Mapa letovísk Čierneho mora. Pobrežie Čierneho mora v regióne Krasnodar

Na satelitnej mape územia Krasnodar môžete vidieť Azovskoe A Čierne more. Celková dĺžka ich pobrežia v regióne je 740 km. Región je oddelený od Krymu Kerčským prielivom. Po súši hraničí s Rostovskou oblasťou, Stavropolským územím, Abcházskom a Karačajsko-Čerkeskom. Vnútri regiónu sa nachádza Adygejská republika. Hlavnou riekou regiónu je Kuban. Väčšina územia regiónu sa nachádza v Kubánsko-azovskej nížine. Takmer 1/3 z neho zaberá pohorie Veľký Kaukaz. V regióne je veľa horských riek, ktoré v lete vysychajú a na jar spôsobujú povodne.

Klíma

V regióne sa nachádza niekoľko klimatických pásiem.

• Oblasť z Anapy do Tuapse sa nachádza v stredomorskej klimatickej zóne.
• Soči a okolie patrí do subtrópov.
• Zvyšok územia Kuban sa nachádza v miernom kontinentálnom klimatickom pásme.

Pobrežná oblasť od Anapy po Gelendzhik sa líši od ostatných častí regiónu silným vetrom. Najcitlivejšie sú v Novorossijsku od novembra do marca. Rýchlosť vetra môže dosiahnuť 47 m/s.

Priemerná teplota vzduchu v januári:

• na rovine -3-5°C;
• na pobreží od 0 do +6°С;
• v Soči +5-9°С.

V lete môže teplomer vystúpiť nad +45-47°C.

Populácia

Napriek tomu, že región je považovaný za poľnohospodársky, viac ako 54 % jeho obyvateľov žije v mestských sídlach. Podiel ruského obyvateľstva v regióne je takmer 88,3 %; druhým najväčším počtom je arménska diaspóra – 5,5 %. Celkovo v kraji žijú zástupcovia viac ako 100 národností.

ekonomika

Základom ekonomiky regiónu sú tieto odvetvia:

• doprava - 16,2 %;
• poľnohospodárstvo - 16 %;
• priemysel - 16 %.

Cestovný ruch sa v regióne dobre rozvíja. Jeho podiel na regionálnej ekonomike sa odhaduje na 14 %.

Dopravné spojenie Krasnodarského kraja

Mapa Kubáň s jeho okresmi jasne ukazuje dobre rozvinutú sieť ciest a železníc v regióne. Diaľnice federálneho a republikového významu ležia tu: M4 "Don", "kaukaz", P219 A Európska cesta E592.

V regióne je niekoľko námorných prístavov, ktoré prepravujú cestujúcich a náklad:

• "Imereti" (Adler);
• "Kaukaz" (Temryuk);
• Morport (Soči);
• Poslanec Gelendžiku.

Hlavný obchodný prístav regiónu Krasnodar - Novorossijsk. Letiská Kuban sa nachádzajú v mestách Krasnodar, Soči, Anapa a Gelendzhik.

Mestá a okresy Krasnodarského územia na mape

Na online mape Kubáň s hranicami môžete vidieť 38 okresov kraja. Medzi najznámejšie čiernomorské letoviská regiónu patria: Soči, Anapa, Gelendzhik a Tuapse. Letoviská Azovského mora: Yeysk, Primorsk-Akhtarsk, Temryuk, Taman. Najväčšie mestá v Kubane:

• Krasnodar - 881,5 tisíc ľudí;
• Soči - 411,5 tisíc ľudí;
• Novorossijsk -270,8 tisíc ľudí;
• Armavir - 190,7 tisíc ľudí.

Hustota obyvateľstva v kraji je 73,8 obyv./km².

Subtropická exotika, pohostinní ľudia, množstvo štvor- a päťhviezdičkových hotelov- iba prvý ťah v popise čiernomorského pobrežia Ruska. Absencia nevyhnutnosti registrácia dodatočnej dokumentácie pri vstupe robí toto územie v očiach Rusov oveľa atraktívnejšie ako zahraničné dovolenkové destinácie.

Pobrežie Čierneho mora na mape sveta

Pobrežie Čierneho mora v Rusku sa nachádza na juhozápade krajiny. Zo severu prechádza hranica kraja Perekopská šija, ktorá spája Krym s Ukrajinou. Pobrežie sa tiahne v dĺžke 1200 km pozdĺž polostrova a ďalej na juh až po hranicu s Abcházskom v Adleri.

