Зима уже всем порядком надоела, весны ждём с нетерпением. И вот уже показывается солнышко, пригревает, тает снег. Наступает время радоваться хорошим денькам, любоваться проснувшейся природой, весна - время любви! Но настроение почему то совсем не радостное, почему мы грустим, чувствуем усталость - как побороть весеннюю хандру и подавленное настроение?!
По утверждению врачей болезни - весенняя хандра - не существует! Так почему же весной у многих людей появляются такие симптомы как: раздражительность, усталость, отсутствие тонуса? Для того, что бы узнать причины такого поведения, нужно понять, что же такое хандра…
Что такое хандра
Объяснение этому понятию довольно простое: Хандра - это унылое, мрачное настроение.
Возникают эти унылые настроения потому, что наш организм является частью природы. Глобальные перемены, происходящие в природе, не могут пройти не заметно для нас, они всегда оставляют свои следы.
Как матушка природа перестраивается после зимнего покоя и спячки, так и наш организм должен перестоится.
Первое действие - привыкнуть к увеличению светового дня. Зимой темнеет рано, а светлеет поздно, мы привыкли к спячке за долгую зиму. Перестроится на то, что в шесть утра уже светло и глазки вольно-невольно открываются сами за один день не получится…
Выходит так, что зимой мы спим больше, а весной меньше. Организму не хватает положенного ему отдыха и протестует быстрой утомляемостью и нервозностью.
Постоянно находится в негативе нельзя, это верный путь к саморазрушению и депрессии и стрессу. Для того, что бы депрессивные настроения не прогрессировали и не перерастали в хроническую форму, необходимо бороться с хандрой!
Как победить хандру
Лекарств от этого недуга не существует и победить хандру можно только позитивными настроениями! В Вас должна проснуться не усталость после спячки, а лёгкость!
Первым делом я рекомендую выработать чёткий распорядок дня. Спланируйте свой день, соблюдайте время сна и бодрствования. Любое начало и любые обязательства выполняются легче, если они запланированы. Я думаю, что все испытывают облегчение после того, как выполнили что то намеченное…
За долгое тёмное время зимы наш организм истосковался то солнечному свету. Солнышка хочется всем и как только оно показывается скорее ловите его лучи! 🙂 Они не только согреют Вас, но и помогают вырабатывать необходимый витамин Д.
Измените рацион питания, зимой организм теряет много энергии, мы навёрстываем её мучной пищей, мясными блюдами. Весна - время лёгкости и для того, что бы победить хандру, лёгкость просто необходима. Ваш рацион питания должен измениться, кушайте больше овощей, зелени, фруктов. Витамины союзники в борьбе с весенней хандрой.
Ещё один маленький совет, который касается питания - балуйте себя сладостями. Ведь не зря шоколад считают естественным антидепрессантом. Как только почувствовали, что тоска давит на грудь - скушайте сладкое лакомство.
Посмотрите со стороны на окружающую Вас обстановку. Серые и унылые тона, отсутствие ярких красок уже нагнетают негатив. Я советую поменять что то в Вашей квартире. Например, смените шторы, купите яркий цветок, сделайте перестановку.
Смотрите добрые фильмы, читайте интересные книги, слушайте приятную музыку.
Маленькие перемены никому не навредят, только внесут в Вашу жизнь новое. Даже простой поход в парикмахерскую поднимет Ваше настроение.
Больше гуляйте и Вы увидите, как красива природа вокруг Вас. Смотрите на пробуждающийся мир - он прекрасен. Первые цветы нежны, а звонкая весенняя капель - музыка весны.
Весна время встреч, прогулок, общения. Поверьте, в дружном коллективе, где люди заряжены оптимизмом, новыми идеями места хандре нет. Я просто уверена, что смена обстановки, новые знакомства, впечатления не дадут Вам скучать. Например, у меня с подружками заведён целый весенний ритуал.
