Wikizionario sbadigliando. Cosa sta sbadigliando? La proprietà specchio dello sbadiglio

Ognuno di noi sbadiglia in media 5-10 volte al giorno. Iniziamo a sbadigliare nel grembo materno, circa 20 settimane dopo il concepimento, e sbadigliamo fino alla morte. Non solo le persone sbadigliano, ma anche quasi tutti i mammiferi. I pesci sbadigliano prima di cambiare attività, i pinguini - durante il corteggiamento; Cavalli, leoni marini, tigri, cani e gatti sbadigliano, per non parlare delle grandi scimmie, che spesso lo fanno collettivamente. Sembra che solo le giraffe e i delfini non sbadiglino, forse perché non hanno uno stadio completo di sonno profondo: mentre un emisfero dorme, l'altro riposa.

Poiché lo sbadiglio è così stereotipato e appare in forme simili in un’ampia varietà di animali, è considerato uno dei più antichi meccanismi di regolazione del comportamento. Nel 1838 Charles Darwin scrisse nel suo diario: “La vista di un cane, di un cavallo o di un uomo che sbadiglia mi fa credere che tutti gli animali siano costruiti sullo stesso modello”. Chiaramente ci deve essere qualche vantaggio nello sbadiglio. Ma le cause e le funzioni dello sbadiglio sono rimaste a lungo un mistero per gli scienziati.

Oggi sappiamo che sbadigliare non è solo un segno di stanchezza o di noia, ma qualcosa di molto più interessante.

Ci sono molte spiegazioni scientifiche per lo sbadiglio. Si ritiene che lo sbadiglio aiuti a mantenere l’attenzione durante i periodi di stress, a regolare i cicli sonno-veglia, a rinfrescare un cervello surriscaldato o a ossigenare il sangue. Lo sbadiglio, a differenza del riso o del pianto, non sembra degno di attenzione. Sbadigliare non è molto dignitoso, ma piacevole: su scala edonica, a questa attività vengono assegnati 8,5 punti su 10. Ma la questione non finisce qui. Si scopre che sbadigliare non è solo piacevole, ma anche molto utile.

Nella terapia vocale, lo sbadiglio consapevole è stato utilizzato per decenni come un modo per ridurre la paura di fallire e come mezzo per prevenire l’ipertensione alla gola. Alcuni neuroscienziati moderni definiscono lo sbadiglio uno dei modi più efficaci per eliminare lo stress nervoso, aumentare l’empatia e la concentrazione. Un buon sbadiglio è la cosa migliore che puoi fare per un breve riposo. Può sembrare strano, ma lo sbadiglio, tra le altre cose, è strettamente legato alla sessualità.

I neuroscienziati americani Andrew Newberg e Mark Waldman considerano lo sbadiglio un “potente stimolatore neurale”. Raccomandano persino di incorporare lo sbadiglio nei programmi di gestione dello stress, nella psicoterapia e nelle pratiche spirituali contemplative e di utilizzare lo sbadiglio intenzionale per migliorare la memoria e la funzione cognitiva. Sbadigliare, secondo loro, aumenta l'empatia e per questo può migliorare i rapporti con le altre persone:

"Se vuoi migliorare la tua vita sessuale e stare insieme, impara a sbadigliare."

Esperimenti di scansione del cervello hanno dimostrato che lo sbadiglio stimola aree del cervello direttamente associate all’empatia e alla consapevolezza sociale, all’autoriflessione e al risveglio dei ricordi. Lo sbadiglio è estremamente contagioso: dopo aver visto una persona sbadigliare, circa il 60% delle persone comincia a sbadigliare. Basta leggere qualcosa sugli sbadigli per iniziare a dedicarti a questa attività da solo. Durante la stesura di questo articolo, l'autore ha sbadigliato molte volte, e per nulla noia. Pertanto, non sorprenderti se anche questo paragrafo ti ha fatto venire voglia di stiracchiarti e sbadigliare in modo incontrollabile.

Fisiologicamente, il processo dello sbadiglio è abbastanza semplice: si tratta di una lunga inspirazione, seguita da una breve apnea, durante la quale l'aria raggiunge lo stomaco. Segue una breve espirazione, che è spesso accompagnata dalla stimolazione delle ghiandole lacrimali - per questo motivo alcuni attori, preparandosi per una scena di pianto, iniziano a sbadigliare vigorosamente nel backstage. Quando si sbadiglia, il volume del rinofaringe aumenta più volte e le trombe di Eustachio si bloccano, il che temporaneamente ci priva quasi dell'udito.

Lo sbadiglio appare per la prima volta nel grembo materno (questo può essere chiaramente visto in registrazioni ecografiche), ma acquisisce proprietà “contagiose” solo all'età di sei anni. Forse sbadigliare in qualche modo aiuta la crescita dell'embrione: fa crescere i polmoni e sviluppa l'articolazione delle articolazioni della mascella. Ma con l’età lo sbadiglio acquisisce anche funzioni sociali. Ad esempio, alcuni antropologi suggeriscono che, con l'aiuto dello sbadiglio contagioso, gruppi di persone abbiano imparato ad andare a letto e a svegliarsi alla stessa ora.