Počas Sovietskeho zväzu a za posledné desaťročie urobila infraštruktúra regiónu rozhodujúci skok v snahe o popredné svetové letoviská.

Na území väčšiny Krymského polostrova Prevládajú mierne teploty a len na najkrajnejšom južnom pobreží je severný obrat subtrópov.

Neďaleko 44. rovnobežky je kontinentálny región regiónu Čierneho mora rozdelené pohorím Kaukaz do miernych a subtropických klimatických pásiem.

Mierne pásmo sa rozširuje z polostrova Taman do. Kontinentálne podnebie je tu ovplyvnené morom, takže tento región je v lete výdatne vyhrievaný slnkom a je bez zimných mrazov.

Severná vetva Kaukazského pohoria hraničí so subtropickým pásmom. Suché subtropické podnebie dominuje na území od Anapy po Dzhubga (región Tuapse). V lete oblasť často sužuje sucho a v zime je zavlažovaná zrážkami.

Vysoké teploty prevládajú od mája do októbra a potom ich vystriedajú mierne zimy. Od Tuapse po Adler sa nachádza najsevernejšia zóna sveta vlhké subtrópy s rovnomerným rozložením zrážok počas ročných období.

V subtropickom pásme oblasti Čierneho mora 25 stupňov letné horúčavy ustupujú miernej zime s teplotami tesne nad nulou.

Priemerné teploty sa pohybujú od 23 stupňov Celzia v lete po nulu v zime.

Hlavné letoviská miest a dedín

Nižšie je mapu najvýznamnejších miest na rekreáciu s modernou infraštruktúrou na čiernomorskom pobreží Ruska.

Letoviská na Krymskom polostrove

• Evpatoria(sanatóriá „Oren-Crimea“, „Primorsky“, „Pobeda“, 80 pláží a obrovský výber zábavných podnikov);
• Saki(sanatórium pomenované po N. N. Burdenkovi, „Poltava-Krym“ a „Modrá vlna“, zábavný komplex „Solnyshko“);
• Foros(farebné pláže, sanatóriá „Foros“ a „Yuzhny“, zdravotný komplex „Tavria“);
• Jalta(pôsobivá promenáda, vzrušujúce atrakcie a moderné hotely);
• Alušta(delfinárium, sanatórium "Sea Corner", TC "Chaika", vodný park "Almond Grove");
• Koktebel(Mys Chameleon a nábrežie Koktebel);
• Feodosia(60 sanatórií, prázdninových domov a penziónov, kde sa organizuje terapia chorôb dýchacieho, obehového, tráviaceho a nervového systému);
• Kerč(liečebné bahno v miestnych sanatóriách, malebné pláže s pieskom z úlomkov mušlí a skalnaté dno).

Strediská regiónu Krasnodar

• Anapa(terapeutické pláže, park Rose Alley, asi sto hotelov a 207 kúpeľných organizácií);

Nájdené archeológmi stará mapa Anapy. Viac podrobností v nasledujúcom videu:




• Taman(minerálny prameň Turecká fontána, dve mestské pláže);
• Soči(Krasnaya Polyana, olympijský park, arborétum, delfinárium Aquatoria, oceanárium, vyhliadková veža na hore Akhun, z ktorej je výhľad na centrum Soči a región Adler);
• Kabardinka(divoké pláže, penzióny "Victoria", "Pearl", "Lazurny" a detské tábory "Znamya", "Signal", "Kirovets", exkurzie do Novorossijska, Gelendzhik, centrum voľného času "Corsair");
• Gelendžik(veľa detských táborov a kempingov, dobre udržiavané pláže, tri vodné parky, rifting a canyoning);
• Dzhubga(džípom do Guamskej rokliny, údolia rieky Ashe a vodopádov, vzrušujúce jazdy v miestnom aquaparku, zdravotné strediská);
• Tuapse(pohodlné pláže s moderným vybavením, výlety do Gelendzhiku, do Goryachiy Klyuch a do mnohých dolmenov);
• Lazarevskoe(moderný zábavný priemysel, zábavné centrá Dolphin a Tropical Amazon, turistické centrum Alekseevka, tučniak).

Výber hotela

Odporúčame použiť pohodlný formulár na výber hotelov pozdĺž celého pobrežia Čierneho mora. Ak chcete nájsť vhodný hotel, stačí uviesť mesto, dátum príchodu a odchodu, a počet hostí.