Если в кино ходили с друзьями в баню 31 декабря, то мы собираемся на девичьи посиделки весной. Мы ходим в баню, устраиваем целый косметический банный салон! Делаем самые различные маски для волос, скрабы, медовые массажи и конечно, «сплетничаем» о нашем, женском…
Ну а если Вы домосед, не любитель компаний, то для Вас в пору весенней хандры занять себя освоением чего то нового. Например, можно научится печатать вслепую или изучать иностранный язык. Ведь как говорится: «Человеку, который работает по 12 часов в сутки, впадать в уныние и депрессию некогда»… Это конечно же, шутка 🙂 Я уверена, что весной много работать совершенно недопустимо! Весна - это время обновления!
Но отчего же так тяжело, что давит на плечи, заставляя бессильно опускать руки? Что ни делаешь — все через силу: работаешь, ведешь дом и даже собой занимаешься, как ленивая птица, — чистишь перышки, скорее, по привычке.
И ладно бы только это, так нет: вчера еще летала на высоченных каблучках вопреки сугробам и гололеду, а сегодня едва таскаешь ноги в комнатных тапочках. Голова болит, спишь кое-как, и вообще все «не так как надо». Что же это такое?
Скорее всего, ничего страшного с нами не происходит. Просто время на дворе такое — переломное. Если в природе идет глобальное движение от зимы к лету, разве можем мы оставаться безучастными? К врачу идти? Но ведь диагноз и так ясен: «весенняя усталость», «хандра», «агульная млявасць». И справляться с этим «недугом» надо самим! Ничего сложного здесь нет — ведь ты почти профессионально делаешь десяток дел: печешь пироги, занимаешься английским с ребенком, шьешь. И когда делаешь все это творчески, увлеченно — все получается.
Нужно встрепенуться, пусть даже через силу, составить план действий и неукоснительно его выполнять. Попробуем?
Дышать, еще дышать!
Во многом весенняя хандра — следствие зимнего образа жизни, когда мы меньше движемся, меньше ходим, больше сидим у телевизора и страдаем от недостатка отрицательно заряженных ионов. Их нет в воздухе квартир, кабинетов и подземки. А в воздухе улиц, даже не самом чистом, они есть! И вместо того, чтобы вечером после работы сразу бросаться в метро, автобус, машину, лучше пройтись по вечернему городу, выбрав улочку потише. Минут десять нужно двигаться интенсивно, будто спешишь по неотложным делам, потом замедлить темп, глубоко подышать, расслабиться… Именно так спортсмены тренируют сердце, мышцы и сосуды. Нам не до рекордов, но ослабевшие за зиму мышцы нужно укрепить, разбудить, вернуть в рабочее состояние и ускорить кровообращение: от него зависит самочувствие, цвет лица, легкость походки и блеск в глазах!
Немного солнца…
Уже доказано, что одной из причин весенней хандры является недостаток в крови серотонина, а он вырабатывается, когда мы бываем на солнце. И впрок его особенно не напасешь. Поэтому нельзя упускать ни единого солнечного денечка и гулять, гулять, хватая целебные лучи, возвращающие нам заветный серотонин. Четырех солнечных дней подряд достаточно, чтобы восполнить потребность организма в серотонине и поднять настроение на все сто! А если солнышко загуляло за облаками, загляните в солярий. Но к этому визиту «за солнцем» нужно подготовиться: купить косметику для загара, проконсультироваться у врача. И не спешить: кожа весной сухая, белая, пробуждать ее надо осторожно, чтобы не допустить ожогов.
Еще можно попробовать свето- и цветолечение. Ярким светом определенной длины и части спектра с некоторых пор успешно лечат не только хандру, но и более серьезные недуги.
Сейчас самое время заменить занавески на кухне: входишь утром, а в глаза брызжут ярко-оранжевые гроздья рябины. Не хочешь, а улыбнешься. То же и с одеждой. Пускай как можно больше будет веселой гаммы — зимой и так избыток черного и серого. И на работу захвати любимую яркую кружку, пеструю салфетку, вазочку. А как умеют поднимать настроение первые весенние цветы: желтые и белые нарциссы, алые тюльпаны, розовые и сиреневые фрезии!
Не пронеси мимо рта
«Мы — то, что едим» — гласит первый закон диетологии. Если ему верить, то весенней осоловелостью и «млявостью» мы обязаны мясу, жареному картофелю, макаронам, булочкам… Наш уставший организм дает указание: корми меня иначе!