Sbadigliare non è solo un atto fisiologico. Sbadigliando, una persona trasmette un messaggio agli altri. Ad esempio, che è annoiato, o che è stanco, o che è potenzialmente pronto per i rapporti sessuali. Quest'ultimo sarà meno sorprendente se si confronta l'espressione facciale di una persona durante uno sbadiglio e durante un rapporto sessuale: per certi aspetti sono sorprendentemente simili. Come indicano alcune fonti antiche, in India lo sbadiglio faceva parte dei rituali di corteggiamento (a proposito, i pinguini di Adelia sbadigliano anche durante i giochi di accoppiamento). È curioso che i maschi sbadiglino più spesso negli animali. Gli esseri umani, a differenza delle altre specie, rimangono sessualmente attivi tutto l’anno e gli sbadigli sono distribuiti più o meno equamente tra uomini e donne.

Lo psicologo e neuroscienziato Robert Provin osserva che nello sbadiglio, come nel sesso e nello starnuto, c'è una fase di preparazione e un piacevole rilascio:

“Una volta avviata questa attività, continua fino alla fine, nessuno vuole interrompere questo processo”.

Lo sbadiglio e l’eccitazione sessuale rilasciano le stesse sostanze neurochimiche. Forse c’è un meccanismo biologico comune dietro questi due fenomeni. Questa idea è supportata da un effetto collaterale insolito che alcune persone sperimentano durante l’assunzione di antidepressivi. In genere, gli inibitori della ricaptazione della serotonina sopprimono il desiderio sessuale. Ma in alcuni casi provocano forti sbadigli, accompagnati dall'orgasmo.

Alcuni scienziati suggeriscono che lo sbadiglio sia legato al funzionamento dei neuroni specchio. È noto che la "contagiosità" dello sbadiglio dipende da quanto due persone sono vicine l'una all'altra, e questo modello è osservato non solo negli esseri umani, ma anche nei bonobo. È più probabile che rispondiamo allo sbadiglio di una persona cara che a quello di uno sconosciuto in metropolitana. Non è ancora noto se sbadigliare insieme possa fungere da indicatore di un buon rapporto. Pertanto, non affrettarti a concludere che ti sei disinnamorato se la persona amata ha smesso di sbadigliare con te - forse hai semplicemente iniziato a stancarlo meno.

Il mistero dello sbadiglio ha occupato molti scienziati e pensatori, a cominciare da Ippocrate. Il famoso medico greco antico credeva che sbadigliare liberasse il corpo dall'aria nociva e dalla temperatura elevata. Ancora oggi lo sbadiglio è spesso considerato qualcosa di riprovevole e indecente. In molti paesi europei si credeva che durante uno sbadiglio gli spiriti ostili potessero entrare nel corpo, quindi dopo uno sbadiglio bisogna farsi il segno della croce sulla bocca. Nella cultura musulmana si ritiene che sbadigliare sia un segno di pigrizia e disattenzione. Se un credente inizia a sbadigliare durante la preghiera, significa che l'impuro sta cercando di distrarlo e portarlo fuori strada.

Come si dice in uno degli hadith, il suono di uno sbadiglio è il modo in cui Satana ride di una persona.

In medicina, si ritiene da tempo che lo sbadiglio sia un meccanismo riflesso che si attiva in caso di carenza di ossigeno. Fare un respiro profondo aumenta la ventilazione dei polmoni, satura il sangue di ossigeno e quindi riduce la sonnolenza: ecco perché sbadigliamo in modo particolarmente dolce prima di andare a letto e dopo il risveglio. Questa opinione fu espressa per la prima volta dal medico olandese Johannes de Gorter nel suo libro “De perspiratione insensibili”, pubblicato nel 1736, e da allora è stata ripetuta molte volte, nonostante la totale mancanza di prove sperimentali.

Fu solo nel 1987 che tre psicologi dell’Università del Maryland confutarono questa ipotesi. Le persone a cui era stato somministrato ossigeno per respirare continuavano a sbadigliare periodicamente, ma i partecipanti dell’altro gruppo, che inalavano aria con livelli di ossigeno ridotti, non lo facevano più spesso. Un altro psicologo americano, Andrew Gallup, attraverso una serie di esperimenti, ha dimostrato che lo sbadiglio è una sorta di condizionatore incorporato necessario per raffreddare il cervello. Questa è probabilmente la funzione che lo sbadiglio svolge non solo negli esseri umani, ma anche nella maggior parte dei vertebrati.

Sbadigliare è un atto involontario, ma puoi imparare a sbadigliare da solo. Per fare questo, è sufficiente fingere di sbadigliare e dopo 4-5 volte lo sbadiglio risulterà del tutto reale. Secondo alcuni rapporti, le aziende giapponesi stanno addirittura introducendo speciali sessioni di sbadiglio di cinque minuti: i lavoratori stanchi guardano le persone che sbadigliano sugli schermi, e poi iniziano a sbadigliare a loro volta. Secondo gli scienziati, durante questo periodo raffreddano il cervello, riacquistano forza e concentrazione e forse sviluppano anche un senso di empatia per gli altri.

Nel loro libro sulla neurobiologia delle credenze, Andrew Newberg e Mark Waldman raccomandano di utilizzare lo sbadiglio intenzionale come pratica di rilassamento. Secondo loro, lo sbadiglio “stimola l’attenzione e la concentrazione, ottimizza l’attività cerebrale e il metabolismo, migliora le funzioni cognitive e la memoria, promuove la consapevolezza e l’autoconsapevolezza, riduce lo stress, rilassa il corpo, favorisce il piacere e la sensualità”.

Se questo è vero, allora dobbiamo tutti sbadigliare il più spesso possibile. Ma anche se gli scienziati esagerano, sbadigliare è comunque piacevole e utile: non solo i dipendenti giapponesi, ma quasi tutti gli animali dotati di spina dorsale lo confermeranno.

