samozrejme, od teba a mňa. Niekedy si treba povedať, že to nie je možné
sledujte - je lepšie ísť spať skoro a odpočívať. Predsa veľa detí
jednoducho nemajú dostatok spánku. A preto slabý výkon a
únava, nechuť učiť sa a pomáhať doma. A toto všetko je výsledkom
nesprávny denný režim. Môžete mi namietať. Pracujeme a
Ráno nemáme čas robiť domáce úlohy. Ale aj s týmto režimom sa to dá
Nájdite cestu von.
Porušenie zavedeného denného režimu
nežiaduce, pretože to môže viesť k frustrácii
rozvinutý režim v činnosti tela dieťaťa.

Na záver by som vám rád ponúkol pár rodičovských rád.
„NIE“, ak dodržiavate dennú rutinu.
Je zakázané:
1. Zobuďte dieťa na poslednú chvíľu pred odchodom do školy,
vysvetľovať to sebe a ostatným s veľkou láskou k nemu;
2. Pred a po škole kŕmte suchým jedlom a vysvetlite to
seba a ostatných, že dieťa má rád toto jedlo;
3. Vyžadujte od dieťaťa len výborné a dobré výsledky
v škole, ak nie je pripravený;
4. Urobte si domáce úlohy hneď po škole;
5. Zbavte deti hry vonku kvôli zlým známkam
škola;
6. Kričanie na dieťa celkovo a pri domácich prácach
najmä úlohy;
7. Núti vás opakovane prepisovať z konceptu do zošita;
8. Počkajte, kým mama a otec urobia domácu úlohu;
9. Sedenie pred televízorom a počítačom viac ako 45 minút denne;
10.
Pozerajte strašidelné filmy a hrajte hry pred spaním
hlučné hry;
11.
12.
Pokarhanie dieťaťa pred spaním;
Rozprávať sa s dieťaťom o jeho školských záležitostiach je zlé a
povznášajúci;
13.
Neodpúšťajte dieťaťu chyby a zlyhania.
Každý človek má svoj vlastný názor. Každý žije svoj vlastný život - to je
jeho právo. Existuje však veľa všeobecných vzorov. Aktivita
stav človeka je určený biologickými a sociálnymi podmienkami. A
špeciálne premyslený rytmus vášho dňa, telesná výchova
pomôže človeku vyhnúť sa mnohým problémom, dostať sa z ťažkých
situácie.
Denný režim školáka učiaceho sa na druhú zmenu.
7.00
7.30
8.20
10.00
12.30
13.00
13.3018.00
Vstávanie, gymnastika, ranná toaleta
Raňajky
Prep
Voľné aktivity, outdoorové aktivity
večera
Cesta do školy
Školské aktivity, popoludňajšie občerstvenie

18.00
19.00
20.30
21.00
Cesta zo školy
večera
Príprava na spánok
Sen
Pripomienky pre rodičov
Ako stráviť wellness minúty pri domácich prácach
úlohy
wellness minúta sa vykonáva každých 1520 minút vykonania
domáca úloha;
trvanie takejto minúty nie je dlhšie ako 3 minúty;
ak dieťa plnilo písomné úlohy, je potrebné doplniť
cvičenia na uvoľnenie svalov paží, rúk a krku;
Po dlhom sedení sa dieťa potrebuje natiahnuť,
drepy, otáčanie tela v rôznych smeroch;
ak vaše dieťa nie je veľmi aktívne, potom je potrebné robiť cvičenia
s ním;
uistite sa, že váš dom má základné športové vybavenie;
Cvičenia na prevenciu zrakovej únavy počas
robiť si domáce úlohy
východisková pozícia - sedenie, opretie sa v kresle, urobte hlboký
nadýchnite sa, predkloňte sa k stolu a vydýchnite. Opakujte 56-krát.
východisková poloha - sedenie, opretie sa o stoličku, zatvorenie viečok,
pevne zavri oči, otvor oči. Opakujte 4-krát.
východisková poloha - sedenie, ruky v páse, otočenie hlavy doprava,
pozrite sa na lakeť pravej ruky; otočte hlavu doľava, pozrite sa na lakeť
ľavá ruka; vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 45-krát.
východisková poloha – sedenie, pozeranie sa priamo pred seba po dobu 23 sekúnd,
umiestnite prst pravej ruky pozdĺž stredovej čiary tváre vo vzdialenosti 1520 cm od
oko, presuňte pohľad na koniec prsta a pozerajte sa naň 35 sekúnd, potom
spustite ruku. Opakujte 4-krát.
východisková poloha - sedenie, ruky vpred, pozerajte sa na končeky prstov,
zdvihnite ruky hore (nadýchnite sa), sledujte svoje ruky očami bez toho, aby ste zdvihli hlavu,
uvoľnite ruky (vydýchnite). Opakujte 56-krát.
"kresliť obrázok" Nájdite akýkoľvek predmet v miestnosti a „nakreslite“
jeho očami: rozhliadnite sa okolo vybraného objektu po obryse s vnútorným a
vonku.