Kde sú ešte zaujímavé miesta?

O slastiach Krymského polostrova sa dočítate takmer v každej turistickej brožúre. Pozostatky starovekých gréckych metropol (v Kerči, Feodosii a Jevpatórii), architektonické dedičstvo Ruského impéria (Lastovičie hniezdo, park Alupka), mnohé moderné pláže a obytné a zábavné komplexy tešia náročných turistov už desaťročia.

Pozoruhodné je polostrov Taman, ktorá slúži ako hranica pre Čierne a Azovské more. Tu môžete chodiť na miesta dobrodružstiev Lermontova Pečorina, navštívte múzeum spisovateľa. Znalci vínnych nápojov majú možnosť zoznámiť sa s nuansami vinárstva v miestnych múzeách.

Morský prístav Novorossijsk Na plážach je skúpy, no môže sa pochváliť malebnou krajinou jazera Abrau. Čerkesská minulosť zanechala regiónu Novorossijsk množstvo historických pamiatok v podobe ruín pevností.

Áno a Kiselevská skala, kde Lyolik kedysi poskytoval Gaucherovi a Gorbunkovovi vynikajúce sústo, nezostáva bez povšimnutia turistov.

Priaznivci aktívneho oddychu si nenechajú ujsť príležitosť stať sa účastníkmi obľúbeného festivaly Kubana a Bike-fest v obci Veselovka.

Luxusné hotely a moderné zábavné parky takých pilierov ruského rezortného biznisu ako sú Anapa, Gelendžik, Jalta A Soči doplnené o exotiku ich menších kolegov.

Anapa Dlhodobo si udržiava status hlavného mesta medzi letoviskami pre celú rodinu. Priaznivci rekreačných dovoleniek majú možnosť výrazne zlepšiť svoje zdravie kvôli bahenným kúpeľom a jódovo-brómovým vodám.

Početné strediská v Sakah, moderné hotely Kabardinka a turistické centrá sú výbornou konkurenciou pre milionárske mestá.

Borievkové háje Gelendžik Ideálne na upevnenie liečivého účinku.

Pobrežie Čierneho mora sa rozprestiera na mnoho tisíc kilometrov a zahŕňa územia iných republík a krajín. Preto sa tu môžete stretnúť s prisťahovalcami rôznych národností (Čerkesi, Dagestanci, Čečenci, Abcházci, Arméni, Gruzínci a ďalší) a počuť reč nielen v ruštine.

Podrobná dovolenková mapa sa dá ľahko nájsť na internete. Ak chcete ušetriť peniaze a zorganizovať si vlastnú, odporúčame vám začať premýšľať o svojej trase vopred, aby ste navštívili všetky plánované miesta a ešte si dobre oddýchli.

V posledných rokoch sa módnym trendom stali zájazdy do domácich letovísk - je tam zaručená bezpečnosť, moderné služby a priateľskí obyvatelia. Poďme sa na to pozrieť bližšie Pobrežie Čierneho mora - dovolenková mapa (Rusko) pripojený.

Dovolenková karta - študujeme cenu, poveternostné podmienky a pláže

Nie je žiadnym tajomstvom, že nádherné pláže na pobreží Čierneho mora sú počas horúcej letnej sezóny jednoducho preplnené. Dovolenka na milovanom pobreží Čierneho mora v našom Rusku je čoraz obľúbenejšia vďaka rozvoju služieb a cenovej relácii. Štúdium recenzií je náročné, no stále sa dajú nájsť miesta, kde je pomer ceny a kvality optimálny. Na dovolenku môžete vyraziť aj koncom mája – v tomto čase sa už more ohrialo natoľko, aby ste sa v ňom mohli kúpať (samozrejme, ak nie ste fanúšikom spaľujúcich vĺn).

Rusko, Soči

Počas „zamatovej sezóny“ (pobrežie Čierneho mora za ňu považuje obdobie od konca augusta do októbra) si môžete užiť príjemnú dovolenku na pláži v Rusku alebo sa ocitnúť v období nepredvídateľného počasia. Ide napríklad o Abcházsko.