Lo sbadiglio è parte integrante della vita di ogni persona; è una condizione particolare che non sempre può essere spiegata. La maggior parte delle persone non presta attenzione a questo riflesso, considerandolo la norma, ma c'è anche chi è interessato a cos'è lo sbadiglio e perché una persona sbadiglia. Nel frattempo, questo processo fisiologico è molto importante per qualsiasi corpo umano.

In questa pagina imparerai le cause dello sbadiglio e i modi per sbarazzartene.

Sbadiglio: cosa significa questa condizione?

Tradizionalmente, una persona crede di sbadigliare quando ha sonno o quando è molto annoiata. E si stupisce anche che lo sbadiglio sia una cosa estremamente contagiosa. Poche persone pensano a cosa succede nel loro corpo durante lo sbadiglio e al perché avviene lo sbadiglio, come si dice. In questo articolo conosceremo questo riflesso e capiremo se ha ragione chi accusa gli sbadiglianti di disinteresse per quanto sta accadendo.

Lo stato di sbadiglio è un riflesso incondizionato, espresso da un atto respiratorio involontario, costituito da un'inspirazione lenta e profonda e da un'espirazione rapida ed energica.

Lo sbadiglio è accompagnato da un suono caratteristico, che negli esseri umani è causato dalla vibrazione delle corde vocali e da un movimento di allungamento e negli animali dall'inarcamento della schiena e dal passaggio sulle gambe. È incredibile, ma vero, che già all'età di dieci settimane nel feto umano si registrano stiramenti e sbadigli. Non sono solo gli esseri umani a sbadigliare; questo riflesso è comune a molti vertebrati. E se una persona cerca di sbadigliare impercettibilmente, per non apparire assonnata o annoiata, allora gli animali, e anche i pesci, non si vincolano al galateo e sbadigliano sempre quando ne hanno bisogno. In alcuni animali, lo sbadiglio svolge funzioni insolite. Quindi, nelle scimmie, la bocca aperta in uno sbadiglio a denti scoperti significa un avvertimento per l'avversario. E lo sbadiglio di un ippopotamo ti permette di sbarazzarti dei gas non necessari nel corpo.

Mancanza di ossigeno come causa di frequenti sbadigli

I motivi che provocano lo sbadiglio nelle persone possono essere diversi, ad esempio, lo sbadiglio avviene solitamente in caso di stanchezza, sonnolenza, permanenza in una stanza ad alto contenuto di anidride carbonica, in assenza di attività muscolare e in molti altri casi, a volte per senza alcuna ragione apparente. A volte si verifica in varie malattie, come sintomo di carenza di ossigeno nel cervello.

Se lo sbadiglio inizia come risposta del corpo alla mancanza di ossigeno, il processo è simile a questo. Quando ci si addormenta, la frequenza respiratoria diminuisce automaticamente, perché durante il sonno una persona richiede molta meno energia rispetto a quando è sveglia. Se in questo momento una persona cerca di rimanere sveglia, il cervello inizia a sperimentare una mancanza di ossigeno. Per correggere questo problema, le persone sbadigliano per aumentare la quantità di aria che entra nei polmoni. Per lo stesso motivo, una persona che non dormirà assolutamente può verificarsi un attacco di sbadiglio se si trova in una stanza soffocante.

Con uno sbadiglio lento e profondo, il sangue si arricchisce di ossigeno. I muscoli della cavità orale, del viso e del collo diventano tesi: tutto ciò aiuta anche ad aumentare la velocità del flusso sanguigno nei vasi della testa. L'afflusso di sangue alle cellule cerebrali migliora, i processi in esse contenuti vengono attivati. Anche lo stretching durante lo sbadiglio svolge una funzione specifica. Tendendo i muscoli delle gambe, delle braccia e soprattutto della schiena, una persona fa una sorta di movimento. Naturalmente, lo stretching non è un vero e proprio esercizio fisico, ma i muscoli inviano comunque impulsi che costringono il cervello a “scrollarsi di dosso” l'inibizione.

La convinzione diffusa che sbadigliare significhi carenza di ossigeno nel corpo è rilevante da molto tempo. Fino a quando questa affermazione non è stata messa in discussione da Ronald Banninger, che studia i meccanismi dello sbadiglio alla Temple University di Filadelfia. Lo scienziato ha condotto un esperimento con un gruppo di studenti volontari che sono stati collocati in una stanza dove il contenuto di ossigeno e anidride carbonica cambiava costantemente. Sono stati contati gli sbadigli di ciascun soggetto. E ciò che sorprende: con l’aumento del deficit di ossigeno nella stanza, la frequenza respiratoria degli studenti non ha fatto altro che aumentare, ma l’intensità degli sbadigli è rimasta invariata.

Perché inizia a sbadigliare: mantenerti allegro

Pertanto, Benninger, discutendo del motivo per cui inizia lo sbadiglio, è giunto alla conclusione che il suo scopo è mantenere l'attività del cervello risvegliato nel caso in cui addormentarsi sia indesiderabile. Questo è ciò che spiega il desiderio incontrollabile di sbadigliare, ad esempio, durante una riunione o una conferenza faticosa. Ecco perché una persona sbadiglia non solo prima di andare a letto, ma anche al mattino presto. Sbadigliare non contribuisce ad addormentarsi, ma, al contrario, aiuta a scacciare il sonno e a rinvigorire il corpo.