Правильным питанием можно свести до минимума неприятные весенние состояния, поэтому нажмем на натуральные продукты. Забудьте про жирное, копчености, колбасы, сосиски, заменив их рыбой, нежирным цыпленком, говядиной. Еще лучше каши на воде, салаты из квашеной капусты, свеклы, замороженных овощей, нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Для любительниц экспериментов — блюда из сои: сытно, чистят сосуды от холестерина, помогают сбросить вес. Моя знакомая дама в эту пору всегда включает в свое меню пророщенные пшеничные зерна — источник витаминов и микроэлементов, концентрат жизненной силы. И, конечно же, витамины, весь комплекс, а особенно В, С и Е. Еще годится свежая сыворотка — продукт дешевый и чудодейственный. В общем, правильное питание — достаточно увлекательное дело, тут стоит только начать…
Зимние стереотипы в еде легче преодолеть, если увлечь себя какой-то идеей. Например, похудеть, помолодеть или того конкретнее: заставить взглянуть на себя с восторгом очень приятного, но неприступного коллегу. Желательно даже влюбиться, пусть и не очень серьезно, — влюбленные, мы можем горы свернуть, не то что отказаться от слоеных пирожных..
«Вечная слава воде!»
Тело и душу оживляют любые водные процедуры, даже привычный душ. Распыляясь, капли воды заряжаются целебной силой воздуха — ионизируются. Душ приятно щекочет кожу и несет кислород вглубь, к тканям. Вспомним про контрастный душ: медики говорят, что для полноты успеха соотношение теплых и холодных процедур должно быть примерно 2:1.
Вечерами, после трудового дня, лучше понежиться в ванне. Вода сама по себе мудрое успокаивающее и расслабляющее средство, а если еще и с травами… От бессонницы нет лучшего средства, чем ванна с липовым цветом, для снятия утомления — ванна с розмарином. Даже простая пенная ванна не только очищает кожу, но и поднимает тонус, а значит, зажигает огоньки в глазах.
Баня или сауна — кому что больше нравится — лучшие целительницы женской души и тела. В русской бане рожали и восстанавливались после родов. Пар, вода, аромат целебных растений, массаж — все это прямые помощники в борьбе с весенней усталостью. А чтобы поддерживать и фигуру, и настроение, нужно пить как можно больше жидкости: два-три литра в день: минеральную или питьевую воду, фруктовые или зеленый чаи, настои трав, овощные отвары. Жидкость выведет из организма натрий — его высокие концентрации приводят в дурное расположение духа и мешают радоваться жизни. Заодно вода выносит продукты распада, что замечательным образом сказывается на цвете лица.
Правильно сказано в детском стишке: «Вечная слава воде!»
«Подкорми» настроение
«Шоколадом лечить печаль» — так чисто по-женски Анна Ахматова советовала поступать нам в дни невзгод. Правильно, витамин удовольствия, он же серотонин, о котором уже шла речь выше, содержится и в шоколаде. Стресс он усмиряет, но и вес прибавляет. Поэтому безопаснее всего для душевного равновесия есть бананы — калорийность пониже, а неправильные мысли прогоняют не хуже шоколадки.
Не только едой «кормят» настроение — его можно угостить любимой музыкой. И совсем не обязательно громкой и ритмичной. Пусть это будут мелодии, отражающие ваш душевный настрой, вызывающие приятные воспоминания, — они заставляют отступить дурное настроение. И не только на то время, пока слушаешь музыку.
Кстати, психотерапевты рекомендуют в минуты жизненных невзгод мысленно возвращаться к счастливым моментам своей жизни: считается, что мысли способны притягивать события. Предчувствие опасности, тревоги оборачивается неприятностями, а светлые образы и мысли, как в сказках, приносят радостные перемены. Запомни: о чем думаешь, то и получаешь!