Mnohí sa zaujímajú o „cenovú mapu“ pre dovolenkárov na drahom pobreží Čierneho mora v Rusku. Ak chcete ušetriť, vyberte si nepopulárne miesta na západe alebo východe Krym– napríklad Storm, Resort, Mezhvodnoe. K dispozícii je tiež veľa pohodlných služieb, ktoré vám umožnia relaxovať na našom Pobrežie Čierneho mora ziskovo, výberom najúspornejších smerov a miest.

pobrežie má tiež drahé (niekedy neprimerane) strediská - Jalta , Gelendzhik a Soči. Tieto obľúbené destinácie lákajú príliš veľa turistov a byť tam v lete niekedy nie je príliš pohodlné, no na týchto miestach je nielen kde sa opaľovať, ale aj čo vidieť.

Za najpohodlnejšiu dovolenku v Rusku sa považuje dovolenka na piesočnatých plážach. Napríklad v Soči sa krásne piesočnaté pláže nachádzajú v Loo, Anapa ponúka nádhernú centrálnu pláž a vo Feodosii si môžete oddýchnuť na „zlatej pláži“.

Mapa krymského pobrežia Čierneho mora v Rusku

Karta pre rôzne typy dovoleniek

Dovolenka na pobreží, v mestách a obciach Čierneho mora v Rusku je známa svojou rozmanitosťou. Pozývame vás, aby ste zvážili možnosti, ktoré ponúkame pre aktívny oddych:

• Na potápanie je zaujímavý podmorský svet Anapa, Gelendzhik, Tuapse či Adler. Potápači by mali navštíviť Krym – jeho podmorské múzeum, hlbiny pri mysoch Aya, Meganom a Tarkhakunt a veľa zaujímavých vecí v početných krymských zátokách. Čierne more je zaujímavé ako pre svojich obyvateľov, tak aj pre pozostatky potopených lodí.
• Krásne vlny sa dajú chytiť v Gelendžiku, Kachu, Soči, Anape. Pobrežie Čierneho mora dáva skvelé vlny v mimosezóne - od novembra do jari.
• Speleológia sa dá ľahko robiť v Soči, Bachčisaraji a Alušte.
• V Abcházsku môžete chodiť po horách, navštevovať zaujímavé výlety a venovať sa aktívnemu oddychu.

Mnoho ľudí miluje nielen krásne opálenie, ale aj nové poznatky o kultúre svojej rodnej krajiny. Rusko má bohatú históriu, preto sa oplatí navštíviť množstvo výletov. Pozrite si napríklad ranokresťanský chrám v Loo, dolmeny v Gelendžiku, záhradné múzeum v Soči a archeologické vykopávky pozdĺž celého pobrežia. Mapa pre turistov prístupné pre každého - naplánujte si vlastnú trasu na štúdium histórie krajiny.

pobrežieČierne more, dovolenková mapa (Rusko) Má tiež miesta, kde nájdete maximálne súkromie pred davmi turistov, ktorí sa tlačia v uliciach mesta. Napríklad v Gelendžiku sú to malé dedinky Krinitsa alebo Dzhanhot. V Tuapse - oblasť Kiseleva Rock alebo Dzhubga. Mapa nášho pobrežia Čierneho mora v Rusku ponúka aj miesta pre fanúšikov „divokej rekreácie“ - od Dzhanhotu až po Praskoveevku. Na Kryme si oddýchnete bez davov turistov na východnom pobreží Čierneho mora. V blízkosti Sevastopolu je veľa neorganizovaných pláží - napríklad Cape Fiolent alebo Laspi Bay.

Podrobná dovolenková mapaľahko nájsť na internete. Ak chcete veľa ušetriť a úspešne si zorganizovať vlastný výlet, odporúčame vám začať premýšľať o svojej trase vopred, aby ste navštívili všetky plánované miesta a zároveň si dobre oddýchli.

Interaktívna satelitná mapa čiernomorského pobrežia Ruska

Mapa pobrežia Čierneho mora v Rusku online

(Ak chcete zobraziť mapy ciest a miest, musíte mapu zväčšiť pomocou ikony + a pretiahnuť mapu do požadovanej oblasti)

Ďalšie zaujímavé mapy Ruska nájdete v našich článkoch:

Nenasýtení oddychom sem ťahajú Rusi najmä preto, že „takmer všetci“ tu hovoríme rusky. A vzdialené krajiny tam domorodcov nudili neohrabanou anglickou rečou. Na pobreží Čierneho mora nájdete pláže, ktoré vyhovujú každému vkusu. Počnúc od Soči pieskovými, končiac malými kamienkami Divnomorského.