Quando gli scienziati iniziarono a contare la frequenza degli sbadigli a seconda delle situazioni, si scoprì che il numero più alto – 24 sbadigli all’ora – veniva riscontrato in un gruppo i cui membri dovevano rimanere vigili, sebbene il corpo di tutti fosse stanco. Questo è il motivo per cui sbadigliare è spesso un modo per mantenere il vigore del corpo, tuttavia, questa ipotesi non può spiegare tutti i fatti dello sbadiglio: ad esempio, sbadigliare prima di andare a letto nella maggior parte delle persone o in un momento di eccitazione tra gli atleti. Anche leggere materiale sugli sbadigli o pensarci provoca sbadigli.

Gli esperti che lavorano da molti anni con piloti collaudatori e paracadutisti hanno notato più di una volta che prima dei voli importanti molti di loro iniziano a sbadigliare. I musicisti spesso sbadigliano prima dei concerti. È possibile che in situazioni che comportano un forte stress emotivo o pericolo, un antico meccanismo si attivi involontariamente: una persona si blocca, trattenendo il respiro. Il successivo respiro profondo-sbadiglio satura il sangue di ossigeno, entra nel cervello e nei muscoli, mantenendo la prontezza per un'azione decisiva.

La fatica come motivo per cui si verificano gravi sbadigli

Uno dei motivi dei forti sbadigli è un segnale del corpo che indica stanchezza, cioè ti fa sapere che è ora, se non di andare a letto, di smettere di lavorare. Durante uno sbadiglio, una persona con la bocca aperta inspira lentamente ma profondamente l'aria e la espira altrettanto lentamente. Il significato utile dello sbadiglio è il seguente: nel sangue di una persona stanca non c'è abbastanza ossigeno e c'è più anidride carbonica del necessario. Quando si sbadiglia, nei polmoni entra molta più aria che durante la respirazione normale e il sangue rimuove più ossigeno dai polmoni. Sbadigliare ventila i polmoni. La causa immediata dello sbadiglio è il drenaggio del sangue dal cervello; Pertanto, le persone patologicamente anemiche o che hanno perso molto sangue sbadigliano molto spesso, soprattutto se sono in piedi o sedute. Quando una persona del genere si sdraia, lo sbadiglio scompare, poiché in posizione sdraiata il sangue scorre alla testa.

Se durante una riunione, una riunione o una conferenza qualcuno dei presenti sbadiglia, significa che non sta ascoltando ciò che sta accadendo. Se ascoltasse e il suo cervello funzionasse di conseguenza, percependo ciò che ha sentito, cioè il sangue gli affluirebbe al cervello, non sbadiglierebbe. Lo sbadiglio inizia a superare anche dopo un pranzo abbondante, quando il sangue inizia a fluire dalla testa allo stomaco; allo stesso tempo c'è la tendenza a dormire. Puoi smettere di sbadigliare con uno sforzo di volontà; se non resisti, può iniziare quando qualcosa te lo ricorda; ti fa sbadigliare, ad esempio, la vista di una persona che sbadiglia, anche di un cane che sbadiglia.

Perché si verifica lo sbadiglio: surriscaldamento del cervello

Da molti anni scienziati di diversi paesi cercano di capire quali siano le cause dello sbadiglio e molti di loro sono giunti alla conclusione che lo sbadiglio è associato al surriscaldamento del cervello. È l'eccessivo aumento della temperatura che i ricercatori americani spiegano lo sbadiglio umano.

Per dimostrare che avevano ragione, gli scienziati hanno condotto osservazioni sui pappagalli ondulati. Questi abitanti del continente australiano, oltre al loro cervello relativamente grande, hanno un'altra strana caratteristica: loro, come molte persone e alcuni animali, sono caratterizzati da uno "sbadiglio contagioso". I ricercatori hanno approfittato di questa proprietà degli uccelli.

Hanno osservato i pappagalli in tre diverse situazioni: temperatura ambiente alta, molto alta e media. Nelle prime due varianti non è stato osservato praticamente alcun cambiamento nel comportamento degli uccelli. Ma quando gli zoologi iniziarono ad aumentare la temperatura, partendo dal valore medio ottimale per i pappagalli, gli uccelli iniziarono a sbadigliare due volte più spesso che in condizioni normali.

Si scopre che se la temperatura del cervello supera un certo livello critico, molto probabilmente la persona inizierà molto presto a sbadigliare. E questo fenomeno fisiologico sarà quasi equivalente all'accensione di una ventola per raffreddare il processore del computer. Cioè, come un computer, l'organo pensante di una persona funziona in modo più efficiente con un leggero raffreddamento e lo sbadiglio è uno speciale meccanismo fisiologico che abbassa la temperatura a un livello ottimale.

Ora probabilmente si può spiegare perché, ad esempio, lo sbadiglio si ferma se si raffredda la fronte o si fanno alcuni respiri rapidi dentro e fuori attraverso il naso.

Perché si verifica lo sbadiglio: stress e mancanza di impressioni

Sbadigliare frequentemente significa spesso che le persone non hanno impressioni o sono sotto stress - prima di un esame, di un discorso in pubblico o di un altro evento importante. Sbadigliare ti permette di alleviare la fatica, disconnetterti dallo stress, rinfrescare l'aria nei polmoni e mettere ordine nei tuoi pensieri.

A proposito, c'è un fatto interessante: i giovani sbadigliano più spesso degli anziani. Forse perché il corpo delle persone anziane è già stato “allenato” dallo stress per molti anni e ne diventa meno sensibile? E gli uomini sbadigliano più spesso delle donne. Possiamo anche fare ipotesi sul motivo di ciò: o gli uomini sono più spesso in uno stato di stress, oppure le donne sono più resistenti a questi stress? Oppure ad entrambi semplicemente mancano le impressioni.