И универсальный, вечный на все времена прием — идти к людям, в «мир». Не сидеть в «келье», а чаще выбираться к друзьям, в кино, к родственникам, на выставку и даже бесцельно побродить по улицам. Знайте, что социально активные люди реже впадают в депрессии и даже реже болеют
Собственная служба 03
При весенних неприятностях со здоровьем не стоит сразу хвататься за лекарства: снотворные, транквилизаторы и антидепрессанты. Лучше воспользуйтесь «бабушкиными» рецептами. Плохо спится? Стакан теплого молока с ложкой меда на ночь. Раздражена, вспыхиваешь по пустякам? Отвар корня валерианы или сбора успокаивающих трав. Головные боли? Свежезаваренный чай с ломтиком лимона. И каждый день — витамины и минеральные добавки. С учетом того, что при стрессе и усталости организм особенно активно расходует магний и витамины группы В.
В качестве «скорой помощи» можно также попробовать такое дыхательное упражнение. Оказывается, что негативные эмоции скапливаются в области солнечного сплетения — между ребрами и верхней частью живота. Чтобы их разогнать, нужно сделать три нормальных вдоха и два выдоха. Причем последний выдох постараться выполнить от души, словно хочешь полностью освободить легкие. После этого нужно задержать дыхание, сосредоточиться и вдохнуть, представив, что кислород свежей струей врывается в легкие, устремляется в каждую клеточку. Такими вдохами-выдохами освобождаешься от проблем и разочарований, забываешь о них и наполняешься новой энергией и светлыми мыслями.
Еще один доступный всем антидепрессантный прием — поцелуй. Медики уверяют: целоваться полезно для здоровья и рекомендуют долгие, страстные, нежные поцелуи как средство профилактики многих телесных и душевных недугов. При поцелуе в больших количествах вырабатываются эндорфины — «гормоны» счастья, которые активизируют обмен веществ, положительно влияют на иммунитет, на механизмы памяти, сна, обучения. При поцелуе работают все 34 мышцы лица, и это самый лучший косметический массаж, который можно придумать.
И, наконец, ничто так не повышает нашу самооценку и так положительно не сказывается на нашем настроении, как визит к косметологу. Но не просто сделанные на ходу маска, чистка, массаж. Весной обязательно нужно показаться врачу-косметологу. Легкое шелушение кожи, краснота могут быть началом кожного заболевания или аллергии, которые лечатся трудно и длительно.
…Выйдешь из салона — и, кажется, само солнышко засмотрелось на тебя, закокетничало: сверкает, ласкает лучами. Сбрось остатки старой кожи и из печальной серой куколки превратись в нарядную яркую бабочку — весна на дворе!
Межсезонье — странный период года с марта по середину апреля, когда зима уже далеко, а по-настоящему теплой весны все еще не видать. В такое время мы часто замечаем у себя дискомфорт: энергии и сил не хватает, желания работать и даже делать то, что всегда доставляло удовольствие, нет. Такое состояние психологи называют весенней хандрой. Разбираемся, как с ней справиться.
Грусть весной — явление объяснимое
Несмотря на приближение весны, ты чувствуешь легкую апатию? Не спеши диагностировать у себя затяжную зимнюю депрессию. Такое явление очень легко объяснить — несмотря на приближение весны, наш организм еще не успел получить свою порцию солнечных лучей, которые могут положительно сказываться на нашем самочувствии. Дело в том, что под действием солнца вырабатывается серотонин — «гормон счастья," — и витамин D, отвечающие за хорошее настроение и повышение иммунитета. К слову, кроме физиологических, существуют еще и психологические причины весенней хандры — выматывающее испытание в виде долгого ожидания положительных перемен в нашей жизни.
Хандра и депрессия — не одно и то же
Замечаешь, что многие, жалуясь на гнетущее настроение, говорят: «Я в депрессии»? Будет совершенно неправильным называть временное плохое настроение настоящим психическим расстройством. Дело в том, что депрессия, как правило, возникает в силу сильных жизненных потрясений — потери близкого человека, общественного положения или серьезных проблем со здоровьем. А весенняя хандра — временное состояние, выйти из которого очень просто. Стоит только прислушаться к некоторым простым, но невероятно эффективным советам!