Pobrežie Čierneho mora na všeobecnej mape

Je ľahké tu nájsť veľké kamienkové pláže, ale tieto pláže obľubujú najmä nudisti, ktorí dovolenkujú, zvyčajne mimo husto obývaných pláží. Po celom pobreží predávajú príjemné vína, miestne sladkosti a ovocie, najmä ak prídete v správny čas – v období zamatu.

Na čiernomorskom pobreží Ruska je nadmorská zonalita, pretože Kaukazské pohorie sa vo väčšine jeho časti blíži k pobrežiu. Preto tí, ktorí radi plávajú a potápajú, môžu pri relaxácii liezť na skaly a dokonca aj na hory a vychutnávať si ťažkosti a krásy miestnych skalnatých ríms.

Jedna vec, ktorú stojí za to dodať, je, že broskyňové rastliny, ako aj slivky a vinice sú vo vlastníctve niekoho. Osobné vlastníctvo. A majitelia sú veľmi nevítaní, keď sa veselo vrhajú na exotické plody divokých turistov. Výkriky, alebo aj psy či soľ z brokovnice. Ak chcete lepšie vidieť kaukazskú pohostinnosť, choďte za majiteľom a kúpte si ovocie, ktoré sa vám páči. A budú stáť 5-krát lacnejšie ako na trhu, takže všetci budú spokojní.

_________________________________________________________________________

V plážových oblastiach sa veci často strácajú. Niektorí prídu o hodinky, iní o mince. Ak kupujete plavky vo veľkom, môžete si urobiť dobrý biznis, keďže z nejakého dôvodu sa práve tieto veci najviac strácajú. Najmä večer. Ak od vás prinesiete dávku plaviek, ktoré prepúšťajú ultrafialové lúče, odtrhnú vám ich rukami a dajú tri ceny, pretože nikto nemá rád biele pásiky na tele.

Pobrežie Čierneho mora v Rusku je morský prvok, to znamená skutočná kolíska pre každú osobu. Každého človeka to ťahá k moru. Na Čiernom mori si oddýchneme, naberieme silu a načerpáme stratenú energiu. Ak ste si vybrali dovolenku na pobreží Čierneho mora, budete spokojní a nikdy nebudete ľutovať. Ale nezabudnite, že pred návštevou tohto pobrežia musíte vedieť, kde je pobrežie Čierneho mora na mape Ruska.

Nižšie je interaktívna mapa čiernomorského pobrežia Ruska, ktorú môžete priblížiť a oddialiť.

Očarujúca krajina, liečivé podnebie, veľmi rozvinutý systém služieb - to všetko sem priťahuje veľké množstvo turistov, pretože tu nemusíte premýšľať o každodenných záležitostiach. Každý sa tu môže skvele zabaviť, vyhrievať sa na slnku a kúpať sa v mori.

Na Čiernom mori nájdete mnoho druhov rekreácie: rodinnú, mládežnícku, detskú, extrémnu a aktívnu, liečebnú a firemnú, ako aj vzdelávaciu.

Nižšie môžete vidieť mapa čiernomorského pobrežia Ruska vo formáte jpeg, aby ste si ho mohli vytlačiť, ak sa chystáte na turistický výlet.

Výberom dovolenky tu robíte správnu voľbu, zábava, ktorá vás tu čaká, prekvapí každého svojou originalitou a novotou. A príroda, ako keby sa špeciálne starala o všetko vybavenie pre obyvateľov a len rekreantov. Príroda je jednoducho očarujúca. Snívate o malebnej krajine, jasnom slnku a teplom mori, potom je Čierne more presne to, čo potrebujete.

Čierne more sa dlho považovalo za veľmi pohostinné, aj teraz, keď sem prišiel, nikto nebude mať problémy s bývaním.

Pobrežie Čierneho mora je jednou z najlepších dovolenkových destinácií, kde si môžete vychutnať teplé, jemné slnko a letnú sviežosť mora. Anapa je každoročným výberom desiatok tisíc ľudí, ktorí si chcú užiť dovolenku naplno. Krása malých kamienkových pláží nenechá ľahostajným žiadneho, ani toho najnáročnejšieho turistu.

V Anape môžete obdivovať rozmanitú krajinu kaukazského predhoria, plochých náhorných plošín, Tamanských nížin a mnoho ďalšieho. Voda je tu taká čistá a teplá, že sa nemusíte báť o zdravie a bezpečnosť svojich detí.