Esiste senza dubbio una connessione tra emozioni e sbadigli. È stato condotto un esperimento che può essere ripetuto in relazione a te stesso. Ai volontari è stato chiesto di imitare uno sbadiglio aprendo bene la bocca e muovendo indietro la lingua, pronunciando in silenzio una “y” prolungata. Quindi ai soggetti, ed erano più di un centinaio, è stato chiesto di descrivere i loro sentimenti. Sono state ricevute una serie di risposte abbastanza simili: "Mi sono immerso nell'oscurità", "Non ho sentito nulla", "È diventato molto facile", "Tutto dentro era rilassato" e simili.

Altri motivi per cui si verifica lo sbadiglio

Ci sono molte altre ragioni per questa condizione.

Il motivo per cui si verifica lo sbadiglio non è ancora chiaro, ma è noto che aiuta ad aprire più completamente gli alveoli dei polmoni, ad aumentare il flusso sanguigno al muscolo cardiaco, a ridurre il ristagno di sangue nei polmoni e ad aumentare la sua saturazione di ossigeno. Quando sbadigliano, anche i canali del rinofaringe, che portano sia ai seni mascellari e alle trombe di Eustachio, sia all'orecchio medio, si raddrizzano e si aprono. Questo è ciò che aiuta una persona ad alleviare la congestione nelle orecchie e il disagio nella zona del timpano che si verifica durante il decollo e l'atterraggio di un aereo a causa delle differenze di pressione.
Un’altra teoria suggerisce che la causa dello sbadiglio sia il segnale del corpo che segnala la necessità di “ricaricare energia”.
Quando sbadigliamo, assorbiamo energia con la bocca aperta, come un imbuto, come se la prendessimo dallo spazio. E quindi, durante lo shock o la sorpresa, secondo questa teoria, apriamo la bocca per ottenere una porzione aggiuntiva di energia.
In volo, la differenza di pressione provoca l'ostruzione delle orecchie. E poiché la cavità dell'orecchio medio è collegata alla faringe tramite la tromba di Eustachio, lo sbadiglio equalizza la pressione. I muscoli del cavo orale, del viso e del collo prendono parte all'atto dello sbadiglio; la loro tensione contribuisce ad aumentare il flusso sanguigno nei vasi della testa; Allo stesso tempo, l’afflusso di sangue alle cellule cerebrali migliora, il che significa che vengono fornite loro più sostanze nutritive e ossigeno e vengono rimossi i prodotti metabolici di scarto e l’anidride carbonica.
Gli scienziati hanno condotto un esperimento sul motivo per cui si verifica lo sbadiglio e si è scoperto che anche con livelli elevati di anidride carbonica nel sangue, il numero di sbadigli non aumenta, sebbene la frequenza respiratoria aumenti. Ciò significa che lo scambio di gas non è la funzione principale dello sbadiglio.
Quindi è nata l'ipotesi che la cosa principale nello sbadiglio non fosse il respiro, ma l'ampia apertura della bocca. Cioè, sbadigliare è una sorta di stretching. Che sia proprio così lo dimostrano non solo la pratica quotidiana, ma anche le osservazioni mediche sui malati e gli esperimenti. Quindi, quando l'ormone ossitocina è stato iniettato nel sangue degli animali, sono stati osservati entrambi i fenomeni: sbadiglio e stiramento. E nelle persone che soffrono di paralisi unilaterale, gli arti del lato paralizzato si allungano durante lo sbadiglio.
Lo sbadiglio avviene facilmente come azione imitativa (sotto forma di reazione dei neuroni specchio). Non appena nella società una persona sbadiglia, anche le altre cominciano a sbadigliare. E una persona, come si è scoperto, reagisce, prima di tutto, all'aspetto generale di una persona che sbadiglia. La stessa bocca che sbadiglia, senza il resto del viso, ha un effetto molto debole.

Cosa significa sbadiglio frequente, sue cause ed è necessario il trattamento?

I motivi per cui lo sbadiglio appare persistente e non si ferma per molto tempo possono essere alcuni disturbi neurologici che richiedono cure mediche.

La comparsa di sbadigli apparentemente senza causa, che non si interrompono dopo l'attuazione delle misure sopra raccomandate, indica una persistente carenza di ossigeno nel cervello, la cui causa potrebbe essere un problema nella regolazione della temperatura cerebrale, disturbi ormonali o sclerosi multipla. In questo caso è necessario consultare un medico per identificare ed eliminare le cause dello sbadiglio persistente.

Uno dei motivi per cui si sbadigliano spesso è la malattia della sclerosi multipla, e questa condizione segnala anche un'imminente crisi epilettica e un'altra ondata di dolore nelle persone che soffrono di emicrania.

La domanda sul perché lo sbadiglio è costante e non scompare e quali sono le sue cause può interessare le persone affette dal morbo di Parkinson, così come coloro che soffrono di alcune forme di epilessia. Lo sbadiglio spontaneo è possibile nei pazienti con ictus. E nei pazienti in coma, lo sbadiglio precede il ritorno della coscienza. Lo sbadiglio frequente è uno dei sintomi. Lo sbadiglio spesso precede un attacco.

Pertanto, i medici dovrebbero prestare attenzione ai pazienti con frequenti sbadigli, il loro compito è identificare le cause e prescrivere un trattamento se diventa foriero di qualsiasi malattia;

Esistono molti buoni consigli su come sbarazzarsi degli sbadigli, di cui chiunque può testare con successo l'efficacia, se necessario, nella propria vita.