Нет дыма без огня
Чтобы избавиться от психологических причин твоей весенней хандры, существует приятный и полезный метод борьбы — например, ведение личного дневника. Причем графоманствовать нужно старым дедовским способом — ведением записей на бумаге. Помнишь, как в юности все девочки имели свой личный блокнот или тетрадку, куда записывали все свои переживания: первая любовь, дружба или рассказывали про свои отношения с любимыми родителями. Пора зайти после работы в ближайший магазин и приобрести для себя самый красивый ежедневник. Главное в этом — искренний разговор по душам с самой собой. Записывай в тетрадь или блокнот все свои подавленные страхи, тревоги и эмоции. Не забудь упомянуть о надеждах и желаниях, которым раньше ты не уделяла внимания. Этот метод обнажит то, что стопорило твое развитие, а также выявит истинные мечты и ожидания.
Популярное
Составь список дел
Если весна ассоциируется у нас в периодом обновления, то самое время обозначить для себя те дела, которые необходимо начать в это время года. Запиши всё, начиная от глобальных задумок и смелых поступков, заканчивая повседневными мелочами и рутинными делами. Давно мечтала записаться на курсы иностранного языка или научиться создавать красивые букеты? Обязательно внеси это в свой список дел! А дальше просто придерживайся режима, выполняя запланированное. Так ты не только сократишь число праздных часов на диване за сериалами, которые ты уже пересматриваешь сотый раз, но и выкроишь время для более активных и незабываемых развлечений. Оставь грусть и тоску ленивым мечтателям. Занятым людям просто некогда хандрить!
Раскрась мир вокруг себя
Хочешь внести больше красок в свою жизнь? Тогда начинай именно с себя! Это не только полезно, но и невероятно приятно. Создай для себя свой праздник: запишись на спа-процедуры или на стрижку к талантливому мастеру, которого тебе посоветовала подруга еще несколько месяцев назад. Менее экстремальный, но действенный способ — добавить в свой гардероб и интерьер весенних и сочных цветов. Незатейливый аксессуар в виде яркой сумочки или зонта позволит почувствовать себя обновленной, даже если за окном еще мрачный март. Можно даже покреативить: купи краски, кисти и порисуй. Причем спонтанно. Нарисуй, что происходит в твоей душе, как сейчас выглядят твои мысли. Если накипело — выплесни негатив, а потом порви или выброси этот рисунок, если он получился мрачен. Эффект получится таким же, как с записями в дневнике. Ты избавишься от плохих эмоций и лучше поймешь себя.
Укрепи иммунитет
Весенняя хандра не может появиться без причины: сидячий образ жизни, недостаток солнечного света и авитаминоз — все это неизбежно снижает наш иммунитет. Если своевременно не обратить на это пристальное внимание, последствия могут стать неприятным сюрпризом для каждой из нас — ослабление защитных сил организма могут спровоцировать долгие болезни. Чтобы этого не произошло, необходимо взять все в свои руки и найти для себя достойных помощников в борьбе за свое здоровье! Например, верным средством для укрепления иммунитета станет«
В статье вы найдёте несколько простых советов, которые помогут вам бороться с весенней хандрой. Весенняя хандра это когда мы вместо того, чтобы радоваться солнышку, гулять и веселиться — злимся, раздражаемся и грустим, и у нас всё валится из рук. От этой самой хандры страдает очень много народу, потому что явление это очень распространённое. Так как же бороться с весенней хандрой?
Одолела грустьХотите верьте, хотите нет, но по словам учёных причиной плохого настроения часто является обезвоживание. Так что если вы чувствуйте себя раздражёнными и усталыми попробуйте просто выпить стакан воды и жизнь станет веселее. Вам может показаться, что я шучу, но это реально работает. Только лучше пить обычную чистую воду, а не сок, чай или газировку, потому что чистая вода лучше всего утоляет жажду.
Следующий простой способ избавиться от уныния - заряд витамина D. Его ещё называют витаминам солнца, потому что получить его можно просто выйдя на улицу. Даже если вам никуда не хочется идти, а хочется только лежать и плевать в потолок, заставьте себя подняться и пойти в парк, в кино. Просмотр фильма, кстати, помогает вникнуть в чужие проблемы и на время забыть о собственных и плохом настроении и вообще кино иногда бывает просто интересное. Сходите на шопинг или просто выйдите из дома минут на 15-20 и ваше настроение гарантированно улучшится. Химия. Вот так то.