Anapa má tiež rozvinutý systém výletov: môžete navštíviť Lermontovove miesta v Taman, pamiatky Temryuku, kúpať sa v bahenných sopkách, vidieť vodopády Gebius, fotiť pri jazere Zhane a len tak sa dobre zabaviť v delfináriu a vodnom parku Anapa.

Počas dovolenky môžete bývať v samotnej Anape v prenájme alebo v blízkych dedinách (Boľšoj a Malý Utriši, Sukko, Varvarovka). Neďaleko od mora sa nachádza množstvo podnikov, ktoré by s radosťou navštívila každá žena - kozmetické salóny, SPA salóny a masážne miestnosti.

Ubytovať sa môžete aj v dedinke Lermontovo, ktorá sa nachádza na pobreží približne medzi Anapou a Soči. Táto milá osada, ktorú obývajú milí a ochotní ľudia, sa nachádza na brehu mora na úpätí Kaukazu s krásnymi výhľadmi a atrakciami. Nachádza sa tam niekoľko hotelov a v roku 2016 začal fungovať nový s názvom „Marseille“. Spomenul som to preto, že poskytujú širokú škálu služieb moderným spôsobom okrem štandardných je tu možnosť organizovania firemných rekreácií, dovoleniek a všetkých podmienok pre rekreáciu s deťmi. Okrem toho má vlastný bazén a požičovňu bicyklov. Len za šesť mesiacov existencie hotela si na cestovateľských portáloch a fórach vyslúžil samé pozitívne hodnotenia. Mnoho turistov píše, že dovolenka v Marseille je najlepšia dovolenka v regióne Krasnodar.

Pre tých, ktorí si radi oddýchnu od ruchu mesta a neznámych tvárí, je v Anape a pozdĺž celého pobrežia Čierneho mora v Rusku takzvaná „divoká pláž“, samozrejme, nie sú tu také úžasné podmienky v rekreačných strediskách alebo sanatóriách, ale sú tu výhľady na skaly a more, ktoré je od vás na dĺžku paže, kompenzujú to. Každým rokom pribúda na „divokej pláži“ čoraz viac kaviarní a podnikov, kde si môžete prenajať stan a všetky potrebné veci, ako aj nabiť telefón, notebook a ďalšie zariadenia.

Za hlavné letovisko Anapa sa považuje dedina Blagoveshchenskaya (ktorá si dodnes zachovala jedinečnú kozácku príchuť so zodpovedajúcou architektúrou a tradíciami), Vityazevo (kde nájdete sanatórium špecifického profilu, pre ktorý máte zdravotné problémy ), Bolshoy a Maly Utrish (tu si môžete naplno vychutnať krásu nedotknutej prírody v dendrologickej a morskej rezervácii), dedinka Sukko (vašim deťom sa bude veľmi páčiť, pretože tu je detský tábor Smena, veľa kolotočov, obchodíky so suvenírmi , vodný park a iná zábava), Dzhemete (malá, ale veľmi útulná dedinka s priateľskými miestnymi obyvateľmi a lákavým pobrežím).

Priaznivci aktívneho oddychu môžu v Anape navštíviť tieto zaujímavé miesta: vodný park Golden Beach, surfovú stanicu (kde sa môžu naučiť surfovať a požičať si všetko potrebné vybavenie), potápať sa alebo loviť podmorské ryby, jazdiť na vodných lyžiach a bicykloch, jazdiť na koni jazdenie na koni a dokonca aj cvičenie jogy na pokojnom pobreží Anapy. Pre obzvlášť významných hostí je dokonca možné prenajať si jachty, na ktorých vás po plavbe určite uchváti rozprávkovosť týchto miest.

Pobrežie Čierneho mora čaká na vás a vašu rodinu, aby vám poskytlo nezabudnuteľnú dovolenku a veľa príjemných chvíľ, na ktoré budete v mrazivej zime tak radi spomínať.

Je to podobné, ako keď sa musíte nemilovať, aby ste svoje telo naplnili zbytočnými toxínmi, a potom sa zrazu znova milovať a dostať sa do tvrdého režimu a získať späť svoje vytúžené zdravé telo. Takéto výkony zaváňajú idiociou, s hlavou sa proste musíte kamarátiť. No, ak sa to stane, potom nemusíte príliš experimentovať so svojím telom. A vo všeobecnosti platí len jeden zákon – zdravé, striedme jedlo a určite veľa cvičte, s mierou.

[…] tam, kde je slnko, more a čistý vzduch. Mimochodom, mapa čiernomorského pobrežia Ruska vám pomôže lepšie […]