Se lo sbadiglio comincia a ripresentarsi frequentemente durante il giorno, durante il lavoro (questo accade soprattutto a chi lavora seduto), è necessario aerare la stanza ed eseguire una serie di semplici esercizi fisici con elementi di esercizi di respirazione. Si consiglia di alzarsi, camminare ed eseguire diverse piegature e giri del corpo. Una tecnica completamente giustificata ed eccellente, soprattutto per il lavoro sedentario. Un buon consiglio per coloro che sono interessati a come sbarazzarsi rapidamente dello sbadiglio suggerisce di sbadigliare, allungarsi e cercare di sentire che il corpo è diviso in due parti: superiore e inferiore. Quindi fai cinque respiri profondi attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Bevi acqua, tè o limonata. Cambia la posizione in cui ti trovavi o, se possibile, cambia del tutto la tua attività.

Una persona può sbadigliare non solo quando vuole dormire, ma anche dopo essersi svegliata. Immediatamente dopo il sonno, le cellule cerebrali si trovano in uno stato di cosiddetta inibizione e lo sbadiglio contribuisce a un ripristino più rapido della loro attività, tuttavia, il processo di sbadiglio non è in grado di “mobilitare” completamente il corpo. L'immobilità prolungata porta ad un rallentamento del flusso sanguigno e all'accumulo di anidride carbonica nel sangue. Lo sbadiglio costante dimostra che è necessario fare ginnastica subito dopo il risveglio, senza restare a letto per molto tempo. L’esercizio fisico aumenta il tono del corpo, migliora l’afflusso di sangue al muscolo cardiaco, ai polmoni e al cervello e aiuta a passare rapidamente alla veglia attiva.

Imposta la sveglia con cinque o dieci minuti di anticipo e fai alcuni semplici movimenti a letto. Ricorda come succede nei fine settimana: prendi una posizione comoda, raddrizza le braccia e le gambe, allunga lentamente e allegramente più volte. Quando fai stretching, allarga le braccia lateralmente, verso l'alto e solleva le gambe. Quindi siediti e fai stretching ancora un paio di volte. Ma non restare a letto troppo a lungo; per svegliarti bastano dai tre ai cinque minuti. Alzarsi con calma ma con fermezza e continuare ad allungarsi. Cerca di respirare il più profondamente e completamente possibile, apri una finestra o una finestra, fornisci ai tuoi polmoni aria fresca e fresca. Fai diversi giri con il corpo mentre vai in bagno, piegati. Allungare un'ultima volta e iniziare a lavare. Questa semplice procedura aiuterà coloro che cercano una risposta alla domanda su cosa fare con lo sbadiglio se ti dà fastidio fin dalla mattina stessa.

Le possibilità che tu sbadigli in modo osceno durante la sessione operatoria mattutina saranno ridotte a zero.

Gli effetti positivi dello sbadiglio

Riassumendo, possiamo giungere alla conclusione che lo sbadiglio non sempre rappresenta un problema che provoca disagio, perché lo sbadiglio ha un effetto insolitamente positivo sul benessere:

consente al corpo umano di ricostituire le riserve di ossigeno;
ti permette di respirare più profondamente;
attiva la circolazione sanguigna;
schiarisce la mente, raffreddando il cervello;
fornisce energia alle cellule cerebrali;
promuove l'attività delle ghiandole lacrimali: dopo lo sbadiglio, gli occhi asciutti si idratano e si sentono molto meglio;
rilassa i muscoli delle mascelle, delle tempie, della testa in generale, del viso, del collo, della nuca, delle spalle, dell'addome e del diaframma;
migliora l'umore e aumenta il tono generale.
Sbadigliare può ridurre il mal di testa nella zona delle tempie.

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Lo sbadiglio è un riflesso incondizionato, manifestato sotto forma di uno speciale atto respiratorio che avviene involontariamente. Tutto inizia con un lungo respiro profondo, durante il quale vengono eliminati tutti i possibili ostacoli alla penetrazione dell'aria, cioè la bocca e la glottide si spalancano. Immediatamente dopo l'inspirazione si verifica una rapida espirazione, accompagnata da un suono caratteristico.

Va notato che non solo le persone sbadigliano, ma anche quasi tutti gli abitanti viventi del nostro pianeta: mammiferi, uccelli, anfibi e persino pesci. Noi stessi iniziamo a sbadigliare nel grembo materno.

Le cause esatte dello sbadiglio non sono state ancora del tutto stabilite, tuttavia esistono diverse ipotesi sull'insorgenza di questo riflesso.

Stanchezza e mancanza di sonno

Molto spesso le persone iniziano a sbadigliare quando sono stanche e non hanno dormito abbastanza. In tali momenti, nel cervello iniziano a prevalere i processi di inibizione, a seguito dei quali l'attività delle cellule nervose diminuisce. I processi di inibizione dei neuroni cerebrali influenzano molte funzioni del corpo umano, compresa la respirazione, che diventa meno profonda e rara. Di conseguenza, i prodotti metabolici ossidati iniziano ad accumularsi nel sangue. Irritano specifici recettori e provocano lo sbadiglio.

Questa versione attribuisce allo sbadiglio un certo significato fisiologico. Durante lo sbadiglio il sangue si arricchisce di ossigeno e l'anidride carbonica accumulata viene eliminata. Inoltre, aumenta il flusso sanguigno nei vasi cerebrali. Ciò accade perché quando si sbadiglia, i muscoli del viso, del collo e della bocca si tendono. Insieme al sangue, più nutrienti e ossigeno iniziano a fluire nel cervello e i prodotti metabolici, al contrario, vengono espulsi intensamente. Di conseguenza, l’attività cerebrale si interrompe per qualche tempo.