Продолжим разговор о химии. Ну, или скорее о биологии. Вы, наверное, знаете, что за хорошее настроение у нас отвечают гормоны радости - эндарфины. Эндарфины наш организм вырабатывает сам, но иногда он ленится и делает это недостаточно активно. А чтобы ваш организм перестал лениться, давайте перестанем делать это сами. Короткая пробежка, 10-ти минутная зарядка, или стойка в планке пару минут, в общем, любая физическая активность способствует вбросу в кровь гормона хорошего настроения. Бросайте хандрить, занимайтесь спортом и ваше настроение, и самочувствие будет превосходным.
Давайте подумаем, что происходит, когда у нас хорошее настроение? Правильно, мы улыбаемся. И это ни для кого не секрет. Но, оказывается, это работает и в обратном направлении. Исследования показали, что даже если вы улыбнулись через силу, ваш организм принимает вашу улыбку за искреннюю и понимает, что всё хорошо. Так что скорее улыбнитесь, как можно шире и ртом, и глазами. Продержитесь так 5 минут и жизнь станет легче, а улыбка на самом деле искренней. И вообще я советую вам улыбаться как можно чаще, потому что это улучшает настроение не только вам, но и всем, кто вас окружает. Улыбка лучшее лекарство от весенней хандры
.
Ещё один отличный способ преодолеть весенн ею хандр у - устроить себе домашний мини-Спа. Побалуйте себя разными масками для лица и тела. Наберите себе ванную с пеной и разными маслами, зажгите ароматные свечи для атмосферы и просто расслабьтесь. У меня на сайте есть целая статья на эту тему. . Обязательно устраивайте для себя релакс дни, они помогают отдохнуть и набраться сил. И вообще так классно иногда побаловать себя и тогда ни какая весенняя хандра вам будет не страшна.
Нравится?
Теплая весна не за горами и совсем скоро зазвенят капели, а столбик термометра неизбежно поползет вверх. И настанет то самое долгожданное время, когда захочется присмотреть место в шкафу для зимней одежды, изменить цвет волос, записаться в бассейн, а может быть сесть на , чтобы избавиться от накопленных за зиму килограммов.
Только не всех радуют грядущие перемены. И некоторым кажется, что мир всегда будет серым и унылым. Настроение угнетенное, постоянно хочется спать, работа утомляет, а дома нет ни сил, ни желания чем-либо заниматься. Нет, это не лень, это проявления весенней депрессии.
Симптомы весенней депрессии у женщин
Уже давно медики выделили отличительные особенности весенней депрессии от состояния печали и грустного настроения:
- Постоянное чувство тревоги и опустошенности, а также беспокойство и раздражительность.
- Бессонница, особенно сопровождающаяся ранним пробуждением (возможно наоборот – повышенная сонливость).
- Явное снижение веса и аппетита (или повышение аппетита и как следствие – набор веса).
- Чувство усталости и утраты жизненной активности.
- Стойкое снижение интереса даже к любимым видам деятельности, а также к сексу.
- Ослабленная концентрация внимания, неумение сосредоточиться, с трудом запоминаются нужные вещи и принимаются решения.
- Выраженные болезненные симптомы, не поддающиеся самостоятельному лечению, такие как расстройство пищеварения, головная боль или хронические боли.
- Постоянное чувство вины, безнадежности и собственной несостоятельности.
- Беспричинные слезы или наоборот невозможность всплакнуть даже в соответствующих ситуациях.
- Навязчивые мысли о смерти, даже самоубийстве.
Если вы обнаружили у себя или своих близких подобные симптомы весенней депрессии – не раздумывайте ни минуты и сразу же обращайтесь к специалисту, самолечение депрессии только усугубляет болезненной состояние, из которого выйти и так довольно сложно. Чем раньше, вы осознаете, что состояние легкой хандры перерастает в настоящую проблему, тем легче и быстрее избавитесь от нее.
Но, если все еще не так плохо и уныние не достигло размеров катастрофы, с ним можно и нужно бороться!
Как избавиться от депрессии весной?