Molto probabilmente, la natura ha fornito un tale meccanismo per posticipare il riposo per un po 'se per qualche motivo non può aver luogo. Tuttavia, dovresti capire che questo non può continuare a lungo e se hai già iniziato a sbadigliare, forse è il momento di riposare e recuperare.

Surriscaldamento del cervello

Questa versione spiega le situazioni in cui lo sbadiglio appare in una persona completamente vigile e il suo aspetto non può essere spiegato dalla stanchezza o dalla mancanza di sonno. Ciò può accadere a causa di ansia, stress psicologico o permanenza in una stanza calda e soffocante.

In questo caso, secondo gli scienziati, la causa dello sbadiglio è il surriscaldamento del cervello, che richiede il mantenimento di una temperatura costante, e anche un leggero aumento porta all'interruzione della sua attività. Sbadigliare è necessario per regolare la temperatura cerebrale. Durante il respiro profondo iniziale, una discreta quantità di aria fredda entra nel corpo. Nei polmoni quest’aria si riscalda, raffreddando il sangue, e viene rapidamente espulsa. Il sangue raffreddato entra nei vasi del cervello e porta via il calore in eccesso. Se il problema persiste, lo sbadiglio potrebbe ripresentarsi.

I benefici dello sbadiglio

Secondo i medici, sbadigliare fa bene: rilassa i muscoli e dilata le vie respiratorie. Grazie allo sbadiglio si allentano la stanchezza e la tensione nervosa e si attivano le funzioni cerebrali. Ciò normalizza la pressione sanguigna e migliora l'umore, riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Sbadiglio come sintomo

Dovresti stare attento se lo sbadiglio non si ferma e si ripete senza una ragione apparente. Lo sbadiglio incontrollabile può indicare la presenza di una serie di condizioni patologiche che richiedono un intervento specialistico.

Se sbadigli ripetuti sono accompagnati da sonnolenza, malessere e debolezza, ciò può indicare malattie del sistema nervoso ed endocrino, sindrome da burnout e stanchezza cronica.

Attacchi di sbadigli incontrollabili possono verificarsi con distonia vegetativa-vascolare, accidenti cerebrovascolari, emicranie e sclerosi multipla. Tali sbadigli non dovrebbero passare inosservati e dovresti consultare un medico il prima possibile.

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Lo sbadiglio è un atto respiratorio inconscio che consiste nel fare un respiro profondo e lungo ed espirare rapidamente. La bocca è aperta e lo stesso processo di sbadiglio è accompagnato da un suono caratteristico. A prima vista, lo sbadiglio sembra essere un processo naturale per il corpo, ma in alcuni casi uno sbadiglio eccessivo può diventare un sintomo di una malattia. Esistono diverse ipotesi che rispondono alla domanda sul perché le persone sbadigliano spesso. I medici stanno studiando perché questo processo è necessario per il corpo, ma non sono giunti a conclusioni definitive.

Perché le persone sbadigliano?

Consideriamo le ipotesi più comuni che spiegano perché le persone sbadigliano spesso e come ciò influisce sulle condizioni generali del corpo.

Sbadigliare aiuta il corpo quando c'è carenza di ossigeno nei tessuti cerebrali. Quando fai un respiro più profondo, più ossigeno entra nel flusso sanguigno rispetto alla respirazione normale. La saturazione del corpo con l'ossigeno porta ad un flusso sanguigno e un metabolismo accelerati, il che fa sentire meglio una persona e l'intero corpo diventa tonico. Pertanto, in varie situazioni in cui l'equilibrio dell'ossigeno è disturbato, una persona sbadiglia e diventa più vigile. Ad esempio, sbadigliare dopo il sonno o un lavoro lungo e monotono.

Sbadigliare per rinfrescare il cervello. Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare questo effetto conducendo un esperimento in cui due gruppi di persone hanno guardato video di attori che sbadigliavano. I partecipanti che avevano un impacco freddo sulla fronte sbadigliavano meno rispetto alle persone con o senza impacco caldo.

Benefici dello sbadiglio

Aiuto per le orecchie bloccate. Perché sbadigli spesso quando l'aereo cambia quota? Sbadigliare aiuta ad alleviare la congestione nelle orecchie, che si verifica a causa di una forte differenza di pressione.
Riscaldamento per i muscoli . Quando sbadiglia, una persona di solito allunga involontariamente e allunga il suo corpo rigido. Pertanto, lo sbadiglio prepara una persona all'azione attiva. Così gli studenti sbadigliano mentre si preparano a sostenere un esame e gli artisti sbadigliano prima di uno spettacolo. Questo spiega anche perché le persone sbadigliano quando sono annoiate o vogliono dormire: sbadigliare aiuta a rallegrarsi e a lavorare i muscoli rigidi.

Protezione del sistema nervoso. Durante una conversazione seria o una situazione emozionante, una persona può chiedersi: "Perché sbadiglio spesso?" Questa reazione sarà una sorta di sedativo per il corpo, che aiuterà a far fronte allo stress.
Effetto rilassante . Se sei una persona, sbadigliare aiuterà il corpo a rilassarsi e a prepararsi per il sonno.

Sbadiglio come segno di malattia

Lo sbadiglio frequente e prolungato è un sintomo di uno stato malsano del corpo. Questo potrebbe essere uno dei segni di problemi di sonno, pressione alta, depressione o ansia grave. Pertanto, nei casi in cui una persona è costantemente sopraffatta dallo sbadiglio, è meglio consultare un medico per controllare la pressione sanguigna, le condizioni dei vasi sanguigni e del cuore. E prima devi cercare di essere meno nervoso, dormire meglio e ricostituire l'apporto di vitamine e minerali nel corpo.

La proprietà specchio dello sbadiglio

Lo sbadiglio è un fenomeno che può essere “infetto”. Perché sbadigli spesso quando vedi persone con la bocca aperta nella vita reale o in TV? Nella corteccia del nostro cervello si trovano quelli che sono la causa della vischiosità dello sbadiglio. Tutto ciò che una persona deve fare è leggere qualcosa sullo sbadiglio o pensarci, e poi inizia immediatamente a sbadigliare. Ma non tutte le persone sono sensibili a questa “malattia”. I bambini con autismo possono guardare con calma un video provocatorio senza sbadigliare. E i bambini sotto i cinque anni non sono in grado di sbadigliare allo specchio, poiché non sanno ancora entrare in empatia con le emozioni degli altri.

I frequenti sbadigli dei proprietari vengono trasmessi ai cani, inoltre copiano completamente lo stato fisiologico del proprietario, diventando rilassati e assonnati, come una persona che sbadiglia. Anche i cani vedono la differenza: se il proprietario spalanca semplicemente la bocca, il cane non imiterà il suo comportamento, ma copierà sicuramente lo sbadiglio.

Sbadiglio come manifestazione di intimità emotiva

Sbadigli frequenti si verificano tra parenti e amici intimi dello sbadigliatore. E conoscenti lontani e sconosciuti non mostrano quasi mai segni speculari. La vicinanza è l’unico fattore che gli scienziati sono stati in grado di identificare, perché sia il genere che la nazionalità non influenzano il bisogno di una persona di sbadigliare in risposta.

Sbadiglio come mezzo di comunicazione

Gli scienziati ritengono che anche durante l'evoluzione dei primati, lo sbadiglio cominciò ad essere usato come azione imitativa. Le ragioni erano molto diverse. Così, alla vista del pericolo, uno dei membri del gruppo ha sbadigliato, e il suo stato è stato trasmesso a tutti gli altri mettendoli in allerta. E per dare un segnale alla gente che era ora di andare a letto, il leader ha sbadigliato e la tribù lo ha sostenuto con la reazione appropriata.

Modi per combattere lo sbadiglio

Il verificarsi periodico dello sbadiglio è naturale per il corpo, ma se una persona pone costantemente la domanda "Perché sbadiglio spesso?", Ciò potrebbe significare che si è verificato qualche tipo di malfunzionamento nel corpo. Semplici consigli ti aiuteranno a superare gli sbadigli:

Sonno sano . È necessario determinare quanto tempo una persona avrà bisogno di dormire affinché il corpo si riprenda. Inoltre, se durante la giornata ti senti molto stanco, puoi riposarti brevemente per 20 minuti. Ciò aiuterà il corpo a rilassarsi, ma non ti consentirà di passare al sonno completo.
Postura fluida . Una schiena piegata può causare frequenti sbadigli. Le ragioni di questo effetto sono che lo stato curvo non consente al diaframma di funzionare completamente e ne provoca contrazioni involontarie. Mentre la postura eretta ridurrà il desiderio di sbadigliare.
Aria fresca e sport. Una persona è satura di ossigeno durante l'esercizio e questo gli consente di rimanere vigile per tutto il giorno. Un’opzione ancora migliore sarebbe trascorrere più tempo all’aria aperta, fare passeggiate o fare esercizi leggeri all’aria aperta.
Nutrizione . Una nutrizione adeguata aiuterà a mettere in ordine il tuo corpo e a sbarazzarti degli sbadigli frequenti senza motivo. Dovresti provare a prendere vitamine, eliminare cibi malsani dalla tua dieta e bere più liquidi.

Domande frequenti sullo sbadiglio:

mentre sbadigli? Sbadigliando, una persona chiude gli occhi, provocando la compressione del sacco lacrimale e la contrazione dei vasi nei condotti lacrimali. Per questo motivo, le lacrime fuoriescono perché non hanno il tempo di entrare nel rinofaringe.
Perché i bambini piccoli sbadigliano? I bambini sbadigliano quando vogliono dormire; questo processo li calma. Se il tuo bambino sbadiglia troppo spesso, è possibile che non abbia abbastanza ossigeno e quindi dovresti portarlo a fare più passeggiate all'aria aperta.

Perché le persone sbadigliano spesso in chiesa? Questo è un fenomeno normale spiegato dalla fisiologia umana. Il servizio si svolge al mattino, quando il corpo umano non si è ancora svegliato, e con l'aiuto dello sbadiglio si arricchisce di ossigeno, aiutando a rallegrarsi. Inoltre, la stanza è solitamente soffocante e le luci sono fioche, causando un rallentamento del flusso sanguigno e la comparsa di una mancanza di ossigeno.
Perché le persone spesso sbadigliano mentre parlano? Ciò non significa affatto che la persona sia annoiata o indifferente all'argomento di discussione, ma al contrario: lo sbadiglio ha sopraffatto l'interlocutore a causa del funzionamento attivo del cervello. Ha ascoltato la storia con tanta attenzione e attenzione che il suo metabolismo dell'ossigeno è stato interrotto, quindi il suo corpo ha ripreso le forze con l'aiuto di uno sbadiglio.

Il semplice processo di sbadiglio svolge funzioni importanti per il corretto funzionamento dell'intero corpo. Vale la pena prestare attenzione se lo sbadiglio è diventato insolitamente frequente e prolungato e aiuta il corpo a riprendersi.