1. Печаль – это не болезнь и в медикаментозном лечении не нуждается, но, все начинается с малого и, чтобы не усугубить ситуацию нужно научиться видеть положительные моменты во всем. Возможно, и кризис случился потому, чтобы надо остановиться и подумать, что же на самом деле происходит, может пора что-то менять в себе?
2. Печаль и пассивность несовместимы. Поэтому делают правильно те, кто в «грустном настроении» отлеживаются и пережидают. Полезно прислушаться к собственному организму и тогда на следующее утро можно проснуться в бодром здравии.
3. Хандра не любит случайностей. Милая открытка от любимого, романтичная мелодия, которая слышна из радиоприемника, могут сотворить чудо.
4. Абсолютно противопоказано изводить уныние горячительными напитками любого вида, будь то вино или обычный кофе. Так как это чревато тяжелыми переживаниями тревоги и психическим напряжением, а значит, кроме головной боли ничего не принесет. И вообще полезна только первая (утренняя) чашка кофе, а алкоголь – яд.
5. Универсальное лекарство от весенней депрессии – домашний любимец. Еще древние признавали необыкновенную силу животных и обожествляли их. Даже аквариумные рыбки имеют обыкновение благотворно воздействовать на расшатавшиеся нервишки.
6. В тоске бойтесь тишины! Пусть звучит, что угодно, приемник, телевизор и т.п. Так как еще с древних времен известно положительное влияние музыки на состояние человека. В Парфянском царстве еще в III веке до нашей эры лечили от сердечных болей, нервных расстройств и тоски при помощи специально подобранных врачевателями мелодий. Если же плохое настроение сопровождается головной болью, то, в качестве лекарства, по совету японских врачей можешь послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. А вот произведения Бетховена активизируют интеллектуальную деятельность и дают вдохновение, таким образом, обеспечивая наличие хорошего настроения. Чувство покоя подарит музыка Баха, она возвышает. Однако самый необычный эффект по мнению и специалистов, и поклонников классической музыки заключен в музыке Моцарта. Сейчас даже выведен новый термин – «эффект Моцарта».
Питание
Интересно, что правильное питание также способствует отступлению печали. Оказывается и еда также избавляет от весенней депрессии:
- ананас, этот экзотический фрукт показан даже при расстройствах центральной нервной системы, потому как в нем большое содержание ферментов;
- арахис - богат тиамином «витамином оптимизма»;
- бананы активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы слаженно работала нервная система;
- грецкие орехи - источник железа, необходимого для кроветворения и поддержания тонуса. Помимо того, в орехах большое содержание магния (хорошего антидепрессанта);
- какао и шоколад – также источник магния, недостаток которого может спровоцировать чувство беспокойства, приводящее к стрессу, а впоследствии и депрессию;
- клубника содержит витамины, поднимающие жизненный тонус;
Овсянка – содержит тиамин и магний (витамин бодрости и оптимизма);
- семечки (подсолнечник) - содержащиеся в нем микроэлементы, регулируют состояние нервной системы, а однообразный процесс лузганья действует успокаивающе сам по себе;
- соя обладает высоким содержанием магния;
- устрицы - цинк, содержащийся в них в значительном количестве, положительно действует на гормональный баланс а, значит, и на нервную систему в целом;
- фундук (лесные орехи) – источник магния.
Будьте всегда красивой!
«Будьте умными, если можете, будьте добрыми, если хотите, но красивыми будьте всегда!» - по древней легенде один мудрец оставил своим дочерям именно такое завещание. В древности люди не зря наделяли своих богов вечной молодостью, так как именно с нею была связана идея неувядающей физической красоты. Только юность и в древности не была гарантом внешней красоты, об этом знали еще тысячи лет назад, и уже тогда у людей возникло естественное желание восполнить допущенный природой пробел.
Поэтому основным постулатом жизни красавиц тех времен была психологическая установка - никогда не впадать в уныние и не огорчаться. Также важно помнить, что все происходит к лучшему. А плохое настроение - это только лишние морщины. А значит, грусть-печать надо гнать прочь!
Чтобы кожа светилась и была всегда свежа, румяна и чиста, нужно получать больше радости от жизни, слушать хорошую музыку и общаться с приятными и остроумными людьми.
